תוכן המאמר
פיהוק תכוף נחשב לסימן ברור לכך שאדם עייף ורוצה לישון. או שמשעמם לו. בכל מקרה, התופעה הזו כל כך נפוצה, עד שלעתים רחוקות מישהו תוהה למה בדיוק אדם מפהק, והאם זה באמת תמיד רק רצון לנוח, או שיש עוד הרבה סיבות? או אולי פיהוק מתמיד הוא סימפטום למחלה קשה כלשהי? בואו ננסה להבין את זה.
מה זה פיהוק
מומחים מאמינים שאנשים רגילים צריכים לפהק כמה פעמים ביום. זה אומר שהתהליך הזה כל כך מוכר לכל אדם שהוא פשוט מפסיק לשים לב אליו. מה זה בעצם פיהוק? מבחינה רפואית מדובר ברפלקס בלתי מותנה, המתבטא כפעולה נשימתית בלתי רצונית, המורכבת מנשימה עמוקה וחלקה ונשיפה אנרגטית. במקביל, מיתרי הקול רוטטים, מה שגורם לצליל אופייני, והאדם עצמו נמתח, מותח את שרירי הגב והגפיים.
מטרת הפיהוק היא לשקם את הגוף לאחר עבודה מאומצת או מנוחה ארוכה, וכן להפיג מתחים רגשיים במצב של לחץ וחרדה מוגברת. לכן, אנשים מפהקים בבוקר לאחר ההתעוררות ובערב כשהם עייפים והגוף זקוק למנוחה. אנשים יכולים לפהק במהלך היום כאשר הם מרגישים מחסור בחמצן, כמו גם בלילה: אדם מפהק בחלום אם הוא נמצא במצב לא נוח במשך זמן רב, לוחץ את החזה שלו, הוא היה עייף מאוד יום קודם, סובל מ. נחירות או עודף משקל.
באילו מקרים הם מפהקים ולמה
באופן מוזר, לרוב הם מפהקים מעייפות בערב 🙂זה לא סוד שפיהוק נגרם לרוב מעייפות. תהליך זה מעסיק קבוצה שלמה של שרירים ומספק אספקה נוספת של חמצן כך שאדם יכול להתאושש מעבודה מונוטונית, אירוע משעמם, או סתם יושב בטל במשך זמן רב. מסיבה זו אנשים מפהקים כל כך הרבה בבוקר, לאחר השינה - זה עוזר להאיץ את חילוף החומרים ובאופן כללי להתכונן לפעילות הקרובה.
די טבעי ומפהק בערבים, כשמגיע הזמן ללכת לישון. היפר-ונטילציה של הריאות ורוויה נוספת של תאי מוח בחמצן עוזרים להיפטר מהחוויות והמתח שנצברו במהלך היום, להירגע לחלוטין ולהתכונן למנוחת לילה. בכל מקרה, פיהוק הוא תהליך נורמלי לחלוטין, חשוב ביותר והכרחי לתפקוד מלא של הגוף. אחרי הכל, לא בכדי אדם יודע לפהק לא רק מרגע הלידה, אלא גם לפניו, החל מ-11-12 שבועות של התפתחות תוך רחמית.
מה יכול להיות הגורם לפיהוק תכוף
מדענים ערכו מחקר רב בניסיון להבין מה קורה במהלך התקפי פיהוק קבועים, ומהם הסיבות שלהם: מדוע אדם מפהק לעתים קרובות ועד כמה זה מתאים לטווח הנורמלי? ואכן, מדוע אנו מפהקים לפעמים במהלך היום, גם אם לפני כן ישנו לילה טוב ולא היינו עייפים במיוחד? גורמים שיכולים לעורר תהליך זה ניתן לחלק לפיזיולוגי ופסיכולוגי. הראשונים כוללים:
- רעב חמצן. בעת פיהוק, אדם נושם נשימה עמוקה מהרגיל, כלומר הוא מקבל מנה נוספת של חמצן. בהתאם לכך, נוצר הצורך לפהק מספר פעמים ברציפות אם הגוף צריך להפעיל את זרימת הדם וחילוף החומרים על מנת לחזור לשגרה לאחר עבודה או שינה מונוטונית.
- התחממות יתר של המוח. אחד התפקידים המיועדים לפיהוק בגוף הוא הורדת הטמפרטורה לרמה אופטימלית. לכן, ברגע שהוא מגיע לנקודה קריטית, אדם מתחיל לפהק לעתים קרובות. זה כמו להפעיל מאוורר אוטומטית כדי לקרר את המעבד של המחשב. לכן אחת הדרכים להתמודד עם התקף פיהוק היא קומפרס קריר למצח, שבעצמו מתמודד במהירות עם ירידה בטמפרטורה.
- הצורך באימון שרירים. במהלך הפיהוק מתרחשת לעיתים קרובות לגימת רפלקס - כך מתכונן גופו של אדם שעומד זמן רב ללא תנועה לפעילות נמרצת. פיהוק תכוף במקרה זה עוזר להתעודד ולמתוח שרירים נוקשים.
- גודש באוזן. מדוע אנשים מפהקים לעתים קרובות במטוס כאשר הוא משנה גובה? התקף פיהוק במקרה זה הוא מנגנון הגנה שמופעל אוטומטית להתמודדות עם גודש אוזניים הנגרם עקב ירידת לחץ פתאומית.
בין הגורמים הפסיכולוגיים להתקפי פיהוק תכופים, אפשר להבחין במתח רגשי ומתח. אנשים שואלים את עצמם לעתים קרובות: "למה אני מפהק במהלך שיחה חשובה?". מסתבר שבעזרת זה הגוף מנסה להיפטר מההתרגשות, להרגיע ולהפיג מתחים עודפים. אותו דבר קורה כאשר אדם מפחד ממשהו - על מנת לנרמל את קצב הנשימה והדופק, שאבד בהשפעת הפחד, הגוף זקוק למינון כפול של חמצן, אותו הוא מקבל בזמן התקף פיהוק.
השפעות חיוביות של פיהוק
למה אנחנו מפהקים בכלל? אם מנגנון זה נקבע על ידי הטבע, איזו תועלת הוא מביא לגוף? קודם כל, אם אדם מפהק, התאים שלו מקבלים מנה נוספת של חמצן. זה עוזר להחזיר את הכוח שהושקע בעבודה מתישה, או להיפך, להתחזק לאחר מנוחה ארוכה. בנוסף, פיהוק תורם ל:
- הפעלת זרימת הדם;
- הקלה על כאבי ראש;
- שיפור הפעילות של בלוטות החלב;
- חיסול עיניים יבשות;
- הרפיה של שרירי הפנים, הצוואר, הכתפיים והבטן;
- נורמליזציה של לחץ דם וכו'.
כמו כן, כאשר אנשים מפהקים, הסיכון להתקף לב ובעיות לב אחרות מופחת משמעותית, עבודת המוח מופעלת ומצב הרוח משתפר.
האם פיהוק מדבק?
לגלות מדוע פיהוק כל כך מדבק מעניין רבים אפילו יותר מאשר להבין מדוע אנו מפהקים מלכתחילה. וזה לא מפתיע, כי כולם לפחות פעם אחת בחייו היו עדים למה שנקרא תגובת השרשרת: ברגע שמישהו לבד בחדר מפהק במתיקות, יש לו מיד עוקבים.
מה הסיבה לתופעה? מדענים רואים את הסיבה להידבקות זו בעבודה של תאים מיוחדים הממוקמים בקליפת המוח. אנחנו מדברים על נוירוני מראה המגיבים למצבם של האנשים סביב האדם. מדענים בריטים, שתהו מדוע פיהוק כל כך מדבק, הצליחו לגלות: ככל שאדם יותר רגשי וחברותי, כך הוא משקף אותו לעתים קרובות יותר. לפיכך, ההדבקה של פיהוק קשורה ישירות ליכולת האמפתיה של אנשים. לכן, למי שמנסה להבין איך להפסיק במהירות את הפיהוק, מומלץ קודם כל להגביל את השפעת "האפקט המדבק": אם בן השיח מתגבר על הפיהוק, בטוח יותר להסתובב, מה שמפחית את הסיכון לארח איתו חברה. . ועבור אנשים מושפעים במיוחד, עדיף אפילו לא לקרוא על פיהוקים ולא להסתכל בתמונות של התוכן המקביל.
יש תיאוריה נוספת: הסיבה לכך שאנשים מפהקים, משקפים זה את זה, נטועה עמוק בעתיקות. תגובת שרשרת דומה טבועה באדם ברמה הגנטית - בעזרתה יכול היה המנהיג לשלוט בחבריו לשבט, לומר להם, למשל, שהגיע הזמן לישון. זוהי דוגמה חיה להתנהגות קבוצתית - אחד האטביזם שירשו אנשים מודרניים מאבותיהם.
כאשר פיהוק הופך לתסמין מסוכן
האם כדאי לדאוג מפיהוק מתמיד ללא סיבה נראית לעין? האם פיהוק תכוף יכול להיות סימן למחלה קשה? לצערי כן. אם התקפי פיהוק מתרחשים באופן קבוע במהלך היום ונמשכים זמן רב למדי, ייתכן שאדם סובל מ:
- דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית;
- מחלות לב וכלי דם;
- תת פעילות של בלוטת התריס;
- ברונכיטיס כרונית;
- מחלות אוטואימוניות;
- טרשת נפוצה;
- אֶפִּילֶפּסִיָה;
- דִכָּאוֹן;
- תת לחץ דם כרוני;
- הצטננות או סארס.
דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית נחשבת לאחד הגורמים הפתולוגיים הנפוצים ביותר לפיהוק תכוף. במחלה זו התאים סובלים ממחסור בחמצן, מה שאומר שפיהוק הופך לדרך לשאוף נשימה נוספת של אוויר ולהרוות את המוח בחומרים הדרושים. אבל כדי לדבר על פתולוגיה, התקפי פיהוק לבד לא מספיקים - המחלה מלווה בתסמינים נוספים, למשל אי נוחות וכאבים בחזה, חרדה בלתי מוסברת, כאב גרון, שיעול יבש והתקפי פאניקה.
לעתים קרובות, אדם מפהק במשך זמן רב בסוכרת: במחלה זו, גלוקוז, הכלול בעודף בדם, אינו הופך לאנרגיה עקב מחסור באינסולין, גורם לעייפות מתמדת, ישנוניות וכתוצאה מכך, פיהוק בלתי נשלט. כמו כן, פיהוק תכוף אפשרי בחולים שעברו שבץ מוחי, אנשים הסובלים ממיגרנה כרונית וחולי אפילפסיה, במיוחד לפני התקף המתקרב.
איך מתמודדים עם פיהוק
אתה יכול לטייל או פשוט לשאוב אוויר צח על ידי פתיחת החלון אם אדם מפהק רק כשהוא רוצה לישון או עייף מאוד, ולא כל היום, לא סביר שהוא יתחיל לתהות איך להתמודד עם פיהוק. ומה לגבי מי שהתהליך הזה הפך עבורם לבעיה של ממש? ראשית, התייעץ עם רופא שיעזור לך להבין מה הגוף מנסה לתקשר בדרך זו. אם הבריאות שלך תקינה, המלצות פשוטות יעזרו להפסיק את הפיהוק:
- קח כמה נשימות איטיות עמוקות דרך האף שלך, תוך שחרור אוויר דרך הפה.
- ללקק את השפתיים או להוציא את קצה הלשון ולהזיז אותו מעלה ומטה ומצד לצד.
- קח כמה דקות של תרגילים פיזיים פשוטים כדי לפזר את הדם: קפיצה, הטיה, כריעה וכו'.
- לנשום אוויר צח: לצאת החוצה או לפחות פשוט לאוורר את החדר.
- ירידה קלה בטמפרטורת הגוף, למשל, על ידי פתיחת כפתור צווארון חולצה צר, הסרת ז'קט חם או שטיפת פנים במים קרים. קרח מתאים גם למקרה כזה, שניתן לעטוף אותו בצעיף ולמרוח אותו לזמן קצר על המצח.
- שתו כוס מים בטמפרטורת החדר, מותחים אותה לכמה דקות.
כמו כן, סוכרייה מתוקה למציצה, לעיסת מסטיק או כוס קפה יכולה לפתור את הבעיה לזמן קצר. אבל גם אם אדם מפהק לעתים קרובות, אתה לא צריך רק להצמיד את הלסת שלך בחוזקה, לנסות לדכא את הרפלקס - זה לא רק לא יתקן את המצב, אלא גם ישלול מהגוף מנה נוספת של חמצן שהוא זקוק לו באופן נואש כרגע .
נסה ללעוס מסטיק מה לעשות כדי לא לפהק? כמובן, אל תשכח את המניעה:
- ספק לעצמך מנוחה נכונה ושינה בריאה. מה שיגידו, הסיבה השכיחה ביותר לפיהוק אצל מבוגר נותרה מחסור כרוני בשינה עקב טעויות בארגון שגרת היומיום. לכן, אתה צריך לקחת לפחות 8 שעות לישון, לדאוג לתנאים נוחים בחדר השינה מראש.
- תאכל כמו שצריך. אם אדם מפהק כל הזמן, ייתכן שמזונות שומניים ועתירי קלוריות שולטים בתזונה שלו, שעיכול הגוף מוציא כמות עצומה של אנרגיה. משמעות הדבר היא כי הבחירה חייבת להיעשות לטובת מוצרים קלים לעיכול, לאחר עיבוד אשר לאדם יהיה כוח למשימות אחרות.
- לעשות תרגילי נשימה. הם מחזקים חסינות אצל מבוגרים, מרווים תאים בחמצן, שמחסור בו גורם לעיתים קרובות לפיהוק אצל אנשים, ומקל על מתח. מספיק להקדיש 10-15 דקות ביום לתרגילי נשימה כדי להפחית את מספר ההתקפים ולהקל על עבודת הלב והריאות.
- התאמן. פעילות גופנית מתונה היא הדרך הטובה ביותר לשמור על כושר טוב לא רק לשרירים, אלא גם למערכת הלב וכלי הדם. אז תאי המוח והאיברים הפנימיים יוכלו לקבל חמצן וחומרי מזון בכמות הנכונה. לכן, אם אנשים מרבים לפהק, כדאי להקדיש זמן לריצה, אירובי, שחייה או רכיבה על אופניים מדי יום.
- עקוב אחר היציבה שלך. התשובה לשאלה מדוע אדם רוצה כל הזמן לפהק עשויה להיות חבויה בהרגלו להתכופף בעת הליכה או ישיבה. החזה בו זמנית דחוס, לא מאפשר לריאות להיפתח במלואו. המשמעות היא שלגוף אין מספיק חמצן, מה שגורם לפיהוק תכוף.
אבל למי שיודע איך ומתי לפהק נכון, הצורך להילחם בתהליך הזה לא מתעורר לעתים קרובות. לדוגמה, אם אדם נמצא באותה תנוחה במשך זמן רב או להיפך, עבד קשה, פיהק בהנאה ומותח את כל גופו, הוא יכול במהירות להתחזק ולהחזיר את כושר העבודה. העיקר לשים לב בזמן אם תהליך זה חורג מהנורמה, ולבקש עזרה ממומחים על מנת להיפטר מהגורמים הפתולוגיים של פיהוק תכופים.
בעיקרון, אתה רוצה לפהק בערב, כשמגיע הזמן הרגיל ללכת לישון. פיהוק כזה הוא טבעי ואינו מפתיע אף אחד. אבל לפעמים זה מתחיל פתאום בשיא יום העבודה, וזה כל כך אינטנסיבי שאי אפשר לעצור את זה. מדענים מתעניינים מדוע אדם מפהק לעתים קרובות ומהי המשמעות הפיזיולוגית של תהליך זה.
למה פיהוק נחוץ?
כשאדם מפהק, הוא פותח את הפה לרווחה ונושם נשימה עמוקה מאוד. כך מתרחשת היפרונטילציה של הריאות, והגוף מקבל את הכמות המרבית של חמצן.
הגיוני להניח שרוצים לפהק בחדר מחניק או במצבים אחרים כאשר חסר אוויר או קשה לנשום. אבל תצפיות הראו שפיהוק קורה לא רק במקרים כאלה.
הסיבות העיקריות
לאחר מחקרים שונים הצליחו מדענים לפתח סיווג של הגורמים העיקריים לפיהוק. התברר שהם יכולים להיות לא רק פיזיולוגיים, אלא גם פסיכולוגיים. ופיהוק תכוף מדי הוא אפילו סימפטום לכמה מחלות קשות.
לכן, אם אתה תופס את עצמך מפהק לא רק כשאתה רוצה לישון, אל תעזוב את הרגע הזה ללא השגחה.
פִיסִיוֹלוֹגִי
הסיבות הפיזיולוגיות השכיחות ביותר. כבר שמנו לב למחסור בחמצן. בנוסף, האדם מפהק:
- עם מתח חמור או מתח עצבי ממושך - זה מאפשר לו להירגע מעט;
- עם מחסור בוויטמין - תהליכים מטבוליים מופרעים, לעתים קרובות אדם מרגיש עייפות כרונית ומפהק כל הזמן;
- לשייק - למשל, לאחר עבודה מונוטונית או המתנה ארוכה כדי להיפטר מעייפות;
- בעת הרפיה - נשימה עמוקה תורמת להרפיה מוחלטת של הגוף כולו;
- עם אוזניים סתום - כך לחץ האוויר משני צידי עור התוף משתווה;
- בעת התחממות יתר - לעתים קרובות התקפי פיהוק באקלים חם, כאשר המוח האנושי מתחמם יתר על המידה.
לדעת את הסיבות הפיזיולוגיות שיכולות לעורר פיהוק, קל יותר להבין באילו מקרים אין לדאוג, גם אם זה חוזר על עצמו, ומתי עדיף להתייעץ עם מומחים.
פתולוגי
מדענים הוכיחו שפיהוק בלתי מבוקר תכוף, שאינו קשור להשפעות חיצוניות, יכול להיות סימפטום של אחת מהמחלות הבאות:
לעתים קרובות יותר מהרגיל, אנשים מפהקים במהלך טיפול במחלות אונקולוגיות עם קורס של כימיה או קרינה, או כאשר נוטלים תרופות חזקות. תסמינים מדאיגים הם עייפות, נמנום, כאב ראש או סחרחורת תכופים, התקפי פאניקה הנלווים לפיהוק.
רק רופאים מנוסים יכולים לזהות ולטפל במצבים כאלה. לכן, אם אתה מפהק כל הזמן ללא סיבה נראית לעין, הקפד לעבור בדיקה.
סוגי פיהוק
בחלום
בנפרד, אני רוצה לומר על תופעה כזו כמו פיהוק בחלום. זה שכיח במיוחד ביילודים וילדים מתחת לגיל שלוש. אמהות מתחילות לדאוג ומנסות לברר אצל רופא הילדים למה פיהוק כזה יכול להיות סימפטום. אבל כאן אשם מבנה הפנים של הילד, שעדיין יש לו מעברי אף צרים מאוד.
כאשר החדר חם מדי או האוויר יבש מאוד, נוצרים קרומים באף ופחות חמצן מסופק בנשימה. התינוק מפצה על חסרון זה בפיהוק. אם תאווררו היטב את החדר ותנקו בזהירות את האף, הילד ימשיך לישון בשקט.
ילדים גדולים יותר ומבוגרים יכולים לפהק מבלי להתעורר מסיבות אחרות:
- מיקום לא נוח של הגוף, שבו החזה דחוס;
- מתח עצבי חמור במהלך היום;
- הפרה של מחזור הדם המוחי (מבשר של שבץ מוחי);
- קשיי נשימה עם נחירות ומחלות בדרכי הנשימה;
- סחיטת הגרון במצב שכיבה עם משקל עודף גדול.
מסתבר שפיהוק הוא מנגנון אוניברסלי שמבצע מספר פונקציות בו זמנית: מגן, איתות, ויסות.
מַרְאָה
תהליך מעניין מאוד הוא מה שנקרא "פיהוק במראה". אם יש כמה אנשים בחדר בו זמנית, ואחד מהם מתחיל לפהק במתיקות, אז יש ממש "תגובת שרשרת" - זה מועבר לכל הסובבים.
מדענים מעולם לא הצליחו למצוא הסבר מספק מדוע פיהוק מדבק. תיאוריה אחת אומרת שזהו אחד מסוגי האטביזם שירשנו מאבותינו.
תגובת המראה מתוכנתת כביכול גנטית. כך, המנהיג סינכרן את פעולות הקבוצה ולאחר מכן נתן את הפקודות המתאימות.
האם אפשר לשלוט
פיהוק ערב לא מפריע לאיש. אבל אם ההתקפה שלה מפתיעה אותך באמצע יום העבודה, זה לא נוח ומגונה. הרופאים החליטו לברר כיצד לשלוט בפיהוק והאם יש אמצעים יעילים להילחם בתופעה הלא רצויה הזו?
רוב האנשים מנסים לדכא פיהוק על ידי כיווץ הלסתות בחוזקה. אבל בדרך כלל זה לא עוזר, כי זה לא מאפשר לך לקבל את מנת החמצן הנוספת שהגוף צריך עכשיו.
כדי להפסיק במהירות לפהק, עדיף לנסות את הדברים הבאים:
אם פיהוק מעורר מחוסר שינה, אז כוס קפה תהיה תרופה זמנית נגדו. אבל לא כדאי לשתות יותר מדי מזה, אחרת יהיה קשה להירדם אחרי יום ארוך, ובבוקר הכל יקרה שוב.
מְנִיעָה
גם אם פיהוק קשור למחלות כרוניות, יש דרכים פשוטות למדי למנוע את ההתקפות הבלתי נשלטות שלו:
ולסיכום, עובדה מעניינת נוספת, שצוינה על ידי פסיכולוגים בריטיים שלומדים פיהוק. ככל שאדם יותר רגשי וחברותי, כך הוא משקף פיהוק לעתים קרובות יותר.
אלה שלעתים קרובות מפהקים הם אדיבים וחברותיים יותר מטבעם, הם מגלים במהירות אהדה ונחלצים לעזרתם של אחרים. אז קחו זאת בחשבון בבחירת חברים חדשים.
פיהוק נחשב לתגובה בלתי רצונית של גוף האדם לגורמים מסוימים. בדרך כלל, אדם מסוגל לפהק כמה פעמים ביום, אבל יש מקרים שבהם תהליך זה מתרחש לעתים קרובות מדי.
זאת בשל נוכחותן של מחלות מסוימות המעוררות פיהוק מתמיד במהלך היום. כדאי להבין ביתר פירוט: מתי תופעה כזו אינה מזיקה, ומתי כדאי לבקר רופא.
לעתים קרובות פיהוק עוזר לגוף להתאושש.לאחר מנוחה ארוכה, או להיפך, עבודה קשה, אדם נושם נשימה עמוקה באופן בלתי רצוני, ובכך מספק לתאים חמצן.
במהלך זה, חילוף החומרים מופעל, וגם התזונה של האיברים והרקמות הפנימיים מוגברת.
פיהוק נחשב לתהליך פיזיולוגי חשוב, ולכן הרצון לפהק אחרי יום ארוך בעבודה או אחרי שינה לא מבשר טובות.
כדאי לשקול את הסיבות העיקריות שבגללן אתה כל הזמן רוצה לפהק:
- פִיסִיוֹלוֹגִיָה.זה צריך לכלול חוסר שינה, עייפות, נסיעות ארוכות, שינויים בערנות.
בנוסף, תרופות מסוימות יכולות לתת תגובה כזו של הגוף. אם אדם מפהק, הוא רק רוצה לישון.
- מחלות.במקום הראשון דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, הנגרמת ממחסור בחמצן.
התסמינים מלווים בפוביות, חרדה ושיעול. בנוסף, היפותירואידיזם, אפילפסיה וברונכיטיס נבדלים ממחלות הגורמות לפיהוק.
- פְּסִיכוֹלוֹגִיָה.מרגיש חרדה חמורה, מתח או עומס רגשי, אדם מתחיל לפהק באופן לא רצוני.
מקרה זה מוסבר על ידי העובדה שהריאות זקוקות לאוורור ולזרימת אוויר נוספת. סוג זה כולל גם רצונות במראה לפהק.
לדוגמה, כאשר אדם רואה שאחר מתחיל לפתוח את פיו כדי לפהק, הוא משקף באופן לא מודע את הפעולה הזו. כתוצאה מכך, אנשים מפהקים וחוזרים בזה אחר זה.
ראוי לציין כי מדענים ערכו מחקרים שהוכיחו כי ההדבקה של פיהוק נובעת מביטוי של קרבה לבן השיח.
לראות פיהוק קרוב סביר הרבה יותר לפהק מאשר אם זר עשה זאת.
למה אנשים מסוימים מפהקים כשהם מתפללים?
ישנם מקרים של פיהוק המתרחשים רק ברגע מסוים, כמו למשל בזמן אמירת תפילה.
בעת ביקור במקדש, ניתן לראות כיצד אדם מנסה לפהק במהלך השירות. למה זה קורה שווה ללמוד יותר.
הערה!באמירות מיסטיות, יש סימנים לכך שאם פיהוק מתרחש במהלך התפילה, זה אומר שאדם אחוז בשדים.
פיהוק בזמן הפולחן בא לידי ביטוי עקב הרפיית הגוף. בקריאת תפילה והאזנה קשובה לשירה, אדם מגיע להרגעה, אך אין זה אומר שנפגע על ידי שד.
אולי חדר התפילה מחניק מדי וכדאי לאוורר אותו מעט.
שקול את הגורמים העיקריים לפיהוק במהלך התפילה בבית.
| ריכוז מלא ומתח נפשי של המוח | בקריאת תהילים ארוכים, המתפלל נמצא במצב של ריכוז מוחלט של המוח. על ידי חזרה מילה במילה, אדם מתעמק בשורות, והזיכרון עובד קשה. לכן המוח דורש כמות מוגברת של חמצן |
| פוזה קפואה | להיות במצב אחד במשך חצי שעה - על הברכיים או הישיבה, קצות העצבים קופאים, יש רעב חמצן ורצון לפהק |
| גורם פסיכולוגי | מפהק כל הזמן בזמן קריאת תפילה, אדם מקשר מצב זה, למשל, לחדר מחניק. בכל פעם שאתה מתיישב לקרוא שוב, התהליך חוזר על עצמו. כדי לשבור את הקשר הזה, צריך להבין שהסיבה האמיתית היא לא בדת, אלא בגורמים חיצוניים. |
אל תדאג מהעובדה שאנשים מפהקים במהלך התפילה - זה נובע מהתהליכים הפיזיולוגיים של הגוף, שנותנים תגובה.
איך מתמודדים עם פיהוק
לאחר התמודדות עם הסיבות מדוע אדם מפהק לעתים קרובות, יש צורך לעבור לפתרון בעיה זו.
הביטוי התכוף של תהליך זה יכול להוביל את עצמו ואת חייהם של אחרים לאי נוחות, ולכן כדאי להילחם בשורשי הסיבות.
הנה כמה טיפים שיעזרו להפסיק פיהוק תכוף:
- נשימות עמוקות.אספקה נכונה של חמצן לגוף תתרום להיעדר פיהוק.
בזמן ישיבה בעבודה, חשבו על הנשימה שלכם ונסו להגביר את קצב השאיפה והנשיפה.
- ללקק שפתיים.מרגישים את התקרבות הפיהוק, העבירו מיד את הלשון על השפתיים. מהלך כזה יעזור לעצור את התהליך.
אם שיטה זו לא עוזרת, ניתן למשוך את הלשון למעלה, למטה ולצדדים.
- הגבלת אפקט מדבק.צופה בשכן שלך מנסה לפהק, פונה. בנוסף, אפקט מראה יכול להתרחש גם כשקוראים על אנשים מפהקים או מסתכלים בתמונות מהטבע המקביל.
לכן, הגבל את המגעים עם מצבים אלה, וכאשר מדברים, אל תסתכל על בן השיח ברגע הפיהוק.
- נורמליזציה של מנוחה ושינה.גישה זו תעזור להפחית באופן משמעותי את תדירות פתיחת הפה לכניסת אוויר. מספיק שעות שינה יפחיתו את עבודת יתר ויוסיפו מרץ לגוף.
- ירידה בטמפרטורת הגוף.נסו לפתוח את כפתורי החולצה או לשטוף את הפנים במים קרירים. דרך טובה היא לעטוף חתיכת קרח בבד ולמרוח אותה על הראש.
- מטען נשימתי.נשיפות ושאיפות חדות יעזרו להתמודד עם פיהוק בכל עת.
דרך טובה נוספת היא לשתות מים לעתים קרובות. ברגע שנכנס לגוף, הנוזל מרווה אותו. אם הוא נעדר, יש תחושה של נמנום ועייפות.
חָשׁוּב!עצה שימושית תהיה נורמליזציה ומגוון של מזון.
הוסף בננות, שוקולד ופירות הדר לתזונה שלך - הם נהדרים לייצור אנדורפינים מרימי מצב רוח.
הגבל את השימוש בכדורי שינה, והוסף למשטר שלך גם טיולים יומיים של חצי שעה באוויר. אז הגוף רווי לגמרי בחמצן ותמיד יהיה במצב טוב.
סרטון שימושי
- פוסטים דומים
למה פיהוק מדבק? שמתם לב לזה? אחרי הכל, ברגע שמישהו מפהק, כולם מסביב מתחילים לעשות את אותו הדבר. גם אם אין שום סיבה לכך. אז למה פיהוק מדבק? מדענים ניסו להבין...
למה פיהוק מדבק? תצפיות
מה אומרים הרופאים? האמונה הראשונה שלהם בשאלה מדוע פיהוק מדבק היא המחשבה הבאה: אנשים שאינם יודעים להזדהות נוטים לכך, כלומר, אישים קשוחים שאינם מסוגלים לדמיין את עצמם במקומו של מישהו אחר.
למה פיהוק מדבק? אנשים רבים שואלים. כן, זה כמובן קשור קשר הדוק ל"הקדמה של שינה". אבל, בכל זאת, מדוע אנשים מפהקים, אשר, כך נראה, אפילו לא רוצים לישון?
אחת התיאוריות היא די יוצאת דופן. פעם, אנשים חיו בעדרים, כמו שימפנזים. והם היו צריכים ללכת לישון רק באותו זמן. הפיהוק רק שימש להם אות שהגיע הזמן לישון. הפיהוק של כל שכן היה אות לפיהוק לאדם עצמו. אחרי זה - לישון. כך פעלו מזמן, אגב, ורעו חיות.
יש פיהוק מדבק, אגב, בין חיות ואנשים. ברגע שהבעלים פיהק, הכלב חוזר על כך. העובדה היא שכלבים נוטים להזדהות עם הבעלים האנושיים שלהם. הם מבינים את כל המחוות וההשקפות שלו.
אפקט הדומינו
למה אנשים מפהקים ולמה פיהוק מדבק? נראה שאתה לא מרגיש מאוד עייף. עם זאת, ברגע שמישהו מפהק, אתה גם פותח את הפה בפיהוק ארוך. תופעה זו נקראת "פיהוק מדבק". מקורו, באופן עקרוני, טרם הובהר על ידי מדענים. עם זאת, עדיין קיימות מספר השערות.
אחד מהם טוען שפיהוק מדבק מעורר על ידי גירויים מסוימים. זה נקרא דפוס פעולה מוגדר. המדגם פועל בו זמנית כרפלקס ואפקט דומינו. כלומר, פיהוק של אאוטסיידר ממש גורם לאדם אחר, שהפך לעד מקרי לאירוע הזה, לעשות את אותו הדבר. והכי חשוב, לא ניתן להתנגד לרפלקס הזה. ממש כמו תחילתו של פיהוק. במילה אחת, המצב מאוד מעניין.
אפקט זיקית
שקול את הסיבה הפיזיולוגית השנייה מדוע פיהוק כל כך מדבק. זה ידוע בתור אפקט הזיקית, או חיקוי לא מודע. התנהגותו של מישהו אחר משמשת בסיס לחיקוי הבלתי מכוון שלה. אנשים נוטים לשאול תנוחות ומחוות זה מזה. לדוגמה, בן שיחו מצליב את רגליו ממול. ואתה תעשה את אותו הדבר אפילו בלי לשים לב לזה.
זה קורה, ככל הנראה, בגלל קבוצה מיוחדת של נוירוני מראה שחודדים כדי להעתיק פעולות של אנשים אחרים, שהם חשובים ביותר למודעות עצמית וללמידה. אדם יכול ללמוד כמה שיטות פיזיות (סריגה, מריחת שפתון וכו') על ידי צפייה במישהו אחר עושה זאת. הוכח שכאשר אנו שומעים או מתבוננים בפיהוק של מישהו אחר, אנו מפעילים את נוירוני המראה שלנו.
הסיבה הפסיכולוגית מבוססת גם על פעולתם של נוירוני מראה. זה נקרא פיהוק האמפתיה. כלומר, היכולת לשתף ולהבין רגשות של אחרים, היא החשובה ביותר עבור אנשים.
לפני זמן לא רב, מדעני מוח מצאו כי נוירוני מראה נותנים לאדם את ההזדמנות לחוות אמפתיה ברמה העמוקה ביותר. המחקר נערך כדי לגלות האם כלבים יכולים להגיב לקולות הפיהוקים של בני אדם. כפי שהתברר, בעלי חיים שמים לב לעתים קרובות יותר לפיהוק המוכר של בעליהם.
תוצאות
ולבסוף. פיהוק מדבק ועוזר מאוד. התופעה מסתורית למדי. למה זה נחוץ בכלל? יש הסבורים שזו דרך מצוינת להגדיל את כמות החמצן בדם. בהתאם, על העליזות. אחרים טוענים שפיהוק מוריד את טמפרטורת המוח, מקרר אותו. אבל, בגלל זה זה מדבק - עדיין קשה לומר.
אגב, לא מדובר רק בפיהוק. גם פאניקה, התרגשות, צחוק ומצבים רבים אחרים שלנו מדבקים. זכרו שהאדם הוא "חיית עדר". לכן, "אינסטינקט העדר" מפותחים בו מאוד.
לפיכך, ניתן להסיק מסקנות מסוימות. פיהוק הוא באמת מדבק, וכמעט בלתי אפשרי לעמוד בפני הדחף לפהק בנוכחות אדם ישנוני. כל הסיבות הן בפסיכולוגיה שלנו, במוחו של המוח והחשיבה שלנו. באופן כללי, גוף האדם, כרגיל, לא מפסיק להדהים אותנו!
פיהוק הוא רפלקס עתיק יומין ואנשים רבים מקשרים אותו לתהליך.
"אם אתה מפהק, זה אומר שאתה רוצה לישון" - נקודת המבט המקובלת הזו לא לגמרי נכונה ומשקפת בצורה שטחית מאוד את הסיבה והמטרה של הפיהוק.
אחרי הכל, אנחנו מפהקים לא רק לפני השינה, אלא גם אחרי ההתעוררות, כשאנחנו עליזים ורעננים. אנחנו מפהקים בחדר מחניק וברגעים של עייפות.
גם פיהוק מדבק: ברגע שמישהו ברכב הובלה או בקהל מפהק, מיד יהיו רבים שירצו לעשות את אותו הדבר "עבור החברה".
פיהוק הוא תהליך פיזיולוגי מורכב, הכרחי לחלוטין לתפקוד תקין של גוף האדם.בתורת היוגים, הוא נחשב לאחד מחמשת הכוחות החיוניים של האדם.
למה, על היתרונות והמנגנון שלה, על הסימפטומים של מחלות אפשריות, עובדות מעניינות במאמר זה.
מנגנון הפיהוק
איך אנחנו מפהקים
רפלקס (לא רצוני) שאיפה עמוקה וממושכת מתחלפת בנשיפה מהירה, המלווה בפה פעור לרווחה ובצליל אופייני.
מה קורה
פעולת הפיהוק כוללת את מערכת כלי הדם, העצבים, מערכת הנשימה, מחזור הדם, השלד והשרירים של גוף האדם.
תעלות האף-לוע המובילות אל הסינוסים המקסילריים, כמו גם הצינורות האוסטכיים המובילים לאוזן הפנימית, נפתחות ומתיישרות, המכתשיות של הריאות נפתחות לרווחה ומתרחשת אוורור עמוק שלהן.
אספקת הדם והתזונה של המוח מואצת.
גורמים לפיהוק והשפעתו על הגוף
התחממות יתר של המוח
לדברי המדען האמריקאי פרופסור אנדרו גאלופ, פיהוק מעורר על ידי חריגה מהטמפרטורה הקריטית של המוח.
המחקר נערך על פרגיות, לציפורים אלה יש מוח גדול למדי, הן אינן מאופיינות בפיהוק קולקטיבי.
כאשר טמפרטורת הסביבה עלתה, הם החלו לפהק פי שניים. אז פיהוק הוא "מאוורר" טבעי (כמו מעבד מחשב), המסופק על ידי הטבע
מחקר זה מסביר את העובדה שניתן לעצור התקפי פיהוק על ידי קירור המצח ונשימה תכופה דרך האף.
ירידה בביצועים
ערות היא תהליך הטרוגני, היא מורכבת משלבים של פעילות ועיכוב. בתקופות של ירידה בפעילות, כל האיברים והמערכות שלנו עובדים לאט יותר, הנשימה נעשית נדירה ורדודה יותר, מה שמוביל להצטברות של תוצרים מטבוליים (פחמן דו חמצני, למשל) בדם.
הפיהוק גורם לשרירי הצוואר, הפנים וחלל הפה לעבוד, מה שמוביל לעלייה במהירות זרימת הדם, להאצה של חילוף החומרים ולסילוק מטבוליטים מזיקים מהגוף. כל התהליכים הללו משפרים את תפקוד המוח ומערכת העצבים.
מתח עצבני
תלמידים יכולים לפהק לפני מבחנים, צניחה חופשית לפני קפיצה, אמנים לפני העלייה לבמה. לכן, על ידי הרוויה של הדם בחמצן, הגוף עוזר לנו לא ליפול לקהות חושים (), ברגע המכריע ביותר.
מצב החוסר תחושה הוא תגובה אינהרנטית גנטית לסכנה, למתח עצבי. פיהוק מנטרל תגובה זו, ממריץ את פעילות המוח ומאפשר לך לשלוט במצב.
ערות מאולצת
שמתם לב איך אתם רוצים לפהק מוקדם בבוקר או מאוחר בערב? כשאנחנו צריכים להישאר ערים בזמן השינה שלנו, פיהוק עוזר לשמור על המוח פעיל על ידי אספקת חמצן.
עומס מידע
עם עייפות נפשית, תאי עצב והמוח מאטים את עבודתם. פיהוק במקרה זה לא רק עוזר לתפיסה אקטיבית של מידע, אלא גם מסמן את הצורך לשנות פעילויות ולהירגע.
פיהוק יכול להיגרם על ידי אוויר מעופש באזור מאוורר גרוע. במקרה זה, פיהוק מתרחש כמעט תמיד ובכולם. אוויר נקי וקריר בינוני הוא אחד הגורמים החשובים ביותר לפעולה יעילה.
הרעבה בחמצן היא לרוב תוצאה של הצטברות בגוף, מה שמקשה על אספקת חמצן לרקמות של כל האיברים והמערכות.
מדבקות של פיהוק
תיאוריות רבות מנסות להסביר את התופעה המסתורית הזו.
אחד מהם מציע את השורשים העתיקים של הפיהוק:
אנשים פרימיטיביים חיו בלהקות, כמו קופים, שחיממו זה את זה במהלך השינה. הפיהוק שימש אות שינה שנמסר זה לזה, ואיפשר לקבוצה לתאם פעולות קולקטיביות.
המדען היפני אטסושי סנגו חקר ילדים אוטיסטים והסיק:
הגורם לפיהוק הקולקטיבי הוא אמפתיה - היכולת לתפוס את המצב הרגשי ואת עולמו הפנימי של אדם אחר, להזדהות. אנשים עם אוטיזם מפהקים רק כשהגוף שלהם דורש זאת, ולעולם לא בשביל חברה.
תוצאות ניסוי של חוקרים אמריקאים תומכים גם במסקנותיו של אטסושי:
10 משתתפים צפו בסרטון של אנשים מפהקים, וסורק הדמיית תהודה מגנטית מחובר לחיישנים תיעד פעילות מוחית. התחומים האחראים לאמפתיה החלו לפעול באופן אקטיבי, דבר שהתבטא בפיהוק של נבדקי הניסוי.
אתה יכול לבדוק את עצמך כך:
אם אתה מגיב בקלות לפיהוק של מישהו אחר, הצטרף לתהליך הקולקטיבי של פיהוק, אז היענות ורגישות אינן זרות לך.
מחקרים הראו שאנשים רזים, בעלי יכולת התבוננות פנימית ואמפתיה, נוטים יותר לפיהוק קולקטיבי. אישים קשוחים ובלתי מתפשרים מפהקים רק לעתים רחוקות לחברה.
בסך הכל, 40-60% מהאנשים נפגעים מה"זיהום" הזה, והם מפהקים גם כשהם קוראים על זה או צופים בו בטלוויזיה.
הקשר הרגשי בין בני אדם לכלבים ראוי לתשומת לב מיוחדת., אשר מפהק ברצון אחר הבעלים.
מדענים פורטוגזיים מאוניברסיטת פורטו מסבירים את האמפתיה בין המינים הזו בין בני אדם ובעלי חיים עם היסטוריה בת מאות שנים של שיתוף פעולה שנמשך 15,000 שנים אחורה.
תסמינים של מחלות אפשריות
פיהוק, על אף חוסר המזיקות שלו, יכול לאותת:
- על בעיות בוויסות הטמפרטורה של המוח, רעב חמצן שלו,
- על הפרעות הורמונליות,
- משמשים כמבשר למחלה מסוכנת כמו טרשת נפוצה.
הוא מלווה במיגרנה, מקדים התקף אפילפטי.
אתה צריך לשקול בזהירות פיהוק אובססיבי, ולבקש ייעוץ של מומחים.
פיהוק בעלי חיים
הבחינו שטורפים גדולים מפהקים בעוצמה לפני הציד, ולכן הם מתכוננים למאמץ פיזי: הם מעשירים את הדם בחמצן, שהלב מזרים לכל חלקי הגוף, מה שנותן אנרגיה להטלה מהירה ולריצה מהירה.
בעלי חיים מפהקים גם בנסיבות אחרות הדורשות תגובה מהירה או מתח עצבני. לדוגמה, פיהוק של קוף, יחד עם חיוך, הוא אות אזהרה אופייני ליריב זכר או לטורף. חולדות מפהקות כשהן רעבות.
היפופוטם, כאשר מפהק, זורק החוצה גזים שהצטברו בגוף. הנפח הניכר שלהם מיוצר על ידי 16 חלקים של הקיבה - שלושה גדולים ואחד עשר קטנים. יש לציין שהגזים אינם מסריחים כלל, ומבקרי גן החיות נהנים לצפות בהיפופוטם פותח את פיו ב-150 מעלות.
- לא רק אנשים מפהקים, אלא גם יונקים רבים, ציפורים, זוחלים,
- ילדים שטרם נולדו מפהקים ברחם,
- פיהוק לא מוצלח יכול להוביל לנקע של הלסת,
- פיהוק נמשך בדרך כלל עד 6 שניות,
- פיהוק תחת בדיקה מדוקדקת אינו אפשרי.
- ביפן מתרגלים התעמלות תעשייתית: בהפסקות העובדים מפהקים.
יתרה מכך, הגוף מגיב בקלות לפיהוקים מלאכותיים עם פיהוק אמיתי. חימום מקורי כזה מגדיל באופן משמעותי את פריון העבודה.
- אנשים מפהקים לעתים קרובות יותר בחברת קרובי משפחה וחברים מאשר בסביבה מוזרה.
- מתחת לגיל חמש אנוכיים מדי ואינם נתונים ל"הדבקה" על ידי פיהוק, הם עדיין לא מסוגלים להזדהות עם אחרים.
היתרונות של פיהוק
זה שימושי פיהוק טבעי, הרופאים תמימי דעים:
- אספקת הדם למוח משתפרת, תהליכים מטבוליים מואצים ויכולת העבודה משוחזרת.
- עומס עיניים מוקל - שרירי הלסת, המקבלים מתח בעת פיהוק, מחוברים ישירות לעצבי הראייה.
- הלחץ באוזן התיכונה משתווה במהלך טיסות.
- האוויר בריאות מאוורר עמוק.
- פיהוק מצעיר את עור הפנים על ידי העשרת הדם בחמצן.
- לגימה תוך כדי פיהוק מעניקה פעילות גופנית לשרירי הגב, הרגליים והידיים.
בזמן שהכנתי וכתבתי את המאמר הזה, היה חסר לי הרבה. מה אני מאחל לך:
פיהוק לבריאות!
מקורות: "פיהוק" / מילון אנציקלופדי של ברוקהאוז ואפרון, א' בורבלי "סוד השינה", www.newsland.ru.
אלנה Valve עבור פרויקט הקנטטה המנומנמת.
אני ממליץ לך לצפות בסרטון הבא על פיהוק, הוא משלים באופן הגיוני את המאמר הזה: