מה יעזור לנמנום ולרדידות. איך להיפטר מעייפות מתמדת, ישנוניות ואדישות. שיטות טיפול מודרניות

תחושה מתמדת של עייפות ונמנום יכולה להשפיע באופן משמעותי על אורח חייו וביצועיו של האדם. תסמינים כאלה יכולים להצביע הן על מחלות קשות, כתוצאה מהן תקלות בגוף והן על גורמים חיצוניים הקשורים בעקיפין לבעיה.

לכן, אם גם לאחר שינה ארוכה יש תחושת עייפות, ובמהלך היום אתה באמת רוצה לישון, אז אתה צריך לנתח את המצב ובמידת הצורך לפנות לעזרה מרופא מומחה.

הגורמים העיקריים לעייפות כרונית

גורמים לעייפות ונמנום	איך להיפטר מהבעיה
מחסור בחמצן	צא החוצה לשאוף אוויר צח או פתח חלון כדי להגדיל את אספקת החמצן שלך.
מחסור בויטמינים	יש צורך לנרמל את התזונה על מנת להבטיח שהגוף יקבל כמות מספקת של חומרים מזינים עם האוכל. במידת הצורך, כדאי להתחיל ליטול מתחמי ויטמינים או תוספי תזונה.
תזונה לא נכונה	אתה צריך לשנות את הדיאטה, להסיר ממנה מזון מהיר, לאכול יותר ירקות ופירות.
דיסטוניה צמחונית	כדאי לתרגל תרגילי נשימה, יוגה, בשיטות התקשות.
מזג אוויר	אתה צריך לשתות כוס קפה או תה ירוק ולעשות עבודה שתעודד אותך.
אנמיה מחוסר ברזל	אתה צריך לאכול מזונות עשירים בברזל. במידת הצורך יש ליטול תכשירים המכילים ברזל: המופר, אקטיפרין, Ferrum-Lek.
הרגלים רעים	הפסק לשתות אלכוהול או הפחת את מספר הסיגריות שאתה מעשן.
תסמונת עייפות כרונית ודיכאון	על מנת להיפטר מהבעיה, עליך לשנות את אורח חייך ולקחת תרופות הרגעה שנקבעו על ידי הרופא שלך.
הפרעה אנדוקרינית	כדי להיפטר ממנו, אתה צריך לקחת תרופות הורמונליות.
סוכרת	נדרשות תרופות או זריקות אינסולין.

גורמים חיצוניים ואורח חיים

לעתים קרובות הגורם לנמנום קבוע אצל נשים יכול להיות גורמים חיצוניים המשפיעים על הגוף. זה יכול להיות גם תופעות טבע וגם דרך חיים שגויה.

חַמצָן

לעתים קרובות מאוד, ישנוניות מתגברת בתוך הבית עם קהל גדול של אנשים. הסיבה לכך פשוטה מאוד - חוסר חמצן. ככל שנכנס פחות חמצן לגוף, כך הוא מועבר פחות לאיברים הפנימיים. רקמות המוח רגישות מאוד לגורם זה ומגיבות מיד בכאבי ראש, עייפות ופיהוק.

פיהוק הוא אות לכך שהגוף מנסה לקבל יותר חמצן.מהאוויר, אבל מכיוון שאין יותר מדי ממנו באוויר, האורגניזם עלול להיכשל. כדי להיפטר מהישנוניות כדאי לפתוח חלון, חלון או פשוט לצאת החוצה.

מזג אוויר

אנשים רבים שמים לב שלפני הגשם יש נמנום ותחושת עייפות. זה מוסבר די פשוט. לפני החמרה במזג האוויר יורד הלחץ האטמוספרי, אליו מגיב הגוף בהורדת לחץ הדם והאטת פעימות הלב, וכתוצאה מכך יורדת אספקת החמצן לגוף.

כמו כן, הגורם לעייפות ולנמנום בזמן מזג אוויר גרוע יכול להיות גורם פסיכולוגי. הצליל המונוטוני של הגשם, המחסור באור השמש מדכאים. אבל לרוב הבעיה מדאיגה אנשים מטאורולוגיים.

סערות מגנטיות

עד לאחרונה, סופות מגנטיות נחשבו להמצאה של אסטרולוגים. אך לאחר הופעתו של ציוד מודרני, המדע יכול לצפות במצב השמש ולדווח כי התרחשה בה התפרצות חדשה.

התפרצויות אלו הן מקורות של אנרגיה עצומה החודרת לכוכב הלכת שלנו ומשפיעה על כל היצורים החיים. אנשים רגישים ברגעים כאלה חווים ישנוניות, תחושת עייפות וחולשה. עלייה או ירידה בלחץ הדם או עלייה בקצב הלב עשויה להתרחש גם כן.

כדי להיפטר מתסמינים לא נעימים, אתה צריך לבלות יותר זמן בחוץ ולקחת תרופות לנרמל לחץ הדם שנקבע על ידי הרופא שלך.

כמניעה של רגישות יתר לסערות מגנטיות, התקשות תעזור.

מקום מגורים

גוף האדם רגיש מאוד לשינויי אקלים. אם אדם מגיע לצפון, שם כמות החמצן קטנה מאשר באזור מגוריו הרגילים, אז הוא עלול לחוות תחושת עייפות ונמנום. לאחר שהגוף מסתגל, הבעיה תיעלם מעצמה.

זו בעיה גם לתושבי מגה ערים, שבהן אוויר מזוהם הוא תופעה נורמלית. כמות החמצן המופחתת במקרה זה גורמת לתופעות לוואי לא רצויות.

חוסר בויטמינים ומינרלים

עייפות מתמדת ונמנום אצל נשים עשויות לנבוע ממחסור בוויטמינים בגוף. ויטמינים אחראים על הובלה והשגת חמצן. כדי לחדש את רמתם, אתה צריך לאכול נכון או לקחת קומפלקסים ויטמינים נוספים.

ויטמינים ויסודות קורט, המחסור בהם גורם לתחושת עייפות ונמנום:

תזונה לקויה או לא נכונה

נשים היושבות על חד-דיאטות נוקשות מתלוננות לעתים קרובות על בריאות לקויה, עייפות ונמנום. זה נובע ממחסור בויטמינים ויסודות קורט שיש לספק לגוף בכמות מספקת.

את חלקם הגוף אינו מסוגל לייצר בעצמו ועליו לקבל מבחוץ. לכן אנשים שרוצים לרדת במשקל צריכים לקחת עובדה זו בחשבון ולתת עדיפות לדיאטות בהן התזונה מגוונת.

כמו כן, הסיבה לנמנום יכולה להיות תת תזונה, אכילת מזון מהיר או מזון שומני.

כדי לעבד מזון לא בריא, הגוף מוציא אנרגיה נוספת. הדבר יוצר עומס נוסף על מערכת העיכול, אשר משפיע לרעה על עבודת כל האיברים ובעתיד עלול לגרום לתגובה שלילית בצורה של עייפות מתמדת ונמנום.

סיבה נוספת לעייפות ולישנוניות אצל נשים: אכילת יתר, בה הגוף מתקשה להתמודד עם כמות המזון העודפת שנכנסת לגוף.

הרגלים רעים

אחד ההרגלים הגרועים ביותר שיכולים לגרום לך להרגיש לא טוב ולישנוניות הוא עישון. כאשר הניקוטין והחומרים המזיקים הנלווים אליו חודרים לגוף, נוצרת התכווצות כלי דם, וכתוצאה מכך הדם למוח מתחיל לזרום לאט יותר. ומכיוון שהוא מעביר חמצן, המוח מתחיל לחוות היפוקסיה (חוסר חמצן).

בתורו, אלכוהול משפיע לרעה על הכבד, וכתוצאה מכך מצבו של אדם מחמיר, יש תחושה מתמדת של עייפות ורצון לשכב. תרופות נרקוטיות יכולות גם לשבש את תפקוד הכבד.

תרופות הגורמות לנמנום

במקרים מסוימים, ישנוניות מוגברת אצל נשים עלולה להופיע כתופעת לוואי לאחר נטילת תרופות מקבוצות פרמקולוגיות שונות:

מחלות ומצב הגוף

במקרים מסוימים, הגורם לנמנום ולעייפות מתמדת יכולה להיות הפרעות שונות בגוף.

הפרעות הורמונליות

נשים תלויות מאוד ברמות ההורמונליות. בנוסף לנמנום ולהרגשה לא טובה, עלולים להופיע תסמינים כמו תוקפנות חסרת מוטיבציה, דמעות ונדודי שינה. אצל נשים השינה מופרעת, משקל הגוף משתנה והעניין במין אובד. כמו כן, נשירת שיער מוגברת או כאבי ראש תכופים יכולים להעיד על הפרעות הורמונליות.

יש שונות גורמים לשינויים הורמונליים, שכולל:

• גיל ההתבגרות, בו נוצרת פונקציית הרבייה;
• גיל המעבר הקשור להכחדת תפקוד הרבייה;
• תקופה קדם וסתית (PMS);
• הֵרָיוֹן;
• תקופה שלאחר לידה;
• נטילת אמצעי מניעה הורמונליים;
• מצבי לחץ תכופים;
• הפרה של אורח חיים והרגלים רעים;
• תזונה נוקשה;
• הַשׁמָנָה;
• הפלות או מחלות גינקולוגיות;
• אימון גופני.

הטיפול בהפרעות הורמונליות תלוי בגורמים להופעתם. במקרים מסוימים, זה מספיק כדי לשנות את אורח החיים שלך או להיפטר מהרגלים רעים.

ניתן לרשום תכשירים הורמונליים כטיפול רפואי. אבל אם הם עצמם גורמים לנמנום, אז יתכן שהתרופות נבחרות בצורה לא נכונה ומינון ההורמונים בהן עולה על הנדרש.

כמו כן, כדי להיפטר מבעיות הורמונליות, ייתכן שיהיה צורך בנורמליזציה של המשקל., שעבורם אישה צריכה להתחיל לאכול נכון ולוודא שהתזונה מכילה כמות מספקת של ויטמינים ומינרלים.

תשישות עצבנית

לתשישות עצבית יש מספר עצום של תסמינים, כך שלא כל כך קל להכיר בכך. זה יכול להתבטא כהפרה של אינטליגנציה, דיכאון, כאבים בלב, טכיקרדיה, קפיצות בלחץ הדם, חוסר תחושה של הגפיים ושינוי חד במשקל הגוף.

תשישות עצבים מלווה כמעט תמיד בתחושת חולשה ונמנום מתמדת אצל נשים.. עם מחלה זו, נשים מפתחות בעיות זיכרון, הן אינן יכולות לקלוט את המידע הבסיסי ביותר, אשר משפיע לרעה על איכות החיים ועל תהליך העבודה.

הסיבה השכיחה ביותר לתשישות עצבים היא עבודה יתר. עם מחלה זו, הגוף צורך הרבה יותר אנרגיה ממה שהוא מסוגל לצבור. תשישות עצבית מתרחשת כתוצאה ממתח נפשי ורגשי, חוסר שינה ממושך ונוכחות של הרגלים רעים.

אל תתעלם מסימני המחלה, מכיוון שהטיפול החל בזמן בעתיד יעזור למנוע בעיות רבות.

על מנת להיפטר מתשישות עצבים, קודם כל, יש צורך להפחית הן את הלחץ הרגשי והן הפיזי על הגוף. כדאי לנרמל את התזונה, לשנות את סוג הפעילות ולהקדיש תשומת לב מיוחדת לשינה.

מבין התרופות ניתן לרשום נוטרופיות: Nootropil, Pramistar ותרופות הרגעה: Gidazepam, Nozepam. שימושיים יהיו גם תרופות הרגעה בצורה של ולריאן או פרסן.

דִכָּאוֹן

לעתים קרובות הגורם לנמנום הוא דיכאון, אשר מסווג כמספר הפרעות נפשיות. במקרה זה, אדם מפתח מצב מדוכא ומדוכא. הוא אינו חש שמחה ואינו מסוגל לתפוס רגשות חיוביים.

אדם עם דיכאון מרגיש עייף. לאנשים כאלה יש הערכה עצמית נמוכה, הם מאבדים עניין בחיים ובעבודה, וגם מגבילים את הפעילות הגופנית.

השילוב של כל הסימפטומים הללו מוביל לעובדה שבעתיד אנשים כאלה מתחילים להתעלל באלכוהול, בסמים, או אפילו להתאבד.

על מנת להיפטר מדיכאון יש צורך בעזרה של פסיכיאטר או פסיכותרפיסט.מי רשאי לרשום תרופות הרגעה או תרופות הרגעה. גם התמיכה של קרובי משפחה וחברים משחקת תפקיד חשוב במקרה זה.

דיסטוניה צמחונית

דיסטוניה צמחונית היא אבחנה שכיחה למדי. יחד עם זאת, חלק מהרופאים רואים בכך לא מחלה עצמאית, אלא רק סימפטום של בעיות אחרות בגוף. במקרה זה מתרחשות הפרעות במערכת העצבים האוטונומית, הרצופת סחרחורת, תחושת עייפות מתמדת, נמנום, בריאות לקויה, תנודות בלחץ העורקי והתוך גולגולתי.

אנשים עם דיסטוניה צמחונית צריכים להתקשות, לחזק את כלי הדם ולנהל אורח חיים תקין.

במילים פשוטות, המוח, מסיבות מסוימות, לרוב לא מבוססות, אינו מסוגל לשלוט כראוי באיברים. זה כמעט בלתי אפשרי להיפטר מבעיה כזו בעזרת תרופות. אבל יחד עם זאת, יש מוצא. טכניקות נשימה, עיסויים, שחייה, פעילות גופנית מוגבלת נותנים תוצאות טובות.

אנמיה מחוסר ברזל

המוגלובין הוא המרכיב של תאי הדם האדומים האחראים על הובלת חמצן. זהו חלבון מורכב המכיל ברזל שיכול להיקשר באופן הפיך לחמצן ולהעביר אותו לתאי רקמה.

עם חוסר בברזל, מתרחשת מחלה כמו אנמיה מחוסר ברזל.

יחד עם זאת, רמת ההמוגלובין מתחת לנורמה, האדם חווה תחושת עייפות מתמדת, נמנום, סחרחורת. מצב זה מתרחש לעתים קרובות אצל נשים בהריון.

ל כדי לחדש את רמת הברזל בגוף, אתה צריך לאכול נכון, לאכול בשר אדום, פסולת, דייסת כוסמת וירקות. כמו כן, יש צורך להקדיש תשומת לב מיוחדת לבישול, לא לבשל יתר על המידה את הכלים.

סוכרת

סוכרת היא מחלה אנדוקרינית המאופיינת בעלייה ברמות הסוכר בדם הנובעת מייצור לקוי של אינסולין על ידי הלבלב.

סוכרת מלווה בתסמינים כמו ישנוניות, עייפות מתמדת, יובש בפה, רעב מתמיד, חולשת שרירים וגרד קשה בעור. יחד עם זאת, המחלה טומנת בחובה מסה של סיבוכים נוספים, הפרעות בעבודה של מערכת הלב וכלי הדם ואיברי הראייה.

ניתן לזהות רמות סוכר גבוהות בדם באמצעות בדיקת דם.כדי לעשות זאת, אתה צריך לתרום דם מאצבע על בטן ריקה ולקבוע במהירות את כמות הסוכר באמצעות רצועת בדיקה וגלוקומטר.

הפרעות אנדוקריניות

תפקוד לקוי של בלוטת התריס הוא לעתים קרובות מאוד הגורם לתסמינים כאלה. על פי הסטטיסטיקה, 4% מאוכלוסיית הפלנטה שלנו סובלים מדלקת בלוטת התריס אוטואימונית. במקרה זה, המערכת החיסונית תוקפת בטעות את בלוטת התריס.

אם אתה מודאג מהתחושה המתמדת של עייפות ונמנום, אבל אין מחלות כרוניות, והשאר מספיק ארוך, אז תחילה עליך לפנות לאנדוקרינולוג.

יכולים להופיע גם גידולים שונים של בלוטת התריס, המפריעים לתפקוד התקין שלה. אם אתה חושד בתפקוד לקוי של בלוטת התריס, הרופא עשוי לרשום בדיקת אולטרסאונד וניתוח להורמונים.

בעתיד, העבודה של בלוטת התריס מתוקנת על ידי נטילת תרופות הורמונליות.כגון L-thyroxine. אם הגורם לבריאות לקויה הוא תהליך דלקתי, ניתן לרשום קורטיקוסטרואידים בצורה של Prednisolone.

תסמונת עייפות כרונית, תסמינים וטיפול

תסמונת העייפות הכרונית היא מחלה חדשה יחסית הפוגעת בעיקר בתושבי מגה ערים. זה יכול להיות מעורר על ידי מחלות כרוניות, מתח רגשי ונפשי גדול, שבו כמעט ולא נשאר זמן לתרגילים פיזיים והליכות, מחלות ויראליות או דיכאון ממושך. כמו כן, מצבי לחץ קבועים יכולים להפוך לגורם להתפתחות תסמונת זו.

אדם עם תסמונת עייפות כרונית, בנוסף לנמנום מתמשך ותחושת עייפות, עלול לחוות התקפי תוקפנות המתרחשים ללא מניעים ספציפיים, הפרעות שינה ובעיות זיכרון. אדם מתעורר בבוקר לא נח ומיד מרגיש מוצף ועייף.

במקרה זה, עליך להתייעץ עם רופא ולברר את הגורמים לתסמונת עייפות כרונית. אם מחלות כרוניות הופכות לגורם, אז יש צורך להתחיל מיד בטיפול בהן.

במצבים אחרים, התמודדות עם תסמונת העייפות הכרונית תעזור:

• אורח חיים נכון. תפקיד מיוחד במקרה זה הוא שיחק על ידי נורמליזציה של שינה. שינה בריאה צריכה להימשך לפחות 7 שעות, בעוד שאתה צריך ללכת לישון לא יאוחר מ 22-00;
• אימון גופני. יש לזכור שאנשים שמבלים זמן רב ליד המחשב צריכים ללכת לחדר כושר או ללכת באוויר הצח במשך זמן רב. ובכן, למי שצריך לבלות זמן רב על הרגליים, עיסוי או שחייה יעזרו;
• נורמליזציה של תזונה. כדי שכמות מספקת של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים ייכנסו לגוף, יש צורך לאכול נכון, להכניס לתזונה סלטי ירקות ופירות, דגנים, מרקים. כדאי לוותר על מזון מהיר, אלכוהול, משקאות מוגזים.

איך להיפטר מנמנום

כדי להיפטר מנמנום ותחושת עייפות מתמדת, קודם כל צריך לנהל אורח חיים נכון, לעקוב אחר המשקל והתזונה. אנשים שהקדישו את כל חייהם לעבודה צריכים לשנות את המצב מעת לעת ולנסות לבלות את סוף השבוע בצורה פעילה ועליזה.

שימו לב במיוחד לבריאותכם אם מתגלים תסמינים של מחלה כלשהי, יש לפנות לרופא ולהתחיל בטיפולכדי למנוע את המעבר של המחלה לצורה כרונית.

כדי להיפטר מנמנוםאתה יכול לשתות כמות קטנה של קפה טבעי או תה חזק. במקרה זה, תמיסת לימון או ג'ינסנג יכולה גם להיות שימושית. יש להם תכונה טוניק מעולה ועוזרים להתעודד במהירות. אבל יש לזכור שאנשים עם לחץ דם גבוה לא צריכים להשתמש בהם.

בתקופת החורף-אביב, כאשר המזון הופך דל בויטמינים, כדאי לחשוב על נטילת קומפלקסים ויטמינים שיעזרו לפצות על המחסור בחומרים אלו בגוף. קרנות אלו כוללות: Supradin, Duovit, Vitrum, Revit. רופא או רוקח יעזרו לך לבחור את התרופה הנכונה.

- הסיבות הגורמות לרגשות שליליים אלו הן סובייקטיביות ויכולות להיות שונות. עבודה יתר, אדישות לעולם החיצון, אובדן כוח הם מצבים שיכולים להתגרות על ידי גורמים חיצוניים המשפיעים על אדם ותקלות פנימיות בגוף. אם במקרה הראשון, מנוחה טובה וויטמינים יעזרו להתמודד, אז במקרה השני, יידרש טיפול רציני.

השפעה סביבתית

אחד הגורמים לעייפות הוא חוסר חמצן. עבודה בחדר ממוזג ללא אוורור מתאים, מנוחה בלילה בחדר מחניק עם חלונות סגורים, מעבר בהובלה עם חלונות סגורים אינם תורמים להתאוששות, אלא רק מגבירים עייפות ועייפות. הדם אינו מספק מספיק חמצן לאיברים הפנימיים ולרקמות הגוף, דבר המשפיע לרעה במיוחד על תפקוד תאי המוח.

תסמינים של רעב חמצן:

• לְפַהֵק;
• תסמונת פסיכו-אורגנית (היחלשות הזיכרון והידרדרות החשיבה);
• כְּאֵב רֹאשׁ;
• שרירים חלשים;
• אדישות ועייפות;
• נוּמָה.

זרימת האוויר הצח, אוורור סדיר, אוורור מתאים ונסיעות מחוץ לעיר עוזרים להילחם בהצלחה בעייפות.

גורמים חיצוניים המשפיעים לרעה על רווחתם של אנשים כוללים:

1. תנאי מזג אוויר גרועים. לחץ אטמוספרי נמוך מעורר ירידה בלחץ הדם, ירידה בקצב הלב, מהירות זרימת הדם, כמו גם אספקה ​​לא מספקת של חמצן לתאי הגוף. בשעות היום הקצרות של החורף אין לאנשים זמן לקבל את המינון הדרוש של ויטמין D. לכן, כשבחוץ מעונן ואפור, לרוב אנחנו לא רוצים לעשות כלום, אנחנו עצלנים מדי או שאין לנו כוח לעזוב. הבית. איך להתמודד עם אדישות הנגרמת ממזג אוויר גרוע? מומחים ממליצים לקחת ויטמינים, לעשות ספורט, ללכת הרבה באוויר הצח.
2. סערות מגנטיות. הבזקים בשמש מהווים נטל רציני על גופם של אנשים רגישים למזג האוויר, הגורמים לעייפות, עייפות ותחושת חולשה. הטיפול הוא סימפטומטי.
3. חיסרון סביבתי. מה לעשות במקרה זה? אם לא ניתן לשנות את מקום מגוריכם, מומלץ לצאת לחופשה בתדירות גבוהה יותר למקומות עם מצב סביבתי נוח יותר.

הסיבות המעוררות התמוטטות, עצבנות, עייפות ותחושת עייפות מתמדת כוללות הרגלים רעים:

• שימוש במשקאות אלכוהוליים וסמים;
• עישון טבק;
• התמכרות למזון מהיר ומזון שומני;
• פעילות גופנית מוגזמת;
• חוסר שינה קבוע.

במקרה זה, הטיפול מסתכם בדחיית פעולות הרסניות, חשיבה מחודשת על צרכיו ושינוי אורח החיים.

מחסור בוויטמינים והפרעות הורמונליות

לא התפקיד האחרון ברווחתו של אדם הוא שיחק על ידי ויטמינים ומינרלים הנכנסים לגוף. אוויטמינוזיס, חוסר בברזל, יוד ושגרה מעוררים עייפות, עייפות ועייפות מוגברת. במקרה זה, הטיפול מורכב משינוי התזונה או נטילת תרופות סינתטיות.

מאדישות הם היעילים ביותר:

• ויטמינים מקבוצת B;
• ויטמינים C, E, A;
• ויטמין די

ביצועים נמוכים, עצבנות, עצבנות, עייפות מתמדת וסימנים אחרים של דיכאון עשויים להיות קשורים לשינויים הורמונליים בגוף או לחוסר באחד ההורמונים.

תת פעילות של בלוטת התריס, שתסמיניה הם נמנום, עייפות, חולשת שרירים, דיכאון, ירידה ברפלקסים בגידים, היא הגורם לעייפות ולאדישות ב-10-15% מהמקרים. אצל נשים, סימן לחוסר איזון הורמונלי הוא תסמונת קדם וסתית וקפיצות מחזוריות, ולכן בתקופה זו ניתן לשמוע מנציגי המין החלש: "עייפים, אין כוח לכלום".

הטיפולים בהפרעות בתפקוד הורמונלי כוללים:

• בדיקות סדירות של בלוטת התריס על ידי אנדוקרינולוג;
• תרומת דם לרמות ההורמונים;
• נטילת תרופות חלופיות מיוחדות (במידת הצורך).

סיבה נוספת למצב אדיש או מגורה היא המחסור בהורמון הסרוטונין, שאחראי לעמידות הגוף בפני מתח וזיהומים, מצב רוח טוב ותפיסה חיובית של העולם הסובב אותנו. עייפות מתמדת, תשישות, גירוי הם בני לוויה של אדם עם חוסר "הורמון האושר". איך להיפטר מהמצב הזה? שנה את התזונה, שגרת היום, פנה לפסיכותרפיסט.

הפרות של תפקוד תקין של הגוף

עייפות, נמנום ואדישות יכולים להיגרם ממתח, תרופות מסוימות ומגוון מחלות נסתרות. עייפות יתר נצפית עם תהליכים זיהומיים איטיים והפתולוגיות הבאות:

• תסמונת עייפות כרונית;
• סוכרת;
• אֲנֶמִיָה;
• דִכָּאוֹן;
• מחלות של מערכת הלב וכלי הדם;
• דום נשימה בשינה;
• אַלֶרגִיָה.

הטיפול נקבע על ידי רופא בכל מקרה לאחר אבחון ואבחון.

תחושות של חולשה מתמשכת, עייפות ונמנום מתבטאות מעת לעת אצל כל אדם, ללא קשר לגיל, מין, מצב חיים פעיל ותעסוקה. לדברי מומחים, מצב זה הוא תוצאה של רמה נמוכה של סרוטונין בדם - "הורמון השמחה".

תמונה 1. עייפות כרונית יכולה להיות גם תוצאה של חוסר שינה וגם של מחלה. מקור: פליקר (מיונד).

עייפות, חולשה, נמנום - גורמים

מצב שמתחיל בתחושת עייפות ונמנום מתמדת מוביל לרוב לחולשה כללית, אדישות וירידה משמעותית בביצועים. תחושות אלו יכולות להתרחש מהסיבות הבאות:

• מחסור בחמצן: החמצן הנשאף על ידי אדם משפיע ישירות על מצב הרוח - ככל שאוויר צח יותר, כך תגבר תחושת העליזות. החמצן שמגיע עם הנשימה נישא יחד עם הדם בכל הגוף, כך שכמותו הבלתי מספקת משפיעה לרעה על תפקוד האיברים הפנימיים. המוח סובל קשה במיוחד, המגיב כראוי לירידה ברמות החמצן - גורם לעייפות, חולשה ונמנום.
• מזג אוויר: ירידה במצב הרוח ובעיות דומות אחרות מתרחשות לעתים קרובות במהלך או ממש לפני הגשם. הסיבה לכך היא ירידה בלחץ האוויר האטמוספרי, עקב כך קצב הלב של האדם מואט, לחץ הדם יורד וכמות החמצן שמסתובבת בדם יורדת. בנוסף, גורמים פסיכולוגיים משפיעים על מצב הרוח המלנכולי: מחסור באור שמש, טיפות גשם מונוטוניות, קהות ולחות.
• מחסור בויטמינים: בעיות במצב הרוח הן לרוב תוצאה של צריכה לא מספקת של מספר ויטמינים עם יסודות קורט - ויטמין B5 (חומצה פנטותנית), ויטמין B6 (פירידוקסין), ויטמין P (בפרט, מרכיב הרוטין שלו), ויטמין D, יוד. היעדר חומרים אלה מוביל להפרה של מהלך התהליכים המטבוליים, ירידה בחסינות ותת תזונה של המוח, וכתוצאה מכך לבריאות לקויה קבועה.
• הפרעות הורמונליות: הפרעות הורמונליות מובילות גם לחולשה מתמדת ועייפות עקב גורמים שונים - חוסר ברכיבי ויטמינים ומינרלים במזון, מנוחה לא מספקת ונוכחות של מחלות מסוימות. לפעמים הם קשורים לתפקוד לקוי של בלוטת התריס (למשל, עקב תגובה אוטואימונית) או תהליכים דלקתיים במערכת גניטורינארית.
• הרגלים רעים: שימוש במשקאות אלכוהוליים ועישון פוגעים באיברים הפנימיים - אלכוהול מוביל לפגיעה בכבד והורס את כל מאגרי הוויטמינים והמינרלים בגוף, הטבק פוגע בתפקוד מערכת הדם ובאספקת הדם למוח. אז אורח חיים לא בריא מוביל לחולשה כרונית, עייפות ונמנום.
• תזונה לא נכונה: תת תזונה תכופה מובילה לבריאות לקויה ולפגיעה בביצועים, עקב כך לאדם מתחילות להיות בעיות עם חוסר אנרגיה, כמו גם צריכה קבועה של מזונות לא בריאים (שומניים, ממתקים, "מזון מהיר"), מה שמאלץ את הגוף לבזבז אנרגיה לא על פעילות וביצועים, וכדי למנוע את ההשלכות של נטילת המזון הלא נכון. כמו כן, בעיית החולשה והעייפות קשורה בצום תכוף ולאחריו ארוחות כבדות, עקב כך מערכת העיכול עמוסה בחלוקת אנרגיה לא נכונה.
• תסמונת עייפות כרונית(CFS): ירידה ארוכת טווח בביצועים, שאפילו מנוחה ממושכת לא יכולה להתמודד איתה, היא ככל הנראה סימפטום של CFS. המצב מתפתח בדרך כלל עקב מחסור במרכיבי מיקרו ומקרו שונים בתזונה, כמה זיהומים ויראליים, לחץ פיזי ורגשי מוגבר.
• בעיות אחרות: הסיבה לביצועים, מופחתת עקב חולשה ונמנום, יכולה להיות מחלות ומצבים מסוימים (הרפס המשפיע על מערכת העצבים המרכזית, דום נשימה, נדודי שינה, פגיעה מוחית טראומטית, הקפאה, מנת יתר של תרופות, נזק לכבד ולכליות, בעיות לב, הרעלה חמורה ).

תסמינים נוספים

עייפות, חולשה ונמנום עשויים לנבוע מעבודה יתר פשוטה או גורמים שניתן לנהל על ידי נטילת ויטמינים ונורמליזציה של אורח החיים. עם זאת, מצב זה יכול להיות תוצאה של בעיות בריאותיות חמורות, אז אדם צריך לשים לב לתסמינים הנלווים הבאים:

• חולשת שרירים;
• בעיות שמיעה או ראייה;
• ירידה ביכולות המנטליות;
• נדודי שינה;
• הזעה מוגברת;
• נִרגָנוּת;
• דיכאון ו/או תוקפנות;
• התרגשות או עייפות;
• הפרעות תיאבון;
• בעיות ביכולת לבצע תנועות קצביות או מניפולציות מוטוריות עדינות.

אבחון של פתולוגיות אפשריות

אם יש תסמינים נוספים עם חולשה, עליך לפנות מיד לרופא ולעבור סדרת בדיקות:

• כללי וביוכימי ניתוח דם;
• בדיקת דם לאיתור הפטיטיס ויראלית, עגבת ו-HIV;
• ביוכימי בדיקת שתן;
• הערכת איזון הורמונלי;
• אימונוגרמה;
• ניטור יציבות לחץ הדם(מתבצע לאורך כל היום);
• MRI מוח;
• אנצפלוגרמה;
• בדיקת כלי הדם של הצוואר והראש;
• הערכת מצב הקרקעית;
• פלואורוגרפיה של החזה.

זה חשוב! ראשית, עליך לבקש עזרה מרופא כללי אשר ירשום את הבדיקות הנדרשות וירשום טיפול או יפנה אותך למומחה מומחה. זה יכול להיות נוירולוג, אנדוקרינולוג, גסטרואנטרולוג, קרדיולוג, אימונולוג, המטולוג, אונקולוג או פסיכותרפיסט.

הומאופתיה להצלה

לבעיות עם עייפות תכופה ונמנום מוגבר, ההומאופתיה משחקת תפקיד מיוחד בטיפול.ככלל, רפואה רשמית, אם לא מתגלות פתולוגיות, אך חולשה כללית פשוט מצוינת, ממליצה לנוח יותר. עבור הומאופתיה, מצב כזה הוא אות מהגוף לעזרה שיש לספק.

תמונה 2. עבור הומאופתיה, עייפות היא סיבה להתמודד עם הבריאות שלך.

או רצון תקופתי להירדם בזמן שאינו מיועד לשינה.

הגורמים לנמנום הם מגוונים. זהו התסמין העיקרי של מחלות כמו נרקולפסיה, תסמונת דום נשימה בשינה, תסמונת קליין-לוין, מחלות נוירופסיכיאטריות. ישנוניות יכולה להיות סימן לפתולוגיה של המערכות האנדוקריניות והקרדיווסקולריות. ישנוניות היא גם תופעת לוואי שכיחה של חלק מהתרופות. לכן, אם הנמנום הפך להיות מעצבן במיוחד, זו סיבה טובה לפנות לרופא.

בין הגורמים היומיומיים והשכיחים ביותר לישנוניות ניתן למנות חוסר באור שמש, ממנו אנו סובלים הכי הרבה בסתיו ובחורף, חוסר שינה, סיבות פסיכולוגיות לרבות שעמום, מתח וצרות חיים.

להילחם נגד ישנוניות זה די בכוחו של כולם. הנה כמה טיפים פשוטים שיעזרו:

1. שיהיה אור!כדי לפצות על המחסור באור השמש, נסו לקנות מנורות פלורסנט. שימו לב לאורך הגל הנדרש - 420 ננומטר. מנורות ליבון רגילות אינן מתאימות.

בנוסף, ברגע שאתם מתעוררים, מיד הדליקו את האור בחדר, גם אם אתם ממש רוצים לשבת בחצי חושך. העיניים יתרגלו במהירות לאור, אך המוח יוכל להתרחק במהירות מהשינה ולהתרכז טוב יותר.

2. לְטַפֵּס!הבוקר צריך להיות עליז. בחרו בשעון המעורר מנגינה שלא תעצבן אתכם, אבל תגרום לכם לקום מיד לאחר השיחה הראשונה. אל תתנו לעצמכם זמן "להסתובב", אלא להתמתח היטב, לעשות כמה תנודות לחיצה ולרוץ למקלחת.

3. מַטעֵן. פעילות גופנית קלה לאחר השינה תסייע בשיקום יכולת הריכוז ושיפור הקשב. אם אתה מרגיש ישנוני בערב אחרי העבודה, ואתה עדיין צריך לחזור הביתה, רוץ במדרגות כמה פעמים. אם אתה צריך לנסוע הביתה, עשה כמה סיבובי הליכה מסביב למגרש החניה. יהיה קל יותר להתמקד בנהיגה ולישון טוב יותר בלילה.

אולי הסיבה לנמנום הייתה מתח או בריברי, ואולי אלו כבר הפרעות שינה כרוניות. יש מחלות כמו - כאשר אדם יכול להירדם לחלוטין בכל רגע, וחנק שינה הוא הפסקת נשימה במהלך השינה, לעתים קרובות בלתי מורגשת לאדם, אך מקלקל מאוד את איכות המנוחה שלו.

עייפות קבועה ונמנום אצל אדם במהלך יום עבודה פעיל היא בעיה מסיבית של הציוויליזציה המודרנית וחברה מפותחת. לרוב, תושבי מטרופולינים גדולים סובלים מתסמינים כאלה.

ברוב המוחלט של המקרים, גורמים חיצוניים (או שילוב ביניהם) הם הגורמים המעוררים לנמנום קבוע. רק לאחר הדרתם, נוכל לדבר על פתולוגיה או מחלה אפשרית הדורשת אבחון מקיף וטיפול מתאים מרופא מומחה.

גורמים חיצוניים ואורח חיים

גורמים פרובוקטיביים אופייניים לחולשה ונמנום בקטגוריה זו כוללים את האירועים והתופעות הבאים:

חַמצָן

מחסור קבוע באלמנט האוויר העיקרי הנדרש לנשימה אנושית עלול להוביל למגוון רחב של ביטויים שליליים, כאשר הראשון שבהם הוא ישנוניות.

לרוב, בעיה זו מתבטאת בחללים סגורים עם קהל רב של אנשים. אזורי סיכון אופייניים הם עבודה בבית, במשרד.

המוח קודם כל מגיב למחסור בחמצן, וגורם לתחושת עייפות, נמנום, פיהוק וכאבי ראש במהלך היום. בטווח הבינוני, ההובלה והתהליכים המטבוליים המערבים אלמנט זה באיברים הפנימיים מופרעים, מה שעלול להוביל לפתולוגיות חמורות יותר.

איך להיפטר מהגורם השלילי הזה? היו בחוץ לעיתים קרובות יותר, אווררו באופן קבוע את החדרים בהם אתם נמצאים כל הזמן, במקרים קיצוניים, השתמשו במחולל אוזון, שימו לב לנוכחות של מערכת אוורור בסיסית והשתדלו להיות פחות באזורים המבודדים לחלוטין מאוויר האספקה.

מזג אוויר

במדינות ואזורים עם מזג אוויר לא יציב ומשתנה לעתים קרובות, אנשים נוטים יותר מאחרים לסבול מנמנום קשה מתמשך. זה נובע משינוי מערכתי חד בתנאי האטמוספירה, שממנו רוצים כל הזמן לישון ולהרגיש רפיון בכל הגוף.

כך, כאשר הלחץ יורד, הרכיב העורקי שלו יורד במקבילאצל גברים ונשים, מה שמעורר הידרדרות באספקת חמצן וחומרים אחרים לאיברים ולמערכות העיקריות.

פן נוסף של הבעיה הוא היווצרות רקע פסיכולוגי שלילי באדם. גשמים מתמידים, מינימום אור וחום, לכלוך, רפש ברחוב ותופעות אטמוספריות אחרות בעלות אופי ממושך פועלים בצורה מדכאת, במיוחד אם אדם נוטה לדיכאון ולמתח. כתוצאה מכך, הוא ירדוף על ידי התקפי חולשה בגוף ונמנום במהלך היום, שדי קשה להיפטר מהם בדרכים פשוטות.

סערות מגנטיות

סופות גיאומגנטיות קשורות ישירות לפעילות השמש - אם לפני מאה שנה הגורם השלילי הזה היה בסעיף "ברור-לא ייאמן", עכשיו זו עובדה מוכחת מדעית.

תופעות חזקות במיוחד בקנה מידה קוסמי יכולות לא רק להשפיע על רווחתם של אנשים, אלא אפילו להפריע לפעולה של אלקטרוניקת רדיו ברחבי העולם. בעשורים האחרונים מתפתח ענף בביופיזיקה החוקר את השפעתן של סערות גיאומגנטיות על אורגניזמים יבשתיים – הליוביולוגיה.

בין תסמינים שליליים בסיסיים של השפעת סערות מגנטיות על בני אדם, ישנוניות, דפיקות לב, קפיצות בלחץ הדם, דיכאון חמור ועייפות בולטים.

גורם אטמוספרי ופיזי זה משפיע רק בעקיפין על אנשים קשוחים שאין להם בעיות בריאותיות, בהתאמה, לנטרל את הביטויים, להקדיש תשומת לב מרבית למניעה הכללית של הגוף ולטפל בכל מחלות בזמן.

מקום מגורים

גורם חיצוני משמעותי הוא מקום מגוריו של אדם הסובל מנמנום. האקלים והשטח משחקים כאן תפקיד עצום - למשל, באזורי שפלה, אזורים יבשתיים מיוחדים עם צחיחות מוגברת, ברכסי הרים יכולים להופיע תסמינים שליליים מסוימים, במיוחד בקרב אנשים שאינם חיים דרך קבע בקבוצות הטריטוריות הללו.

מאמר זה נקרא לעתים קרובות:

ישנוניות שכיחה יותר גם בערים גדולות.– הצד ההפוך של מדליית העיור הגלובלית עם קצב החיים המואץ והסיכונים הגבוהים ללחץ, במיוחד במקומות המאוכלסים בצפיפות במאות אלפי אזרחים, קובע מראש את התרחשות של עייפות כרונית אופיינית.

במקרה זה, אדם זקוק למנוחה טובה קבועה עם חופשה, במקרים מסוימים - שינוי מגורים עם בחירה של טריטוריה שבה ההקלה והאקלים אופטימליים בנפרד.

חוסר בויטמינים ומינרלים

סיבה נוספת לעייפות מוגברת ולישנוניות היא מחסור בוויטמינים. היפווויטמינוזיס או מחסור בוויטמין הוא הגורם להיווצרות של קבוצה רחבה של מגוון רחב של פתולוגיות, תוך עורר תסמונות חמורות ואף מחלות.

ישנוניות וכאבי ראש מעוררים לרוב על ידי מחסור בוויטמינים מקבוצות B ו-P.

בנוסף, עייפות, עייפות קשה וכתוצאה מכך המצב השלילי הנ"ל, מתרחשת על רקע מחסור במספר מינרלים, בפרט יוד וברזל.

הפתרון לבעיה זו הוא הטריוויאלי ביותר- זהו תיקון של התזונה, עם הכללת מזונות עשירים ברוטין, ברזל, יוד וחומצות פנטותניות, כמו גם צריכת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים, במיוחד בתקופת הסתיו-חורף, כשהכי טריים. ירקות ופירות פשוט לא זמינים.

תזונה לקויה או לא נכונה

צריכה קבועה של מזון ונוזלים מדי יום מספקת לגוף האדם את כל החומרים הדרושים, שרובם אינם מסונתזים על ידי המערכות והאיברים שלהם.

תזונה לא מספקת, בשפע מדי או לא נכונה עלולה להחמיר משמעותית את הרווחה, להוביל להיווצרות פתולוגיות ולהיווצרות מחלות.

מספר סיכונים גדולים:

• חוסר ויטמינים במזוןומינרלים עלולים לגרום לנמנום;
• ישיר גירעון קלורי קבועמחליש את הגוף בכללותו - צום מתמיד גורם למספר מצבים גבוליים, אחד מהם הוא ישנוניות;
• אוכל יותר מדי ושומני במיוחדגורם לקיבה לעבוד בעומס מירבי, מה שפוגע בתפקוד מערכות סמוכות ועלול להוביל לעייפות, ישנוניות וביטויים נוספים.

הרגלים רעים

שני ההרגלים הרעים הנפוצים ביותר הם עישון ושתיית אלכוהול.

במקרה הראשוןניקוטין גורם להתכווצות של כלי הדם ההיקפיים המובילים חמצן למוח, מה שעלול לגרום לנמנום.

בשנייה, ההשפעה המערכתית של משקאות אלכוהוליים על הגוף לא רק פוגעת בכבד, ובאנלוגיה לעישון, מכווצת את כלי הדם, אלא גם מהווה את התנאים המוקדמים לשיכרון, שבתורם יש סט תסמינים שליליים משלהם, מכאבי ראש ועד ישנוניות.

אתה יכול לפתור בעיות כאלה רק על ידי נטישה הדרגתית של ההרגלים הרעים שהוזכרו לעיל - לעשות את זה בעצמך זה רחוק מלהיות קל, אז במידת הצורך, צור קשר עם מומחים מיוחדים לקבלת עזרה מוסמכת.

תרופות הגורמות לנמנום

למספר רב של תרופות ברשימת תופעות הלוואי יש קטע של השפעת החומר הפעיל על מערכת העצבים המרכזית, כאשר ישנוניות היא ביטוי שלילי טיפוסי. הקבוצות המפורסמות ביותר של תרופות כאלה:

• אנטיהיסטמינים. לתרופות אנטי-אלרגיות מהדורות הראשונים (לדוגמה, Diphenhydramine, Tavegil) יש תופעות לוואי רבות והשפעה בולטת של ישנוניות;
• תרופות הרגעה. כל חומרי הרגעה, ללא קשר להרכבו, מאטים את עבודת מערכת העצבים המרכזית ומהווים את התנאים המוקדמים לנמנום. נציגים אופייניים הם Persen, תמיסת motherwort, Fitosed;
• תרופות אנטי פסיכוטיות. יש להם השפעה מעכבת מערכתית ישירה על עבודת מערכת העצבים המרכזית, מה שגורם לסימפטומטולוגיה אופיינית חזקה. נציגים אופייניים - Haloperidol, Eglonil .;
• כדורי שינה. כמו תרופות הרגעה, הם גורמים לנמנום גם לאחר סיום הפעולה הישירה - זמן מחצית החיים שלהם מהגוף יכול להגיע ליממה. נציגים אופייניים הם Sonmil, Donomil;
• תרופות הרגעה. עקרון הפעולה של תרופות אלו הוא דיכוי פחד, חרדה, רגשיות עקב הרפיית השרירים החלקים ומערכת העצבים. נציגים אופייניים הם Relanium, Phenazepam;
• תרופות נגד הצטננות. רוב התרופות המשולבות המודרניות לתסמיני הצטננות כוללות רכיבים מכווצי כלי דם הגורמים לירידה באספקת החמצן ולישנוניות. נציגים אופייניים הם Flukold, Coldrex, Theraflu.

מחלות ומצב הגוף

לא רק גורמים חיצוניים יכולים לגרום לנמנום, אלא גם מחלות, פתולוגיות ותסמונות שונות, לעיתים קרובות נמנום במהלך היום מזהיר על מחלה קשה.

הפרעות הורמונליות

נראה לרוב אצל נשיםבשל המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף, אם כי לפעמים הם מופיעים גם אצל גברים (לרוב עם פתולוגיות של בלוטת התריס). גורמים אופייניים המובילים להפרעות הורמונליות כוללים:

1. פעילות גופנית אינטנסיבית לא מאוזנת;
2. הפלות, בעיות גינקולוגיות, הריון;
3. דיאטה נוקשה במיוחד או השמנת יתר;
4. גיל ההתבגרות עם היווצרות תפקוד הרבייה;
5. גורמים אחרים.

תהליך הטיפול בהפרעות והפרעות הורמונליות תלוי בפתולוגיה הספציפית שגרמה לבעיה, והוא פותח בנפרד על ידי מומחה מומחה.

תשישות עצבנית

בתשישות עצבים, מומחים מתכוונים לתסביך סימפטומטי שיוצר תסמונת לא ספציפית. בדרך כלל מצב זה מתבטא הן בהפרעות פסיכו-רגשיות והן בהפרעות אינטלקטואליות של הספקטרום הקוגניטיבי.

בנוסף, ניתן לאבחן פתולוגיות גופניות אופייניות - מהפרעות קצב וירידות לחץ דם ועד התכווצויות שרירים, עצבים ותסמונת כאב עם ליקוי ראייה היקפית.

הסימנים הראשונים של תשישות עצבים כוללים חולשה מתמדת עם נמנום.

תהליך הטיפול בתשישות העצבים תלוי בגורם שגרם לתסמונת. עם האטיולוגיה הלא ברורה שלה או הגיל המבוגר של אדם, נוטרופיות, תרופות הרגעה נקבעות.

דִכָּאוֹן

דיכאון היא הפרעה נפשית ידועה המאופיינת בפיגור מוטורי, ישנוניות, הידרדרות במצב הרוח, אנהדוניה על רקע חשיבה ביקורתית-פסימית.

כפי שמראה הסטטיסטיקה העולמית, כך הוא דיכאון הוא ההפרעה הרגשית והנפשית הנפוצה ביותר בעולם.

השכיחות הכוללת במדינות המפותחות מגיעה ל-15-20 אחוזים מכלל האוכלוסייה בגיל העבודה.

כמעט בלתי אפשרי לפתור את בעיית הדיכאון לבד ולצאת ממנה ביעילות.. הפסיכיאטר ירשום טיפול תרופתי מתאים, כולל כדורי הרגעה ותרופות הרגעה, וימליץ על קורס פסיכותרפיה.

הפרעות אנדוקריניות

חלק ניכר מכל המקרים הבעייתיים של ישנוניות מתמדת בנשים נגרם מהפרעות אנדוקריניות פיזיולוגיות - זוהי תסמונת קדם וסתית קבועה, כמו גם גיל המעבר.

PMS הוא תסביך סימפטומים במין ההוגן 2-8 ימים לפני תחילת הווסת, המתבטא במספר הפרעות פתולוגיות זמניות על תנאי - מנמנום וירידה פסיכו-רגשית ועד לתוקפנות, נפיחות, קפלאלגיה ואפילו משבר מערכתי.

גיל המעבר כתופעה קבועה נוצרת אצל נשים בתקופה שבין 45 ל-55 שנים וקשורה להתפתחות תפקוד השחלות, היעלמות הווסת הסדירה ושינוי קיצוני ברמות ההורמונליות.

פתרון הבעיה בשני המקרים- טיפול הורמונלי חלופי, וכן המלצות כלליות לשיפור הגוף ושמירה על הטונוס של כל המערכות/איברים של האישה.

דיסטוניה צמחית וכלי דם (VVD)

דיסטוניה צמחונית במובן המודרני היא תסמונת מורכבת עם תסמינים נרחבים, שהיא תוצאה של ההשפעות המשולבות של מספר מחלות ופתולוגיות בעלות אופי כרוני.

ביטויים אופייניים ברמת מערכת העצבים האוטונומית כוללים נמנום, עייפות כרונית, תנודות בלחץ - הן עורקיות והן תוך גולגולתיות. במקביל, החולה מרגיש לא טוב, מתלונן על תסמונת כאב בינונית תכופה, הפרעות נשימה וכו'.

בעיות טיפול מורכבותכולל בדרך כלל חיזוק כלי דם, פעילות גופנית מוגבלת, תרגילי נשימה, עיסויים, אורח חיים בריא. כאשר הגורם לתסמונת נמצא, אם הוא מתבטא במחלה ספציפית, נקבע טיפול תרופתי שמרני.

אנמיה מחוסר ברזל

מחסור חריף של ברזל בגוף האדם עלול לגרום לאנמיה מקבילה. זה מתבטא במספר תסמינים ספציפיים. לפיכך, מחסור בהמוגלובין (חלבון המכיל ברזל) משבש את הקישור של תאי דם אדומים לחמצן, וכתוצאה מכך הוא מועבר בצורה גרועה יותר לתאי כל האיברים והמערכות העיקריות בגוף, וגורם לעייפות, סחרחורת, ישנוניות וביטויים אחרים של ספקטרום זה.

פִּתָרוֹן- נטילת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים, כמו גם תיקון התזונה עם הכללת דייסת כוסמת, בשר אדום, ירקות, דגים, פירות בודדים ומוצרים אחרים עשירים בברזל בתזונה היומית.

סוכרת

המחלה המפורסמת והנפוצה ביותר של הספקטרום האנדוקריני בעולם היא סוכרת, הקשורה לפגיעה בספיגת הגלוקוז.

בעיה זו מורכבת במהותה, עלולה לגרום למספר עצום של פתולוגיות ותחת המציאות המודרנית, לא ניתן לרפא אותה לחלוטין - כל המאמצים של הרפואה המודרנית בהיבט זה מכוונים לנרמל תהליכים מטבוליים בגוף ולהפחית את הסיכונים להתפתחות אפשריים. סיבוכים.

בין הביטויים הידועים של סוכרת מכל סוג, מציינים בדרך כלל רעב, כאבי ראש, נמנום תקופתי, גירוד בעור, חולשת שרירים והפרעה ללב ולעיניים.

תסמונת עייפות כרונית - תסמינים וטיפול

תסמונת עייפות כרונית - מכלול סימפטומים זה, בשילוב מושג אחד, הופיע בדיבור היומיומי של רופאים לאחרונה יחסית; מה שעלול לגרום לעייפות כרונית ולישנוניות. הוא נפוץ בעיקר במדינות מפותחות ומתבטא בעייפות ממושכת ומתמשכת שלא ניתן להעלים גם לאחר מנוחה ארוכה וטובה.

ראוי לציין שכמעט כל קבוצות האוכלוסייה הבוגרת המתגוררות בערים גדולות ומטרופולינים נמצאות בסיכון פוטנציאלי לגלות את התסמונת.

תסמינים של תסמונת עייפות כרונית אינם ספציפיים ועשויים להשתייך לקבוצה שלמה של פתולוגיות ומחלות אחרות. עם זאת, גם אם בדיקה מקיפה לא העלתה בעיות בריאותיות חמורות, אז CFS יכול להתבצע בנוכחות הביטויים הבאים:

• עייפות מערכתית עמוקה ונמנום;
• הפרעות שינה מרובות, כולל פתולוגיות;
• בעיות בזיכרון לטווח קצר וארוך, מהירות תגובה, שינון;
• התקפות של אדישות או תוקפנות;
• תחושת חולשה במהלך כל היום הפעיל, מיד לאחר ההתעוררות ולפני מנוחת הלילה.

טיפול יעיל בתסמונת עייפות כרונית אינו אפשרי ללא אבחנה מקיפה של האורגניזם כולו. בחלק ניכר מהמקרים, הביטויים של CFS נגרמים ממחלות כרוניות בצורה מחוקה, פגיעה בהובלת חמצן לרקמות, הפרעה בתפקוד המיטוכונדריה, בעיות בחילוף החומרים בתאים, זיהומים ווירוסים בצורה מרומזת וכו'.

כאן יש צורך בטיפול על בסיס תכנית אישית שנקבעה על ידי הרופא המטפל. בהיעדר נימוקים ברורים מומלץ כאמצעי נוסף:

1. דיאטת פריקה;
2. נורמליזציה של מקצבים יומיים;
3. עיסוי, הידרוהליכים, טיפול בפעילות גופנית;
4. אימון אוטוגני, מפגשי פסיכותרפיה;
5. תרופות סימפטומטיות נפרדות - אנטיהיסטמינים, תרופות אנטרוסורבנטיות, תרופות הרגעה וכו'.

איך להיפטר מנמנום?

• לטפל בכל מיני מחלות בזמן, במיוחד כרוניות;
• לעבור באופן קבוע בדיקות מונעות ואבחון מקיף בסיסי בהיבט זה;
• ארגן את המקצבים היומי והשבועי שלך. הקצו זמן כך שבלילה תוכלו לנוח באופן מלא לפחות 8 שעות. במהלך היום, רצוי גם לעשות הפסקות לא רק לארוחת צהריים, אלא גם להרגעה כללית. 2 ימים מלאים בשבוע - סופי שבוע, ללא לחץ בעבודה;
• אורח חיים בריא– טריוויאלי ויעיל. ויתור על הרגלים רעים, פעילות גופנית מתונה סדירה, ריצה ושחייה ופעילויות קלאסיות אחרות המוכרות ומקודמות על ידי רופאים מאז ימי ברית המועצות מפחיתות באופן משמעותי את הסיכון לפתח תסמונת עייפות כרונית;
• לאכול נכון. פחות מטוגן, מלוח וכבוש, מפחיתים צריכת מנות עם הרבה פחמימות פשוטות (למשל מאפינס). הכניסו ירקות ופירות לתזונה, אל תשכחו מרקים חמים, בשר אדום ודגים. אכלו באופן חלקי, חלקו את המנה היומית ל-5-6 מנות, ללא אכילת יתר בערבים ולפני השינה.
• עיסוי, הרפיה, ארומתרפיה ועוד היבטים דומים - כתוספת נעימה, שימושית ובאמת עובדת.

ויטמינים לעייפות, חולשה ונמנום

ויטמינים אינם תרופות במובן הישיר, הם אינם פועלים מיד, מראים אפקט טיפולי מהיר או אפילו מיידי. למרות זאת זה לא אומר שהם לא נחוצים - בעת ביטול hypovitaminosis, בעזרת קומפלקסים של ויטמינים ומינרלים, ניתן להפחית משמעותית את הסיכונים להיווצרות והתפתחות של ישנוניות מתמדת בטווח הבינוני.

כחלק מההכנה המורכבת שנבחרה, הרכיבים הבאים צריכים להיות בכמות מספקת:

• ויטמין. הוא משפר את המאבק של הגוף בזיהומים מכל סוג, מגן על הריריות, תומך בייצור תאי דם אדומים האחראים לתהליכים מטבוליים עם ברזל.
• קבוצת ויטמין B. B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12- רשימה גדולה זו של חומרים אחראית למספר עצום של תהליכים ומערכות ונדרשת להילקח במקרה של ישנוניות מתמדת, עייפות, מתח, דיכאון.
• ויטמינים D, P ו-C. חסינות וצמיחת תאים בריאה היא מחסום אמין לכל תסמונות, פתולוגיות, מחלות.