גורמים להפרעות הורמונליות נשיות ודרכי התמודדות עימן. חוסר איזון הורמונלי בנשים: תסמינים, טיפול

כשל הורמונלי יכול להתרחש מסיבות שונות. יש הרבה כאלה, כי בגוף האדם יש כמה בלוטות אנדוקריניות המעורבות בייצור הורמונים. גורמים כגון:

• לעשן;
• התמכרות מוגזמת לאלכוהול;
• שהייה ממושכת במצבי לחץ, תזונה לא מאוזנת;
• עבודה פיזית כבדה;
• אקולוגיה גרועה;
• תוֹרָשָׁה;
• מחלות מסוימות - תת פעילות בלוטת התריס, השמנת יתר, סוכרת.

כשל הורמונלי יכול להתרחש במקרה של הפסקת הריון מלאכותית, לאחר לידה או במהלך גיל המעבר. דלקת של איברי המין יכולה לעורר בעיה זו. ובכן, אל תשכח גורם כזה כמו תורשה. אגב, אצל אמהות לעתיד גם הרקע ההורמונלי משתנה, ודי ברצינות. אחרי הכל, הגוף בתקופה זו מתחיל להיבנות מחדש, מסתגל לעצמו לתנאים חדשים.

תסמינים מסוימים של חוסר איזון הורמונלי יעידו על נוכחות של בעיה. עם זאת, יש לציין כאן שהם אינם מבוטאים. בנוסף, מחסור או להיפך יותר מדי של הורמון כזה או אחר מתבטא בדרכים שונות. הכרחי להתייעץ עם רופא אם, ללא סיבה, משקל הגוף מתחיל להשתנות - המשקל עולה או להיפך, יורד.

בנוסף, אזעקות במקרה זה יהיו ישנוניות מתמדת, עייפות, שינויים פתאומיים במצב הרוח, צמיחת שיער מוגזמת של חלקים מסוימים בפנים או בגוף, רעידות ידיים, דפיקות לב, שמנוניות מוגברת של העור והשיער, מחזורים כואבים או לא סדירים. הורמונים בנשים יכולים לחרוג משמעותית מהנורמה גם בשחלות פוליציסטיות - זה יצוין גם על ידי התסמינים המקבילים. ביניהם, יש לציין ירידה בנפח הדם המשתחרר בזמן הווסת, כאבי משיכה בבטן וחוסר יכולת להיכנס להריון לאורך זמן.

איך אתה יכול לנרמל את הרקע ההורמונלי של אישה

כפי שאתה יכול לראות, יש הרבה סיבות שמעוררות בעיה כזו, ורשמנו רחוק מכולם. בהתאם לכך, במקרה זה, יש צורך להתייעץ עם רופא. הרי הטיפול לא יהיה יעיל אם לא יתבסס הגורם שעורר את הכישלון. רק לאחר התקנתו, ניתן יהיה להתאים את ההורמונים. אחרת, הסיכון לסיבוכים חמורים יהיה גבוה מאוד.

כמו כן, אל תשכח שהכל בגוף קשור זה בזה, ולמשל רמה גבוהה של אדרנלין בדם, הנגרמת מתפקוד לקוי של בלוטות יותרת הכליה, מובילה לבעיות באיברי המין. אסטרוגן (הורמון המיניות) משפיע ישירות על היכולת לעסוק בפעילות נפשית ופיזית. כמו כן, מצב הרוח של אישה והאטרקטיביות החיצונית שלה תלויים בו. עבור התעברות נורמלית של ילד ולידה לאחר מכן של תינוק, יש צורך בכמות מספקת של פרוגסטרון. מחסור בהורמון זה עלול לגרום לבעיות חמורות, להשפיע לרעה על תפקוד הרבייה.

אז בואו נבין איך לנרמל את הרקע ההורמונלי במין ההוגן יותר. ראשית, יהיה צורך לעבור בדיקה מקיפה הכוללת בדיקה גינקולוגית, נטילת היסטוריה, בדיקת אולטרסאונד של בלוטות יותרת הכליה, הכבד, אברי האגן ובלוטת התריס. צריך גם לעשות בדיקת דם - לסוכר ולרמת ההורמונים TSH, T32 ו-T4. במקרים מסוימים, ייתכן שיהיה צורך גם בצילומי רנטגן.

לאחר שהרופא קובע את הסיבה שעוררה את הבעיה, מתקבלת החלטה כיצד לחסל אותה. קודם כל, אני רוצה לציין כאן אמצעי מניעה - בעזרת גלולות כאלה אפשר לנרמל את רמת הורמוני המין. מטבע הדברים, רק רופא צריך לקבוע את כל התורים. ניתן לחלק אמצעי מניעה דרך הפה המנרמלים את הרמות ההורמונליות ל-2 קבוצות עיקריות - מיני גלולות המכילות פרוגסטרון אחד, ומשולבות (גם כאן יש אסטרוגן).

אפשרות נוספת מאוד יעילה לשיקום רמות הורמונליות היא תוספי תזונה. ככלל, הם נקבעים בשלב הראשוני של טיפול מורכב. גם כאן תצטרכו לבצע שינויים בתזונה שלכם. העניין הוא שמזונות מסוימים מעלים את רמת ההורמונים מסוימים. לדוגמה, לבעיות עם פרוגסטרון, מומלץ להעשיר את התזונה בזיתים, פטל, אבוקדו, אגוזים נאים, פלפל אדום מתוק, מיץ דלעת. טיפול מורכב צריך לכלול גם ויטמינים.

איך אתה יכול לנרמל את הרקע ההורמונלי של אישה עם תרופות עממיות

אתה יכול לפתור בעיה זו ללא כדורים. זה בהחלט אפשרי לנרמל את רמת הורמון מסוים עם תרופות עממיות. אנו מזהירים אותך מיד כי אפשרות זו מותרת רק בהסכמה עם הרופא. יש כאן לא מעט אפשרויות. למשל, אפשר להשתמש בטיפול צמחי מורכב. לטיפול כזה יש מאפיינים משלו. העניין הוא שבתקופה מסוימת של המחזור החודשי צריך להשתמש בצמחי מרפא שמתחילים להראות פעילות לאחר שהם נכנסים לגוף. משטר הטיפול עשוי להיות, למשל, כדלקמן. ראשית אנו לוקחים לענה (1-5 ימים מהמחזור), אחר כך מרווה (מ-6 עד 15), ואז מגיע תור המברשת האדומה ורחם החזיר (מ-16 עד 25).

כיצד להחזיר את האיזון ההורמונלי באופן טבעיבעזרת תזונה מלאה, תוספי מזון טבעיים וסודות פשוטים, אך יעילים מאוד, שהוכחו מניסיון אישי.

פצעונים בפנים - בעיות בהורמונים. אי יכולת להיכנס להריון היא בעיה הורמונלית. דיכאון הוא בעיה הורמונלית. שיער נושר - בהחלט משהו לא בסדר בהורמונים.

ביטוי זה נשמע לעתים קרובות בכל מקום. הורמונים מואשמים בכל מקום ותמיד. ויש לכך סיבה מיוחדת, והיא נעוצה בעובדה שמאזן ההורמונים בגופנו אחראי לא רק על הבריאות שלנו, אלא גם על מצב הרוח ואפילו המראה החיצוני.

נתקלתי לראשונה בבעיה הזו כשלפני שנתיים התחלתי להיתקל בבעיות בשיער, למרות אורח חיים בריא (שרק לאחרונה הגעתי אליו אז), השיער שלי נשר בכוח נוראי ושום דבר לא עזר.

לאחר שקראתי ספר מעניין אחד על השפעת ההורמונים, שקעתי עוד יותר כיצד ניתן להחזיר את האיזון ההורמונלי לקדמותו באופן טבעי, ולא פחות חשוב, בדרכים יעילות. כתוצאה מכך, השיער הפסיק לנשור, ומצבי הרוח נעלמו.

ותאמין לי, קשה מאוד למצוא מישהו עם מאזן ההורמונים הנכון בימים אלה. הורמונים משפיעים על מצב הרוח, משקל, חילוף חומרים, סיכון לפתח מחלות כרוניות. אז הפוסט הזה בהחלט יועיל גם למי שמנהל אורח חיים נכון ומספק.

מה הם הורמונים?

אלו הם מה שנקרא משדרים של אותות חשובים בגופנו. הם עוברים דרך זרם הדם אל רקמות ותאים, ומפעילים השפעה כזו או אחרת.

כדי להבין כיצד והיכן חומרים אלה פועלים, הרשו לי לתאר אותם ואת הפונקציות שהם מבצעים:

הורמונים סטרואידים (שמקורם הוא כולסטרול)

• אסטרוגן. מיוצר על ידי: שחלות, שליה, בלוטות חלב, כבד, בלוטות יותרת הכליה, היפותלמוס ואחרים. הכרחי להתפתחות מינית תקינה של האישה, הריון, זיכרון, בעל פעילות אנטי אייג'ינג.
• פרוגסטרון. מיוצר על ידי: שחלות, שליה. משתתפת בהתפתחות המינית הנשית, מחזור, הריון.
• טסטוסטרון. מיוצר על ידי: שחלות אצל נשים ואשכים אצל גברים. אחראי על התפתחות מינית אצל גברים, ייצור זרע, פיתוח שרירים ועצמות.
• Dehydroepiandrosterone. מיוצר על ידי: בלוטות יותרת הכליה והמוח. חיוני לשמירה על משקל גוף בריא, חוזק העצם, חסינות, לב בריא ועמידות בפני מתח.
• פרגננולון. מיוצר על ידי: בלוטות יותרת הכליה. דרוש לזיכרון טוב ועמידות ללחץ.
• קורטיזול. מיוצר על ידי: בלוטות יותרת הכליה. אחראי על עמידות ללחץ, סינתזת אנרגיה, יש השפעה אנטי דלקתית, משפיע על מצב הרוח.
• קלציטריול. מיוצר על ידי העור, הכבד והכליות. חיוני עבור עצמות בריאות, שרירים, לב, חסינות, חילוף חומרים, מוח.

הורמוני פפטיד (לעתים קרובות בצורה טרום הורמונלית, נדרש תהליך הפעלה נוסף)

• סומטוטרופין(הורמון גדילה אנושי). מיוצר על ידי: בלוטת יותרת המוח. מווסת גדילה והתפתחות אצל ילדים, מווסת גדילה והתפתחות רקמות וחילוף חומרים אצל מבוגרים.
• מלטונין. מיוצר על ידי: epiphysis. חיוני לשינה בריאה, לבריאות הלב, חסינות ומניעת סרטן.
• אִינסוּלִין. מיוצר על ידי: לבלב. אחראי על סינתזת אנרגיה, ויסות סוכר בדם ומשקל גוף תקין.
• גלוקגון. מיוצר על ידי: לבלב. מאותת לכבד לשחרר גלוקוז לזרם הדם.
• פרולקטין. מיוצר על ידי: בלוטת יותרת המוח, בלוטות החלב, רחם, ערמונית, עור וכן הלאה. הכרחי להנקה וליותר מ-300 תגובות שונות בגופנו.
• אדרנוקורטיקוטרופיהוֹרמוֹן. מיוצר על ידי: בלוטת יותרת המוח. ממריץ את שחרור הקורטיזול.
• לפטין. מיוצר על ידי: תאי שומן. משתתף בוויסות חילוף החומרים והמטבוליזם של השומן.
• גרלין. מיוצר על ידי: קיבה ובלוטת הלבלב. פונקציה: מעורר את תחושת הרעב.
• פארתירואידהוֹרמוֹן. מיוצר על ידי: בלוטת התריס. שולט בכמות הסידן בעצמות ובדם.

נגזרות של חומצות אמינו (שמקורן בטירוזין וטריפטופן)

• אַדְרֶנָלִין. מיוצר על ידי: בלוטות יותרת הכליה. הורמון פחד או תגובה. ממריץ את שחרור הגלוקוז, מרחיב את כלי הדם.
• הורמון בלוטת התריס. מיוצר על ידי: בלוטת התריס. אחראי על התפתחות האיברים הפנימיים וחילוף החומרים.

תסמינים של הורמונים לא מאוזנים:

• עייפות כרונית
• בעיות עור
• עלייה במשקל וחוסר יכולת לרדת ממנו (במיוחד בבטן)
• נדודי שינה, בעיות שינה
• אנדומטריוזיס
• חוסר יכולת להיכנס להריון
• דיכאון, שינויים במצב הרוח
• חשק מיני נמוך
• איבוד שיער

מזון

1. לסינתזה של הורמונים, יש צורך בשומן בריא ו. אכלו יותר קוקוס, חמאה, שמן זית, אבוקדו, ביצים, דגים.
2. מסתבר שגם גזר פשוט אחד ביום יכול לעזור לנרמל הורמונים. כבר כתבתי על זה.
3. אכלו כבד לפחות פעם בשבוע. מדובר במוצר על המכיל ויטמין A אמיתי, שאינו מתקבל ממוצרים מהצומח, הנחוץ לסינתזה של הורמונים!
4. הסר בערך דלקתי. שמנים צמחיים הם המקור העיקרי. אתה יכול לקרוא עוד על למה אכילת שמנים צמחיים היא רעיון רע לבריאות.
5. חותכים את הקפאין. זה מרגש את מערכת העצבים שלנו ומשפיע ישירות על הסינתזה והפעילות של הורמונים. אתה יכול לקרוא למה אני חושב שקפה יכול להיות שותים רק על ידי אנשים בריאים לחלוטין, ואז לעתים רחוקות.
6. שתו מי מלח כל בוקר על בטן ריקה. זה תורם לא רק לרוויה של הגוף שלנו עם האלקטרוליטים הדרושים, עוזר להילחם בתשוקה לסוכר וגם מנרמל הורמונים. .
7. הימנע מכל המוצרים המכילים סויה. מכיל כל-הורמונים, מה ששוב משפיע על האיזון שלהם. זה חל גם.
8. תמיד להכין מראש, קטניות ו. אם זה לא נעשה, אז עם הזמן יכול להתפתח מעי דליפה כרונית רצינית למדי, כאשר חלקיקי מזון ורעלים לא מעוכלים יכנסו לזרם הדם מהמעיים, יתפשטו בכל הגוף. זה מוביל לא רק לאי סבילות למזון ולמחלות אוטואימוניות, אלא גם לבעיות בהורמונים.
9. לאכול פרוביוטיקה טבעית. מזונות מותססים תוצרת בית כגון כרוב כבוש, קומבוצ'ה וקפיר הם מקור אידיאלי וזול. מעי בריא פירושו איזון הורמונלי בריא!
10. שתו כל יום. יש לו מספר עצום של תכונות שימושיות, כולל החזרת איזון ההורמונים שהגוף שלנו צריך. לדוגמה, אני לא יכול לדמיין יום בלי ספל של מרק חם.

תוספים

1. מגנזיום. אני חוזר שוב ואומר שהמינרל הזה נמצא במחסור כמעט בכל אדם. כלומר, זה הכרחי במיוחד לסינתזה של הורמוני מין והורמון גדילה סומטוטרופין. עוד למה אני צריך מגנזיום, כתבתי, וכאן תוכלו לקרוא איך מכינים אותו בבית.
2. . ירק מפורסם באמריקה הלטינית, כמו צנון. זה מגביר את הסינתזה של ההורמונים, מנרמל אותם ובנוסף לכך משפיע על רמת האנרגיה שלנו בצורה החיובית ביותר. הרגשתי את זה בעצמי. אני משתמש בקפסולת מאקה זו.
3. . הוא גם הכרחי להורמונים ולמחסור בו, אשר נפוץ כמו מחסור במגנזיום מוביל לא רק לחוסר איזון של הורמונים, אלא גם לבעיות בריאותיות חמורות. אני משתמש בזה בחודשים שאינם שטופי שמש.
4. טולסי או בזיליקום קדוש. הצמח הידוע הזה באיורוודה הוא מה שנקרא אדפטוגני ויש לו השפעה חיובית על ההורמונים, בפרט על בלוטת התריס. אני שותה תה כל יום, אני קונה אותו בחנות הודית. אתה עדיין יכול למצוא אותו.

סביבה

1. רעלים. ברור שכמעט בלתי אפשרי להימנע מכל, אנחנו לא חיים בחלל ריק, אבל עדיין צריך לנסות. היפטר ממנו על ידי החלפתו בזכוכית, קרמיקה, פורצלן וכן הלאה. בחר . מה הטעם לבשל את האוכל הבריא ביותר אם הכלים עצמם בסופו של דבר מרווים את האוכל הזה ברעלים?

שינה ולחץ

1. אנחנו לא יכולים להיות בריאים לחלוטין ולהראות איזון הורמונלי תקין אם אנחנו כל הזמן לא ישנים מספיק או נמצאים במתח. (ההורמונים מיד יודו לך על כך). נסה. ובכן, העובדה שאתה צריך להיות פחות עצבני, אני חושב שאתה כבר מכיר את עצמך!

1. אל תלחץ יתר על המידה! וזה אומר שאתה לא יכול לעשות שעות מייגעות של אירובי או ריצות ארוכות. ראשית, זה מתח לגוף, וכתוצאה מכך הגוף עצמו מתחיל לסנתז רדיקלים חופשיים, מה שמוביל להזדקנות מוקדמת ולמחלות כרוניות. מסיבה זו אני ממליץ על אימוני אינטרוולים קצרים בעצימות גבוהה, יוגה, פילאטיס ותרגילי משקולת סופר איטיים (זו המערכת החדשה של ד"ר מרקולה שאני בודקת כעת על עצמי). אבל אם אתה רוצה לנרמל הורמונים, מומלץ לך ללכת הרבה ואם אפשר לשחות.

להתמודד עם הורמונים

1. רובנו סובלים. תתמודד עם זה ואז תוכל להחזיר את האיזון המלא במערכת ההורמונלית. וכמובן, שמרו על בלוטות האדרנל שלכם, בדיוק כפי שהן דואגות לכם. הוא תופעה שכיחה מאוד בעולמנו המודרני, הנגרמת על ידי מתח כרוני.

אמצעי מניעה

1. עכשיו הם כתובים לימין ולשמאל. האם אתה יודע שלוקח שנה לשחזר הורמונים אחריהם? או שהם מעלים מאוד את הסיכון לסרטן השד, התקף לב, מחלות כיס מרה, עלייה במשקל, בעיות במצב הרוח וכו'? בדיחות ומשחקים עם הורמונים זה רע - זכרו את זה. הם אף פעם לא עוברים מעיניהם ולוקח שנים להחזיר אותם לשגרה.

אני מקווה שהרשימה שלי תעזור לך ובעזרת תזונה נכונה ואורח חיים טבעי יהיה לך קל יותר להתגבר על "ההורמונים הבעייתיים" ולשפר את הבריאות והרווחה שלך.

איך אתה מאזן את ההורמונים שלך? האם אתה חושב שאיזון הורמונלי חשוב לבריאותנו?

* חשוב: קוראים יקרים! כל הקישורים לאתר iherb מכילים את קוד ההפניה האישי שלי. זה אומר שאם תבקר בקישור הזה ותזמין מאתר iherb או תיכנס HPM730בהזמנה בשדה מיוחד (קוד הפניה), מקבלים 5% הנחה על כל ההזמנה שלךאני מקבל עמלה קטנה עבור זה (זה לא משפיע כלל על מחיר ההזמנה שלך).

(ביקר 33 233 פעמים, 1 ביקורים היום)

התנאי " הוֹרמוֹן” ביוונית פירושו חומר שמתניע. הורמונים, מהם יש יותר ממאה זנים, מיוצרים על ידי איברי ההפרשה הפנימית, כלומר. איברים אנדוקריניים. ההורמונים הנכנסים לזרם הדם נישאים על ידו, ומשפיעים על הגוף בצורה עמוקה, מגוונת וחשובה מאוד. לחלק מההורמונים, כמו הורמוני בלוטת התריס, יש השפעה כללית על כל האיברים, אחרים, כמו אלדוסטרון, על איבר אחד או שניים. עם זאת, ייצור לא מספיק של אחד ההורמונים מוביל למחלה של הגוף בכללותו.

כיצד נוכל לעזור לעצמנו באמצעות תזונה לנסות לווסת את שחרור המערכת האנדוקרינית של הורמונים שונים מבלי להזדקק לטיפול הורמונלי חלופי? ראשית, בואו נכיר את הסימפטומים של ייצור לא מספיק של הורמון מסוים.

יש לך פנים נפוחות בבוקר?תסתכל טוב על עצמך במראה בבוקר. לחיים נפוחות ונפוחות?אם כן, אז כנראה יש לך תת פעילות של בלוטת התריס. האם יש לך פנים נפוחות, "בצורת ירח" בבוקר?ייתכן שבלוטת יותרת הכליה שלך מייצרת יותר קורטיזול ממה שהגוף שלך צריך. עודף קורטיזול מופיע אצל אנשים שעברו לחץ עז וממושך. אם המקרה הזה הוא מתח, אז הודות לעודף של קורטיזול, יש לך מספיק אנרגיה כדי לעמוד בלחץ נפשי. אבל עודף קורטיזול מדכא את תפקוד בלוטת התריס וגורם למחסור בהורמוני בלוטת התריס. הורמוני בלוטת התריס מספקים לנו לא רק את המראה בבוקר, אלא גם עם מצב רוח טוב אחרי שינה ובמהלך מנוחה. למי מאיתנו אין קרוב משפחה או מכר שקם כל בוקר "ברגל לא נכונה" ומגלה עצבנות בתחילת היום? לאדם הזה יש דיכאון בוקר. או שאדם עסוק עייף מאוד אחרי העבודה, אם פשוט אין זמן לשבת בעבודה.

תְרִיס- הבלוטות הרגישה ביותר מבין כל שאר הבלוטות לעונות השנה. בחורף, רמת הורמוני בלוטת התריס יורדת, ולכן אנו אוגרים 1-3 קילוגרמים מיותרים. לעיתים ניתן להפחית את תפקוד הבלוטה בקיץ. באילו מוצרים יש להשתמש כדי להפעיל את בלוטת התריס - זה "יופי ישן" ולהגביר את ייצור ההורמונים.

קודם כל, כל פירות ים וכרוב ים, כי. יש להם את התכולה הגבוהה ביותר של יוד אורגני. ניתן להבחין ממוצרים צמחיים, אפרסמון, פייג'ואה, תמרים, גריסים ודומדמניות, שזיפים מיובשים, תפוחים, דובדבנים, מלפפונים, תפוחי אדמה, סלק, גזר, כרוב, חצילים, שום, צנון, חסה, תרד, עגבניות, בצל. אך זכרו שצריכה מופרזת של בשר, במיוחד זנים שומניים, מובילה לירידה ברמת הורמוני בלוטת התריס. מזונות הממריצים את צמיחת בלוטת התריס בצריכה בכמות גדולה כוללים כרוב (בעיקר כרובית), גידולי שורש (בעיקר צנוניות, צנוניות, לפת), וכן תרד, אפרסקים, ארטישוק ירושלמי. במקרים רבים, עם צריכת עודפת קטנה של יוד מהמזון, התפקיד העיקרי בהתפתחות זפק ממלא מחסור ביסודות קורט אחרים, כגון קובלט, מנגן וסלניום. את השפעת הטיפול ניתן להשיג רק על ידי תיקון צריכתם לגוף.

הורמון גדילה, או הורמון מנהיג.מיוצר על ידי תאים של בלוטת יותרת המוח. ללא נוכחות ההורמון הזה בילדות, היינו נשארים גמדים. מבוגר זקוק להורמוני גדילה כדי לשמור על היציבות והאמינות של צורתו הפיזית. הורמון הגדילה קובע את הצמיחה האנושית, מחזק את הגוף, מיישר את הגב, מפתח את האף, הלסת, הסנטר, הכתפיים והאגן, מסייע בשימור הנעורים, מפחית את שכבת השומן, מחזק את הירכיים, מפחית את הבטן, נותן אנרגיה במהלך יום, עוזר להחזיר כוח, במיוחד לאחר משמרת לילה, מפחית ביעילות את החרדה. אכלו מספיק מזונות עתירי חלבון (בשר, עופות, דגים) כדי להעלות את רמות הורמון הגדילה שלכם. הגבל את צריכת הקפה שלך. לנשים שצורכות הרבה קפה יש תכולה נמוכה של הורמון גדילה - סומטומדין בדם. תנו לעצמכם פעילות גופנית מתונה - בכל תרגיל הורמון הגדילה נדחק לדם. הפסקת עישון – התמכרות לעישון עלולה להוביל להזדקנות מוקדמת.

מלטונין, או הורמון שינה. הוא מופרש בעיקר על ידי בלוטת האצטרובל, בלוטה קטנה הממוקמת בעומק המוח. גם לאיברים אחרים, כמו המעיים והרשתית, יש את היכולת לייצר מלטונין. מוריד מתחים, מרפה שרירים, מפחית אדרנלין ומדלל את הדם, גורם לפיהוק ורצון ללכת לישון בלילה, מתעורר בבוקר בהפעלת הורמוני בלוטת התריס. כיצד להעלות את רמות המלטונין באופן טבעי? החדר בו אתם ישנים לא צריך להיות חם מדי או קר מדי. החדר צריך להיות בהיר בבוקר, וחשוך לחלוטין בלילה. בחופשה, נסו להיות בשמש בבוקר. אכלו יותר מזונות עשירים במלטונין: אורז, תירס, שיבולת שועל. מפירות - בננות. העדיפו שמנים צמחיים בכבישה קרה המכילים אחוז גבוה של אומגה 6, אל תצרכו יותר מדי חומצות שומן המכילות אומגה 3 (בדגים). קח סידן ומגנזיום לפני השינה, תוספי חומצות אמינו כגון טריפטופן וקרניטין וויטמין B3. הפחת את צריכת הקפה, משקאות אלכוהוליים ותרופות מסוימות, כגון חוסמי B, בנזודיאזפינים בלילה, תרופות אנטי פסיכוטיות במהלך היום, קלונידין וליתיום.

אסטרדיול, או הורמון הנשיות.רוב האסטרדיול מיוצר על ידי השחלות, חלק קטן יותר מיוצר על ידי רקמת שומן מהורמונים אחרים המופרשים מבלוטת יותרת הכליה. אסטרדיול מקדם את התפתחות השד, יוצר עגלגלות של צורות נשיות, מחליק קמטים, מסיר שיער לא רצוי, מעניק לחות לעיניים וגורם להן להיות מבריקות וזוהרות, מקדם שמחה, עליזות, מצב רוח טוב, מספק סיבולת פיזית, מקדם את הרצון לאהבה ואינטימיות. עם חוסר אסטרדיול - העיניים קהות, החזה קטן או איבד גמישות, יש צמיחת שיער גברית מוגזמת. התלונות הן בדרך כלל עייפות במהלך היום, נטייה לדיכאון, דכדוך, חוסר חשק מיני, מחזור מועט או עיכוב שלהם. מה לייעץ? אכלו מספיק מזון: מספר הקלוריות הנצרכות צריך להתאים לאנרגיה המושקעת. המזון צריך להכיל כמות מספקת של חלבון מן החי (בשר, עופות, דגים, ביצים). אין לצרוך דגנים מלאים (לחם ופסטה מקמח מלא): הסיבים שלהם מוציאים אסטרוגן מהגוף, מפרישים אותו עם הפרשות. הימנעו ממצבי לחץ ממושכים, עישנו פחות ושתו פחות קפה. הימנעי מגלולות למניעת הריון שהן דלות באסטרוגנים כימיים.

טסטוסטרון או הורמון גברי.זהו אותו הורמון שהופך גבר לגבר. מספק זרימת אנרגיה מתמדת, מעניק סיבולת מבוקר עד ערב, מגביר את הכוח הפיזי והחיוניות, מפתח את שרירי הגוף, מחזק את הגזרה, מפחית שומן, יוצר מצב רוח טוב ומעורר חשק מיני. הבסיס של ההורמון הוא חומצות אמינו ושומנים רב בלתי רוויים, בעוד שמיקרו-אלמנט חשוב כמו אבץ לוקח חלק בייצורו. לכן, ייצורו יושפע משפע או מחסור של חומרים אלו בתזונה.

המבשרים המיידיים של הטסטוסטרון והטסטוסטרון עצמו מצויים בכמויות גדולות במוצרי דבורים - ג'לי מלכות ואבקת דבורים. כאשר אוכלים, יש להם השפעה אנבולית בולטת. בנוסף, הדבש מכיל בורון, המגביר את ייצור הטסטוסטרון ומפחית את רמת ההורמון הנשי אסטרוגן. אגב, אסטרוגן קיים גם בגוף של גבר, אבל בכמויות הרבה יותר קטנות. עם השמנת יתר, רמתו יכולה לעלות, ורמת הטסטוסטרון, להיפך, לרדת. לפיכך, למוצרים המגבירים את סינתזת הטסטוסטרון ומפחיתים את תכולת האסטרוגן יש השפעה נכונה על הגוף הגברי.

אבל על מה כולסטרול נחוץ לסינתזה של הורמוני מין, מעטים יודעים. אכן, הבסיס של ההורמון הוא כולסטרול, אבל זה לא אומר שאנחנו צריכים לאכול קוויאר שחור, כבד בקלה וחלמוני עוף בכפות. כולסטרול להורמונים מסונתז על ידי הגוף בכבד מחומצות שומן רב בלתי רוויות המגיעות מהמזון. אם, כמובן, הם עשו זאת. אם יש מחסור בהם בתזונה, אז, אבוי, מזון עשיר בכולסטרול, אך דל בשומנים בלתי רוויים יוביל להתפתחות טרשת עורקים, ולא יעשה סופרמן מאדם.

להשפעה הפוכה, אכלו דגים ימיים שמנים עם טיפול בחום מינימלי, קחו תוספי תזונה של חומצות שומן אומגה 3-6-9. קנו מגוון שמנים צמחיים בכבישה קרה והשתמשו בהם בו זמנית. הטוב ביותר למטרה זו יהיה: זית, פשתן, שומשום, אגוז. מקור טוב לשומן בלתי רווי הם זרעים ואגוזים: זרעי פשתן, שומשום, צנוברים הם תוספת מצוינת לסלטי עלים ירוקים, אגוזי מלך יכולים להיות חטיף ולהשביע רעב. אגוזים וזרעים מכילים גם ויטמין E, החיוני לשמירה על איזון הורמונלי.

בנפרד, אני רוצה לומר על דייסת שיבולת שועל, אשר ברוסיה מאז ימי קדם נחשבה דייסה גברית. המסורת של אכילת שיבולת שועל לארוחת בוקר 3-4 פעמים בשבוע תקרב אתכם לאצולה האנגלית ותעניק לכם כוח, אומץ וגבריות.

אבץ חשוב להגברת הייצור של הורמוני המין הגבריים. רובו נמצא בצדפות ופירות ים אחרים. הם נחשבים לאפרודיזיאקים קלאסיים. מינרלים מפירות ים נספגים טוב יותר בגופנו, מכיוון שהם כלולים בצורה של מלחים. באופן מסורתי, בשר עגל, בקר ועופות מומלצים להעלאת רמות הטסטוסטרון, מכיוון שהם מכילים את חומצות האמינו הדרושות לסינתזה שלו.

בשר אדום מסורתי, בשר עופות כהה מומלץ להגברת ייצור הטסטוסטרון בשל תכולה מספקת של חומצות אמינו הנחוצות לסינתזה שלו. בשר עשיר גם באבץ ובוויטמינים מקבוצת B, החיוניים לאיזון ההורמונלי הגברי. אבץ, בנוסף להגברת הסינתזה של טסטוסטרון, מפחית את הייצור של הורמון נוסף, פרולקטין, אשר מוביל לעיתים קרובות להפרעות בתפקוד המיני, ואצל נשים, למחלות של בלוטות החלב. אבץ עשיר באורז חום, לחם דגנים, ירקות ירוקים.

פרוגסטרון או הורמון השלום במשפחה. זהו הורמון רגוע שהופך אישה ליותר רגועה, חסרת דאגות וקצת עצלה במהלך ההריון, כאשר הוא מיוצר בכמויות גדולות. יוצר תחושת שלווה, משפר את השינה. באיזה מוצרים. אם ייצור הפרוגסטרון מופחת באופן טבעי, יש להגביר את צריכת חלבונים מן החי (בשר, עופות, דגים) ושומנים, כולל כולסטרול (ביצים, דגים, בשר שומני). נסו להימנע ממצבי לחץ, לישון יותר, לטייל בערבים. הוסף לתזונה מזונות המכילים ויטמינים P ו-C (אסקורטין) - פירות הדר, ורדים, דומדמניות שחורות וכו'. שימו לב לצריכת הנוזלים שלכם. כמות מספקת של פרוגסטרון בדם מהווה מניעה טובה לשמירה על רקמת העצם עד לגיל מבוגר. הסידן אינו נשטף מהעצמות.

סרוטונין הוא הורמון האושר.כאשר הוא מיוצר בכמות מספקת, אנו חווים תחושת סיפוק, שמחה, אושר, כי מטבעו הכימי הוא שייך לקבוצת האופיאטים. ולהיפך, עם המחסור בו, אנו נופלים למלנכוליה, חשים עייפים וחולשים וחסרים כל עניין בחיים.

הגדל תפוקה:

שוקולד.הוא מכיל מתילקסנטינים, הממריצים את העברת הדחפים העצביים וגורמים לנו להיות ערניים יותר, וגם גורמים לשחרור אנדורפינים, היוצרים תחושת סיפוק ומשפרים את מצב הרוח.
צריך רק לזכור ששוקולד מריר עם תכולת קקאו של לפחות 70% מתאים למטרות אלו. 15-20 גרם של שוקולד כזה מדי יום לא יתנו עלייה בקילוגרמים, אבל הם יספקו מטען של חיוניות ומצב רוח טוב.

בנוסף, רמת האנדופרינים עולה מזונות עשירים בחלבון מן החי, כגון הודו, עוף, בקר, ביצים וגבינה. הם מכילים שתי חומצות אמינו - טריפטופן ו-L-פנילאלנין, הגורמות למוח לייצר אנדורפינים. גם עדשים, שעועית, פטריות ופטריות צדפות מכילות כמות גדולה של טריפטופן.

מירקותהוכח כי עגבניות מגדילות את הסרוטונין. בתרבויות מסוימות הם נקראים "תפוחי אהבה". בשל התוכן בכמות גדולה מספיק של טריפטמין, שפעולתו דומה לפעולת הסרוטונין, אנו נרגעים, מאבדים "בלמים".

בפירותסרוטונין נמצא בבננות, תמרים, תאנים, שזיפים.

הפחת פלט:

אלכוהול, קפאין ומשקאות אנרגיה אופנתייםהמכילים גוארנה וחומרים דמויי קפאין אחרים שנראה כמשפרים את מצב הרוח, אך למעשה הם גורמים המפחיתים את ייצור הסרוטונין. מצב הרוח והאנרגיה עולים זמנית, אך למעשה לכולם יש השפעה מדכאת על מערכת העצבים המרכזית ומביאים לתשישותה. בכל פעם צריך יותר ויותר להיות עליז איתם, והאדם מתמכר.

מזונות עשירים בסוכר, שמרים,מה שמוביל לתסיסה במעיים לשבש את האיזון של מיקרואורגניזמים המסנתזים נגזרות להורמון זה. לכן, במקרים רבים, מצב רוח ירוד יכול להיות תוצאה של dysbacteriosis.

ובכן, חוץ מזה, אתה צריך לזכור שאכילת יתר של מזונות חלבונים ופחמימות מעכבת את ייצור ההורמון.

וגם הורמונים חשובים - וזופרסין או הורמון זיכרון, פרגננולון או הורמון זיכרון, אינסולין או הורמון סוכר, DHEA או הורמון שיפור איכות החיים וכו'. וכפי שאתם מבינים, כל ההורמונים חשובים ביותר עבור כל אחד מאיתנו והיחס הכמותי הנכון שלהם חשוב ביותר.

בחירת תזונה נכונה, פעילות גופנית מספקת, מאבק במתח ישפרו בהחלט את הרווחה, ישחזרו את הרמות ההורמונליות ובכך ייצרו הגנה מסוימת מפני זקנה. ותהיה בטוח שאחרי 3 שבועות מתחילת העבודה על עצמך, תראה שינויים משמעותיים בבריאות ובמצב הרוח שישמחו אותך.

מערכת האינטראקציה המאוזנת בעדינות, ולפיכך הפגיעה ביותר, בין ההורמונים של הגוף הנשי עלולה להיות מופרעת, למעשה, על ידי כל דבר: מתח חמור הקשור לבעיות בעבודה או במשפחה, סיבוכים לאחר מחלה זיהומית, מחלות של האנדוקרינית. מערכת, ואפילו תת תזונה.

כיצד להחזיר את האיזון ההורמונלי? הבה נתעכב על השיטות הנפוצות ביותר לתיקון הפרות.

זיהוי של חוסר איזון הורמונלי

שימו לב שההורמונים הנשיים החשובים ביותר הם פרוגסטרון ואסטרוגן: האינטראקציה ביניהם יוצרת את המחזור החודשי, מקדמת התפתחות של מאפיינים מיניים משניים ומווסתת תהליכים מורכבים בגוף האישה לאורך כל תקופת הרבייה. לאחר תחילת גיל המעבר, ייצור האסטרוגן מפסיק עם סיום בו-זמנית של ייצור ביציות בוגרות.

איך להבין שתהליך ייצור הורמוני המין הנשי מופרע?

לרוב, נשים מבחינות בסטיות די מאוחר, כבר בשלב התפתחותן של מחלות כרוניות, הכוללות מחלות פוליציסטיות, אנדומטריוזיס, הופעת פוליפים, שרירנים ברחם, היפרפלזיה של רירית הרחם ובעיות בריאותיות חמורות למדי.

בינתיים, על מנת שהשגת האיזון ההורמונלי יהיה יעיל ומהיר יחסית, עדיף "ללכוד" אותו בשלב מוקדם מאוד.

שימו לב למחזור החודשי: בדרך כלל הכישלונות שלו הם אלה שמאותתים ראשונים על הפרעה באיזון ההורמונים בגוף. דימום רחמי לא מתפקד, אמנוריאה, כאבים עזים בזמן הווסת, שינויי מחזור משמעותיים - כל זה מצביע על כך שהגיע הזמן לראות רופא שיגיד לך כיצד להחזיר את האיזון ההורמונלי לגוף, ואם יש צורך, לרשום תרופות לנרמל את הייצור של הורמונים נשיים.

אבל לפני כן, הוא בהחלט יערוך אבחון מלא: הוא יפנה את המטופל לבדיקת דם, אולטרסאונד, לפרוסקופיה או היסטרוסקופיה. סימן עקיף לחוסר איזון רציני של הורמונים יכול להיות אי פוריות, כמו גם הפלה, אבל רק מומחה יכול לבצע אבחנה סופית.

זכור את התסמינים המדאיגים כדי לפנות מיד לרופא נשים כאשר הם מופיעים:

• דימום בין וסתי;
• איחור במחזור (הארכת המחזור ל-36 ימים או יותר);
• מחזורים תכופים מדי (מחזור שנמשך פחות מ-21 יום);
• יותר מדי או מעט מדי איבוד דם וסת;
• כאבים עזים לפני או במהלך הווסת;
• אי הריון תוך שישה חודשים מפעילות מינית פעילה;
• חוסר מחזור אצל בנות;
• האיום של הפלה (כאב ספסטי, כתמים מהנרתיק) במהלך ההריון;
• עלייה מהירה וחסרת סיבה במשקל;
• מצבי רוח ועצבנות;
• ירידה בתשוקה המינית;
• הופעת חותמות פיברוציסטיות בחזה;
• נשירת שיער אינטנסיבית.

כיצד מחזירים את האיזון ההורמונלי לנשים?

כיום, טיפול הורמונלי נחשב לשיטה העיקרית לטיפול בחוסר איזון הורמונלי ובמחלות הנגרמות ממנו: הוא מבטל אי סדירות במחזור ותופעות נוספות, אך במקרים מסוימים לא ניתן למנוע סיבוכים. לאחר מכן יש לפנות לטיפול כירורגי, שתוצאותיו מתוקנות, שוב, על ידי נטילת תרופות הורמונליות (לעיתים ארוכות מאוד).

עם מחסור של פרוגסטרון, אוטרוגסטאן, דופאסטון או האנלוגים שלהם משמשים, עם חוסר אסטרוגן - אווסטין, נורקולוט ותרופות אחרות בעלות פעולה דומה. הבחירה המדויקת של תרופה ספציפית מתבצעת על ידי הרופא, תוך התחשבות בתוצאות הבדיקות, בהיסטוריה של המטופל וגורמים נוספים שיכולים להשפיע על מהלך הטיפול.

לא כדאי להתנסות בתרופות לבד, גם אם יש לכם בהישג יד נתוני מעבדה: אותו אוטרוגסטאן, למשל, למרות שהוא משחזר את האיזון ההורמונלי, משפיע בצורה שונה על גוף הנשים בהתאם לגיל, מצב כללי, נוכחות או היעדר מחלות נלוות.

לתרופות כאלה תמיד יש התוויות נגד, אז אתה צריך לקחת אותן רק לפי הוראות הרופא!

טיפול בתרופות עממיות

בטיפול במקרים פשוטים של חוסר איזון שאינם דורשים תיקון רפואי, ניתן להשתמש בתרופות עממיות למניעת כשלים, וכן כחלק מטיפול מורכב (יחד עם תרופות הורמונליות). כיום, ישנם פרסומים רבים שמספרים כיצד ניתן להחזיר את האיזון ההורמונלי באמצעות תרופות עממיות, אך בהחלט לא כדאי לסמוך על כל העצות ברציפות, והנה הסיבה.

ככלל, שיטות עממיות לתיקון הרקע ההורמונלי מסתכמות בנטילת פיטו-הורמונים ופיטואסטרוגנים - חומרים אורגניים במשקל מולקולרי נמוך עם פעילות ביולוגית גבוהה. הם מיוצרים על ידי סוגים מסוימים של צמחים ויכולים לגרום להשפעה אסטרוגני או אנטי אסטרוגני. בחירה לא נכונה של שיטות לטיפול עצמי טומנת בחובה מגוון צרות, לרבות אלרגיות, מנת יתר (ואפשר גם בנטילת מרתח צמחים "בטוח"), שינויים בלחץ הדם ועוד.

לענה, מרווה, אווז אווז יש את ההשפעה החזקה ביותר במקרה של חוסר איזון, מלווה בייצור מוגבר של אסטרוגן - עשבי תיבול אלה, כשהם מיובשים, נרקחים במים חמים, מתעקשים ונלקחים בימים מסוימים של המחזור.

עם ירידה בייצור האסטרוגן (במיוחד בגיל המעבר), מומלץ לשתות מרתחים של נענע, מליסה לימון וסנט ג'ון וורט. לתזונה יש גם השפעה מסוימת על בריאות הרבייה: תכונות התזונה היומית יכולות לתרום לייצור הורמוני המין הנשיים, וגרעון קלורי בתזונה מדכא לרוב את תפקוד השחלות. לכן, רופאים מייעצים לא פעם לחולים שגופם מייצר מעט אסטרוגן, לצד טיפול הורמונלי, לתקן את מצבם בעזרת תזונה נכונה.

יש צורך לעקוב אחר תכולת הקלוריות הכוללת של התזונה, שבה כמות האנרגיה המתקבלת מהמזון מכסה את צריכתו, וכן לאכול יותר דגים (בעיקר שומניים), ביצים ומוצרי חלב. אבל עדיף להפחית את הצריכה של מאפים מדגנים מלאים ומשקאות המכילים קפאין.

עם מחסור בפרוגסטרון כדאי לדעת להגביר את קצב שיקום האיזון ההורמונלי באמצעות תזונה: יש להוסיף לתפריט מנות עשירות בוויטמינים C ו-P (משקאות מוורדים ודומדמניות שחורות, קינוחים מפירות הדר, וכו.). אי אפשר לשחזר לחלוטין את היחס התקין של ההורמונים הנשיים בעזרת תזונה, אבל זה יכול וצריך לשמש כאמצעי עזר - אז הגוף שלך יתמודד עם ההשלכות של כישלון הרבה יותר מהר.

תזונה נכונה, ניהול מתחים, יחס קשוב לבריאות עוזרים למנוע תנודות חדות ברמות ההורמונליות החורגות מהנורמה. אבל אם הבעיה כבר הופיעה, אל תדחה את הביקור אצל הרופא: ככל שהטיפול נקבע מוקדם יותר, כך הסיכון לסיבוכים קטן יותר.

האמצעי העיקרי לנרמל את הרקע ההורמונלי של אישה

הרפואה המודרנית שואלת זמן רב את השאלה: איך לנרמל את הרקע ההורמונלי של אישה? רקע הורמונלי קבוע לאורך החיים יכול להישמר על ידי מעט מאוד מהמין ההוגן. אבל הרווחה, העבודה המתואמת היטב של כל האיברים הפנימיים ומצב הרוח של אישה תלויים בכך במידה רבה.

1 סיבות לכישלון

ישנן סיבות רבות לחוסר איזון הורמונלי. אחרי הכל, יש יותר מתריסר בלוטות אנדוקריניות המעורבות בייצור ההורמונים בגוף, ותפקוד לקוי של כל אחת מהן עלולה לגרום למחלה.

ישנם גם גורמים חיצוניים, שנוכחותם יכולה להוביל למחלה:

• מתח תכוף;
• עבודה פיזית כבדה;
• תזונה לא מאוזנת;
• מחלות עבר;
• תורשה לא חיובית;
• אקולוגיה גרועה;
• הרגלים רעים.

הרקע ההורמונלי משתנה באופן משמעותי במהלך ההריון ומיד לאחר שהתינוק כבר נולד.

כדי להבין כיצד לשפר את הרקע ההורמונלי של המטופלת שלו, אנדוקרינולוג מנוסה אוסף תחילה אנמנזה, ומזמין אותה לענות על שאלות על אורח חיים ומחלות קודמות. זה יעזור לו לבצע את האבחנה הנכונה.

2 תסמינים של הפרעות

רשימת התסמינים של כשל הורמונלי היא די נרחבת, שכן הבלוטות האנדוקריניות מייצרות יותר מתריסר הורמונים, והמחסור או העודף של כל אחד מהם בא לידי ביטוי במיוחד. עליך לראות את הרופא שלך אם יש לך:

• לכאורה עלייה או ירידה במשקל הגוף ללא מוטיבציה;
• צמיחת שיער מוגזמת של חלקים שונים בפנים ובגוף;
• שינויים פתאומיים במצב הרוח;
• עייפות, נמנום;
• אי סדירות מחזור שונות;
• תסמונת קדם וסתית כואבת;
• במשך זמן רב אתה לא יכול להרות ילד.

לאחר שגילה את אופי המחלות, השוואתן לתוצאות של בדיקות דם לתוכן של הורמונים מסוימים, האנדוקרינולוג עורך אבחנה ונותן למטופל שלו המלצות נוספות לטיפול ושינויים באורח החיים.

3 תיקון רפואי

הורמונים בגוף האדם מסונתזים בכמויות קטנות מאוד, אך השפעתם רבה. לכן, התיקון של תהליך זה עם תרופות צריך להיות זהיר מאוד. הבחירה הנכונה של התרופות והמינון שלהן היא חשובה.

עם חוסר בהורמוני מין, אמצעי מניעה עוזרים לשחזר את הרקע. תכשירים מודרניים המכילים הורמונים (אמצעי מניעה דרך הפה) מחולקים ל-2 קבוצות:

• משולב (מכיל פרוגסטוגן ואסטרוגן בכמויות שונות);
• "מיני גלולות" (מכילות פרוגסטוגן אחד).

נושא נטילת אמצעי מניעה (הן למטרת החזרת הרקע ההורמונלי לקדמותו והן למניעת הריון לא רצוי) יש להסכים עם הרופא.

תהליך נוסף המוביל לחוסר איזון הוא סינתזה מוגברת של ההורמונים של האדם עצמו. הסיבות שלה יכולות להיות קשורות להפרעות חמורות למדי בגוף, ולכן דרכי הנורמליזציה שונות במקצת. לאחר מחקר קפדני, שנועד לשלול נוכחות של גידולים או הפרעות אחרות, רושמים תרופות המעכבות את הסינתזה של הורמונים מסוימים. ואם שיטה זו אינה יעילה, אז הם פונים להתערבות כירורגית. המחלה הבסיסית הגורמת לשינוי ברקע ההורמונלי אצל נשים מצריכה לרוב גם מינוי של אנטיביוטיקה או תרופות אנטי-ויראליות.

לטיפול ומניעה של בעיות במחזור החודשי (אמנוריאה, דיסמנוריאה, מנורגיה, אופסומנוריאה וכו') ודיסבקטריוזיס בנרתיק, הקוראים שלנו משתמשים בהצלחה בעצה הפשוטה של ​​הגניקולוגית הראשית ליילה אדמובה. לאחר שלמדנו בקפידה שיטה זו, החלטנו להציע אותה לתשומת לבכם.

בנוסף לרישום טיפול תרופתי, הרופא נותן המלצות לשמירה על אורח חיים בריא ותזונה. במידת הצורך, הוא רושם תרופה הרגעה נוספת או קובע מפגשי פסיכותרפיה.

4 עזרה של רפואה מסורתית

אם ההפרעות בתפקוד המערכת האנדוקרינית הן קלות ואינן קשורות למחלות קשות, הרופאים מציעים לשחזר את פעילותה באמצעות תרופות עממיות ואמצעי חיזוק כלליים: הם ממליצים לשתות עשבי מרפא מבושלים כהלכה, לתרגל דיאטות שונות ולעבור טיפול ברופא מומחה. בֵּית נוֹפֶשׁ. ובמקרים רבים, שגרה יומית מאורגנת ותזונה שנבחרה בקפידה יספיקו כדי לנרמל את הרקע ההורמונלי.

5 הגוף הנשי וההורמונים שלו

מהם ההורמונים העיקריים שהגוף הנשי מסנתז? אלו כוללים:

1. אסטרוגן. רמה גבוהה של הורמון זה קובעת צורה חיצונית מצוינת, מצב רוח, נתונים גופניים ונפשיים טובים, עבודה מתואמת היטב של הלב וכלי הדם. אישה יכולה להרות וללדת ילד בריא. המקור להורמון זה הוא מוצרי חלב מותססים, חמאה, גבינות. דרך יעילה לנרמל את רמת ההורמון הזה היא לקחת טינקטורות מכשות, טיליה, קמומיל ומרווה.
2. קורטיזון. רמת ההורמון משפיעה על המראה של אדם. המחסור בו גורם למצב רוח ירוד בבוקר, דיכאון, מצבי לחץ. מוצרים עם תכולה מספקת של חומצה אסקורבית יסייעו לנרמל את חוסר האיזון הקיים: פלפל אדום מתוק, תפוזים. כתרופות עממיות, מרתחים של ג'ינסנג, eleutherococcus, אשחר ים מתאימים.
3. סומטרופין נקרא גם הורמון גדילה. רמתו המספיקה מאפשרת לגוף להתאושש במהירות מהלחץ. מקורות ההורמון הם בשר רזה ודגי ים. לסינתזה הפעילה של הורמון זה, כדאי לשחק ספורט, ללכת לחדר הכושר.
4. מלטונין הוא הורמון השינה. הוא מווסת את רמת האדרנלין בדם, נוכחות מספקת שלו תורמת למנוחה טובה. ייצור הורמון זה מומרץ על ידי מזונות כמו בננות בשלות, אורז ותירס. מומלץ ליטול ויטמינים מקבוצת B, אשלגן ומגנזיום. יש צורך להבטיח כי בחדר השינה יש תמיד אוויר צח והרבה אור.
5. לפטין נקרא גם הורמון השובע. אומרים על חסרונו אם אדם רוצה כל הזמן לאכול. וייצורו מומרץ על ידי מזונות המכילים חומצות רב בלתי רוויות אומגה 3, כלומר דגים שומניים ואגוזים. ההורמון מיוצר במהלך שנת לילה מלאה.
6. סרוטונין הוא הורמון האושר. אם אינך מרוצה מהחיים, מרגיש עייף או חלש, ייתכן שלגוף שלך חסר הורמון הסרוטונין. ידוע שצריכת שוקולד מריר, בשר אדום, גבינות קשות וביצים תורמת לייצורו.
7. אסטרדיול אינו נקרא לשווא הורמון הנשיות והיופי, מכיוון שחסרונו מתבטא בהפרעות שונות בעבודה של איברי המין הנשיים ומשקל רב מדי. אבל עור מט, שדיים יפים, חיוניות גבוהה הם הוכחה לכך שאסטרדיול מיוצר בכמות מספקת.
8. פרוגסטרון. על מנת להרות, לסבול ולהאכיל ילד בחלב אם, יש צורך בסינתזה מספקת שלו. עיכול תקין, מחזור סדיר תלוי גם בזה. שמרו על רמות פרוגסטרון נאותות על ידי הכללת פלפל אדום, אגוזי מלך, זיתים, זרעים ומיץ דלעת בתזונה היומית שלכם.
9. האינסולין לוקח חלק פעיל בחילוף החומרים, משפיע על רמת הגלוקוז בדם, מאט את פירוק השומנים. חשוב מאוד שרמות האינסולין יהיו קבועות. המחסור בו והעודף שלו מזיקים לבני אדם. זרזים לסינתזה של אינסולין בגוף - בקר, חלב, ממתקים, לחם, פסטה, גבינה. קטניות, דגנים, מוצרי חלב דלי שומן מאטים את ייצורו.
10. דופמין הוא הורמון העונג. אחראי על מצב רוח טוב, עוזר להתרכז. שנת לילה טובה, תנועתיות מעיים פעילה, תפקוד טוב של הלב תלויים בכך.
11. היסטמין מעורב בתהליכים מטבוליים רבים, מרחיב כלי דם ומסייע בייצור מיץ קיבה. זה עודף של היסטמין שמעורר תגובה אלרגית בגוף, אנטיהיסטמינים עוזרים להימנע מכך. לעורר את הייצור של בשר היסטמין, גבינה, כמה ירקות ופירות, דגים ופירות ים, חלב.

• איך להדק חזה נפול?

יש לזכור כי כל ההפרעות ההורמונליות החמורות מסולקות אך ורק על ידי טיפול תרופתי. תרופות עממיות רק עוזרות להתמודד עם המחלה ויכולות לשמש כטיפול מונע לשמירה על איזון הורמונלי אצל נשים בסיכון.

רקע הורמונלי: איך לנרמל אותו

מראה דגם מושלם, תקופות קבועות וקלות, אופי ידידותי ואפילו... סט זה של תכונות אינדיבידואליות נחשב באופן מסורתי לאידיאלי, אך מתרחש לעתים רחוקות בחיי היומיום. יש לכך סיבות רבות, אבל אפילו הגברות העסוקות ביותר בעצמן במעמקי נשמתן מבינות שהן אינן רוצות לשמוע את התשובה האמיתית לשאלה הנצחית "אור שלי, מראה, אמור לי...". והרקע ההורמונלי שלהם אחראי למצב עניינים זה, לעתים רחוקות הם מקדישים לכך תשומת לב מיוחדת, ומעדיפים לטפל לא בשורש, אלא בתוצאה. הרי רוב הפצעים הנשיים נגרמים דווקא מחוסר איזון של הורמונים בגוף, ולא מפעולה של גורמים חיצוניים או מאפיינים אישיים של הגוף. אבל אנחנו חייבים להודות שגם הרופאים וגם המטופלים שלהם מוכנים יותר לטפל במחלות "מסורתיות"...

נורמליזציה של הרקע ההורמונלי היא משימה קשה, אך עם הגישה הנכונה היא ריאלית. אולי תצטרכו לשקול מחדש את ההרגלים ארוכי הטווח שלכם, לשנות את התזונה ולהקדיש יותר תשומת לב לאורח חיים בריא, אבל התוצאה שווה את זה. לא תוכל לשכוח לחלוטין את הרופאים, אבל אתה יכול להפוך את הביקורים במרפאה לפני לידה פחות מכבידה.

בחר אסטרטגיית טיפול עם רופא

אלגוריתם כללי של פעולות

1. גלה את הסיבה השורשית. הורמונים מיוצרים על ידי הבלוטות האנדוקריניות (יש יותר מ-100 כאלה), לכן, לפני תחילת "פעולות צבאיות", אתה צריך להבין במה אתה צריך להילחם. זה בלתי אפשרי לעשות את זה בבית, אז אתה צריך להתחיל עם ביקור אצל הרופא.
2. הקפידו על הדיאטה. נדון בפרטים להלן, אבל אם אתה רגיל לסנדוויצ'ים לארוחת בוקר, לארוחת צהריים במקדונלד'ס ולארוחת ערב בסביבות השעה 23:00, זה יהיה תמים מכדי לסמוך על תוצאה חיובית.
3. חשבו על היתרונות של פעילות גופנית. תתפלאו, אבל אפשר ללכת ברגל לחנות הקרובה, ולהחליף חצי יום במכון יופי באימון בחדר כושר.
4. אל תלך לישון אחרי חצות כדי לקפוץ לתשומת לב עם התרנגולים הראשונים בבוקר. 8 שעות המנוחה הנדרשות לגוף אינן גחמה, אלא צורך דחוף.
5. להיפטר מהרגלים רעים. 50 גר' יין אדום עם ארוחת הערב לא יזיקו לך, אבל אם תחליף את הבקבוק במקרר כל 2-3 ימים, זה כבר יותר מדי. אבל סיגריות צריכות ללכת לפח ללא כל הסתייגויות.
6. התכוונו לחיובי. אם אתה מאמין בהצלחה, אז הכל בהחלט יסתדר.

תשומת הלב! התאמה רפואית של הרקע ההורמונלי של אישה צריכה להתבצע אך ורק תחת פיקוחו של מומחה. סקירה של התרופות הרלוונטיות, כמו גם בחירה פרטנית של מינון, היא מעבר לתחום של חומר זה ואינה יכולה להיות אובייקטיבית מחוץ למרשם רפואי!

האם ניתן לתקן את הרקע ההורמונלי בבית? אם כבר ביקרת אצל רופא וסיכמת איתו על טקטיקות טיפול, אז כן. יתרה מכך, מאמצים מיוחדים לא יידרשו מכם, הרי עם חריגות רבות ניתן להתמודד ע"י תזונה שנבחרה כהלכה או ע"י הקפדה על שגרת יומיום חסכונית.

אסטרוגן (הורמון המיניות)

אטרקטיביות האישה, מצב הרוח הטוב שלה, רמת הפעילות הגופנית והנפשית, היכולת להתעברות תקינה וללדת ילד תלויים בכך. זה גם עוזר למערכת הלב וכלי הדם ומעורב בספיגת הסידן.

• המקור העיקרי לאסטרוגן טבעי הוא סויה, יוגורט, חלב, חמאה וגבינות קשות.
• הרפואה המסורתית מציעה להשתמש בטינקטורות ובמרתחים המבוססים על כשות, ארניקה, טיליה, שורש ליקוריץ, מרווה, ג'ינסנג וקמומיל כדי לנרמל את רמת הורמון המיניות.
• שתיית בירה כדי להעלות את רמות האסטרוגן היא תרגול אכזרי ומזיק.

קורטיזול

עודף שלו בגוף עלול לגרום ללחיים נפוחות, מצב רוח מדוכא בבוקר, שינה לקויה, דיכאון כרוני, מתח מתמיד וקפלי שומן באזור המותניים.

• פיטותרפיה ותרופות עממיות. ג'ינסנג סיבירי, סנט ג'ון wort, ליקוריץ, גינקו בילובה, eleutherococcus, אשחר ים יעזרו לכם. שמן דגים גם עובד היטב.
• בתור טוניק בוקר, בחר תה רגיל ולא קפה חזק מסורתי.
• תן עדיפות למוצרים עם תכולה גבוהה של חומצה אסקורבית. אלה הם פלפל מתוק ירוק, פירות הדר, תפוחי אדמה. בחורף, כדאי לשתות קומפלקסים מולטי ויטמין, ולהוסיף לימון לתה.

סומטרופין (הורמון גדילה)

הוא אחראי על חיזוק השרירים, שיקום הגוף לאחר מתח פיזי ונפשי ממושך ומעורב ישירות בעיצוב מצב הרוח שלנו. כתוצאה מכך, היעדר סומטרופין מוביל לירידה ביעילות, הופעת סנטימטרים "מיותרים" במותניים, הופכת את השרירים לרופפים וחלשים.

• מזונות עשירים בחלבון מעלים את רמות הורמון הגדילה. תן עדיפות לבשר רזה, עופות ודגי ים.
• הקדישו כמה שעות בשבוע לספורט (משחקי כדור, רכיבה על אופניים, חדר כושר).
• לוותר על הרגלים רעים.

מלטונין (הורמון שינה)

הוא מקדם הרפיית שרירים, מפחית את רמת האדרנלין בדם ויוצר את הרקע הנכון למנוחה טובה.

• קח קומפלקסים מיוחדים עשירים בסידן, מגנזיום וויטמין B
• הוסף בננות, אורז ותירס לתזונה היומית שלך.
• דאגו לאוורור טוב ולאור טבעי בחדר השינה.

לפטין (הורמון שובע)

חסרונו מעורר תחושת רעב מתמדת, אשר משפיעה בצורה השלילית ביותר על הדמות.

• הספק הטוב ביותר של לפטין הוא אומגה 3 חומצות רב בלתי רוויות. הם נמצאים בכמה דגים שומניים, אגוזים וחמניות.
• תנאי הכרחי לייצור הורמון השובע הוא שינה טובה. אל תגביל את עצמך למנוחת לילה. גם תנומה קצרה (30-40 דקות) תועיל.

סרוטונין (הורמון שמח)

השם הבלתי פורמלי הוא הורמון מצב הרוח. הרי המחסור בסרוטונין הוא זה שמעורר תחושת חוסר שביעות רצון מהחיים, עייפות וחולשה.

• הדרך הקלה ביותר לשלוט ברמות הורמוני השמחה שלך היא בחזית הקולינרית. בנוסף לשוקולד המריר המסורתי יתאימו לכם הודו, ביצים, בשר בקר רזה, עוף וגבינה קשה.
• הימנע ממשקאות אלכוהוליים, קפה וכל מוצרי שמרים.

אסטרדיול (הורמון נשיות)

עייפות כרונית, נטייה לדיכאון, אי סדירות במחזור ועודף משקל הם כולם תוצאה של חוסר בהורמון הנשי העיקרי. אבל הרמה האופטימלית של אסטרדיול מספקת עור חלק, שדיים אלסטיים ומושכים, כמו גם גוון כללי גבוה של הגוף.

• בדוק את התזונה שלך. תעזרו במנות מזנים דלי שומן של בשר ודגים, ביצים וירקות. ואל תשכחו פירות וירקות טריים.
• צמצמו למינימום פסטה, לחם, קפה, קטניות ובירה.

פרוגסטרון

הרמה התקינה של הורמון זה היא תנאי הכרחי להתעברות, הריון והנקה שלאחר מכן. הוא גם משתתף בתהליך העיכול, מסדיר את המחזור החודשי ומנרמל את רמת השומן ברקמות.

• הוסף לתזונה שלך פלפלים אדומים מתוקים, אגוזים חיים, אבוקדו, פטל וזיתים. כמו כן, פרוגסטרון נמצא בזנים רבים של דגים, זרעים ומיץ דלעת.

אִינסוּלִין

ההורמון שומר על רמת הגלוקוז הטבעית בדם, משפר את החדירות של ממברנות התא, משתתף בתהליכים מטבוליים רבים בגוף, מסייע בהובלת חומצות אמינו ומעכב פעילות אנזימים המפרקים שומנים. חשוב להבין שמחסור באינסולין מזיק לא פחות מהעודף שלו. הוא אינו מצוי במזון, אך מאפייני התזונה שלנו יכולים גם להאט וגם להאיץ את היווצרותו.

• זרזי אינסולין: בשר בקר, דגים, מוצרי חלב, ממתקים ומוצרי מאפה, פסטה, פירות, שיבולת שועל וגבינות קשות.
• מעכבי אינסולין: קטניות, דגנים, מוצרי חלב דלי שומן, רוב הירקות, אגוזים, אבוקדו, אגסים, רימונים ופירות הדר (למעט קלמנטינות).
• אם אוכלים את כמות המזון העיקרית בבוקר ומפרקים אותה לפי 4-5 פעמים, ייצור האינסולין יורד בצורה ניכרת. גם ההפך הוא הנכון: ארוחת ערב דשנה, המהווה מחצית מהנורמה היומית, מעלה את רמת ההורמון הזה. .

דופמין (הורמון הנאה)

אחראי על מצב הרוח ומקדם את העברת דחפי ההנאה למוח, מספק ריכוז, מנרמל את תפקוד הכליות, מבטיח שינה טובה, מאט את הפריסטלטיקה של הקיבה ומשפיע בצורה חיובית ביותר על תפקוד מערכת הלב וכלי הדם.

• מזונות המקדמים את ייצור הדופמין: דגים, סלק, פירות (בננות, תותים, תפוחים), שוקולד, חליטות ותה משן הארי, סרפד, ג'ינסנג.
• אם אתה רוצה להעלות את רמת ההורמון הזה, אל תזניח את הנאות הגשמיות: במהלך יחסי מין, ריכוז הדופמין עולה באופן משמעותי.

היסטמין

הוא מסדיר את התפקודים החשובים ביותר של הגוף, מרחיב את כלי הדם, ממריץ את ייצור מיץ הקיבה ומגביר את התכווצות שרירי הרחם. אבל עודף של היסטמין יכול לעורר תגובה אלרגית, שלפעמים מסתיימת בהלם אנפילקטי.

• עם רמה נמוכה של היסטמין, מומלץ להעדיף גבינות, בשר, בשרים מעושנים, פירות, דגים ופירות ים, חלב מלא, שמן צמחי וחלק מהירקות (חצילים, תרד, כרוב, עגבניות).

מיני-הרצאה על נורמליזציה של רמות הורמונליות בנשים

כיצד לנרמל את הרקע ההורמונלי אצל נשים?

מצב הבריאות, הרווחה ומצב הרוח תלויים בתפקוד תקין של המערכת האנדוקרינית הנשית. הפרה של הרקע ההורמונלי אצל נשים משפיעה לא רק על תפקודי הרבייה, אלא גם על הגוף כולו, החל מהידרדרות במראה ועד למחלות מיניות וחוץ-גניטליות חמורות.

חוסר איזון הורמונלי אצל נשים - גורמים לכשלים

בגוף האדם, הורמונים מווסתים תהליכים פיזיולוגיים רבים. צמיחה והתפתחות, יכולות פיזיות ואינטלקטואליות, תחום רגשי, פעילות מינית תלויים באיזון שלהם. נציגי המחצית החלשה של האנושות, בנוסף לשינויים ברמות ההורמונליות לאורך חייהם, חווים גם תנודות חודשיות.

מתחילת ההתבגרות ועד סוף תקופת הרבייה, הגוף הנשי כפוף למחזור החודשי, שסדירותו והמשכיותו מבטיחים את התפקוד העיקרי - הולדה. חוסר איזון של סטרואידי מין, כמו גם הורמונים של בלוטת יותרת המוח, בלוטת התריס מובילה לתקלות בעבודה של איברים ומערכות רבות.

מהם הגורמים להפרעות הורמונליות אצל נשים? המערכת האנדוקרינית בנויה על האינטראקציה של מרכז המוח של ויסות נוירואנדוקריני (היפותלמוס ובלוטת יותרת המוח) ובלוטות היקפיות. כל הכשלים ההורמונליים מחולקים על תנאי ל-2 קבוצות גדולות: נגרמים על ידי הפרות של הרגולציה המרכזית ונגרמים על ידי פתולוגיות של האיברים האנדוקריניים.

1. תפקוד לקוי של מערכת ההיפותלמוס-יותרת המוח עשוי להיות תוצאה של נגע אורגני (טראומה, מחלה זיהומית, גידול) או גורם שלילי של הסביבה החיצונית והפנימית (תשישות, עייפות כרונית).
2. אי ספיקה של בלוטות אנדוקריניות היקפיות יכולה להיגרם על ידי דלקת, טראומה, חוסר התפתחות מולד, מחלות נלוות.

גורמים נטייה להתפתחות הפרעות הורמונליות בנשים הם:

• מחלות אנדוקרינולוגיות כלליות (סוכרת, השמנת יתר, תת פעילות של בלוטת התריס);
• תורשה (קובע את חומרת PMS, תסמיני גיל המעבר);
• תקופות של שינויים הורמונליים בגוף (גיל ההתבגרות, לידה, גיל המעבר, הפסקת הריון מלאכותית);
• הפרעות אכילה (אנורקסיה, בולימיה, דיאטות רעב);
• דלקת של איברי המין הנשיים;
• פתולוגיות מולדות.

כיצד מתבטאות הפרעות הורמונליות נשיות?

תסמינים של חוסר איזון הורמונלי בנשים תלויים בגורם ובאופי המחלה: אילו בלוטות אנדוקריניות נכשלות, רמת ויחס ההורמונים חורגים מהנורמה, מחסור או עודף שלהם נצפה. ישנם ביטויים נפוצים המאפשרים לחשוד שאישה סובלת מבעיות בתחום ההורמונלי:

1. מצד מערכת הרבייה: אי סדירות במחזור, קושי להרות, הפלה, ירידה בחשק המיני, אנורגזמיה, סימני גבריות (שיער פנים וגוף מוגזם, השמנה גברית, הידרדרות העור והשיער).
2. מהצד של מערכת העצבים המרכזית: חוסר יציבות רגשית, עצבנות, דיכאון, נמנום, ירידה בזיכרון ובאינטליגנציה.
3. מצד תהליכים מטבוליים: עלייה במשקל, אוסטאופורוזיס.

כל התסמינים הללו הפיכים אם חוסר האיזון מזוהה ומתוקן בזמן. עם זאת, הפרות מתמשכות ארוכות טווח מובילות לתוצאות חמורות, שרבות מהן קשות ולעיתים בלתי אפשריות לריפוי:

• אִי פּוּרִיוּת;
• הכחדה מוקדמת של תפקודים מיניים;
• הַשׁמָנָה;
• תסמונת מטבולית;
• סוכרת שאינה תלויה באינסולין;
• טרשת עורקים עם סיכון מקביל לשבץ ולהתקף לב;
• אוסטאופורוזיס מערכתית מסובכת על ידי שברים מרובים;
• גידולים תלויי הורמונים.

הפרעות הורמונליות אצל נשים בגיל הפוריות שונות מהבעיות המתעוררות אצל נערות ונשים מתבגרות בגיל המעבר.

פתולוגיות הורמונליות אצל נערות ובני נוער

ההפרעות האנדוקריניות הראשונות אצל בנות קשורות לתהליך ההתבגרות. בדרך כלל, היא מתרחשת בתקופה שבין 7 - 8 ל -17 - 18 שנים ומלווה בהתפתחות של מאפיינים מיניים משניים, היווצרות דמות נשית, מחזור הווסת, היווצרות מחזור יציב, היכולת להרות ולשאת א. יֶלֶד. עם זאת, תקופה קריטית זו לא תמיד מתנהלת בצורה חלקה. בין הבעיות הנפוצות ביותר:

1. התבגרות מוקדמת. זה קורה גנטית כאשר ילדה מתבגרת פיזית מוקדם, כמו כל הנשים במשפחתה - זה נחשב לגרסה של הנורמה. מקרה נוסף הוא התבגרות מוקדמת פתולוגית. אם ילדה מתחת לגיל 7 מתחילה לפתע לגדול במהירות ולהתפתח פיזיולוגית, עד הווסת הראשונה בגיל 4-5, הדבר עשוי להצביע על פתולוגיות חמורות כמו גידול יותרת המוח/היפותלמוס או גידול בשחלה המייצר הורמוני מין נשיים .
2. העיכוב בהתפתחות המינית יכול להיות גם ממסדי: ילדה נוצרת מאוחר בהרבה מבני גילה, אך יחד עם זאת יש לה מערכת רבייה בריאה לחלוטין. אם, על ידי תורשה, הילדה אינה נוטה להתבגרות מאוחרת, כדאי להיבדק לפתולוגיות של בלוטת יותרת המוח ומומים גנטיים. לעיכוב בהתפתחות עשויה להיות סיבה בנאלית יותר - תשישות הנגרמת מאנורקסיה, דיאטות קפדניות.
3. האימות נמחק. זוהי הפרה של התפתחות מינית, המאופיינת בסימנים אישיים של גבריות אצל בנות, למשל, שיער דפוס גברי. פתולוגיה זו מתפתחת בעיקר בגילאי 11-13 שנים. לילדה יש ​​מחזור בזמן, בדרך כלל נוצרים מאפיינים מיניים משניים. לאחר מכן יש שינויים חדים במראה: צמיחה גבוהה, השמנת יתר, אקנה חמור, סימני מתיחה סגולים רוחביים על הגוף. ככלל, בעיות אלו מתחילות לאחר זיהום ויראלי, דלקת שקדים, טראומה, מתח, ומוגדרות על ידי הרופאים כתסמונת היפותלמומית של גיל ההתבגרות. לפתולוגיה זו אין סיבה ברורה, אך היא קשורה בבירור להפרעות במערכת העצבים האוטונומית. בנות עם HSPS סובלות מסימנים של דיסטוניה: לחץ קפיצה, כאבי ראש, עייפות מוגברת. יש להבדיל בין GSPPS לפתולוגיה שנקבעה גנטית של השחלות ובלוטות האדרנל.
4. דימום רחם נעורים (JUB) הוא הפרה של המחזור החודשי אצל בנות הקשורה לכשל בשרשרת ההיפותלמוס - יותרת המוח - השחלות. הגורם הסביר לתופעה זו הוא עומס יתר נפשי ופיזי (אימונים אינטנסיביים, לימוד, מחסור בויטמינים, זיהום בעבר). כ-20% מהבנות לא יכולות להתמודד עם עומס גבוה מדי, והרקע ההורמונלי שלהן נכשל. ראשית, יש עיכוב במחזור - משבועיים עד מספר חודשים, ואז מתחיל דימום כבד וממושך. על רקע SMC מתפתחת אנמיה, הפרעות במנגנון קרישת הדם.

הפרעות הורמונליות נשיות בגיל הפוריות

סימנים להפרעות הורמונליות אצל נשים לא תמיד ברורים. לפעמים הבעיה היחידה שמדאיגה את המטופלת היא ניסיונות ארוכי טווח (יותר משנה) ולא מוצלחים להיכנס להריון. במהלך בדיקה גינקולוגית אישה מוצאת תקלות בעבודת השחלות ובלוטות אנדוקריניות אחרות, וכתוצאה מכך הביוץ נחסם באופן חלקי או מלא. יחד עם זאת, המחזור עצמו די יציב, ביטויים חיצוניים של הפתולוגיה עשויים להיעדר.

תכונות עיקריות

עם זאת, כשל הורמונלי אסימפטומטי הוא נדיר, לעתים קרובות יותר לאישה יש אחד או יותר מהתסמינים הבאים:

1. אמנוריאה - היעדר מחזור מחוץ לתקופת ההריון והנקה ממקור מרכזי, יותרת הכליה או השחלה. אמנוריאה מתרחשת על רקע מתח, תשישות גופנית, רעב, מחלה קשה או נזק ישירות למרכז ההיפותלמוס-יותרת המוח (פגיעה מוחית טראומטית, גידול, זיהום). הפרשת יתר של סטרואידים באדרנל - הגורם השני לאמנוריאה - מצביע על נוכחות של תסמונת Itsenko-Cushing - פתולוגיה אנדוקרינית חמורה. לנשים עם מחלה זו יש השמנה בפלג הגוף העליון, שרירי זרועות חלשים, פנים אדומות עגולות, שיער מסוג גברי, סימני מתיחה בגוף, עצמות שבירות. האפשרות השלישית להתפתחות אמנוריאה היא תפקוד לקוי של השחלות (תסמונת שחלות פוליציסטיות ומחלות אחרות). שחלות חולות באות לידי ביטוי לרוב במראה: עודף משקל, עור שמן, שיער שמנוני דק, שיער על הפנים, הבטן, הירכיים הפנימיות.
2. דימום רחמי לקוי מתבטא בהפרה של משך המחזור ועוצמת הדימום. הווסת מאבדת את המחזוריות הרגילה שלה, מגיעה בצורה כאוטית לאחר עיכובים ארוכים, מתאפיינת לאורך זמן רב ובשפע. המחזור במקרה זה יכול להיות ביוץ (ללא שחרור ביצית) או ביוץ. הסיבות לכשלים כאלה נעוצות במחלות זיהומיות המועברות, מתח חמור, תשישות, הפלות. בנוסף לאי פוריות, דימום לא תפקודי כרוך בפתולוגיות רירית הרחם, כולל ממאירות.
3. תסמונת קדם וסתית (PMS) - בניגוד לסטריאוטיפים, אינה הנורמה. חולשה וחוסר יציבות רגשית המתרחשים מספר ימים לפני תחילת הווסת מעידים על הפרה של התפקוד הרגולטורי של ההיפותלמוס. הגורמים המדויקים למצב זה אינם ידועים במלואם, אך הקשר שלו עם גורמים תורשתיים, הפלות, נגעים במערכת העצבים המרכזית, אורח חיים בישיבה ותת תזונה הוכח. תסמיני PMS מופיעים באופן מחזורי ומסתיימים עם הווסת. הסימנים השכיחים ביותר של התסמונת הם פסיכו-רגשיים: עצבנות, דיכאון, נדודי שינה, עייפות. אישה יכולה להתייסר על ידי מיגרנות, בחילות, נפיחות, נפיחות, אי נוחות בבלוטות החלב. במקרים חמורים יותר מופיעים תסמינים של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית: עליות לחץ, דפיקות לב, הזעה, פחד מוות, כאבים בחזה.

הפרעות לאחר הפלה

הפרעות הורמונליות משולמות לרוב על ידי נשים עבור הפסקת הריון מלאכותית. הפלה היא לא רק טראומה פסיכולוגית ופיזית, אלא גם שיבוש חד של התהליכים הנוירואנדוקריניים המתרחשים בגוף לאחר ההתעברות. ההשלכות של ההפלה הראשונה מסוכנות במיוחד, ללא קשר לתקופה שבה התרחשה ההתערבות.

בדרך כלל, הרקע ההורמונלי אמור להתאושש מעצמו תוך חודש לאחר הניתוח. בהפלה רפואית נדרש תיקון אנדוקריני, שכן התרופות הגורמות להפלה עצמן משבשות את איזון ההורמונים הנשיים.

אם לאחר חודש המחזור לא חזר לקדמותו, המשקל עלה, הופיעו סימני מתיחה, חוסר יציבות רגשית, כאבים דמויי מיגרנה, לחץ - יש כל סיבה לחשוד שההפלה לא נעלמה מעיני המערכת ההורמונלית.

חוסר איזון הורמונלי לאחר לידה

המבנה הפיזיולוגי של הגוף לאחר הלידה לוקח יותר מחודש. חוסר מחזור, מחזור לא יציב, משקל עודף בתקופה זו אינם סימנים לתפקוד הורמונלי. עם הזמן הכל אמור לחזור לקדמותו. עם ניידות מספקת ותזונה מאוזנת, אפילו הנקה לא מונעת את שיקום הצורה שלפני ההריון.

עם זאת, אם ההנקה כבר הסתיימה, ולאישה עדיין יש בעיות עם משקל, מחזור, כתמים מתרחשים מחוץ לווסת, שיער צומח על הגוף והפנים, תסמינים של נוירוזה מתפתחים, יש צורך ליצור קשר עם גינקולוגים.

כשל הורמונלי בתקופה שלאחר הלידה יכול להיגרם כתוצאה מעבודת יתר, דיכאון, סיבוכים, מחלות סומטיות, זיהומים.

הפרעות הורמונליות בגיל המעבר

הפרעות הורמונליות בנשים לאחר גיל 40 קשורות בעיקר לדעיכה הדרגתית של תפקוד הפוריות. היכולת הפיזיולוגית להפוך לאם יכולה להימשך עד 45 - 50 שנה, אך הסיכוי להיכנס להריון פוחת מדי שנה. מבנה מחדש הורמונלי של הגוף מלווה במחזור לא סדיר ובתסמונת גיל המעבר.

לאחר 45 שנה, הגוף הנשי מתכונן להפסקת הווסת: השחלות מפחיתות את ייצור האסטרוגן - ההורמון העיקרי האחראי ליופי ולצעירות של המחצית היפה של האנושות. אישה נעשית עצבנית, מתעייפה מהר, מרגישה לא טוב - מה שנקרא גלי חום. תחושות חום, הזעה, דפיקות לב מתגלגלות בהתקפים ומביאות אי נוחות פיזית ופסיכולוגית. עם זאת, עם תחילת גיל המעבר, התסמינים הללו פוחתים.

הירידה הטבעית בייצור האסטרוגן וההידרדרות הקשורה ברווחה אינה פתולוגיה. עם זאת, אצל חלק מהנשים גיל המעבר קשה, עם הפרעות הורמונליות חמורות: השמנת יתר, התפתחות סבילות לגלוקוז, סוכרת, אוסטאופורוזיס מערכתית, כשלים בחילוף החומרים של שומנים.

גיל המעבר הפתולוגי הוא לרוב תורשתי, אך אורח חיים לא בריא תורם להתרחשותו:

גם נשים בעלות היסטוריה גינקולוגית ומיילדות מסובכת נמצאות בסיכון. אם למטופלת בגיל הפוריות היו אי סדירות במחזור החודשי, דימום לא תפקודי, PMS, רעילות, אז הסיכוי שגיל המעבר יעבור בקלות הוא מינימלי. לידה קשה, הפלות, הפלות, דלקת כרונית של האיברים הנשיים, התבגרות מוקדמת ומאוחרת מדי, כמו גם היעדר לידה וחיי מין נחותים, עלולים לסבך באופן משמעותי את ביטויי גיל המעבר. גיל המעבר קשה לנשים עם הפרעות נוירוטיות ונפשיות.

נורמליזציה של הרקע ההורמונלי הנשי

הטיפול בהפרעות הורמונליות אצל נשים מתחיל בבדיקה מקיפה:

• אוסף אנמנזה;
• בדיקה גינקולוגית;
• אולטרסאונד של איברי האגן, הכבד, בלוטות האדרנל;
• בדיקת דם לרמות ההורמונים (אסטרוגן, פרוגסטרון, טסטוסטרון, פרולקטין, FSH, LH);
• התייעצות עם אנדוקרינולוג;
• אולטרסאונד של בלוטת התריס, בדיקת דם ל-T3, T4, TSH;
• בדיקת סוכר בדם, בדיקת סבילות לגלוקוז;
• בדיקת דם ליפופרוטאינים;
• בדיקת רנטגן (היסטרוסקופיה, תמונה של האוכף הטורקי);
• לפרוסקופיה.

קודם כל, גידולים של השחלות, בלוטות יותרת הכליה, המוח שגורמים להפרעות אנדוקריניות אינם נכללים. הטיפול בהם כרוך בניתוח ובאמצעים טיפוליים רציניים (הקרנות, הורמונליות, כימותרפיה).

במקרים אחרים, הטיפול מורכב מביטול הגורמים שעוררו את הכשל ותיקון הרקע ההורמונלי. בנשים, הטיפול מתבצע על ידי גינקולוג-אנדוקרינולוג. זה נועד לנרמל את תפקודי הווסת והרבייה, הפחתת משקל הגוף והקלה על תסמינים לא נעימים.

שינויים בתזונה ובאורח החיים

אופי התזונה ואורח החיים משפיעים באופן משמעותי על הרקע ההורמונלי. דיאטה ופעילות גופנית משפיעים לטובה על הגוף הנשי: הם שומרים על משקל גוף תקין, מפעילים חילוף חומרים, מקדמים מצב רוח טוב ורווחה. לפעמים מספיק להתאים את התזונה, להתאמן באופן קבוע, לוותר על הרגלים רעים ולישון מספיק כדי שהאיזון ההורמונלי יתחיל להתאושש.

יש צורך להוציא מהתפריט מזון שומני, קמח, מטוגן, פחמימות עם אינדקס גליקמי גבוה, אלכוהול. עם מחסור באסטרוגן, מומלץ לצרוך מזונות המכילים את הוויטמינים "הרבייה" העיקריים A ו-E, כמו גם פיטו-הורמונים:

בטטות בר, פירות יבשים, אפרסמונים, תפוחים שימושיים למילוי מחסור בפרוגסטרון.

עם חוסר איזון הורמונלי, נשים רושמים תכשירי ויטמינים ומינרלים כמקורות ל:

• סידן, המונע אוסטאופורוזיס;
• ויטמין A, המעורב בסינתזה של סטרואידי מין ושולט ברמת הפרוגסטרון;
• ויטמין C, המווסת את ייצור הורמוני האדרנל ואת תפקוד מערכת העצבים;
• טוקופרול, הממריץ את תפקוד בלוטת התריס;
• ויטמינים מקבוצת B, מגנזיום;
• חומצה פולית.

מומלץ ליטול תרופות הומיאופתיות - ציקלודינון, מסטודינון, קלימדינון - למשך 3 חודשים. תוספים אלו בעדינות וללא פגיעה בבריאות מסדירים את המחזור החודשי, מפחיתים את תסמיני ה-PMS, גיל המעבר, מסטופתיה.

טיפול הורמונלי

טיפול בהפרעות נשיות בתרופות הורמונליות הוא ארוך ומסובך. זה מבוסס על אינדיקטורים של הורמונים בגוף של מטופל מסוים ודורש גישה אינדיבידואלית. לרוב, אמצעי מניעה אוראליים משמשים למטרות טיפוליות במינונים שונים וביחס בין אסטרוגנים סינתטיים לפרוגסטוגנים. טיפול לא הולם יכול להוביל להחמרה של הפתולוגיה, ולא יכול להיות דיבור על מתן עצמי של COC בנשים עם מצב אנדוקריני לקוי.

להפרעות מורכבות, הרופאים אינם משתמשים באמצעי מניעה, אלא בתרופות הורמונליות טיפוליות. בחירת הטבליות, משטר הטיפול ומשך הקורס הם אך ורק בסמכותו של גינקולוג-אנדוקרינולוג מנוסה:

1. טיפול חלופי אסטרוגן מחזורי להיפופלזיה של איברי הרבייה משמש ליצירת מחזור, פיתוח השחלות והרחם.
2. טיפול ממריץ במינונים גדולים של אסטרוגנים ופרוגסטרון נועד ליצור מחזור ביוץ, לשחזר את התפקודים האנדוקריניים של השחלות וההיפותלמוס.
3. טיפול בגונדוטרופינים משמש לגירוי צמיחת זקיקים. מתרגלים הזרקות של ההורמונים FSH ו-hCG.
4. הכנסת מינוני העמסה של אסטרוגן ופרוגסטרון לפי תכנית מסוימת עוזרת להתאים את המחזור במקרה של אי ספיקה של שלבים בודדים.

תרופות עממיות לנרמל רמות הורמונליות

כל השפעה על הרקע ההורמונלי צריכה להתבצע בפיקוח רפואי, גם אם מדובר במתכונים עממיים. באישור הרופא, אתה יכול להשתמש בתרופות המפצות על מחסור בהורמונים נשיים עקב פיטואסטרוגנים: מרתחים של תלתן, סרפד, קלנדולה.

נשים בגיל המעבר נעזרות להתמודד עם תסמינים לא נעימים על ידי מנטה, מרווה, סנט ג'ון wort, מליסה לימון, שושנת העמקים, עורב.

1. עירוי של vitex קדוש. בלילה, לחלוט את הדשא בתרמוס ביחס של 1 כף. ל. חומרי גלם ל-2 כוסות מים רותחים. המוצר המוגמר שותים לאורך כל היום כדי להסדיר את המחזור ולהמריץ את הביוץ.
2. תה אווז פוטנטילה. בכוס מים חמים, לחלוט 1 כפית. צמחי מרפא, לשתות בוקר וערב, החל משבוע לפני הווסת, לסיים ביום הראשון של הדימום. עוזר להפחית כאבים ומחזור כבד.
3. שמן פשתן. להלביש אותם עם סלטים או לשתות בצורתו הטהורה, 2 כפות. ל. ליום, אתה יכול לפצות על המחסור באסטרוגן בגוף הנשי.

השאירו משוב בטל

לפני השימוש בתרופות, התייעץ עם הרופא שלך!

לאחרונה, נשים בגילאים שונים מאובחנות יותר ויותר עם הפרעות הורמונליות. הם מתבטאים במחזור לא סדיר, שינויים במצב הרוח, עלייה במשקל, נשירת שיער, שינה לקויה, ירידה בחשק המיני, כאבי ראש, עייפות כרונית. בהיעדר תיקון, כשל הורמונלי מסתיים בדרך כלל בבעיות עם תחילת ההריון, לידה, התפתחות תצורות פתולוגיות, כולל ממאירות, באיברי המין הנשיים ובבלוטות החלב ובסיבוכים חמורים אחרים.

תוֹכֶן:

עקרונות של התאוששות מכשל הורמונלי

ההורמונים הנשיים העיקריים המווסתים את גיל ההתבגרות של הבנות, את המחזור החודשי ואת תפקודי מערכת הרבייה הם אסטרוגן ופרוגסטרון. הריכוזים שלהם בשלבים שונים של המחזור צריכים להיות בגבולות מסוימים, וחריגות מהנורמה בכיוון זה או אחר מובילות לכשל הורמונלי בגוף, הכרוך במספר השלכות בריאותיות שליליות, בריאות לקויה ולעיתים אף שינויים מסוימים בגוף. מראה חיצוני.

הסיבות להפרות כאלה של העבודה המתואמת של המערכת ההורמונלית יכולות להיות:

• מחלות זיהומיות מועברות;
• מתח עצבני;
• חסינות מוחלשת;
• מחלות של המערכת האנדוקרינית;
• הפלות;
• נטייה תורשתית;
• הרגלים רעים (עישון, שימוש לרעה באלכוהול);
• נטילת אמצעי מניעה דרך הפה;
• תזונה לא בריאה ואורח חיים לא בריא;
• מחלות ופעולות באיברי מערכת הרבייה.

כשל הורמונלי בגוף האישה יכול להיגרם גם משינויים פיזיולוגיים טבעיים. אנחנו מדברים על תחילת ההתבגרות, הריון, לידה, הנקה, גיל המעבר. השינויים המתרחשים בזמן זה בהיעדר סטיות הם נורמליים לחלוטין, והתסמינים הלא נעימים הקשורים אליהם הם זמניים ואינם מצריכים כל טיפול תרופתי. כדי להקל על ההישרדות בתקופות אלה, אתה צריך לשקול מחדש את אורח החיים, התזונה, לנוח יותר, מותר להשתמש בתרופות עממיות והומיאופתיות.

אם אתה חושד בכשל הורמונלי, אישה צריכה לפנות לגינקולוג, וכמה שיותר מוקדם יותר טוב. רק רופא לאחר בדיקה יסודית, כולל בדיקות הורמונים, בדיקות זיהומים, בדיקות דם כלליות וביוכימיות, אולטרסאונד של אברי האגן, יוכל לזהות את הגורם להפרות ולקבוע טיפול הולם.

כדי לשחזר את הרקע ההורמונלי, ברוב המקרים משתמשים בתכשירים הורמונליים בשילוב עם דיאטה, תיקון אורח חיים, פיזיותרפיה, מניעת מצבי לחץ והשפעתם השלילית על הגוף. כאשר מתגלים זיהומים באברי המין, נקבע בהכרח טיפול אנטיבקטריאלי, אנטי ויראלי וממריץ חיסון מתאים. במקרים מסוימים (עם גידולים המייצרים הורמונים, מיומות, ציסטות ותצורות פתולוגיות אחרות), יש צורך בטיפול כירורגי כדי לשחזר כשל הורמונלי.

וידאו: רופא נשים-מיילד על הסיבות לכשל הורמונלי ושיטות לתיקון שלו

השפעת התזונה ואורח החיים

גורמי סיכון להתפתחות כמעט כל בעיה בריאותית, לרבות כשל הורמונלי, הם תזונה ואורח חיים לא בריאים. הפרת רמות ההורמונים נובעת לרוב ממחסור כרוני בשינה, מעבודה יתר, עלייה במתח פיזי, נפשי ועצבני, חוסר מנוחה ורגיעה נאותה. בהקשר זה, בטיפול בכשל הורמונלי, ניתן תפקיד חשוב לנורמליזציה של אורח החיים, שמירה על משטר העבודה והמנוחה, יצירת תנאים לספק לגוף את ההזדמנות לשחזר את כוחו במלואו.

ההמלצות הבאות יעזרו מאוד:

• להגדיל את זמן השינה והמנוחה;
• לוותר על הרגלים רעים, אם יש;
• לפני השינה, לעשות אמבטיות מרגיעות חמות בתוספת של מרתחים וחליטות של עשבי תיבול בעלות השפעה מרגיעה ומרגיעה;
• להאזין למוזיקה מרגיעה בלילה;
• לבלות יותר זמן בחוץ
• מספר פעמים בשבוע לעשות טיפול בתרפיה, יוגה או פילאטיס.

תזונה נכונה חשובה גם לשמירה על איזון הורמונלי. נערות ונשים מתמכרות לרוב לדיאטות שונות שלא תמיד מועילות לבריאות. בגישה אנאלפביתית, הם מובילים לעובדה שהגוף אינו מקבל מספיק מהחומרים התזונתיים, הוויטמינים והמינרלים הדרושים. בטיפול בכשל הורמונלי ולמניעתו, יש צורך לאכול תזונה מאוזנת, להעדיף ירקות טריים, פירות, פירות יער, עשבי תיבול, לשלול או להגביל באופן משמעותי צריכת ממתקים, מזון שומני, מטוגן ומתובל. מזונות המכילים פיטואסטרוגנים יהיו שימושיים. אלה כוללים פטריות, דגנים וקטניות, תפוחים, גזר, רימונים, דלעת, חצילים, כרובית וכרוב ניצנים.

בעיות בגיל ההתבגרות

לראשונה, נשים צעירות עלולות להיתקל בכשל הורמונלי במהלך ההתבגרות. להערכת ההתפתחות הנכונה של מערכת הרבייה והשינויים המתרחשים בגוף, מומלץ לפנות לרופא נשים בגיל ההתבגרות ולעבור בדיקה. הסטיות הבאות עשויות להצביע על כשל הורמונלי בתקופת גיל זו:

• חוסר מחזור לפני גיל 16;
• אי סדירות במחזור החודשי שנה לאחר הווסת הראשונה;
• צמיחת שיער מוגזמת או לא מספקת;
• תת התפתחות של בלוטות החלב;
• היעדר מאפיינים מיניים משניים עד גיל 14;
• רזון חמור או, להיפך, השמנת יתר.

כדי להחזיר את האיזון ההורמונלי אצל נערות מתבגרות, נעשה תחילה שימוש באמצעים הבטוחים ביותר. אלה כוללים ארגון של משטר יומי נכון ונוח, מנוחה טובה, תזונה מאוזנת, צריכת ויטמינים, פעילות גופנית מתונה ומניעת מצבי לחץ. אם יש צורך בשימוש בתרופות, עדיפות להומאופתיה ולתרופות המבוססות על צמחי מרפא (ציקלודינון).

יש לנקוט זהירות מיוחדת כאשר רושמים תרופות מבוססות הורמונים למתבגרים כדי לתקן כשל הורמונלי. זאת בשל העובדה שחלק ממערכות הגוף, כולל מערכת הרבייה, עדיין נמצאות בפיתוח פעיל, ו"התערבות" כזו עלולה להוביל להשלכות בריאותיות בלתי צפויות וקשות לניבוי בעתיד.

שינויים במהלך ההריון

כאשר מתרחש הריון, מתרחשים שינויים קרדינליים בגוף האישה, כל המשאבים מופנים למתן תנאים אופטימליים להולדת ולידת ילד בריא. ייצור ההורמון העיקרי תומך ההריון פרוגסטרון ואסטרוגן עולה. פרוגסטרון ממריץ את התפתחות בלוטות החלב, מבטיח את קיבוע הביצית ברחם ומדכא את חסינות האישה על מנת למנוע את דחייתה. אסטרוגנים שולטים בצמיחת הרחם, מאיצים את הוצאת הנוזלים העודפים מהגוף ומנרמלים את לחץ הדם.

כשל הורמונלי במהלך ההריון עלול להוביל לאיום של הפלה, כתמים, כאבים בבטן התחתונה, סיבוכים בלידה ובתקופה שלאחר הלידה, בעיות בהנקה. כדי למנוע איום של הפלה, נשים רבות שהיו להן היסטוריה של הריון בעייתי ואי-סדירות במחזור רושמים תכשירי פרוגסטרון (אוטרוגסטאן, דופאסטון) בשליש הראשון והשני.

לאחר לידת התינוק וסיום ההנקה, הרקע ההורמונלי של האישה חוזר בהדרגה למצבו המקורי. בדרך כלל זה לוקח 2-3 חודשים.

עזרה עם גיל המעבר

סיבה שכיחה לחוסר איזון הורמונלי אצל נשים מעל גיל 40 היא גיל המעבר. השינויים המתרחשים בתקופה זו נובעים ממחסור באסטרוגן ומתבטאים בצורה של:

• כאבי ראש תכופים וממושכים;
• הפרעות שינה;
• עייפות מתמדת, תשומת לב מוסחת;
• נִרגָנוּת;
• החמרות של מחלות כרוניות;
• כאבים במפרקים;
• דִכָּאוֹן;
• זיעת לילה.

בהתחשב בכך שרוב הנשים סובלות את הסימפטומים של גיל המעבר בצורה גרועה ביותר, טיפול הורמונלי חלופי הוא היעיל ביותר לשיפור מצבן בתקופה זו. זה מאפשר לך לפצות על המחסור בהורמונים שלך בעזרת תכשירים הורמונליים המבוססים על אסטרוגן אתיניל אסטרדיול ואנלוגים סינתטיים של פרוגסטרון. כספים אלה עוזרים להאריך את הנעורים, להעלים שינויים במצב הרוח, גלי חום, להאט את תהליכי הזדקנות העור, להפחית את הסיכון לפתח תצורות אונקולוגיות באיברי מערכת הרבייה, אוסטאופורוזיס ומחלות של מערכת הלב וכלי הדם.

תרופות עממיות לשחזור כשל הורמונלי

לטיפול בכשל הורמונלי, אתה יכול להשתמש בתרופות עממיות. שימושיים במיוחד הם חליטות ומרתחים המבוססים על צמחי מרפא המכילים פיטו-הורמונים - חומרים בעלי פעילות דומה להורמונים אנושיים, אך פחות בולטת:

• מרווה מכילה phytohormones עם פעולה דמוית אסטרוגן, משחזרת את המבנה התקין של אנדומטריום;
• cinquefoil אווז מקדם ייצור של פרוגסטרון;
• חמצן מסדיר את המחזור החודשי, מגביר את ייצור הורמוני המין הנשיים;
• חילבה מגרה את הייצור של פרולקטין ואסטרוגן, מגבירה את ייצור חלב אם, מקדמת התאוששות מהירה של גוף האישה לאחר לידה;
• לנענע יש השפעה מועילה על מערכת העצבים, מנרמל את האיזון ההורמונלי, מפחית את חומרת תסמיני גיל המעבר.

יש לזכור שכל טיפול, לרבות שיטות חלופיות, חייב להיות מוסכם עם מומחה.

וידאו: עיסוי עצמי לשיקום המחזור החודשי