איך להיפטר ממחשבות אובססיביות דרכים יעילות. איך להיפטר ממחשבות חודרניות? מחשבות אובססיביות - מצב שבו מחשבות שווא, רעיונות מתגלגלים כל הזמן בראש ואינם מאפשרים לאדם לחיות כרגיל

מחשבות או אובססיות חודרניות, מצבים אובססיביים או דיאלוג פנימי הם תופעה נפשית היוצרת תחושה כואבת באדם שמחשבות שחוזרות על עצמן נאלצות לראשו, המובילות להתנהגות אובססיבית.

הבעיה האמיתית מההתרחשות החוזרת של זיכרונות, רצונות, פחדים לא רצויים היא מעוותת ומוגזמת. בדרך כלל יש כמה מחשבות כאלה והן יוצרות מעגל קסמים שבו אדם רץ כמו סנאי בגלגל, לא מסוגל לשבור אותו.

לעתים קרובות, אובססיות מלוות במחשבות כואבות, רגשות דיכאוניים ותחושות של חרדה. ככל שאדם מנסה לברוח מהם, כך הם הופכים יותר.

כדי להתמודד עם בעיה זו, עליך לענות על השאלות הבאות:

• מאיפה מגיעות מחשבות חודרניות? מה הטבע שלהם?

מנגנון התרחשותם של מצבים אובססיביים

אחת הסיבות העיקריות להופעתה ולהתפתחות של כל צורה של הפרעה טורדנית כפייתית היא הרגל של שיחה פנימית עם עצמך, הדיון הלא מודע המתמיד בנושאים ישנים וחדשים. הסיבה השנייה היא אמונה עמוקה באמונותיו של האדם, התקשרות לגישות אלו.
לאנשים רבים יש חשיבה אובססיבית במידה זו או אחרת. עם זאת, רובם אפילו לא חושבים על זה, מחשיבים את זה כדרך החשיבה הנכונה והרגילה.

כאשר הדיאלוג הפנימי הופך להרגל, הוא מתחיל לבוא לידי ביטוי לא רק בנושאים חשובים, אלא גם בכל מצב יום-יומי. הגלילה המתמדת של הדיאלוג הפנימי המונוטוני, המפחיד ולמעשה חסר התועלת, מובילה לעבודת יתר קשה ולרצון גדול להיפטר ממחשבות כאלה.

כתוצאה מכך נוצר חשש ממחשבותיו שלו והתרחשותן, שרק מחמיר את המצב, מונע מאדם חירות והופך אותו לבן ערובה של מצב אובססיבי. כמעט תמיד, הפחד מלווה בנדודי שינה, תסמינים של דיסטוניה צמחונית וכלי דם וחרדה מתמדת.

המהות הפנימית של מחשבות אובססיביות

חשוב להבין שמחשבות אובססיביות מאלצות אדם לחשוב בניגוד לרצונו. אותה עלילה מנטלית מונוטונית גולשת ללא הרף, סופגת כמעט את כל תשומת הלב. ברגע כזה, כל מה שקורה מסביב מפסיק להתקיים.

אבל יש צד חיובי מסוים למחשבות אובססיביות. הם כל הזמן מזכירים לך בעיות לא פתורות ולא ניתן פשוט לכבות את ההתראות האלה. עם זאת, דאגות לגבי מישהו או פחדים יכולים להגיע לקיצוניות, להתבטא כמצב אובססיבי, שקשה מאוד להיפטר ממנו. למשל, פחד מסכנה יכול להתפתח לפרנויה, דאגה טבעית לבריאות - להיפוכונדריה.

מכאן נובע שלאובססיות אין אופי רציונלי, הן מבוססות על רגשות, כלומר אין צורך להילחם בהן בעזרת ההיגיון. איך להתגבר על מחשבות אובססיביות, איך להיפטר מהן?

צעדים להיפטר ממחשבות אובססיביות

לפני שתתחיל להילחם במצב אובססיבי, עליך להבין את הדברים הבאים:

• הבעיה לא תיפתר אם תחשוב על זה כל הזמן;
• כל מחשבה אובססיבית נטולת בסיס רציונלי, ואם היא קשורה לבעיה ספציפית, אז עדיף לפתור בעיה זו מאשר לחשוב עליה כל הזמן;
• להיפטר מדיאלוגים מעצבנים לא יעבוד בעזרת רפלקציה וטיעון לוגי.

השלבים הבאים יעזרו לך להתגבר על המצב האובססיבי.

הכירו שיש לכם מחשבות חודרניות ואתם צריכים להיפטר מהן החליטו בתקיפות להשתחרר מהשעבוד הזה ולהתחיל לבנות חיים ללא הווירוסים האלה.

קח אחריות

אם אדם מקבל מחשבות אובססיביות מבחוץ, מבצע פעולות מסוימות בהשפעתו, אז הוא זה שנושא בכל אחריות לפעולות אלו ולהשלכותיהן. אל תאשים מחשבות אובססיביות, קיבלת אותן ופעלת בהתאם להן. לא המחשבות שלך פעלו, אלא אתה.

בצע הרפיית שרירים

איך להיפטר ממחשבות אובססיביות בראש הנגרמות מפחדים וחרדות? יש שיטה יעילה, נגישה לכולם - הרפיית שרירים. כאשר הגוף רגוע לחלוטין, מתח השרירים מוקל, הפחדים מתחילים להתרחק, החרדה פוחתת, וכתוצאה מכך, עוצמת המחשבות האובססיביות.

הגוף נרגע ככל האפשר, אף שריר לא צריך להיות מתוח, תחושת שלווה שלמה. אתה יכול לדמיין את עצמך באיזה מקום נעים, למשל, בטבע. במצב זה, אתה צריך לבלות כחצי שעה, להסיר את כל המחשבות הזרות מהתודעה. הרפיה יומיומית של הגוף מפחיתה משמעותית חרדות ופחדים.

לשנות את תשומת הלב שלך

אתה יכול להסיח את דעתך מיישויות אובססיביות על ידי ביצוע פעילויות יצירתיות או חברתיות, ביצוע עבודות בית או עזרה לאנשים. לפי אבותינו, עבודה פיזית תורמת היטב לגירוש מחשבות אובססיביות.

הפסק היפנוזה עצמית וחוזר על מחשבות כל הזמן

להיפנוזה עצמית יש כוח רב. זה יכול לשמש כדי להקל על כאב, לרפא הפרעה פסיכוסומטית או לשפר את המצב הפסיכולוגי. שיטה זו שימשה זמן רב בפסיכותרפיה.

בהגיעו למצב משברי, אדם מתחיל באופן לא מודע לבטא הצהרות שרק מחמירות את המצב. היפנוזה עצמית מופעלת, מה שמוביל לתחושת חוסר אונים מוחלט, ייאוש וגעגוע, הפרעות ומחלות שונות. אם אתה מוצא את עצמך חוזר כל הזמן על מחשבה שלילית, שנה את הלך הרוח שלך וחזור עליה לעתים קרובות ככל האפשר.

הימנע מהטבות נסתרות

למרבה הפלא, אבל אדם מותש כל הזמן ממחשבות אובססיביות מוצא לעתים קרובות תועלת דמיונית לעצמו בנוכחותם. למרות שהוא לא רוצה להודות בזה בפני עצמו. בפסיכולוגיה זה נקרא "תועלת משנית".

כשנדמה שהרווח מהסבל עולה על הרווח מהרווחה. אבל זו רק הטעיה, אתה צריך לנסות למצוא ולממש את "היתרון המשני". אז אתה יכול למגר את זה ולמצוא דרך לצאת מהמצב הזה.

הבינו שמחשבות אובססיביות הן אבסורדיות

כמה תזות הגיוניות יעזרו לחשוף את האבסורד שבמחשבותיך. למשל: "הבדיקות לא גילו כלום, אין לי ממה לפחד", "קראתי שאנשים לא מתים מהתקפי פאניקה" וכו'.

העיקר שהטיעון יהיה מובן ותמציתי, לא צריך להיכנס לוויכוח ארוך עם מחשבות אובססיביות, אתה נידון מראש לכישלון. הכל יסתיים בכך שהרגשות ינצחו על ההיגיון.

איך להיפטר ממחשבות חודרניות על אדם

ישנה קבוצה מסוימת של מחשבות אובססיביות שקל יותר להתמודד איתן מאחרות. הם קשורים לפעולות מסוימות, העתיד, שנמצא בידינו. קבוצה זו כוללת פחד מהעתיד, פחד מבדידות, שלא תמצא אף אחד אחר, פחד מהשלכות וכו'. איך להיפטר ממחשבות אובססיביות על גבר, אישה, אדם אחר?

בלב פחדים כאלה טמון חוסר החלטיות פשוט. תפסיק לדאוג למישהו ותתחיל לפעול. תתמודד עם הפחדים שלך, יש רק דרך אחת - לבדוק מה יקרה אחר כך. הפחדים יתפוגגו כאשר תוודא שאין סיבות לאי שקט. אתה רק צריך לאסוף את הרצון שלך לאגרוף ולהתקדם.

כמובן שהתמודדות עם טינה מהעבר אינה קלה כמו התמודדות עם מחשבות אובססיביות לגבי העתיד, אבל יש שיטה אחת פשוטה ויעילה – להחליף מחשבות שליליות בחיוביות.

רשום את בעיית הפחד שלך על נייר. חשוב להיות מסוגל להשפריץ את הרגשות שלך כדי לבחון אותם בביקורתיות מבחוץ ולהבין שאין מה לדאוג. על דף נייר שני, רשום ניסוח חיובי של מה שאתה רוצה במקום לדאוג ולדאוג.

לדוגמה: "הוא היה הכי טוב, אני לא אמצא את זה שוב", "אני מאמין שיש הרבה גברים טובים בסביבה ואני אעשה כמיטב יכולתי לפגוש את אחד הטובים ביותר. אני מתחיל לפעול היום ועכשיו!"

תמיד נשא איתך טקסט חיובי או הקלט אותו ברשמקול. כאשר עולות מחשבות שליליות, הקשיבו או קראו. שיטה זו בהחלט תעזור לך! התנאי היחיד: קרא אותו ללא הרף, עם כל ביטוי של מחשבות אובססיביות. זה ייצור הגנה אמיתית מפני שליליות.

ואל תשכחו שהמצב הפנימי שלנו משפיע על מה שקורה. כדי למזער מצבים רעים בחיים, רשמו כמה משפטים שיעזרו לכם להסתכל על העולם בשמחה, לעורר השראה ולהמריץ – וקראו אותם בקביעות בכל בוקר.

20 771 צפיות

בדרך כלל אנשים רואים במחשבה משהו לא חשוב,

לכן הם מעט מאוד בררנים כאשר מקבלים מחשבה.

אבל מהמחשבות הנכונות המקובלות כל טוב נולד,

ממחשבות השווא המקובלות כל הרוע נולד.

מחשבה היא כמו הגה של ספינה: מהגה קטן,

מהלוח חסר החשיבות הזה שנגרר מאחורי הספינה,

תלוי בכיוון ובעיקר בגורל

כל המכונה הענקית.

רחוב. איגנטי בריאנינוב,

בישוף של הקווקז והים השחור

בתקופות קשות בחיים, כמעט כל האנשים סובלים מפלישה של מחשבות אובססיביות. המחשבות הנוראיות, המגעילות והדביקות הללו נצמדות בכוח מיוחד לאדם שחווה את מותו של אדם אהוב. אז מה הם?

מחשבות אובססיביות- זו הצורה שבה מגיעים אלינו רעיונות כוזבים, מנסים להשתלט עלינו. התודעה שלנו חשופה כל הזמן להתקפות האקטיביות שלהם, אבל ברגעים קריטיים בחיים עלולה המתקפה הזו להתעצם, מה שמפחית את איכות החיים, מקשה על הערכה מפוכחת של המצב, תכנון תוכניות והאמונה באפשרות של יישומם. בגלל המחשבות הללו, קשה לנו להתרכז ולמצוא עתודות להתגברות על בעיות, הן מתישות, ולרוב מובילות לייאוש, שבעקבותיה מתעוותת המציאות, אותה אנו מתחילים לקחת למציאות.

אילו מחשבות חודרניות עולות לרוב לאבלים?

הם מאוד מגוונים. אני אתן כמה דוגמאות, למרות שהן לא יהוו מאית מכל המחשבות האובססיביות האפשריות:

כל הדברים הטובים בחיים מגיעים לסופם. נותר רק לחיות ולסבול;

אני לא רוצה לחיות, אבל אני רוצה אליה (אליו);

לא יהיה לי אף אחד אחר;

אף אחד לא צריך אותי (לא צריך);

· אני לא יכול לחיות בלעדיו (בלעדיה);

· כל מה שקרה הוא באשמתי;

· לא תהיה שמחה בעתיד. החיים האמיתיים הסתיימו, ועכשיו תהיה רק ​​הישרדות;

עדיף לא לחיות בכלל מאשר לחיות ככה. אני לא רואה את המשמעות והתקווה בחיים כאלה;

עכשיו אין לי משמעות בחיים;

· זה לעולם לא יהיה קל יותר. הכאב והסבל הזה הם לכל החיים;

אף אחד לא צריך אותי (לא צריך). אני נטל על כולם.

ומחשבות דומות. הם מחלחלים לתודעה שלנו, לא מרפים מאדם לשנייה. לעתים קרובות המחשבות הללו גורמות לנו לסבול הרבה יותר אפילו מהאירועים שגרמו למשבר.

לפעמים, המחשבות הללו תופסות את כל תחום התודעה, ומונעות מאיתנו שינה, אוכל, שמחה, יציבות. זרעי חוסר התקווה, הייאוש, הגעגועים נובטים ונותנים את יבולם המכוער דווקא על אדמת הצער השחורה, אותה הפרינו במחשבות האובססיביות הללו.

אובססיות מגיעות בגל עוצמתי, שקשה מאוד לעמוד בפניו אם אינך מכיר כללים מסוימים. אם נסתכל בצורה אובייקטיבית, נראה כיצד המחשבות הללו בפשטות, בחוצפה ובאגרסיביות לוקחות את התודעה שלנו לעבדות. מחשבות אובססיביות, כמו ערפדים, שותות את שאר האנרגיה שאנו צריכים, מסירות את תחושת החיים. הם שולטים בהתנהגות שלנו, ברצונות, בזמן הפנוי, בתקשורת עם אנשים אחרים, לא מאפשרים לנו לצאת ממצב של אבל.

מחשבות אובססיביות- אויב ערמומי וערמומי שאינו מדבר בגלוי, אלא מתחפש למחשבות שלנו ובהדרגה כופה עלינו את רצונותיו ורגשותיו. הם פועלים כמו וירוסים רגילים שפלשו לתא הקורבן.

אני רוצה לציין במיוחד מחשבות על התאבדות, כמו גם מחשבות הגורמות לרגשות אשמה. כמעט תמיד יש להן אופי אובססיבי מסוכן וברוב המוחץ של המקרים הן מחשבות - וירוסים.

ישנן מספר מחלות נפש (דיכאון ממקור אורגני, סכיזופרניה ועוד) שבהן קיימות מחשבות אובססיביות במכלול התסמינים. עם מחלות כאלה ידועה רק אפשרות אחת לעזרה - טיפול תרופתי. במקרה זה, יש צורך להתייעץ עם פסיכיאטר לטיפול. אני רוצה לציין שכאן אנחנו מדברים רק על האפשרות היחידה של תיקון וטיפול, אבל לא על הגורם למצב חמור זה.

למרבה המזל, הרוב המכריע של האנשים הסובלים מאובססיות אבל אינם סובלים מהפרעות פסיכופתולוגיות כלל. בעזרת אלגוריתם מסוים הם יכולים להיפטר ממחשבות מיותרות.

מה טיבן של מחשבות כאלה?

מבחינה מדעית, מחשבות חודרניות ( אובססיות) היא חזרה בלתי פוסקת של רעיונות ורצונות לא רצויים, ספקות, רצונות, זיכרונות, פחדים, פעולות, רעיונות וכו', שלא ניתן להיפטר מהם במאמץ של רצון. במחשבות אלו, הבעיה האמיתית מוגזמת, מוגדלת, מעוותת. ככלל, עולות מספר מחשבות אובססיביות בבת אחת, והן מסתדרות במעגל קסמים שאיננו יכולים לשבור בשום צורה. ואנחנו מתרוצצים סביב המעגל הזה, כמו סנאים בגלגל.

ככל שננסה להיפטר מהם, כך הם הופכים יותר. ואז יש תחושה שהם אלימים. בנוסף, לעיתים קרובות מאוד (אך לא תמיד), מצבים אובססיביים-קומפולסיביים מלווים ברגשות דיכאוניים, מחשבות כואבות, כמו גם תחושות של חרדה ופחד.

מה אומרת הפסיכולוגיה החילונית על מחשבות אובססיביות?

פסיכולוגים רבים, לרוב בספקולטיביות וללא ראיות, ניסו להסביר את הסיבה למחשבות אובססיביות. אסכולות פסיכולוגיות שונות עדיין מתווכחות ביניהן בחריפות בנושא זה, אך רובן עדיין מקשרות מחשבות אובססיביות עם פחדים. נכון, הנחות אלו אינן מבהירות כיצד להתמודד איתן.

לכן, אנו יכולים לומר שלפסיכולוגיה הקלאסית אין תשובה מדויקת ומובנת לשאלה זו, ואינה מציעה שיטות יעילות להיפטר מאובססיות.

אז איך להתמודד איתם?

במשך זמן רב, מומחים עשו ניסיונות לא מוצלחים רבים למצוא לפחות שיטה כלשהי להתמודדות עם אובססיות. עם זאת, מאמציהם הוכתרו בחלקם בתוצאה מסוימת רק במאה הקודמת, כאשר הומצאה שיטת טיפול תרופתי, שבמקרים מסוימים עוזרת להתמודד עם הפחד. החיסרון של שיטה זו הוא שהיא אינה מחזיקה מעמד לאורך זמן וניתן ליישם אותה על הרחק מכל החולים. ויחד עם זאת, אני חוזר ואומר, ברוב המקרים, טיפול תרופתי מקל על התסמינים רק לזמן מה, ואינו מבטל את עצם הגורם לאובססיות.

ישנה שיטה ישנה נוספת שיוצרת אשליה של פתרון לבעיה, אך למעשה רק מחמירה אותה בצורה רצינית. אני מדבר על שתיית אלכוהול, סמים, בידור מטורף, פעילויות אקסטרים וכו'. כן, בעזרתם תוכלו לכבות מחשבות אובססיביות לזמן קצר מאוד, אבל אז הן "ידלקו" בכל מקרה, ובכוח מוגבר. למרבה הצער, שיטה זו פופולרית מאוד, למרות הנזק הברור הנגרם לגוף אם משתמשים בה.

ומה לעשות? האם המצב באמת חסר סיכוי ונגזר עלינו להפוך לעבדים למחשבות אלו?

הפסיכולוגיה החילונית אינה מספקת מתכונים למאבק יעיל במחשבות אובססיביות, משום שאינה רואה את טבען של מחשבות אלו. במילים פשוטות, די קשה להילחם באויב אם אנחנו לא רואים אותו ולא מבינים מי הוא. אסכולות לפסיכולוגיה קלאסית, שחקו ביהירות את הניסיון הרב של מאבק רוחני שנצבר על ידי הדורות הקודמים, החלו לבנות מחדש מושגים מסוימים. מושגים אלה שונים עבור כל האסכולות, אך הם מאוחדים על ידי העובדה שהם מחפשים את הסיבה לכל הצרות או בלא-מודע חסר הפנים והבלתי מובן של האדם עצמו, או בסוג של אינטראקציות פיזיקו-כימיות של דנדריטים, אקסונים ונוירונים, או בצרכים מתוסכלים למימוש עצמי וכו'. יחד עם זאת, לאסכולות אלו חסרים הסברים ברורים מה הן מחשבות אובססיביות, מהם חוקי המראה שלהן ומנגנון ההשפעה.

בינתיים, קיימת דרך יעילה להתמודד עם מחשבות אובססיביות אצל אדם בריא בנפשו! תשובות לשאלות ופתרונות מוצלחים לבעיה ידועים כבר אלפי שנים.

ספר לנו על זה, בבקשה, ביתר פירוט.

הכוח של מחשבות אובססיביות הוא שהן יכולות להשפיע על התודעה שלנו, והחולשה שלנו היא שאין לנו כמעט השפעה על מחשבות אובססיביות. כלומר, מאחורי המחשבות הללו עומד רצון עצמאי שונה משלנו. עצם השם - "מחשבות אובססיביות", כבר מעיד שהן נכפות על ידי מישהו מבחוץ.

כפייה חיצונית זו יכולה להיות מאושרת על ידי האופי הפרדוקסלי של תוכן המחשבות הללו. כלומר, אנו מבינים שתוכן המחשבות הללו אינו מוצדק לחלוטין, אינו הגיוני, אינו מוכתב על ידי מספר מספיק של נסיבות חיצוניות אמיתיות. מחשבות חודרניות עשויות להיות אבסורדיות וחסרות שכל ישר, אך למרות זאת, איננו יכולים לעמוד בפניהן.

כאשר מחשבות כאלה עולות, אנו שואלים את עצמנו לעתים קרובות את השאלות: "איך חשבתי על זה?", "מאיפה המחשבה הזו הגיעה?", "איך המחשבה הזו נכנסה לי לראש?", "למה המחשבה הפרועה הזאת לא נראה לי נורא?". ולמרות שאיננו יכולים למצוא תשובות לשאלות אלו, מסיבה כלשהי אנו עדיין ממשיכים לשקול את המחשבות הללו כאל שלנו. ומחשבות אובססיביות ממשיכות להשפיע עלינו.

אדם הנרדף על ידי מחשבות אובססיביות מבין את האבסורד שלהן, את הניכור להיגיון, ולכן, ברוב המקרים, מעריך את המחשבות הללו בביקורתיות. אבל, יחד עם זאת, הוא לא מסוגל להיפטר מהם על ידי מאמץ של רצון. וזו עוד הוכחה לכך שבנפש עצמאית עסקינן.

מי הבעלים של המוח והרצון הזה המופנים נגדנו?

האבות הקדושים של הכנסייה האורתודוקסית אומרים שבמצבים כאלה אדם מתמודד עם התקפה של שדים. אני רוצה להבהיר מיד שאף אחד מהם לא תפס שדים באופן פרימיטיבי כמו אנשים שמעולם לא חשבו על הטבע שלהם. אלה לא השעירים המצחיקים האלה עם קרניים ופרסות! אין להם מראה גלוי כלל, מה שמאפשר להם לפעול באופן בלתי נראה. אפשר לקרוא להם אחרת: אנרגיות, רוחות של זדון, תמציות. לדבר על המראה שלהם אין משמעות, אבל אנחנו יודעים שהנשק העיקרי שלהם הוא שקר.

לכן, לפי האבות הקדושים, רוחות רעות הן הגורם למחשבות אובססיביות שאנו לוקחים לעצמנו. קשה לשבור הרגלים. ואנחנו כל כך רגילים להחשיב את כל המחשבות שלנו, כל הדיאלוגים הפנימיים שלנו ואפילו הקרבות הפנימיים כמו שלנו ורק שלנו. אבל כדי לנצח בקרבות האלה, אתה צריך לקחת את הצד שלך נגד האויב. ולשם כך צריך להבין שמחשבות אובססיביות אינן המחשבות שלנו, הן נכפות עלינו מבחוץ על ידי כוח עוין. שדים במקרה זה פועלים כמו וירוסים בנאליים, בעוד הם מנסים להישאר ללא תשומת לב ולא מזוהה. יתרה מכך, הישויות הללו פועלות ללא קשר אם אתה מאמין בהן או לא.

איגנטיוס הקדוש (בריאנקנינוב) כתב על טבען של מחשבות אלו באופן הבא: "רוחות הזדון בעורמה כל כך מנהלות מלחמה נגד אדם, שהמחשבות והחלומות שהם מביאים לנפש כאילו נולדו בעצמם, ולא מתוך רוח רעה הזרה לו, פועלת ומנסה יחד לתפוס מחסה."

ואיך לקבוע איזו מחשבה היא אובססיבית ומאיפה היא באה?

הקריטריון לקביעת המקור האמיתי של המחשבות שלנו הוא פשוט מאוד. אם מחשבה מונעת מאיתנו שלום, היא משדים. "אם אתה חווה מיד מבוכה, דיכוי הרוח מכל תנועה של הלב, אז זה כבר לא מלמעלה, אלא מהצד הנגדי - מהרוח הרעה", אמר הצדיק יוחנן מקרוןשטדט.

האם לא כך עובדות המחשבות האובססיביות שמייסרות אותנו כשאנו חווים אובדן?

נכון, לא תמיד אנחנו מסוגלים להעריך נכון את מצבנו. הפסיכולוג המודרני המפורסם V.K. נביארוביץ' כותב על כך בספרו The Therapy of the Soul: "היעדר עבודה פנימית מתמדת על שליטה עצמית, פיכחון רוחני ושליטה מודעת במחשבותיו, המתוארים בפירוט בספרות הפטריסטית הסגפנית, משפיעה גם היא. אפשר גם להניח, במידה רבה יותר או פחותה של מובן מאליו, שלמחשבות מסוימות, שאגב, תמיד כמעט מורגשות כנוכרות ואפילו כפויות, אלימות, יש באמת טבע זר לאדם, בהיותן דמוניות. על פי ההוראה הפטריסטית, אדם אינו מסוגל לעתים קרובות להבחין במקור האמיתי של מחשבותיו, והנשמה חדירה ליסודות הדמוניים. רק סגפנים מנוסים של קדושה ואדיקות, עם נשמה בהירה שכבר מטוהרת בתפילה ובצום, מסוגלים לזהות את התקרבות החושך. הנשמות המכוסות בחושך חוטא לרוב אינן מרגישות ואינן רואות זאת, כי בחושך, החושך מובחן בצורה גרועה.

מהן מחשבות חייזרים?

מחשבות "מן הרע" תומכות בייאוש, חוסר האמונה, הפסימיות, התלות, התשוקות שלנו. מחשבות שאנו לוקחים בטעות לעצמנו דוחפות אנשים להתאבדות, טינה, חוסר סליחה, אשמה שווא, פחדים בלתי סבירים, חוסר נכונות להודות בטעויותיהם בפני אלוהים. בכך שהם מתחפשים למחשבות שלנו, הם דוחפים אותנו באובססיביות לבצע מעשים רעים. האובססיות מונעות מאיתנו לצאת לדרך של התפתחות רוחנית, דוחקות בנו לא לבזבז זמן על תיקון עצמנו, מעוררות בנו תחושת אשמה מסויטת וכו'. דווקא מחשבות כאלה הן "וירוסים רוחניים".

האופי הרוחני של מחשבות-וירוסים כאלה מאושש בפשטות על ידי העובדה שיכול להיות לנו קשה להפליא לעשות מעשה צדקה, להתפלל, או, למשל, פשוט ללכת למקדש. אנו חשים התנגדות פנימית, אנו עושים מאמצים מדהימים כדי להתנגד למה שנראה כמחשבות שלנו, אשר מוצאות מספר עצום של תירוצים לא לעשות זאת. למרות שנראה שקשה לקום מוקדם בבוקר וללכת למקדש? אבל לא, נקום בזמן ללכת, למשל, לבית הקברות, אבל לא נעשה זאת כדי ללכת לכנסייה. אנחנו יכולים לבכות כל הערב, אבל הרבה יותר קשה להכריח את עצמנו להתפלל באותו פרק זמן. אלו רק כמה דוגמאות. השליח פאולוס תיאר בצורה יוצאת דופן את מצבנו: "אני לא מבין מה אני עושה: כי אני לא עושה מה שאני רוצה, אלא מה שאני שונא, אני עושה... את הטוב שאני רוצה, אני לא עושה, אלא רע שאיני רוצה, אני עושה... אבל אם אעשה מה שאינני רוצה, כבר לא אני עושה זאת, אלא החטא שוכן בי”. (רומא ז, 19, 20, 22, 23).

במהלך החיים אנו בוחרים בין טוב לרע. ולאחר שניתח את הבחירה שנעשתה, כל אחד מאיתנו יכול לראות את ההשפעה של "וירוסים" אלה.

כך ראו אנשים מנוסים מבחינה רוחנית את טבען של מחשבות אובססיביות. ועצותיהם להתגבר על המחשבות הללו עבדו ופועלות ללא רבב במשך מאות שנים!

וגאווה, קנאה, אלכוהוליזם, אכילת יתר, גינוי וכל שאר התשוקות - הם גם נולדים מאובססיות. האם אלו לא אותן מחשבות מאחוריהן?

כן הם כן. וגם זה היה ידוע מימי קדם להרבה מאוד סגפני אדיקות. הסבירו לנו איך להתמודד עם מחשבות כאלה. הרגישות שלנו לתשוקות ולחטאים היא מקרה מיוחד של השפעת ישויות שמתחפשות למחשבות שלנו. הם אלו שאנסים את הנשמה, דוחפים אותה לאן שהיא מועילה להם, תוך כדי פירוק אישיותנו לעיתים קרובות.

אבל לא הייתי רוצה לדבר היום על הקשר בין מחשבות ותשוקות כאלה. זה נושא לדיון ארוך ורציני מאוד, שראוי לדיון נפרד.

מהו מנגנון ההקדמה וההשפעה של מחשבות אובססיביות?

מחשבות אלו מוטמעות ישירות בתחום הרגשי. האם אי פעם שמת לב לאופן שבו הם מציפים את הרגשות שלנו? עלתה מחשבה, והרגשות עולים על גדותיהם, למרות שאי אפשר להסביר שום דבר בהיגיון. יתרה מכך, ההיגיון פשוט אומר לעתים קרובות את ההיפך, אבל השליטה של ​​ההיגיון עלינו כבר אבדה, והרגשות משתוללים ושולטים בנו.

העובדה היא שהתחום הרגשי שלנו הוא הכי פגיע לפריצות כאלה. בגדול, אנחנו לא יכולים לשלוט בזה. כולם יודעים איך דמעות עולות בעיניים ברגע הכי לא מתאים, וזה קורה בניגוד לרצוננו. התגובות הרגשיות שלנו לעיתים קרובות מפריעות לעסק, ואז רק לעתים נדירות אנו יכולים להסביר לעצמנו את הסיבות שבגינן הן נוצרו. כמה פעמים לא הצלחנו להתמודד עם הרגשות שלנו למרות שבאמת רצינו? כמה צרות כבר הביאה לנו הרגשיות שלנו? האין זה נכון, עלינו להודות שאין לנו כוח על רגשות.

ידוע שרגשות ניתנים לריסון רק על ידי היגיון ותבונה, המגינים עלינו מפני נפילה לכוחם של הרגשות. זה מאושר על ידי העובדה שלאדם ששוררת בו חשיבה הגיונית קל יותר להתנגד לרגשות הלוכדים אותו. לעומת זאת, הרגשות של אדם במצב לא הולם - למשל, כשהוא שיכור, תחת השפעת סמים, חולה מאוד, עייף, נסער - בולטים הרבה יותר. במצבים כאלה נעשים דברים טיפשיים גדולים, שלאחר מכן יש להצטער עליהם.

מה תומך במחשבות חודרניות?

סירוב לעזרת ה', בטלה, עצלות, רחמים עצמיים, אדישות, ייאוש, דיכאון הם המצעים המזינים ביותר לגידול והתרבות של מחשבות אובססיביות.

האם אפשר להימנע ממחשבות כאלה?

קדושים רבים יכלו, אבל אנחנו החוטאים לא יכולים. זאת בשל העובדה שמצבנו הרוחני אינו מאפשר לנו להבחין בין הישויות הללו. אנשים, לרוב, לא יודעים איך, ולעתים קרובות אפילו לא מנסים לעשות זאת, כי הם מחשיבים כל מחשבה שעולה בראש כאל שלהם. וכמובן, אם אדם אינו יכול להפריד בין מחשבות המכוונות נגדו לבין מחשבותיו שלו, הרי שהוא פגיע. אפשר לדמות אדם כזה לילד קטן שפותח את הדלת לכולם בשורה, בלי לחשוד שיש גם "דודים רעים". מבוגרים, לעומת זאת, מבינים בדרך כלל שלהכניס את כולם לבית ללא הבחנה זה מסוכן.

אבל, האם איננו בעצמנו פותחים את דלת הנשמה שלנו לכל המחשבות ברצף? האם לא כך נכנסות אלינו ישויות שהתחפשו למחשבות ולרגשות שלנו? מיותר לציין שאם אפילו לא ננסה לזהות מחשבות מיותרות ולהתגונן מפניהן, אנו נדון לעצמנו לסבול מהאלימות שהאובססיות פועלות על נפשנו. לאחר התקפתם, נותרו בנשמה רק בלם וסיוט. אבל, הדבר המעניין ביותר הוא שגם אחרי זה אנחנו לא מבינים איך קרה האסון. ומחכה בקוצר רוח לסיפור הבא...

ואיך להגן על עצמך מפניהם?

אתה חייב להבין שהגנה היא בלתי אפשרית אם אתה לא מכיר את האויבים שלך. אנשים שאינם חיים חיים רוחניים רציניים (ולא שטחיים, אך ורק חיצוניים) אינם מכירים את אויביהם. ואם הם מודעים לקיומם, אין להם אמצעים להגנה עצמית.

אם האויב ידוע, אז קודם כל צריך ללמוד להבחין בינו לבין חברים, גם אם הוא מנסה להסוות את עצמו. אם ראית אויב, אז אתה צריך לנסות לא לתת לו להיכנס, לא לפתוח לו את הדלת. ואם אתה נותן לו להיכנס, אז נסה להיפטר ממנו בעזרת אמצעים מסוימים. אנחנו, במקום להבין איזו מחשבה, רצון, תחושה אנחנו מכניסים לעצמנו, מזמינים אלינו את כולם, ללא הבחנה: "תיכנס מי שאתה רוצה - תמיד יש לנו את הדלת פתוחה לרווחה!".

אבל זה לא הכל. אנחנו יודעים איך אנשים צריכים להגן על עצמם, למשל, מאלכוהוליסטים אובססיביים: לאדם חלש יותר עדיף לא להסתבך איתו בשיחה, אלא פשוט לא לשים לב להציק, לעבור לידו. זה אותו דבר עם מחשבות חודרניות. אבל במקום זאת, אנחנו לא רק נותנים להם להיכנס, אלא גם מתחילים לנהל איתם שיחה פנימית. אנחנו לא מבינים שהם חזקים מאיתנו (עד שנפנה לאלגוריתם, עליו נדון ביתר פירוט בהמשך). וה"שיחה" הזו מסתיימת באופן מסורתי בתבוסה שלנו.

תראה כמה מדויק אמר עלינו הבכור פאיסיוס סוויאטגורץ: "מחשבה, כמו גנב, מגיעה אליך - ואתה פותח לו את הדלת, מכניס אותו הביתה, מתחיל איתו שיחה, ואז הוא שודד אותך. האם אפשר להתחיל שיחות עם האויב? הם לא רק נמנעים משיחות איתו, אלא גם נועלים את הדלת בחוזקה כדי שלא ייכנס.

האם יש טכניקות פסיכותרפויטיות להיפטר ממחשבות כאלה?

יש מעט טכניקות כאלה. אמצעי סביר להתמודדות עם מחשבות אובססיביות, פחדים וחרדות המופיעים בתקופות של משבר הוא הרפיית השרירים. הסרת מתח השרירים, הרפיה מוחלטת של הגוף מפחיתה חרדה ועוזרת להיפטר מפחדים, ובהתאם לכך, ברוב המקרים, עוצמת המחשבות האובססיביות פוחתת. לעתים קרובות אני ממליץ על שיטה זו למטופלים שלי.

זה די פשוט לעשות תרגיל הרפיה: לשכב או לשבת, להרפות את הגוף כמה שיותר, להעביר את עצמך נפשית לאיזה מקום יפה, לטבע. התחל על ידי הרפיית שרירי הפנים, לאחר מכן הרפי את שרירי הצוואר, הכתפיים, הגו, והשלם את התהליך הזה עם האצבעות והבהונות. תארו לעצמכם שכל שריר בגוף שלכם רגוע לחלוטין. מרגיש את זה. אם לא הצלחת להרפות אף חלק בגוף או בקבוצת השרירים, נסה לאמץ אותם ככל האפשר, ולאחר מכן להירגע. עשו זאת מספר פעמים, וקבוצת השרירים הרצויה בוודאי תירגע. במצב של רגיעה מלאה צריך להיות בין 15 ל 30 דקות.

אל תדאג עד כמה אתה מצליח להירגע. אל תתייסר או תתאמץ - אפשר להרפיה להתרחש בקצב שלך. אם אתה מרגיש שמחשבות זר מבקרות אותך במהלך התרגיל, נסה להוציא אותן בכוח על ידי הפניית תשומת הלב שלך להדמיה של הטבע.

אם אתה נרגע נכון מספר פעמים ביום, זה בהחלט יעזור לך להיפטר מאובססיות. עם זאת, אני רוצה להדגיש שבעזרת טכניקה זו ניתן רק להפחית את ההשפעה והעוצמה של מחשבות אובססיביות, אך לא להילחם בגורם שגורם להן.

מה צריך לעשות כדי להיפטר לחלוטין מאובססיות?

כדי לבנות את חייך בעתיד ללא הווירוסים המגעילים האלה, קודם כל, להכיר בנוכחותן של מחשבות אובססיביות ובצורך להיפטר מהן!

שנית, צריך לקחת אחריות. אני רוצה לציין שאם אנחנו מקבלים את המחשבות האובססיביות האלה, ואז בהשפעתן אנחנו עושים פעולות מסוימות, אז זה אנחנו שאחראים לפעולות האלה ולהשלכות שלהן. אי אפשר להעביר לחלוטין את האחריות למחשבות אובססיביות, כי אנחנו קיבלנו אותן ופעלנו בהתאם. לא מחשבות פעלו, אלא אנחנו עצמנו.

אסביר בדוגמה: אם עוזר מנסה לתמרן את המנהיג שלו, וכתוצאה מכך הוא מקבל החלטה שגויה, אז המנהיג, ולא העוזר שלו, יהיה אחראי להחלטה זו.

שְׁלִישִׁית, אל תיקח מחשבות פולשניות כמו שלך.! שימו לב לסתירה בין האינטרסים שלכם, ההיגיון שלכם והמחשבות שמנסות להשתלט עליכם! העריכו את הפרדוקסליות, חוסר הרלוונטיות, חוסר העקביות הלוגית שלהם. העריכו את ההשלכות והחסרונות של הפעולות שמעקב אחר מחשבות אלו יכול להוביל אליהן. תחשוב על זה. חשבו אם אתם רואים במחשבות אלו חוסר התאמה ישיר למה שהתודעה אומרת לכם. בוודאי תמצא חוסר עקביות רבות.

הכירו בכך שהמחשבות הללו אינן שלכם, שהן תוצאה של התקפה חיצונית של ישויות אחרות עליכם. כל עוד אתה מחשיב מחשבות אובססיביות כשלך, לא תוכל להתנגד להן ולנקוט באמצעים לנטרולן. אתה לא יכול לנטרל את עצמך!

אל תיכנסו לוויכוח עם מחשבות חודרניות.אם הם מופיעים, נסו להעביר את תשומת הלב שלכם, אל תנהלו איתם דיאלוגים פנימיים!

למחשבות חודרניות יש תכונה אחת: ככל שאתה מתנגד להן, כך הן תוקפות יותר כוח. בפסיכולוגיה מתוארת תופעת "הקוף הלבן", המוכיחה את הקושי להתמודד עם השפעות חיצוניות בתוך הנפש. מהות התופעה היא זו: כשאדם אחד אומר לשני: "אל תחשוב על הקוף הלבן", אז הוא מתחיל לחשוב על הקוף הלבן. גם מאבק אקטיבי עם מחשבות אובססיביות מוביל לתוצאה זו. ככל שאתה אומר לעצמך שאתה יכול לעשות את זה, אתה יכול לעשות את זה פחות.

הבינו שלא ניתן להתמודד עם מצב זה על ידי כוח רצון בלבד. אתה לא יכול להתמודד עם המתקפה הזו על בסיס שווה. כדי להמשיך את האנלוגיה למצב האלכוהולי שניתנה קודם לכן, הדרך הטובה ביותר להיפטר משיכור כפייתי היא לא להתנגד באופן אקטיבי להתקפתו, אלא להתעלם מדבריו וממעשיו. במקרה שלנו, אתה רק צריך להעביר את הקשב ממחשבות אובססיביות למשהו אחר (נעים יותר), מבלי להיכנס לקונפליקט עם האובססיות עצמן. ברגע שאנו מחליפים תשומת לב ומתחילים להתעלם מאובססיות, הם מאבדים את כוחם לזמן מה. ככל שאנו מתעלמים מהם, כך הם פחות מעצבנים אותנו.

הנה מה שהאבות הקדושים אומרים על כך: "אתם רגילים לדבר עם עצמכם ואתם חושבים להתווכח על מחשבות, אבל הן משתקפות בתפילת ישוע ובשתיקה במחשבותיכם" (אנטוני הקדוש מאופטינה). "המון המחשבות המפתות נעשה יותר בלתי פוסק אם אתה נותן להן להאט בנשמתך, ועוד יותר אם אתה גם נכנס איתן למשא ומתן. אבל אם הם נדחקו מהפעם הראשונה על ידי מאמץ חזק של רצון, דחייה ופנייה לאלוהים, אז מיד יעזבו וישאירו את אווירת הנשמה נקייה" (תיאופן הקדוש המתבודד).

כמובן שעדיף להעביר את תשומת הלב למה שעוזר להילחם ביעילות בישויות האובססיביות הללו. אתה יכול לשנות את תשומת הלב לעזרה לאנשים, פעילויות יצירתיות או חברתיות, עבודות בית. אבותינו האמינו שכדי לגרש מחשבות אובססיביות, זה טוב מאוד לעסוק בעבודה פיזית שימושית. אבל במקרה זה, התפילה עוזרת. כאשר אדם מפנה את תשומת לבו לתפילה, המהויות הללו מאבדות במהירות את כוחן. השילוב של עבודה פיזית ותפילה נותן את התוצאות הטובות ביותר. לא במקרה הלכו זה לצד זה מאז ומתמיד במנזרים תפילה ועמל.

תמיד צריך לזכור שבשום מקרה אסור לאפשר למחשבות אובססיביות לעורר תגובה רגשית. אל תחזק מחשבות אובססיביות עם פנטזיות ודמיון.

לעתים קרובות אנו גם מחזקים מחשבות אובססיביות עם הדמיון והפנטזיות החיות שלנו. V. K. Nevyarovich כותב: "מחשבות אובססיביות עולות לעתים קרובות בתגובה לשאלה הנשאלת: "מה אם?" יתרה מכך, הם אוטומטיים, משתרשים בתודעה ובחזרות חוזרות ונשנות יוצרים קשיים משמעותיים בחיים. ככל שאדם נאבק יותר להיפטר מהמחשבות האובססיביות הללו, כך הם משתלטים עליו יותר. סיבה חשובה להתפתחות ולעצם קיומו של פחד נוירוטי היא דמיון חושי מפותח. אחרי הכל, אדם, למשל, לא רק מפחד ליפול מגובה, אלא גם מדמיין באימה שהוא ימות, "מלבה" סיטואציה בדיונית בכל דרך אפשרית, מדמיין, נניח, את הלוויה שלו, את עצמו שוכב. ארון קבורה וכו'. מה זה אומר? שאנחנו מחזקים את כוחות המחשבות האובססיביות עם הדמיון שלנו.

יתרה מכך, ככל שאנו מדמיינים טוב יותר ממה אנו מפחדים, ככל שאנו רואים בצורה ברורה יותר את התוצאה המושגת באמצעות דחפים אובססיביים, כמו גם את ההשלכות של פעולות שבוצעו כתוצאה מהשפעת האובססיות, ככל שנחיה יותר זיכרונות אובססיביים, אנו מחזקים את המחשבות הללו בעצמנו. אסור לנו לאפשר למחשבות חודרניות להשפיע עלינו ועל התנהגותנו באמצעות הרגשות, הפנטזיות והדמיון שלנו.

אל תעשה היפנוזה עצמית על ידי חזרה על מחשבות אלו לעצמך . כולם מודעים היטב לכוחה של היפנוזה עצמית, שלעיתים עוזרת במצבים קשים מאוד. היפנוזה עצמית יכולה להקל על כאבים, לטפל בהפרעות פסיכוסומטיות ולשפר משמעותית את המצב הפסיכולוגי. בשל קלות השימוש ויעילותה המודגשת, שיטה זו שימשה בפסיכותרפיה עוד מימי קדם.

למרבה הצער, אבלים לעתים קרובות מציעים בעצמם אמירות שליליות. אדם שמוצא את עצמו במצב טרגי כל הזמן - לעצמו ובקול רם - מבטא באופן לא מודע אמירות שלא רק שאינן עוזרות לצאת מהמשבר, אלא גם מחמירות את המצב.

לדוגמה, אדם מתלונן כל הזמן בפני חברים או מעורר את עצמו:

– החיים הסתיימו במותו של אדם יקר;

"לא יהיה לי אף אחד אחר;

- אני לא רוצה לחיות;

– החיים לא יביאו עוד שמחה;

- אין טעם לחיות עכשיו;

ועוד מחשבות דומות.

כך מופעל מנגנון ההיפנוזה העצמית, אשר באמת מוביל אדם לתחושות מסוימות של חוסר אונים, געגוע, ייאוש, ובהמשך למחלות והפרעות בתחום הנפשי.

מסתבר שככל שאדם חוזר על עמדות שליליות אלו לעתים קרובות יותר, כך הן משפיעות בצורה שלילית יותר על המחשבות, הרגשות, התחושות, הרגשות, הרעיונות של האדם הזה. אתה לא צריך לחזור עליהם כל הזמן. בכך אתה לא רק לא עוזר, אלא גם מוביל את עצמך עמוק לתוך ביצת המשבר.

אם אתה תופס את עצמך חוזר על לחשים אלה לעתים קרובות, בצע את הפעולות הבאות:

שנה את ההגדרה להיפך, וחזור על זה לאורך כל היום.

לדוגמה, אם אתה כל הזמן חושב ואומר שאין שמחה לאחר מותו של אדם אהוב, אז תגיד בבירור 100 פעמים שהחיים יביאו שמחה וכל יום מצבך ישתפר. עדיף להציע לעצמך הצעות כאלה כמה פעמים ביום. לאחר זמן מה, תרגיש את ההשפעה של התרגיל הזה. בעת הצהרות חיוביות, הימנע מקידומת "לא". אסור לומר "לא אהיה בודד בעתיד", אלא "בעתיד בהחלט אהיה עם אהובי". זכור שזה כלל חשוב מאוד להצהרות. אל תצא בהצהרות על מה שאינו בר השגה או לא אתי בעליל.

האם ישנן שיטות אחרות להתמודדות עם מחשבות חודרניות? מי מהם לדעתך הכי חזק?

כפי שאמרתי, הנשק החזק ביותר נגד מחשבות אובססיביות הוא תפילה.

הרופא המפורסם בעולם, זוכה פרס נובל לפיזיולוגיה או רפואה על עבודתו על תפירת כלי דם והשתלת כלי דם ואיברים, ד"ר אלכסיס קארל אמר: "תפילה היא צורת האנרגיה החזקה ביותר שנפלטת על ידי אדם. זהו כוח אמיתי כמו כוח המשיכה של כדור הארץ. כרופא ראיתי מטופלים שלא נעזרו בשום טיפול טיפולי. הם הצליחו להחלים ממחלות וממלנכוליה רק ​​הודות להשפעה המרגיעה של התפילה... כאשר אנו מתפללים, אנו מחברים את עצמנו עם כוח החיים הבלתי נדלה שמניע את היקום כולו. אנו מתפללים שלפחות חלק מהכוח הזה יועבר אלינו. פונים לאלוהים בתפילה כנה, אנו משפרים ומרפאים את הנשמה והגוף שלנו. לא ייתכן שלפחות רגע אחד של תפילה לא מביא לתוצאה חיובית לאף גבר או אישה.

ההסבר הרוחני לעזרת התפילה במצב זה הוא פשוט מאוד. אלוהים חזק יותר מהשטן, והפנייה המתפללת שלנו אליו לעזרה מגרשת רוחות רעות ש"שרות" לנו את השירים המונוטוניים השקריים שלהן. כל אחד יכול להשתכנע בכך, ומהר מאוד. אתה לא צריך להיות נזיר כדי לעשות את זה.

ברגע קשה בחיים

עשה התכווצות עצב בלב:

תפילה אחת נפלאה

אני חוזר בעל פה.

יש חסד

בהתאמה עם דברי החיים,

ונושם לא מובן

יופי קדוש בהם.

מהנשמה, איך יתגלגל המשא,

הספק רחוק

ותאמין ותבכה

וזה כל כך קל, כל כך קל...

(מיכאיל לרמונטוב).

כמו כל מעשה טוב, התפילה חייבת להיעשות בהיגיון ובמאמץ.

צריך להתחשב באויב – להבין במה הוא מעורר בנו השראה, ולכוון נגדו את נשק התפילה. כלומר, מילת התפילה צריכה להיות הפוכה מהמחשבות האובססיביות המוצעות לנו. "תעשה לעצמך חוק בכל פעם שמתרחשות צרות, כלומר התקפה של האויב בצורה של מחשבה או הרגשה רעה, לא להסתפק בהשתקפות אחת ובחוסר הסכמה, אלא להוסיף לזה תפילה עד לרגשות הפוכים ו מחשבות נוצרות בנפש", אומר סנט תיאופן.

לדוגמה, אם המהות של מחשבות אובססיביות היא חוסר נכונות לקבל נסיבות, ייאוש, אז מהות התפילה צריכה להיות ענווה: "יעשה רצון ה'!"

אם המהות של מחשבות אובססיביות היא דכדוך, ייאוש (וזו תוצאה בלתי נמנעת של גאווה ורטן), תפילה אסירת תודה תעזור כאן - "תהילה לאל על הכל!".

אם אנו מתייסרים בכעס על האשם בטרגדיה, אז פשוט התפלל עבורו: "אלוהים, ברוך אותו!". מדוע התפילה המסוימת הזו עוזרת? כי תרוויחו מהתפילה על האדם הזה, ורוחות רעות לא מאחלות טוב לאף אחד. לכן, בראותם שהטוב נובע מהעבודה שלהם, הם יפסיקו לענות אותך עם תמונות של האדם הזה. אישה אחת שניצלה את העצה הזו אמרה שהתפילה עזרה מאוד, והיא ממש הרגישה לידה את האין-אונות והמטרד של הרוחות הרעות שגברו עליה קודם לכן.

מטבע הדברים, מחשבות שונות יכולות לגבור עלינו בו-זמנית (אין דבר מהיר יותר ממחשבה), ולכן ניתן לשלב גם את מילותיהן של תפילות שונות: "אדוני, רחם על האיש הזה! תהילה לך על הכל!"

אתה צריך להתפלל ללא הרף, עד הניצחון, עד שתיפסק פלישת המחשבות, ושלווה ושמחה ישלטו בנפש. קרא עוד על איך להתפלל באתר שלנו.

האם הסקרמנטים עוזרים להתגבר על מחשבות חודרניות?

כמובן, הסקרמנטים של הכנסייה הם עזרה גדולה, מתנה מאלוהים להיפטר מהישויות הללו. קודם כל, זו כמובן וידוי. בווידוי, למרבה הצער, מתחרטים על חטאים, נראה שאנו שוטפים את כל הלכלוך שדבק בעצמנו, כולל מחשבות אובססיביות.

ניקח את אותו מלמול על מצב (ואין זה אלא מלמול נגד ה' או טינה כלפיו), דכדוך, טינה כלפי אדם - כל אלה הם חטאים שמרעילים את נפשנו.

כשאנו מודים, אנו עושים שני דברים שימושיים מאוד עבור הנשמה שלנו. ראשית, אנו לוקחים אחריות על מצבנו הנוכחי ואומרים לעצמנו ולאלוהים שננסה לשנות את המצב. שנית, אנו קוראים לרשע - רשע, ורוחות רעות יותר מכל לא אוהבות תוכחה - הן מעדיפות לפעול בערמומיות. בתגובה למעשינו, אלוהים, ברגע שהכוהן קורא את תפילת המתיר, עושה את עבודתו - הוא סולח לנו על חטאינו וגרש את הרוחות הרעות המצורות עלינו.

כלי רב עוצמה נוסף במאבק על נשמתנו הוא הקודש. על ידי השתתפות בגופו ובדמו של המשיח, אנו מקבלים כוח מלא בחסד להילחם ברוע בתוכנו. "הדם הזה מסיר ומרחיק מאיתנו שדים וקורא לנו מלאכים. שדים בורחים מהמקום שבו הם רואים את הדם הריבוני, ומלאכים נוהרים לשם. נשפך על הצלב, הדם הזה שטף את כל היקום. הדם הזה הוא הגאולה של נשמותינו. הנשמה נשטפת על ידי זה", אומר סנט ג'ון כריסוסטום.

"הגוף הקדוש ביותר של ישו, כאשר הוא מתקבל היטב, הוא נשק עבור אלה שנמצאים במלחמה, שיבה למי שמתרחק מאלוהים, שיבה, מחזק את החלש, משמח את הבריאים, מרפא מחלות, שומר על הבריאות, בזכות אנחנו מתקנים בקלות רבה יותר, בעמל ובצער אנחנו נעשים סבלניים יותר, מאוהבים - נלהבים יותר, מעודנים יותר בידע, מוכנים יותר בציות, פתוחים יותר לפעולות החסד", אומר גרגוריוס הקדוש התאולוג.

אני לא יכול להניח את המנגנון של הגאולה הזו, אבל אני יודע בוודאות שעשרות אנשים שאני מכיר, כולל המטופלים שלי, נפטרו ממחשבות אובססיביות דווקא אחרי הסקרמנטים.

באופן כללי, חסד לאחר הסקרמנטים הורגש על ידי מאות מיליוני אנשים. זה הם, הניסיון שלהם, שאומר לנו שאסור לנו להתעלם מהעזרה של אלוהים והכנסייה שלו עם הישויות האלה. אני רוצה לציין שאחרי הסקרמנטים כמה אנשים נפטרו מהאובססיות - לא לתמיד, אלא לזמן מה. זה טבעי, שכן מדובר במאבק ארוך וקשה.

והשאלה האחרונה... מחשבות אובססיביות מעוררות לא פעם פחדים: פחד מהעתיד, פחד לנפשו של אדם אהוב, פחד מתקשורת, פחד מאי הבנה ואחרים. הפחדים הדביקים האלה רודפים אדם, ונראה שמחשבות אובססיביות הן שזורעות את זרעיהן. מה צריך לעשות במקרה זה?

אנו, הנתונים לפחד, מופנים לדבריו של הקדוש תיאופן המתבודד, שאותם ברצוני לצטט בסוף שיחתנו: "כתוב: אני עצוב, אין שלום בשום מקום. משהו מוחץ אותי, הלב שלי כבד ואפל...כוחו של הצלב איתנו! האויב הזה... פוגש אותך בכזאת הדוקות ורוחות. אתה לא לבד, כולם חווים התקפות כאלה, אבל לא כולם אותו הדבר. אתה מתייסר בלחץ; אחר שופך פחדים; באחרים, הוא מערם מכשולים כאלה במחשבותיו, כמו הרים... זה קורה, זה מעורר זרמים של מחשבות, מטריד את הלב, מעורר אותו מבפנים. ופתאום, כמו סערה. כאלה הם התחבולות של אויבינו... רק אתה לא צריך להסכים עם שום דבר (עם מחשבות בהשראת שדים - בערך מ"ח), אבל להחזיק מעמד - והכל יעבור... וכולם משתחוים אדוני. וקרא לאם האלוהים".

מצבים אובססיביים טבועים בכל אדם במידה מסוימת: חשיבה מתמדת על עניין חשוב כלשהו (למשל, בחינה), על בעיות יומיומיות, או הליכה יומיומית באותה הדרך לעבודה. זה הכרחי כדי להקל על חרדה מוגברת ומתח נפשי.

אבל ישנם מצבים אובססיביים, הנקראים אובססיות ברפואה, אשר מצוררים באופן בלתי רצוני ולמשך זמן רב את תודעתו של אדם, תוך שהם לחלוטין אינם נכנעים לרצונו.

מהי אובססיה

אובססיה, או תסמונת האובססיה, היא זרם של רעיונות, מחשבות שחוזרים על עצמם כל הזמן במוחו של אדם ופעולות. מדובר בהפרעה נפשית שבה מתרחשים מעת לעת מצבים בלתי רצוניים התורמים להיווצרות טקסים ומערכות שלמות. קשה לאבחן ולטפל במחלה. בגלל זה, לאדם יש הרבה בעיות בחיי היומיום: בלימודים, בעבודה ובתקשורת. הוא מתחיל להשקיע את כל זמנו בניסיון להבין את המשמעות של רעיונות אובססיביים, דימויים, ומנסה לבצע פעולות מסוימות.

קיבעון במחשבות שליליות וכואבות מוביל ללחץ, גורם לרגשות לא נעימים. כתוצאה מכך, אדם מפתח דיכאון או אפילו נוירוזה. יחד עם זאת, המטופל שומר על יכולת חשיבה הגיונית.

תסמונת אובססיבית (הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, או OCD) אינה רק חזרה על מחשבות, קיבעון עליהן וביצוע מתמיד של פעולות לא רצוניות. מצב זה מאפיין את המודעות המלאה לרעיונות של אדם. הוא תופס אותם כמשהו זר ויוצא דופן. רעיונות אובססיביים וחסרי משמעות (על גבר אהוב, על אוכל וכו'), המנוגדים לטבע האנושי, חוזרים כל הזמן, מגבירים חרדה, גורמים להתקפי נוירוזה. זה מוביל לתחושות חזקות, להופעת תסביכים שונים ופחדים.

סיווג מחשבות אובססיביות

מחשבות חודרניות מבוססות על פחד. זה יכול להיות גם בקנה מידה גדול (הכחשת השלכות אפשריות), וגם מוצדק למדי. בפסיכולוגיה, יש את הרעיון של פחד לא רציונלי. זה בלתי נשלט ותורם להתפתחות מצבי פאניקה וחרדה. תסמינים של פחד לא הגיוני הם בדרך כלל דפיקות לב, אי שקט, עצבנות ועצבנות. קשה מאוד לאדם להתמודד עם זה בעצמו. לאחר מכן, הפחד מתפתח לנוירסטניה ותורם להתפתחות נוירוזה.

אדם הופך לבן ערובה של רגשותיו הבלתי נשלטים, מה שמוביל להופעת אובססיות ופוביות. אם הוא מקשיב להם, התודעה שלו מתחילה לבנות שלשלאות לא הגיוניות. אדם שקוע לחלוטין במחשבות לא נעימות במשך זמן רב.

ביטויי האובססיה מגוונים. החוקר ג'ספר הציע את הסיווג הבא של פחדים: מופשט ופיגורטיבי.

הקבוצה הראשונה כוללת חוויות קלות דעת וחסרות תועלת:

• אריתמומניה - צורך מיותר בספירה מתמדת של עצמים;
• הרצון לספר מחדש את זיכרונותיהם לכל מכר;
• נימוק - מילוליות חסרת בסיס;
• חלוקה חסרת תועלת של כל מילה להברות, ומשפטים למילים.

הקבוצה השנייה כוללת את הפחדים החמורים ביותר, המאופיינים בהשפעה מטרידה מתמשכת:

• פחד מתמיד לעשות משהו לא בסדר;
• אי ודאות וספקות לגבי ביצוע פעולות מסוימות;
• חזרה נפשית לאירועי העבר ותפיסתם כמתרחשים ברגע;
• המעבר של התודעה האנושית למציאות מדומה;
• רצון עז ומתמיד לבצע פעולות שליליות ואסורות.

תסמינים

כדי לאבחן את המחלה, יש צורך לקבוע באיזה מצב החשש מוצדק, ומתי הפאניקה התפתחה לפתולוגיה (נוירוזה). תסמינים של נוירוזה כוללים:

1. 1. פחד גבהים, שטח פתוח או סגור, מקומות צפופים ופחד יציאה מהבית.
2. 2. פחד מתקשורת. אדם מתחיל להיכנס לפאניקה מהמחשבה שהוא יצטרך לדבר עם מישהו (אפילו בטלפון). הוא מאמין שבהחלט יגונו, ינזפו או יצחקו עליו.
3. 3. פחד מחפצים מסוימים ומהסכנה שהם נושאים. אלה יכולים להיות ליצנים, חתולים שחורים, עכבישים, סכינים, מעליות, בריכות, המספר 13.
4. 4. פחד היפוכונדרי - פחד לחלות בפתולוגיה חשוכת מרפא או מחשבות מתמדות על מותו של ילד (במיוחד במהלך ההריון). אנשים כאלה נבדקים ונבחנים לעתים קרובות. הנפש נהרסת בהדרגה: בהתחלה מופיעה חרדה קלה, שמתפתחת בהמשך למחלה קשה. במצב כזה, יש צורך בטיפול בזמן אם מתגלה לפחות אחד מהסימנים.

יַחַס

עד היום פותחו מספר שיטות בפסיכיאטריה לטיפול בתסמונת רעיון אובססיבי. בדרך כלל ניתן להעלים אותם לחלוטין בעזרת טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) ללא שימוש בתרופות פרמקולוגיות.

במקרים חמורים יותר רושמים למטופל תרופות (כדורים מרגיעים), הכרוכים בשימוש משולב בתרופות נוגדות דיכאון, אנטי פסיכוטיות ותרופות הרגעה.

איך להיפטר מאובססיות בעצמך

על מנת להתגבר באופן עצמאי על מחשבות אובססיביות, אדם צריך ללמוד את מירב המידע המהימן על אופי ההפרעה. ככל שהוא יודע על כך יותר, כך יהיה לו קל יותר להתגבר על הפחדים שלו.

אובססיה היא פתולוגיה כרונית שתצטרך להתמודד איתה לאורך כל החיים. המטופל צריך להיות מוכנים לשתי תקופות הנסיגה של אובססיות והתקפות. אדם יכול להתמודד עם ההפרעה בעצמו. עצות המומחים הבאות יעזרו לך בכך:

1. 1. לעולם אל תוותרו ותתייאשו, עליכם להמשיך להילחם ולעבוד כל הזמן.
2. 2. אל תאשימי את עצמך באובססיות ומחשבות.
3. 3. אין צורך להעביר את ביצוע הפעולות החוזרות על עצמם לאהובים.
4. 4. יש להשתדל לא להגיע למצבים שיכולים לעורר אובססיה.
5. 5. יש לפנות לפסיכיאטר שיעזור במאבק בפחדים אובססיביים ויבחר את הטיפול הנכון. ברוב המקרים, הטיפול הרפואי נחות מ-CBT.
6. 6. יש צורך לנסות להקדיש כמה שפחות זמן לטקסים. אתה צריך להבין שכל המצבים האובססיביים הם שקריים ובמציאות אין להם שום משמעות.
7. 7. יש לתרגל את שיטת ה-EPR (חשיפה ומניעת טקסים). מהותו טמונה בחיפוש מרצון אחר מצב התורם להופעתם של אובססיות. יש צורך לנסות להתנגד לדחף ולנסות לבצע את הטקס הרגיל. אם המטופל מבלה הרבה זמן במצב זה, היכולת לסבול אותו בקלות תגיע בהדרגה.
8. 8. אל תסיח את דעתך ממחשבות אובססיביות, אין טעם להילחם בהן.
9. 9. ניתן לפנות באופן עצמאי לשיטת הטיפול הקוגניטיבי התנהגותי, המבוססת על חקר פתולוגיה, מודעות לפחדים אנושיים והתאמת תגובות.
10. 10. קח תמצית סנט ג'ון וורט. בבית מרקחת, ניתן לרכוש אותו כתרופה Helarium Hypericum (Helarium Hypericum). לאינוסיתיול (ויטמינים) יש השפעה מועילה על הנפש במצבים אובססיביים.

תרגילים מיוחדים

1. 1. רשום כל הזמן רעיונות צצים ואל תשאיר אותם ללא השגחה. נסו להבין את הסיבה להופעת הפחד ולהבין את קיומה של בעיה.
2. 2. חשבו על התוצאה השלילית ביותר, נתחו את הרגשות שלכם וקבעו כיצד לפעול בצורה הטובה ביותר במצב זה. שיטה זו הוכחה כיעילה בהתמודדות עם חרדה.
3. 3. אדם חייב לדמיין שהבהלה גברה עליו ברגע שהיה במקום ציבורי. אתה צריך להפנות את כל תשומת הלב שלך לאחד האנשים הקרובים אליו ולנסות לדמיין על מה הוא חושב (אמפתיה). מומחים רואים בתרגיל זה שימושי מאוד, מכיוון שהוא עוזר להסיח את הדעת לחלוטין ממחשבות אובססיביות ומגביר את הרגשיות.
4. 4. אתה צריך לנסות כל יום לדבר בצורה שלילית על הפחדים שלך. תרגיל זה מאפשר לך לשלוט במחשבות ולפתח חשיבה לוגית.
5. 5. מסרבים להילחם. מחשבות אובססיביות מבוססות על חרדה ופחד. אתה צריך לנסות להיות אדיש ולהפסיק להאשים את עצמך ללא סיבה. לשם כך כדאי להגדיר הרפיה: "יש מחשבות רעות - מצוינות, לא - גם טובות". תוצאה מיידית לא תגיע, אנשים מסוימים יכולים להיות רדופים על ידי אובססיות לאורך חייהם. אתה צריך ללמוד להתנתק מהם ולבנות מחדש על החיובי.

עוזר להיפטר לצמיתות מאובססיה ותרגיל נוסף. אתה צריך לעצום עיניים ולהתרכז לחלוטין. הנשימה צריכה להיות אחידה. אתה צריך להציג מחשבות אובססיביות כמשהו בעל השראה, לאלץ אותן להאמין. ואז צריך לחשוב ולהגיד בקול שהם שקרנים, הונאה שלהם התגלתה. יחד עם זאת, צריך לדמיין כיצד מחשבות אובססיביות נעלמות מהתודעה.

אתה חייב תמיד להקשיב לעצמך ולא להישאר לבד עם מחשבות שליליות. האדם חייב כל הזמן להילחם נגדם. אם הפרעות אובססיביות-קומפולסיביות מונעות ממך לנהל חיים מספקים, עליך לפנות למומחה מנוסה.

פחד הוא רגש שלילי שטבוע בכל האנשים. פחד הוא מנגנון הגנה שנועד להגן על אדם מפני סכנות אפשריות. למשל, הפחד מנחשים אומר לך לא להתקרב לזוחלים מסוכנים, ופחד הגבהים עוזר לך לא ליפול למטה.

להרגיש פחד זה טבעי כמו להיות שמח או עצוב. עם זאת, הכל קשור לכוחו של הרגש. פחד, במצבים מסוכנים לרווחה הפיזית או החברתית, הוא נורמלי. זה עוזר למצוא את הכוח בעצמו לפתור את הבעיה, להיות זהיר וזהיר יותר. דבר נוסף הוא כאשר אדם חווה פחד עז ללא סיבה או סובל ממחשבות חודרניות שליליות. פחד מפריע לחיים חברתיים נורמליים ויש לו עוד מספר השלכות שליליות:

· אדם נמצא במתח מתמיד, המדלדל את כוחותיו הנפשיים ומפחית את ההתנגדות למחלות;
· קיימת נטייה לפתח מחלות נפש – נוירוזה, פסיכוזה, הפרעות אישיות;
היחסים עם אנשים משמעותיים מנותקים, משפחות נהרסות;
· אורח החיים הרגיל מופרע - בגלל פחדים אדם עלול להפסיק לצאת מהבית.

לפי הסטטיסטיקה, פוביות ומחשבות חודרניות הן מההפרעות השכיחות ביותר. הם משפיעים על כ-20% מהאוכלוסייה. יתרה מכך, נשים נוטות יותר להתפתחות פחדים אובססיביים.
הנטייה להופעת פוביות ומחשבות אובססיביות מתפתחת אצל אנשים בעלי מזג מיוחד. הם נבדלים על ידי חרדה, חשדנות, יכולת התרשמות, הערכה עצמית נמוכה, נטייה לחשיבה יצירתית. יצוין כי חרדה מוגברת, ואיתה הנטייה להופעת פחדים, עוברת בתורשה.

הנטייה לפתח פחד מעוררת מספר שינויים בגוף:

הפרה של חילוף החומרים של חומצה גמא-אמינו-בוטירית;
פעילות מוגברת של מערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח;
הפרעות בעבודה של מערכות נוירוטרנסמיטר (נוראדרנרגי וסרוטונרגי) האחראיות להעברת דחפים בין תאי עצב.

מנקודת מבטם של מדעני מוח, פחד הוא תהליך נוירוכימי. עירור מתרחש במוח, הגורם לשחרור של נוראדרנלין ואדרנלין. יש להם השפעה מגרה על מערכת העצבים ומשנים את חילוף החומרים של נוירוטרנסמיטורים (דופמין וסרוטונין). מצב הרוח יורד, יש חרדה, פחד.

במקביל, אדם חווה תחושת לחיצה לא נעימה בחזה, פעימות הלב מואצות, שרירי השלד נמתחים. עווית של כלי הדם ההיקפיים גורמת לכפות הידיים והרגליים להתקרר.
אל תתעלם מנוכחותם של פחדים ופוביות, שכן הם נוטים להפוך להפרעות נפשיות. אתה יכול להתמודד עם פחדים בעצמך, או לפנות לפסיכולוג או לפסיכותרפיסט.

טיפול רפואי בפחדים ופוביותהוא משמש במקרה שטיפול חברתי (עזרה עצמית) ופסיכותרפיה לא הביאו תוצאות, כמו גם עם התפתחות של דיכאון. לטיפול בפחדים ופוביות משמשים:
· מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים: paroxetine, citalopram, escitalopram, venlafaxine;
· תרופות נוגדות דיכאון: clomipramine, imipramine;
· בנזודיאזפינים: alprazolam, diazepam, lorazepam. הם משמשים בקורס קצר בשילוב עם תרופות נוגדות דיכאון.
· חוסמי בטא: פרופרנולול. מיושם מיד לפני מצב הגורם לפחד (טיסה במטוס, דיבור מול קהל).

רק רופא יכול לבחור את התרופה הנכונה ואת המינון שלה. מתן עצמי של סמים עלול לגרום לתלות בסמים ולהחמיר את המצב הנפשי.

כל בית ספר פסיכולוגי פיתח גישה משלו להתמודדות עם פחדים. כולם די יעילים. לכן, כאשר אתה מגיע לפסיכולוג עם השאלה: "איך להיפטר מפחדים?", תקבל עזרה מוסמכת. בהתאם לטכניקה, התהליך ייקח בין מספר שבועות למספר חודשים. עם זאת, על פי האגודה הרפואית הגרמנית היעיל ביותר הוא טיפול התנהגותי ושיטת חשיפה. במקביל, עוזרים לאדם להתרגל בהדרגה לפחד. בכל פגישה האדם נמצא במצב מפחיד לאורך זמן ומבצע משימות מורכבות יותר.

באותו אופן, אתה יכול להיפטר מהפחד בעצמך. במאמר זה נסקור מקרוב שיטות עזרה עצמית לסוגים שונים של פחדים ופוביות.

איך להתמודד עם מחשבות חודרניות?

מחשבות אובססיביותאוֹ אובססיות- אלו מחשבות, תמונות או כוונות לא רצויות שעולות מעת לעת וגורמות לרגשות שליליים. תפיסת מחשבות חודרניות כמו שלך היא סימן לבריאות נפשית. חשוב מאוד שאדם יבין שאלו מחשבותיו, ולא "קולות" או תמונות שנכפו על ידי מישהו מבחוץ. אחרת, עלול להיות חשד לפסיכוזה או סכיזופרניה.
מחשבות אובססיביות עולות בניגוד לרצונו של אדם וגורמות לו ללחץ חמור. זה יכול להיות:

זיכרונות מפחידים;
תמונות של מחלות, מחשבות על זיהום בחיידקים מסוכנים;
תמונות של תאונות שקורות לאנשים אהובים;
פחד אובססיבי מפגיעה באנשים אחרים (בטעות או בכוונה);
מחשבות אובססיביות, כאשר אדם נאלץ לנהל דיאלוגים עם עצמו.

מחשבות אובססיביות מלוות לרוב בפעולות אובססיביות – קומפולסיות. אלה הם טקסים מוזרים שנועדו להגן על אדם מפני השלכות שליליות ולהיפטר ממחשבות אובססיביות. הפעולות האובססיביות הנפוצות ביותר הן שטיפת ידיים, בדיקה כפולה של מצב מכשירי החשמל, כיבוי תנור הגז. אם לאדם יש גם מחשבות אובססיביות וגם פעולות אובססיביות, אז יש סיבה להניח נוכחות של הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית.

גורמים למחשבות חודרניות

1. לַעֲבוֹד יֶתֶר עַל הַמִידָה- מתח נפשי ופיזי בלתי נסבל ממושך, חוסר מנוחה.
2. חווה לחץ(התקפת כלבים, פיטורים מהעבודה), מה ששיבש זמנית את התהליכים במערכת העצבים המרכזית.
3. אובדן משמעות החיים, קיום חסר מטרה, הערכה עצמית נמוכה מלווים ברגשות שליליים ונטייה להיגיון עקר.
4. תכונות של המוח.בעיקר הם מתבטאים בהפרה של חילוף החומרים של נוירוטרנסמיטורים - סרוטונין, דופמין, נוראדרנלין.
5. גורמים תורשתיים- הנטייה למחשבות אובססיביות יכולה לעבור בתורשה.
6. הדגשות דמויות. אנשים עם טיפוס אישיות רגיש, פדנטי, אסתנו-נוירוטי נוטים להופעת מחשבות אובססיביות.
7. תכונות של חינוך- חינוך דתי קפדני מדי. במקרה זה עלולות להתעורר מחשבות וכוונות אובססיביות המנוגדות ביסוד לחינוך. לפי גרסה אחת, הם מחאה תת-מודעת של האישיות, ולפי גרסה אחרת הם תוצאה של עיכוב מוגזם בחלקים המקבילים של המוח.
מחשבות אובססיביות מתעצמות לאחר מחלה קשה, מחלות אנדוקריניות, בתקופות של שינויים הורמונליים (הריון, הנקה, גיל המעבר), בתקופות של בעיות משפחתיות.

דרכים להתמודדות עם מחשבות חודרניות

· הסר מצבי לחץ. יש צורך לתת מנוחה למערכת העצבים, במידת האפשר, לחסל את כל הגורמים המרגיזים ולהימנע ממתח. הפתרון הטוב ביותר יהיה לצאת לחופשה.
· תפסיק להילחם במחשבות חודרניות. השלימו עם העובדה שהם לפעמים עולים בראש. ככל שאתה מנסה להילחם במחשבות חודרניות, כך הן מופיעות לעתים קרובות יותר והן גורמות ליותר מתח. אמור לעצמך נפשית: "אני סולח לעצמי על המחשבות האלה."
· התמודד עם מחשבות חודרניות בשלווה. זכרו שרוב האנשים חווים מצב זה מעת לעת. אל תקח את המחשבה כאזהרה או כסימן מלמעלה. זה רק תוצאה של הופעת עירור בחלק נפרד של המוח. מחקרים הוכיחו שלמחשבות אובססיביות אין שום קשר לאינטואיציה. שום דבר רע לא קרה לאנשים שראו תמונות מפחידות של אסונות עתידיים. ומי שפחד מכוונותיהם לפגוע באחרים מעולם לא ביצע אותם.
· החלף מחשבות אובססיביות במחשבות רציונליות.העריכו עד כמה לא סביר שהפחדים שלכם יתגשמו. תכנן מה תעשה אם משהו ישתבש. במקרה זה, תרגישו שאתם מוכנים למצב לא נעים, שיפחית את הפחד.
· דבר, רשום, ספר מחשבות חודרניות. עד שהמחשבה לא מוסרת במילים, זה נראה מאוד משכנע ומפחיד. כשתשמיע את זה או תכתוב את זה, תבין כמה זה לא משכנע ואבסורד. דבר על מחשבות חודרניות לאנשים אהובים, רשום אותן ביומן.
· תתמודד עם הפחד שלך.תאמן את עצמך לעשות מה שגורם לפחד. אם אתה רדוף על ידי מחשבות אובססיביות על זיהום, הרגיל את עצמך בהדרגה להיות במקומות ציבוריים. אם אתה נוטה לנתח את ההצהרות שלך ולנזוף בעצמך עליהן, תקשר יותר עם אנשים.
· למד טכניקות הרפיה. יוגה, אימון אוטוגני, מדיטציה, הרפיית שרירים עוזרים לאיזון תהליכי העיכוב והעירור במוח. זה מפחית את הסיכון למוקדי פעילות נוירוכימית הגורמים לאובססיות.

איך להיפטר מהפחד מהמוות?

פחד מוותאוֹ תנאטופוביההוא אחד הפחדים הנפוצים ביותר בעולם. זה אובססיבי באופיו, אז זה די קשה לאדם לשלוט בו. פחד ממוות יכול להופיע בכל גיל ולא תמיד קשור לבריאות לקויה. לעתים קרובות זה נחווה על ידי בני נוער ואנשים בני 35-50. עם זאת, ברוב המקרים אין להם סיבה לחשוש לקיומם.

הייחודיות של thanatophobia היא שלאדם אין הזדמנות להתמודד עם הפחד שלו פנים אל פנים, להתרגל אליו, כפי שקורה עם הפחד מעכבישים, מקומות סגורים ופוביות אחרות. בנוסף, אדם מבין שמוות הוא תוצאה בלתי נמנעת, מה שמגביר את הפחד.

גורמים לפחד מהמוות

1. מוות של אדם אהובאחת הסיבות הנפוצות ביותר. בתקופה זו, קשה לאדם להכחיש את הבלתי נמנע של המוות, וזה מוביל להתפתחות פחד.
2. בריאות לקויה. מחלה קשה גורמת לפחד מוות מבוסס. במצב כזה חשוב במיוחד להחזיר לאדם את האמונה בכוחו ובהחלמתו ולכן יש צורך בעזרה של פסיכולוג או פסיכותרפיסט.
3. הצלחות משמעותיות, הישגים, רווחה חומריתמי מפחד להפסיד.
4. היפנוט על ידי מוות. כמות גדולה של מידע על מוות בתקשורת, בסרטים, במשחקי מחשב מעידה על כך שמוות הוא משהו שכיח.
5. נטייה לפילוסופיה. כאשר אדם שואל את עצמו כל הזמן את השאלה: "בשביל מה אני חי? מה יקרה אחרי המוות?”, ואז מתחילות לעלות במוחו מחשבות על המוות.
6. חשיפה ממושכת לסביבה מלחיצהבמיוחד בתקופות שנחשבות למשבר: משבר גיל ההתבגרות 12-15 שנים, משבר גיל הביניים של 35-50 שנים.
7. הדגשת אופי פדנטי- אנשים עם סוג אישיות זה מאוד ממושמעים, אחראיים ומנסים לשלוט בכל היבטי החיים. אבל הם מבינים שהמוות אינו בשליטתם. זה גורם להם לפחד פתולוגי.
8. פחד מהלא נודע. כל האנשים נוטים לפחד מהלא נודע ובלתי מוסבר, שהוא המוות. זו הסיבה להתפתחות הפחד מהמוות אצל אנשים אינטליגנטים וסקרנים שמחפשים הסבר הגיוני לכל דבר.
9. הפרעות נפשיות,מלווה בפחד מוות: הפרעה אובססיבית-קומפולסיבית, פחד בהלה מהלא נודע.

איך להיפטר מהפחד מהמוות

קל יותר לרפא פחד ממוות אם ניתן לזהות את הסיבות שלו. פסיכואנליזה יכולה לעזור בזה. לדוגמה, אם הפחד ממותו של אדם אהוב הוא ביטוי של תלות מוגזמת בו, אז פסיכולוג יעזור לך להיות עצמאי יותר. אם פחד הוא תירוץ, חוסר נכונות לעשות משהו כדי לעבור למקום חדש, למצוא עבודה, אז התיקון הפסיכוטי יכוון להגברת הפעילות.
· התייחס למוות בצורה פילוסופית. אפיקורוס אמר: "כל עוד אנחנו קיימים, אין מוות; כשיש מוות, אנחנו כבר לא קיימים." אף אחד לא יכול לברוח מהמוות, ואף אחד לא יודע למה ומתי זה יקרה. אין טעם לנסות להגן על עצמך: אל תצא, אל תטיס מטוסים, כי אורח חיים כזה לא יציל אותך ממוות. כל עוד אדם חי, עליו להתרכז בבעיות היומיומיות, ולא לבזבז זמן ואנרגיה על פחד.
· להאמין באלוהים.זה נותן תקווה לחיי נצח. המאמינים פחות מפחדים מהמוות. הם מנסים לנהל חיים צדיקים ומאמינים שהם יגיעו לגן עדן, שהנשמה שלהם היא אלמוות.
· תחשוב על פרספקטיבה.תארו לעצמכם מה יקרה אחרי שיקרה מה שאתם מפחדים ממנו.טכניקה זו עובדת אם הפחד ממוות קשור לפחד לאבד אדם אהוב. תאר לעצמך את הדבר הגרוע ביותר שקרה אי פעם. במשך תקופה לאחר האובדן, רגשות שליליים יהיו חזקים מאוד. עם זאת, החיים יימשכו, למרות שהם ישתנו. עם הזמן תלמדו לחיות בדרך חדשה, תחוו שמחה. כזה הוא טבעו של האדם - הוא לא יכול לחוות את אותם רגשות ללא הגבלת זמן.
· לחיות את החיים במלואם.משמעות הפחד מהמוות היא להזכיר לאדם שיש צורך לחיות את החיים במלואם וליהנות מהם. התמקד במה שקורה כאן ועכשיו. נסו לשפר את חייכם, להגשים את חלום הילדות שלכם (לצאת לחו"ל, למצוא עבודה בשכר טוב, צניחה חופשית). שברו את הדרך אל המטרה לשלבים ויישמו אותם בעקביות. גישה זו תעזור לך ליהנות מהחיים. ככל שיותר הצלחה בחיים, כך אדם מרוצה יותר מהחיים. מחשבות אלו יעקרו את הפחד מהמוות.
· תפסיק לפחד מפחד.תן לעצמך רשות לחוות את זה מעת לעת. חווית את הפחד מהמוות בעבר, ותוכל לחוות אותו שוב. הודות לגישה זו, בקרוב תשים לב שתחושת הפחד הפכה הרבה פחות תכופה.
עם טיפול מוצלח, הפחד מהמוות מוחלף בהכחשה שלו. יש ביטחון פנימי שאדם יחיה לנצח. יחד עם זאת, אדם מזהה את האפשרות התיאורטית של מוות, אבל נראה שזה משהו רחוק.

איך להיפטר מפחדי פאניקה?

פחדי פאניקהלובשים בעיקר את הצורה התקפי פאניקה (התקפי פאניקה). יש להם צורה של התקפי חרדה חדים ופתאומיים, המלווים בתסמינים אוטונומיים (דפיקות לב, כבדות בחזה, תחושת קוצר נשימה). לרוב התקף פאניקה נמשך 15-20 דקות, לעיתים עד מספר שעות.

ב-5% מהאוכלוסייה מתרחשים התקפי פאניקה ללא סיבה משמעותית, 1-2 פעמים בחודש. לפעמים פחד כזה יכול להיות תגובה לאירוע משמעותי (סכנת חיים, מחלת ילד, נסיעה במעלית). התקפי פאניקה מתרחשים לרוב בלילה.

פחד פאניקה מלווה בסימפטומים המעידים על תקלה של המערכת האוטונומית:

דופק מואץ;
תחושת "תרדמת בגרון";
קוצר נשימה, נשימה רדודה מהירה;
· סחרחורת;
תחושת טרום התעלפות של חום בגוף או צמרמורות;
חוסר יכולת לזוז
רעד בידיים;
חוסר תחושה או עקצוץ של העור;
· הזעה;
· כאב בחזה ;
· בחילה ;
קשיים בבליעה
· כאבי בטן;
הטלת שתן תכופה;
פחד להשתגע
פחד למות.

בהקשר לביטויים כאלה, התקפי פאניקה טועים כסימפטומים של מחלה, לעתים קרובות יותר קרדיולוגית או נוירולוגית. הבדיקה לא אישרה חשדות אלו. למעשה, כל הסימפטומים הכואבים של פחד פאניקה קשורים לשחרור אדרנלין ולגירוי יתר של מערכת העצבים.
לאחר שחווה התקף פאניקה, אדם מתחיל לחשוש מהחזרתו. זה גורם לו להימנע ממצבים שבהם התקף הפאניקה התרחש לראשונה. התנהגות כזו עלולה לפגוע משמעותית באיכות החיים בכך שהיא לא מאפשרת נסיעה בתחבורה ציבורית או קניות.

גורמים לפחדי פאניקה

1. מצבים לא נעימים - טיסה במטוס, דיבור לציבור;
2. ציפייה למצב לא נעים - שיחה עם הבוס, חשש להישנות התקף פאניקה;
3. זיכרונות של מתח מנוסה;
4. שינויים הורמונליים - גיל ההתבגרות, גיל המעבר, הריון;
5. קונפליקט פסיכולוגי בין רצון ותחושת חובה;
6. תקופת הסתגלות קשה - מעבר דירה, מקום עבודה חדש.
פסיכולוגים מאמינים כי התקף פאניקה, למרות העובדה שקשה מאוד לאדם לסבול, הוא אמצעי להגנה על מערכת העצבים. אדם שחווה התקף של פחד פאניקה מתחיל להיות קשוב יותר לבריאותו, לוקח חופשה או חופשת מחלה, נמנע ממצבי לחץ ועומסים.

איך להיפטר מפחד פאניקה

אל תנסה להימנע מהתקפי פאניקה. קבל את העובדה שהם עשויים להופיע ולהיות מוכנים עבורם. הבינו שהתחושות שלכם הן תוצאה של עודף אדרנלין. הם יכולים להיות מאוד לא נעימים, אבל לא קטלניים. בנוסף, זה לא יימשך זמן רב. מרגע שתפסיקו לפחד מחזרה של פחד פאניקה, ההתקפים שלו יתרחשו פחות ופחות.

תרגילי נשימה נגד פחד פאניקה
ניתן להקל במהירות על המצב בזמן התקף בעזרת תרגילי נשימה.
1. נשימה איטית - 4 שניות;
2. הפסקה - 4 שניות;
3. נשיפה חלקה - 4 שניות;
4. הפסקה - 4 שניות.
תרגילי נשימה חוזרים על עצמם 15 פעמים ביום ובמהלך התקף פאניקה. במהלך התעמלות, אתה צריך לנקוט תנוחה נוחה ולהרפות במודע את כל השרירים, במיוחד את הפנים והצוואר. התעמלות כזו פועלת בכמה כיוונים בבת אחת:
מגביר את רמת הפחמן הדו חמצני בדם, ה"מפעיל מחדש" את מרכז הנשימה במוח, מאט את הנשימה ואת פעימות הלב;
מקדם הרפיית שרירים
מחליף תשומת לב של אדם, עוזר להתמקד בהווה, ולא בתמונות מפחידות.

שכנוע ושכנוע

הפרעת פאניקה מטופלת בהצלחה באמצעות שכנוע ושכנוע. האפשרות הטובה ביותר תהיה לפנות לפסיכותרפיסט, עם זאת, תקשורת עם אדם אהוב על נושא מרגש היא גם יעילה למדי. נדרש לשכנע אדם שמצבו בזמן פאניקה אינו מסוכן ויחלוף תוך מספר דקות. שהבעיות שמדאיגות אותו בסופו של דבר ייפתרו והכל יהיה בסדר.

פחדי פאניקה מטופלים על ידי פסיכותרפיסטים או פסיכולוגים מכיוונים שונים העוסקים בפסיכואנליזה, טיפול קוגניטיבי, טיפול בהיפנוזה.

איך להיפטר מהפחד מהחושך?

פחד מהחושךאוֹ ניקטופוביההפחד הנפוץ ביותר על פני כדור הארץ. זה משפיע על 10% מהמבוגרים ומעל 80% מהילדים. עם פחד מהחושך, לא המחסור בתאורה מפחיד, אלא הסכנות שאורבות בחושך. זאת בשל העובדה שהמוח אינו מקבל מספיק מידע על הסביבה לניתוח. במקביל מופעל הדמיון ש"מסיים" סכנות שונות.
אדם הסובל מניקטופוביה עלול להיכנס לפאניקה כאשר החשמל נכבה בפתאומיות. פחד מהחושך יכול להפוך לפחד מהחושך בתוך הבית או לפחד מהחושך בחוץ. אדם יכול לתרץ את פחדיו על ידי מציאת סיבות והצדקות שונות.

פחד מהחושך או פחד מהלילה עשויים להיות מלווה בתסמינים הבאים:
· דופק מואץ;
עלייה בלחץ;
· הזעה;
רעד בגוף.
כאשר הפחד עובר להפרעה נפשית, המטופל מתחיל "לראות" בבירור תמונות מומצאות, והן עוברות לקטגוריה של הזיות.

סיבות לפחד מהחושך

1. נטייה גנטית. עבור רוב האנשים, הפחד מהחושך הוא בירושה מאבותיהם. על פי הסטטיסטיקה, אם ההורים חוו את הפחד מהחושך, אז גם ילדיהם יהיו נתונים לניקטופוביה.
2. ניסיון שלילי.אירוע לא נעים שאדם סבל בחושך מתקבע בתת המודע. לדוגמה, ילד ננעל בחדר חשוך. לאחר מכן, חוסר התאורה קשור לחוויית הפחד. יתרה מכך, לעתים קרובות קורה שהאיום המקורי הומצא והיה פרי התפתחות מוגזמת של הפנטזיה של הילד.
3. הפרה של תהליכים נוירו-כימיים. הפרה של חילופי נוירוטרנסמיטורים (דופמין, סרוטונין) ואדרנלין יכולה לעורר את המראה של פחדים. איזה סוג של פחד יתפתח אצל אדם תלוי במאפיינים האישיים של פעילות עצבית גבוהה יותר.
4. מתח מתמיד. עומס עצבי ממושך (קונפליקטים במשפחה, קשיים בעבודה, מפגש) משבש את התפקוד התקין של מערכת העצבים. במקרה זה, הפחד מהחושך יכול להופיע גם אצל מבוגרים.
5. רעב, דיאטות קפדניות. יש גרסה לפיה המחסור של יסודות כימיים מסוימים משבש את המוח, מה שעלול לגרום לפחדים בלתי סבירים.
6. פחד מוות.פוביה זו מחמירה בלילה ומעוררת מראה של פחד מהחושך.

איך להיפטר מהפחד מהחושך

· מצא את הסיבה לפחד.נסו להיזכר במצב שגרם לפחד מהחושך להופיע. חייבים להציג את זה בפירוט, להרגיש את כל הרגשות, ואז להגיע לסוף טוב (הייתי נעול בחדר חשוך, אבל אז בא אבי ולקח אותי בזרועותיו). חשוב לשנות את החשיבה לחיובית.
· חלומות נעימים.אם הפחד מהחושך מונע ממך להירדם, אז אתה צריך להירגע, לדמיין את עצמך במקום רגוע, להעלות תמונות נעימות אחרות.
· טיפול התנהגותי.שיטת ההתרגלות ההדרגתית הוכרה כמוצלחת. לפני שאתה מדליק את האור בחדר חשוך, אתה צריך לספור עד 10. כל יום, הגדל את הזמן שאתה מבלה בחושך ב-n10-20 שניות.
ניתן לטפל בפחדים ובפוביות בכל גיל. אתה יכול להיפטר מהם בעצמך, או לבקש עזרה ממומחה. סבלנות ועבודה על עצמך מובטחת לתת תוצאות חיוביות.

בדרך כלל אנשים רואים במחשבה משהו לא חשוב,

לכן הם מעט מאוד בררנים כאשר מקבלים מחשבה.

אבל מהמחשבות הנכונות המקובלות כל טוב נולד,

ממחשבות השווא המקובלות כל הרוע נולד.

מחשבה היא כמו הגה של ספינה: מהגה קטן,

מהלוח חסר החשיבות הזה שנגרר מאחורי הספינה,

תלוי בכיוון ובעיקר בגורל

כל המכונה הענקית.

רחוב. איגנטי בריאנינוב,

בישוף של הקווקז והים השחור

בתקופות המשבר של החיים, כמעט כולם סובלים מפלישת מחשבות אובססיביות. ליתר דיוק, מחשבות אובססיביות הן הצורה שבה מגיעים אלינו רעיונות שווא שמנסים להשתלט עלינו. מדי יום, התודעה שלנו נתונה להתקפות האקטיביות שלהם. זה מונע מאיתנו להעריך בצורה מפוכחת את המצב, לתכנן תוכניות ולהאמין בביצוען, בגלל המחשבות הללו קשה לנו להתרכז ולמצוא עתודות להתגברות על בעיות, המחשבות הללו מתישות, ולרוב מובילות לייאוש.

הנה כמה מחשבות שעולות בעת הפרידה:

לא יהיה לי אף אחד אחר. אני לא צריך אף אחד (לא צריך אותי)

הוא היה הכי טוב ואני לא אמצא כזה (כזה) שוב

אני לא יכול לחיות בלעדיו

כל מה שקרה הוא באשמתי בלבד

אני לא אוכל לבנות מערכת יחסים עם אף אחד כי אני לא מכבד את עצמי יותר

· לא תהיה שמחה בעתיד. החיים האמיתיים הסתיימו, ועכשיו תהיה רק ​​הישרדות

עדיף לא לחיות בכלל מאשר ככה. אני לא רואה טעם בחיים כאלה. אני לא רואה טעם או תקווה

אני לא יכול לסמוך על אף אחד עכשיו

איך אספר להורים שלי על זה?

כולם שופטים אותי עכשיו.

· אני לא יכול לעשות כלום. אני לא אוכל להפוך לנורמלי ומכובד.

ומחשבות דומות. הם חודרים לתודעה שלנו. הם לא נותנים לנו ללכת אפילו לשנייה. הם גורמים לנו לסבול הרבה יותר מהאירועים שגרמו למשבר.

ישנן מספר מחלות נפש (דיכאון ממקור אורגני, סכיזופרניה וכו'), בהן קיימות מחשבות אובססיביות במכלול התסמינים. עם מחלות כאלה, אנו מכירים רק אפשרות אחת לעזרה - טיפול תרופתי. במקרה זה, יש צורך להתייעץ עם פסיכיאטר לטיפול.

עם זאת, לרוב האנשים הסובלים ממחשבות חודרניות בזמן משבר אין הפרעות פסיכופתולוגיות. בעזרת העצות שלנו הם יוכלו להיפטר בהצלחה מהמחשבות הללו ולצאת מהמשבר.

מה טיבן של מחשבות חודרניות?

מנקודת המבט של המדע, מחשבות אובססיביות (אובססיות) הן חזרה בלתי פוסקת על רעיונות ותשוקות לא רצויות, ספקות, רצונות, זיכרונות, פחדים, מעשים, רעיונות וכו', שלא ניתן לבטלם במאמץ של רצון. הבעיה האמיתית במחשבות האלה היא מוגזמת, מוגדלת, מעוותת. ככלל, יש כמה מהמחשבות האלה, הן מסתדרות במעגל קסמים שאנחנו לא יכולים לשבור. ואנחנו רצים במעגלים כמו סנאים בגלגל.

ככל שננסה להיפטר מהם, כך הם הופכים יותר. ואז יש תחושה של האלימות שלהם. לעתים קרובות מאוד (אך לא תמיד), מצבים אובססיביים-קומפולסיביים מלווים ברגשות דיכאוניים, מחשבות כואבות ותחושות של חרדה.

כדי להתגבר על בעיה זו, עלינו לענות על השאלות הבאות:

מה טיבן של מחשבות חודרניות? מאיפה הם באו?

איך להתמודד עם מחשבות חודרניות?

והנה מתברר שלפסיכולוגיה אין תשובה מדויקת לשאלה הזו.

פסיכולוגים רבים, באופן ספקולטיבי וללא ראיות, ניסו להסביר את הסיבה למחשבות אובססיביות. אסכולות שונות בפסיכולוגיה עדיין נמצאות במלחמה זו בזו בנושא זה, אך רובן עדיין מקשרות מחשבות אובססיביות עם פחדים. נכון, זה לא מבהיר איך להתמודד איתם. הם ניסו למצוא לפחות שיטה שתתמודד איתם בצורה יעילה, אבל במאה האחרונה הם מצאו רק שיטה של ​​טיפול תרופתי, שלזמן מה יכולה לעזור להתמודד עם פחד, ובהתאם, עם מחשבות אובססיביות. הדבר הרע היחיד הוא שזה רחוק מלהיות יעיל תמיד. הסיבה נשארת, והטיפול התרופתי מקל רק באופן זמני על הסימפטום. בהתאם לכך, ברוב המוחלט של המקרים, הטיפול התרופתי אינו יעיל כשיטת התמודדות עם מחשבות אובססיביות.

יש עוד דרך ישנה שיוצרת אשליה של פתרון לבעיה, אבל רק הופכת אותה לרצינית מאוד. למרות זאת, לעתים קרובות משתמשים בשיטה זו. אנחנו מדברים על אלכוהול, סמים, בידור מטורף, פעילויות אקסטרים וכו'.

כן, לזמן קצר מאוד אתה יכול לכבות מחשבות אובססיביות בצורה כזו, אבל אז הן "ידלקו" בכל מקרה, ובכוח מוגבר. לא נתעכב על הסבר על חוסר היעילות של שיטות כאלה. כל אחד יודע את זה מהניסיון שלו.

הפסיכולוגיה הקלאסית אינה מספקת מתכונים למאבק יעיל עם מחשבות אובססיביות, כי היא אינה רואה את טבען של מחשבות אלו. במילים פשוטות, די קשה להילחם באויב אם הוא לא נראה ואפילו לא ברור מי הוא. אסכולות לפסיכולוגיה קלאסית, שחקו ביהירות את הניסיון הרב של מאבק רוחני שנצבר על ידי הדורות הקודמים, החלו לבנות מחדש מושגים מסוימים. המושגים הללו שונים בכל האסכולות, אבל העיקר הוא שהסיבה לכל דבר מבוקשת או בלא-מודע חסר הפנים והבלתי מובן של האדם עצמו, או באינטראקציות פיזיות וכימיות של דנדריטים, אקסונים ונוירונים, או בצרכים מתוסכלים. למימוש עצמי וכו' פ. יחד עם זאת, אין הסברים ברורים מה הן מחשבות אובססיביות, מנגנון השפעתן, חוקי המראה שלהן.

בינתיים, תשובות לשאלות ופתרונות מוצלחים לבעיה ידועים כבר אלפי שנים. קיימת דרך יעילה להתמודד עם מחשבות אובססיביות אצל אדם בריא בנפשו!

כולנו יודעים שכוחן של מחשבות אובססיביות הוא בכך שהן יכולות להשפיע על התודעה שלנו ללא רצוננו, והחולשה שלנו היא שכמעט ואין לנו השפעה על מחשבות אובססיביות. כלומר, מאחורי המחשבות הללו עומד רצון עצמאי, שונה משלנו. עצם השם "מחשבות אובססיביות" כבר מעיד על כך שהן "מוכפות" על ידי מישהו מבחוץ.

לעתים קרובות אנו מופתעים מהתוכן הפרדוקסלי של המחשבות הללו. כלומר, מבחינה לוגית, אנו מבינים שתוכן המחשבות הללו אינו מוצדק לחלוטין, אינו הגיוני, אינו מוכתב על ידי מספר מספיק של נסיבות חיצוניות אמיתיות, או אפילו פשוט אבסורדי וחסר כל שכל ישר, אך עם זאת, איננו יכולים להתאפק. המחשבות הללו. כמו כן, לעתים קרובות כאשר מחשבות כאלה עולות, אנו שואלים את עצמנו את השאלה: "איך חשבתי על זה?", "מאיפה המחשבה הזו הגיעה?", "המחשבה הזו נכנסה לי לראש?". אנחנו לא יכולים למצוא לזה תשובה, אבל משום מה אנחנו עדיין רואים את זה שלנו. יחד עם זאת, למחשבה אובססיבית יש השפעה עצומה עלינו. כולם יודעים שאדם, הנרדף על ידי אובססיות, שומר כלפיו על גישה ביקורתית, מבין את כל האבסורד והניכור שלהם לנפשו. כשהוא מנסה לעצור אותם במאמץ של רצון, זה לא מביא לתוצאות. משמעות הדבר היא שאנו מתמודדים עם מוח עצמאי, שונה משלנו.

דעתו ורצונו של מי מכוון נגדנו?

האבות הקדושים של הכנסייה האורתודוקסית אומרים שאדם במצבים כאלה מתמודד עם התקפה של שדים. אני רוצה להבהיר מיד שאף אחד מהם לא תפס שדים באופן פרימיטיבי כמו אלה שלא חשבו על הטבע שלהם תופסים אותם. אלה לא השעירים המצחיקים האלה עם קרניים ופרסות! אין להם מראה גלוי כלל, מה שמאפשר להם לפעול באופן בלתי נראה. אפשר לקרוא להם אחרת: אנרגיות, רוחות של זדון, תמציות. לדבר על המראה שלהם אין משמעות, אבל אנחנו יודעים שהנשק העיקרי שלהם הוא שקר.

לכן, הרוחות הרעות הן, לפי האבות הקדושים, שהן הסיבה למחשבות הללו, שאנו לוקחים לעצמנו. קשה לשבור הרגלים. ואנחנו כל כך רגילים להחשיב את כל המחשבות שלנו, כל הדיאלוגים הפנימיים שלנו ואפילו הקרבות הפנימיים כמו שלנו ורק שלנו. אבל כדי לנצח בקרבות האלה, אתה צריך לקחת את הצד שלהם בהם, נגד האויב. ולשם כך צריך להבין שהמחשבות הללו אינן שלנו, הן נכפות עלינו מבחוץ על ידי כוח עוין אותנו. שדים מתנהגים כמו וירוסים רגילים, תוך שהם מנסים להישאר ללא תשומת לב ולא מזוהה. יתרה מכך, הישויות הללו פועלות ללא קשר אם אתה מאמין בהן או לא.

איגנטיוס הקדוש (בריאנקנינוב) כתב על טבען של מחשבות אלו באופן הבא: "רוחות הזדון בעורמה כל כך מנהלות מלחמה נגד אדם, שהמחשבות והחלומות שהם מביאים לנפש כאילו נולדו בעצמם, ולא מתוך רוח רעה הזרה לו, פועלת ומנסה יחד לתפוס מחסה."

הקריטריון לקביעת המקור האמיתי של המחשבות שלנו הוא פשוט מאוד. אם מחשבה מונעת מאיתנו שלום, היא משדים. "אם אתה חווה מיד מבוכה, דיכוי הרוח מכל תנועה של הלב, אז זה כבר לא מלמעלה, אלא מהצד הנגדי - מהרוח הרעה", אמר הצדיק יוחנן מקרוןשטדט. האם זה לא השפעתן של מחשבות אובססיביות שמייסרות אותנו במצב משבר?

נכון, לא תמיד אנחנו מסוגלים להעריך נכון את מצבנו. הפסיכולוג המודרני המפורסם V.K. נביארוביץ' כותב על כך בספרו The Therapy of the Soul: "היעדר עבודה פנימית מתמדת על שליטה עצמית, פיכחון רוחני ושליטה מודעת במחשבותיו, המתוארים בפירוט בספרות הפטריסטית הסגפנית, משפיעה גם היא. אפשר גם להניח, במידה רבה יותר או פחותה של מובן מאליו, שלמחשבות מסוימות, שאגב, תמיד כמעט מורגשות כנוכרות ואפילו כפויות, אלימות, יש באמת טבע זר לאדם, בהיותן דמוניות. על פי ההוראה הפטריסטית, אדם אינו מסוגל לעתים קרובות להבחין במקור האמיתי של מחשבותיו, והנשמה חדירה ליסודות הדמוניים. רק סגפנים מנוסים של קדושה ואדיקות, עם נשמה בהירה שכבר מטוהרת בתפילה ובצום, מסוגלים לזהות את התקרבות החושך. הנשמות המכוסות בחושך חוטא לרוב אינן מרגישות ואינן רואות זאת, כי בחושך, החושך מובחן בצורה גרועה.

מחשבות "מהרע" הן שתומכות בכל ההתמכרויות שלנו (אלכוהול, הימורים, התמכרות נוירוטית כואבת לאנשים מסוימים וכו'). מחשבות שאנו טועים בעצמנו דוחפות אנשים להתאבדות, ייאוש, טינה, חוסר סליחה, קנאה, יצרים, מפנקים גאווה, חוסר נכונות להודות בטעויות שלהם. הם מציעים לנו באובססיביות, מחופשים למחשבות שלנו, לעשות מעשים רעים מאוד ביחס לאחרים, לא לעבוד על תיקון עצמנו. מחשבות אלו מונעות מאיתנו לצאת לדרך של התפתחות רוחנית, מעוררות בנו תחושת עליונות על אחרים וכו'. מחשבות כאלו הן "וירוסים רוחניים".

טבעם הרוחני של מחשבות-וירוסים כאלה מאושר על ידי העובדה שלעיתים קרובות קשה לנו לעשות מעשה צדקה, להתפלל, ללכת לכנסייה. אנו חשים התנגדות פנימית, אנו עושים מאמצים גדולים להתנגד למה שנראה כמחשבות שלנו, אשר מוצאות מספר עצום של תירוצים לא לעשות זאת. למרות שנראה שקשה לקום מוקדם בבוקר וללכת למקדש? אבל לא, בכל מקום שנקום מוקדם מהר, וכדי ללכת למקדש יהיה לנו קשה לקום. לפי פתגם רוסי: "למרות שהכנסייה קרובה, היא חלקה ללכת; והטברנה רחוקה, אבל אני הולך לאט. קל לנו גם לשבת מול הטלוויזיה, אבל הרבה יותר קשה להכריח את עצמנו להתפלל באותו זמן. אלו רק כמה דוגמאות. למעשה, כל החיים שלנו מורכבים מבחירה מתמדת בין טוב לרע. ולאחר שניתח את הבחירות שאנו עושים, כולם יכולים לראות את ההשפעה של ה"וירוסים" הללו על בסיס יומי.

כך ראו אנשים מנוסים מבחינה רוחנית את טבען של מחשבות אובססיביות. והעצות שלהם להתגבר על המחשבות האלה עבדו ללא רבב! קריטריון הניסיון מצביע באופן חד משמעי על כך שהבנתה של הכנסייה בנושא זה נכונה.

איך להתגבר על מחשבות חודרניות?

כיצד, בהתאם להבנה הנכונה הזו, להתגבר על מחשבות אובססיביות?

השלבים הראשונים הם:

1. הכירו שיש לכם מחשבות אובססיביות ואת הצורך להיפטר מהן!

קבל החלטה נחרצת להיפטר מהעבדות הזו כדי שתוכל להמשיך לבנות את חייך ללא הווירוסים הללו.

2. קח אחריות

אני רוצה לציין שאם אנחנו מקבלים את המחשבות האובססיביות האלה מבחוץ, עושים פעולות מסוימות בהשפעתן, אז זה אנחנו שאחראים לפעולות האלה ולהשלכות של פעולות אלו. אי אפשר להעביר את האחריות למחשבות אובססיביות, כי קיבלנו אותן ופעלנו בהתאם. לא מחשבות פעלו, אלא אנחנו עצמנו.

הרשו לי להסביר עם דוגמה: אם המנהיג מנסה לתמרן את העוזר שלו, אז אם הוא הצליח, והמנהיג קיבל החלטה שגויה בגלל זה, המנהיג, ולא העוזר שלו, יהיה אחראי להחלטה הזו .

3. הרפיית שרירים

כל האמצעים הקיימים להתמודדות עם מחשבות אובססיביות, אם הן נגרמות מפחדים וחרדות, הוא הרפיית השרירים. העובדה היא שכאשר נוכל להרפות לחלוטין את גופנו, להקל על מתח השרירים, אז בו-זמנית החרדה בהחלט תפחת והפחדים ייסוגו, ובהתאם לכך, ברוב המקרים, תפחת גם עוצמת המחשבות האובססיביות. ביצוע התרגיל הוא די פשוט:

שכב או שב. הרפי את הגוף שלך כמה שיותר. התחל בהרגעת שרירי הפנים, לאחר מכן את שרירי הצוואר, הכתפיים, הגו, הידיים, הרגליים, סיים עם האצבעות והבהונות. נסו להרגיש שאין לכם את המתח הקל ביותר באף שריר בגוף. מרגיש את זה. אם לא הצלחתם להרפות איזור או קבוצת שרירים, אז תחילה תאמצו אזור זה ככל האפשר, ולאחר מכן הירגעו. עשו זאת מספר פעמים, והאזור או קבוצת השרירים הזו בוודאי יירגעו. במצב של רגיעה מוחלטת, אתה צריך להיות בין 15 ל 30 דקות. זה טוב לדמיין את עצמך במקום נוח בטבע.

אל תדאג עד כמה אתה מצליח להשיג הרפיה, אל תסבול ואל תתאמץ - תן להרפיה להתרחש בקצב שלך. אם אתה מרגיש שמחשבות זר מבקרות אותך במהלך התרגיל, נסה להסיר מחשבות זר ממוחך, להעביר את תשומת הלב שלך מהן לחזות מקום בטבע.

בצע את התרגיל הזה מספר פעמים במהלך היום. זה יעזור לך להפחית באופן משמעותי את החרדה והפחדים.

4. החלף תשומת לב!

עדיף להעביר את תשומת הלב למה שעוזר להילחם ביעילות בישויות האובססיביות הללו. אתה יכול להעביר את תשומת הלב לעזרה לאנשים, פעילויות יצירתיות, פעילויות חברתיות, עבודות בית. אבותינו האמינו שזה טוב מאוד לגירוש מחשבות אובססיביות לעסוק בעבודה פיזית מועילה.

5. אל תעשה היפנוזה עצמית על ידי חזרה על המחשבות הללו לעצמך!

כולם מודעים היטב לכוחה של היפנוזה עצמית. היפנוזה עצמית יכולה לפעמים לעזור במקרים חמורים מאוד. היפנוזה עצמית יכולה להקל על כאבים, לטפל בהפרעות פסיכוסומטיות ולשפר משמעותית את המצב הפסיכולוגי. בשל קלות השימוש ויעילותו המודגשת, נעשה בו שימוש בפסיכותרפיה עוד מימי קדם.

למרבה הצער, היפנוזה עצמית של הצהרות שליליות נצפית לעתים קרובות. אדם שנקלע למצב משבר, לעצמו ובקול רם, מבטא כל הזמן בלא מודע אמירות שלא רק שאינן עוזרות לצאת מהמשבר, אלא גם מחמירות את המצב. לדוגמה, אדם מתלונן כל הזמן בפני מכרים או מצהיר לעצמו:

נשארתי לבד.

לא יהיה לי אף אחד אחר.

אני לא רוצה לחיות.

לא אוכל להחזיר אותו וכו'.

כך מופעל מנגנון ההיפנוזה העצמית, שבאמת מוביל אדם לתחושות מסוימות של חוסר אונים, געגוע, ייאוש, מחלות, הפרעות נפשיות.

מסתבר שככל שאדם חוזר על עמדות שליליות אלו לעתים קרובות יותר, כך הן משפיעות בצורה שלילית יותר על המחשבות, הרגשות, התחושות, הרגשות, הרעיונות של האדם הזה. אתה לא צריך להמשיך לחזור על זה. בכך אתה לא רק לא עוזר לעצמך, אלא גם דוחף את עצמך עמוק לתוך ביצת המשבר. מה לעשות?

אם אתה תופס את עצמך חוזר על לחשים אלה לעתים קרובות, בצע את הפעולות הבאות:

שנה את ההגדרה להיפך וחזור עליה פעמים רבות יותר.

למשל, אם כל הזמן חושבים ואומרים שהחיים הסתיימו בגירושים, אז תגידו בזהירות ובבהירות 100 פעמים שהחיים ממשיכים וישתפרו כל יום. עדיף לעשות הצעות כאלה כמה פעמים ביום. ואתה באמת תרגיש את האפקט מהר מאוד. בעת הצהרות חיוביות, הימנע מקידומת "לא". דוגמה: לא "לא אהיה בודד בעתיד", אלא "עדיין אהיה עם אהובי בעתיד". זה כלל חשוב מאוד להצהרות. שימו לב לכך. זה חשוב. אל תצא בהצהרות על מה שאינו בר השגה, מוסרי. אתה לא צריך לתת לעצמך התקנות כדי להעלות את ההערכה העצמית.

6. נסו למצוא את היתרונות הנסתרים של המדינה בה אתם נמצאים! דלג על ההטבות האלה!

פרדוקסלי ככל שזה נראה, אבל אדם המותקף כל הזמן על ידי מחשבות אובססיביות כבדות ומתישות, מוצא לעתים קרובות מאוד יתרונות דמיוניים לעצמו בנוכחותם. לרוב, אדם אינו יכול ואינו רוצה להודות ביתרונות אלו אפילו בפני עצמו, כי עצם הרעיון שיש לו תועלת ממקור הסבל נראה לו חילול השם. בפסיכולוגיה, מושג זה נקרא "תועלת משנית". במקרה זה התועלת המשנית היא התועלת הצדדית במצב זה מהייסורים והסבל הקיימים, העולה על הרווח מפתרון הבעיה ורווחה נוספת. אי אפשר למנות את כל היתרונות האפשריים שאדם מקבל מסבלו שלו. הנה כמה מהנפוצים יותר.

1. "הוא היה הכי טוב ואני לא אמצא כאלה (כאלה) יותר »

יתרון: אין צורך לשנות את עצמך. למה לשאוף למשהו? למה לחפש טעויות בזוגיות? ממילא לא יהיה שום דבר אחר! למה לבקש את עזרת ה'? בכל מקרה הכל נגמר!

אם אתה מסכים עם המחשבה הזו, אז אתה לא יכול לעשות כלום ולקבל אהדה של אחרים. ואם אדם מעורב באופן פעיל במאבק לאושר, אז הוא כבר לא יקבל אהדה כזו לעצמו.

2. "לא תהיה שמחה בעתיד. החיים האמיתיים הסתיימו, ועכשיו תהיה רק ​​הישרדות".

יתרון: לא צריך לחשוב איך לצאת מהמצב (החיים נגמרו), לא צריך לחשוב יותר מדי, לא צריך לעבוד. רחמים עצמיים מופיעים, חומרת המצב (המדומיינת) מצדיקה את כל הטעויות והפעולות השגויות. יש אהדה נעימה של אחרים ותשומת לב לעצמך מחברים וקרובי משפחה

3. "עדיף לא לחיות בכלל מאשר ככה. אני לא רואה טעם בחיים כאלה. אני לא רואה טעם או תקווה".

אם יש תקווה, אז נראה שיש צורך לנקוט בצעדים. אבל אתה לא רוצה לעשות את זה. לכן, הכי קל להשלים עם המחשבה הזו, אבל אל תנסו כלום. שב ורחם על עצמך, קבל את תפקיד הקורבן.

4. "כל מה שקרה הוא באשמתי בלבד"

יתרון: אין צורך לחשוב על טעויות אמיתיות, לחפש דרכים להתאושש, לחשוב בצורה אובייקטיבית על הסיבות שהובילו לסיום כזה. פשוט תוותר, אבל אל תחשוב על זה, אל תודה שבנית אשליות ביחס לאדם הזה (לוקח את האשמה על עצמך, אתה לא צריך לחשוב על זה).

מחשבות אובססיביות כאלה מוחלפות במחשבות דומות: "תמיד היה לי חסר מזל / חסר מזל, נולדתי תחת כוכב אומלל" ... כלומר. יותר משתלם להעביר אחריות על חייו לנסיבות או אירועים, ולשכנע את עצמו לא לעשות דבר כדי לשפר את המצב ולפתור אותו, כי שוב יש תירוץ.

5. "לא אוכל לבנות מערכת יחסים עם אף אחד כי אני לא מכבד את עצמי יותר. אני לא יכול לעשות כלום. אני לא אהיה נורמלי ומכובד".

יתרון: אין צורך לחשוב מה צריך לעשות כדי שיכבדו אותו. רחמים עצמיים ושאננות עצמית נותנים סיבה לא לעשות דבר בשביל זה.

במקרה זה, בהסכמה עם הרעיון שאנו לא ראויים או פגומים, אנו נותנים לעצמנו את ההזדמנות לא לשאוף לכלום, מתייחסים לאחרים כצרכנים, אנו מחפשים רק אהדה או שבחים.

7. "כולם שופטים אותי עכשיו"

כל אחד לא יכול לשפוט. אבל אם אתה מסכים עם המחשבה הזו, אז זו סיבה מצוינת לרחם על עצמך, לא לבקש עזרה מאנשים. ושוב לך באופן פסיבי עם הזרם, מבלי לעשות את עצמך מחדש

8. "אני לא יכול לסמוך על אף אחד אחר"

יתרון: אין צורך להבין את הסיבות לבגידה, אין צורך למצוא סיבות, אין צורך לנסות לתקן את עצמך ולצאת. אין צורך ללמוד לבחור חברים למעשים, לא למילים. אין צורך לשנות את סביבת התקשורת לטובה יותר, שיש בה מקום לאמון. כי אם אתה לא משנה את עצמך, אז המעגל החברתי נשאר אותו מעגל, לכן, המעגל נסגר, ואין מוצא.

9. "אני לא יכול לחיות בלעדיו (היא)" או "איך אני יכול להיות לבד עכשיו?"

קשה להבין את התלות שלנו באדם מסוים ואת העמדה האינפנטילית או, להיפך, מגוננת יתר על המידה שאנו נוקטים במערכות יחסים. מחשבות אלו עולות כאשר המרחב האישי הוכפף לחלוטין לאידול (איידול). (לא בכדי רבים מעובדי האלילים הללו משתמשים באותיות רישיות בכינוי המציין את האליל: הוא, היא, או אפילו הוא, היא.) זה מועיל במצב זה לא להיות מבוגר, לשנות את הגישה שלך, להישאר בוסר, לא. לקחת אחריות על החיים שלך. עם עמדה מגוננת יתר על המידה, זה מועיל להבין את המשמעות של האדם ו"לדעת הכל" כפי שזה עדיף למישהו, מבלי לקחת בחשבון את דעתו של אדם זה.

10. "איך אספר להורים שלי על זה?"

עלינו ללמוד להתמודד עם בושה מזויפת. גם להתפייס. למד להיות מבוגר ולקחת אחריות. וזה בדיוק מה שאתה לא רוצה! כן, ולכן ההכרעה הסופית בסוגיה מתעכבת. קשה להודות בפני עצמך שהכל נגמר בזוגיות. קשה להצביע.

חשבו אילו "יתרונות" יכולים להיות לכם על ידי הסכמה עם המחשבות הללו. אל תמצא בהם שום דבר חיובי. מחשבות אופייניות מופיעות בתחילת המאמר. תהיה יותר ספציפי למה אתה מתכוון. אם אתה רוצה להצדיק את עצמך, לרחם על עצמך, לא לעשות שום צעד, לא לקחת אחריות על ההחלטות שלך, אז במקרה זה מחשבות אובססיביות תמיד יציעו לך את שירותיהן ויצדיקו את כל מעשיך. אבל עלינו לזכור שעל ה"שירותים" הללו של מחשבות אובססיביות, תצטרך לשלם איתם על ידי תלות נוספת בהם.

כשמחפשים "יתרונות", כל מה ש"נחשף" נראה מאוד לא אטרקטיבי, ואדם מפסיק להיות כמו שהוא רוצה לראות את עצמו. תהליך זה כואב מאוד, אולם אם ה"תועלת" המשנית תימצא ותתממש, תוכל למצוא שתי דרכים אחרות ליישם אותה, ולמגר את ה"תועלת" הזו, כמו גם למצוא פתרון מוצלח משלך. מַצָב קָשֶׁה.

שוב אני רוצה לציין שכל ה"יתרונות" המשניים נסתרים מהתודעה. עכשיו אתה לא יכול לראות אותם. אתה יכול להבין ולחשוף אותם רק על ידי ניתוח חסר פניות של מעשיך, מחשבותיך ורצונותיך.

שימו לב לסתירה בין האינטרסים שלכם, ההיגיון שלכם והמחשבות האלה שמנסות להשתלט עליכם! העריכו את הפרדוקסליות, חוסר הרלוונטיות, חוסר העקביות הלוגית שלהם. העריכו את ההשלכות והחסרונות של הפעולות שמעקב אחר מחשבות אלו יכול להוביל אליהן. תחשוב על זה. חשבו אם אתם רואים במחשבות אלו חוסר התאמה ישיר למה שהתודעה שלכם אומרת לכם. בוודאי תמצא חוסר עקביות רבות בין מחשבות אובססיביות לבין התודעה שלך.

הכירו בכך שהמחשבות הללו אינן שלכם, שהן תוצאה של התקפה חיצונית של ישויות אחרות עליכם. כל עוד אתה מחשיב מחשבות אובססיביות כשלך, לא תוכל להתנגד להן ולנקוט באמצעים לנטרולן. אתה לא יכול לנטרל את עצמך!

8. אל תנסה להביס מחשבות חודרניות על ידי ויכוח איתן!

למחשבות חודרניות יש תכונה אחת: ככל שאתה מתנגד להן, כך הן תוקפות יותר כוח.

בפסיכולוגיה מתוארת תופעת "הקוף הלבן", המוכיחה את הקושי להתמודד עם השפעות חיצוניות בתוך הנפש. מהות התופעה היא כדלקמן: כאשר אדם אחד אומר לאחר "אל תחשוב על הקוף הלבן", אז אותו אדם מתחיל לחשוב על הקוף הלבן. גם מאבק אקטיבי עם מחשבות אובססיביות מוביל לתוצאה זו. ככל שאתה אומר לעצמך שאתה יכול לעשות את זה, אתה יכול לעשות את זה פחות.

הבינו שלא ניתן להתגבר על מצב זה על ידי כוח רצון. אתה לא יכול להתמודד עם המתקפה הזו על בסיס שווה. ניתן לדמות מצב זה לאופן שבו אדם שיכור כבד נצמד לעוברים ושבים חלשים יותר מבחינה פיזית. יתרה מכך, ככל שמפנים אליו יותר תשומת לב, קוראים לו לסדר, מבקשים לא להציק, כך הוא עושה זאת ואף מתחיל להתנהג באגרסיביות. מה הדבר הטוב ביותר לעשות במקרה זה? התעלם מלעבור. במקרה שלנו, יש צורך, מבלי להיכנס לקונפליקט עם המחשבות הללו, פשוט להעביר את תשומת הלב מהן למשהו אחר (נעים יותר). ברגע שאנו מחליפים תשומת לב ומתעלמים מאובססיות, הם מאבדים את כוחם לזמן מה. ככל שאנו מתעלמים מהם לעתים קרובות יותר מיד לאחר הופעתם, כך הם פחות מעצבנים אותנו.

הנה מה שהאבות הקדושים אומרים על כך: "אתם רגילים לדבר עם עצמכם ואתם חושבים להתווכח על מחשבות, אבל הן משתקפות בתפילת ישוע ובשתיקה במחשבותיכם" (אנטוני הקדוש מאופטינה). "המון המחשבות המפתות נעשה יותר בלתי פוסק אם אתה נותן להן להאט בנשמתך, ועוד יותר אם אתה גם נכנס איתן למשא ומתן. אבל אם הם נדחקו מהפעם הראשונה על ידי מאמץ חזק של רצון, דחייה ופנייה לאלוהים, אז מיד יעזבו וישאירו את אווירת הנשמה נקייה" (תיאופן הקדוש המתבודד). "מחשבה, כמו גנב, עולה אליך - ואתה פותח לו את הדלת, מכניס אותו הביתה, מתחיל איתו שיחה, ואז הוא שודד אותך. האם אפשר להתחיל שיחות עם האויב? הם לא רק נמנעים משיחות איתו, אלא גם נועלים את הדלת בחוזקה כדי שהוא לא ייכנס" (נמתח פייסיוס סוויאטגורץ).

9. הנשק החזק ביותר נגד מחשבות חודרניות-

הרופא המפורסם בעולם, זוכה פרס נובל לפיזיולוגיה או רפואה על עבודתו על תפירת כלי דם והשתלת כלי דם ואיברים, ד"ר אלכסיס קארל אמר: "תפילה היא צורת האנרגיה החזקה ביותר שנפלטת על ידי אדם. זהו כוח אמיתי כמו כוח המשיכה של כדור הארץ. כרופא ראיתי מטופלים שלא נעזרו בשום טיפול טיפולי. הם הצליחו להחלים ממחלות וממלנכוליה רק ​​הודות להשפעה המרגיעה של התפילה... כאשר אנו מתפללים, אנו מחברים את עצמנו עם כוח החיים הבלתי נדלה שמניע את היקום כולו. אנו מתפללים שלפחות חלק מהכוח הזה יועבר אלינו. פונים לאלוהים בתפילה כנה, אנו משפרים ומרפאים את הנשמה והגוף שלנו. לא ייתכן שלפחות רגע אחד של תפילה לא מביא לתוצאה חיובית לאף גבר או אישה.

ההסבר הרוחני לעזרת התפילה בבעיה זו הוא פשוט מאוד. אלוהים חזק יותר מהשטן, והפנייה המתפללת שלנו אליו לעזרה מגרשת רוחות רעות ש"שרות" את השירים המונוטוניים השקריים שלהן באוזנינו. כל אחד יכול להשתכנע בכך, ומהר מאוד. אתה לא צריך להיות נזיר כדי לעשות את זה.

ברגע קשה בחיים

עשה התכווצות עצב בלב:

תפילה אחת נפלאה

אני חוזר בעל פה.

יש חסד

בהתאמה עם דברי החיים,

ונושם לא מובן

יופי קדוש בהם.

מהנשמה, איך יתגלגל המשא,

הספק רחוק

ותאמין ותבכה

וזה כל כך קל, קל...

(מיכאיל לרמונטוב).

כמו כל מעשה טוב, התפילה חייבת להיעשות בהיגיון ובמאמץ.

עלינו להתחשב באויב שהוא מעורר בנו השראה, ולכוון אליו את נשק התפילה. כלומר, מילת התפילה צריכה להיות הפוכה מהמחשבות האובססיביות המוצעות לנו. "תעשה לעצמך חוק בכל פעם שמתרחשות צרות, כלומר התקפה של האויב בצורה של מחשבה או תחושה רעה, לא להסתפק בהשתקפות אחת ובחוסר הסכמה, אלא להוסיף לזה תפילה עד לרגשות הפוכים ו מחשבות נוצרות בנפש", אומר סנט תיאופן.

לדוגמה, אם המהות של מחשבות אובססיביות היא מלמול, גאווה, חוסר רצון לקבל את הנסיבות שבהן אנו נמצאים, אז מהות התפילה צריכה להיות ענווה: "יעשה רצון ה'!"

אם המהות של מחשבות אובססיביות היא דכדוך, ייאוש (וזו תוצאה בלתי נמנעת של גאווה ורטן), תפילה אסירת תודה תעזור כאן - "תהילה לאל על הכל!".

אם זכרו של אדם מייסר, הבה נתפלל רק עבורו: "אלוהים, ברך אותו!" למה התפילה הזו תעזור לך? כי מתפילתך על האדם הזה הוא ירוויח, ורוחות רעות לא מאחלות טוב לאיש. לכן, בראותם שהטוב נובע מהעבודה שלהם, הם יפסיקו לענות אותך עם תמונות של האדם הזה. אישה אחת שניצלה את העצה הזו אמרה שהתפילה עזרה מאוד, והיא ממש הרגישה לידה את האין-אונות והמטרד של הרוחות הרעות שגברו עליה קודם לכן.

מטבע הדברים, מחשבות שונות יכולות לגבור עלינו בו-זמנית (אין דבר מהיר יותר ממחשבה), ולכן ניתן לשלב גם מילות תפילות שונות: "אדוני, רחם על האיש הזה! תהילה לך על הכל!"

אתה צריך להתפלל ללא הרף, עד הניצחון, עד שתיפסק פלישת המחשבות, ושלווה ושמחה ישלטו בנפש. קרא עוד על איך להתפלל באתר שלנו.

10. סקרמנטים של הכנסייה

דרך נוספת להיפטר מהישויות הללו היא הסקרמנטים של הכנסייה. קודם כל, זו כמובן וידוי. בווידוי, למרבה הצער, מתחרטים על חטאים, נראה שאנו שוטפים את כל הלכלוך שדבק בעצמנו, כולל מחשבות אובססיביות.

זה נראה, אבל מה אנחנו אשמים?

חוקים רוחניים אומרים חד משמעית: אם אנו מרגישים רע, אז חטאנו. כי רק החטא כואב. אותם מלמולים על המצב (ואין זה אלא מלמול נגד אלוהים או טינה כלפיו), דכדוך, טינה כלפי אדם - כל אלה הם חטאים שמרעילים את נפשנו.

כשאנו מודים, אנו עושים שני דברים שימושיים מאוד עבור הנשמה שלנו. ראשית, אנו לוקחים אחריות על מצבנו ואומרים לעצמנו ולאלוהים שננסה לשנות אותו. שנית, אנחנו קוראים לרשע רשע, ורוחות רעות יותר מכל לא אוהבות תוכחה - הן מעדיפות לפעול בערמומיות. בתגובה למעשינו, אלוהים, ברגע שהכוהן קורא את תפילת המתיר, עושה את עבודתו - הוא סולח לנו על חטאינו וגרש את הרוחות הרעות המצורות עלינו.

כלי רב עוצמה נוסף במאבק על נשמתנו הוא הקודש. על ידי השתתפות בגופו ובדמו של המשיח, אנו מקבלים כוח מלא בחסד להילחם ברוע בתוכנו. "הדם הזה מסיר ומרחיק מאיתנו שדים וקורא לנו מלאכים. שדים בורחים מהמקום שבו הם רואים את הדם הריבוני, ומלאכים נוהרים לשם. נשפך על הצלב, הדם הזה שטף את כל היקום. הדם הזה הוא הגאולה של נשמותינו. הנשמה נשטפת על ידי זה", אומר סנט ג'ון כריסוסטום.

"הגוף הקדוש ביותר של ישו, כאשר הוא מתקבל היטב, הוא נשק עבור אלה שנמצאים במלחמה, שיבה למי שמתרחק מאלוהים, שיבה, מחזק את החלש, משמח את הבריאים, מרפא מחלות, שומר על הבריאות, בזכות אנחנו מתקנים בקלות רבה יותר, בעמל ובצער אנחנו נעשים סבלניים יותר, מאוהבים - נלהבים יותר, בידע - מעודנים יותר, בציות - מוכנים יותר, למעשי החסד - קליטים יותר" - גרגוריוס הקדוש הקדוש תֵאוֹלוֹג.

אני לא יכול להניח את המנגנון של הגאולה הזו, אבל אני יודע בוודאות שעשרות אנשים שאני מכיר, כולל המטופלים שלי, נפטרו ממחשבות אובססיביות דווקא אחרי הסקרמנטים.

באופן כללי, חסד לאחר הסקרמנטים הורגש על ידי מאות מיליוני אנשים. זה הם, הניסיון שלהם, שאומר לנו שאסור לנו להתעלם מהעזרה של אלוהים והכנסייה שלו עם הישויות האלה. אני רוצה לציין שכמה אנשים לאחר הסקרמנטים נפטרו מאובססיות לא לתמיד, אלא לזמן מה. זה טבעי, שכן מדובר במאבק ארוך וקשה.

11. תפסו את עצמכם!

בטלה, רחמים עצמיים, אדישות, ייאוש, דיכאון הם המצעים המזינים ביותר לגידול והתרבות של מחשבות אובססיביות. לכן נסה להיות כל הזמן בדבר הנכון, להיות פעיל פיזית, להתפלל, להתבונן במצב הגופני שלך, לישון מספיק, לא לשמור על המצבים האלה בעצמך, לא לחפש בהם יתרונות.

מיכאיל חסמינסקי, פסיכולוג משברים)