Рекомендуемая продолжительность сна для 10 летнего ребенка. Какой должна быть продолжительность сна у детей? Нормы сна в детском возрасте

Многие родители переживают, что ребенок мало спит для своего возраста. Трудно определить, сколько часов в день малыш должен пребывать в спящем состоянии. Многие родители считают сон естественным процессом, поэтому укладывают свое чадо в кровать только тогда, когда он валится с ног от усталости. Установившийся режим сна – это залог правильного развития организма и спокойствия нервной системы. Дети эмоционально возбудимы, активны и непоседливы. Это приводит к быстрому переутомлению ребенка.

Зачем соблюдать режим сна?

Бенджамин Спок, один из самых опытных мировых педиатров, считает, что только до 2 лет грудничок должен спать ровно столько, сколько пожелает его организм. Чем старше становится малыш, тем сильнее усложняется его психика. Из-за перевозбуждения или расстройства, чрезмерной радости или переживания режим может сбиваться. Основной задачей всех родителей считается правильное распределение часов бодрствования и покоя у малыша с двух лет.

Режим необходим для того, чтобы:

• ребенок находился в приподнятом настроении, у него хватало сил на игры и познание мира вокруг себя;
• малыш имел свежий бодрый вид с утра и на протяжении всего дня, не был уставшим и сонным;
• организму хватало сил и энергии на развитие внутренних органов и восстановление сил;
• родители избежали капризов и истерик, которые могут возникнуть вследствие плохого настроения ребенка;
• психика отдыхала от эмоционального перенапряжения в течение дня.

Сколько должен спать пятилетний малыш?

Продолжительность сна детей напрямую зависит от возраста. Месячный грудничок может спать до 19 часов в сутки. Днем он засыпает около пяти раз. Чем старше становится ребенок, тем меньше его потребность в дневной дремоте. Педиатры уверены, что начиная с 6-7 лет малыш может обходиться без дневного сна, что никак не повредит его здоровью и эмоциональной устойчивости. Иногда необходимость спать днем пропадает и в более раннем возрасте. Это часто относится к детям со спокойным покладистым характером.

Существует три нормы для ребенка любого возраста:

• дневная норма;
• ночная норма;
• суммарное время.

Для 5-летнего малыша тоже установлены определенные нормы. Общее время, которое должен проспать дошкольник, колеблется от 10 до 12,5 часов. На дневной сон отводится 2 часа, а на ночной – от 9,5 до 11. Не забывайте, что каждый человек – индивидуальность. Пятилетний карапуз не исключение. Если ребенок пяти лет наотрез отказывается идти в кровать днем, нет необходимости мучить его и себя. В этом случае важно проследить, чтобы режим ночного сна не сбивался, а допустимое суммарное время не было меньше нормы.

Не стоит путать особенности организма с капризами своего ребенка. На его нежелание спать днем могут влиять многие факторы: шатающийся зуб или новая купленная игрушка, которая так и манит провести с ней весь день. Задача родителей – следить за поведением сына или дочери. Если вы замечаете, что малыш раздражен и имеет хронически уставший вид, он должен спать больше. Чем спокойнее темперамент, тем меньше часов необходимо отводить на сон.

Как поменять режим сна?

Правильный режим дня – гарантия физического развития и эмоциональной устойчивости. Выяснив, сколько малыш должен спать, нужно разобраться, когда ему нужно идти в кровать, а когда просыпаться. Бывает, что в 5 лет ребенок спит днем 3 часа, а ночной сон некрепкий. Другие дети привыкли очень рано засыпать и просыпаться в 5 часов утра. Еще одна проблема – слишком позднее время отправления в кровать. Это может навсегда сбить режим дня, что в будущем приведет к бессоннице. Это негативно скажется на качестве обучения и приведет к низкой работоспособности.

Чтобы в 5 лет малыш уснул в обед, в первой половине дня он должен хорошенько вымотаться. Больше игр на свежем воздухе, посещений детских площадок и игровых центров. Ближе к обеду игры должны перейти от активных к успокаивающим. Предложите ребенку порисовать, почитать любимую сказку, на фоне можно включить приятную спокойную музыку. Если он увлечен какой-то игрой, не перебивайте его, а сообщите, сколько минут осталось до сна. Тогда он сможет настроиться.

Никогда не используйте дневной сон в виде наказания. Это может навсегда нарушить психику малыша.

Если дошкольник не может долго уснуть вечером, сократите время дневного сна или вовсе откажитесь от этого ритуала. Ежедневно отправляйте его в кроватку на полчаса раньше привычного. Если он привык ложиться в 11 часов, вы не сможете уложить его спать в 8, сколько бы ни пытались. Перед сном почитайте ребенку книжку, расскажите историю или разрешите посмотреть телевизор. Главное условие – не начинать спорить и не навязывать малышу своих идей. Если сегодня он хочет только телевизор, не противьтесь. Проследите, чтобы мультфильм не содержал страшных сцен, резких устрашающих звуков.

При возникновении кошмара у малыша обязательно успокойте его, нежно погладив по спине или голове. Ни в коем случае не спрашивайте, что именно он увидел во сне. Наутро он может и не вспомнить о ночном инциденте.

Задача каждого молодого родителя – ухаживать за своим чадом и развивать его. Правильно отрегулированный режим дня – залог крепкого здоровья, уравновешенности и высоких интеллектуальных способностей. Слушайте советы педиатров, но не мучайте своего малыша. Только вы сможете точно установить, сколько времени в сутки нужно отводить на сон.

Продолжительность сна у детей зависит от возраста и психоэмоциональной нагрузки, которую малыш получает за день. Существуют факторы, которые мешают нормальному и спокойному сну у детей, из-за чего малыш не имеет возможности отдохнуть и восстановить силы.

Сколько должен спать малыш?

Отдых имеет большое значение для развития малыша, во время быстрой фазы сна происходит переработка полученных за день впечатлений. Недостаток отдыха или плохое его качество приводят к плаксивости, капризам и нестабильному эмоциональному состоянию в течение дня. У детей младшего школьного возраста уже можно заметить снижение концентрации внимания и способности к обучению при недосыпании. Какова приблизительная норма сна для детей?

Соотношение дневного и ночного сна у детей

1. Новорожденные дети спят большую часть суток. Суммарно их сон составляет не менее 19 часов, из которых 6-8 приходится на ночное время, а остальное равномерно распределяется в течение дня. Новорожденный должен бодрствовать не более 180 минут подряд, в противном случае может возникнуть переутомление и перевозбуждение.
2. Младенцы от 1 до 3 месяцев все еще много спят днем, в среднем от 5 до 7 часов. Около 8-11 часов составляет ночной сон, а в сумме количество сна за сутки должно равняться 14-17 часам. Даже в этом возрасте дети имеют свою индивидуальность: кому-то требуется больше времени для отдыха, кому-то меньше. Если малыш регулярно недосыпает, он много плачет, проявляет беспокойство, капризность и нервозность.
3. Грудные дети от 3 до 5 месяцев должны спать в течение дня от 4 до 6 часов. Дневной отдых у детей до года всегда делится на небольшие промежутки, по 120-180 минут. Ночной сон составляет 10-12 ч., а общее количество проведенного во сне времени должно составлять не менее 15 часов.
4. Дети от 6 месяцев до возраста 1 год в течение дня спят 2-4 ч., продолжительность ночного сна составляет от 10 до 12 ч. Суммарное количество сна приблизительно оценивается в 13-15 часов.
5. В возрасте до полутора лет время дневного отдыха должно составлять не менее 2 часов, ночного — 10-12 часов, а общее количество проведенного во сне времени — не менее 14 часов.
6. Дети до 2-х лет спят в течение дня от 1 до 3 часов (по потребностям, но не менее 1 часа), ночью — 10-12 часов, а всего в сутки — 12-14 часов. Сон снимает психомоторное возбуждение, способствует восстановлению нервной системы и психики малыша.
7. До 3 лет нормальное количество дневного сна составляет не менее 60 минут, ночного — 10-11 часов, а общая продолжительность сна ребенка — 11-13 часов.
8. Дети дошкольного возраста, от 4 до 7 лет, все еще должны спать днем, хотя бы 60 минут. Если малыш не спит днем и при этом нормально себя чувствует, остается бодрым, активным и адекватным, можно отказаться от отдыха в течение дня, но тогда следует ложиться спать ранним вечером. В течение ночи нужно спать приблизительно 10-13 часов.
9. Школьники старше 7 лет уже не нуждаются в обязательном сне в течение дня. Ночная продолжительность оценивается в 10-11 часов при условии быстрого засыпания. Если малыш долго засыпает, нужно прибавить к этому времени еще 60-95 минут.
10. Детям от 7 до 10 лет нужно спать не меньше 10 часов ночью для того, чтобы нормально высыпаться и сохранять концентрацию внимания на занятиях в школе.
11. От 10 до 14 лет школьникам требуется в среднем 9-10 часов отдыха, однако начиная с этого возраста уже заметны индивидуальные отличия между детьми.
12. После 14 лет подросткам нужно от 8 до 10 часов ночного отдыха.

Дети дошкольного возраста находятся в переходном периоде, когда такой острой нужды в длительном дневном сне уже нет, но потребность в отдыхе еще сохраняется.

В это время они могут не чувствовать усталости, сопротивляться попыткам уложить их на тихий час, буянить, а затем капризничать. Для дошкольного возраста все еще характерна плаксивость при усталости. Малыш может реагировать слезами и плачем на любой пустяк, просто потому, что он недостаточно спал. Особенно это заметно в вечернее время. Перевозбуждение приводит к тому, что в течение дня дети дошкольного возраста не могут самостоятельно заснуть, а затем вечером утомляют окружающих своим плохим настроением. На этом этапе очень важно правильно мотивировать малыша на дневной сон, хотя бы в течение часа. Если родителю удается справиться с этой задачей, то к вечеру малыш будет активным, спокойным и жизнерадостным, а не хнычущим и нервным.

Что делать, если ребенок не спит?

Психика у детей более уязвима, чем у взрослых. Дети еще не обладают всеми необходимыми механизмами психологической защиты от стресса, они не могут самостоятельно успокаиваться, рационализировать проблему и находить ее решение. Если в семье имеются напряженная эмоциональная обстановка, ссоры, скандалы, скрытая или явная агрессия родителей или родственников по отношению друг к другу, малыш начинает страдать от этого. Повышенная тревожность приводит к снижению качества сна, что немедленно сказывается на работе нервной системы. На почве недосыпания возможны следующие симптомы:

• истеричность — малыш кричит, плачет, падает на пол, хаотично сгибает и разгибает конечности, требуя чего-либо;
• плаксивость — малыш по любому поводу начинает плакать, испытывает грусть и горе;
• ярость и раздражительность — малыш может ломать, поджигать, разрушать игрушки или вещи, нарочно причинять вред домашним животными или младшим братьям и сестрам;
• плохая концентрация внимания — малышу сложно выучить стихотворение в детском саду, в школе возникают сложности с успеваемостью;
• неадекватная реакция на отказ — маленький человек не переносит, когда его ограничивают в чем-либо, настойчиво требует своего, устраивает сцены и манипулирует окружающими.

Часто родители детей дошкольного возраста жалуются на то, что характер чад стал просто невыносимым. Во многом это может быть связано с отказом от отдыха в течение дня. Для того чтобы малыш хорошо засыпал, следует предпринять следующие меры:

• не играть в активные и подвижные игры минимум за 120 минут до ночного отдыха и за 60 минут — до дневного;
• нормализовать обстановку в семье, если самостоятельно нет возможности — обратиться к семейному психотерапевту;
• перед сном читать сказку или слушать спокойную музыку;
• перед ночным отдыхом полезно принять теплую (не горячую) ванну, чтобы уменьшить мышечное напряжение.

Без необходимости не нужно злоупотреблять успокоительными средствами. Нельзя давать малышу алкоголь или снотворные средства для того, чтобы он заснул. Если у детей дошкольного или школьного возраста имеются регулярные проблемы со сном, нужно обращаться к детскому психотерапевту.

Качество сна

Количество времени в течение суток, которое малыш проводит во сне, не является абсолютным показателем достаточного отдыха.

Новорожденный плохо спит

Родители не могут отследить, как долго засыпает малыш, хорошо ли ему спится. Можно ориентироваться на то, как просыпается малыш. Если он хорошо отдохнул, то пробуждение должно сопровождаться положительными эмоциями: радостью, бодростью и активным поведением. Часто детей дошкольного возраста будят очень рано для того, чтобы отвести в детский сад.

Быстрое пробуждение сопровождается принудительным завтраком, что приводит к хроническому стрессу. Режим дня нужно перестроить таким образом, чтобы маленький член семьи ложился спать в 8-9 часов вечера, если вставать ему нужно в 6-7 утра. Без этого избежать переутомления и психического перевозбуждения очень сложно.

Нормальное засыпание

Когда ребенку 1 год, для него нормально спать в одной комнате с родителями. У него должна быть обязательно отдельная кроватка, очень желательно как можно раньше приучить его засыпать не на руках, а самостоятельно.

Многие дети до трех лет не могут заснуть без присутствия взрослых, поэтому они просят почитать им перед сном или рассказать сказку. Затем нужно отселять детей в отдельную комнату, чтобы к достижению 7 лет они могли совершенно самостоятельно засыпать. Если малыш боится темноты, можно при засыпании оставлять ночник.

Как увеличить продолжительность сна у детей дошкольного возраста? Единственный способ — это снизить тревожность, а для этого нужно нормализовать обстановку в семье. Для этого по назначению врача применяются успокоительные препараты.

Полноценный сон имеет очень большое значение для поддержания физического и психического здоровья детей и взрослых. Особенно важен он для малышей первого года жизни, переживающих период адаптации к окружающему миру. Во время сна организм ребенка интенсивно развивается, восстанавливает силы, обрабатывает полученные впечатления и информацию. Обеспечение условий для нормального сна малыша является одной из важнейших задач. Однако следует учитывать, что сон детей в возрасте до одного года, а тем более в первые месяцы жизни существенно отличается от сна взрослого человека.

Чем младше ребенок, тем больше времени ему требуется на отдых. Согласно нормам для детей до года средняя продолжительность сна в сутки составляет:

• в 0-2 месяца – 18 часов;
• в 3-4 месяца – 17 часов;
• в 5-6 месяцев – 16 часов;
• в 7-9 месяцев – 14 часов;
• в 10-12 месяцев – 13 часов.

Эти часы малыш сам делит между дневным и ночным сном: кто-то дольше спит ночью, а кто-то днем. Новорожденные и дети первых двух месяцев могут днем спать практически все время периодами от 40 минут до 2 ч, просыпаясь ненадолго на кормление или в случае, если их что-то беспокоит.

По мере развития и взросления ребенка ему с каждым месяцем нужно все больше времени для игр, познания окружающего мира, тренировки приобретаемых навыков. К 3-4 месяцам большинство малышей спит около 10 ч ночью и днем 3-4 раза по 2 ч. В возрасте от 5 до 9 месяцев многие дети спят днем 3 раза, например, утром и вечером по 40 минут, а в обед – 2-3 часа. После достижения 9 месяцев количество дневных снов обычно сокращается до двух продолжительностью около 2 ч. Такой режим может сохраняться до года, но некоторые дети в возрасте 11-12 месяцев спят днем только один раз в течение 3 ч.

Важно: Родители не должны относиться к приведенным нормам как к абсолютным показателям. Если ребенок не спит столько, сколько «должен», но при этом хорошо себя чувствует, то это еще не значит, что с ним что-то не так. Каждый малыш индивидуален.

В первые месяцы жизни сон ребенка существенно отличается от сна взрослого человека не только своей длительностью, но и структурой. Большую часть времени грудничок проводит в состоянии поверхностного сна и только 20% - в состоянии глубокого, в то время как у взрослых все наоборот. Эта особенность объясняет то, что он очень легко просыпается от малейшего дискомфорта, громкого звука, прикосновения.

Но именно во время поверхностного (быстрого) сна происходит активное развитие мозга, что очень важно для маленьких детей, нервная система которых является еще незрелой. Начиная с 1–1.5 месяцев, у них постепенно меняется соотношение поверхностного и глубокого сна, и к возрасту 6 месяцев доля последнего уже составляет 60-70 %, поэтому риск случайно разбудить малыша становится меньше.

Возможные причины нарушений дневного сна у грудничка

Причины, по которым грудной ребенок совсем не спит или очень мало спит днем, могут быть самыми различными. Чаще всего его беспокоят и мешают засыпанию:

• кишечные колики, обусловленные формированием пищеварительной системы (для грудничков до 3-4 месяцев);
• боли и дискомфорт, вызванные прорезыванием зубов (для малышей от 5 месяцев и старше);
• чувство голода или жажды;
• раздражение нежной кожи и неприятные ощущения из-за мокрого подгузника;
• некомфортная температура, влажность и яркое освещение в комнате, где он спит;
• резкие звуки (стук, шум, громкая музыка);
• отсутствие рядом матери;
• эмоциональная перегрузка, неблагоприятная атмосфера в семье.

Многие груднички могут не спать весь день, когда они находятся в квартире, но прекрасно засыпают в коляске во время прогулок на улице. Ближе к возрасту одного года ребенок не хочет спать в обед, если он достаточно рано ложится спать вечером и поздно просыпается утром. Днем такой малыш вместо сна отдает предпочтение развивающим играм, общению с родителями, активно познает окружающий мир.

Как помочь грудничку уснуть днем

Маленький ребенок, который не высыпается днем или ночью, становится капризным, у него портится настроение, нарушается распорядок дня. Для родителей грудничка очень важно выяснить причину, по которой он не спит, и попытаться ее устранить. Начать нужно в первую очередь с оценки и коррекции условий для сна, которые они ему организовали:

1. Для комфортного сна температура в спальне должна быть в пределах 18– 20°C, а влажность - 50-70%. Перед тем как начинать укладывать малыша, рекомендуется проветрить комнату и закрыть окна шторами. Свежий воздух, насыщенный кислородом, будет способствовать лучшему засыпанию.
2. Многие дети, тем более находящиеся на грудном вскармливании, с рождения привыкли спать рядом с мамой, чувствовать ее запах и тепло, поэтому им необходимо постоянно ощущать ее присутствие во время сна.
3. Чтобы предупредить возникновение чувства голода или жажды у малыша, спланировать распорядок дня надо так, чтобы он ложился спать сразу после еды. Особенно важно это для детей первых месяцев жизни, интервалы между кормлениями у которых довольно маленькие.
4. Укладывать ребенка спать нужно в удобной, не стесняющей движения одежде из натуральных материалов, предварительно сменив подгузник.
5. Причиной отсутствия сна у малыша до 4 месяцев часто являются кишечные колики. Для облегчения состояния рекомендуется перед сном сделать ему легкий массаж животика и положить на него специальную грелку. Это поможет немного расслабиться и поскорее уснуть. При коликах дети спят более спокойно, лежа на животе.
6. Укладывать малыша спать нужно при первых признаках усталости, когда он начинает капризничать и тереть глаза. Если не сделать этого вовремя, ребенок слишком переутомится, и уложить его спать в таком состоянии будет очень трудно.

Чтобы наладить дневной сон, важно обеспечить малышу активный досуг до момента укладывания в постель. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, игры, физическая активность. Тогда ребенок будет уставать, нуждаясь в дневном отдыхе.

Видео: Правила детского сна от педиатра Комаровского Е. О.

Патологические причины отсутствия дневного сна у грудничков

Расстройства дневного сна у грудничка могут быть обусловлены не только внешними факторами, но и являться одним из симптомов некоторых заболеваний нервной системы, возникшим вследствие гипоксии во время тяжелых родов. Обычно в этом случае нарушения дневного сна сопровождаются проблемами со сном ночью. Они могут быть вызваны:

• повышенным внутричерепным давлением;
• мигренью;
• нарушениями нервной регуляции;
• неправильным формированием коры головного мозга.

Попытки уложить ребенка спать при наличии патологий нервной системы сопровождаются надрывным монотонным плачем, раздражительностью, двигательным возбуждением, напряжением мышц, посинением кожи лица в области носогубного треугольника. В этом случае ребенка необходимо показать детскому неврологу.

Одной из самых важных составляющих жизни ребенка, наряду с пищей, водой, воздухом, является здоровый сон. Это источник энергии, силы, полноценного отдыха. У сна есть и другая функция. Он помогает спокойно перерабатывать всю массу информации, которую малыш получает в течение дня. Полноценный сон – это залог здоровья, комфорта, хорошего самочувствия.

Входит в разделы: Развитие ребенка Здоровье ребенка

Норма сна ребенка

Таблицы норм сна у детей в зависимости о возраста:

Пять правил обустройство детской комнаты

Нарушение сна ребенка

В основе здоровья и правильного развития ребенка лежит сон. Пока малыш спит, его организм восстанавливается после всего, что произошло за день. Однако если он сон плохой, запускается процесс истощения нервной системы, появляются раздражительность и плаксивость, что очень плохо влияет жизнь и настроение всей семьи.

Регресс сна - явление нормальное и связано оно с перестройкой циклов. Побочные эффекты - частые просыпания ночью и то, что качество сна в целом ухудшается. Данный период приходится на промежуток между 3 - 5 месяцами жизни. Обычно режим восстанавливается через несколько недель, структура сна закрепляется четком графике. Если ребенок чувствителен и очень привязан к маме, «сонный» скачок проявится у него очень заметно.

Длительность регрессии
Малыш плохо спит периодически: сначала на 14-17 неделе, потом в полгода, потом между 8 и 10 месяцем, потом - в полтора и два года. Преобладает этот процесс на следующих неделях жизни - 5, 8, 12, 19, 26, 37, 46 и 55. Длительность чаще всего составляет две недели, но кризис может затянуться и на полтора месяца.

Как укладывать ребенка спать

Новорожденные детки спят много, не только ночью, но также в дневное время по несколько раз в день. Как правило, до месяца ребенок засыпает после каждого кормления. При таком режиме при укладывании на ночь нужно соблюдать определенные нюансы, чтобы малыш чувствовал, что наступил главный период отдыха.

✓

По мере роста ребенка укачивать его становится все тяжелее. Малыша нужно приучать засыпать самостоятельно. Чтобы отвыкнуть от укачивания, нужно организовать постепенный переход к другим сонным процедурам. Начинать стоит с ночного сна, когда организм ребенка больше всего настроен на отдых.

✓

Новорожденные детки засыпают сразу после грудного кормления, и это нормально. К году педиатры рекомендуют постепенно отделить сон и еду. Сон ночной не должен зависеть от кормления, поэтому нужно отучать от прикладывания к груди в ночное время. Педиатры считают, что ночной сон у малыша не должен ассоциироваться с кормлением.
Примерно после достижения ребенком 9 месяцев, он становится более активным, встает, ходит и также просыпается ночью. Как отучить от ночного кормления в этом неспокойном возрасте?

✓

В один год малыш может уже не просыпаться ночью, но только при условии, что он здоровый, день провел активно, а вечер был спокойным и малыш хорошо покушал. Чтобы ребенок без проблем укладывался спать и отдыхал всю ночь, важно его приучить к определенному порядку действий.

✓

Детки в этом возрасте очень активны, а психоэмоциональное развитие малышей приводит к возникновению множества новых впечатлений, среди которых и страхи, и нежелание расставаться даже на ночь с мамочкой. В этом возрасте ребенок нуждается в общении с семьей, ему сложно уединиться вечером.

✓

После достижения детьми трехлетнего возраста, уложить их в кровать становится сложнее, особенно в классическое время – 21 час. Если ребенок поздно ложится и посещает садик, не стоит вестись на нежелание ребенка засыпать, так как утром он будет сонным и уставшим.

Безопасность сна

Вопрос безопасности сна у детей остается одним из наиболее острых среди мам и пап нашей страны. Однако множество родителей все еще предпочитают просто отстраняться от этой болезненной темы. Для чего необходимо запугивать себя «ужастиками»? Такая постановка вопроса в корне неверная. Ведь в нашем случае мы говорим вовсе не о мифических «страшилках», а о вполне реальной угрозе: причиной примерно 90% несчастных случаев становится потенциально опасное поведение.

По мнению специалистов, одна из вероятных причин СВДС – ослабление контроля мозга ребенка за работой дыхательных органов, температурой тела и сердцебиением. Существенный процент катастроф приходится на случаи затруднения дыхательной системы малыша придавливанием телом взрослого или разными предметами.

СВДС является наиболее распространенной причиной гибели ребят раннего возраста. Так, в Америке из тысячи случаев в одном речь идет именно об опасном Синдроме.

Некоторые статистические данные:

• На 50% чаще чем девочки от СВДС погибают мальчики;
• В 90% смерть наступает у малышей, которым еще не исполнилось полугода (в большинстве случаев это крошки 2-4 мес.). СВДС всегда наступает в период ночного или дневного сна малютки.

Провоцирующие факторы можно подразделить на:

• Неуправляемые. В этот список включают не достаточную зрелость мозга малыша, другие определенные проблемы со здоровьем, недоношенность крошки;

Управляемые. Повысить опасность возникновения Синдрома может курение до и после рождения малютки, небезопасные условия ночного и дневного отдыха, вскармливание смесями, а не грудным молоком, неверное положение тела крохи при сне (характерно для ребят до полугода).
Важно! Сейчас мы перечислили провоцирующие факторы, ни один из которых не способен со 100% вероятностью привести к гибели ребёнка.

Процесс сна и его польза

1. Рост и развитие мозга

   
   Матери знают, каким продолжительным может быть сон новорожденного. Большинство деток спит основную часть суток, просыпаясь лишь для приема пищи и недолгого - около часа - общения с мамой. В таком режиме малыши существуют первые 4–6 месяцев своей жизни.
   Исключительна не только продолжительность детского сна, но и его структура. Длительность периода, который ученые называют «быстрым сном», у новорожденных в 2 раза больше, чем у детей постарше и взрослых. И это не случайно.
   Быстрый сон - это время, когда в коре головного мозга формируются образы-сновидения. С их помощью образуются новые нейронные связи. Вот и получается, что спит основную часть суток новорожденный для того, чтобы рос и развивался его мозг.

2. Энергетическая подзарядка

   
   Главная задача сна - восстановление энергии. Это важно в любом возрасте. Продолжительный глубокий сон «подзаряжает» организм, приносит чувство бодрости. Это так называемая анаболическая - накопительная - функция сна.
   Крайне важно, чтобы малыш до полугода много спал и его сон был глубоким, без частых пробуждений. Во время такого отдыха кровь приливает к мышцам, подготавливая их к будущим физическим нагрузкам.
   Если новорожденный не высыпается, он капризничает и постоянно просится на руки. Хорошо спящие детки того же возраста будут более деятельными благодаря полноценному восстановлению сил. Их физическая активность будет проявляться в попытках переворачиваться, сидеть, а затем и ползать.

3. Развитие памяти и внимания

   
   Врачи-сомнологи объясняют важность сна еще и тем, что он позволяет человеку систематизировать полученные знания об окружающем мире. Растущему и активно развивающемуся малышу без этого никак не обойтись.
   Процесс систематизации базируется на разных функциях мозга: внимании, памяти, способности к синтезу и пр. Сон - своеобразный катализатор и основное условие для нормального протекания всей этой сложной деятельности. Он помогает крохе обработать и упорядочить полученные об окружающем мире представления.
   Как бы мама ни старалась и ни водила ребенка на всевозможные развивающие курсы, если он не высыпается, толку от них - ноль. Практически доказано: дети начинают лучше учиться в школе, стоит им только добавить 1-2 часа сна в сутки. Недосыпание провоцирует не только отставание от общеобразовательной школьной программы. Оно также напрямую связано с таким распространенным сейчас диагнозом, как СДВГ. В полной версии - синдром дефицита внимания и гиперактивности.

4. Рост организма

   Взрослому сон необходим, главным образом, для восстановления потраченных за день сил. Ребенку - для активного роста. В первые 2 часа сна гипофиз производит 80% гормона роста соматропина. Если ребенок не высыпается, то и в физическом развитии он наверняка будет отставать.
   Обеспокоенные недостаточным ростом и физической слабостью своих деток родители начинают искать причину в каких-то несуществующих заболеваниях. Педиатры советуют начать с правильной организации детского режима дня. Укладывать спать малыша нужно задолго до полуночи, тогда он будет хорошо высыпаться и получать достаточно гормона роста.

5. Восстановление психики

   На протяжении дня малыш получает громадное количество разнородной информации. Его мозг оказывается «атакованным» визуальными, слуховыми и тактильными образами. Пытаясь дать своему ребенку максимум, современные родители активно используют разного рода стимуляторы, обучающие игры, «развивалки».
   Такой поток информации серьезно нагружает мозг и создает психоэмоциональное напряжение. Преодолеть этот стресс позволяет сон. Он помогает упорядочить за целый день полученные данные и устранить негативные реакции. Если малыш регулярно не высыпается, он будет нервным и капризным от перенагрузки.
   Многие мамы замечают: как только ребенок начал хорошо спать, изменилось и его поведение. Кроха успокоился, даже стал чаще улыбаться. Это еще раз подтверждает то, что сон для малышей - уникальный природный источник психологического здоровья.

6. Укрепление иммунитета

   
   Входит в разделы: Развитие ребенка Здоровье ребенка

   Согласно результатам проведенных в США исследований, не высыпающийся человек обладает более слабым иммунитетом. Клеток, устраняющих вирусы и бактерии, у него на 30% меньше нормы. Это связано с еще одной важной функцией сна, которую можно назвать подзарядкой иммунной системы.
   Пока человек спит, иммунитет у него наиболее активен. Именно поэтому больных людей все время клонит в сон. Пока они отдыхают, происходит процесс самоизлечения.
   Некоторые дети не могут самостоятельно уснуть в своей кроватке из-за болевых ощущений. Родителям следует создать все условия, чтобы больной малыш высыпался. Если нужно, укачивайте, баюкайте. Первоначальный сложный период вскоре пройдет, и кроха будет засыпать без посторонней помощи. За это время его иммунитет сделает все возможное, чтобы болезнь отступила.

7. Всегда хорошее настроение

   Полноценный сон задает хорошее настроение на весь день. Даже взрослые люди становятся хмурыми и неприветливыми, если им не удалось как следует выспаться. Если же это произошло с маленьким ребенком, не поздоровится всем домочадцам.
   Нехватка сна влияет на малышей по-разному. Одни детки лишь немного капризничают, плачут, а затем постепенно входят в более-менее нормальный режим. Другие реагируют бурно, «не слышат» замечания родителей, в некоторых случаях даже становятся неуправляемыми. Если родители проигнорируют проблему, со временем им придется иметь дело с «трудным» ребенком.

8. Концентрация и управление своим телом

   Даже взрослый человек в состоянии недосыпа не может качественно производить требующие концентрации действия. Такие, например, как управление автомобилем. Велика вероятность уснуть за рулем и угодить в аварию. Малыши, не высыпаясь, спотыкаются обо все углы, падают с лестниц и вообще плохо координируют свои действия.
   Период младенчества - это время физического освоения пространства. Тут не обойтись без падений и ушибов. Родители могут помочь в этом непростом деле, если проследят за тем, чтобы малыш высыпался. Не стоит допускать и сильного переутомления. При соблюдении норм сна процесс постижения окружающего мира будет проходить проще и безболезненнее.

9. Профилактика переедания

   Недосып может также стать причиной проблем с весом. Нехватку отдыха организм компенсирует потреблением лишних калорий. Чем меньше человек спит, тем больше ест. Это правило распространяется как на грудных деток, так и на школьников и их родителей.
   Многие взрослые наверняка замечали, что вечером холодильник к себе так и манит. Это объясняется тем, что организм за день потратил много энергии и теперь стремится ее восполнить. Американские ученые-диетологи заметили одну закономерность: стоит уменьшить детям время сна, как они начинают больше потреблять калорийных продуктов.
   Из-за недосыпа снижается производство гормона, контролирующего чувство сытости. Сигнал от желудка медленнее поступает в мозг. В результате человек съедает больше того, что ему по-настоящему необходимо. Регулярное переедание - прямая дорога к ожирению. Для его предупреждения родителям нужно следить за тем, чтобы дети полноценно высыпались.

10. Материнская депрессия

    Первые месяцы жизни малыша и связанные с ними ночные кормления сильно истощают нервную систему матери. Беспокойный сон младенца делает эмоциональное состояние женщины нестабильным. Нередко это приводит к депрессии. Существует и обратная связь: перманентный стресс у матери плохо сказывается на психике младенца.
    Люди обычно называют депрессией периодически возникающее плохое настроение. Но истинная депрессия - это тяжелая болезнь, нуждающаяся в лечении. Зачастую она появляется у женщин, недосыпающих в первые 3 года жизни младенца. По статистике, почти 50% таких мам нуждаются в серьезном медикаментозном лечении.
    Профилактика послеродовой депрессии - регулярный и полноценный сон. Супруги и другие родственники могут помочь, взяв на себя часть обязанностей по уходу за младенцем. В целом, здоровый сон нужен всем. Он помогает быть сильным, здоровым и стойко переносить любые неурядицы.

Типичный сон в этом возрасте

Ваш ребенок уже совсем большой. Но ему также, как и раньше, необходимо много сна. До двух лет ребенок должен спать 13-14 часов в день, из них 11 часов ночью. Остальное войдет в дневной сон. В 12 месяцев он все еще будет нуждаться в двух дневных снах, но к 18 месяцам он уже готов к одному (полутора или двух-часовому) дневному сну. Этот режим мохранится до четырех-пяти лет.

Переход от двух дневных снов к одному может быть трудным. Специалисты рекомендуют дни с двумя дневными снами чередовать с днями с одним дневным отдыхом, в зависимости от того, сколько малыш спал накануне ночью. Если ребенок спал днем один раз, лучше его вечером уложить пораньше.

В этом возрасте нет почти ничего нового, что помогло бы вашему малышу стать хорошим соней. Следуйте изученным ранее стратегиям.

Соблюдайте постоянный ритуал отхождения ко сну

Правильный ритуал отхождения ко сну поможет вашему ребенку постепенно успокоиться в конце дня и подготовиться ко сну.

Если ребенок нуждается в выплеске избытка энергии, разрешите ему немного побегать перед переходом к более спокойным занятиям (типа тихой игры, ванны или сказки перед сном). Следуйте одной и той же схеме каждый вечер - даже когда вы далеко от дома. Дети любят, когда все четко и ясно. Возможность предсказать, когда случится то или иное событие, помогает им контролировать ситуацию.

Убедитесь, что у вашего ребенка есть постоянный режим дневного и ночного сна

Сон ребенка станет более регулярным, если вы постараетесь соблюдать режим постоянно. Если он спит днем, ест, играет, ложится спать каждый день в одно и то же время, скорее всего ему будет легко заснуть вечером.

Давайте ребенку возможность заснуть самостоятельно

Не забывайте, насколько важно для вашего ребенка - уметь засыпать самостоятельно каждый вечер. Сон не должен зависеть от укачивания, кормления или колыбельной песни. Если такая зависимость существует, ребенок, проснувшись ночью, не сможет заснуть самостоятельно и будет звать вас. Что делать, если это случается - решать вам.

В этом возрасте ребенок может иметь трудности с засыпанием, а также он может часто просыпаться ночью. Причина обеих проблем - новые вехи в развитии ребенка, особенно стояние и хождение. Ваш малыш так рад своим новыми умениям, что хочет продолжать ими заниматься, даже если вы говорите, что сейчас время сна.

Если ребенок сопротивляется и не хочет ложиться спать, большинство экспертов советует оставлять его в своей комнате на несколько минут, чтобы проверить, успокоится ли он сам. Если ребенок не успокаивается, вы можете «дать ребенку выкричаться».

Вам также придется решить, что делать, если ребенок пробуждается ночью, не может успокоиться самостоятельно и зовет вас. Попытайтесь зайти и посмотреть: если он стоит, вы должны помочь ему лечь. Но если ребенок хочет, чтобы вы остались и поиграли с ним, не сдавайтесь. Он должен понять, что ночное время - для сна.

От 18 до 24 месяцев

Типичный сон в этом возрасте

Сейчас ваш малыш должен спать приблизительно 10-12 часов ночью плюс двухчасовой послеобеденный отдых. Некоторые дети не могут обойтись без двух более коротких дневных снов до двух лет. Если ваш ребенок - один из них, не боритесь с этим.

Как привить навыки здорового сна?

Помогайте ребенку ломать плохие привычки, связанные со сном

Ваш ребенок должен уметь самостоятельно засыпать, без укачивания, кормления грудью или других «усыпляющих» средств. Если его засыпание зависит от любого из этих внешних факторов, ночью он не сможет сам заснуть, если проснется, и вас не будет рядом.

Говорят эксперты: "Представьте, что вы засыпаете, лежа на подушке, затем просыпаетесь посреди ночи и обнаруживаете, что подушки нет. Скорее всего, вы будете обеспокоены ее отсутствием и начнете ее искать, тем самым окончательно пробуждаясь ото сна. Точно так же, если ребенок засыпает каждый вечер, слушая специфический компакт-диск, то когда он проснется ночью и не услышит музыку, он задастся вопросом "что же случилось?". Озадаченный ребенок вряд ли сможет легко заснуть. Чтобы предотвратить такую ситуацию, попробуйте укладывать его в кровать, когда он сонный, но все еще не спит, так, чтобы он мог заснуть сам.

Предоставляйте ребенку приемлемый выбор перед сном

В эти дни ваш малыш начинает проверять пределы своей недавно открытой независимости, желая утвердить контроль над миром вокруг себя. Чтобы сократить противостояние перед сном, позвольте вашему ребенку делать выбор всякий раз, когда это возможно в течение его вечернего ритуала - какую сказку он хотел бы услышать, какую пижаму он хотел бы надеть.

Всегда предлагайте только две или три альтернативы и убедитесь, что вас устраивает любой выбор. Например, не спрашивайте: «Ты хочешь ложиться спать сейчас?» Конечно же, ребенок ответит «Нет», а это неприемлемый ответ. Вместо этого, попытайтесь спросить: «Ты хочешь лечь спать сейчас или через пять минут?». Ребенок рад, что он может выбирать, а вы побеждаете независимо от того, какой выбор он сделает.

Какие сложности могут возникнуть?

Две наиболее частых проблемы со сном у детей всех возрастов - трудности с засыпанием и частые ночные пробуждения.

У этой возрастной группы есть своя особенность. Когда-нибудь между 18 и 24 месяцами, многие дети начинают подниматься из своей кроватки, потенциально подвергая себя опасности (падение из кроватки может быть довольно болезненно). К сожалению, тот факт, что ваш малыш может выходить из своей кроватки, не подразумевает, что он готов к большой кровати. Попробуйте уберечь его от опасности, пользуясь следующими советами.

• Понизьте матрац. Или сделайте стенки кроватки повыше. Если это возможно, конечно. Впрочем, когда ребенок станет старше, это может и не сработать.
• Освободите кроватку. Ваш ребенок может использовать игрушки и лишние подушки как подставки, помогающие ему вылезти.
• Не поощряйте попытки ребенка вылезти из кровати. Если ребенок вылезает из кроватки, не восторгайтесь, не ругайтесь и не позволяйте ему лечь в вашу кровать. Оставайтесь спокойны и нейтральны, твердо скажите, что так делать не нужно и положите ребенка обратно в его кроватку. Он усвоит это правило довольно быстро.
• Используйте балдахин для кроватки. Эти изделия крепятся к поручням кроватки и обеспечивают безопасность малыша.
• Следите за ребенком. Станьте в таком месте, откуда вы можете видеть ребенка в кроватке, а он не может видеть вас. Если он пробует вылезти, немедленно говорите ему этого не делать. После того, как вы сделаете замечание несколько раз, он, вероятно, станет послушнее.
• Сделайте окружающую среду безопасной. Если вы не можете воспрепятствовать вашему ребенку вылезать из кроватки, вы можете по крайней мере удостовериться, что он остается в безопасности. Мягкие подушки на полу вокруг его кроватки и на близлежащих ящиках, тумбочках и других объектах, о которые он мог бы удариться. Если он совершенно не желает прекращать вставать и вылезать из кровати, вы можете понизить ограждение кроватки и оставлять стул поблизости. По крайней мере тогда вы не будете волноваться, что он упадет и причинит себе вред.