עבודה עם מעטפת השריר. טכניקת הפגזה מאת וילהלם רייך

טיפול מכוון גוף יעזור לך להרפות את השרירים, ובהתאם, לתקן את הרגשות השליליים שהצטברו.

טיפול מכוון גוף: תרגילים

וילהלם רייך הציג מושג כזה כמו "קליפת שריר", בהתבסס על העובדה פחדים ורגשות אחרים של אדם מדוכאים לא רק לתוך התת מודע (לא מודע), אלא גם לתוך השרירים, ובכך יוצרים "מהדקים" שרירים (שריריים) והגנות פסיכולוגיות מוגזמות,מוביל אדם להפרעות נוירוטיות.

טיפול מכוון גוף יעזור לך להרפות את השרירים ובהתאם, להפטר מהרגשות השליליים שהצטברו. ופסיכואנליזה וטכניקות פסיכותרפויטיות אחרות יצילו אותך מהשליליות המאוחסנים בתת המודע.

7 קבוצות שרירים היוצרות מהדקים וקליפה עם רגשות מוחזקים:

אזור העיניים ( פַּחַד);
אזור הפה: שרירי הסנטר, הגרון והעורף ( כַּעַס);
אזור הצוואר ( הַקפָּדָה);
בית החזה (צחוק, עצב, תשוקה);
אזור דיאפרגמה ( זעם);
שרירי בטן ( כעס, לא אוהב);
אזור האגן ( התרגשות, כעס, הנאה)

פסיכותרפיה מכוונת גוף - תרגילים להקלה על מהדקים רגשיים בשרירים

1. לשם כך יש לשבת (או לשכב) בנוחות. קחו כמה נשימות עמוקות - תירגעו. העבר את מיקוד תשומת הלב שלך לאזור העיניים, הסחת את הדעת מהעולם החיצון ומבעיות דוחקות - תירגע עוד יותר.

בחר כל נקודה (נקודה) מולך ומקד את עיניך בה. דמיינו לעצמכם משהו מפחיד, נורא, מפחיד אתכם בשלב זה ופתחו את עיניכם לרווחה (כאילו אתם מאוד מפחדים ממשהו).

עשה זאת מספר פעמים.

מקד את עיניך שוב לנקודה, קחו כמה נשימות - תירגעו.

כעת, מסתכלים על הנקודה, בצעו תנועות מעגליות בעיניים (20 פעמים בכיוון אחד ו-20 בכיוון השני).

ולבסוף, הזיזו את העיניים ימינה ושמאלה, באלכסון ולמעלה ולמטה - מספר פעמים.

סיים את התרגיל הראשון של טיפול מכוון גוף בנשימה עמוקה והרפיה.

אם יש לך הפרעות דחק עמוקות לא עובדות, סבלת מפסיכוטראומות שמביאות סבל נפשי וחוויות, אז טכניקת שפירו תעזור לך לפתור אותן (שיטת EMDR - Desensitization Through Eye Movement).

2. תרגיל זה של פסיכותרפיה מכוונת גוף נועד לשחרר את שרירי הספקטרום הפה - הסנטר, הגרון, האחורי של הראש.

על מנת לחשב את הרגשות המצטברים על ידי שחרור השרירים הללו, תצטרכו "לקוף" מעט ו"לעשות פרצוף" מול המראה.

בהסתכל על עצמך במראה, דמיינו בצורה חיה ככל האפשר שאתם רוצים לבכות, אפילו לשאוג בקול רם. התחל להתייפח הכי חזק שאתה יכול תוך כדי חיקוי בכי אמיתי עם העווית פנים, סלסול שפתיים, נשיכה, שאגה חזקה... עד כדי חיקוי הקאות.

הקדישו כמה דקות לביצוע התרגיל הזה.

זכרו שאם אתם זוכרים מצבים אמיתיים מהחיים בהם רציתם לשאוג (לבכות בקול רם), אבל התאפקתם, תסירו רגשות לא רק מהשרירים, אלא גם מהתת-מודע.

3. התרגיל השלישי של טיפול מכוון גוף יעזור לך לשחרר את השרירים העמוקים של הצוואר שלא ניתן לעסות עם הידיים.

כאן אתה צריך לתאר כעס, כעס, זעם, שוב מייצג בצורה חיה מצב כזה מהחיים, ואיך לצרוח (לצעוק), אתה יכול עם דמעות. מתארים הקאות וצרחות (המטרה היא לא לקרוע את הקול והגרון, אלא לאמץ ולהרפות את השרירים).

אתה יכול לנצח את הכרית, לדמיין את מושא הכעס והתוקפנות.

בצע את התרגיל עד ל"התקררות" טבעית (עיבוד רגשות).

4. התרגיל הרביעי של פסיכותרפיה מכוונת גוף מכוון להרפיית ושחרור השרירים והאיברים של החזה, הכתפיים, השכמות והזרוע כולה

כאן ההיבט החשוב ביותר הוא נשימה נכונה, מכוונת לנשימה עמוקה ולנשיפה מלאה.

לתרגיל זה מתאימה לך נשימת בטן, בניגוד לנשימת חזה רגילה.

כדי לשחרר את שרירי חגורת הכתפיים, השכמות והזרועות, עליך לעבוד, למשל, באמצעות כרית (או שק חבטות), על מכה, "חנק", בלהט, לחיצה עם הידיים וקריעת חפץ בעזרתך. ידיים.

יחד עם זאת, כמו בתרגילים הקודמים, אתה צריך לדמיין בצורה חיה מצבים מהחיים שבהם עצרת כעס, בכי, צחוק קולני ("רזח") והתשוקה שלך (למשל, במין).

5. כאן, בתרגיל החמישי, טיפול מכוון גוף מתמקד בעיקר בעבודה עם הסרעפת, באמצעות נשימה סרעפתית, כמו בתרגיל הקודם.

אתה יכול לזהות בבירור את "קליפת השריר" של אזור זה בגוף אם אתה שוכב על רצפה שטוחה ומבחין בפער "הגון" בין הרצפה לעמוד השדרה. זה מראה עקמומיות מוגזמת קדימה של עמוד השדרה, אשר, בתורו, מקשה על הנשיפה המלאה ולפתור רגשות.

לכן, תרגיל זה, הכולל עבודה עם נשימה סרעפתית נכונה וחיקוי של סתימת דם, חייב להתבצע לאחר אימון ארבעת הראשונים (עיניים, פה, צוואר, חזה).

6. פסיכותרפיה מכוונת גוף בתרגיל השישי תעזור לך להתיר את ההידוק בשרירי הבטן והגב התחתון - פחד לא מודע להתקפה, כעס, עוינות.

כאן ניתן להשתמש בנשימת בטן (משיכה פנימה והחוצה) כמו בתרגיל הרביעי והחמישי. מתח והרפיה של השרירים הללו. וגם הבריאות הרגילה, עיסוי ידני קלאסי של אזורים אלה מתאים.

יש לזכור שכדאי להמשיך לתרגיל השישי לאחר אימון חמשת הראשונים.

7. והתרגיל השביעי האחרון של טיפול מכוון גוף מכוון לאזור האינטימי ביותר - אזור שרירי האגן, כולל העמוקים, שקשה (או אפילו בלתי אפשרי) לעסות.ידיים, כמו גם הירכיים, כולל החלק הפנימי עם אזור המפשעה, מפרק הברך, הרגל התחתונה וכפות הרגליים עם האצבעות.

קבוצת שרירים זו היא עצם העצה, הישבן ובעיקר השרירים העמוקים של רצפת האגן (שריר הפבוקוציגאוס, היוצר את השריר הפבוקוציגאלי אצל נשים ואת השריר הפבופרוסטטי אצל גברים - מה שמכונה "שרירי האהבה", כ. כמו גם הערווה-שופכה והערווה - שרירי פי הטבעת בשני המינים) - אחראים לעוררות מינית מדוכאת ולהנאה מינית.

כדי להסיר את הקליפה הזו ולמנוע את הכעס המצטבר באזור האגן, עליך לשכב על רצפה שטוחה, וליצור מתח בשרירים, להכות את הישבן על הרצפה ולבעוט עם הרגליים. אתה יכול לצרוח באותו הזמן.

כמובן שלשרירי העצה, הישבן והגפיים התחתונות עצמן, מתאים עיסוי ידני קלאסי המבוצע על ידי מומחה או שותף מיומן.

עיסוי ידני (בידיים) של "שרירי האהבה" העמוקים, כדי לשחרר רגשות של התרגשות, הנאה וחושניות - לא כולם (לא כולם) יסכימו. יש צורך בחדירה לנרתיק ו/או פי הטבעת. אלא אם כן זה יעשה על ידי שותף מיני שעבר הכשרה מיוחדת, יתר על כן, שיש לו ביטחון מלא.

אבל, באופן עקרוני, חדירה כזו לא יהיה צורך, כי. אתה יכול לשחרר את השרירים האינטימיים העמוקים של האגן מהדקים רגשיים בעצמך.

לשם כך, לא רק תרגילי פסיכותרפיה מוכווני גוף מתאימים לך, אלא גם תרגילים גופניים לשריר הפבוקוצ'יוס, שפותח על ידי ארנולד קיגל.

המהות של תרגילי קיגל פשוט - אתה צריך במהלך היום, מספר פעמים (150 או יותר ביום) כדי לכווץ ולהרפות את השריר הפבוקוצגיאלי - זה מאוד פשוט ולא מורגש לאחרים.

בתחושות סובייקטיביות, זה כמו להתאמץ ליציאות (שתן, מעיים), ואז להירגע, ואז להתאמץ, כביכול, כדי לרסן את תנועת המעיים. וכך מספר חזרות בכל פעם. ועוד כמה פעמים ביום. העיקר כאן הוא שתהיה שלפוחית השתן והמעיים ריקים.

למבוגרים, מאהבים או זוגות, עם בעיות במיטה, מתאימות הפרקטיקות המיניות הטאואיסטיות של סין העתיקה ("קונג פו מיני"), המכוונות לריפוי כללי, הארכת חיים, התפתחות רוחנית וכמובן, אמנות האהבה וההנאה. . יצא לאור

רייך האמין כי:

- הנפש והגוף הם מכלול אחד, לכל תכונת אופי של אדם יש יציבה פיזית מתאימה;

- האופי מתבטא בגוף בצורה של קשיחות שרירים (מתח שרירים מוגזם, מ-lat. rigidus - קשה) או קליפה שרירית;
- מתח כרוני חוסם את זרימות האנרגיה העומדות בבסיס רגשות חזקים;
- לא ניתן לבטא רגשות חסומים ויוצרים את מה שנקרא מערכות COEX (מערכות של חוויה דחוסה - גושים ספציפיים של זיכרונות עם מטען רגשי חזק באותה איכות, המכילים חוויות דחוסות (ופנטזיות קשורות) מתקופות שונות בחייו של אדם );
- ביטול מהדק השרירים משחרר אנרגיה משמעותית, המתבטאת בצורה של תחושת חום או קור, עקצוץ, גירוד או התרוממות רגשית.

רייך ניתח את התנוחות וההרגלים הגופניים של המטופל כדי לגרום לו להיות מודע לאופן שבו רגשות חיוניים מדוכאים בחלקים שונים של הגוף.

כל המטופלים אמרו שבמהלך הטיפול הם עברו תקופות ילדותם בהם למדו לדכא את השנאה, החרדה או האהבה שלהם באמצעות פעולות מסוימות שהשפיעו על תפקודים אוטונומיים (שליטה בנשימה, מתח שרירי הבטן וכו').

הסיבה לעלייה במתח השרירים אצל מבוגרים היא מתח נפשי ורגשי מתמיד.

מיקוד הוא מצבו של האדם המודרני.

האידיאלים הכפויים של רווחה ונוחות חומרית, התנאים להשגתם, ההתמקדות בתוצאה הסופית, ולא בחיים כרגע - שומרים על אנשים במתח מתמיד.

מכאן מהדקים שרירים > עווית של כלי דם > יתר לחץ דם, אוסטאוכונדרוזיס, כיב פפטי וכו'. וכו '

כל השאר משני.

תפקידה של הקליפה הוא הגנה מפני אי נחת. עם זאת, הגוף משלם על הגנה זו על ידי הפחתת יכולת ההנאה שלו.

המעטפת השרירית מאורגנת לשבעה מקטעים עיקריים, המורכבים משרירים ואיברים. מקטעים אלו ממוקמים בעיניים, בפה, בצוואר, בחזה, בסרעפת, בבטן ובאגן.

טיפול רייכיאני מורכב מפתיחת המעטפת בכל קטע, מהעיניים ועד לאגן.

ביטול הלחצי השרירים מושג באמצעות:
* צבירת אנרגיה בגוף;
* השפעה ישירה על חסימות שרירים כרוניות (עיסוי);
* ביטוי של רגשות משוחררים, שמתגלים כך;
* תנועות ספונטניות, טיפול בריקוד, תרגילי הרפיה, יוגה, צ'יגונג, נשימה הולוטרופית וכו'.

1. עיניים. השריון המגן בא לידי ביטוי בחוסר תנועה של המצח ובהבעה ה"ריקה" של העיניים, הנראות כמביטות מאחורי מסכה ללא תנועה. הפתיחה נעשית על ידי פתיחת העיניים רחבות ככל האפשר כדי לשלב את העפעפיים והמצח; התעמלות עיניים.

2. פה. מקטע זה כולל את קבוצות השרירים של הסנטר, הגרון והחלק האחורי של הראש. הלסת יכולה להיות גם דחוסה מדי וגם רגועה בצורה לא טבעית. הקטע מחזיק בביטוי של בכי, צרחות, כעס. ניתן להקל על מתח בשרירים על ידי חיקוי בכי, תנועות שפתיים, נשיכה, העווית פנים ועיסוי שרירי המצח והפנים.

3. צוואר. כולל שרירי צוואר ולשון עמוקים. חסימת שרירים מכילה בעיקר כעס, צרחות ובכי. השפעה ישירה על השרירים במעמקי הצוואר היא בלתי אפשרית, לכן, צרחות, שירה, סתימת פיות, בולטת הלשון, הטיה וסיבוב ראש וכו', מאפשרים ביטול מהדק השריר.

4. מקטע בית החזה: שרירים רחבים של החזה, שרירי הכתפיים, השכמות, החזה והזרועות. צחוק, עצב, תשוקה מאופקים. שליטה בנשימה היא אמצעי לדיכוי כל רגש. המעטפת נפתחת על ידי עבודה על נשימה, במיוחד על ידי נשיפה מלאה.

5. צמצם. מקטע זה כולל את הסרעפת, מקלעת השמש, איברים פנימיים, שרירי החוליות ברמה זו. הקליפה מתבטאת בקימור קדימה של עמוד השדרה. הנשיפה קשה יותר משאיפה (כמו באסתמה הסימפונות). חסימת שרירים מחזיקה בכעס חזק. צריך פחות או יותר לפרום את ארבעת הקטעים הראשונים לפני שממשיכים לפרום את הקטע הזה.

6. בטן. שרירי הבטן ושרירי הגב. מתח של שרירי המותניים קשור לפחד מהתקף. מלחצי שרירים בצדדים קשורים לדיכוי כעס, עוינות. פתיחת המעטפת בקטע זה קלה יחסית אם הקטעים העליונים כבר פתוחים.

7. טאז. הקטע האחרון כולל את כל שרירי האגן והגפיים התחתונות. ככל שהתכווצות השרירים חזקה יותר, האגן נמשך יותר לאחור. שרירי העכוז מתוחים וכואבים. קליפת האגן משמשת לדיכוי עוררות, כעס, הנאה.

לרוב, איננו יודעים כיצד לבטא כעס או פחד באופן שאינו פוגע בעצמנו או באחרים, איננו רוצים לדעת על הרגשות הללו, מעדיפים להדחיק אותם. אי אפשר לרמות את הגוף; מה שאנחנו מסתירים מאחרים והתודעה שלנו נשארת בו בצורה של מתח. המתח הכרוני הזה של שרירי הגוף נקרא "קליפת שריר". בהדרגה, זה מפסיק להיות שם לב, ואדם חי אפילו בלי לדעת על זה. תרגילים אלו עוזרים להרפיית מהדקי שרירים.

כאשר אנו מביעים רגשות, המשאב שהוכן על ידי הגוף נעשה שימוש בזמן והשרירים נרגעים. אבל לא פעם, אנחנו לא יודעים להביע כעס או פחד בצורה שלא פוגעת בעצמנו או באחרים; אנחנו לא רוצים לדעת על הרגשות האלה ועל רגשותיהם של יקירינו, ומעדיפים להדחיק אותם.

אי אפשר לרמות את הגוף, ומה שאנחנו מסתירים מאחרים ומהתודעה שלנו נשאר בו בצורה של מתח. המתח הכרוני הזה של שרירי הגוף נקרא "קליפת שריר". בהדרגה, זה מפסיק להיות שם לב, ואדם חי אפילו בלי לדעת על זה.

הקליפה השרירית עושה באופן בלתי מורגש את מעשהה הרע:

הוא מוציא כמות גדולה של אנרגיה, מה שאומר שאדם חווה כל הזמן חוסר בה;
שרירים מתוחים צובטים את כלי הדם, ובאותם מקומות שבהם ממוקמת הקליפה השרירית, רקמות האיברים מקבלים כל הזמן פחות חומרים מזינים וחמצן הנישאים בדם, חילוף החומרים מופרע, מה שמוביל, בתורו, להיחלשות של האיברים ולמחלות שונות;
גוף האדם מתפצל.

אדם טעון אנרגיה מקרין עליזות, הוא פחות רגיש לשינויי אקלים, אינו תלוי בתנאי מזג האוויר. אדם שחווה חוסר אנרגיה מגיב בהכרח לגשם, לירידות לחץ ולשינויים באורך שעות היום. ידוע שאנשים הנוטים לדיכאון מרגישים הכי גרוע בחורף ובתחילת האביב, כאשר אפילו גוף חזק מדולדל במקצת.

ההוצאה הלא פרודוקטיבית של אנרגיה לשמירה על מעטפת השריר מובילה לכך שאדם מבקש באופן לא מודע לחסוך באנרגיה. לשם כך, הוא מצמצם את התקשורת שלו, מגודר מהעולם החיצון.

תנועה, יציבה, הבעת פנים – כל זה מתפתח בהדרגה כתוצאה מהשילוב הנפוץ ביותר של מתח שרירים והרפיית שרירים, שהפך מוכר. כל זה מבטא את עמדות החיים הבסיסיות שלנו, מחשבות, עמדות, ציפיות ואמונות, אשר, בתורן, לגרום למצב רגשי מסוים.

התרגילים הבאים מסייעים להרפיית מלחצי שרירים וזמינים לעשות בעצמך. עם זאת, הם לא יעזרו אם תעשה אותם רק כמה פעמים. הקפידו לעשות אותם מדי יום ולהקדיש להם לפחות חצי שעה. כמובן, אתה לא צריך להתמודד עם הכל בבת אחת. תעשה את זה כמה פעמים קודם. לאחר מכן קבעו לעצמכם את הרצף שבו תתמודדו איתם, ותשלטו בתורו. בהמשך תבינו אילו פעילויות נותנות את האפקט הגדול ביותר והן נחוצות יותר עבורכם.

נתחיל עם הטבעת העליונה של מהדקים שעוברת דרך הפה והגרון.

פֶּה

פה קמוץ חוסם כל העברת רגשות. אבל הפה הוא ערוץ התקשורת הראשון. אנו מנשקים את אלה שאליהם אנו רוצים להביע את הרוך והאהבה שלנו.

כאשר אנו אוסרים על עצמנו לחוש געגוע לאהבה, על סמך ניסיון עצוב האומר לנו שאהבה יכולה להביא רק כאב ואכזבה, השמירה הזו של צורך אנושי טבעי באה לידי ביטוי בהידוק אזור הפה. אותו דבר קורה כאשר אנו אוסרים על עצמנו להביע את רגשותינו במילים. פה קמוץ מוביל גם לשיבוש בתקשורת, והכל ביחד - לחוסר שביעות רצון מהחיים.

כדי להרפות את החסימות סביב הפה, עליך לבצע באופן שיטתי את התרגיל הבא.

שכב בתנוחת העובר, כלומר בשכיבה על הצד, משוך את הברכיים למעלה, קפל את הידיים, הצלב אותן על החזה. תנוחה זו מכונה גם "להתכרבל". התחל לבצע תנועות יניקה עם השפתיים שלך. עשו זאת כמה שיותר זמן - כל עוד השפתיים יכולות לינוק. לאחר מכן, תירגעו ושכבו עוד קצת.

במהלך התרגיל הזה, אנשים רבים מתחילים לבכות. זה קורה כי כמיהה מדוכאת לליטוף וביטחון עולה ומתחילה לצאת החוצה. בשום פנים ואופן לא להתאפק. להתייפח עם כל הגוף עוזר. זה עוזר לנטרל את המתח השלילי המצטבר לא רק סביב הפה, אלא בכל הגוף. תינוקות בוכים כל הזמן, מכף רגל ועד ראש. אחר כך מלמדים אותם לרסן את עצמם.

לסתות, גרון ומיתרי קול

טבעת המתח באזור הגרון תואמת את ההגנה הלא מודעת מפני "בליעה" מאולצת של משהו לא נעים מבחוץ. יחד עם זאת, מדובר בשימור לא מודע של שליטה על תחושת הפחד, הגנה מאותם תחושות ותגובות שעלולות לדעתו של אדם להיות מוקנות ולא מקובלות על אחרים.

לסתות קפוצות חוסמות כל צליל שמנסה לפרוץ. מיתרי הקול מהודקים באותה טבעת. צליל הקול עושה רושם שאדם מדבר במתח, קשה לו לתת אינטונציות שונות לצליל. לפעמים הקול הופך להיות מונוטוני, לפעמים צרוד או צרוד, ולפעמים גבוה מדי. זה קורה בגלל שהשרירים המעורבים בהפקת הקול הופכים ללא פעילים.

הידוק הלסת התחתונה שקול למילים "הם לא יעברו". זה כאילו אדם לא רוצה לתת לאנשים לא רצויים להתקרב אליו, אבל הוא גם לא רוצה לשחרר את מי שחיים בנשמה. הוא סגור ואינו יכול לקבל את השינויים הבלתי נמנעים בחיים.

כאשר הגוף זקוק ליותר אנרגיה, כמו עייף או ישנוני, יש לפתוח את הפה לרווחה לנשימה מלאה יותר. לכן אנחנו מפהקים. בעת פיהוק משתחררת זמנית טבעת המתח המפעילה את השרירים המניעים את הלסת, וזו פועלת על הפה, הלוע והגרון ופותחת אותם לרווחה כדי להכניס את האוויר הנדרש. לכן, כדי להרפות את הלסת, יש צורך לפהק.

פתח את הפה לרווחה ופהק. עשה זאת בבוקר, אחר הצהריים וערב.

חסימות בלסתות נובעות מהרצון המדוכא לנשוך, שמשמעותו ברמה הפסיכולוגית היא עצירת דחפי הכעס.

קח כדור אלסטי בינוני ורך בינוני. אתה יכול להשתמש צעצועי כלבים שתוכננו במיוחד למטרה זו. אתה יכול לקחת מגבת מגולגלת. נשך בכל הכוח. במקביל, נהם, משוך את הצעצוע מהשיניים שלך, אך אל תשחרר את הנשיכה. הכניסו לתהליך הזה את כל הזעם, כל הכעס שנאסף בנשמתכם. כאשר אתה עייף, הרפי את הלסתות שלך. בשלב זה, הלסת התחתונה תיפול, הפה יהיה מעט פתוח.

להלן שתי דרכים נוספות להפיג מתחים בלסת התחתונה:

זרוק את הלסת התחתונה שלך. לחץ על שרירי הלעיסה בזווית הלסת התחתונה. אם השרירים מתוחים מאוד, זה יכול להיות כואב. לסחוט באופן קבוע, פרומיאט את השרירים הללו, מה שעוזר להם להירגע.
דחוף את הסנטר קדימה והחזק אותו במצב זה למשך 30 שניות. הזז את הלסת המתוחה שלך ימינה, שמאלה, תוך שמירה על דחיפה קדימה. לאחר מכן פתחו את הפה רחב ככל האפשר ושימו לב אם אתם יכולים לפתוח אותו מספיק כדי להתאים שלוש אצבעות אמצעיות של כף היד אחת מעל השנייה בין השיניים.

במהלך תרגיל זה, אתה עלול להרגיש חרדה או כעס גובר. זה טוב. אנשים רבים מהססים לבטל את חסימת הרגשות שלהם מתוך פחד שלא יוכלו להתמודד עם התחושות הגואה. אבל שחרור רגשות בתנאים מיוחדים (למשל, בעת ביצוע תרגיל) הוא זה שהופך את התהליך הזה לבטוח ושימושי מאוד. עבור אנשים רבים, מתח בשרירי הסנטר מונע מהם לפתוח את הפה לרווחה.

הלסתות מחוברות אנרגטית לעיניים. מתח בלסת התחתונה מפחית את זרימת האנרגיה לעיניים ומפחית את יכולות הראייה. לביטוי "עיניים כהות" יש משמעות מילולית: חוסר בחומרים מזינים, במיוחד בגלל חסימות בלסת, משפיע על הקרנית של העין, והיא הופכת פחות מבריקה. ובכיוון ההפוך: בכי מדוכא כרונית מוביל למתח בלסת. לכן ביצוע התרגילים לשחרור המהדקים מלווה לרוב בבכי.

בגלל הרצון המדוכא לצרוח מכאב ופחד, יש חסמים במיתרי הקול. לכן, הדרך הטובה ביותר לשחרר את החסימה של המהדקים בגרון היא לצרוח חזק ומתמשך.

אם יש לכם הזדמנות לצרוח על קצה המזלג (למשל ביער או בארץ, כשאין איש בסביבה), תצרחו. לזעוק את הסבל שלך, את הכעס והתסכול שלך. אתה לא צריך להגיד את המילים. תן לזה להיות צליל בודד שיוצא מהגרון שלך בכוח.

לעתים קרובות בכי כזה הופך לייפח. זה נובע מפתיחת חסימת הרגשות ומועיל מאוד. אנשים רבים לא יכולים להרשות לעצמם לצרוח – התנאים לא מאפשרים זאת, או שהמלדקים כל כך חזקים שהם לא יכולים לצרוח.

לאחר מכן תוכל לבצע את התרגיל הבא:

הניחו את האגודל של יד ימין סנטימטר אחד מתחת לזווית הלסת התחתונה, ואת האצבע האמצעית במצב דומה בצד השני של הצוואר. שמרו על לחץ זה ברציפות והתחילו להשמיע צלילים, תחילה בשקט, ולאחר מכן הגבירו את עוצמת הקול. נסו לשמור על טון גבוה.

לאחר מכן העבירו את האצבעות לאמצע הצוואר וחזרו על הצליל הארוך של הטון האמצעי. לאחר מכן חזור על אותו הדבר, לחץ על השרירים בבסיס הצוואר, תוך השמעת קולות נמוכים.

עם זאת, תרגילי גרון לבדם אינם יכולים להסיר את כל החסימות הנגרמות עקב החזקה ברגשות. החגורה הבאה של מהדקי השרירים היא בגובה החזה.

חזה ונשימה

עבור אנשים רבים, החזה אינו זז עם הנשימה. והנשימה עצמה היא שטחית ותכופה או שטחית ולא אחידה. ישנם עיכובים בשאיפה או בנשיפה. אלכסנדר לואן אמר שנפיחת החזה היא סוג של התרסה, כאילו הגוף אומר, "אני לא אתן לך להתקרב אליי". אצל אנשים אחרים, החזה דחוס ולא מתרחב לחלוטין. בשפת המטאפורה של הגוף זה אומר: "אני מדוכא ולא יכול לקחת מהחיים את מה שהם מציעים לי".

מהדקים בחגורת החזה גורמים לבעיות נשימה. גם כל קושי בתהליך הנשימה גורם לפחד. כאשר אדם אינו מבין את הסיבה האמיתית לפחד, הוא נהיה חרד ומחפש את הסיבה הזו בעולם הסובב אותו.

כדי לבדוק אם יש לך בעיות נשימה, בצע את התרגיל הבא:

בעודך יושב על כיסא, אמור בקול הרגיל שלך: "אההה" תוך כדי הסתכלות על המחוג השני של השעון. אם אינך מסוגל להחזיק את הצליל למשך 20 שניות, זה אומר שיש לך בעיות נשימה.

ניתן להרפות את טבעת השריר סביב בית החזה בעזרת תרגיל נשימה. שיטת נשימה זו נקראת על שם לואן, פסיכותרפיסט שפיתח טכניקות רבות ושונות לטיפול מונחה גוף. יש כיסא מיוחד לנשימה כזו. אבל בבית, ניתן לבצע נשימות Lowen כמתואר בתרגיל. הניסיון הוכיח שזה לא הופך אותו לפחות יעיל.

שכבו על הספה עם כפות הרגליים היחפות שטוחות על הרצפה והישבן תלוי מעט. מניחים רולר מתחת לגב התחתון (למשל, אפשר לגלגל בחוזקה שמיכת כותנה עם רולר) כך שהחזה ייפרס בצורה מקסימלית, הראש והגב מתחת למותניים. הניחו את הידיים מעל הראש, כפות הידיים למעלה.

התחל לנשום עמוק ולעתים רחוקות. אתה לא יכול לנשום לעתים קרובות, זו תהיה טכניקת נשימה נוספת, אשר מבוצעת רק עם עוזר, שכן תופעות לוואי עלולות להתרחש. תנשום ככה במשך 30 דקות. אם פתאום אתה מתחיל לבכות, או לבכות בכל הגוף, או לצחוק - אל תתבלבלו. זוהי תגובה טובה, המעידה על שחרור של רגשות מודחקים שנחסמו בהדק השרירים.

כאשר מהדקי השריר נרגעים, האנרגיה משתחררת ונוטה לצאת החוצה. לכן כל כך חשוב לא לרסן את התגובות שעולות, אלא לתת להן לזרום בחופשיות. אחרי הכל, אם תרסן אותם, הם לא יגיבו שוב ושוב יהוו מהדק שריר. אתה עלול להרגיש סחרחורת - שכב בשקט לאחר ביצוע התרגיל עד שהסחרחורת חולפת. בהתחלה, אולי כדאי לישון לאחר ביצוע התרגיל הזה - להירדם אם אפשר, אבל רק לאחר ביצוע התרגיל.

הרגשות או התגובות שלך עשויים להשתנות. ייתכנו עקצוצים, עוויתות ותחושות אחרות בזרועות, ברגליים, בגב. אולי תרצה להקיש על הרגליים. באופן כללי, התחושות והתגובות יכולות להיות שונות מאוד. אל תתנגד להם, פשוט צפה בהם.

בצע את התרגיל הזה כל יום במשך כל הטיפול העצמי שלך. לאחר זמן מה, אתה עצמך תרגיש איזו השפעה חיובית יש לטכניקת הנשימה הזו.

תרגילי דיאפרגמה ומותניים

הטבעת הבאה של מהדקי השרירים ממוקמת סביב הסרעפת והמותניים. טבעת זו מפצלת את גוף האדם לשני חצאים.

הסרעפת היא שריר המעורב בנשימה; זה מתכווץ בכל פעם שאדם חווה פחד. אם הפחד הופך לכרוני, הסרעפת נמצאת במתח מתמיד, מה שיוצר בעיות נשימה ומעורר נטייה לחוות פחד. כך נוצר מעגל קסמים. פחד יוצר גודש סרעפתי, והיצרות יוצרת חרדה.

הסרעפת ממוקמת מעל המותניים, המחברת בין החזה לבטן ולאגן. התכווצויות שרירים באזור זה מפריעות לזרימת הדם והחושים לאיברי המין והרגליים, וגורמות לחרדה, שמובילה בתורה לאי ספיקת נשימה. ואז שוב אותו מעגל קסמים.

מכל זה יש רק מסקנה אחת: יש צורך להירגע מהדקים כרוניים ולשחרר את הפחד המצטבר.

על מנת לבדוק עד כמה המותניים הדוקות או רפויות, בצע את התרגיל הבא:

בצע את התרגיל הזה בעמידה. מקמו את כפות הרגליים במקביל, הברכיים כפופות מעט, משקל הגוף מוזז מעט קדימה. הרם את הידיים עם מרפקים כפופים לגובה הכתפיים. המברשות תלויות בחופשיות. סובב את גופך שמאלה ככל האפשר והחזק במצב זה למשך כדקה. לאחר מכן סובב את גופך ימינה והישאר במצב זה למשך כדקה. שימו לב למתח בשרירי הגב והמותניים. האם אתה מסוגל לשאוף עם החלק התחתון של הבטן במצב זה?

אם הנשימה מופרעת והשרירים מתוחים מדי או שאתה חווה בהם כאב, אז פיתחת מעטפת שרירית סביב הסרעפת והמותניים.

כדי להקל על מתח שרירים כרוני באזור המותניים, הדרך הטובה ביותר היא להשתמש בנשימה Lowen, שאת הטכניקה שלה כבר מכירים. בנוסף, כדאי לבצע באופן שיטתי את התרגילים הבאים:

שכבו על הרצפה על הגב, הידיים החוצה לצדדים, כפות הידיים למעלה, כפות הרגליים יחד. כופפו את הברכיים בזווית של 90 מעלות. סובב את שתי הרגליים תחילה שמאלה, כך שהרגל התחתונה (השמאלית) מונחת לגמרי על הרצפה, והימנית שוכבת עליה; הרגליים נשארות כפופות בברכיים. לאחר מכן סובב את הרגליים ימינה באותו אופן. במקרה זה, הגב למותניים נשאר לחוץ לרצפה. חזור על התרגיל עד 10 פעמים.

כעת בצעו את התרגיל הקודם, מה שהופך אותו לקשה יותר. כאשר מסובבים את הרגליים, סובב את הראש לכיוון ההפוך. בצע את התרגיל הזה עד 10 פעמים.

עמוד על ארבע, ברכיים בזווית של 90 מעלות, שמור את הידיים שלך ישרות עליהן אתה נשען. כופפו את הגב במותניים כלפי מטה ככל האפשר, ואז קמרו את הגב למעלה ככל האפשר. בצע עד 10 תנועות אלו.

עלו על ארבע כמתואר בתרגיל הקודם. לאחר מכן מתחו לאט את הזרועות והגוף המיושרים קדימה, החלק לאורך הרצפה עד שהם שוכבים כמעט לחלוטין על הרצפה. היציבה שלך תהיה דומה לזו של חתול מתמתח. הישארו בתנוחה זו למשך זמן מה והחזרו לאט את הידיים למצב ההתחלה. בצע את התרגיל הזה מספר פעמים (כמה שאתה יכול).

שב על הרצפה כשהרגליים כפופות מעט בברכיים ומעט מרוחקות. הניחו את כפות הידיים על החלק האחורי של הראש. הטה את פלג הגוף העליון שמאלה, מנסה לקרב את המרפק כמה שיותר קרוב לרצפה (אידיאלי אם הוא נוגע ברצפה). הישאר בתנוחה זו לזמן מה. ואז התיישר לאט וחזור על אותו הדבר לצד ימין.

למרות שתרגילים אלו עוזרים לשחרר את המהדקים סביב המותניים, הם לא מספיקים כדי לשחרר את ה"צבירים" של דחפי הפחד. פחד יכול להשתחרר רק באמצעות שחרור של כעס חסום. העבודה של פתיחת רגש הכעס, הנידוע ביותר בחברה, מדאיגה אנשים רבים במיוחד. מה אם היא תפרוץ בזרימה לא מבוקרת? מה אם ההשלכות חמורות פי כמה ממצוקה רגשית ודיכאון?

למעשה, פליטת הכעס כלפי חוץ בדרכים מיוחדות היא זו שהופכת אותו לבטוח, שכן הוא אינו מצטבר יותר, אלא משתחרר בזמן. החגורה החוסמת של קליפס סביב המותניים מפרה את שלמות התהליכים המתרחשים בגוף, והופכת אותו לחלוקה.

נראה שהחלק העליון והתחתון שייכים לשני אנשים שונים. בחלק מהגוף העליון מפותח היטב, בעוד האגן והרגליים קטנים, כאילו לא בשלים. באחרות האגן מלא ועגול, אך חציו העליון של הגוף קטן וצר. או שהחצי העליון יכול להיות קשה וגמיש, בעוד החצי התחתון רך ופסיבי. התפתחות זו של הגוף מעידה על חוסר העקביות של הרגשות ה"עליונים" וה"תחתונים".

אקולוגיה של בריאות: טכניקה זו נועדה לשחרר אדם, להשיג תחושת ביטחון, לפתח אלגנטיות בתנועות. הטכניקה מבוססת על הרעיונות של פסיכותרפיה מוכוונת גוף מאת וילהלם רייך. הוא כולל שלושים מיני תרגילים.

מטרת הטכניקה

טכניקה זו נועדה לשחרר אדם, להשיג תחושת ביטחון, לפתח אלגנטיות בתנועות. הטכניקה מבוססת על הרעיונות של פסיכותרפיה מוכוונת גוף מאת וילהלם רייך. הוא כולל שלושים מיני תרגילים.

וילהלם רייך האמין שלכל מערכת יחסים אופיינית של אדם לכל דבר יש יציבה פיזית מתאימה. אופיו של אדם בא לידי ביטוי בגופו בצורה של קשיחות שרירית או אפילו קליפה שרירית.

ההרפיה של קליפה כזו משחררת את האדם, הופכת אותו למאוזן ובטוח יותר. הגוף המשוחרר מאפשר, כביכול, להטיל מתח רגשי עודף לתוך הסביבה. ביטוי הרגשות בתנועות מאפשר לך לשלוט הן בראש והן בשנייה. הרגשות נעשים נשלטים יותר. תנועות רוכשות אקספרסיביות ואלגנטיות.

ההשפעה העיקרית של שליטה בטכניקה זו בדרך זו היא היווצרות של קשר חזק בין המצב הפנימי והחיצוני.

כל אחד מהמיני-תרגילים אמור להימשך כדקה. באופן כללי, 30 דקות מוקצות לטכניקה.

זה יכול לשמש הן בתוכנית של אימון פסיכולוגי קבוצתי, אימון אישי. אתה יכול ללמוד לבד.

כדאי להשתמש בטכניקה בתכניות לפיתוח ביטוי עצמי, כולל מיומנויות משחק, אימוני צמיחה אישית, אימוני ויסות עצמי רגשי והדרכות שונות לתדמית.

מפתחת: איכויות. אֵמוּן. שִׁחרוּר. אֵלֶגַנטִיוּת

תיאור הטכנולוגיה

הטכניקה כוללת 30 מיני תרגילים שכל אחד מהם לוקח דקה. אין למהר או להיפך, לעכב את היישום של כל תרגיל. אתה צריך לשאוף לשמור בתוך שלושים דקות בדיוק. החלפה בטוחה של תרגילים היא המפתח לשליטה טובה בטכניקה של מה שנקרא פתיחת פגזי שרירים, כלומר, הקלה על הידוק.

נעבוד על קונכיות שרירים בשבעה תחומים:

1. באזור העיניים.מעטפת המגן באזור זה מתבטאת בחוסר תנועה של המצח ובעיניים חסרות ביטוי ובלתי פעילות שנראות כאילו מאחורי מסכת קרנבל. העיניים יכולות להיות להיפך ניידות מדי, "רצות". מעטפת העין מעכבת גילויי אהבה, עניין, בוז, הפתעה, ובכלל, כמעט את כל הרגשות.

2. באזור הפה.קליפה זו מורכבת משרירי הסנטר, הגרון והעורף. הלסת יכולה להיות גם דחוסה מדי וגם רגועה בצורה לא טבעית. קטע זה מכיל את הביטוי הרגשי של בכי, צרחות, כעס, העווית פנים, שמחה, הפתעה.

3. בצוואר.קטע זה כולל את שרירי הצוואר, הלשון. מעטפת המגן שומרת בעיקר על כעס, צרחות ובכי, תשוקה, עצבנות, התרגשות.

4. באזור החזה.מעטפת מגן זו מורכבת מהשרירים הרחבים של החזה, הכתפיים, השכמות, כמו גם החזה והזרועות עם הידיים. הקליפה מעכבת צחוק, עצב, תשוקה. בקרת נשימה, שהיא אמצעי חשוב לדיכוי כל רגש, מתבצעת ברובה בחזה.

5. באזור הדיאפרגמה.כולל דיאפרגמה, מקלעת שמש, איברים שונים של חלל הבטן, שרירי החוליות התחתונות. קליפה זו מכילה בעיקר כעס חזק והתרגשות כללית.

6. בבטן.מעטפת זו כוללת את השרירים הרחבים של הבטן ואת שרירי הגב. המתח של שרירי המותניים קשור לפחד מהתקף בלתי צפוי. מעטפת המגן בצדדים יוצרת פחד מדגדוגים וקשורה לדיכוי כעס, עוינות.

7. באזור האגן.הקליפה השביעית כוללת את כל שרירי האגן והגפיים התחתונות. ככל שמעטפת המגן חזקה יותר, האגן נמשך לאחור, כאילו בולט החוצה. שרירי העכוז מתוחים עד כדי כאב. האגן "מת" ולא סקסי. קליפת האגן מדכאת התרגשות, כעס, עונג, קולות.

לפני האימון רצוי להחליף לביגוד קל שאינו מגביל את התנועה.או לפחות להוריד את העודפים: ז'קט, עניבה, נעליים וכו'. תרגילים מסוימים דורשים ממך לשכב.

אם יש אי נוחות, הפסק את התרגיל לכמה שניות ולאחר מכן המשך. במהלך כל תרגיל, אתה יכול לעשות כמה הפסקות כאלה.

תרגילים

1. התכופף. הרגיע את הנשימה שלך. אמור לעצמך: "אני רגוע. אני רגוע לחלוטין. אני בטוח לגבי העתיד. אני אוהב תחושות חדשות. אני פתוח לשינוי".

נסו להגיע למצב של רוגע שכזה, שיש לכם בבוקר של סוף השבוע, כאשר אתם לא צריכים למהר לשום מקום.

עיניים

2. פתחו את העיניים לרווחה ככל האפשר.

3. הזיזו את העיניים מצד לצד: ימין-שמאל, למעלה למטה, באלכסון.

4. סובב את העיניים בכיוון השעון, נגד כיוון השעון.

5. הסתכלו במבט עקום על דברים שונים סביבכם.

פֶּה

6. תאר בכי חזק.

7. נשפו נשיקות לדברים שונים מסביב, תוך כדי משיכה חזקה של השפתיים ובמתח.

8. צייר פה ממלמל: משוך את השפתיים פנימה, כאילו אין לך שיניים. קרא שיר בפה ממלמל.

9. תחליפו בין מוצץ, חיוך, נשיכה וגועל נפש.

צוואר

10. מתאר סתימת פיות. נסה ואל תתבייש.

11. צעק חזק ככל האפשר. אם אתה ממש לא יכול לצעוק, אז שורק כמו נחש.

12. התכופף. הוציאו את הלשון הכי רחוק שאפשר.

13. גע בראשך קלות עם האצבע. לאחר מכן, הראש שלך צריך להשתלשל כמו בלון קל, והצוואר שלך צריך להרגיש כמו חוט. חזור מספר פעמים.

שד

14. התכופף. קח נשימה עמוקה. במקרה זה, הבטן מתנפחת תחילה, ולאחר מכן החזה מתרחב. נשימה עמוקה. שוב, הבטן מתרוקנת תחילה, ואז החזה כבר מתכווץ.

15. העמידו פנים שאתם נלחמים רק בידיים שלכם: דופקים, קורעים, מגרדים, מושכים וכו'.

16. שאפו ונסו להרים את החזה גבוה ככל האפשר, כאילו מנסים לגעת איתו בתקרה. אתה יכול אפילו לעמוד על קצות האצבעות. נשפו, תנוחו מעט וחזרו על הפעולה.

17. ריקוד, הזזת חזה, כתפיים, זרועות באופן פעיל. נסה לשמור על הריקוד נלהב וסקסי.

דִיאָפרַגמָה

18. כיווץ חד של הסרעפת, נשוף קצר דרך פה פעור לרווחה. הסרעפת נרגעת לשאוף. שאיפה-נשיפה צריכה לקחת שנייה אחת. כחמישית שנייה - נשיפה חדה, ארבע חמישיות - נשימה חלקה.

19. לנשום עם הבטן: היא צריכה להתנפח כמה שיותר, ואז להיכנס פנימה וכאילו להיצמד לעמוד השדרה.

20. שכבו על הגב. בזמן הנשיפה, הרם את פלג הגוף העליון ונסה לתפוס את כפות הרגליים עם הידיים. לעצור את הנשימה. חזור לעמדת ההתחלה. חזור.

21. שכבו על הבטן. תוך כדי שאיפה, הרם את גופך והטה את ראשך לאחור ככל האפשר.

בֶּטֶן

22. תוך כדי אגרוף עם הבטן, הכה איתה בחפצים שונים מסביבך.

23. שים את הידיים מאחורי הראש. עם הצדדים שלך, המשך להכות בחפצים סביבך.

24. בקש ממישהו להחזיק את המותניים שלך. הישען אחורה ככל שאתה יכול. אם אתה עושה את התרגיל לבד, פשוט הנח את הידיים שלך על החגורה והתכופף לאחור.

25. לעלות על ארבע ולעשות תנועות חתול שונות.

זה יעניין אותך:

TAZ

26. צייר סוס בועט.

27. שכבו על הגב. הכה את האגן על המחצלת.

28. בעמידה, הניחו יד אחת על הבטן התחתונה. שים את היד השנייה שלך מאחורי הראש. בצע תנועות מגונות עם האגן שלך.

29. פרש את הרגליים ברוחב ככל האפשר. העבר את משקלך לסירוגין לרגל שמאל וימין.

סִיוּם

30. ריקוד חופשי. נסו לרקוד משהו מקורי.יצא לאור

רייך האמין כי:
- הנפש והגוף הם מכלול אחד, לכל תכונת אופי של אדם יש יציבה פיזית מתאימה;
- אופי מתבטא בגוף בצורה של קשיחות שרירים (מתח שרירים מוגזם, מ-lat. rigidus - קשה) או קליפה שרירית;
- מתח כרוני חוסם את זרימות האנרגיה העומדות בבסיס רגשות חזקים;
- לא ניתן לבטא רגשות חסומים ויוצרים את מה שנקרא מערכות COEX (מערכות של חוויה דחוסה - גושים ספציפיים של זיכרונות עם מטען רגשי חזק באותה איכות, המכילים חוויות דחוסות (ופנטזיות קשורות) מתקופות שונות בחייו של אדם );
- ביטול מהדק השרירים משחרר אנרגיה משמעותית, המתבטאת בצורה של תחושת חום או קור, עקצוץ, גירוד או התרוממות רגשית.

רייך ניתח את התנוחות וההרגלים הגופניים של המטופל כדי לגרום לו להיות מודע לאופן שבו רגשות חיוניים מדוכאים בחלקים שונים של הגוף.
כל המטופלים אמרו שבמהלך הטיפול הם עברו תקופות ילדותם בהם למדו לדכא את השנאה, החרדה או האהבה שלהם באמצעות פעולות מסוימות שהשפיעו על תפקודים אוטונומיים (שליטה בנשימה, מתח שרירי הבטן וכו').

הסיבה לעלייה במתח השרירים אצל מבוגרים היא מתח נפשי ורגשי מתמיד.
מיקוד הוא מצבו של האדם המודרני.
האידיאלים הכפויים של רווחה ונוחות חומרית, התנאים להשגתם, ההתמקדות בתוצאה הסופית, ולא בחיים כרגע, מחזיקים אנשים במתח מתמיד.
מכאן מהדקים שרירים > עווית של כלי דם > יתר לחץ דם, אוסטאוכונדרוזיס, כיב פפטי וכו'. וכו '
כל השאר משני.
תפקידה של הקליפה הוא הגנה מפני אי נחת. עם זאת, הגוף משלם על הגנה זו על ידי הפחתת יכולת ההנאה שלו.
המעטפת השרירית מאורגנת לשבעה מקטעים עיקריים, המורכבים משרירים ואיברים. מקטעים אלו ממוקמים בעיניים, בפה, בצוואר, בחזה, בסרעפת, בבטן ובאגן.
טיפול רייכיאני מורכב מפתיחת המעטפת בכל קטע, מהעיניים ועד לאגן.

חגורות רייך - 7 מקטעים של המעטפת השרירית.

הצוואר הוא אזור חשוב מאוד, מעין מחסום וגשר בין המודע (הראש) ללא מודע (הגוף). הרציונליות הטבועה בתרבות המערבית גורמת לנו לפעמים להסתמך יותר מדי על ההיגיון שלנו. על פי מחקרים אמריקאים שחקרו כיצד אנשים תופסים את גופם (מה שנקרא "דימוי גוף"), גודל הראש בייצוג הפנימי לוקח בממוצע 40-60% מגודל הגוף (באופן אובייקטיבי, אנטומית - כ-12%). "עיוות" כזה נגרם מפעילות מנטלית מוגזמת, "פטפוטים נפשיים" בלתי פוסקים, שנותנים תחושה שהראש מלא, ואי אפשר לא להתאושש ולא להירגע. יחד עם זאת, הטקסטים שיוצר הראש "לא מגיעים" לגוף, והתודעה פשוט מתעלמת מהגוף - נוצר מצב של "הפרדה", מעין "ראשו של פרופסור דאואל". במקרה זה, חשוב למקד את תשומת הלב של הלקוח לאותות שנותן הגוף כדי שמחשבות יתחברו לתחושות.

יש גם גרסה הפוכה של "מחסום הצוואר": קיימות תחושות בגוף, והן די חיות, אבל הן לא מתפרשות, הן לא מגיעות לרמת המודעות. מצב זה מאופיין בכאבים שונים ממקור פסיכוסומטי, פרסתזיה וכדומה, שאת הגורמים להם האדם אינו מבין.

אזור הגרון

ממוקם באזור חריץ הצוואר וקשור לחסימת רגשות. זה משקף את הבעיות של אינטראקציה עם אנשים אחרים (תקשורת) או עם עצמך (אותנטיות). חסימה כזו יכולה להתרחש אם אדם מוצא את עצמו במצב שבו אי אפשר להודות בפני עצמו באיזו אמת לא נעימה או לעשות משהו שמאיים להפר את זהותו ("אם אעשה את זה, זה לא אהיה אני"). אזור זה משקף גם את חוסר האפשרות, את האיסור על מימוש כמה אמיתות חשובות (כלומר, האיסור על הגיית טקסט בעל משמעות או האיסור על פעולות מסוימות: "אם אני אומר / אעשה את זה, זה לא יהיה אני"). בעיות ארוכות טווח בתחום זה מאיימות על התפתחות של מחלות בלוטת התריס, אסטמה, הפרעות ברונכו-ריאה.

אמצע עצם החזה

אזור זה ממוקם מאחורי העצם הבולטת של עצם החזה, מתחת לחריץ הצוואר, ואזור הטינה ממוקם בו. מבחינה סובייקטיבית, התחושות כאן יכולות להיתפס כגוש, כדור, קריש, "אבן על הלב". במקרה זה, עומס יתר של תעלת קרום הלב באמת מתרחש, ומתרחשות הפרעות לב. לאדם עם בעיה כזו, אופיינית גם הבעת פנים ספציפית - קפלי נזולה בולטים, פינות שפתיים נמוכות - כל זה מצטבר למסכת של חוסר אמון בעולם, טינה.

מרכז החזה

על פי המסורת המזרחית, באמצע בית החזה ברמת הלב נמצאת צ'אקרת הלב, anahata - מוקד האהבה והפתיחות הרגשית לעולם. אם אין מקום לאהבה בחייו של אדם, אז מתעוררת תחושה בסיסית נוספת - געגוע, הגורמת לתחושת משיכה, מוצץ באזור זה. כמו כן, לקוחות עשויים לתאר זאת כנוכחות של "חומר" קשוח, דחוס, קר ואפל. התבוסה של אזור זה, ככלל, קשורה לפסיכוטראומות בקנה מידה גדול שהתקבלו בילדות - קודם כל, עם הקור של ההורים, נטישת ילדים וכו '.

אזור דיאפרגמטי

הוא לוכד את אזור השרירים הסרעפתיים ואת האזור האפיגסטרי. בטיפול מכוון גוף, תחום זה קשור לחסימה, איסור על הבעת רגשות כלשהם - טובים ורעים כאחד. כמו כן, נטועים כאן פחדים מצרות כלכליות וחוסר הסתגלות חברתית. כאשר עובדים עם אזור זה, ניתן להרגיש נסיגה אפילו עם בטן נפחית. המתח כאן דומה לתחושה לאחר מכה "בבטן" - הנשימה הופכת פחות עמוקה, רגשות, בכי, צחוק "קופאים". התגובה המגנה של הגוף להיווצרות מהדק (הקשורה לקיפאון של דם, לימפה וכו') היא לרוב היווצרות של כרית שומן. כמו כן, כיבי קיבה פסיכוסומטיים, בעיות כבד (בסין, הכבד נחשב למקור לכעס), ובעיות בכיס המרה מתרחשות לעיתים קרובות. המהדק באזור הסרעפת אופייני לאנשים המבקשים לשלוט בכל דבר, לשמור אותו בעצמם. עבורם, פניות דיבור כאלה אופייניות, כמו "אני לא יכול להרשות לעצמי לעשות את זה", "אתה צריך לשלם על כל ההנאות" וכו'. כמו כן, אנשים כאלה נוטים לדון כל הזמן במה שקורה, לייצר מבנים נפשיים, לראות את החיים דרך פריזמה של תוכניות.

אזור הטבור

זהו אזור הפחד, המקביל למה שמכונה "חגורת הרייך", הכוללת את הקרנת הכליות. הסינים כינו את הכליות "בית הקברות של הרגשות" ומקור הקור. לאחר עבודה באזור זה (ומשתמשים כאן בתנועות "סחיטה" ארוכות), הלקוח יכול להרגיש את הפיזור מחדש של הקור בכל הגוף.

מהדק אגן

מאחור, זהו אזור העצה, הישבן, ציצות הכסל, מלפנים - הבטן התחתונה והירכיים הפנימיות. רייך קשר את מהדק האגן למיניות חסומה. אם כתוצאה מחיי המין אין הפרשות עמוקות, שנותנות תחושת שלמות, אז יש ספסטיות עמוקה, שומן, גודש באזור האגן. בנוכחות מהדק אגן, טכניקות רבות לעבודה עם משקעי שומן אינן יעילות, שכן, כפי שכבר הוזכר, הן נוצרות כתגובת הגנה של הגוף.

מהדק חזיתי - (קסדה של נוירוסטני), עם מתח קבוע, ממושך, עבודה יתר כללית.
מהדק הלסת - לסתות מתכווצות (תוקפנות).
אזור הצוואר - degitality - ריכוז תחושות, אמביוולנטיות > דואליות.
מהדק חזה - ברונכיטיס, אסטמה, אזור קונפליקט בין רצון וצורך. אמצע החזה הוא אזור הטינה.
מהדק דיאפרגמטי - חוסם רגשות (שומר הכל בפני עצמו, אזור פסיכוזה).
אזור הפחד - פחד משפיע על הכליות ושלפוחית השתן.
מהדק אגן - בטן תחתונה, שרירי העכוז.