רגליים קרות מה לעשות. רגליים קרות: סיבות אפשריות וטיפול. הסר גרביים ונעליים רטובים

למה כפות הרגליים שלי תמיד קרות?

למה כפות הרגליים שלי תמיד קרות? אם אתה שואל את השאלה הזו, המידע הזה יעזור לך. הסיבה לרגליים קרות תמידיות היא הפרה של זרימת הדם. כאשר אספקת הדם לגופך מופסקת, אלו הגפיים שסובלים קודם, במיוחד כפות הרגליים. למה? מכיוון שאין כמעט שומן תת עורי ושרירים בגפיים התחתונות. השרירים בגוף מייצרים אנרגיה, והשומן התת עורי אוגר אותה. כדי למנוע מהרגליים לקפוא, הן צריכות להיות מחוממות כל הזמן על ידי הדם שמסתובב דרך הוורידים.
הגורמים לפגיעה באספקת הדם יכולים להיות עבודה בישיבה (מה שמכונה "תסמונת מחלקת הכלכלה" - ישיבה ממושכת במצב צפוף, לרוב ליד המחשב), אורח חיים בישיבה, נעליים צמודות, גוף שביר ומסת שריר קטנה. אלו סיבות לא מזיקות יחסית.

הגורמים להפרעות במחזור הדם יכולים להיות גם:

לעשן.שימוש קבוע וארוך טווח בטבק מעורר עווית של כלי דם, מה שמוביל להקפאה של הרגליים והידיים.
חוסר בשומנים וויטמינים A ו-E.אם התזונה של אדם מכילה כמויות לא מספקות של חומרים אלו, הדבר עלול לגרום לרגישות מוגברת לקור. כפות הרגליים קרות לעיתים קרובות אצל נשים שמכורות לתזונה דלת קלוריות קבועה.
סוגים מסוימים של תרופות, למשל, חוסמי בטא - אנפרילין, אטנולול, גורמים לעווית בכלים היקפיים, וכתוצאה מכך הרגליים עלולות לקפוא. למחלות גינקולוגיות ניתן לרשום לנשים תכשירי ארגוט, הגורמים גם לקור.
גיל מבוגר. עם הגיל, כל התהליכים הפיזיולוגיים מואטים בגוף האדם, כולל האטה במחזור הדם ובחילוף החומרים. בנוסף, ככל שאנו מתבגרים, מסת השריר ונפח רקמת השומן התת עורית יורדים. כתוצאה מכך, נצפית ירידה בהעברת החום.
מתח מתמיד.מתח עצבי מוביל להפרה של זרימת הדם, ולכן יש הצטננות ברגליים.
איברים שנשכו כפור.ההשלכות של היפותרמיה חמורה נשארות לכל החיים. כל מי שפעם היו לו גפיים כוויות קור רגיש מאוד אפילו לשינויים קלים בטמפרטורת האוויר.

מה מאיים על הקפאה מתמדת של כפות הרגליים?

בנוסף לעובדה שכפות רגליים קרות גורמות לאי נוחות רבה, מצב זה עלול להוביל לבעיות נוספות. לדוגמה, הסיכון להצטננות, דלקת שלפוחית ​​השתן, כמו גם פגיעה בהתחדשות הרקמות של הרגליים עולה.

רגליים קרות כל הזמן יכולות להיות גם סימפטום למחלות המתפתחות בגוף!

מחלת ריינו או סימפטוםמרמז על סבילות ירודה למים קרים ולטמפרטורות נמוכות, מכיוון שהעורקים הקטנים שמביאים דם לעור הופכים צרים, ומגבילים את זרימת הדם. אם לאדם יש ידיים ורגליים קרות גם בטמפרטורת החדר, כדאי לחפש את הסיבות יחד עם מנתח כלי דם. כמו כן, קור בגפיים עם מחלה זו יכול להיגרם על ידי מתח. בנוסף לתחושת הקור, העור נוטה לשנות את צבעו. האזורים הפגועים הופכים ללבנים, לאחר מכן כחולים, ואדומים כאשר הם מתחממים. בתהליך החימום, אדם עלול לחוות עקצוץ וצריבה כואבים.
מחלת ריינו שכיחה יותר בנשים ובאנשים שחיים באקלים קר. עם צורה קלה של מחלה זו, זה מספיק כדי ללבוש נעליים חמות במזג אוויר קר. במקרים מסוימים, הרופא שלך ירשום תרופות לשיפור אספקת הדם שלך.

ירידה בתפקוד בלוטת התריס - תת פעילות בלוטת התריס. מצב זה מתבטא בהפרעות קצב, טמפרטורת גוף נמוכה, ציפורניים שבירות, שיער שומני יתר על המידה. בלוטת התריס אינה מייצרת מספיק מההורמון, מה שמוביל לתפקוד לקוי של חלק ממערכות הגוף ואדם מקבל מעט אנרגיה הדרושה לחימום.

תסמינים של תת פעילות בלוטת התריס כוללים רגישות לקור, כמו גם עייפות, עלייה במשקל ובעיות זיכרון. עור הגפיים הופך לא רק קר, אלא גם יבש ומגרד. בעיות בבלוטת התריס מאובחנים בבדיקת דם. תת פעילות בלוטת התריס מטופלת בדרך כלל עם הורמון בלוטת התריס סינתטי יומי.

אנמיה או אנמיהזה כאשר לאדם אין מספיק תאי דם אדומים (המוגלובין) כדי לשאת חמצן ברחבי הגוף. התסמינים השכיחים ביותר של אנמיה הם עייפות וקוצר נשימה. תסמינים אחרים כוללים ידיים ורגליים קרות, כמו גם סחרחורת, כאבי ראש ועור חיוור. הטיפול באנמיה תלוי בסוג, בגורם ובחומרתה של המחלה, אך לרוב כולל שינויים תזונתיים הכוללים ברזל, חומצה פולית, ויטמין C וויטמין B12.

הזעת יתר- להזעת יתר, במבט ראשון, אין שום קשר לרגליים קרות. עם זאת, במהלך ההזעה, כלי הדם מתכווצים, אשר בשילוב עם אובדן לחות, מוביל לקור. בעבר, הם לא רצו להכיר בבעיה זו כמחלה, בהתחשב בכך רק בתכונה של הגוף. כיום מאמינים כי מדובר במחלה הנגרמת מתקלה במערכת האנדוקרינית, העוברת בתורשה. כמו כן, הסיבה להזעת יתר יכולה להיות מחלות זיהומיות, בעיות במערכת הלב וכלי הדם, מחלות בלוטת התריס, סרטן, השפעות של שבץ מוחי, גיל המעבר ושינויים הקשורים לגיל. כדי להפחית הזעה, ניתן לעסות את כפות הרגליים ולהשתמש בשמנים אתריים.

סוכרת. סימפטום כזה כמו רגליים קרות מתרחש אצל אנשים עם סוכרת. זה מוסבר על ידי הפרה של מחזור הדם הנימים, שבו כלי דם קטנים וגדולים הופכים שבריריים יותר ונוטים לפקקת. הקפאת רגליים מתמדת יכולה להיות מבשר לסיבוך כה חמור של סוכרת כמו כף רגל סוכרתית, שבה התזונה של רקמות הרגליים מחמירה בהדרגה, וקיים סיכון לגנגרנה של הגפה ולקטיעה שלה.

מחיקת אנדרטריטיסאו קלאודיקציה לסירוגין. פתולוגיות אלו אופייניות למעשנים עם ניסיון. רירית העורקים הופכת לדלקתית, מה שמוביל להיצרות ופקקת. כתוצאה מכך, זרימת הדם העורקי כל כך קשה עד שהגפיים מתקררות ונפגעות בהליכה אפילו למרחקים קצרים. במקרים חמורים במיוחד מתפתח נמק של רקמות הרגל, ואז נדרשת קטיעה של האצבעות, כף הרגל או כל הרגל לירך.

דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית (VVD)משבש את התפקוד התקין של כלי הדם, מפחית את מהירות זרימת הדם בהם ומשבש את מחזור הדם הנימים. לאנשים הסובלים מ-VSD קר כל הזמן, יש להם כפות רגליים וכפות ידיים קרות וקצת לחות, כמו גם נטייה לכאבי ראש, מיגרנות והתעלפויות. ביטויים או תסמינים אופייניים של VVD הם גם טינטון, נמנום, שינויים רגשיים פתאומיים, קצב לב מוגבר, שינויים בטמפרטורת הגוף. כדי לרשום את הטיפול הנכון עבור VVD, יש צורך בבדיקה יסודית של הגוף כדי למנוע את הפתולוגיה של איברים פנימיים.

מחלת כלי דם היקפית (PVD).מונח זה מתייחס למחלות של כלי הדם הנמצאים בפריפריה של מערכת הדם. BPS יכול להשפיע על עורקים היקפיים (כלים המובילים דם מהלב לפריפריה) או ורידים היקפיים (כלים המובילים דם ללב). הגורם למחלות אלו הוא הצטברות הדרגתית של משקעים בכלי הדם (טרשת עורקים). סיבות אחרות כוללות קרישי דם (פקקים) או תסחיפים, מחלת לב מולדת ודלקת של כלי הדם (וסקוליטיס). אנשים עם עודף משקל, השמנת יתר, לחץ דם גבוה, סוכרת או רמות כולסטרול גבוהות נוטים ביותר לקבל לחץ דם. עישון, אכילת מזונות עתירי שומן יכולים גם להוביל למחלות כלי דם היקפיות. ככלל, סימנים מוקדמים של לחץ דם הם חוסר תחושה בכפות הרגליים, כאב, עוויתות, אדמומיות ברגליים וקור בגפיים. הטיפול תלוי במידת התקדמות המחלה ובהחלט צריך לכלול שינויים באורח החיים ובתזונה.

פלביוריזםיכול גם לגרום לרגליים קרות. מאחר ובמחלה זו יש הפרה של זרימת הדם עקב הידרדרות ביציאת הדם דרך הוורידים, אחד התסמינים שלה הוא תחושת קור ברגליים ובזרועות. דליות נפוצות בעיקר אצל נשים, וזו הסיבה שהן סובלות יותר מתסמונת רגליים קרות.

אם רגליים קרות הן תוצאה של מחלה מתפתחת, אז, ככלל, קיימים גם תסמינים אחרים של מחלה מסוימת. אבל, בכל מקרה, יש צורך לעבור בדיקה.

מה עלי לעשות כדי לשמור על חום הרגליים? מְנִיעָה.

הסיבה להקפאה מתמדת של רגליים נעוצה בהפרעות במחזור הדם. ייתכן שהסיבה לכך היא התפתחות של מחלות, אבל אם הרופאים לא זיהו הפרעות חמורות, וממילא הרגליים קרות לרוב, צריך למצוא דרכים לחמם אותן.

אל תנעלו נעליים צמודות, בחרו נעליים שמתאימות ומתאימות למזג האוויר.
- הכנס להרגל ללבוש תמיד גרביים חמות או נעלי בית.
- לעסוק בחיזוק כלי דם. השתמשו במוצרי כף הרגל (בלמים, משחות מחממות) המעניקים לעור גמישות, מה שהופך את דפנות כלי הדם לעמידות יותר. אם אתה משתמש באופן קבוע באמצעים מסוג זה, אז אתה לא רק תשכח מהבעיה הקבועה, אלא גם תשפר את מצב עור הרגליים.
- אם אתה צריך לעבוד בעמידה, אז אחרי יום עבודה קשה, תנו לרגליים לנוח, הכינו אמבטיות חרדל שמשפרות את זרימת הדם ומקלות על נפיחות.
- בסימן הראשון של רגליים קרות, עשה לעצמך עיסוי כף הרגל. ראשית עליך לשפשף באינטנסיביות את כפות הרגליים, ואז לעסות את האצבעות. מיד לאחר העיסוי, לבשו גרביים חמות ומחוממות על הרגליים.
- מקלחת קונטרסט שימושית מאוד - מים קרים וחמים לסירוגין (ללא קנאות). לאחר הליך זה, רצוי לעשות עיסוי עם שמנים אתריים.
- כדי לא להדק את כלי הדם פעם נוספת, אין ללבוש בגדים ונעליים צמודים. בתי מרקחת מוכרים גרביים מיוחדות המשפרים את זרימת הדם. הם עשויים מחומר אלסטי מיוחד.
- אם אתה יושב לא נכון, התכופף, תוחב את הרגליים מתחתיך, זה יוביל בהכרח להפרה של אספקת הדם. לכן, אתה צריך לשמור על גב ישר, ולהניח את הרגליים שטוחות על הרצפה. אתה לא יכול לשבת במצב אחד יותר מ-40 דקות.
- אם אתה מעשן, נסו לוותר על ההתמכרות הזו - הניקוטין מכווץ משמעותית את כלי הדם.
- אכלו יותר פירות, דגים, בשר, כוסמת ופחות מזון שומן ועמילני.
- אורח חיים פעיל חיוני לזרימת דם תקינה.

המלצות אלו יעזרו לכם לא רק להיפטר מהקור הנצחי בגפיים, אלא גם לשפר את בריאותכם. אחרי הכל, רגליים קרות הן רק סימפטום המעיד על אפשרות לבעיות חמורות יותר.

אין צורך להיכנס לפאניקה כשאתה במזג אוויר לח או בחדר לח רגליים קרות- זה טבעי, כי בטמפרטורה נמוכה, דם מקורר קל יותר לזרום לגפיים. עם זאת, רגליים וידיים קרות יכולות לנבוע גם מסיבות אחרות.

מדוע כפות הרגליים מתקררות לעתים קרובות?

• חוסר תנועה ארוך מדי
• תנוחת ישיבה ארוכה, במיוחד רגליים משוכלות
• הפרעה במחזור הדם
• הידיים או הרגליים רגישות במיוחד לזרימת דם לקויה, שיכולה להתבטא בחוסר תחושה וקור בגפיים.
• עישון מקטין את הקוטר של כל כלי הדם; התמכרות זו מפחיתה את זרימת הדם לחלקים שונים בגוף, במיוחד לרגליים.
• מחסור במינרלים, במיוחד ברזל
• שינויים הורמונליים
• כמה תרופות

גורמים נדירים יותר לרגליים קרות:

היפותרמיה

אנו יכולים לדבר על היפותרמיה כאשר טמפרטורת הגוף נמוכה מ-35 מעלות. היפותרמיה בינונית הנעה בין 27 מעלות צלזיוס ל-32.2 מעלות צלזיוס, היפותרמיה חמורה מאובחנת כאשר טמפרטורת הגוף נמוכה מ-27 מעלות צלזיוס.

הגפיים קרות מאוד, בעיקר בגלל ירידה בזרימת הדם לידיים ולרגליים.
- הלם

עם דימום, אלרגיה רצינית, פציעה קשה או אי ספיקת לב... הגפיים מתקררות ולעיתים מקבלים גוון כחלחל.
- חום

חָשׁוּב:

אל תעטוף את הרגליים בנייר עיתון!
לא רק שכפות הרגליים לא יהיו נוחות, אלא שאז, הנייר ירטב ויקרר בנוסף את כפות הרגליים..

איך לחמם רגליים קרות

1. עיסוי כף הרגל

עסו את אצבעות הרגליים והרגליים לפחות 2 פעמים ביום כדי להמריץ את מערכת הדם, עם:
- קרם לחות לגוף
- מזור מחמם
- מכשיר לעיסוי רולר

מתכון מזור מחמם

• מעקרים צנצנת זכוכית במים רותחים.
• מחממים את התערובת הבאה באמבט מים: כפית שעוות דבורים, 8 גרם חמאת שיאה ו-35 מ"ל שמן צמחי אגוזי לוז.
• הסר את התערובת המומסת מהאש, ערבב היטב ולאחר מכן הוסף 15 טיפות שמן אתרי קמפור.
• אחסן במקום קריר.

2. ללבוש שני זוגות גרביים כדי לחמם את קצוות הרגליים הקרות

שני זוגות גרביים אחד על השני "לוכדים" אוויר חם טוב יותר, אם אפשר, גרביים צריכים להיות עשויים מסיבים טבעיים. הזוג המושלם: גרבי משי עם גרבי צמר מעל.

לעולם אל תלבש גרביים עבות מדי שיכולות לדחוס את הרגליים ולחסום את זרימת הדם.

3. חממו את הנעליים כדי לשמור על חום הרגליים

לפני שנועלים את הנעליים, מלאו אותן בנייר טישו שחומם מראש על רדיאטור או רדיאטור. לעולם אל תניח את הנעליים שלך על רדיאטור, אתה מסתכן בפגיעה בעור שלהן!

4. טלק לשמירה על רגליים יבשות

טפלו במדרסים בנעליים באבקת טלק - זוהי ערובה מפני הגנה מפני לחות. רטיבות ולחות תורמים לתחושת הקור.

5. לנעול הנעלה מתאימה למזג אוויר קר

נעליים שמגינות בצורה הטובה ביותר מפני רגליים קרות:
- מעור אמיתי, על סוליה עבה;
- נעליים נוחות במידה, אבל משוחררות במיוחד כדי שתוכל ללבוש 2 זוגות גרביים

6. נסו מדרסים מחוממים – תשכחו מכפות רגליים קרות!

מדרסים מחוממים מצוידים במקור כוח המספק 5-6 ​​שעות פעילות של גוף החימום ואפילו שלט אלחוטי.

כמובן שהנעליים חייבות להיות גדולות מספיק כדי להכיל מדרסים מחוממים!

7. מיגון נעליים

השתמש במגפי ניאופרן עמידים למים.

איך לחמם את הרגליים אם הן קרות כל הזמן?

8. עקב עד אצבע

הזיזו את כפות הרגליים מהעקב לבוהן – הטכניקה הפשוטה הזו משפרת את זרימת הדם ולכן תיצור חום ותשמור על חום הרגליים.

9. נדנד את האצבעות

20 פעמים, כוון את האצבעות למעלה ולמטה, ולאחר מכן סובב את הקרסול שלך עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון 10 פעמים. התרגילים הפשוטים האלה מפעילים את זרימת הדם ומחממים את הרגליים בכל מקום שבו אתה נמצא - בבית, בעבודה, ברחוב.

10. הליכה מחממת רגליים קרות.

הליכה טובה מפעילה את זרימת הרגליים טוב יותר מאימון כוח. הרגליים קרות מאוד בבית? שום דבר לא מונע ממך לעשות תריסר מעגלים סביב החדר שלך !!!

מה לעשות אם הרגליים קרות בבית, בתוך הבית

11. הסר גרביים ונעליים רטובים

אל תלבש גרביים רטובות, אחרת כל מאמץ לחמם את כפות הרגליים יהיה חסר תועלת, וכנראה גם כפות הרגליים יהיו קרות.

12. ללבוש נעלי בית בתוך הבית כדי לשמור על חום הרגליים.

אם אפשר ולא נגד כללי התנהגות, ללבוש נעלי בית חמות בתוך הבית. אידיאלי עם גרביים.

13. חמימות רגליים קרות בבית

אם כפות הרגליים שלך קרות בבית, חממו אותן עם בקבוק מים חמים.
- כאשר כפות הרגליים קרות, השתמש באורז, כוסמת או דגנים קשים אחרים. אתה צריך לשפוך את הדגנים לתוך גרב נקי, לקשור אותו בקשר ולחמם אותו במיקרוגל.

14. קום מהספה אם כפות הרגליים קרות.

לאחר הקימה מדי פעם, קום מהספה, הכורסה או כיסא המחשב כדי לשפר את זרימת הדם ולחמם את כפות הרגליים.

15. הרגליים מתקררות בכיסא נדנדה

ישיבה על כיסא נדנדה היא הטובה ביותר אם כפות הרגליים שלך קרות לעתים קרובות. העובדה היא שבכיסא כזה הגוף שלך לא נייח, הוא מייצר אנרגיה, ואפילו בישיבה אתה מפעיל את זרימת הדם שלך, שמחמם את הרגליים.

16. מקלחות חמות הן בעלות ברית של כפות רגליים חמות.

הכל ברור כאן - מים חמים מחממים את כל הגוף, כולל הרגליים. שים גרביים יבשות מיד לאחר המקלחת.

17. אמבטיה נכונה לרגליים קרות

אין לעשות אמבט חם מדי, טמפרטורת המים צריכה להיות בין 37 מעלות צלזיוס ל-39 מעלות צלזיוס, כלומר קרובה למעשה לטמפרטורת הגוף.

3 מתכוני אמבטיה לחימום הרגליים

1. במשך רבע שעה, טובלים את הרגליים באגן מלא ב-5 ליטר מים חמים, ומוסיפים 2 טיפות שמן אתרי ברוש, 3 טיפות שמן אתרי פלפל שחור, 4 טיפות שמן אתרי לבנדר.
2. ממיסים כף אחת של שמן ארגן במים חמים. הוסף 9 טיפות שמן אתרי אקליפטוס.
3. השרו את כפות הרגליים בקערת מים חמימים אליה הוספתם רבע כוס סודה לשתייה למשך 15 דקות.

לאחר האמבטיה, יבשו את כפות הרגליים במגבת, לאחר מכן כסו אותן בקרם לחות ותלבשו גרביים עבות.

מה לעשות כשכפות הרגליים קרות במיטה?

18. איך לחמם את המיטה כדי שהרגליים לא יהיו קרות

חצי שעה לפני השינה, שים במיטה:
- בקבוק מים חמים
- חלוקי נחל שטוחים וגדולים שניתן לחמם במיקרוגל

19. השתמשו במזרן או שמיכה מחוממת

יש היום מבחר גדול מאוד של מוצרים דומים לבית, לא יהיה לכם קשה לבחור מזרון או שמיכה שיחממו אתכם בלילה.

כדי שהרגליים שלי לא יקפאו בבוקר

20. לחמם את הרגליים מיד

האם אתה מחמם את מנוע המכונית שלך? אז עזור לרגליים שלך!
- תשכחו מהמעלית ותרדו במדרגות ברגל;
- לנוע מהר, וכמה שיותר.

ונסה להיות חזק: כדי להישאר בכושר, אתה צריך לעשות לפחות 10,000 צעדים ביום!

שלילת אחריות : המידע המסופק במאמר זה מיועד למטרות מידע בלבד. זה לא יכול להוות תחליף לייעוץ של איש מקצוע בתחום הבריאות.

שלום לכל קוראי הבלוג שלי! למה קרות הרגליים? היום לא אדבר על למה זה קורה בחורף. אם נעליים צמודות ורטובות, אז תופעה כזו בעונה הקרה היא די טבעית. אבל יש צד נוסף לעניין. זה מאוד לא נעים כאשר אי נוחות כזו נחווית כל הזמן, ולא רק בחורף, אלא בעונה החמה ואפילו בחדר חם. הבה נבחן את הסיבות, אולי מאוחר יותר נמצא פתרון לבעיה זו.

בטח שמתם לב כשקר, הגפיים הן הראשונות לקפוא. זה מוסבר בפשטות. העובדה היא שבכפות הידיים והרגליים יש כמות קטנה של סיבי שריר המסוגלים לייצר חום, ואין למעשה רקמת שומן שאמורה לשמור על חום זה. מקור החום היחיד הוא הדם שלנו.

בהשפעת טמפרטורות נמוכות, כלי הדם מצטמצמים, וכמות הדם הנכנסת בגפה פוחתת. אם זה אדם בריא, אז כדי לחמם אותם, זה מספיק כדי לחמם את הידיים שלך במים חמים או עיסוי, מחזור הדם בגפיים ישוחזר והם יתחממו.

אם שיטה זו של חימום הרגליים והידיים אינה עוזרת, אין להתעלם ממצב זה, מכיוון שזה עשוי להיות התסמין הראשוני של פתולוגיה רצינית.

רגליים קרות - גורמים

הסיבה העיקרית כשיש רגליים קרות וקפיאות גם בקיץ ובחדר חמים היא הפרעות במחזור הדם בגפיים התחתונות (לא נדבר על ידיים). ניתן להבחין בכך במחלות הבאות:

• • לחץ דם לא יציב - בלחץ מוגבר, כלי הדם עוויתיים וקשה יותר לדם להגיע לנימים הקטנים ביותר, עם לחץ דם מופחת הוא נחלש ופשוט אין מספיק לחץ דם להגיע לנימים הקטנים של כף הרגל.
  • דיסטוניה צמחונית - מאופיינת בעיקר בלחץ דם נמוך, זה עתה הוסבר מנגנון אספקת הדם בלחץ נמוך.
  • דליות - טונוס השרירים של הכלים מופחת, מבנה דפנות הכלים משתנה.
  • הפרעות הורמונליות - שכיחות בקרב אנשים מבוגרים עם סוכרת, תת פעילות של בלוטת התריס, תסמונת גיל המעבר בנשים.

• אנמיה – כמות מופחתת של המוגלובין אינה נותנת כמות חמצן תקינה – מקור לאנרגיה חיונית.
• , אשר נמצא לעתים קרובות במעשנים כבדים, שכלייהם מתכווצים בהשפעת הניקוטין.
• שבץ מוחי - המעבר של דחפים עצביים מופרע, כתוצאה מהופעת paresis ושיתוק, נצפה אובדן רגישות.
• היסטוריה של כוויות קור.
• הפרה של מאזן המים, כאשר, עם צריכה לא מספקת של מים, הדם הופך סמיך, וכלי התכווצות, כתגובת הגנה של הגוף.
• שלב מתקדם של אוסטאוכונדרוזיס.

מה לעשות אם הרגליים והידיים קרות

אם הפתולוגיה שלך נמצאת גם ברשימת הסיבות, אז תחושת הרגליים הקרות היא אחד הסימפטומים של המחלה, רק עזרה רפואית מוסמכת תעזור לך כאן. אבל אם כפות הרגליים נשארות קרות כל הזמן וכל הפעולות שלך לחמם אותן נשארות לא יעילות, זו סיבה נוספת לפנות מיד לעזרה מרופא.

כדי לעזור להיפטר מתחושת הרגליים הקרות יעזור תרופות עממיות פשוטות שהן די מציאותיות לביצוע בבית. מה אפשר לעשות?

1. ללכת יחף לעתים קרובות יותר, אם אפשר, על אבנים קטנות, בקיץ - ובבית - על מחצלת עיסוי.
2. שבו פחות - זזו יותר: על אופניים - בקיץ, בחורף - על מגלשיים או גלגיליות.
3. מקלחת ניגודיות תעזור לשפר את זרימת הדם בכל הגוף ולחזק את כלי הדם, כולל אלה ברגליים. אם אי אפשר לעשות מקלחת קונטרסט, אז לפחות לעשות אמבטיות רגליים קונטרסט. איך עושים את זה נכון, כבר כתבתי.
4. כל בוקר, עסו את כפות הרגליים עם הידיים, שפשפו תחילה את כפות הרגליים ולאחר מכן כל אצבע. לעיסוי, אתה יכול להשתמש בעיסויים מיוחדים. ובערב לפני השינה, לעשות אמבטיות רגליים מחטניות או עם מלח ים.

ועוד כמה עצות מועילות.

• לעולם אל תשב עם רגליים משוכלות - תנוחה זו היא שגורמת להפרעות במחזור הדם בגפיים התחתונות למשך 10-15 דקות.
• היפטר מהרגלים רעים, במיוחד עישון, שתה פחות קפה ותה חזק. תבלינים חמים אסורים.
• אין לנעול נעליים צמודות וצרות בעונה הקרה, ללבוש גרביים יבשות וחמות.
• חיזוק המערכת החיסונית: בנוסף לחיזוקה, בעת אכילת מזונות עשירים בויטמין C (ורדים, דומדמניות, פירות הדר, חמוציות ועוד), יתחזקו גם דפנות כלי הדם, וג'ינג'ר ופלפל חריף אדום יתחזקו. לעזור "לפזר" את הדם.
• אל תשכח מים, שתה אותם לפחות 2 ליטר ביום. זכור כי עם מחסור במים, הדם הופך סמיך, והכלים מתכווצים.

מה לעשות אם כפות הרגליים של קשישים קרות?

זה נפוץ מאוד לאנשים מבוגרים לקבל רגליים קרות. זה מתרחש כתוצאה מהאטה בתהליכים הפיזיולוגיים שלהם, מהפרעות מטבוליות ומחזור הדם. עם הגיל מסת השריר שלהם יורדת ושכבת השומן התת עורית יורדת.

הפרה של העברת חום בגפיים התחתונות די שכיחה אצלם, גם בבית בחום הרגליים קופאות, ובכך מחמירות את איכות חייהם.

עבור אנשים מבוגרים, בנוסף לטיפול שנקבע על ידי הרופא, ניתן להשתמש גם בשיטות טיפול חלופיות. מדובר בשיטות לא מזיקות שניתן להשתמש בהן בבית במקביל לטיפול תרופתי.

כדי לשפר את זרימת הדם בגפיים התחתונות, בצע תרגילים שאין להם שום התוויות נגד והם קלים לביצוע. בדוק את התרגילים האלה בסרטון זה.

רגליים קרות - טיפול בתרופות עממיות

אני זוכר איך סבתא שלי, כשעוד הייתי ילדה מאוד צעירה, כדי לחמם את הרגליים שלי, חיממה אותן כל הזמן על תפוחי אדמה מבושלים. היא הניחה קרש קטן על גבי הסיר עם תפוחי אדמה, ומעל עטפה את רגליה ואת הסיר עם תפוחי אדמה בשמיכה. אז היא ישבה כ-30 דקות או עד שתפוחי האדמה התקררו. אחרי זה, היא תמיד לבשה גרבי צמר חמות.

אפשר לעשות משהו דומה עם חרדל. את המתכון הזה מצאתי באינטרנט: לפי הבנתי מוסיפים למים חמים בינוני חרדל כדי לא לשרוף את הרגליים ומחממים את הרגליים 20-30 דקות עד שהמים מתקררים. לאחר מכן מנגבים את כפות הרגליים יבשות ומלבישים גרבי צמר חמים.

עשה שפשוף - עיסוי לכפות הרגליים. בצע תנועות ליטוף, לישה, טפיחות 7-10 פעמים על כל רגל. לאחר מכן, מרחו חומץ תפוחים על הרגליים והרגליים, רצוי 6% (כבר אין צורך לדלל), משפשפים את החומץ לתוך העור בתנועות קלות. לאחר 5-10 דקות, לאחר שהחומץ נספג היטב, שימו גרביים חמות על הרגליים ושכבו עוד 15 דקות.

התכונה החשובה ביותר במקרה זה היא שיש לה אפקט מרחיב כלי דם ומדלל את הדם, ממיס קרישי דם וקרישי דם בכלי הדם.

שפשוף כזה יכול להיעשות עם וודקה חמה, ומישהו אפילו "מיושן" משפשף עם קלן משולש. אם לשפוט לפי הביקורות, מניפולציות כאלה עוזרות.

תמיסת פלפל אדום. ל-200 גרם וודקה, קחו 2 כפיות פלפל אדום והניחו במקום חשוך וחמים למשך 10 ימים להחדרה. סננו את התמיסה המוגמרת, שפשפו אותה על הרגליים לפני השינה כל יום.

קרם מחמם. בקרם תינוקות או ג'לי נפט, הוסף תמצית פלפל אדום, שמן אתרי רוזמרין, שמן קמפור. יש למרוח את הקרם על כפות רגליים יבשות ונקיות, לאחר שהוא נספג מעט, לשים גרביים חמות. היזהר עם פלפל אדום: זה יכול לגרום לתגובה אלרגית או לגרום לגירוי.

לעשות אמבטיות רגליים חמות. לליטר מים חמים, הוסף 10-15 טיפות שמן אתרי רוזמרין, ציפורן או קינמון ו-2 כפות חלב כדי להמיס את השמן האתרי. משך ההליך הוא 20 דקות, לאחר מכן נגב את הרגליים יבשות ולבש גרביים חמות.

לשיפור המצב הכללי ולשיקום מחזור הדם באופן כללי, מומלץ לערוך קורסים מונעים כל 3 חודשים בשתיית תערובת דבש-ירקות. כדי להכין אותו, קח:

• כוס מיץ של גזר, סלק, חזרת;
• מיץ מלימון אחד;
• 1 כוס דבש.

מערבבים הכל, קח 2 כפות על בטן ריקה לפני הארוחות כל יום. שומרים את התערובת במקרר.

קוראיי היקרים! אני מאוד שמח שהסתכלתם בבלוג שלי, תודה לכולם! האם המאמר הזה היה מעניין ועזר לך? אנא כתבו את דעתכם בתגובות. אני באמת רוצה שתשתף גם את המידע הזה עם החברים שלך ב-social. רשתות.

אני מאוד מקווה שנתקשר איתך לאורך זמן, יהיו עוד הרבה מאמרים מעניינים בבלוג. כדי לא לפספס אותם, הירשם לחדשות הבלוג.

להיות בריא! Taisiya Filippova הייתה איתך.

כפות הרגליים מכילות קצות עצבים כמעט לכל איבר קרביים, וישנם כלי דם רבים בכפות הרגליים. הבריאות הפיזית והרווחה הפסיכולוגית של אדם תלויה במצב הרגליים. אם כפות הרגליים שלך קרות כל הזמן, אתה צריך לגלות את הגורם למחלה זו ולעבור טיפול מתאים. היפותרמיה של הגפיים התחתונות משפיעה לרעה על הרווחה, אבל אם הרגליים קופאות כל הזמן גם בתנאים נוחים (בחום), יש צורך לחפש בעיות בגוף שבגללן התעורר מטרד כזה.

למה כפות הרגליים לפעמים מתקררות - סיבות

הסיבה העיקרית להקפאה מתמדת של הרגליים גם במזג אוויר חם או חם היא הפרה של זרימת הדם. לרוב, נשים סובלות מבעיה זו. המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף הנשי תופסים ירידה חדה בטמפרטורה כאיום על איברי הרבייה. כתוצאה מכך, זרימת הדם בגפיים מתדרדרת עקב זרימת הדם לאזור האגן.

אבל, כמובן, גם לגברים יש רגליים קרות. זה קורה בגלל חוסר שרירים ורקמת שומן ברגליים. בכפות הרגליים והשוקיים, רקמת השריר היא בנפח מינימלי, רקמת שומן נעדרת לחלוטין.

משפיע על הקפאת לחץ הדם ברגליים. לעתים קרובות אנשים הסובלים מלחץ דם נמוך או גבוה מתלוננים על רגליים קרות. סיבה זו חמורה. קודם כל, הבעיה של הקפאת רגליים (לעיתים קרובות אפילו ידיים) במקרה זה נפתרת על ידי טיפול נכון ואיכותי בגורם ללחץ גבוה.

דליות הן סיבה מרכזית נוספת לרגליים קרות. במקרה זה, יש צורך גם לא רק לחמם את הגפיים, אלא לטפל בוורידים.

כאשר יש מסה של תסמינים לא נעימים, ביניהם יש מקום להקפאת רגליים.

הפרעות הורמונליות, גיל המעבר, סוכרת מלוות לעיתים קרובות גם בתלונות של אנשים על הקפאה מתמדת של רגליים או בנפרד רגליים או אצבעות.

הזעת יתר היא גם לפעמים הגורם לרגליים קרות עקב לחות מתמדת. הזעה מתרחשת על רקע מחלות כלי דם, לוקמיה, טרשת נפוצה, רגליים שטוחות, הריון. כמו כן, הרגליים מזיעות כאשר לובשים גרביים סינתטיים, גרביונים.

אורח חיים בישיבה, עבודה בישיבה, תת תזונה תורמים תרומה עצומה להידרדרות מערכת כלי הדם, מה שמוביל לאותן תלונות - כפות הרגליים קרות כל הזמן גם כשהן חמות.

תזונה לא מאוזנת, דיאטות יכולות גם לעורר את התפתחות הבעיה. המחסור בחומרים מזינים מזיק לבריאות הכללית של הגוף, כולל הגפיים.

תסמינים של זרימת דם לקויה:

• נפיחות של הגפיים;
• ורידים בולטים;
• כאבים ברגליים אפילו עם עומס מינימלי;
• התכווצויות ברגליים;
• חוסר תחושה בגפיים.

מה לעשות כדי לשמור על הרגליים חמות

כדי להיפטר מהסימפטום של רגליים מקפיאות, יש צורך לחסל את המחלה הגורמת לבעיה זו, או לאמן את הכלים בהיעדר מחלה ברורה, או לשנות את אורח החיים.

בטיפול המורכב של לחץ דם נמוך או גבוה, מחלות אחרות המשפיעות על זרימת הדם, בהתאמות באורח החיים, ניתן להשתמש בתרגילים פשוטים לשיפור זרימת הדם. אלו מתיחה וכיפוף של האצבעות, סיבוב כפות הרגליים, הליכה "על בהונות", בצד החיצוני והפנימי של כף הרגל, על העקבים. בשלוש דקות של תרגילים כאלה, אתה יכול לחמם בצורה מושלמת את הרגליים ולהבטיח זרימת דם אליהן בנפח גדול יותר.

או אמבטיות (מקלחת נוחה יותר) יגרמו לכלי לעבוד טוב יותר. משך ההליך הוא 5 דקות. הטמפרטורה משתנה כל 40 שניות.

לאימון כלי דם יש השפעה טובה על מצב זרימת הדם. הליכה יחפה היא דרך טובה לאמן את כלי הדם שלך. ללכת יחף בכל מקום אפשרי. אבל כמובן, לנקוט באמצעי זהירות! נשים לא צריכות לשכוח דלקת שלפוחית ​​השתן (הרצפה לא צריכה להיות קרה מדי). אמבטיות, בריכות שחייה, חופים, למרבה הצער, הם לא המקום הטוב ביותר להליכה יחפה.

לנעליים יש השפעה משמעותית על זרימת דם תקינה. נעליים שסוחטות את כף הרגל יכולות לחסום את זרימת הדם, מה שעלול להוביל לתחושת קור בכפות הרגליים.

באמצעות שיטות אלה, אתה יכול להגיע למצב שבו הרגליים כבר לא יקפאו כל הזמן.

עזרה מהירה

אם הרגליים קרות וקרות כל הזמן, אז כדי לחמם אותן, יש צורך להגביר את זרימת הדם במהירות האפשרית.

טיפים לשיפור זרימת הדם בגפיים:

• טיח חרדל שהודבק על כפות הרגליים יפזר את הדם במהירות;
• מדרסים מחוממים המוטמעים בנעליים;
• כריות חימום בצורת מגף או שטיח;
• שפשוף הרגליים בקרם פלפל;
• לובש גרבי צמר.

אמצעים אלו יעזרו לך להרגיש טוב יותר, אך הם אינם מטפלים בגורמים לרגליים קרות.

איך לטפל ברגליים קרות כל הזמן

מתכונים לחימום גפיים

• קומפרס אלכוהול

טובלים את הרגליים בקערת מים חמימים. הרגליים חייבות להיות לגמרי במים. במקביל, שפכו אלכוהול חמים או וודקה לכלי נפרד, אפשר אפילו להשתמש בקלן ולשים שם גרביים נקיות וחמות מבד טבעי. לאחר טיפול במים של 5 דקות, הניחו את הגרביים הללו על הגפיים, לאחר שסחטתם אותם החוצה. הניחו מעליהם גרבי צמר ושכבו מתחת לשמיכות. כפות הרגליים מתחממות מהר מאוד.

• שפשוף עם חומץ תפוחים

אם לעתים קרובות הרגליים קהות וקרירות אצל גברים ונשים, אז תרופה עממית מצוינת כזו תעזור (טיפול כזה לא יעבוד לילדים). שפשוף הרגליים עם תרופה זו משפר את זרימת הדם, מפחית כלי דם. בנוסף, השימוש בחומץ תפוחים הוא תרופה מונעת טובה נגד היווצרות קרישי דם. מורחים חומץ לא מדולל לכל אורך הגפה. המתינו חמש דקות (זמן לספיגת החומץ), עטפו את כפות הרגליים בחום, שכבו רבע שעה.

• אמבטיות עם שמנים אתריים

ב-1.5 או 2 ליטר מים, מחוממים ל-38 מעלות, מוסיפים 15 טיפות מחטים או שמן אקליפטוס. שמור את הרגליים באמבטיה למשך 10 דקות. אתה יכול ליישם את ההליך מדי יום למשך שבועיים. לטיפול מונע פעם אחת ב-4 ימים באופן שוטף.

• לְעַסוֹת

עסו את כפות הרגליים מספר פעמים בשבוע באמצעות שמן אתרי אורן. ללטף, ללוש, לטפוח על השוקיים והרגליים, האצבעות.

• תזונה נכונה

תזונה נכונה משחקת תפקיד חשוב בזרימת דם תקינה. הסר מהתזונה מזונות שומניים, מעושנים, מזונות נוחות, חומרים משמרים. העשיר את התזונה שלך בירקות ופירות טריים, בשר רזה. קחו קורס עם שום ולימון או שום ודבש. ישנם מתכונים רבים המסייעים בניקוי כלי הדם.

קליטה של ​​תכשירים צמחיים שונים תסייע גם היא לבסס זרימת דם תקינה.

• אוסף צמחי מרפא

2 חלקים של ציפור גבוהה, 1 חלק זנב סוס, 1 חלק סנט ג'ון וורט. 1 st. יוצקים 250 גרם מים רותחים על כף אוסף, מרתיחים במשך 5 דקות על אש נמוכה, מתעקשים 15 דקות. מסננים, שתו 1/3 כוס 3 פעמים ביום. מהלך הטיפול הוא 14 יום.

מעטים האנשים שאוהבים וסובלים קור וכפור בדרך כלל. וכשגם הידיים והרגליים קרות, אז התחושות, נניח, אינן נעימות. לעתים קרובות, הרגליים קרות יותר בחצי הנקבה מאשר בזכר. במזג אוויר קר וחורף, בעיה זו הופכת נפוצה יותר.

למה הגפיים קרות, אתם שואלים?

בהשוואה לשאר חלקי הגוף, הידיים, הרגליים, האוזניים והאף דורשים יותר חום ואספקת דם טובה. לכן, הם מגיבים בצורה כה חדה לשינויים בטמפרטורה, מזג האוויר וגורמים סביבתיים שליליים אחרים. בואו נבין את זה ביחד, למה הידיים והרגליים של רוב האנשים קרות כל הזמן? מהן הסיבות לתופעה זו.

סיבות לכך שהגפיים לעיתים קרובות קרות

למעשה, ישנן סיבות רבות לכך שהגפיים קופאות לעיתים קרובות. נשקול את העיקריים שבהם.

אז אם יש לך ידיים ורגליים קרות כל הזמן, הסיבות עשויות להיות כדלקמן:

• הפרעות במחזור הדם;
• מחלות של איברים ומערכות פנימיות: טרשת עורקים, דיסטוניה וגטוסקולרית, אוסטאוכונדרוזיס, בעיות בבלוטת התריס, הלב וכלי הדם;
• הפרה של תהליכים מטבוליים;
• חוסר ברזל ומגנזיום בגוף;
• חוסר ויטמינים וחומרים מזינים בגוף;
• מצבי לחץ קבועים וחמורים;
• מזג אוויר קר, הקפאה של הרגליים;
• ללבוש נעליים צמודות.

הטיפול בידיים וברגליים קרות כל הזמן יהיה תלוי גם בסיבות. לכן, תחילה עליך לחסל את הגורם השורשי למחלה כזו, לעבור בדיקה ולהתחיל קורס טיפול בזמן על מנת למנוע סיבוכים. לעתים קרובות, בנוסף להקפאה, הגפיים מזיעות גם במזג אוויר קר.

מה אתה יכול לעשות כדי לשמור על חום הגפיים?

רגליים קרות, מה לעשות? אם כפות הרגליים שלך קרות כל הזמן בכל מזג אוויר ועונה, אז אתה לא צריך לדחות את הביקור אצל הרופא. עדיף לפנות אליו בזמן, לעבור בדיקה מלאה כדי לברר מה הגורם למחלה כזו. אז הרופא יכול לרשום את הטיפול המתאים. הטיפול יהיה תלוי באילו מחלות ילוו את המחלה הגורמת לידיים ולרגליים קרות.

זרימת דם לקויה היא הסיבה השכיחה ביותר לכך שהרגליים והידיים שלך מתקררות. לכן, המשימה שלך היא לשפר אותו. ואתה יכול לעשות זאת אם אתה מתחיל לנהל את אורח החיים שלך בצורה פעילה יותר, לזוז יותר, ללכת. פעילות גופנית משחזרת זרימת דם טובה בכלי הדם. אין צורך ללכת לחדר כושר או להרים משקולות. אתה יכול פשוט להחליף הליכה עם ישיבה, עמידה, הליכה לעתים קרובות יותר.

בישיבה, חשוב לפקח על היציבה שלך, בעוד הגב שלך צריך להיות אחיד, וכפות הרגליים שלך צריכות להיות על הרצפה. אתה לא צריך לזרוק, כמו שאנחנו אוהבים את זה, רגליים על רגליים או לחצות אותן, כי אספקת הדם רק מחמירה, ושוב יהיו לך גפיים קרות.

בימי כפור, אתה צריך ללבוש בגדים חמים, לא ללבוש נעליים הדוקות, כי זה מאט את תנועת הדם דרך הכלים. לרגליים קרות יעזור גם עיסוי מחמם. יש צורך בכל בוקר לאחר השינה לעסות את הרגליים מעל הברכיים במגבת רטובה. מרטיבים אותו במים קרים. ניתן לעסות עם כדור קיפוד גומי מיוחד לפני השינה למשך 10 דקות. תנועות עיסוי כאלה משפרות את זרימת הדם.

אם הגפיים העליונות שלך קרות, נסה לעסות אותן עם שמן קינמון. לשם כך, מערבבים 50 מ"ל שמן שקדים עם טיפה שמן קינמון טהור. נגב כל אצבע עם הרכב זה, ביצוע עיסוי קל.

לשמני אורן, אשוח, אשוח, רוזמרין, ג'ינג'ר, פלפל שחור, קמפור יש גם אפקט מחמם. ניתן להוסיף אותם לאמבטיה חמה ולאדות את הרגליים. אפשר להוסיף לאמבטיות גם אבקת חרדל יבש, ג'ינג'ר טחון.

אם אתה מעשן לעתים קרובות וחווי מתח חמור, אז זה משפיע גם על העובדה שהגפיים קופאות. ניקוטין ומתח גורמים ל-vasospasm, והוא מאט את זרימת הדם. עדיף להפסיק לעשן ולהפסיק להיות עצבני.

רפואה סינית

אם כפות הרגליים שלך מזיעות וקרות כל הזמן, אתה יכול לנסות רפואה סינית. ובמקרה זה, היא מייעצת לצרוך מזון חם, שעוזר לחמם את הגוף מהר יותר.

שתו תה וולף וג'ינסנג חם. כדי להכין אותו, תצטרך כף של וולף וג'ינסנג, 1.5 ליטר מים. כשהמים רותחים, משאירים את המרק על האש עוד 20 דקות, ואז מסננים ושותים.

יש עוד מתכון לתה עם ג'ינסנג ואגוזי מלך. לזרוק 20 אגוזים ו-8 חתיכות ג'ינסנג למים. להרתיח על האש במשך 20 דקות, לשתות תה חם לפני השינה.

התאמת כוח

אם אתה סובל כל הזמן מגפיים קרות, אז ייתכן שיש לך מחסור בוויטמינים עם מינרלים בגוף. לכן, אתה צריך להתאים את התזונה שלך, לכלול יותר פירות, ירקות, מיצים המכילים מינרלים שימושיים.

ברזל ניתן למצוא בדגים, בשר, קטניות, ביצים ומוצרי חלב.

מגנזיום נמצא בבננות, אגוזים, זרעי דלעת, אפונה, שעועית, תרד, לחם דגנים מלאים.

סידן נמצא בחלב, גבינה, גבינת קוטג', ירקות ירוקים.

אשלגן נמצא בתפוחי אדמה.

אכלו דגים לפחות שלוש פעמים בשבוע, זה משפר את זרימת הדם בכלי הדם. אם אין בעיות קיבה, השתמשו בתבלינים חמים: ג'ינג'ר, שום, בצל, חרדל.