אילו מזונות גורמים לבטן שלך להתנפח? רשימת מוצרים לייצור גז. אילו מזונות גורמים לגזים

שלום, חברים! גזים במעיים. אירוע כל כך מצער. מה יכול לגרום לו ומה התכונות שלו? תהליך זה הוא טבעי. בזמן עיכול המזון במערכת העיכול מצטברת כמות מסוימת של גזים. אך כאשר תופעה זו הופכת לפתולוגית, כדאי לשקול לבצע התאמות בתזונה ולאזן את התזונה על מנת להקל על המצב.

ללא יוצא מן הכלל, כל המוצרים גורמים להיווצרות גזים, אך כאשר הם נצרכים על ידי חלקם, זה קורה באופן בלתי מורגש, בעוד שאחרים יכולים לגרום לתסמינים חמורים של גזים.

אילו מזונות גורמים לגזים?

הבה נפרט את "האשמים" בקבוצה מסוימת:

במקרים מסוימים, הבטן אסירת תודה על הגירוי שלה לתבלינים ותבלינים חמים. נסו להפחית בבצל, שום, חזרת וחומץ.
מלח תורם לאגירת נוזלים בגוף, מה שגורם לתחושת עייפות.

באשר לשום, העלים הצעירים שלו מסייעים לעיכול ומשפרים את התיאבון. ובצורה מיובשת, הוא מסוגל להעלים כבדות בבטן ולהגביר את עמידות הגוף למחלות זיהומיות שונות.

• אין לשתות מים מוגזים או משקאות, הם מלאים בכדורי גז הגורמים לנפיחות.
• כמו כן לא מומלץ לשתות מים בזמן האוכל. זה מפריע לעיכול, חוץ מזה, עם לגימת מים, גם אוויר יכול להיכנס.
• קפה, תה, מיצים ומשקאות אלכוהוליים עשירים בחומצות, שעלולות לגרות את הקיבה. עודף קפאין בגוף הוא סיבה נוספת לגזים. תחשוב על זה, אולי צריך לנטוש אותם לגמרי.
• אכילת מזונות שעשויים מאלכוהול מתוק (ממתקים, ממתקים ומשקאות קלים) עלולה לגרום לגוף שלך להתקשות בעיכול וגזים.
• בירה. משקה זה מתקבל בהשתתפות תהליכי תסיסה, וככלל הם ממשיכים בקיבה. מיקרופלורה מופרעת במעיים ותהליכי עיכול מוחלשים יכולים להוביל לכך שגם מנה קטנה של המשקה הזה תגרום לנפיחות.
• סובין הוא מוצר שימושי, אבל רק בשימוש מתון. בכמויות גדולות הם גורמים לנפיחות. לכן, המינון היומי המומלץ של סובין הוא שלושים גרם.

כמו כן, הסיבה לגזים עשויה להיות בהיחלשות של פעילות מערכת העיכול. כתוצאה מהעובדה שמאסות הצואה עומדות, הן נרקבות ומחמצמות, וכתוצאה מכך מתקבלת היווצרות גזים מוגזמת.

עכשיו כשאתם מכירים את כל המאכלים שיכולים איכשהו להשפיע על הופעת הנפיחות, בכוחכם להתאים את התזונה שלכם בצורה כזו שתמזער את התהליך הזה.

לסיכום, אני רוצה להוסיף שלא תמיד מזונות הם הגורם לנפיחות. לפעמים לגוף חסר אנזימים, ומזון, ברגע שהוא נמצא במעיים, מתחמץ ומתפרק, מה שגורם להיווצרות גזים.

נכון לעכשיו, נפיחות נפוחה כל כך נפוצה אצל אנשים בכל הגילאים שיש לה משהו דומה ל"מגיפה". וזה לא מפתיע, כי מתזונה לא נכונה, רמות גבוהות של מתח, נטילת תרופות שונות ואינטראקציה יומיומית עם פליטות רעילות בסביבה, אדם מתמודד יותר ויותר עם בעיה זו פנים אל פנים.

כאשר הבטן מתנפחת, אדם מרגיש אי נוחות, לפעמים נבוך, כשהבטן מתחילה לפתע לרעוע או פתאום ממהרת לשירותים, אבל הכל יכול להיות הרבה יותר רציני ממה שאתה חושב. ייתכן שהסיבה לכך היא מחלה רצינית כלשהי שמסתתרת במסווה של גזים. נפיחות היא אחד התסמינים השכיחים ביותר של קנדידאזיס ונקשרה גם להפרעות עיכול, תגובה אוטואימונית, אלרגיות ואפילו סרטן במקרים מסוימים.

במילים פשוטות, "נפיחות" פירושה תחושת הצטברות גזים במערכת העיכול, הצטברות זו מנפחת את הקיבה לגודל לא נוח. יש המכנים בטן נפוחה כזו בצחוק "בהריון", אבל אין על מה לצחוק. נפיחות שונה משומן בטני מכיוון שהיא זמנית ונגרמת בעיקר מגזים מצטברים שמותחים את דפנות הבטן וגורמים לה להתנפח ולהתבצבץ החוצה.

למרבה המזל, ברוב המקרים, אתה לא צריך לדאוג לגבי נפיחות. אתה יכול להיפטר ממנו עם שינויים קטנים בתזונה ובאורח החיים, אם כי לא תמיד. יכול להיות שיש משהו גדול מאחורי תחושת המלאות בבטן, גזים וכאבי בטן. אם אפשר היה למצוא את הסיבה לנפיחות, אז אתה צריך להחליט אם זה מספיק טוב לראות רופא.

עבור נפיחות, בדוק אם יש תסמינים אחרים כגון:

• חוֹם
• פריחה בעור או כוורות
• עיניים דומעות, גרון שרוט או תסמיני אלרגיה אחרים
• עצירות או שלשולים
• בחילה או הקאות
• דם בשתן או בצואה
• ירידה בלתי מוסברת במשקל
• בעיות עם הליכה לשירותים
• כאב במהלך מישוש של בלוטות הלימפה במפשעה, בגרון או בבתי השחי
• עייפות
• בעיות קשב וערפל מוחי
• ימים קריטיים לא סדירים
• טְחוֹרִים

מה גורם לנפיחות וגזים?

אתה בטח תוהה מה גורם לנפיחות. ישנם עשרות גורמים שונים לגזים - תגובות אלרגיות, חוסר איזון הורמונלי, תפקוד לקוי של בלוטת התריס, בעיות מעיים ועוד. מספר הסיבות הוא רב, אך על ידי איסוף מידע נוסף על תגובת הגוף למזונות ונסיבות שונות, יהיה קל יותר לבחור את זה שגורם עבורכם לתסמיני נפיחות.

כשלעצמה, נפיחות היא תוצאה של בעיות עיכול. מה שעוד יותר מבלבל הוא שגורמים רבים ושונים משפיעים על בריאות המעי, על יכולתו לעכל מזון נכון ועל יכולת הגוף להיפטר מפסולת. כל כך הרבה גורמים שונים יכולים להוביל לנפיחות, כולל אלה שלכאורה אינם קשורים לבעיות גזים כמו איכות שינה ומתח, למשל. בעיה זו יכולה להשפיע על כל אחד בכל עת.

רוב האנשים מבלבלים נפיחות עם עודף רקמת שומן או נפיחות, אבל זה לא אותו דבר. נוזל לא נשאר בבטן אלא אם כן יש לך נפיחות בפנים, בקרסוליים וברגליים ונפיחות בו זמנית.

ברוב המקרים, הגורמים להיווצרות גזים מוגברת במעיים הם: עיכול לא תקין של חלבון (מזונות חלבונים אינם מתעכלים כראוי ותהליך התסיסה מתחיל), חוסר יכולת לפרק לחלוטין סוכר ופחמימות (יש צורך באנזימים לעיכול מורכבות כלשהי תרכובות סוכר, שאולי לא יספיקו) ומיקרופלורה של חוסר איזון במעיים. ישנם טריליוני חיידקים טובים ורעים במערכת העיכול הנלחמים כל הזמן, וכאשר יש יותר מדי "חיידקים רעים" מסיבה זו או אחרת, נוצר חוסר איזון זמני, שעלול להוביל לנפיחות עקב ייצור יתר של גזים.

אם הבטן שלך כל הזמן נפוחה ועוזרת גזים, את הסיבות שאתה צריך לחפש קודם ולקבוע את הבעיה הבריאותית מאוד שיכולה לגרום לנפיחות.

ממה שהבטן מתנפחת אצל מבוגר: 10 סיבות אפשריות

1. הפרעות במערכת העיכול

אצל אנשים עם הפרעות תפקודיות במערכת העיכול כגון תסמונת המעי הרגיז, צליאק רגישה לגלוטן וקוליטיס כיבית, התסמין השכיח ביותר הוא נפיחות, גזים ובטן גדולה. מחקרים הראו כי נפיחות מופיעה ב-23-96% מהאנשים עם תסמונת המעי הרגיז, 50% מהאנשים עם דיספפסיה תפקודית ו-56% מהאנשים עם עצירות כרונית.

2. אגירת נוזלים (נקראת בצקת או מיימת)

קורה שנוזלי הגוף מתחילים להצטבר בכל הגוף, כולל הבטן והאגן, מה שגורם לנפיחות עודפת ולעלייה במשקל. ייתכן שתבחין שחלק מהתכשיטים והבגדים קטנים מדי עבורך, או שאתה מתחיל להזיע יותר, המפרקים שלך כואבים, העור שלך מרגיש מתוח למגע. זה יכול להיות קשור למחלת כבד או אפילו, במקרים נדירים, לסרטן, זה יכול להיות גם סימן לאי ספיקת כבד או דלקת כבד, שתסמיניה הם הצהבה של העור (צהבת), לובן העיניים וכאבי בטן .

3. התייבשות

שמתם לב פעם שאם אתמול אכלתם יותר מדי מזון מלוח ושתית אלכוהול, היום יש לכם סימפטומים של התייבשות ונפיחות כתוצאה מכך? אבל ככל שאתה שותה יותר מים, הסיכוי שתחווה נפיחות קטן יותר. התייבשות וחוסר איזון אלקטרוליטים מאטים את העיכול ומובילים לגזים.

כאשר הגוף מנסה להתמודד עם השפעות ההתייבשות, הוא מתחיל לאגור מים למקרה שהמצב יחזור על עצמו, בנוסף אתה עלול לקבל עצירות. המשמעות היא שברגע שמתחילים לשתות כרגיל, כל הנוזלים מתחילים להצטבר בבטן ובירכיים, ואת נראית מעט נפוחה.

4. עצירות

זו כנראה הסיבה הברורה ביותר לנפיחות - אתה צריך ללכת לשירותים! צואה לא סדירה יכולה לעתים קרובות לגרום לכבדות בבטן, כאב, אי נוחות ונפיחות. הגורמים לעצירות כוללים תזונה לקויה, תזונה דלת סיבים, צריכת נוזלים נמוכה, אורח חיים בישיבה או לא פעיל ומתח.

5. אלרגיות למזון

לעתים קרובות, אלרגיות למזון, רגישויות או אי סבילות (לקטוז, למשל) הן הגורמים העיקריים לגזים ונפיחות. מזונות הגורמים לגזים כוללים מוצרי חלב, מזונות המכילים גלוטן (לחם, פסטה, לחמניות, דגנים וכו') וסוגים מסוימים של פחמימות הנקראים FODMAPs ( ותָסִיס על אודותליגו-, דו-, Mאונוסכרידים ו פאוליולים).

יש עוד עשרות אלרגיות אפשריות למזון (רכיכות, אגוזים, ביצים) ואם הגוף שלך לא מקבל אחת מהן, הוא יודיע לך. קשה להסיר פחמימות FODMAP מהתזונה מכיוון שיש כל כך הרבה מהן וכל אחת היא ייחודית מבחינת סבילות. דיאטת אלימינציה תעזור לכם לקבוע אילו מזונות גורמים לנפיחות (תפוחים, אבוקדו, למשל) מכיוון שהם אינם מפורקים לחלוטין ונספגים.

6. תסמונת גדילת יתר של חיידקי המעי הדק

תסמונת צמיחת יתר של חיידקי המעי הדק נגרמת על ידי רמות גבוהות של חיידקים לא תקינים במערכת העיכול שחיים בדרך כלל במעיים (דיסבקטריוזיס), שם הם יכולים להצטבר עקב אנטיביוטיקה, הפרעות עיכול או דלקות. ככלל, זני חיידקים שונים חיים באיזון קפדני במעי הגס, דבר המסייע בספיגת חומרי הזנה הדרושים, אך כאשר חיידקים רעים מתגברים, נוצרים נזקים קטנים שונים לדפנות המעי ותסמינים לא נעימים נוספים. מזונות מסוימים עלולים לגרום לצמיחת יתר של חיידקים רעים, שבתורם, מתרבים ומשליכים את הפסולת שלהם ישירות למעיים, מה שמוביל להפרעות עיכול ויצירת גזים מוגזמת.

7. זיהום

נפיחות ונפיחות עלולות להתרחש עקב סוגים שונים של זיהומים הגורמים לדלקת במערכת העיכול ובאיברי האגן ולייצור מספר רב של תאי דם לבנים. תסמינים אחרים של זיהום עשויים להיות נוכחים גם הם, כגון חום, אדמומיות וכאב, בלוטות לימפה מוגדלות, המאותתות על נוכחות של זיהום חמור בגוף.

8. חסימת מעיים

לפעמים נפיחות חמורה, יחד עם עצירות, בחילות והקאות, יכולות להעיד על חסימת מעיים עקב רקמת צלקת או נפיחות. כשהם גדלים ומתחילים להפעיל לחץ על המעיים, נוצר "גודש", והנוזלים והצואה אינם מוצאים מוצא טבעי. אם חווית את זה, אז לא תבלבל את המחלה הזו עם שום דבר, כי כל נסיעה לשירותים הופכת לעינויים.

9. שינויים הורמונליים

PMS ידוע כגורם לנפיחות ולבעיות עיכול שכן הסיכויים לעצירות ואגירת נוזלים עולים בתקופה זו. זה נפוץ ואינו מהווה בעיה עד להופעת תסמינים חמורים אחרים, כגון מחזור לא סדיר, שרירנים או התכווצויות קשות. נפיחות לפני או במהלך מחזור נפוצה מאוד, וכך גם אגירת מים כשבועיים לפני כן.

מה גורם לנפיחות אצל נשים לפני, במהלך או אחרי ימים קריטיים? בימים הראשונים של המחזור הנשי, מה שנקרא שלב זקיקים, רמות האסטרוגן עולות ודפנות הרחם מתעבות. במהלך הביוץ, הנפיחות עלולה להחמיר עוד יותר, מכיוון שכמות הדם והנוזלים בגוף גדלה. אם הכל מתפקד כרגיל במערכת הרבייה של אישה, אז יחד עם עודף נוזלים מצטברים, דם ורקמות מתות, גם הנפיחות תעבור.

10 סרטן

סרטן רחוק מהגורם העיקרי לנפיחות, אבל גזים הם אחד הסימנים לסרטן הרחם והמעי הגס. לכן חשוב ביותר לדבר עם הרופא אם ניסיתם עשרות דרכים להיפטר מנפיחות ובעיות עיכול, אך עדיין לא השגתם תוצאה מוחשית ולא מצאתם את הסיבה לכך שהבטן שלכם מתנפחת.

מזון הגורם לגזים

לתזונה יש תפקיד עצום בוויסות כמה אוויר ומזון נכנסים למערכת העיכול שלך. מה לעשות עם נפיחות? על מנת שהכל יתנהל בצורה חלקה, התזונה צריכה להיות מורכבת ממזונות עשירים בסיבים, 25-30 גרם מהם צריכים להיות נוכחים בתזונה מדי יום. זה קל אם אתה כולל מזון מלא בתזונה שלך, כולל ירקות, פירות, אגוזים, זרעים, דגנים וקטניות. כך שיהיה קל יותר לעקוב אחר תגובת הגוף למוצר מסוים ולמצוא בדיוק את זה שגורם לגזים. זכרו שנפיחות בבטן תלויה באורח החיים שלכם באופן כללי, ולא רק באוכל שבצלחת שלכם, אם חשבתם שרק אחרי האכילה הבטן שלכם נפוחה.

מוצרים שיעזרו להילחם בנפיחות:

• פרוביוטיקה:"החיידקים הטובים" הנקראים פרוביוטיקה חיים במערכת העיכול האנושית ונלחמים ב"חיידקים הרעים" שעלולים לגרום לבעיות עיכול ולכל מיני תגובות לא רצויות. ניתן ליטול אותם בצורה של תוספי מזון, אך המקור הטוב ביותר לפרוביוטיקה נחשב למזון העשיר בהם, כלומר: קפיר, יוגורט, קימצ'י, כרוב כבוש וקומבוצ'ה.
• מוצרי חלב טבעיים:אני תמיד ממליצה לאכול הכל טבעי, זה תקף גם למוצרי חלב. כמובן, נהוג יותר ללכת לקנות הכל בסופר, אבל הכל מפוסטר והומוגני שם. בתהליך הייצור מתים האנזימים הנחוצים לעיכול תקין, גם לאנשים עם אי סבילות ללקטוז מומלצים מוצרי חלב טבעיים. עדיף לא לקנות יוגורט עם מרכיבים מלאכותיים, לבחור גבינות בוגרות וקוטג' במקום גבינת שמנת, קפיר ויוגורט טבעי במקום חלב, שכן הם מכילים פחות לקטוז.
• פירות וירקות מימיים:ירקות ופירות מכילים מים, אלקטרוליטים חשובים ואנזימים מועילים שיכולים לעזור להילחם בנפיחות באופן טבעי. אכלו יותר עלים טריים ומבושלים, מלפפונים, סלרי, שמיר, ארטישוק, אבטיחים ומלונים, פירות יער וירקות מאודים.
• עשבי תיבול, תבלינים ותה:צמחי מרפא וצמחי מרפא טבעיים, מרגיעים ומסייעים לעיכול כמו ג'ינג'ר, שן הארי, אלוורה ושומר משמשים כבר אלפי שנים כדי להרגיע קיבה משתוללת. חלק מצמחי המרפא פועלים כמשתנים ומסייעים לגוף להיפטר מעודפי נוזלים, בעוד שאחרים, כמו ג'ינג'ר, למשל, מרפים את השרירים במערכת העיכול ומקדמים שחרור טבעי של פסולת, כלומר, הם עוזרים לעצירות. אכלו עשבי תיבול טריים מכל הסוגים: פטרוזיליה, אורגנו, רוזמרין, שורש ג'ינג'ר קלוף, מיץ אלוורה, תה צמחים ושמנים אתריים. אל תשכח על שיטה עממית כזו לטיפול לא רק בהצטננות, אלא גם במעיים, כמו מרק מגולענים ותה ירוק.

כעת, לאחר שלמדתם מה לעשות אם הבטן מתנפחת, והכרתם את רשימת המזונות שאתם צריכים לאכול כדי להתגבר על גזים, בואו נדבר על אותם מזונות שעלולים להחמיר את המצב. נתחיל מזה שתגובתו של כל אדם למוצר מסוים עשויה להיות שונה, ואין רשימה כזו שבה כולם כלולים. עם זאת, המזונות הבאים נוטים ביותר לגרום לנפיחות אצל רוב האנשים:

• סוכר וממתקים: סוכר מתסיס בקלות במעיים, מה שעלול לקדם את הצמיחה של שמרי קנדידה ולגרום לדלקת.
• רוב מוצרי החלב: כולל יוגורטים בטעמים עם סוכר ומרכיבים מלאכותיים, ומוצרי חלב רבים אחרים המאבדים אנזימים ומיקרואורגניזמים מועילים בתהליך הייצור.
• דגנים ומוצרי דגנים מזוקקים: לרוב האנשים קשה לעכל גלוטן, כמו גם תירס, שיבולת שועל ודגנים אחרים במקרים מסוימים.
• בין ירקות, ברוקולי, כרוב, כרובית, בצל ואפילו שום אינם קלים לעיכול: הם מכילים גופרית וכמה סוגים של פחמימות FODMAP
• קטניות מעודדות היווצרות גזים.
• משקאות מוגזים.
• מסטיק.
• במקרים מסוימים פירות מתסיסים כגון תפוחים, אפרסקים ופירות אחרים עם חרצנים, אבוקדו.
• ממתיקים מלאכותיים ואלכוהול מתוק המכילים אספרטיים, סורביטול, מניטול וקסיליטול.

עוד כמה טיפים שיעזרו להתמודד עם גזים:

1. דבר עם רופא

אם אינך מוצא את הגורם העיקרי לנפיחות, פנה לרופא שיבצע את כל הבדיקות הדרושות כדי לזהות את הגורם הנכון ממאות גורמים, מחלות והפרעות. איך מטפלים בנפיחות ובגזים? ישנן הרבה בדיקות אבחון שונות שרופא יכול להזמין כדי לקבל תמונה מלאה של המתרחש: צואה, דם, אולטרסאונד ל"גודש", מעי, קיבה, חוקן, מנומטריה של הוושט, בדיקת נשימה, אנדוסקופיה או קולונוסקופיה עם ביופסיה. הכרת הסיבות והטיפול שם!

2. כנסו לספורט

אורח חיים פעיל מסייע למערכת העיכול לעבוד בצורה אופטימלית, שכן הוא מסייע להילחם בנפיחות, מגביר את קצב חילוף החומרים, את זרימת הדם ואת זרימת נוזלי הלימפה בכל הגוף, מה שעוזר לנקות במהירות את הגוף מחומרי פסולת. תהנה ממלוא היתרונות של פעילות גופנית והתאמן כ-3-4 פעמים בשבוע במשך 30-60 דקות. אל תשתה משקאות ספורט ממותקים לאחר האימון!

האם פעילות גופנית יכולה להחמיר את המצב? במקרים מסוימים, זה יכול, במיוחד אם אתה מתאמן יתר על המידה. אימון יתר מכניס את הגוף למצב מלחיץ, שבו בלוטות יותרת הכליה מייצרות באופן פעיל את הורמון הסטרס קורטיזול. אימון צריך לשמש לקידום הבריאות הכללית ולשיפור הרווחה, ולא להחמיר את המצב הכללי, את תפקוד מערכת העיכול ולהוסיף עוד לחץ.

3. שתו מספיק נוזלים

כדי שסיבים יעשו את עבודתם כמו שצריך, צריך גם לשתות הרבה נוזלים כדי להתמודד עם גזים. עבור כל אדם, כמות הנוזלים ששותים ביום שונה, אך כדאי להתחיל לפחות עם 6-8 כוסות ביום. צריכת נוזלים מספקת חשובה לשליטה יעילה בנפיחות, ויש לבחור משקאות בזהירות.

משקאות מוגזים עם צבעים, טעמים ותוספים מלאכותיים יכולים להחמיר את תסמיני הנפיחות. אלכוהול מוביל גם לגזים, כמו גם משקאות המכילים קפאין. עדיף לשתות מים רגילים, טינקטורות עם חתיכות פרי טריות או עשבי תיבול (לימון, אשכולית, בזיליקום) או תה צמחים.

4. הפחת מתח

כולם יודעים שכאשר אדם מגורה, עייף, עצוב או עמוס יתר על המידה, מופיעות תקלות בגוף, כולל תקלות במערכת העיכול. למתח ועייפות יש השפעה עצומה על העיכול. הסיבה לכך היא שעבודת המעיים והמוח קשורה קשר הדוק זה עם זה על ידי עצב הוואגוס. בדפנות מערכת העיכול ישנה רשת שלמה של קולטנים האוספים, מנתחים שינויים הורמונליים וכימיים ושולחים דיווחים למערכת העצבים המרכזית של האדם, או יותר נכון לאותו חלק שלה שאחראי על המעיים. המוח קולט את המסרים הללו, מעבד אותם ומתחיל את עבודת המעיים, אשר בתורו מייצר אנזימים, רוק והפרשות הנחוצים לתהליך עיכול תקין, הוא גם שולט בייצור ההורמונים האחראים על התיאבון.

גירוי ומצבי לחץ עלולים לגרום לשינויים ברשת תקשורת זו ולהסיח את דעת המוח מתהליך העיכול על מנת לחסוך באנרגיה ולנתב אותו לכיוון אחר. מתח מעלה את רמות הקורטיזול, משנה את רמות הסוכר בדם ומשפיע על ייצור הורמונים אחרים, מה שעלול להוביל לרעב מתמיד, עצירות או נפיחות.

דיאטה עם נפיחות עוזרת להיפטר מגזים ואי נוחות. מזון צריך להיות מדוד וקבוע. יש להוציא מאכלים מסוימים ולהקפיד על כללי בישול מסוימים.

נפיחות עם גזים או עצירות מתרחשת בכל גיל, וגורמת אי נוחות וכאבים עזים לאדם. הגורם לתופעה לא נעימה זו עשוי להיות אכילת יתר, מתח, דלקת קיבה, דלקת לבלב או אכילת מזון שומני. דיאטה עם נפיחות מסייעת להיפטר מהיווצרות גזים חזקים, מבטלת את הסימפטומים של ביטוי וכאב. יש צורך לדבוק בו באופן קבוע, להשלים אותו עם הליכות ותרגילים גופניים קלים.

תסמינים של נפיחות

• תחושת מלאות לא נעימה בבטן עם כובד ניכר בבטן;
• כאב משיכה או התכווצות;
• גיהוק לאחר אכילה;
• היווצרות גז בלתי מבוקרת חזקה;
• עצירות ממושכת או שלשול;
• צרבת קשה;
• נפיחות, עלייה ניכרת בנפח שלה;
• טעם חמוץ לא נעים בפה;
• קוליק בצד;
• תיאבון מופחת.

כל התסמינים לא בהכרח מופיעים בו זמנית. כבר בנוכחות 2-3 סימנים, יש צורך לסקור את התזונה ולהתחיל בטיפול מתאים. לפני כן, אתה בהחלט צריך להתייעץ עם מומחה ולעבור בדיקה להיעדר מחלות קיבה. דיאטה לנפיחות נקבעת רק על ידי רופא בהתבסס על תלונות המטופל, תוך התחשבות בגילו ובהרגלי האכילה שלו.

תכונות דיאטה

דיאטה לגזים ונפיחות נועדה להבטיח תפקוד תקין של המעיים, הקיבה ואיברי עיכול אחרים. רק עם הקפדה נכונה על התזונה ניתן להיפטר מהיווצרות גזים מוגברת, רותחים ואי נוחות. יש מעט מאפיינים של הדיאטה ולא קשה לעקוב אחריהם בכל גיל.

להלן העקרונות הבסיסיים של תזונה:

• התזונה צריכה להיות מאוזנת, והתזונה צריכה להיות חלקית. הדיאטה כוללת 5 ארוחות ביום ועמידה בהתאמה של מוצרים. ערבוב של פחמימות עם חלבונים או מתוק עם מלח אינו מומלץ. פירות יש לאכול בנפרד, לא לפני שעה לאחר האכילה.
• מוטל איסור על מוצרים חצי מוגמרים, תרכיזים או מוצרים מעובדים. תזונה נכונה כרוכה בדחיית צ'יפס, נקניקיות, המבורגרים, קוביות חמין ואוכל מהיר לא בריא אחר.
• חטיפים וכריכים בין הארוחות אינם נכללים. עם תחושת רעב חריפה, מומלץ לשתות כוס מים ולהמתין זמן מה לפני ארוחה מלאה.
• שתו תה, מיצים או משקאות חלב רק בין הארוחות. אסור לשתות איתם אוכל.
• יש ללעוס ביסודיות כל חתיכה עד למעיכה מלאה. מזון שטופל ברוק מתפרק מהר יותר במהלך העיכול ומתעכל טוב יותר בקיבה.
• האוכל חייב להיות חם. יש לחמם מעט מנות קרות. אתה לא צריך לאכול יותר מדי, עדיף לאכול צהריים וערב באותו זמן.

דיאטה עם נפיחות כרוכה גם בדחיית משקאות מוגזים, ירקות חיים וקטניות. מאכלים שומניים מדי, מנות חריפות וחלב אסורים בשל תכולת הלקטוז שבו.

רשימת המוצרים האסורים

אי נוחות ובעבוע בבטן עלולים לגרום למוצרים לא תואמים. לאוכל שומני וחם מעורבב עם משקאות, ממתקים ומאפים יש את אותה השפעה. דיאטה לנפיחות כרוכה בדחייה מוחלטת של ג'אנק פוד, איסור על מזון מתוק, מלוח ומעושן.

המוצרים הבאים אסורים:

• קטניות: שעועית, אפונה ועדשים עם שעועית;
• ענבים טריים וצימוקים, אגסים;
• כל אגוזים;
• כבש, דגים שומניים;
• מאפי שמרים טריים;
• כרוב, צנון ובצל;
• כל המשקאות המוגזים, כולל מים מינרליים;
• תירס;
• דגני אינסטנט, אטריות אינסטנט משקיות;
• דוחן, גריסי פנינה;
• מוצרים המכילים סויה;
• ביצים קשות;
• חלב, שמנת וגלידה;
• בשרים מעושנים, תבשילי בשר מטוגנים.

אם הנפיחות נגרמת מאי סבילות ללקטוז, נאסר על המטופלים לצרוך חלב ומשקאות חלב חמוץ, מאפים, מוזלי. סובין, שלעיתים קרובות גורם לגזים, גם עדיף לא לאכול. אנשים רבים מוצאים שזה מועיל להימנע מעוגיות, מאפינס, ממתיקים או קפה. הרופאים גם ממליצים לזמן מה להפסיק לאכול תפוחים, פירות יבשים ושוקולד.

כללי תזונה לנפיחות

התזונה לגזים במעיים במהלך הטיפול מבוססת על עקרונות התזונה הנכונה. מזון שנלעס ביסודיות במנות קטנות מתעכל מהר יותר, אינו גורם לתסיסה וריקבון של שאריות. רשימת המוצרים המומלצים היא די נרחבת, ומאפשרת לגוון את התפריט היומי עם מנות טעימות וחטיפים.

• בשר ודגים מזנים דלי שומן, עוף מבושל;
• סלק, גזר ודלעת;
• כל הדגנים, למעט שעורה ודוחן;
• משקאות חלב מותסס, אם אין אלרגיה ללקטוז;
• שזיפים מיובשים, רימונים ומשמשים;
• לחם שחור בשכיבה ליום אחד;
• ביצים מקושקשות וחביתות;
• מרקים עם ירקות;
• ירקות, סלטי ירקות;
• לחם לבן בכמות קטנה;
• תה, מיץ, קקאו.

דיאטה לנפיחות מתבססת על איסור על מזון מזיק, הפחתת כמות המלח והסוכר בכלים. זה כרוך בהגבלת צריכת סיבים, עמילן ופרוקטוז. מזון חייב להיות מאודה או מבושל בתנור. שימושי עבור מעיים נפוחים הם כל המרקים נוזליים, דגנים על המים ומרק בשר.

יש לעקוב אחר עצות הרופא הבא:

• המנות העיקריות בתפריט צריכות להיות מרקים, דגנים וירקות מאודים;
• ביצים קשות אינן מומלצות, עדיף להכין חביתות אפויות;
• לא ניתן לאכול תפוחים חמצמצים טריים, הם חייבים להיאכל אפויים;
• יש לבשל מנות בכמות קטנה של מים מבלי להוסיף מלח;
• ליום אתה צריך לשתות 2-2.5 ליטר מים לא מוגזים;
• עם גזים חמורים, אתה צריך לשבת על דיאטת אורז במשך יום אחד, לאכול אורז מבושל מבלי להוסיף מלח;
• עוזר עם נפיחות בתה לא ממותק עם תוספת של נענע טרייה;
• עם dysbacteriosis, אתה צריך לאכול יותר יוגורטים עם lactobacilli;
• אתה יכול להכין חליטות של קמומיל, נענע, סנט ג'ון wort, לשתות אותם חצי כוס חצי שעה לפני הארוחות.

דיאטה עם נפיחות יש להשלים עם עיסוי עצמי, תרגילים שונים והליכות. לכאבים עזים אפשר לשים כרית חימום או לעשות קומפרס עם מגבת חמה. אין צורך להרעיב או לאכול יותר מדי, התזונה צריכה להיות נכונה ומגוונת.

היווצרות גזים, או גזים, היא תחושה לא נעימה הנגרמת על ידי גזים המצטברים במעיים. הם מדברים על הפרה בעבודה של מערכת העיכול, מחלות של איברי הבטן ואורח חיים לא בריא.

אם הקיבה מתנפחת לאחר האכילה - הסיבות העיקריות

נפיחות בבטן לאחר אכילה? ניתן לקבוע גורמים, טיפול ושיטות מניעה על ידי בירור מה בדיוק גורם להיווצרות גזים. הסיבה השכיחה ביותר לתסמינים לא נעימים אלו היא תזונה.מוצרים מגבירים את היווצרות גזים, מה שגורם לאי נוחות.

כאשר הקיבה מתנפחת לאחר אכילה, הסיבות (טיפול - במאמר שלנו) הן תת תזונה

צריכה תכופה של משקאות מוגזים ומזונות שומניים משפיעה לרעה על דפנות הקיבה, וגורמת להיווצרות גזים. אכילת יתר היא סיבה שכיחה הקשורה לצריכה מהירה של מזון בכמויות מופרזות.

באופן מוזר, לדברי הרופאים, הסיבה לכך שאדם מתייסר מהיווצרות גזים היא לעתים קרובות מתח והתמוטטות עצבים.

הפרה של מערכת העצבים גורמת לתקלות במערכת העיכול, המשפיעות על עיכול המזון. אצל נשים, גזים יכולים להיגרם כתוצאה מ-PMS או מלידה.

Dysbacteriosis הנגרמת על ידי נטילת תרופות במשך זמן רב מלווה לעתים קרובות בגזים. מחלות של מערכת העיכול גורמות לנפיחות, המלוות אותה בתסמיני לוואי לא נעימים.

מזונות שגורמים לבטן שלך לעקוץ

גזים מפריעים לחיים הנורמליים של אדם. אם נשאלת השאלה מדוע הקיבה מתנפחת לאחר אכילה (סיבות), אז ניתן לעשות טיפול ומניעה על ידי התאמת התזונה היומית. לא לכלול מאוכל:

• השימוש בקטניות, כגון: אפונה, שעועית;
• מזונות עשירים בסיבים: כרוב, תפוחים, ענבים, צנוניות ולפת;
• לשפר את תהליך התסיסה במוצרי הקיבה המוכנים על בסיס שמרים;

• מוצרי חלב מותסס: קפיר, חלב מכורבל, שמנת חמוצה;
• מזונות המכילים כמות גדולה של גלוטן - נקניקיות, רטבים שונים;
• משקאות מוגזים;
• נפיחות יכולה לגרום להתעללות במוצרי קמח, פסטה, דייסת סולת בחלב.

מחלות בהן הקיבה מתנפחת לאחר אכילה

מחלות הקיבה גורמות לא רק לנפיחות, אלא גם לכאבים, בחילות והקאות. רופאים מבחינים במספר סוגים של מחלות עיקריות, שהתסמין שלהן הוא היווצרות גזים.

נפיחות רגילה דורשת אבחנה נכונה וטיפול מהיר. לשם כך, עליך לפנות למומחה ולבצע בדיקות.

לעתים קרובות, כאשר הקיבה מתנפחת לאחר אכילה, הסיבה לכך היא טיפול באנטיביוטיקה ותרופות אחרות!

קיבה מתנפחת לאחר אכילה: גורמים פסיכולוגיים

הרופאים מציינים כי היווצרות גזים בקיבה יכולה להיגרם על ידי פסיכוסומטיות, עקב כניסת אוויר לקיבה במהלך הארוחות. מערכת העצבים של אדם, בזמן חרדה או חרדה, מתחילה לתפקד בצורה לא נכונה.

בזמן לחץ, עבודה יתר ומתח רגשי, מתרחשת הפרעה בתפקוד האיברים, הגורמת לגזים. הפתרון לבעיה זו יהיה הרפיה, נטילת תרופות הרגעה.

שיטות הטיפול העיקריות כאשר הקיבה מתנפחת לאחר אכילה

היווצרות גזים במעיים דורשת טיפול, זה תלוי בגורם לגזים. כאשר הקיבה מתנפחת לאחר אכילה והסיבה כבר נקבעה, הטיפול עשוי להיות כדלקמן:

• שינוי אורח חיים ותזונה רגילים.חובה הוא משטר היום, הדרת מוצרים הגורמים לגזים, הפסקת עישון ולעיסת מסטיק.

• תיקון התפריט היומיכולל צריכה מופחתת של מוצרי חלב, קטניות. תזונה חלקית, במנות קטנות, תעזור לנרמל את מערכת העיכול.
• מחלות מעיים דורשות טיפול תרופתישנקבע על ידי הרופא המטפל.
• תרופות עממיותיכול לעזור במאבק נגד היווצרות גזים, לבסס מיקרופלורה של המעיים.

בכל פעם שהבטן מתנפחת לאחר אכילה, יש צורך לקבוע את הסיבה ולהתחיל מיד בטיפול.

שינויים באורח החיים כדרך לטיפול בנפיחות

שינוי אורח החיים הרגיל שלך ישפיע לטובה הן על העבודה של האורגניזם כולו והן על המעיים. קודם כל, מומחים מאמינים בכך הפסקת עישון ושתיית משקאות אלכוהוליים תקל על נפיחות.

פעילות גופנית סדירה עוזרת לשפר את העיכול.תרגילי בוקר יתנו לאיברים את האפשרות "להתעורר" ולהרגיש טוב כל היום.

תזונאים מייעצים במאבק נגד גזים להשתמש בכמות מספקת של מים טהורים ללא גז.מבוגרים צריכים לשתות לפחות 2 ליטר נוזלים ביום. מים עוזרים להאיץ את עיכול המזון, מה שישפיע לטובה על הטיפול בנפיחות.

יש להימנע ממצבים מלחיצים.מומלץ ליהנות יותר מהחיים, לצפות בסרטים טובים ומעוררי מוטיבציה.

דיאטה מיוחדת לנפיחות

הרופאים מציינים שתזונה המיועדת לאנשים הסובלים מהיווצרות גזים מוגברת עוזרת לנרמל את תפקוד המעיים. הוא מבוסס על תזונה נכונה והדרה מהתזונה של מזונות המגבירים גזים.

יסודות דיאטהמיועד לאנשים שיש להם נפיחות בבטן לאחר אכילה, שקבעו את הסיבה ורוצים להתחיל טיפול:

1. המנות צריכות להיות קטנות. התזונה היומית מחולקת ל-5-6 ארוחות בעלות תכולת קלוריות שווה.
2. מומלץ לאכול לאט מאוד, ללעוס בזהירות כל חתיכת מזון.
3. אל תכלול מאכלים חריפים, שומניים ומטוגנים מהתפריט.
4. הגבל את השימוש בתה שחור, קפה עם חלב.
5. הימנע ממשקאות אלכוהוליים ומוגזים.
6. שתו יותר נוזלים.

לאחר הגבלת השימוש במוצרים הגורמים להיווצרות גזים, נשאלת השאלה באילו מהם ניתן להשתמש לבישול? רשימת המוצרים המותרים:

• גזר, עגבניות, תרד, תפוחי אדמה, מלפפונים;
• בננות, קלמנטינות, אבוקדו;
• פירות יער: אוכמניות, דומדמניות אדומות;
• שיבולת שועל, אורז חום, כוסמת;
• חלב: קוקוס או אורז.

מוצרים אלו לא יגרמו לתסיסה בקיבה והם מאושרים לצריכה. תזונאים מייעצים לאדות או לאפות בתנור. בזמן האכילה, אתה לא יכול לשתות מים עם האוכל, זה מוביל לתסיסה וריקבון בקיבה.

במהלך הטיפול והמניעה, יש צורך להקפיד על 6 ארוחות ביום, לשתות מספיק מים נקיים, הארוחה האחרונה - 3 שעות לפני השינה.

תרופות כאשר הקיבה מתנפחת לאחר אכילה

בנוסף לשינויים בתזונה ובאורח החיים, לטיפול במחלות הגורמות לגזים, אנשי מקצוע מייעצים לטיפול תרופתי. הם מחולקים למספר סוגים:

• Enterosorbents. הם מכוונים לספיגת גזים בקיבה, פועלים במהירות ונספגים בקלות.

החיסרון של תרופות כאלה הוא שהם מסירים לא רק גזים, אלא גם חומרים שימושיים. אלה כוללים: פחם פעיל, לקטופילטרום, Enterosgel, Enterofuril ואחרים.

• עם חוסר באנזימים, כמו גם הטיפול המורכב של מחלות של מערכת העיכול נקבעים: Mezim, Pancreatin, Festal.

תרופות כאלה נלקחות בקורס, ואחריו שיקום המיקרופלורה הטבעית של המעיים.

• האמצעים החזקים והיעילים ביותר הם מסירי קצף. Espumizan שייך להם.

היתרונות של תרופה זו הם היעדר התוויות נגד. הוא משמש לטיפול בילדים ומבוגרים.

• פרוביוטיקהלעזור לנרמל את המיקרופלורה. החיסרון היחיד שלהם הוא משך מהלך הטיפול.

אלו כוללים: Acipol, Hilak forte, Bififormואחרים.

טיפול בתרופות חייב להיות בפיקוח הרופא המטפל.חשוב לעקוב אחר ההוראות ולא להפר את מהלך הטיפול.

מה לעשות אם הבטן מתנפחת: מתכונים עממיים

אם הבטן מתנפחת לאחר האכילה, הסיבות נקבעות, ניתן לבצע טיפול עם מתכונים עממיים.

לטיפול במחלות של מערכת העיכול, המובילות לתסיסה והיווצרות גזים, משתמשים בשמיר.מספר דרכים להכין את התרופה:

• זרעי שמיר יבשים יוצקים עם מים רותחים בשיעור של 1 כף. ל. לכוס מים. הניחו למרתח לעמוד במשך שעה אחת וקחו מנות אחידות לאורך היום.
• טוחנים היטב זרעי שמיר, יוצקים מים רותחים מעל, נותנים לזה להתבשל במשך שעה. 30 דקות לפני הארוחה, קח 100 מ"ל של מרתח.

שמיר יכול להפחית את לחץ הדם על ידי הרחבת כלי הדם. עם תת לחץ דם, תרופה עממית זו אינה מומלצת.

אם נפיחות נגרמת על ידי Giardia, תרופה זו עוזרת: חזרת טרייה ושוםמקלפים, מעבירים בחלקים שווים במטחנת בשר או קוצצים בבלנדר. יוצקים 250 מ"ל וודקה. התעקש על התרופה למשך 10 ימים לפחות. ואז לסנן ולקחת 30 דקות לפני כל ארוחה, 1 כף.

סנט ג'ון wort תורם לטיפול במחלות של מערכת העיכול, מספק אפקט אנטי דלקתי.להכנת תה צמחים, 1 כף. ל. סנט ג'ון מיובש יוצקים 200 מ"ל מים רתוחים, משאירים למשך 5 דקות ומסננים דרך מסננת. יש צורך לקחת תה 2-3 כוסות ביום במשך 2-3 שבועות.

על פי הרפואה המסורתית, לוורט סנט ג'ון יש השפעה אנטי דלקתית ועושה עבודה מצוינת בביסוס תהליך הרגעת עבודת הקיבה.

מהפרחים הטריים של סנט ג'ון וורט מכינים שמן מרפא. לשם כך, משפשפים ניצנים טריים ומוזגים אותם בשמן זית ביחס של 1 ל-10.

כדי להתחיל את תהליך התסיסה, הצנצנת אינה מכוסה ומשאירה 5 ימים במקום חמים. לאחר מכן סגור את המכסה והשאר בשמש למשך 60 יום. לאחר מכן, מומלץ לסנן את השמן ולשים אותו במקום חשוך וקריר. קח את זה 1 כפית 2 פעמים ביום לא יותר מ 10 ימים ברציפות.

בכל בית יש קמומיל. יש לו פעולה אנטי דלקתיתומומלץ לטיפול במחלות רבות. עבור המעיים, עירוי של פרחי קמומיל שימושי. עבורו, כף מוזגת במים רותחים ומתעקשת במשך 4 שעות. לאחר מכן לסנן ולצרוך מיד לפני הארוחות, 2 כפות.

מניעה - כדי שהנפיחות לא תפריע

מה לעשות כדי למנוע גזים? אם הטיפול אינו דורש טיפול תרופתי, הסימפטומים בוטלו על ידי התאמות תזונתיות ותרופות עממיות. כדי שהנפיחות לא תפריע בעתיד, רופאים שמים לב לאמצעי המניעה הבאים:

• התזונה צריכה להיות חלקית, כולל מזון בריא;
• בהחלט מומלץ לעשות ספורט, לעשות תרגילים;
• פסיכולוגים מייעצים להימנע ממצבי לחץ;
• לבקר באופן קבוע אצל רופא ולעבור בדיקה.

כדי שכאב ונפיחות לא יפריעו, לאחר הטיפול, אסור לשכוח אמצעי מניעה. שיקום המיקרופלורה במעיים יכול לקחת זמן רב, ובמהלכו יש צורך לזכור על תזונה בריאה ואורח חיים בריא.

מה לעשות אם הבטן מתנפחת לאחר אכילה, מהן הסיבות והטיפול במצב די לא נוח זה - על כל זה בסרטון המוצע:

סרטון על טיפול בהיווצרות גזים מוגברת (כאשר הקיבה מתנפחת לאחר אכילה):

בְּרִיאוּת

אין לך שומן בבטן, למעשה, זה לא יותר מנפיחות!

רבים מאיתנו, בניסיון לרדת במשקל, קודם כל חושבים איך להיפטר מבטן בולטת.

דיאטות ותרגילים אופנתיים מבטיחים להיפטר משומן בטני, אבל האם באמת יש לך עודף שומן בגוף?

למעשה, במקרים רבים, הבטן היא תוצאה של נפיחות הנגרמת מהצטברות גזים ונוזלים בבטן.

נפיחות מתמדת

3. אתה במתח רב.

מחקרים עדכניים מאשרים שנפיחות בבטן היא תוצאה של מתח חמור. העניין הוא שכאשר הגוף שלנו עובר מתח רב, המוח מונע ממערכת העיכול שלנו לפעול כראוי.

זרימת דם לאיברים, חדירות מעיים, ייצור ריר - כל הפונקציות הללו עוברות שינויים גדולים בזמן לחץ.

תוסיפו לזה עצירות וכאבי בטן ויש לכם בעיית נפיחות. להיפטר ממתח, אתה יכול לפתור את הבעיה הזו.

4. אתה אוכל מהר מדי

אם אתם רגילים לאכול בחיפזון ולא ללעוס את האוכל שלכם ביסודיות, אתם בולעים הרבה אוויר.

הבטן שלך מתמלאת בגזים ומעבדת מזון הרבה יותר לאט, מה שגורם לנפיחות. לכן כל כך חשוב לאכול ביס קטן.

נפיחות לאחר אכילה

5. אי סבילות לגלוטן

נפיחות קלה עלולה להתרחש לאחר אכילת לחם או מוצרים קמחיים אחרים. עם זאת, אם יש לך אי סבילות לגלוטן, החלבונים בחיטה, אתה עלול לחוות נפיחות חמורה מאוד לאחר אכילת מזונות אלו.

מאחר והגוף מתקשה לעכל גלוטן, הוא גורם לגזים ולנפיחות. נסה לחתוך לחם, פסטה ומזונות מעובדים אחרים לזמן מה ותראה אם ​​זה משפיע על גודל הבטן שלך.

6. אי סבילות ללקטוז

כמעט כל האנשים חווים אי סבילות ללקטוז במידה מסוימת. חלקנו עשויים להיות רגישים יותר ומוצרי חלב עלולים לגרום לבעיות עיכול.

אם הגוף שלך לא מעכל היטב לקטוז או סוכר חלב, ייתכן שיש לך נפיחות מתמשכת.

הפחת את כמות מוצרי החלב (חלב, גבינה, יוגורט) וראה כיצד זה משפיע על הקיבה.

7. יותר מדי מלח

סיבה נוספת לנפיחות היא הצטברות נוזלים בבטן. זה נובע מהעובדה שאתה אוכל הרבה מזונות עשירים במלח ונתרן.

כמות גדולה של נתרן גורמת לאגירת נוזלים בגוף, וזה מוביל לנפיחות.

איך להיפטר מנפיחות

1. אכלו מזונות עשירים באשלגן

יותר מדי מלח מזיק לגוף שלך. כדי לפצות על תופעות הלוואי הנגרמות כתוצאה מצריכת מלח, כלול יותר מזונות המכילים אשלגן בתזונה שלך: פירות הדר, מלונים, עגבניות, בננות, קיווי.

2. שתו 8 כוסות מים ביום

מים מסירים חומרי פסולת מהגוף ותומכים בתפקוד המעיים. קפה יכול גם לעזור (אבל רק שחור) מכיוון שהוא מקדם את תנועתיות המעיים.