ישנן דרכים רבות לגרום למחשב שלך לפעול מהר יותר. חלקם פשוטים יותר, חלקם קשים יותר, אך כולם מחולקים לתוכנה ולחומרה.

הראשונים מרמזים על אופטימיזציה של מערכת ההפעלה, השנייה - שדרוג רכיבי המחשב, כלומר החלפת חלקים עם פרודוקטיביים יותר. נשקול את כולם, אבל כרגיל, נתחיל עם הפשוט ביותר.

א. פעילות מניעה ותוכנית

לפני שנמשיך לצעדים קיצוניים יותר, ננסה להסתדר עם "דם קטן" ולהחיות מחדש את המחשב באמצעות שיטות תוכנה.

תחזוקת מערכת

1. ניקוי הרישום ופינוי אשפה.
2. אופטימיזציה להפעלה אוטומטית.
3. פנה מקום בכונן המערכת.
4. הגדל את קובץ ההחלפה.
5. עדכן דרייברים של כרטיס מסך.

ניקוי הרישום והסרת זבל

בטח שמתם לב כמה מהר עובד מחשב עם מערכת הפעלה נקייה כשהכל כמעט "עף". הסיבה היא המספר המינימלי של יישומים והיעדר אשפה: מטמונים, קבצים זמניים, ערכי רישום. עם הזמן כל ה"טוב" הזה מצטבר ומתחיל להאט את המערכת. הדרך החוצה היא להסיר את האשפה שנאספה. עדיף לעשות סדר בדברים בעזרת כלי עזר מיוחדים: במחשב, CCleaner הכי נוח, ב-Mac - CleanMyMac.

שתי האפליקציות פשוטות ביותר, והעבודה איתן לא אמורה לגרום לך לקשיים. כל שלב מלווה ברמזים, אז אתה רק צריך להסכים עם הפעולות המוצעות ולהמתין קצת בזמן שתוכנית השירות סורקת את הדיסקים ומסירת כל מיותר.

אופטימיזציה של הפעלה אוטומטית

כשאנחנו מדליקים את המחשב אנחנו רוצים לעבוד, ולא לצפות בטעינה האינסופית. מערכת ההפעלה עצמה נטענת מהר יחסית, אבל אפליקציות שמתחילות מיד לאחר ההשקה גורמות לנו להמתין לפחות דקה או שתיים. יישומים רבים מתווספים אוטומטית לאתחול במהלך ההתקנה, ומשתמשים לא מנוסים לרוב אינם מבחינים בכך, וכתוצאה מכך, לאחר מספר חודשים, רשימת האתחול מתנפחת לשניים או אפילו שלושה תריסר יישומים. בנוסף לזמננו, הם גם לוקחים RAM, ששווה זהב במחשבים ישנים.

במחשב, אתה יכול לנקות את רשימת האתחול באמצעות אותו CCleaner. בסעיף "שירות" ישנו פריט "אתחול", המציג רשימה של יישומים שמתחילים אוטומטית עם הפעלת המערכת. אתה צריך לבדוק את זה בזהירות רבה ולהשאיר רק את התוכניות שאתה באמת צריך מיד לאחר טעינת מערכת ההפעלה.

לא פחות מניצול לרעה של אמון המשתמשים ויישומי Mac - נדירים שבהם לא מבקשים טעינה אוטומטית בהתחלה הראשונה. אבל, בניגוד ל-Windows, ב-OS X קל להסיר אותם משם באמצעות כלים סטנדרטיים. רשימת ה"מתקדמים" ממוקמת בלשונית "אובייקטי התחברות" בסעיף ההגדרות של "משתמשים וקבוצות".

פינוי מקום בכונן המערכת

בדיסק האתחול, המערכת מאחסנת מספר עצום של קבצים שונים שניגשים אליהם כל הזמן במהלך הפעולה. כשהדיסק מתמלא תהליך הקריאה לוקח יותר זמן והכל מתחיל להאט ולכן חשוב מאוד שיהיה 10-15% מקום פנוי בדיסק.

יש לפנות חלק מהשטח על ידי הסרת זבל של המערכת, אבל אם זה לא מספיק, אתה יכול לעשות משהו אחר. ב-Windows, מחק או העבר קבצים גדולים משולחן העבודה, מהמסמכים שלי ומתיקיית ההורדות שלך. הקפד לעיין ב-Programme Files בכונן C: ולבדוק אם יש משחק כלשהו בין התוכניות שהותקן בטעות בכונן הלא נכון. אם אין משחקים, אתה צריך לשנות את היישומים ולהשאיר רק את הנחוצים ביותר.

כאשר אתה מתקין מחדש את Windows, שנה את גודל מחיצת המערכת על ידי הגדלתה על חשבון אחרים.

ב-Mac, מערכת ההפעלה תופסת את כל הדיסק, ולכן אין טעם להעביר קבצים מסביב לתיקיות. החיפוש אחר ג'יגה-בייט צריך להתחיל בתיקיית ההורדות, ולאחר מכן לבדוק את התוכניות ואת כל תיקיית הבית. אם יש לך CleanMyMac, קל למצוא איתו קבצים גדולים. כל מה שחבל למחוק יצטרך להעתיק לכונן חיצוני. אין דרך אחרת.

הגדלת קובץ ההחלפה

אינספור התקנות והסרות של תוכניות ומשחקים לעולם לא עוברות ללא עקבות, כך שכל מערכת הפעלה צוברת "עקבות חיים" עם הזמן, הופכת לאטית יותר ומתחילה להיכשל. הבעיה מחמירה אם לפני כן המערכת עודכנה מגרסה קודמת וקיבלה אוטומטית "פצעים תורשתיים".

במקרים כאלה, אתה יכול לנסות לבצע התקנה נקייה ולהכניס את המערכת לדיסק שפורמט טרי. כדי לעשות זאת, אתה צריך דיסק רישיון או כונן הבזק USB הניתן לאתחול עם Windows (או Mac), לאחר ההורדה ממנו אתה צריך להתחיל את תהליך ההתקנה ולעקוב אחר ההנחיות של האשף.

בחירת מערכת ההפעלה האופטימלית

עם כל גרסה חדשה של Windows, היא הופכת לפונקציונלית יותר, ובו בזמן תובענית יותר במשאבי המערכת, כך שהגרסה האחרונה היא לא תמיד הטובה ביותר עבור מחשבים ישנים יותר. אותו דבר חל על מחשבי Mac. אפל תומכת במחשבים שלה כבר הרבה זמן, אבל למרות זאת, חָדָשׁלא תמיד אומר הכי טוב. עם זאת, לפעמים יש יוצאים מן הכלל ומערכות הפעלה חדשות עובדות אפילו יותר מהר מקודמות, כמו ווינדוס 10, אבל אם המחשב שלכם בקושי מגיע לדרישות המערכת המינימליות, אז בקושי כדאי לעדכן.

לְנַסוֹת. Windows XP עדיין חי ובועט, אבל אתה יכול לנסות את Windows 7 או אפילו Windows 10 אם למחשב שלך יש מעבד כפול ליבה ולא מעט מדי זיכרון. עם OS X, זה אפילו יותר קל: אפל מפיצה את מערכת ההפעלה של שולחן העבודה בחינם כבר זמן רב, אז אתה יכול פשוט להמשיך ולנסות להתקין כל אחת מהגרסאות.

התקנת מערכת הפעלה חלופית

אם אתה מוכן לקחת את הניסויים שלך רחוק יותר, או אם המחשב שלך כל כך ישן שפשוט אין לך מה להפסיד, יש עוד אפשרות מצוינת - התקנת הפצת לינוקס. הנקודה היא שבניגוד ל-Windows, למערכות הפעלה המבוססות על ליבת לינוקס יש תאבון צנוע יותר למשאבים, כך שמחשב שמאט ב-Windows יכול כמעט "לעוף" בלינוקס.

ישנן מספר רב של הפצות לינוקס השונות במראה, ברכיבים ובדרישות המערכת. לשם הפשטות, נתמקד בשתי אפשרויות.

אובונטו

ההפצה הפופולרית והמעודכנת ביותר עם הממשק הכי ידידותי למשתמש והקהילה הגדולה ביותר. אובונטו עומדת בקצב הזמן, ולכן יש לה דרישות מערכת מאוד לא צנועות (לפי הסטנדרטים של הפצות לינוקס) והיא תתאים לבעלים ישן, אבל לא עָתִיקמחשבים. אתה צריך מעבד כפול ליבה מ-1.6 GHz ו-2-4 GB של זיכרון. עם זאת, בעת שימוש בסביבות מערכת קלות יותר, אתה יכול להסתדר עם פנטיום 4 ליבה אחת ולפחות 512 מגה-בייט של זיכרון.

II. שדרוג חומרה

המצב שונה עם מילוי החומרה: לא ניתן לייעל או להגדיר משהו. רק החלפה של רכיבים ברכיבים פרודוקטיביים ומודרניים יותר תעזור. אבל אין שום דבר קשה בזה אם יש לך מדריך ברור לפעולה.

1. ניתוח צריכת משאבים.
2. הגדלת כמות הזיכרון.
3. התקנת כונן SSD.
4. התקנת כונן גדול יותר.
5. החלפת כרטיס המסך.
6. החלפת המעבד.
7. שדרוג יציאות USB.
8. שדרוג ממשקים אלחוטיים.
9. שדרוג ציוד היקפי.
10. ניקוי מערכת הקירור.

ניתוח צריכת משאבים

הצעד הראשון הוא לזהות חולשות בתצורת המחשב, שביטולן יעזור להגביר את הביצועים ללא טרחה רבה. הדרך הקלה ביותר היא לפתוח את "מנהל המשימות" על ידי לחיצה על Ctrl+Shift+Esc ובכרטיסייה "ביצועים", הצג את השימוש במשאבים. ב-Mac, יש יישום מיוחד ל-System Monitor עבור זה. ניתן למצוא אותו בתיקייה יישומים ← Utilities.

מחשבים ישנים יותר נוטים להיות בעלי זיכרון גרוע, דבר בולט במיוחד בעת הפעלת מספר יישומים. תוכניות עתירות משאבים לעתים קרובות טוענות לחלוטין גם את המעבד. גם לביצועים של תת-מערכת הדיסקים יש חשיבות רבה, אם כי זה לא מובן מאליו במבט ראשון.

הגדלת כמות הזיכרון

כונני Solid State הם השלב הבא מעלה מכונני HDD ועולים עליהם בהרבה מבחינת מהירות. כונני SSD יקרים יותר מכוננים קשיחים רגילים, אך המחיר מוצדק לחלוטין. לאחר התקנת SSD, נראה כי מחשבים ישנים מתעוררים לחיים.

מִמְשָׁק

מכיוון שאנו מדברים על שדרוג כונן, הבחירה של גורמי צורה וממשקים מצטמצמת משמעותית. האפשרות הנפוצה ביותר היא כונני SATA בגודל 2.5 אינץ'. במחשבים ניידים, SSD פשוט מוכנס במקום כונן קשיח "רגיל", ובמחשבים נייחים, הכונן ממוקם בחריץ פנוי במפרץ הכונן הקשיח באמצעות מתאם המצורף לערכה.

כרך

כאשר מחליפים כונן קשיח ב-SSD, יש שתי דרכים ללכת: לקנות כונן עם מספיק מקום להפעיל את מערכת ההפעלה ולאחסן קבצים, או לחסוך כסף ולקחת כונן קטן עליו יותקנו רק מערכת ההפעלה והיישומים הדרושים. הביצועים במקרים אלו יהיו זהים, הכל תלוי ביכולות הפיננסיות שלכם. עכשיו כדאי לקנות SSD עם קיבולת של 120 GB, אם כי אם יש לך כונן קשיח נוסף, למשל, במחשב שולחני, אתה יכול לשקול את האפשרות של 60-80 GB.

התקנת כונן גדול יותר

כוננים קשיחים הותקנו במחשבים ישנים, שנפחיהם קטנים מדי בסטנדרטים מודרניים. אבל זה קל לתקן, מכיוון שיש הרבה דיסקים זמינים. אפשרות שדרוג זו ראויה לשקול עבור בעלי שולחנות עבודה, שכן בהחלט יש מקום פנוי על לוח האם ובמקרה שבו כונן נוסף יתאים היטב. במחשב נייד, אם אין חריצי דיסק נוספים, עדיף להתקין SSD, ולשמור קבצים גדולים על כונן חיצוני.

החלפת כרטיס מסך

מיקרופון ומצלמת אינטרנט

מכשירים אלה עברו מזמן לקטגוריה של ציוד חיוני למחשב. במחשבים ניידים ישנים יותר, הם נדירים מאוד ובקושי יכולים להתפאר באיכות. למחשבים שולחניים, בכל מקרה, צריך לקנות אותם בנוסף.

נטילת מיקרופון בנפרד הגיוני רק עבור הקלטת קול. אם זה נחוץ רק לשיחות וידאו ותקשורת במשחקים, אז בהחלט אפשרי להסתדר עם מצלמת אינטרנט או אוזניות מובנית. באשר למצלמות, המחירים לדגמים הגונים יותר או פחות מתחילים ב-1,000 רובל, אם כי יש אפשרויות פשוטות יותר - עבור 500 רובל וזול יותר. מצלמות הרשת מזוהות אוטומטית, וסביר להניח שלא יידרשו מנהלי התקנים, למרות שהם כלולים בערכה.

ניקוי מערכת הקירור

נקודה זו, אולי, הייתה צריכה להיות מוצבת כבר בהתחלה. מכיוון שתפתח את המחשב בכל מקרה, למה לא לנקות אותו? במקרים מתקדמים במיוחד, מחשבים ניידים מתחממים יתר על המידה, קופאים ואף נכבים עקב מערכת קירור מזוהמת מדי. אי אפשר לדבר על הרעש שמשמיעים המאווררים המכוסים בשכבת אבק. תרצו או לא תרצו, יש רק יתרון אחד מניקוי, על אחת כמה וכמה ואין צורך בכישורים מיוחדים בשביל זה.

אם אתם מתעצלים לפרק הכל לבורג, מה שנכון במיוחד למחשבים ניידים, אתם יכולים להגביל את עצמכם להסרת הכיסוי. קח מברשת רכה והסר את כל האבק שאתה יכול לשים עליו את היד. הסר בעדינות את האבק הדחוס מהרדיאטור בעזרת קיסם, ולאחר מכן נשף את כל הלכלוך הזה עם אוויר דחוס מקופסת שימורים (זה עולה 500 רובל) או עם שואב אבק עם "טיוטה הפוכה".

התוכנית המקסימלית היא לעשות את אותו הדבר עבור כל חלקי מערכת הקירור, עם פירוק מלא. אם תחליט לעשות זאת, במקביל תוכל להחליף את המשחה התרמית במעבד ובכרטיס המסך (במחשבים ניידים). עם הזמן, הוא מתייבש ומאבד את תכונותיו, אז לעדכן אותו יהיה רעיון טוב. קנה צינור של משחה תרמית טרי, זה עולה 100 רובל, ולהחיל שכבה דקה על פני השבב. רק אל תשכח להסיר תחילה את שאריות העיסה הישנה ולהסיר שומנים על פני השטח.

כל אדם יכול לשלוט במצבו הנפשי באמצעות מסגרת פנימית שהוא קובע לעצמו. זה נותן מספר יתרונות על פני אנשים אחרים שעלולים לחוות ספקות, פחד, הערכה עצמית נמוכה ועמדות שליליות אחרות שמונעות מהם לחיות חיים מספקים. אדם צריך להרגיש כמו מנצח, הכי חזק, הכי חכם והכי טוב. זה ייתן לו דחיפה ענקית של אנרגיה, אלא אם כן זה מעוור אותו כמובן. הדבר היחיד שצריך לזכור הוא ההבנה שאין שלמות, אלא צריך לשאוף אליה, ולכן אי אפשר להסתפק לגמרי בעצמו. אבל להיות לא מרוצה מעצמו אין פירושו להכיר באחרים כטובים מעצמו, אתה רק צריך להיות בעל מבט מפוכח ותו לא. אתה לא יכול לפחד, אתה לא יכול לפקפק ביכולות שלך, אתה צריך להאמין בעצמך, זה הדבר הכי חשוב. אולי אתה יודע שלאמונה יש כוח עצום, מאמין הוא בלתי מנוצח כי הוא לא מוותר. השאלה היחידה היא במה הוא מאמין. אני לא מכחיש שום דבר ואף אחד בחיים האלה, מה שלא תאמין, זה העסק שלך. אבל אני ממליץ לך קודם כל להאמין בעצמך, להאמין בכל אחד, בגברים ירוקים, במפלצת לוך נס, זה לא משנה, העיקר, קודם כל, תאמין בעצמך.

האמונה בעצמך מעניקה לך גישה פנימית מיוחדת שהופכת אותך לסופרמן בלתי מנוצח, פותחת בפניך אינסוף אפשרויות. לא תכיר מילים כמו לא יכול או בלתי אפשרי, או שאתה לא רוצה או שאתה לא יודע איך. ומה שאתה לא יודע, אתה תמיד יכול לגלות, ולכן, אתה יכול לעשות הכל, כל מה שאתה מוצא לו את התשובה. אני לא יכול לדמיין ספורטאי שיוצא למסלול, למשל, והוא הולך אפילו להיכנס לעשירייה הראשונה. לעולם לא אבין את הספורטאי הזה, למה הוא בכלל הגיע לספורט במקרה הזה? אני אבין רק את מי שיוצא לנצח, וזה לא משנה לו כמה חזקים יריביו, חשוב לו כמה הוא חזק, ואיך הוא ייתן הכל ברגע מסוים. אני מכיר פסיכולוגים שעבדו עם ספורטאים ואני מכיר מאמנים שעשו עבודה דומה. לכן, לפחות חמישים אחוז מהצלחת הביצועים שלו תלויה במידת הכושר שהמאמן או הפסיכולוג מכינים את המחלקה שלו מבחינה פסיכולוגית. אני הכי טוב, זה מה שכל אחד מכם צריך להאמין בו. מילדות אנו מדוכאים על ידי כל יסודות הביטחון העצמי והביטחון העצמי, שהטבע נתן לנו מסיבה טובה.

אומרים לנו שאנחנו רחוקים מהכי חכמים, לא הכי יפים, לא הכי חזקים וכו'. לכן מאוחר יותר אתה מתבונן באנשים מדוכאים פסיכולוגית, כאשר, נניח, בחורה יפה מאוד, יש לה תסביכים לגבי המראה שלה, אשר משמש במלואו על ידי אחרים. לאנשים יש כל הזמן תחושה בתת המודע שלהם שיש מישהו יותר טוב מהם, וזה כובל אותם ברמה הנפשית. הם קיבלו יחס כזה, וזה שומר עליהם, כולנו סובלים מזה במידה מסוימת. אם מישהו לומד יותר טוב ממך זה לא אומר שהוא יותר טוב ממך בכלל, אם מישהו רץ מאה מטר יותר מהר ממך זה גם לא אומר כלום. אם מישהו מרוויח יותר ממך ויש לו יותר כוח, זה לא אומר שהוא יותר טוב ממך, זה אומר רק דבר אחד, אתה רואה את זה ככה. לכל אחד מאיתנו יש את היתרונות והחסרונות שלו, והכי חשוב, לכל אחד מאיתנו יש הזדמנויות שוות בחיים האלה, יש לראות אותן ולהשתמש בהן.

אי אפשר להכיר בתפקיד של חלש שהחברה תקצה לך, היא הייתה מייחסת אותו בשמחה לכולם, שכן אף אחד בחברה לא רוצה להכיר בעצמו כחלש, כל אחד רק מחפש או עושה אחרים לחלשים. אם יגידו לך לייק - אתה הכי חכם? תגיד - כן, אני הכי חכם והכי טוב, ולא תשכנע אותי אחרת. למרות שמבחינה אובייקטיבית זה לא כך, רק אתה צריך לדעת על זה, אבל לא הסובבים אותך, אחרת המשחק שלהם על האשמה וחוסר הביטחון שלך יהיה ארוך מאוד. אנשים יפחדו מהתשובה שלך, שמראה את הביטחון העצמי שלך, וזה לא רע, כי בחיים האלה מכבדים כוח ואופי, בלעדיהם אתה נידון לכישלון. בניסיון החיים האישי שלי, לא פעם קרה שחזרתי לעצמי כל הזמן - שאני יכול, לא אוותר, אני הכי טוב וחזק, אני עדיין אנצח, אני אנצח במשחק שנקרא חיים. וגישה פנימית כזו תמיד איתי, אני לא מתכוון לעצור שם, ואשתדל להיות אפילו טוב יותר עד שהמוות יעצור אותי.

בשום מקרה אל תחשוב על החיים האלה שהם נוראים ולא הוגנים, אני עצמי חשבתי כך פעם, והחברה שלנו שוב כופה עלינו גישה כזו כדי לדכא את הנפש שלנו. החיים, חברים, נפלאים ויפים, לא משנה מה ומי סביבכם, אתם יכולים לשנות הכל אם רק תדעו איך ותעשו זאת. היכולת להשפיע על כל אירוע בחיים האלה הופכת אותו לנס העיקרי בחיינו. כשאתה עושה משהו, אתה עושה נס, כי אתה יוצר, גם כשאתה רק חושב וחולם, אתה יוצר נס, מוליד מחשבות. אם אתה מבין את זה, חי את זה, בעל גישה פנימית כזו, אתה פשוט לא יכול שלא לאהוב את החיים האלה, אתה לא יכול לראות את המגבלות בעצמך, שלמעשה אינן קיימות.

אני ממליץ לך להסתכל על עצמך במראה כל בוקר ולהגיד לעצמך שאתה מנצח, אתה חייב להגיד לעצמך שהיום הוא עוד יום של הניצחונות שלי, היום אשיג אפילו יותר, כי אני הכי טוב. אבל אל תשכח שכאשר אתה משחק, למשל, כדורגל, אתה יכול להיות הראשון להחמיץ יותר משער אחד, אבל עד שהמשחק יסתיים, מוקדם מדי להכריז על המנצח. לכן, גם אם תתחילו סדרה של כישלונות, אל תוותרו, זה רק הגורל שבוחן את הדמות שלכם על מנת לקבוע האם אתם ראויים לפרס הגבוה ביותר. אומרים שהאגו מפריע לאדם, אבל זה רק למי שלא יודע איך להשתמש בו נכון. כמו כל מה שיש לנו, אנחנו בהחלט צריכים את זה, אחרת לא היה לנו את זה, לכן אני לא חושב ש-EGO מיותר, זה פשוט הכלי שקשה מאוד לטפל בו.

אתם צריכים לאהוב את עצמכם, חברים שלי, כמובן שאסור לכם להפוך לאגואיסט, זו אהבה מטופשת ופרימיטיבית לעצמכם, שסביר יותר להזיק מאשר לעזור, אבל אתם חייבים לאהוב את עצמכם. אם אתה אוהב את עצמך ומאמין בעצמך, אז אחרים יאהבו אותך ויאמינו בך, אתה פשוט צריך לשים על עצמך את התפקיד שאתה רוצה לשחק. ההתקנה הפנימית שלכם צריכה להיות הכי חיובית ותכליתית, תאמינו שאתם הכי טובים, שאתם יכולים לעשות הכל ושאתם מנצחים, ותאמינו לי שזה יהיה כך. ככל שהאמונה שלך בעצמך חזקה יותר, כך אתה חזק יותר בחיים האלה, ויותר כבוד כלפיך מאחרים.

1. הבינו מה אתם באמת אוהבים. זה הכי חשוב והכי קשה. כלל הזהב אומר - עשה מה שנותן לך הנאה אמיתית, ואז תהפוך להיות הרבה יותר מאושר. אבל צריך להיות מוכנים לכך שהחיפוש אחר דרכו הוא מרתון שיכול להימשך שנים רבות (עשרות?).

2. לוותר על האשפה שאתה אוכל, שותה ומעשן כל יום. בלי סודות ודיאטות ערמומיות - רק אוכל טבעי, פירות, ירקות, מים. אתה לא חייב להיות צמחוני ולהפסיק לשתות לחלוטין - פשוט הגבילו כמה שאפשר סוכר, קמח, קפה, אלכוהול וכל מזון מפלסטיק.

3. למד שפות זרות. זה ירחיב באופן לא מציאותי את עומק התפיסה של העולם ויפתח הזדמנויות חסרות תקדים ללמידה, התפתחות וצמיחת קריירה. ישנם 60 מיליון משתמשי אינטרנט דוברי רוסית. דוברי אנגלית - מיליארד. מרכז הקידמה נמצא כעת בצד השני של הגבול, כולל השפה. ידיעת אנגלית היא כבר לא רק גחמה של אינטלקטואלים, אלא הכרח חיוני.

4. קרא ספרים. מעגל משוער הוא התחום המקצועי שלך, היסטוריה, מדעי הטבע, צמיחה אישית, סוציולוגיה, פסיכולוגיה, ביוגרפיות, סיפורת איכותית. אין זמן לקרוא כי אתה נוהג - האזינו לספרי שמע. כלל הזהב הוא לקרוא/להאזין לפחות ספר אחד בשבוע. זה 50 ספרים בשנה שישנו את חייך.

5. להפיק את המרב מכל סוף שבוע. ללכת למוזיאון, לתערוכה, להיכנס לספורט, לצאת מהעיר, לצלול, לבקר קרובי משפחה, ללכת לסרט טוב. הרחב את אזור הקשר שלך עם העולם. כשכבר טיילת מסביב והכל, קח איתך את החברים שלך וספר להם את מה שאתה יודע. העיקר לא לשבת בשקט. ככל שתשחרר יותר רשמים לעצמך, החיים יהיו מעניינים יותר, ותבין טוב יותר דברים ותופעות.

6. התחל להוביל בלוגאו סתם יומן. לא משנה מה. זה לא משנה שאין לך רהוט ולא יהיו לך יותר מ-10 קוראים. העיקר שבעמודים שלו תוכלו לחשוב ולהגיב. ואם רק תכתוב בקביעות על מה שאתה אוהב, קוראים בהחלט יבואו.

7. הגדר מטרות. תקן אותם על נייר, בוורד או בלוג. העיקר שהם יהיו ברורים, מובנים ומדידים. אם אתה מגדיר מטרה, אתה יכול להשיג אותה או לא. אם אתה לא שם, אז אין אפשרויות להשיג בכלל.

8. למדו להקליד מגע במקלדת – אי יכולת לעשות זאת במאה ה-21 זהה לאי יכולת לכתוב בעט במאה ה-20. זמן הוא אחד האוצרות הבודדים שיש לך, ואתה אמור להיות מסוגל להקליד כמעט מהר ככל שאתה יכול לחשוב. ולא צריך לחשוב איפה האות הרצויה, אלא על מה שאתה כותב.

9. זמן רכיבה. למד לנהל את העניינים שלך כך שהם יעבדו כמעט ללא השתתפותך. בתור התחלה, קרא את אלן (Getting Things Done) או גלב ארכנגלסקי. לקבל החלטות במהירות, לפעול מיד, לא לדחות "לאחר מכן". כל הדברים עושים או מאצילים למישהו. נסה לא לתת לכדור להתעכב בצד שלך. רשמו על הגיליון את כל הדברים ה"ארוכים" שטרם נעשו ומונעים מכם לחיות. חשבו מחדש אם אתם צריכים אותם (זוכרים את נקודה 1). עשה מה שנשאר לכמה ימים, ותרגיש קלילות מדהימה.

10. לוותר על משחקי מחשב, ישיבה חסרת מטרה ברשתות חברתיות וגלישה מטופשת באינטרנט.מזעור התקשורת ברשתות החברתיות (עד אופטימיזציה - השאר רק חשבון אחד). הרס את אנטנת הטלוויזיה בדירה. כדי לא להימשך לבדיקה מתמדת של דואר אלקטרוני, התקן סוכן שיודיע לך על הודעות נכנסות (כולל ניידות).

12. למד לקום מוקדם. הפרדוקס הוא שבשעות המוקדמות תמיד יש לך יותר זמן מאשר בערב. אם תעזוב את מוסקבה ב-7 בבוקר בסופי שבוע בקיץ, אז ב-10 בבוקר כבר תהיו בירוסלב. אם תצאו ב-10, תהיו שם במקרה הטוב לארוחת ערב. אותו דבר לגבי קניות בסוף השבוע. אדם זקוק ל-7 שעות שינה, בכפוף לפעילות גופנית איכותית ותזונה רגילה.

13. נסו להקיף את עצמכם באנשים הגונים, ישרים, בעלי ראש פתוח, חכמים ומצליחים. אנחנו הסביבה שלנו שממנה אנחנו לומדים את כל מה שאנחנו יודעים. הקדש יותר זמן עם אנשים שאתה מכבד ולומד מהם (חשוב במיוחד שהבוסים שלך ייכללו בקטגוריה זו). בהתאם לכך, נסו למזער תקשורת עם אנשים שליליים, משעממים, פסימיים וכועסים. כדי להגיע גבוה יותר, אתה צריך לשאוף כלפי מעלה, ולהיות בקרבת מקום אנשים שאתה רוצה לגדול אליהם יהיה תמריץ גדול בפני עצמו.

14. השתמש בכל רגע של זמן וכל אדם כדי ללמוד משהו חדש. אם החיים מפגישים אתכם עם איש מקצוע בכל תחום, נסו להבין מהי מהות עבודתו, מה המניעים והמטרות שלו. למד לשאול את השאלות הנכונות - אפילו נהג מונית יכול להיות מקור מידע חשוב מאין כמוהו.

15. להתחיל לנסוע. זה לא משנה שאין כסף לארגנטינה ולניו זילנד - לאיכות המנוחה אין שום קשר לכסף שהוצא, והטיולים הכי טובים שלי היו לאזורים שכלל לא מובחנים בפאתוס ובעלות גבוהה. כשתראה כמה העולם מגוון, תפסיק להתעסק במרחב הקטן שסביבך ותהפוך לסובלני יותר, רגוע וחכם יותר.

16. קנו מצלמה (אולי הפשוטה ביותר) ונסו לתפוס את יופיו של העולם. כשתצליחו, תזכרו את מסעותיכם לא רק לפי רשמים מעורפלים, אלא גם לפי צילומים יפים שהבאתם אתכם. לחילופין, נסו לצייר, לשיר, לרקוד, לפסל, לעצב. כלומר, לעשות משהו שיגרום לך להסתכל על העולם בעיניים אחרות.

17. כנסו לספורט. אין צורך ללכת למועדון כושר שבו מסתובבים ג'וקים, אמני פיק-אפ, נשות בלזק ופריקים. יוגה, טיפוס צוקים, רכיבה על אופניים, מוטות אופקיים, מקבילים, כדורגל, ריצה, פליומטריה, שחייה, אימונים פונקציונליים הם החברים הטובים ביותר של אדם שרוצה להחזיר את הטונוס לגוף ולקבל גל של אנדורפינים. ותשכחו ממה זה מעלית - אם אתם צריכים ללכת פחות מ-10 קומות, השתמשו ברגליים. תוך 3 חודשים בלבד של עבודה שיטתית על עצמך, אתה יכול לשנות את הגוף כמעט ללא היכר.

18. עשה דברים יוצאי דופן. לכו למקום שמעולם לא הייתם בו, קחו מסלול אחר לעבודה, פתור בעיה שאינך יודע עליה כלום. צאו מ"אזור הנוחות" שלכם, הרחיבו את הידע והאופקים. סדרו מחדש את הרהיטים בבית (ותעשו זאת בערך פעם בשנה), שנו את המראה, התסרוקת, התדמית.

19. השקיעו. באופן אידיאלי, כל חודש שווה להשקיע חלק מההכנסה שלך, כי עשיר הוא לא מישהו שמרוויח הרבה, אלא מישהו שמשקיע הרבה. נסו להשקיע בנכסים, למזער התחייבויות ולשלוט בהוצאות. אם תציבו לעצמכם יעד פיננסי ותעשו סדר בכספכם האישי, תופתעו באיזו קלות תתקדם לקראת השגתו.

20. היפטרו מהזבל. זרקו את כל הפריטים שלא לבשתם או השתמשתם בהם בשנה האחרונה (גם בשנה הבאה לא תוכלו להגיע אליהם). השאר רק את מה שאתה באמת אוהב וצריך. חבל לזרוק אותו - להפיץ אותו. בקניית פריט חדש יש להיפטר מהישן הדומה כך שהאיזון יישמר. פחות דברים פירושם פחות אבק וכאבי ראש.

21. תן יותר ממה שאתה לוקח. שתף ידע, ניסיון ורעיונות. אדם שלא רק לוקח, אלא גם משתף, הוא מושך להפליא. בטח אתה יודע משהו שאחרים באמת רוצים ללמוד.

22. קבל את העולם כפי שהוא. לוותר על שיפוט ערכי, לקבל את כל התופעות כנייטרליות בתחילה. ואפילו טוב יותר - כחיובי חד משמעי.

23. תשכח ממה שקרה בעבר. זה לא קשור לעתיד שלך. קח איתך משם רק ניסיון, ידע, יחסים טובים ורשמים חיוביים.

24. אל תפחד. אין מכשולים בלתי עבירים, וכל הספקות חיים רק בראש שלך. אתה לא צריך להיות לוחם, אתה רק צריך לראות את המטרה, להימנע ממכשולים ולדעת שתשיג אותה בלי הזדמנות אחת לחוות כישלון.

25. האחרון, זה הראשון. תעשה מה שאתה אוהב. לִלמוֹד. לִלמוֹד. לְפַתֵחַ. שנה את עצמך מבפנים.

פוסטים קשורים:

יש בחיים שלנו, סוג של בלם, בכוחות עצמנו שגשוג, הצלחה ואושר.לפני שננקוט פעולה כלשהי, תחילה נקבל החלטה להשלים אותה. לדוגמא: כל החפצים שנעשו על ידי אנשים שמקיפים אותנו נולדו תחילה במחשבות ורק אז רכשו התגלמות טבעית.

אחרת, זה לא קורה, ואתה יודע את זה. מכיוון שהמחשבות שלנו קובעות את מעשינו ורק באמצעותן, אנו מקבלים את התוצאה של מעשינו.

לדוגמא, לשם הבהרה, אקח דוגמה, תפקיד חדש, ואתה מגיש בקשה לבעיות החיים שלך, לפי הדוגמה שלי. אז, הסיבות לבלמים שלנו שגשוג, הצלחה ואושר, יכול להיות שונה: למשל: סירוב לתפקיד חדש, פחד לא לשלוף אותו או סירוב לתפקיד מנהיג, פחד לשאת באחריות וכו'.

סוגי דחייה של חיים חדשים

כל הכשלים שלנו מתרחשים:

• או במודע
• או לא מודע

בְּיוֹדְעִיןכאשר יש חרדה במצב נתון והבחירה נותרת לסירוב, כדי לא לקחת סיכונים. למשל: הייתי רוצה אבל זה מפחיד, עדיף להשאיר הכל כמו שהוא.

באופן לא מודע, זה כמו צירוף מקרים. לדוגמא: רציתי, אבל לא היה לי זמן לפגישה, ישנתי יותר מדי, הרכב התקלקל וכו'. ואתה משפיל את עצמך רק מזל רע) או להתעצבן.

אבל זה לא מקרי! ההשפעה על תפנית כזו מתרחשת עקב עמדותיך השליליות.

סוגי עמדות שליליות

• עלבון לתנוחת הראש, המוצעת לך או את סכומי השכר שלו - זו ההתקנה המזיקה ביותר! מי אוהב להעליב?אף אחד! הנה המשרה שלך, ומשאיר אותך יחד עם שכר מוגדל!
• מתנגד לעצמך דרך חיים חדשה, כאן אתה עצמך שם את עצמך בצד השני של המתרס עם הרווחה שלך, ובכך מאבד את ההצלחה והאושר שלך, במיוחד את הרווחה שלך!

איך להתמודד עם זה?אתה צריך התקנות חדשות!

הגדרות חדשות בחיים לרווחה הצלחה אושר

1. אתה חייב להודות שזה נכון שיש לך גישות שליליות לגבי הרווחה, ההצלחה או האושר שלך.
2. תחליטו בעצמכם אם אתם רוצים להחליף אותם או שאולי החיים שלכם מתאימים לכם ואתם לא צריכים יותר?
3. שכנע את עצמך שאתה צריך להחליף את הגישות השליליות האלה בחיוביות כדי לשנות את חייך לטובה במקום שבו נמצאים הרווחה, ההצלחה או האושר שלך.
4. עכשיו חפרו עמוק יותר לתוך עצמכם ומצאו את כל הגישות השליליות שלכם ועל כל אחת מצאו חמש עובדות חיוביות מהחיים. למשל: איך הייתם חיים, עם משרה חדשה ומשכורת גבוהה יותר. איזו תועלת יכולה להיות לך או לעשות מזה טוב, לפחות בשביל עצמך, לפחות בשביל מישהו אחר. אני בטוח שמניסיון החיים שלך, היו לך רגעים שבהם, הודות למנהיג או בוס כלשהו, ​​מישהו (ואולי שלך) רגע של חיים שהשתנה לטובה או הביא רגע של שמחה ואושר. לדוגמא: שילמו על לימודים או טיפול, הוציאו כרטיס או תעודה עם בונוס.

הנה מיצב חדש עבורכם, שבידיים טובות עם ראש חכם ולב הגון, מנהיג יכול להביא שמחה, הזדמנויות וכו'. ניסוח מחשבות חדשות. יחד עם זאת, הימנע מהחלקיק "לא". לדוגמה, ילד לא צריך להגיד "אל תריץ", עדיף לומר "שב ברור". מניסוח כזה, זה יהיה שימושי יותר. כמו כן, הימנעו ממילים שליליות בהגדרות. לדוגמא: לפני כן - "מבויש TO BE THE BOOK", ועכשיו - "SHAMED TO BE A WORKER". המילה "SHAME" היא מילה שלילית ואינה מתאימה לעמדות חיוביות.

אל תשכח שאתה צריך להיות מציאותי, אתה לא צריך להגדיר את הנשיא מיד, אין לך מושג איך זה להיות בעל כוח שליטה כזה, אז תחשוב על מה אתה, פחות או יותר, באמת מצטלב. כי תת המודע שלך לא ייתן לך להאמין בעצמך מיד, בסביבה כל כך פנטסטית.

כיצד ליישם גישות חדשות

1. בתגובות, אתה יכול לכתוב את הגישות החיוביות החדשות שלך לרווחתך, לאושרך בחיים או להצלחה ( לפי שיקול דעתך). בזמנך הפנוי, רשום אותם על פיסת נייר כדי לתכנן את המטרות שלך.
2. במהלך היום, תזכיר לעצמך אותם כל הזמן. בין 30-50 פעמים ביום, מהבוקר עד הלילה.
3. אתה צריך לחזור עליהם במשך זמן רב, לקיבוע טוב. כמאמן, אתה יכול לשים גומייה על פרק היד שלך ולהטיח בה את עצמך בכל פעם שחשבת רע או נזכרת בגישה השלילית הישנה שלך, ולא חיובית חדשה. הכאב שלך יעזור לך לכוון נכון את המחשבות שלך להגדרות חדשות.
4. בבית, תלו או שימו כל שטר, חפץ או תמונה הקשורים לדרך חיים חדשה, כך שתוכלו ליצור איתו קשר כל הזמן וזה יזכיר לכם את הגישות החיוביות החדשות שלכם.

לפיכך, מעשיך יקבעו את מעשיך וכתוצאה מכך חייך, בזכות גישות חיוביות חדשותיתחיל להשתנות עם הופעת עוד ועוד שגשוג, אושר והצלחה.

העולם החיצוני הוא השתקפות של העולם הפנימי שלנו. כל מחשבה, כל פעולה שאנו נוקטים, כל תחושה קובעת מי נהיה. וכל רצון שנזכור במוקדם או במאוחר מוצא ביטוי בהזדמנויות חדשות שנפתחות.

מכל זה נובע שבעזרת הצהרות יומיומיות אתה יכול לתכנת את המוח, הגוף והרוח שלך להצלחה.

אישור הוא ביטוי המחשבות והרצונות שלך בעזרת מילים וחזרה עליהם מספר פעמים ביום.

1. אני נהדר

האמונה שאתה גדול היא אחת האמונות הפנימיות החזקות ביותר. אולי אתה לא חושב על עצמך כאדם גדול כרגע, אבל כל הזמן לחזור על ההצהרה הזו יגרום לך להאמין בזה. המדע הוכיח מזמן שדיבור אל עצמך מוביל לשינויים בלתי נמנעים במוח.

דוגמה חיה לאופן שבו ההצהרה הזו עובדת היא המתאגרף האגדי. צפו בקלטות הראיונות שלו ותבחין באיזו תדירות הוא השתמש בביטוי הזה. בסופו של דבר, הוא הפך להיות גדול.

2. היום אני מוצפת באנרגיה ובגישה חיובית.

חיובי מקורו באדם, ואינו נוצר על ידי גורמים חיצוניים ונסיבות. ומצב הרוח שלנו נוצר בדיוק ברגע שאנו מתעוררים. אז חזור על האישור הזה ברגע שאתה מתעורר.

ותזכור: אף אחד ושום דבר לא יכול לקלקל את מצב הרוח שלך עד שאתה עצמך הולך על זה.

3. אני אוהב את עצמי בגלל מי שאני.

מאמינים שאהבה עצמית היא הצורה הטהורה והגבוהה ביותר של אהבה. אם אדם לא אוהב את מי שהוא, אז זה משפיע לרעה על כל תחומי חייו. ועובדה זו מושכת אדם למטה.

אם אתה רואה שהשורות האלה עוסקות בך, ואתה לא יכול להשלים עם חלק מהחסרונות שלך, כל הזמן להאשים את עצמך, אז העצה שלי אליך היא: חזור על אישור זה לעתים קרובות ככל האפשר.

4. יש לי גוף בריא, נפש מבריקה, רוח רגועה.

גוף בריא מתחיל בנפש וברוח בריאים. אם חתולים מגרדים את הנשמה, השליליות הזו תשפיע לרעה הן על הנפש והן על הגוף. כלומר, אם אלמנט אחד מתוך השלושה הללו ייפגע, כל המנגנון כבר לא יפעל כמו שצריך.

הסיבה מספר אחת הקובעת אם אדם בריא או חולה היא האדם עצמו. אם שכנעת את עצמך שאתה בריא בגוף, בנפש, בנפש, אז זה יהיה כך. ואם אתה מאמין שאתה רגיש למחלה, אז זה בהחלט יכבוש אותך.

5. אני מאמין שאני יכול לעשות הכל

זה בדיוק מה שאתם צריכים להכניס לראש שלכם (ולילדיכם, הנכדים והאהובים שלכם) בכל דרך שהיא. זה מה שאדם צריך להאמין בו, כדי שלאחר מכן לא יתבייש בשנים הבינוניות שחיו.

6. כל מה שקורה בחיי הוא לטובה.

הסכנה אינה הנסיבות עצמן או הרגעים השליליים המתרחשים בחיינו, אלא היחס שלנו אליהם.

לא ניתן לאדם לדעת מה היקום הכין עבורו בעתיד. אולי מה שנראה מחריד היום (כגון פיטורים) הוא הכנה למשהו טוב יותר.

אנחנו לא יכולים לראות את העתיד, אבל אנחנו יכולים לשלוט בגישה שלנו להווה. והאישור הזה יעזור לך.

7. אני בונה את החיים שלי

אתה מסוגל לכבוש כל גבהים אם רק תתכנן את הפעולות וההצלחה שלך מראש. וכן, זו פעולה מתוכננת ולעיתים רחוקות תאונה.

כל יום חדש מביא לנו הזדמנות חדשה. ואתה יכול למלא אותו בדיוק במה שהכי חשוב לך. אחרי הכל, אתה בונה את החיים שלך, והחיים לא קורים לך, נכון?

התחל את היום שלך עם מחשבות חיוביות שאתה בשליטה מלאה על כל היבט של חייך, ובקרוב תראה דברים מדהימים מתחילים לקרות לך.

8. אני סולח למי שפגע בי בעבר ומתרחק מהם בשלווה.

זה לא אומר ששכחת מה הם עשו, אבל זה כבר לא מפריע לך. הפקת לקחים והסקת מסקנות.

היכולת שלך לסלוח היא מה שמאפשר לך להתקדם במקום להתעכב על עוולות העבר. והתגובה שלך לנסיבות מסוימות אינה תלויה בדעותיהם של האנשים סביבך.

אתה כל כך חזק שאתה יכול לסלוח לאלף אנשים, גם אם אף אחד מהם לא יסלח לך.

חזור על אישור זה בכל פעם שאתה מכה.

9. אני נהנה מאתגרים והפוטנציאל שלי לעמוד בהם הוא בלתי מוגבל.

אין לך גבולות, רק אלה שחיים בתוכך.

איזה סוג חיים אתה רוצה? מה עוצר אותך? אילו מחסומים בנית מולך?

אישור זה יאפשר לך לחרוג מהגבולות הרגילים.

10. היום אני מוותרת על ההרגלים הישנים שלי ומחבקת חדשים.

כל אחת מהמחשבות האישיות שלנו, כל אחת מהפעולות שלנו קובעות מי נהיה ומה יהיו חיינו. המחשבות והפעולות שלנו מעצבות את שלנו. אנחנו מה שאנחנו כל הזמן עושים.

ברגע שנשנה הרגלים זה יוביל לשינויים בכל תחומי החיים. והאישור הזה, שמומלץ לומר בתחילת היום, נועד להזכיר לכם שהיום זה הזמן לשנות הכל.