ניהול שינה הוא משהו שצריך ללמוד אחרי שהפכתם למודעים לחלומות. אם אתה מבין שאתה בחלום, אתה יכול להשתמש בטכניקות כדי לשלוט בכל מה שקורה בו ולחזור על החזון שוב.
במאמר:
ניהול שינה - איך זה קורה ולמה זה עובד
ניהול שינה הוא השלב הבא אחריו. אם יתברר לִהַבִיןאת עצמך כשאתה ישן, הגיע הזמן ללמוד לשלוט בכל מה שקורה בעולם שנוצר על ידי תת המודע.
חלומות משמעותיים מספקים הזדמנויות רבות בעניין זה, עשה מה שאתה רוצה - מהשגת חוויות חדשות ועד אימוני ספורט, שתוצאותיהם יהיו מורגשות בחיים האמיתיים.
כל מה שממשי במחשבות יהיה אמיתי במהלך חלום מבוקר. מאמינים שכדאי לשנות את העולם האשלייתי בעזרת הכוונה. ישנן שיטות בקרה וניהול רבות.
בקרת שינה מוקדמת
מתחילים שחושבים איך לנהל חלומות מתעוררים בטרם עת. הסיבה לכך היא רגשות עזים ושחרור אדרנלין. זה גורם לאדם להתעורר לאחר שהשיג הצלחה במודעות או מתחיל לנסות לשלוט במה שקורה בעולם הפנטזיה.
כדי להאריך חלומות משמעותיים, כדאי לעשות בדיקות מציאות. לפיכך, ההבנה לא תברח ממך. הזכירו לעצמכם לעיתים קרובות שאתם ישנים, וודאו שמה שקורה הוא אמיתי, בעודכם ערים – יוצר את ההרגל הנכון.
שינה מבוקרת - קריאה לתמונות הרצויות
ברגע השליטה אפשר לראות או לגרום לכל אחד להופיע: אדם מהסביבה, זר בעל מאפיינים קבועים מראש, ידוען או נפטר. בחלומות, אתה יכול לקרוא לכל יצור בדיוני.
כדי לראות היכרות דומה או ספציפית, עליך לדמיין אותה לפני השינה. בקשו מהתת מודע להראות אותו בתהליך השליטה. בואו תודעת הדרישה, כל מה שתבקש יהפוך לאמיתי בחלום.
חלום מבוקר נותן לך את ההזדמנות לראות כל אחד, את עצמך בגיל אחר. יש המאמינים שאתה יכול לדמיין את עצמך בגיל מבוגר ו. חוות הדעת מוצאת מבקרים רבים, אבל כמה חולמים טוענים שהתת מודע יודע את העתיד. אם אתה מבין את אמנות ההכרה העצמית, תראה את קיומם של צאצאים רחוקים או תושבים של אבות רחוקים.
איך ללמוד לנהל חלום - שינוי נוף
מתחילים רבים אינם מבינים כיצד לנהל שינה כך שהעולם סביבם ישתנה כרצונו. עבור רבים, לא ניתן לשנות את מקום התפתחות האירועים. העניין הוא חסימה נפשית, אדם רגיל לכך שבעולם האמיתי אי אפשר להגשים את זה. התגברות דורשת התמדה וביטחון עצמי, חזרה קבועה על ניסיונות להשיג תוצאה.
ישנם תרגילים לשינוי המציאות הסובבת, אלו טכניקות בקרת ראייה. הם יעזרו לך לנוע בזמן שאתה ישן.
אופציה - מצאו דלת, כל שהיא, ודמיינו שמאחוריה נמצא המקום שאתם צריכים. ואז תפתח ותלך לעולם אחר. כדאי לנסות ליצור פורטל - בעולם פנטזיה זה אפשרי. אתה יכול לזרוק את מה שאתה לא אוהב, לדמיין מה אתה רוצה לראות, ואז לחזור אחורה. מומחים מייעצים להסתובב סביב הציר, המייצג את המקום הנדרש. אתה יכול "ליצור" טלוויזיה עם תמונה של הנוף הנדרש, ואז להיכנס לתוכה - כל פתרון יצירתי יהדהד בחלום.
אומנות החלימה - איך לעשות את הבלתי אפשרי
מתחילים מתמודדים עם הבעיה של אובדן שינה. לדוגמה, אם תנסה לקפוץ מצוק במהלך חלום מבוקר, תגלה שאתה לא יכול לעוף.
הכל עניין של החסימה הנפשית - אתה לא רגיל לעשות פעולות כאלה בחיים האמיתיים, אז אתה לא יכול לעשות את זה גם במהלך השינה. עם הזמן, הבלוק הזה ייחלש, כפי שקורה בנופים ומקומות משתנים.
למד מיומנויות בלתי אפשריות בחיים האמיתיים בהדרגה. לפני שקופצים מצוק, ודא שאתה יכול לצוף באוויר. ותהיו בטוחים שהקפיצה לא תסתיים בנפילה.
איך לחזור על חלום
כמעט כל אדם הכיר חלום שהוא רוצה לחוות שוב. מודעות לחזיונות ושליטה בהם מאפשרת לראות את האירועים הרצויים, אך גם להשתתף בהם באופן מודע. שנה את עלילת הפנטזיה, השפיע על כל היצורים שאתה מדמיין בהם ועשה מה שאתה רוצה.
איך לחזור על חלום שכבר נראה ... כאן, כמו עם האתגר של דמותו של אדם או יצור אחר. לפני השינה, דמיינו את העלילה של החלום הרצוי. התכוונו לראות אותו, והחלום הזה יהיה צלול.
החזרה על חלום שכבר נראה לא עובדת בפעם הראשונה - נדרש ניסיון. אל תפריע לתרגול אם משהו נכשל או לא מסתדר עד הסוף. להבין בהדרגה את כל סודות העולמות הנשלטים בתת המודע.
למד לנהל שינה על מנת לחוות רשמים חיים, להשתתף באירועים מעניינים, שניתן לקבוע ולשנות את הכיוון שלהם כרצונם. חלומות מבוקרים מספקים אפשרויות רחבות שהופכות לזמינות עם הניסיון.
Corbis/Fotosa.ru
אמנות ניהול החלומות אינה פנטסטית כפי שהיא עשויה להיראות במבט ראשון. יתרה מכך, עניין זה כבר מזמן הושם על בסיס מדעי. לדוגמה, בתחילת שנות ה-70, מה שנקרא טלפונים שינה היו בשימוש באמריקה. אדם שהתעורר באמצע הלילה וטרם הצליח לשכוח את חלומו התקשר למספר היקר וקיבל לא רק פרשנות מפורטת מעשית ברמת התיאוריה של זיגמונד פרויד וחיבורו המפורסם, אלא גם כמה הנחיות. לניהול שינה.
ואז הגיע תורם של סמינרים המוניים, שרבים מהם נערכו על בסיס אוניברסיטאות ומכונים מכובדים. לדוגמה, קורסים על התיאוריה והפרקטיקה של חלום צלול באוניברסיטת סטנפורד היו פופולריים מאוד (10 שיעורים עלו 1,500 דולר). עוד - עוד: האגודה האמריקאית לחקר החלומות קמה, הופיעו המוני ספרות מיוחדים וגורואים חדשים.
אבל האמריקאים לא היו החלוצים בפופולריות של חלומות צלולים. ואפילו המונח עצמו לא הומצא על ידיהם, אלא על ידי הפסיכולוג הדני פרדריק ואן אידן, שפרסם מדריך ספרים לניהול חלומות עוד במאה ה-19. עדן שכנע את קוראיו שהוא עצמו הפך כל כך מיומן באמנות השליטה בחלומות שהוא מסוגל לא רק לעוף בהם (עבור רבים, זה החלום האולטימטיבי), אלא גם לפגוש אנשים מתים, וגם לעשות הפלגות. לארצות רחוקות.
Corbis/Fotosa.ru
הגורו המודרני של חלומות מבוקרים הוא פרופסור סטפן לאברג' מאוניברסיטת סטנפורד. הוא לא רק למד (כפי שהוא טוען) לנהל אותם בעצמו, אלא גם הוציא סדרה של מדריכים מעשיים, שעוררו גל של תשוקה לאמנות החלימה. ואפילו המציאו מכשיר מיוחד - נובה דרימר. הידע של LaBerge דומה למשקפיים וירטואליים, אשר בתגובה לתנועות גלגל העין, יכולים לגרום לאדם להגשים את חלומו מבלי להעיר אותו (מכונת הפלא עולה 195 דולר).
האם אפשר לנסות ללמוד לשלוט בחלומות לבד? אני לא חושב שאי פעם אצליח לענות על השאלה הזו, לפחות לא עד שאנסה לרכוב על החלום שלי בעצמי. כבר ערכתי תוכנית להישגים שלב אחר שלב (כמובן, לא מתוך גחמה, אלא על סמך עבודתם של עדן, קסטנדה ולברז' - שלושתם טוענים שאמנות החלימה הצלולה זמינה לכל מי שעושה זאת. לא סובלים מהפרעות שינה (ראה חומר:)).
איך ללמוד לשלוט בחלומות
צעד ראשון.כדי לשלוט בשינה, תחילה עליך "להתעורר" בה. במילים אחרות, עד שאדם ילמד להיות מודע לעצמו ישן, לא יכול להיות דיבור על שינה מבוקרת. וברגע זה, הייתי מנסח מחדש את הביטוי היציב "שלוט בחלומותיך", מכיוון שהוא דומה לעגלה עצמה, שבה פירים פועלים לפני הסוס. ניסוח מדויק יותר הוא "ללמוד לשלוט בעצמך במהלך חלום". כדי לעורר מודעות לעצמך בחלום, הדרך הקלה ביותר היא לבוא עם סוג של עוגן. לדוגמה, במהלך היום, הסתכל על הידיים שלך לעתים קרובות ככל האפשר, ושאל את השאלה: "האם אני ישן? או שלא?" וכאשר יום אחד, במהלך חלום, כפות ידיו של אדם נופלות לתוך עיניו, הרפלקס יפעל והשאלה תתעורר מעצמה: "האם אני ישן?" ואחרי זה, המודעות תבוא גם באופן רפלקסיבי: "כן, אני ישן."
שלב שני.בהתבסס על התיאורים, אבן הנגף הבאה היא התמקדות בחפצים או אנשים שונים במהלך השינה. זה כמו לרכוב לבד על קרוסלה ולנסות לפקוח עיניים על החפצים שעוברים לידם. אותו עוגן יעזור (במקרה שלנו, ידיים). ברגע שתמונת השינה מתחילה להיטשטש, מומחים לחלומות מבוקרים ממליצים להסיט את מבטם בחזרה לנושא, שהפוקוס שלו כבר רגיל אליו. יש להתייחס לאובייקטים אחרים ולפרטי שינה באופן שטחי בלבד, לזרוק מבטים קצרים, בכל פעם להחזיר את מוקד תשומת הלב לחפץ מוכר - עוגן. לאברג' טוען בספריו שכך מתרגלים תינוקות למציאות כשהם לומדים להחזיק את הראש - גם הם בהתחלה לא יכולים למקד את עיניהם לאורך זמן באותם חפצים. בהדרגה, מוקד תשומת הלב יתחזק, ותמונת החלומות תתבהר כמו המציאות.
שלב שלוש."לוגבוק" – שלושת המדריכים שלי אומרים שיש צורך לרשום הערות. הקלט שברי חלומות (מה שאתה יכול לזכור) ואת הרגשות שלך. יתרה מכך, חשוב להיות מסוגל לתעד את המתרחש מבלי לצאת, כמו שאומרים, מהמיטה - כמעט בחלום. בשלב מסוים, תתפוס את עצמך בחוסר עקביות ברור. לדוגמה, בחלום אתה רואה מאמר בעיתון על הסכנות של עגבניות לתפקוד המוח. בפעם השנייה שאתה מנסה לקרוא את אותה מאמר, אתה רואה טקסט אחר - נגיד, על היתרונות של שעוות דבורים לשיער לברדור. תקלות כאלה, ש"רשם הטיסה" עוזר לעקוב אחריהם, רומזות שאדם אינו נוכח רק בחלומו, אלא פועל בו (במקרה זה, הוא קורא). השינוי הפתאומי בעלילות מעיד על כך שכוונתו שלו לשנות את החלום נכנסת לתוקף.
שלב רביעי. כל מוזרות בלתי צפויה שמתעוררת בעלילת החלום היא סימן טוב! זה מעיד שהכוונה שלנו מתחזקת. וזה לא מפחיד שעדיין קשה להסתדר - העיקר שזה התחיל לעורר. כי זה בעזרת הכוונה שהכל קורה בחלומות - טיסות בלתי נתפסות, נסיעות, פגישות ועוד ניסים. אין חוקים השייכים למציאות הערה (כמויות פיזיות, חוקי טבע, מוסר, קנונים דתיים וכדומה) לא קשורים לחלומות. החיים בחלום מתבצעים רק בעזרת כוונה, שניתן לתאר בצורה הטובה ביותר כרצון בלתי מתכופף. מספיק שאדם יחליט בתוקף בחלום שהוא רוצה לעבור למקום כלשהו, וזה קורה מיד. כך מתחילים החיים בחלום, לדברי המומחים של העסק הזה.
זו התיאוריה. ברור שתרגול לילה ידרוש סבלנות, התמדה וזמן. אבל גם אם לעולם לא אצליח לשלוט באמנות החלימה המודרכת, אני אתחיל לישון מספיק, וזה כשלעצמו כבר הישג לאופי הקפדן שלי.
רוצה ללמוד איך לנהל את החלומות שלך? או שאולי אתה כבר מסתדר?
תארו לעצמכם כמה רגעים מדהימים תוכלו לחוות אם תלמדו לשלוט בחלומות שלכם! מאמר זה עוסק באילו עולמות מדהימים נפתחים בחלומותינו.
חלום צלול: איך לנהל את החלומות שלך
לרוע המזל, אנשים מודרניים רבים אינם מקדישים תשומת לב רבה לחלומותיהם, וזו מחדל גדול. אפשר להשתמש בחלומות כדי לחזות את העתיד, הם יכולים להסביר לנו הרבה, לספר לנו הרבה, לספק הרבה רשמים. בנוסף, אדם שיודע לעבוד עם חלומות מרחיב את תפיסתו לגבולות בלתי נתפסים ומקבל רמז כבד משקל על איך העולם עובד. קודם כל, יש צורך להציג מושג כזה כחלום צלול. חלום מודע- זה חלום, כאשר אדם נמצא בו הוא מבין שהוא ישן. במבט ראשון אולי נראה כי מדובר במיומנות די אקזוטית וחסרת משמעות. סביר להניח שכבר חווית את המצב הזה במידה מסוימת, אך לא הקדשת לו תשומת לב רבה. חלימה צלולה היא שנותנת לנו את השליטה שהוזכרה לעיל. אפשר אפילו להשוות חלום מסוג זה להזיה מבוקרת. כמובן, לא הוכח שבחלומות כאלה אפשר לראות את העתיד וכי משהו, עם זאת, היו מקרים מדהימים כאשר אדם בחלום ביקש מאחד העוברים ושבים את מספר ההגרלה הזוכה, ובהמשך. התברר שזה השילוב הנכון. או שהוא ראה בחלום אדם שמעולם לא פגש קודם, אפילו לא ראה את התמונה שלו, רק התכתב באינטרנט, ובפגישה התברר שהאדם נראה בדיוק כמו בחלום.איך ללמוד לשלוט בחלומות?
יש מתודולוגיה מסוימת, המורכבת מכמה נקודות. ראשית כל, יש צורך להתחיל מה שנקרא יומן חלומות. זה הכי חשוב! זה הכרחי כדי ללמוד איך לזכור חלומות עם כל הפרטים, אחרת מה התועלת בעובדה שתשלוט בחלומות צלולים אם אתה לא יכול אפילו לזכור אותם בבוקר?! ביומן זה, כל בוקר, ולפעמים גם באמצע הלילה, תרשום את כל מה שאתה זוכר על כל אחד מהחלומות שלך. לשם כך, הניחו מחברת ועט מיוחדים על השולחן ליד המיטה. חשוב להכניס לתוכו הערות מיד לאחר היקיצה, כי אחרי חצי שעה אפשר לשכוח הרבה מפרטי החלום ולפעמים אפילו את החלום כולו. בנוסף, כאשר כבר הצטבר מספר מספיק של ערכים ביומן שלך, תוכל לחקור אותם ולהסיק כמה מסקנות. כדאי לשים גם תאריכים לפני כל כניסה ורצוי לציין ימי ירח. לפיכך, אתה יכול לעקוב אחר כל דפוס בחלומות שלך. שנית, בכל פעם לפני השינה, התכונן לעובדה שבלילה תטייל בחלום צלול. חשבו איפה אתם רוצים להיות בחלום הקרוב, מי ומה לראות שם, עם מי ועל מה לדבר. אם יש לך שאלה שאינך מוצא לה את התשובה, או בעיה שאינך יכול לפתור בשום צורה, אז שכנע את עצמך שבחלום אתה, למשל, תפגוש אדם חכם ותבקש ממנו עצה . שְׁלִישִׁית, ראוי לציין שככל שאדם ישן יותר, כך קל לו יותר להיות צלול בחלום. לכן, אם אתה רוצה לחלום חלומות כאלה, אז אתה צריך לישון כמה שיותר זמן, שמונה שעות ברור לא מספיק כאן. זכור גם שחלומות צלולים מתרחשים בבוקר לעתים קרובות יותר מאשר בכל זמן אחר. זאת בשל העובדה שבבוקר השינה כבר אינה עמוקה כמו באמצע הלילה או בערב. רביעי, נקודה חשובה נוספת היא ההבנה שחלום צלול ואפילו נבואי אינו משהו על טבעי או ייחודי, אלא רק סוג של תקשורת עם תת המודע. איך זה קורה? העובדה היא ששינה נחוצה לאדם כדי שהגוף והמוח יוכלו להירגע, ובעיקר מנוחה נחוצה לתודעה. לכן, במהלך השינה, התודעה שלנו כבויה כמעט לחלוטין, והתת מודע בא לידי ביטוי - מקור בלתי נדלה של תשובות ורמזים. ואם אדם היה יכול לנהל, לשלוט ולעבוד עם תת המודע שלו באותה רמה כמו עם התודעה, אז כולנו היינו מדיומים, צופים רוח, טלפתים וכו'. בקיצור, תודעה פתוחה עם תת מודע פתוח לא פחות – זו, קרוב לוודאי, הנוסחה של המוח העל. יש לציין גם שבחלום צלול כל המחשבות יתממשו באופן מיידי. כלומר, מה שתראה מסביבך לא יוכל לפגר אחרי מה שאתה חושב עליו לרגע אחד. למשל, המחשבה על הים, החוף וקול הגלישה פשוט הבזיקה - ואתם כבר שם! חלומות צלולים הם טובים כי אתה יכול להתנסות ולפנטז בהם בחופשיות, אז לך על זה, ומי יודע, אולי תוכל לחזות את סוף העולם הבא.אם כבר למדת להבין בחלום שאתה ישן - אל תפספס הזדמנויות חדשות! כלומר, היכולת לשלוט במה שאתה רואה בחלום, ללכת לכל מקום, להיות משתתף באירועים רצויים ולקבל תשובות לשאלות מרגשות.
חלום צלול: איך לנהל את השינה שלך
כל מי שחווה חלומות צלולים בוודאי תהה: איך לשלוט בשינה? האם אפשר בכלל לשלוט בשינה בתוך חלום? אחרת, חוויה כה יקרה כמו מימוש עצמי בחלום פשוט לא חושפת את הפוטנציאל שלה. מה הטעם בכל זה, אם מי שמודע לעצמו עדיין נתון לאירועי חלום - מתייסר בסיוט, רואה וחווה אירוע לא נעים בפעם המאה?
מצב זה הוא בין שנת REM לבין יקיצה.
מקורות: תרגול החלימה הצלול הוצג במנזרים של הבודהיזם הטיבטי ודת הבון.
הניסויים והעבודה של פטרישיה גארפילד וסטיבן לאברג' עונים בחיוב על שאלה מכרעת זו: כן, שליטה בחלומות אפשרית - ואף הכרחית במקרים מסוימים (אם אדם מתייסר בפחדים - האם זה סביר שלא לנסות להתמודד איתם?) .
בסרטון, בלוגר היוטיוב ארתור שריפוב מספר על איך הוא הגה את הרעיון לעבוד עם חלומות צלולים: איך הכל התחיל:
איך ללמוד לשלוט בחלומות?
בחלום (בין אם בהכרה ובין אם לא) אנו יכולים לפעול בארבע דרכים:
- רפלקס (אנחנו נעים בשלווה על שתי רגליים, משתמשים בידיים, נושמים).
- אינסטינקטיבי (כשמשהו מאיים עלינו, אנחנו רצים, מתחבאים, מתחמקים).
- הרגל (אדם שיודע לרכוב על סוס במציאות יעשה את אותו הדבר ברוגע בחלום - ומי שאין לו מושג ברכיבה על סוסים יחווה אותו דבר כמו בחיים: פחד מרכיבה על סוס, סרבול... ואלה אינן פעולות במודעות מלאה - אדם נוהג לדחוף את עצמו לתוך התיבה, לא מבין שבחלום הוא יכול לרכוב על סוס!).
- בכוונה (משהו מפחיד אותנו, אבל אנחנו מתכוונים להתגבר על הפחד, ולכן אנחנו כבר לא בורחים ולא מנסים להסתתר, אלא מתמודדים עם הפחד שלנו ומציעים לו ממתק).
פעולה מכוונת בחלום צלול היא רמת המודעות הגבוהה ביותר, המעניקה חופש פעולה יוצא דופן ופותחת הזדמנות חשובה: שליטה בשינה.
נשאלת השאלה, כמה רחוק אפשר ללכת בשליטה בחלומות? LaBerge מאמין שגורמים פסיכולוגיים משחקים כאן תפקיד:
- ניסיון קודם - אם אדם צופה במערכת ההפעלה במשך זמן רב, סביר להניח שהוא יהיה יעיל יותר בשליטה בהם;
- הבשלות הפסיכולוגית של הפרט בחיים הרגילים (אדם המעדיף להעביר אחריות לאחרים ואוהב מישהו כדי לפתור את בעיותיו יכול "להיתקע" מול הצורך לקבל החלטה בחלום);
- הציפיות של האדם עצמו לגבי התנהגותו במערכת ההפעלה ("אני אראה את אבי שוב ולא אוכל להביט בעיניו...");
- מצב פסיכולוגי בזמן מערכת ההפעלה (אדם מדוכא, מדוכא, במציאות חווה מצב דיכאוני, כמובן ישלוט בעצמו גרוע יותר בחלום).
ובכל זאת - איך ללמוד לשלוט בחלומות שלך? קודם כל, אתה צריך להחליט איך אתה רוצה לעשות את זה. לפי LaBerge, יש שתי תשובות לשאלה איך לשלוט בחלומות - כלומר, יש שני סוגי שליטה:
- "מניפולציה קסומה של דמויות" שאינן האגו שלנו. לא כל החולמים הצלולים מצליחים בכך. זה נראה כמו פעולה מאגית: תודעתו של אדם בחלום הופכת חפצים, סביבה, יצורים חיים לצורה הרצויה או יוצרת אותם, כביכול, "יש מאין".
- ניהול אינו חפצים ויצורים "חיים", אלא אך ורק על ידי עצמו, כלומר שליטה עצמית. אתה מקבל החלטות ומיישם את מה שאתה רוצה.
LaBerge מזהיר שלא להיסחף עם הסוג הראשון של שליטה, שכן הוא תורם להיווצרות גישה כוזבת שיכולה להשפיע עליך במציאות.
לאחר שהתרגלת לעובדה שבחלום הכל משתנה בהתאם לרצון שלך, אתה עלול להיות מתוסכל כשאתה מנסה לפעול בדרך זו בחיים. אם אתה יכול להפוך בוס שמשפיל אותך לעכברוש קטן בחלום, איך זה יעזור לך לפתור בעיה בחיים? אם בחלום אתה מנסה למצוא אליו גישה, לגרום לו לגישה אחרת כלפי עצמך, הסיכוי שהבעיה תיפתר בחיים גדל באופן משמעותי.
טכניקות ניהול שינה
כיצד לשלוט על השינה לאורך כל משכה, מהטבילה בה ועד להתעוררות? מספר טכניקות כבר נמצאו ונבדקו: אתה רק צריך להכיר כל אחת בפירוט ולבחור את המתאימה לך ביותר.
בקרת שינה
פטרישיה גארפילד מציעה טכניקות שהושאלו מהעמים העתיקים, האינדיאנים, אנשי הסנוי ממלזיה.
- כוונות (התפקיד העיקרי ממלא על ידי התמקדות בכוונה בהחלט לראות חלום צלול ולעבוד עם הכוונה הזו);
- כניסה מנומונית לחלום צלול, או MBOS;
- היפנוזה עצמית.
כל הדרכים שבהן הוא מתאר כיצד לשלוט בהירדמות בדרך זו או אחרת קשורות לשלוש הטכניקות הללו. כדאי להכיר כל אחת מהפרקטיקות המוזכרות במצגת של המחבר - זה יעזור לך לבחור משלך.
ניהול חלומות (חלקת שינה)
זכרו לגבי שני סוגי בקרה! אתה יכול להשתמש בשניהם, קחו בחשבון שהראשון אינו הטוב ביותר לבעיות חמורות. אבל זה יעבוד נהדר אם אתה צריך לשנות את הנוף או להציג דמויות חדשות לישון.
Steve LaBerge ממליץ על טכניקת הסיבוב לשינוי "הנוף" ועלילת החלום: כשאתה מרגיש שמערכת ההפעלה דועכת, תחושות המישוש יהיו האחרונות שיעלמו. אל תאפשרו זאת - תגרמו לגוף שיש לכם בחלום להסתובב! זה לא משנה למה בדיוק הוא ידמה - סביבון, מטבע מסתובב, או אפילו נער משתולל בסלאם בהופעת רוק, אבל זה יעזור לך להרגיש שוב את גוף החלומות, אבל כל מה שמסביב יספיק לעשות להיות שונה לחלוטין!
כמו כן, מתאימה לשינוי העלילה חווית הערות שלכם, גם אם היא נקראת מתוך ספר או נראית בסרט. לאברג' מספר כיצד רצה להשתתף בעלילת הספר שקרא. בעודו בחלום צלול על המגדל, הוא נזכר שאחד מגיבורי הספר, מכשף, קפץ מהמגדל והפך לנץ. הוא עשה את אותו הדבר בחלום - והוא גם הפך לציפור. לְנַסוֹת!
בקרת ערות
אם אתה לא מתעורר משינה כתוצאה מהשפעות חיצוניות (שעון מעורר, קול, כל צלילים שיכולים להעיר אותך), אז חלום צלול:
- יתפוגג באופן ספונטני כאשר אתה עובר באופן טבעי לשלב אחר - איטי - של שינה;
- ניתן להפריע לבקשתך.
איירונאוטים רבים (אנשים שרואים חלומות צלולים) מוצאים דרכים משלהם לשלוט בהתעוררות: לרוב אלו פעולות שסותרות את ה"היגיון" של השינה או שפשוט אין להן שום קשר אליה (פזול עיניים, מצמוץ עיניים, קפיצה ממנה גובה, ואפילו צועקת "אמא!"). Steve LaBerge גם ממליץ "לכבות" מאירועי מערכת הפעלה פעילים כדי להתעורר. הוא מציע להתמקד בנקודה שאינה מעורבת ישירות בפעולת השינה. ופעולות אקטיביות, לדעתו, להיפך, עוזרות להאריך את החלום - למשל, טכניקת הסיבוב במקום עזרה לו באופן אישי לשנות את המצב של חלום צלול לאחר. אבל הוראה אחת לכולם כאן, כמובן, היא בלתי אפשרית. הכל אינדיבידואלי.
איך לחזור על חלום
האם אפשר לחוות את אותה עלילה יותר מפעם אחת בחלום? כן. לפעמים זה באמת נעשה בכוונה, מתוך רצון לשנות איכשהו את העלילה הלא מספקת של החלום. למשל, הם חוזרים על חלום מפחיד כדי להתגבר על הפחד בגמר. או שהם משחזרים חלום יצירתי כדי לחיות מחדש את התחושות מעוררות ההשראה.
כאן אתה יכול ליישם את שיטת הדגירה של סטיבן לאברג': רק שאתה מדגר לא חלום חדש, אלא חלום מנוסה כבר, מה שמפשט מאוד את המשימה. פעל מתוך כוונה, דמיינו את סביבת החלומות אליה אתם רוצים לחזור. דמיינו את כל מה שראיתם בצורה חיה ככל האפשר. תאר את כל מה שאתה חושב שצריך, צעד אחר צעד ובזמן הווה - ובשילוב טכניקה זו עם MBOS, תוכל לחזור לחלום הרצוי.
אם יש לך רצון לא רק להיות מודע לעצמך בחלום, אלא גם לשלוט בעולם החלומות - נסו לעשות זאת. העיקר להיות בטוח שאתה יכול להשיג זאת.
ניהול חלומות הוא אחד הדברים המרתקים ביותר שאדם יכול לדמיין. האם אי פעם רצית לחיות מחדש את החלומות המדהימים ביותר שלך או פשוט להשתלט על תת המודע השינה שלך? רוב החלומות הם ההשלכות של המעשים שלך ושל גורמים שהבחנו בהם במהלך מצב נפשי פעיל. חלק מזה בא לידי ביטוי במהלך השינה. קרא את הטיפים האלה כדי ללמוד איך לנהל את החלומות שלך.
שלבים
רשום את החלומות שלך
- שים יומן ועט ליד המיטה שלך כדי שתוכל לכתוב במהירות את החלום שלך ברגע שאתה מתעורר בזמן שאתה זוכר אותו. אל תשאיר את זה למאוחר יותר, כי זיכרונות חלומות מתפוגגים במהירות.
- אתה יכול להקליט את החלומות שלך באמצעות מחשב, אבל מומלץ לעשות זאת ביד. אתה תשקיע יותר מאמץ, ולכן השינה תופקד טוב יותר בראש שלך.
-
רשום ביומן שלך מה אתה רוצה לראות בחלום שלך.שם את זה שינה מטרה. עשה זאת כל ערב לפני השינה. אתה חייב לדמיין מה אתה רוצה לראות בחלום.
- צייר ציורים ורשום הוראות, השתמש בכמה שיותר פרטים. תאר את החלום בפירוט רב ככל האפשר, הגיע למצב שאתה חושב שרשמת את החלום בפירוט רב מדי. כל פרט קטן חשוב.
- החוכמה היא לשכנע את עצמך שאתה חולם, כדי שתהיה מודע לחלום בזמן שאתה ישן.
- אל תצפה בטלוויזיה או בסרטים לפני השינה, אחרת אתה עלול לחלום אלמנטים של מה שאתה רואה ולא חלום היעד שלך.
-
כל בוקר, ברגע שאתה מתעורר, רשום את החלומות שלך.גם אם החלום שלך לא היה מה שציפית, רשום אותו. ראה טיפים בתחתית המאמר לפרטים נוספים על מה להקליט.
- בדיוק כמו שספורטאי מאמן את הגוף שלו, אתה מאמן את המוח שלך לשחזר חלומות. ככל שהאימונים שלך יהיו עקביים יותר, כך החלומות שלך יהיו ברורים ומרוממים יותר.
- רשום את ההקבלות בין חלום היעד שלך (שרצית שיהיה לך) לבין מה שהיה לך בפועל. תהיה כמה שיותר ספציפי. תחשוב על דמיון ושוני. כשאתה מפרש חלום, זכור שהמוח שלך עונה על שאלות בצורה שונה מאשר כשאתה ער. המוח מתקשר איתך באמצעות מטפורות.
תתאמן בזמן ער
-
קרא שוב את חלום היעד שלך.כל לילה, לפני השינה, קרא שוב את החלום שלך כמה שיותר פעמים כדי שיופקד בראשך.
- לאחר קריאה אחת או שתיים, המוח שלך חושב שהוא יודע את משמעות המילים והופך עצלן; זה מתחיל לעבד את המילים עצמן, לא את המשמעות שלהן. התרכז במשמעות חלום המטרה; אתה חייב ללמוד אותו ביסודיות מכל הצדדים לפני שאתה הולך לישון.
-
שכב, עצמו עיניים וחשב על חלום המטרה שלך.לְהִרָגַע. שקול פרטים ספציפיים.
- חלו על תמונות מחלום היעד שלכם ברגע שהן מופיעות בתת המודע שלכם. התת מודע יפיק הרבה תמונות שאין להן שום קשר לחלום היעד שלך, אז מינו תמונות מיותרות והתרכזו ביעד.
- דמיינו צלילים ודיאלוג ברקע חלום היעד שלכם; נסה באמת לשמוע אותם בראש שלך. נסו להיות חדורים ברגשות, מצב רוח וכו'.
- אם אינך יכול לדמיין צלילים או תמונות בבירור, קרא שוב את חלום היעד שלך.
-
לכו דרך חלום היעד שלכם.עשה זאת מנקודת מבט מגוף ראשון, מההתחלה ועד הסוף. תאר לעצמך איך הכל נראה דרך העיניים שלך.
- נסו לעבור את חלום היעד שלכם באותו סדר שבו אתם רוצים שהחלום יתרחש.
- אתה חייב לחשוב טוב, אבל הגוף שלך חייב להיות רגוע.
- לך לישון עם התמונות והצלילים האלה בראש. הקפד לרשום את כל החלומות שלך ברגע שאתה מתעורר.
התחל להשתלט על החלומות שלך
-
נסה לעשות בדיקת מציאות במהלך היום.בדיקת מציאות היא כאשר אתה שואל את עצמך "האם אני ער או אני חולם?". זה בסופו של דבר יעזור לך להבחין בין מציאות לחלום בזמן שאתה ישן.
- בדיקת המציאות מפנה את תשומת הלב להבדלים המהותיים בין חלום למציאות: בחלומות, המצב נוזלי, אך במציאות הוא אינו משתנה. בחלומות, הטקסט יכול להשתנות, עצים משנים צבע וצורה, השעון סופר לאחור. במציאות, הטקסט לא משתנה, העצים עדיין גדלים באדמה, והשעון סופר את הזמן עם כיוון השעון.
- בדיקת מציאות טובה היא טקסט. נניח שיש לך פוסטר בחדר שכתוב עליו "ג'ימי הנדריקס". הבט החוצה לרגע ואז הסתכל שוב על הפוסטר. אם הכתובת היא עדיין "ג'ימי הנדריקס", אז אתה במציאות, ואם הכתובת השתנתה, נגיד, ל"דוד וניה", אז אתה בחלום.
-
תרגל את בדיקת המציאות שלך.כאשר אתה ישן ומודע לכך, תוכל לשלוט כמעט בכל מה שקורה בחלום.
- אם אתה קופץ ומבין שזה קורה בחלום, נסה להירגע. אם אתה מתרגש יתר על המידה מהאפשרות סוף סוף לשלוט בחלומות שלך, אז אתה עלול להתעורר בטעות עם עוררות קיצונית.
- תנסה קודם כל דברים קטנים. שוב, זכרו לשלוט בהתרגשות שלכם. אפילו דברים פשוטים כמו בישול או הליכה במדרגות יכולים להיות כיף כשאתה יודע שאתה יכול לשלוט בזה.
-
סבך את הפעולות שלך בהדרגה.אנשים רבים אוהבים לטוס, לשחות בים ולטייל בזמן. נסה להזיז חפצים ענקיים, ללכת דרך קירות, או אפילו טלקינזיס. החלומות שלך מוגבלים רק על ידי הדמיון שלך!
- תמיד תחשוב דברים חיוביים וטובים לפני השינה. זה יעזור להפוך את החלומות שלך לטובים.
- חשבו שוב ושוב מה בדיוק אתם רוצים לראות בחלום, וגם עשו ספירה לאחור ממספר גדול לפני השינה. חזור כל לילה.
- חשבו היטב על החלומות שלכם.
- ניהול חלומות אינו זהה לחלום צלול, אם כי יש קווי דמיון בין השניים. חפש באינטרנט למידע נוסף על חלימה צלולה.
- אתה יכול לשיר שיר על החלום שלך לפני השינה.
- לישון בסביבה שקטה ושלווה ללא הסחות דעת (ללא מחשב נייד או אייפד). התמקדו באופן מלא בחלום היעד.
- אם אתה חושב שאתה בחלום, הסתכל על הידיים שלך ונסה לספור את האצבעות. אם אינך מסוגל לעשות זאת, אז אתה ישן.
- נסו לא לחלום על אירועים קרובים (תחרויות, מבחנים וכו'), שכן זה יכול לגרום לחרדה בחיים האמיתיים, במיוחד אם החלום לא טוב.
- אם אתה מנסה להתמקד בזמן ההירדמות, אז אתה עלול לא להירדם. המטרה של רישום חלום המטרה וחשיבה עליו היא להפקיד אותו בתת המודע.
- רשום את הרשומות הבאות ביומן החלומות שלך:
- התאריך.
- האם החלום היה בעבר, בהווה או בעתיד?
- מי היה בחלום (מוכר ולא מוכר)?
- הרגשות שלך, מצב הרוח.
- אירועים מתגלגלים.
- האם משהו בולט מבחינה ויזואלית, כגון צבעים, צורות, מספרים, קווי מתאר?
- האם היה מעורב סכסוך?
- האם אי פעם נאלצת לפתור בעיות?
- האם היה משהו בחלום שחלמת קודם?
- סִיוּם.
אזהרות
- לא תוכל לשלוט בחלומות שלך מיד. מתחילים בדרך כלל צריכים כמה ניסיונות או אפילו כמה חודשים. אם אתה חסר סבלנות מדי, אז אולי לא תצליח בכלל, אז תירגע!
- אם אתה לא זז במשך זמן רב, אתה עלול לחוות שיתוק שינה. זה נורמלי, זה קורה לאנשים כל לילה. שיתוק שינה יכול לגרום לחלומות צלולים הנובעים מהערות, אבל אתה לא צריך לפחד מזה.
קנה מחברת קטנה.זה יהיה יומן או יומן חלומותיך. ביומן זה, תכתוב את כל מה שאתה מקווה לראות בחלום ואת מה שאתה זוכר מחלומות העבר.