איך לפתוח את האפשרויות של המוח שלך? התפתחות המוח: טיפים ותרגילים מועילים כיצד להתחיל לרתום את כוח המוח שלך

התעלומה הגדולה ביותר עבור מדענים היא לא האינסוף של החלל או היווצרותו של כדור הארץ, אלא המוח האנושי. היכולות שלו עולות על היכולות של כל מחשב מודרני. חשיבה, חיזוי ותכנון, רגשות ותחושות, ולבסוף תודעה - כל התהליכים הללו הטבועים באדם, כך או אחרת, מתנהלים בתוך חלל קטן של הגולגולת. עבודת המוח האנושי והמחקר שלו קשורים הרבה יותר חזק מכל אובייקט ושיטות מחקר אחרים. במקרה זה, הם כמעט זהים. המוח האנושי נחקר בעזרת המוח האנושי. היכולת להבין את התהליכים המתרחשים בראש תלויה למעשה ביכולת של "מכונת החשיבה" להכיר את עצמה.

מִבְנֶה

כיום, די הרבה ידוע על מבנה המוח. הוא מורכב משתי חצאי כדור, הדומים לחצאי אגוז, מכוסים בקליפה אפורה דקה. זוהי קליפת המוח. כל אחד מהחצאים מחולק על תנאי למספר חלקים. החלקים העתיקים ביותר של המוח מבחינת האבולוציה, המערכת הלימבית והגזע, ממוקמים מתחת לקורפוס קלוסום, המחבר בין שתי ההמיספרות.

המוח האנושי מורכב מכמה סוגי תאים. רובם תאי גליה. הם מבצעים את הפונקציה של חיבור האלמנטים הנותרים למכלול אחד, וגם לוקחים חלק בהגברה ובסנכרון של פעילות חשמלית. כעשירית מתאי המוח הם נוירונים בצורות שונות. הם משדרים ומקבלים דחפים חשמליים בעזרת תהליכים: אקסונים ארוכים שמעבירים מידע מגוף הנוירון הלאה, ודנדריטים קצרים שמקבלים אות מתאי אחרים. מגע עם אקסונים ודנדריטים יוצרים סינפסות, מקומות של העברת מידע. תהליך ארוך משחרר נוירוטרנסמיטר לחלל הסינפסה, כימיקל המשפיע על תפקוד התא, הוא חודר לדנדריט ומוביל לעיכוב או עירור של הנוירון. האות מועבר דרך כל התאים המחוברים. כתוצאה מכך, העבודה של מספר רב של נוירונים מתרגשת או מעוכבת מהר מאוד.

כמה תכונות של פיתוח

המוח האנושי, כמו כל איבר אחר בגוף, עובר שלבים מסוימים של היווצרותו. ילד נולד, כביכול, לא במוכנות לחימה מלאה: תהליך התפתחות המוח לא מסתיים בכך. המחלקות הפעילות ביותר שלה בתקופה זו ממוקמות במבנים העתיקים האחראים על הרפלקסים והאינסטינקטים. הקורטקס מתפקד פחות טוב מכיוון שהוא מורכב ממספר רב של נוירונים לא בשלים. עם הגיל, המוח האנושי מאבד חלק מהתאים הללו, אך רוכש קשרים חזקים ומסודרים רבים בין התאים הנותרים. הנוירונים ה"נוספים" שלא מצאו לעצמם מקום במבנים שנוצרו מתים. משך הזמן שבו פועל המוח האנושי תלוי באיכות הקשרים, לא במספר התאים.

מיתוס נפוץ

הבנת התכונות של התפתחות המוח עוזרת לקבוע את הפער בין המציאות של כמה מהרעיונות הרגילים על עבודתו של איבר זה. ישנה דעה שהמוח האנושי עובד ב-90-95 אחוז פחות ממה שהוא יכול, כלומר, ניצלת בערך עשירית ממנו, והשאר רדום באופן מסתורי. אם תקרא שוב את האמור לעיל, יתברר שתאי עצב שאינם בשימוש אינם יכולים להתקיים לאורך זמן - הם מתים. סביר להניח, טעות כזו היא תוצאה של רעיונות שהיו קיימים לפני זמן מה שרק אותם נוירונים שמעבירים דחף עובדים. עם זאת, ביחידת זמן, רק חלק מהתאים נמצאים במצב כזה, הקשורים לפעולות שאדם צריך כעת: תנועה, דיבור, חשיבה. לאחר מספר דקות או שעות, הם מוחלפים באחרים שבעבר היו "שותקים".

כך, במשך זמן מסוים, כל המוח משתתף בעבודת הגוף, תחילה עם חלק מחלקיו, ולאחר מכן עם אחרים. הפעלה בו-זמנית של כל הנוירונים, המרמזת על 100% תפקוד מוחי הרצוי כל כך על ידי רבים, יכולה להוביל למעין קצר חשמלי: אדם יזייה, יחווה כאב וכל התחושות האפשריות, יצטמרר בכל הגוף.

חיבורים

מסתבר שאי אפשר לומר שחלק כלשהו במוח לא עובד. עם זאת, היכולות של המוח האנושי, אכן, אינן מנוצלות במלואן. הנקודה, לעומת זאת, אינה נוירונים "ישנים", אלא בכמות ואיכות הקשרים בין תאים. כל פעולה, תחושה או מחשבה שחוזרות על עצמן מתקבעות ברמת הנוירונים. ככל שיותר חזרות, הקשר חזק יותר. בהתאם לכך, שימוש שלם יותר במוח כרוך בבניית קשרים חדשים. על זה בונים האימון. למוחו של הילד אין עדיין קשרים יציבים, הם נוצרים ומתגבשים בתהליך ההיכרות של הילד עם העולם. עם הגיל, קשה יותר ויותר לבצע שינויים במבנה הקיים, כך שילדים לומדים בקלות רבה יותר. עם זאת, אם תרצו, תוכלו לפתח את היכולות של המוח האנושי בכל גיל.

לא יאומן, אבל זו עובדה

היכולת ליצור קשרים חדשים ולהתאמן מחדש מייצרת תוצאות מדהימות. יש מקרים שבהם היא התגברה על כל ההיבטים של האפשרי. המוח האנושי הוא מבנה לא ליניארי. עם כל הוודאות, אי אפשר לייחד אזורים שמבצעים פונקציה ספציפית אחת ולא יותר. יתרה מכך, במידת הצורך, חלקים במוח יכולים להשתלט על ה"חובות" של האזורים הפגועים.

זה מה שקרה להווארד רוקט, שנידון לכיסא גלגלים כתוצאה משבץ מוחי. הוא לא רצה לוותר ובעזרת סדרת תרגילים ניסה לפתח יד ורגל משותקות. כתוצאה מעבודה קשה יומיומית, לאחר 12 שנים, הוא הצליח לא רק ללכת כרגיל, אלא גם לרקוד. מוחו התעצב מחדש באיטיות רבה ובהדרגה כך שהחלקים הלא מושפעים שלו יוכלו לבצע את הפונקציות הנחוצות לתנועה רגילה.

יכולות פאראנורמליות

הפלסטיות של המוח היא לא התכונה היחידה שמסנוורת את המדענים. מדעני מוח אינם מתעלמים מתופעות כמו טלפתיה או ראיית רוח. ניסויים מבוצעים במעבדות כדי להוכיח או להפריך את האפשרות של יכולות כאלה. מחקרים של מדענים אמריקאים ובריטים נותנים תוצאות מעניינות, המצביעות על כך שקיומם אינו מיתוס. עם זאת, מדעני מוח עדיין לא קיבלו החלטה סופית: עבור המדע הרשמי, יש עדיין גבולות מסוימים של האפשרי, המוח האנושי, כפי שמאמינים, אינו יכול לחצות אותם.

תעבוד על עצמך

בילדות, כאשר נוירונים שלא מצאו "מקום" מתים, היכולת לזכור הכל בבת אחת נעלמת. הזיכרון האידטי כביכול מתרחש לעתים קרובות למדי אצל תינוקות, אך אצל מבוגרים זוהי תופעה נדירה ביותר. עם זאת, המוח האנושי הוא איבר וכמו כל חלק אחר בגוף, ניתן לאמן אותו. אז, אפשר לשפר את הזיכרון, ולהדק את האינטלקט, ולפתח חשיבה יצירתית. חשוב רק לזכור שהתפתחות המוח האנושי אינה עניין של יום אחד. האימונים צריכים להיות קבועים, ללא קשר למטרות.

באופן חריג

קשרים חדשים נוצרים ברגע שאדם עושה משהו יוצא דופן. הדוגמה הכי פשוטה: יש כמה דרכים להגיע לעבודה, אבל מתוך הרגל אנחנו תמיד בוחרים באותה אחת. המשימה היא לבחור דרך חדשה בכל יום. הפעולה האלמנטרית הזו תישא פרי: המוח ייאלץ לא רק לקבוע את הנתיב, אלא גם לרשום אותות חזותיים חדשים המגיעים מרחובות ובתים שלא היו ידועים בעבר.

בין אימונים כאלה ניתן לייחס את השימוש ביד שמאל כאשר יד ימין היא רגילה (ולהיפך, לאנשים שמאליים). כתיבה, הקלדה, החזקת עכבר היא כל כך לא נוחה, אבל, כפי שמראים ניסויים, לאחר חודש של אימון כזה, החשיבה היצירתית והדמיון יגדלו באופן משמעותי.

קריאה

סיפרו לנו על היתרונות של ספרים מילדות. ואלה לא מילים ריקות: קריאה מגבירה את פעילות המוח בניגוד לצפייה בטלוויזיה. ספרים עוזרים לפתח דמיון. תשבצים, חידות, משחקי הגיון, עבודת שחמט כדי להתאים אותם. הם מעוררים חשיבה, מאלצים אותנו להשתמש באותן יכולות של המוח שבדרך כלל אינן מבוקשות.

תרגילים גופניים

עד כמה המוח האנושי עובד, בתפוקה מלאה או לא, תלוי גם בעומס על הגוף כולו. הוכח כי לאימון גופני על ידי העשרת הדם בחמצן יש השפעה חיובית על פעילות המוח. בנוסף, ההנאה שמקבל הגוף בתהליך של פעילות גופנית סדירה משפרת את המצב הכללי ואת מצב הרוח.

ישנן דרכים רבות להגביר את פעילות המוח. ביניהם יש גם מעוצבים במיוחד וגם פשוטים במיוחד, שאנחנו מבלי לדעת בעצמנו פונים אליהם מדי יום. העיקר הוא עקביות וקביעות. אם תבצעו כל תרגיל פעם אחת, לא תהיה השפעה משמעותית. תחושת אי הנוחות שמתרחשת בהתחלה היא לא סיבה להפסיק, אלא איתות שהתרגיל הזה גורם למוח לעבוד.

חבר'ה, אנחנו שמים את הנשמה שלנו באתר. תודה על זה
על גילוי היופי הזה. תודה על ההשראה ועל עור האווז.
הצטרפו אלינו ב פייסבוקו בקשר עם

כדי לשנן בקלות ובמהירות את מספרי הטלפון של חברים, תאריכים חשובים, שמות, אתה צריך לאמן את המוח שלך ולפתור את הפוטנציאל שלו. הנה 60 טיפים פשוטים שיעזרו לך לחשוב מהר יותר, לשפר את הזיכרון שלך, לספוג מידע טוב יותר ולהשתמש במוח שלך במלוא הפוטנציאל שלו.

אתה יכול להתחיל לעשות אותם כבר מהיום:

1. פתרו חידות וחידות.
2. פיתחו אמביקסטריות (היכולת להשתמש ביד ימין וביד שמאל באותה מידה). נסו לצחצח שיניים, לסרק את השיער, לתפעל את עכבר המחשב עם היד הלא דומיננטית. כתוב בשתי ידיים בו זמנית. החלף ידיים בזמן האכילה בעת שימוש בסכין ומזלג.
3. למד ליהנות מדברים כמו פרדוקסים ואשליות אופטיות.
4. חסום תחושה אחת או יותר. לאכול עם כיסוי עיניים, לסתום את האוזניים לזמן מה, להתקלח בעיניים עצומות.
5. לפתח תחושות טעם השוואתיות. למד להרגיש לגמרי, להתענג על יין, שוקולד, בירה, גבינה וכל דבר אחר.
6. למד להקליד בצורה עיוורת.
7. מצא דרכים חדשות להשתמש בפריטים רגילים. על כמה דרכים שונות אתה יכול לחשוב, למשל, לציפורן? עשר? מאה?
8. אל תתעכב על המובן מאליו, למהר נפשית מעבר לתשובה הראשונה וה"נכונה" לשאלה.
9. שנה את הסדר הקבוע של הדברים. שאל את עצמך את השאלה "מה אם...?"
10. לרוץ, לרוץ, לעשות ספורט.
11. לפתח חשיבה ביקורתית. להפריך תפיסות מוטעות נפוצות.
12. צייר, צייר אוטומטית. אתה לא צריך להיות אמן בשביל זה.
13. קח סוג של אמנות - פיסול, ציור, מוזיקה - או בחן את עצמך ביצירתיות אחרת.
14. למד את אמנות הצגת הטריקים, פיתח מיומנות ידנית.
15. השתדלו לחוות כל הזמן תחושת רעב קלה.
16. שב זקוף.
17. לשתות הרבה מים.
18. גוון את הפעילויות שלך. בחר לעצמך תחביב.
19. תרגל תנומות קצרות.
20. הקשב למוסיקה.
21. הכריז מלחמה על הנטייה שלך לדחות.
22. לשחק שחמט או משחקי לוח אחרים.
23. שחקו משחקי חשיבה. סודוקו, תשבצים ועוד אינספור משחקים עומדים לשירותכם.
24. שקול כל רעיון שעולה לך. קבל מחברת והכנת בנק של רעיונות.
25. תן לרעיונות שלך להתפתח. חזור לכל אחד מהם במרווחי זמן קבועים.
26. ערכו "תצפית נושאית". נסו, למשל, לסמן אובייקטים בצבע אדום לעתים קרובות ככל האפשר במהלך היום. תייגו מכוניות של מותג מסוים. בחר נושא והתמקד בו.
27. נהלו יומן.
28. למד שפות זרות.
29. קרא מילים ארוכות לאחור. !einjuborP
30. שנה את הסביבה שלך - שנה את המיקום של חפצים, רהיטים.
31. לִכתוֹב! כתוב סיפורים, שירה, פתח בלוג.
32. למד את הטכניקה של קריאה מהירה.
33. למד את השיטה לקביעת ימי השבוע לכל תאריך.
34. נסו להעריך את מרווחי הזמן לפי תחושה.
35. התיידד עם מתמטיקה. להילחם ב"כישלון לספור".
36. למד את מערכת החשיבה הדמיון לפיתוח הזיכרון.
37. זכור את שמות האנשים.
38. תרגל ריכוז והיעדר מוחלט של מחשבות.
39. שנה את המהירות הרגילה של פעילויות שונות.
40. עשה רק דבר אחד בכל פעם.
41. הגדר את עצמך ללמידה מתמשכת לאורך חייך.
42. לנסוע לחו"ל. הכירו את אורח החיים של אנשים ממדינות אחרות.
43. מדי פעם, תקשר עם אנשים שתפיסת העולם שלהם שונה משלך.
44. השתתף בסיעור מוחות.
45. שנה את הדרך בה אתה מתכנן את העתיד: לטווח קצר/ארוך, קולקטיבי/פרטני.
46. שנה את אמצעי התקשורת: השתמש בנייר במקום במחשב, הקלטת קול במקום כתיבה.
47. קרא את הקלאסיקות.
48. כתוב סיכומים של ספרים.
49. הבע את החששות שלך בקול רם.
50. תאר את הרגשות שלך בפירוט רב.
51. מערבבים תחושות. כמה שוקל ורוד? מה הריח של לבנדר?
52. לִטעוֹן. הגן על הטיעונים שלך. נסו גם לקבל את נקודת המבט של היריב.
53. היה סקרן.
54. אתגר את עצמך.
55. לפתח את אמנות ההדמיה. עשה זאת לפחות 5 דקות ביום.
56. שמור מילון של מילים מעניינות.
57. חפש מטפורות. קשר בין מושגים מופשטים וקונקרטיים.
58. לכו כל יום במסלול אחר. שנה את הרחובות שאתה הולך לעבודה, לרוץ או לחזור הביתה.
59. התקן מערכות הפעלה שונות במחשב האישי שלך.
60. לפתח אוצר מילים.

הגבולות של המוח האנושי רחבים הרבה יותר ממה שחשבנו פעם. מה שתוכלו לדעת ולזכור תלוי רק ברצון ובהתמדה שלכם. בהצלחה!

במוסדות החינוך מנסים לתת לנו ידע כללי מתחומי חיים שונים, אך לא מלמדים אותנו לחשוב ישירות. בזמן הלימודים, ילדים משננים נוסחאות מסוימות, עובדות, קשרי סיבה ותוצאה, אבל אין כמעט עבודה יצרנית עצמאית של המוח. והיכולת לחשוב מחוץ לקופסה, יצירתית היא רק הכלי שעוזר למיליונרים להפוך למיליונרים, לממציאים לייצר רעיונות חדשים, למדענים לשפר טכנולוגיות וכו'. לצורך התקדמות החברה כולה, אנשים צריכים להשתמש ביכולות הסמויות שלהם. תארו לעצמכם אם כל אחד מאיתנו התחיל לנצל את היכולות שלו עד הסוף? נוכל לשמור על הטבע, ולמצוא מקורות אנרגיה חדשים, ולהמציא תרופות לכל המחלות, ונחיה ללא מלחמות ואסונות.

איך המוח שלנו עובד?

במצבים יומיומיים סטנדרטיים, אדם אינו זקוק לשום פעולות או ידע על טבעיים, ולכן המוח אינו מייצר רעיונות חדשים ואינו משתמש באפשרויות נסתרות. במצבי חירום לא סטנדרטיים, להיפך, המוח "נדלק" במלואו ומציע פתרון ספציפי על מנת להקל על מתח פסיכו-רגשי. כל המגבלות על מה שאנחנו יכולים או לא יכולים לעשות הם רק בראש שלנו. כל אחד יכול לשנן כמויות אדירות של מידע, לפתור בעיות מורכבות, לזכור את מה שנראה מזמן נשכח.

דרכים לפיתוח חשיבה לרוחב

כדי להשתמש באותן הזדמנויות שלא באמת נחוצות בחיי היומיום, אתה צריך להציע למוח שלך משימות לא סטנדרטיות. זהו שינון יומי של 5-7 מילים לועזיות, ופתרון חידות לוגיות, ויישום בראש של פעולות מתמטיות מורכבות עם מספרים תלת ספרתיים. השיטה לפיתוח הפוטנציאל החבוי ופיתוח היכולות המנטליות יכולה להיות כל שהיא.

כדי להתחיל לפתח את המוח שלך, ליצור בו קשרים בין-המיספריים, לתת למוח ולעצמך דחיפה מסוימת לעבוד, אתה יכול להשתמש בטכניקות ובתרגילים הבאים:

1) בצע תנועות צולבות, למשל, תנודות, כאשר רגל ימין, כפופה בברך, צריכה לגעת במרפק השמאלי ולהיפך. תרגילים אלו מפעילים את שתי ההמיספרות של המוח ומקלים על עייפות נפשית.

2) נסו לסובב בו זמנית עם שתי הידיים לכיוונים מנוגדים: יד ימין ישרה מסתובבת בכיוון השעון, והיד השמאלית נגד כיוון השעון.

3) מחברים את האצבעות לטבעות: ביד ימין - מהמדד לאצבע הקטנה, מחברים אותן בתורו עם האגודל, ובצד שמאל - בכיוון ההפוך.

4) בחר פריט זמין בדירה שלך והמצא 5-10 דרכים להשתמש בו בחיי היומיום.

5) על דף נייר ריק, כתוב מילה אחת עם היד הדומיננטית שלך. לאחר מכן נסה לכתוב את המילה הזו ביד השנייה שלך. לאחר מכן, קח עטים או עפרונות בשתי הידיים ונסו לכתוב בשתי ידיים בבת אחת: עם אחד ישר והשני בתמונת מראה. אם הכתיבה קשה, אתה יכול קודם לצייר צורות: מריבוע לכוכבית.

6) אמור מילים ארוכות לאחור מבלי לרשום אותן. לדוגמה, עוף - atsiruk.

7) לאחר שקנית ספר נוסף של הסופר האהוב עליך, אל תסתכל על ההערה, אלא תתחיל לקרוא. כשתגיעו לאיזה רגע מרגש, סגרו את הספר ונסו לדמיין מה יקרה אחר כך. לאחר מכן השווה את הדעות שלך. אז אתה יכול לפתח את היכולת לצפות אירועים מראש.

8) למד להתבונן ולזכור. בהתחלה אפשר להתמקד בנושא אחד, להעיף בו מבט ולנסות לשחזר כמה שיותר פרטים המאפיינים אותו. לאחר מכן התמקדו בסביבה בבית או ברחוב ושחזרו גם את הפרטים בצורה מלאה ככל האפשר. התרגיל הקשה ביותר הוא לזכור בערב את כל האירועים שקרו במהלך היום: עם מי דיברת, עם מי פגשת, אילו מכוניות עברו, מה אכלת לארוחת צהריים וכו'.

יש הרבה דרכים כאלה. אתה יכול לפתח את המוח שלך באמצעות משחקים עם חברים: להמציא אסוציאציות, ליצור שמות חדשים לחפצים מוכרים מזמן, לחבר שירה. חשוב רק לא לתת למוח שלך לקפוא, אלא לזרוק עליו כל הזמן משימות חדשות.

האיבר החשוב ביותר בגוף האדם הוא המוח. הוא שולט כמעט בכל התהליכים בגופנו, ומקיים כל הזמן מערכת פסיכופיזית מורכבת ביותר במצב עבודה. במקביל, המוח עובד ללא הפסקות וימי חופש, לא משנה מה אתה עושה: לנשום, לראות סרט, לפנטז או לישון.

זה הגיוני להניח שאיכות חיינו תלויה ישירות בהתפתחות האיבר הזה (בכל התוכניות, אולי). לכן, הדרישה והמודיעין הייתה ותהיה בכל עת.

כיום, קיימות שיטות וגישות רבות להתפתחות המוח, אך כפי שראיתי מניסיוני, מעטות מהן מתמקדות במיוחד במוח. מדובר במחדל. לכן, תוך שימוש בידע מדעי, אני מציע לתקן שגיאה זו ולציין גישה משלי, פשוטה למדי. איך לפתח את המוח.

במאמר זה נדבר על הנקודות הכלליות איך לפתח את המוח(אינטליגנציה) שניתן להשתמש בה בחיי היומיום מבלי להיכנס לפרטים ולפרטים; ללא ידע, תרגילים ואימונים ספציפיים.

ה"צ'יפס" הנ"ל יתאימו לכל מי שמבקש להגביר את איכות החומר האפור וחייהם בכלל.

אז בוא נלך.

איך לפתח את המוח?

התפקיד העיקרי בהתפתחות המוח אינו ממלא גנים, יכולות טבעיות ופוטנציאל, כפי שרבים מאמינים.

התפקיד העיקרי בהתפתחות המוח ממלא:

חינוך

וזו הדרך הטבעית ביותר לפתח את המוח. שאר הדגמים והטכניקות הם רק תוספת נחמדה.

איך לפתח את המוח על ידי למידה?

מרגע הלידה, מספר הנוירונים במוח האנושי מגיע לכ-86 מיליארד. מספר זה אינו עולה (נוירוגנזה יושמט). להיפך, מאז תחילת חיינו כמות זו הולכת ופוחתת כל הזמן, ואלכוהול, מתח, מחלות זיהומיות ושאר תוצרים של הפעילות החיונית שלנו מאיצים את התהליך. הַרבֵּה.

אבל, בכל זאת, המוח שלנו ממשיך להתפתח במהירות. איך זה אפשרי?

המוח והאינטליגנציה שלנו אינם תלויים במספר הנוירונים בראש, אלא במספר הקשרים העצביים במוח (בערך: נפש), ובמהירות העברת הדחפים שהנוירונים מייצרים (בערך: מהירות המחשבה). עם הגיל, מהירות הדחפים יורדת באופן משמעותי, עם זאת, אנשים רבים שומרים על האינטליגנציה שלהם.

על פי הנתונים המדעיים העדכניים ביותר, דמנציה, הגבלת ניידות ושאר ביטויי השפלה אינם מתרחשים עקב האטה בהעברת הדחפים במוח, אלא כאשר המוח האנושי איבד יותר מ-90% מהנוירונים.

מכאן נוכל להסיק כי את התפקיד העיקרי ממלאים הקשרים העצביים המרכיבים את הרשת העצבית בראשנו, או, אם תרצו, במוחנו. בהתאם לכך, ככל שהרשת גדולה יותר, כך האדם חכם יותר ומוחו מפותח יותר אינטלקטואלית.

הערה:

קשרים עצביים אחראים לא רק ל"כמות הידע" שיש לנו, אלא גם למידת "איכות" ו"יצירתית" החשיבה שלנו. ככל שהרשת גדולה יותר, כך חשיבה "טובה יותר".

לאחר שנענה על השאלה כיצד להגדיל את מספר הקשרים העצביים, נענה על השאלה איך לפתח את המוח.

קשרים עצביים חדשים נוצרים בכל פעם שאנו רואים, לומדים או עושים משהו חדש. עם זאת, המספר הגדול ביותר מהם נוצר כאשר אנו לומדים.

אז, אימון הוא התרגיל העיקרי שעונה על השאלה איך לפתח את המוח.

מה אתה צריך לדעת כדי להפוך את הלמידה לאפקטיבית עבור המוח?

1. בשביל מצב טוב של המוח (ואפשר לראות את זה אצל כל בני המאה), יש לאמן אותו כל הזמן בסוגים שונים של פעילויות חדשות

זה יכול להיות:

• ריקוד
• אומנויות לחימה
• שפות זרות
• ספורט חדש
• מוּסִיקָה
• יצירה
• קריאה
• נסיעות
• פסיכוטכניקה
• וכו '

2. כל הכשרה צריכה להתקיים על פני תקופה ארוכה של זמן:

מחודש עד שנה (בהתאם לתחום הפעילות).

אחרת, אפקט הלמידה יהיה מינימלי.

3. הלמידה חייבת להתבצע בתנאים ה"נכונים" למוח שלך.

• תזונה נכונה

• הסביבה הנכונה

• שינה נכונה

בואו ננתח את הנקודות הללו ביתר פירוט.

איך לפתח את המוח עם אוכל?

המוח הוא האיבר הצורך ביותר אנרגיה. בעל מסה של 1200-2000 גרם בלבד, הוא צורך עד 30% מכל אנרגיית הגוף. המשמעות היא שכדי שהוא יעבוד מהר יותר עבורכם מאשר עבור הרוב המכריע, הוא צריך להיטען כל הזמן.

איך לעשות את זה נכון?

1. יש לפזר את התזונה באופן שווה לאורך היום.

אם אתה אוכל הרבה ובלגימה אחת, אז המוח שלך יעבוד עם הפרעות משמעותיות, כי. לא יקבל אנרגיה בעת הצורך. יחד עם זאת, במקום לפתור בעיות, אתה תלך כמו "זבוב מנומנם" עם חשיבה מעוכבת.

אפשר להשוות את התהליך הזה לשריפה - או שתשאיר את האש באש אחידה, זורקים בהדרגה עצי הסקה במרווחים קבועים; או שאתה מחכה שהכל יישרף, ואז שוב זורק צרור גחלים מעל ומצית שוב את האש, תוך בזבוז זמן נוסף ושהלהבה מפוזרת בצורה לא שווה לאורך זמן.

לכן, נסו לאכול בצורה כזו שהמזון יגיע באופן שווה, תוך הזנה מתמדת של המוח שלכם. לאכול כל היום

2. תזונה חייבת להכיל חלבונים, פחמימות מורכבות, מים, שומני אומגה שלוש.

סנאים. עדיף לקחת מדגים ופירות ים - הוא נספג מהר יותר וטוב יותר בגוף.

פחמימות מורכבות. זהו 55-60% מכלל האנרגיה הנכנסת. אנחנו לא חוסכים.

אומגה שלוש שומנים. או "שמן דגים" הלא אהוב של כולם, דבר שימושי להפליא לפיתוח המוח שלך; מגביר את מהירות העברת הדחפים, מייצר יותר קשרים ומקטין את המרחק בין סינפסות.

מים. 2-3 ליטר ביום.

3. בזמן האכילה התרכזו באכילה ואל תעסקו בדברים זרים.

אם אתה רוצה להשתפר, תפסיק לאכול ליד המחשב!

תפקוד המוח ותזונה קשורים ישירות. אם במהלך תהליך האכילה אתה עוסק בעניינים אחרים, זרים, אז האוכל לא יתעכל במלואו. להטמעתו המלאה, יש צורך לתפוס מזון בכל החושים ולהתרכז, תוך מיקוד המוח בתהליך זה.

פסיכוטכניקה בהתאמה אישית ממני

כמו שאומרים הסינים, אנחנו מה שאנחנו אוכלים. אני תומך לחלוטין. מכיוון שהריכוז הנכון בתהליך היומיומי הזה נותן אפקט טוב מאוד – הוא מחזק את ה"רוח" ומגביר את ה"כוח" הפנימי.

טכניקה מנטלית מומלצת לעזרה: לפני כל ארוחה, התכווננו לעובדה שאוכל יחזק אתכם. מרגיש את זה. לאחר מכן, אכלו בהנאה, תוך התרכזות מלאה בתהליך (מבלי לאבד את המחשבה ש"אוכל עושה אותך חזק יותר")

פסיכוטכניקה עובדת כמו "תפילה לפני הארוחות". רק ההשפעה על הנפש חזקה יותר.

בשאלה "איך לפתח את המוח", יש להתייחס לתזונה בזהירות. לכן, הוא צריך להיות בריא, מאוזן, בעל נפח קטן ויחד עם זאת להרוות אותך באנרגיה לאורך כל היום.

איך לפתח את המוח בעזרת הסביבה?

הסביבה משפיעה בצורה כזו או אחרת על היכולות האינטלקטואליות שלנו. לדוגמה, אוויר שדלדל מחמצן משפיע לרעה על מצב המוח שלך, רעש מפריע לריכוז וכו'. לכן, אדגיש כמה אלמנטים בסביבה התורמים להתפתחות המוח שלך.

1. אוויר צח.

כאמור, המוח זקוק לחמצן, ולכן חשוב שהאוויר שאנו נושמים יהיה מלא בו. אווררו את החדר לעתים קרובות יותר, צאו יותר באוויר הצח, ישן עם חלונות פתוחים אם אפשר, ומדי פעם בצע תרגילי נשימה.

2. סדר.

למוח שלנו יש כ-7 ערוצי תפיסת מידע (אנלוגיה למעבד 7 ליבות) איתם הוא יכול לעבוד פחות או יותר בו זמנית. לעתים קרובות הערוצים האלה שלנו מלאים בכל מיני כפירה: החל ב"אל תשכח לברך את הדוד ואסיה ליום הולדתו" וכלה ב"אל תשכח להתקשר ללקוחות". כל זה מבזבז את פוטנציאל החשיבה והריכוז שלך, בתקופה שבה ניתן היה להשתמש בו כדי לפתור בעיות באמת כדאיות. לכן, כדי לשחרר את הערוצים שלכם מ"עניינים תפעוליים" ולפתח את המוח שלכם (ולא לסתום אותו), אני ממליץ לשמור על סדר במקום העבודה ומרחב המחיה. זה ישחרר את הראש ממחשבות מיותרות וייעל מאוד את המידע הנכנס.

אחרי הכל, כל פיסת נייר היא עסק לא גמור!

הערה

זכרו שלידע חדש שלא מיושם תוך 48 שעות יש סיכוי של 95% להישכח ולעולם לא ליישם!

לכן, אם קראתם את הפסקה הקודמת וחשבתם שהגיע הזמן לנקות את שולחן המחשב שלכם - התחל מיד!

אל תבצע ניפוי באגים מאוחר יותר: "לסוף השבוע", "מחר", "בסוף המאמר" - התחל ממש עכשיו!

3. נוחות.

הסביבה שלך צריכה להיות נוחה לעבודה ולכל החיים. בלי רעש, רעידות, אורות עזים, כיסאות לא נוחים - וכל מה שמעצבן אותך ואת המוח שלך, מפריע לריכוז. לכן, השתדלו ליצור סביבה שתקדם את הפרודוקטיביות שלכם ולא תפריע לריכוז שלכם.

איך לפתח את המוח עם שינה?

שינה היא אחד הגורמים החשובים ביותר לתפקוד חלק ובריא של המוח שלנו. זה ידוע, אולי, לכולם, ואני לא אתעכב על זה. עם זאת, בואו נדגיש את הנקודות העיקריות:

1. זמן שינה.

המוח שלך צריך 6-9 שעות שינה כדי לתפקד בצורה מיטבית. לכל אחד בנפרד. עם זאת, אני ממליץ לישון 8-9 שעות - זה זמן טוב להתפתחות מוחית מיטבית, מכיוון. בשינה, המוח ממשיך לעבוד, וחשוב מכך, לומד מה עשית יום קודם. יצירת קשרים עצביים חדשים.

תכונה שימושית

על מנת לזהות את זמן ה"מינימום" שלך, חלק את השינה למקטעים של 1.5 שעות החל מ-6. והקצו את הזמן שמספיק כדי להחזיר לכם כוח ומשאבים.

2. שינה אופטימלית.

זה צריך להיות כזה שתוך 15 דקות, אחרי שהלכת לישון, התעלפת.

לכולנו יש שיאים ושפל בפעילות המוח, אז המשימה שלך היא לזהות שעת יציאה כזו שאתה הולך לישון רק עם הירידה בפעילות המנטלית. אז אתה נרדם די מהר, בלי מחשבות מיותרות ונדודי שינה.

זה בדרך כלל לפני 12 בצהריים. וכן, עדיף למוח לקום מוקדם בבוקר, ולא לישון עד הצהריים.

3. סביבה רגועה.

אוויר צח. שתיקה. חוֹשֶׁך.

סיכום

אז במאמר זה ניתחנו את השאלה: איך לפתח את המוח. למה לעשות את זה - כל אחד בוחר לעצמו: חלקם, למשל, רוצים לחיות חיים בריאים, בהירים וארוכים; חלקם להצליח; חלקם רק רוצים להיות חכמים יותר.

השיטות המתוארות במאמר מאפשרות לך לפתח את המוח שלך ללא ידע, תרגילים ואימונים ספציפיים. אלו הם הצ'יפים שמאפשרים לך להגביר את איכות החומר האפור שלך, כביכול, בחיי היומיום.

1. תזונה נכונה למוח שלך

2. הסביבה המתאימה למוח שלך

3. שינה נכונה למוח שלך

אבל, כמובן, הדרך החשובה ביותר להתפתחות היא חינוך. למידה מתמשכת ושיפור עצמי הם שלא רק יפתחו את המוח, אלא גם יבדילו אותך מהקהל האפור, ויאפשרו לך להצליח. ידע הוא כוח! אל תפסיק ללמוד דברים חדשים. זכור - זה מפתח אותך ואת המוח שלך.

מה הופך אדם לאדם? ישנן תשובות רבות לשאלה זו, אך אחת הנפוצות והנכונות ביותר היא שלאדם יש תודעה עצמית גבוהה, מסוגל לחשוב ויש לו מוח מעולה פי כמה בהתפתחותו על המוח של כל יצור חי אחר. למדע. במהלך אלפי שנות אבולוציה, המוח והמוח האנושיים עברו מספר עצום של שינויים משמעותיים, והתקדמות זו עצמה מבוססת על היכולת להתפתח. מסיבה זו אנשים העבירו את החשיבה שלהם לרמה חדשה מבחינה איכותית.

אבל קל לנחש שהאנושות כולה, וכל אחד מאיתנו בנפרד, עדיין לא הגיעה לשיא יכולותיה. זה אומר שהמוח עדיין מתפתח כל הזמן. אבל מעניין יותר הוא שאנחנו מסוגלים להשפיע בעצמנו על התפתחות האיבר הראשי שלנו. יתרה מכך, זו גם אחריות של כולם, כי קודם כל, תוצאות חיים אישיות, יעילות בעבודה, הצלחה בלמידה, שליטה במיומנויות חדשות ותקשורת עם אחרים תלויות במידת ההתפתחות המוחית.

בהתחשב בכל האמור לעיל, היום אנחנו רוצים לדבר על התפתחות המוח. לאחר מכן, תלמד מידע מעניין על המוח האנושי, תפקודיו ותכונות ההתפתחות שלו, עצות שימושיות, תרגילים ודרכים לאימון. מכל זה ניתן ליצור מערכת יעילה שתוכל לשמש אותך בכל יום. ולכתחילה נגיד כמה מילים על המוח האנושי בכללותו, על מנת להבין טוב יותר כיצד לפתח אותו למקסימום.

בקצרה על המוח האנושי

המוח האנושי הוא האיבר המסתורי והמסתורי ביותר, ורבים יוצרים אנלוגיה בינו לבין מחשב. כל חייו אדם לומד דבר מה, וכל המידע שיש בו תועלת כזו או אחרת עבורו נכנס לזכרו ונשמר שם כל עוד הוא זקוק לו. אם נתונים מסוימים הופכים ללא רלוונטיים, המוח פשוט מוחק אותם.

ניתן למנות את תפקודי המוח במשך זמן רב מאוד, אבל העיקר הוא שהחשיבה, הזיכרון, הדמיון, הדיבור, הרגשות, התפיסה, ההכרה העצמית תלויים בזה. מטבע הדברים, רשימה זו ארוכה בהרבה, ואם תרצו ללמוד עוד על המוח האנושי והתפתחותו, תוכלו למצוא ולקרוא ספרים מיוחדים (רוג'ר סייפ, ג'ון מדינה, דמיטרי צ'רנישב ומחברים נוספים).

המוח מייצג את ההמיספרה הימנית והשמאלית, המחוברות זו לזו על ידי הקורפוס קלוסום, המשמש להעברת מידע ביניהן. אם חצי כדור אחד ניזוק, בדרך כלל גם השני ניזוק. אבל יש מקרים שבהם, למשל, כאשר ההמיספרה השמאלית נהרסה, תפקידו השתלט על ידי הימני, ולהיפך, שבזכותם אדם יכול היה להמשיך לחיות חיים מלאים. באשר לפונקציות הללו, הן שונות.

ההמיספרה השמאלית אחראית על חשיבה לוגית ועבודה עם מספרים. הוא מעבד ומנתח מידע ברצף ספציפי וקפדני. והמיספרה הימנית אחראית על התפיסה החושית ועל החשיבה היצירתית – בעזרתה נתפסת מוזיקה, ריחות, צבעים, אמנות וכו'. אותה המיספרה עוזרת לאדם לנווט במרחב שסביבו. ובזכות היכולת שלו לסנתז את המידע הזמין, אדם מקבל הזדמנות לחשוב בצורה יצירתית, למצוא פתרונות לא סטנדרטיים, לפתור חידות, לבצע כל מיני תרגילים ולשחק משחקים כדי לפתח חשיבה ודמיון (אגב, אם כבר מדברים על התפתחות החשיבה, לא יהיה מיותר לציין, לאחר שעברת אותה תוכל לשלוט בשתים עשרה טכניקות חשיבה שונות).

באופן עקרוני, המידע הנחשב מספיק פחות או יותר להבנה משוערת של מבנה המוח האנושי. ונשאר רק לציין שבזכות תרגילים מיוחדים ניתן לפתח את המוח ולהפוך אותו לעוצמתי יותר. עם זאת, חשוב מאוד לשים לב למה שנקרא אמצעי ההכנה, כי אין זה משנה אם המוח של ילד או מבוגר יאומן, בכל מקרה יש להיערך לכך.

איך להכין את המוח שלך לפעילות גופנית

ישנם שלושה כללים בסיסיים שיש לקחת בחשבון על מנת להפוך את המוח שלך לגמיש יותר, גמיש ומוכן לתפוס ולהטמיע מידע חדש, כמו גם לשכפול לאחר מכן וליישום המוכשר שלו.

כללים אלה כוללים:

• חיסול היפודינמיה.המשמעות היא שעליך לספק לעצמך את הכמות הדרושה של פעילות גופנית. היפודינמיה אופיינית לאנשים המנהלים אורח חיים פסיבי או פשוט זזים מעט, למשל, כאלה שפעילותם כרוכה בבילוי רב בישיבה, למשל, תלמידי בית ספר וסטודנטים, חובבי משחקי מחשב במשך שעות או. וההשלכות השליליות של היפודינמיה מתבטאות בעובדה שהיא אינה מאפשרת את פירוק חומצות השומן בגוף, מה שמוביל להופעת רובדי כולסטרול על כלי הדם המונעים זרימת דם תקינה. הדם מספק לאיברים, כולל המוח האנושי, את כמות החמצן הדרושה להם, ואם תהליך זה מופרע, גם תפקודי המוח מופרעים, וכתוצאה מכך יעילותו מחמירה (במיוחד חוסר פעילות גופנית משפיעה לרעה על מוחו של ילד ו אדם מבוגר).
• מתן פוספטים ופחמימות לגוף.כאן רק נאמר כי ראשית, עליך לכלול בתזונה שלך מזונות עשירים בזרחן (דלעת, נבט חיטה, פרג, פולי סויה, שומשום, גבינה מעובדת, אגוזים, שיבולת שועל, שעועית ואחרים), כמו גם מזונות עתירי פחמימות בריאות (אורז, פתיתי תירס, סובין, פסטה, קפיר, חלב, שרימפס, דגים ואחרים). אגב, אפשר לקרוא על תזונה נכונה. ושנית, כדאי למזער או לנטוש לחלוטין את השימוש באלכוהול, שיש לו השפעה מזיקה על נוירונים במוח. בנוסף לאלכוהול המזיק, אלכוהול מכיל פחמן דו חמצני, ויחד עם אלכוהול יש לו השפעה הרסנית חזקה מאוד על תאי המוח.
• צריכת מים.נפרט על יתרונות המים, אך כעת רק נזכיר כי מים טהורים מסייעים לגוף להתנקות מרעלים ורעלים, וכן תורמים על ידי שמירה על תקשורת עצבית. כדי לספק לעצמך את כמות המים האופטימלית, עליך לשתות ליטר מים ליום, על בסיס 30 ק"ג ממשקלך. במידה ואתם חשופים ללחץ מוגזם אז רצוי להגדיל עוד יותר את כמות המים הנצרכת.

על ידי שמירה על שלושת הכללים הללו, תיצור בסיס איתן לאימון המוח. וכל מערכת התפתחות צריכה להתבסס עליהם - מוחו של ילד ומוחו של אדם בוגר דורשים "טיפול" מיוחד ותשומת לב לעצמם. ומידע שימושי רב על הנושא המוצג כלול בספרים נושאיים (רוג'ר סייפ, מארק וויליאמס ודני פנמן, אלכס ליקרמן ומחברים אחרים).

התפתחות של שתי ההמיספרות של המוח

בואו נזכור: ההמיספרה השמאלית מעבדת דיבור ומידע מספרי, לוגיקה, מסקנות, ניתוח, ליניאריות וכו'. ההמיספרה הימנית מספקת התמצאות מרחבית, תפיסת צבע, תפיסת צורות, צלילים, צבעים, מקצבים, חלומות וכו'. באופן כללי, כמובן, הנתונים נתפסים על ידי שתי ההמיספרות, אבל כל אחת מהן שוררת באזור שלה (תוכל לקרוא על אסימטריה תפקודית ב).

מכאן המסקנה: על ידי פיתוח כל חצי כדור אחד, אתה יכול, למשל, "להתאמן" ביכולת לתפוס תמונות ולהיות סופר יצירתיים, אך במקביל לחוות קשיים רציניים בפתרון בעיות חשבון. או להיפך, אתה יכול להיות מקצוען באנליטיקה, אבל לא יכול לראות את היופי בתמונות או לא להיות מסוגל לחבר חריזה בנאלית של ארבע שורות.

לכן, מוסדות חינוך מלמדים לעתים קרובות לא רק דיסציפלינות מרכזיות, אלא גם כאלה שאינם קשורים לחלוטין למומחיות. חשבו על אותם מתמטיקאים שלומדים ספרות, היסטוריה ומדעי הרוח אחרים, או פילולוגים, שלוח הזמנים שלהם כולל דיסציפלינות טכניות. זה משמש כהוכחה נוספת לכך ששתי ההמיספרות דורשות פיתוח. ולשם כך אתה יכול להיעזר בתרגילים הבאים:

תרגיל 1

לתרגיל הראשון תצטרך בן זוג. תן לו לכסות את עיניך במשהו. לאחר שהדבר נעשה, צאו לטיול קצר בחדר או באזור שבו אתם נמצאים כרגע. לאחר מכן, ענו על השאלות הבאות:

• האם החושים שלך הפכו פעילים יותר, ואם כן, איך?
• מה עזר לך להתגבר על חוסר הוודאות בגלל חוסר היכולת לראות?
• איזה צלילים זכרת?
• האם היה משהו שהדאיג אותך?
• היה משהו שהרגיע אותך?

על סמך תשובות אלו תבינו כיצד הגוף מגיב כאשר אחד החושים כבוי. והתרגיל עצמו יעזור לך להפעיל את המשאבים הנוספים של שתי ההמיספרות.

תרגיל 2

באמצעות התרגיל השני, תלמדו כיצד לסנכרן את העבודה של שתי ההמיספרות של המוח שלכם. זה נעשה כך:

• לעמוד זקוף ולמתח את שתי הידיים קדימה או למעלה;
• צייר עיגול באוויר ביד שמאל וריבוע עם ימין;
• בצע את התרגיל עד שתצליח, ולאחר מכן החלף ידיים.

אתה יכול גם להקשות על התרגיל הזה על ידי ציור צורות מורכבות יותר באוויר עם הידיים. ובהתבסס על הרעיון של אותו תרגיל, יש אפילו מערכת מיוחדת לפיתוח שתי ההמיספרות. המשמעות שלו היא לעשות את הדברים הרגילים בדרכים לא סטנדרטיות. אתה יכול, למשל, לשטוף כלים, לצחצח שיניים או לאכול ביד השנייה, להחזיק את הטלפון לאוזן השנייה, לשאת תיק או תיק גב על הכתף השנייה (המילה "אחר" פירושה צד שמאל לימניים , והצד הימני לשמאליים).

תרגיל 3

תרגיל בנאלי ופשוט במבט ראשון, אבל במציאות זה עוזר בצורה מושלמת לסנכרן את העבודה של ההמיספרה הימנית והשמאלית. זה מבוצע באופן הבא:

• לטף את הבטן ביד ימין בכיוון השעון;
• עכשיו ביד שמאל, הקש קלות על הראש בתנועות אנכיות;
• לאחר תרגול קטן, בצע את התנועות הללו בו-זמנית.

מעניין שלעתים קרובות הידיים, כביכול, מתחילות לבלבל את התנועות בעצמן: יד שמאל עושה מה שיד ימין צריכה לעשות, ויד ימין עושה מה שיד שמאל צריכה לעשות. התרגיל מאוד מעניין, ואחרי שהאפשרות הראשונה שולטים, פשוט מחליפים ידיים.

זה מאוד יעיל להשתמש בשלושת התרגילים האלה כשרוצים להשפיע על המוח של ילד. אבל הם גם יהיו שימושיים ביותר עבור מבוגרים - בפשטות לכאורה, הם מאמנים בצורה מושלמת את המוח, וכתוצאה מכך החשיבה, הזיכרון, הדמיון וכו' משתפרים. אבל זה יהיה אפילו טוב יותר אם תשלב את האימון שלך עם פיתוח חשיבה, למשל, עם המעבר.

את התרגילים של שתי הקבוצות הבאות ניתן לבצע בנפרד וביחד אחד עם השני, כמו גם בשילוב עם אלו שכבר נחשבו. זה תלוי בצרכים וההעדפות האישיות שלך.

התפתחות ההמיספרה השמאלית של המוח

כאן נסתכל גם על שלושה תרגילים:

תרגיל 1

המשמעות היא פשוטה מאוד - אתה רק צריך לבצע את כל הפעולות והמניפולציות עם חפצי העולם סביבך ביד ימין. אמנם זה טבעי עבור ימניים, אבל זה יהיה מאוד חריג אפילו עבורם, ושמאליים יקבלו תרגול מצוין.

תרגיל 2

תרגיל זה אינו קשה בהרבה מהקודם - לפיתוח ההמיספרה השמאלית, הקדישו מעט זמן מדי יום לבעיות חשבון ולפתור אותן.

תרגיל 3

שוב, תרגיל פשוט מאוד - כל יום במשך 30-40 דקות, פתרו תשבצים ותשבצים. ההתפרקות שלהם נחשבת לרוב אנליטית, ולא אינטואיטיבית, ולכן, ההמיספרה השמאלית מעורבת בה.

התפתחות ההמיספרה הימנית של המוח

ישנם ארבעה תרגילים בקבוצה זו:

תרגיל 1

תקשיב באופן שיטתי למוזיקה האהובה עליך, ותפנטז, כי. על כך אחראי ההמיספרה הימנית של המוח. ככל שתרגיש רגוע יותר, כך ייטב.

תרגיל 2

כדי לפתח את ההמיספרה הימנית, בצע את כל הפעולות והמניפולציות עם חפצי העולם סביבך ביד שמאל. אם בבלוק הקודם שמאליים חוו אי נוחות, אז במקרה זה ימניים יצטרכו לנסות. אגב, יהיה נהדר אם תלמדו לקרוא ולכתוב מימין לשמאל, בשביל זה מאוד יעיל לעסוק בכתיבה ערבית. במקביל, גם תאמן את הזיכרון שלך.

תרגיל 3

כי ההמיספרה הימנית נוטה לסנתז ולא לנתח נתונים, להשקיע זמן בציור, כי במהלך הציור מתפתחת חשיבה מופשטת. הקדישו לכך 30 דקות ביום. בנוסף, ציור ניתן להחליף או לשלב עם עיצוב פנים או בגדים. יתרון נוסף של תרגיל זה יכול להיקרא.

תרגיל 4

פתח אמפתיה בעצמך. זה אומר שאתה צריך לפתח את היכולת להזדהות ולתפוס את העולם דרך עיניהם של אנשים אחרים. בהתחשב בכך, ההמיספרה הימנית מתפתחת בסדר גמור, ותוכל ללמוד עוד על התפתחות האמפתיה על ידי לחיצה על.

כל התרגילים שדיברנו עליהם, אם יבוצעו באופן קבוע, יגרמו למוח שלכם לחדד וגמיש יותר, ולמוח שלכם להיות מאומן יותר ומסוגל להגיע להישגים רציניים. הדבר החשוב ביותר הוא לא לשכוח לשים לב לשתי ההמיספרות.

ולבסוף, עוד כמה טיפים טובים להתפתחות המוח:

• להיכנס לספורט (ללכת לבריכה, לצאת לריצה וכו');
• תקשר עם אנשים סביבך בנושאים מעניינים;
• לספק לעצמך שינה טובה ותנאים טובים להרפיה;
• לאכול נכון ולאכול יותר מזונות ויטמינים;
• לפתח עמידות ללחץ וחשיבה חיובית;
• לשחק משחקים חינוכיים ושחמט;
• קראו ספרות חינוכית וספרים חינוכיים (רוג'ר סייפ, קרול דואק, ארתור דומצ'ב וכו');
• לעסוק בחינוך עצמי ולקחת קורסים לפיתוח חשיבה (קורס במדעי הקוגניציה).

מערכת פיתוח כזו תאפשר לך לצמוח תמיד כאדם, לאמן את האינטלקט שלך ולהיות בעל מוח פעיל, בריא וחזק. אנו מאחלים לך הצלחה והזדמנות למצות את הפוטנציאל שלך עד הסוף!