תרופות יעילות לנדודי שינה - סקירה של שיטות טיפול רפואיות ואלטרנטיביות. שיפור השינה באמצעות תרופות עממיות

נדודי שינה נמצאים בחוסר שינה מלא או חלקי. נדודי שינה יכולים להופיע גם אצל אנשים בריאים עם עודף עבודה או התרגשות נפשית. אם נדודי שינה נגרמת על ידי מחלה בסיסית כלשהי, אז אתה צריך להתייעץ עם רופא כדי לחסל את הגורם להפרעות שינה. אם קשיי שינה קשורים פשוט להתרגשות עצבנית, אתה יכול להשתמש ברפואה מסורתית ואלטרנטיבית.

לרוב, נדודי שינה מתבטאים בעובדה שאדם אינו יכול להירדם במשך זמן רב או מתעורר הרבה יותר מוקדם מהרגיל, והשינה נקטעת מספר פעמים במהלך הלילה למשך זמן רב; במקרים אחרים, השינה עשויה להיות ארוכה, אך לא עמוקה מספיק.

גורמים לנדודי שינה

שינה נחוצה לאנשים להתאושש ולהירגע לאחר יום עבודה ודאגות. עם זאת, לא כולם יכולים להתפאר בשינה בריאה ותקינה. נכון להיום, נדודי שינה היא אחת הבעיות הרפואיות החריפות ביותר עליהן עובדים רופאים ברחבי העולם. העניין מסובך בשל העובדה שאין תרופה אוניברסלית אחת שתעזור לכל האנשים, בדיוק כפי שאין סיבה אחת שמובילה לכך. קצב החיים האינטנסיבי, מתח עצבני מתמיד, מנוחה לא מספקת - כל זה מוביל להפרעות במצב הפסיכופיזי של אדם, לעייפות כרונית.

אצל אנשים עם התרגשות עצבנית מוגברת, הפרעות שינה נגרמות אפילו מהסיבות הכי לא משמעותיות.. נדודי שינה יכולים להיות ארוכים ומתישים, כאשר שינה שטחית מלווה בחלומות חיים, לפעמים סיוטים. זה יכול להיגרם גם ממחלות שונות בעלות אופי כללי, המלווה בהפרעות במחזור הדם או במערכת העצבים, התקפי שיעול, קוצר נשימה וכו'.

במיוחד לעתים קרובות אנשים סובלים מנדודי שינה העוסקים כל הזמן בעבודה נפשית.. רבים מהם מוציאים אנרגיה בצורה לא הגיונית, עומס יתר. ביניהם יש הרבה אוהבי להמריץ את עצמם באופן מלאכותי עם תה וקפה חזקים. אבל זה מקל על עייפות רק לזמן מה, בעוד העייפות לא מוסרת וממשיכה לגדול. כדי לא לחוות נדודי שינה עצביים, יש להימנע מעבודה נפשית מאומצת בערבים ופעילויות המסעירות את מערכת העצבים.

תרופות ביתיות עבור נדודי שינהאצל אנשים בריאים, אך מתרגשים בקלות, הם מסתכמים, קודם כל, לשמירה על משטר השינה הנכון והליכי הרגעה פשוטים לפני השינה. עם נדודי שינה ממושכים, יחד עם הטיפול שנקבע על ידי רופא, יש צורך בצריכה שיטתית למשך זמן מסוים של רפואה מסורתית טבעית פשוטה.

כדי למנוע נדודי שינה, כדאי ללכת לישון ולקום באותן שעות, תוך התבוננות בקצב הביולוגי הטבעי של הגוף. עדיף ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם.

אם יש לך רק תקופה קצרה של נדודי שינה, כמו במהלך השינה, שינויים בתזונה ותוספי תזונה יכולים לעזור לך לחזור לשינה רגילה.

דיאטה מנוסחת כהלכה תחזיר בהדרגה את המשקל ואת השומן בגוף לשגרה; כתוצאה מכך, תוכל לישון טוב יותר.

במיוחד לעיתים קרובות סובלים מנדודי שינה אצל קשישים ואלה העוסקים בעבודה נפשית. רובם, כדי להיות כל הזמן בכושר טוב, שותים תה חזק או קפה בכמויות גדולות. לא מספיק להגיד שזה רע לגוף. נחלש מחוסר שינה, הגוף כבר לא יכול להילחם בעצמו אפילו עם הפרות קלות. אנשים הסובלים מהפרעות שינה הופכים לא קשובים, מוסחים, עצבניים; עם הזמן, הם עלולים לפתח מחלות כמו, ואפילו סוכרת.

עם זאת, ניתן וצריך לטפל בנדודי שינה.. למטרה זו משתמשים גם בכימיקלים רפואיים שנקבעו על ידי רופאים וגם בכימיקלים טבעיים. עם זאת, האחרונים פופולריים יותר. זאת בשל העובדה שהרפואה האלטרנטיבית מציעה מוצרים בעלי השפעה קלה יותר, בעלי פחות תופעות לוואי, ורובם יכולים לשמש אנשים הסובלים מכל מחלה אחרת. יש לומר כי אוסף תרופות מורכב כהלכה יכול להציל לא רק מנדודי שינה, אלא באותו זמן ממחלה נלווית.

אל תשכב או תנסה לישון אם אתה לא רוצה לישון. השתדלו לא לישון במהלך היום, גם כשמתחשק לכם. אל תלך לישון מוקדם מדי. הקפידו על הדיאטה. אל תאכלו לפני השינה, לאחר השעה 18:00 אל תשתו משקאות טוניקים (שוקו חם, קפה, תה). השתדלו לעשות ספורט 2-3 פעמים בשבוע ולעשות התעמלות מדי יום בבוקר או במהלך היום, הימנעו מפעילות גופנית אינטנסיבית לפני השינה. לטיולים או לרכיבה על אופניים לפני השינה יש השפעה מרגיעה,
אל תלך לישון כועס. נסו להירגע בלילה - נהלי מים, עיסוי קל, מדיטציה, ספר מעניין (אך לא מרגש) טובים לכך.
פתח שגרות שינה ופעל לפיהן. תאמן את עצמך ללכת לישון באותו זמן. אם אינך מצליח להירדם, קרא מעט או האזנה למוזיקה רכה. צרו תנאים נוחים בחדר השינה: אווררו את החדר לפני השינה, הסר צלילים זרים אם הם מטרידים אותך, אם האוויר בחדר השינה יבש מדי, הכנס לתוכו מכשיר אדים.

אין ליטול אלכוהול כעזר שינהלמרות שרבים עשויים להמליץ עליו במינונים קטנים. אכן, במקרים מסוימים, אלכוהול תורם לשינה טובה יותר, אך זהו שיפור ניכר: השינה הופכת רדודה (שטחית), מקוטעת, לעתים קצרה, אלכוהול יכול גם לגרום לכאבי ראש בבוקר, עייפות, ירידה בביצועים במהלך היום, אשר בתורם. , מחמיר את נדודי השינה.

תרופות עממיות לטיפול בנדודי שינה

מתכונים עם דבש

אין כדור שינה יעיל יותר מדבש, ויחד עם זאת הוא לא מזיק לחלוטין. אפשר גם לבקר באמבט אדים ולהשתמש במטאטא עץ אלון - זה מרגיע את מערכת העצבים.

מערבבים 3 כפיות חומץ תפוחים בכוס דבש. נטילת 2 כפיות מהתערובת הזו לפני השינה, תירדם תוך חצי שעה לאחר השינה. עם עייפות קשה וחולשה באמצע הלילה, אתה יכול לחזור על כדור שינה זה. לדבש יש אפקט טוניק ומרגיע טוב, ובשילוב עם חומץ תפוחים הוא יעיל אפילו יותר עבור נדודי שינה.
מערבבים 1 כף. כפית דבש בכוס מים חמים אחת ולשתות בלילה. לפני השינה יש למרוח וויסקי בשמן לבנדר או לטפטף 3-5 טיפות שמן לבנדר על חתיכת סוכר, למצוץ לפני השינה.
קח 1 כוס מיץ לימון, 2 כפות. כפות של דבש כוסמת ואגוזי מלך. מערבבים דבש ומיץ לימון עד לקבלת מרקם חלק, מוסיפים אגוזים מרוסקים. קח 1 כף. כפית לפני השינה.
אם נדודי שינה נגרמת על ידי פרץ של דם לראש, אז זה מאוד שימושי למרוח פלסטר חרדל או חזרת מגוררת על השוקיים של הרגליים. במקביל, מומלץ לשתות מלפפון חמוץ עם דבש, שגם הוא נחלש היטב (1 כף דבש לכוס מלפפון חמוץ).

תכשירים צמחיים לטיפול בנדודי שינה

מערבבים עלה מנטה - 30 גרם, עשב תבל - 30 גרם, קנה שורש ולריאן אופיסינליס - 20 גרם, קונוסי כשות מצויים - 20 גרם. קח 10 גרם מהתערובת, יוצקים כוס מים רותחים, מחממים באמבט מים רותחים במשך 15 דקות , מצננים, מסננים ומביאים מים רותחים בכמות העירוי לנפח המקורי. שתו 1/2 כוס 3 פעמים ביום להתרגשות עצבנית ונדודי שינה.
מערבבים 20 גרם מנטה, שעון בעל שלושה עלים, ולריאן (קני שורש), קונוסים כשות. יוצקים כף מהאוסף למשך 30 דקות עם 200 מ"ל מים רותחים, שתו 100 מ"ל 3 פעמים - בבוקר, אחר הצהריים, בלילה.
מערבבים 10 גרם של קני שורש של ולריאן, תועלת, פרחי עוזרד, מנטה, דבקון לבן. 1 כף להתעקש 30 דקות ב 200 מ"ל מים רותחים, לשתות 1 כוס בבוקר ובלילה.
שלבו 10 גרם עשב אורגנו ו-5 גרם שורש ולריאן. מרתיחים 10 גרם מהאוסף במשך 10-12 דקות ב-100 מ"ל מים. השאר למשך שעה. שתו 100 מ"ל בלילה.
מערבבים 5 גרם כל אחד מפרחי אם, טימין, קלנדולה. מרתיחים 10 גרם מהאוסף במשך 10-15 דקות ב-200 מ"ל מים, השאירו למשך שעה. שתו 100 מ"ל עם דבש לפני השינה.
פרחי קמומיל, עלי מנטה, פירות שומר, קני שורש ולריאן מצויים, פירות כמון נפוצים מעורבבים באופן שווה. יוצקים 10 גר' מהתערובת עם כוס מים רותחים, מחממים באמבט מים רותחים 30 דקות, מצננים 10 דקות, מסננים, סוחטים את חומרי הגלם ומביאים את כמות המרק לנפח המקורי עם מים רותחים. קח 1-2 כוסות בבוקר, כוס בערב.
אספו עלי מנטה, פרחי לבנדר אמיתיים - 2 חלקים כל אחד; פרחי קמומיל, קנה שורש עם שורשים של ולריאן אופיסינליס - 3 חלקים כל אחד. להחדיר שתי כפות מהתערובת בכוס מים רותחים למשך 15 דקות. שתו במהלך היום בלגימות עבור נדודי שינה.
הדשא של ורוניקה אופיסינליס, עשב הסיגלית הריחנית, פרחי הלבנדר האמיתי, פירות הברבריס המצוי ועלים של מליסה הלימון מעורבבים באופן שווה. יוצקים כף מהתערובת עם כוס מים רותחים ומתעקשים עד להתקררות. קח 1-2 כוסות עירוי בערב.
שתילי כשות מצויים, עלי מנטה - חלק אחד כל אחד; עלים של מליסה לימון, פרחי קמומיל, קליפת אשחר שבירה, קנה שורש עם שורשים של ולריאן אופיסינליס - 2 חלקים כל אחד. מכינים מרתח בשיעור של: כף מהאוסף לכוס מים. קח 1-2 כוסות בלילה.
מערבבים את העשב של עשב האמא בעל חמישה להבים, את הדשא של ביצת הקאדוויד - 3 חלקים כל אחד, את עשב האברש המצוי - 4 חלקים, קנה השורש עם שורשי ולריאן אופיסינליס - חלק אחד. 4 כפות. ל. תערובת מתעקשים 10-12 שעות ב-1 ליטר מים רותחים במקום חמים ומסננים. שתו את כל העירוי בלגימות לאורך היום כל שעה. מומלץ עבור נדודי שינה, פחד, עצבנות.
עשב סנט ג'ון, עלי מנטה, עלי מליסה לימון, קונוסי כשות מצויים, קנה שורש עם שורשי ולריאן אופיסינליס מעורבבים באופן שווה. להחדיר שתי כפות מהתערובת למשך 15 דקות בכוס מים רותחים במקום חמים, לסנן. שתו בלגימות לאורך כל היום.
שורש ולריאן - 2 חלקים, פרחי קמומיל - 3 חלקים, פירות כמון - 5 חלקים. יוצקים כף מהתערובת עם 1 כוס מים רותחים, משאירים למשך 30 דקות. קח 1/2 כוס בבוקר ובלילה עבור התרגשות עצבנית, עצבנות, נדודי שינה.
עלי מליסה לימון - 20 גרם, עשב עשב עשב - 30 גרם, שורשי ולריאן - 30 גרם. יוצקים 300 מ"ל מים רותחים על כף מהתערובת, משאירים לשעתיים, מסננים. שתו 1 כוס יין 3 פעמים ביום לפני הארוחות. השתמש עבור נדודי שינה, דפיקות לב כחומר הרגעה ומהפנט.
שורש ולריאן - 40 גרם, עשב תלתן מתוק - 40 גרם, עשב טימין - 50 גרם, עשב אורגנו - 50 גרם, עשב אמא - 50 גרם. לחלוט שתי כפות מהתערובת עם 0.5 ליטר מים רותחים. שתו 100 מ"ל 3 פעמים ביום לפני הארוחות. הוא משמש כסם הרגעה ומהפנט.
ולריאן (שורש) - 10 גרם, מנטה (עלים) - 20 גרם, שמרוק (עלים) - 20 גרם, כשות (קונוסים) - 10 גרם. 400 מ"ל מים רותחים יוצקים על כף מהאוסף, התעקש במשך 30 דקות , מסונן. קח 100 מ"ל, 2 פעמים ביום, כחומר הרגעה לנדודי שינה.
מערבבים 1 כף. כף פרחי לבנדר וכפית אחת של פרחי פסיפלורה. יוצקים את התערובת עם 2 כוסות מים חמים ומתעקשים במשך 15-20 דקות. מסננים את העירוי המוגמר. קח 0.4 כוס 2-3 פעמים ביום.
קח את הגרידה מלימון 1, 2 כפות. כפיות של קני שורש ושורשי ולריאן, 3 כפות. כפיות של סלסלות פרחים של קמומיל, 1 כוס מים. טוחנים את הגרידה ומערבבים עם עשבי תיבול, יוצקים עליה מים רותחים, מתעקשים במשך שעה, ואז מסננים. קח 1/2 כוס מקורר פעמיים ביום - בוקר וערב, לאחר הארוחות.

צמחי מרפא לטיפול בנדודי שינה

עירוי ולריאן. 1 st. כף של שורשי ולריאן כתושים מוזגים לכוס מים חמים, מבושלים במשך 15 דקות על אש נמוכה, מתעקש במשך 10 דקות ומסננים. קח כף אחת של מרתח זרזה ליום.
עירוי ולריאן. 1 st. יוצקים כף של שורש ולריאן כתוש עם 1 כוס מים קרים רותחים ומתעקשים במשך 7-8 שעות. מסננים את העירוי המוגמר. קח 1 כף. כפית 3 פעמים ביום ולפני השינה. עם התרגשות עצבנית מוגברת, ניתן להגדיל את המינון ל-1/2 כוס 2-3 פעמים ביום.
תמיסת ולריאן. 2 כפות. כפיות של שורשים מרוסקים של ולריאן אופיסינליס יוצקים כוס אחת של וודקה ומשאירים למשך שבועיים במקום חשוך וקריר. מסננים את התמיסה המוגמרת. קח 15-20 טיפות 2-3 פעמים ביום.
עירוי של חמש אונות של אמא. יוצקים 15 גרם דשא עם כוס מים רותחים, משאירים למשך 30-40 דקות. קח כף 2 פעמים אחר הצהריים.
תמיסת תועלת אם. יוצקים 2 כפיות עשבי תיבול קצוצים ל-200 מ"ל מים קרים ומשרים 8 שעות (מיצוי קר). שתו הכל במהלך היום.
חליטת מנטה. 1 st. יוצקים כף של עלי מנטה עם 1 כוס מים חמים ומתעקשים במשך 15-20 דקות. זן עירוי מוכן, קח חם 2-3 פעמים ביום, חצי שעה לפני הארוחות.
תמיסת מנטה. תמיסת קח 15-30 טיפות 3 פעמים ביום.
חליטה של סלרי ריחני. יוצקים 35 גרם של חומרי גלם לתוך 1 ליטר מים קרים רותחים מראש ומקוררים ומתעקשים במשך 8 שעות, ואז מסננים. קח 1 כפית 3 פעמים ביום. הוא משמש כאמצעי להעמקת השינה ולהגדלת משך הזמן שלה.
חליטת הופ. חלק אחד של קונוסי כשות כתושים מתעקשים במשך שבועיים על 4 חלקים של 40% אלכוהול, ואז מסננים וסוחטים. קח 5 טיפות תמיסת לכל כף מים 2 פעמים ביום לפני הארוחות (בפעם השנייה בלילה).
תה קמומיל. 1 כף פרחים יוצקים 200 מ"ל מים רותחים ומשאירים למשך 30 דקות. שתו 70 מ"ל שעה לפני הארוחות.
עירוי אספסת. 5 כפות יוצקים 200 מ"ל מים, מרתיחים במשך 2-3 דקות, משאירים לשעתיים ושותים 100 מ"ל 3 פעמים ביום.
חליטת שמיר. 2 כפיות פירות יוצקים 400 מ"ל מים רותחים למשך 10 דקות, קח 3 פעמים ביום (מנה למשך 2 ימים).
הגדרת שמיר. 50 גרם של זרעי שמיר לגינה מבושלים על אש נמוכה ב-0.5 ליטר יין (cahors או פורט אדום). לפני השינה קח 50-60 מ"ל. לא מזיק, מספק שינה בריאה עמוקה.
חליטת שמיר. יוצקים 1 כף. כף של שמיר טרי קצוץ או זרעי שמיר עם 2 כוסות מים. התעקש, התאמץ, קח כפית אחת לפני השינה.
חליטת עץ ריחני. 2 כפות של דשא יבש יוצקים 400 מ"ל מים רותחים, השאירו למשך שעה, שתו 100 מ"ל בלילה.
מצב רוח של ציפורניים. 20 גרם של עשבים קצוצים יבשים (ציפור גבוהה) יוצקים כוס מים רותחים ומשאירים לשעתיים. קח 1 כף 2-5 פעמים ביום.
עירוי Hypericum perforatum. יוצקים 3 כפות עשבי תיבול עם כוס מים רותחים ומניחים לשעתיים. קח 1/3 כוס 3 פעמים ביום לפני הארוחות.
חליטה של אורגנו. יוצקים 2 כפיות עשבי תיבול עם כוס מים רותחים, משאירים למשך 20 דקות. קח 1/2 כוס 3-4 פעמים ביום 20-30 דקות לפני הארוחות בעודך חם.
מרתח של אורגנו. הכינו מרתח חזק של אורגנו ושטפו את שיערם.
חליטה של עשב אש (איוואן-תה). יוצקים 15 גרם דשא קצוץ יבש עם כוס מים, מרתיחים במשך 15 דקות, השאירו למשך שעה. קח כף 3-4 פעמים ביום לפני הארוחות.
חליטה של עשב אש (איוואן-תה). שתי st. כפיות של עשב אש אנגסטיפוליה (תה ערבה) יוצקים 2 כוסות מים רותחים ומשאירים בתרמוס למשך 6 שעות. שתו במנות שוות 3-4 פעמים ביום.
חליטת טימין זוחלת. יוצקים 15 גרם דשא עם כוס מים רותחים, לאדות במשך 30 דקות. קח כף 2-3 פעמים ביום.
חליטת חסה (חסה). יוצקים כף עלים טריים קצוצים עם כוס מים רותחים, משאירים 1-2 שעות, מסננים. שתו 1/2 כוס 2 פעמים ביום או 1 כוס בלילה.
עירוי של דם עוזרד אדום. 2 כפות פירות יבשים טחונים דק יוצקים 1.5 כוסות מים רותחים. שתו ב-3 מנות מחולקות 30 דקות לפני הארוחות. קח עבור נדודי שינה, במיוחד עבור אנשים עם מחלות לב.
עירוי מליסה. 1 st. יוצקים כף דשא עם כוס מים חמים ומשאירים למשך 30-40 דקות. מסננים את העירוי המוגמר. קח חם, 1 כף. כפית 3 פעמים ביום ולפני השינה.
עירוי של לענה. יוצקים 15-20 גרם של שורשים ועשבי תיבול מרוסקים יבשים עם 1 כוס מים רותחים, מתעקשים, מסננים. שתו 1 / 2-1 / 3 כוסות עירוי 3 פעמים ביום לפני הארוחות, עם נדודי שינה עצבניים.
חליטת לבנדר אמיתית. 1 st. יוצקים כף פרחים עם 1.5 כוסות מים חמים ומשאירים למשך 10-15 דקות. מסננים את העירוי המוגמר. קח 1 כף. כפית 2-3 פעמים ביום לאחר הארוחות.
חליטה של חסה. 1 st. יוצקים כף עלים עם 1 כוס מים חמים ומצננים בטמפרטורת החדר. מסננים את העירוי המוגמר. קח 1/2 כוס במהלך היום 1-1.5 שעות לפני הארוחות.
תמיסת אדמונית מתחמקת. 1 st. יוצקים כף שורשים מרוסקים עם כוס אחת של וודקה ומשאירים למשך 8-10 ימים במקום חמים וחשוך. מסננים את התמיסה המוגמרת. קח 20-30 טיפות 3 פעמים ביום. אתה יכול גם להשתמש בתמיסת בית מרקחת של שורש אדמונית, קח 1 כפית 3 פעמים ביום.
עירוי של אנג'ליקה יורד (חבורת דובים). 1 כפית של קני שורש ושורש לשפוך 1 כוס מים רותחים, להתעקש. קח 1/2 כוס 3-4 פעמים ביום.
חליטת סמבוק אדום. 1 st. לחלוט כף שורש קצוץ עם 1 כוס מים רותחים, להרתיח במשך 15 דקות על אש נמוכה, להתעקש במשך חצי שעה, לסנן. קח 1 כף. כפית 2-3 פעמים ביום.
ברוש מצוי (דשא רגוע, גדילן כחול). קח חליטה ומרתח של עשב ארינגיום שטוח עלים.

מתכונים עם שיבולת שועל

1 כוס שיבולת שועל או גרגירי שיבולת שועל יוצקים 1 ליטר מים חמים ומבשלים עד שהתערובת מסמיכה. במרק המוגמר מוסיפים 1 כף. כף דבש ומרתיחים עוד 2-3 דקות. קח חם, 1/2-1 כוס 2-3 פעמים ביום.
1 st. יוצקים כף קש שיבולת שועל ירוקה עם כוס אחת של וודקה והשאירו למשך שבועיים במקום חשוך קריר. מסננים את התמיסה המוגמרת. קח 20-30 טיפות לכל כף אחת. כף מים 2-3 פעמים ביום ולפני השינה.
1 st. יוצקים כף של גרגירי שיבולת שועל עם 2 כוסות מים ומבשלים עד שהוא מסמיך. מסננים את המרק המוגמר. שתו את כל המנה במהלך היום ובלילה.

בלילה, יוצקים 1 כוס מים חמים 2 כפות. כפיות של גרגירי שיבולת שועל. בבוקר מחממים את העירוי באמבט מים למשך כ-30-40 דקות. מצננים את המרק המוגמר בטמפרטורת החדר. שתו את כל המנה במהלך היום.

אמבטיות

עשה אמבטיות חמות. טמפרטורת המים באמבטיה צריכה להיות מעל 37-38 מעלות. יש צורך לעשות אמבטיה לפני הארוחה, או 1.5-2 שעות לאחר הארוחה. זמן השהייה באמבטיה לא יעלה על 20-25 דקות. עדיף אם המים לא מכסים את אזור הלב. אין לעשות אמבטיות כל יום.

דיאטה לנדודי שינה

יש לרשום דיאטה דלת מלח, שכן מלח מפריע לתחילת השינה. לתזונה מאוזנת ורציונלית תהיה השפעה חיובית על הטיפול בנדודי שינה. דיאטה כזו צריכה לא לכלול מוצרי קמח לבן, סוכר, תה, קפה, שוקולד, אלכוהול, מזון שומני ומטוגן ותבלינים. טוב לפתח הרגל של רוגע וסדירות באכילה.

למבוגרים:

כריות "כדורי שינה" צמחיות שימושיות להירדם בהקדם האפשרי. ואנגה ממליצה לסובלים מנדודי שינה לישון על כרית ממולאת בחציר או כשות מיובשת וצמחים ארומטיים אחרים: עלי שרך זכרים, דפנה אצילית, לוז (לוז), פרחי אימורטל, מחטי אורן, כשות, עשבי תיבול נענע, גרניום, אורגנו, עלי כותרת של ורד.
יש לייבש אותם מהר מאוד, להימנע מייבוש יתר, ולאחסן אותם בשקיות ניילון אטומות עד לצורך. השילובים הבאים של צמחים מתאימים ביותר למילוי כריות: דפנה ושרך ביחס של 1: 1; דפנה, שרך וכשות ביחס של 1:2:3; שרך, כשות, דפנה ונענע ביחס של 2:2:2:1. כדי לתת טעם לאוויר בחדר השינה, ניתן להניח כריות צמחיות קטנות על הרדיאטור. אפשר לשים מתחת לכרית שקית מבד לא מאוד צפוף עם כשות קצוצה תפורה לתוכו (שתי כפות).
לפני השינה כדאי לקחת כף אחת של דבש ולשמן את הוויסקי בשמן לבנדר וכן להפיל על פיסת סוכר (3-5 טיפות) ולמצוץ לפני השינה. אתה יכול לבשל שום עם שעועית, לטחון, להוסיף שמן חמניות. מורחים וויסקי עם המשחה הזו בלילה.
מרתיחים תפוח שלם בליטר מים למשך שעה ושותים את הנוזל שנוצר בלילה במשך מספר ימים ברציפות.
אמבטיות היפנוטיות חמות בתוספת שמנים אתריים יעילים מאוד: מנטה (חמש טיפות), קמומיל (שתי טיפות) ותפוז (שתי טיפות). התרחץ בערב לפני השינה.
אמבטיות רגליים חמות בלילה גם משחררות עייפות, מרגיעות את מערכת העצבים ומשפרות את השינה. צמחים ריחניים יכולים לשמש גם באמבטיות מרגיעות כדי לקדם שינה טובה. לפעמים מספיק לעשות אמבטיות מספר פעמים עם פרחי קלנדולה, דשא חוט, נענע, אורגנו, והשינה חוזרת לשגרה. כוח הריפוי של אמבטיות מחטניות ידוע היטב.
לטיפול בנדודי שינה קבועים ומחזוריים כאחד, המליץ ואנגה לשתות את המרתחים והחליטות הבאות במשך שבועיים:
- מרתח של פירות עוזרר: מרתיחים 100 גרם פירות עוזרר מרוסקים על אש נמוכה ב-500 מיליליטר מים למשך חצי שעה, מצננים, מסננים. קח חצי כוס שלוש פעמים ביום לאחר הארוחות.
- מרתח שורשי מרווה: מרתיחים כף אחת של שורשי מרווה עם כוס חלב רותח וחמישה גרם דבש. קח מרתח בצורת חום למשך חצי שעה לפני השינה.
- חליטת פרחי עוזרר: כף אחת של פרחי עוזרד בחצי כוס מים רותחים, מתעקשים חצי שעה, מסננים. קח 2 - 4 כפות שלוש פעמים ביום.
- חליטת שורש סמבוק: לחלוט כף אחת של שורש סמבוק סיבירי קצוץ עם כוס מים רותחים, להרתיח 15 דקות על אש נמוכה, להשאיר לחצי שעה, לסנן. קח כף אחת ליום.
- עירוי קליפת ויברנום: יוצקים 10 גרם קליפת ויבורנום כתוש עם כוס מים רותחים אחת. מתעקשים חצי שעה, ללא קירור, מסננים. קח כף אחת שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.
- תמיסת גרגרי ויבורנום: טוחנים 25 גרם גרגרי ויבורנום במכתש, יוצקים שלוש כוסות מים רותחים, תוך ערבוב הדרגתי. התעקש שלוש שעות, מסנן. קח חצי כוס 4-5 פעמים ביום לפני הארוחות.
- עירוי זרעי קנבוס: כותשים דק שתי כפות זרעי קנבוס, מנפים, יוצקים כוס מים חמים מבושלים. מתעקש, עטוף, 30 - 40 דקות. שתו חצי כוס שעתיים לפני השינה, שעה לאחר מכן, קח את העירוי הנותר יחד עם המשקעים (חמים בהכרח).
- חליטת קמומיל, מנטה, שומר ולריאן: פרחי קמומיל, עלי מנטה, פרי שומר, שורש ולריאן, זרעי קימל (כולם באותה מידה). מניחים 20 גרם חומרי גלם בקערת אמייל, יוצקים שתי כוסות מים רותחים חמים, סוגרים מכסה ומחממים במים רותחים למשך 30 דקות.
  לאחר מכן מצננים 10 דקות בטמפרטורת החדר. סוחטים את חומר הגלם הנותר. הביאו את נפח העירוי שנוצר עם מים רתוחים לשתי כוסות. קח כוס וחצי עד שתיים בבוקר, כוס בערב.
- חליטת זרעי כמון: יוצקים כף אחת של זרעי כמון כתושים עם כוס מים רותחים. תתעקש שעתיים. קח חצי כוס לפני הארוחות.
- חליטת זרעי שמיר: 50 גרם זרעי שמיר רותחים 15 - 20 דקות על אש נמוכה בחצי ליטר יין אדום (קאהורס זה טוב מאוד). להתעקש, עטוף, שעה אחת, ואז לסנן. קח רבע כוס לפני השינה.
- חליטת כשות: חמישה גרם קונוסי כשות מרוסקים בכוס מים רותחים. קח רבע כוס ארבע פעמים ביום 15 דקות לפני הארוחות.
- חליטת כשות: שתי כפיות קונוסים כשות בכוס מים רותחים, מתעקשים, עטופים לארבע שעות, מסננים. קח בלילה.
- תמיסת אלכוהול של כשות: קונוסי כשות כתושים וראקיה (וודקה) ביחס של 1: 4 משאירים שבועיים במקום חשוך, מסננים, סוחטים. קח חמש טיפות תמיסת לכל כף מים רותחים קרים פעמיים ביום (במהלך היום לפני הארוחות ובערב לפני השינה).
- חליטה של עשבי תיבול שונים: לאיסוף צריך לקחת כפית אחת של קליפת לימון, שתי כפיות עלי ורדים, שתי כפיות עלי אקליפטוס, שתי כפיות ענפי ערער מצויים, שלוש כפיות עשב מרווה ושלוש כפיות עשב טימין. יוצקים את התערובת המעוכה בליטר אחד של מים רותחים.
לסובלים מנדודי שינה בבוקר, אחר הצהריים ולפני השינה יש למרוח על המצח תערובת של לחם חיטה או שיפון, מלפפונים טריים או כבושים קצוצים דק, חלב חמוץ וחימר.
אם זה נגרם על ידי פרץ של דם לראש, אז זה מאוד שימושי ליישם פלסטר חרדל או חזרת מגוררת על השוקיים של הרגליים. במקביל למריחת פלסטרים של חרדל או חזרת, מומלץ לשתות תמיסת מלפפונים חמוצים עם דבש, המרגיעה היטב: כף דבש אחת לכוס מלח מלפפון.
מרחו 15 עלוקות על החלק האחורי של הצוואר ועל החלק האחורי של הראש. טיפול בעלוקות מועיל במיוחד לאנשים בעלי מבנה גוף מלא. בשיטת טיפול זו, כדאי מאוד לעמוד במים חמים (עד לברכיים) לא יותר מחמש דקות לפני השינה.
זה יועיל לשמן את המצח במשחה שהוכנה מזעפרן, מיץ חסה ומיץ פרג סחוט.
בין התרופות שנבדקו על ידי Vanga ניתן למצוא את הדברים הבאים: קח קינמון ציילון וזעפרן, דלל אותם בשמן ורדים ושמן את האף בהרכב זה. על וויסקי היא המליצה למרוח משחה מקליפת קופסאות הפרג ושורש המנדרה. זה מספיק לשינה ארוכה וטובה.
כדאי להימנע מכל דבר מלוח ומתובל. כמו כן, יש צורך לפקח על יציאות קבועות ולשמן את הראש בשמנים חמים.
אם מתרחשים נדודי שינה בגיל מבוגר, החולה צריך לשפוך מים על ראשו בכל לילה שבו הרתחו שעורה או קמומיל. זה מרגיע היטב. לאותה מטרה, אתה צריך לשאוב שמן קמומיל או שמן איריס, או שמן זעפרן לתוך האף.

לטיפול בנדודי שינה בילדות, Vanga הציעה את התרופות הבאות:

מרתיחים קילוגרם של חול נהר בכלי עם הרבה מים. כשהמים התקררו, שפכו את המים האלה על ילד חולה.
עוטפים ילד חולה בבד ספוג בטל בוקר, ומשאירים אותו לחצי שעה או שעה עד שהבד מתייבש.
מעין הרע, פחד ונדודי שינה אצל ילדים, ולריאן עוזר. בלילה, אתה צריך לרחוץ את הילד במרתח מים של ולריאן כך השינה תהיה אחידה ורגועה.
אתה יכול לרחוץ ילדים במרתח של עשב קש אמיתי. לאמבטיה, אתה צריך חמש כפות של עשב קש אמיתי לכל ליטר מים רותחים. להשרות חצי שעה, לסנן לתוך האמבטיה. מיד לאחר הרחצה, אתה צריך להשכיב את הילד לישון.

לישון בשקט!

נפוליאון בונפרטה והממציא תומס א. אדיסון יכלו להסתדר עם 3 שעות שינה במהלך חייהם. אבל זה כמובן חריג. צרכי השינה של כל אדם שונים. וככל שאדם מתבגר כך הצורך שלו בשינה פוחת. אותם אנשים שישנים פחות מ-6 שעות ביום גורמים נזק רב לגוף שלהם. בעיות עם נדודי שינה מופיעות אז כשאי אפשר להירגע ולהוריד את עומס הבעיות, להתפשט לפני השינה, מהמציאות של היום האחרון. מטבע הדברים, למצבי לחץ יש גם השפעה שלילית על השינה. כמו כן, מחלות שונות, מחלות גורמות לנדודי שינה. בעיות דומות מתעוררות עקב שימוש בתרופות הורמונליות, שימוש במשקאות אנרגיה. נדודי שינה, שיטות טיפול עממיות, למדו מפרסום זה.

ריפוי נדודי שינה יעזור לשיטות עממיות

אסור לנו לשכוח שאתה לא יכול ללכת לישון עם בטן מלאה, זה מזיק לא רק לבריאות, אלא גם לשינה. מכיוון שמערכת הדם והקיבה מתפקדות בזמן שינה עמוקה.

כמה תרופות להיפטר מנדודי שינה

שימוש בשמנים אתריים

בואו נעשה אמבטיה ארומטית בתוספת מנטה בלילה. ניתן להדליק את מנורת הארומה או לטפטף שמן על הכרית.

אקופרסורה.אנו מעסים את הנקודה במרכז העקב, במרחק של סנטימטר אחד מהקצה.

יוֹגָה.חמש דקות של נשימה. נשפו דרך נחיר אחד, לאחר סגירת הנחיר השני עם האצבע. לאחר הנשיפה, סגור את הנחיר הראשון ונשוף דרך הנחיר השני. זהו מחזור הנשימה. אנו ממשיכים לסירוגין 4 מהמחזורים הללו בכיוון אחד, ולאחר מכן בכיוון השני. ואז, במשך שלוש דקות, אנחנו אומרים בנפשנו את הצליל "אוממממממ". ובסוף, שכבו על הגב ועשו חמישה מחזורי נשימה "2 ל-1", כאן הנשיפה צריכה להיות ארוכה פי שניים מהשאיפה. בואו נתגלגל לצד ימין, נבצע 5 מחזורי נשימה "2 ל-1", ואז לצד שמאל ונבצע 5 מחזורי נשימה כזו.

מתח פיזי. בואו ננסה להדק ככל האפשר את שרירי הגוף כולו, לשם כך נקשר את הידיים לאגרופים, נמתח את הרגליים, שרירי הבטן והרגליים, נרגיש מתח פיזי גדול. החזק למשך כ-15 או 20 שניות, ואז תירגע. נחזור במידת הצורך. מתח כזה, ולאחר מכן הרפיה, מחליפים את הגוף ממחשבות כבדות ומרגיעים אותו.

כדי למנוע נדודי שינה, אתה צריך לעקוב אחר הכללים הרגילים,כלומר:

לך לישון והתעורר באותו זמן.

לישון בחדר חשוך על מיטה נוחה.

הימנע מנמנמות במהלך היום.

לפני השינה, אל תארגן לעצמך פעילות נפשית מורכבת.

ללא סמים ממריצים, סיגריות או אלכוהול.

עדיף ללכת לישון מוקדם ולהתעורר מוקדם. אם יש לך רק תקופה קצרת טווח של נדודי שינה, למשל, כאשר אתה בלחץ, ואם אתה משנה את התזונה שלך, השתמש בתוספי תזונה, זה יעזור להחזיר את השינה הרגילה. אם הדיאטה מורכבת כראוי, אז תכולת השומן בגוף תחזור בהדרגה לנורמה והמשקל יתייצב, ואז תוכל לישון טוב.

לעיתים קרובות נדודי שינה פוגעים במי שעוסקים בעבודה נפשית ובקשישים. רוב האנשים האלה, כדי להישאר בכושר טוב כל הזמן, שותים כמויות גדולות של קפה או תה חזק. זה כמובן מזיק לבריאות. אורגניזם שנחלש על ידי חוסר מתמיד בשינה כבר לא יכול להילחם באופן עצמאי אפילו עם הפרעות קלות. אנשים הסובלים מנדודי שינה הופכים לעצבניים, מוסחים, חסרי תשומת לב. ועם הזמן, הם עלולים לפתח מחלות כמו סוכרת, השמנת יתר ויתר לחץ דם.

אבל, בכל זאת, נדודי שינה חייבים וניתן לטפל בהם. לשם כך, משתמשים בכימיקלים רפואיים, שנקבעו על ידי רופאים, כמו גם טבעיים. תרופות טבעיות אלה פופולריות מאוד. כל זה נובע מכך שלמה שהרפואה המסורתית מציעה יש השפעה קלה, יש פחות תופעות לוואי. רוב התרופות העממיות הללו יכולות לשמש אנשים הסובלים ממחלה כלשהי. אם אוסף התרופות מורכב כהלכה, זה יעזור להיפטר מנדודי שינה ומחלות נלוות.

אם אתה לא רוצה לישון, אל תנסה לישון ואל תשכב. אל תישן במהלך היום אם לא בא לך. אתה לא צריך ללכת לישון מוקדם מדי. הקפידו על הדיאטה. לאחר השעה 18:00 אין לשתות משקאות טוניקים כגון שוקו חם, תה, קפה. צא לספורט פעמיים בשבוע ועשה התעמלות כל יום בבוקר או לאורך כל היום. הימנע מפעילות גופנית מאומצת לפני השינה. טוב להירגע לפני השינה ברכיבה על אופניים או הליכה. אתה לא צריך ללכת לישון במצב עצבני. נסו להירגע בלילה, זה יכול להיות נהלי מים טובים, מדיטציה, עיסוי קל, ספר מעניין אך לא מרגש.

צור לעצמך שגרות לפני השינה ופעל לפיהן. למד את הגוף שלך ללכת לישון באותו זמן. אם, לא משנה מה, אתה לא יכול לישון, אתה צריך להאזין למוזיקה שקטה. לפני השינה בחדר השינה צריך ליצור תנאים נוחים - אם האוויר בחדר השינה יבש, שימו מכשיר אדים, הסר צלילים זרים שמטרידים אותך, אוורר את החדר לפני השינה.

אין ליטול אלכוהול ככדור שינה, למרות שאנשים מסוימים עשויים להמליץ עליו במינונים קטנים. במקרים מסוימים, אלכוהול עשוי לעזור לך לישון טוב יותר, אך זהו רק שיפור לכאורה. השינה הופכת רדודה, קצרה ואלכוהול עלול לגרום לחולשה, כאבי ראש בבוקר, מפחית את הביצועים לאורך היום, מה שרק מחמיר את נדודי השינה.

נדודי שינה. טיפול בנדודי שינה עם תרופות עממיות

נדודי שינה היא הפרעת שינה שבה ההירדמות מופרעת או מלווה ביקיצה מוקדמת או שינה קלה מופרעת.

מתכוני רפואה מסורתית לנדודי שינה

1. מבשלים 50 גרם זרעי שמיר על אש נמוכה במשך 15 או 20 דקות בחצי ליטר יין קאהורס או פורט. אנחנו מתעקשים, עוטפים את העירוי למשך שעה, ואז מסננים וסוחטים. אנחנו לוקחים לפני השינה 50 או 60 גרם. תרופה לא מזיקה זו מבטיחה שינה טובה.

2. כותשים דק ומנפים שתי כפות של זרעי המפ. יוצקים כוס מים חמים מבושלים. אנחנו מתעקשים, עוטפים במשך 30 או 40 דקות. אנחנו שותים לפני השינה 2 מנות. ראשית, שתו ½ כוס שעתיים לפני השינה. ואז לאחר שעה נשתה את השאר יחד עם המשקעים. הקפד לשתות אותו חם. אנחנו לוקחים 2 שבועות. זוהי תרופה עבור נדודי שינה מדי פעם.

3. 2 כפיות קונוסי כשות בכוס מים רותחים. אנחנו מתעקשים, לעטוף את התרופה הזו במשך 4 שעות, ואז להתאמץ. אנחנו שותים כוס תרופות לנדודי שינה בלילה.

יוצקים חלק אחד של קונוסי כשות כתושים עם 50 גרם אלכוהול. אנחנו מתעקשים להיות במקום חשוך במשך שבועיים. ואז נתאמץ, נסחט. קח 5 טיפות של תמיסת ב 1 כף מים. קח לפני הארוחות 2 פעמים ביום. בפעם השנייה אנחנו שותים בלילה. משמש עבור נדודי שינה.

4. שמן לבנדר. לפני השינה מברישים בשמן וויסקי. אנחנו שמים 3 או 5 טיפות לבנדר על סוכר ומוצצים לפני השינה. זה יבטיח שינה טובה.

5. שטפו את הרגליים במים חמים לפני השינה. הליך זה יקל על עייפות, ישפר את השינה, ירגיע את מערכת העצבים ויעניק אנרגיה.

6. עם הפרעה של מערכת העצבים, עם נדודי שינה, אנו משתמשים בעירוי של זרעי שושן מים לבנים כשלג. כדי לעשות זאת, טוחנים 60 גרם של זרעים יבשים בוגרים לאבקה ומבשלים בחצי ליטר מים רותחים. אנחנו מתעקשים על 20 דקות. אנו שותים את העירוי 2 פעמים ביום. אנו ממשיכים את מהלך הטיפול עד שנשפר את השינה.

7. קח את צמרות הפריחה של לענה ועשב אברש מצוי בפרופורציות שוות וערבבו. יוצקים כף מהתערובת עם כוס מים רותחים ומניחים ל-30 דקות. אנחנו לוקחים שעה וחצי לפני השינה.

8. עבור נדודי שינה, טוב להשתמש בפירות ובפרחים של עוזרר אדום כדם. קח 40 גרם פרחים, יוצקים 200 מ"ל מים רותחים, קח 1 כף 3 או 4 פעמים ביום. או לקחת 20 גרם של פירות בשלים, לשפוך 200 מ"ל מים רותחים. אנחנו שותים כמו תה.

9. ובכן משרה שינה ומרגיע את עירוי מערכת העצבים מצמרות הלענה. קח 5 גרם ויוצקים 200 מ"ל מים רותחים. אנחנו לוקחים ¼ כוס 4 פעמים ביום.

10. קח בד עבה ותפור תיק קטן. נמלא אותו בחוזקה בעשבי תיבול: טימין, קונוסים של כשות, נענע, אורגנו, סנט ג'ון wort. שימו מתחת לכרית בלילה. שאיפת ריחות מעוררת שינה טובה והירדמות מהירה. במהלך היום הכניסו את השקית לשקית ניילון כדי להאריך את משך עשבי התיבול.

שיטות מסורתיות לטיפול בנדודי שינה

מתכונים עם דבש

אין כדור שינה יעיל יותר מדבש, וחוץ מזה הוא לא מזיק לחלוטין. אתה יכול לבקר בחדר האדים, להשתמש במטאטא עץ אלון, זה גם מרגיע את העצבים.

מערבבים שלוש כפיות חומץ תפוחים בכוס דבש. אנו לוקחים 2 כפיות מהתערובת הזו לפני השינה ואתה יכול להירדם תוך 30 דקות לאחר השינה. אם חולשה ועייפות חמורה, אז אתה יכול לחזור על קבלת כדורי שינה כאלה באמצע הלילה. לדבש יש אפקט מרגיע וטוניק טוב, ובשילוב עם חומץ תפוחים, הוא יהיה יעיל אפילו יותר עבור נדודי שינה.

נאסוף 2 חלקים של עלי מנטה ופרחי לבנדר, 3 חלקים של קנה שורש עם שורשים של ולריאן אופיסינליס ופרחי קמומיל. שתי כפות מהתערובת למשך 15 דקות מתעקשים בכוס מים רותחים. אנו שותים את העירוי במהלך היום בלגימות עם נדודי שינה.

פירות כמון מצויים, קני שורש ולריאן, פירות שומר מצויים, עלי מנטה, פרחי קמומיל, לערבב. לוקחים 10 גרם מהתערובת, ממלאים בכוס מים רותחים, מחממים באמבט מים למשך חצי שעה, מצננים 10 דקות, מסננים, סוחטים את חומר הגלם ומוסיפים את המרתח במים רותחים לנפחו המקורי. . אנחנו לוקחים 1 או 2 כוסות בבוקר, כוס בערב.

מערבבים 5 גרם פרחי קלנדולה, תועלת. מרתיחים 10 גרם מהאוסף במשך 10 או 15 דקות ב-200 מ"ל מים, מתעקש שעה אחת. אנחנו שותים לפני השינה 100 מ"ל.

שלבו 5 גרם ולריאן ו-10 גרם עשב אורגנו, ערבבו וקחו 10 גרם מהאוסף והרתיחו ב-100 מ"ל מים למשך 10 או 12 דקות. אנחנו מתעקשים שעה אחת. בואו נשתה 100 מ"ל בלילה.

אנו מערבבים 10 גרם של קני שורש אמא, ולריאן, פרחי דבקון לבנים, מנטה, פרחי עוזרד. קח 1 כף עשבי תיבול, התעקש על 200 מ"ל מים רותחים למשך חצי שעה, שתה כוס בבוקר ולפני השינה.

מערבבים 20 גרם מנטה, קונוסים של כשות, קני שורש ולריאן, שעון בעל שלושה עלים. יוצקים כף מהאוסף למשך חצי שעה עם 200 מ"ל מים רותחים. אנו שותים 3 פעמים ביום, 100 מ"ל בבוקר, אחר הצהריים, בלילה.

אנחנו לוקחים 25 גרם של שורשי ולריאן, 25 גרם של קונוסים כשות, מערבבים. חולטים כף מהתערובת בכוס מים רותחים. קח כוס לפני השינה.

קח 25 גרם של פרחי רקפת, עלי מליסה, עלי רוזמרין, פרחי לבנדר, ערבב. 2 כפות מתערובת זו מתעקשים על כוס מים רותחים למשך 15 דקות. בואו נשתה לגימות ביום עם נדודי שינה.

אנו שותים מרתח של זרדי אברש צעירים כמו תה עבור נדודי שינה, התמוטטות עצבים וטרשת עורקים.

20 גרם דשא סיגליות ריחני, פירות ברבריס, עלי מליסה, פרחי לבנדר, גראס ורוניקה. מערבבים את עשבי התיבול וקחו 1 כף מהתערובת, יוצקים 1 כוס מים רותחים. עבור נדודי שינה, קח 1 או 2 כוסות בערב.

30 גרם שורשי ולריאן, 10 גרם קליפת אשחר, פרחי קמומיל, 20 גרם מנטה, מערבבים. אנחנו מבשלים כף מהאוסף עם כוס מים רותחים, משאירים 15 דקות במקום חמים ומסננים. קח כוס אחת לפני השינה עבור נדודי שינה.

תמיסת שיבולת שועל

תמיסת אלכוהול של צמחי שיבולת שועל ירוקה היא טוניק וטוניק כללי. מקובל עבור נדודי שינה ועבודת יתר.

תמיסת פירות שמיר

אנחנו מתעקשים על כף פירות בליטר וחצי של מים רותחים.

חליטה של שורש סלרי ריחני

אנחנו לוקחים 34 גרם של שורש סלרי, שופכים אותו במים קרים, אותם אנחנו מרתיחים תחילה, מצננים ומתעקשים במשך 8 שעות. קח 3 פעמים ביום, 1 כפית. תרופה זו מעמיקה את השינה ומגדילה את משכה.

נדודי שינה ניתן לרפא עם תרופות עממיות באמצעות המתכונים הפשוטים האלה. ואז אתה יכול להיפטר מנדודי שינה והשינה שלך תהיה ארוכה, חזקה ורגועה.

בעולם המודרני כ-40% מהאנשים סובלים מדי פעם מנדודי שינה, ב-10% מהחולים הפרעות אלו הן כרוניות. רופאים מאמינים שבעיות שינה הן אחד הביטויים של נוירוזה. בניסיון לבסס מנוחת לילה, רוב האנשים נעזרים בתרופות לנדודי שינה, מכיוון שהאינטרנט מלא בביקורות על יעילותן של תרופות עממיות, כדורים או טיפות. בטיפול בנוירוזה יש להשתמש בגישה משולבת.

מה זה נדודי שינה

אם החולה מתלונן על שינה לקויה, מופרעת או יקיצות מוקדמות, מדובר בנדודי שינה. הפרות כאלה משפיעות לרעה על רווחתו של אדם, על פעילותו ויכולתו לעבוד. בנוסף, לחוסר מנוחה תקינה יש השפעה רעה על בריאות האדם, מכיוון שבתקופת הלילה הגוף של האדם הישן מייצר את רוב ההורמון מלטונין הדרוש לגוף, המווסת את הביוריתמוס, מגן מפני הזדקנות מוקדמת ומתח. ברוב המקרים, נוירוזה משפיעה על מבוגרים, בילדים בעיות אלו נדירות.

הסיבות

מצבי לחץ, חוסר פעילות גופנית (עבודה בישיבה, חוסר ספורט) או בעיות אישיות הופכים לרוב לגורמים לנדודי שינה. אם הפרעות כאלה מופיעות לעתים רחוקות (עקב בעיות לטווח קצר), יש צורך לברר ולחסל את הגורם למצב זה. במידת הצורך (בהמלצת רופא), אתה יכול להתחיל לקחת תרופות טבעיות לא מזיקות עבור נדודי שינה. עבודת יתר כרונית, דיכאון, הרגלים רעים (אלכוהול, עישון) ונטילת גלולות למניעת הריון עלולים לגרום לנוירוזה.

מה לשתות עבור נדודי שינה

בבתי מרקחת יש מספר עצום של תרופות בעלות אפקט הרגעה, אותן ניתן לרכוש ללא מרשם. עם זאת, רופאים אינם ממליצים על טיפול עצמי, שכן רוב התרופות הללו פועלות רק כאשר הן נלקחות. עם הזמן הם הופכים לממכרים, מה שמאלץ את המטופל להעלות את המינון. כדאי להתחיל את המאבק נגד יקיצות ליליות מוקדמות וביטויים אחרים של נוירוזה עם תכשירים צמחיים (עם אפקט מרגיע) בשילוב עם הליכים טיפוליים.

השיטות הבאות יעזרו להגדיל את משך השינה ועומקה, לשפר את ההירדמות, להפיג מתחים עצביים וללמוד כיצד להפיג מתחים:

שליטה על מחזור השינה (להתאוששות מירבית של כוח, יש צורך שיעברו לפחות 5 מחזורים של 1-1.5 שעות במהלך תקופת השינה;
קבע תזונה ברורה, הימנע מאכילת יתר בלילה (אל תאכל מאכלים שומניים ומתובלים לפני השינה);
בערב אתה צריך להירגע, להימנע מפעילות גופנית או נפשית מוגזמת;
אסור להשתמש במשקאות אנרגיה בלילה;
ארומתרפיה, חלב עם דבש, מים עם לימון לפני ההירדמות יכולים לשפר באופן איכותי את מנוחת הלילה;
הטלוויזיה והאינטרנט הם האויב של שינה תקינה.

טאבלטים

תרופות לנוירוזות בצורת טבליות הן ממקור צמחי וסינטטי. אנשים רבים מניחים שהתרופה הטובה ביותר לנדודי שינה היא נטילת כדורי שינה. עם זאת, תרופות כאלה אינן מזיקות כלל, ולכן עדיף לבחור טבליות המבוססות על תמציות צמחים. אתה צריך להיזהר מלקיחת אדפטוגנים, הם משפיעים לרעה על מצב מערכת העצבים, וגורמים לעירור יתר. יש צורך לבחור את התרופה בזהירות אם אתה צריך לנהוג בבוקר או לבצע עבודה הדורשת ריכוז מוגבר.

תכשירים צמחיים		סמים סינתטיים
תיאור	מחיר ברובל	תיאור	מחיר ברובל
נובו-פסיט (תרופת הרגעה המבוססת על עוזרר, סנט ג'ון וורט, מליסה לימון, כשות)	מ-219 (10 חתיכות)	מלטונין (מלקסן) (הבסיס של התרופה הוא אנלוג מסונתז של הורמון השינה מלטונין, מבטיח בריאות טובה בזמן ערות ושינה שקטה)	מ-594 (עבור 12 טבליות)
פרסן (תרופה הרגעה, אנטי סטרס, תרופה ארוכת טווח)	מ-234 (10 חתיכות)	דונורמיל (תרופה היפנוטית, מפחיתה את משך ההירדמות, מספקת שנת לילה איכותית ללא שינוי שלבים)	מ-340 (30 חתיכות)
Neurostabil (חומר הרגעה המבוסס על כשות, עשב אש, עשב, אורגנו, אדמונית)	מ-662 (90 חתיכות)	אימובן (תרופה לטיפול בכל צורות נדודי שינה, מומלץ למבוגרים)	מ-260 (20 טבליות)
אורתו-טאורין (תרופה המשמשת לנדודי שינה, משחזרת במהירות את השינה והביצועים)	החל מ-450 (100 חתיכות)	דורמיפלנט (חומר הרגעה על בסיס ולריאן, מנרמל שינה)	מ-405 (50 טבליות)
Balansin (תכשיר מולטי ויטמין צמחי משולב, בעל השפעה מצטברת)	מ-1000 (60 טבליות)
ביולאן (תרופה לנורמליזציה של מערכת העצבים, קומפלקס של חומצות אמינו עם פפטידים)	מ-297 (10 חתיכות)

תרופות עממיות

כפי שמראה בפועל, תרופות עממיות בטיפול בנוירוזה יעילות לא פחות משיטות רדיקליות. לצמחים רבים יש תכונות היפנוטיות ויכולים לנרמל את תפקוד מערכת העצבים. ניתן לרכוש תרופות צמחיות בבית מרקחת או להכין בבית. בנוסף, אתה יכול להשתמש ביותר מצמח אחד, אבל לעשות אוסף מכמה עשבי תיבול בבת אחת. אם תבחר את התרופה העממית הנכונה, אתה יכול להגדיל את עומק ומשך השינה.

טיפול בצמחי מרפא בדרך כלל אינו מזיק, העיקר הוא לעקוב אחר התגובות האישיות של הגוף. כדי לפתור בצורה איכותית בעיות עם הפרעות שינה, אתה יכול להשתמש בקני שורש ובעלים של צמחי מרפא או ליצור תערובת מרגיעה:

ברברי (בעל סגולות רפואיות נגד נדודי שינה, משמש כמרתח, חליטה או תה);
Motherwort (אם אתה לוקח Motherwort לפני השינה, לא יהיו בעיות עם נדודי שינה);
סמבוק (משמש לטיפול בכאבי ראש, בעיות שינה, אך ישנן התוויות נגד מסוימות);
ורוניקה (בעלת תכונות מרגיעות, משפיעה לטובה על מערכת העצבים);
תה איוון (בעל תכונות היפנוטיות טובות);
קלנדולה (אין להשתמש בלחץ דם נמוך, תכונות הרגעה);
מליסה (עוזר לנרמל את השינה, להרגיע את מערכת העצבים הנסערת);
לבנדר (שמן לבנדר משמש כסם הרגעה, משופשף לוויסקי או מתווסף לשירותים);
מנטה (צמח מרפא ריחני המסייע בהפחתת עצבנות ועצבנות, מקל על נדודי שינה);
קמומיל (בנוסף לתכונות אנטי דלקתיות, הוא מתמודד היטב עם בעיות של נוירוזות);
כמון (שמן כמון שחור מסייע בנדודי שינה, ניתן להוסיף זרעים לחלב עם דבש לפני השינה);
שומר (מגוון של שמיר, המיועד לתמוך במערכת העצבים במהלך ההריון וההנקה, מקל על בעיות שינה);
ויולט (בשימוש בארומתרפיה, לפרחים יש השפעה מרגיעה על הגוף בהיסטריה, הפרעות עצבים);
כשות (אתה יכול לקנות תמיסת אלכוהול של כשות או לבשל אותו בעצמך, לתה ולמרתח יש תכונות היפנוטיות);
עוזרד (תרופה לכל מטרה לנדודי שינה, נמכרת כטינקטורה אלכוהולית ועלים יבשים);
ולריאן (חומר הרגעה ידוע מאוד, זמין בצורה של טבליות, טינקטורות);
סנט ג'ון וורט (מסייע היטב בהפרעות שינה כרוניות, חרדה מוגברת ודיכאון);
קורנית (ההשפעה ההיפנוטית אינה בולטת במיוחד, ההשפעה העיקרית של הצמח משתרעת על מערכת העצבים);
מרווה (מתמודדת עם מתח, חרדה, נדודי שינה).

התרופות הטובות ביותר עבור נדודי שינה

לרוב האנשים עם נדודי שינה קל יותר לקנות חבורה של כדורים בבית המרקחת מאשר ללמוד את הגורמים למצב זה ולחסל אותם. כאשר האדם הממוצע חולם להתיש, לעתים קרובות הוא פונה לראשונה לספר החלומות, ולא לרופא. אל תבדקו את בריאותכם - התייעץ עם הרופא שלך לקבלת התרופה הצמחית הטובה ביותר. כמה צמחים שימשו זה מכבר כמרפא לנדודי שינה ברפואה העממית. בבית המרקחת, אתה יכול לקנות תמיסת מוכנה, או לנסות להכין את התרופה בעצמך.

תועלת אם

חשוב לדעת שלצמח זה יש לא רק השפעה מרגיעה, אלא גם מגביר את לחץ הדם. ניתן לרכוש תמיסת אם עבור נדודי שינה בצורה של טבליות או תמיסת אלכוהול, מותר ליטול 30 עד 50 טיפות תמיסת 3 פעמים ביום. בעת איסוף עצמי, אתה צריך לקחת בחשבון שאתה יכול להשתמש רק בחלק העליון של הדשא במהלך תקופת הפריחה. אתה צריך להכין את העירוי על מים רתוחים חמים, תמיסת - על אלכוהול טהור (70%). לצמח זה אין התוויות נגד, העירוי מותרת אפילו לנשים הרות או מניקות, ילדים.

מליסה

תה מליסה הוא אחד ממשקאות ההרגעה הפופולריים ביותר. למליסה ניחוח נעים מאוד וטעם לימון יוצא דופן. הצמח נמצא בשימוש נרחב בטיפול בנוירוזה, דיכאון. צמח זה יכול להוריד את לחץ הדם, ולכן הוא לא מומלץ לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם. עם זאת, משקה כזה פועל בצורה יוצאת דופן על מערכת העצבים. כדי לחלוט כראוי תה עם מליסה, אתה צריך לקחת 1 כפית של עשבי תיבול (מיובשים או שטופים טריים), לשפוך כוס מים רותחים ולהשאיר כ-15 דקות.

ולריאן

רופאים ממליצים לעתים קרובות ולריאן כתרופה לנדודי שינה. הדבר היחיד שצריך לזכור הוא שכדי לקבל את התוצאה המקסימלית, יש לשתות תרופה כזו במשך תקופה ארוכה. לצמח יש השפעה מצטברת ולכן הוא אינו מתאים לשימוש חד פעמי. בבית, אתה יכול להכין תמיסת אלכוהול (שורש הצמח נשמר באלכוהול 70%, ניתן לדלל 15-30 טיפות במים ולשתות 3-4 פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות). בבית המרקחת ניתן לקנות טבליות, תמיסת אלכוהול או שמן אתרי לשימוש חיצוני.

טיפות שושנת העמקים

לעתים קרובות, טיפות שושנת העמקים עבור נדודי שינה משמשות עבור ארומתרפיה. מוסיפים אותם למנורה ארומטית, בחדר האמבטיה, או משומנים בוויסקי לפני השינה. כך גם לגבי שמן לבנדר. תמצית שושנת העמקים בטוחה לחלוטין ויעילה מאוד. אם אתה רוכש תמיסת מוכנה בבית מרקחת, 30 טיפות מדוללות בחצי כוס מים ושותים לפני השינה (בצורה חמה או קרה). תרופה טבעית כזו אינה נחותה מהיעילות של תמיסות אחרות, היא מומלצת לרוב על ידי רופאים לתמוך במערכת העצבים.

וִידֵאוֹ

נדודי שינה הם צורה מאוד לא נעימה ומסוכנת של הפרעה למערכת העצבים האנושית. המחסור המתמיד בשינה מלאה רגילה מזיק מאוד לבריאות הגוף.

כדי לברר את הסיבות להפרעות שינה, כדאי להתייעץ עם רופא שיקבע את הטיפול המתאים, ותרופות עממיות יעילות לנדודי שינה יסייעו להיפטר מהבעיה בהקדם האפשרי ולהבטיח שינה בריאה.

אנשים רבים אינם מקדישים תשומת לב ראויה למנוחה מספקת. שינה טובה חשובה מאוד לבריאות הכללית. אדם צריך לישון לפחות שמונה שעות. במהלך מנוחת לילה, הגוף נח, המוח מתחדש. כל האיברים והמערכות מעודכנים, ולכן חשוב כל כך לא להתחיל את מהלך המחלה ולהתחיל מיד בטיפול.

גורמים לנדודי שינה

בעיות שינה נובעות מסיבות רבות, השכיחות שבהן מופיעות עקב חרדה, מתח מתמיד ועייפות. כמו כן, מספר מחלות של האיברים הפנימיים נותנות תסמינים של נדודי שינה: מחלות אנדוקריניות, הפרעות הורמונליות.

להתמכרויות שאדם לא יכול להתגבר עליהן יש השפעה שלילית ומשבשות את השינה הרגילה. שימוש לרעה באלכוהול ועישון הם גורמי סיכון. לשימוש בתרופות מסוימות יש גם תופעות לוואי בדמות נדודי שינה מתמידים. לפעמים לשינוי באזור הזמן יש השפעה שלילית.

הגורם לנדודי שינה יכול להיות גורמים חיצוניים ופנימיים כאחד. מומחים מבחינים בין מקורות ראשוניים ומשניים לפתולוגיה.

עבור נדודי שינה ראשוניים , לא ניתן לזהות את הסיבות להפרעות שינה לא על ידי הרופא או על ידי המטופל עצמו.

עם משני - נמצאו הגורמים למחלות שגרמו לנדודי שינה והטיפול בהן מתבצע.

כיצד להיפטר מנדודי שינה תרופות עממיות

בבית המרקחת הטבעי ישנם צמחי מרפא יעילים רבים המסייעים לגוף להירגע, להירגע ולישון.

צמחי מרפא עבור נדודי שינה

- תועלת אם 1 כפית

- נענע 1 כפית

מוסיפים עשבי מרפא ל-250 מ"ל מים רותחים ומבשלים על אש קטנה. מסירים את המוצר מהאש ומוסיפים 250 מיליליטר מים רתוחים. הנפח הכולל של התרופה צריך להיות 500 מ"ל. מסננים, מצננים וקחו מרתח של נדודי שינה שלוש פעמים ביום, 100 מ"ל.

אורגנו ולריאן

- אורגנו 1 כפית

- ולריאן 1 כפית

יוצקים את תערובת עשבי התיבול לתרמוס ומוזגים כוס מים רותחים. התעקש על התרופה העממית הזו למשך שעה אחת ושתה לפני השינה.

תועלת אם, קלנדולה וטימין

- תועלת אם 1 כפית

- טימין 1 כפית

- קלנדולה 1 כפית

יוצקים תערובת של עשבי תיבול עם כוס מים רותחים, מתעקשים במשך שעה, שתו לפני השינה.

קמומיל

לקמומיל יתרונות בריאותיים רבים ושונים. לצמח תכונות אנטי דלקתיות ומרגיעות, מה שאומר שהוא מתאים לטיפול בנדודי שינה בבית.

יוצקים כף קמומיל לתוך כוס תה עם מים חמים. התעקשו, הוסיפו דבש לפי הטעם וקחו כתה שעה לפני השינה.

אוסף מרגיע מתערובת עשבי תיבול

ולריאן, קמומיל, שומר, כמון, קח כפית אחת כל אחד. המוצר מוכן באמבט מים עם 500 מ"ל מים. מוסיפים עשבי תיבול למים ומבשלים רבע שעה. מסירים מהאש, מצננים, קח 100 מ"ל בבוקר ובערב.

מליסה

עשב מליסה הוא תרופה עממית יעילה מאוד עבור נדודי שינה. כדי להכין אותו, אתה צריך לשפוך כף מהצמח עם כוס מים רותחים, להשאיר שעה אחת, לקחת את זה לפני השינה.

ידוע כי הורמון השינה מלטונין מיוצר בלילה. על מנת שמלטונין יעזור לגוף לישון טוב, יש צורך ללמוד ללכת לישון בשעה מסוימת. הזמן הטוב ביותר לישון הוא עשר בערב.

אדם מפתח הרגל שהגוף חייב להפריש כמות מספקת של ההורמון בדיוק בזמן הנכון, כתוצאה מכך מתרחשת שינה.

מומחים מצאו שהשחרור המרבי של מלטונין מתרחש בין חצות לארבע לפנות בוקר. ברגע שהאור מחוץ לחלון מתחיל להתבהר, ההורמון יורד, הגוף מתכונן להתעורר מהשינה ולהתחיל להתעורר.

לפני השינה, חשוב מאוד לא לאמץ את המוח. לפחות שעתיים לפני השינה, אתה צריך לתת למערכת העצבים הזדמנות לנוח. אל תתאמץ יותר מדי, עדיף לא לקחת את העבודה הביתה, לצפייה בטלוויזיה ולשחק במשחקי מחשב יש השפעה רעה. לפני ההירדמות, יהיה יעיל יותר לקרוא ספרות מרגיעה קלה. בדרך כלל קריאה מביאה שינה.

האם חדר שינה מסודר יכול לרפא נדודי שינה?

חדר השינה, שבו אדם מבלה הרבה זמן, הוא מקום חשוב מאוד. החדר בו אדם ישן חייב להיות מאורגן כראוי. כדי לנצח את נדודי השינה, חשוב לישון על מיטה נוחה.

מצעים צריכים להיות עשויים מחומרים טבעיים. כאשר אדם נח, הוא מזיע, ויריעות סינתטיות אינן סופגות לחות, הן עלולות לצבור אותה ועל ידי כך לגרום לאי נוחות, ממנה אדם מתעורר.

כרית היא פריט בו תלוי המיקום הנכון והנוח של הגוף. אם אדם יכול להרפות את כל הגוף, שום דבר לא צבט או סחוט, אז נדודי שינה, ככלל, כבר לא מייסר.

חלקם, על פי מתכונים עממיים, מכינים לעצמם כרית בתוספת של עשבי תיבול שונים. זה יכול להיות כל עשב שהאדם אוהב או אוהב. עשבי תיבול משמשים לעתים קרובות: מליסה, מנטה, לבנדר, קמומיל, קונוסים כשות. כל עשבי התיבול הללו עוטפים בניחוח נעים, מעודדים רוגע ורגיעה.

כדי לא להתעורר מוקדם מדי, עדיף לכסות את החלונות בווילונות עבים.

גם האור בחדר השינה משחק תפקיד חשוב. אור בהיר מדי מרגש את מערכת העצבים המרכזית ומפריע להרפיה. האור הרך והרגוע של מנורת לילה הוא בדיוק מה שאתה צריך. כל דבר קטן יכול להשפיע על איכות מנוחת הלילה.

טמפרטורת האוויר בחדר השינה צריכה להיות 18-20 מעלות. בטמפרטורה זו נוח לישון. בחדר מחניק אי אפשר להגיע לשינה קולית ושינה ממושכת.

יש צורך לנקות כל הזמן את חדר השינה.

לפני השינה, אתה יכול לעשות טיולי ערב בחצר, לחנות. הליכה נינוחה עוזרת להירגע ולהרגיע ביעילות.

האם שינה בשעות היום מפריעה?

רבים סובלים מנדודי שינה כרוניים כי הם אוהבים לישון במהלך היום. יש אנשים שחושבים שנמנומות היום הן הרגל שלילי ביותר שיש לו השפעה שלילית על שנת הלילה. ישנה דעה ששינת יום עמוקה, הנמשכת יותר משעתיים, פוגעת בגוף.

קצר שנמשך עשרים עד שלושים דקות, להיפך, משפיע לטובה על גוף האדם. כדי לנוח במהלך היום בין עשרים לשלושים דקות או יותר, צריך לכוון שעון מעורר, זה יעזור לכם להתעורר ולהישאר ערים יותר מדי זמן.

אמבטיות צמחים עוזרות לך לישון

אמבטיה היא תרופה ביתית יעילה לנדודי שינה. כשלעצמה, לאמבטיה יש כבר השפעה חיובית על הגוף ועל מערכת העצבים כולה.

אמבטיה חמה בתוספת עשבי תיבול, כמו קמומיל, נענע, מליסה לימון, ניתן לקחת שעתיים לפני השינה. אפשר להשרות במים כחצי שעה. האמבטיה תירגע, תחמם, תעזור לך להתכוונן לשינה.

כדי לעשות אמבטיה עם ולריאן, תחילה עליך להכין מרתח. מוזגים כוס ולריאן עם ליטר מים רותחים ומרתיחים על אש נמוכה במשך עשר דקות. מסננים את התרופה העממית המוגמרת ומוסיפים למים.

אמבטיה עם פריחת ליים. עבור שני ליטר מים רותחים מוסיפים 500 גרם פריחת הטיליה. מביאים את המרק לרתיחה, מסננים ויוצקים לאמבטיה.

השפעה טובה היא לא רק אמבטיה, אלא גם מקלחת חמה, כמה תרגילים מרגיעים.

איך לישון בלי תרופות

גם תזונה משחקת תפקיד. כדי להיפטר מנדודי שינה בבית, יש צורך לא לאכול שעתיים לפני השינה. אל תכלול מזונות מעושנים, חריפים ומתוקים מהתזונה. שעתיים לפני השינה, אין לשתות קפה, תה חזק, אלכוהול.

פעילות גופנית היא היבט חיובי נוסף שיעזור לך לישון טוב. כידוע, לאחר שעבדת קשה לאורך כל היום, אתה יכול לישון שינה עמוקה מאוד. ניתן לבצע פעילויות שונות לגמרי, לעבוד בארץ, לנקות את הבית, לחתוך עצים. העייפות המתרחשת לאחר עבודה פיזית היא תרופה עממית טובה לנדודי שינה, שבהחלט תעזור לחסל הפרעות שינה בבית.

מה לא לעשות ממש לפני השינה

לאכול במיטה.
לצפות בסרטים.
לעשות ספורט.
תעשה עבודה נפשית.
קח אלכוהול. לפעמים אלכוהול עוזר להירדם, אבל חלום כזה אינו איכותי, המוח אינו נח במלואו.

מה לעשות אם נדודי שינה מטרידים אותך במשך זמן רב

על מנת להתמודד עם נדודי שינה בבית, אתה יכול לנסות להשתמש במתכוני חליטות ומרתחים המפורטים לעיל. אם התוצאה לא מנחמת, אז אל תתייאשו. יש צורך להתייעץ עם מומחה על מנת לגלות את הגורם האמיתי לנדודי שינה. ישנן סיבות רבות למצב זה. להיפטר מהגורם, ניתן יהיה לנרמל את השינה.

נקודה חשובה נוספת: אינך יכול לייחס לעצמך כדורי שינה באופן עצמאי. תרופות טומנות בחובן סכנות רבות: הן ממכרות, יש להן מספר תופעות לוואי. תרופות יכולות לעזור רק לזמן מה, אבל לא ניתן להשתמש בהן ללא הרף.

לפי הסטטיסטיקה, 10% מאוכלוסיית העולם סובלים מנדודי שינה. הוא כולל את משך ההירדמות, שינה חסרת מנוחה, יקיצה מוקדמת, הפרעות תכופות, חוסר תחושה שהגוף נח וצבר כוח.

כדי להתחיל לטפל בבעיה, עליך להבין אילו גורמים תרמו להתרחשותה. ורק על בסיס זה, בחר את המתכון הנכון מתוך מרתחים של עשבי מרפא.

מתח עצבי - קשור למתח נפשי, דיכאון, מתח, בעיות בחלק מתחומי החיים, גלילה בראש של מחשבות מטרידות ומצבים המונעים הירדמות או לא מאפשרים לנפש לנוח;
עומס יתר של הגוף - מעבודה נפשית כבדה, עבודה פיזית.

גורמים לקשיי שינה יכול להיות שיש מחלה כלשהי, מקום שינה לא נוח או סביבה רועשת, הפרה של הקצב הביולוגי.

מתכונים עממיים לנדודי שינה עצבניים

הטיפול במחלות רבות בעזרת צמחי מרפא ומרתיחים הומצא על ידי הטבע ונמצא בשימוש מאז ימי קדם. צמחי מרפא נלחמים ביעילות בבעיות שינה, אין להם כמעט התוויות נגד ואינם ממכרים.

עם מקור עצבני של הפרעות שינה בלילה, המתכונים הבאים מומלצים:

להירדם בתרמוס 2 כפות. ל. עשב מרפא תה איווןיוצקים מים רותחים (400 מ"ל). מניחים להתבשל לפחות 6 שעות. שתו 3-4 פעמים ביום, בחלקים שווים.

לערבב צמח מרפא תלתן מתוק(100 גרם) ו מנטה(75 גרם). בערב 1 כף. ל. יוצקים מים רותחים על התערובת המוגמרת ומשאירים עד הבוקר. קח על בטן ריקה 50 מ"ל.

קח 60 גרם דגנים קפסולות ביצים צהובות(מיובשים), טוחנים לאבקה, יוצקים מים חמים מאוד, משאירים 20 דקות. במהלך היום, שתו את העירוי ב-2 מנות מחולקות.

הכן קני שורש של אנג'ליקה(לשטוף, לקצוץ, לייבש), לקחת 1 כפית. תערובת, יוצקים מים רותחים (200 מ"ל), מניחים להשרות 40-60 דקות. מסננים את התמיסה שהתקבלה. שתו שלוש פעמים ביום בחלקים שווים.

צריך סדין מִנתָה(30 גרם), קונוסי כשות מצויים (20 גרם), קנה שורש ולריאן אופיסינליס (20 גרם), עשב עשב אמא (30 גרם), מערבבים את כל המרכיבים, יוצקים 2 ליטר מים רותחים. הכל צריך להיות מחומם באמבט מים במשך 15 דקות, ואז לתת לו להתקרר במשך 45 דקות. מסננים את התמיסה, סוחטים את חומרי הגלם הרפואיים ומוסיפים מים רתוחים לנפח המקורי. יש ליטול את המרתח בבוקר, במהלך היום ובערב, 100 מ"ל כל אחד.

אם אתה מודאג מסיוטים, אז תמיסת יין לבן זרעי בצל(500 מ"ל ל-25 גרם) יתמודד בצורה מושלמת עם בעיה זו. כדי ליצור פתרון ריפוי, אתה צריך להחדיר את התערובת בחדר חשוך וחם, רועד מעת לעת. לאחר ההתאמצות, שתו 30 מ"ל על בטן ריקה במהלך היום כל 4-5 שעות.

טיפול בצמחי מרפא לנדודי שינה ממאמץ יתר

אם הפרעת שינה נגרמת ממאמץ יתר ועבודה יתר, אז אתה יכול לנסות את התרופות הבאות:

צמח מרפא מדהים טימין(2 כפות) יוצקים מים רותחים (400 מ"ל), משאירים בתרמוס למשך 8 שעות. לאחר מכן יש לסנן ולצרוך 3 פעמים ביום לפני הארוחות.

אסוף פורח צמרות שיבולת שועל. יוצקים 1 כף. ל. מים רותחים (200 מ"ל), השאר אותם למשך הלילה. שתו מרתח על בטן ריקה, 250 מ"ל, 3-4 פעמים ביום.

אִינפוּזִיָה ורד ברושחור דומדמניותשימושי להחלמה, תחזוקה של הגוף, מכיל ויטמינים רבים. לבישול, אתה צריך לערבב את הפירות (יבשים) בפרופורציות שוות. אוסף מוכן (1 כף) יוצקים מים רותחים (400 מ"ל), מניחים לעמוד במשך 8 שעות (לא יותר), מסננים. שתו חצי כוס תמיסת חמימה שלוש פעמים ביום, לשיפור הטעם אפשר לערבב מעט דבש.

לקחת שורשי חזרת(100 גרם), התעקשו על 1 ליטר יין (לבן, מחוזק) למשך 10 ימים בחדר חשוך וחמים. יש לנער את התמיסה כל יום. ואז לסנן את התוכן, לקחת חומרי גלם רפואיים 3 פעמים ביום, 1 כף. ל. כדי לא לגרות את דפנות הקיבה, עדיף לשתות את העירוי עם חלב.

דרכים עממיות להיפטר מנדודי שינה

זה קורה שלא ניתן לקבוע את הגורם להפרעת שינה, אז יבואו דמי הריפוי הבאים להצלה:

פרחי קמומילבית מרקחת (25 גרם) יוצקים מים רתוחים (400 מ"ל), מרתיחים את הפתרון במשך 4 דקות, נותנים לעמוד במשך 15 דקות. מסננים את המרתח ושותים עם דבש בלילה.

תה מליסהמאוד מרגיע, עוזר להתמודד עם נדודי שינה. יש צורך לשפוך מליסה (2 כפיות) עם מים רותחים (200 מ"ל). המשקה יהיה מוכן תוך 20 דקות. בזהירות, מתכון זה צריך להיות מטופל על ידי אנשים הסובלים מיתר לחץ דם, שכן צמח מרפא זה יכול להוריד את לחץ הדם.

שמיר טרי(3 כפות) מניחים בכלי עם מים רותחים (500 מ"ל), מכסים במכסה, עוטפים בשמיכה ומשאירים, מסננים בבוקר. שתו את המרק המוכן לפני הארוחות בחצי כוס, לפני השינה 200 מ"ל. משך נטילת הטינקטורה הוא 4 ימים ב-2 סטים, הפסקה של יומיים.

בסיר עם מים חמים (1 ליטר), שים את הקצוץ שורשי ויבורנום(50 גרם). סוגרים ומניחים לעמוד 60 דקות. שים את הכלים על אש איטית למשך 30 דקות, ואז מסננים. יש צורך לשתות לאחר אכילת 100 מ"ל.

תרופה מצוינת לנדודי שינה היא שקית תרופות שיש לשמור בראש המיטה. עבור כרית כזו, אתה צריך לקחת לענה, נענע או טימין בפרופורציות שוות ופי 2 יותר כשות. תופרים תערובת של עשבי תיבול בפנים.

דבש לטיפול בהפרעות שינה

דבש מרגיע ועוזר להתמודד עם בעיות שינה. ישנם מספר מתכונים מוכחים:

200 מ"ל חלב חם (אם רוצים, מים, קפיר) לשתייה בתוספת של 30 מ"ל דבש;

טוחנים 50 גרם עלי מרווה (יבשים), יוצקים 500 מ"ל יין אדום, נותנים לו להתבשל במשך 8-10 ימים בחדר חשוך, מנערים את המיכל מדי פעם. מסננים את התמיסה, מוסיפים דבש (לפי הטעם), קח לאחר הארוחות, לאחר 20-30 דקות, 1 כף. ל.

תה עם דבש ושורש ולריאן ישפר את השינה. כדי להכין, אתה צריך לשפוך 15 גרם של שורש ולריאן (יבש) עם מים חמים (200 מ"ל), לסנן את התמיסה בבוקר, לשים 30 מ"ל של דבש. השתמש ב-1 כף. ל. בבוקר ו-2 כפות. ל. בערב או 3 פעמים ביום, 30 מ"ל, לפני הארוחות למשך 20-30 דקות.

אמבטיות צמחים עבור נדודי שינה

אמבטיות עוזרות לבעיות שינה. במאבק נגד נדודי שינה, הם יעילים, מסירים עייפות, מפיגים מתחים ונרגעים. רצוי לעשות אמבטיה לפני השינה. מספר מתכוני ריפוי:

מקונוסי הופ

אתה צריך לקחת קונוסי כשות כתושים (200 גרם), לטבול במיכל עם 1 ליטר מים קרים, להביא לרתיחה על אש נמוכה, להסיר לאחר 10-15 דקות. יש להחדיר את המרק במשך 30 דקות, ואז לסנן אותו ולהוסיף אותו לאמבט של מים חמימים.

עם ולריאן

שורשי ולריאן (50 גרם) חייבים להיות קצוצים דק, יוצקים 2-3 ליטר מים רותחים ומשאירים למשך 3-4 שעות. חזור על הליך הרחצה כל יומיים, משך מפגש אחד הוא 20 דקות.

עם רצף

יש לשפוך דשא של רצף (1 ק"ג) עם 3-4 ליטר מים קרירים, להניח 5-10 דקות, לשים את המיכל על האש, להביא לרתיחה, לכבות לאחר 15 דקות. השאירו את המרק להתבשל במשך 10 דקות, ואז מסננים. יוצקים את חומר הגלם שנוצר לתוך אמבטיה מלאה למחצה במים. קח את זה כל יומיים במשך 20-30 דקות.

ישנם מתכונים רבים עם דמי ריפוי ומרתח עבור נדודי שינה. והכי חשוב, במאבק בהפרעות שינה, אסור לשכוח שהטיפול צריך להיות מוסכם עם הרופא, במיוחד במהלך ההריון וההנקה.