אני ממש באמצע ירידה במשקל עכשיו! בשבוע השני, או אולי יותר, אני אוכלת בצורה מתונה, נכון (לפעמים היו תקלות, אבל יש מעט כאלה), כל יום ספורט! אני מכריח את עצמי ללכת אחרי בית הספר לרקוד (ריקודים אנרגטיים) ולהזיע שם שעה ביום.
כך. בדיוק חליתי לפני יום. הגרון כואב והטמפרטורה לא גבוהה (אני מבינה שאם היא הייתה גבוהה הקלוריות היו נשרפות מעצמן), ביום השני אני כבר נשארת בבית. אני לא יכול ללכת לריקודים (אני מאוד מודאג). הרי הם אומרים שחשובה סדירות האימונים, במיוחד שהם כבר נכנסו לקורס הרגיל שלי. עכשיו אני לא זז הרבה ואני רוצה לאכול כל הזמן (((אני מפחד להשתפר במהלך המחלה (או שהירידה במשקל תיפסק בפתאומיות...)
תגיד לי מה אתה צריך לעשות כדי לא לעלות במשקל כשאתה זז קצת? (אולי לשתות משהו וכו')
מומחי Woman.ru
אנסטסיה שסטריקובה
רוסינה אירינה ולדימירובנה
אולגה יורייבנה דיגאניבה
פְּסִיכוֹלוֹג. מומחה מ-b17.ru
אולגה בוריסנקו
דמיטרי ולרייביץ' טישקוב
שיאן אולגה וסילייבנה
אוקסנה לושנקינה
אנה דשבסקיה
אירינה בוקינה
פְּסִיכוֹלוֹג. מומחה מ-b17.ru
אקסיונובה אנה מיכאילובנה
צריך לטפל! לחזק את המערכת החיסונית ולהיפטר מהזיהום! ואז תמשיך לרדת במשקל. תחשוב קודם כל על בריאות, אחרת זה לא יודה לך.
שתו יותר מים, שימו לב לתזונה שלכם, אם הארנק שלכם מאפשר, הוסיפו עוד פירות לתזונה. לא יכולות להיות שביתות רעב ודיאטות קפדניות במקרה של מחלה. אכלו תזונה מאוזנת - דגנים, מרק, בשר או דגים מאודים, ירקות, גבינת קוטג', פירות יבשים, אגוזים, פירות טריים - כל זה במידה. ותהיה לך דמות טובה)
מה הטעם? מְחַבֵּר? נניח שתקבל את התוצאות הצפויות כעבור שבועיים עקב הפסקה עקב מחלה. אז מה? מה יקרה?
ובכן, למה זו כל החשיבות של לרדת במשקל עם מכלאות של עצמך, עינויים, התמוטטויות ודאגות שפספסת אימון?
אנשים, למדו להציב לעצמכם יעדים ריאליים, ואל תבזבזו את העצבים שלכם על שטויות. האם אתה ספורטאי, דוגמן, רקדן ולא תורשה להתחרות, לפודיום, לבמה בגלל המשקל שלך? האם תפסיד כסף, עבודה, בית ספר, בית אם לא תרד במשקל בזמן?
לא. אתה רק תערער את הבריאות שלך.. האם זו המטרה שלך?
הבת שלי הלכה לריקודים ואפילו השתעלה כל יום.
בזמן שהיא רקדה, לא היה שיעול. היא עזבה את בית הספר לריקוד והשתעלה שוב.
האם בדקת מיוגלובינוריה לאחר אימון? אחרת את המשקל יהיה צורך להסיר על ידי המודיאליזה או המופילטרציה או סינון פלזמה.
הבת שלי אפילו הלכה לריקודים כל יום שהיא השתעלה, בזמן שהיא רקדה לא היה שיעול. היא עזבה את בית הספר לריקוד והשתעלה שוב.
אם אתה מתאמן במהלך מחלה, אתה יכול בקלות לשתול לב.
ומה הדחיפות. אל תאכל כמו סוס ולא תשמין. עקב שביתות רעב ועודף פעילות גופנית בזמן מחלה, יכולים להיות סיבוכים. ואז במקום 5-7 ימים אתה תהיה חולה במשך חודש.
אני ממש באמצע ירידה במשקל עכשיו! בשבוע השני, או אולי יותר, אני אוכלת בצורה מתונה, נכון (לפעמים היו תקלות, אבל יש מעט כאלה), כל יום ספורט! אני פשוט מכריח את עצמי ללכת לרקוד אחרי בית הספר (ריקוד אנרגטי) ואני מזיע שם שעה ביום.טוב, זהו. בדיוק חליתי לפני יום. הגרון כואב והטמפרטורה לא גבוהה (אני מבינה שאם היא הייתה גבוהה הקלוריות היו נשרפות מעצמן), ביום השני אני כבר נשארת בבית. אני לא יכול ללכת לריקודים (אני מאוד מודאג). הרי הם אומרים שחשובה סדירות האימונים, במיוחד שהם כבר נכנסו לקורס הרגיל שלי. עכשיו אני לא זז הרבה ואני רוצה לאכול כל הזמן (((אני מפחד להשתפר בזמן המחלה (או שהירידה במשקל תפסיק בפתאומיות..) תגיד לי מה אתה צריך לעשות כדי לא לעלות משקל כשאתה זז קצת? (אולי לשתות משהו וכו')
שלום, הם נותנים ייעוץ חינם כיצד לרדת במשקל ללא פגיעה בבריאות ולהישאר בכושר, אנו עוזרים גם בבחירת אימונים בחדר כושר או בבית לתוצאה טובה יותר) כתבו נשמח לעזור. [מוגן באימייל]
מה הטעם? מְחַבֵּר? נניח שתקבל את התוצאות הצפויות כעבור שבועיים עקב הפסקה עקב מחלה. אז מה? מה יקרה ובכן, למה זו כל החשיבות של ירידה במשקל עם עטים, עינויים, תקלות ודאגות שפספסתי אימון? אנשים, למדו להציב לעצמכם יעדים ריאליים, ואל תבזבזו את העצבים שלכם על שטויות. האם אתה ספורטאי, דוגמן, רקדן ולא תורשה להתחרות, לפודיום, לבמה בגלל המשקל שלך? האם תאבד את הכסף שלך, את העבודה שלך, את בית הספר שלך, את הבית שלך אם לא תרד במשקל בזמן? לא. אתה רק תערער את הבריאות שלך.. האם זו המטרה שלך?
אדוני, כמה זמן לא פגשתי אדם כה נאות וחכם. ???
תזונה בזמן שפעת והצטננות?
קראתי שעם שפעת והצטננות אתה צריך לגווע ברעב ליום ואז אתה מתאושש מהר יותר. אבל אני חושב, מאיפה יגיע הכוח להילחם במחלה אם הגוף לא יקבל אוכל? למרות שלמען האמת, כשאני מרגיש לא טוב, אני מאבד לגמרי את התיאבון. מה צריכה להיות התזונה לשפעת על מנת להתמודד במהירות עם המחלה?
גם אני קראתי את זה איפשהו, אבל אני יודע מילדות שצריך לשתות הרבה אבל צריך גם לאכול כדי שיהיה כוח, אחרת המערכת החיסונית תילחם במחלה, בכל מקרה לא צריך לגווע ברעב .
הגבלת מזון בזמן מחלה חשובה מאוד. מנות בשר שומניות במיוחד לא מומלצות. ומרקי ירקות ודגנים קלים - בבקשה! העובדה היא שהגוף מוציא יותר מדי אנרגיה על הטמעה של מזון כבד, והם נחוצים כדי להילחם במחלה. עדיין צריך לשתות הרבה. אני מכינה קומפוט מפירות יער קפואים - דומדמניות שחורות, אשחר ים, תותים ותפוחים מיובשים. פירות יער ופירות מכילים ויטמין C, הדרוש במיוחד לשפעת.
עם שפעת, זה בכלל לא הכרחי לרעב, אבל אתה לא צריך להכריח את עצמך לאכול. עם שפעת והצטננות, הדבר החשוב ביותר הוא לשתות הרבה מים. שתו תה חם עם לימון, תה פטל, חלב עם דבש. העיקר לשתות, ואם אתה לא רוצה לאכול, אתה לא צריך.
ושמעתי את ההסבר של הרופא על זה. הגוף עצמו מסרב לאוכל, כי הוא זורק את כל כוחותיו למאבק בחיידקים, ולא לעיכול. אבל כדאי לשתות יותר נוזלים, כולל. תה עם פטל או דבש ומים.
כוחות יילקחו מהעובדה שהגוף לא יצטרך להוציא אנרגיה עצומה על עיכול והטמעה של מזון. לא פלא שאתה לא רוצה לאכול כשאתה חולה. הגוף כאילו אומר, מונע מאיתנו תיאבון: תן לי את ההזדמנות, אל תעמיס, אל תפריע - ואני אתמודד עם המחלה. מיצים טריים, פירות וירקות חיים ושתייה מרובה של מים או תה צמחים עם דבש יסייעו להיפטר מהגוף מוירוסים מזיקים מהר יותר.
אם הגוף לא רוצה לאכול, אז זה לא מתאים להכריח את זה. עדיף לא לאכול כמה ימים.
אם אתה רוצה לאכול, אז מרק עוף ויוגורטים נוזליים טבעיים, מוצרי חלב מותסס עדיף.
ולשתות יותר.
הגוף שלנו מורכב מאוד ונוצר בחוכמה על ידי הבורא (או הטבע, מה שלא יהיה). אתה צריך ללמוד להקשיב לו. ואם בזמן הצטננות לא מתחשק לך לאכול כלום, אין טעם להכריח את עצמך. הצמא יגרום לך לשתות הרבה. ובוודאי לא תמות מרעב - אחרי הכל, ברגע שתגיע הקלה, יופיע תיאבון אכזרי.
לגוף יש מספיק חומרים מזינים ומאגרים ליום גשום. במיוחד אם יש כמה קפלים באזור הבטן.
הגוף עצמו נותן איתותים האם הוא זקוק לאוכל. אם אתה לא רוצה, אז אתה לא צריך להרביץ לעצמך.
הקפידו לשתות הרבה מים. האוכל חם ומגורר, כמו מרק פירה, עשיר בויטמינים.
המנה השימושית ביותר לזיהומים חריפים בדרכי הנשימה, זיהומים ויראליים חריפים בדרכי הנשימה ושפעת היא מרק עוף! זה נובע מהעובדה שבשר עוף מכיל כמות גדולה של ויטמינים מקבוצת B - הם עוזרים להגביר את החסינות ולפתח פונקציות הגנה של הגוף. כמו כן, יש צורך בשתיית נוזלים מרובה - מרתח שושנים, לפתן פירות יבשים, תה קמומיל ונענע.
בזמן המחלה החסינות כבר נחלשת, ואם גם תרעבו, מה יקרה אז? צריך לאכול, אבל במידה, וגם לשתות הרבה נוזלים, בעיקר תה עם דבש או לימון. יש למלא את הגוף בויטמינים.
אני ממליץ לך לשתות הרבה נוזלים בזמן שפעת או הצטננות, אתה יכול גם לאכול מרקי ירקות, סלטים. הייתי ממליץ גם על מים עם לימון כדי שלגוף שלך יהיה מספיק ויטמין C. נסו לשתות הרבה מים, גם אם אין לכם תיאבון ולא רוצים לאכול כלום.
למעשה, הכל בדיוק הפוך! ככל שאוכלים ושותים יותר, כך תתאוששו מהר יותר. מאיפה קראת את זה, אם זה לא סוד?
עם מחלה מתמשכת, ובעיקר מלווה בטמפרטורת גוף גבוהה, יש צורך ליטול כמות גדולה של נוזלים בימים הראשונים. במקרה זה, הנוזל יכול להיות מגוון: בצורה של תה, מיץ, קומפוט, אפילו בצורה של מרק.
יש הרבה דעות בנושא זה, לפעמים מנוגדות לחלוטין. אני גם חושב שהעיקר הוא לשתות הרבה נוזלים, במיוחד תה עם לימון ודבש, מיץ חמוציות. אם אין תיאבון, אל תכריח את עצמך לאכול בכוח. בדרך כלל, כשהטמפרטורה יורדת, מופיע גם התיאבון.
הדבר החשוב ביותר להצטננות הוא משקה חם בשפע! קומפוט פירות יבשים, חליטת שושנים. מזון צריך להיות קל כדי שהגוף לא יבזבז אנרגיה כדי לעכל אותו. תפוחי אדמה מבושלים, עוף, מרק.
במהלך מחלה, אתה לא יכול להכריח את עצמך לאכול אם אין תיאבון. הגוף עצמו יודע מתי ומה לשאול. פשוט תקשיבי לו. והנה מוצג משקה חם בשפע.
במהלך מחלה, כמובן, אתה צריך לשתות הרבה מים לפחות 3-4 ליטר ביום, אתה צריך גם להגביל את עצמך בצריכת מוצרי חלב מתוקים מאוד, שומניים וחמוצים. רצוי לאכול דגנים שונים על המים, מרק לא שומני במיוחד, לשתות תה ללא סוכר וכו'. תרגיש טוב!
כאשר אתה חולה בשפעת, התיאבון שלך בדרך כלל נעלם, אז אתה יכול להחליף את הארוחה במרק עוף עם קרקרים. אל תשכח גם לשתות הרבה מים. לדוגמה, אם יש ריבת פטל או דומדמניות, דלל לעצמך לפתן ושתה לעתים קרובות ככל האפשר.
במקרה של מחלה, הרופאים מייעצים לחסוך בתזונה כדי לעזור לגוף שלך - לחסל מזון שומני, מטוגן, מעושן ושתות הרבה מים.
אתה לא צריך להמציא כלום. ככלל, אתה תמיד רוצה לשתות עם מחלות כאלה. ולאכול, אם הגוף דורש, בדגש על התועלת של המזון הנלקח לטיפול.
כן, אני יודע שזה מוזר, אבל אני בן 12. אני חולה, יש לי חום, שיעול קר, ואני לא רוצה לאכול כלום. ובגלל זה, יש לי טמפרטורה של 34-35. מה לעשות, אני יכול לאכול רק פירה, אבל אתה מבין שאמא שלי לא תמיד יכולה לבשל פירה. מה לעשות.
בזמן הצטננות, התיאבון מוגבר מאוד. זה בסדר?
שמתי לב לתכונה מוזרה - כשאני חולה באורבי או בהצטננות, אני מאוד רוצה לאכול. לא משהו ספציפי, אלא באופן כללי. קראתי שלהפך, כדי להתאושש צריך לעשות קצת דיאטה, לתת לגוף להתנקות ולא להעמיס באוכל. אבל אני לא יכול, אני נורא רעב! האם זה נורמלי או שזה סימן רע?
מומחי Woman.ru
קבל חוות דעת מומחה על הנושא שלך
אנסטסיה שסטריקובה
פְּסִיכוֹלוֹג. מומחה מ-b17.ru
רוסינה אירינה ולדימירובנה
פסיכולוג, הפגת מתחים. מומחה מ-b17.ru
אולגה יורייבנה דיגאניבה
פְּסִיכוֹלוֹג. מומחה מ-b17.ru
אולגה בוריסנקו
פסיכולוג, מטפל בגשטלט. מומחה מ-b17.ru
דמיטרי ולרייביץ' טישקוב
פסיכולוג, מפקח, מטפל משפחתי מערכתי. מומחה מ-b17.ru
שיאן אולגה וסילייבנה
פסיכולוג, פסיכולוג-יועץ. מומחה מ-b17.ru
אוקסנה לושנקינה
פסיכולוג, זוגיות במשפחה. מומחה מ-b17.ru
אנה דשבסקיה
פסיכולוג, ייעוץ בסקייפ. מומחה מ-b17.ru
אירינה בוקינה
פְּסִיכוֹלוֹג. מומחה מ-b17.ru
אקסיונובה אנה מיכאילובנה
פסיכולוג, מועמד באנליטיקה קבוצתית. מומחה מ-b17.ru
הו! יש לי ילד כזה. הוא לא אוכל הרבה, אבל שווה לחלות. אוכל הכל כמו מחפר מהלך!
זה כאילו, בזמן כאב גרון, החשק המיני שלי קפץ - אני אוננתי שש פעמים ביום.
וכשאני חולה, אני לא רוצה לאכול בכלל. לא יצאתי מהבית שבועיים בהצטננות, ירדתי 4 ק"ג.
אני גם אוכל יותר כשאני חולה. תיאבון זה טוב!
זוהי תכונה אינדיבידואלית של האורגניזם.
השימוש וההדפסה מחדש של חומרים מודפסים מהאתר woman.ru אפשריים רק עם קישור פעיל למשאב.
השימוש בחומרי צילום מותר רק בהסכמה בכתב של הנהלת האתר.
מיקום חפצי קניין רוחני (תמונות, סרטונים, יצירות ספרותיות, סימנים מסחריים וכו')
באתר woman.ru מותר רק לאנשים שיש להם את כל הזכויות הדרושות למיקום כזה.
זכויות יוצרים (ג) 2016-2018 LLC "Hurst Shkulev Publishing"
פרסום ברשת "WOMAN.RU" (Woman.RU)
תעודת רישום תקשורת המונים מס' EL מס' FS77-65950, שהונפקה על ידי השירות הפדרלי לפיקוח בתחום התקשורת,
טכנולוגיות מידע ותקשורת המונים (רוסקומנדזור) 10 ביוני 2016. 16+
מייסד: חברת הוצאת הירסט שקולב בערבון מוגבל
מדוע התיאבון נעלם בזמן מחלה?
יכולות להיות הרבה סיבות, הכל תלוי במחלה ובאורגניזם הספציפיים.
כשהגוף נלחם בזיהום, אין לו זמן לאוכל, והוא מדווח בכוונה שהוא לא יוציא אנרגיה נוספת על עיכול מזון, ומפנה אותם להילחם במחלה, כי עכשיו זו הבעיה מספר אחת.
בדרך כלל, התיאבון נעלם כאשר לאדם יש חום, כי הגוף כבר חם וחם. וצריכת מזון מכוונת גם לשמירה על טמפרטורת הגוף הרצויה.
סיבה נוספת היא הורמונים. לדוגמה, אתה יכול לחטוף וירוס, הוא יישב בגוף במשך כמה ימים ויעזוב. ובמראה החיצוני ייראה שמדובר ב-SARS, שכן לווירוסים זמניים ול-SARS יש את אותם תסמינים, כמו כאב גרון, שיעול או חום. נגיף זה יכול להשפיע על בלוטת התריס, כלומר, הוא אחראי על ייצור הורמונים השולטים בתיאבון, עייפות ומצב כללי - תירוקסין וטריודוטירונין. שוב, ייתכן שיש כשל הורמונלי הקשור לייצור הורמון לפטין, והוא רק אחראי לדיכוי התיאבון.
בנוסף, ירידה בתיאבון עשויה להיות קשורה לרמות ויטמין B1, אשר אחראיות על עייפות, עייפות ותיאבון. כלומר, אם הוויטמין הזה לא מספיק, אז הגוף ירצה לאכול רק מזונות עתירי קלוריות העשירים באלמנטים שונים.
בנוסף, ישנן מספר מחלות הקשורות למערכת העיכול, הכליות, פיגור שכלי, נזק מוחי, כלומר בלוטת יותרת המוח; הוא זה ששולט באותה בלוטת התריס. הכל מאוד אינדיבידואלי.
לא בא לי לאכול כשאני חולה, זה נורמלי?
אהבתם את השאלה?
זה נורמלי לחלוטין כאשר אין תיאבון בטמפרטורה. הרבה יותר חשוב שכמות מספקת של נוזלים תיכנס לגוף. לא צריך לאכול בכוח, שבציד, אז לאכול. כשתתאושש, תתעדכן. תרגיש טוב!
כמובן, זה נורמלי. הגוף השליך את כל כוחו למאבק במחלה, זה לא תלוי בעיבוד מזון. כשהטמפרטורה גבוהה, כלומר, אתה לא רוצה. אני ממליץ לך לשתות יותר תה עם לימון. זה פחות או יותר משביע ושוב לימון. ויטמין C. חולים יכולים גם לשתות מרק עוף. רצוי לא מקוביות, כמובן. אם אתה לא גר לבד, אז תבקש שיבשלו לך. למרות שאני מכיר אדם שבעצם היותו חולה ביקש מאמו כופתאות. הייתי מקיא כשאני חולה, אני לא מצליח להוריד חתיכה לגרון.
הצינון נסוג - והשפעת וההצטננות הכריזו מיד על עצמם. לא בכפור, אלא בהפשרה, הסיכון להידבק בנגיף הוא הגבוה ביותר. ואם לא הצלחת להגן על עצמך מפני זיהום, יש צורך, בנוסף לתערובות בית מרקחת ואבקות, לשקול היטב את בניית התזונה שלך. כדאי להתמקד באותם מוצרים התורמים להגנה אנטי ויראלית ומחזקים את המערכת החיסונית, ולכן מסייעים לגוף ומונעים התפתחות סיבוכים. ואתה תתאושש מהר יותר.
10 כללי תזונה להצטננות
כלל 1. אנרגיה לגוף
עם הצטננות, עולה הצורך באנרגיה, אשר מסופקת בעיקר על ידי פחמימות קלות לעיכול. לכן, יש צורך להכניס לתזונה דייסת שיבולת שועל, אורז וסולת, משקאות עם דבש, פירות מתוקים ומיצים מהם.
כלל 2. יותר חלבון
עם מחסור בחלבון, הסינתזה של אנזימי עיכול ונוגדנים מופרעת, ופעילות החיידקים של סרום הדם פוחתת. לכן, הכמות היומית של חלבונים להצטננות צריכה להיות לפחות 1 גרם / ק"ג ממשקל הגוף. רצוי שאלו חלבונים מן החי. מכיוון שחלבונים צמחיים עשויים להיעדר כמה חומצות אמינו, מה שעלול להוביל להפרעה בסינתזה של חלבונים, כולל אלו הדרושים לחסינות. כמקורות לחלבון מן החי, משתמשים בחלב, במוצרי חומצה לקטית, גבינת קוטג', בשרים רזים, דגים ועופות וביצים.
יש להקדיש תשומת לב מיוחדת למרק עוף. בשל נוכחותן של חומצות אמינו חיוניות בבשר עוף, המנה הזו היא ממריץ נפלא של ייצור ריר, מה שהופך את הליחה לפחות צמיגית ומקל על השיעול בזמן הצטננות.
בנוסף, יש צורך להעשיר את התזונה במזונות עשירים בגלוטתיון. גלוטתיון מגביר את פעילות מערכת החיסון. נוגד חמצון רב עוצמה זה נמצא בכמויות גבוהות בשום, בצל, בשר עגל, תרד, ברוקולי, נבטי בריסל ואגוזי מלך.
כלל 3. שומן - פחות!
משומנים מן החי, אתה יכול לתת עדיפות רק למוצרי חלב וחמאה. יתר על כן, יש להוסיף חמאה ושמנים צמחיים (עד 10 גרם) לארוחות מוכנות, ולא להשתמש בהם לטיגון.
כלל 4. פחמימות חייבות להיות "נכונות"
יש להגביר פחמימות פשוטות בתזונה. שתו מיצים, מרתח ירקות, נשיקות, לפתנים, תה עם דבש, לימון, ריבה. הגבילו רק מזונות המשפרים את תהליכי התסיסה במעיים (ענבים, אגסים) ומכילים סיבים גסים (כרוב לבן טרי).
כלל 5. ויטמינים
עם זיהומים, הצורך של הגוף בויטמינים עולה באופן משמעותי. חשובים במיוחד הם ויטמינים המשפיעים על מצב החסינות.
קודם כל, זה ויטמין סי, אשר משפר את הפעילות הפגוציטית והחיידקית של מקרופאגים, מגרה את מערכת ה-T של חסינות התא, בעל השפעות נוגדות חמצון, אנטי דלקתיות ומרחיבות סימפונות. ממוצרי המקור של חומצה אסקורבית, יש צורך לצרוך מדי יום דומדמניות שחורות (ניתן להקפיא), כרוב כבוש (אגב, הכמות המקסימלית של חומצה אסקורבית מצויה לא בכרוב עצמו, אלא במלח), חליטת ורדים, פלפל אדום מתוק.
ויטמיןיש השפעה אימונוסטימולציה על ידי האצת רבייה של לימפוציטים והפעלת phagocytosis. מקורות מזון לויטמין A: כבד, חלמון, חמאה, גבינות קשות. בתקופה הקרה יש להכניס לתזונה מזונות עשירים בבטא קרוטן: משמש מיובש, גזר, אספרגוס, סלק, ברוקולי, מלון, מנגו, אפרסקים, אשכולית ורודה, דלעת, קלמנטינות, עגבניות, אבטיח).
ויטמין B2(riboflavin) משפר את מצב החסינות ההומורלית והתאית, משתתף בנשימת רקמות. ויטמין B2 נמצא בכמויות גדולות בשמרים, שקדים, גבינות, ביצים, גבינת קוטג'.
ויטמין B6(פירידוקסין) משפר חסינות בעיקר בשל השתתפותו הפעילה במטבוליזם של חלבון. מקורות מזון לפירידוקסין: פסולת, בשר, שעועית, פולי סויה, שמרים, שעועית, אורז, דוחן, כוסמת, תפוחי אדמה.
ויטמין דימשפר את ההגנה החיסונית של הגוף. מקורות מזון לוויטמין D: דגים ושמן כבד מהחי הימי, סלמון, הרינג, מקרל, קוויאר, טונה, ביצה, שמנת, שמנת חמוצה.
כלל 6. מיקרו-נוטריינטים שימושיים במאקרו
מבין יסודות הקורט, האבץ הוא החשוב ביותר למצב מערכת החיסון. מחקרים הראו שצריכה קבועה של מזונות עשירים באבץ בשלבים המוקדמים של הצטננות מפחיתה את משך תסמיני הצטננות. האבץ עשיר בגרגרי חיטה מונבטים (מכיל 12 מ"ג אבץ ל-100 גרם), כבד בקר (8.4 מ"ג ל-100 גרם), כבד חזיר (5.9 מ"ג ל-100 גרם), עדשים (5 מ"ג ל-100 גרם). ), כמו גם ביצים, בקר, אגוזים, פירות ים, זרעי פשתן וחמניות.
בקטניות, שומשום, בוטנים יש גם הרבה אבץ, אבל הוא קשור לחומצה פיטית שמפחיתה את ספיגתו וספיגתו. הדרישה היומית לאבץ היא 15-25 מ"ג.
כלל 7. מלח ונוזל - במידה
מלח שולחן מוגבל ל-8-10 גרם ליום, אך עם איבודים משמעותיים של נתרן (עם זיעה), כמות המלח גדלה ל-12-15 גרם ליום. כמו כן, עם חום, אתה צריך לשתות כמות גדולה של נוזל חופשי (2-2.5 ליטר ליום).
כלל 8. אנו מעוררים את התיאבון
בהצטננות חשוב לשמור על תיאבון, ולכן אפשר לפעמים לכלול את אותם מאכלים ומאכלים שהמטופל אוהב, ולא להציע כאלה שדורשים מאמץ מצד עיכול מוחלש (חלקי בשר קשים, זנים קשים של תפוחים נאים , עוף עם עור).
כלל 9. קוניאק?
אם אתם סובלים היטב אלכוהול, נסו להוסיף 30-40 מ"ל קוניאק לתה, מתאימים גם Cahors, יינות אדומים או לבנים טבעיים מעורבבים במים. בהיעדר יינות טבעיים טובים, ניתן להשתמש בוודקה או 25% אלכוהול.
כלל 10
בעת בישול מזון, השתמש רק רותח במים או באדים. אסור לטגן ולאפות עד לקרום בתנור. הטמפרטורה של מנות קרות לא צריכה להיות נמוכה מ-15 מעלות צלזיוס, חמה - לא גבוהה מ-65 מעלות צלזיוס. הארוחות צריכות להיות חלקיות, 5-6 פעמים ביום, במנות קטנות בבת אחת.
המוצרים הקרים הטובים ביותר
שום
המוצר היעיל ביותר לשפעת ולהצטננות הוא שום. האליצין הכלול בשיני שום משמיד בהצלחה לא רק נגיפי שפעת, אלא גם חיידקים ופטריות מזיקים אחרים. אם אתה לא אוהב יותר מדי את הטעם החד של השום, אתה יכול לחתוך את השן שלו ולבלוע את החתיכות האלה בלי ללעוס, או שאתה יכול לערבב שום מגורר עם חמאה ולהשתמש לכריכים, או, על ידי ערבוב שום כתוש עם דבש טיליה (1: 1), קח כף עם מים. אתה יכול להשתמש במיץ חזרת עם דבש, מדולל במים (1: 1: 1) למניעת שפעת, וגם לקחת כף ביום.
בצל
מתכון רוסי עתיק הוא "בצל antigrippin": בשביל זה אתה צריך לגרר בצל, לשפוך 0.5 ליטר חלב רותח, להשאיר 20 דקות ולשתות חצי כוס חמימה בלילה. אבל זכור כי חזרת, בצל ושום יש לקחת בזהירות רבה במחלות של מערכת העיכול (דלקת קיבה, דלקת מעיים, דלקת לבלב).
פלפל
לקפסאיצין הכלול בפלפל אדום חריף ופלפל שחור פיפרין יש גם אפקט אנטי ויראלי וממריץ את פעילות מערכת הנשימה, ולכן, בכמויות קטנות, הוספה למנות עיקריות במהלך תקופה קרה תהיה שימושית. קפסאיצין מפעיל את זרימת הדם, משפר את יציאת הלימפה, מפחית את היווצרות הריר, מרחיב את הסמפונות - יש לו אפקט מרחיב סימפונות ורירית, שחשוב להקל על שיעול בזמן הצטננות.
משקאות קרים
תה עם תבלינים
לתה עם כוסברה, קינמון וג'ינג'ר יש חבורה שלמה של חומרים שימושיים, בעלי השפעה אנטי-ויראלית, כמו גם מעוררים הזעה ומקלים על הנשימה. להכנת משקה המרפא הזה, הרתיחו שתי כפות ג'ינג'ר טרי מגורר בשתי כוסות מים למשך 15 דקות, הוסיפו קורט כל אחד כוסברה וקינמון, והניחו לו להתבשל עוד 10 דקות. שתו שליש כוס שלוש פעמים ביום.
חליטת מנטה
מדענים אמריקאים מייעצים למתכון הבא למשקה נגד קר: מוזגים כפית מנטה עם כוס מים רותחים, מחממים 3-5 דקות על אש קטנה, מסננים, מוסיפים כפית דבש, שן שום קצוצה דק ומיץ מ רבע לימון ולשתות חליטה חמימה למשך הלילה. שתו לפחות כוס אחת ליום.
דבש עם אלוורה
משקה עשוי אלוורה ודבש שימושי מאוד בעונת השפעת. כדי להכין אותו, קח את העלים התחתונים של אלוורה (לפחות 3-5 שנים), שמור במקרר עד יומיים, שטף, סחט את המיץ וערבב עם דבש ביחס של 1: 2. זה הכרחי כדי להתעקש על התערובת במקרר למשך 3-4 ימים, ואז קח כף 3 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות.
תפריט למטופל
תפריט כזה יקל על השלב החריף של המחלה ויאיץ את ההתאוששות:
- ארוחת בוקר ראשונה: דייסת חלב שיבולת שועל, תה עם לימון
- ארוחת בוקר שנייה: חביתת אדים, מרק שושנים
- ארוחת צהריים: מרק ירקות פירה במרק עוף (חצי מנה), צלעות בשר מאודות, דייסת אורז (חצי מנה), קומפוט פירה
- חטיף אחר הצהריים: תפוח אפוי
- ארוחת ערב: דג מבושל עם תפוחי אדמה, ויניגרט, תה חלש עם דבש
- בלילה: קפיר או משקאות חלב מותסס אחרים.
מחית מרק נגד קר של נטליה בטסוקובה
אנחנו נצטרך:
- בצל - 1 יחידה.
- גזר - 1 יחידה.
- סלרי - 200 גר' (גבעולים או שורש)
- כרישה - 300 גרם
- כרובית - 200 גרם
- תפוח אדמה - 1 פקעת גדולה
- עוף - 250 גר'
- שמנת - 250 גרם
- רסק עגבניות - 1 כף.
- ירוקים, מלח, פלפל
איך לבשל:מטגנים את הבצל, הגזר והסלרי 2 דקות, ואז שמים את הכרישה, לאחר 2 דקות - כרובית ותפוחי אדמה. מערבבים ומוסיפים עוף. ממלאים במים, פלפל, מלח, לשים עלה דפנה, עשבי תיבול. סוגרים ומבשלים חצי שעה. כשהכל מבושל מוסיפים כף רסק עגבניות ויוצקים את השמנת. מביאים לרתיחה וטוחנים עם בלנדר.
להיות בריא!
אנא דרג מאמר זה על ידי בחירת מספר הכוכבים הרצוי
דירוג קוראי האתר: 4.2 מתוך 5(196 דירוגים)
שמתם לב לשגיאה? בחר את הטקסט עם השגיאה והקש Ctrl+Enter. תודה על עזרתך!
מאמרים במדור
27 בינואר 2016 במיוחד עבור תושבים פעילים בעיר, שבאופן נואש אין להם מספיק זמן לאכול נכון, פיתחו טכנולוגים בלארוסים מוצר חדשני שהפך למקור לחלבון מן החי בצורה נוחה. זהו שייק החלבון הראשון המיוצר בבלארוס - אקספוננטה...
28 באפריל, 2015 הטעויות הנפוצות ביותר של ירידה במשקל: האם כדאי לסמוך על דיאטות מוכחות? כמה זמן הדיאטה צריכה להימשך? כמה מים כדאי לשתות ביום? האם לוותר על משקאות מוגזים?
21 בינואר 2014 מוצרי מזון מיוחדים הופכים פופולריים יותר ויותר בקרב האוכלוסייה: תוספי מזון, תזונת ספורט. מזונות אלו מצוינים כהשלמה לתזונה מאוזנת ולתזונה. אבל לא כולם יודעים שמוצרי מזון מיוחדים מתאימים גם לספורטאים וגם לאנשים שדואגים לבריאותם...
אף סתום הוא הסימן הברור ביותר לכך שאתה מקבל הצטננות, אבל יש גם תסמינים פחות מובנים. למד אותם כדי ללמוד כיצד לזהות במהירות את המחלה שלך.
יש לך חלומות מוזרים
ככלל, חלומות מופיעים במהלך שנת REM. כאשר אתה חולה ויש לך חום, המוח שלך הופך פעיל יותר בשלב זה. חום יכול לגרום לחלומות שלך להיות יוצאי דופן ומוזרים. עם הצטננות, ייתכן שהטמפרטורה לא תעלה יותר מדי, אולם עם שפעת היא יכולה להיות גבוהה מאוד. מחקרים הראו שיש קשר בין סיוטים להצטננות, ותרופות רבות, כמו תרופות פשוטות ללא מרשם, גם הן מפריעות לשינה ומגבירות את הסבירות למחשבות מוזרות.
יש לך בעיות עם חוש הטעם שלך
עד 95 אחוז מהטעם קשור ישירות לריח, כך שכדי ליהנות במלוא הטעם של מאכלים, עליך להיות מסוגל להריח אותם. אם האף שלך סתום בריר, אתה מאבד את חוש הריח והטעם. כאשר אתה מצונן, הגוף שלך מנסה להדוף את הנגיף. הריריות באף ובגרון הופכות לדלקתיות, והדבר מוביל להידרדרות ביכולת הטעם והריח.
האם אתה רוצה מזון מהיר
כאשר אתה חולה, אתה רוצה להרגיש טוב יותר, מה שאומר שאתה עשוי להשתוקק לאוכל שמעלה את מצב הרוח שלך. במקום לאכול מזון מהיר, נסו להגביר את צריכת ויטמין C. כאשר אתם משתוקקים למזון מלוח, זה אומר שאתם מיובשים, אז אל תיכנעו לתשוקות שלכם ואל תקנו לעצמכם צ'יפס. במקום זאת, התמקדו במזונות מרגיעים ומעניקים לחות כמו מרק עוף או תה דבש חם. אפשר גם לגרגר עם מים חמימים ומלח כדי להפחית את עוצמת התהליכים הדלקתיים בגרון.
אתה לא יכול להתרכז בעבודה
אם יש לך הצטננות או שפעת, אתה מרגיש עייף, הסיבולת שלך פוחתת, וקשה לך להתרכז. כאשר אתה לא יכול להתרכז במה שאתה צריך לעשות, זה אומר שעדיף להישאר בבית. אז לא תפיצו חיידקים במשרד ותוכלו להירגע. מנוחה של יום או יומיים תחזק את המערכת החיסונית שלך, ותוכל לחזור לעבודה פרודוקטיבית. אם תסמיני ההצטננות שלך לא חולפים תוך עשרה ימים, או אם אתה מבחין בכאבים בחזה או קוצר נשימה, עליך לפנות לרופא שלך.
אתה צמא כל הזמן
כאשר אתה מצונן, אתה משתעל, מתעטש, מקנח את האף, גורם לגוף שלך לאבד נוזלים. חום קל הוא גם סימפטום שכיח של הצטננות, מה שמוביל להזעה ואיבוד נוזלי גוף. אובדן נוזלים, כמו גם יובש בפה הקשור לנשימה דרך הפה שלך עקב אף סתום, גורם לצמא מוגבר. שתו חם כדי להגביר את רמות הלחות ולהקל על גודש באף על ידי הפחתת עובי הריר. אל תשתה יותר מדי - יותר מדי נוזלים עלולים להיות מסוכנים כאשר אתה מתחיל לאבד אלקטרוליטים.
כואב לצחצח את השיער
כאבי שרירים ואי נוחות בגוף הם תסמינים נפוצים של הצטננות שיכולים להשפיע על כל חלק בגוף, כולל שרירי הפנים והראש. כאשר אתה מבחין בכאב המופנה כלפי הפנים, זה עשוי להיות סימפטום של סינוסיטיס, דלקת בסינוסים. בנוסף, רגישות בקרקפת עלולה להופיע עם מיגרנה או דרמטיטיס. אם מצבך אינו משתפר תוך עשרה ימים, עליך לפנות לרופא.
אתה לא רוצה לראות אף אחד
על פי מחקרים, מחלות כמו הצטננות או שפעת לא רק גורמות לדיכאון, הן גם יכולות לגרום לתסמינים דמויי דיכאון. כשאתה לא מרגיש במיטבך, לא מתחשק לך לדבר עם אף אחד. התנהגות זו עשויה להיות קשורה גם למזג האוויר. בחורף, הסבירות להצטננות עולה, ויכולה להופיע גם הפרעה רגשית עונתית, מה שגורם לך להרגיש לא במיטבך. אם מחלתך מאפשרת לך, נסה לצאת החוצה כדי לשפר את מצב הרוח שלך. הליכה של חמש עשרה דקות תחזק את מערכת החיסון שלך. העיקר לא להתאמץ יתר על המידה.
האם אתה מרגיש טוב יותר לאחר אימון?
פעילות גופנית עם חום אינה מומלצת, עם זאת, עם קר, פעילות מתונה בהחלט מקובלת. כשאתם מתאמנים, תוכלו לנשום בקלות רבה יותר ולהיפטר מנזלת, בנוסף, פעילות גופנית מגבירה את רמות האנדורפינים בגוף, מה שגורם לכם להרגיש טוב יותר. מחקרים הראו גם שפעילות גופנית סדירה יכולה למנוע התפתחות של הצטננות. אם אתה חולה, קח את זה בקלות, התאם את לוח הזמנים של האימונים שלך בהתאם. הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות לעצמך הוא לנוח.
האם אתה רוצה להרכיב משקפי שמש?
כאשר אתה מתקרר, העיניים שלך עלולות להפוך לאדומות, דלקתיות ומגורות, ולגרום לרגישות מוגברת לאור. כאב ראש יכול להיגרם מסינוסים חסומים - זה יוביל גם לרגישות בעיניים. בנוסף, לפעמים הצטננות מלווה בדלקת הלחמית שעלולה לגרום לגירוד וצריבה בעיניים. כאשר העיניים שלך רגישות, אתה באמת צריך להרכיב משקפי שמש. בנוסף, קומפרסים קרים יהיו גם שימושיים, שיפחיתו את הדלקת ויפלו מכם אי נוחות.
אתה מרגיש תיאבון מוגבר
כאשר אתה חולה ומתחיל לסבול מתסמיני הצטננות, אתה עלול להבחין ברעב מוגבר כאשר הגוף שלך מנסה להניע את המערכת החיסונית שלך ולהתמודד עם הנגיף. נסו לספק לגוף שלכם תזונה רגילה. כאשר אתם חולים ורוצים לאכול, בחרו במזונות בריאים שאינם גורמים ללחץ על הגוף. למשל, אכלו מרק, שמעלה את רמת הנוזלים בגוף ומשמש כמקור לויטמינים. אכלו שום, סלמון, שיבולת שועל, תה חם, הוסיפו לו דבש או ג'ינג'ר כדי להתמודד עם דלקת.
מזון בריא ממלא תפקיד חשוב בטיפול מוצלח במחלות רבות. בואו נסתכל מקרוב על הדרך הטובה ביותר להתאים את התזונה שלכם לשפעת.
תזונה לשפעת
גופו של אדם עם שפעת מתמודד עם משימה קשה. עליו למצוא את הכוח להילחם בנגיף ולהחלים ממחלתו. המקור העיקרי לאנרגיה זו יהיה מזון.
עם זאת, כל המוצרים פועלים על הגוף בדרכים שונות: חלקם תומכים בבריאות ומחזקים את המערכת החיסונית, בעוד שאחרים, להיפך, מפחיתים את פעילותו האנטי-מיקרוביאלית. מה צריכה להיות התזונה לשפעת ול-ARVI כדי להחלים מהר יותר?
מה אפשר לאכול עם שפעת
נסו להקל על מזון החולה עבור גוף מוחלש. מרק עוף נחשב למאכל הפופולרי והיעיל ביותר. מחקרים רבים הראו כי מרק מרק עוף עוזר לדכא נויטרופילים (מעין תאי דם לבנים), אשר גדלים באופן דרמטי עם הצטננות ושפעת.
הצטברות נויטרופילים היא שמובילה לגודש באף ובגרון. מרק עוף קל אפשר לאכול בכל מנה - זה רק יזרז את ההתאוששות.
מוצר פופולרי נוסף שיכול להתגבר על שפעת ו-SARS הוא שום. הוא מכיל אליצין, המתמודד בהצלחה עם חיידקים, וירוסים ופטריות מזיקים.
לעשבי תיבול הודיים חריפים יש אפקט ריפוי טוב. הוספת כוסברה, קינמון וג'ינג'ר למנות גורמת להזעה, שהיא כל כך הכרחית בטמפרטורות גבוהות. הודות לתבלינים אלו, כלי הדם מתכווצים, מה שמקל על הבליעה והנשימה.
מה עדיף לשתות
העזרה הראשונה להחלמה מהירה היא שתייה מרובה של נוזלים. הודות לנוזל, תוצרי הפסולת של חיידקים נשטפים מהגוף, מאזן המים, שהופרע בהזעה מרובה, משוחזר, הלחות של הריריות של איברי הנשימה משוחזרת והליחה מתנוזלת.
יש צורך במינימום שני ליטר נוזל ליום. שתו תה עם לימון, יותר תה צמחים (עם קמומיל, אורגנו, טיליה), קומפוט פירות יבשים, מרתח שושנים. הטמפרטורה של המשקאות צריכה להיות 37-39 מעלות - אז הם נספגים מהר יותר ועוזרים לגוף.
מה יש להוציא מהתזונה
בתקופת המחלה, סרבו לאכול מנות בשר ודגים, מטוגנים ומעושנים. אתה לא יכול לאכול מרקים שומניים, נקניקיות, מזון משומר.
למתוקים יש השפעה רעה מאוד על תהליך הריפוי, שכן הסוכר שהם מכילים מפחית את פעילות הלויקוציטים, והגוף מאבד את יכולתו להילחם במחלה. לכן, כדאי להימנע ממאפים, ממתקים, מיצים מתוקים ותה מתוק עם ריבת פטל ודבש. בנוסף, ממתקים מכילים הרבה פחמימות - הם יהיו מיותרים במצב הישיבה שלנו.
בזמן שפעת חל איסור מוחלט לשתות אלכוהול וקפה המייבשים את הגוף ומחמירים את מהלך המחלה.
מה לעשות אם אין תיאבון: להכריח את עצמך או לא
הגוף שלנו הוא מנגנון מורכב ומסודר בחוכמה שיודע בעצמו מה הוא צריך. ועלינו ללמוד להקשיב לו. בסירוב למזון הגוף נותן את כל כוחו להילחם בנגיף - כי אחרת הם ילכו לעכל מזון. לכן, כשאין תיאבון, אתה לא צריך להכריח את עצמך. אנחנו בהחלט לא נמות מרעב, וברגע שתגיע הקלה, תאמין לי, תיאבון "אכזרי" מיד יתעורר.
מרק עוף קל, דייסה והרבה שתייה - הגוף לא דורש יותר כלום עד להחלמה מלאה.
המשך
לסיכום, כדאי להוסיף כי מניעה היא התרופה הטובה ביותר לשפעת. כדי לא לחלות, אתה צריך לשמור על חסינות תקינה: לאכול נכון, לנהל אורח חיים פעיל ולוותר על הרגלים רעים. אל תזניח חיסונים. תהיה בריא ותשמור על עצמך!
סבטלנה גריגורייבה
לאדם בריא יש עניין בריא באוכל. כדי לשמור על הגוף במצב עבודה, יש להאכיל אותו באופן קבוע. תחושת הרעב היא אות שעליך להטעין מחדש.
אבל לפעמים אנחנו לא רוצים לאכול בזמן הרגיל, ולפעמים יש אדישות או אפילו סלידה מאוכל. למה התיאבון נעלם? הסיבות יכולות להיות שונות, מהבנאליות ביותר לרציניות ביותר. לכן, אין להזניח זאת.
עלינו לברר מדוע אנשים מאבדים את התיאבון ואיזה בעיות הגוף מאותת כאשר הוא מסרב לאכול. איך להגיב אם התיאבון של הילד נעלם? מה לעשות אם לאם לעתיד אין תיאבון?
איבוד תיאבון: גורם
גורמים להתקנה בקלות ולא מסוכנים לאובדן תיאבון
ישנה צורה קלה של הפרעת תיאבון, כלומר ירידה שלה (היפוקסיה) ומסובכת, כאשר לאדם אין תיאבון כלל (אנורקסיה). בשלב ההיפורקסיה, עדיין אפשר לנסות להתמודד עם הפרעות בעצמכם, אך אנורקסיה מהווה סכנה גדולה לבריאות האדם ולחייו, מה שאומר שטיפול עצמי אינו מקובל!
אובדן תיאבון עלול להצביע על הפרעות חמורות בתפקוד האיברים הפנימיים.במיוחד אם איבדת פתאום את התיאבון. אין ספק לגבי חומרת המצב, כאשר הטמפרטורה קפצה במקביל והתיאבון נעלם.
אם אובדן תיאבון הוא התסמין היחיד, אז אנחנו מדברים על תקלות זמניות בגוף. בואו נחשוב מדוע זה קורה.
- התיאבון יורד בהשפעת גורמים חיצוניים, לעתים קרובות תנאי מזג אוויר. באופן אישי, אני לא אוכל כמעט כלום במשך ימים שלמים כשזה קיץ חם בצורה חריגה. זה נורמלי שאתה לא רוצה לאכול, הגוף דורש יותר נוזלים על מנת להחליף את ההפסד שלו. שתו הרבה ואל תכריח את עצמך לאכול. התיאבון יחזור ברגע שהחום יירגע.
- שינוי מקום מגורים רגיל זה יכול להיות מבחן הן פיזית והן פסיכולוגית. אם איבדת את התיאבון לאחר מעבר דירה, אל תדאג. תנו לעצמכם זמן להתרגל לתנאים ולנסיבות החדשות, ולגוף להסתגל.
- עייפות כרונית עלול להוביל להפרעות בתיאבון. העובדה היא שהגוף מוציא הרבה אנרגיה על תהליך עיכול המזון. כאשר אדם עייף, תת המודע אומר לך לשמור על כוח. בנוסף, נפילה מעומסים בלתי נסבלים, לא רק פיזיים, זה יכול להיות כל כך עצלן לטפל באוכל, עד שקל יותר לגוף לסרב לו.
- סיבה שכיחה נוספת לאובדן תיאבון היא מחאת הגוף נגד תרופות מסוימות. אם את נוטלת תרופות, תוספי מזון ביולוגיים, סמים, אמצעי מניעה, תרופות להרזיה במשך זמן רב, עיינו בתופעות הלוואי בהוראות ובתאריך התפוגה של התרופות. כדי להחזיר את התיאבון, תצטרך להחליף תרופה ספציפית או להפסיק להשתמש בתרופות כאלה לחלוטין. הפסק את התרופות העצמיות, בפרט, עם עשבי תיבול, סרב באופן מוחלט לתרופות שפג תוקפן. פעולות פשוטות יכולות בקלות לשחזר את התיאבון שאבד.
- שימוש לרעה בדיאטה למען הירידה במשקל, אתה מסתכן בפגיעה גדולה בבריאות. דיאטות מסוכנות כי בגללן אדם יוצר באופן מלאכותי מחסור של חומרים חיוניים. עקב תזונה לא נכונה, התזונה הופכת לא הגיונית, מה שמוביל בתורו לירידה מהירה במשקל ואובדן תיאבון. אם זה מגיע לזה, צא בהדרגה מהדיאטה. בפעם הבאה שתבחרו דיאטה, לאחר התייעצות עם תזונאי, ותעקבו בקפדנות אחר המלצותיו.
- אובדן תיאבון הוא לרוב התוצאה הרגלים רעים . עישון, שימוש לרעה באלכוהול, שימוש בחומרים נרקוטיים בכל דרך לאט אבל בטוח הורסים את האיברים הפנימיים ומשבשים את התהליכים המתרחשים בגוף, בפרט את העיכול. חוסר תיאבון הוא תוצאה צפויה של אורח חיים ארוך לא בריא. אף פעם לא מאוחר מדי לוותר על דברים רעים. תעשה את זה סוף סוף!
- סיבות פסיכולוגיות אובדן תיאבון נפוץ. כל אי שקט חזק נתפס על ידי הגוף כמתח. זה לא משנה אם הם חיוביים או שליליים. חתונה או גירושין, פגישה מיוחלת או ביטולה, ניצחון חשוב או תבוסה - אירועים כאלה יכולים להפחית משמעותית את התיאבון. ההבדל היחיד הוא שאחרי חוויות חיוביות, שיבושים בגוף הקשורים לחוסר הרצון לאכול מתנרמלים במהירות, ושליליות מתפתחות לעתים קרובות למצב דיכאון או אפילו דיכאון. אם במשך זמן רב יש לך לא רק תיאבון ירוד, אלא גם שינויים במצב הרוח, ראה זאת סיבה טובה לפנות לרופא. אל תצפה שדיכאון יעבור עם הזמן. ככל שתעכב יותר, כך יהיה לך קשה יותר לחזור לשגרה. דעו: יחד עם מצב הרוח, התיאבון יחזור.
אובדן תיאבון כסימפטום
למרבה הצער, חוסר תיאבון הוא לעתים קרובות סימן לבעיות בריאותיות חמורות. הכירו את התסמינים שעלולים להתלוות לרתיעה ממזון ואת הגורמים למצב זה.
אם פשוט לא מתחשק לך לאכול, ואין תסמינים כואבים אחרים, אז אתה לא צריך להתנתק מזה. סביר להניח שזהו סימפטום זמני ובקרוב הכל יעבור.
אבל לעתים קרובות תיאבון ירוד מלווה בתסמינים מקבילים, למשל:
- כאב ראש + חוסר תיאבון;
- בחילות + חוסר תיאבון.
אם אתם סובלים ממכלול תסמינים, התייעצו עם רופא כללי או רופא משפחה. המומחה לטיפול ראשוני יפנה אותך לאחד מהקולגות המתמחים ביותר: פסיכותרפיסט, גסטרואנטרולוג, תזונאית, אנדוקרינולוג, אונקולוג. מהרו לפגישת ייעוץ.
סיבות מסוכנות לאובדן תיאבון:
- הרעלה (שיכרון) - מזון, סמים, גזים, רעלים, אלכוהול... הגוף לא קולט כלום, להיפך - הוא פועל לסילוק הרעל. אם אתה סובל מבחילות, הקאות, חוסר תיאבון ושלשולים בו זמנית, סביר להניח שאתה מורעל. זה בדיוק המקרה כאשר עדיף לסרב לאוכל לזמן מסוים. הזעיקו מיד אמבולנס או מהרו למחלקה למחלות זיהומיות.
- מחלות של מערכת העיכול: דלקת כיס המרה, דיסבקטריוזיס, גסטריטיס, כיב. מערכת התסמינים השכיחה ביותר איתם: חוסר תיאבון, כאבי בטן.
- הפרה של הפונקציות של המערכת האנדוקרינית.
- מחלות של מערכת העצבים, הפרעות נפשיות.
- מחלות של הכבד, הלבלב עשויות להיות מלווה בתסמינים: חוסר תיאבון, בחילות, חולשה.
- מחלות זיהומיות, בפרט שחפת, הן עוד מספר סיבות אפשריות מדוע אינך רוצה לאכול.
- מחלות אונקולוגיות. חולי סרטן מסרבים למאכלים מסוימים, לרוב בשר. בשילוב של חולשה קשה עם חוסר תיאבון טמונה סכנת האונקולוגיה.
תסמינים שבשילוב עם אובדן תיאבון אמורים להתריע
התקשר לאמבולנס אם הפרת התיאבון מלווה במתחמים מסוכנים של תסמינים, כגון:
- שלשול, חוסר תיאבון
- כאב, חוסר תיאבון, בחילות
- הקאות, חוסר תיאבון
- חום, חוסר תיאבון.
עם תסמינים כאלה, מסוכן ביותר להישאר ללא השגחה רפואית.
אין תיאבון: מה לעשות
תיאבון טוב אינו ללא סיבה נחשב סימן לבריאות טובה. כאשר אדם אינו חש רעב למשך זמן רב מהרגיל, הדבר גורם לחרדה. מיד מתברר שלא הכל כשורה בבריאות, נפשית או פיזית. אף אחד עדיין לא הצליח להרגיש טוב בלי להזין את הגוף בזמן. אי נוחות, חולשה הנגרמת ממחסור בחומרים מזינים שנכנסים לגוף עם האוכל הם כל כך חזקים שאנשים ממש מאבדים את שמחת החיים שלהם. אם התיאבון נעלם, לא תמיד ברור מה לעשות. בהתחלה אנשים נוטים להזניח את המצב, אבל בינתיים זה מסתבך עד כדי כך שהכוח והרצון לתקן אותו נעלמים. אנו מציעים מבחר טיפים יעילים ומוכחים כיצד לפעול כשלא מתחשק לך לאכול כלום.
קודם כל, נסו להחזיר את הצורך הטבעי במזון בשיטות אלמנטריות.
- למה לא לעורר תיאבון בפארק או על שפת המים? בחרו מקום לטיול בו יש הרבה נטיעות ירוקות. לאחר ששבעה את הריאות שלך עם הרבה חמצן, ייתכן שתרצה לאכול מהר מאוד. זה לא יהיה מיותר לעבור ליד המקום שבו אוכל רחוב מריח טעים. ריחות מעוררי תיאבון בוודאי יעירו את בלוטות הטעם הרדומות שלכם!
- פעילות גופנית בטבע היא מפעיל מצוין תיאבון. מתאים לריצה, רכיבה על אופניים, כל ספורט עם כדור או מחבטים, כושר, ריקוד, יוגה, ועוד יותר טוב - שחייה. שיעורים במים גורמים לרעב זאבים! אבל אל תתאמץ יתר על המידה, כי תשישות עלולה לפגוע. זה טוב מאוד אם אתה לא עושה את זה לבד. חברה טובה ועייפות נעימה בהחלט ישחזרו לכם את התיאבון האבוד.
- לעתים קרובות הפרעות בתיאבון קשורות לאי ציות לשינה ולצריכת מזון. שחזר את שגרת היומיום הרגילה שלך אם היא השתנתה, או פשוט המתן עד שתקופת ההסתגלות תעבור.
- זה קורה כי אובדן התיאבון נגרם על ידי המונוטוניות של הדיאטה שלך או בדידות. אולי אתה פשוט עייף מהתפריט הרגיל או עצלן מכדי לבשל לעצמך משהו חדש, אין עם מי לחלוק ארוחה. השתדלו - פנקו את עצמכם במשהו טעים. "אוכל צבעוני", פירות יער טריים, ירקות ופירות נעימים לעין, מעוררים מאוד את התיאבון. אם לא בא לך לעשות משהו בשביל עצמך, הזמינו אורחים. לא תאכיל אותם בתפוחי אדמה בנאליים?! אבל קישואים ממולאים עם מפרשיות תפוחי אדמה יפתו אתכם אפילו בתהליך הבישול. יש אפשרות קלה יותר למי שלא מסוגל לנצל את הקולינריה. ארגן פגישה של חברים ותיקים. איתם לחברה תצטרכו לטעום הכל!
- יש סבירות גבוהה להתגבר על חוסר התיאבון על ידי עשיית דברים שאתה אוהב. פשוט פנה זמן למה שגורם לך הנאה. במצב מדוכא, לא יכול להיות לדבר על תחביבים חדשים, אבל לזכור ישנים זה מאוד שימושי. האזן למוזיקה שהאזנת לה, עיין במוצגים של אוסף שנשכח מזמן, קרא שוב את הספר שעשה עליך רושם. יכול לקרות שאתה אפילו לא שם לב איך אתה מתחיל לנשנש כל מה שמגיע לידיים.
- אם יש לך הרגלים רעים, עשה כמיטב יכולתך להפסיק אותם. אנחנו לא מבטיחים שהתיאבון יחזור מיד, כי תהליך שיקום הגוף מהשפעות שליליות הוא ארוך. עם זאת, לאחר זמן מה, אתה בהחלט תרגיש גל של כוח ורעב.
אם אין תיאבון במהלך ההריון
בעזרת כוחות גופה, האם לעתיד מבטיחה התפתחות של חיים חדשים. זה דורש יותר משאבים פיזיים ופסיכולוגיים מהרגיל. רגשות יוצאי דופן, חרדה מוגזמת, אחריות מוגברת, עליות הורמונליות חדות הם גורמים שמשנים באופן משמעותי את מצבו של אדם. כמובן, הם בתורם משפיעים על התיאבון. בתקופות שונות של הריון, הוא נעלם או גדל בצורה מוגזמת. אישה בהריון מוצאת את עצמה בין שני קצוות: אכילה לשניים, אך לא אכילה מוגזמת. במבט ראשון, זה פרדוקסלי שהתיאבון מחמיר במהלך ההריון. נסביר מדוע זה כך.
הגרוע מכל, מה שיכול להעיד על אובדן תיאבון במהלך ההריון הוא החמרה של מחלות קיימות, כל אחת מהאמור לעיל. ברור שתצטרכו לקבל טיפול, כמו גם העובדה שטיפול עצמי לא בא בחשבון.
אצל אישה בהריון בריאה, לעניין איטי באוכל יש הסברים ברורים הקשורים ישירות למצבה. בעיקר חוסר תיאבון במהלך ההריון נצפה בשליש הראשון.
רעלנות היא הסיבה השכיחה ביותר לכך שאישה בהריון אוכלת מעט. זה נמשך בדרך כלל עד שלושה חודשים, במהלכם אישה יכולה אפילו לרדת במשקל. האישה ההרה חולה, אין תיאבון, זה מובן. אבל למעשה רעילות היא כבר תוצאה של תהליכים מסוימים האופייניים לתקופת ההריון. החמרה של קולטני הריח גורמת לסלידה מריחות מסוימים. הרגישות והפגיעות המוגברות של אישה לשינויים המתרחשים בה מתבטאות לרוב בתיאבון ירוד. עליות הורמונליות מדכאות תיאבון עקב תפקוד מופחת של מערכת העיכול. בנוסף לסיבות אלו, ניתן להסביר את חוסר הרצון של אישה בהריון לאכול במחסור בברזל או בחומצה פולית. הם נחוצים בכמות מספקת ליצירת עובר בריא. אם הם לא מספיקים, הגוף מאותת על כך בסירוב לתפוס מזון, במיוחד כזה שאינו מכיל אותם. אל תשכח את הגורמים המשפיעים מאוד על הרצון או חוסר הרצון לאכול. אתה יכול לרצות אותך עם העובדה שכל אלה הן תופעות נורמליות וזמניות. יחד עם זאת, אנו מזהירים אותך לא לקחת את אובדן התיאבון במהלך ההריון כתינוק, כי אתה פשוט מחויב לספק לילד שטרם נולד את כל הדרוש.
אם אישה בשליש השני של ההריון מתלוננת: "אני לא מרגישה רעבה", זה בעצם אומר רק שהרחם, על ידי הפעלת לחץ על המעיים, מעורר סטגנציה של מוצרים מעוכלים בגוף.
בשליש השלישי הגוף המוגדל של הילד לוחץ על הבטן דרך דופן הרחם, בהתאמה, קיבולת הקיבה יורדת, מה שמדכא את תחושת הרעב. כמו כן, לעתים קרובות נשים חוששות לא לעלות במשקל עודף ו"לא להאכיל" את העובר, מפחדות מלידה קשה, ולכן הן מגבילות את עצמן באופן לא מודע במזון.
העיקרון הבסיסי של תזונה של אישה בהריון: לאכול מעט, לעתים קרובות ורק את הטוב ביותר!
מה אישה בהריון צריכה לעשות כדי לשפר את התיאבון שלה
- קודם כל, ללכת הרבה. היו פעילים פיזית, ללא לחץ מיותר, כמובן. עשה מה שעושה אותך מאושר והימנע מכל מה שעושה אותך עצוב.
- בצע בדיקות בזמן, הרווי את הגוף במיקרו-נוטריינטים הדרושים, תזונה או, במידת הצורך, תכשירי ויטמינים.
- יש מנות קטנות, אבל לעתים קרובות, 5-7 פעמים ביום. לאכול מזון נוזלי. תשתה הרבה.
- לישון יותר בלילה ולאפשר לעצמך לישון ביום.
במהלך ההריון, חוסר תיאבון הוא סימפטום שמדאיג בעיקר. למרות זאת, אסור להתעלם מכך, ולו רק בגלל שעד 80% מבריאותו של הילד שטרם נולד תלויה בתזונת האם. והאשה עצמה צריכה להתכונן ללידה. די משכנע לעשות כמיטב יכולתך לתזונה מאוזנת בתקופה קריטית זו, נכון?
הילד איבד את התיאבון: מה לעשות
הילד האידיאלי מבחינת תזונה עבור הורים רבים הוא זה שאוכל כל מה שניתן ומתי ניתן. אכן, זה מאוד נוח. אבל זה למעשה לא קורה ולא צריך לקרות. קל להסביר את זה: אתה לא יכול לשכנע ילד שאתה צריך לאכול, זה שימושי. הוא אוכל מתי שהוא רוצה, לא אוכל כשהוא לא רוצה.
באופן כללי, הילד מסרב לאכול במקרים כאלה:
- הילד מלא. זה טוב.
- הילד חולה. זה רע, אבל במקרה זה אתה צריך לטפל, לא להאכיל.
- הילד לא אוהב את מה שהם מציעים. ובכן, יש רק מוצא אחד: להכין משהו אחר, אחרי ששאלו מה הילד היה רוצה.
- הילד מראה אופי או גחמות במהלך הארוחות - זוהי תגובה מגוננת. אל תעודדו אותו לשכנע אותו לאכול בלי להיכשל, אל תיכנעו לפרובוקציות.
אף אחת מהסיבות שהוזכרו לא נותנת למבוגרים את הזכות להכריח ילד לאכול!זה לא יועיל. כל כפיה מזיקה מאוד: לזוגיות, לנפש ולבריאות מלכתחילה.
כמובן שניתן לחפש את חוסר התיאבון אצל ילד בדרך אחרת. אספנו סיבות אפשריות והמלצות לסילוקן.
עצות מועילות
למדו את ילדכם לאכול מאכלי ילדות בריאים. ואז לא יהיו לו בעיות עם חוסר תיאבון, ועם משקל. תן לילד לא לדעת את הטעם של מזון מזיק במשך זמן רב ככל האפשר. במקום ממתקים - פירות יבשים, במקום צ'יפס - קרקרים תוצרת בית, במקום סוכר - דבש, במקום מיצים ומים קנויים - מים רגילים, לפתנים ולפתנים. לגייס את תמיכתם של קרובי משפחה ואנשים בקשר עם הילד. אסור לטפל בילדך עם סוכריות על מקל ואשפה אכילה אחרת!
קשה להרגיל ילד לתרבות של תזונה ואוכל בריא אם אתה בעצמך לא מפגין זאת בחיי היומיום. היו דוגמה או אל תדרשו מהילד מה חריג בסביבתו.
אם לילד אין תיאבון, ייתכן שהסיבות אינן קשורות לשובע. על ידי הפיכת הארוחה לכת, אתה נותן לילד שלך לדעת שהאוכל חשוב לך. והילד משתמש בזה כאמצעי להשפיע עליך.
להפחית את חשיבות האוכל. תן לי לא לאכול. העקשן הקטן יחמיץ כמה ארוחות ערב. אז מה? הוא לא ימות מרעב, אבל הוא ידאג שהסחיטה באוכל לא תעבוד.
זכרו, תזונה מאוזנת היא המפתח לבריאות טובה. ודא שלילד שלך יש תיאבון בריא, אך אל תכריח אותו לאכול הרבה. תנו לכל אחד להתפתח בהתאם לצרכיו האישיים.
לעתים קרובות המחלה של חוסר תיאבון שולחת לנו אות אזעקה. בדרך כלל במקרים כאלה, נצפים תסמינים נלווים. עם זאת, לא תמיד. אם לילד יש טמפרטורה גבוהה או נמוכה, חוסר תיאבון, חולשה בו זמנית, פעל ללא דיחוי.
תיאבון ירוד: איך להחזיר עניין באוכל
בהיעדר תיאבון, לא תמיד ניתן לקבוע את הסיבות במהירות. אבל בינתיים אפשר לנסות להחזיר עניין באוכל. אם הליכה, פעילות גופנית, שיפור מצב הרוח בכל השיטות הזמינות לא עבדו, ישנן דרכים רבות אחרות שיעזרו לך להשיג תוצאה חיובית.
קבל לעצמך טיפול ויטמין. תרופות מיוחדות יעזרו להחזיר את התיאבון המופרע לקדמותו. אנחנו לא מציינים אותם במפורש, כי תרופות עצמיות יכולות להזיק יותר מתועלת. יש להתייעץ עם רופא ולהתחיל עם מולטי ויטמין, או אחד מהוויטמינים: B12, ברזל, חומצה אסקורבית תוך הקפדה על המינון.
אבל מזונות המגבירים את התיאבון, במידה, ניתן לצרוך בבטחה. אם יש לכם תיאבון ירוד, הוסיפו לתפריט היומי שלכם את המזונות הבאים: לימון ופירות הדר אחרים, תפוחים חמוצים, רימונים, צנון שחור, בצל, שום, כרוב כבוש, שום בר, חמוציות, אפר הרים, פטל שחור, פטל. הקפידו לשתות מיצים.
אפשרות נוספת, המחייבת גם הסכמה עם הרופא, היא תמיסות ומרתחים של צמחי מרפא המעוררים תיאבון. אלה כוללים: שורשי שן הארי, ג'ינסנג, רדיולה ורודה, קלמוס ביצה, לענה מרה, מליסה מנטה ולימון, ירוול, טימין, זרעי שמיר וירוקים (שומר לילודים), עלי לבנה ואחרים. אתה יכול להשתמש במוצרים חד-רכיביים או בדמי בית מרקחת.
מתכון תמיסת צמחים לתיאבון:מכינים את האוסף: 50 גר' לענה מרה, 100 גר' סנט ג'ון, 100 גר' שורש קלמוס. 2 כפות. ל. אספו את עשבי התיבול האלה בערב, יוצקים לתרמוס ומוזגים שתי כוסות מים רותחים. בבוקר מסננים, מחלקים ל-4 מנות (150 גרם כל אחת). קח 4 פעמים ביום 15 דקות לפני הארוחות.
מתכון לתה מליסה לתיאבון:טוחנים 2 כפות. ל. מליסה לימון. יוצקים שתי כוסות מים רותחים ונותנים לזה להתבשל במשך ארבע שעות. שתו ½ כוס לפני כל ארוחה במהלך היום.
באופן כללי, הפרעות תיאבון לטווח קצר אינן מהוות איום על הבריאות. אבל לחוסר תיאבון מוחלט עלולות להיות השלכות בלתי הפיכות. היו קשובים למצב הבריאות שלכם, אובחנו בזמן!
גורם שכיח לאובדן תיאבון הוא צום, במיוחד אם פונים אליו ללא הכנה מוקדמת וללא פיקוח של תזונאית. לפני שתחליטו על שביתת רעב, ודאו שאינכם סובלים ממחלה שבה היא אסורה.
4.9090909090909 דירוג 4.91 (11 הצבעות)