אני מזכיר לכם את נושא הגיליון של היום, שהוסבר לנו על ידי יקטרינה, משתתפת בחימום לפני אימון ההרזיה של רוח השינוי. בואו נפטר מהתמכרות מזיקה מאוד.

אגב, "מכרסמים" הם זרעים :). כמה מחבריי קראו להם כך. אבל אני חושב יותר גדול! גריזליק ניתן לזהות כל ג'אנק פוד. צ'יפס, נקניקיות, עוגיות וכו'. אז הנושא של המכתב של היום רלוונטי לכולם. אז, לדוח של קתרין!

שלום לודמילה! אני קורא את הניוזלטרים שלך כל בוקר כבר שנה וחצי. אם תעקוב אחר כל ההמלצות והמתכונים שלך, אז כמובן שניתן יהיה להשיג תוצאה, אבל ככלל, נשים "גדולות" הן עצלניות ואני מחשיבה את עצמי כאחת מהן. נראה שאין שום דבר מיותר, אבל אני מגיע בגודל ובעיקר תמיד אחרי חופשות ראש השנה האלה, למרות שבכל יום בחופשות ראש השנה ובסופי שבוע אני יוצא לסקי. אני הולך 5 ק"מ כל יום. הביתה מהעבודה. בסופי שבוע בקיץ כושר בארץ. אני לא אוכל הרבה, אבל אני לא יכול לוותר על התמכרות - SEEDS. אני אקנה תיק עד שאטרוף אותו - אני לא יכול לישון, בהתחלה חשבתי הכל, אני מרגיע את עצמי - העצבים שלי. בספטמבר הייתי באבל. במרץ, הלכתי לסנטוריום ושללתי את הזרעים והתחלתי לחזור לשגרה ושוב נשברתי, ובכן, החלטתי על ההתמכרות הזו. כשהיה חם בחוץ, עברתי למים בכוס לפני הארוחות ולכוס בין הארוחות - גם טוב! אתמול בערב, בלי לרמות, שוב ישבתי לראות את הסדרה ואכלתי שקית זרעים. יש כוח לעסקים ולעבודה, אני מנהל אורח חיים נייד, הולך, עובד בארץ, קורא הרבה, אוהב להיות מודע להכל, אבל צריך להתגבר, לוותר על זרעים, איתם בניתי במעלה הבטן שלי. עכשיו החלטתי להקשיב לך ואני רוצה לעשות סדר בעצמי!

הנה מה שהשבתי:

יקטרינה, מצא לעצמך עיסוק שיסיח את הדעת מאותם זרעים. תסתכל על תכולת הקלוריות הכוללת, היא צריכה להיות בערך 1500 קק"ל. הערכת איזון תזונתי. אל תנסה לשנות לחלוטין את התזונה שלך ביום אחד. עדיף לעשות צעדים קטנים לעבר המטרה. הפחיתו בהדרגה את מספר הזרעים, זכרו שתלות כזו אינה קיימת, זהו משחק דמיון.

זרעים הם באמת עשירים בקלוריות. 100 גרם של מוצר זה מכיל כ-520 קילוקלוריות. עבורך למשל: כוס זרעים אחת ששפחת בזמן צפייה בסדרת הטלוויזיה האהובה עליך שווה בקלוריות לחצי כיכר לבנה או מנה של שיפודי חזיר שומניים.

אכלו עוד חצי כוס מהפינוק האהוב עליכם תוך כדי שיחה עם חבר בטלפון, השוו אותם לחפיסת שוקולד. העובדה היא על הפנים, ולו רק על הפנים, כי הקלוריות השנואות יתקעו בירכיים ובישבן ויתפוסו בבטן.

זרעים מזיקים לאמייל השיניים שלך. במהלך ניקוי גרעין הזרע נהרס בהדרגה האמייל של השיניים הקדמיות, מה שמוביל לחשיפה של קצות עצבים ואף עששת.

השומנים שבזרעים עלולים לגרום לצרבת.

אני חושב שרשמתי מספיק חסרונות כדי לשכנע אותך.

הבינו שהזרעים לזחול הם רק הרצון שלנו, אנחנו רוצים אותם היום - אנחנו לוחצים עליהם, אם אנחנו לא רוצים, אז לא. זה בדיוק הרצון שלנו, אותו אנו רוצים בדחיפות לספק. אבל אולי תרצה משהו אחר - פשוט החלף את תשומת הלב שלך!

אני עצמי, למען האמת, אני מעריץ זרעים. לכן, אני קונה לעתים רחוקות מאוד, כדי לא להקניט את עצמי. ואני לא מרגישה שום געגוע אליהם ביום ובלילה. יש הם - ובכן. לא - נו, בסדר, יש שיעורים ועוד מעניינים.

בואו נתמודד יחד עם כל התלות המדומיינת לעתים קרובות.

ותתחיל כבר עכשיו! שלחו לי את אנשי הקשר שלכם וקבלו את משימת החימום הראשונה לפני האימון הכי מרגש וירידה במשקל המקוון "רוח השינוי". ההשתתפות בחימום חינם!

לחיצה על זרעים היא הרגל רע

למען האמת, קיומם של מחקרים מדעיים מיוחדים על היתרונות והנזקים של זרעים - מעדן רוסי אהוב, אינו ידוע למומחים בדיאטה של ​​שגרירות הרפואה. יכול להיות שאיש מעולם לא ביצע אותם. אף על פי כן, נשתחרר להזהיר את קוראינו כי זרעים, בכמויות לא מתונות שבהן בדרך כלל מכרסמים ומקלפים, מזיקים לבריאות האדם. אתה רוצה לדעת למה?

אי אפשר לומר שזרעי חמניות הם מאכל רוסי טיפוסי. פעם הם הובאו מאמריקה הלטינית. הם אהובים בכל העולם. אבל ללחוץ עליהם בכמויות כאלה - עם משקפיים, ולא פחות, אולי רק הרוסים ואחיהם הסלאבים. זה נראה די הגיוני - רוסיה ואוקראינה מייצרות הכי הרבה זרעים בעולם.

על פי דיאטה, זרעים מכילים חומרים רבים שימושיים לבני אדם: חלבונים, פחמימות, שומנים, יסודות קורט וויטמינים.

שומנים (35%) בהם הם חומצות שומן בלתי רוויות המשפרות את חילוף החומרים בשומן ומנוגדות בהצלחה היווצרות ריכוזים גבוהים של כולסטרול. הם מכילים הרבה ויטמינים A, B, D ו-E - הנחוצים למהלך תקין של תהליכים חשובים בגוף: תפקוד מערכת השרירים והשלד ומערכת העצבים, בריאות העור, השיער, הציפורניים וכו'. מכילים את יסודות הקורט שאנו צריכים - אבץ, מגנזיום, פלואור, ברזל, סידן. הבושה היחידה היא שכאשר מטגנים את הזרעים, רבים מהחומרים המועילים הללו נהרסים, ושומנים בריאים כאלה מתחמצנים ומתקלקלים.

מדוע מומחים בתזונה רואים בפיצוח זרעים הרגל רע? יש לכך מספר סיבות טובות.

זרעים הם למען האמת מוצר מלוכלך. אם אתה קונה אותם בשוק, אז בנוסף אתה מקבל מגוון של חיידקים וביצי תולעים. זרעים כאלה בהחלט צריך לשטוף ולצלות, אבל במקרה זה נשאר בהם מעט טעם ותועלת.

האם זה הרבה או מעט? מספר קלוריות זה מתאים לערך האנרגיה של ארוחת צהריים רגילה, כלומר, הוא הרבה. ואם לוחצים על גרמים "כבדים" כאלה ו-200, ו-300? זכוכית ואחרים? משקל עודף מהם מוקלד במהירות הבזק. מי רוצה להיות שמן?

זרעים הם האויב המושבע של אמייל השן. אתה יכול לחרוק עליהם שיניים. הכל תלוי בכמות הזרעים שיכולה לספק אותך, כלומר בכמות העבודה שתשים על השיניים בלחיצה עליהן.

לא ניתן לחזות את הרכב הזרעים הגדלים בכמויות תעשייתיות במטעים. וזה יותר מזיק מאשר מועיל. לאחרונה מסרה שגרירות הרפואה כי מאוקראינה מגיעים זרעים רעילים - מזוהמים בחומרי הדברה וקוטלי עשבים, וכן במתכת הכבדה קדמיום, המסוכנים לכבד, לכליות וליצירת דם.

זרעים טעימים מאוד, וקשה מאוד לא לבלוע כמה כוסות בבת אחת. בטח רבים שמו לב מאחורי עצמם כי ללחוץ עליהם, אתה רוצה עוד ועוד. רבים מאמינים כי על ידי כך, אדם משחרר מתחים רגשיים ונרגע. באופן דומה, הלחץ מוקל כשאוכלים שוקולד וממתקים. זה הרגל רע מאוד: למצוא שלווה באוכל האהוב עליך. מומחים בפסיכולוגיה מאמינים כי מדובר בהתמכרות פסיכולוגית אמיתית המובילה להשמנה ומחלות.

מה קורה? האם תצטרכו לוותר לחלוטין על המעדן הזה? מומחים בתזונה מייעצים: תן לזה להישאר מעדן בשבילך, אבל בשביל זה - לחץ רק על חופן זרעים ביום, אבל לא יותר.

הערות

אין תגובות עדיין.

הוסף תגובה

ראה גם

מזון לבלוטת התריס

אם חיית בסין העתיקה בתקופת שלטונו של הקיסר קאנג-סי (המאה ה-13), אז ההזנחה של אצות ים יכולה להיחשב כמעט כפשע ממלכתי. קיימות עדויות לקיומו של צו אימפריאלי המחייב את האזרחים הסינים לצרוך אצות מדי יום כתרופה תזונתית.

דמות אירובטיקה. דיאטות לאזורים בעייתיים.

כולנו יודעים באיזו שמחה ומהירות רפה זלווטר ירד במשקל לאחר שצילם עוד "יומנה של ברידג'ט ג'ונס" מנצח. השחקנית, שהחזירה לעצמה את צורותיה החינניות, הייתה עצובה רק על דבר אחד. "חבל שלא יכולתי לשמור על שדיה המפתים של הגיבורה שלי. גברים התחילו לשים לב אלי פחות", התלוננה הדיווה ההוליוודית בקוקטיות. ואכן, יחד עם קילוגרמים מיותרים, מה שאנו גאים בו בצדק "עוזב". מכאן הנכונות לתת חצי מממלכה של מישהו עבור תזונה המיועדת אך ורק לאזור הבעייתי.

כיום, זרעים יכולים להיקרא אחד המאכלים האהובים ביותר על רוב האמהות הצעירות. ואכן, במהלך טיולים ארוכים עם תינוק, אמהות אינן יודעות מה לעשות עם עצמן בזמן שילדן ישן, ובזמן שאיננו מתקלפים בקליפת גרעיני חמניות או דלעת. אבל לא כל האמהות המניקות חושבות על הבטיחות של אכילת זרעים במהלך ההנקה. להיפך, הורים טריים רבים בטוחים שלגרעיני דלעת וזרעי חמניות יש את ההשפעה הטובה ביותר על ייצור ואיכות חלב אם, מכיוון שהם מכילים הרבה יסודות קורט שימושיים. האם זה באמת כך, האם אפשר ליולדת מיניקה לאכול גרעיני דלעת וגרעיני חמנייה לאמהות מניקות, ומה דעתם של עובדי רפואה?

תועלת או נזק - נקודות מבט שונות

על פי הגרסה הראשונה, הנתמכת על ידי חובבי זרעים, זרעי חמניות ודלעת שימושיים ביותר הן לאם והן לתינוק. ראשית, הם מכילים הרבה חומרים שימושיים. שנית, חלב אם הופך למזין יותר. שלישית, זרעים, או יותר נכון תהליך הלחיצה שלהם, מרגיעים את מערכת העצבים. על פי הגרסה השנייה, המוצעת על ידי רופאים, עדיף לא לכלול גרעיני דלעת וחמניות מהתזונה היומית שלך. זה מוסבר בפשטות - בזרעים יש אלרגנים המסוכנים לבריאות התינוק. בנוסף, זרעים בזמן הנקה עלולים לגרום לקוליק, גזים והפרעות בצואה ביילוד.

אילו זרעים טובים יותר להנקה

על המדפים של חנויות מודרניות היום אתה יכול למצוא זרעים שונים. אבל מעטות מהאמהות המניקות שלהן חושבות על כמה שימושי כל מין מסוים.

זרעי חמניות מכילים את הסט הבא של יסודות קורט שימושיים:

גרעיני חמניות מכילים 570 קלוריות ל-100 גרם. מוצר.

זרעי דלעת:

גרעיני דלעת מכילים 180 קלוריות ל-100 גרם. מוצר. הם אינם סותמים את המעיים ומשמשים כתרופה עממית לתולעים.

זרעי שומשום פחות פופולריים, אבל הם המוצר האופטימלי עבור HB. גרעיני שומשום יכולים להיקרא מוצר תזונתי עם כמות גדולה של סידן, הכרחי לשיער, לעצמות, לציפורניים ולשיניים של התינוק. בנוסף, הם מכילים מספר חומרים המשפרים את המערכת החיסונית של האם והילד. כך, שימוש בשומשום בזמן ההנקה יגן על התינוק ממספר חיידקים ומחלות מזיקות. וכדי שהם מביאים רק יתרונות, אמא צריכה לאכול כפית אחת מהמוצר הזה כל יום.

איך וכמה זרעים אתה יכול לאכול

כדי שאם צעירה ותינוקה לא יסבלו משימוש בזרעים, אתה צריך לדעת איך לאכול אותם נכון. ראשית, אמהות לא צריכות לאכול גרעינים מבושלים מדי במהלך ההנקה. עדיף לקנות מוצר גלם ולבשל אותו בעצמך. שנית, הכנס את המוצר לתזונה שלך בהדרגה. בהתחלה, אתה יכול להגביל את עצמך ל-20 גרם ליום, ולאחר מכן להגדיל את צריכת הזרעים ל-100 גרם. כמות זו תאפשר לכם לענות על צורכי הגוף ביסודות קורט ולא לפגוע במצבו של ילדכם.

תלות בזרעים - יש מוצא

לא משנה כמה זה נשמע מגוחך, אבל היום באמת יש דבר כזה תלות בזרעים. חלק מהאמהות במהלך ההנקה אינן יכולות להתכחש לחולשה לכרסם גרעיני חמניות או דלעת בהזדמנות הראשונה. ולרבים מתחילה התמוטטות של ממש אם כשהם יוצאים לרחוב הם מגלים את היעדר זרעים בכיס. אם אתה משוכנע שהתינוק אינו מגיב בשום צורה לשימוש שלך בזרעים, אז אפשר להתעלם מהתלות הזו, אלא אם כן, כמובן, בריאות השיניים שלך חשובה לך. אבל אם התינוק מגיב אליהם עם פריחות והפרעות בבטן, אז אתה צריך לחשוב על זה ולהשתמש במספר טיפים להלן.

1. נסה לאכול גרעיני חמנייה קלויים לפחות שעתיים לפני האכלת תינוקך.
2. החלף את גרעיני החמנייה בגרעיני דלעת, שהם הרבה פחות מזיקים לתינוק שלך.
3. תחשוב על הייסורים שאתה מביא לתינוק שלך על ידי אכילת זרעים בכמויות אדירות מדי יום. אחרי הכל, הווייתך שלך סובלת בגלל חולשתך. אולי תחושת האחריות תשחק תפקיד, ותוכלו לפחות לצמצם את מספר הזרעים.
4. אם תחליט להילחם בהתמכרות, אז תתחיל בקטן, תפסיק לקחת איתך כסף לטיול, והכנס רק קומץ זרעים לכיס שלך.

למעשה, אכילת זרעים היא לא הדבר הגרוע ביותר שיכול לקרות במהלך ההנקה. לכן, אמא כאן צריכה להבין דבר אחד, אם אתה יודע חוש פרופורציה, והתינוק שלך לא מגיב לגרעיני חמניות, אז אתה יכול לפעמים לאפשר לעצמך את החולשה הזו, להרוות את הגוף במיקרו-אלמנטים שימושיים.

זרעים להנקה - וידאו:

זרעי חמניות במקור ממקסיקו התפשטו בכל העולם ומושרשים היטב בארצנו. עד 1930, חומר הגלם נחשב אך ורק למספוא, הוא ניתן לעופות ולבעלי חיים. עם הזמן, איכרים חרוצים למדו כיצד להפיק שמן מזרעים, והשיגו מוצר ייחודי לחלוטין. כיום, הרכב הצמח משמש בבישול, רפואה וקוסמטולוגיה. אין להכחיש את היתרונות של זרעי חמניות, אך יש לקחת בחשבון גם התוויות נגד אפשריות לשימוש. בואו נדבר על הכל לפי הסדר.

הרכב כימי ותכולת קלוריות

1. המוצר נחשב למחסן של אנזימים מועילים. הזרעים מכילים ויטמין B1 (1.75 מ"ג), B2 (0.2 מ"ג), B5 (1.05 מ"ג), B6 ​​(1.25 מ"ג), B9 (226 מק"ג), E (31.2 מ"ג), PP (15.8 מ"ג), כולין ( 55.2 מ"ג).
2. בנוסף, הזרעים מכילים מאקרו-נוטריינטים בעלי ערך לגוף. מבין הפופולריים ביותר, מבודדים זרחן, סידן, מגנזיום, נתרן ואשלגן. אם אנחנו מדברים על יסודות קורט, יש לקחת בחשבון אבץ, ברזל, מנגן, סלניום.
3. גרעיני חמניות מכילים חומרים רבים שאי אפשר להתעלם מהם. בואו נפרט אפר, די- וחד-סוכרים, עמילן, NKZH, סיבים תזונתיים.
4. אנשים רבים יודעים שזרעי חמניות רחוקים מלהיות מוצר דיאטטי. קליפה רגילה תאפשר לך להעלות 600 קק"ל. לוקח בחשבון 100 גר'. הרכב. מתוך מספר זה, 43 קק"ל. חשבון פחמימות, 82.7 קק"ל. - חלבונים, 475.9 קק"ל. - שומנים.

אינדיקציות לשימוש בזרעי חמניות

• הפרעה נפשית, מתח מתמיד, ריגוש;
• חומציות מוגברת של הקיבה;
• שיער חסר חיים;
• אמייל שן דק;
• הפרה של איזון חומצה-בסיס;
• קשיים בעבודה של שריר הלב;
• חסימה של כלי דם ונימים;
• קמטים בפנים;
• הריון, הנקה;
• עצירות.

היתרונות של גרעיני חמניות

1. בשביל מצב הרוח.השימוש בזרעי חמניות מנרמל את הרקע הפסיכו-רגשי של אדם. לחיצה קבועה עוצרת את השפעות הלחץ ומונעת דיכאון. זרעים מעודדים, מאפשרים לך להתמודד עם חרדה וגירוי הרבה פעמים מהר יותר. למעין "סם הרגעה" יש תכונות כאלה בשל התיאמין הנכנס, התורם לייצור הסרוטונין (הורמון השמחה).
2. בשביל המעיים.זרעי חמניות כוללים 42% מהצריכה היומית של סיבים תזונתיים, האחראים על תפקוד המעיים. שימוש במינון של המוצר משפר את פעילות התריסריון, מסיר רעלים ורעלים שהצטברו לאורך זמן מהגוף. אפקט משלשל קל יאפשר לך לנקות בזמן קצר ולמנוע הצטברות פסולת בעתיד.
3. בשביל חסינות.לזרעי חמניות יש השפעה מועילה על כלי הדם. זה ידוע כי בתקופת הצטננות ושפעת, הם אלה שלוקחים על עצמם את המאבק במיקרואורגניזמים מזיקים. זרעים מונעים חדירת חיידקים לגוף, מגבירים חסינות, הופכים את קירות כלי הדם לחזקים יותר. ממברנות התא מתעבות גם בגלל חומצות שומן וחלבונים הנכנסות.
4. לעור.כפי שהוזכר לעיל, זרעי חמניות מחליקים קמטים ומשפרים את מצב העור. זה מושג באמצעות רטינול וטוקופרול נכנסים. ויטמינים מגדילים את כמות הקולגן והאלסטין הטבעיים, מגנים על התאים מפני חדירת מוצרי ריקבון מזיקים. ויטמין E אחראי על הפעלת כל התהליכים המטבוליים, מרווה רקמות בחמצן ומונע הזדקנות מוקדמת. אותם אלמנטים מועילים משפיעים לטובה על השיער והציפורניים.
5. עבור עצמות.הזרעים מכילים יותר סידן (366 מ"ג) מאשר גבינת הקוטג' הידועה לשמצה (149 מ"ג), קפיר (125 מ"ג) או חלב (125 מ"ג). מסיבה זו, כדאי לאכול לפחות חופן אחד מהמוצר ליום כדי למלא את החללים בעצמות. המוצר בעל ערך רב לילדים, אך אמהות רבות, מסיבות לא ידועות, אוסרות על הילד ללחוץ על זרעים. אם תוסיפו לסידן ויטמין D וזרחן קיימים, אמייל השן יתחזק משמעותית.
6. בשביל העוצמה.זה גם שימושי לחצי הגברי של האנושות לקלף גרעיני חמניות. דגן גולמי שומר על בריאות מינית ומגביר את העוצמה. ויטמין E, או טוקופרול, הכלול בהרכב, מבטל את הכולסטרול הרע מהגוף ומונע ממנו להיות מופקד בצורה של פלאקים. היבט זה, יחד עם חומצות שומן נכנסות, מאיץ את זרימת הדם והמשיכה לנשים. סלניום נחוץ לשמירה על חיוניות וספירת זרע, אשר משפיעה לטובה על תפקוד הרבייה.
7. לשיער.הצטברות גדולה של אבץ במוצר הדגן מונעת קשקשים ואקנה. אורגניזמים זכרים ונקבות זקוקים מאוד לאלמנט זה. קליפה במינון של זרעים מקל על שיער מנשירה, פיצול, קהות, נוקשות, וגם מנרמל את ייצור השומן התת עורי. כתוצאה מכך, ההלם שלך הופך רך, עבה ומבריק. אם אנחנו מדברים על העור, אבץ מקל על הפנים בגוון ירקרק או צהבהב, נותן סומק יפה.

1. רופאות רבות אוסרות על מטופליהן לקלף זרעים כשהן נושאות ילד. עם זאת, עמיתים מנוסים יותר טוענים שלא ניתן להוציא מוצר כה יקר מהתזונה של אם לעתיד.
2. העניין הוא שאישה במהלך ההריון חווה חוסר בויטמינים בשליש הראשון והשני. ההרכב העשיר של הזרעים מבטל בעיה זו על ידי הרוויה של הגוף בכל האנזימים המועילים.
3. השימוש בזרעי חמניות תורם להיווצרות מערכת העצבים המרכזית של העובר ורקמת העצם, תורם לצמיחה והתפתחות מלאה של התינוק שטרם נולד.
4. חומצות האמינו הכלולות במוצר הדגן תומכות בפעילות שריר הלב ברמה הנכונה, וגם מונעות חסימה של כלי דם. כתוצאה מכך, האם לעתיד מבצעת מניעת קרישי דם, וגם מתקנת את לחץ הדם.
5. זרעי חמניות מסירים את הכולסטרול הרע מגוף האישה ומשאירים רק את הכולסטרול הדרוש. לחיצה במינון של ההרכב לא תאפשר הפקדת קילוגרמים מיותרים על הירכיים והמותניים.
6. ידוע שנערות בהריון חוות לעיתים קרובות שינויים במצב הרוח. זה נובע מהמבנה מחדש של הרקע ההורמונלי. מוצר הדגן יעשה סדר בנפש, יבטל את השפעות הלחץ, העצבנות והתסיסה. כל הגורמים הללו עוזרים לעצור בעיות שינה.
7. זרעים שימושיים גם לרעילות בשלבים המוקדמים של ההריון. מספיק להשתמש בקציר של חומרי גלם, שכן הקאות יעברו מיד. עם זאת, יש להיזהר, חריגה מהכמות טומנת בחובה נפיחות והפרעות ב"צואה".
8. אתה יכול לקבל את כל היתרונות רק מזרעי חמניות גולמיים. מוצר מטוגן שעבר טיפול בחום מאבד מערכו. במהלך ההריון, אמייל השן הופך לרגיש יתר, אז פתחו את הזרעים עם הידיים.

היתרונות והנזקים של גרעיני חמניות בהנקה

למרות היתרונות שאין להכחישה, גרעיני חמנייה עלולים לגרום נזק משמעותי לילד ולבריאות אמו.

1. מוצר הדגן שייך לאלרגנים החזקים ביותר. לכן, אי אפשר לחרוג מהכמות היומית המותרת לשימוש (20 גר'). אחרת, התינוק עלול לפתח דיאתזה.
2. אם את מניקה, המתן זמן מה. לאחר הלידה, לפחות חודשיים אמורים לעבור, ואז הוסף בזהירות זרעי חמניות לתזונה. כדאי להיזהר, הילד עלול להתחיל קוליק ונפיחות.
3. גרעיני חמניות הם מזונות עתירי קלוריות (כ-600 קק"ל ל-100 גרם). זה לא אומר שאתה צריך לנטוש לחלוטין את הלחיצה. מינון השימוש כדי לא לעורר עלייה במשקל.
4. זרעי חמניות קלויים משוללים כמעט כל הויטמינים השימושיים. בנוסף, הם נותנים לחלב מרירות בלתי נסבלת. התינוק עלול לסרב להניק, ואתה תתלבט מה הסיבה.
5. כל האנזימים בעלי הערך ניתנים לתינוק יחד עם חלב כשאתה מניקה את היילוד שלך. מכאן, שערה של האישה מתחיל לנשור, אמייל השן נחלש. פתחו את הזרעים בידיים, שטפו את הפה לאחר השימוש (כדי למנוע עששת).

1. ברוב המקרים, הדיאטה נעשית על ידי אי הכללת מזונות עתירי קלוריות מהתזונה היומית. זרעים הם בדיוק תרכובות כאלה.
2. עם זאת, השימוש בהם לירידה במשקל אינו אסור, אלא להיפך, מעודד. חומר הגלם משחרר את מערכת העיכול מפסולת שהצטברה ואוסף רעלים מדפנות המעיים.
3. חומצות אמינו וויטמינים הנכנסים מאיצים את חילוף החומרים, תורמים לשריפת קלוריות מהירה. כדי להשיג תוצאות, מנה את הצריכה היומית של זרעים (לא יותר ממחצית הקציר).
4. לספק תיאבון משתולל פתאום עם המוצר, באמצעות הרכב כחטיף. סיבים נכנסים לא יאפשרו להצטברות שומן על המותניים והירכיים.

היתרונות של גרעיני חמניות לסוכרת

1. בשל תכולת הקלוריות הגבוהה, אנשים עם סוכרת צריכים לשלוט בקפדנות על הצריכה היומית של הזרעים הנצרכים. עם זאת, אתה לא צריך לנטוש לחלוטין את המוצר.
2. גרעיני חמניות תורמים לייצור מואץ של האינסולין שלך. זה, בתורו, עוזר למטופל לשמור על רמות הגלוקוז בדם.
3. השימוש במינון של חומרי גלם ישביע את הגוף באנזימים שימושיים לעיכול, וכתוצאה מכך תוכלו לחיות חיים מלאים. הוסף זרעים לסלטים, חטיפים, מנות עיקריות.

נזק של גרעיני חמניות

1. מבחינת קלוריות, זרעים עדיפים על מאפים מתוקים, שוקולד ואפילו כמה מזונות מטוגנים. אנשים עם עודף משקל צריכים לקלף לא יותר מ-20 גרם. מוצר ליום.
2. אם יש לך אי סבילות אישית, סרב לאכול. אחרת, תתמודד עם אלרגיות והשלכותיה.
3. התוויות נגד לשימוש בזרעי חמניות כוללות אמייל שן רגיש מדי, מחלות של מערכת השתן, דלקת קיבה, כיבים, cholelithiasis.
4. אתה לא יכול לטגן את הזרעים עם מלח עבור אנשים עם לחץ דם גבוה. מוצר כזה מיועד לחולים עם יתר לחץ דם, אך אסור לאנשים עם בצקת מתמדת בגפיים.

זרעי חמניות מומלצים לנשים בהריון. המוצר תורם להיווצרות תקינה של מערכת העצבים המרכזית של העובר, וכן מחזק את בריאות האם לעתיד. זרעים מנקים את המעיים מרעלים, מחזקים את הלב וכלי הדם, נלחמים בקמטים ובנשירת שיער.

וידאו: הנזק והיתרונות של זרעים

זרעים הם לא רק מעדן, אלא גם בידור. הם מסיטים את הדעת מהמטלות השגרתיות וממטלות הבית, מאפשרים לך להירגע לזמן מה. עם זאת, אמהות צעירות מודאגות מהשאלה, האם ניתן לאכול זרעים בזמן הנקה? הרי כל החומרים שאמא צורכת נכנסים לגופו של יילוד דרך החלב ויכולים לפגוע בבריאות התינוק.

מומחים ממליצים לא להוציא את האוכל האהוב עליך מהתזונה. אבל זכור שגם אתה לא צריך לאכול יותר מדי. האם יש אפשרות לאם מיניקה להשתמש בזרעים ובאיזה מינונים להשתמש במוצר תלוי בסוגו.

סוגי זרעים

דלעת

בנוסף, זרעי דלעת (לבנים) אינם מגרים את הריריות ואינם סותמים את המעיים. הם לא יגרמו לתגובה אלרגית ולא יזיקו לילד.

שׂוּמשׂוּם

יש להם תכונות שמועילות גם לאם וגם לילד. שומשום תזונתי לא יוביל לעודף משקל, יפחית את רמות הכולסטרול וינקה את כלי הדם.

גרגרי שומשום יגנו על האורגניזמים של האם והיילוד מפני מחלות וחיידקים מזיקים, ויגבירו את החסינות. והתכולה הגבוהה של סידן במוצר מקדמת צמיחה וחיזוק של עצמות ושיניים, שיער וציפורניים;

חַמָנִית

הסוג הפופולרי ביותר. ישנן השערות רבות המדברות על הסכנות של גרעיני חמניות. עם זאת, רבים מהם הם רק מיתוסים.

הרכב המוצר כולל כ-30 ויטמינים שימושיים, יסודות קורט וחומצות. בנוסף, הוא מכיל תרופות נוגדות דיכאון שיעזרו לך לשרוד את הלחץ של הנקה.

אמהות מניקות מעוניינות האם ניתן לצרוך זרעים מטוגנים. כמובן, המוצר הגלם יביא יותר יתרונות. בטיגון חלק מהוויטמינים הולך לאיבוד, תכולת השומן ותכולת הקלוריות עולה.

עם זאת, עם רצון עז, ניתן לטגן את הגרגירים בבית. השתמשו במעט שמן חמניות, אבל עדיף להסתדר בלעדיו לגמרי. שימו לב לא לשרוף את השעועית!

היתרונות של זרעים

• להגדיל את כמות החלב;
• נוגד דיכאון מעולה;
• מספר רב של חומרים ואלמנטים שימושיים (ויטמינים A, B, C, D ו-E, יסודות קורט אבץ וסידן);
• כלי מצוין למניעת מחלות כבד, לב ואיברים חשובים אחרים;
• לשפר את התיאבון ולהחזיר חסינות לאחר מחלות מנוסים.

לפגוע

• עלול לגרום לאלרגיות;
• הם ממכרים;
• קלוריות גבוהות. 100 גרם מכיל 520 קילוקלוריות! אז, כוס זרעים סטנדרטית שווה למנה אחת של קבב חזיר;
• נזק לאמייל השן
• הם נושאים נטל רציני על הוושט של היילוד והאם.

כללים לשימוש בזרעים בזמן הנקה

1. הקפד לשטוף את המוצר לפני נטילתו. אז אתה נפטר מחומרים מזיקים על הקליפה.
2. קבע את ההשפעה של המוצר החדש על הילד. התחל לאכול בכמויות קטנות וצפה היטב בתגובת הילד לאחר האכלה.
3. עדיף להשתמש בזרעים גולמיים, מיובשים מעט. לספיגה טובה יותר יש להשרות את הגרגירים במים. זה מפעיל את התכונות המועילות ומשפר את הטעם;
4. אתה לא יכול להשתמש בדגנים שנמכרים בצורה מטוהרת. כאשר מסירים את הקליפה, חומצות השומן המועילות נעלמות;
5. אל תאכלו דגנים מעורבים עם מזונות אחרים. לצרוך בין הארוחות.
6. תשכחו מזרעים מלוחים. מלח גורם לנפיחות ומגביר את לחץ הדם.
7. אכלו זרעים קלויים במקרים נדירים. במידת הצורך, צלו את הגרגירים בעצמכם במחבת יבשה או עם כמות מינימלית של שמן. לאכול מיד לאחר הטיגון;
8. עדיף לאכול חופנים קטנים בין הארוחות מאשר לאכול כוס שלמה בכל פעם;
9. רופאים ממליצים לאכול זרעים בזמן מסוים - לפחות שעתיים לפני ההנקה.
10. זכור להשתמש במוצר במידה!

לעתים קרובות, אמהות צעירות שואלות את השאלה, באיזה שיעור מותר להשתמש במהלך ההנקה. כפי שהוזכר קודם לכן, הכנס זרעים לתזונה שלך במינונים קטנים. בהתחלה יספיקו 20 גרם דגנים ליום.

לאחר האכלה, התבונן בתגובת הילד. אם אין אלרגיה, אז הגדל בהדרגה את הכמות. בעתיד, כדי לקבל את האלמנטים השימושיים הדרושים מהמאכל האהוב עליך, אכל 80-100 גרם ליום.

אל תשכחו גם את השומשום! שומשום בזמן הנקה לא רק שלא יזיק, אלא גם ישפיע לטובה על הגדילה וההתפתחות של הילד. להאיץ את ההתאוששות של גוף האם. הנורמה היומית של שומשום היא כפית אחת.

איך להיפטר מהתמכרות לזרעים

זה לא נדיר שגרעיני חמניות ממכרים מאוד. זוהי הסכנה העיקרית הנשקפת ממוצר זה.

צריכה תכופה של מזון כזה וצריכה בכמויות גדולות מובילות להשמנה של האם, משבשות את תפקוד הלב, הכבד, הכליות, הוושט ואיברים פנימיים אחרים של היילוד.

מה לעשות אם יש לך התמכרות? מומחים מציעים מספר טיפים כיצד לשבור את ההרגל הזה:

• החלף בהדרגה גרעיני חמנייה בגרעיני דלעת;
• מצא פעילות שמוציאה את דעתך מהזרעים. לאם צעירה זה קל מאוד;
• לקנות רק תיקים קטנים, לא לקחת במילואים;
• צריך להכיר בהתמכרות. הבינו איזה נזק אתם מביאים לעצמכם ולתינוק שלכם! ככלל, מספיקה התבוננות פנימית כדי להיפטר מתשוקה מוגזמת ל"לחיצה".

זכרו שרופאים אינם מוסיפים זרעים לרשימת המזונות האסורים ליולדת. יתר על כן, בכמות קטנה הם שימושיים עבור התינוק ועבור האם. העיקר לשמור על המידה!