סכנת הנחירות, ההשלכות. נחירות: מה מסוכן ואיך מתמודדים איתה מהי נחירות מסוכנת לאדם

לפי סקר שנערך על ידי סוכנות InDepth, 63% מהמוסקוביטים נוחרים בעצמם או סובלים מנחירות של אחד מבני משפחתם. מחלה זו כל כך נפוצה שאנשים רבים אפילו לא רואים בה פתולוגיה. עם זאת, נחירות הן סימן לבעיות בריאותיות.

פגיעה וסכנת נחירות

נצפה כי אנשים הנוטים לנחירות נוטים יותר מאחרים להרגיש ישנוניות ועצבנות בשעות היום, מתקשים להתרכז בעבודה ויתעייפו במהירות. זאת בשל העובדה שהנחירות מעוררות התעוררויות - כל כך קצרות שבבוקר אדם פשוט לא זוכר אותן וחושב שהוא ישן בשלווה כל הלילה. עם זאת, יקיצות כאלה משבשות את מחזור השינה הטבעי, ולמוח אין זמן לנוח. כתוצאה מכך מצטברת עייפות כרונית, היעילות והקשב יורדים, התגובות מואטות, שבמצבים מסוימים – למשל בנהיגה במכונית – עלולות להיות השלכות קטלניות.

חוסר שינה מוביל להשמנה

חוסר שינה הנגרם כתוצאה מנחירות אף משפיע על המערכת ההורמונלית. לאנשים נוחרים אין למעשה שלב עמוק של שינה, ובזמן זה נוצרים הורמונים שאחראים על חילוף החומרים הנכון של השומן. המחסור בהורמונים אלו מוביל לכך שאדם מתחיל לעלות במשקל, ולא דיאטה ולא תרופות עוזרות לו לחזור לצורתו הקודמת.

נחירות כמבשר לדום נשימה בשינה

בנוסף, נחירות יכולות לשמש כמבשר לדום נשימה בשינה, כלומר, הפסקת נשימה במהלך השינה. אפילו הפסקות נשימה קצרות טווח פוגעות במוח, מונעות ממנו חמצן ומשפיעות לרעה על מצב מערכת הלב וכלי הדם, מעוררות התקפי לב, שבץ מוחי, הפרעות קצב, יתר לחץ דם וכאבי ראש. ובמקרה הגרוע ביותר, דום נשימה בשינה יכול להיות קטלני.

איך להיפטר מנחירות?

כדי להיפטר מנחירות, אתה צריך לחסל את הסיבה שלה. לעתים קרובות מאוד, נחירות מופיעות עקב עודף משקל, דלקת כרונית בלוע האף, עישון וצריכת אלכוהול מופרזת, פוליפים ואדנואידים, תרופות הרגעה וכדורי שינה יכולים גם הם להיות האשמים. לאחר שהמחלה הבסיסית מובסת, הנחירות לרוב נעלמות מעצמן.

ספריי Silence® Forte כעוזר במאבק בנחירות

במהלך הטיפול, אתה יכול להשתמש במוצרי בית מרקחת מיוחדים כדי להילחם בנחירות, המשפרים את איכות השינה. אחד המוצרים המודרניים - Silence® Forte - ספריי בצורת קצף דביק רירי בטעם מנטה-קלמנטינה נעים. Silence® Forte מפחית את הרטט של הרקמות הרכות של הלוע, וכתוצאה מכך ירידה בעוצמת ונפח הנחירות.

עם זאת, יש לזכור ש-Silence® Forte מפחית תסמינים רק על ידי שיפור איכות השינה. כדי להיפטר מהנחירות לחלוטין, יש צורך לרפא את המחלה הבסיסית המעוררת את התפתחות הנחירות.

נחירות הן תכונה לא נעימה המשפיעה על אנשים משני המינים ומגילאים שונים לחלוטין. אנשים רבים נוטים להתעלם מהתפתחות הנחירות, מבלי לחשוב מדוע רופאים מאמינים שצלילים אלו מזיקים לגוף האדם.

גורמים לבעיה

נחירות הן תוצאה של ההשפעה על הגוף של מספר רב של גורמים שונים. לדוגמה, מדענים מזהים מאפייני אורח חיים שיכולים להוביל להתפתחות בעיה זו:

• נטייה לעשן בכמויות גדולות, ובמיוחד לפני השינה;
• נטייה לשתות אלכוהול;
• צריכת מזון מופרזת המובילה להשמנה;
• ההרגל לישון בשכיבה;
• ההרגל לאכול זמן קצר לפני השינה.

כמו כן, התפתחות של נחירות פירושה לעתים קרובות שלאדם יש איזושהי מחלה חריפה או כרונית. נוכחות, למשל, הצטננות, אדנואידים דלקתיים, בעיות בבלוטת התריס עשויות להסביר מדוע הופיעו נחירות בשינה.

ההיצרות המולדת או הקשורה לגיל של מעברי האף תורמת לבעיה. אתה יכול לקנות היצרות אם אדם סובל מפוליפים או מפתח גידול.

הנזק של כל מחלה המשפיעה על אספקת החמצן לגוף ומובילה להתפתחות נחירות ברורה: אדם בחלום מקבל פחות חמצן ממה שהוא צריך. עם זאת, נחירות מזיקות לא רק בגלל פחות אספקת חמצן.

סיכון פוטנציאלי

הנזק העיקרי של נחירות, על פי מדענים ורופאים, הוא היפוונטילציה של מבני ריאות.

אם הגוף אינו מקבל מספיק אוויר, המכיל חמצן, הדבר מזיק ללב, שנאלץ לעבוד קשה יותר, וכן למוח, שזקוק לחמצן כדי לפעול כראוי.

נחירות גם מובילות לעובדה שאדם לא יכול לישון מספיק, וזה גם לא בריא. יתרה מכך, חשוב לזכור שהתפתחות הנחירות משפיעה לא רק על איכות השינה של האדם עצמו, אלא גם על קרוביו הקרובים.

איכות שינה ירודה מובילה לכך שהזיכרון של האדם מתדרדר, הרפלקסים פוחתים ומצב הרוח משתנה לרעה.

נחירות מזיקות לא רק בגלל המחסור בחמצן וההידרדרות באיכות השינה. סיבה נוספת נעוצה בעובדה שהנחירות משפיעות על רמת הלחץ, מה שמוביל לעלייה בלתי נמנעת שלה. התוצאה תהיה כאב ראש במקרה הטוב. במקרה הגרוע ביותר, אדם יתקל במוקדם או במאוחר. חשוב לזכור זאת במיוחד עבור אותם חולים שיש להם נטייה למחלות לב וכלי דם.

נחירות יכולות להוביל להפרעות בקצב הלב גם אצל אנשים בריאים, שלא לדבר על אלה שכבר סובלים ממחלה של מערכת הלב וכלי הדם. גם נחירות נקשרו להתפתחות . במקרה זה, האדם סובל מהפסקות קצרות בנשימה במהלך השינה.

להתפתחות הנחירות יש השפעה שלילית במיוחד על גוף הילד. העובדה היא שמוחו של הילדים, שהיווצרותו וצמיחתו המלאה טרם הושלמה, פגיע במיוחד לרעב בחמצן. כתוצאה מכך, הילד, אם מתעלמים מהבעיה, יכול להפחית משמעותית את כמות החומר הלבן. זה בהכרח ישפיע לרעה על היכולות המנטליות.

ילדים גם אינם חסינים מפני התפתחות דום נשימה בשינה. פתולוגיה זו אצלם נוטה הרבה יותר להוביל למוות מאשר אצל מבוגרים, שכן הרפלקסים של ילדים עדיין לא מושלמים.

הופעת צלילים לא נעימים ספציפיים בחלום היא בעיה רצינית שיכולה למעשה להוות סכנה בריאותית או לאותת על מחלה.

עבור אדם בריא, צפצופים ונחירות של נשימה במהלך השינה הם לא טיפוסיים. מעטים האנשים שיודעים שנחירות הן מחלה הנושאת סכנות חמורות. אבל אם אתה לא נוקט באמצעים בזמן לטיפול, נחירות עלולות להחמיר את הבריאות ברצינות. למרבה המזל, מדע הרפואה המציא דרכים מודרניות רבות לחסל את המחלה בשיטות שמרניות.

נחירות עלולות להחמיר מצבים בריאותיים אם לא מטפלים בה באופן מיידי

מושג הנחירות מנקודת מבט רפואית

לפני שתבין את הסכנות וההשלכות של נחירות, אתה צריך להבין. נחירות ידועות מבחינה רפואית בשם רונכופתיה. קל להסביר את המנגנון של מקורם של צלילים מעצבנים בחלום - כתוצאה מהכאת רקמות מוחלשות רופפות של שרירי הגרון, החיך והזבל זו מול זו, זרם אוויר עובר דרכם עם רטט וצליל אופייניים.

המעבר החופשי של אוויר דרך תעלת הנשימה יכול להיות מסובך על ידי הצטננות, לוע אף צר או מאפיינים אנטומיים אחרים של המבנה האנושי. כתוצאה מכך, הנחירות יגדלו עוד יותר.

ככלל, נחירות נוצרות בתהליך של שאיפת אוויר. אבל לעתים קרובות שתיית אלכוהול, עישון, הצטננות עונתית או מצב מלחיץ עלולים ליצור נחירות בנשיפה. במקרה שבו אדם אינו נפטר מהסיבות המפורטות, רוכופתיה הופכת לצמיתות.

נחירות מתרחשות כאשר דרכי הנשימה היצרות

כאשר נחירות הופכות למסוכנות

לפעמים נדמה שנחירות לא מזיקות בלילה אינן מסוכנות. עם זאת, ישנה אפשרות שנחירות יהפכו לדום נשימה בשינה.

דום נשימה בשינה הוא הפסקת נשימה קצרה במהלך השינה, הנמשכת בין 10 ל-25 שניות. לפעמים דום נשימה יכול להיות עם נשימות עוויתות. מצב זה מסוכן לנוחר.

מהי הסכנה של נחירות עם עצירת נשימתך? עצירת נשימה של שלושים שניות יוצרת הרפיה חזקה של השרירים, מה שמוביל לסגירה של לומן הנשימה. נחירות בנאליות עם הפסקות נשימה במהלך השינה נותנות תנופה להתפתחות מחלות לב וכלי דם. תפקוד מערכת העצבים האנושית מופרע.

נחירות יכולות להוביל למחלות לב וכלי דם

הפרעת שינה מסוכנת כמו דום נשימה בשינה, אם מתעלמים מהטיפול, מובילה להיפוקסיה בחומרה משתנה. היפוקסיה מאופיינת ברעב חמצן של רקמות ואיברי הגוף.

נזק של נחירות בשינה

כל נחירה בכל ביטוי מצביעה על התפתחות של רוכופתיה בחלום. זה אומר שחלו כמה שינויים בתהליך הנשימה, למשל, נתיב הנשימה של אדם נחסמו או הגרון הצטמצם. לגוף אין מספיק אוויר.

כאשר נוחרים במהלך שנת לילה, המוח אינו נח, מכיוון שהאדם אינו שקוע בשלב שינה עמוקה. לכן אצל נוחרים תהליכי ההחלמה מואטים, השרירים והעצבים מתעדכנים לאט.

נחירות ילדים גורמות לעיכוב התפתחותי

נחירות מופיעות בכל גיל. סכנה כרוכה לא רק בגחמותיו של התינוק. נחירות ילדים מאיימות בבריחת שתן. גם בלילה, בשלב השינה העמוקה, מיוצר ייצור הורמון גדילה סומטוטרופי. ומכיוון שלתינוק נוחר אין שינה עמוקה, מופיע מחסור בהורמונים, המאיים לעכב את גדילת הילד.

אדם ישנוני הופך למסוכן מבחינה פסיכולוגית - הוא מאבד את יכולתו לעבוד, הופך לעצבני, איטי, הזיכרון מתדרדר. בנוסף, במהלך היום הוא סובל מכאבי ראש. בשל העובדה שהמוח אינו נח בלילה, הוא מנסה לפצות על חוסר שינה במהלך היום. אדם סובל מעייפות כרונית.

השלכות של נחירות

חסימת דרכי הנשימה מגבירה את הסיכון להשלכות בריאותיות של נחירות. ככל שהנשימה חסומה יותר, פחות חמצן יסופק למוח. אם סכנה כזו הופכת למחזורית, אז היא מאיימת בתוצאה קטלנית.

נחירות מגדילות את הסיכון לטרשת עורקים

כתוצאה מכך, רונכופתיה מאיימת על התפתחות המחלות הבאות:

1. נחירות לילה מגדילות את הסיכון לטרשת עורקים. המחלה מאופיינת בירידה בגודל הכלים שדרכם הדם מספק חמצן למוח. רטט של כלי דם מוביל לצמיחת כתמים טרשת עורקים.
2. רעידות בגרון פוגעות בעורקי הדם, לחץ תוך חזה עולה. בתורו, נזק כזה מגדיל את מספר עליות לחץ הדם ואת התרחשותן של מחלות לב - שבץ, התקף לב, הפרעות קצב, יתר לחץ דם וכו'.
3. על רקע מתח מתמיד וחוסר מנוחה מוחלטת, מתפתחת הפרעות בזקפה.
4. הכליות מייצרות יותר שתן, שלפוחית ​​השתן מתנפחת. הטלת שתן הופכת תכופה יותר, במקרים נדירים מתפתחת הפרעה בתפקוד הערמונית.

לחץ מוגבר על הכליות גורם למתן שתן תכוף בלילה

כיצד למנוע נחירות

על מנת למנוע התפתחות של השלכות לא נעימות ומהלך מסובך של ronchopathy, יש צורך לדבוק באלגוריתם מסוים של כללים. לכן, כדי להפחית את הסיכון לנחירות, עליך:

• לשמור על משקל תקין ולהילחם בעודף משקל;
• למד לישון על הבטן או על הצד;
• הימנע משתיית משקאות אלכוהוליים כלשהם;
• לוותר בהדרגה (לא מיד) על התמכרות לניקוטין;
• אין להשתמש בתרופות הרגעה עבור נדודי שינה;
• טיפול בזמן הצטננות, מחלות ויראליות;

כדאי לבקר בלורה פעם בחצי שנה על מנת למנוע נחירות

• ביקור אצל רופא אף אוזן גרון 1-2 פעמים בשנה למטרות מניעה;
• לשטוף את מעברי האף מדי יום לפני השינה;
• להפעיל את שרירי הגרון מספר פעמים ביום בעזרת תרגילי נשימה;
• כמה שעות לפני השינה, אין לאכול מוצרי בשר, חלב חמוץ המכילים ריר;
• לשנות את הכרית הרגילה לכרית עם בסיס אורטופדי, לישון על גבעה.

עדיף לבצע אמצעי מניעה למניעת רונכופתיה מאשר לטפל בפתולוגיה המפותחת לאחר מכן. אך, למרבה הצער, אנשים רבים מתעלמים מהמלצות רופא אף אוזן גרון ואינם מבינים את הסכנות שבנחירות.

למה נחירות זה מסוכן ואיך אפשר להילחם בהן, תלמדו מהסרטון:

אנשים רבים נוחרים בשנתם. אף אחד לא מופתע מנחירות אצל גברים, תופס זאת כנורמה. אבל הנקבה נחשבת לא ממש תופעה הגונה, שכן נראה שהגברות מתוחכמות יותר ואין להן זכות להירגע אפילו בחלום. מופתעת לגלות שהיא נוחרת, האישה מתחילה להיות ביישנית, מנסה לשלוט בעצמה בדרך כלשהי, מה שגורם לנדודי שינה ולבעיות בריאות נוספות עבור חלקם. יש להבין כי נחירות הן סימן לצרות בגוף. כדי להיפטר ממנו, אתה צריך לברר את הסיבה ואפילו לפנות לטיפול.

תוֹכֶן:

גורמים לנחירות בשינה

כאשר אדם ישן, השרירים בלוע ובגרון, כמו גם החך הרך והעוול, רפויים. בשל כך, כאשר האוויר עובר במהלך השאיפה והנשיפה, הם רוטטים, צליל מסוים מתעורר. לנחירות אצל אנשים שונים יש גוון ועוצמה ייחודיים. אדם יכול לנחור לסירוגין במצבים מסוימים (למשל, כשהוא עייף מאוד) או כל הזמן. במקביל, הוא מתעורר לעתים קרובות, הנשימה מופרעת לזמן קצר. אחרי חלום כזה, אדם לא מרגיש נח. נחירות עשויות להיות קשורות למצב מחלה בגוף הדורש טיפול.

הצרה טמונה גם בעובדה שעם הנחירות שלהם אנשים מפריעים לא פעם לישנים לידם, וכתוצאה מכך הם גם לא ישנים מספיק ואף עלולים לסבול מנוירוזה. נחירות מתרחשות אצל אנשים מכל הגילאים, אפילו ילדים. נשים חוות תופעה זו פחות מגברים. ככלל, זה מתחיל להטריד אותם בגיל מבוגר.

אצל נשים, הסיבות לנחירות הן בדרך כלל:

1. היצרות של דרכי הנשימה עקב גודש באף או נפיחות של הגרון. הסיבה עשויה להיות הצטננות, נגע זיהומי של מערכת הנשימה, היווצרות פוליפים, אדנואידים או אלרגיות.
2. היחלשות של טונוס השרירים לאחר נטילת אלכוהול או כדורי שינה. במקרה זה, נסיגה של עבשת הפלטין וחפיפה של דרכי הנשימה אפשריים. היחלשות השרירים תורמת להזדקנות הקשורה לגיל של הגוף.
3. פגם מולד בחך הרך או הלשון, הגורם לסגירתם במהלך השינה, וכן מבנה מיוחד של הלסתות.
4. נוכחות של עודף משקל. אצל אנשים שמנים, יש עלייה בנפח הרקמות הרכות של אזור האף-לוע. נשים יכולות לנחור לא רק בגלל השמנת יתר, אלא גם, למשל, במהלך ההריון, כשהן משמינות מאוד.
5. נוכחות של מחלות של בלוטת התריס, היווצרות של צמתים ובצקות בה.
6. פציעת ראש.

המראה של נחירות מעורר על ידי שימוש תכוף בכדורי שינה, עייפות פיזית מוגזמת. לרוב הם נוחרים במהלך השינה בתנוחת "שכיבה על הגב", כאשר הנסיגה של העוול הפלאטי אפשרי יותר.

ישנם 2 סוגים של תופעה זו: נחירות רגילות ונחירות מסובכות על ידי דום נשימה בשינה (הפסקת נשימה לטווח קצר במהלך השינה).

וידאו: מדוע נחירות מתרחשות

השפעות שליליות של נחירות שינה

אחת ההשלכות המסוכנות ביותר של נחירות היא הפסקת נשימה פתאומית במהלך השינה (דום נשימה), שעלולה אף לגרום למוות. עם צורה מסובכת, לאדם יש לעתים קרובות סיוטים.

חוסר היכולת לישון כרגיל, ישנוניות מתמדת מובילים להחלשת הקשב, החסינות, כושר העבודה, הזיכרון והופעת עייפות. זה מגביר את הסיכון שאדם יגיע למצבים לא נעימים ומסוכנים, ויפתח אצלו מחלות שונות. מתח מתמיד מוביל להידרדרות של מערכת הלב וכלי הדם והעצבים.

חיבור:היפוקסיה (אספקה ​​מספקת של חמצן לרקמות), המתרחשת עקב נחירות, מעוררת התפתחות של יתר לחץ דם, מחלת לב כלילית, התרחשות של התקף לב או שבץ.

מחסור בחמצן משפיע על תפקוד המוח. הפרה של ייצור הורמוני יותרת המוח אצל נשים גורמת לתקלות, וכתוצאה מכך יש סטיות במערכת הרבייה. אולי הפרעה במחזור החודשי, הופעת מחלות הנגרמות על ידי חריגות הורמונליות.

ההשלכות השכיחות של שינה לקויה הן כאבי ראש תכופים, עצבנות. בגלל נחירות בחלום, לנשים יכולות להיות קונפליקטים במשפחה.

שיטות אבחון וטיפול

טיפול בנחירות אצל נשים עוזר למנוע השלכות שליליות, לבטל הפרעות שינה, וגם להגביר את ההערכה העצמית. נעשה שימוש בשיטות שונות של טיפול כירורגי שמרני וזעיר פולשני. ישנן דרכים להיפטר מנחירות בבית.

כדי לבסס את טבען של הפרעות נשימה באף, נעשה שימוש בשיטות אבחון מודרניות באמצעות ציוד מחשב, כגון rhinomanometry ו- rhinoresistometry. טכניקות אלו מודדות את מהירות זרימת האוויר דרך האף. נעשה שימוש במסכה עם חיישן מיוחד.

נעשה שימוש גם ברינומטריה אקוסטית, שבה נמדד בנוסף קוטר חלל האף לכל אורכו. לשם כך משתמשים בגלי קול.

במקרים מסוימים מתבצעת מדידת זרימה ארוכת טווח על מנת לחקור את אופי הנשימה האף בשעות שונות של היום.

טיפולים שמרניים לנחירות

אלו כוללים:

1. שימוש במכשירי סיליקון המסייעים בהתאמת מיקום הלסתות והשיניים במהלך השינה, מגבירים את טונוס שרירי הפה ומבטלים נחירות במקרים לא פשוטים. נעשה שימוש בפיות סיליקון, כובעים, מקבעי לסת תחתונה.
2. שימוש במדבקות על כנפי האף ומרחיבי אף מסיליקון במקרה של קשיי נשימה דרך האף.
3. טיפול CPAP. שיטת טיפול זו משמשת אם למטופל יש סיכון מוגבר לדום נשימה בשינה. מכשיר משמש לאלץ אוויר לריאות במקרה של הפסקת נשימה פתאומית במהלך השינה. הרופא מתאים את המכשיר, ולאחר מכן המטופל משתמש בו באופן עצמאי.
4. טיפול תרופתי במחלות (אנדוקריניות, הורמונליות ואחרות) שגרמו לנחירות בחלום.
5. שימוש במוצרי אירוסול פרמצבטיים כמו "נגד נחירות", כמו למשל סנורקס (תכשיר המבוסס על מרווה, פרופוליס וקלנדולה). זה עוזר לשחזר את הנשימה האף על ידי הגברת הטונוס של שרירי הפלטין, הפחתת כמות הריר המופרש, ביטול נפיחות של הרקמות הרכות באף ובפה. תרופות אחרות בעלות פעולה דומה כוללות את Asonor, Silens, Slipeks. לנחירות אלרגיות משתמשים בתרסיס לאף של Avamys.
6. מינוי דיאטה ודיאטה מסוימת להעלמת השמנת יתר.

זה עוזר לבצע תרגילי נשימה מיוחדים (טכניקות יוגה) ותרגילים מסוימים להגברת הטונוס של שרירי חלל הפה. במיוחד, כדי לא לנחור, כדאי לעשות תרגילים כמו נפיחות חוזרות ונשנות של הלחיים, הגעה לסנטר עם הלשון ומשיכתו לאחור (מומלץ לעשות זאת 20 פעמים, לחזור על ההליך לאורך כל היום ), סיבוב הלשון בפה.

כדאי להזיז את הלסת קדימה ואחורה עד 20 פעמים ברציפות, כשהלשון נגד החך העליון למשך 0.5 דקות (חזור על התרגיל מספר פעמים לאחר 10-20 שניות).

הערה:יש אנשים שטוענים שניפוח שוב ושוב של בלונים או נגינה בכלי נשיפה עזרו להם להיפטר מהנחירות.

טיפולים כירורגיים

עם נחירות קשות עקב מחלות או נוכחות של מכשולים אנטומיים למעבר אוויר תקין דרך הלוע האף, פעולות מבוצעות באמצעות גלי רדיו או טכנולוגיית לייזר.

פוליפים מוסרים, צורת מחיצת האף מתוקנת, ושרירי החך הרך והלוע מפלסטיקים. עם זאת, הליכים כאלה אינם נעשים אצל אנשים עם דום נשימה, כאשר הרדמה היא התווית נגד, בצקת לאחר ניתוח יכולה לחסום לחלוטין את הנשימה.

דרכים עממיות

בבית מומלץ לשטוף את האף בתמיסת מלח ים (כפית לכל כוס מים) לשיפור הנשימה. זה עוזר לנקות את מעברי האף מליחה וקרום ולחטא אותם. עם זאת, בנוכחות מחלות דלקתיות (סינוסיטיס, דלקת אוזניים), לא ניתן לבצע הליך כזה.

כדי להקל על הסרת ליחה מאיברי הנשימה ברפואה העממית, מומלץ להשתמש בתרופות כגון מיץ כרוב עם דבש, תערובת של דבש עם לימון קצוץ, תה קמומיל או מרתח של ג'ינג'ר עם דבש. במקרה זה, אדם לא צריך להיות אלרגיות או סוכרת.

ניתן להקל על הנשימה על ידי החדרת אשחר ים או שמן זית לאף. הם נכנסים לדרכי הנשימה העליונות, מרככים את הקרום הרירי.

לפני השינה, השאיפה מתבצעת עם שמנים אתריים (רוזמרין, נענע) או מרתחים של עלי אקליפטוס, ענפי אשוח.

אם ברצונך להיפטר מהנחירות המביאות להידרדרות במצב הרווחה, מומלץ לפנות לסומנולוג, אשר עשוי לייעץ לך לפנות לרופא אף אוזן גרון, רופא אלרגיה, אנדוקרינולוג, רופא כללי, קרדיולוג. לברר את הסיבות.

לפעמים אדם מפסיק לנחור על ידי שינוי תנוחת השינה שלו, התהפך מהגב אל הצד או הבטן. לחות אוויר בחדר, סילוק גודש באף בעזרת טיפות מכווצות כלי דם (כגון Naphthyzinum), ניקוי קרום מצטבר עוזר להקל על הנשימה.

מומלץ להפסיק לעשן, להגביל את צריכת האלכוהול, במיוחד שעתיים לפני השינה. יש צורך לאכול נכון, לעשות ספורט על מנת לשמור על משקל גוף תקין ולחזק את הגנות הגוף.

כדורי שינה, כמו גם אנטי-היסטמינים, נלקחים רק לפי הנחיות רופא, תוך התחשבות במאפיינים הבריאותיים האישיים. נדרש טיפול רפואי דחוף לדום נשימה בשינה, בעיות נשימה עקב אלרגיות.

לפעמים אדם מתחיל פתאום להירדם ולנחור במהלך שיחה או בתהליך אכילה. הגורם לנמנום בלתי צפוי עשוי להיות היפרסומניה - מחלה הקשורה להפרעה בהיפותלמוס. במקרה זה, אי אפשר לעשות בלי עזרה רפואית.

כמעט כל אדם לפחות פעם אחת בחייו שמע כיצד שותף לדירה, קרוב משפחה או אורח שנשאר ללון נוחר. וזה לא מפתיע, על פי הסטטיסטיקה, 30% מכלל אוכלוסיית כדור הארץ סובלים מנחירות.

כ-60% מתושבי ארה"ב נוחרים בשנתם, ובמדינה שלנו - כל רוסי חמישי. אבל למה אדם נוחר, והאם זה מסוכן לבריאותו? איך להתמודד עם תכונה זו? עולות שאלות רבות.

מהי נחירות וכיצד הן מתרחשות?

שקול את מנגנון התרחשותם של צלילים חזקים וחודרניים שאדם משמיע במהלך השינה. כשאנחנו הולכים לישון, אנחנו לא מפסיקים לנשום. אוויר עובר דרך מעברי האף, ואז דרך הלוע, ולאחר מכן הוא נכנס לקנה הנשימה או הסימפונות.

קולות נחירות מופיעים בגרון. על מנת שהלוע והגרון של האדם יפעלו כרגיל וישמרו על תפקוד הנשימה, חייבת להיות עבודה מתואמת של השרירים, החך הרך והעבשת שלו. אם מתרחש כשל, אז האדם משמיע קולות נחירות. לעתים קרובות זה נובע מהיצרות של דרכי הנשימה העליונות או ירידה בטונוס של שרירי הלוע.

בזמן נחירות, דפנות צינור הנשימה קורסות באדם, כמו גם חסימתו החלקית. יש רטט של הרקמות הרכות של הלוע והחך הרך. במילים פשוטות יותר, דרכי הנשימה מצטמצמות, והרקמות הרכות שנמצאות בלוע מכות זו בזו תחת זרם האוויר הנשאף והנשוף.

גורמים לנחירות אצל גברים ונשים

פירקנו את מנגנון הנחירות. אך אילו גורמים גורמים לשינויים אלו בגוף? שקול את הסיבות העיקריות מדוע אדם יכול לנחור.

היצרות של דרכי הנשימה

נחירות נגרמות לרוב על ידי היצרות של דרכי הנשימה. שינויים אלו מתרחשים עקב מספר מחלות או מומים מולדים, אך לפעמים הרגלים רעים יכולים להיות גם הסיבה:

• טראומה לאף, שתוצאתה הייתה עקמומיות של מחיצת האף;
• הופעת פוליפים. אלו תצורות שפירות המופיעות בתוך מעברי האף;
• נפיחות של רירית האף, כתוצאה מנזלת, SARS ומחלות אחרות. לפעמים נפיחות של הקרום הרירי מתרחשת בגלל העובדה שאדם שואף עשן מסיגריות, ולכן מעשנים נוחרים לעתים קרובות;
• נפיחות של oropharynx, עורר על ידי דלקת שקדים או שקדים;

• דלקת של האדנואידים. לרוב בגלל זה, תינוקות נוחרים;
• משקל עודף. אם לאדם יש השמנת יתר בדרגה 2 או 3, לומן צינור הנשימה פוחת;
• קנה נשימה צרה מולדת או מחיצה סטיה. זה קורה שאדם נולד עם מעברי אף צרים, מחיצה מעוקלת בתוך האף, או שיש לו את האורך הלא נכון של העוול.
• סתימת סתימה, הלסת התחתונה קטנה מהעליונה וכאילו נלחצת לתוך הצוואר.

ירידה בטונוס השרירים של הלוע

כאשר אדם הולך לישון, טונוס השרירים שלו כבר יורד. עם זאת, השינויים הללו הם מינוריים, כך שהחזקתם לבד אינה יכולה לגרום לנחירות. הופעת קולות הנחירות מקודמת על ידי גורמים נוספים הגורמים להרפיית יתר של שרירי הלוע.

אלו כוללים:

• כדורי שינה (אדם לפני השינה שתה תרופות בעלות השפעה היפנוטית או מרגיעה);
• עייפות. עומס יתר פיזי וגם פסיכו-רגשי עלול לגרום לנחירות;
• כּוֹהֶל. לרוב, גברים סובלים מהתמכרות זו, אך לעיתים גם נשים שותות לפני השינה. אלכוהול מרפה את כל קבוצות השרירים, כולל דרכי הנשימה;
• מחלות אנדוקריניות. אם אדם סובל מתת פעילות של בלוטת התריס, כלומר מיוצרת כמות לא מספקת של הורמוני בלוטת התריס, יש ירידה כללית בטונוס השרירים בגוף.

שינויים הורמונליים אצל נשים: הריון וגיל המעבר

כל הסיבות לעיל מתרחשות אצל גברים ונשים כאחד. יחד עם זאת, לחצי היפה של האנושות יש סיבה נוספת שיכולה לגרום לנחירות – אלו שינויים הורמונליים.

אז, במהלך ההריון, נשים מתחילות לעתים קרובות להשמיע צלילים אופייניים במהלך השינה. לעתים קרובות יותר, נשים שכבר מעל גיל 50 סובלות מנחירות, שכן בשלב זה יש להן גיל המעבר.

האם נחירות מסוכנות לבריאות?

זה שאדם נוחר מפריע לשינה של מי שנמצא איתו בחדר זה לא סוד. וכבר למען השקט הנפשי של קרובים, יהיה צורך להיפטר ממנו, אבל זו לא הסיבה העיקרית שבגללה יש צורך לטפל.

הפסקת נשימה (תסמונת דום נשימה חסימתית בשינה)

לעתים קרובות נחירות הן הסימן היחיד למחלה מסוכנת כמו תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה. הסימנים הנוספים שלו: כאב ראש, אדם מתעייף, תשומת הלב שלו פוחתת, בעיות בחיים האינטימיים מתחילות - הם לא בולטים כמו צלילי "לילה" אובססיביים שמונעים מאחרים לישון.

עם התפתחות המחלה באדם במהלך השינה, מתרחשת הפסקת נשימה לטווח קצר, שבגללה רמת החמצן בדם יורדת בחדות, מה שאומר שכל האיברים והרקמות של הגוף מתחילים לסבול מהיפוקסיה - חוסר חמצן.

אם זו צורה קלה של המחלה, אז יש מעט עצירות כאלה (מ-2 עד 3). במצב חמור, יש עד 500 הפסקות נשימה במהלך השינה - זה אומר שאדם עוצר את נשימתו במשך 4 שעות בלילה.

כל זה משפיע על הרווחה. אדם לא יכול לישון כרגיל, מתעורר בבוקר שבור ועייף, ואז כל היום הוא מתלונן על עייפות, נמנום, כאבי ראש. קשה לו להתרכז, הוא מתחיל לשכוח הכל. אם המחלה מאובחנת אצל גבר, אז זה משפיע לעתים קרובות על העוצמה.

חשוב מאוד לזהות בזמן התפתחות דום נשימה ולהתחיל בטיפול, אחרת החולה נמצא בסיכון מוגבר למחלות לב וכלי דם. יתר לחץ דם, הפרעות קצב עלולות להתפתח, לפעמים המחלה גורמת לשבץ או התקף לב. אפילו מוות בחלום אינו נכלל.

נחירות רגילות

נחירות הן לא תמיד סימן לדום נשימה חסימתי בשינה. יחד עם זאת, הסיבות הגורמות לנחירות פשוטות ולהתפתחות מחלה מסוכנת זו דומות.

בחולה הנוחר ללא הפסקת נשימה, דפנות דרכי הנשימה אינן חוסמות את הגישה לחמצן, אלא רק רוטטות, שבגללן האוויר עדיין עובר. עם זאת, זה מגיע הרבה פחות מהנדרש, מה שלא יכול אלא להשפיע על הרווחה.

אם קשה לך לקום בבוקר, כל הזמן כואב לך הראש, אין לך כוח, אתה לא מצליח לישון מספיק, גם אם אתה הולך לישון בזמן, יכול להיות שזה בגלל העובדה שהגוף נחלש, מכיוון שהוא לא יכול לנוח טוב בלילה.

מדענים מאיטליה מצאו כי נחירות מתמדות גורמות לשינויים הרסניים, שבגללם היכולות המנטליות של האדם יורדות.

איך מטפלים בנחירות: מה צריך לעשות?

נחירות הן לא הנורמה. צריך להילחם בו. חשוב במיוחד לאבחן בזמן את אלו הסובלים מתסמונת דום נשימה חסימתי בשינה.

ביקור אצל הרופא

אם מופיעים מספר סימנים (נחירות שלעיתים מופרעות, כאבי ראש בבוקר, עייפות, בעיות זיכרון ותשומת לב, לחץ מוגבר ועוד) יש לפנות לרופא בהקדם האפשרי. הוא יאשר או יפריך את האבחנה על ידי ביצוע פוליסומנוגרפיה.

גם אם האבחנה של "דום נשימה" לא מאושרת, אין לסרב לתת למצב לעבור את שלו. איך להתמודד עם נחירות במקרה זה?

סירוב להרגלים רעים וכדורי שינה, נורמליזציה של משקל

אין תרופה אוניברסלית לנחירות, שכן הרבה תלוי באיזו מחלה, פתולוגיה או הרגל גרמו לה.

1. הדרך הקלה ביותר המסייעת למטופלים רבים היא לרדת במשקל, שכן היא עלולה להיות הגורם לקולות "שקשוק" מעצבנים במהלך השינה.
2. זה גם שימושי לוותר על הרגלים רעים: אל תשתמש לרעה באלכוהול, ועדיף להפסיק לעשן.
3. בנוסף, עליך להפסיק בהדרגה את כדורי השינה אם אתה נוטל אותם.

אם גודש ונפיחות במעברי האף מובילים לנחירות, יש לפנות לרופא לטיפול במחלה שגרמה לבעיה: אלרגיות, נזלת, דלקת שקדים. במקרים מסוימים יש צורך בניתוח אף כדי לשפר את הנשימה באף.

איך להתמודד עם נחירות בבית?

מה צריך לעשות אדם הנוחר בשנתו? קודם כל, בהחלט, גש לרופא ופעל לפי כל ההמלצות שלו. אבל האם אפשר איכשהו לעזור לעצמך ולתת לאחרים את האפשרות לישון לפני שהמשקל הנוסף יעבור (בדרך כלל זה לא קורה מהר), או בזמן ההמתנה בתור לניתוח?

כדי למנוע התרחשות של "נחירות" במהלך השינה, אתה יכול לנקוט באמצעים הפשוטים הבאים:

הקפידו על תנוחת הגוף הנכונה

קבל כרית אורטופדית. היא תרים את ראשה ותחזיק אותו במצב הנכון במהלך השינה. או פשוט להרים את הראש בדרך אחרת. אז לא רק שהלשון לא תשקע, אלא גם הנפיחות של רירית הלוע תרד, כשהנוזל יתנקז.

לעשות תרגילים מיוחדים

חיזוק שרירי הלוע עוזר לבצע תרגילים מיוחדים:

אל תישן על הגב

לרוב סובלים מנחירות מי שישנים במצב זה. זה בזמן שינה על הגב שאדם יכול להטביע את לשונו. אז נסה לישון על הצד שלך.

כדי לא להתהפך בחלום, חברו כיס לגב הפיג'מה והכניסו לתוכו כדור טניס או אגוז, שימנעו מכם לנקוט בעמדה לא רצויה. בעוד חודש, ההרגל הרע של לישון על הגב ייעלם.

קנה מכשיר נגד נחירות

קנה מכשיר תוך-אורלי שיסייע במניעת נחירות. הוא דומה למוצץ, ובשל צורתו הוא עוזר לקבע את הלשון במצב הרצוי. את המכשיר לובשים לפני השינה ועוזר במקרים בהם אדם נוחר עקב אי-סתימה.

תרופות

בהמלצת רופא רכשו תרופות לנחירות (תרסיס, טיפות), המכילות שמנים אתריים. הם עוזרים לגוון את שרירי הלוע ולהפחית את הנפיחות של הקרום הרירי.

כאשר אתה מבטל את הסיבה לנחירות, אז להיפטר ממנו. עם זאת, אם זה נגרם משינויים סניליים בגוף, תצטרכו להשלים עם זה. הזדקנות, למרבה הצער, אינה ניתנת לטיפול.