מהי נחירות מסוכנת ומהן ההשלכות שלה. מדוע נחירות בחלום מסוכנות: גורמים אפשריים לרונכופתיה ופגיעה בבריאות פירושו נחירות

נחירות הן תכונה לא נעימה המשפיעה על אנשים משני המינים ומגילאים שונים לחלוטין. אנשים רבים נוטים להתעלם מהתפתחות הנחירות, מבלי לחשוב מדוע רופאים מאמינים שצלילים אלו מזיקים לגוף האדם.

גורמים לבעיה

נחירות הן תוצאה של ההשפעה על הגוף של מספר רב של גורמים שונים. לדוגמה, מדענים מזהים מאפייני אורח חיים שיכולים להוביל להתפתחות בעיה זו:

• נטייה לעשן בכמויות גדולות, ובמיוחד לפני השינה;
• נטייה לשתות אלכוהול;
• צריכת מזון מופרזת המובילה להשמנה;
• ההרגל לישון בשכיבה;
• ההרגל לאכול זמן קצר לפני השינה.

כמו כן, התפתחות של נחירות פירושה לעתים קרובות שלאדם יש איזושהי מחלה חריפה או כרונית. נוכחות, למשל, הצטננות, אדנואידים דלקתיים, בעיות בבלוטת התריס עשויות להסביר מדוע הופיעו נחירות בשינה.

ההיצרות המולדת או הקשורה לגיל של מעברי האף תורמת לבעיה. אתה יכול לקנות היצרות אם אדם סובל מפוליפים או מפתח גידול.

הנזק של כל מחלה המשפיעה על אספקת החמצן לגוף ומובילה להתפתחות נחירות ברורה: אדם בחלום מקבל פחות חמצן ממה שהוא צריך. עם זאת, נחירות מזיקות לא רק בגלל פחות אספקת חמצן.

סיכון פוטנציאלי

הנזק העיקרי של נחירות, על פי מדענים ורופאים, הוא היפוונטילציה של מבני ריאות.

אם הגוף לא מקבל מספיק אוויר, המכיל חמצן, הדבר מזיק ללב, שנאלץ לעבוד קשה יותר, כמו גם למוח, שזקוק לחמצן כדי לעבוד כמו שצריך.

נחירות גם מובילות לעובדה שאדם לא יכול לישון מספיק, וזה גם לא בריא. יתרה מכך, חשוב לזכור שהתפתחות הנחירות משפיעה לא רק על איכות השינה של האדם עצמו, אלא גם על קרוביו הקרובים.

איכות שינה ירודה מובילה לכך שהזיכרון של האדם מתדרדר, הרפלקסים פוחתים ומצב הרוח משתנה לרעה.

נחירות מזיקות לא רק בגלל המחסור בחמצן וההידרדרות באיכות השינה. סיבה נוספת נעוצה בעובדה שהנחירות משפיעות על רמת הלחץ, מה שמוביל לעלייה בלתי נמנעת שלה. התוצאה תהיה כאב ראש במקרה הטוב. במקרה הגרוע ביותר, אדם יתקל במוקדם או במאוחר. חשוב לזכור זאת במיוחד עבור אותם חולים שיש להם נטייה למחלות לב וכלי דם.

נחירות יכולות להוביל להפרעות בקצב הלב גם אצל אנשים בריאים, שלא לדבר על אלה שכבר סובלים ממחלה של מערכת הלב וכלי הדם. גם נחירות נקשרו להתפתחות . במקרה זה, האדם סובל מהפסקות קצרות בנשימה במהלך השינה.

להתפתחות הנחירות יש השפעה שלילית במיוחד על גוף הילד. העובדה היא שמוחו של הילדים, שהיווצרותו וצמיחתו המלאה טרם הושלמה, פגיע במיוחד לרעב בחמצן. כתוצאה מכך, הילד, אם מתעלמים מהבעיה, יכול להפחית משמעותית את כמות החומר הלבן. זה בהכרח ישפיע לרעה על היכולות המנטליות.

ילדים גם אינם חסינים מפני התפתחות דום נשימה בשינה. פתולוגיה זו אצלם נוטה הרבה יותר להוביל למוות מאשר אצל מבוגרים, שכן הרפלקסים של ילדים עדיין לא מושלמים.

הופעת צלילים לא נעימים ספציפיים בחלום היא בעיה רצינית שיכולה למעשה להוות סכנה בריאותית או לאותת על מחלה.

נחירות הן תהליך פיזיולוגי המתרחש במהלך הנשימה במהלך השינה, המלווה ברעשים, רטט וקול חזק. זה מתרחש עקב תנועות תנודות של דפנות הגרון כאשר האוויר הנשאף עובר דרכו. לחץ האוויר על דפנות הגרון במהלך השאיפה מעורר את המגע שלהם, הם מתחילים לרטוט ולפגוע זה בזה. הדבר מקל על ידי העובדה שבמהלך השינה הטון של כל השרירים בגוף נחלש ודפנות הגרון רפויות. יחד עם זאת, אין זה משנה אם אדם נושם דרך הפה או האף – מנגנון הנחירות זהה.

נחירות אינן סימפטום לא מזיק, אלא מצב גבולי חמור מאוד. כדי להבין מדוע נחירות מסוכנות, זה יעזור לגלות את המבנה והגורמים שלה.

גורמים לנחירות

כל אדם רביעי עלי אדמות סובל מנחירות, כולל ילדים. זה מוקל על ידי גורמים כגון:

• עקמומיות של מחיצת האף.
• היצרות של מעברי האף.
• פּוֹלִיפִּים.
• מחלה של השקדים.
• צמיחה של רקמת לימפה באורופרינקס.
• משקל עודף. שומן מפעיל לחץ על רקמות רכות, וגורם להן לצנוח ולגעת במהלך תנועת האוויר.
• מעורר גורמים שליליים: עישון, שתיית אלכוהול, סמים. הם עוזרים להפחית את טונוס השרירים, תוך הרפיית החך הרך ודפנות הגרון, כתוצאה מכך, הלומן שלו מצטמצם, מה שמונע מעבר חופשי של אוויר דרכו. זפת הטבק גורמת לתהליך דלקתי בריריות דרכי הנשימה, כתוצאה מכך נוצרת נפיחות שלהן המקשה גם על תנועת האוויר.
• נזלת: כלי דם או אלרגי. מוביל לנפיחות של דפנות האף, הגרון, מעברי האוזניים. בצקת מצמצמת את לומן הנשימה, הקירות הבצקתיים רוטטים כאשר האוויר עובר בלחץ ומתרחשות נחירות.
• הזדקנות הגוף היא תהליך טבעי של צניחת רקמות.

בתהליך הנחירות נהוג להבחין בין 2 מבנים:

1. ראשוני לא מסובך. אדם נוחר במהלך השינה, אך שלבי השינה עצמם אינם מופרעים, תהליכים פיזיולוגיים נשארים תקינים.
2. נחירות הן סימן להפסקת נשימה לטווח קצר במהלך השינה -. במהלך שנת הלילה, הישן חווה שוב ושוב התקפי דום נשימתי, המלווה גם בתסמינים של הפרעה במערכת הלב וכלי הדם ובמוח.

סיטואציה נוספת המתארת ​​עד כמה מסוכנת נחירות היא אובדן הכרה עם נחירות. היעדר תגובה של אדם לגירויים סביבתיים, בשילוב עם נחירות, מעידים על נזק מוחי. מצבים כאלה יכולים להיות עם שבץ מוחי או אוטם מוחי. על מנת להבחין בין נחירות פיזיולוגיות לבין נחירות פתולוגיות במהלך שבץ, זה מספיק כדי לעורר כיפוף רפלקס של האצבעות; עם נזק מוחי, זה הופך לבלתי אפשרי.

סיבות להשפעות המזיקות של נחירות

ענה על השאלה: האם נחירות מזיקות, או שזה רק המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף, נלקחו מדענים מאיטליה. במהלך ניסויים מרובים, הם גילו שנחירות גורמות למחסור בחומר אפור במוח, שאחראי על חשיבה מופשטת. היכולות האינטלקטואליות של הנוחרים מתדרדרות משמעותית, ומופיעים שינויים אורגניים בתפקוד המוח.

השפעות שליליות של נחירות

ההשלכות של נחירות הן חמורות למדי, ולכן אין להזניח את הטיפול בנחירות או לראות בכך תכונה. התוצאה הכי לא מזיקה שלו היא התעוררות תכופה בלילה, משבשת את שלבי השינה ומובילה לסיוטים. כתוצאה מכך, לגוף אין זמן להחזיר כוח במהלך שנת הלילה, ואדם מאבד את הביצועים הכוללים, הופך מנומנם, המום, עייף.

ההשלכות של נחירות, המאיימות יותר, כוללות:

• דום נשימה.מדובר בנחירות, עם אפיזודות של הפסקה תקופתית של פעולת הנשימה. בכל פרק נוצר מחסור בחמצן בגוף, המוח נאלץ לתת אות התעוררות לבליעת אוויר. לאחר היקיצה מופיע כאב ראש, עקב היפוקסיה מתים תאי מוח, וכתוצאה מכך הזיכרון סובל. הלב נאלץ לשאוב דם מהר יותר, סובל מהיפוקסיה, כתוצאה מכך יש הפרות של פעילות הלב. זה מוביל להפרעות קצב שונות, יתר לחץ דם, התקף לב או שבץ.
• הַשׁמָנָה.עקב אובדן שלב השינה העמוקה בזמן נחירות, ייצור הורמון הגדילה בבלוטת יותרת המוח, האחראי גם על חילוף החומרים של השומן בגוף, פוחת. כתוצאה מכך, המזון הנכנס לגוף אינו מתעכל לחלוטין לאנרגיה, אלא מופקד בשומן לא מפוצל. משקל הגוף עולה בהדרגה, ודי קשה לאבד אותו.
• ייצור הורמוני המין יורד כתוצאה מהיפוקסיה והיעדר שלב שינה עמוקה.אצל גברים זה מתבטא באובדן הכוח, אצל נשים - באובדן החשק המיני.

לכן, נחירות הן פגם נפוץ וערמומי הנושא איום נסתר. אל תסבול או תתעלם מזה, זה יכול להזהיר אותך מפני השלכות שליליות.

רונצ'ופתיה מהווה סכנה לבני אדם ועלולה להיות תוצאה של התפתחות פתולוגיות חמורות. לכן, רבים מתעניינים מדוע נחירות מסוכנות, מהן ההשלכות שלה, וכיצד להיפטר מתופעה לא נעימה.

מה אומרות הנחירות

לפי הסטטיסטיקה, כל 4 גברים נוחרים בשנתם. צליל מסוים מפריע לשינה ולחיים נורמליים. לא רק הנוחר סובל, אלא גם האנשים סביבו. צלילים מעצבנים מוסברים על ידי העובדה שרקמות מוחלשות רופפות של שרירי הגרון, החיך והעבשת הפוכות זו בזו, בעוד שזרימת אוויר עוברת דרכם ברטט המתאים.

הגורמים העיקריים לנחירות במהלך השינה הם:

• תכונות אנטומיות (דרכי נשימה צרות, מחיצת אף סטיה וכו');
• עודף משקל;
• לסת תחתונה עקירה;
• פוליפים, אדנואידים באף;
• פתולוגיה של אף אוזן גרון;
• ירידה בטונוס של שרירי הלוע;
• שימוש תכוף באלכוהול וטבק;
• עייפות קשה;
• חוסר איזון הורמונלי;
• שינה עמוקה מדי.

אם אדם אינו סובל ממחלות כלשהן, ואין לו חריגות אנטומיות, אסור לו לנחור. כדי לזהות את הגורם האמיתי לנחירות, אתה צריך ליצור קשר עם רופא אף אוזן גרון אשר ירשום בדיקה של הגוף, לחשוף את התכונות המבניות של הלוע האף. לעיתים נדרשת התייעצות עם אנדוקרינולוג, מטפל ומתבצעת מחקר שינה או א.ק.ג.

מהן הסכנות של נחירות לבריאות

נחירות משבשות את איכות השינה של האדם, גורמות להיפוקסיה בתאי המוח ובאיברים אחרים. כתוצאה מכך, לאחר לילה כזה, הכוח אינו משוחזר, אלא להיפך, עייפות וכאב ראש מורגשים. המוח אינו נח בזמן נחירות, מכיוון שהישן לא צלל לשלב שינה עמוקה. אדם יכול ללכת כל היום במצב ישנוני, בעוד הביצועים שלו ירדו.

מידה חמורה של רונכופתיה משפיעה לרעה על תפקוד האורגניזם כולו ויכולה לגרום למחלות רבות:

• ירידה בעוצמה אצל גבר;
• מחלות לב וכלי דם;
• לחץ דם גבוה;
• שבץ;
• התקף לב.

לא מזיק במבט ראשון, נחירות יכולות להפוך לדום נשימה בשינה. במצב זה, הנשימה נעצרת למשך 10-25 שניות. תופעה זו מלווה לעיתים בנשימות עוויתיות וגורמת לבעיות בעבודה של המערכת המרכזית והקרדיווסקולרית.

הסכנה של נחירות היא כל כך גדולה שהיא עלולה לגרום למוות פתאומי של אדם ישן. ילד הנוחר בשנתו מושפע במיוחד. בבית הספר ילדים כאלה מפגרים אחרי בני גילם בהתפתחות, הם קפריזיים ומרגיזים.

השלכות של נחירות

ככל שהנשימה נעצרת זמן רב יותר בזמן נחירות, כך המוח סובל יותר מחוסר חמצן. הדבר הגרוע ביותר הוא שמוות יכול לקרות. רונכופתיה מאיימת על התפתחותן של פתולוגיות רבות. ביניהם:

1. תפקוד לקוי של הערמונית. בזמן נחירות, השלפוחית ​​מתמלאת מהר יותר, והנסיעות לשירותים הופכות תכופות יותר.
2. בעיות עוצמה. הם מעוררים על ידי מתח מתמיד וחוסר מנוחה נאותה לגבר נוחר.
3. יתר לחץ דם, הפרעות קצב, שבץ מוחי, התקף לב. מחלות אלו קשורות לפגיעה בעורקי הדם, הגורמות לתנודות בגרון.
4. טרשת עורקים. כלי הדם מצטמצמים, הדם אינו יכול להעביר חמצן לאיברים בנפח הנכון.
5. פגיעה בזיכרון. נחירות פוגעות בתפקוד המוח. אם אתה נפטר מרונכופתיה, אתה יכול להחזיר את האינדיקטורים לקדמותם.
6. ביצועים נמוכים. לעתים קרובות אדם בעבודה אינו מרוכז וכל הזמן עושה טעויות. אם לא מטופלים, הפרעות שינה עלולות להוביל לעלייה בפציעות בעבודה.
7. דִכָּאוֹן. דום נשימה קשור להתפתחות של הפרעות נפשיות כאלה.
8. בעיות בחיי המשפחה. לא רק שהפעילות המינית של גבר פוחתת, אלא שהנחירות גם מפריעות למנוחה הרגילה של בן הזוג. על בסיס זה יכולים להיווצר מריבות וסכסוכים.

גם אם אחרים משתמשים באטמי אוזניים, זה לא יעזור למנוע השלכות מסוכנות עבור הנוחר עצמו.

שיטות טיפול

יש לטפל ברונכופתיה על ידי ביטול הגורמים למחלה. הטיפול של כל אדם הוא אינדיבידואלי. במקרים מסוימים, לאחר ויתור על הרגלים רעים, נחירות חולפות מעצמן. אם החולה סובל מהשמנת יתר, יש צורך להפחית במשקל.

עבור חולים עם אנומליות מולדות או נרכשות של האף-לוע, תידרש התערבות כירורגית. הפעולה מתבצעת באמצעות לייזר, היא לא כואבת ויעילה. עבור אנשים מסוימים זה התווית נגד.

אם ילד נוחר, עליך להתייעץ עם רופא אף אוזן גרון. לעתים קרובות הגורם לרונכופתיה בילדים הוא אדנואידים, אשר מוסרים או מטופלים.

יחד עם הרופא תוכלו לבחור שיטה ספציפית להתמודדות עם נחירות. השיטות הקיימות כוללות:

• תרסיסים. התרופה מרגיעה ומגבירה את גמישות השרירים לאחר פגיעה בחך הרך.
• טאבלטים. הם נחשבים לתרופה הומאופתית יעילה. הם מתמוססים לפני השינה.
• מדבקה לאף. מבטל נחירות, שהיו תוצאה של גודש באף.
• קליפים. הם מונחים על מחיצת האף.
• כובעים. מוכנס לתוך הפה כדי לתקן את הלסת התחתונה.
• כריות אורטופדיות. תמכו באזור הצוואר והראש, תנו את המיקום הנכון לגב.
• צמיד. נותן דחף חשמלי דרך קצות העצבים, מגיב לקול הנחירות.

מכשירים מסוימים משמשים להפסקות תכופות בנשימה במהלך השינה. הם מסכה אטומה שמחוברת למדחס. מכשירים כאלה מספקים אוויר למסכה באופן קבוע כדי למנוע חסימה בדרכי הנשימה.

ישנן דרכים עממיות להיפטר מנחירות. המתכונים הבאים פופולריים במיוחד:

1. יש צורך לטחון את עלי הכרוב הטרי ולערבב אותם עם דבש. לפני השינה, אתה צריך לאכול 2 כפות מההרכב.
2. 3-4 שעות לפני השינה, יש צורך לטפטף טיפה אחת של שמן אשחר ים לכל נחיר. שמן זית ניתן לגרגר בגרון.
3. מרתחים של צמחי מרפא ילכו. אלה כוללים סמבוק, שורש כנף, זנב סוס, קלנדולה וקליפת עץ אלון.
4. שעה לפני הארוחות, אתה צריך לאכול 1 גזר אפוי.
5. לפני השינה, שטפו את האף עם תמיסה של מלח ים.

צעדי מנע

• נחירות יכולות להיות סימן לאלרגיה. יש צורך לאוורר את חדר השינה מדי יום, לעשות ניקוי רטוב. עדיף להסיר חומרים מגרים אפשריים מהחדר.
• לפני השינה כדאי לנקות את האף, לעשות אינהלציות, להשתמש בטיפות מיוחדות.
• מומלץ לבצע תרגילים נגד נחירות: אתה צריך להוציא את הלשון כמה שיותר ולהחזיק אותה במצב זה למשך 2 שניות. אתה צריך לעשות את התנועה הזו 30-40 פעמים שלוש פעמים ביום. ישנם תרגילים נוספים שעוזרים לשפר את הטונוס של שרירי הגרון.
• יש צורך להילחם בעודף משקל, לנהל אורח חיים בריא. אל תאכל יותר מדי לפני השינה.
• עדיף לישון על הצד ולהרים את ראש המיטה בלילה.
• עבור נדודי שינה, עדיף לא להשתמש בתרופות הרגעה.
• יש לטפל בהתקררות ובמחלות ויראליות באופן מיידי.

מומלץ לבקר אצל רופא אף אוזן גרון 1-2 פעמים בשנה. ככל שהמטופל יפנה לרופא מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי להימנע מההשלכות העצובות לבריאות. הטיפול יעזור לשפר את השינה, להגביר את הפעילות ולבנות מערכות יחסים עם אחרים.

הרופאים אומרים כי נחירות לא רק מפריעות לשינה רגילה של אחרים, אלא גם מהוות סכנה לבריאותו של הנוחר עצמו. אנשים שאינם יכולים לישון בשקט נמצאים בסיכון גבוה יותר ללקות בהתקף לב או שבץ. ישנן השלכות אחרות של נחירות בחלום, אותן נשקול במאמר זה.

מה אומרות הנחירות

היצרות דרכי הנשימה מביאה להופעת צלילים לא רצויים, שבהם הרקמות הרכות של הלוע באות במגע במהלך מעבר האוויר דרכן. נחירות יכולות להיגרם גם על ידי:

• שקדים מוגדלים.
• פּוֹלִיפִּים.
• יציבה לא נוחה בזמן השינה.
• סטיה במחיצת האף.
• מאפיינים אנטומיים - צרות מולדת של מעברי האף, מיקום שגוי של הלסת התחתונה, עבשת מוארכת.

עם תת-תפקוד של בלוטת התריס או חוסר איזון הורמונלי, הטונוס של שרירי הלוע עשוי לרדת. הירידה שלהם נצפית גם בהשמנה, בגיל מבוגר, במהלך שימוש ארוך טווח בכדורי שינה ושימוש לרעה באלכוהול. מעשנים כבדים סובלים לעתים קרובות מדלקת כרונית של קנה הנשימה, אשר מעוררת התפתחות של בצקת באף-לוע. נפיחותו וירידה בטונוס השרירים הם תנאי מוקדם ישירים להופעת נחירות, המופיעות כתוצאה מחיכוך של רקמות שאיבדו את גמישותן זו מול זו במהלך השאיפה והנשיפה.

מהן הסכנות של נחירות לבריאות

הנחירות הקלות וקצרות המועד שאנשים רבים עלולים לחוות מעת לעת אינן מהוות סכנה בריאותית כלשהי.

אבל נחירות חזקות הן מסוכנות, במיוחד אם הן מלוות בהפסקות נשימה קצרות טווח, ויש להתחיל בדחיפות לטפל בהן. מצב זה ברפואה נקרא תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה. בכל הפסקת נשימה נעצרת זרימת האוויר לריאות, מה שמוביל לירידה בריכוז החמצן בדם ולהתפתחות היפוקסיה. היפוקסיה היא פתולוגיה שבה נצפה רעב חמצן של רקמות ואיברים.

במהלך הלילה, נשימתו של האדם הישן יכולה להיפסק 2-3 פעמים, וכ-500 פעמים. במקרה האחרון, התקופה הכוללת של עצירת נשימה יכולה להיות עד 4 שעות. עם הפרעות חוזרות ונשנות של שינה, אדם ישן אינו יכול להירגע לחלוטין ובהתאם, להרגיש עליז בבוקר. לפיכך, הנזק של נחירות קשות לבריאות מתבטא בצורה של תחושת חולשה, כאבי ראש, נמנום, פגיעה בזיכרון, היחלשות העוצמה אצל גברים, התפתחות מחלות קשות ואפילו מוות פתאומי בחלום.

שיטות טיפול

לטיפול בנחירות יש לפנות לרופא אף אוזן גרון או נוירולוג. ישנן דרכים רבות להיפטר מהבעיה. כדי לבחור את האפשרות הטובה ביותר, הרופא חייב לקבוע את הסיבה המדויקת לנחירות. לפעמים החלפת כרית או מיטה, הפסקת עישון, ירידה במשקל עוזרת לחסל תופעה לא נעימה.

תרסיסים

אם הבעיה מתרחשת לסירוגין, אינה נגרמת משקדים מוגדלים או אדנואידים ואינה מתבטאת בתסמינים חמורים, אז אתה יכול לנסות תרופות מיוחדות לשיעול. רובם זמינים בצורת תרסיסים, המכילים חומרים המסייעים בהקלה על נפיחות של הלוע האף, בעלי אפקט טוניק ומרגיע. בנוסף, לתרופות כאלה עשויות להיות אפקט אנטי-מיקרוביאלי ומרענן.תרסיסים רבים נגד נחירות מבוססים על עשבי מרפא, ולכן יש להם מספר מינימלי של התוויות נגד. תרופות אלו כוללות:

• ד"ר חרפ - מכיל נענע, שומשום ומרווה.
• Sleepex - פותח על בסיס שמנים אתריים.
• נחירות-לא! - מכיל שמני אקליפטוס, מנטה ומנטול.
• Silence-Forte - הרכב התרסיס מכיל לציטין סויה, מנדרינה ומנטה, וכן תמצית ורדים.
• סילנול - מכיל אכינצאה, קינמון ושמנים שונים.

התערבות כירורגית

אם הגורם לבעיה הוא פגמים אנטומיים או הנחירות מסובכות על ידי דום נשימה עם הפסקות נשימה ארוכות, ניתן לרשום לאדם פעולה כירורגית שמטרתה לשפר את הנשימה באף - ניתוח אף. עם עלייה בשקדים הנגרמת על ידי דלקת שקדים כרונית, עשויה להיות הכוונה לניתוח להסרתם.

בחלק מהמקרים רושמים למטופלים ניתוח, שבמהלכו נוצרים תפרים בחלל הפה, הידוק הקיר האחורי או כריתת חלק מהעורפית והחך הרך.

שיטות אחרות

כדי לחסל את הבעיה, לרוב נקבע טיפול CPAP, בו דרכי הנשימה העליונות של המטופל חשופות ללחץ חיובי קבוע.

פעילות גופנית סדירה שמטרתה לחזק את שרירי החיך והגרון עוזרת לעיתים קרובות להיפטר מהבעיה ללא שימוש בתרופות, מכשירים מיוחדים ופעולות כירורגיות.

• בכוח, דוחפים את הלשון קדימה, ובמקביל מבטאים את האות "ו". במקרה זה, המתח של שרירי הלוע הממוקמים בשורש הלשון צריך להיות מקסימלי. בצע את התרגיל במשך 2-3 דקות 2-3 פעמים ביום.
• דחוף את הלשון קדימה ככל האפשר והזיז אותה באופן אקטיבי לצדדים עד להופעת מתח חזק ועייפות בשרירים.
• סחטו עיפרון בשיניים ונסו להחזיק אותו במצב זה למשך 2-3 דקות, תוך מאמץ על שרירי הלסת.
• לחץ את הלשון על החך הרך בתנועה סיבובית. תרגיל זה צריך להיעשות לפני הופעת מתח חזק ועייפות בשרירים.

השלכות של נחירות

נחירות לא רק גורמות לאי נוחות מוסרית, אלא גם יכולות להוביל למספר מחלות.

• התפתחות הפרעות קצב, שבץ מוחי, אוטם שריר הלב - מחלות אלו נגרמות מחוסר חמצן בגוף ושחרור הורמוני סטרס. זה מעורר עלייה בקצב הלב והתרחשות של פתולוגיות של מערכת הלב וכלי הדם.
• דיכאון - מתפתחים עקב מחסור קבוע בשינה ועייפות כרונית.
• השמנת יתר - נחירות מובילות להפרעות מטבוליות ונוירואנדוקריניות, שכנגדן נצפית לעיתים קרובות עלייה במשקל.
• הפרה של התפקוד המיני – מופיעה כתוצאה מהפרעת שינה, לרבות הפחתת שלבי השינה REM והלא-REM. ייצור ההורמון הגברי העיקרי מתרחש בשלב העמוק של שינה איטית, ובשל המחסור בחמצן, הסינתזה של הטסטוסטרון פוחתת. לפיכך, התעלמות מבעיות כמו נחירות והפרעה בשינה רגילה מובילה בסופו של דבר לבעיות זיקפה מתמשכות אצל גברים.

בנוסף, נחירות הן הגורם למחלות ריאות וסמפונות, התפתחות יתר לחץ דם עורקי.

התוצאה המסוכנת ביותר של דום נשימה בשינה היא מוות פתאומי בשינה.

מְנִיעָה

על מנת למנוע נחירות, מומלץ לעקוב אחר משקל הגוף, לא להתעלל במזונות עתירי קלוריות לפני השינה, להתאמן באופן קבוע ולבלות כמה שיותר זמן באוויר הצח. לפני השינה כדאי לאוורר את החדר.

לנחירות קלות, שאינן מסובכות מדום נשימה בשינה, ניתן לתפור כיס קטן לחלק האחורי של הפיג'מה באזור הגב ולהניח בו כדור טניס. העובדה היא שברוב המקרים אדם נוחר כשהוא שוכב על הגב. שיטה זו תעזור לשלוט בעמדה בחלום - בכל פעם שהישן מסתובב על גבו, הכדור יגרום לאי נוחות ויאלץ את האדם לשנות תנוחה.

אמצעי מניעה חשוב במאבק בנחירות הוא דחיית הרגלים רעים - עישון ושימוש לרעה באלכוהול. אם אינך יכול לוותר לחלוטין על מוצרי טבק, עליך להגביל את מספר הסיגריות שעושנו ממש לפני השינה. אם במהלך החג המשתה נמשך עד שעות הערב המאוחרות, והאדם שתה כמות גדולה של אלכוהול, מומלץ לו להשתמש בתרסיס מיוחד נגד נחירות לפני השינה. שיטה זו אינה מספקת ערובה של 100% לתיקון הבעיה, אך במקרים מסוימים היא יכולה לתת תוצאה חיובית.

אמצעי מניעה בשילוב פרוצדורות רפואיות מגדילים משמעותית את הסיכוי להיפטר מתופעה לא נעימה ובכך לשפר את איכות החיים.

אולי אחד התנאים העיקריים לבריאות האדם הוא שינה טובה, שלמרבה הצער, לא כולם יכולים להתפאר בה. לפי הסטטיסטיקה, אחד מכל חמישה בארצנו סובל מבעיה כמו נחירות (ניתן להכפיל את המספר הזה בבטחה בשניים לפחות, שכן לא רק הנוחר סובל, אלא גם מי שמנסה לישון לידו).

מה זה נחירות

נחירות הן צליל רטט בתדר נמוך המתרחש כאשר אוויר עובר דרך דרכי אוויר מצומצמת במהלך השינה. במהלך השינה, ההרפיה של כל שרירי הגוף שלנו מתרחשת באופן טבעי, כולל הירידה בטונוס המסגרת השרירית של דרכי הנשימה. במקרים מסוימים (לעתים קרובות יותר עם היצרות של דרכי הנשימה), הקירות השריריים הרפויים של הלוע והחך הרך נוגעים זה בזה, וגורמים לצליל אופייני בעת שאיפה, הנקרא נחירות.

מהיכן זה מגיע

ישנם מספר גורמים הגורמים לנחירות. לעתים קרובות מאוד הסיבה היא הפתולוגיה של איברי ENT, אשר מובילים לירידה בלומן של דרכי הנשימה. זוהי עקמומיות של מחיצת האף, אנומליה מולדת של דרכי הנשימה, פוליפים באף, נזלת וסינוסיטיס כרונית, דלקת שקדים כרונית, אדנואידים, עבשת פלאטינה מוגדלת, ניאופלזמות של האף והלוע.

השמנת יתר, שתייה מופרזת, נטילת כדורי שינה ובעיות בבלוטת התריס יכולים גם הם להוביל להופעת סימפטום. בשל העובדה שדרכי הנשימה אצל נשים רחבות יותר מאשר אצל גברים, האחרונים נוחרים לעתים קרובות יותר. יש יותר נוחרים בקרב קשישים, מה שנובע מהעובדה שעם הגיל, הטונוס של שרירי הגרון והחך הרך יורד יותר ויותר, מה שמוביל להופעת פתולוגיה.

מה מסוכן נחירות בחלום

במבט ראשון נחירות הן תופעה לא מזיקה ולא נעימה, סביר יותר עבור אחרים מאשר עבור הישן, אבל למעשה זה לא. נחירות מעוררות מיקרו-התעוררויות קבועות שמשנות את מבנה השינה ואינן מאפשרות לאדם מנוחה מלאה.

בנוסף, באחוז גדול מהמקרים נחירות הן הקריאה הראשונה של מה שמכונה "תסמונת דום נשימה חסימתית בשינה" (OSAS), המתבטאת בהפסקה קצרה בנשימה במהלך השינה. מספר "עצירות נשימה" כאלה יכול להיות שונה ומגיע לפעמים לחצי אלף ללילה. הדבר מוביל להפרעה באספקת החמצן לגוף, פוגע משמעותית באיכות השינה והמנוחה. השינה מתבררת כחסרת מנוחה, ולאחר היקיצה, אדם עלול להתלונן על כאב ראש, עייפות, ישנוניות מתמדת, ירידה בביצועים הכלליים ובמצב הרוח.

אם לא תתקן את המצב בזמן - אל תיפטר מהנחירות - OSAS יכול להוביל ללחץ מוגבר, הפרעות קצב לב, דיכאון ואפילו התקפי לב ותאונות מוחיות. עקב הירידה בריכוז, הסיכון לפציעה עולה. לכן, אם אחרים מתלוננים שאתה נוחר, ואתה בעצמך מבחין בתסמינים המפורטים לעיל, עליך להתייעץ עם רופא.

אבחון וטיפול

נחירות הן רק סימפטום, וכדי להיפטר מהסימפטום, אתה צריך לחסל את הגורם להתרחשותו. כדי למנוע בעיות מאיברי אף-אוזן-גרון, מתבצעת בדיקה של מערכת הנשימה אוטורינולרינגולוגית: רינוסקופיה (בדיקת האף), לוע (בדיקת הלוע) ולרינגוסקופיה (בדיקת הגרון), טומוגרפיה ממוחשבת של חלק הפנים של ה-. גולגולת. שיטה אינפורמטיבית נוספת היא מחקר פוליסומנוגרפי, המאפשר לקבל מידע על הגורמים להפרעות שינה, איכותה ומבנהה.

לאחר מציאת הסיבה, נבחר שיטת הטיפול האופטימלית. בדרך כלל מומלץ להפחית במשקל בשל השמנת יתר, להפסיק שתיית אלכוהול מופרזת ולהפסיק ליטול כדורי שינה. במקרה של בעיות בבלוטת התריס, ההרכב ההורמונלי מנורמל.

הגורמים לנחירות ממערכת אף אוזן גרון מאופיינים בשינויים מבניים באיברים ומצריכים סילוק כירורגי - הסרת פוליפים באף, העלמת עקמומיות מחיצת האף, הסרת שקדים מוגדלים, ניתוח פלסטי של החיך הרך ועוד. עם סמים במקרה זה, ככלל, יש תועלת מועטה או לא.

אולגה סטרודובצבה

תמונה istockphoto.com