שיזוף כשיטה לשיקום הראייה. שיקום הראייה בעזרת השמש מהם היתרונות של סולריזציה לעיניים

המטרה של כל השיטות הנהוגות בטיפול בראייה לקויה ללא עזרת משקפיים היא קודם כל להגיע למצב של רוגע ורגיעה של הנפש ורק אז העיניים. מנוחה תמיד משפרת את הראייה, המאמץ תמיד מחמיר אותה. אלו המעוניינים לשפר את הראייה שלהם צריכים להתחיל בבדיקת עובדות אלו בעצמם. אנשים הסובלים מראייה לקויה עשויים לתהות: מה הקשר למתח הנפשי? אני רגוע לגמרי. אבל זה לא. אם אתה לא רואה טוב, אז הסיבה היא בסופו של דבר המתח של הנפש שלך, אם כי לרוב אתה לא מודע לכך, שכן מצב עניינים זה די מוכר לך ואינך מכיר אחר.

כדי להיות בטוחים שלחץ פוגע בראייה, חשבו על משהו לא נעים, איזו תחושה של אי נוחות פיזית או משהו שקשה לראות. כשתפתחו את העיניים, תגלו מיד שהראייה שלכם התדרדרה. באותו אופן, ניסיון לבהות בכל אות בכרטיס הבדיקה, או בכל חלק מאותו אות, יוביל תמיד לירידה בראייה ואף עלול להוביל להיעלמות מוחלטת של האותיות הללו עבורך. סימפטום נוסף של עומס עיניים ובהתאם גם לנפש הוא עוויתות העפעפיים, המורגשת במבט מהצד ושאדם יכול להרגיש את עצמו בהצמדת אצבעותיו לעיניו. בדרך כלל ניתן להעלים את העוויתות אם תקופת המנוחה ארוכה מספיק.

נכון שאנשים רבים לא מצליחים להשיג שיפור זמני בראייתם על ידי עצימת עיניים, אבל זה בגלל שהם לא מחזיקים אותם במצב הזה לאורך זמן. ילדים בדרך כלל עושים זאת לעתים רחוקות ללא הנחיה או עידוד ממבוגרים. גם מבוגרים רבים ייהנו מהשגחה.

לכן, בנוסף להרפיה, תרגילי עיניים סטטיים ודינמיים, העקרונות הבאים עומדים בבסיס הטיפול בראייה:

סולריזציה (טיפול בשמש)

השמש היא המרפאה הגדולה ביותר של כל חלקי הגוף, ובמיוחד העיניים, שנועדו לקבל ולהשתמש באור. עוצמת קרינת השמש תלויה באקלים ובזמן השנה. אימון סולריזציה הוא אולי הדבר החיוני ביותר שאדם יכול לעשות כדי לשפר את עיניו המוחלשות. אור השמש נחוץ לעיניים בדיוק כמו מצב של מנוחה ורגיעה. אם אפשר, התחילו את היום בהפניית עיניכם העצומות לשמש. רק כמה דקות של סולריזציה כזו בכל פעם היא כבר עזרה משמעותית לעיניים. באופן כללי, משך הסולריזציה של העיניים אינו מווסת בשום צורה: אתה חייב להיות מונחה על ידי כמה נעים המצב המנוסה עבורך.

כאשר אדם מבין שהשמש שומרת על עיניים בריאות במצב טוב ומחזקת את החלשים, מגבירה את חילוף החומרים שלהם, ובכך מנקה אותם מרעלים, הוא בקושי יכול להפריז ביעילות של אור השמש לעיניים.

זכרו שהעיניים הן איבר שנועד לקלוט אור. העיניים זקוקות לאור כדי לראות, והן רואות הכי טוב באור טוב. יתרה מכך, ככל שהעין חלשה יותר, כך היא זקוקה ליותר אור. אבל עיניים חלשות, למרות העובדה שהן זקוקות לאור בהיר, לרוב אינן יכולות להשתמש בו.

חיזוק עצבי הרשתית באור השמש יאפשר להם לעבוד באור נמוך וחזק כאחד. ההשפעה החיובית של אור השמש על העיניים מתבטאת גם בעובדה שהוא מגביר באופן משמעותי את זרימת הדם באיבר זה הרווי בכלי דם. לכן, השתמש בכל הזדמנות כדי להפנות את עיניך אל השמש.

רופאים הופתעו מאז ומתמיד מהוורודה הבריאה להפליא של רשתית שמשונית היטב, בניגוד לחיוורון הרגיל של עיניים הסובלות מחוסר אור שמש. קרני השמש מעניקות לעיניים יופי ייחודי, העיניים נעשות מבריקות, מלאות חיים, מושכות. שום דבר אחר לא יכול להחליף את אור השמש. אבל השמש תיתן לעיניים שלך, בנוסף ליופי, גם כוח.

עיניים בשמש היטב לא רק נוצצות ומבריקות, אלא אף פעם לא משקות, אינן מתכסות בכלי דם, האלבוגינאה שלהן נקייה.

אנשים שלובשים דו-מוקדיים מדווחים לעתים קרובות שהם יכולים לקרוא עיתון באור השמש, בעוד שקריאת אפילו אותיות גדולות באור מלאכותי היא משימה בלתי אפשרית עבורם. ככל שהעיניים מתחזקות, הצורך באור בהיר פוחת, אך גם עיניים בריאות, שצריכות לעבוד מטווח קרוב באור נמוך, מתעייפות בהדרגה ומצטבר בהן מתח. לכן, כל עבודה ויזואלית שתצטרכו לעשות, דאגו לעיניים שלכם, ספקו להן אור חזק ומכוון תוך כדי עבודה קשה, ולא מפוזר, משתקף או צבעוני. אם, כפי שקורה לעתים קרובות, אין לך את היכולת להתאים את התאורה לצרכים שלך, אז התנצל בפני עיניך ופצה על העומס שלהם בכך שתעניק להם כמה שיותר אור שמש מרפא, מרגיע ומרגיע.

תתרגלו לאור הבהיר של השמש, תנו לקרניה ליפול על העפעפיים הסגורים שלכם. כדי לבטל את האפשרות של מתח, יהיה טוב לסובב מעט את הראש מצד לצד. כאשר אתה מתרגל לאור הבהיר, הרם את העפעף העליון של עין אחת והסתכל למטה כך שהשמש תזרח על הסקלרה. למצמץ כאשר אתה מרגיש דחף לעשות זאת, או כאשר אתה מרגיש שרמת ההרפיה שלך יורדת. לא משנה כמה עיניים הוא מתייחס לשמש, הוא לעולם לא יקבל ממנה יותר מדי.

אם העיניים שלך מורעבות לאור והרכיבת משקפיים כהים, כפי שמומלץ לעתים קרובות לאנשים עם ראייה ירודה לעשות, עליך להיות זהיר ביותר כאשר אתה מרגיל את עיניך מחדש לבהירות האור. עיניים רגישות מדי לאור השמש הן כמו צמחי חממה. הם אינם חשופים לא לשמש ולא לאוויר, במיוחד כאשר אדם מרכיב משקפיים כהים. עיניים כאלה צריכות להיות רגילות לאור בהיר בהדרגה. כאשר העיניים נרתעות באימה מאור שמש בלתי צפוי ובהיר, לא רגיל, הסיבה לכאב במקרים כאלה לא תהיה בהירות האור עצמו, אלא משהו דומה לזעזוע שאדם חווה עם שינוי פתאומי בעוצמתו של האור. אוֹר. במצב זה, יש צורך להרגיע ולהרפות את העיניים באור.

זכור:משקפיים כהים מזיקים מכיוון שהם מרעיבים את העיניים, וגורמים להן לחוסר אור כשהן זקוקות לו בשפע כדי לתפקד היטב. אז האכילו את עיניכם באור השמש, והן ילמדו להרגיש טוב בכל אור.

בהתחלה, לעשות סולריזציה, לקחת אור שמש רק על עפעפיים סגורים. אם תעשו זאת כל יום, בכל הזדמנות, לא יעבור זמן רב עד שהעיניים שלכם פשוט ידרשו את אור השמש הבהיר ביותר ותיהנו ממנו.

מיד לאחר כל סולריזציה, בצעו התקררות (צלול לתוך שחור), שאמור לקחת לכם זמן פי שניים מהסולריזציה. הפסק סולריזציה ברגע שאתה מרגיש אי נוחות כלשהי. זכרו את הכלל: לאט לאט, אבל לעתים קרובות; זה המפתח לדברים רבים ביוגה.

לחלק מהאנשים יש "מראה משקפיים" כשהם מורידים לראשונה את המשקפיים. אך ככל שמצב העיניים משתפר ומתפתחת הראייה, גלגלי העין יחזרו למקומם במסלול, ונעו קדימה מהמסלולים.

השמש מנרמלת את הדמעות ומעניקה ברק ללבן העיניים ולקרנית שלהן, ובו בזמן הופכת את צבע הקשתית לבהיר יותר. עיניים בשמש היטב הן יפות. עודדו את החברים שלכם לעשות גם את התרגילים האלה.

לפעמים הם שואלים: "האם אפשר לעשות סולריזציה דרך זכוכית חלון?" למה לא? בהירות היא מה שנותן מנוחה ומחזקת את העיניים. זכוכית אינה משמשת במקרה זה כל מכשול להצלחה.

רופא העיניים הגרמני G. Mayer-Schwickert ציין שחולים עם מחלות עיניים קשות נעזרו בעובדה שהחלו להסתכל בעיניים פקוחות בשמש בזמן שקיעתה. במשך שנים דוגלת שיטת בייטס בשימוש באור השמש לחיזוק כל עין, בריאה ובין אם חולה. היישום המעשי של התיאוריה שלו נתן תוצאות יוצאות דופן. מצידנו נגיד שההסתכלות על השמש בזריחתה ובשקיעה היא טכניקה מועדפת על יוגים, המשמשת לשמירה על ראייה בריאה.

המלצות לשימוש בשמש כחומר מרפא לעיניים ניתן למצוא בחיבורי ריפוי הודיים עתיקים רבים. יש התייחסויות לתכונות המרפא של אור השמש בכתבים דתיים. אז, ב Chaksha Devata השמש נקראת אל העיניים. אגב, ב כִּתבֵי הַקוֹדֶשׁיש את המילים האלה: "מתוק הוא האור, ונעים לעיניים לראות את השמש".

קירור ("פאמינג")

כל השיטות המשמשות למיגור שגיאות שבירה הן רק דרכים שונות להשיג הרפיה. לרוב האנשים הכי קל להירגע בעיניים עצומות. בדרך כלל זה מפחית את מאמץ ההסתכלות, המלווה בשיפור לטווח ארוך פחות או יותר בראייה.

קירור הוא אחת הדרכים היעילות ביותר להרפיית העיניים ובו בזמן להרפות את הנפש. חסידי בייטס קוראים לטכניקה הזו "פימינג"אוֹ "כף רגל"- מהמילה האנגלית "כפות ידיים"שפירושו "דקל". ממספר סיבות, אנו מעדיפים את הייעוד הרוסי על האנגלי. שיטה זו משמשת זמן רב בהודו, סין וטיבט. תיאורים של תרגילים מסוג זה נמצאים בחיבורים יוגיים עתיקים על מדיטציה והרפיה. זה נקרא פאמינג (זיגוג) מכיוון שהוא מורכב מכיסוי העיניים העצומות בכפות הידיים על מנת למנוע לחלוטין כניסת אור לעיניים. במקרה זה, האצבעות מוצלבות על המצח. הנחת כפות ידיים כזו על עיניים עצומות, למהדרין, אינה בשום אופן טכניקה יוגית מבחינת סגנון.

היוגי לא צריך לעזור לעצמו בצורה חומרית כמו הנחת ידיים, שכן הוא שולט יותר מדי בנפשו ובייצוג הנפשי שלו. אבל שאר הטכניקות שלו עדיין קרובות מאוד למה שמהווה את הבטנה הפסיכולוגית של הפאמינג הזה.

רוב הקוראים שלנו אינם יוגים מושלמים, וקירור הוא ללא ספק שיטה יעילה ביותר לריפוי ראייה, המותאמת בדיוק למאפיינים של בני המערב. ומכיוון שבמקרה זה יש לנו בראש, קודם כל, את התועלת לעיני קוראינו, ולא את הטוהר הסגנוני של הצגת הטכניקות, נרשה לעצמנו להתעכב בפירוט על השיטה המצוינת הזו.

אז אמרנו שלרוב האנשים, עצם עצימת העיניים עוזרת. חילופי מנוחה חזותית כזו למשך מספר דקות עם פתיחת העיניים והסתכלות למרחקים למשך 1-2 שניות, ככלל, מאפשרת להשיג במהירות הצצות לשיפור הראייה. במקרים מסוימים, אנשים מצליחים להשיג אפילו ראייה תקינה במשך זמן מה בדרך זו. עם זאת, קצת אור עדיין עושה את דרכו דרך העפעפיים הסגורים. לכן, מידת הרפיה גדולה עוד יותר יכולה להיות מושגת כמעט בכל, למעט מקרים חריגים נדירים, אם אתה עושה את הקירור.

עמדת מוצא:לשבת במצב נוח; יישר את אצבעות יד שמאל והנח אותה עם כף היד על עין שמאל סגורה. המרפק נחטף מעט שמאלה, אצבעות היד שוכבות על המצח ופונות מעט ימינה. כעת הנח את יד ימין שלך עם האצבע הקטנה על פני בסיס ארבע האצבעות המושטות של יד שמאל. במקביל, הידיים יוצרות משהו הדומה לאות לטינית הפוכה "V". כתוצאה מכך, כפות הידיים מקופלות לרוחב כך שהפרקים של הפלנגות הראשונות של האצבעות הקטנות מונחות זו על זו. וודאו שהידיים שלכם לא נוגעות בעפעפיים הסגורים ואל תפעילו כל לחץ על גלגלי העיניים, דבר שיגרום למאמץ בעיניים. לשם כך, יש לחפות את כפות הידיים.

כדי לבדוק אם כפות הידיים נלחצות אל העיניים, פתחו ועצמו את העיניים מתחת לכפות הידיים מספר פעמים. זה צריך לצאת בחופשיות, ללא כל הפרעה. מקום ההצטלבות של בסיסי האצבעות הקטנות יוצר, כביכול, קשת של משקפיים, ובהתאם, יש למקם אותו במקום בו ממוקמת בדרך כלל קשת משקפיים על גשר האף. השקעים של כפות הידיים בו זמנית בפני עצמם יהיו ממוקמים בדיוק מעל העיניים.

יש לוודא שהקשת הזו יושבת על החלק הקשה של גשר האף, ולא על הסחוס, כדי לא להפריע לנשימה, כי לאספקת החמצן, כידוע, תפקיד חשוב בשיפור הראייה.

שמור את העיניים שלך עצומות בזמן צינון, צינון הוא זמן מנוחה והעיניים נחות בצורה הטובה ביותר כשהן עצומות ברכות. ככל שפחות אור חודר לעיניים, כך תוכל להשיג יותר רגיעה. בדרך כלל אנשים, המנסים למנוע מאור להיכנס מתחת לכפות הידיים שלהם, לוחצים אותם בעוצמה על פניהם. זכרו: אין מתח בידיים! הידיים צריכות להיות רגועות. הסר כל מתח באצבעות, הרפי את פרקי הידיים, המרפקים. לשם כך, הניחו את המרפקים על הברכיים או על שולחן כך שהצוואר יוצר קו ישר עם עמוד השדרה. אפשר גם לשים כרית על הברכיים, והמרפקים כבר על הכרית. אם אתה חייב להישען קדימה, התכופף במותניים אך שמור על עמוד השדרה והצוואר שלך ישרים. אל תחזיק את הראש בגלל המתח של שרירי הצוואר. אם אתם מבצעים חיכוך בישיבה ליד שולחן, אז בשום מקרה אל תעקמו את הצוואר, אל תשברו בו, אל תתכופפו ואל תכופף את הגב, כפי שקורה בדרך כלל בפעילות גופנית לא נכונה. במצב זה, אתה לא רק מתעייף מהר, אלא גם צובט את כלי הדם שעוברים בצוואר ומספקים דם למוח ולעיניים. ההשפעה במקרה זה תהיה שלילית למדי. הגישה הנכונה היא זו: אתה צריך להתכופף במותניים, להרחיק מעט את הכיסא מהשולחן כך שעמוד השדרה והצוואר יהיו בקו ישר. כך שומרים על היציבה הנכונה ונמנעים ממתח מיותר.

כעת סובבו את פניכם, מבלי להסיר את ידיכם מהעיניים, לעבר מקור אור בהיר כלשהו. העיניים מתחת לכפות הידיים פקוחות, ועכשיו אתה יכול לראות מאיפה מגיע האור מתחת לכפות הידיים. תקן פגמים במיקום כפות הידיים על ידי הזזתן זו ביחס לזו. עצמו עיניים מתחת לכפות הידיים וודאו שאין מתח בעפעפיים ובגבות. עם הזמן, כשאתה זוכר את תנוחת היד האופטימלית הזו עבורך, תלמד כיצד לבצע את ההחלקה ללא מקורות אור. הניסיון מלמד שמיקום כפות הידיים של כל אדם יהיה אינדיבידואלי: נסו למצוא את המיקום שלו שמקובל עליכם.

אם אתם מעדיפים לבצע את ההשטחה בשכיבה על הגב, אז בלי כרית מתחת למרפקים, בקרוב מאוד תרגישו מתח בזרועות, מה שיהרוס את מטרת האימון - להיפטר מהמתח. אז כדאי שתתהפך על הבטן ותשכב על הפנים. שאר ההחלקה מתבצעת באותו אופן כאילו היית שוכב על הגב. תנוחה דומה - נטייה ועצימת עיניים בכפות הידיים - ניתן למצוא בין תרגילי יוגה להרפיה.

כשמתחילים להתקרר, כדאי לחמם מראש את כפות הידיים. זה הכרחי, ראשית, כי כפות ידיים חמות נעימות יותר לעור הפנים מאשר קרות. כבר למדת שכל אי נוחות, כל תחושה לא נעימה היא מתח, וכל מתח הוא מכשול בדרך לראייה טובה יותר. לכן, יש להימנע ממכשולים כאלה במידת האפשר. שנית, כפות ידיים חמות מגבירות את זרימת הדם באזור העיניים.

כדי לחמם את כפות הידיים, זה יספיק לך להחזיק אותן לזמן מה מתחת למים חמים (אך לא יותר מדי). אפילו טוב יותר, אם אתה מיישם את כישוריך כדי להגביר את זרימת הדם בחלקים מסוימים של הגוף (במקרה זה, בכפות הידיים). לאחר מכן שפשפו נמרצות כף יד אחת בשנייה, או לחצו את האצבעות לזמן מה בכוח. פרץ של חום לידיים מקל גם על ידי העיסוי הקצר שלהן.

עם זאת, בעונה החמה, כדאי יותר לשטוף את הידיים במים קרים תחילה, ולשמור אותן במצב רטוב כל כך במהלך הקירור. אתה יכול, תוך כדי ביצוע תרגיל זה, להשתמש ב-2 חתיכות של בד כותנה לח, תוך שימוש בו כפד בין כפות הידיים לפנים.

על מנת להבין ולהטמיע מספר עקרונות יסוד של פעילות הנפש בזמן הקירור, תצטרכו לקרוא בעיון רב את מה שנאמר בהמשך.

הפעילות הקשה ביותר בכל האימון שלך היא פעילות המוח. כשלעצמו, הדרת חשיפה לאור מספיקה לעתים קרובות כדי להשיג מידה משמעותית של הרפיה. ובכל זאת, גם כאשר העיניים עצומות בכפות הידיים, כאשר האור אינו נכלל לחלוטין, מרכזי הראייה של המוח עדיין עלולים להישאר נרגשים, והעיניים עדיין עלולות להתאמץ במאמץ שווא של הסתכלות. ואז, במקום להירגע, המתח יכול לעלות עוד יותר.

במקום לראות את שדה הראייה כה שחור עד שאי אפשר עוד לראות, לזכור או לדמיין משהו שחור ממנו (כך צריכה להיות הראייה כאשר עצב הראייה אינו חשוף לאור), האדם יראה אשליות משתנות כל הזמן אור וצבע - מ-off-black ועד הבזקים קליידוסקופיים בצבעים שונים. יחד עם זאת, הם כל כך בהירים שנדמה כאילו העין באמת רואה אותם. כל ההבזקים הקלידוסקופיים הללו הם תוצאה של מתח נפשי. הכלל הבסיסי כאן הוא זה: ככל שמצב הראייה גרוע יותר, כך הביטויים הללו חיים ורבים יותר. עם זאת, חלק מהאנשים עם ראייה ירודה מאוד מההתחלה מצליחים לעשות זיגוג כמעט מושלם ודרך זה הם מתאוששים מהר מאוד.

המטרה שלך היא לראות שדה שחור לחלוטין. מידת השחור שאתה מצליח להשיג מראה על עומק ההרפיה שהשגת.

אנשים רבים ממקדים את מחשבותיהם בעיניים, בשרירים ועובדים איתם בצורה כזו או אחרת. זו טעות. אל תנסה להיות מודע או להרגיש בעיניים. אין לשים לב לעיניים כאיברים פיזיים, חומריים, מכיוון שהם למעשה אינם ניתנים לשליטה מרצון. אם תשבו, תסתכלו נפשית בעיניים, תהרסו את מטרת הלימודים.

כל סטייה בפעילות הנפש או הגוף, כגון דכדוך, דיכאון, עייפות, רעב, התרגשות או כעס, מקשות על ראיית השדה השחור בזמן התקררות. אנשים שמסוגלים לראות שחור בצורה מושלמת בתנאים רגילים, לרוב אינם מסוגלים לראות שחור ללא סיוע כאשר הם חולים או סובלים מכאבים מסוג כלשהו.

מה שאתה חושב עליו במהלך הקירור חשוב לך מאוד כדי להשיג את המטרה שלך להרגיע את הנפש. בדרך כלל, קירור מוצלח כרוך בהכרת דרכים אחרות להירגע. פשוט לכסות את העיניים העצומות בכפות הידיים הוא חסר תועלת אם זה לא משיג מצב של שלום נפש.

כשתקבלו החלקה מושלמת, תראו את שדה הראייה כה שחור שאי אפשר יהיה לזכור, לדמיין או לראות משהו שחור יותר. כשתשיג זאת, הראייה שלך תהפוך לתקינה.

בעת הקירור לא ניתן יהיה לראות שחור לחלוטין אם הראייה אינה מושלמת, שכן הדבר אפשרי רק כאשר הנפש במצב של מנוחה. עם זאת, אנשים מסוימים יכולים בקלות לגשת לשחור במידה מספקת לשיפור הראייה שלהם. מי שלא יכול אפילו לראות משהו שקרוב לשחור במהלך ההתקררות רואה בדרך כלל כתמים אפורים צפים במקום זה, סוג של הבזקי אור: אדום, סגול, כחול, ירוק, צהוב. לפעמים, במקום שדה שחור קבוע, רק עננים שחורים נראים הנעים על פני שדה הראייה. לעתים קרובות, השחור נראה רק לכמה שניות, ואז הוא מוחלף בצבע אחר.

במקרים כאלה, זיכרון של חפץ שחור כלשהו עשוי לעזור. יש לצפות באובייקט זה ממרחק שממנו ניתן לראות בצורה הטובה ביותר את צבעו. נסו לזכור ולספוג את הצבע הזה לעצמכם. אז אתה צריך לעצום את העיניים ולזכור את הצבע הזה. חזור על זה עד שהדמיוני הופך להיות שווה לנראה. לאחר מכן, עדיין תוך שמירה על שחור, כסה את העיניים העצומות בכפות הידיים באופן שתואר לעיל. אם הזיכרון לשחור מושלם, אז הרקע כולו יהיה שחור. אם זה נכשל והרקע לא הופך להיות כזה לאחר מספר שניות, אז אתה צריך לפקוח את העיניים ולבחון שוב את החפץ השחור הזה. אנשים רבים יכולים לראות שחור כמעט בצורה מושלמת לזמן קצר. אבל רובם, גם בעלי ראייה לא רעה במיוחד, מתקשים לראות שחור במשך זמן רב.

במקרים כאלה, אי אפשר לזכור שחור באופן מובהק אם זה לא נראה בבירור קודם לכן. אם אדם ראה שחור בצורה לא ברורה, אז הכי טוב שהוא יכול להשיג זה לזכור אותו גם בצורה לא ברורה.

אנשים עיוורים בדרך כלל מתקשים יותר לראות שחור מאשר אנשים רואים. אבל הם יכולים להיעזר בזיכרון של חפץ שחור כלשהו, ​​המוכר להם לפני איבוד הראייה, ובייצוג מחשבתי שלו. ד"ר בייטס מדבר על אמן עיוור שבהתחלה, כשניסה לפנק, ראה רק אפור כל הזמן. אבל, כשנזכר בצבע שחור, הוא הצליח מאוחר יותר לראות שחור. לא הייתה לו שום תפיסה של אור, מה שגרם לו ייסורים נוראים. אבל כשהצליח לראות שחור, הכאב נרגע, ובפתיחת עיניו ראה את האור. כזה הוא כוחה של שיטה זו.

אפילו זיכרון לא כל כך ברור של שחור הוא שימושי, כי בעזרתו ניתן יהיה לדמיין, ולכן לראות, גוון שחור אפילו יותר, אשר, בתורו, יוביל להתקדמות נוספת. אז אתה יכול לדמיין את השחור בעל חוזק גדול עוד יותר, והשחור הזה, בתורו, אפילו יותר שחור. על ידי המשך תהליך זה, מושגת לפעמים תפיסה מושלמת של שחור, ולכן ראייה מושלמת, במהירות רבה. ככל שהגוון של שחור מיוצג נפשית עמוק יותר, כך קל יותר לזכור אותו כאשר מסתכלים, למשל, על האותיות בכרטיס הבדיקה, בידיעה שהן שחורות.

קל לראות שסוגים מסוימים של חפצים שחורים נזכרים ומוצגים טוב וקל יותר מאחרים. עבור אנשים רבים, האופטימום הזה, בהשוואה לדיו שחור, אותיות רשימת צ'ק ליסט ופסימומים אחרים, יהיה פרווה שחורה, קטיפה שחורה, בד או חוט שחור, אם אנחנו מדברים על חייטים, או צבע שחור, אם אדם הוא אמן, טיפוגרפי. עובד וכו'. כל האופטימיות הללו אינן יותר שחורות מפסימיות, אבל קל יותר לזכור ולדמיין אותן מהסיבה הפשוטה שכל חפץ שחור מוכר נזכר בקלות רבה יותר מאשר פחות מוכר, במיוחד במקרים שבהם תפיסתו לא הייתה מלווה. על ידי מצב של מתח נפשי, כמו כאשר מסתכלים על האותיות של רשימת בדיקה.

באמצעות זיכרון השחור, אתה יכול למדוד במדויק את מידת ההרפיה שלך. אם הצבע הזה נזכר בצורה מושלמת, אז האדם רגוע לחלוטין. אם השחור נזכר כמעט בצורה מושלמת, אז הרפיה היא כמעט מושלמת. אם הצבע לא נזכר בכלל, אז האדם או נרגע מעט, או לא היה רגוע כלל. לכן, על ידי בדיקת יכולתו לזכור שחור, אדם יכול תמיד לקבוע אם הוא מתוח או לא. לכן, הוא מקבל את ההזדמנות לחסל את התנאים המובילים ללחץ. זכרו שלא ניתן להשיג את המצב התודעתי המתאים לזכירת שחור בשום סוג של מאמץ. הזיכרון אינו הגורם להרפיה, אלא להיפך, הרפיה חייבת להקדים להיזכרות. הזיכרון מושג רק ברגע של רגיעה ונמשך בדיוק כל עוד הגורמים למתח מתבטלים.

אך יחד עם זאת, על מנת לסלק את גורמי המתח, יש לקרוא לייצוג נפשי לעזרה. ולאנשים שרואים כתמים צבעוניים או חסרי צבע בזמן שהם עושים זיגוג, נגיד: במקום לחשוב עליהם, נסו להיזכר במשהו נעים: נופים יפים, אירועים מעניינים שקרו לכם והביאו לכם שמחה. , או קטעים של איזה סרט משעשע. או נסו לדמיין מצב כזה: היא (הוא) צועדת לאורך החול הרטוב לאורך חוף הים, גלים ניתזים, שחפים צורחים, השמש זורחת על יער אורנים. תגלו שעיסוק כזה במהלך הקירור הוא די מעניין ומתעורר בזיכרון פעם שחוו אירועים, אך נשכחו מזמן. זיכרונות והופעות נעימים ומשמחים יביאו הקלה נפשית ורגשית. וכשאתה מוריד את הידיים מהעיניים, העולם אמור להיראות לך בהיר יותר. עכשיו תעריך לגמרי את האמת: כמה נפלא זה לא לעשות כלום, ואז גם לנוח אחרי זה!

כף היד המבוצעת כהלכה היא אחת הדרכים הטובות ביותר להרפות את כל החושים, כולל החזותי. כאשר בשיטה זו ניתן להגיע לרגיעה מושלמת, המסומנת ביכולת לראות שדה שחור לחלוטין, הרי שהרפיה הזו נשמרת לחלוטין גם לאחר פתיחת העיניים. הראייה משתפרת כך לאורך זמן. במקביל נעלמים גם כאבי עיניים, כאבי ראש ואפילו כאבים בשאר חלקי הגוף. מקרים כאלה אינם נדירים, כי הרפיה ושמירה על העיניים במצב רגוע היא עזרה משמעותית לא רק לרווחת העיניים, אלא גם לשיקום התפקוד הנכון של כל מערכת הגוף האנושי.

במידה פחותה של הרפיה, חלק נכבד ממנה, כאשר העיניים נפתחות, הולך לאיבוד, והנשמר נשמר לזמן קצר. במילים אחרות, ככל שמידת ההרפיה המושגת על ידי זיגוג גדולה יותר, כך נשמרת הרפיה רבה יותר לאחר פתיחת העיניים, והיא נמשכת זמן רב יותר. אם ההחלקה בוצעה בצורה גרועה, תשמרו רק חלק ממה שהושג, ולאחר מכן רק לכמה רגעים. אף על פי כן, אפילו מידת הרפיה הקלה הזו מועילה, כי באמצעותה ניתן להגיע לדרגה גדולה יותר. אנחנו יכולים רק לברך את מי שהצליח לעשות את ההצטננות כמו שצריך כבר מההתחלה: או שהכל בסדר עם הראייה שלו, או שהוא יכול לרפא אותה מהר מאוד.

לעתים קרובות רופאים מפחידים אנשים קוצר ראייה באומרים שהם יתעוורו אם ילכו בלי משקפיים. כל זה, אנו חוזרים, אינו נכון. אם זה נוגע לך באופן אישי, אז פשוט התנסה בזהירות עם החזון שלך. בבית בחדר, הורידו את המשקפיים, התקררו, ואז הסתובבו בחדר, הסתכלו על דברים מוכרים ללא כל מאמץ. עשה את הציפוי שוב. האם העיניים שלך הרגישו הקלה? הסתכלות ללא משקפיים עם רגיעה שונה לחלוטין ממראה רצוני או מאולץ ללא משקפיים עם מתח. שיטה זו יכולה לעזור גם למי שיש לו ראייה סנילית אמיתית, כי, אנו חוזרים, הגיל לא משנה. לפיכך, גב' קורבט מדווחת כי המטופל הצעיר ביותר שלה היה בן 18 חודשים, והמבוגר ביותר היה בן 97. ואלה לא כמה טריקים, אלה רק עובדות חשופות, כמו העובדה שפתיים כפול שתיים שווה לארבע. אתה יכול לעזור לכל מי שיכול ללמוד להירגע.

הקירור הכרחי כי הוא נותן מנוחה לעיניים. מנוחה עוזרת להרפיית שרירי העיניים ובמקביל מפעילה את תאי העצב של העיניים. במקביל, יש הרפיה של אותם שרירים מתוחים שמושכים את העיניים לכיוון זה או אחר, שוברים את היישור שלהם - כך מטפלים בפזילה. במקביל, אתה מחדיר כוחות חדשים לעצבי הראייה והרשתית, בעוד שמחזור הדם נשטף החוצה ומסיר את כל החסימות והרעלים מכלי הדם. זכור, אם אתה עושה קירור מיד לאחר טעינת העיניים שלך באור השמש, אז אתה סוג של סוגר אותו בהן עד שעצבי הרשתית סופגים אותו. זה נותן להם כוח ובריאות, תורם במקרים רבים לשיקום הראייה בעיניים שאינן רואות.

אנחנו לא רוצים שהקוראים שלנו יקבלו את הרושם שצינון הוא תרופת פלא לכל התחלואים; עם זאת, אנו אומרים שאם הקוראים שלנו יתחילו לחשוב שזוהי תרופה אוניברסלית למחלות רבות, הם לא יהיו כל כך רחוקים מהאמת.

לשאלה כמה זמן ומתי לעשות קירור, יכולה להיות רק תשובה אחת: קצת, אבל לעתים קרובות. אפילו כיסוי העיניים בכפות הידיים למשך 10 שניות, תחזיר להם תחושת נינוחות במהלך יום עמוס. תרצו שהעיניים שלכם יזכרו את התחושה שחוו במהלך התרגיל הזה. בכך אתם מסייעים להבטיח שתחושת ההרפיה תהפוך לצורך שלכם למשך שארית חייכם. למעשה, לעתים קרובות מתברר שאדם, לאחר שחווה את התחושות המדהימות הללו שנותנות קירור וסולריזציה לכל מערכת העצבים, עושה את ההליכים הללו לאורך כל חייו העתידיים. זה קורה באופן טבעי כמו שאדם אוכל כשהוא רעב ומתיישב כשהרגליים שלו עייפות. אחרי הכל, הוא לא מאמין שהרגליים שלו הופכות לפגומות איכשהו בגלל העובדה שהן מתעייפות.

השימוש בעיניים שלך במצב רגוע, לאחר שהן השיגו את התחושה הזו, לא ייקח לך יותר זמן מאשר להשתמש בהן במתח כדי לשפר את הראייה שלך. כן, ואתה עצמך והעיניים שלך במצב הזה תחזיק מעמד הרבה יותר זמן. הקפאה מראה לך את הדרך להגיע למצב הזה, נותנת לך הרגשה שאתה צריך ללמוד קשה. אתה לא צריך לשנות את האישיות שלך, אתה רק צריך להיפטר מהמתח. אז תמהרו קדימה במלוא המהירות, עם אנרגיה מוכפלת ופחות עייפות. אתה צריך ללמוד דבר אחד חשוב ביותר - היכולת לראות. היכולת לראות היא גם היכולת לראות. מכאן כוח המחשבה וכוח הזיכרון.

קיבוע מרכזי

העין היא מצלמה אובסקורוס מיניאטורית, מבחינות רבות דומה מאוד למצלמה, אך בה בעת שונה ממנה מאוד. ההבדל המהותי ביניהם הוא שהסרט הרגיש לאור במצלמה רגיש באותה מידה בכל אחת מהנקודות שלו, בעוד שלרשתית העין האנושית יש נקודה של רגישות מקסימלית. כל חלק אחר של הרשתית פחות רגיש ביחס למרחק שלו מאותה נקודה. נקודה זו של רגישות מרבית נקראת מדע מערבי. fovea centralisשפירושו המילולי הוא פוסה מרכזית.

לפי מבנה זה, העין, כאשר הראייה תקינה, רואה חלק אחד של האובייקט הנחשב טוב יותר, ואת כל האחרים גרוע יותר, ביחס למרחק שלהם מנקודת הראייה הטובה ביותר. העין מנסה לראות באותו זמן חלק משמעותי משדה הראייה שלה באותה מידה רק אם הראייה שלה לא מושלמת. ניסיון כזה מוביל בהכרח לעומס חזק הן על העיניים והן על הנפש. כל מי שראייתו קרובה לנורמלי יכול בקלות להשתכנע בכך אם ינסה לראות אזור שגודלו מוחשי - הכל באותה מידה באותה מידה. במרחק קרוב, ניסיון לראות בדרך זו אזור בקוטר של אפילו חצי סנטימטר יוביל לאי נוחות וכאב. כל דבר שנותן מנוחה לעיניים יוביל באופן טבעי לשיקום רמת קיבוע מרכזית תקינה. זה משוחזר בקלות על ידי תרגול מודע. לפעמים זו הדרך הקלה והמהירה ביותר לשיפור הראייה.

מרכז הפובה, שבו כל האלמנטים מלבד קונוסים והתאים הקשורים אליהם (נוירונים), נעלמים למעשה, הוא המקום של הראייה החדה ביותר. ככל שמתרחקים מנקודה זו, חדות הראייה פוחתת במהירות. לכן, עין בריאה רואה חלק אחד של כל חפץ שהוא נראה במקרה הטוב, וכל שאר החלקים גרועים יותר, ביחס למרחק שלהם מנקודת חדות הראייה המרבית. סימפטום בלתי משתנה של כל מצבי עיניים חריגים, בין אם תפקודיים או אורגניים, הוא אובדן הקיבוע המרכזי הזה. כאשר הראייה מתדרדרת, תהיה הסיבה לכך אשר תהיה, רגישות הפובאה נפגעת באותה מידה, ובמידה כזו שהעין רואה אותו דבר ואף טוב יותר בחלקים אחרים של הרשתית.

עם זאת, הגורם העיקרי להפרעה, כולל הקיבוע המרכזי, הוא לחץ נפשי. מכיוון שכל המצבים החריגים של העיניים, הן האורגניים והן התפקודיים, מלווים במתח נפשי, בהחלט כולם חייבים להיות מלווים באובדן קיבעון מרכזי. לא במקרה כאשר המוח נמצא במתח, העיניים בדרך כלל מתעוורות במידה רבה או פחותה. קודם כל, מרכז הראייה מתעוור (חלקית או מלאה - תלוי במידת המתח).

אם המתח גבוה מספיק, ייתכן שכל הרשתית או רובה יהיו מעורבים בתהליך זה. כאשר תפקוד מרכז הראייה מדוכא באופן חלקי או מלא, אדם, אנו חוזרים, אינו יכול עוד לראות בצורה הטובה ביותר את הנקודה בה הוא מסתכל. במקרה זה, חפצים שהוא לא מסתכל עליהם ישירות נראים באותה מידה או אפילו טוב יותר, שכן רגישות הרשתית הופכת כעת לשווה בערך בכל חלק שלה, או אפילו טובה יותר בחלק מחוץ למרכז. המשמעות היא שבכל המקרים של פגיעה בראייה, אדם אינו מסוגל לראות בצורה הטובה ביותר את מה שהוא מסתכל עליו. אנו מבקשים מהקוראים שלנו לזכור שהעצבים של הפובה רוטטים מעצמם כאשר ואם הם רגועים. לכן, למד לשמור על עיניים רגועות גם בזמן מנוחה וגם במהלך עבודה חזותית. אין מתח בשום פנים ואופן, למעט תנועות מודעות בעת ביצוע התרגילים.

כאשר אתה יכול להיות מודע לראות חלק אחד של שדה הראייה שלך טוב יותר מהשאר, אז אתה יכול להקטין את הגודל של האזור הנראה בצורה הטובה ביותר. אם תסתכל מהחלק התחתון של האות הגדולה ביותר בכרטיס הבדיקה לחלק העליון שלו ותראה שהחלק של האות שאתה לא מחשיב גרוע יותר מהחלק שתיקנת בעיניך, סביר להניח שתהיה מסוגל לעשות את אותו הדבר עם האות של השורה הבאה. בדרך זו, ייתכן שתוכל להגיע לשורה התחתונה מאוד, ולהסתכל מהחלק העליון של האותיות לתחתית שלהן, לראות גרוע יותר את החלק מהן שאינך רואה ישירות. אם תצליח, אז אתה יכול לקרוא את המכתבים האלה.

גבולות הראייה האנושית תלויים באופן טבעי במידת הקיבוע המרכזי. אדם יכול לקרוא תמרור במרחק של חצי מייל כשהוא רואה את כל האותיות באותה מידה. אך כאשר ילמד לראות אות אחת טוב יותר מכל האחרות, יוכל לקרוא אותיות קטנות וכתובות שלא ידע על קיומן באינדקס הזה. החזון המדהים של פראים, שיכולים לראות חפצים בעין בלתי מזוינת שרוב האנשים המתורבתים צריכים משקפת או אפילו טלסקופ כדי לראות, נובע מהשימוש הלא מודע שלהם בקיבוע מרכזי. יש אנשים שיכולים לראות את הטבעות של שבתאי ואת הירחים של צדק בעין בלתי מזוינת. אבל זה לא נובע משום עליונות במבנה העיניים שלהם, אלא מהעובדה שהם יודעים להשתמש בעיניים, ובפרט זה מתבטא בכך שהגיעו לדרגת קיבעון מרכזית יותר מאשר האנשים המתורבתים ביותר.

מכיוון שאי אפשר לראות אותיות קטנות מאוד ללא עזרת קיבוע מרכזי, קריאת אותיות קטנות, אם ניתן לעשות זאת, היא אחד התרגילים הטובים ביותר לעיניים. יחד עם זאת, ככל שהתאורה שתחתיה ניתן לקרוא אותיות קטנות חלשה יותר, וככל שניתן לקרב אותה לעיניים, כך ייטב לך.

עצם העובדה שקיבעון מרכזי בלתי אפשרי ללא שליטה נפשית פירושה שהקיבעון המרכזי של העין הוא בה בעת קיבעון מרכזי של הנפש. בתורו, זה אומר מצב בריא של כל איברי הגוף, שכן כל הפעילויות של האורגניזם הפיזי תלויות בנפש. לא רק הראייה, אלא כל שאר חושי המישוש, השמיעה, הטעם, הריח, נהנים מהשימוש בקיבוע מרכזי. זה גם תורם לשיפור כל תהליכי החיים: עיכול, הטמעה, הפרשה וכו'. הסימפטומים של מחלות תפקודיות ואורגניות נעלמים. יעילות הנפש ואיכות החיים הנפשיים עולים באופן דרמטי. אין גבולות להשפעה של קיבעון מרכזי.

לא ניתן לומר שניתן לרפא קטרקט בהתהוות, איריטיס או גלאוקומה על ידי קיבוע מרכזי, אך מצבים אלו נעלמו כאשר הושג קיבוע מרכזי הוא עובדה. הקלה הושגה לאחר מספר דקות, ובמקרים מסוימים הקלה זו הפכה לצמיתות. כמובן ששיפור קבוע הצריך בדרך כלל טיפול ארוך יותר.

לאחר שטיפולים אחרים נכשלו, קיבוע מרכזי הוכח כיעיל בטיפול בכל מיני מצבים דלקתיים, כולל דלקת של הקרנית, הלחמית, הקשתית, שכבות שונות של גלגל העין, ואפילו עצב הראייה עצמו. קיבוע מרכזי הוכיח שימוש גם נגד זיהומים וזיהומים עם שפעת, טיפוס הבטן, זיבה ועגבת. גם במקרה של גוף זר בעין, לא נרשם אדמומיות ולא סבל כל עוד נשמר הקיבוע המרכזי.

בקיצור, היתרונות של קיבעון מרכזי הם כה גדולים עד שהנושא ראוי למחקר מדעי נוסף, אם כי אורתודוקסיות פומפוזיות בהחלט יתרעמו על כך.

עִפעוּף

עין בריאה ממצמצת לעתים קרובות כדי לפזר באופן שווה את נוזל הדמעות המופרש מבלוטת הדמעות על פני גלגל העין. דמעה לא רק מעניקה לחות מתמדת לקרנית, אלא גם מחטאת את העין, ומגינה עליה מפני חיידקים וזיהומים שונים המרחפים באוויר. מצמוץ מעניק גם תקופות מנוחה רגעיות לעצבי הרשתית שנמצאים בעבודה מתמדת, ובכך מגרה אותם, שכן מנוחה מחזקת את העצבים. מצמוץ גם מרפה שרירים מתוחים, ובכך עוזר לעיניים להתמקד טוב יותר ולשפר את היישור שלהן. אם עיניים בריאות ממצמצות לעתים קרובות, אז אין צורך לשפשף אותן בידיים ולסחוט אותן מהשקעים, תוך החדרת מיקרואורגניזמים זרים מאצבעות מלוכלכות. שימו לב גם שהתוצאה של שפשוף חזק תמידי היא אובדן ריסים.

בחמישים השנים האחרונות אנשים החלו לבלות את רוב חייהם בתוך הבית עם תאורה מלאכותית. האם יש לזה קשר לראייה? עָצוּם! תאורה מלאכותית וטבעית נבדלות בהשפעה על העיניים שלנו. אין זה מפתיע כלל שלקוי ראייה קיים כיום בחלק גדול מאוד מהאוכלוסייה. אנחנו כל כך לא רגילים לאור השמש הטבעי שאנחנו לא יכולים להיות בשמש בלי משקפי שמש. אבל במשך אלפי שנים, אנשים הצליחו בלעדיהם לחלוטין.

אנשים רבים פיתחו "פוטופוביה" כזו שכאשר הם בחוץ ללא משקפיים כהים, הם חווים כאב חד בעיניים. כמובן שהסיבה להידרדרות הראייה היא לא רק בפעולה המתמדת של תאורה מלאכותית. אבל עובדות הן דברים עקשניים. בערים בהן אנשים מבלים כמעט 90% מזמנם בחדרים עם תאורה מלאכותית, מציינים ליקויי ראייה שונים כבר בגיל הרך! להיפך, הרופאים מציינים שאצל אנשים שחיים באזורים כפריים ומבלים את רוב זמנם בחוץ, לקות ראייה הרבה פחות שכיחה. בעיקר אצל אנשים מבוגרים.

נוכל להסיק את המסקנה הבאה: כדי להחזיר את הראייה, אתה צריך לחזור לשמש!סולריזציה של העיניים היא תרגיל מיוחד שמטרתו להחזיר את הראייה בעזרת האור הבהיר של השמש. מכאן שמו של המונח סולריזציה – כלומר חשיפה בעזרת השמש. אנשים שמשתמשים בסולריזציה בתרגול שלהם מתחילים לראות טוב יותר, ובסופו של דבר משחזרים את החזון שלהם.

הוכח בניסוי שלאור השמש יש השפעה מועילה על הרשתית של העין. ההשפעה שלו גורמת הרפיה של שרירי העין, שיפור אספקת הדם לרשתית. עם אסטיגמציה (מתח לא אחיד של גלגל העין), קוצר ראייה (מתח כללי וחוסר יכולת להרפות את השרירים), לעיתים קרובות נצפה היפרדות רשתית. תופעה זו פוגעת בראייה עד כדי כך שאם לא עוצרים אותה עלול לגרום לעיוורון מוחלט. בייטס, שיצ'קו, ז'דנוב ואחרים מסבירים את היפרדות הרשתית על ידי שינוי בצורת קרקעית העין עקב עומס יתר של שרירי העין, שבקשר אליו מתרחש עיוות זה וכתוצאה מכך היפרדות רשתית, שכן הרשתית אינה אלסטית. הידרדרות בתזונת העיניים עקב צריכת אלכוהול ומצב כללי ירוד של הגוף מחמירה את המצב.

כדי למנוע מחלה זו, יש צורך בניתוח בלייזר. מחיר הניתוח הופך אותו לבלתי משתלם עבור מספר רב של חולים. בעזרת לייזר הרשתית, כביכול, מולחמת, אבל לאחר זמן מה, הניתוק מופיע שוב, לפעמים עם התקדמות חדה. מכיוון שהלייזר אינו משנה את צורת גלגל העין ואינו משפר את האלסטיות. כאן יש צורך להרפות את שרירי העין ולשפר את אספקת הדם והתזונה של הרשתית. מה לעשות למי שאינו מסוגל לבצע את הפעולה או להטיל ספק רב ביעילותה? המתרגלים מציינים כי השימוש בסולריזציה דומה מאוד להשפעת הלחמת הלייזר ומציינים השפעה חזקה של שיפור הראייה, שבניגוד לניתוח, נשארת לנצח.

כיצד מתבצעת סולריזציה בעיניים?

וויליאם בייטס הציע דרך להיפטר מהפחד מהאור וכינה את הטכניקה הזו "סולריזציה". הכל גאוני פשוט! זה מורכב מ חשפו את עיניכם עם עפעפיים מונמכים לאור השמש. בשום אופן לא פתוח!עם תרגילים שיטתיים, העיניים מתרגלות כל כך לאור בהיר שפשוט לא יהיה צורך במשקפי שמש. לא תפזול אל השמש, כפי שאנשים לא פזלו במשך אלפי שנים. העיניים יראו היטב הן בתנאי תאורה חלשים והן בתנאי תאורה בהירים מאוד. סולריזציה יכולה להתבצע בכל מקום בו יש אור שמש. במזג אוויר מעונן, ניתן להשתמש במנורת ליבון בהספק של 150-200 וואט. חל איסור מוחלט להשתמש במנורות אינפרא אדום ואולטרה סגול! במקרה זה, אתה יכול לאבד את הראייה שלך לחלוטין. עוד על מנורות בהמשך. ניתן לבצע את התרגיל בישיבה או בעמידה. אבל עדיף לעשות את זה במצב רגוע בישיבה נוחה. תסתכל על התמונות:

כף יד

בהתחלה, כדאי לנסות פשוט להתרגל לשמש למשך 30 שניות.. לשם כך, עיצמו את העיניים, הורידו את העפעפיים (בלי לפזול), וחשפו אותם לשמש. אם אתה חווה כאב, בצע כף יד מיד. זהו תרגיל שימושי מאוד בו העיניים עצומות בכפות הידיים. (palm - palm באנגלית). איך לעשות פאלמינג, קרא. נסו להביא את זמן הסולריזציה ל-30 שניות. בתום הזמן, כף היד וחוזרים על הפעולה 2-3 פעמים. הגדל בהדרגה את הפגישה ל-20 דקות. אם הכאב בעיניים לא מאפשר לך לבצע את התרגיל לשנייה, כוון את עיניך לאזור בהיר של השמיים. לאחר מכן, עם כל פעילות חדשה, קרבו את עיניכם אל השמש. בין כל פגישה, כף יד עד ששאריות ההדגשות נעלמו. מומלץ לבצע סולריזציה 2-3 פעמים ביום.

על מנת שהאור ישפיע בצורה שווה יותר על העיניים, יש צורך בתנועות ראש. שנה לאט את סיבוב הראש לכיוונים שונים במשך עשר שניות. אפשר לצייר עם קצה האף באוויר דמויות דמיוניות שונות בעלות צורה מעוגלת - עיגול, דמות שמונה. אתה צריך להרגיש רגיעה נעימה, להרגיש איך חום השמש חודר עמוק לעיניים ומרפא את הראייה. במקרה של אי נוחות חדה, הפסק מיד את הפעילות הגופנית והכף עד שהסנוור ייעלם.

כדי לגבש את האפקט, אתה צריך לנסות לנטוש משקפיים כהים. באופן כללי, השימוש בהם הוא הכרחי לחלוטין במקומות עם שלג מסנוור (הרים, ארקטי, אנטארקטיקה), כמו גם באזורים הטרופיים. אבל כמעט תמיד, למעט הרים ומקומות עם שלג מסנוור, אפשר בהחלט להחליף משקפיים בכובע עם שוליים גדולים או כובע עם מצחייה. לאחר זמן מסוים, הצורך במשקפי שמש ייעלם לחלוטין ותיהנו מתחושות חדשות ביום שמשי.

דרך מעניינת לבצע סולריזציה מתוארת בספרו על ידי המבדבים. זוהי שיטה באמצעות מניפה או פיסת נייר עבה. אתה יכול להשתמש בכף היד שלך:

• מקם את עצמך מול השמש, יושב או שוכב.
• נסו להשיג שקט נפשי ורגיעה של הגוף.
• קח ביד מניפה אטומה או חתיכה קטנה של נייר אטום עבה והנח אותה במרחק של 15 ס"מ מהפנים שלך כך שיכסה חצי מהפנים שלך. אפשר להשתמש בכף היד.
• סובב בעדינות את ראשך מצד לצד, הקשב לתחושות בעין, המושפעת מאור או מצל. ניתן למקם מאוורר (נייר) באמצע ולהזיז אותו מצד לצד, תוך שמירה על ראש ללא תנועה.
• טכניקה זו מאפשרת לך להירגע יותר. הקשיבו לאופן שבו השמש מחממת את עיניכם דרך העפעפיים, חודרת עם החמימות שלה וממלאת את כל גופכם עמוקות ומביאה את עיניכם למצב נורמלי.
• לרגיעה כללית ולשקט נפשי ונוחות יש חשיבות רבה, שכן סולריזציה מטרתה להרפות את השרירים ולשפר את תזונת העיניים.

לאחר סיום התרגיל, מומלץ לשטוף את הפנים במים קרירים (כדי להגביר את הגוון של כלי הפנים הקרובים לעיניים), ולאחר מכן לבצע כף היד למשך זמן מוגבר. סולריזציה צריכה להיעשות במידת האפשר, אבל לפחות 2-3 פעמים ביום. התוצאות מתרגילים אלו עשויות לעלות על כל הציפיות שלך.

17.06.2014

בתחום הטיפול בראייה, לא כל כך מזמן, מדענים גילו תגלית מדהימה, מסתבר שעכשיו ניתן לרפא את העיניים... על ידי השמש! שיטה זו יעילה מאוד, לא משנה כמה אתה מופתע עכשיו, אבל אנשים רבים כבר הצליחו לשקם את הראייה שאיבדה במהלך החיים או במהלך כל פציעות.

סולריזציה של העיניים

טכניקה זו מבוססת על העובדה שהעין מטופלת באור מהשמש או באור אחר. בתהליך עיבוד זה, האור מחזק את הרשתית, וזרימת הדם של העין משתפרת משמעותית. כמובן שניתן להשתמש בכל אור, אבל זה היה אור השמש שהתברר כיעיל ביותר.

אין בכלל צורך לבצע הליך זה במוסדות רפואיים, להיפך, גישה עצמאית משחקת תפקיד חשוב מאוד כאן, מכיוון שאדם מתחיל להאמין בעצמו, הוא אינו מטיל ספק בתוצאה החיובית, ובכך מושך אליו רגשות נעימים. ההליך עצמו.

ניתן שתי שיטות המסייעות לריפוי הראייה בעזרת קרני אור. הטכניקה הראשונה תהיה סולריזציה עם אור מלאכותי.

כדי שתוכל לבצע את כל הפעולות הדרושות, אתה צריך לקחת נורה רגילה, או אפילו נר. הדליקו את המנורה ועמדו באור המנורה בעיניים עצומות. אחרי שאתה צריך להתחיל לעשות ראש מסתובב לצדדים.

אם תחליט להשתמש בנר לסולריזציה, אז החדר שבו אתה רוצה לבצע את ההליך חייב להיות חשוך. יש להגדיר את הנר במרחק מטר ממך ממש בגובה העיניים שלך. תסתכל על הלהבה שלו במשך כמה דקות, ואז הבט הצידה.

סולריזציה עם אור טבעי - אור השמש

ישנם מספר סוגים של תרגילים, אך אין צורך כלל להשתמש בכולם - די לבצע רק אחד. זה יספיק כדי להשיג תוצאות טובות. הראשון ממכלול התרגילים נראה כך: כדאי לעצום עיניים ולעמוד מול השמש. שוב, אתה צריך להפוך את הראש לצדדים.

תרגיל נוסף שיהיה שימושי גם לעיניים שלך כולל את אותן תנועות, רק שאתה צריך להסתכל בזריחה או בשקיעה.

ובכן, התרגיל השלישי מספק שהאדם שמבצע אותו צריך להיות בצל. ואתה צריך להיות כזה. כך שעינו האחת הייתה בצל, בטורוס בשמש. העיניים חייבות להיות סגורות, לא ניתן לפתוח אותן, אחרת לא תהיה השפעה טיפולית.

לאחר ביצוע התרגיל, עליך לכסות את העיניים באצבעות או בכפות הידיים.

מדענים שמו לב לעובדה מדהימה שאנשים שאוהבים להתחמם בשמש (למעט שיזוף בשעות העומס) חסינות חזקה יותר, ראייה טובה יותר ועור בריא וצלול יותר מאלה שברחם ללא רחם מכוכב חמים בוהק מתחת לגגון או לאוהל.

כל העניין הוא זה השמש מעידה על השפעה הרבה יותר מועילה על הגוף ממה שהוכח רפואית.

בואו נראה מה היתרונות של סולריזציה לעיניים ואיך להשתזף נכון. בנוסף, יש סיכוי אמיתי לא רק להגביר את חדות הראייה, אלא גם להכחיד.

מה היתרון של השמש לעיניים?

בנוסף לויטמין D, השמש, בחשיפה נכונה, יכולה גם להעניק ראייה מצוינת.

אז, לשיזוף כדי להחזיר את הראייה יש השפעה מועילה על תהליכים כאלה:

• לשפר את זרימת הדם באזור העיניים;
• לעורר את זרימת הדם;
• מקל על עייפות מהעיניים;
• מאיץ את חילוף החומרים;
• משחרר את העיניים מזיהומים.

לפיכך, מגוון ההשפעות המועילות הוא די רחב, אשר בתורו עוזר לשחזר ראייה מצוינת .

זה לא סוד ששיזוף לא נכון עלול לגרום למספר תגובות שליליות, כמו כוויות בקרנית, גירוי, נזק לכלי הדם ועיניים אדומות.

כדי למנוע זאת, יש צורך לעקוב בקפדנות אחר כללי הסולריזציה.

תרגילי סולריזציה

יש רק כמה שיעזרו לך להחזיר את הראייה שלך תוך מספר שבועות בלבד. אז, התרגילים הנפוצים והבטוחים ביותר כוללים:

במקרים מסוימים, במקום אור השמש, מוצע להשתמש בנר ובפנס, אבל ההשפעה של נהלים אלה תהיה הרבה פחות מזו של אור טבעי.

כלל חשוב:לעולם אל תעבור סולריזציה בזמן שהשמש מגיעה לנקודה הגבוהה ביותר שלה (מ-11 בבוקר עד 3 אחר הצהריים בערך), מכיוון שבתקופת זמן זו, אתה עלול לא רק שלא ליהנות מאמבטיות, אלא גם לגרום נזק חמור לעצמך בצורה של כוויות ואפילו עיוורון זמני.

אופטיקה מאפשרת לך לתקן פתולוגיות חזותיות. ניתן לטפל בהם באמצעות ניתוח או ניתוח לייזר. ישנן דרכים חלופיות לשיקום הראייה, ביניהן המפורסמות ביותר הן סולריזציה, תרגילי כף היד ותרגילי עיניים. בואו נסתכל מקרוב על הראשונה מבין השיטות הללו.

סולריזציה של העיניים בשמש - מה זה?

סולריזציה מובנת כמערכת של תרגילים מיוחדים שמטרתם לשחזר תפקודי ראייה על ידי חשיפת העיניים לאור השמש. טכניקה זו פותחה על ידי רופא העיניים האמריקאי וויליאם בייטס. לדעתו, ליקויי ראייה קשורים לתאורה מלאכותית. תושב עירוני מודרני מבלה כ-90% מזמנו בתוך הבית. יחד עם זאת, תושבי אזורים כפריים, אשר נוטים יותר להיות בחוץ ובאור שמש, נוטים פחות לסבול מפתולוגיות ראייה. הערות כאלה אפשרו לבייטס לזהות דפוסים לגבי השפעת האור על יכולות הראייה האנושיות. הוא ערך סדרת מחקרים ויצר טכניקה להרפיית שרירי העיניים בעזרת השמש. הוא קרא לשיטתו סולריזציה.

הפיתוחים של בייטס שימשו לאחר מכן במחקר שלהם על ידי רופאי עיניים אחרים - קורבט, ז'דנוב, נורבקוב, שיצ'קו. לא כל המדענים והרופאים מסכימים עם המסקנות של עמיתים אלה. בהקשר זה, לא מומלץ להתחיל בסולריזציה ללא התייעצות מוקדמת עם מומחה. עם זאת, נשקול את התכונות של טכניקה זו, נגלה כיצד לבצע סולריזציה לעיניים ומהן דרכים חלופיות דומות להחזרת חדות הראייה.

מהם היתרונות של סולריזציה לעיניים?

סולריזציה לעיניים, לדברי W. Bates, מסייעת בהפגת מתחים, עייפות, חיזוק שרירי העיניים ושיפור זרימת הדם. זה עוזר לשפר את מצב הרשתית, לחסל תהליכים דלקתיים, לשחזר את יכולות האקומודציה של גלגלי העיניים, וגם להפחית את השפעת החיידקים על העיניים.

סולריזציה תביא יתרונות מוחשיים אם היא תתבצע מדי יום ובהתאם לכל הכללים שגיבש בייטס. תוך מספר שבועות, אדם צריך לשים לב להשפעה של פעילות גופנית - עלייה בחדות הראייה. בנוסף, לאחר חשיפה לאור שמש בהיר, העיניים יהיו פחות עייפות, ותפקודי הראייה לא יפחתו. הרשתית תתכונן לאור בהיר, כך שבעתיד אדם יוכל להסתדר בלי משקפי שמש גם בשעות היום, בלי להרגיש אי נוחות מקרני השמש. בייטס ערך מחקר ואישר את רעיונותיו בפועל, עם זאת, רופאי עיניים מודרניים רבים ספקנים לגבי היעילות והבטיחות של סולריזציה. בכל מקרה, לפני שנמשיך ליישום מערך תרגילים, נברר כיצד הם מבוצעים.

סולריזציה של העיניים - איך עושים את זה?

סולריזציה של העיניים לפי שיטת בייטס מתבצעת באור שמש. כדי להשלים את ההליך, עליך:

עמוד מול השמש ועקוב אחר הדיסק שלה, ורכז את תשומת הלב שלך בה. במהלך היום הוא בהיר מדי, כך שאי אפשר יהיה להסתכל עליו בלי משקפי שמש. העיניים שלך יתחילו לדמוע, ואתה תפזול באופן רפלקסיבי. בהקשר זה, התרגיל נעשה בזריחה או שקיעה.

המשימה הבאה תושלם במהלך היום. עצמו עיניים וחשפו את פניכם לשמש. לאחר מכן מבוצעות סיבובי ראש שמאלה וימינה ב-90 מעלות.

עמדו בצל, עצמו עיניים, כסו את אחת מהן בכף היד ובצעו סיבובי ראש איטיים, כמו בתרגיל הקודם. חזור על אלגוריתם פעולות זה עבור העין השנייה.

בצע בדיוק את אותם תרגילים, צופה בשמש, המשתקפת בבריכה. הפעם העיניים צריכות להיות פקוחות.

תלמידתו של בייטס, מרגרט דרסט קורבט, הוסיפה למתודולוגיה של המורה שלה. היא הציעה להרגיל את העיניים לאור בהיר בהדרגה. ראשית, מומלץ לעמוד על גבול הצל והאור בעיניים עצומות. קרני אור צריכות לפרוץ את העפעפיים הסגורים, אבל יש צורך שכאשר הראש מסובב, האדם נופל לתוך הצל. לאחר מכן, כל התרגילים מוצעים להתבצע בשטח פתוח.

השלב הבא (הסופי) של סולריזציה הוא הפיכת הראש למעלה ולמטה. עין אחת מכוסה בכף יד, ואת השנייה יש להסתכל על הקרקע. לאחר מכן, המבט עולה לאט אל השמש. במקרה זה, יש צורך למצמץ מהר מאוד כאשר העין מתמקדת בדיסק הסולארי. לטענת מייסדי השיטה, אין לחוש כאב, אולם אם מופיעה אי נוחות בעיניים יש לעבור אל הצללים. Palming גם עוזר להתאוששות - שיטה נוספת להרפיית שרירי העיניים. שפשפו את הידיים זו לזו כדי לשמור עליהן חמימות. לאחר מכן, שים אותם על הפנים שלך, מכסה את העיניים שלך. כפות הידיים צריכות להיות על עצמות הלחיים, והאצבעות צריכות להיות על המצח. עיניים חייבות להיות סגורות. כך מושגת הרפיה מלאה של שרירי העיניים. Solarization ו-palming מתבצעים בזה אחר זה.

סולריזציה של העיניים על נר

סולריזציה מתבצעת לא רק תחת תאורה טבעית, אלא גם תחת תאורה מלאכותית. במקום השמש, מנורה או נר יכולים להפוך למקור אור. כבו את האורות המרכזיים בחדר והדליקו נר בישיבה מולו. זה צריך להיות במרחק של מטר מהפנים. צמצם את המרחק הזה בהדרגה. הסתכלו על האש או הנורה וסובבו את הראש. כל התרגילים המתוארים לעיל מבוצעים. לאחר מכן, התחל להטמין. Solarization של העיניים על נר נעשה מדי יום.

אמצעי זהירות לסולריזציה של העין

סולריזציה של העיניים על נר או בשמש עלולה לפגוע בעיניים אם התרגילים נעשים בצורה לא נכונה. זכור תמיד את הכללים הבאים:

אתה יכול להסתכל על השמש תחילה בעיניים עצומות, ורק אחר כך בעיניים פקוחות;

כאשר העיניים פקוחות, יש צורך למצמץ לעתים קרובות;

סיבובי הראש נעשים לאט, האור צריך להשפיע על כל אזורי הרשתית;

להתאמן במשך כמה דקות ביום, להגדיל בהדרגה את זמן ותדירות הסולריזציה. עם זאת, לא מומלץ לעשות זאת יותר מפעמיים ביום.

אם מתרחשים סחרחורת, כאבי עיניים או תסמינים לא נעימים אחרים, הפסק את ההתעמלות. עדיף להיכנס לבית ולשטוף את הפנים במים קרים.

עושים תרגילי עיניים אחרים של בייטס

בייטס פיתח סט של תרגילים שמתבצעים מדי יום לאחר סולריזציה ו-palming. הם עוזרים לשפר את הראייה עם אסטיגמציה, קוצר ראייה ורוחק ראייה. תרגילים נעשים גם כדי למנוע פתולוגיות ראייה. כמו במקרה של השיטות שתוארו לעיל, התעמלות מתבצעת רק לאחר התייעצות עם רופא. המתחם כולל את התרגילים הבאים:

הזיזו תחילה את העיניים למעלה, ואז למטה, שמאלה וימינה. חזור על שלבים אלה 5-6 פעמים.

הרם את עיניך לתקרה, רכז את תשומת הלב שלך באובייקט כלשהו בפינה הימנית העליונה. לאחר מכן העבירו את עיניכם לפינה השמאלית התחתונה. צייר קו מנטלי המחבר בין שתי הנקודות הללו. חזור על אלגוריתם פעולות זה מספר פעמים, מצמצם מעט והמשך לתרגיל הבא.

תרגיל מלבן. העבר את המבט שלך בצורה חלקה לפינה הימנית העליונה מצד שמאל, ואז הזיז אותו למטה, שמאלה ושוב לנקודת ההתחלה העליונה. לאחר מכן, צייר בדיוק את אותו מלבן, אבל מימין לשמאל.

תרגיל "חיוג". תאר לעצמך שיש לך שעון על הפנים שלך במרכזו על גשר האף. הסתכלו בשעה 12, כלומר למעלה, ואז בשעה 15, 18, 21 וחזרו לעמדת ההתחלה. לאחר מכן, עליך לנוח מעט, למצמץ את העיניים ולבצע את אותו תרגיל, תוך ביצוע תנועות עם גלגלי העיניים נגד כיוון השעון.

"נחש" הוא תרגיל המבוסס על הזזת המבט מהפינה השמאלית התחתונה לימין התחתונה לאורך סינוסואיד. השלם את המשימה על ידי ציור נפשי של אותו סינוס בכיוון ההפוך.

תרגיל "אינסוף". הסתכל לפינה השמאלית העליונה והזיז את מבטך לפינה הימנית התחתונה, ואז למעלה ולמטה שוב באלכסון. אז אתה מצייר מנטלית שמונה הפוכה. בצעו את התרגיל על ידי ציור סימן ה"אינסוף" בכיוון אחד ובכיוון השני.

"ספירלה" היא משימה נוספת שבה אתה צריך לדמיין כמה מעגלים לפניך, סגורים זה בזה. אתה צריך להתחיל לצייר ספירלה מהמרכז, להגדיל בהדרגה את רדיוס המעגל.

תרגיל "סיבובים". דמיינו צינור זכוכית וסובבו אותו חזותית סביב החבל. בצע 5 סיבובים בכיוון אחד, ולאחר מכן פתח את החבל. הצינור הדמיוני חייב להיות קודם אנכי, ואז אופקי.

ניתן לבצע סולריזציה לא יותר מ-2 פעמים ביום, והתעמלות - 3 פעמים. אל תשכח לנוח בין משימות שונות. התחל אותם רק כשאתה מרגיש טוב. אל תשכח קודם לדבר עם האופטומטריסט שלך. אם הרופא שלך לא מאשר את השיטות הללו, סביר להניח שהוא יציע סט אחר של תרגילים.