תיקון הראייה בבית. עבודה נכונה במחשב. האם ניתן לשפר את הראייה בבית

ליקויים הקשורים לראייה ניתנים לרוב להיפוך, בתנאי שהם אינם קשורים לפתולוגיות חמורות, ליקויים חמורים ואמצעים ננקטים בזמן. לדעת כיצד להחזיר את הראייה בבית והתייעצות עם רופא עיניים לגבי מגבלות אפשריות, ניתן להגיע לתוצאות משמעותיות, ברצון ובשקידה.

האם ניתן להחזיר את הראייה לבד?

ניתוח השיטות שיאפשרו לכם לשקם את הראייה בעצמכם, עליכם להיות מודעים לכך שהתהליך לא יעבור מהר, אתם זקוקים לעבודה מקיפה שיטתית ומקפידה על עצמכם, כולל ויתור על הרגלים רעים, שינוי שגרת היומיום, התבוננות במשטר העבודה. ומנוחה, סקירת הדיאטה ועוד הרבה יותר. .

האם ניתן לנצח קוצר ראייה?

הפרה של ההתאמה של העדשה מובילה לשינוי בתמונה המתקבלת. אם הוא נוצר מול הרשתית, אנחנו מדברים על קוצר ראייה.

קוֹצֶר רְאִיָה- פתולוגיה חזותית, הסובל ממנה, אדם רואה חפצים היטב, הטקסט ממוקם קרוב לעיניים וכמעט אינו מבחין בפרטים מרחוק.

כדי לשכוח ממשקפיים, יש צורך לספק לעיניים מנוחה טובה, במיוחד כאשר עובדים מול מחשב, לאכול מזונות עשירים בויטמינים A, B, E. זה נותן השפעה טובה.

איך לרפא רוחק ראייה?

רוחק ראייה, בניגוד לקוצר ראייה, מאפשר לך לראות אובייקטים מרוחקים, אבל הטקסט, התמונות, הדברים הקטנים בידיים שלך "מטשטשים". עם הגיל, הוא מתפתח אצל כל האנשים, ללא יוצא מן הכלל.

לכן, אנשים מבוגרים, כאשר קוראים עיתון, מנסים להסיר אותו מעיניהם. למי שסבל מקוצר ראייה קל מתרחש מעין פיצוי והראייה מתקרבת לנורמה המקובלת, לפעמים אפשר אפילו בלי משקפיים. כל השאר צריכים תיקון עם משקפיים או עדשות.

אי אפשר לבטח מפני רוחק ראייה הקשורה לגיל, אבל לדחות את הופעתה זה די בכוחו של כל אדם. קודם כל, התפריט צריך להכיל מזונות עשירים באשלגן, ויטמינים וחלבונים. יש צורך לוותר על עישון, אלכוהול, קפה, סוכר. הקפד לעשות תרגילים לעיניים.

מוצרים המסייעים בשיקום הראייה

העקרונות הבסיסיים של תזונה בריאה לראייה:

1. אמירת "לא" לאכילת יתר, ארוחות מתונות, תכופות ומנות קטנות, טובה לא רק לעיניים, אלא גם לדמות;
2. מזון צריך להיות מגוון, מאוזן, קל לעיכול;
3. מוצרים חייבים להכיל ויטמינים הדרושים לעיניים - A, E, קבוצות B, K, C;
4. התמקדו במוצרים טריים או כאלו שעברו טיפול חום מינימלי – תבשיל, אידוי.

כדי להחזיר את הראייה בתזונה צריך לכלול:

• גזר ומיץ גזר עשירים בקרוטנים, ויטמינים A ו-C ונוגדי חמצון. מומלץ לשתות ½-1 כף ביום. מיץ, אם הירק אינו אלרגי;
• מיץ פטרוזיליה נלקח מדולל, 1 כף. ל. לכל 100 מ"ל מים רתוחים חמים, בבוקר על בטן ריקה. פטרוזיליה מכילה הרבה ויטמין C, חומצות אורגניות, מיקרו-אלמנטים שימושיים לראייה. פטרוזיליה מתווספת למרקים, סלטים;
• סלק הוא מקור לויטמינים ומינרלים. מיץ סלק שותים בדילול, מתוך הרגל הוא יכול לגרום לבחילות, מוריד מאוד את לחץ הדם, ולכן הוא מעורבב עם גזר או מיץ ירקות אחר;
• אוכמניות הן מנהיג מוכר בין המוצרים הנחוצים לבריאות העיניים. תמצית אוכמניות כלולה בתכשירים רפואיים. פירות יער טריים או קפואים, מיץ אוכמניות, ריבה מרווים את הגוף בוויטמין A, נוגדי חמצון, חומצות אורגניות ותרכובות המשחזרות את הרשתית, משפרים את המיקרו-סירקולציה ומשפרים את הראייה;
• משמשים בצורה טרייה ומיובשת, בריבה, קומפוט, מיץ נחוצים לעיניים;
• מרתחים ותה מוורד בר מחזקים את נימי העיניים, מגנים על הרשתית, מסייעים בשיקום הראייה, משמשים מקור לחומצה אסקורבית;
• סויה תספק אספקה ​​של ויטמין E, חומצות שומן ולוטאין, שימושי בתהליכים דלקתיים בעיניים, קטרקט;
• ביצים הן מקור לחלבון, כלומר חומצות אמינו, חומר בניין לרקמות, לוטאין מסייע בטיפול בקטרקט, ישנם ויטמינים A, B, גליצין, נחושת, ברזל וגופרית. ביצי שליו יקרות במיוחד. השימוש הקבוע בהם מונע יובש וצריבה בעיניים, דלקות, היחלשות הראייה;
• זנים שומניים של דגים ושמן דגים נחוצים בטיפול במחלות עיניים ושיקום הראייה. חומצות שומן בלתי רוויות תורמות להתחדשות תאי המקולה, האחראית לבהירות התמונה הנוצרת על הרשתית;
• עם תהליכים ניווניים המתרחשים ברשתית והיחלשות הראייה, אגוזים שימושיים - שקדים, אגוזי לוז, בוטנים, אגוזי מלך. הם מכילים הרבה חלבון וויטמין E, הם משקמים את רקמות העין ומגנים מפני התפתחות של הפרעות.

בין המזונות העשירים בלוטאין (ואיזומר זאקסנטין שלו):

• מיץ דלעת ודלעת, קישואים, מלון;
• עוזרד (שימושי במיוחד לקוצר ראייה);
• תרד, חסה;
• כרוב - ברוקולי, כרוב ניצנים, כרוב לבן;
• שעועית, אפונה, תירס;
• בטטה, פלפל צבעוני;
• בצל שום;
• ענבים, אפרסקים, תפוזים, מנגו, פפאיה

שיקום הראייה בשיטות עממיות

צמחי מרפא יסייעו בשיקום הראייה בבית, האטה ועצירת תהליכים ניווניים.

• כדי להכין חליטה של ​​עלי אוכמניות, יש לשטוף אותם היטב, לשפוך אותם במים רותחים (1 כף לכל 0.2 ליטר מים) ולהתעקש מתחת למכסה במשך כשעה. עירוי מאוזן נלקח פעמיים ביום (מחלק את כמות הנוזל המתקבל ל-2 מנות), לאחר הארוחות;
• ורדים טריים או מיובשים מאודים במים רותחים. עבור 0.2 ליטר מים, 2 כפות. ל. פירות. את פירות היער מתעקשים בתרמוס (כשעה), או מבשלים אותם באמבט מים במשך 10 דקות, ולאחר מכן הם עוברים סינון ושותים חמים, מחלקים את התרופה ל-3 מנות;
• טוחנים את שורש הפטרוזיליה, מגררים את גרידת הלימון על פומפיה דקה, מערבבים במידה שווה. הוסף דבש לפי הטעם, אחסן את המוצר המתקבל במקרר. במשך חודש, מומלץ לאכול 1 כפית. שלוש פעמים ביום על בטן ריקה;
• לקומפרסים משתמשים בתערובת של תפוחים, מלפפונים ועלי חומצת סוס (יש לאדותם במים רותחים יום קודם). טוחנים את החומרים ומערבבים בפרופורציות שוות. את התערובת מורחים על כרית גזה או כרית צמר גפן ומורחים על העיניים למשך 15-20 דקות;
• ל-0.1 ליטר מים מטוהרים או מומסים (ניתן להשתמש במים מזוקקים או ממסנן ביתי), הוסיפו טיפה אחת של שמן אתרי מנטה והכינו קומפרסים חמים לעיניים;
• חליטת סרפד (עלים צעירים טריים או חומרי גלם יבשים) מסייעת בטיפול בגלאוקומה ובהפחתת חדות הראייה. 1 st. ל. עלים יוצקים 0.2 ליטר מים רותחים, מתעקשים במשך כשעה, מסננים ושותים בשלוש מנות במהלך היום;
• בטיפול בקטרקט 1 כף. ל. תערובת (זנב סוס, צמידים, סרפד ביחס של 3:2:1) יוצקים 0.2 ליטר מים רותחים, מבשלים באמבט מים במשך 5-7 דקות, מסננים, מצננים, שתו ½ כף. ביום. משך הקורס - 3 שבועות;
• 3 כפיות לחלוט פרחי קלנדולה בתרמוס ב-0.5 ליטר מים רותחים, לסנן לאחר שעה, לשתות בבוקר, לאחר אכילת ½ כף;
• עם קוצר ראייה, הגוף זקוק למינוני הלם של ויטמין C. להכנת התרופה, כותשים עלי סרפד טריים ופירות שושנים (ללא זרעים). 1 st. ל. התערובת (בפרופורציות שוות) נרקחת עם 0.2 ליטר מים רותחים (רצוי בתרמוס) למשך 1.5 - 2 שעות ושותה חם (מתוח) לאורך היום. משך הקורס הוא חודשיים.
• מערבבים פרחי קלנדולה עם כמות שווה של קנה שורש קלמוס כתוש, 2-3 כפות. ל. לערבב לשפוך 0.5 ליטר וודקה, לשים במקום חשוך במשך 2 שבועות. לנער את הטינקטורה מדי יום כדי לערבב. תמיסת מאומצת מדוללת במים (15 טיפות לכל כף אחת - מנה אחת) ונלקחת על בטן ריקה שלוש פעמים ביום;
• עלי אוכמניות, שנרקחו במקום תה, עוזרים בשיקום הראייה עם רוחק ראייה.

תרגיל טיפולי לעיניים

האמריקאי וויליאם בייטס טען כי ליקויי ראייה קשורים למתח יתר של שרירי העיניים, מה שאומר שהטיפול מורכב מהפגת מתחים ושיקום תפקודי העדשה. תרגילים קבועים לעיניים מתאימים גם למבוגר וגם לילד, הם יקלו על ספסטיות וישחזרו את הראייה עם הפרעות קלות ללא ניתוח.

כף יד- הרפיה של העיניים מתחת לכפות הידיים המכוסות בסירה. מטרתו היא שחור מוחלט מול העיניים, ללא כתמים בהירים וכתמים. התוצאה מושגת באמצעות ריכוז רגשי והרפיה מוחלטת של המנגנון השרירי של העיניים. Palming עוזר להירגע, ניתן לבצע אותו לאורך כל היום ככל האפשר והכרחי, במיוחד כאשר עובדים עם מאמץ בעיניים.

ולדימיר ז'דנובהשלימו תרגילים גופניים עם גישות פסיכולוגיות המלמדות את הגוף לגייס משאבים פנימיים ולרפא את עצמו ללא עזרת רופאים. התעמלות עוזרת להחזיר את הראייה לאחר שבץ מוחי, היא כלולה בטיפול המורכב.

התעמלות נורבקוב- אחת האפשרויות לפריסה של תרגילים לעיניים, גירוי התפקוד הנכון של מנגנון השרירים והחזרת הראייה.

תרגילים מבוצעים בשלושה סטים:

• בעיניים פקוחות, שליטה בפעולות;
• בעיניים עצומות, כולל בקרה פנימית;
• חזרה מנטלית, מקבעת את התוצאה.

תרופות עממיות, מזון בריא, התעמלות עיניים יתנו תוצאות בצורות קלות ומתונות של אובדן ראייה, אך במקרים חמורים, עם ליקויים משמעותיים, פתולוגיות, תהליכים ניווניים מתקדמים, נדרשת עזרה מסוג אחר - ניתוח, שיקום הראייה עם לייזר. אמצעים הקשורים למרשם תרופות והתערבות כירורגית צריכים להיקבע על ידי מומחה.

באמצעות תחושות חזותיות, המוח מקבל מידע רב על העולם הסובב אותנו. לאחר שלמדתי כיצד לשפר את הראייה עם קוצר ראייה והיפראופיה עם תרגילים ביתיים, התעמלות עיניים, ויטמינים, שינויים תזונתיים, מתכונים עממיים, אפשר להחזיר את החדות המופרעת שלו תוך זמן קצר.

גורמים לקוצר ראייה

בקוצר ראייה (קוצר ראייה), קרני האור ממוקדות מול הרשתית לאחר שבירה דרך העדשה.

אחת הסיבות לסוג זה של לקות ראייה היא שגלגל העין נדחס ולכן רק מה שקרוב נראה בבירור, אנומליה זו נקראת קוצר ראייה צירי.

סיבה נוספת היא שבירה מוגזמת של קרני האור על ידי הקרנית, החלק הקמור השקוף של גלגל העין, שמאחוריו נמצאת העדשה. אנומליה זו נקראת קוצר ראייה שבירה.

בקוצר ראייה צירי, הרשתית נמתחת. אם מידת קוצר הראייה גבוהה, הרשתית עלולה להתנתק בשלב מסוים. כדאי לעשות תרגילים ביתיים באופן קבוע, שיעזרו גם לשפר את הראייה בקוצר ראייה מסוג זה וגם להחזיר את הצורה העגולה של גלגל העין.

רופאי עיניים מכנים את הסיבות האפשריות הבאות להידרדרות ביכולת לראות בבירור למרחקים:

תורשה, כאשר ילדים מקבלים מהוריהם את הפרמטרים הפיזיים של גלגל העין ואת תכונות השבירה של העדשה.

יכולת ירודה מולדת של הילד לראות בבירור חפצים הממוקמים במרחק קרוב ורחוק. עם הגיל, העיניים משנות צורה, נמתחות, לאחר כמה שנים, ההורים צריכים לחפש דרך להחזיר את הראייה.

עומס ראייה עקב אי שמירה על תנאי עבודה ומנוחה אופטימליים - למשל עבודה יומיומית ארוכה מטווח קרוב.

גורמים לרוחק ראייה

סימן לרוחק ראייה (היפרמטרופיה) הוא הידרדרות ביכולת לראות בבירור עצמים הממוקמים בקרבת מקום.

המשקפיים הראשונים יוצרו עבור רוחק ראייה, קוצר הראייה קיבל משקפיים הרבה יותר מאוחר.

ברוחק ראייה, העדשה מביאה את קרני האור למיקוד מאחורי הרשתית. גורמים אפשריים לליקוי ראייה זה:

• קיצור של גלגל העין;
• חולשה של המערכת האופטית.

כל הילדים מתחת לגיל שנה הם רוחק ראייה (בערך +3 דיופטר), ולכן הם לא רואים בבירור עצמים קרובים יותר ממטר. תליית רעשנים בצבעים עזים מול העריסה היא סיבה שכיחה להידרדרות הראייה של ילדים. צעצועים מכסים לילד חלק מהמרחב הנראה לעין, מונעים ממנו לראות בבירור, הוא מנסה להסירם, ונדמה להורים שהוא "משחק".

כתוצאה מגדילה ועלייה טבעית בגודל גלגלי העין, נעלמת רוחק הראייה של הילדים.

היפרמטרופיה מאובחנת בבדיקה יסודית, כולל הרחבה רפואית של האישון.

רואי רחוק, במיוחד בדרגות גבוהות, רואים גרוע לא רק עצמים קרובים, אלא גם מרוחקים. מתח מתמיד של הנפש גורם לעייפות, כאבי ראש, סחרחורת.

הביצועים של הילד מחמירים, קשה לו להתרכז במקצועות בית הספר, הוא הופך לקפריזית, ישן רע. רוחק ראייה יכול להוביל להתפתחות פזילה.

אסור להתקרב לילדים קטנים מאחור, מהצד של הראש. אם הילד פתאום מסתכל למעלה ומפחד, התכווצות שרירים עלולה לגרום לפזילה.

מניעת לקות ראייה בבית

כדי לא להזדקק לשיטות שונות לשחזור ראייה פגומה, כדי למנוע את הידרדרותה, כדאי לשלוט וליישם את הכללים הבאים מדי יום:

חוסר ועודף תאורה מזיקים באותה מידה. לכן, קרני מנורת שולחן לא צריכות ליפול על העדשות, יש צורך באהיל. אל תקראו באור שמש בהיר - נייר לבן מסנוור גורם גם ללחץ, מקלקל ופוגע בראייה.

על פי מחקר מודרני, עדיף להשתמש במנורות LED לתאורה מקומית. מגוון החיסכון באנרגיה מיועד לנברשות ומנורות קיר.

אספקת דם מספקת לחלק החזותי של המוח, הממוקם באונה העורפית. זרימת הדם מחמירה כאשר הראש תלוי מעל השולחן במשך זמן רב.

לכן, על מנת למנוע ליקוי ראייה בילדים, לצורך לימודי בית, כדאי לבחור שולחן-שולחן, שפני השטח שלו נוטים מעט, ולא מקבילים לרצפה.

כדאי להקפיד שדף הספר יהיה מאונך לפנים. לשם כך, נוח להשתמש במעמד מיוחד שאיתו ניתן לקרוא ספר או ספר לימוד. בשיטה זו, הראש והגב נמצאים על אותו קו, אספקת הדם למוח אופטימלית.

כיצד לשפר במהירות את הראייה עם כף היד

הגורם העיקרי לראייה עכורה ולא ברורה הוא המאמץ שנעשה לראות, זה גורם למאמץ בעיניים, מה שמחמיר קוצר ראייה או רוחק ראייה.

מכיוון שביטול מתח השרירים סביב העדשות וגלגלי העיניים עוזר לשפר במהירות את הראייה בבית ולהחזיר את החדות שלה, יש צורך לשלוט ולבצע נכון את התרגיל המתאים. זה מחזיר את הנפש ואת שרירי העיניים למצב רגוע של מוכנות לפעולה. עם הקביעות של תחושה זו, ניתן לשחזר את יכולת הראייה בבהירות ובזמן קצר, במיוחד בדרגות קטנות של קוצר ראייה ורוחק ראייה.

תרגיל פשוט ויעיל שכזה להפגת מתח נפשי פותח על ידי רופא העיניים האמריקאי ד"ר בייטס. זה נקרא פאלמינג, לא קשה לבצע אותו בבית או בהפסקות בעבודה. משפיע על הנפש, מרפה את שרירי העיניים ומסייע בשיפור חדות הראייה.

• שב, מרפקים על השולחן. לנוחות אפשר לשים כרית קטנה או שמיכת צמר מקופלת במספר שכבות. החלק האחורי של הראש, הצוואר ועמוד השדרה נמצאים בקו ישר.
• התחל שיקום ביתי של הראייה עם רעד קל של הידיים - כאשר הנפש מתוחה, האצבעות קפוצות לאגרוף, פרקי הידיים כבולות. טלטול נותן אפקט הפוך: הנפש מקבלת אות שמכיוון שהידיים רפויות, היא גם יכולה להירגע.
• שפשפו את כפות הידיים זו לזו כדי לשמור עליהן חמימות. רצוי לדמיין כיצד המברשות מתמלאות בכוח ואנרגיה.
• קפלו את המברשות לחופנים, הניחו אותן על עיניים עצומות מול השקעים בכפות הידיים, כך שבסיסי האצבעות הקטנות ייסגרו על גשר האף כמו זוג משקפיים, והשקעים ליד פרקי הידיים יהיו על עצמות הלחיים.

אין צורך ללחוץ חזק כדי שהעפעפיים יוכלו למצמץ, אך אין לעבור לאור במקומות שבהם כפות הידיים באות במגע עם הפנים. הידיים שומרות על מצב נינוח.

• עצמו עיניים ודמיינו משהו נחמד. זיכרונות יכולים להיות שונים מאוד, אבל הדרישה העיקרית היא שהם יהיו מהנים.

כדי לבדוק אם תרגיל חזותי זה מבוצע כהלכה או לא, כדאי להקדיש תשומת לב מעת לעת לצבע במהלך זיכרונות. אם הנפש רגועה לחלוטין, הצבע יהיה שחור. אחרת, המשיכו לזכור את הנעים.

ניתן לבצע Palming בסימן הראשון של עייפות חזותית כל עוד תרצה. תרגיל זה כלול בכל טכניקה לשיפור הראייה, שכן מראה ברור וברור הוא לא רק תוצאה של פעילות מתואמת של שרירי העיניים, אלא תהליך נפשי, בלתי נשלט על ידי מאמצים ותודעה רצונית.

מכיוון שניתן לשפר את הראייה בעיקר באמצעות הרפיית שרירי העיניים המתוחים דרך הנפש, מי שלמד כיצד לבצע פאלמינג נכון מקבל תוצאות תוך זמן קצר - לעיתים תוך שבוע או שבועיים.

מה לעשות עם עייפות ראייה

אם במהלך היום העיניים צריכות לעבוד קשה, הן מתעייפות, המראה הופך מעונן.

כדי שהראייה לא תתדרדר ולא תיפול, בסימנים הראשונים להידרדרות שלה, כדאי לבצע סט תרגילים המשפר את תנאי השימוש בעיניים, עוזר גם לשפר את חדות הראייה תוך 5 דקות וגם להיפטר מעייפות הראייה :

• קח נשימה עמוקה, עצמו את העיניים בחוזקה, הדקו את הצוואר והפנים, עצור את הנשימה למשך 3-5 שניות. נשוף, פקח את העיניים לרווחה. חזור 5-7 פעמים. פעילות גופנית משפרת את אספקת הדם לחלק החזותי של המוח.
• סגרו את העפעפיים ובצעו עיסוי קל בקצות האצבעות לאורך הקשתות העל-ציליריות מהאף ועד לרקות, כמו גם מתחת לעפעפיים התחתונים באותו כיוון.
• סגור את העפעפיים, בצע מספר סיבובים מעגליים עם העיניים, תחילה עם כיוון השעון, ולאחר מכן נגד כיוון השעון.
• בצע עשר דקות של פאלמינג.

פעילות גופנית יעילה לשיפור הראייה

אחת הסיבות להיעדר תמונה חדה ולא ברורה על הרשתית היא הרצון של עיניים קוצרות לראות בבירור את כל האזור שבו הם שוקלים.

כדי לממש את הרצון הזה, העיניים משותקות - במקום לבצע תנועות קטנות מהירות, לעבור מחלק אחד של התמונה לאחר. לדוגמה, קחו בחשבון את הסגלגל של פניו של בן השיח, את צבע עיניו, את התסרוקת שלו.

מאמצי הראייה שנעשו גורמים לעווית של נשימה, הפוגעת כשלעצמה בראייה, שכן העיניים אינן מקבלות עוד את כמות החמצן הדרושה.

כדי לשחזר את ההרגלים הנכונים של ראייה צלולה, כדאי לעשות תרגיל פשוט מספר פעמים ביום - קריאת כרטיס הבדיקה.

אתה יכול להשתמש בטבלת Sivtsev המוגמרת, עין בריאה רואה בבירור את הקו השלישי מלמטה מ-5 מטרים. באינטרנט קל למצוא את הגרסה המותאמת שלו להדפסה על גיליון A4 ולקריאת השורה השלישית מלמטה ממרחק של 2.5 מטר, וזה נוח יותר בבית.

1. קבעו את השולחן המותאם על הקיר, הדלת, מדף הספרים כך שהקו השלישי מלמטה יהיה בגובה העיניים – תוך התחשבות כיצד אתם מתכוונים לבצע את התרגיל, בישיבה או בעמידה.
2. השולחן כולו צריך להיות מואר היטב ובאופן שווה. בבוקר ובערב, ייתכן שהאור העילי לא יספיק, ולכן נדרשת מנורה מקומית.
3. לעמוד או לשבת במרחק של 2.5 מטר, לכסות את העיניים בעפעפיים, לשאוף ולנשוף עמוק מספר פעמים כדי להרוות את הדם בחמצן.
4. פקח את שתי העיניים וקרא במשקפיים או בעדשות משמאל לימין כמה שורות שאתה יכול לקרוא, מלמעלה למטה. אל תשכח למצמץ ברכות ובקלות במשך מאות שנים בסוף כל שורה, וכן לנשום עמוק ואחיד ("ש ב" - מצמוץ - "מ נ ק" - מצמוץ - "י מ ב ש" וכו').

בסיום התרגיל, שאפו ונשפו עמוק מספר פעמים, בצעו פאלמינג. תרגיל זה שימושי לביצוע מספר פעמים ביום למטרות מניעה או בתחילת הסימנים הראשונים של עייפות והידרדרות בראייה.

יש בקרים שאפשר לראות בבירור פחות קווים מאשר אחר הצהריים, במיוחד אם הגוף לא "התעורר".

אם במהלך התרגיל הבא לא הצלחת לראות את השורה השלישית מלמטה, אל תדאג מהידרדרות הראייה ותכנון ביקור אצל רופא עיניים. כפי שתראו בעצמכם בקרוב, במהלך היום, הראייה משתנה, משתפרת והולכת בהתאם למצב הרוח, עייפות, חדשות טובות או רעות, מזג אוויר וכו'.

תרגיל זה אינו מיועד לשליטה מדי שעה בחדות הראייה, אלא כדי להחזיר את ההרגל של העיניים לערבב במהירות, למצמץ ולנשום נכון.

כיצד לשפר את הראייה באמצעות תרגילי עיניים

משקפיים משתקים את שרירי העיניים - כדי שהמוח יקבל את התמונה הברורה ביותר, עליו לכוון את מבטו אך ורק דרך המרכזים האופטיים של עדשות המשקפיים. כתוצאה מכך, כדי לשמור על רמת החדות הנדרשת, מפתחים הרגל לסובב את הראש במקום להשתמש בשרירי האוקולומוטוריים, מה שגורם להם להיחלש עם הזמן.

כדי להתאמן ולהחזיר את כוחם, לשפר את יכולת הראייה בבהירות ובאופן ברור, כדאי לבצע התעמלות חזותית מספר פעמים ביום - סט פשוט של תרגילי כושר לעיניים:

• העבר את מבטך בצורה חלקה עם משרעת מקסימלית לשמאל ולימין;
• הסתכל בצורה חלקה למעלה ולמטה עם משרעת מקסימלית;
• לאט לתאר עם גלגלי עיניים עיגול גדול ככל האפשר, סיבובים לסירוגין עם כיוון השעון ונגד כיוון השעון;
• כמה פעמים לעצום את העיניים בחוזקה ולפקוח את העיניים לרווחה;
• תנועות אלכסוניות: הזיזו את העין מהפינה השמאלית העליונה לפינה הימנית התחתונה, ניתן להשתמש בקיר החדר כמדריך. תסתכל קדימה, תמצמץ. הסתכל לפינה הימנית העליונה, הסתכל לפינה השמאלית התחתונה, תמצמץ, הסתכל קדימה;
• נסה להפגיש את העיניים שלך, נסה להסתכל על גשר האף שלך (כמה פעמים). אם מופיעים סימני סחרחורת, הפחת את העוצמה או דלג על התרגיל;
• למצמץ במשך דקה, העפעפיים מבצעים את התנועות הטבעיות הקלות ביותר ללא מאמץ;
• הדביקו עיגול קטן של נייר כהה על זכוכית החלון בגובה הפנים (השתמשו במחורר). עמדו ליד החלון, הסתכלו תחילה על העיגול, אחר כך על החפץ שמחוץ לחלון, שהוא יותר מ-6-8 מטרים, ואז שוב על העיגול, חזור מספר פעמים;
• לבצע דפדוף של עשר דקות.

עם קוצר ראייה קל, התרגילים הנ"ל עוזרים תוך זמן קצר הן לשיפור הראייה בבית והן לחיזוק השרירים האוקולומוטוריים. הכלל העיקרי הוא סדירות ותקינות הביצוע, בסופו - כף חובה.

אוכמניות לראייה

עם לחץ חזותי מוגבר, תזונה לא הגיונית, קוצר ראייה מתפתח. הכללת אוכמניות בתזונה משפרת את זרימת הדם בעיניים, מה שתורם לשיקום מהיר של הראייה.

כמה חוקרים משוכנעים שהעיניים והכבד קשורים זה בזה. השימוש באוכמניות מרפא את שני האיברים.

מתכון לקוצר ראייה:

• אכלו 100 גרם פירות יער טריים כל יום.

כיצד לשפר במהירות את הראייה עם טיפות ויטמין, מתכון:

• מרסקים מספר מוזר של פירות יער טריים, דלל את המיץ בשני חלקים של מים מזוקקים או מומסים, מסנן דרך צמר גפן סטרילי.

בבוקר לפני ארוחת הבוקר, לטפטף כמה טיפות ויטמין לכל עין, משך הקורס הוא אינדיבידואלי. עבור חלקם, שיפור בחדות הראייה מתרחש תוך שבוע.

מוצרים ומתכונים עממיים

למניעה ושיקום הראייה, העיניים צריכות לקבל ויטמינים A, B, C,.

• כדי לשפר את הראייה בבית עם קוצר ראייה והפראופיה, קח 1-2 כוסות מדי יום של תערובת של 8 חלקים מיץ גזר, 6 חלקים מיץ, 3 חלקים מיץ, 3 חלקים מיץ פטרוזיליה.

טיפול במשך מספר חודשים מנרמל את תפקוד עצב הראייה, שרירי העדשות, מחזיר את היכולת לראות בבירור.

• כדי להחזיר את הראייה, כמו גם לעיוורון לילה, הוסף 1 כפית ל-1/2 כוס מיץ גזר. מיץ.

קח על בטן ריקה כל בוקר.

מתכון 3. ברפואה העממית המונגולית משתמשים בשיטה הבאה לשיפור הראייה עם קוצר ראייה, קטרקט ואוסטאוכונדרוזיס בצוואר הרחם:

• ממיסים 1 כפית. בישול גדול ב 2s.l. שמן צמחי לא מזוקק כדי ליצור עיסה הומוגנית.

הניחו את הרכב המלח על חוליות הצוואר, עסו במרץ במשך 20 דקות. להסיר שאריות, למרוח קרם מזין.

חלקם מצליחים להחזיר את הראייה ב-3-5 מפגשים.

• לחלוט 1 ליטר מים רותחים עלה קצוץ (20 ס"מ) בתרמוס עם בקבוק זכוכית, להשאיר 5-6 שעות, לסנן, לאחסן במקום קריר, לבשל טרי תוך 1-2 ימים.

קח עם קוצר ראייה והפראופיה שלוש פעמים ביום 30 דקות לפני הארוחות, 1 כפית. בתוך 10 ימים. לאחר הפסקה של חמישה ימים, המשיכו לעוד שבועיים. בתחילת הטיפול עשוי להופיע, לבן

כמעט 90% מהמידע מהעולם החיצון שאדם מקבל דרך העיניים. העיניים הן איבר מידע חשוב שאדם משתמש בו ללא הרף. במיוחד ללא רחמים, אדם החל להשתמש בחזונו בעידן הטכנולוגיה הדיגיטלית. אופן השימוש הפעיל באיברי הראייה מוביל לכך שעם הזמן הם מתחילים להידרדר. לכן, רבים חושבים יותר ויותר כיצד לשפר את הראייה בבית.

שיפור הראייה

אנשים רבים מאמינים שאי אפשר עוד להחזיר את הראייה, אבל זה ממש לא המקרה. ישנן טכניקות ניתוחיות שונות שיעזרו להחזיר את חדות הראייה למטופלים עם קוצר ראייה או רוחק ראייה. אם אתה לא רוצה להיכנס מתחת לסכין, אז אתה יכול להשתמש בשיטות אחרות יעילות לא פחות שיעזרו לך לראות בלי משקפיים. במאמר זה הצגנו לתשומת לבכם את הסיבות ללקות הראייה ודרכים לשיפור מהיר של חדות הראייה. ניתן גם ללמוד את הכללים הבסיסיים לשמירה על בריאות העיניים.

מדוע הראייה מתדרדרת

כיום, עדשות או נמצאות בכל מקום. לכן כבר הפסקנו לשים לב אליהם. עובדה מוכחת מדעית היא שבעולם המודרני לכל אדם שלישי יש בעיות ראייה.

הגורמים העיקריים להידרדרות מסיבית בבריאות העיניים כוללים:

1. אי עמידה בכללי הבטיחות הטכניים. אור בהיר או עמום מדי יתרום להידרדרות של איברי הראייה.
2. אם אתה עובד במצב רציף, העיניים שלך יתעייפו במהירות.
3. די מהר, הראייה מתחילה להידרדר אצל אנשים שעובדים באופן קבוע עם חפצים או פרטים קטנים מדי. תכשיטנים מתמודדים לעתים קרובות עם בעיות דומות.
4. יש אנשים שעושים את הטעות ללבוש מיד עם שינויים קטנים בראייה. זה לא בסדר, כי בגלל המשקפיים העיניים מפסיקות להתאמץ, ובהתאם לכך, נרגעות. בשימוש מופרז במשקפיים העדשה מקבלת צורה מוארכת יותר, ושרירי העין פשוט מתנוונים.
5. תפקיד חשוב בבריאות העיניים ממלאת התורשה. כל המידע על גמישות העין ותכונות השבירה מועבר ברמה הגנטית. אם ההורים מרכיבים משקפיים, אז יש סבירות גבוהה שגם לתינוק יהיו בעיות עם איברי הראייה.
6. סיבה נוספת לליקוי ראייה היא הגיל. עם הזמן העדשה מפסיקה להימתח ולהתכווץ. ככלל, עקב בעיות כאלה אצל אנשים מבוגרים מתרחשת.
7. אצל תלמידי בית הספר, הראייה מתחילה להידרדר בגלל העובדה שהם לא שומרים על כללי הקריאה. אתה לא צריך לאסור על התינוק לקרוא, כי אתה רק צריך להגיד איך לעשות את זה נכון.
8. אם לתינוק שזה עתה נולד יש רוחק ראייה, אז זה נורמלי לחלוטין. עם הזמן, עדשת העין גדלה והראייה חוזרת לקדמותה. עם זאת, התנהגות שגויה של ההורים מובילה לרוב לראייה לקויה ואף לפזילה.
9. מחסור בויטמינים מוביל לתפקוד לא תקין של העיניים. לכן, אתה צריך לעקוב אחר צריכת ויטמינים.
10. ליקוי ראייה יכול להיות מחלה משנית או תוצאה של מחלה.

חזון הוא עושר אמיתי. לכן, אנשים רבים מתחילים להעריך את זה רק לאחר האובדן. כל הגורמים הללו יכולים להשפיע על הראייה בכל גיל. השיטה הפופולרית והנפוצה ביותר לשיפור הראייה בבית היא.

האם ניתן לשפר את הראייה בבית

במקרה של הפרות של העיניים, אתה לא צריך להיות נסער, שכן אתה יכול לתקן את הבעיה, אפילו בבית. ראשית עליך לקבוע את הגורם לבעיה ולתקן אותה. כאשר שלב זה הושלם, אתה צריך לנקוט כמה צעדים כדי לשחזר את הראייה.

שיטות לשיפור הראייה

• ראשית אתה צריך לבסס תזונה;
• לעשות תרגילי עיניים מדי יום;
• להשתמש בתרופות עממיות;
• להשתמש בתרופות;
• אל תשכח את היתרונות של נהלי מים.

האפשרות היעילה ביותר היא להשתמש בכל ההמלצות במתחם. זה מאפשר לך להשיג במהירות את האפקט הרצוי.

שיפור הראייה בבית

עם קוצר ראייה

עם קוצר ראייה, אדם יוכל לראות חפצים שנמצאים לידו, אבל זה רע לראות מה רחוק. הסיבה העיקרית לפגם זה היא שיצירת התמונה מתרחשת מול הרשתית, ולא עליה. הנה מה לעשות במקרה זה:

1. אסור להישאר יותר מדי ליד המחשב או הטלוויזיה. אם העבודה מחוברת עם שהייה מתמדת בצג, אז כל שעה קחו הפסקות למשך 7-10 דקות. לשם כך, קום מהשולחן, הבט הצידה, מצמצם ונסה להירגע.
2. הוסף גזר חי ואוכמניות לתזונה שלך. אפשר להשתמש בפטרוזיליה כתיבול.

עם רוחק ראייה

עם בעיה זו, אדם יראה בבירור חפצים הממוקמים רחוק. אם אתה מתמודד עם רוחק ראייה, הקפד על הכללים הבאים:

1. הסר ממתקים, קפה ואלכוהול מהתזונה שלך.
2. הוסף מזונות העשירים באשלגן וויטמינים A ו-C לתזונה שלך.
3. בצע תרגילים באופן קבוע כדי לשפר את הראייה שלך.
4. לאכול 5 אגוזי מלך מדי יום.

רוחק ראייה – מוקד הקרניים נמצא מאחורי הרשתית

איך לשפר את הראייה של ילדך בבית

מבוגרים רבים לא תמיד מקדישים את תשומת הלב הראויה לבריאותם, אך יש לעקוב באופן קבוע אחר בריאותם של ילדים. כדי למנוע התפתחות של לקות ראייה אצל תינוקות, תצטרך להתאים את שגרת יומו. נסו לוודא שהילד לא יבלה זמן רב ליד המחשב או הטלוויזיה. בתהליך השלמת השיעורים על היציבה ליד השולחן להיות נכונה. המרחק מהמחברת לעיניים לא צריך להיות פחות מ-35-40 ס"מ.

המרחק מהמחברת לעיניים צריך להיות 35-40 ס"מ

שתיית מיץ גזר מדי יום יכולה גם להפוך להרגל טוב. למד את התינוק שלך לעשות תרגילים קלים לעיניים שלו. עבור ילדים, נורמליזציה של תזונה וצריכת קומפלקס ויטמין יעילים הרבה יותר מאשר למבוגרים.

שיפור בראייה תוך שבוע

ישנן טכניקות שימושיות רבות, אבל כף היד היא הפופולרית ביותר. בעזרתו, בעיות ראייה יכולות להיעלם תוך כמעט שבוע. הטכניקה פותחה על ידי האמריקאי והיא מאוד פופולרית בכל העולם.

שיטת הפאלמינג הייחודית

הוראת ביצוע:

1. קחו תנוחת ישיבה, והניחו את הידיים על השולחן עם המרפקים. כדי להיפטר מאי הנוחות, הנח כרית מתחת לזרועותיך ויישר את הגב.
2. נער את כפות הידיים כדי להרגיע אותן. ואז לשפשף אותם כדי להתחמם.
3. כופפו את כפות הידיים החמות והעלו אותן אל עיניכם. נסו לסגור את האצבעות הקטנות על גשר האף, והניחו את השקע בידיים מול ארובות העיניים. הבסיסים של כפות הידיים בעתיד צריכים להיות על עצמות הלחיים.
4. לחץ את הידיים בחוזקה על החורים שבין האצבעות כדי למנוע כניסת אור. ודא שמתחת לכפות העיניים יכול למצמץ בחופשיות.
5. במצב זה, אתה צריך להירגע ולהתמקד בראייה שלך.

אנשי מקצוע רבים טוענים כי טכניקה זו יעילה למדי ומקלה במהירות על עייפות העיניים.

מה לעשות כשעייפים יתר על המידה

• לשבת במצב נוח ולקחת נשימה עמוקה כדי להירגע;
• לעצום עיניים ולאמץ את הצוואר והפנים ככל האפשר;
• שאפו ועצרו את נשימתכם לכמה שניות, ואז פתחו את העיניים ונשפו;
• בעיניים עצומות, בצע 10 סיבובי עיניים ימינה ולאחר מכן שמאלה;
• להשלים את המתחם עם 5-7 דקות של כף היד.

תרופות לעייפות עיניים

על בסיס יומיומי מושפעות עיניו של אדם ממזגנים עובדים, אבקנים מצמחים, קרינה ממסכי מחשב, אוויר מזוהם והרכבת עדשות מגע. כמובן, אלו רחוקים מלהיות כל הגורמים השליליים שעלולים לפגוע עוד יותר בראייה. גורמים אלה לרוב גורמים לבעיות הבאות:

1. תחושה של גרגר חול בעין.
2. יוֹבֶשׁ.
3. כְּאֵב.
4. לכריזה.

כמעט 18% מתושבי העולם מודאגים מבעיות דומות.

ביטויים כלי דם של תסמונת עין יבשה

כדי למנוע אי נוחות כזו, העיניים יצטרכו הגנה והידרציה לטווח ארוך. אנשים שחשים מעת לעת אי נוחות בעיניים יכולים להיות מרשם. כדי להתגבר על תסמונת העין ה"יבשה", אתה יכול להשתמש. הם מקלים על אי הנוחות הקשורה ליובש של הקרנית.

מתכונים לשיפור הראייה בבית

מוצרים

• ויטמין A נמצא בירקות ובביצים. משמשים וכבד יהיו גם שימושיים. כמות גדולה מהוויטמין נמצאת בתרד;
• בכמויות גדולות, ויטמיני B נמצאים בכבד, בכליות ובמוצרי חלב;
• ניתן לפצות על המחסור בויטמין C על ידי אכילת פירות הדר ופירות שונים;
• ויטמין E קיים בחיטה מונבטת ובקטניות.

צרכו עד 10 כוסות אוכמניות לעונה

ויטמינים

לוטאין גם מאפשר לך למלא את המחסור בויטמינים, אשר סופג קרני אור מזיקות ומנטרל את פעולת הרדיקלים החופשיים. הנורמה היומית של לוטאין היא 35 מ"ג. כמות כזו של חומר זה ניתן למצוא ב-500 גרם פלפל. קבלת מנה מספקת של לוטאין מהמזון היא בעייתית. לכן, אתה יכול לבחור.

קומפלקס לוטאין הוא ויטמינים להקלה על עייפות העיניים

שמן דגים (אומגה 3) שומר על תאים בריאים, מקדם מיקרו-סירקולציה בדם ומונע התפתחות תהליכים דלקתיים. סלניום מגן על מבנה הרקמות של העיניים מפני פעולתם של רדיקלי חמצן. עם הגיל, מנגנון הראייה נהרס בגלל חוסר בסלניום. אבץ נחוץ לספיגה טובה יותר של ויטמין A ומבטיח אספקת חמצן תקינה לרשתית.

הכנות

כדי להאט את תהליך ההזדקנות ולשמור על הבריאות, צריך לקחת קומפלקסים מיוחדים המכילים קרוטנואידים, אנזימים ונוגדי חמצון. למשל, זה מושלם. מרכיביו מאפשרים להתמודד במהירות עם עייפות העיניים ולמנוע ירידה בחדות הראייה.

בהתאם למאפיינים האישיים של האורגניזם, ניתן לרשום גם את הסוכנים הבאים:

1. אטרופין סולפט.
2. אייוויט.
3. סידן גלוקונאט.
4. ויטמין סי.
5. חומצה ניקוטינית.
6. טרנטל.
7. הלידור.
8. תמצית שליה.
9. רוטין.
10. מתחמי ויטמינים שונים.

תרגילים

התעמלות עיניים צריכה להתבצע במצב רגוע ונינוח. הנה כמה תרגילים מועילים:

1. בצע תנועות סיבוביות תחילה ימינה ולאחר מכן שמאלה.
2. הסתכל למעלה בעיניים, אבל תשמור את הראש בשקט. לאחר מכן, באותו מצב של הראש, הזיז את המבט שלך למטה. כעת הזיזו את עיניכם שמאלה, ימינה ובאלכסון. מספר החזרות צריך להיות 5-7 פעמים.
3. צייר דמות שמונה באוויר בעיניים.
4. מצמוץ עז מאפשר לך להסיר עייפות מהעיניים.
5. רכז את הראייה שלך בנקודה מרחוק ולאחר מכן העבר את מבטך לקצה האף. חזור על התרגיל עד 10 פעמים.
6. מתחו את הידיים לפניכם והתחילו לנוע ימינה, שמאלה, למעלה ולמטה. נסו לחזור על התנועות הללו עם העיניים.

מתחמי מים

מניחים שתי קערות מים קרירים וחמים על השולחן. עצמו את העיניים והטו את הפנים תחילה לתוך קערת מים חמים ולאחר מכן מים קרים. אתה צריך להישאר עם העיניים טבולות מתחת למים למשך 10-15 שניות. השלם את ההליך על ידי טבילה במים חמים. אמבטיות ניגודיות כאלה ישחררו במהירות את הלחץ.

קומפרס קר וחם לעיניים מקל על עייפות

אם הליך זה לא מתאים לך, אז אתה יכול להשתמש בקומפרסים בניגוד. השרו מטלית אחת במים קרים והשנייה במים חמים. ראשית, יש למרוח מגבונים חמים למשך 20 שניות, ולאחר מכן קרים. עבור הליך אחד, אתה צריך לבצע מספר חילופים.

תרופות עממיות

עד היום ניתן למצוא מתכונים רבים שישפרו את זרימת הדם ברקמות איברי הראייה ויסייעו בהפחתת המספר הנדרש של דיופטריות במשקפיים. המתכונים הנפוצים ביותר כוללים:

1. חליטת סרפד. שוטפים סרפדים טריים ומניחים אותם בבקבוק. לאחר מכן, יש לשפוך את הסרפד עם אלכוהול ולהתעקש במשך 3 שבועות. אל תשכח לנער את הבקבוק באופן קבוע. כאשר התמיסה מוכנה, מסננים אותה ושותים 20 טיפות פעמיים ביום, מדוללות במים או בחלב.
2. נבטי חיטה יהיו שימושיים לא רק לראייה, אלא גם לגוף בכללותו. מתוכם, אתה יכול להכין סלט או לאכול נא, 100 גרם ליום.
3. דבש ותה שחור. בכוס תה חזק, אתה צריך להמיס כפית של דבש ולהחדיר את הרכב הזה לעיניים שלך פעמיים ביום. בעזרת המתכון הזה תוכלו לשפר את זרימת הדם ברשתית ולהקל על עייפות העיניים.
4. מרתח של עלי פטל. תצטרך עלי פטל, אשר נשטפים ויוצקים במים רותחים. ראשית, יש להחדיר את המרק, ולאחר מכן להשרות בו חתיכות של תחבושת נקייה. הקומפרס מאפשר להקל על עייפות, אדמומיות ומשפר את תפקוד כלי הדם.
5. אמבטיות קונטרסט. קח כוס אחת של מים קרים וכוס אחת של מים חמים. טבלו את הפנים שלך תחילה במיכל אחד, ולאחר מכן במיכל השני. במקרה זה, יש לסגור את העיניים. זהו אימון נהדר עבור כלי הדם באזור העיניים.
6. אוכמנית. רופאים אומרים שרוב הוויטמינים השימושיים לעיניים כלולים ברי זה. אפשר גם להכין טיפות עיניים מאוכמניות. ראשית, יש לסנן את מיץ פירות היער דרך מספר שכבות של גזה, כך שאפילו חלקיקים קטנים של פירות יער לא ייכנסו לקרום הרירי. לאחר מכן יהיה צורך לדלל אותו במים נקיים ולהחדיר לעיניים בבוקר ובערב. הנוזל המוכן צריך להיות במקרר, אך יש לחמם אותו לפני ההזלפה.

המתכונים הפשוטים הללו יעזרו לשפר את בריאות העיניים, להקל על מתח ולנרמל את לחץ העיניים.

חדות הראייה תתדרדר לא רק מקוצר ראייה והיפראופיה. ישנן מחלות נוספות שעלולות להשפיע גם על בריאות העיניים. כדי לדכא את המחלה בשלב מוקדם, יש צורך לפנות באופן קבוע לרופא עיניים או לרופא עיניים. שמרו על בריאות העיניים שלכם! אנו מקווים שמידע זה היה שימושי ומעניין.

הראייה היא החוש בו אנו תלויים ביותר. מכיוון שאנו חיים בעולם שבו העיניים חייבות להסתכל באופן קבוע באותיות קטנות ובתמונות בטלפונים, מסכי מחשב וטלוויזיות, חשוב לנקוט בצעדים לשיפור הראייה שלנו. ראייה לקויה פוגעת באיכות החיים ועלולה להוביל לניתוחים יקרים ועיוורון חלקי. עם זאת, ישנן דרכים רבות לשמור על עיניך חדות ובריאות, כך שתוכל להמשיך ליהנות מראייה מושלמת למשך שארית חייך. אל תתעלם מבעיות עיניים!

שלבים

שיפור הראייה באופן טבעי

1. לספק לעיניים שלך חומרים מזינים.עיניים, כמו כל חלק אחר בגוף, זקוקות לחומרים מזינים כדי לבצע במיטבן. כמו באיברים אחרים, תזונה עשירה בפירות וירקות, דלה בסוכר ומזונות שומניים תשמור על בריאות העיניים.

   • התזונה שלך צריכה לכלול ויטמינים A, C ו-E, כמו גם מינרלים כמו נחושת ואבץ. ויטמינים ומינרלים אלו חשובים מאוד לראייה טובה ולהגנה מפני מחלות שונות. ויטמינים חיוניים נמצאים בתותים, תפוזים, ביצים, סלמון, מקרל ושקדים. צדפות, סרטנים או הודו ישביעו את גופכם במינרלים חיוניים.
   • נוגדי חמצון כגון בטא-קרוטן, לוטאין וזאקסנטין יסייעו בהגנה על העיניים מפני השמש. אתה יכול למצוא נוגדי חמצון אלה בירקות עלים כהים, דלעת, בטטה וגזר.
   • שום, בצל וצלפים צריכים להיות חלק מהתזונה שלך כדי לספק לך את המינון הדרוש של גופרית, ציסטאין ולציטין, המגנים על עדשת העיניים מפני היווצרות קטרקט.
   • לאוכמניות, ענבים ודרזה יש תכונות אנטי דלקתיות (אנטוציאנינים) המשפרות את הראייה.
   • כ-1000 מ"ג של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ביום יספיקו למניעת ניוון מקולרי ויובש בעיניים. תכולה גבוהה של חומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 מצויה בסלמון, מקרל, הרינג, זרעי פשתן ואגוזי מלך.

2. תרגילי עיניים.תרגילי עיניים יומיים יסייעו לשמור על ראייה טובה ובריאות העיניים שלך. התאמן אחרי שאתה מתעורר, לפני השינה, או אם העיניים שלך עייפות. לפני שתתחיל, וודא שהידיים שלך נקיות (כדי לא לגרות את העיניים) ושמוחך רגוע.

   • התחל פשוט. בתנועה מעגלית, סובב את העיניים שלך בכיוון השעון 10 פעמים, ולאחר מכן עוד 10 פעמים נגד כיוון השעון.
   • הניחו את האגודל (או העט) במרחק של 15 ס"מ מהאף והביטו בו במשך 5 שניות. לאחר מכן הסתכל על האובייקט מיד מאחורי האצבע במשך חמש שניות. עשה זאת 10 פעמים או למשך 2 דקות. אתה יכול לעשות את התרגיל הזה כשאתה יושב ליד השולחן שלך.
   • שפשפו את כפות הידיים כדי לחמם אותן, ולאחר מכן הניחו את כפות הידיים על העיניים למשך 5-10 שניות. חזור על הליך זה 3 פעמים כדי לחמם את העיניים.
   • בעזרת האגודלים, עסו את הרקות, המצח ומתחת לעיניים בתנועות סיבוביות קטנות 20 פעמים.

3. תירגע והרגע את העיניים.מכיוון שאנו משתמשים בעיניים שלנו כמעט כל הזמן, תן להן לנוח ולהירגע על ידי הפסקות במהלך היום ושינה מספקת כדי להחזיר את הראייה שלך. חוסר שינה יפגע בראייתך.

   • קח הפסקה של 3-5 דקות. עצום את העיניים והישען לאחור, מנקה את דעתך מכל המחשבות.
   • במשך 20 שניות, התמקד באובייקט שנמצא במרחק של 6 מטרים. זוהי אותה בדיקה שניתנת לבדיקת ראייה מושלמת (20/20).
   • נסו לתת לעיניים לפחות 10 דקות מנוחה כל 50 דקות של עבודה על המחשב, צפייה בטלוויזיה או קריאת ספר. אתה יכול לנמנם אם אתה רוצה.

תיקון ראייה

1. לעבור בדיקה.בקר באופן קבוע ברופא העיניים שלך כדי לשלול ליקוי ראייה או מחלות שעלולות להשפיע על בריאות העיניים שלך. אם יש לך ראייה מטושטשת, קוצר ראייה או רוחק ראייה, ייתכן שתצטרך משקפיים מתקנות או ניתוח.

   • מידת הביקור אצל הרופא תלויה בגילך, בבריאותך ובסיכון לבעיות עיניים. אלו הם הגורמים שקובעים באיזו תדירות כדאי לבקר אצל רופא עיניים. אם אתה חווה בעיות עיניים כלשהן, פנה לאופטומטריסט בהקדם האפשרי, כי ככל שתתחיל טיפול מוקדם יותר, כך התוצאות יהיו טובות יותר.
   • בדוק את חדות הראייה שלך כדי לראות אם אתה צריך משקפיים מתקנות.
   • היבדקו כדי לשלול גלאוקומה, הפוגעת בעצב הראייה. אם לא מטפלים, המצב יכול רק להחמיר עם הזמן.

2. הרכיבו עדשות מתקנות.אם אתה קוצר או רוחק ראייה, ייתכן שתצטרך משקפיים כדי לשפר את הראייה שלך. בין אם אתה קוצר או רוחק ראייה, עדשות מתקנות מנוגדות לעלייה או לירידה בעקמומיות של הקרנית או באורך העין.

   • משקפיים הם הדרך המשתלמת והבטוחה ביותר לתיקון בעיות ראייה. יש מגוון רחב של משקפיים: ביפוקל, טריפוקל, עדשות פרוגרסיביות, משקפי קריאה ומשקפי נהיגה.
   • גם עדשות מגע פופולריות למדי. הם לובשים ישירות על העיניים, והם קשיחים, גמישים, ארוכי טווח, חד-פעמיים, חדירים לגזים ודו-פוקליים.
   • הגורמים החשובים ביותר בבחירת משקפי ראייה או עדשות מגע הם הבטיחות שלהם ואורח החיים שלך.

3. ניתוח שבירה.אם אתה לא רוצה להרכיב עדשות מגע, אז אתה צריך להכיר כמה סוגים של ניתוחי עיניים. במהלך 20 השנים האחרונות, פעולות כאלה הפכו לדבר שבשגרה ונחשבות בטוחות יחסית לעיניים מפותחות לחלוטין. הרופא משתמש בלייזר כדי לעצב מחדש את הקרנית.

   • Laser keratomileusis (LASIK) כולל הסרת שכבות של הקרנית ומיקום מחדש כך שתקבל את מידת הראייה הרצויה. הליך זה אינו כואב, מהיר ואינו דורש תקופת החלמה ארוכה.
   • Laser epithelial keratomileusis (LASEK) הוא הליך המשנה את צורת השכבות החיצוניות של הקרנית ואת העקמומיות שלה. בהשוואה לניתוח לאסיק, להליך LASEK יש זמן החלמה ארוך יותר ויכול להיות כואב. להליך זה יש גם תקופה שלאחר הניתוח חמורה יותר, אך בדרך כלל נחשב להליך מוצלח למדי.
   • Photorefractive keratectomy (PRK) דומה ל-LASEK, אך במקום הקרנית, צורת האפיתל משתנה. תצטרכו להרכיב עדשות מגע טיפוליות למשך מספר ימים לאחר הניתוח.
   • עדשה תוך עינית מושתלת בניתוח בקדמת העין. נכון לעכשיו, השתלים אינם פופולריים במיוחד.
   • קרטופלסטיקה מוליך משתמשת באנרגיה בתדר רדיו כדי לחמם את הקרנית. החיסרון העיקרי של הליך זה הוא שהתוצאה אינה קבועה.
   • תופעות הלוואי של ניתוח השבירה כוללות תופעות לוואי חזותיות, תת-תיקון או יתר, עיניים יבשות, זיהום, צלקות בקרנית ואובדן ראייה.

יצירת סביבה חיובית

1. התאם תאורה.האור בחדר בו אתה נמצא צריך להיות רך. תאורת פלורסנט נחשבת מזיקה לעיניים מכיוון שהיא נותנת תדר אור בצבע שגוי ופולטת קרינה שגורמת לך להרגיש ישנוני כל היום.

   • בזמן הקריאה, נסו לוודא שמקור האור נמצא מאחוריכם ומכוון ישירות אל הנייר או אל מושא עבודתכם.
   • בעבודה או בישיבה ליד שולחן, מקור האור צריך להיות עם אהיל ולהיות על השולחן לפניכם. כוון את מקור האור ישירות אל מושא העבודה שלך. האהיל יגן על העיניים שלך מהאור הישיר של המנורה.
   • אל תצפה בטלוויזיה או תעבוד על המחשב שלך בחושך.

2. שפר את איכות האוויר.יובש בעיניים מתרחש עקב חוסר שימון ולחות על פני העין. זה יכול להוביל לבעיות החל מגירוי קל ועד דלקת חמורה של העין.

   • השתמש במכשיר אדים כדי להרטיב את האוויר בבית או בעבודה.
   • כוונן את התרמוסטט כדי להפחית את זרימת האוויר וחלקיקי אבק שיכולים להקניט את עיניך.
   • הזז את שולחן העבודה או אזור העבודה שלך אם הוא נמצא ליד פתח אוורור. בקשו להעביר אותו למקום אחר.
   • הפסק לעשן מכיוון שהעשן עלול לגרות את העיניים. שקול להפסיק לעשן אם אתה חווה יובש בעיניים.
   • במידת הצורך, השתמשו בדמעות מלאכותיות כדי לשמור על לחות העיניים.

3. בחר את המשקפיים הנכונים.הוצא כסף על משקפי ראייה או עדשות מגע במיוחד לאירוע שלך. משקפיים מיוצרים כך שיתאימו כמעט לכל אירוע בימינו, אז היכנסו לבדיקה והתייעצו עם אופטומטריסט כדי לקבל מרשם למשקפי ראייה עבור הסביבה בה תרכיבו אותם הכי הרבה.

   • עדשות מרשם ועדשות ללא מרשם מיועדות כמעט לכל אורח חיים. עדשות מגע זמינות לאנשים בכל הגילאים, לספורט ולהרכבה בתוך הבית או בחוץ.
   • אם אתה עובד בחוץ או נאלץ לנהוג במשך פרקי זמן ארוכים, הקפד להצטייד במשקפי שמש מקוטבים כדי להגן על העיניים שלך מפני UV וזוהר.
   • הרכיבו את המשקפיים שלכם כל עוד יש צורך ושמרו עליהם נקיים.

4. הגבל את הזמן שלך ליד המחשב.עבור רוב האנשים, המחשב הוא המקור העיקרי למאמץ בעיניים. נסו להגביל את זמנכם ליד המחשב על ידי הפסקות, מתיחת עיניים וזכירה להרטיב אותן.

   • אם אתם נוטים לבהות במסך בזמן העבודה מול מחשב, הזכירו לעצמכם למצמץ לעתים קרובות כדי לעורר דמעות שילחחו וירעננו את עיניכם.
   • כשעובדים מול מחשב, פעל לפי כלל 20-6-20: כל 20 דקות, הסתכל על משהו שנמצא במרחק של 6 מטרים במשך 20 שניות.
   • הפחת את בהירות המסך כדי לא לאמץ את העיניים. זה אומר שאתה צריך להתאים את התאורה לפניך ומאחוריך.
   • צג המחשב צריך להיות ישירות מולך, באורך היד ומעט מתחת לגובה העיניים. התאם את הכיסא שלך במידת הצורך.
   • נצל את הנוחות של מחזיק נייר כדי לשמור על העיניים שלך ברמה יחסית כמו מסך המחשב שלך. על ידי הפחתת משך הזמן שיש לעיניים שלך להסתגל, תפחית את העומס עליהן.
   • הגדל את גודל הגופן, הניגודיות והבהירות כדי להקל עליך לקרוא ולהציג טקסט.
   • הסר את כל האבק ממסך המחשב שלך.