Meie hormoonid mängivad olulist rolli kogu keha süsteemse ja tõhusa toimimise korraldamisel, nii et kui meil on hormonaalne tasakaalutus, mõjutab see oluliselt meie tervist.
Muidugi on palju hormoone, mis meie sees oma tööd teevad, kuid kõige sagedamini põhjustavad tervise tasakaalust välja viimisega probleeme stressihormoonid, kilpnäärmehormoonid, suguhormoonid ja insuliin, mis kontrollib meie veresuhkru taset.
Hormonaalne tasakaalutus on kõige levinum tervisehäirete põhjus. See tähendab, et tasakaalustavad hormoonid peaksid olema kõigi meie tervisega seotud ülesannete nimekirjade tipus.
Kuid kuidas teada saada, kas teil on selline tasakaalustamatus?
Kui teil on üks või mitu järgmistest tasakaaluhäire tunnustest, võivad teie hormoonid olla tasakaalust väljas:
- Kaalutõus ja/või kõhurasv
- Depressioon, ärevus ja ärrituvus
- meeleolumuutused
- libiido kaotus
- Seedeprobleemid
- Väsimus
- Unehäired
- Probleemid sigimisega
- Liigne higistamine
Päris pikk nimekiri, eks?
Kuid hea uudis on see, et on olemas viise oma hormoonide tasakaalustamiseks, et saaksite end taas hästi tunda. Toitumist ja elustiili muutes hakkab teie hormonaalne tase aja jooksul ise kohanema.
Muidugi sünteetilised hormoonravid ja muud võimalused, mille poole paljud pöörduvad – need toimivad palju kiiremini kui dieet. Kuid nii ahvatlev kui ka kiiret lahendust leida, näitavad uuringud, et sünteetiliste hormoonravimite kasutamise kõrvalmõjud võivad olla pigem problemaatilised kui kasulikud.
See võib suurendada selliste haiguste riski nagu:
- Rinnanäärmevähk
- Insult
- südameatakk
- Osteoporoos
- Kõrge vererõhk
- vaginaalne verejooks
- Nahalööbed ja vistrikud
- Kaalutõus
Seetõttu võib toitumise ja elustiili muutmine olla pikem tee, kuid stabiilsem ja paljulubavam.
Kuid lähtuvalt teie isiklikust tervislikust seisundist peaksite alati järgima arsti nõuandeid ravimite ja ravi kohta.
Kuidas tasakaalustada hormoone dieediga
Kui olete otsustanud minna loomulikku teed pidi, siis ilmselt mõtlete, mida peaksite oma hormoonide tasakaalustamiseks tegema ja mida mitte.
Teeme selle lahti ja vaatame, mida sa tegema pead.
Üks peamisi viise, kuidas meie hormoonid korralikult töös hoida, on varustada keha lühikese, keskmise ja pika ahelaga rasvhapetega.
Mitte ainult meie keha ei kasuta neid rasvu tõhusaks hormoonide tootmine(eriti suguhormoonid), kuid kogu organismi ainevahetus muutub astme võrra kõrgemaks.
Head rasvad aitavad meil ka kauem näljatunnet hoida ja annavad toidule särtsu.
Kasutage kindlasti iga päev koos teistega linaseemneõli, oliive, munakollasi, avokaadosid ja lõhet.
Tasakaalustage oma Omega 3 ja Omega 6
Rääkisin varem tarbitavate oomega-3 ja oomega-6 rasvhapete vahekorra tasakaalustamise tähtsusest.
Kuna töödeldud toidud ja taimeõlid sisaldavad nii palju oomega-6-sid, peame tasakaalu taastamiseks vähendama oma tarbimist ja suurendama oomega-3-rikka toidu tarbimist... kuid enamik meist ei tee seda.
Meie hooletuse tagajärjeks on hormoonide tasakaaluhäiretel põhinevate krooniliste põletikuliste haiguste vohamine.
Vältige kõrge oomega-6 rasvhapete sisaldusega taimeõlisid, nagu päevalille-, soja-, maapähkli-, puuvillaseemne- ja muud õlid. Ka töödeldud toidud võivad sisaldada liiga palju neid õlisid.
Nautige rohkem rasvast kala, linaseemneid, chia seemneid ja oomega-3 rasvhappeid, mis on rikkad põletikuvastaste allikate poolest.
Proovige probiootilisi toite
Need toidud sisaldavad palju kasulikke baktereid ja pärme (tuntud kui probiootikumid), mis soodustavad tervet seedesüsteemi ning meie tervel soolestikus on tohutu mõju meie üldisele tervisele.
Kasulikud bakterid ja pärm meie soolestikus aitavad imenduda ja töödelda toidust saadavaid hormoone (östrogeeni, nagu fütoöstrogeenid ja kilpnäärmehormoonid), mis aitavad säilitada õiget hormonaalset tasakaalu.
Kombucha, keefir, hapukapsas, kodune jogurt on soolestiku mikroobide paranemise allikad. Peaksite püüdma neid toite iga päev süüa.
Tõsiselt, on toite, mis aitavad teil öösel magada.
Piisava une saamine (ma räägin seitsmest kuni kaheksast tunnist päevas) on absoluutselt vajalik teie hormoonide tasakaalustamiseks.
Nii nagu kõik ja kõik, toimivad hormoonid graafiku alusel. Võtame näiteks kortisool, see on stressihormoon, mida reguleeritakse siis, kui me magame. Kui me ei maga piisavalt, võime oodata palju stressi tekitavaid probleeme, selline nagu kaalutõus, südameprobleemid, seedeprobleemid, veresuhkru tasakaalustamatus ja palju muud.
Tõeline unepuudus alandab leptiini taset(söögiisu vähendav hormoon) ja suurendab greliini (näljatunnet stimuleeriv hormoon). Pole üllatav, et need, kes on unepuuduses, tunnevad suurema tõenäosusega nälga ja ihkavad süsivesikuid, maiustusi ja soolaseid toite. Ma tean, et kui ma ei maga piisavalt, tahan kindlasti rohkem süüa.
Seega, et püsida puhanuna ja tasakaalus, peate sööma rohelisi, täisteratooteid, mandleid ja muid und tekitavaid toite.
Teie valitud süsivesikute tüüp võib teie kehas oluliselt mõjutada kahte hormooni: insuliini ja leptiini.
Kui sööte lihtsaid süsivesikuid, nagu sai, pasta, töödeldud valgest jahust valmistatud koogid ja kondiitritooted, toob see kaasa kiire kasvu. juures veresuhkru ja insuliini tase, millel võib olla negatiivne mõju tervisele. Pikemas perspektiivis võib see põhjustada insuliiniresistentsust, mõjutada teie võimet põletada rasva ja isegi põhjustada diabeeti.
Kui valite liitsüsivesikuid, nagu täisteratooted, köögiviljad, on see teie tervisele ja hormoonidele palju parem.
Need toidud aitavad stabiliseerida ka leptiini taset, mis annab teie kehale märku näljatunde vähendamisest, põletamise kiiruse suurendamisest ja rasvade ladestumise vähendamisest, eriti vöökohas.
Ja liitsüsivesikud kipuvad sisaldama palju kiudaineid, samas kui lihtsad süsivesikud mitte ja kiudained aitavad. väljund liigne östrogeeni kehast, mis viib ka tasakaalu.
Maca Root kasvab Peruus ja on kiiresti omandamas mainet kui suurepärane viis hormoonide loomulikuks tasakaalustamiseks. Seda tuntakse endokriinse adaptogeenina, mis tähendab, et see ei sisalda hormoone, kuid sisaldab hormoonide tootmise toetamiseks vajalikke toitaineid.
Nii meestel kui naistel läbi viidud uuringud on näidanud, et maca tasakaalustab ohutult ja tõhusalt hormoonide taset, vähendab hormonaalse tasakaalutuse kõrvalmõjusid ja suurendab viljakust.
Maca juur on saadaval pulbrina ja kapslitena, mida saab lisada smuutile või isegi segada tavalise veega. Hoiatus – pulbri maitsed halvem kui kapslid, kuid tavaliselt maksab see palju vähem kui kapslid.
Arstid püüavad endiselt välja selgitada, kuidas D-vitamiin kehas toimib ja kuidas see meie üldist tervist mõjutab. Kuid ühes on kõik kindlad, et see on väga oluline vitamiin. Seega on piisava D-vitamiini taseme saamine väga oluline faktor hormonaalse tasakaalu säilitamisel kogu kehas koos terve immuunsüsteemiga.
Magneesium mängib olulist rolli suguhormoonide, sealhulgas testosterooni ja kasvuhormooni, kasvu, rakkude paljunemist ja rakkude taastumist stimuleeriva hormooni taseme reguleerimisel. See oluline mineraal, milles rohkem kaks kolmandikku inimesi napib. Samuti võib see aidata teil lõõgastuda ja paremini magada, tasakaalustades teie hormoone öösel une ajal.
D-vitamiini saad päikese käest või toidulisanditest ning magneesiumi saamiseks rohkelt lehtköögivilju, pähkleid ja seemneid, avokaadosid, sojaubasid.
Mul on tunne, et paljud seda ei toeta, sest nii mõnus on hommikul juua tassike turgutavat kohvi. Kahjuks, kui teie hormonaalne tase on sünkroonist väljas, on liiga palju kofeiini joomine väga halb.
Kofeiin võib mõjutada kasvuhormooni HGH, mis aitab säilitada lihas- ja luumassi täiskasvanueas. Samuti võib see tõsta kortisooli taset, kilpnäärmehormooni, mis häirib meie rahulikku und.
Vahetage kohv tassi rohelise tee vastu. Sa saad ikka natuke kofeiini, kuid paljude muude tervisega seotud eelistega.
Nüüd veel halbu uudiseid. Kui lubate endale enne magamaminekut klaasi veini või õlut, on kõige parem hoida seda miinimumini, kui proovite saavutada hormonaalset tasakaalu. Alkohol võib häirida östrogeeni töötlemist kehas. See häirib ka und ja me juba teame, et unepuudus mõjutab hormonaalset tasakaalu.
Nii nagu lihtsüsivesikud mõjutavad insuliini ja leptiini taset, mõjutab ka suhkur, sest suhkur on lihtne süsivesik. Kas olete kunagi märganud, kuidas saate pärast maiustust õnnelikuks, kuid mõne minuti või tunni pärast muutute pahuraks, ärrituvaks ja ärevaks? See suhkur on mõjutanud hormoonide östrogeeni ja progesterooni tasakaalu.
Loomulikult ei saa kogu suhkrut välja lõigata – see tähendaks puuviljade, köögiviljade, ubade väljalõikamist. Eesmärk on täielikult vältida lisatud suhkrut ja valida madala glükeemilise indeksiga täistoidud.
Sisaldavad valmistoidud, pakendatud supid, kastmed ja kiirtoit vastik summa transrasvad, ebatervislikud taimeõlid, suhkrud ja küsitavad lisandid, nagu magusained, naatriumglutamaat ja nitraadid.
Ja kunstlikke magusaineid nagu aspartaam – töödeldud toitude tavaline koostisosa – on seostatud ka viljatuse, sünnidefektide ja endokriinsete häiretega, mis põhjustavad hormonaalset tasakaalustamatust.
Mida ma veel teha saan?
Seega oleme käsitlenud peamisi toitumismuudatusi, mida saate oma hormoonide tasakaalustamiseks teha, kuid neid on ja edasi midagi, mida saate protsessi hõlbustamiseks teha. Nagu tervise puhul ikka, võib toitumine mängida suurt rolli, kuid suureks toeks võivad olla ka muud elustiili muutused.
See, mida kasutate toidu säilitamiseks ja valmistamiseks, võib samuti mõjutada teie tervist ja hormoone. Plastikust ja mittenakkuvad katted võivad lubada kahjulikel kemikaalidel sattuda teie toitu ja keha. On palju tõendeid selle kohta, et söögiriistad võivad häirida regulaarseid reproduktiivhormoone ning põhjustada varajast puberteeti ja ebaregulaarset ovulatsiooni.
Ma ei saa tõsiselt aru, miks sellised materjalid ikka veel meie lähedal olla on lubatud, aga see on fakt.
Treening on oluline (kuid ära pinguta sellega)
Igaüks peaks tegelema regulaarse treeninguga, kuid kui teil on hormonaalne tasakaalutus, ei pruugi intensiivne ja pingutav treening olla parim viis keha toetamiseks.
Kuni jõuate oma hormoonid tagasi tasakaalu, keskenduge tempomisele – kõndimisele ja ujumisele. Samuti võite proovida kolm korda nädalas lühikest 20-minutilist intervalltreeningut, et aidata oma hormoonidel taastuda.
Kerge treening aitab teil paremini magada, tõstab tuju ja aitab kontrollida kehakaalu tõusu – kõik hormooni talitlushäire sümptomid.
Jooge iga päev palju vett või sidrunivett, et keha oleks piisavalt hüdreeritud, et veelgi tõhusamalt töötada. Kõikjal leiduvad hormoonid võivad avaldada kaugeleulatuvat mõju teie füüsilisele ja vaimsele tervisele.
Tervislik toitumine, treenimine ja stressi vähendamine teevad teiega imet, teie hormoonid tasakaalustavad, aidates teil hea välja näha ja end tunda.
Kas olete kunagi oma hormoone dieedi või muude meetodite abil edukalt reguleerinud? Nagu alati, ootan teie kommentaare.
Igapäevased seedimise rütmid.
Hommikul - sööge puuvilju, sellest piisab lõunani. Kui te ei jõua õhtusöögini oodata, tunnete ebameeldivat valu, siis on teil peidetud gastriit. See möödub 3 nädalaga. Enne lõunasööki võib näksida lusikatäie mee, pähklitega. Kui on avokaado, siis mida vaja (söö kausis, lisa salatitele). Sa ei taha enne kella 12 süüa.
Esimene tugev näljatunne tekib kella 11-12 ajal, mil ensüümid "ärkavad". Siin on vaja süüa (tsiviliseeritud maailmas on see lõunaaeg). Tärkliserikas toit on see, mida vajate. Annab kerget kiiret energiat (helbed, salatid, vinegretid).
Järgmine näljaperiood 15-19 (igaüks on erinev). See on lõunasöök (17-19) või õhtusöök (vara tõusnutele). Järgmine õhtusöök on kell 22.00. Õhtul peate sööma valgurikkaid toite. See laguneb aeglaselt, liigub soolestikus pikka aega (8-12 tundi), mistõttu tuleb seda süüa öösel, et mitte seguneda kokkusobimatu toiduga. Öö ja poole järgmise päeva jooksul on valkudel aega laguneda ja anda täisväärtuslik ehitusmaterjal, mitte mädanevad jäätmed.
Ärge kunagi sööge "varuks", et mitte tagada maos lagunemisprotsesse. Sa ei pea oma lapsi toitma, kui nad seda ei taha.
Enne sööki peate jooma. Ärge jooge pärast sööki, et mitte lahjendada "ensüümi puljongit". Peate joomise lõpetama 20 minutit enne söömist.
Järeldus: inimesed, kes on üle läinud eraldi dieedile, muutuvad väga nooruslikuks, vormis, hea nahaga, vähesel määral halle juukseid (juuksed taastavad värvi). Nad näevad oma vanusest 20 aastat nooremad välja.
toit ja haigused
Toitumine, kehakaal ja organismi hormonaalne seisund
On ebaloomulik, kui toit, selle asemel, et olla elu ja tervise allikas, toob kahju. Kahjuks juhtub seda üsna sageli. Toidu kahjuliku mõju põhjused organismile on erinevad.
Kehale ebasoodne on alatoitumus, mis ei tulene mitte ainult toidupuudusest, vaid ka "näljaste" dieetide propaganda mõjul. Paljudel inimestel tekib isegi haiguslik hirm "paksuks minna". Sellistel juhtudel vältige kõrge kalorsusega toitu, kutsuge kunstlikult esile oksendamine, kasutage lahtisteid ja diureetikume kohe pärast söömist. Sellised tegevused mitte ainult ei vähenda kehakaalu, vaid võivad põhjustada ka beriberit ja muid kehahäireid, eriti suguelundite piirkonnas.
Lahtistite ja diureetikumide (diureetikumide) kuritarvitamine põhjustab muutusi vee-soola (elektrolüütide) metabolismis. Nende häirete tunnusteks on kahvatus, higistamine, sõrmede treemor (värin), lihaspinged. Eriti rasketel juhtudel täheldatakse epilepsiaga sarnaseid krampe.
Paljudel inimestel on suurenenud huvi toidu vastu, mis tavaliselt põhjustab ülesöömist ja rasvumist. Kõige õigem on kõiges mõõtu jälgida: ära nälgi ja ära söö üle, keskendudes heaolu- ja kehakaalunäitajatele.
toiduallergia
Toiduained võivad sisaldada aineid, mille ülitundlikkus põhjustab allergiat.
Praegu mõistetakse allergia all organismi seisundit, mis tuleneb antikehade (immunoglobuliinide E) ja vastavate antigeenide koosmõjust. Antigeen-antikeha kompleksi mõjul vabastavad teatud rakud (nn nuum ja mõned teised) vahendajaid - histamiini, serotoniini ja teisi, mis põhjustavad otseselt sügelust, veresoonte ja bronhide spasme, urtikaariat ja muid allergilise reaktsiooni ilminguid. . Antigeen võib põhimõtteliselt olla peaaegu iga välis- ja sisekeskkonna aine, enamasti valgu- või polüsahhariidne.
Toiduallergiat ei seostata mitte ainult seedetrakti haigustega, vaid ka bronhiaalastmaga (eriti lastel), riniidi, konjunktiviidi, stomatiidi, ekseemi, artriidi, peavaluga jne.
Toiduallergiaga tekib pärast allergeeni (antigeeni) tungimist seedetrakti, tavaliselt mõne minuti pärast põletustunne või kihelus suus, peagi lisandub kõri, oksendamine või kõhulahtisus, nahk punetab ja sügeleb, ja tekib urtikaaria. Rasketel juhtudel langeb patsiendi vererõhk järsult, ta kaotab teadvuse.
Allergilised reaktsioonid toidule võivad olla otsesed (oksendamine, kõhulahtisus), sekundaarsed (verekaotus, raua- ja valgupuudus) ja kauged (allergiline riniit, seroosne keskkõrvapõletik, bronhiaalastma, urtikaaria, ekseem, Quincke ödeem).
Nagu oleme öelnud, võib allergia olla tõsi ja vale. Pseudoallergia võib tekkida siis, kui histamiin siseneb organismi koos toiduga.
Toit ja nakkushaigused
Mõnede seedetrakti nakkushaiguste levik on seotud toiduga.
Praegu pole kahtlustki, et nakkushaiguste põhjustajateks on teatud inimkeskkonnas ja isegi tema endas elavad mikroskoopilised haigustekitajad, mis võivad edasi kanduda ka toiduga.
Paljud toidud on suurepärased mikroorganismide kasvulavad, mistõttu võivad nad mängida vahendajate rolli nakkuse edasikandmisel. Piima kaudu levivad näiteks tuberkuloosi, brutselloosi, düsenteeria, koolera ja mõnede teiste nakkushaiguste patogeenid. Patogeenid võivad piima sattuda kõikides staadiumides: lehmalt udaratuberkuloosi, mastiidi, brutselloosiga; kõhutüüfuse, düsenteeria jne haigetelt (või bakterite eritajatelt), kes töötavad loomakasvatusettevõtetes, mis tegelevad piima transportimise, selle müügi, töötlemisega; tarbijatelt, kes ei järgi sanitaar- ja hügieenieeskirju.
Tuleb meeles pidada, et piimal ja piimatoodetel on piiratud säilivusaeg ja neid ei säilitata pikaajaliselt isegi külmkapis. Pole juhus, et nende valmistamise kuupäev on pandud.
Tarbija saab piima pärast kuumtöötlemist; piimatooted: koor, hapukoor, keefir, acidophilus ja teised - on valmistatud pastöriseeritud piimast.
Munad kujutavad endast teatud epidemioloogilist ohtu. Näib, et loodus on loonud hea kaitse mikroobide sissetungimise vastu: kestad, kestad jne. Ja ometi tungivad üldlevinud mikroobid kõigist nendest barjääridest läbi. Ja mida me saame öelda muna pinna kohta, mis on peaaegu alati nakatunud Proteuse, Salmonella ja teiste patogeensete bakteritega.
Liha ja lihatoodete kaudu võivad levida toksikoinfektsioonide, tuberkuloosi, helmintiaaside patogeenid.
Kõik lihakombinaadid, ühiskondlikud toitlustusettevõtted, kaubandus- ja lasteasutused on sanitaar- ja epidemioloogiajaamade kontrolli all, mis teostavad ennetavat ja jooksvat sanitaarjärelevalvet toiduainete töötlemise, transpordi, ladustamise ja müügi ning toiduvalmistamise üle. erinevaid toite neilt.
Viimastel aastatel on kindlaks tehtud, et toiduga võivad levida mitte ainult bakteriaalsed ja helmintilised haigused, vaid ka mõned viirusnakkused. Kuigi viirused paljunevad ainult elusrakkudes, on Maailma Terviseorganisatsiooni ühes dokumendis "sellegipoolest" "toidu viirusliku saastumise võimalus väga oluline, kuna inimene puutub toiduga tihedalt kokku selle töötlemise ja levitamise käigus". . Paljud saastunud toidud pakuvad viirustele ellujäämiseks soodsat keskkonda. Toidu kaudu levivate viirushaiguste hulka kuuluvad üks nakkusliku hepatiidi vorme, puukentsefaliit (Kesk-Euroopa tüüp), poliomüeliit, hemorraagilised palavikud.
Arst viib läbi konsultatsioone
Andrei Jurjevitš Lobuznov
Hormoonid on bioloogiliselt aktiivsed ained, mida toodavad kehas teatud rakud või sisesekretsiooninäärmed. Omavahelises keerulises koostoimes reguleerivad hormoonid kõiki inimkeha elutähtsaid protsesse. Hormonaalsüsteem koos närvisüsteemiga tagab meie keha kui terviku aktiivsuse.
Kõiki bioloogilisi protsesse reguleerivad teatud mehhanismid, mis tagavad organismi ohutu ja tervisliku toimimise. Homöostaasi (jätkusuutliku tasakaalu) eest vastutavad hormoonid reageerivad välistele teguritele, mis võivad seda häirida. Kui me sööme ja seedime toitu, käivitavad selle biokeemilised komponendid vastavad hormonaalsed reaktsioonid. Seedimise protsessi ja seeditud toidu sissevoolu tõttu tekkiva tasakaalustamatuse korrigeerimist kontrollib hormoonide "suur meeskond". Veel neljast "suurest meeskonnast".
Insuliin, leptiin, glükagoon ja kortisool
Need neli hormooni (suhtlevad teistega) moodustavad keeruka tagasisideahela, mis mõjutab kõiki kehasüsteeme kui ühtset osalejate meeskonda.
Kui hormonaalne tasakaal on häiritud, on teie tervis ohus!
Alustame insuliini ja leptiiniga, kuna neid hormoone on raske eraldada.
Insuliin
Insuliin on kõhunäärme beetarakkude poolt eritatav valguhormoon (“ehitis, säilitamine”). See mõjutab peaaegu kõiki keharakke ja kontrollib otseselt energiavarusid, rakkude kasvu ja paranemist, paljunemisfunktsiooni ja mis kõige tähtsam - veresuhkru taset.
Insuliin "avab" juurdepääsu rakkudele, võimaldades seega rakkudel kasutada ja säilitada toitaineid. Insuliini eritumine on otseselt seotud süsivesikute tarbimisega: jagunedes imenduvad need vereringesse, mis toob kaasa veresuhkru (glükoosi) taseme tõusu.
Optimaalse tervise tagamiseks tuleb seda taset hoida normaalses vahemikus – mitte liiga madal, aga ka mitte liiga kõrge ning insuliin on regulaator, mis hoiab ära liigse veresuhkru taseme.
Kui teil on tervislik ainevahetus, siis õige toitumise korral tõuseb veresuhkru tase mõõdukalt. Pankreas eritab optimaalse koguse insuliini, andes seega rakkudele "signaali" selle kohta, kui palju suhkrut veres peaks säilitama. Signaal tähendab: "hoidke neid toitaineid alles". Insuliinitundlikud rakud reageerivad korralikult, viivad suhkru vereringest välja ja säilitavad selle, reguleerides seeläbi vere glükoosisisaldust.
Veresuhkru taseme reguleerimine insuliini abil on organismile ülioluline. Kõrgenenud glükoosisisaldus mõjutab negatiivselt paljusid kehasüsteeme, sealhulgas maksa, neere, veresooni, aju ja perifeerset närvisüsteemi.
Krooniliselt kõrge veresuhkur (hüperglükeemia) on ohtlik, seega on suhkru kontroll tervisele väga oluline.
Kui rakud on verest suhkru eemaldanud, saab organism glükoosi kohe energia saamiseks kasutada või edaspidiseks kasutamiseks talletada. Enamik glükoosi leidub maksas ja lihastes komplekssüsivesikutena, mida nimetatakse glükogeeniks. Maksast saab glükogeeni hõlpsasti tagasi glükoosiks muuta ja vereringesse saata, kui keha vajab energiat. Lihasrakkudest ei saa glükogeeni verre suunata. See jääb lihastesse, tagades nende jõudluse.
Kere "reservuaarid" süsivesikute (maksa ja lihaste) säilitamiseks võib umbkaudu võrrelda auto bensiinipaagiga. Täis gaasipaaki ei saa enam täita – see pole mõõtmeteta. See sisaldab teatud koguses glükogeeni, mis võimaldab kehal säilitada aktiivset töövõimet umbes 90 minutit. Kuid süsivesikuid tarbitakse just intensiivse tegevuse käigus. Kui istud tööl oma laua taga, vaatad televiisorit või lamad diivanil, siis ei kasuta te "kütusevarusid"
Hormonaalsed probleemid saavad muuhulgas alguse liigsest süsivesikute tarbimisest: ergutavate toitude krooniline ülesöömine. Kui keha vajab "kütust", tarbib ta seda, mida kehas rohkem on, see tähendab suhkrut. Kui suhkrut on liiga palju, kasutatakse ainevahetusprotsessides energiaallikana just teda, mitte rasva. See koguneb kehasse.
Kui maksa ja lihaste energiavarud on täis, muudab maks (ja teie rasvarakud) üleliigse glükoosi palmitiinhappeks (teatud tüüpi küllastunud rasv), mis omakorda osaleb triglütseriidide (triglütseriidide koos kolesterooliga) loomises. , on peamised meie kehas ringleva rasva allikad). veri, seega tuleks kõrget triglütseriidide taset võtta ohusignaalina).
Leptiin
Leptiin on "energia tasakaalu" hormoon, mida eritavad peamiselt rasvarakud proportsionaalselt kogunenud rasva kogusega. Leptiin osaleb energiakulu reguleerimises, säilitades seeläbi soovitud rasvasisalduse kehas. Stimuleerivate süsivesikute liigne tarbimine viib krooniliselt kõrgenenud triglütseriidide ja veresuhkru tasemeni. Mida see ähvardab? Ilmub leptiiniresistentsus ja kogunenud rasva hulk suureneb. Leptiini põhiülesanne on reguleerida meie nälja- ja aktiivsustaset, säilitades energiatasakaalu, et inimene poleks paks, aga ka mitte kõhn!
Rasva on kehale vaja – see aitab meil ellu jääda, näiteks haigena mitu päeva mitte süüa. Aga meie keha on pessimist, ta eeldab, et toiduvarud kehas hakkavad otsa saama ja "eelseisva nälja" ootuses kogub energiat rasva näol. Kuid kehal on alati üleliigne hetkeenergia glükoosi kujul, mida saab kasutada 24 tundi ööpäevas, 7 päeva nädalas, 365 päeva aastas.
Rasv on energiavaru, mistõttu on oluline, et keha saaks "mõõta", kui palju energiat (rasva) on teatud aja jooksul saadaval. Rasvarakud täidavad seda funktsiooni leptiini sekretsiooni kaudu, öeldes ajule, et kaal on normaalne.
Kui ainevahetus aeglustub (ka hormoonide taseme muutuste tõttu), hakkab nii kaal kui ka rasv tõusma. Leptiini tase tõuseb, rasvarakud annavad ajule teada, et energiavarusid on piisavalt. Vastuseks "käsutab" aju aktiivsust suurendada ja nälga vähendada, et sa liiguksid rohkem ja sööksid vähem. See energiatasakaalu süsteem on loodud normaalse rasvakoguse kontrollimiseks kehas. Probleemid algavad siis, kui toit provotseerib liigset süsivesikute tarbimist.
Just suhkru põletab organism esmalt energia saamiseks ja rasv ladestub varuks. Liigne kogus glükoosi ja triglütseriide vereringes siseneb ajju ja hakkab häirima teie aju võimet "kuulda" leptiini signaale. See põhjustab nn leptiini resistentsust.
kõhn rasv
Sisemised rasvavarud (rasv, mida hoitakse teie elundites ja nende ümber) on piisavad, et põhjustada hormonaalset tasakaalustamatust, sealhulgas leptiiniresistentsust.
Me nimetame seda lahjaks rasvaks – inimene, kes näeb välja kõhn, kellel on vähe lihasmassi, kuid palju ebatervislikku rasvkudet. On tõsine hormonaalne tasakaalutus. Aju ei reageeri leptiini signaalidele, et rasva on juba piisavalt. Ta arvab, et sa oled liiga kõhn.
Öised haarangud külmkapile
Leptiini (või selle puudumise) sõnumid on tugevamad kui teie tahtejõud. Märkad, et oled kaalus juurde võtnud ja üritad oma söögiisu ohjeldada, kuid aju käsud võtavad võimust. Nad on tugevamad. Leptiiniresistentsuse tunnuseks on kontrollimatu soov süüa pärast õhtusööki. Sa ei saa vastu panna jõule, millega sind külmkapi poole tõmbab. See ei ole tahtejõu puudumine: see on teie aju, mis reageerib leptiini signaalidele, ületades tahtlikud otsused piirduda toiduga.
Leptiiniresistentsus tähendab, et võtate kaalus juurde ja leptiini paljunete. Aju ei reageeri sellele, tal on "superülesanne" energiat säästa, seega aeglustab see ainevahetust ja kutsub esile ülesöömise. Ring on suletud.
Tagasi insuliini juurde
Kas mäletate insuliinitundlikkust? See tekib siis, kui insuliini sõnumi "toitainete säilitamiseks" võtavad vastu rakud, mis ekstraheerivad vereringest glükoosi ja säilitavad seda vere glükoositaseme reguleerimiseks.
Erinevalt insuliinitundlikkusest esineb ka insuliiniresistentsust. Leptiiniresistentsus põhjustab insuliiniresistentsust. See toob kaasa insuliini taseme tõusu vereplasmas võrreldes olemasoleva glükoositaseme jaoks vajalikuga.
Seega: sa sööd krooniliselt üle, sest ülistimuleerivad toidud ei sisalda õigeid toitaineid. Selle tulemusena kujuneb välja leptiiniresistentsus ehk aju arvab, et oled kõhn, kuigi peegeldus peeglist ütleb vastupidist: rasv koguneb kehasse ja maksa ning liigne glükoos ja triglütseriidid vereringesse.
Üleliigne glükoos tuleb kuskil hoida. Suure hulga energia kogunemine rakkudesse kutsub esile rakuhäired. Et kaitsta end "ületäitumise" eest, tekivad rakkudel resistentsus insuliini suhtes. Kui see juhtub, kaotavad nad võime kuulda insuliini sõnumit toitainete säilitamise kohta. Pankreas saadab (insuliini kaudu) sõnumi "säilitada", kuid rakud "ei kuule" ja veresuhkur jääb kõrgeks.
Insuliiniresistentsus tähendab, et kõhunääre toodab veelgi rohkem insuliini, et sundida toitaineid täidetud rakkudesse. Kuid see "sunnitud söömine" tekitab oksüdatiivset stressi (oksüdatsioonist tingitud rakukahjustuse protsess) ja taas suurendab vere rasvasisaldust, mis põhjustab rakkudele veelgi suuremat kahju. Kahjustatud rakud üritavad end kaitsta, suurendades veelgi insuliiniresistentsust... ja ring on lõppenud.
Süsteemne põletikuline reaktsioon
Peamiselt suhkru tõttu ülerahvastatud ja elavad rakud toodavad vabu radikaale (reaktiivseid hapniku liike), mis põhjustavad häireid rakutasandil. Vastus neile on terve rida immuunvastuseid. See hõlmab põletikku põhjustavate kemikaalide vabastamist ja immuunrakke, mis toimivad esimeste reageerijatena kahjustatud koe parandamisel. Seda immuunvastust nimetatakse süsteemseks põletikuliseks vastuseks, mis suurendab veelgi insuliiniresistentsust.
Selles etapis on kehas liigne glükoosisisaldus, mis on insuliini suhtes resistentne. See põhjustab hüperglükeemiat – krooniliselt kõrgenenud veresuhkru taset ja põhjustab korvamatut kahju organismile, eriti insuliini tootvatele pankrease beetarakkudele.
Krooniline hüperglükeemia
Krooniline hüperglükeemia põhjustab kõhunäärmes rohkem insuliini tootmist, et tulla toime liigse veresuhkruga. Selle tulemusena hävivad pidevast hüperglükeemiast kahjustatud beetarakud, täpsemalt nad lihtsalt surevad kõrge veresuhkru taseme ja sellele järgneva oksüdatiivse stressi tõttu.
Keha ei suuda enam veresuhkru taseme juhtimiseks piisavalt insuliini toota, mistõttu mürgine veresuhkru tase ja insuliiniresistentsus põhjustavad 2. tüüpi diabeedi.
Kuid ammu enne diabeeti hakkab teie tervis kogema selle elustiili tagajärgi. Hüperglükeemia on kahjulik, kuid hüperinsulineemia (krooniline kõrge insuliinitase) on elustiiliga seotud haiguste, nagu diabeet, rasvumine, südameatakk, insult ja Alzheimeri tõbi, riskitegur.
Krooniliselt kõrge insuliinitase on väga kahjulik ja selle kontrolli all hoidmine on pikaajalise tervise jaoks oluline. Kui olete insuliini ja leptiini suhtes resistentne ning jätkate süsivesikute liigset tarbimist, peab kõhunääre glükoosi vereringest eraldamiseks eritama üha suuremas koguses insuliini. Veresuhkru reguleerimise mehhanism on sassi läinud ja insuliin võib saata suures koguses suhkrut teises suunas – mis varem oli liiga kõrge, on nüüd liiga madal (seda seisundit nimetatakse "reaktiivseks hüpoglükeemiaks"). Liiga madal suhkrutase toob endaga kaasa mitmeid kõrvalmõjusid – inimene muutub kapriisseks, väsib, hajub ja ... on pidevalt näljane.
Teie keha ei vaja tegelikult kaloreid, kuid "vale" sõnumite tõttu, mida keha saadab - "olete liiga kõhn, teie veresuhkur on madal" - sööte sa üha rohkem toitu, mis on nii palju tekitanud. probleeme.
Kui te oma toitumisharjumusi kiiresti ei muuda, võib insuliiniresistentsus väga kiiresti muutuda II tüüpi diabeediks. See tekib siis, kui insuliiniresistentsus on tõsine ja beetarakkude surm tekib siis, kui keha ei suuda enam toota piisavalt insuliini, et säilitada terve veresuhkru tase.
Diabeet mõjutab kogu keha ja põhjustab kohutavaid tagajärgi: ülekaalulisus, glaukoom ja katarakt, kuulmislangus, perifeerse vereringe halvenemine, närvikahjustused, nahainfektsioonid, kõrge vererõhk, südamehaigused ja depressioon. Igal aastal sureb kümneid tuhandeid inimesi diabeedi tüsistuste tagajärjel.
Glükagoon on kataboolne energia juurdepääsuhormoon, mis eritub kõhunäärme alfarakkudest vastusena organismi energiavajadusele või pärast mitmetunnist paastumist. See stimuleerib ladestunud süsivesikute – glükogeeni – lagunemist maksas ja seega – glükoosi taset veres. Glükagoon avab ühesuunalise tee maksa- ja rasvarakkudest ning võimaldab juurdepääsu kehas salvestatud energiale. Krooniline stress, valgu tarbimine ja madal veresuhkur vallandavad glükagooni vabanemise. Glükagooni funktsiooni pärsib kõrgenenud insuliini ja vabade rasvhapete tase veres.
Kolm "g"
Glükoos on suhkru vorm, mida leidub toidus ja ka teatud tüüpi suhkrut vereringes.
Glükogeen on glükoosi konserveeritud vorm, mida hoitakse maksas ja lihastes.
Glükagoon on energia juurdepääsuhormoon, mis muudab maksas glükogeeni tagasi glükoosiks ja vabaneb vereringesse energiaallikana kasutamiseks.
Tavaliselt on teie vereringes igal ajahetkel umbes viis grammi (teelusikatäit) suhkrut. Erinevatel põhjustel, stressi või lühikeste paastuperioodide ajal, võib veresuhkru tase langeda liiga madalale (hüpoglükeemia).
Aju varustamine glükoosiga on elu või surma küsimus selle sõna otseses tähenduses: kui veresuhkru tase langeb liiga madalale, langeb inimene koomasse. Seetõttu on kehal erinevad oma turvalisuse mehhanismid, mis ei võimalda süsteemis tõrkeid. Üks neist mehhanismidest on hormoon glükagoon, mida sünteesitakse kõhunäärme alfarakkudes.
Kui insuliin säilitab ohutu veresuhkru taseme, siis glükagoon takistab veresuhkru taseme langust ja tagab juurdepääsu energiavarudele. Kui keha tunneb normaalse veresuhkru taseme langust, vabastavad pankrease alfarakud glükagooni. See käsib kehal lagundada ladestunud rasvu ja muuta maksa glükogeeni (ja vajadusel lihasvalku) glükoosiks, vabastades selle vereringesse, et säilitada normaalne suhkrutase.
Kuid on üks "aga". Glükagoon juhendab rakke vabastama salvestatud energiat ja kasutama rasva, kui insuliin on normaalne. Kui insuliinitase on tõusnud, säilivad toitained sama kiiresti kui need mobiliseeritakse. See tähendab, et kui insuliinitase on tõusnud, säästetakse rohkem energiat, kui seda hiljem tagasi saab.
Kui teil tekib insuliiniresistentsus ja sööte süsivesikuterikkaid toite, püsib insuliinitase kõrge ja kajab kogu teie kehas tunde. Toidukordade vahel, kui energia saamiseks tuleb kasutada konserveeritud rasva, ei saa seda teha - insuliin on endiselt "nõudlik", glükagoon on sellele "vastuoluline".
Tegeleda tuleb toitumisharjumustega, mis tõstavad krooniliselt veresuhkru taset ning soodustavad leptiini- ja insuliiniresistentsust. Järeldus on lihtne. Glükagoon ei stabiliseeri veresuhkru taset ega võimalda energia saamiseks juurdepääsu rasvale, kui insuliinitase on pidevalt kõrge.
"Stressihormoon", mida toodab neerupealiste koor. Osaleb süsivesikute, valkude ja rasvade ainevahetuse reguleerimises organismis. Stimuleerib valkude lagunemist ja süsivesikute sünteesi. See on isoleeritud reaktsioonina madalale suhkrutasemele, füüsilisele või füsioloogilisele stressile, intensiivsele või pikaajalisele füüsilisele tegevusele, unepuudusele. Kortisool mängib olulist rolli soolade ainevahetuses, vererõhu ja immuunfunktsiooni normaliseerimises, sellel on põletikuvastased omadused ja see reguleerib energiataset.
Krooniliselt kõrgenenud kortisooli tase põhjustab insuliiniresistentsust ja suurendab leptiini taset.
Kortisooli normaalsed rütmid on väga olulised keha mälu kujunemiseks ja sellele edaspidiseks juurdepääsuks.
Kortisooli sekretsiooni seostatakse paljude teguritega (uni, trenn, psühholoogiline stress), kuid toitumisharjumused avaldavad sellele erilist mõju.
Üks kortisooli ülesandeid on aidata glükagoonil säilitada normaalset veresuhkru taset. Kui keha tunneb, et see tase langeb (näiteks kui te pole pikka aega söönud) või tõuseb järsult (näiteks veresuhkru järsu vabanemise tõttu, kui olete insuliiniresistentne), reageerib see seda stressi tekitavat olukorda, vabastades kortisooli. Kortisool kutsub glükagooni tööle, lagundades glükogeeni energia maksas või lihaskoes ja saates selle vereringesse.
Terviseprobleemid saavad alguse halbadest toitumisharjumustest. Neerupealised hakkavad pidevalt kortisooli sekreteerima. Kui see "kontrolli alt väljub", põhjustab see palju häireid – mõned neist kõlavad teile valusalt tuttavalt.
Kui teil on krooniline unepuudus, pingutate sageli üle või kogete pidevat psühholoogilist stressi või nälgite pikka aega, on teie kortisooli tase normist väljas. Liigne kalorite piiramine suurendab ka kortisooli taset.
- Krooniliselt kõrgenenud kortisooli tase "sööb" lihasmassi, kuid jätab liigse rasva.
- Krooniliselt kõrgenenud kortisool häirib glükoosi omastamist vereringest ja suurendab glükogeeni lagunemist maksas, tõstes seeläbi vere glükoosisisaldust.
- Krooniliselt kõrgenenud kortisooli tase tõstab veresuhkru taset, mis omakorda võib suurendada insuliiniresistentsust.
- Kõrgenenud kortisool põhjustab kaalutõusu, põhjustades stressist tingitud ülesöömist
- Kortisool stimuleerib soovi süüa süsivesikuterikkaid toite, mis võib vähendada stressi, kuid suurendab ka teie keha suurust.
Kõrgenenud kortisooli tase suunab keha rasvamassi kõhtu (näiteks tuhara või reie asemel). Liigne rasv kõhuõõnes (abdominaalne rasvumise tüüp) on osa metaboolsest sündroomist, mis on tihedalt seotud sümptomite kogum. Nende hulka kuuluvad rasvumine, kõrge vererõhk, insuliiniresistentsus/hüperinsulinemia, hüperglükeemia, kõrgenenud triglütseriidid ja madal "hea" kolesterooli või kõrge tihedusega lipoproteiin. Kõhutüüpi rasvumine (õunatüüpi rasvumine) on otsene riskitegur südamehaiguste, insuldi, ateroskleroosi ja neeruhaiguste tekkeks.
Lõpuks mõjutab kõrgenenud kortisooli tase halvasti kilpnäärme talitlust, mis põhjustab ainevahetushäireid. Nii et kui olete leptiiniresistentne, insuliiniresistentne ja kroonilise stressi all, ei saa te rasvavaese ja kalorivaese dieediga kaalust alla võtta!
Kuna teie ajus ei registreerita küllastustunde leptiini signaale, sööte te pidevalt üle – eriti rämpstoitu.Järjepidev sõltuvus suhkrust ja töödeldud, süsivesikuterikkast paljude aastate jooksul tagab teile kõrgenenud veresuhkru ja insuliini taseme.
Diabeet hingab praktiliselt mööda selga. Jätkate rasvade aeglaselt, kuid kindlalt kogunemist ja glükagoonil pole võimalust saada teie rakkudele sõnumit rasva kütusena kasutamisest ning olete lootusetult sõltuv energia saamiseks suhkrust.
Osaliselt kortisooliga seotud häirete tõttu keeldub teie keha kangekaelselt teie vöökoha ümber rasva valamast isegi siis, kui proovite oma kaloritarbimist kõvasti piirata – muutes kaalu langetamise veelgi raskemaks.
Pidage meeles, et hormoonid tekitavad ja püsivad selliseid häireid. Ja kõige olulisem tegur, mis mõjutab nende hormoonide tasakaalu ja toimimist, on toit.
Tervis algab õigest toidust
Paljude inimeste jaoks on see teave uus, kuid loodame, et see annab teile ideid. Miks ma nii hilja õhtul magusat ihkan? Miks ma ei saa kaalust alla võtta, kuigi söön vähem? Miks ma tunnen end iga päev kell 15 madalana? Miks ma ärkan igal öösel kell 2 või 3? Miks ma lähen pahuraks, kui ma iga 2 tunni tagant ei söö? Kust see “õllekõht” tuleb – ma söön tervislikku toitu!
Kui kõik eelnev on väga sarnane sinu elusituatsiooniga, siis on kaks fakti, mis sind rahustavad.
Esiteks teate nüüd oma probleemide põhjust. Teiseks aitame Evenali meditsiinikeskuses neid probleeme lahendada.
Isegi pärast aastakümneid kestnud kehva toitumist ja hormonaalset tasakaalustamatust, leptiini- ja insuliiniresistentsuse, sageli isegi II tüüpi diabeedi diagnoosimise tõttu on teie tervis pöörduv.
Kui teete üht lihtsat asja, saate õppida mõõdukalt sööma, taastada oma leptiini- ja insuliinitundlikkuse, treenida keha ümber rasva põletama ja taastada normaalse kortisooli taseme.
Muutke oma taldrikule pandud toiduaineid
- Toit peaks käivitama organismis tervisliku hormonaalse reaktsiooni. Krooniline liigne süsivesikute tarbimine piduriteta toidu kujul põhjustab kütusena sõltuvust suhkrust, keharasva kuhjumist, triglütseriidide kogunemist maksas ning liigse glükoosi ja triglütseriidide teket vereringes.
- Liigne glükoos ja triglütseriidid põhjustavad ajus leptiini resistentsust.
- Leptiiniresistentsus viitab sellele, et teie aju ei kuule leptiini sõnumit ja arvab jätkuvalt naiivselt, et teie kaal on normaalses vahemikus. See toob kaasa veelgi suurema ülesöömise ja aeglasema ainevahetuse (osaliselt kehtib see ka kilpnäärmehormoonide ainevahetuse kohta).
- Leptiiniresistentsus käivitab insuliiniresistentsuse tekke, mille käigus rakud muutuvad tundetuks insuliini sõnumi suhtes, et on aeg toitaineid säilitada. Rakkude sunniviisiline toitainetega varustamine põhjustab kahjustusi, põletikku ning krooniliselt kõrgenenud veresuhkru ja insuliini taset.
- Krooniliselt kõrgenenud suhkru- ja insuliinitase soodustab II tüüpi diabeedi ja teiste elustiilist tingitud haiguste ja seisundite teket.
- Glükagoon aitab teil veresuhkrut stabiliseerida ja kasutada rasva kütusena ainult seni, kuni see ei tõsta teie veresuhkrut.
- Kortisool on "stressihormoon". Paastumise perioodid või liigsed kaloripiirangud koos normaalse une või stressi puudumisega võivad põhjustada krooniliselt kõrgenenud kortisooli taset.
- Krooniliselt kõrgenenud kortisoolitase toob kaasa kõrge suhkrutaseme, mis omakorda põhjustab insuliiniresistentsust ja kaalutõusu kõhus – ja see on juba märk metaboolsest sündroomist.
Mõne haiguse kulgu raskendab selline patoloogia nagu hormonaalne tahhükardia. Kas see seisund on ohtlik, saab teada pärast patsiendi täielikku läbivaatust, kui tehakse kindlaks muutused teatud organites ja kehasüsteemides.
Tahhükardia iseloomustab kõige sagedamini sümptomit, mis ilmneb mitmesuguste haiguste korral, mis on peamiselt seotud müokardi kahjustustega. Mõned patoloogilised seisundid arenevad hormonaalsete häirete taustal ja sellistel juhtudel võib tekkida ka südamepekslemine.
Hormonaalne tahhükardia on kliiniline määratlus, mida RHK-10-s ei registreerita, kuid see areneb sageli keskealistel inimestel, kõige sagedamini naistel.
Haiguse diagnoosimine toimub elektrokardiograafia abil ja selle avastamise korral tuleb määrata sobiv ravi. Kui hormonaalse tahhükardia raviks võetakse õigeaegseid meetmeid, ei pea te muretsema, kas see seisund on ohtlik, mida patsientidel on mõnel juhul üsna raske taluda.
Video tahhükardia
Hormonaalse tahhükardia kirjeldus
Hormonaalne taust on oluline lüli kõigi eluprotsesside ahelas. Paljud neist tagavad inimese kasvu, arengu, paljunemise ja lagunemise. Kui organismi hormonaalses (humoraalses) regulatsioonis toimub muutus, siis kannatab eelkõige südametegevus.
Teatud hormoonide mõju südamelihasele (müokardile):
- Katehoolamiinid (norepinefriin, adrenaliin, dopamiin) - toodetakse neerupealiste poolt ja nende toimel on otsene mõju südamele, aidates kaasa südame aktiivsuse suurenemisele.
- Glükagoon - toodetakse kõhunäärmes ja sellel on kaudne mõju südamele kontraktsioonide sageduse suurenemise näol.
- Joodi sisaldavad hormoonid - toodetakse kilpnäärmes ja neil on sarnaselt glükagooniga kaudne mõju südamelihasele, mis hakkab sagedamini kokku tõmbuma.
Hormonaalse tahhükardia ajal täheldatakse kõige sagedamini siinussõlme automatismi suurendamise mehhanismi, harvadel juhtudel diagnoositakse aga orgaanilist südamekahjustust.
Hormonaalset tahhükardiat, millel on otsene seos mitmesuguste hormonaalsete tasakaaluhäiretega, määrab kõige sagedamini kilpnäärmehormoonide tootmise suurenemine. Teised endokriinsed häired võivad samuti põhjustada hormonaalset ebaõnnestumist ja selle tulemusena tahhükardiat. Eelkõige on see naiste menstruaaltsükli häire, millega sageli kaasneb kiire südametegevus. Samuti on meeste urogenitaalsüsteemi talitlushäired viimasel ajal sagenenud, mis põhjustab tahhükardia ilmnemist.
Hormonaalse tahhükardia sümptomid
Rünnaku ajal tunnevad patsiendid kiiret südamelööki, millele sageli lisanduvad vegetatiivse häire sümptomid. See võib olla peavalu, peapööritus, õhupuuduse tunne, “rinnast südamest välja hüppamine”, valu südame piirkonnas.
Normaalse seisundi korral on iseloomulik südame löögisagedus 60–90 lööki minutis. See indikaator viitab täiskasvanutele, lastel võib sõltuvalt vanusest pulss olla vahemikus 100 kuni 170 lööki minutis.
Sinus-tüüpi tahhükardiat iseloomustab südame löögisageduse järkjärguline tõus ja rünnaku sama lõpp. Rasketel juhtudel ilmneb tahhükardia mitte ainult füüsilise koormuse ajal, vaid ka rahulikus olekus, seetõttu on oluline läbi viia uuring õigeaegselt, et mitte muretseda haiguse ohtlikkuse pärast.
Hormonaalsest tasakaalustamatusest põhjustatud paroksüsmaalsed või ventrikulaarsed tahhükardiad arenevad harvemini ja patsiendid tajuvad seda raskemini. Seisundi võib komplitseerida poolteadvuse või minestamise tõttu, mis võib olla täiendavaks tõendiks südame orgaanilise patoloogia olemasolu kohta.
Hormonaalse tahhükardia põhjused
Patoloogia on otseselt seotud südame humoraalse regulatsiooni tasakaalustamatusega, kui teatud haiguste korral algab tahhükardiat põhjustavate hormoonide liigne tootmine.
Hormonaalset tahhükardiat põhjustavad endokriinsed haigused:
- Feokromotsütoom on neerupealiste kasvaja, enamasti healoomuline, mille puhul 60% juhtudest täheldatakse tahhükardiat. Muutused organismis on seotud katehhoolamiinide liigse sünteesiga kasvaja poolt.
- Türotoksikoos - kilpnäärme hüperaktiivsus, mis hakkab intensiivselt tootma kilpnäärmehormoone.
- Hüperparatüreoidism on paratüreoidhormooni liigne sekretsioon kõrvalkilpnäärme poolt. Hormoon tekitab kaltsiumi metabolismi tasakaalustamatuse, mis mõjutab kaudselt südame-veresoonkonna süsteemi.
- Itsenko-Cushingi sündroom - selle patoloogiaga toodetakse kortisooli märkimisväärses koguses, mis on seotud hüpofüüsi või neerupealiste kasvajaga.
- Akromegaalia – kui kasvaja tekib hüpofüüsis, hakkab liigselt tootma kasvuhormooni (somatotropiini), mis toob kaasa gigantismi või erinevate kehaosade (alalõug, kõrvad, peopesad, jalad) suurenemise.
Kõigi ülaltoodud patoloogiate korral täheldatakse erineval määral 30% kuni 60% arteriaalset hüpertensiooni ja mitmesuguseid südame-veresoonkonna haigusi, sealhulgas nn hormonaalset tahhükardiat.
Hormonaalset tahhükardiat põhjustavad provotseerivad tegurid:
- menarhe algus;
- rasedus või sünnitusjärgne periood;
- menopaus (meestel ja naistel);
- rasestumisvastaste ravimite võtmine;
- sugunäärmete hüperfunktsioon.
Sõltuvalt põhjusest määratakse sobiv ravi, mis võtab tingimata arvesse põhihaiguse kulgemise iseärasusi.
Hormonaalse tahhükardia tüübid / foto
Patoloogiat võib väljendada mitmesugustes arütmia vormides: paroksüsmaalne tahhükardia, siinustahhükardia. Paroksüsmaalset arütmiat peetakse kõige ebasoodsamaks, kuna see võib põhjustada ventrikulaarset fibrillatsiooni ja äkilist südameseiskust.
Hormonaalne paroksüsmaalne tahhükardia
Humoraalse regulatsiooni häirete ajal võib täheldada paroksüsmaalset tahhükardiat, mis väljendub äkilistes südamepekslemise rünnakutes. Haigus võib olla ajutine, rasketel juhtudel ilmnevad paroksüsmid kord kuus või sagedamini.
Paroksüsmaalne tahhükardia hormonaalse tasakaalustamatuse taustal mõjutab sageli kodadet, kuigi mõnel juhul häirib see vatsakeste normaalset toimimist. Selle hormonaalse tahhükardia vormi oht seisneb selles, et süda ei suuda tagada elutähtsate elundite korralikku verevarustust. See omakorda mõjutab nende jõudlust.
Hormonaalne siinustahhükardia
Haigus avaldub hormonaalsetes häiretes mitu korda sagedamini kui paroksüsmaalne tahhükardia. See on tingitud mitmete hormoonide otsesest mõjust südametegevusele. Lisaks toodetakse südames endas hormonaalseid aineid nagu prostaglandiinid, adenosiin ja histamiin, mis mõjutavad ka siinussõlme aktiivsust.
Siinustahhükardiaga, mis ilmneb hormonaalsete häirete taustal, täheldatakse südame löögisagedust 100–150 lööki minutis, samal ajal kui rünnak algab ja lõpeb sujuvalt ning siinusrütm jääb südametegevuse juhiks. Hormonaalsete häirete ajal täheldatakse ebapiisava kuluga tahhükardiat, see tähendab, et see võib jääda puhkeolekusse, millega kaasnevad sellised sümptomid nagu õhupuudus, südamepekslemine, nõrkus, pearinglus.
Hormonaalse tahhükardia diagnoosimine
See viiakse läbi, võttes arvesse põhihaigust. Kõigepealt määratakse endokrinoloogi konsultatsioon, mis annab juhised konkreetseteks analüüsideks, mis aitavad määrata teatud hormoonide taset. Tahhükardia vormi määramiseks kasutatakse standardset EKG-d, saab läbi viia Holteri monitooringu, mis on informatiivsem paroksüsmaalse tahhükardia korral.
EKG näitab järgmisi tahhükardia tunnuseid:
- Rütm jääb sageli siinuseks.
- QRS ehk ventrikulaarne kompleks muutub ja meenutab sel moel His jala blokaadi või vatsakeste lokaliseerimisega ekstrasüstooli.
- Deformeerunud QRS-kompleksi juuresolekul on harvadel juhtudel nähtav P-laine, enamasti pole see määratletud.
Kui patsiendil on oletatavasti pärilik seos hormonaalse tasakaaluhäirega, siis tehakse magnetresonantstomograafia, mis aitab ka ajus ja neerupealistes kasvajate neoplasmide määramisel.
Hormonaalse tahhükardia ravi ja ennetamine
Hüpertensiooni esinemisel koos hormonaalse tahhükardiaga määratakse standardsed antihüpertensiivsed ravimid - kaltsiumi antagonistid, alfa-blokaatorid, dopamiini sünteesi blokaatorid. Mõned neist on võimelised vähendama südame löögisagedust, mida beetablokaatoritega siiski tõhusamalt taastatakse.
Kasvajaprotsesside esinemisel kasutatakse kirurgilist ravimeetodit. Laparoskoopia abil saab eemaldada feokromotsütoomi või tehakse operatsioon kasvaja eemaldamiseks ajus. Harvadel juhtudel kasutatakse kasvajakoe kasvu aeglustamiseks kiiritust.
Kilpnäärmehaigusi saab ravida spetsiifiliste ravimitega, lisades südametegevust normaliseerivate ravimite retseptide nimekirja. Need võivad olla selektiivsed või mitteselektiivsed beetablokaatorid, kusjuures viimast tüüpi ravimid võivad kilpnäärme hormooni taset veidi vähendada.
Hormoonravi spetsiifilist profülaktikat ei ole. Arütmiate riski vähendamiseks hormonaalse aktiivsuse tasakaalustamatuse taustal peate järgima üldisi soovitusi südame-veresoonkonna süsteemi tugevdamiseks.
Kui meie hormonaalsüsteem on tasakaalus, toimivad hormoonid kehale tarkade mentoritena, saates homöostaasi tagamiseks meie keharakkudele käsklusi "tee seda" või "tee seda".
Homöostaas on just see seisund, kui sul on uhked paksud juuksed, tugevad küüned, selge nahk, stabiilne tuju ja kaal, oled stressikindel, hea seedimise ja libiidoga.
Kuid kahjuks on meie hormonaalsüsteem juba praegu väga vastuvõtlik keskkonnamõjudele, eriti toksiinide mõjule, kehvale unele, alatoitumisele, soolestiku mikrofloora ebastabiilsusele ja isegi halbadele mõtetele.
Keha homöostaasi mõjutavad 5 kõige olulisemat hormooni ja nende tasakaalu viimiseks ei pea kohe appi võtma ravimeid või toidulisandeid, esmalt tuleks proovida olukorda reguleerida spetsiaalselt valitud vahenditega. tooted, millel on võime taastada hormonaalset tasakaalu.
1. Kõrge kortisoolitase
Kuidas ta töötab:
Kortisool on peamine stressireaktsiooni hormoon ja seda toodavad neerupealised. Kõrgenenud kortisooli tase põhjustab vererõhu ja suhkru taseme tõusu. Krooniliselt kõrge hormooni tase võib põhjustada suurenenud erutuse või kohmetuse tunnet kehas, depressiooni, varajast vananemist, kehakaalu tõusu, veresuhkru probleeme ja metaboolset sündroomi.
Mida võite märgata:
- Selline tunne, et oled pidevalt jooksus, teed üht ülesannet teise järel.
- Raskused kehakaalu langetamisel, eriti vöökohas.
- Sagedased meeleolumuutused või depressioon.
- Viha või raevu vahetu reaktsiooni ilming.
- Raskused õhtul lõõgastuda ja halb uni.
- Nõrgad küüned või nahaprobleemid, nagu ekseem või õhuke nahk.
- Kõrge vererõhk või kõrge veresuhkur (või mõlemad).
- Mälupuudus või tähelepanu puudumine, eriti stressi ajal.
- Soolase või magusa toidu iha.
- Madal libiido.
Toidu lahendus:
Ekstra tume šokolaad võib vähendada hormooni kortisooli taset. Aeg-ajalt võib kasutada ka looduslikes tingimustes kasvanud kala. Maitsev ravim, kas pole?!
2. Liiga palju testosterooni
Kuidas ta töötab:
Testosteroon on hormoon, mida toodetakse naiste munasarjades, meeste munandites ja neerupealistes. See on väga oluline heaolutundele, enesekindlusele, lihastoonuse hoidmisele, luude kasvule ja seksuaalfunktsioonile. 30% naistest kogeb selle ülemäärast taset, mis võib põhjustada aknet, ebaregulaarseid menstruatsioone, suurenenud juuste kasvu, juuste väljalangemist peas ja viljatust.
Mida võite märgata:
- Vinnid.
- Lisakarvad rinnal, näol ja kätel.
- Rasune nahk ja juuksed.
- Juuste väljalangemine peas (mõnikord koos kehakarvade liigse kasvuga).
- Kaenlaaluste värvuse muutus: need muutuvad tumedamaks ja paksemaks kui teie tavaline nahk.
- Papilloomid, eriti kaelal ja ülakehal.
- Hüperglükeemia või hüpoglükeemia või ebastabiilne veresuhkur.
- Lühike iseloom või ärrituvus, liiga agressiivne autoritaarne käitumine.
- Depressioon või ärevus.
- Polütsüstiliste munasarjade sündroom, tavaliselt koos munasarjatsüstide, viljatuse ja menstruaaltsüklitega harvem kui iga 35 päeva järel.
Toidu lahendus:
Söö rohkem rohelisi ube, aga ka kõrvitsat ja kõrvitsaseemneid, mis kõik on rikkad tsingi poolest, mis mängib olulist rolli seksuaalses arengus, menstruatsioonis ja ovulatsioonis. Tsingi puudust seostatakse akne ja androgeenide kõrgenenud tasemega, hormoonide rühma, millesse testosteroon kuulub.
Klõpsake " meeldib» ja saa Facebooki parimad postitused!