איך לשמור על הפה סגור. תורת השקר ושפת הסימנים. אצבעות בפה

נחירות ודום נשימה בשינה לא רק מסכנים את בריאותו של אדם באופן כללי, אלא גם עלולות להפוך לגורם לסכסוך בין בני זוג, לאור הרעש המטריד הקבוע בלילה. למרבה המזל, קיימת תרופה חלופית המאפשרת להיפטר מנחירות ודום נשימה בשינה. מחקר חדש שפורסם השנה הראה גם את היעילות של טיפול זה.

הגורמים העיקריים לנחירות ודום נשימה בשינה

אחד הגורמים לנחירות ודום נשימה חסימתי בשינה הוא הנשימה דרך הפה כאשר אתה ישן על הגב. בשלב זה, כוח המשיכה מושך את הלשון והלסת שלך, ובכך מכווץ את הגרון שלך. כתוצאה מכך, דרכי הנשימה שלך צרות, ומשאירות מעט מקום לאוויר.

נשימת הפה גם מציגה זרימה חזקה של אוויר בזמן השאיפה והנשיפה, מה שמגביר את הרטט של הרקמות הרכות של דרכי הנשימה. כתוצאה מכך ניתן לשמוע נחירות רמות. זרימת האוויר החזקה בפה בזמן הנשימה גורמת גם ללחץ שלילי המהדק את הרקמות הרכות סביב אזור הגרון וגורם להיצרות נוספת של דרכי הנשימה, וכתוצאה מכך לדום נשימה חסימתי בשינה.

החלטה מהירה? השתמש בקלטת כדי לשמור על הפה שלך סגור

כפי שצוין קודם לכן, הסיבה העיקרית לנחירות היא נשימה מהפה. פתרון מהיר הוא להשתמש בחתיכת סרט קטן כדי לשמור על הפה שלך. כשהפה סגור והשפתיים סגורות היטב, הלסת לא תיפול כל כך בקלות, גם אם תישן על הגב. כך, הבעיה פחות תפריע לך. פה סגור יאלץ אותך לנשום דרך האף, מה שלא רק עוזר לשלוט בזרימת האוויר, אלא גם מפחית את הלחץ בתוך דרכי הנשימה וגם מפחית את רטט הרקמות הרכות.

בשנים האחרונות, ד"ר הונג צ'נג זנג המליץ ​​על השימוש בקלטות לכל לקוחותיו והשיג תוצאות ממש טובות. רוב החולים שהשתמשו בקלטות הצליחו לתקן את הבעיה. בנוסף, אם אתה מתעורר לעתים קרובות עם תחושת יובש בפה ובגרון, שיטה זו גם עוזרת לשמור על לחותם לאורך כל הלילה.

איך להישתמש?

בפועל, לבישת סרט שינה זה לא קשה כמו שזה נראה. בקר בכל בית מרקחת ליד הבית שלך וקנה גליל קטן של סרט נייר בדרגה רפואית. בנוסף, העלות שלו נמוכה למדי. עדיף לבחור היפואלרגני, עמיד למים ונקבובי. כאשר אתה משתמש בסרט, אתה תרגיש יותר נוח אם תמשוך את השפתיים מעט פנימה. כך אתה לא צריך להניח את הסרט ישירות על השפתיים שלך. אחרת, אתה תרגיש שפתיים כואבות בבוקר. להגנה, אתה יכול להשתמש בשפתיים או ג'לי נפט.

אין צורך לענוד את הסרט ישירות על השפתיים. אתה יכול ללבוש אותו אנכית, במרכז או ממוקם מתחת לאף. כל עוד היא שומרת על הפה שלה, אתה יכול ללבוש אותה איך שאתה רוצה. אם יש לך עור רגיש, והסרת הסרט בבוקר כואבת לך, אתה יכול להרטיב אותו מראש במים.

אם אתה בפאניקה לגבי רעיון כזה, אתה יכול להשתמש בסרט רק בחלק המרכזי של הפה. זה עדיין ישמור על הלסת שלך זקופה בזמן שאתה ישן. אם אתם משתמשים בסרטון בפעם הראשונה, שימו אותו 30 דקות לפני השינה. זה יעזור לך להסתגל לתחושה יוצאת הדופן.

רוב האנשים שניסו טייפ עבור עצמם מצאו את זה נוח יותר וזול יותר משיטות חלופיות. עם זאת, ישנן כמה התוויות נגד:

• אֶפִּילֶפּסִיָה;

  שתיית אלכוהול לפני השינה

  נטילת תרופות לפני השינה.

בכל שאר המקרים, אתה יכול להשתמש בבטחה בסרט. כבר למחרת בבוקר תרגישו אנרגטיים יותר.

בנוסף לדרך התקשורת הידועה - דיבור, ישנה דרך נוספת שמדברת על אדם ויחסו אליך הרבה יותר. זו שפת הסימנים. תקשורת לא מילולית מהווה עד 80% מהתקשורת שלנו, ורק מסיבה זו צריך לדעת לפחות קצת מהי - מחוות, איך לפרש אותן. היום נדבר על שקרים: איך לזהות שקר, איך לשקר בצורה אמינה יותר.

הגנת פה

הגנה על הפה ביד היא אחת מהמחוות הבודדות של מבוגר ויש לה משמעות זהה למחווה של ילד. היד מכסה את הפה והאגודל נלחץ אל הלחי, בעוד המוח ברמה התת מודע שולח אותות לעצור את המילים המדוברות. לפעמים זה יכול להיות רק כמה אצבעות בפה או אפילו אגרוף, אבל המשמעות של המחווה נשארת זהה. יש להבחין בין מחוות השמירה על הידיים לבין מחוות ההערכה שנדונו בהמשך פרק זה. יש אנשים שמנסים לזייף שיעול כדי להסוות את המחווה הזו. המפרי בוגרט, כאשר נאלץ לשחק את התפקיד של גנגסטר או פושע, השתמש לעתים קרובות במכשיר זה כאשר דן בתוכניות הפליליות שלו עם גנגסטרים אחרים או במהלך חקירה, על מנת להשתמש באמצעים לא מילוליים כדי להדגיש את חוסר הכנות בדמותו .

נוגע באף

בעצם, נגיעה באף היא גרסה עדינה ומסווה של המחווה הקודמת. זה יכול להתבטא בכמה נגיעות קלות בגומה מתחת לאף, או שזה יכול להתבטא במגע אחד מהיר, כמעט בלתי מורגש. יש נשים שעושות את המחווה הזו בזהירות רבה כדי לא להכתים את השפתון ולפגוע באיפור. אחד ההסברים לאופי המחווה הזו הוא שכאשר מחשבות רעות נכנסות לתודעה, התת מודע אומר ליד לכסות את הפה, אבל ממש ברגע האחרון, מתוך רצון להסוות את המחווה הזו, היד נסוגה מהיד. פה, ומסתבר

לשפשף את העידן

הקוף החכם אומר: "אני לא רואה חטא", עוצם את עיניו. מחווה זו נגרמת מהרצון במוח להסתיר מפני הונאה, חשד או שקרים שהוא מתמודד, או הרצון להימנע מלהסתכל בעיניו של האדם שהוא משקר. גברים בדרך כלל משפשפים את העפעפיים בצורה מאוד נמרצת, ואם השקר חמור מאוד, הם מפנים את עיניהם, בדרך כלל לרצפה. נשים עושות את התנועה הזו בעדינות רבה, כשהן מחליקות אצבע מתחת לעין. זה יכול לנבוע משתי סיבות: בשל גידולם, הם לא מכירים מחוות גסות; תנועות זהירות עקב נוכחות איפור על העפעפיים. מפנים את עיניהם הצידה, הם מביטים בתקרה. יש ביטוי ידוע "לשקר דרך השיניים". ביטוי זה מתייחס למכלול של מחוות המורכב משיניים קפוצות וחיוך מאולץ, משפשף את העפעף באצבע ומסיט את מבטו. שחקני קולנוע משתמשים במחווה המורכבת הזו כדי לתאר את חוסר הכנות של הדמויות שלהם, אבל בחיים האמיתיים המחווה הזו נדירה.

שורט ושפשוף אוזניים

למעשה, מחווה זו נגרמת מהרצון של המאזין לבודד את עצמו ממילים על ידי הנחת ידו ליד או מעל האוזן. מחווה זו היא שינוי מבוגר למחווה של ילד קטן כאשר הוא אוטם את אוזניו כדי לא להקשיב לתוכחות הוריו. אפשרויות נוספות למגע באוזן הן שפשוף הפינה, קדיחה לתוך האוזן (בקצה האצבע), משיכת תנוך האוזן או כיפוף האוזן בניסיון לכסות את פתח האוזן. המחווה האחרונה מעידה על כך שהאדם שמע מספיק ורוצה, אולי, לדבר.

משוך לאחור צווארון

במחקר של מחוות של אנשים המלוות את השקרים שלהם, דזמונד מוריס שם לב ששקר גורם לתחושת גירוד ברקמות השרירים העדינות של הפנים והצוואר, ונדרשת גירוד כדי להרגיע את התחושות הללו. נראה שזהו הסבר מקובל מדוע אנשים מסוימים מושכים את הצווארון שלהם כשהם משקרים וחושדים שהתרמית שלהם התגלתה. זה גם נראה שלשקרן יש זיעה על צווארו כשהוא מרגיש שחשדת במתיחה. מחווה זו משמשת גם כאשר אדם כועס או נסער, בזמן שהוא מושך את הצווארון מהצוואר כדי לקרר אותו באוויר צח. כאשר אתה רואה אדם עושה את המחווה הזו, אתה יכול לשאול אותו, "האם תוכל לחזור על זה, אדוני?" או "תוכל להבהיר את הנקודה הזו, אדוני?" וזה יגרום לרמאי לסרב להמשיך במשחק הערמומי שלו.

אצבעות בפה

מוריס נותן את ההסבר הזה למחווה הזו: אדם מכניס את אצבעותיו לפיו במצב של דיכוי גדול. זהו הניסיון הלא מודע של האדם לחזור לאותה תקופה בטוחה ולא מעוננת בינקות שבה הילד ינק את חזה אמו. ילד קטן מוצץ את אצבעו, ובאשר למבוגר, בנוסף לאצבעו, הוא מכניס לפיו חפצים כמו סיגריות, מקטרות, עטים וכדומה. בעוד המחוות הקשורות לכיסוי הפה ביד מעידות על הונאה, האצבעות בפה מעידות על צורך פנימי באישור ובתמיכה. לכן, כאשר מחווה זו מופיעה, יש צורך לתמוך באדם או להבטיח לו בערבויות.

תמיכת סנטר

כאשר האצבע המורה מופנית אנכית לכיוון הרקה והאגודל תומך בסנטר, זה מצביע על כך שיש לו מחשבות שליליות. למאזין יש גישה שלילית או ביקורתית כלפי המרצה או לנושא המסר שלו. לעתים קרובות, האצבע המורה עלולה לשפשף או למשוך את העפעף כשהמחשבות השליליות מתעבות. ככל שאדם ישמור על מחוות אלו זמן רב יותר, כך יחסו הביקורתי יימשך זמן רב יותר. מחווה זו היא אות לכך שהדובר צריך לעשות משהו בדחיפות, או כדי לנסות לרתק את המאזין בתוכן המסר שלו, או כדי לסיים את נאומו. דרך קלה היא לתת לו משהו לתמוך ובכך לשנות את היציבה שלו. מחווה של הערכה ביקורתית מבולבלת לעתים קרובות עם אות של עניין, אבל עם גישה ביקורתית בהחלט יהיה סנטר מונח עם האגודל.

אני יכול לשתוק בזמן הנכון. מרגיש בעדינות את הקצה הזה. מתי ומה מתאים.
אתה צריך לסתום את הפה שלך כשהם כבר לא רוצים להקשיב לך.

השאלה מדוע אכפת לך מהנושא הזה חשובה יותר. ולגבי כפות הידיים - משפשפים אותן יחד כך עד שהן חמות. ואז לפתוח. יפה? חייב להיות כמה שניות כן. אם כן, אז זו התשובה.

הם מקרינים קור

__________
אֲנָשִׁים על אודותאתה ילד טוב להתעורר, אתה הרשע שלי...

• Zakrojte pljonkoj plotno i postavte v holodiljnik. Mesjac tocno stojatj budet.Vsegda tak delaju.

  גיליון צהוב ל-10 ימים לפחות, ואז נפתח כחול, ושם לא משנה כמה ימים, המדינה תשלם אחר כך

  אתה לא תקבל סרטן. והנה חביתה - בבקשה)
  

  אל תתנסו!

  סהרורים בדרך כלל יוצאים מהמיטה במהלך השינה ומתחילים ללכת. הם יכולים לבצע כמה פעולות מכוונות ולומר משהו. מבחוץ אולי נראה שאדם נמצא במצב של ערות, אולם אין זה כך. אם תסתכל מקרוב, תבחין בכמה תכונות הטבועות בסומנבוליסט. תנועות האדם יהיו איטיות וחלקות. למרות שעיני המשוגעים פקוחות, הם לא קולטים או שומעים דבר. לעתים קרובות הם מרגישים שהם לא בבית, אלא במקום אחר. להעיר סהרורי זה כמעט בלתי אפשרי. בממוצע, תופעות כאלה ניתן לראות כמה פעמים בשבוע.

  לא כל הסהרורים מסתובבים בדירה. חלקם יכולים פשוט לשבת או לעמוד במיטה. אחרים, להיפך, נוטים לצאת החוצה, יכולים לפתוח את מנעול הדלת ואפילו להתניע את המכונית.

  בדרך כלל התקפי סהרורי הם קצרים, הם נמשכים לא יותר מחצי שעה בלילה. לרוב, הסהרורי עצמו חוזר למיטה וממשיך לישון. בבוקר, האנשים האלה לא זוכרים כלום מההרפתקאות הליליות שלהם.
  אנשים רבים מאמינים שהליכת שינה היא מחלת נפש נדירה. למעשה, זה לא. הליכה מתוך שינה היא סוג של הפרעת עצבים. יש לציין כי ילדים ובני נוער הם הרגישים ביותר להפרעה זו. בקרב מבוגרים, משוגעים נפוצים הרבה פחות - אדם אחד לכל 1000 אוכלוסייה.

  בעיה זו משפיעה רק על אנשים הניתנים להשפעה עם תכונות מסוימות של המוח. הם נוטים ליצור מוקדי עירור.

  עדיף שאדם כזה יתייעץ עם רופא ויעבור בדיקה מיוחדת. זה יכלול בהכרח אנצפלוגרמה. סביר להניח שהאבחנה תהיה נוכחות של מוקד של מוכנות אפילפטית באונה הטמפורלית. במקרה זה, הליכה סהרורית עשויה להיות סימן לאפילפסיה. אנשים אלה כלפי חוץ עושים רושם של רגועים ומאופקים. אבל, למעשה, הם מאוד רגשיים.

  אדם יכול ללכת בסהרורי גם כשיש לו חום גבוה או שהוא פשוט לא ישנה מספיק באופן כרוני. הליכה סהרורית אצל מבוגרים יכולה להיגרם גם מלחץ חמור. הליכה סהרורית שכיחה למדי בקרב ילדים ובני נוער. על פי מחקרים מדעיים, כ-15% מהילדים סובלים ממנה. הילד בריא בנפשו. רוב הזמן זה חולף עם הגיל.

  יש התקפי סהרוריות, בדרך כלל באותם רגעים שבהם הילד מודאג ממשהו. חרדה מתמדת מובילה להפרעות שינה והליכת שינה. למוח של ילד קשה מאוד לעמוד בשטף הסוער של כל מיני מידע ורשמים. בלילה, המוח אינו נח, אלא ממשיך לעבד מידע. עם זאת, התודעה של הילד כבויה.

  בנוסף, הוכח שגם הליכה סהרורי יכולה להיות תורשתית. אם שני ההורים נוטים לסנומבוליזם, אז בסבירות גבוהה מאוד ניתן להניח שגם לילד יש את זה. אין צורך שהילד יקום וילך. הליכה סהרורית מתבטאת גם בתנועות בודדות של הידיים והרגליים. או שהילד ינסה להסביר משהו להורים, לבקש משהו בהתמדה.