למה אתה צריך לאהוב את עצמך כדי להצליח. למה חשוב לאישה לאהוב את עצמה?

לפני זמן לא רב גילו פסיכולוגים אמריקאים דפוס מעניין: הפחד לומר לאחרים שאתה גאה בהישגים שלך יכול להאט מאוד את התקדמות הקריירה שלך. בדרך כלל התנהגות זו מופעלת על ידי הערכה עצמית נמוכה, במיוחד אם אתה מרגיש שכל ההצלחות שלך התרחשו אך ורק בגלל צירוף מקרים מזל, ולא בגלל שאתה מקצוען בתחומך. כדי להתמודד עם בעיה זו, פסיכולוגים מציעים כמה תרגילים פשוטים שיעזרו לך לשנות לחלוטין את חייך.

תמונות Getty Images

קודם כל, אתה צריך לקבוע מאיפה הבאת את זה. צלם תמונות ישנות של ההורים שלך וראה איך הם מתנהגים בתמונות האלה. זוכרים כמה פעמים הם היו גאים בעצמם ודיברו על ההצלחות שהם השיגו, או להיפך, ניסו להישאר ברקע? איך הם הרגישו לגבי ההישגים שלך? באיזו תדירות קיבלת תגמול על קבלת א' בבית הספר? פסיכולוגים מאמינים שהתשובות לשאלות אלו יעזרו להבין האם אתה ממשיך לדבוק בהתנהגות קרובי משפחתך. ואם כן, הם יתנו הזדמנות לקבוע מאיזו גישה של הילדים יש להיפרד לנצח.

אסור לנו לשכוח שהאופי שלנו נוצר בהשפעת הניסיון שלנו, לכן, אם אתה רוצה שינויים גלובליים בחיים, עשה מלאי של העבר שלך. כך תוכל להבין את החוזקות והחולשות שלך. לדוגמה, השגת דיפלומה להשכלה גבוהה יכולה להיכתב. יחד עם זאת, כדאי להתמקד לא בעצם קבלת ה"קרום" הנכסף, אלא בלילות ללא שינה לפני מבחנים, טונות של ספרות שהצלחת ללמוד תוך כמה שעות בלבד ועוד "מעללי סטודנטים". ולמרות שכל ההישגים הללו התרחשו בעבר, זו לא סיבה להפסיק להתגאות בהם.

מהחלק התיאורטי, הגיע הזמן לעבור לתרגול. במשך 90 הימים הבאים, נסה לשנות לחלוטין את חייך. כדי לעשות זאת, אין צורך לעזוב את העבודה שלך או להיפרד מהחבר שלך. התחילו להתייחס ל"מעללים" היומיומיים שאתם מבצעים בצורה חדשה. שתף את ההישגים הקטנים שלך עם עמיתים וחברים קרובים, ולאחר מכן המשך לקהל גדול יותר. לפיכך, אתה לא רק תעריך את העבודה שלך יותר, אלא גם תפסיק להיות "בלתי נראה" לאחרים ולממונים.

2 988

אהבה עצמית ונרקיסיזם או אנוכיות הם דברים שונים לחלוטין. אהבה היא כולה נתינה וקבלה, ואם אתה יכול לתת מספיק טיפול, תשומת לב וחמלה לעצמך, רוב הסיכויים שאתה יכול לתת את זה גם לאחרים.

בטח שמעתם את האמת הישנה שאנחנו לא יכולים לאהוב אחרים אם אנחנו לא אוהבים את עצמנו. האהבה פורחת כשאנחנו נותנים את ההרגשה הזו לאנשים אחרים, אבל אהבה תמיד מתחילה ב"אני". אנחנו האחראים היחידים לחיינו, להחלטות ולמעשים שלנו, ולכן פשוט אין לנו את הזכות להיות חסרי תשומת לב לעצמנו.

עם זאת, מעולם לא חשבתי למה זה כל כך חשוב לאהוב את עצמך, גם אם אני מסכים לחלוטין עם האמירה. הסיבות המובאות להלן מראות שאהבה עצמית חשובה מאוד.

1. כשאתה אוהב את עצמך כמו שאתה, אתה מכיר במי שאתה.

אכן, אני מודע היטב לכל הצדדים החיוביים והשליליים שלי ואני מקבל אותם. זה לא אומר שאני מרוצה מכל תכונות האופי שלי. לאהוב את עצמך לא אומר שאתה צריך לעצור שם.

אהבה עצמית עוזרת לך להבין שאתה האדם היחיד מסוגך, עם התכונות, התכונות והיכולות הייחודיות שלך. זה נותן הרגשה נהדרת. כשאתה מכיר במי שאתה, אתה לא צריך להשוות את עצמך לאחרים. וזו התחושה הכי עוצמתית ומעוררת השראה.

2. זה נותן לך ביטחון

כולנו אוהבים אנשים בטוחים וכריזמטיים. זהו הרצון התת מודע הפנימי שלנו ואין דבר שאתה יכול לעשות. גם חמלה חשובה, אבל כשאנשים צריכים מישהו לדבר איתו, הם בדרך כלל מחפשים מישהו חזק ובטוח בעצמו. אנשים שאוהבים את עצמם נוטים יותר לקבל משרות טובות יותר, קידום מכירות ויותר חברים ומעריצים. אני חושב שזו הסיבה המכרעת לאהוב את עצמך.

3. ניתן להימנע מהלקאה עצמית

הלקאה עצמית, חרטה ובושה הם הדברים הגרועים ביותר שאדם יכול לחוות. לאהוב את עצמך פירושו להיות פחות חרד ודיכאון, ופחות נוטה ללחץ ועינויים עצמיים.

4. כשאתה אוהב את עצמך, אתה נראה טוב יותר.

זה ממש פשוט. אתה יכול להתמקד בנקודות החוזק שלך במקום לדאוג לגבי החולשות והפגמים שלך. לכולם יש פגמים, אבל לרוב האנשים לא אכפת מהם.

5. כשאתה אוהב את עצמך, העולם סביבך משתנה.

כשאנחנו מתאהבים, הכל סביבנו הופך ליפה ומושך יותר. אהבה עצמית אינה יוצאת דופן. זה מאפשר לך להסתכל על דברים, אנשים וחיים מנקודת מבט אחרת, מנקודת מבט טובה יותר. אבל הדבר החשוב ביותר הוא שכל השינויים האלה הם רק התפיסה שלך. בדרך זו תוכל לבחור אם תאהב את עצמך ואת העולם הזה או לא.

למה חשוב לאהוב את עצמך?
לאהוב אנשים מתחיל באהבת עצמך...

אנחנו צריכים לאהוב את עצמנו כי אלוהים אוהב אותנו. אלוהים ברא אותנו בצלמו ובדמותו. הוא הכניס את עצמו לתוכנו, את אהבתו האלוהית. אש האהבה האלוהית בוערת בכל אחד מאיתנו, ומשימתו של כל אדם היא ללמוד כיצד לשמור ולפתוח עוד יותר את אש האהבה האלוהית עבור עצמו ועבור כל האנשים.
אם נלמד לאהוב את עצמנו באהבה הבלתי מותנית שאלוהים אוהב ומקבל אותנו, אז נוכל להוריד מסיכות שונות המגבילות תוכניות, אמונות שליליות ולחוות במלואה את הנשמה היפה שלנו, את הגוף היפה שלנו וכתוצאה מכך את שלנו. חיים יפים.
לאהוב את עצמך זה חשוב והכרחי - זה פשוט צורך חיוני, אם, כמובן, אתה רוצה להיות באמת אדם מאושר ומשגשג.
על ידי למידה לאהוב את עצמנו, נלמד לאהוב את החיים.
בלי ללמוד לאהוב את עצמנו, לא נוכל לאהוב אדם אחר באמת ולבנות איתו מערכת יחסים הרמונית.
אני רוצה להדגיש שאין די בהבנה אחת של נחיצות וחשיבות האהבה העצמית. חשוב לדעת איך לאהוב את עצמך ולהתחיל לאהוב! מה צריך לעשות בשביל זה?
מלכתחילה, הבינו שמלידה אתם ראויים לאהבה JUST SO, ללא שום תנאים וסיבות! בגלל שאתה! כבר נולד והתבטא בגוף הזה ובעולם הזה.
בשלב זה עליך למצוא את הכוח, הרצון והיכולת לממש את הערכים הפנימיים שלך, וכן לקבוע את המטרות והתכניות שלך בהתאם לערכים. הסתובב כדי להתמודד עם הצרכים והאתגרים שלך. להבין זאת בכל פעם שיש רצון לעסוק בעניינים או בתחומי עניין של אחרים.

על ידי שליטה מלאה במצב זה, תמצא את הזמן והאנרגיה להמשיך בחייך ולאהוב את עצמך במלואו, להעריך את עצמך, לממש את המטרות והתוכניות שלך, להגשים את הרצונות שלך בהתאם למערכת הערכים הפנימיים שלך.
באופן כללי, אם מדברים על הנקודה, אתה צריך לאהוב את עצמך כי כדי להרגיש כמו אדם מאושר באמת.
אהבה עצמית משקפת איך אתה חי את כל היום שלך, אילו מחשבות אתה מאכיל את עצמך, אני לא מדבר על איכות המזון והמוצרים (זה מובן מאליו), מה אתה נותן לעצמך, באילו אנשים אתה מקיף את עצמך, במה מקום שאתה חי בו, אילו ערכים ממלאים את עולמך הפנימי, איזה עסקים אתה עושה, אילו מטרות ורצונות יש לך, האם אתה יודע לשבח את עצמך ואנשים אחרים, האם אתה מקבל אנשים אחרים כמו שהם, ללא שיפוט וכו'.
זוכרים את המשפט התנ"כי המפורסם: "ואהבת לרעך כמוך"? תאהב את עצמך קודם כל, רק אז תוכל לאהוב את רעך. אז קודם כל נלמד לאהוב את עצמנו, כדי שבהמשך נוכל לאהוב את אהובינו במלואם. אם לא נמלא את עצמנו, לא יהיה לנו מה לתת לאחרים.
אהבה עצמית פירושה להבין ולהבין שאני ואלוהים הם אחד. וגם ההבנה שכל האנשים איתי הם אחד.
אם אתה שם לב שבחיים שלך יש מעט ממך ומעט מהערכים שלך, אבל יש הרבה ערכים של מישהו אחר, שטחיים, זה מעיד שאתה לא מתעניין בעצמך ולא אוהב את עצמך, שאתה חי ב אינטרסים של אנשים אחרים.
ואם אתה מרגיש ריקנות פנימית בעצמך ותחושה של אובדן וחוסר אנרגיה, זה מעיד על כך שנטשת את עצמך, שאינך חי את חייך, אלא של מישהו אחר וכפוי.
לעתים קרובות ניתן לראות כיצד לחלק מהאנשים יש צורך לפתור את הבעיות של אדם אחר, זה גם מעיד על חוסר רצון וחוסר יכולת לטפל בעצמם ובחיים שלהם.
אם יש לך רצון כלשהו, ​​אתה צריך לתת לו את ההזדמנות להתגשם. זה חשוב! הרשו לעצמכם לרצות ואל תשאירו את רצונותיכם ללא מימוש. יחד עם זאת, אתה לא צריך להתלונן על הגורל והנסיבות, אלא לנסות לבצע פעולות ספציפיות בעצמך ולהגשים את הרצונות שלך, לממש מטרות ותוכניות. זה גם אינדיקטור ליחס שלך לעצמך ולאהבה לעצמך.
אני מציע לך כמה אמירות של לואיז היי על יחס לעצמך, על אהבה עצמית, על מהי אהבה עצמית. אמירות אלו יעזרו לך ללמוד לאהוב את עצמך, לקבל את עצמך ולהעריך את עצמך אפילו יותר. אז, הם יעזרו לך להפוך את חייך ואת העולם שלך למאושרים יותר, משמחים יותר, יפים יותר, עשירים יותר ושופעים יותר!
אהבה היא התשובה היחידה לכל אחת מהבעיות שלנו, והדרך למצב זה היא באמצעות סליחה. הסליחה ממיסה טינה.
אהבה עצמית אין פירושה אהבה עצמית. זה מטהר אותנו, ואנו זוכים ביכולת לאהוב את עצמנו עד כדי כך שנוכל לאהוב אחרים.
עבורי, אהבה היא הרגשה של הכרת תודה עמוקה.
אולי בעוד 20 שנה יהיו לך אותן סיבות לא לאהוב את עצמך, ואתה תדבק בהן עד סוף חייך. היום זה היום שבו אתה יכול לאהוב את עצמך במלוא היושרה וללא שום תנאי!
לעולם, בשום מקרה, אל תבקר את עצמך.
כוחות היקום לעולם אינם שופטים או מבקרים אותנו. הם מקבלים אותנו כמו שאנחנו. ואז משקף אוטומטית את האמונות שלנו.
לאהוב את עצמך פירושה לחגוג את עצם קיומה של אישיותך ולהיות אסיר תודה לאלוהים על מתנת החיים.
עלינו לבחור לשחרר ולסלוח לכולם ללא יוצא מן הכלל, במיוחד לעצמנו. אל לנו לדעת איך לסלוח, אבל אנחנו חייבים לרצות את זה מאוד.
אישור עצמי וקבלה עצמית הם המפתח לשינוי חיובי בחיינו.
כדי לשנות אחרים, תחילה עליך לשנות את עצמך. אנחנו צריכים לשנות את דרך החשיבה שלנו.
כל מערכות היחסים שלנו עם העולם הסובב אותנו משקפות את היחס שלנו לעצמנו.
אהבה היא לא ביטוי חיצוני, היא תמיד בתוכנו!
והחיים הם מסע בו אנו מגלים את עצמנו.
עבורי, הארה פירושה לצלול לתוך עצמנו ולהבין מי אנחנו באמת ושנוכל לשנות לטובה על ידי אהבה ודאגה לעצמנו.
כשאני מדבר על אהבה עצמית, אני מתכוון להערכה עמוקה למי שאנחנו. אנחנו מקבלים הכל בעצמנו: המוזרויות הקטנות שלנו, התנודות, כל מה שאנחנו לא ממש מצליחים איתו, יחד עם כל התכונות הנפלאות שלנו. אנחנו מקבלים את הכל באהבה במתחם. ובלי שום תנאי.
יש לנו את הכוח בתוכנו לחולל את השינויים האלה. אנו יכולים לבחור באהבה בדיוק כפי שאנו בוחרים בכעס, שנאה או עצב.
אנחנו יכולים לבחור באהבה. הבחירה היא תמיד שלנו.

1. כל מה שצריך כדי לקבל אהבה זה להיות אהבה.
2. אהבה לא דורשת תנאים.
3. החוויה הזו היא מוחלטת ומושלמת.

הבה נבחן בפירוט את השאלה כיצד לפתח אהבה עצמית.

עם מה מונח זה מתבלבל לעתים קרובות?

למושג הזה אין שום קשר לנרקיסיזם!

אהבה עצמית אמיתיתהיא תחושת עצמי טבעית וצנועה שאתה מקבל בעצמך.

אין צורך בלחץ או מאמץ.

יש את ההרגשה הזו:

• אתה בהרמוניה עם עצמך;
• אתה הולך בעולם בקלות;
• להרגיש בטוח בכל מצב;
• לכבד את כל מה שאתה עושה וכל מה שאתה אומר.

זו תחושה כל כך צנועה וטבעית.

בואו להבין מאיפה להתחיל כדי לאהוב את עצמכם באופן מוחלט ומלא. שקול את כל 19 הדרכים.

1. תבין שאף אחד ושום דבר חיצוני לא ישלים אותך, אתה כבר עצמאי

2. קבל את עצמך לחלוטין

קבל את עצמך כמו שאתה

אהבו את עצמכם בכל ביטוי וביטוי, בכל ביטוי מילולי ולא מילולי.

1. אוהב את כל הטעויות שלך שעשית בעבר.
   זה חשוב כי לעתים קרובות אנשים שופטים את עצמם, שונאים את עצמם ומתעבים את עצמם על הדברים שנעשו בעבר.
2. באותו רגע בזמן ועם הידיעה הזו, הפעולה הזו הייתה הנכונה ביותר עבורך. הבינו שעשיתם את הפעולות האלה בעבר שהובילו לטעויות, כי חשבתם באותו רגע שהן יהיו הכי נכונות עבורכם.
   כמובן, אז אתה מודה בטעות, אבל אתה אוהב את עצמך עם הטעויות האלה ומקבל אותן.
3. הודות לטעויות שלך, אתה איפה שאתה עכשיו..
   הם עשו אותך חזק יותר ויותר. יישם את הידע הזה ואל תדאג עוד איך ללמוד לאהוב ולכבד את עצמך.

כאשר אתה כבר לא מקשר את המילה "קבלה" לחולשה, אתה מתחיל לחיות בנחת ובשלווה שלא ראית מעולם.

קבל את כל הפגמים שלך ואהוב את עצמך בהם: יש מה שיש

מנטרה לכל אירוע: "יש מה שיש. וזה בסדר".

דוגמא. פישלתי מול אנשים אתמול, לא הצלחתי לעשות מצגת ולא התכוננתי.

יש מה שיש, וזה בסדר.

השתמש בביטוי זה כעצה מעשית כיצד לאהוב את עצמך ולהפסיק את ההלקאה העצמית.

מהו הקו הדקשאנשים רבים שוכחים:

• זה לא אומר שעכשיו השלמת את עצמך עם העובדה שאתה יצור משעמם ומשעמם ועכשיו אתה תמיד שוכב על הספה ולא עושה כלום! לא.
• אתה עדיין שואף להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך.
• אתה פשוט לא שופט את עצמך על החסרונות שלך.

3. אתה לא צריך סיבה לאהוב את עצמך.

אתה עצמאי וצריך לאהוב את עצמך ללא סיבה.

אם אתה מחפש סיבות לאהוב את עצמך, אז האהבה לא תהיה שלמה ושלמה, ומיד מופיעות בראשך ספקות וסיבות להפך. אתה לא צריך סיבה.

ברגע שאתה מתחיל לחשוב: "אני אוהב את עצמי כי...", יש מיד סיבות לא לאהוב את עצמך!

אם אתה מחפש סיבות לאהוב את עצמך, אתה מוצא סיבות לפקפק!

אתה אוהב את עצמך, נקודה. בלי שום סיבה.

אתה כבר עצמאי ואין סיבה להיות אחרת.

הודות להבנה זו, תדע הכל על איך לאהוב את עצמך ולהגביר את ההערכה העצמית לאישה או לגבר.

4. תפסיקו לשים אנשים על כנים ותבינו שכולם שווים

אף אחד לא טוב או גרוע ממך.

תפסיק להשוות את עצמך לאנשים אחרים וערער את ההערכה העצמית שלך.

אחרת, אתה תיכנס למרוץ אינסופי עם עצמך ולעולם לא תפתור את השאלות שלך איך לאהוב את עצמך ולהיות אדם בטוח בעצמו.

לצאת מהשפעת התכנות החברתיות. תהיה מודע ש.

עשה בחירה ואפשר לעצמך להיות שווה עם כולם ולחוות קלילות פנימית.

5. לעולם אל תשווה את עצמך לאחרים

השוואת עצמך לאחרים גורמת תמיד לתחושה של חוסר ספיקה עצמית וגינוי של עצמך.

לעולם אל תרדוף אחרי אחרים ואל תשאף להיות מה שאתה לא!

דוגמא. אתה מסתכל על השכן שלך, איך הוא חי בהצלחה ואיך העסק שלו פורח, אתה משווה את זה למצב העניינים שלך, ואתה מרגיז את עצמך ועמוס בגלל ההשוואה הזו.

השוואת עצמך לאחרים מפריעה לקבלה עצמית.

אתה לא יכול להיות מה שאתה לא. אתה לא יכול לחיות חיים של מישהו אחר. לא משנה כמה תנסה, תוכל להיות גרסה זולה ומשעממת יותר של האדם שאתה רודף אחריו!

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות הוא להיות עצמך.

אל תנסה להיות מה שאתה לא. אל תנסה להיות כמו כולם.

תהיו אתם ותעברו מעבר לגבולות שלכם, הרחיבו את אזור הנוחות שלכם.

לעתים קרובות קורה שבנות חסרות הכרה משווים את עצמן זו לזו. וכתוצאה מכך, אז הם תמיד מתחרים עם מישהו. זה כמו גלגל אינסופי של סבל ורדיפה.

עם סוג זה של חשיבה, שאלות של נשים לגבי איך לאהוב את עצמן ולהגביר את ההערכה העצמית בפסיכולוגיה של התפיסה יישארו פתוחות לנצח.

עם מי אתה יכול להשוות את עצמך?

האדם היחיד שאתה צריך להשוות את עצמך אליו זה אתה עצמך!

למשל, איך היית אתמול ומה אתה היום.

קו דק. נסה להשוות את עצמך לעצמך לא לגבי התוצאות שהושגו, אלא לגבי הידע והמודעות החדשים שהתקבלו.

שאל את עצמך את השאלות האלה מדי יום:

• מה הפכתי לחכם מאתמול ומה למדתי חדש?
• אילו לקחים למדתי מהיום?
• האם אני מחוץ לאזור הנוחות שלי היום?

רק להשוואה כזו עם עצמך יש מקום להיות בו.

אם התשובה היא לא, אז אתה מזכיר לעצמך על מה אתה צריך לעבוד ולאן לשאוף.

6. כבד את הגוף והנפש שלך

שקול את העצה השישית של פסיכולוג כיצד לאהוב את עצמך.

לכבד את הגוף והנפש שלך אומר שאתה אוהב את עצמך כאדם רוחני, מסוגל לחשוב ולהיות מודע, ואתה אוהב את הגוף הבריא שלך ודואג לו.

לכבד את הגוף שלך פירושו לחיות אורח חיים בריא

איך לכבד את הגוף שלך:

1. הימנע מאלכוהול, סיגריות וחומרים מזיקים אחרים.אתה חייב לאהוב את הגוף שלך, והאהבה אליו מתבטאת בכך שאתה לא ממלא בו ריח מזיק, אלכוהולי, שואף דברים ולא מערער את בריאותו.
2. פתח את הגוף שלך, לך לחדר כושר.הרגישו את הכאב של צמיחת השריר כשזה מגיע להבנה שהשרירים מנצלים את מלוא הפוטנציאל שלהם ואתם משתמשים בהם נכון. זה בסדר.
3. תחושות אלו של פיתוח שרירי הגוף ואכילת מזון נכון נותנותלך יותר ביטחון וקלילות בגוף. תעריך את הגוף שלך על זה.

אנשים משתכרים וחיים את חייהם כך כי הם שונאים את עצמם ולא יודעים כלום איך ללמוד לאהוב ולהעריך את עצמם.

כבד את המוח והתודעה שלך, אל תמלא אותו במידע שקרי

מה זה אומר ואיך צריך ליישם את זה:

1. אתה לא צריך לראות טראש בטלוויזיה.
2. אתה צריך לחשוב חיובי, להיות בעל מחשבות ברורות ומובנות. יש מחשבות טהורות. ואז תסגור את השאלות שלך לגבי .
3. אתה מסיר את כל המחשבות השליליות שרק מעכבות את ההתקדמות.
4. אתה צריך לפתח את דעתך, לחקור מושגים, רעיונות, נושאים חדשים, לחפש פתרונות טובים יותר.
5. תן לנפשך לנוח.
6. לְהַרהֵר. אתה יכול לקרוא עוד על.
7. תראה לו שאתה מכבד אותו.

היישום של עקרונות אלו יהיה אחד מקלפי המנצח העיקריים שסוגרים את השאלה איך להתחיל לאהוב את עצמך.

7. הסר את הסבתא הזועפת השלילית שבעצמך, שופטת אנשים אחרים ואת עצמך

למה אתה צריך להפסיק לשפוט אחרים ואת עצמך

זו גם תהיה העצה העיקרית של פסיכולוג כיצד לאהוב את עצמך עבור אישה אחרי גיל 50 או גבר מבוגר.

אבל, אבוי, הרגל רע זה נמצא גם בקרב הדור הצעיר.

דוגמה לאיך ששיפוט אחרים מגביל אותך

1. לדוגמה, גבר שר שירים ברחוב עם אקורדיון.
2. ואתה וחברך עוברים ומתחילים לזרוק עליו בוץ: "הנה, נמצא חליפין, אין קול, אין מה לעשות, שילך לקרקס" וכו'.
3. מגיע זמן שבו אתה כבר צריך לדבר עם אנשים ברחוב ולשיר שיר. אבל אתה מתחיל לרעוד, אתה מתוח והביטחון אובד איפשהו.
4. הסבתא המעצבנת הזו, השופטת אחרים, היא שמגבילה אותך במעשיך.
5. לעולם אל תשפוט אף אחד. גם עצמך וגם אחרים.

הדבר היחיד שאתה יכול להאשים את עצמך:

• האם עשיתי כמיטב יכולתי?
• האם עשיתי כל מה שיכולתי כדי להשתפר?

8. אם אתה לא אוהב משהו, אז אל תסבול אותו, תפעל

אתה יכול לומר לאדם בעל פה שאתה לא אוהב את זה, או להשתמש בהבעות פנים ומחוות כדי להראות שאתה לא מאשר את זה.

מילדות, אמא שלך לימדה אותך לסבול מצבים קשים ולתת להם להיות.

כך היה בבית הספר. אין צורך להתאזר בסבלנות!

אלו לא בהכרח מילים, הן יכולות להיות מעשים שעוצרים את מה שאינך אוהב.

דוגמא: האיש מעשן במכונית. ואתה לא יכול לסבול עשן סיגריות ומעולם לא עישנת. אתה מיד מחפש פתרונות למצב לא נעים לך ואומר את זה בקול רם.

• אני מציע לאדם לצאת מהרכב ולעשן בצד.
• אני מדבר על זה שאני לא יכול לסבול ריח של סיגריות ואני אלרגי.
• אני אומר שלא נוכל לתקשר איתו עד שהוא יפסיק לעשן.

יישם את הטכניקה הפסיכולוגית הזו ויהיה קל יותר לאהוב את עצמך.

ככל שתפתרו עבורכם מצבים לא נעימים, כך תופיע יותר אהבה וכבוד לעצמכם.

9. יש גבולות אישיים: מה אתה מקבל באנשים ומה לא

למה חשוב שיהיו גבולות אישיים:

דוגמא.

• אני לא אוהב כשגבר יושב לי על הצוואר.
• אני לא אוהב רכילות, שקרנים וצבועים.
• וכו.

אותו לכתוב את ההעדפות שלךמה שאתה מעריך ומכבד באנשים.

כך תדעו מה אתם רוצים. תדע תשובות ברורות לשאלות מהפסיכולוגיה על איך לאהוב ולכבד את עצמך.

10. כשאתה משיג את המטרות שלך, תגמל את עצמך בכל דרך אפשרית: למשל, קנה לעצמך ממתקים.

אם הגדרתם לעצמכם מטרה והגשמתם, רצו לעצמכם בדברים נעימים.

איך זה עוזר לך עוד יותר:

• כך, באופן לא מודע, אתה מחזק בראש שהשגת מטרות נעימה וטעימה כפליים.
• יש יותר אנרגיה להשיג את המטרה.
• לקנות משהו לעצמך, לתגמל את עצמך על התוצאה - מדגיש את זה, גורם לאהבה טבעית לעצמך על המאמצים והמאמצים שנעשו.

למשל, אני אוהב לקנות לעצמי ממתקים: שוקולדים, עוגה. למי לטעום. זה תמיד נחמד.

יישם זאת וכבר לא תזדקק לעצת פסיכולוג כיצד להתחיל לאהוב ולכבד את עצמך.

11. אל תייבב ואל תתן לבכי לבכות לתוך החזייה שלך.

אתה לא ספוג ולא אפוד שאפשר לבכות בו! הבהירו לכל הסובבים אתכם.

כשאתה בעצמך מיילל ליד אנשים לכל החיים ולמען אנשים, אתה פשוט מראה להם שהם יכולים גם לעשות לך את אותו הדבר.

ההתבכיינות לא פותרת את הבעיה בשום צורה!

אתה לא רוצה לאהוב מתבכיין, אתה רוצה לאהוב אישיות חזקה!

איך לעצור את הבכיינים:

1. אם האדם לידך מתבכיין ומתלונן על החיים, על אנשים, שופך לך את נשמתו ובוכה, שאל אותו: "איך תפתור את הבעיה שלך?".
2. אם הוא ימשיך להתבכיין, אז הוא לא יפתור שום דבר.. זה אומר שאדם רק רוצה להרגיש שצריך בשבילך, לשפוך לך את נשמתו, להרגיש את האמפתיה שלך.
3. שאל את עצמך: "למה אתה צריך אנשים כאלה?". תיפטר מהבכיינים ללא ספק, וכבר תרגיש איך התחלת לאהוב את עצמך יותר בגלל זה.
4. הוציאו את הבכיינים מהמעגל החברתי שלכם, ומסביבך תהיה מערכת אקולוגית חזקה ובריאה של רגשות ורק אישים חזקים מסביב. שום בכיין לא יגרור אותך למטה.

12. אתה יוצר את כל המצבים בעצמך: קח אחריות על עצמך ועל המעשים שלך

איך ללמוד את זה עם פיסת נייר ועט

יישם את השיטה היעילה הזו מהפסיכולוגיה בנושא ללמוד לאהוב את עצמך בפועל.

דוגמה למצב שבו אדם רב עם אדם ברחוב

איך האדם הביא את המצב לנקודה זו:

• אני עצמי התנהגתי באגרסיביות ורגשית מדי.
• אני עצמי קראתי בשמות והתגרתי באדם.
• יכולתי פשוט לעזוב בכל רגע.
• חיפשתי הרפתקה משלי.
• דחפתי את האיש ראשון.
• אני עצמי משכתי את השלילי שצברתי כבר הרבה זמן.

13. דע את החוזקות והערכים הייחודיים שלך, רשום אותם וזכור אותם.

דע בדיוק איזה ערך יש לך, אילו מאפיינים ואיכויות אטרקטיביות.

אם אתה לא יודע את זה, לא תוכל לפתח אהבה עצמית וההתמודדות עם אנשים תהיה קשה יותר.

לדוגמה,זה נהדר אם תוך כדי תקשורת עם אנשים, אתה, בלי להתאמץ אפילו, מביאדברים כמו:

מי שלא תהיה כבר יש לך ערך, ולו רק בגלל שאתה ייחודי.

רשום את התכונות הייחודיות שלך בכתב וזכור אותן. זה יעזור להתמודד עם מחשבות חסרות מנוחה על איך ללמוד לאהוב את עצמך כאישה או גבר.

ענו בכתב על השאלות הבאות:

1. מה הופך את האישיות שלך לאטרקטיבית?
2. מהם התחביבים, תחומי העניין, התחביבים שלך?
3. אילו תחושות אתה נותן לאנשים שנמצאים בסביבה שלך בלי לנסות ובלי להתאמץ?
4. כמה עמוק אתה יכול לבטא את האישיות המעניינת שלך כשאתה מקיים אינטראקציה עם אנשים אחרים?
5. עד כמה אתה עצמאי וחופשי מבפנים?

ערכים שונים עבור אנשים שונים. ככל שהאישיות שלך מתפתחת, הערכים שלך עשויים להשתנות.

סרטון כיצד להגביר את ההערכה העצמית האובייקטיבית

14. סמכו יותר על עצמכם ועל כוונותיכם, פעלו לפי הרצונות שלכם

1. תגיד מה שאתה רוצה.
2. אם מה שאתה עושה בא מתוך כוונות טובות, סמוך עליהן, עשה זאת ותממש אותן!
3. יהיו רצונותיך וכוונותיך אשר יהיו, פעל לפיהם.

אל תפחד להראות לעצמך מה שאחרים לא רוצים שתראה! כי אלה החיים שלך ואתה חי בשביל עצמך, ולא בשביל אחרים!

ככל שאתה סומך יותר על עצמך ותפעל לפי הרצונות שלך, כך אתה חי יותר את החיים שאתה רוצה.

דוגמאות לאופן שבו אנשים מגבילים את עצמם בחיים בגלל דעותיהם של אחרים:

• יש אנשים שלא רוצים לבטא את עצמם ואת אישיותם באופן מלא, כי הם מפחדים לפגוע באנשים אחרים.
• יש אנשים שלא רוצים לרקוד כי הם מפחדים לקבל מבטים של אי הסכמה או להעלות חיוכים על פניהם של אחרים.

אתה יכול לקרוא מאמר על איך להתעלם מדעות של אחרים ולהיפטר מהביישנות.

15. התעניינו יותר בעצמכם, עשו התבוננות פנימית, שאפו להיות האני הטוב ביותר שלכם

איך ללמוד לאהוב את עצמך ולהיות אדם בטוח בעצמך

היצמד לעקרונות האלה, ולא תדאג יותר איך ללמוד לאהוב את החיים ואת עצמך.

שאל את עצמך את השאלות הבאות:

• מה התשוקות שלך בחיים האלה?
• מה מרגש ומרגש אותך?
• איזה הומור אתה אוהב?
• איזה סוג של מוזיקה אתה אוהב?

16. הציבו לעצמכם מטרה גדולה שתרגש ותשאיר אתכם ערים, ותממשו אותה

1. הציבו לעצמכם מטרה שתרגש אתכם ותשאיר אתכם ערים!
   לחיות את החלום הזה ולהפוך אותו למציאות בכל יום.
2. ככל שתגדירו לעצמכם מטרה, כך יש לכם יותר אנרגיה בגוףליישם אותו ולהפוך אותו למציאות.
3. אם המטרה נמוכה וקטנונית, אז תהיה כל כך הרבה אנרגיה.
4. כך, בדרך למטרה גדולה, תחיו חיים מעניינים., תהיה כבוד לעצמך והרגשה שאתה גדל, ולא עומד במקום.

זכור את חשיבות המטרה ותסגור את שאלותיך כיצד ללמוד לאהוב את עצמך ולהפוך לאדם מעניין.

17. חשוב לאהוב אנשים אחרים: אל תנסה לשנות אותם

חשוב לאהוב ולקבל אנשים כפי שהם.

היו מודעים לעקרונות הללו, קראו אותם מחדש מדי פעם, ואל תדאגו איך לאהוב את עצמכם וגם אנשים אחרים.

18. אתה לא חייב להיות אדם סופר מושלם.

החברה שלנו, תקשורת ההמונים והטלוויזיה שלנו מעוררות פרפקציוניזם ורצון להיות סופר-אידיאלי ונכון.

לכאורה, אתה צריך להיות גוף אידיאלי, השכלה.

למעשה, אף אחד לא רוצה להיות מושלם ונכון!

החלף את הרצון הזה ברצון לקבל ולאהוב את עצמך במלואו בכל ביטוי וביטוי.

אנשים רוצים להיות עצמם.

אפשרו לעצמכם ולאחרים להיות מי שהם.

בדרך זו, תדע הכל על איך לקבל את עצמך ולאהוב.

19. אל תשכח לכבד את עצמך ופשוט להיראות מסודר

מספיק כדי להתאים את הרעיון שלך מה נורמלי

כדי להיות במקומות מגניבים יומרניים, זה ממש לא הכרחי להחזיק בגדים סופר יקרים.

כדי לעשות זאת, זה מספיק כדי להיראות מתאים לרעיון שלך של מה נורמלי.

ובכן, רצוי כמובן לברר מראש את דרישות המוסד ולעמוד בהן. אם אין דרישות מיוחדות, אז אין צורך לעמוד בשום דבר.

• זה מאוד טיפשי לייעץ לאדם לחשוב תמיד חיובי.. זה כמו לזכור ולהיצמד בכוח לכמה מחשבות.
• כל מצב הוא זמני וארעי.. עבור כל האנשים המדינה משתנה ואין טעם להכריח אדם להיות תלוי במדינה ולרדוף אחריה כל הזמן.
• זה לא אומר שעכשיו אתה יכול להיות סבתא מרושעת. לא.
• אתה צריך לאהוב את עצמך לא משנה באיזה מצב אתה נמצא. היו תואמים לעצמכם ואהבו את עצמכם בכל ביטוי.

כאן מסתיימות כל העצות. עכשיו אתה יודע הכל על איך לאהוב את עצמך נכון ולפרש נכון את המושג הזה.

מילות חוכמה

אהבה היא היעדר הפרדה וגבולות בין אנשים. זה כאשר אתה מומס ורואה את עצמך בכל אדם.

לאהוב את כל האנשים זה הרבה יותר יפה מאשר לאהוב את עצמך לבד או רק את בן הזוג שלך.

אנשים רבים תופסים אהבה עצמית אך ורק עם קונוטציה שלילית, משייכים אותה אליה, ואז עם תחושה של גדולתם. אבל, כפי שמחקרים בתחום הפסיכולוגיה מראים באופן קבוע, אהבה עצמית נאותה היא רווחה חשובה ופנימית, המאפשרת לך להתרחק ככל האפשר מדיכאון.

במיוחד, מוסיפים מומחים, הערכה עצמית חשובה למי ששואף כל הזמן להתעלות על מישהו ו/או להיות טוב יותר מעצמו אתמול. אין, כמובן, שום דבר רע באסטרטגיה כזו להצלחה, אבל היא קשורה לרוב לביקורת עצמית, חוסר רצון להקשיב לקול הפנימי של האדם ולרצון לעשות תמיד הכל נכון, מבלי להשאיר אפילו את הזכות הקטנה ביותר לעשות טעות. נחשו על מה זה מדבר? בסדר, לגבי פרפקציוניזם לא בריא.

ניסויים מראים שלפרפקציוניסטים יש סיכון גבוה יותר למספר מחלות (גופניות ונפשיות) בהשוואה לאנשים שמקבלים ואף אוהבים את חוסר השלמות שלהם, בין אם הם מתייחסים לכישורים מקצועיים או יומיומיים. וזו אולי הסיבה העיקרית לכך שחשוב לטפח ולהוקיר את עצמך.

למה כל פרפקציוניזם הוא רע

אם אתה חושב שפרפקציוניזם הוא תכונה שימושית המאפשרת לאנשים להביא את העבודה שלהם (או של מישהו אחר) לשלמות, אז אתה לא לבד. אבל זה מזיק, מדענים שמשווים את זה ובטוחים. יתרה מכך, זה לא משנה אם אנחנו מדברים על אור או פרפקציוניזם מוגזם. ישנן עדויות, מזכירות Medical News Today, המאשרות שתהליך ההחלמה ממחלות לב או כימותרפיה קשה יותר לפרפקציוניסטים מאשר לכל השאר. בנוסף, אנשים עם נטייה לפרפקציוניזם בדרך כלל נוטים מאוד למצבי רוח דיכאוניים.

אבל מה אנחנו יכולים לעשות כדי להתרחק מפרפקציוניזם? קודם כל, תודו שאין בזה שום דבר מועיל. פסיכולוגים אומרים שההרגל לנזוף בעצמך על כל דבר קטן יגרום בסופו של דבר לאובדן הערכה עצמית, בעיות בהערכה העצמית וחוסר היכולת להרגיש מאושר באמת. האחרון הוא מה שמגיע לכולנו.

לדברי קריסטין נף, פרופסור באוניברסיטת טקסס, אושר הוא משהו שאדם זכאי לו, אבל לא משהו שהוא חייב להרוויח. והפסיכולוג הקנדי פול יואיט משווה את המבקר הפנימי שכל הפרפקציוניסטים צריכים ל"מבוגר מגעיל שמרביץ לילד קטן". יואיט משוכנע שאם השקעת שנים בטיפוח המבקר הזה בתוכך, כבר פיתחת רפלקס לא מודע להאשים את עצמך בכל מעשה, לא משנה כמה לפעמים זה עשוי להיות או אבסורדי.

יש שיטה אחת שתעזור לך, אם לא תאהב את עצמך בהתחלה, אז לפחות תהיה יותר נחמד לעצמך. במובן זה, תוצאות ניסוי שנערך בבית הספר לרפואה של הרווארד (בית הספר לרפואה של הרווארד) בבוסטון, במהלכו בדקו מדענים כיצד פועל האימון, שנועד לעזור לפרפקציוניסטים להפסיק להאשים את עצמם בכל כישלון. התוכנית כללה כמה מנטרות, כולל מנטרות שנוצרו בעצמם שנועדו לשחרר את אחיזתו של המבקר הפנימי. משהו כמו: "אני הכי מקסים ומושך...", רק בנושא אחר. וזה עבד!

כתוצאה מכך, לפי חוקרים, אנשים עם נטייה לפרפקציוניזם החלו להתייחס לעצמם ולכל מה שקורה להם, בכ-43% יותר קל. מומחי הרווארד גם הצליחו לגלות שתרגילים כאלה כמובן מורידים את הרמה ומייצבים את קצב הלב, אשר, בתורו, קשור ישירות ליכולת של הגוף. ובהתחשב במידת הפשוטה והפשוטה של ​​ההמלצות, אתה בהחלט צריך לנסות את זה.