מה אפשר לאכול בזמן הנקה. מה לאכול בזמן הנקה

החודש הראשון לחייו של ילד הוא אחד הרגעים המכריעים ביותר עבור כל אם. שקועים במלואם בטיפול בתינוק, נשים לעתים קרובות שוכחות מעצמן, לא מקדישות תשומת לב ראויה למנוחה ולתזונה שלהן. אבל יש לקבוע את התזונה הנכונה של אם מניקה מיד לאחר לידת הילד על מנת למנוע בעיות רבות בעתיד.

האם אנחנו מניקות? ברור שכן!

חלב אם הוא המזון האידיאלי לתינוק.

חלב אם הוא המזון האידיאלי לתינוק, בו הטבע עצמו מכיל את השילוב הטוב ביותר של רכיבי תזונה וחומרי תזונה. למרבה המזל, כעת אין צורך לשכנע הורים אחראיים בצורך בהאכלה טבעית. לא אחזור על מידע ידוע ואתאר בפירוט את יתרונות ההנקה, רק אזכיר לך את עיקרי הדברים. הנקה היא:

• חסינות חזקה, עיכול בריא וסיכון מינימלי לתגובות אלרגיות עבור ילדך;
• התכווצות טובה של הרחם ונורמליזציה מהירה של המשקל בתקופה שלאחר הלידה, הפחתת הסבירות לפתח סרטן שד עבורך;
• דרך נוחה וזולה להאכיל בהשוואה לכל דרך אחרת.

ובכן, אם את מתכננת להניק, את צריכה לדאוג לתזונה שלך.

חשיבות התזונה בזמן הנקה

תזונה נכונה במהלך ההנקה עוזרת לפתור מספר בעיות בבת אחת:

1. למנוע היפוגלקטיה ולהאריך את ההנקה ככל האפשר.
2. ספקו לעצמכם ולילדכם את הרכיבים התזונתיים הדרושים, הויטמינים, מרכיבי המיקרו ומקרו.
3. למנוע קוליק מעיים, עצירות אצל תינוק.
4. הימנע דיאתזה אצל התינוק.

בנוסף, תזונה יכולה להשפיע על טעם החלב.

למה בחודש הראשון?

במהלך החודש הראשון להנקה יש לתזונה של האישה מספר מאפיינים אופייניים אשר בקשר אליהם רצוי להפריד בין תזונת האם בתקופה זו לבין המלצות התזונה הכלליות בזמן ההנקה. ראשית, הדיאטה די קפדנית בהתחלה, מוצרים "חדשים" מוצגים בהדרגה ובזהירות כדי שניתן יהיה להעריך את הסבילות של מרכיביהם לתינוק. עם זאת, התפריט צריך להישאר שלם ומאוזן מבחינת המרכיבים העיקריים – חלבונים, שומנים, פחמימות, קלוריות, הרכב ויטמינים ומינרלים ולהכיל סיבים תזונתיים.

בנוסף, בשבועות הראשונים של ההנקה, ההנקה רק מתבססת - קורה שלתינוק אין מספיק חלב. לכן יש להעשיר את תזונת האם במזונות שיכולים לעורר ייצור חלב אם, ולשתות הרבה נוזלים.

קודם כל, אל תלך לקיצוניות.

בתזונה של אמהות מניקות, לעתים קרובות ניתן למצוא שני הפכים קיצוניים: חלק מהנשים מתחילות "להישען" באופן אינטנסיבי על מזון, מנסות לספק לתינוק את כל הדרוש, בעוד שאחרות, להיפך, מונעות מעצמן את האוכל המוכר ביותר, מפחדות. אלרגיות אצל התינוק. אף גישה לא נכונה.

אכילת יתר ואכילת כל המזונות ללא הבחנה עלולה לעורר קוליק או דיאתזה במעיים, גם אצל ילדים שאינם נוטים לאלרגיות. מצד שני, מעט מדי תזונה מפחיתה את ערכו התזונתי של חלב אם, וגם מרוששת את טעמו. אם התינוק בריא ואין לו תגובות אלרגיות, מומחים לא ממליצים להקפיד על דיאטה קפדנית, שנגדה האם עצמה לא תקבל רכיבי תזונה יקרי ערך ולא תוכל להעביר אותם לילד. האוכל צריך להיות מגוון וטעים, אבל עדיין צריך להקפיד על כמה כללים בסיסיים.

לאכול נכון: מה ואיך לאכול

מוצרי חלב מותססים מותרים לאישה מהשבוע הראשון להאכלה.

בשבוע הראשון של ההנקה, הדרישות התזונתיות הן המחמירות ביותר. המאכלים והמנות הבאים מותרים:

• דגנים חלביים ונטולי חלב;
• ירקות מבושלים ומבושלים - תפוחי אדמה, זוקיני, כרובית, בכמויות קטנות - כרוב לבן, גזר ובצל;
• בשר רזה (בשר בקר, עגל, ארנבת, חזיר רזה) - מבושל, מבושל או מאודה;
• עוף - מבושל או מבושל, ללא עור;
• מרקים צמחוניים או על מרק הבשר "השני" ללא טיגון;
• מוצרי חלב מותסס - גבינת קוטג', גבינה, קפיר, יוגורט טבעי לבן, חלב אפוי מותסס (ללא צבעים, טעמים, חומרי טעם וריח, חומרי מילוי לפירות ופירות יער);
• חיטה, סובין, לחם חיטה שיפון, ביסקוויטים יבשים.

אל תשכח כי להנקה מלאה אתה צריך לשתות הרבה נוזלים: לפתנים מפירות יבשים או תפוחים, תה צמחים מיוחד לאמהות מניקות (על בסיס שומר, שמיר, אניס, כמון), תה חלש, אפשר להוסיף כמות קטנה של חלב, חלב אפוי מותסס, קפיר, מים מבושלים. אתה לא יכול לשתות חלב מלא (זה גורם להיווצרות גזים מוגברת), משקאות מוגזים, לימונדות ויוגורטים עם חומרי מילוי של פירות ופירות יער (עלולים לגרום לאלרגיות), קפה ותה חזק (מגביר את ההתרגשות של הילד), אלכוהול. לפתנים ומיצים אינם מומלצים לייצור תעשייתי - הם מכילים הרבה חומרים משמרים ותוספים מלאכותיים מזיקים אחרים.

בימים הבאים יש להרחיב את הדיאטה בהדרגה, ולהוסיף לא יותר ממוצר חדש אחד ביום - כך שתוכלו לשים לב למה בדיוק הגיב הילד ולהוציא את המוצר הזה מהתזונה. אמהות מניקות יכולות וצריכות לאכול פירות טריים (אגסים, תפוחים - ירוקים וצהובים-ירוקים, בננות), כמה פירות יער (דומדמניות שחורות, משמשים, שוקולד, דומדמניות, שזיפים), ירקות טריים (כמויות קטנות של גזר מגורר, כרוב לבן, מלפפונים ), ירקות (שמיר, פטרוזיליה). בנוסף לויטמינים ויסודות קורט, ירקות ופירות טריים מספקים לכם ולילדכם את הסיבים התזונתיים הדרושים לעיכול בריא ו.

לצריכה נאותה של חלבון בתזונה, מוצרי חלב מותססים ובשר רזה חייבים להיות נוכחים כל יום, ביצים מבושלות - 1-2 פעמים בשבוע. מותר דגים דלי שומן בנהר ובים (מוט, בקלה) 1-2 פעמים בשבוע. יש להעדיף תבשילים מבושלים, מבושלים ומאודים.

נסו להרכיב את התפריט שלכם בעיקר ממוצרים שגדלים באזור מגוריכם בתנאים טבעיים. לדוגמה, בחורף ובתחילת האביב, לא כדאי לקנות פירות אקזוטיים, מלפפונים חממה או פירות יער מיובאים.

תדירות הארוחות לאם מניקה לא צריכה להיות פחות מ-5-6 פעמים ביום, רצוי כל 4-5 שעות. אמא מניקה לא צריכה להרגיש כל הזמן רעבה! אפילו חטיפים בלילה מומלצים: אתה יכול לשתות כוס קפיר או יוגורט, תה חלש חם עם חלב כשאתה קם להאכיל את התינוק. כדי לא לאכול יותר מדי, אכלו מנות בטווח של 300-400 גרם בארוחה אחת (כולל הנוזל שאתם שותים).

אם יש צורך בממתקים, הוסף סוכר לתה, דייסת חלב. עם סובלנות נורמלית אצל ילד, אתה יכול לפנק את עצמך בכמה כפיות חלב מרוכז או חתיכת ביסקוויט תוצרת בית ללא שמנת. בהדרגה, הערכת טוהר העור בתינוק, ניתן להציג ריבות וריבות.

אין צורך כלל בהגבלות קפדניות או בשינוי חד בתזונה של אם מניקה - תזונת האישה בזמן ההנקה צריכה להיות טעימה ומוכרת לה. היוצא מן הכלל הוא חלק מהמוצרים, שהשימוש בהם אינו מומלץ בשל הסיכון לפתח תגובה אלרגית או קוליק מעיים אצל תינוקות.

כמקור נוסף של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים לתזונה של אם מיניקה, במיוחד עם נטייה להיפוגלקטיה (ייצור חלב אם לא מספיק), מומחים ממליצים להשתמש בתכשיר Apilak Grindeks, המכיל 10 מ"ג של ג'לי מלכותי טבעי, יספק את הגוף עם כל הוויטמינים והמאקרו - ויסודות קורט הדרושים לשמירה על חיוניות וסיוע מקיף לגוף. הוא מכיל את אותם חומרים יקרי ערך כמו בחלב אם: חלבונים, שומנים, פחמימות, קבוצת ויטמינים (A, C, B1, B2 B3, B5 B6, B12, E, K, חומצה פולית), מאקרו ומיקרו-אלמנטים (סידן, ברזל, זרחן, אבץ, מגנזיום, נתרן, אשלגן).
אפילק גרינדקס הוכח קלינית כיעיל בטיפול בהיפוגלקטיה על ידי גירוי עדין של הפרשת חלב בנשים הסובלות מבעיה זו.

מוצרים לא רצויים

אלרגיות נגרמות כמעט תמיד משימוש בשוקולד וקקאו, פירות הדר, פירות יער אדומים (דובדבנים, תותים, פטל), מלונים, אננס, מזון מעושן, מטוגן וקופסאות שימורים. זה כולל גם מוצרים תעשייתיים בתוספת כמויות גדולות של צבעים, חומרי טעם וריח וחומרים משמרים (כולל נקניקיות), פירות ים ודגים אדומים, מרק עשיר, דבש, אגוזים (מותרים מספר אגוזי מלך אם הילד נסבל היטב).

יש לזכור כי רגישות יתר לרכיבי מזון יכולה להשתנות באופן משמעותי. אצל תינוקות מועדים לאלרגיה, דיאתזה מתרחשת על מגוון מוצרים, אשר יש לקבוע על בסיס אישי. ילדים בריאים, לעומת זאת, לפעמים סובלים את צריכת אגוזים, קקאו ושאר אלרגנים פוטנציאליים של אמם.

חלב מלא, כמות גדולה של פחמימות בתזונה, במיוחד קלות לעיכול (סוכר, מאפים, פסטה, קמח ומוצרי ממתקים אחרים), סיבים צמחיים גסים (כמויות גדולות של מלפפונים, כרוב טרי, תפוחים, לחם שחור, קטניות, ענבים ).

בנוסף, מאכלים מסוימים יכולים לשנות את טעם החלב עד כדי כך שהתינוק מתחיל לסרב לשד (זה קורה במקרים נדירים מאוד). אלו כוללים:

• שום, בצל נא;
• תיבול חריף, מר ומתובל;
• יותר מדי מתוק או מלוח.

תפריט לדוגמא ליום הראשון לאחר השחרור מבית החולים:

• ארוחת בוקר ראשונה: דייסת שיבולת שועל עם חלב 200 גרם עם חתיכת חמאה, כוס תה חלש, ביסקוויטים יבשים;
• ארוחת בוקר שנייה: כוס יוגורט, ביסקוויטים יבשים או כריך גבינה;
• ארוחת צהריים: מרק ירקות (כ-150 גרם), פירה (100 גרם) עם קציצה (50 גרם), לחם, כוס קומפוט פירות יבשים;
• חטיף: גבינת קוטג' עם שמנת חמוצה - 150 גרם, כוס קומפוט או ג'לי פירות יבשים;
• ארוחת ערב: תבשיל עם ירקות (כ-200 גרם), תה צמחים;
• לפני השינה: כוס יוגורט או חלב אפוי מותסס, ביסקוויטים יבשים.

להיות אמא זה אושר! ואמא מניקה - אושר בל יתואר! כל אחת מאתנו מחליטה לעצמה כמה זמן היא תאכיל את התינוק. מישהו שם על השד עד שישה חודשים, ומישהו אפילו בגיל שנתיים לא מעז לשלול מהילד הנאה כזו. האם עלי להקפיד על דיאטה? איך לאכול נכון? מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול בחודש הראשון לאחר הלידה? האם המושגים טעימים ובריאים תואמים? בואו ננסה לענות על כל השאלות לפי הסדר!

יש כל כך הרבה איסורים והגבלות על מזון לאם מיניקה, עד שנדמה שאי אפשר לאכול כלום. ואתה רוצה לאכול כל הזמן, הרעב הוא אכזרי, כי התינוק ללא רחמים "שותה ממך את כל המיצים". איך לשמור על עצמך ועל התינוק שלך בריאים? התשובה פשוטה - צריך לאכול נכון ומאוזן!

כשיש הגבלות על האוכל הרגיל, חייבים איכשהו להצליח לחדש את הגוף בוויטמינים. אבל זה לא כל כך קל כשילד מתחיל באלרגיה לפירות האהובים עליך או מופיע. אז בואו נבין מה אפשר לאכול בזמן הנקה מבלי לפגוע בתינוק.

מה אמהות מניקות יכולות לאכול בחודש הראשון?

אנו מציגים בפניכם רשימה של מזונות שתוכלו לאכול במהלך ההנקה:

• מוצרי חלב - קפיר, חלב אפוי מותסס, גבינה;
• בשר - בקר, ארנב, הודו;
• דגים - דגים לבנים: סאורי, חוואר, פלנדר, פולוק, בקלה, הייק;
• דגנים - אורז, כוסמת, פסטה ללא גלוטן;
• ירקות - ירקות לבנים וירוקים, לפת, כרובית, ברוקולי;
• פירות - תפוחים קלופים מכל צבע, בננות, משמשים, אפרסמונים, דובדבנים;
• משקאות - תה, לפתנים,;
• ממתקים - מרמלדה, מרשמלו, מרשמלו, עוגיות ביסקוויטים;
• זיתים, זיתים.

רשמנו מה אתה יכול לאכול בבטחה אמהות מניקות, אבל לא עד כדי קנאות. אל תאכל יותר מדי, תאכל פחות מהכל. אם אינך יודע מה הגבול בין הרבה לקצת, ננסה לעזור לך בכך על ידי מענה על השאלות הפופולריות ביותר.

האם זה אפשרי לאם מניקה לאפרסמון?

תשובה: כן!
פרי זה שימושי מאוד, הוא מכיל ויטמינים ומינרלים רבים. בשל התכולה הגבוהה של ברזל, האפרסמון עוזר להיפטר מאנמיה. אתה יכול לאכול 1-2 פירות בשלים ליום. הכנסת אפרסמון לתזונה של אם מיניקה צריכה להתחיל עם רבע מהעובר ולא לפני שבועיים לאחר הלידה. הקפד לרשום זאת ביומן האוכל שלך. שימו לב כי לאפרסמון יש תכונות מקבעות, במקרים נדירים הוא עלול לגרום לאלרגיות.

האם אפשר לאם מיניקה לרימון?

תשובה: כן!
שימוש יומיומי ברימון יאפשר לאמא להשלים את המחסור בברזל בדם, כמו גם לחזק את המערכת החיסונית, הודות לתכונותיו המועילות הייחודיות.
כמה רימון אפשר לאכול בזמן הנקה? התחל עם 10 גרגירים ביום ולא לפני שהתינוק שלך בן חודש. אל תשכחו לסמן את זה ביומן האוכל שלכם! אם אלרגיות לא מתגלות, אז אתה יכול להגדיל ל 100 גרם.

האם מניקה יכולה לאכול בננות?

תשובה: ברור שכן!
בננות מומלצות כבר מהימים הראשונים לאחר הלידה. הם מכילים את "הורמון השמחה", ולכן הם משפרים את מצב הרוח. שימו לב שלבננות יש אפקט מקבע, ולכן אין להשתמש בהן לעצירות. אם זה לא נוגע לך, אז שתי בננות ביום היא הנורמה.

האם ניתן לתת זרעים לאם מיניקה?

תשובה: כן!
זרעים שימושיים מאוד, הם מכילים ויטמין E בכמויות גדולות. חצי כוס זרעים לא מקולפים היא הקצבה היומית האופטימלית. שימו לב שזרעים וידיים חייבים להיות נקיים. אם נתקלתם בזרעים מבושלים יתר על המידה, השליכו אותם כליל. במקרים נדירים, התינוק עלול להיות אלרגי לזרעים או לעצירות.

האם ייתכן שלאם מיניקה יש פייג'ואה?

תשובה: כן!
Feijoa הוא פרי בריא מאוד בשל תכולת היוד הגבוהה שבו. האם יכול להיות מנת יתר של יוד בגלל פייג'ואה? לֹא! מאחר ותרכובות היוד המסיסות המצויות בפירות אלו מתפרקות על ידי אנזימי כבד רק במקרה של מחסור ביוד בגוף. אתה יכול לאכול לא יותר מ-200 גרם של פירות בשלים ליום ולא מוקדם יותר משלושה שבועות לאחר הלידה. בדרום רוסיה מבשיל פייג'ואה באוקטובר-נובמבר, ולכן עדיף לקנות אותו בתקופה זו של השנה, אחרת תיתקלו בפירות מיובאים.

תפריט יומי של אם מניקה

• מים - לפחות 2 ליטר.
• משקאות חלב חמוץ - 500 מ"ל.
• חלב בתה - לא יותר מ-150 מ"ל.
• בשר דל שומן או דגים - 200-300 גרם.
• דגנים - 100 גרם.
• גבינה - 20-30 גרם.
• גבינת קוטג' - 100-150 גרם.
• שמנת חמוצה - 20 גרם.
• ירקות - 500-600 גרם.
• פירות - 200-300 גרם.
• חמאה - 30 גרם.
• שמנים צמחיים - 15 גרם.
• לחם עם סובין - 200 גרם.
• ביצה - 1 יחידה.

עבור חלק, נפח זה של מוצרים ייראה קטן, אבל עבור מישהו - גדול. אבל הכל אינדיבידואלי בלבד ותלוי במשקל שלך, בגובה, באורח החיים ובכמה ילדים אתה מאכיל. אם אתה מאכיל ילד אחד, הוסף 500 קק"ל לצריכת הקלוריות היומית שלך לפני ההריון, אם תאומים - 1000 קק"ל. ואם, בנוסף, אתה מנהל אורח חיים פעיל, ניתן להגדיל את מספר הקלוריות הנצרכות ב-100-200 יחידות.

התזונה של יולדת מיניקה לאחר הלידה דורשת תשומת לב רבה. מצד אחד, זה צריך להיות מזין ולספק לתינוק את כל החומרים, מיקרו-אלמנטים הדרושים לגדילה ולהתפתחות תקינה, ולאם מינרלים וויטמינים הדרושים להחלמה מהירה יותר של הגוף. מצד שני, התזונה לא צריכה להכיל מזונות שעלולים לגרום לתגובות אלרגיות, הפרעות במערכת העיכול. מה יכולה אמא ​​מיניקה לאכול לאחר לידה, איך להפוך את התזונה שלך למגוונת ובריאה?

קודם כל, מיד נקבע כי המושג "אחרי לידה" כולל מספר פרקי זמן, החל משלושת הימים הראשונים וכלה ב-3-6 חודשים לאחר לידת הילד. בכל אחת מתקופות אלו מוטלות דרישות מיוחדות לתזונת האם.ומזונות שאסור בתכלית האיסור לאכילה בימים הראשונים שלאחר הלידה יכולים להפוך לשכיחים למדי כשהתינוק בן 4-6 חודשים.

תפריט לשלושת הימים הראשונים

בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה, הגוף הנשי מתאושש מהלחץ. נשים רבות חוות סיבוכים שונים, קרעים או פציעות רקמות, הדורשות תפרים. מספר תרופות שהיו בשימוש במהלך הלידה גורמות לתקלה במערכת העיכול. זה נכון במיוחד לגבי הרדמה וכמה תרופות המשמשות במהלך ניתוח קיסרי.

לכן, התזונה במהלך תקופה זו צריכה להיות תומכת, למנוע זמנית צואה או להפוך אותן לרכות ולא בשפע.

בימים הראשונים לאחר הלידה, אתה יכול לאכול:

• דגנים על המים (כוסמת, חיטה);
• מרקים דיאטטיים;
• תפוחים אפויים;
• מעט בשר בקר מבושל רזה;
• מוצרי חלב בכמויות מוגבלות;
• גבינה קשה;
• קרקרים או ביסקוויטים.

לא רצוי לאכול מזונות עשירים בסיבים - לחם חום, פירות וירקות.

חלק מהנשים, החוששות מאכילת מזון מוצק, מחליפות מזון בהרבה נוזלים. עם זאת, הרופאים אינם ממליצים לעשות זאת, מכיוון שההנקה מתחילה להתבסס בימים הראשונים לאחר הלידה.

עד שהתינוק יתחיל לינוק חלב באופן פעיל מהשד, יש להגביל את צריכת הנוזלים לליטר אחד ליום כדי למנוע לקטוסטזיס.

יש לציין שבדרך כלל אסור לנשים לאחר ניתוח קיסרי לאכול ביום הראשון, אך ניתן לשתות רק מעט מים מינרליים לא מוגזים, אם תרצו, ניתן למצוץ פרוסת לימון. ביום השני לאחר הלידה, הרופאים מאפשרים לך לשתות קפיר דל שומן בכמויות קטנות כדי להתחיל את הקיבה לאחר ההרדמה. כבר ביום השלישי ניתן להכניס אותם לתזונה של המוצרים שתוארו לעיל.

האם אפשר לאכול חמאה לאמהות בזמן הנקה

לרוב, הרופא המטפל בבית היולדות נותן לאישה המלצות לגבי תזונה בימים הראשונים לאחר הלידה ועורך רשימה של מזונות מותרים. בהקשבה לעצת רופא, אישה תעזור לשפר במהירות את העבודה של מערכת העיכול, מבלי לפגוע בבריאותה.

תפריט לחודש הראשון

בחודש הראשון, מגבלות התזונה של האם הן החמורות והמחמירות ביותר. כל מה שהאם אוכלת בתקופה זו נכנס לגופו של התינוק שנולד יחד עם חלב. לכן, המוצרים בהם משתמשת האישה צריכים לספק לתינוק את כל קומפלקס הרכיבים התזונתיים, יסודות קורט וויטמינים הדרושים לו לגדילה, בריאות והתפתחות מלאה.

בנוסף, גם יולדת להחלמה לאחר לידה זקוקה לתזונה איכותית, שכן מצב השיער, העור, השרירים והרצועות תלוי בה במידה רבה.

מצד שני, חלק מהמוצרים עלולים לגרום לתגובות אלרגיות אצל אם מניקה, תקלות במערכת העיכול, לרבות עקב הפרות של תפקוד מחסום המעי, המתרחשות לעתים קרובות במהלך ההריון. מזונות מסוימים הנסבלים בצורה מושלמת על ידי גוף האם יכולים לגרום לבעיות המפורטות לעיל אצל התינוק. בנוסף לאלרגיות ולקוליק במעיים, הפירורים עלולים לחוות הפרעות שינה, תיאבון, עצבנות יתר.

מסיבה זו, יש להכניס את כל המוצרים בתזונת האם בזהירות רבה. רופאים רבים ממליצים ליולדת מניקה לנהל יומן מזון, החל מהיום השלישי לאחר הלידה. יש לציין את התאריך של הכנסת מוצר חדש לתזונה של האם ואת תגובת התינוק שזה עתה נולד אליו. בעת הכנסת מוצרים חדשים לתפריט, יש להקפיד על הכללים הבאים:

• מוצר חדש מוצג לא יותר מפעם אחת בשלושה ימים;
• ניתן לאכול מזונות חדשים במינונים קטנים מאוד;
• אם מניקה צריכה לאכול מוצר חדש בבוקר כדי לבחון את התנהגות הילד במהלך היום, כל התגובות השליליות ממערכת העיכול מופיעות בדרך כלל תוך 12 שעות;
• במשך שלושה ימים, אתה צריך לעקוב אחר נוכחות של פריחות על העור של הילד, שינויים במערכת העיכול, הפרעות שינה והתנהגות;
• אם אין תגובות שליליות למוצר חדש בתינוק, ניתן להגדיל את המינון שלו בהדרגה;
• בנוכחות תגובות שליליות אצל ילד, יש להוציא מיד מוצר חדש מהתזונה.

כרובית בהנקה: האם הירק הזה אפשרי או לא?

ישנם מספר מוצרים שאסור בתכלית האיסור לאכילה על ידי אם מניקה במהלך החודש הראשון לחייו של הילד. רשימת המוצרים האסורים כוללת:

• משקאות אלכוהוליים;
• פירות ים, סרטנים, מקרל, קוויאר דגים;
• תה חזק, קפה, שוקולד (להלהיב את התינוק);
• תבשילים חריפים, מלוחים, מטוגנים, מעושנים;
• מוצרים עם טעמים, צבעים, חומרים משמרים;
• מיונז, קטשופ, רטבים אחרים עם חומרים משמרים;
• פירות אקזוטיים, פירות הדר ומיצים מהם;
• פירות יער אדומים, שהם בדרך כלל אלרגנים חזקים, כמו תותים, פטל, דובדבנים ומיצים או לפתנים העשויים מהם;
• דבש, אגוזים;
• ירקות חיים: עגבניות, צנוניות, כרוב, מלפפונים;
• קטניות, סובין, (עלול להגביר את היווצרות גזים בתינוק);
• בשר שומני, שומן חזיר;
• בצל נא, שום, תבלינים ארומטיים (הם יתנו לחלב ריח ספציפי שאולי הילד לא יאהב).

אבל המוצרים מהרשימה הבאה, למרות שהם נחשבים ניטרליים, עם זאת, דורשים צריכה מוקצבת ותוספת הדרגתית לתזונה. אז מה מותר לאכול אמא מיניקה במהלך פרק זמן זה:

• תה חלש, מרתח של ורד בר, טימין, נענע;
• גבינה קשה;
• מוצרי חלב מותססים (קפיר, מנות ראשונות ביפידוזה, יוגורטים ללא חומרי מילוי, גבינת קוטג');
• פירה;
• דייסה מבושלת על מים (למעט אורז, מכיוון שהיא יכולה לחזק את התינוק);
• תבשיל ירקות;
• תפוחים אפויים;
• מרקים דיאטטיים;
• דגים מבושלים;
• חמאה;
• בשר מבושל רזה, תזונתי טובה יותר (ארנבת, עופות);
• קרקרים, ביסקוויטים יבשים.

בהתחשב בעובדה שגוף האישה מוציא כ-500-800 קק"ל ליום לייצור חלב אם, מתברר עד כמה חשוב שתזונת האם תהיה מזינה ומאוזנת היטב. למרות שלא רצוי לאכול מזונות שומניים מדי בשלב זה, כמות לא מספקת של שומן בתזונה תשפיע לרעה גם על איכות החלב. אם אחוז החלבון בחלב האם אינו קשור לכמות החלבון שצורכת האם, אזי רמת השומן בחלב תלויה ישירות בתזונת האם. לכן, תכולת השומן המומלצת של גבינת קוטג' היא 5-9%, קפיר הוא 2.5%.

חלב פרה, בניגוד לחלב עיזים, נחשב לאלרגן. מסיבה זו, הרופאים אינם ממליצים להשתמש בו בצורתו הטהורה. עדיף להכניס אותו לתזונה בצורה מדוללת. אם התינוק מגיב לזה כרגיל, אז בהדרגה ניתן להעלות את ריכוז החלב.

חלבוני ביצה, במיוחד עוף, יכולים גם לעורר אלרגיה אצל תינוק. ביצי שליו הן הבטוחות ביותר, ואחריהן אווז וברווז. בחודש הראשון להנקה, אמא יכולה לאכול לא יותר מביצה אחת בשבוע.

לאחר ההקפאה וההפשרה שלאחר מכן, כמות החומרים המסרטנים בבשר יורדת בחדות. לכן, עדיף ליולדת מיניקה לאכול בשר מופשר, ולא בשר טרי.

תפריט מחודש עד שלושה

הוא האמין כי קוליק מעיים מפריע לתינוק שזה עתה נולד במהלך 2-3 החודשים הראשונים לחייו.

עם זאת, אם לתינוק אין אלרגיות ותגובות שליליות ממערכת העצבים והעיכול, אז האם יכולה להרחיב בהדרגה את תזונתה. בחודש השני או השלישי לאחר הלידה, ניתן לשלב בהדרגה את המוצרים הבאים בתפריט.

מה יכולה אמא ​​מניקה לאכול? גם בריאותה וגם בריאותו והתפתחותו של היילוד תלויים בתזונת האם במהלך ההנקה. יולדת מניקה יכולה וצריכה לאכול תזונה מגוונת ומלאה: הגוף לאחר ההיריון והלידה דורש משאבים להתאוששות, ותהליך ההנקה, ייצור חלב אם, תלוי ישירות בתזונה נאותה ובנפח השתייה. רוב האמהות שחושבות על תזונה במהלך ההנקה מעריכות את התפריט שלהן על סמך תגובת התינוק. אבל הערכות כאלה הן לרוב סובייקטיביות למדי: התנהגות התינוק לא תמיד תואמת את התפריט של האם. מה ניתן ורצוי לכלול בתזונה שלך במהלך ההנקה, ובאילו מזונות יש להתייחס בזהירות?

הבסיס המדעי לגיבוש דיאטה לאם מניקה

חלב אם הוא התזונה האופטימלית לכל התינוקות. הוא מכיל מיקרו-אלמנטים מאוזנים לחלוטין, חומרים מזינים, ויטמינים ומינרלים הדרושים לילד, כמו גם נוגדנים אימהיים המספקים הגנה מפני מחלות שונות.
הרכב חלב אם תלוי ישירות בתזונה של האם, מה שאושר על ידי מחקרים. תנודות בריכוז השומנים, הפחמימות, הוויטמינים והמיקרו-אלמנטים בהרכב הכימי של נוזל ביולוגי זה קשורות לנוכחותם בתזונה של האם, כמו גם לחדירה לחלב של אלכוהול, החומרים הפעילים של תרופות מסוימות ושרף ניקוטין. תרכובות.

התזונה של אם מיניקה מורכבת בעיקר מאותם מוצרים שחייבים להיכלל בתזונה. מדובר בארוחות ונוזלים בסיסיים המספקים תזונה בריאה ומזינה. מה אפשר לאכול ומה אסור לאכול תלוי במידה רבה במאפיינים ובתגובות האישיות של האם והילד, כמו גם בקצב ההבשלה של מערכת העיכול, מערכת החיסון והעצבים של היילוד.

ישנן שלוש קטגוריות בסיסיות של מזונות שיש להימנע מהן במהלך ההנקה. בהתאם להרכב המוצר, הם יכולים להשפיע לרעה הן על גוף האם והן על רווחתו ובריאותו של התינוק.

מוצרים נפוצים המכילים אלרגנים

אופטימלי בתקופת הלידה וההאכלה של ילד להימנע מירקות ופירות שאינם גדלים ברדיוס של 300 ק"מ ממקום המגורים הראשי של המשפחה. זה נובע מיכולות ההסתגלות של אורגניזמים חיים: מזון רגיל אינו גורם לדחייה, תגובות אלרגיות, מערכת העיכול מתפקדת כרגיל כאשר הוא מתקבל.

כאשר פירות, ירקות ופירות יער אקזוטיים או מחוץ לעונה מופיעים בתזונה, תגובות אלרגיות אפשריות הן אצל האם עקב היחלשות הגוף בתקופה שלאחר הלידה והן אצל הילד. למרות העובדה שבמהלך התפתחות העובר, ילדים אינם אוכלים מזון וחומרים מזינים מסופקים דרך חבל הטבור עם זרם הדם בצורה מפוצלת, גוף העובר מסתגל למיקרו-אלמנטים הבסיסיים. כאשר מופיעים מוצרים חדשים בתזונת האם, הגוף של התינוק עלול להתחיל להגיב עם ייצור היסטמינים, הפרעות בתפקוד של מערכת העיכול.

לרוב, הסיבה לתגובות אלרגיות כאשר פירות, ירקות ופירות יער כלולים בתזונה של האם היא ה"אקזוטיות" שלהם. מאותה סיבה, אלרגיות אפשריות בעת אכילת פירות ים אם המשפחה גרה רחוק מהים. כאשר משתמשים בפירות ופירות יער שלא בעונה, אלרגיה אפשרית עקב טיפול פני השטח שלהם בכימיקלים להובלה מאזורים מרוחקים או מדינות אחרות.

אלרגנים בודדים

זה בלתי אפשרי באופן קטגורי לכלול מוצרים אלרגניים בתזונה שלך, אפילו עם תגובה קלה של האם או בהיעדרה כרגע, אבל זוהתה היסטוריה של אלרגיות.
במקרה של אלרגיה מאובחנת, יש צורך לזכור לגבי אלרגנים צולבים, בעוד, למשל, במקרה של תגובה אלרגית לאבקת אלמון וליבנה, מוצרי האלרגן יכללו פירות ממשפחת צללי הלילה (עגבניות), פטריות וכן פטריות. כמו אנטיביוטיקה לפניצילין.

הנטייה לתגובות אלרגיות יכולה לעבור בתורשה, והשימוש באלרגנים יכול לעורר ביטוי מוקדם של אפיזודות אלרגיות אצל ילד.

הימנע מאלרגנים בזמן הנקה. כדאי גם לזכור כי ישנם מספר מוצרים משחררי היסטמין אשר, שאינם אלרגנים, גורמים לרגישות לגוף ומגבירים את רגישותו. מזונות שיש להימנע מהם עבור אלרגיות תזונתיות כוללים שוקולד, קקאו, ביצים, דגים, סוגים מסוימים של פירות יער, אגוזים, פירות ים ומזון משומר תעשייתי. פוטנציאל רגישות גבוה מצוין גם בגבינות, בשרים שומניים, בכבד ובכליות.

מוצרים אסורים לאמהות מניקות

את הרוב המכריע של המוצרים, בכפוף לבריאות האם והילד, ניתן לכלול בתזונה: במובנים רבים, תגובת הגוף תלויה בכמות המזון מסוג זה הנאכלת. בימים הראשונים לאחר הלידה, האורגניזם האימהי משוחזר, יש עקירה חוזרת של האיברים הפנימיים באזור הצפק עקב ירידה בנפח הרחם. על רקע שינוי לוקליזציה, יתכנו שינויים זמניים בתפקוד מערכת העיכול, אשר בקשר אליהם מצוינת תזונה תזונתית בתקופה שלאחר הלידה: מרקים, דגנים, מזון רך, קל לעיכול שאינו גורם להיווצרות גזים, עצירות או דיספפסיה.

לאחר שחזור תפקודי מערכת העיכול בתזונה, יש להימנע או להגביל באופן משמעותי מזונות המעודדים גירוי יתר של מערכת העצבים (קפה, קקאו, שוקולד, תה חזק, משקאות אנרגיה, קולה), אין לאכול מזון עם חומרים משמרים , תוספים כימיים, מזון שומני, חריף, מלוח, בשר מעושן, משקאות מוגזים.

למרות ה"מתכונים להנקה" הנפוצים שבהם מומלץ לאמהות מניקות שפע של תה עם חלב מרוכז, חלב וחמאה, דיאטה כזו אינה משפרת את איכות חלב האם ואינה מגדילה את כמותו, אך היא יכולה להוביל לפגיעה בתפקוד הכבד, במערכת האנדוקרינית, מחלות לבלב, קושי בעשיית צרכים, היווצרות משקל גוף עודף אצל האם ותגובות אלרגיות אצל הילד.

מיתוס מזיק נוסף הוא ההשפעה המיטיבה של בירה על ההנקה. הודות למחקרים חוזרים ונשנים, הוכח כי כל סוג של בירה ומשקאות אלכוהוליים אחרים אינם משפיעים לטובה על הפרשת החלב, ובצריכה מופרזת הם עוזרים להפחית את ההנקה. תוצאה ראשונית אפשרית היא הרפיה של הגוף בחלק מהאמהות בהשפעת מנה קטנה של אלכוהול. עם זאת, אפקט דומה, המשפר את ההנקה בכל הנשים, קל יותר להשיג עם אמבטיה חמה, עיסוי עצמי של השד. הרכב הבירה ומשקאות הבירה, לרבות שאינם אלכוהוליים, אינו עומד בדרישות תזונה בריאה וגדוש בחומרים משמרים, משפרי טעם, חומרי טעם וריח וכו'.

מה אפשר לאכול אחרי לידה של אם מניקה?

לגבי מתנות הטבע השונות ויתרונותיהן לאם מניקה, ישנן מספר דעות וגורמים המשפיעים על התרחשותן:

סוג המוצר	דעה רווחת על השפעה
כרוב, זוקיני, ענבים, צימוקים, קטניות	היווצרות גזים מוגברת וקליק במעיים אצל ילד כתוצאה מצריכת האם של סוגים מסוימים של ירקות ופירות יער
תותים, דובדבנים, דובדבנים מתוקים, עגבניות, תפוחים אדומים	תגובה אלרגית
פירות, פירות יער, ירקות מיובאים מחוץ לעונה	תגובה אלרגית, תפקוד לקוי של מערכת העיכול עקב טיפול בפירות בכימיקלים
בצל, כולל נוצות, שום, שום בר, אספרגוס, כרוב לבן, ברוקולי	סירוב השד עקב שינוי בטעם חלב אם עקב phytoncides
תפוחים, בננות, מלפפונים, קישואים, מלון	צואה רופפת אצל ילד

לא כל הטענות לגבי ההשפעה על הילד של פירות וירקות שצורכים האם נכונות. לרוב, נרשמת תגובה אינדיבידואלית של גוף הילד או שילוב של מספר גורמים.

לכן, היווצרות גזים מוגברת, תהליך המתרחש כמעט אצל כל האנשים בעת אכילת קטניות, כרוב, מזונות עשירים בסיבים גסים, יכול להשפיע גם על מצב הילד בזמן ההנקה, ולכן בחודשים הראשונים מומלץ להימנע מהכללתם ב הדיאטה. בעתיד, עם הכנסה זהירה של מוצרים כאלה לתפריט, מומלץ לעקוב אחר מצבו של הילד; במידת הצורך יש להוסיף למנה שמיר, כמון, אניס, התורמים לסילוק קל של גזים את המעיים.

אלרגיה אצל ילד כאשר אמא צורכת פירות ופירות יער אדומים יכולה להיות מצטברת, ולכן כדאי להגביל את השימוש בהם אם לאם יש תגובות אלרגיות לסוג זה של פירות או שהילד מפתח פריחות, אדמומיות לאחר הכללת דובדבנים, תותים וכו'. בתזונה.עם זאת, בהיעדר תגובות שליליות, אל תנטוש לחלוטין את מקורות הויטמינים. ניתן לקלף תפוחים אדומים לפני האכילה.
פירות עונתיים מקומיים עדיפים על מיובאים בגלל פחות עיבוד לאחסון במהלך ההובלה, כמו גם ירידה באפשרות להשתמש בכימיקלים המאיצים את הבשלת הפירות והגרגרים.

ילדים רבים אינם מגיבים לשינויים בטעם החלב בהשפעת phytoncides. שינויים בתיאבון של הילד יכולים להיות קשורים גם לרווחה, בקיעת שיניים, שפע של מתח פסיכו-רגשי (חוויות חדשות), שלב חדש של התפתחות, ולא לטעם של חלב אם שהשתנה בהשפעת מוצרים. .

ההשפעה של מלפפונים, בננות, תפוחים על מצב הצואה של הילד נחשבת לגורם לא מאושר. נזילות, גוון ירקרק של צואה קשורה לעתים קרובות יותר למחסור בחלב "עורף" בתזונת התינוק, עשיר בחלבון ושומנים, המתרחש כאשר זמן ההאכלה מוגבל, שינויים תכופים בחזה במהלך ההאכלה, וניקוי נוסף לאחר מריחת תִינוֹק. עם טקטיקות האכלה כאלה, הילד מקבל יותר חלב ראשוני, רווי בפחמימות, מה שמוביל להנזלת הצואה ולמחסור תזונתי. אותם תסמינים של תפקוד לקוי של מערכת העיכול עשויים להצביע על אלרגיה לגיר חלב הכלול בחלב פרה ומוצרי חלב, או על אי סבילות לגלוטן. כדי לקבוע את הגורם לתגובה, האלרגן הפוטנציאלי אינו נכלל מתזונת האם למשך שבעה ימים. עם דינמיקה חיובית של מצב הילד, האבחנה מאושרת על ידי בדיקות.

אילו ירקות ופירות יכולה אם מיניקה לתינוק לאכול? בהיעדר תגובות שליליות של האורגניזמים של האם והילד, מומלץ לבננות, אגסים, תפוחים (במקרים מסוימים, עם רגישות מוגברת, ניתן לאפות או להרתיח בלוקים ואגסים בקומפוט). מירקות, אתה יכול מיד לכלול בתזונה תפוחי אדמה (מבושלים, מבושל, אפוי), גזר, קישואים, כרובית, בטטה, כרוב מעובד (מבושל, מבושל), סלק בכמויות קטנות. בחודשיים-שלושה הראשונים, מומלץ לאכול ירקות ירוקים חיים, ולאכול צהובים, כתומים, אדומים לאחר טיפול בחום (הרתחה, אידוי, תבשיל).

פחמימות בתזונה של אם מניקה

עודף פחמימות מעורר גם היווצרות גזים וקוליק במעיים אצל תינוקות. הנוכחות בתזונה של האם של מזונות עשירים בפחמימות פשוטות ומעובדות במהירות פוגעת הן בעצמה והן בתינוק.

כדי להפחית את הסבירות לקוליק, יש צורך להגביל מזונות עשירים בגלוקוז וסוכרים אחרים בתזונה: ענבים, מלונים, ממתקים תוצרת בית ומפעל, ממתקים, שוקולד, ממתקים, מאפים, משחות גבשושיות מתוקות, קצפת מזוגגת, דגנים. ומשקאות עם הרבה סוכר, במיוחד מוגזים. מוצרי חלב מותסס שמועילים לאמהות מניקות צריכים להיות מוערכים גם מנקודת המבט של כמות הסוכר בהרכב: מוצרים דמויי יוגורט, משקאות מתוקים על בסיס קפיר ("כדור שלג" וכו'), "קמח" שונים מכילים הרבה יותר סוכרים מחלבון שימושי וויטמינים.

מה אפשר לאכול "לקינוח" במקום ממתקים ומאפים? ממתקים מומלץ להחליף בפירות יבשים (שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים בכמות קטנה), ביסקוויטים יבשים, מרשמלו טבעי, ריבה, ריבה, ריבות.

אילו ירקות ופירות יכולה אם מיניקה לאכול בחודש הראשון?

בחודש הראשון לאחר לידת הילד, על האם להקפיד על התזונה, גם אם אין היסטוריה משפחתית של תגובות אלרגיות ואיברי מערכת העיכול פועלים כרגיל. בפעם הראשונה לאחר הלידה, הגוף מתאושש, לכן, גם בהיעדר הנקה, יש צורך לעקוב אחר עקרונות הדיאטה הכללית: הגבל או הסר לחלוטין מזון שומני, חריף, מלוח, שפע של פחמימות, תבלינים, חומרים משמרים.
מה וכמה יכולה אם מיניקה לשתות לאחר לידת התינוק? בימים הראשונים לאחר הלידה נוצרת הנקה, תהליך ייצור החלב. למרות איבוד הנוזלים בגוף במהלך הלידה, אין לעבור מיד למשטר השתייה המומלץ להנקה. במהלך תקופת ההפרשה של קולוסטרום, נוזל צהבהב צלול, כמות השתייה הכוללת, כולל מנות ראשונות ופירות וירקות עסיסיים, לא תעלה על 1-1.5 ליטר ליום, אחרת צפוי להתפתח לקטוסטזיס בתחילת ההנקה עקב תחילת ההנקה. לייצור מוגזם של חלב אם.

לאחר הקמת ההנקה, כמות הנוזל צריכה לחרוג מהנורמה היומית ב-1 ליטר: נפח המשקה הוא שמשפיע בעיקר על נפח חלב האם המיוצר.

מה אפשר לשתות בזמן הנקה? מומלץ לכלול עליהם מרקים ומרקים חלשים, תה עם תכולה נמוכה של קפאין, משקאות פירות ופירות יער, משקאות פירות, לפתנים, מוצרי שתייה מחלב חמוץ (קפיר, חלב אפוי מותסס, חלב מקופסא, יוגורט טבעי, תערובות של מי גבינה ומיצים) בנפח הכולל של הנוזל היומי.

האם אפשר לחלוב אם מיניקה? חלבון חלב פרה הוא אחד האלרגנים הנפוצים ביותר. בחודשים הראשונים לחייו של הילד לא מומלץ לאם מיניקה לצרוך חלב פרה מלא בגלל תגובה אלרגית אפשרית אצל הילד. מה יכול להחליף חלב? עבור דגנים, מרקי חלב, עדיף להשתמש בתערובת של חלב ומים ביחס של 1:1, או להחליף חלב פרה בחלב עיזים. בתזונה של תינוק בוגר, גם לא מומלץ להחדיר חלב פרה מלא עד גיל 1-1.5 שנים.
בשבועות הראשונים לאחר הלידה, התפריט של יולדת מניקה כולל מזונות כגון:

קטגוריית מוצרים/מנות	מוזרויות
מרקים	צמחוני או במרק בשר חלש
בָּשָׂר	בשרים רזים ועופות מבושלים או מאודים: בקר, עוף, הודו, בשר ארנבת
לחם, מוצרי מאפה	רצוי שיפון-חיטה, עם סובין; ביסקוויטים יבשים, מייבשים, ביסקוויטים
ירקות	מבושל, מבושל, מאודה (תפוחי אדמה, זוקיני, כרובית, גזר)
דִגנֵי בּוֹקֶר	דגנים בחלב או מים מדולל: כוסמת, אורז, שיבולת שועל
משקאות ומוצרי חלב	גבינת קוטג' טבעית (מוצרים שאינם בשר), גבינה, יוגורט, קפיר, מי גבינה וכו'.
פרי	תפוחים, בננות, אגסים (בהיעדר נטייה לעצירות)

האם יש אפשרות לאם מיניקה לבצע דיאטה כזו לאורך כל תקופת ההנקה? תזונה תזונתית כזו אפשרית בכפוף לנורמות התוכן הקלורי של התזונה ולמגוון המנות ומרכיביהן. אל תגביל את עצמך למוצר אחד או שניים - לרוב זה מוביל לדלדול של גוף האם ולירידה בנפח חלב אם, כמו גם לחוסר בחומרים מזינים לילד. בהדרגה יש לשלב בתזונה דגים לבנים, ירקות שונים, פירות, סוגי בשר אחרים, דגנים - זה עוזר לאם למלא את המאגרים של הגוף, והילד מסתגל לסוגי מזון חדשים ומתכונן לתחילת האכלה משלימה ו תזונה עצמאית.
בתקופה שלאחר הילוד, יש צורך להרחיב את התזונה, להוסיף בהדרגה את המזונות הרגילים (לא יותר מ-1 ליום) בכמות קטנה ולהתבונן בתגובת הילד. כאשר מקפידים על עקרונות אכילה בריאה, רוב הילדים מסתגלים במהירות לתזונה של האם ואינם חווים בעיות במעיים או אלרגיה של הגוף כאשר האם משתמשת במזונות חדשים.

מה אפשר לאכול בזמן הנקה?

האם יש אפשרות לאם מיניקה להגדיל את נפח החלב אם הוא לא מיוצר מספיק על ידי התאמת התפריט שלה? קודם כל, אם יש מחסור בחלב, יש לקבוע כיצד מצב זה מוערך באופן אובייקטיבי: אם הילד עולה במשקל בהדרגה, משתין 7-10 פעמים ביום, אך לעתים קרובות דורש שדיים, אז, לרוב, הבעיה אינו בייצור מספיק של חלב אם.

בתהליך הגדילה וההתפתחות של תינוקות ייתכנו תקופות בהן הילד אינו עולה במשקל, אך הדבר אינו קשור לכמות או איכות התזונה. המדדים העיקריים לספיקת חלב הם תדירות הטלת שתן ביום והבריאות הכללית ורווחתו של הילד.

מה אפשר לעשות אם לאם מיניקה יש ממש מעט חלב? עם חוסר חלב מאושר, קודם כל, אתה צריך לשים לב למשטר השתייה שלך ולהרכב המוצרים: במהלך היום אתה צריך לשתות לפחות 2.5-3 ליטר נוזלים (תה חלש, תה צמחים, קומפוטים , מיצים, משקאות פירות, משקאות חלב מותסס). התזונה צריכה להיות מאוזנת בשומנים, חלבונים ופחמימות.

האם מיצים מיוחדים לאמהות עוזרים להנקה? מיצים מתוצרת מסחרית עם תוספת ויטמינים וסידן אינם הבחירה הטובה ביותר כאשר חלופות זמינות. לפתנים תוצרת בית מפירות טריים או יבשים, מיצים סחוטים טריים ומוצרי חלב מותססים מכילים יותר ויטמינים ופחות תוספים מאשר אלה שנרכשו בחנות. תהליך ההנקה אינו מושפע משימוש במיצים "לאמהות" אם האם מקבלת מספיק תזונה ונוזלים.

האם אפשר להשתמש בתה להנקה? תה כזה מכיל צמחי מרפא שהם ממריצים טבעיים לייצור חלב על ידי בלוטות החלב (אניס, שומר, זרעי כמון, עלי סרפד, מליסה לימון). צריכתם בהתאם לכמות היומית המומלצת, בכפוף לתזונה נכונה, יכולה באמת להגדיל את כמות חלב האם. אניס, שומר וכמון הם גם צמחים קרמינטיביים המקלים על מצבם של האם והילד עם היווצרות גזים מוגברת.

עם לידת תינוק בחייה של כל אישה, מתרחשים שינויים קרדינליים. וזה נוגע לא רק למראה ובשגרת היומיום, אלא גם לתזונה. כיצד לגוון את התזונה של אם המחליטה להניק את תינוקה, אילו מזונות יש לזרוק כדי לא לפגוע בתינוק?

חשוב מאוד לכל אישה שמניקה תינוק לבחון את התזונה שלה, להוציא ממנה מזונות מזיקים ולהשלים אותם בבריאים. זה הכרחי כדי שגופו של יילוד, שרק מסתגל לחיים עצמאיים, יוכל להתחיל את תהליכי העיכול ולספוג חלב אם.

כמו כן, בתקופה זו גוף היולדת זקוק לתזונה טובה על מנת לסייע לגופה להתאושש מהריון ולידה.

ישנן גישות שונות להרכבת התפריט של יולדת. האחד מסתכם בהגבלה חדה של כמות המזון, ואילו השני, להיפך, מרמז על תזונה עשירה ועתירת קלוריות. אבל מסתבר ששתי הגישות הללו שגויות.

התפריט של נשים לאחר לידה צריך לכלול: בשר, דגנים, פסטה, מוצרי חלב, ירקות, פירות, ביצים, שמן צמחי. יחד עם זאת, יש להגביל את כמות הסוכר. מכיוון שכל מה שהאם אוכלת נכנס מיד לגופו של הילד, עליך לפקח בקפידה על איכות וכמות המזונות הנאכלים.

במהלך החיים התוך רחמיים, חומרים מזינים בצורה מעובדת נכנסו לגוף הפירורים דרך חבל הטבור. עכשיו הגוף שלו צריך לעבוד בעצמו.

מהדקות הראשונות לחייו מתרחשים בגופו שינויים עצומים: מופעלות בלוטות העיכול המסייעות בעיכול המזון, המעיים מאוכלסים במיקרואורגניזמים, מתפתחת תנועתיות המעיים. והמהלך התקין של כל התהליכים הללו תלוי ישירות באיכות חלב האם.

העקרונות הבסיסיים של תזונת האישה בתקופה זו:

לכן, אישה צריכה להפסיק לאכול מוצרים כאלה במשך כל הזמן שהיא מניקה:

• תבשילים חריפים, מלוחים, משומרים, מעושנים, תבלינים, מרק תלולים, מרינדות, בצל טרי ושום;
• מזונות המכילים אלרגנים: ירקות אדומים או כתומים, פירות ופירות יער, פירות טרופיים, פירות ים, דבש, אגוזים, קקאו ומוצרים המכילים אותו, פטריות, ביצי עוף;
• מוצרים המכילים צבעים, טעמים;
• כּוֹהֶל;
• משקאות מוגזים.

דיאטה של ​​אם מניקה בשבוע הראשון לאחר הלידה

מיד לאחר הלידה, אישה זקוקה לתזונה מיוחדת. זה נובע מהעובדה שכעת היא זקוקה לאנרגיה כדי להתאושש לאחר הלידה ולארגון נכון של ההנקה.

בתקופה זו גם צריך לזכור שמערכת העיכול של הפירורים פגיעה מאוד ואינה מסוגלת לעכל את המזון המורכב שהוא מקבל עם חלב האם. לכן, במהלך תקופה זו, התזונה של אישה צריכה להיות מוגבלת ובו בזמן להכיל מקסימום חומרים שימושיים.

רוב הנשים שזה עתה ילדו חשות תחושת צמא חזקה. זאת בשל העובדה שבמהלך הלידה היא איבדה כמות גדולה של נוזלים, אותם הגוף מבקש כעת לחדש.

היווצרות הנקה דורשת גם כמות נוספת של נוזל. במהלך תקופה זו, אישה יכולה לשתות מים ללא גז, תה חלש או קומפוט לא מתוק במיוחד העשוי מפירות יבשים.

בשבעת הימים הראשונים לאחר לידת התינוק, אמהות צריכות להכניס לתזונה שלהן מוצרי חלב מותסס טבעיים ללא תוספות (קפיר, יוגורט, חלב אפוי מותסס וכו'). אבל עדיף לסרב למוצרים כאלה:

• תה וקפה חזקים, התורמים לעירור מערכת העצבים של התינוק;
• מיצים הם גורם שכיח לאלרגיות למזון ולנפיחות;
• דגנים המכילים גלוטן (חיטה, דוחן, שעורה), מכיוון שהם עלולים להיות אלרגיים;
• בשר מטוגן, במיוחד עוף, שעלול להכיל אנטיביוטיקה;
• כמה ירקות - כרוב, עגבניות, בצל;
• חלב מלא, שהוא אלרגן;
• מוצרי חלב מותססים עם תוספים (יוגורט קנוי בחנות, קצף);
• דגים ופירות ים אחרים;
• ביצי עוף;
• דבש ואגוזים;
• פירות ופירות יער.

בשבוע הראשון, אמא יכולה לאכול:

• דגנים מבושלים על מים (כוסמת, אורז, תירס);
• פסטה;
• ירקות מאודים (תפוחי אדמה, כרובית, קישואים, גזר);
• בשר ארנב או בשר עגל מבושל;
• מוצרי חלב דלי שומן (גבינת קוטג', קפיר, שמנת חמוצה);
• לחם שחור, קרקרים;
• שמן צמחי;
• עוגיות ביסקוויט.

תפריט מצומצם שכזה בשבוע הראשון לחייו של התינוק הוא הכרחי כדי שלא יהיו לו בעיות עיכול ואלרגיות.

התזונה של אם מניקה בחודש הראשון

מהשבוע השני לחייו של יילוד, האם תוכל להבין כיצד ואיזה מזונות התינוק סובל. לכן, כעת ניתן להרחיב את התזונה בהדרגה על ידי הוספת מזונות חדשים למזון.

על מנת שגוף האישה יוכל לייצר את הכמות האופטימלית של חלב להאכלת תינוק, אמא צריכה לשתות לפחות 2-2.5 ליטר נוזלים מדי יום. זה כולל מים ללא גז, תה חלש, קומפוט מבושל מפירות יבשים, מרתח עשבי תיבול (קמומיל, נענע ולימון), חליטת שושנים. אתה עדיין לא יכול לשתות קפה.

מוצרים שחייבים להיות בתזונה של האם בחודש הראשון להנקה:

תחת האיסור בחודש הראשון להישאר:

• ירקות (מלפפונים, כרוב לבן, בצל, שום, עגבניות, אפונה ירוקה);
• בשר שומני (בשר חזיר, כבש), עוף ושפך;
• חלב מלא, במקרה שלילד יש היווצרות גזים מוגברת וקוליק ממנו.
• כל דג;
• ביצים;
• אפייה וקונדיטוריה;
• פירות טריים, מכיוון שהם גורמים לקוליק;
• אגוזים, צימוקים.

אם לתינוק יש תגובה שלילית לאחד המוצרים, יש להחריג אותו לחלוטין לתקופה של חודשיים. לאחר מכן, תוכל לנסות להציע זאת שוב.

ואכן, עם הזמן, הגוף של התינוק מתחיל לייצר בעצמו אנזימים המסייעים לו לעכל מזון, וייתכן בהחלט שבזמן זה הוא כבר יהיה מוכן למוצר זה.

חשוב לזכור שכל מוצר שעדיין לא מוכר לתינוק צריך להינתן אחת ל-3-4 ימים. זמן זה נחוץ כדי שהאם תוכל להתבונן כיצד גוף הילד מתמודד עם החידוש.

בשלב זה, אתה צריך לפקח בזהירות על התינוק, להעריך את מצבו (צואה, נוכחות של קוליק, פריחות וכו ').

אם לא נמצאו תגובות שליליות, אז אתה יכול להתחיל להציג מוצר חדש נוסף.

התזונה הנכונה לאם מיניקה של יילוד לפי חודשים

מיד לאחר הלידה, נאמר ליולדת כי כעת עליה להקפיד על תזונה מיוחדת במהלך ההנקה. מה הכוונה במושג הזה? דיאטת הנקה אינה מתכוונת להגבלות תזונתיות או שימוש במזונות ספציפיים כלשהם. נכון יותר יהיה לקרוא לזה תזונה בריאה.

עקרונות התזונה הנכונה:

1. אם מניקה צריכה לשתות בממוצע 2 ליטר נוזלים ביום. זה יכול להיות מים ללא גז, לא תה חזק, קומפוט מפירות יבשים או משקה פירות.
2. קפאין ואלכוהול אסורים לחלוטין בתקופה זו.
3. יש להכניס לתפריט מוצרים המסוגלים לגרום לאלרגיות בהדרגה בזהירות. האפשרות הטובה ביותר היא מוצר חדש אחד כל 3-4 ימים. בפעם הראשונה, אתה יכול לנסות כמות קטנה של מוצר חדש, ואם אין תגובה מגוף הילד, אז בהדרגה ניתן להגדיל את המינון.
4. אם את רגילה לאוכל חריף ולהרבה תבלינים, עדיף להימנע מאוכל כזה לפחות ב-3 החודשים הראשונים לאחר הלידה. אז אתה יכול בזהירות להוסיף את התבלינים האהובים עליך, תוך מעקב אחר תגובת התינוק.
5. מוצרי חלב, בשר, ירקות ופירות בכמויות סבירות צריכים להיות נוכחים בתזונת האם.
6. יש למנות את כמות המזונות המתוקים והעמילניים.
7. משקאות מוגזים, מאכלים שומניים, חריפים ומעושנים אסורים.

לכן, דיאטה של ​​אם מניקה במשך חודשים היא לא יותר מתזונה בריאה ומאוזנת, עם מספיק ויטמינים ומינרלים במזון.

מספר הארוחות לכל אישה יכול להיות אינדיבידואלי. יחד עם זאת, עדיף לאכול באופן חלקי, לעתים קרובות לאכול כמות קטנה של מזון, כדי לא לחוות תחושת רעב חריפה. כל האוכל צריך להיות מבושל, תבשיל או אפוי. עדיף לוותר על מזון מטוגן לזמן מה.

משטר שתייה של אם מניקה

במהלך הלידה, הגוף הנשי מתייבש, ומאבד הרבה נוזלים. לכן, הוא זקוק מאוד לחידושו.

בנוסף, כמות ואיכות חלב האם תהיה תלויה במידת כניסתו לגוף האם. בניסוי נמצא כי כוס מים אחת, שתייה 15-20 דקות לפני האכלה, תורמת לייצור חלב בכמויות גדולות יותר.

הקצב היומי של צריכת הנוזלים לאישה במהלך תקופת ההאכלה הוא 2-2.5 ליטר. זה כולל גם מרקים, מיצים, חלב ונוזלים אחרים.

כדאי לקחת בחשבון שכל מה ששתה ונאכל על ידי האם משפיע ישירות על איכות חלב האם. לכן, כמשקה, עדיף לתת עדיפות למים מינרלים או מטוהרים ללא גז.

דיאטה לאמא עם קוליק בילד

על פי הסטטיסטיקה, כ-70% מכלל הילודים מעל 3 שבועות חווים קוליק. התרחשותם קשורה לעתים קרובות לתזונה של האם. לכן, על מנת להגן על התינוק מצרות, אישה צריכה להקפיד על מה שהיא אוכלת.

אפשר להגן על ילד מפני קוליק אם תוציא מהתפריט שלך מזונות שיכולים לגרום לנפיחות.

כל הירקות שאמא צורכת חייבים להיות מעובדים תרמית (מבושלים או אפויים).

יחד עם זאת, עדיף לסרב לחלוטין כרוב לבן ועגבניות בחודשים הראשונים. בין הפירות עדיף להעדיף תפוחים אפויים.

בתקופה שבה תיתכן קוליק (3 החודשים הראשונים לחייו של ילד), עדיף לסרב לחלב מלא. אבל אפשר להגדיל את כמות מוצרי החלב.

קטניות מובילות לנפיחות, ולכן יש להימנע מהן. בשר צריך להיות טרי ורזה. ניתן להכין אותו על ידי הרתחה או תבשיל. כמו כן, מומלץ לבשל קציצות או קציצות מבשר. יש לבשל דייסה במים ולתבל בחמאה.

היווצרות גזים עלולה לגרום ללחם טרי. לכן עדיף לאם מיניקה לאכול לחם מיובש או לחם לבן של אתמול.

מידע נוסף על הדיאטה ניתן לקבל מהסרטון הבא.