- התקפי פחד פתאומיים מעוררים או חסרי סיבה, המלווים בהפרעות אוטונומיות. ההתקף נמשך עד 20-25 דקות, חרדה הופכת לפאניקה, לחץ הדם עולה, הנשימה מואצת, דופק מתגבר, רעד בגפיים מתרחש. לעתים קרובות יש הפרות של מערכת העיכול, מערכת השתן. האבחון העיקרי מתבצע על ידי פסיכיאטר, במידת הצורך, בתוספת בדיקה של פסיכולוג קליני, נוירולוג. הטיפול כולל שימוש בתרופות לעצירת התקפים, פסיכותרפיה למניעת התפתחותם בהמשך.
מידע כללי
פאניקה היא תגובה נורמלית של הגוף במקרה של מצב מסכן חיים. הפחד מגייס את תפקודי הגוף: אדרנלין משתחרר, הדופק מואץ, פעימות הלב מואצות, אינסטינקט השימור העצמי מופעל. נוצרה מוכנות לברוח, לתקוף. במקרים פתולוגיים, שרשרת תגובות זו מופעלת ללא מצב מסוכן חיצוני. המונח "התקפי פאניקה" כיחידה קלינית נפרדת נמצא בשימוש מאז 1980, המילים הנרדפות שלו הן "הפרעת פאניקה", "חרדה התקפית". בנוירולוגיה, המחלה מכונה משבר וגטטיבי-וסקולרי. השכיחות באוכלוסייה היא 3%. בקרב ילדים, תלמידי בית הספר רגישים יותר למחלה.
גורמים להתקפי פאניקה בילדים
הפרעת פאניקה מתפתחת כתוצאה מאינטראקציה של גורמים ביולוגיים, פסיכולוגיים, חברתיים. הגורמים הביולוגיים למחלה כוללים:
- פגיעה במערכת העצבים.התקפות מעוררות על ידי הפרות של ויסות אוטונומי, פציעות לפני ואחרי לידה, זיהומים נוירולוגיים.
- חוסר איזון הורמונלי.גיל ההתבגרות, תחילת הפעילות המינית, הווסת הן תקופות של סיכון מוגבר ללקות במחלה.
- הַרעָלָה.שימוש לרעה באלכוהול, התמכרות לסמים, הרעלת סמים מגבירים את הסבירות למחלה.
- נטל תורשתי.קיים בסיס גנטי להתקפי פאניקה: השכיחות של קרובי משפחה מהשורה הראשונה היא 15-17%.
הגורמים הפסיכולוגיים להפרעת פאניקה הם מאפיינים אופייניים מסוימים. התכונות הבאות נוטות להתפתחות המחלה:
- הפגנתיות.הבסיס הוא הצמא לתשומת לב, הכרה מאחרים, הרצון להראות את עצמו מהצד הטוב ביותר, להיות באור הזרקורים.
- הִיפּוֹכוֹנדרִיָה.תשומת לב מתמדת לרווחת האדם, מתח מוגבר, עצבנות עם הידרדרות הבריאותית מעוררים התקפי פאניקה בעלי אופי דומה.
- חרדה חרדה.ילדים נבדלים על ידי סוגסטיות מוגברת, יכולת התרשמות. חרדה הופכת לבסיס להתפתחות הפרעת פאניקה.
גורמים חברתיים כוללים סביבה משפחתית לא מתפקדת: אלכוהוליזם הורי, קונפליקטים, אלימות, קור רגשי (מניעת הצורך בקשרים קרובים), תנאי חומר ותנאי חיים קשים. הבסיס הפתולוגי המשותף למצבים אלו הוא פחד, חוסר ודאות, הצורך להגן על עצמו.
פתוגנזה
הפתוגנזה של התקפי פאניקה בילדים מבוססת על אינטראקציה של גורמים נוירוביולוגיים וסוציו-פסיכולוגיים. הקבוצה הראשונה מיוצגת על ידי הפעילות הספציפית של המערכת הלימבית. זה מעורר על ידי שינוי באיזון של נוירוטרנסמיטורים והורמונים: הפרשה מוגברת של קטכולאמינים, סרוטונין, חילוף חומרים מואץ של נוראפינפרין וירידה בריכוז GABA. הגורם הביולוגי של נטייה לפוביות, הפרעות פאניקה מופעל על ידי נסיבות חיים ספציפיות: מתח תכוף, חינוך סמכותי, גישה קרה רגשית, דרישות מוגברות. במצבים כאלה יש צורך בדריכות מתמדת מפני השפעות עוינות, נוצרים המתחמים התפקודיים של הגוף, מתכוננים להתקפה, טיסה. הבסיס שלהם הוא תחושת פחד, פאניקה.
מִיוּן
התקפי פאניקה בילדות יכולים להשתנות מאוד בתסמינים. על פי היקף הביטויים הקשורים לפאניקה, ברפואת ילדים ישנם:
- התקפים גדולים ומורחבים.קיימים לפחות 4 תסמינים. תדירות ההתקפים היא אחת לשבוע/חודש.
- התקפים קטנים.נוכחות של פחות מ-4 תסמינים. מתרחשים מספר פעמים ביום.
סיווג נוסף מבוסס על חומרת תסמיני התקפים מסוימים. הקצאת התקפי פאניקה וגטטיביים, היפרונטילציה, פוביים, המרה, סנסטופטיים, רגשיים (דיכאוניים-דיספוריים).
תסמינים של התקפי פאניקה בילדים
התקפים מתרחשים באופן ספונטני, אינם קשורים באופן אובייקטיבי למצבים של איום על חיים או סכנה ממשית, ניתן לזהות פחד סובייקטיבי – פחד לצאת לרחוב, לדבר עם זר. את המקום המרכזי בתמונה הקלינית תופס אפיזודה של פחד עז, אי נוחות בלתי מוסברת - חרדה התקפית. זה מתפתח פתאום, מתפתח תוך 3-10 דקות, נמשך 10-20 דקות. עוצמת התסמינים משתנה ממתח פנימי ועד פאניקה חמורה.
סימנים וגטטיביים תכופים מוגברים, דופק מהיר, הזעה, יובש בפה, רעד, רעד. ייתכנו קשיי נשימה, תחושת חוסר אוויר, תחושת לחץ וכאבים בחזה, בחילות, אי נוחות בבטן. אצל ילדים קטנים יש הקאות, התרוקנות לא רצונית של המעיים, שלפוחית השתן. לפעמים יש תחושה של גוש בגרון, קואורדינציה של תנועות מופרעת, ההליכה נעשית רועדת, חדות הראייה והשמיעה יורדים, מתפתחים עוויתות, פסאודופרזיס של הגפיים, חוסר תחושה, עקצוץ.
המצב הנפשי מאופיין בערפול קל של התודעה: סחרחורת, חוסר יציבות, התעלפות, חוסר התמצאות מרחבי. יש תחושה שהסביבה לא אמיתית. פחד חסר סיבה הופך לפחד ממוות, אובדן שליטה, אי שפיות. המטופל נראה מפוחד, מבולבל. בכי אינו אופייני, יבבות, צרחות נוכחות לעתים קרובות. לאחר התקף, הילד חלש, נראה עייף, בוכה.
התקפי פאניקה מתפתחים לעתים קרובות במהלך היום, אופייניים לתקופת הערות, אך התקפים אפשריים גם בחלום. הופעת התסמינים אך ורק בלילה היא נדירה ביותר. אצל חלק מהילדים מתרחש התקף פחד לפני ההירדמות או מיד אחריו, במהלך השינה, לאחר התעוררות בטעות בלילה. במקרים כאלה, נדודי שינה מתווספים לתסמינים העיקריים.
סיבוכים
ללא טיפול מתאים, התקפי פאניקה בילדים גורמים לסיבוכים נפשיים וסומאטיים. ייצור אינטנסיבי של הורמוני סטרס עלול לעורר נוירוזה, אפילפסיה, מחלות לב, כלי דם, עצבים, עילפון, מלווה בסיכון לפציעה. המהלך הארוך של הפרעת פאניקה מוביל לדיכאון, להיווצרות פוביות, לחוסר הסתגלות חברתית: הילד מדוכא כל הזמן, לא מעוניין ללמוד, אין לו תחביבים, מתוח בגלל התפתחות אפשרית של פאניקה, חושש לצאת מהבית, להיות נשאר לבד (ללא עזרה).
אבחון
לרוב, האבחנה של התקפי פאניקה מתחילה בביקור אצל רופא ילדים, נוירולוג ילדים, אך בין ההתקף לא נמצאות חריגות במערכת העצבים או באיברים פנימיים. התוצאות של מחקרים מעבדתיים אינסטרומנטליים תקינות. אבחון ספציפי של ההפרעה מתבצע על ידי:
- פסיכיאטר.המומחה עורך סקר של המטופל, ההורים: מבהיר מתי הופיעו ההתקפים לראשונה, מהי תדירותם, האם ישנם גורמים המעוררים בהלה, האם קרובי משפחה סובלים מהפרעת פאניקה. בעת ביצוע האבחנה נלקחים בחשבון נתוני בדיקה נוירולוגית. לקבלת מידע נוסף על התחום הרגשי-אישי, עשוי הרופא להפנות את המטופל לבדיקה פסיכולוגית.
- פסיכולוג רפואי.פסיכודיאגנוסטיקה מתבצעת כדי לזהות את תנאי הסף הרגשיים, האישיים של הילד להיווצרות התקפי פאניקה. נקבעות רמת המתח, הנטייה לפוביות, פחדים, נוכחות של תכונות אופי הפגנתיות, היפוכונדריות, חרדות וחשדניות. ילדים בגיל הגן ותלמידי בית ספר צעירים יותר נבחנים בשיטות השלכה, מתבגרים - לפי שאלונים.
התקפי פאניקה בחולים ילדים חייבים להיות מובחנים ממחלות של מערכת הלב וכלי הדם, מערכת הנשימה, העצבים, האנדוקרינית, כמו גם מהשפעות השימוש בתרופות ממריצות. לשם כך, המטופל מופנה למומחים הצרים הרלוונטיים (כדי לא לכלול פתולוגיה סומטית).
טיפול בהתקפי פאניקה בילדים
לטיפול בהפרעת פאניקה שני כיוונים: הקלה בהתקפים ומניעת המשך התפתחותם. מכלול האמצעים הטיפוליים כולל:
- טיפול רפואי.תרופות נבחרות על ידי פסיכיאטר ילדים, תוך התחשבות בגיל הילד, תדירותו והיקף ההתקפים. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות וטטרציקליות, תרופות סרוטונרגיות סלקטיביות, מעכבי MAO, בנזודיאזפינים נקבעים. תרופות נוגדות דיכאון טריציקליות מיועדות לתסמינים פוביים, דיכאון, חרדה מצפה. החיסרון של תרופות אלו הוא תקופה סמויה ארוכה. מעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין סלקטיביים משמשים לרוב לטיפול בילדים בגלל השכיחות הנמוכה של תופעות לוואי, שימוש בטוח לטווח ארוך וביטול חרדה ללא מרכיב הרגעה. בנזודיאזפינים נרשמים להשפעה טיפולית מהירה, אך הם פחות בטוחים ואינם מפסיקים את האגורפוביה.
- פסיכותרפיה.נעשה שימוש בשיטות קוגניטיביות-התנהגותיות, תרגילי נשימה, אימון אוטומטי. הילד לומד לנהל רגשות, לנתח מצבים המעוררים התקפי פאניקה. באמצעות טכניקות נשימה, הוא שולט בשינויים וגטטיביים בגוף. למד להירגע ולהפחית חרדה.
תחזית ומניעה
הפרוגנוזה של התקפי פאניקה בילדים חיובית בהיעדר מצבים נלווים - חרדה, דיכאון, היפוכונדריה. ככל שהילד תופס את ההתקפים טרגיים יותר, ככל שהם נתמכים לעתים קרובות יותר על ידי תשומת הלב המודאגת של הורים ועובדים רפואיים, כך גדלה הסבירות לסיבוכים - אגורפוביה, חוסר הסתגלות בחברה. מניעת הפרעת פאניקה - יצירת נוחות ביתית, שמירה על קשרים פנים-משפחתיים הדוקים. עניין רגשי חשוב בחיי הילד, תמיכה מוסרית, קבלה ללא תנאי. מניעת הישנות מבוססת על ביקורים תקופתיים אצל פסיכותרפיסט, נטילת תרופות ללא התמקדות במחלה. הצהרות כמו: "אם אתה לא לוקח כדורים, ההתקפים יתחילו שוב" אינן מקובלות. בסביבה בית ספרית מתוחה, כדאי לדון בנוכחות המחלה עם פסיכולוג בית ספר, מחנכת כיתה.
כולם יודעים על קיומן של פתולוגיות של מערכות שונות ועל התסמינים הנלווים למחלות סומטיות (גופניות). התקפי פאניקה – התפרצויות של חרדה, פחד – נפוצים באותה מידה, אך עבור מי שחווה התקפים פתאומיים, חוסר הבנה של הגורמים לפאניקה גורם לחשש מהתפתחות הפרעות נפשיות. גלה אם פחד פאניקה קשור להפרעות נפשיות או למחלות גופניות, האם אתה יכול להתמודד עם זה בעצמך.
מהם התקפי פאניקה
זהו מצב שבו אדם חש לפתע הופעת פאניקה, חרדה בלתי מוסברת, שהופכת לפחד ומלווה בתסמינים לא נעימים. המחלה מסווגת כנוירוזה. כ-10% מהאוכלוסייה חווים התקפי פחד. יש הרואים בהפרעות נפשיות את הגורם לפאניקה ואינם פונים לפסיכיאטר מחשש כיצד אחרים יתפסו את המחלה. אחרים מנסים להתעלם מהחזרה על התקפות ומאבדים זמן.
תסמינים
עוצמת ההתקפים משתנה מתחושה רגשית חזקה (אדם חושב שהוא עומד למות) ועד למתח פנימי בלבד. משך ההתקף יכול להימשך בין מספר דקות למספר שעות, אך רוב החולים חווים חרדה עד חצי שעה. הישנות ההתקף אפשרית במהלך היום או בתדירות נמוכה יותר - פעם (מספר פעמים) בחודש. רשמים בל יימחקו לאחר ההתקפה הראשונה:
- לגרום למטופל לסבול בציפייה להתקף חדש, לפחד כאשר הוא מופיע;
- לתרום להופעתה של תסמונת של חרדה מתמדת.
תסמינים פיזיים
הסכנה של פתולוגיה טמונה בעובדה שהמטופל אינו יכול להבין את הגורם למצבו ומסביר את התחושות על ידי נוכחות של מחלה סומטית. זה נובע מהדמיון של הסימפטומים. לעתים קרובות, מטופלים רואים בחוויה תוצאה של התקף לב, ולא חרדה קשה. סימנים אופייניים למשברים וגטטיביים:
- כאב בחזה;
- קוֹצֶר נְשִׁימָה;
- קרדיופלמוס;
- עלייה בלחץ הדם.
בחיפוש אחר מחלה גופנית, המטופל פונה לרופא כללי, גסטרואנטרולוג, נוירופתולוג או אנדוקרינולוג. רופא מנוסה יבחין בנוכחות מצבי פאניקה אופייניים המלווים בביטויים סומטיים:
- מְיוֹזָע;
- גלי חום או צמרמורת;
- סחרחורת, עילפון;
- ליקוי שמיעה או ראייה;
- תחושת עקצוץ בגפיים או חוסר תחושה;
- תחושה של גוש בגרון;
- בחילות, דחף להקיא, כאבי בטן, הפרעות עיכול;
- הטלת שתן תכופה;
- הפרעת הליכה.
תסמינים נפשיים
יחד עם זאת, התקף פאניקה מלווה בתסמינים פסיכולוגיים. למטופל יש:
- תחושת חוסר מציאות של מה שקורה;
- תחושה של חוסר יכולת למקד תשומת לב, הסתכלות על חפץ.
אי הבנה של הסיבה למצב פאניקה עלולה להגביר את החרדה של המטופל. פחד מופיע:
- נוכחות של מחלה חשוכת מרפא;
- סיכוי להשתגע או למות.
הסימנים האופייניים למשברים וגטטיביים הם:
- לאחר ההתקף הבא, החולה חי עם ציפיות מודאגות, פחד מחזרה על פניקה.
- הופעת תסמונת החרדה אינה מסוכנת לגוף, אך חל שינוי בהתנהגות החולה – עצבנות באה לידי ביטוי. פחד יכול לעורר התפתחות של פוביות, הפרעות דיכאון.
- מצבי פאניקה מלווים באגורפוביה – החולה, על מנת להיפטר מהפחד, מתחיל להימנע ממצבים שלדעתו עלולים לגרום להתקף.
התקפי פאניקה בלילה
ניתן להבחין בהופעה של תסמינים וגטטיביים בחולים בלילה. התקף כזה נמשך בין מספר דקות למספר שעות ומאופיין בעוצמה מוגברת. ישנן שתי צורות של ביטויים של המחלה בלילה:
- החולה לא יכול להירדם במשך זמן רב, יש פחד גובר, תסמינים סומטיים אופייניים שאינם מאפשרים מנוחה.
- אדם מתעורר מתחושת פחד נוראי, בהלה והמחשבה שאתה צריך להציל את עצמך. חלקם יכולים להירגע עם עלות השחר, בעוד שאחרים - עם התעוררות של קרובי משפחה או אם האור נדלק.
סוגים
משברים צמחיים מסווגים בהתאם לתנאים להופעת התקף פחד. ישנם מצבי פאניקה:
- נגרם מהתקפים ספונטניים. הם מתפתחים בפתאומיות, ללא סיבה נראית לעין.
- נוצר כתוצאה מתגובה למצב או לציפייה למצב מסוים. הם אינדיבידואליים עבור המטופל ועשויים להופיע, למשל, בחציית גשר, לפני מצגת או בחינה, בציפייה לסכסוך, בקהל, במטוס, ברחוב.
- מצב מותנה, כאשר הפרובוקטור הוא לא המצב, אלא צריכת חומרים כימיים או ביולוגיים המשפיעים על מערכת העצבים ומשנים את הרקע ההורמונלי. אז הם יכולים להשפיע על חולים: קפאין, אלכוהול, סמים, תרופות הורמונליות.
סיבות
מנגנון הפאניקה הוא שחרור אדרנלין לדם, לאחר מכן יש היצרות של כלי הדם, עלייה בלחץ והאצה של קצב הלב. התהליך מופעל על ידי גוף בריא להתגייס בסכנה. במקרה של כשל - התקף פאניקה - המנגנון נדלק בהיעדר איום, והמטופל חווה תחושות של חרדה ותסמינים נלווים במהלך שחרור האדרנלין. הסיבות להתקפי פאניקה הן אינדיבידואליות לחלוטין, הן:
- בתכונות אופי;
- בבריאות כללית;
- בנטייה גנטית.
מצבים זהים יכולים לעורר התקף של פחד אצל חלק וחוסר תגובה אצל אחרים. הסיבות החברתיות שיכולות לגרום להתפתחות של הפרעות פאניקה כוללות:
- אירוע חשוב בחיים (חתונה, תחילת קריירה, פרישה);
- מתח רגשי (מוות של אדם אהוב, אובדן עבודה);
- הערכה עצמית נמוכה עקב דרישות מוגזמות וביקורתיות של הורים בילדות;
- סביבה משפחתית לא חיובית בילדות (מריבות / מריבות, גירושין, שימוש לרעה באלכוהול של הורים);
ישנם גורמים שיכולים להפחית את התנגדות הגוף למתח מתמיד ולעורר התקף:
- חוסר פעילות גופנית;
- תשישות פיזית ועצבנית;
- שינה לא מספקת;
- קונפליקטים;
- הרגלים רעים (עישון, אלכוהול), צריכה מופרזת של קפאין.
התרחשות של התקפי חרדה פתאומיים אפשריים לאחר נטילת תרופות הורמונליות, סטרואידיות או על רקע מחלות אחרות קיימות:
- סומטי (היפרתירואידיזם, גידולי יותרת הכליה, היפוגליקמיה, צניחת שסתום מיטרלי, ניתוחים);
- הפרעות נפשיות (סכיזופרניה, דיכאון).
בין נשים
נשים נוטות יותר להתקפי פחד. הסיבה נעוצה במוזרויות העבודה של מערכות העצבים והאנדוקריניות של הגוף, שינויים תכופים ברקע ההורמונלי. תהליכים כאלה ממלאים תפקיד של גורם טראומטי. לעתים קרובות חרדה אצל נשים מלווה בסימפטומים של דיכאון. פאניקה יכולה להתרחש:
- לאחר תחילת המחזור החודשי;
- לאחר לידת ילד;
- בנקודת השיא.
אצל גברים
בעיקר גברים חווים התקפי פאניקה בגיל פעיל - מ-25 עד 40 שנים. בקרב החולים שולטים אנשים שמקדישים תשומת לב רבה לבריאותם. גורמי סיכון לגברים הם נטייה גנטית, נוכחות של מחלות אחרות, מתח חמור, הרגלים רעים. התקפות יכולות להתרחש לאחר אובדן עבודה, נישואים, לידת ילד.
התקפי פאניקה בילדים
לרוב התסמינים מטרידים את הילדים בגיל בית הספר, אך לעיתים קרובות יש פחד בהלה מפני נטישה או פחד מהחושך אצל ילד צעיר. הסיבות עשויות להיות:
- אפוטרופסות מוגזמת, חרדה הורית;
- חוסר תשומת לב מצד ההורים לבעיות הילד;
- דרישות מוגזמות של הורים בחינוך;
- חיים במשפחה לא מתפקדת;
- סכסוכים תכופים או גירושין של הורים.
אבחון
חוסר עזרה בזמן ממומחה יכול להוביל להפרעת פאניקה. האבחון נעשה על ידי פסיכותרפיסט/פסיכיאטר. תור הרופא מתחיל בשאלה על:
- תנאים דומים אצל קרובי משפחה;
- תדירות ההתקפים;
- נוכחות של תסמינים הנלווים להתקפה;
- קיומם של חששות לגבי הישנות הפאניקה;
- נוכחות של שינויים בהתנהגות - הימנעות ממקומות או מצבים מסוימים.
כדי למנוע נוכחות של מחלות אחרות, מומחה עשוי לרשום אבחנה מבדלת:
- אלקטרוקרדיוגרמה;
- אולטרסאונד של איברים פנימיים;
- צילום רנטגן של הריאות;
- ניתוח של רמת הורמוני בלוטת התריס וקטכולאמינים;
- MRI של המוח.
יַחַס
כדי לחסל ביטויים אוטונומיים, יש צורך לעזור למטופל להחזיר את השליטה על המצב הרגשי. הטיפול בהתקפי פאניקה מורכב - טיפול תרופתי משולב בשיטת הפסיכותרפיה. כמה זמן יימשך הטיפול ואיזו שיטה לטפל תלוי בחומרת הפרעת הפאניקה. ניתן לטפל בחרדה בינונית באמצעות פסיכותרפיה.
טיפול רפואי
תרופות נרשמות כדי להקל על התקפי פאניקה. הרופא המטפל מבצע בחירה קפדנית של תרופות בנפרד עבור מטופל מסוים. תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה ומעכבי ספיגה חוזרת של סרוטונין משמשים לטיפול:
- Sibazon (מקל על חרדות, לחץ דם, הפרעות בהליכה);
- Medazepam (בעל השפעה מרגיעה, משחרר מתח, פחד, ריגוש יתר);
- גראנדקסין (מבטל חרדה ומתח, תסמינים נפשיים וסומאטיים בהפרעות אוטונומיות);
- Tazepam (מפחית מתח רגשי, מפחית חרדה, פחד, תגובה לגירויים חיצוניים במהלך ההירדמות);
- זופיקלון (מזרז את ההירדמות, מאריך את השינה ומשפר את איכותה);
- טרוסקאל (על ידי חסימת הקולטנים האחראים לשחרור האדרנלין, הוא מונע הופעת חרדה ופחד).
פסיכותרפיה
הפסיכותרפיסט מסייע למטופל לוודא שהתקף הפאניקה אינו מהווה סכנה לבריאותו. המומחה מלמד כיצד להתמודד עם התקפי פאניקה ולמנוע אותם. במהלך הטיפול נעשה ניתוח רגוע של המתרחש, שינוי עמדות למצבים ואנשים. המטופל מקבל עצות מה לעשות עם התקפי פאניקה.
איך להילחם לבד
כאשר הפאניקה נכנסת, יש צורך לנרמל את הנשימה. לשם כך, קחו נשימה עמוקה, עצרו את הנשימה ונשפו באיטיות. עוזר עם פאניקה:
- נטילת מקלחת ניגודיות (מים חמים וקרים לסירוגין);
- עיסוי של הצוואר, האוזניים, האצבעות הקטנות;
- פעילויות מסיחות את הדעת (שירה, ספירה, שירה, צביטה באצבעות);
- כוס מים קרים.
מְנִיעָה
כדי למנוע את הופעת התקף של פחד, יש צורך ללמוד כיצד להתמודד עם רגשות שליליים, להימנע ממצבי קונפליקט. הקפד להגדיל את זמן השהות באוויר הצח, לעשות תרגילים פיזיים. יש צורך לשאוף לקבל רגשות חיוביים. כדי לעשות זאת, עליך לספק זמן בלוח הזמנים שלך לטיולים מחוץ לעיר עם משפחה או חברים.
וִידֵאוֹ
ככלל, כבר בגיל 5-10 שנים ניתן לזהות סימנים לתפקוד אוטונומי. עבור בני נוער, המצב רק יכול להחמיר. הגורמים הראשוניים עשויים להיות בעיות במהלך ההריון והלידה. היפוקסיה של העובר, הסתבכות של חבל הטבור, מחלות של האם בתקופה זו עלולים לגרום להפרעה במערכת העצבים האוטונומית של הילד. מחלות שמהן סובל ילד בינקות: שפעת, דלקת שקדים, הרפס, הצטננות תכופה - גם משפיעות לרעה על מערכת העצבים, שעלולה לגרום לאחר מכן למשבר וגטטיבי או להתקף פאניקה. על רקע זה, ועל רקע הורמונלי לא יציב, כבר בגיל ההתבגרות, יכולים להשפיע קונפליקטים משפחתיים ולחצים הקשורים לתהליך החינוכי. עם מערכת עצבים חלשה מלידה, התקפי פאניקה יכולים להתרחש במקרים אלו.
כיצד מתבטאים התקפי פאניקה בילדות?
הסימנים הראשונים להפרעה וגטטיבית עשויים להיות הפרעות שינה, תיאבון ירוד, עייפות, רגשנות מוגברת, הזעה מוגברת, קר גפיים, כאבי ראש וקלקול קיבה ומעי. הילד הופך לקפריזי, למרות שאין סיבות ברורות, והוא אינו יכול לנסח אותן. התקפי פאניקה אצל נער, כמו מבוגר, יכולים להתבטא בהתקפי חנק, דפיקות לב, רעד בכל הגוף וזיעה קרה, תחושת איבוד במרחב ופחד לחייו. קשה יותר לנער מאשר למבוגר לשלוט במצב זה. לכן, מבוגרים חייבים בהחלט לבוא לעזרה ולהתייחס למצב זה בהבנה.
מה לעשות אם התקפי פאניקה מתרחשים בלילה?
אם הילד לא מצליח להירדם או מתעורר בפתאומיות באמצע הלילה בגלל חרדה, מלווה בקצב לב חזק, הזעה, חנק, אז זה התקף פאניקה. לרוב אנו ממליצים לעזוב את המקום בו התעוררה הפאניקה. אבל בלילה זה בעייתי. הדרך הבטוחה היחידה היא להמתין להתקפה. ומבוגרים צריכים לעזור לילד בזה, להרגיע אותו. אתה יכול ללכת למרפסת לשאוף קצת אוויר. התקף יכול להימשך בין דקות ספורות לחצי שעה - אבל הוא בהחלט יעבור. יש להבין זאת, ואז יהיה קל יותר להתגבר על הפאניקה.
איך להרגיע ילד בזמן התקף פאניקה?
למד את ילדך נשימה סרעפתית עמוקה או הרפיית שרירים מתקדמת, מה שעובד הכי טוב. הזמינו אותו להיזכר במשהו נעים, לדמיין את עצמו במקום האהוב עליו. בסופו של דבר, פשוט להרים ולחבק חזק. זה יעזור להקל על מתח זמני. בעתיד, לקבלת טיפול מלא, כדי להיפטר לחלוטין מהתקפים כאלה, התייעץ עם נוירולוג בהקדם האפשרי.
האם אתה יכול למות מהתקף פאניקה?
אף אחד עדיין לא מת מהתקפי פאניקה. למרות שהמצב בהחלט לא נעים: לא פעם נראה למטופל שהוא "עומד למות". אבל לאחר שהתמודד כמה פעמים עם התקף פאניקה, אדם, ככלל, מבין שהגוף "מרמה" אותו, אבל הוא לא יכול לעשות שום דבר בקשר לזה בעצמו. לכן, עליך לפנות למומחה.
לאיזה רופא עלי לפנות?
לנוירולוג. התקפי פאניקה הם מחלה של מערכת העצבים האוטונומית. לנפש אין שום קשר לזה, וההשלכות הרגשיות הן משניות.
כיצד לאבחן הפרעת פאניקה בילדים?
האבחון צריך להיות מקיף. אם מזוהים סימנים נפוצים, אז החלק הראשון של האבחנה הוא חקר השונות בקצב הלב. מחקר זה יראה כיצד פועלים הקישורים של מערכת העצבים האוטונומית - המערכת הסימפתטית והפאראסימפתטית, מצבם במצבי הרפיה ותגובה לעומס קטן. לאחר מכן, במרכז הקליני לנוירולוגיה אוטונומית, אנו מבצעים אבחון באמצעות מדמיה תרמית. זוהי שיטה מוגנת בפטנט לפענוח נתוני טמפרטורה מפני השטח של גוף האדם, אנלוגים לה ניתן למצוא רק במרפאות בודדות בחו"ל. תמונת הצילום התרמי מאפשרת לזהות באילו חלקים במערכת העצבים מופרעת העבודה, על מנת להשפיע עליהם בצורה מדויקת יותר באמצעות שיטות הפיזיותרפיה והטיפול העצבי.
האם ניתן לרפא לחלוטין התקפי פאניקה בגיל ההתבגרות?
פחית. ככל שתתחיל טיפול מוקדם יותר, כך גדל הסיכוי שיהיה צורך רק בקורס טיפול אחד. מערכת העצבים האוטונומית תתאושש ותסדיר באופן עצמאי את עבודתם של מרכזי העצבים, האיברים והאורגניזם כולו. לכן, התקפי פאניקה יפסיקו להטריד את הילד. כמובן, אתה צריך להבין שלאדם כזה יש מערכת עצבים חלשה מלידה, ועם אורח חיים מלחיץ, זה יכול "לשחרר" שוב. בעוד 10, 20 או 30 שנה, או לעולם לא - הכל אינדיבידואלי ותלוי באורח החיים של אדם.
אילו שיטות מניעה קיימות?
אם המחלה כבר באה לידי ביטוי, ראשית עליך להיפטר מהגורמים לה, לרפא את מערכת העצבים. ובעתיד לשמור על הבריאות. אמצעי מניעה חשוב הוא פעילות גופנית מתונה סדירה כגון שחייה, ריקוד, סקי קרוס קאנטרי וסקי בחורף. נהלו אורח חיים נייד עם ילדיכם, עשו עבודה יצירתית שלא לתוצאה. זמן שהייה רב מול המחשב או מול הטלוויזיה גם לא יחזק את מערכת העצבים. אווירה בריאה במשפחה חשובה מאוד - זהו המפתח לבריאות לא רק של מערכת העצבים, אלא גם של כל האורגניזם הגדל.
התקפי חרדה- מדובר בהתקפי פחד עז המתרחשים בהיעדר סכנה ממשית ומובילים לתגובות פיזיולוגיות בולטות בגוף. אנשים רבים סובלים מהתקפי פאניקה רק פעם או פעמיים בחייהם, ובדרך כלל יש להם סיבה טובה, בגלל מצב מסוכן כלשהו שגורם לחרדה גדולה.
אם התקפי פחד עז מתרחשים ללא סיבה נראית לעין, מעצמם, וזה קורה לעתים קרובות למדי, אנחנו יכולים לדבר על הפרעת פאניקה.
התקפי פאניקה אינם מסכני חיים, אך הם גורמים לאי נוחות חמורה ולתחושות מייצרות באדם. בזמן התקף אדם עלול להרגיש שהוא "מאבד שליטה על גופו", "גוסס", שהוא עובר "התקף לב".
התקפי פאניקה במספרים ועובדות:
- לפחות פעם אחת בחיים, 36-46% מהאנשים חוו מצב של פאניקה.
- אצל 10% מהאנשים, התקפי פאניקה קורים לפעמים, אך אינם מובילים לתוצאות ברורות.
- בהלה הפרעה 2% מהאנשים מושפעים.
- לרוב, המחלה מתחילה בגיל 20-30 שנים.
התקפי פאניקה בגברים ונשים: הגדרה, קבוצות סיכון וסוגים - וידאו
הסיבות
פחד הוא תגובה טבעית של גוף האדם למצבים מסוכנים. היא עזרה לאבותינו לשרוד. כאשר אדם נמצא בסכנה, גופו מתכונן להגיב אליה: להילחם או לברוח.תסמינים של התקף פאניקה: לחץ, דופק, נשימה, חנק, עוויתות, טמפרטורה - וידאו
ביטויים של התקפי פאניקה: שינה ונדודי שינה, סחרחורת, אובדן הכרה, כאבי ראש, מחשבות אובססיביות - וידאו
דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית והתקפי פאניקה - קווי דמיון והבדלים. אבחנה מבדלת: התקפי פאניקה, דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית, משבר יתר לחץ דם ועוד - סרטון
כיצד לאבחן התקפי פאניקה? מבחן התקף פאניקה
רק רופא יכול לקבוע אבחנה סופית, אבל אם מצבך עומד בקריטריונים מסוימים, סביר מאוד שאתה סובל מהפרעת פאניקה: - אתה מודאג מהתקפים תכופים ובלתי צפויים של פחד פאניקה.
- לאחר לפחות התקף אחד במשך חודש או יותר, חששת כל הזמן שההתקף יחזור על עצמו. היה לך פחד שאתה לא יכול לשלוט במצב שלך, שאתה מקבל "התקף לב", שאתה "משתגע". ייתכן שההתנהגות שלך השתנתה: אתה מנסה להימנע ממצבים שלדעתך מובילים להתקפי פאניקה.
- האם אתה בטוח שההתקפים שלך אינם קשורים לנטילת סמים וחומרים פסיכואקטיביים, מחלות כלשהן, הפרעות נפשיות (פוביות וכו').
לעתים קרובות, הסימפטומים של התקפי פאניקה דומים לביטויים של מחלות אחרות, חמורות יותר. פתולוגיות שמהן יש להבחין בהתקפי פאניקה:
| אסטמה של הסימפונות | בהתקפי פאניקה, כמו בהתקפי אסתמה של הסימפונות, תיתכן נשימה מוגברת, תחושה של חוסר אוויר. אבל כמה תכונות אופייניות חסרות:
 |
| אנגינה פקטוריס | התקפי פאניקה עלולים לגרום לכאב באזור הלב, לפעמים הם נותנים ליד. התסמינים הבאים מבחינים בין התקף לאוטם שריר הלב ותעוקת חזה:
 |
| הפרעת קצב | קצב לב מוגבר יכול להתרחש הן במהלך התקף פאניקה והן התקפיטכיקרדיה. הבנת הסיבה האמיתית היא לעתים קרובות קשה. א.ק.ג. עוזר להבהיר את המצב.  |
| עוֹרְקִילַחַץ יֶתֶר | משבר יתר לחץ דם- התקף של עלייה חזקה בלחץ הדם - דומה לרוב להתקף פאניקה. שלא כמו התקף פאניקה, במשבר יתר לחץ דם:
 |
| אפילפסיה של האונה הטמפורלית | הבדלים בין התקפים באפילפסיה באונה הטמפורלית והתקפי פאניקה:
 |
התקפי פאניקה והורמונים |
|
| פיאוכרומוציטומה | חולים עם pheochromocytoma, גידול של בלוטת יותרת הכליה המייצר הורמונים, חווים משברי סימפטו-אדרנלשיכול מאוד להידמות להתקפי פאניקה. בדיקות להורמונים, טומוגרפיה ממוחשבת של בלוטות יותרת הכליה עוזרות לקבוע את האבחנה הנכונה.  |
| תירוטוקסיקוזיס | מטופלים הסובלים מפתולוגיות של בלוטת התריס חווים פעמים רבות התקפים הדומים להתקפי פאניקה. האבחנה הנכונה עוזרת לקבוע בדיקת דם להורמוני בלוטת התריס.  |
אבחון התקפי פאניקה: קריטריונים לאבחון, בדיקות, תמונה קלינית - וידאו
מהם סוגי התקפי הפאניקה?
תלוי במספר הביטויים:- התקפה גדולה (מורחבת).- ארבעה או יותר תסמינים.
- התקפה קטנה- פחות מארבעה תסמינים.
- אופייני (וגטטיבי).תסמינים כמו דופק מוגבר והתכווצויות לב, עוויתות, בחילות, מצבי התעלפות שולטים.
- היפרונטילציה.ביטויים עיקריים: נשימה מוגברת, עצירת נשימה רפלקסית. בחלקים שונים בגוף יש תחושות חריגות בצורת עקצוץ, "זחילה", כאבי שרירים הקשורים לשינוי ב-pH בדם כתוצאה מהפרעות בדרכי הנשימה.
- פובי.הסימפטומים נשלטים על ידי פוביות(פחדים אובססיביים). פחד מתעורר במצבים שלדעת החולה הם מסוכנים, עלולים לעורר התקף פאניקה.
- משפיע.מתבטא בצורה של דיכאון, מחשבות אובססיביות, מתח פנימי מתמיד, מצבי מלנכוליה-רוע, תוקפנות.
- דה-פרסונליזציה-דה-ריאליזציה.הסימפטום העיקרי הוא ניתוק, תחושה של חוסר מציאות של מה שקורה.
סוגים וצורות של התקפי פאניקה: בוקר, יום, לילה, אקוטי, כרוני - וידאו
שלבים של הפרעת פאניקה. כיצד מתפתחת המחלה?
עם הזמן, ביטויי המחלה משתנים. זה יכול לקרות במהירויות שונות, לפעמים תוך חודשים או אפילו שנים, ולפעמים תוך שבועות. הפרעת פאניקה עוברת בדרך כלל את השלבים הבאים: - התקפים "מסכנים".בהם התסמינים אינם בולטים במיוחד.
- התקפי פאניקה מורחבים.
- הִיפּוֹכוֹנדרִיָה.לא מצא הסבר הגיוני למצבו, החולה מאמין שיש לו פתולוגיה רצינית, מתחיל לבקר מטפלים, נוירולוגים, קרדיולוגים ומומחים אחרים.
- הימנעות מוגבלת מפוביה.המטופל מזהה מצבים שלדעתו מעוררים התקפים, ומנסה להימנע מהם. בשלב זה ובשלבים מאוחרים יותר, מטופלים רבים פונים לפסיכיאטר או פסיכותרפיסט בפעם הראשונה.
- הימנעות מפוביה נרחבת (אגרופוביה משנית).התסמינים שהופיעו בשלב הקודם הופכים בולטים יותר.
- דיכאון משני.אדם משתכנע יותר ויותר שהוא לא שולט במצב ולא יודע איך להיפטר ממחלתו. התקפות יכולות לקרות בכל מקום, בכל זמן, הן הורסים את החיים האישיים, את הקריירה. כל זה מוביל לדיכאון.
שלבים, משך, החמרה וחומרת התקפי פאניקה. התקפי פאניקה ללא פאניקה - וידאו
אילו מחלות יכולות להיות קשורות להתקפי פאניקה?
לעתים קרובות התקפי פאניקה משולבים עם הפרעות אחרות:
| התקפי פאניקה ופוביות (פחדים אובססיביים) | המצב הקשה ביותר הוא במצב עם בַּעַת חוּץ- פחד משטחים פתוחים, הימצאות במקומות ציבוריים, מקומות שבהם מתאספים מספר רב של אנשים. לפעמים בתחילה אדם מתחיל להיות מוטרד מפחדים אובססיביים, על הרקע שלו מתרחשים התקפי פאניקה. במקרים אחרים, להיפך, הפרעת פאניקה מובילה לעובדה שאדם מתחיל לפחד מהתקף חדש, מתפתח אגורפוביה משנית. ניתן לשלב גם התקפי פאניקה עם פוביה חברתית(פחד מדיבור בפני קהל, שיחות עם זרים ומצבים חברתיים אחרים), כמה סוגים ספציפיים של פחדים אובססיביים: פחד גבהים, חושך, קלָאוּסטרוֹפוֹבִּיָה(פחד להיות בחלל סגור) וכו'. |
| התקפי פאניקה והפרעת חרדה כללית | הפרעת חרדה כללית- מצב המתבטא בצורה של חרדה מתמדת, מתח שרירים, ירידה בריכוז, עצבנות. אם התקפי פאניקה הופכים תכופים, המטופל מתחיל לפחד כל הזמן, מצפה להתקף חדש ולחוות חרדה. |
| התקפי פאניקה ומחשבות ופעולות אובססיביות | הפרעת פאניקה יכולה לגרום תנועות אובססיביות, לא נעים מחשבות חודרניותשממנו החולה רוצה, אך אינו יכול להיפטר ממנו. ההפרעות הללו בהתקפי פאניקה אינן בולטות כמו ב נוירוזות אובססיביות. |
| התקפי פאניקה והפרעת דחק פוסט טראומטית | הפרעת דחק פוסט טראומטית מתרחשת לאחר טראומה פסיכולוגית קשה, כגון אסונות, תאונות, אלימות והימצאות במקומות של עימות צבאי. בהמשך, מצבים שמזכירים את האירוע הטראומטי מובילים להתקפי פאניקה. במקביל, התקפי פאניקה עלולים להתרחש ללא סיבה נראית לעין. |
| התקפי פאניקה והתקפי דיכאון חוזרים | לפעמים דיכאון מתרחש על רקע התקפי פאניקה, בעוד שהוא בדרך כלל ממשיך בצורה לא מאוד חמורה ונעלם לאחר היעלמותם של התקפי פאניקה. לפעמים זה קורה הפוך: ראשית יש תסמינים של דיכאון, ועל הרקע שלהם - הפרעת פאניקה. התקפי דיכאון חוזרים מתרחשים בכ-55% מהאנשים עם התקפי פאניקה. |
| התקפי פאניקה לאחר שתיית אלכוהול ועם הנגאובר | כמחצית מהחולים עם הפרעת פאניקה מספרים לרופאים שהם התעללו באלכוהול בעבר. שני מצבים שונים יכולים להתפתח:
 |
| התקפי פאניקה ואוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם | מספר מומחים מאמינים כי אוסטאוכונדרוזיס צוואר הרחם מוביל להגברת חרדה והתקפי פאניקה. לטענת חלקם, הדבר נובע מדחיסה של כלי הדם המספקים את המוח. ישנה נקודת מבט חלופית, לפיה הגורם העיקרי להתקפי פאניקה באוסטאוכונדרוזיס הוא חוסר איזון בעבודה. מערכת העצבים האוטונומית, אשר מסדיר את העבודה של איברים פנימיים, כלי דם.  |
| התקפי פאניקה עם VVD (דיסטוניה צמחונית וכלי דם) | הפרעות פאניקה משולבות לעתים קרובות עם תסמינים של דיסטוניה וגטטיבית-וסקולרית. לפי תיאוריה אחת, התקפי פאניקה עצמם נוצרים כתוצאה מחוסר התאמה בין עבודתם של שני חלקים של מערכת העצבים האוטונומית: סימפטית ופאראסימפטטית. |
| התקפי פאניקה ועישון | מצד אחד, עישון מסייע בהפחתת החרדה. אבל זה גם מגדיל אותו במרווחים בין סיגריות מעושנות. חלק מהאנשים הסובלים מהפרעת פאניקה מתחילים לחוות תשוקה חזקה יותר לסיגריות, מכיוון שהם עוזרים להירגע לפחות לזמן מה.  |
| התקפי פאניקה במהלך ואחרי ההריוןלֵדָה | הריון יכול להשפיע על הפרעת פאניקה במגוון דרכים. לפעמים ההתקפים מתגברים והופכים תכופים יותר. אצל חלק מהנשים, להיפך, המצב משתפר, כאשר תשומת הלב שלהן עוברת לטיפול בילד שטרם נולד. אצל אישה בריאה בעבר, התקפי פאניקה עלולים להתרחש במהלך ההריון בפעם הראשונה. בתקופה שלאחר הלידה דיכאון נפוץ יותר, אך יכולים להופיע גם התקפי פאניקה.  |
| התקפי פאניקה וגיל המעבר | גיל המעבר יכול לעורר התקפי פאניקה. זה קורה בגלל שינויים הורמונליים בגוף של אישה. המצב מחמיר בעקבות מחלות קשות. |
| לוקח כמה חומרים ממריצים | תרופות שניתן להשתמש בהן לרעה כדי לגרום להתקפי פאניקה כוללות:
|
| "תסמונת גמילה" | תסמונת הגמילה מתרחשת לאחר הפסקה פתאומית של נטילת חומרים מסוימים, אם לפני כן אדם נטל אותם לעתים קרובות ובכמויות גדולות:
|
| הפרעות בתפקוד המיני אצל גברים | כשלים במיטה גורמים לגברים רבים למתח רב ויכולים להפוך לגורם פרובוקטיבי להתקפי פאניקה. המצב מחמיר אם יש לחצים מתמידים בחייו של גבר בעבודה ובמשפחה, אם הוא פוגש את המאהבת שלו ונאלץ לקיים יחסי מין במהירות, "מהר". |
האם אתה יכול למות מהתקף פאניקה?
במהלך התקפי פאניקה, אנשים רבים מרגישים כאילו הם מתים, אך המצב אינו מסכן חיים ואינו מוביל למוות. עם זאת, להפרעת פאניקה יש השפעה שלילית על כל תחומי החיים. הסיבוכים העיקריים שלו הם:- לעתים קרובות, התקפי פאניקה מובילים להתפתחות של פוביות - פחדים אובססיביים. לדוגמה, אדם עשוי לפחד לצאת מהבית, לנהוג.
- אנשים הסובלים מהתקפי פאניקה מתחילים לרוב להימנע מהחברה, מפסיקים להשתתף בחייה.
- עם הזמן עלולים להתפתח דיכאון, חרדה מוגברת והפרעות אחרות.
- חלק מהמטופלים מתחילים לעלות מחשבות על התאבדות, הם אפילו מנסים להתאבד.
- הפרעת פאניקה יכולה להוביל להתעללות באלכוהול וסמים.
- כל ההפרעות הללו מובילות בסופו של דבר לבעיות בבית הספר, בעבודה, בחיים האישיים.
- לחולים מבוגרים יש קשיים כלכליים, המחלה עלולה להפוך אותם לנכים.
- מפתחת פחד לישון בלילה. החולה חושש שברגע שישכב במיטה הוא יקבל התקף. כתוצאה מכך מתפתחת נדודי שינה.
- אם ההתקפים מתרחשים לעתים קרובות מאוד, המטופל מתרגל אליהם בהדרגה, הוא מפתח נוירוזה עמוקה. המחלה הופכת לחלק מאישיותו של האדם. הוצאת המטופל ממצב זה היא לרוב קשה ביותר. לפעמים זה מוביל להקצאה של קבוצת מוגבלות.
סיבוכים והשלכות של התקפי פאניקה: פחד, אי שפיות, מוות - וידאו
יַחַס
לאיזה רופא עלי לפנות?
כדי להבין לאיזה מומחה אתה צריך לפנות בהתקפי פאניקה, עליך להבין קודם כל מה ההבדל בין פסיכולוג, פסיכיאטר ופסיכותרפיסט: מה לעשות בזמן התקף פאניקה?
נשימה נכונה בזמן התקף:- נסו לנשום לאט יותר, זה יפחית באופן רפלקסיבי את עוצמת התכווצויות הלב, יוריד לחץ דם, יעזור להרגיע לפחות מעט.
- אתה צריך לשאוף דרך האף, ואז לעצור את הנשימה לזמן קצר ולנשוף דרך שפתיים מכווצות.
- במהלך הנשימה, אתה צריך לספור: עבור 1-2-3 נשימות, לאחר מכן עבור 1-2 הפסקות, ולאחר מכן עבור 1-2-3-4-5 נשיפות.
- אתה צריך לנשום לא עם החזה, אלא עם הבטן. במקביל, בחילות, אי נוחות בבטן נעלמים.
- בזמן הנשימה ניתן לתרגל היפנוזה עצמית. מומחים ממליצים לבטא לעצמכם בשאיפה - "אני", בנשיפה - "אני נרגע".
- אפשר לנשום קצת לתוך שקית נייר. במקביל, נוצר בגוף רעב חמצן המסייע להעלמת התקף פאניקה.
שיטות טיפול מכוונות גוף:
- היכולת להרפות את השרירים.קמוץ ומתח את האגרופים בחוזקה, ואז הרפי אותם. לאחר מכן, חברו את הרגליים: תוך כדי קפיצת אגרופים, מתחו אותן ומאמצים את שרירי השוק, ואז הירגעו. מספר תנועות כאלה מובילות לעייפות ולהרפיית שרירים. ניתן לשלב תרגיל זה עם נשימה: מתח בשאיפה והרפיה בנשיפה.
- ניתן ליישם את התרגיל הנ"ל על שרירי פי הטבעת. לחץ על הירכיים והישבן שלך בזמן שאתה מנסה למשוך את פי הטבעת למעלה. מספר חזרות על תנועה זו עוזרות להתחיל גל של הרפיה של המעיים, השרירים.
- עבודה עם גלגלי עינייםלחיצה עליהם מובילה לירידה בקצב הלב.
- עיסוי אוזניים.בהתקפי פאניקה, מומלץ להרטיב את האוזניים במים כל בוקר, ולאחר מכן לנגב אותן במגבת מגבת. במהלך תחילת התקף, אתה צריך לעסות את האונה, האנטיטראגוס של האוזן. בזמן שפשוף האוזניים, אתה יכול להשתמש במזור הכוכבית.
אלגוריתם של פעולות במצבים מסוימים:
- אם התרחש התקף פאניקה ברכבת התחתית.יש צורך לקחת תרופות נגד מחלת תנועה או מנטה, לעיסת מסטיקים מראש. קח איתך את האהובים שלך, אל תלך לבד. הימנע משעות שיא. קח איתך מגבונים לחים ומים מינרליים. כוונון עצמי נכון חשוב, אתה צריך לעשות את זה מדי יום. התכוונו בבוקר ליום חיובי וטוב.
- אם יש לך התקף פאניקה בזמן שאתה נוהג.התחילו מיד להאט ובלי להפר את חוקי הדרך, עצרו היכן שניתן לעשות זאת. כבו את הרכב, שבו במושב הנוסע, פתחו את הדלת וישבו קצת, מביטים למרחק, אל האופק. אל תעצום את העיניים שלך.
- אם התקף הפאניקה התרחש במעלית או בחלל סגור אחר.לדפוק בדלת, לצעוק, לנסות למשוך תשומת לב. נסו לפתוח מעט את הדלת כדי שתוכלו לראות את החלל ולהזעיק עזרה. התקשר לקרובי משפחה, חברים, כדי שמישהו יבוא. אם אתה נושא איתך תרופות, קח אותן. הגדר את עצמך לקבלת עזרה בקרוב.
- אם התקף פאניקה התרחש במקום העבודה.לא כדאי להחליף עבודה, מכיוון שלעתים קרובות זה קשור ללחץ. גם לעזוב את העבודה שלך לא מומלץ. אם יש מבשרים, אל תחכו לשלב המורחב. נסו למנוע התקפים. קחו חופש ועזבו את העבודה מוקדם, נסו לנוח טוב.
האם זה יעיל לטפל בהתקפי פאניקה באמצעות תרופות עממיות?
כמה תוספי תזונה ותרופות מסורתיות יכולים לשפר את מצבו של המטופל ולהגביר את יעילות הטיפול בהפרעת פאניקה. אבל לפני נטילת כל תרופות כאלה, אתה צריך להתייעץ עם רופא. האם הומאופתיה יעילה?
תרופות הומיאופתיות משמשות למניעה וטיפול בהתקפי פאניקה בשלבים הראשונים. הוא האמין כי כדי להשיג את האפקט הרצוי, תרופות אלה צריכות להילקח במשך זמן רב. עם זאת, השימוש בתרופות הומיאופתיות נמצא מחוץ לתחום הרפואה מבוססת הראיות.האם ניתן להיפטר מהתקפי פאניקה לצמיתות?
נתונים סטטיסטיים שנאספו במשך שנים רבות מלמדים כי בטיפול מורכב נכון, מתרחשת לרוב החלמה מלאה. עם זאת, מכיוון שלתקפי פאניקה יש סיבות רבות, תהליך הטיפול הוא בדרך כלל קשה. יש צורך למצוא מומחה מוכשר מנוסה, בעוד המטופל חייב להיות מוכן להילחם במחלה, לשתף פעולה עם הרופא ולעקוב אחר כל ההמלצות.התקפי פאניקה: שיטות ואמצעי טיפול, האם ניתן לטפל בבית, תכונות טיפול בבתי חולים. האם התקפי פאניקה יכולים לעבור ללא טיפול (חוות דעת של פסיכותרפיסט) - וידאו
היפנוזה וטיפול קוגניטיבי התנהגותי בטיפול בהתקפי פאניקה - וידאו
איך להיפטר מהתקפי פאניקה: אימונים, פורומים, רפואה מסורתית, הומאופתיה - וידאו
טיפול בגשטלט בטיפול בהתקפי פאניקה: תכנית לפיתוח והקלה של התקף פאניקה - וידאו
פעולות להתקף פאניקה: טכניקת נשימה נכונה (המלצות של פסיכותרפיסט) - סרטון
איך להרגיע בזמן התקף פאניקה: הרפיית שרירים, לחץ על גלגל העין, עיסוי אוזניים - וידאו
עזרה בהתקף פאניקה: פסיכותרפיה בטבילה, עזרה מקרובים. טיפול ב-PA בנשים בהריון - וידאו
תרופות להתקפי פאניקה: תרופות הרגעה, חוסמים, תרופות נוגדות דיכאון, תרופות הרגעה - וידאו
איך להתמודד עם התקף פאניקה בעצמך ברכבת התחתית, בנהיגה, במעלית, במקום העבודה (המלצות מפסיכותרפיסט) - סרטון
אורח חיים להתקפי פאניקה
אם יש לך התקפים בהובלה, שבו בכיוון הנסיעה, רצוי ליד חלון או קרוב יותר לדלת. במהלך הטיול כדאי לבצע תרגילי נשימה. אם התקפי פאניקה מתרחשים כאשר אתה חולה תנועה, קח תרופות המסייעות בניהול סימפטום זה בעת נסיעות.לא ניתן למנוע התקפי פאניקה ספונטניים על ידי ניהול אורח חיים מסוים. יש צורך בטיפול.
האם ההתקפים יכולים לחזור לאחר הטיפול?
לפי הסטטיסטיקה, עם טיפול נכון, 80% מהמטופלים נכנסים להפוגה טיפולית - הם מבינים איך לנהל את מצבם, ואין להם יותר התקפים. 20% מאוכזבים, לא מוצאים עזרה, וממשיכים לחפש את "השיטה שלהם".איך לעצור ולמנוע התפתחות של התקף פאניקה (עצת רופא) - סרטון
התקפי פאניקה אצל בני נוער
במהלך ההתבגרות, הסיכון להתקפי פאניקה עולה משתי סיבות: - בגופו של נער מתרחשים שינויים הורמונליים. אצל בנים ובנות בעלי רגישות ורגישות מוגברת, הדבר עלול להוביל לתגובות פנימיות אלימות.
- המראה של נער משתנה. רבים בגיל הזה מתחילים לחוות סלידה מעצמם, מתעוררים תסביכים פסיכולוגיים, קונפליקטים פנימיים.
התקפי פאניקה בילדים
בילדות, התקפי פאניקה הם לרוב מצבים. ילדים רגישים במיוחד לטינה, השפלה, כאב, עלבון. תהפוכות רגשיות בילדות מותירות חותם עמוק על כל חייו הבאים של האדם.הילד אינו יכול להסביר מה קורה לו, אך ניתן להבחין בשינויים בהתנהגותו. הוא נמנע ממקומות ומצבים מסוימים, סוגר, ברור שבמצבים מסוימים הוא חווה אי נוחות. על מנת להבחין בהפרות בזמן, הורים וקרובי משפחה צריכים להיות רגישים.
צעדים להתמודדות עם התקפי פאניקה בילדות:
- יצירת אווירה נוחה במשפחה. הורים צריכים להראות לילדם את אהבתם.
- טיפול במשחק: מנסים להעביר את תשומת הלב של הילד לפעילויות שהוא אוהב. קרא עוד:
- טיפול בדולפינים - התוויות והתוויות, הטבות לילדים עם שיתוק מוחין ואוטיזם, טיפול בפתולוגיות והפרעות שונות, שיקום, איך מתנהלים המפגשים. טיפול בדולפינים במוסקבה, סוצ'י, אופטוריה וערים אחרות
מדענים קבעו זה מכבר שלילדים יש לא פחות סיבות להתרחשות של התקפי פאניקה מאשר למבוגרים, אנשים חכמים. במידה רבה, זה מוקל על ידי המוזרויות של ההסתגלות של הילד בעולם המודרני. היבטים רבים בחייו מאופיינים בלחץ חיצוני עצום. כבר מגיל בית ספר מוקדם, ילדים צריכים להתמודד עם תחרות. הם מנסים להיות יותר אטרקטיביים פיזית, הם רוצים להיות פופולריים בקרב בני גילם. אם הילד לא מצליח לבצע פעולות מסוימות שמבצעים אחרים ללא קושי, אז יש לו חשש שלא יבינו אותו וילעגו לו.
התקפי פאניקה בילדים מבוססים לרוב על פחד מאי הבנה ולעג. בנוסף, ילדים תמיד רגישים מאוד לכל בעיה שמתרחשת במשפחה המשפיעה על התפתחות התינוק. לעתים קרובות, ילדים חווים התקפי פאניקה בזמן שהם ישירות בבית הספר, ולכן הם נסוגים לתוך עצמם, לא מסוגלים ליצור קשר נורמלי עם חברים לכיתה. לפיכך, לא רק היחסים עם אחרים מחמירים, אלא שהתקדמות הילד מצטמצמת באופן משמעותי. אם הורים שמים לב שהילד מודאג ממשהו, אז אתה צריך לדבר על הנושא הזה, לברר את הסיבה.
גורמים להתקפי פאניקה בילדים
מבוגרים צריכים לדעת שהפחד והבהלה של ילד עלולים להתגבר אם הוא מנסה להסתיר את מצבו מכולם, להסתיר רגשות. העובדה היא שהתקפי פאניקה בילדים מלווים בתסמינים אוטונומיים שונים. ככלל, אצל ילדים, התקף פאניקה נגרם על ידי מתח, או גורמים מעוררים. כאשר מתרחש התקף פאניקה, הילד מרגיש את הפגיעות ואת חוסר הביטחון שלו, ולכן הוא זקוק לתמיכת ההורים והאהובים. מומחים מאמינים שבמקרים כאלה יש צורך להמציא תחביב מעניין עבור הילד, יותר זמן להיות איתו. אם הילד סומך על מבוגרים, הוא מדבר על הפחדים שמדאיגים אותו.
ידוע כי התרחשות של התקפי פאניקה עשויה לנבוע מנוכחות של הפרעות חרדה אחרות אצל ילד. לדוגמה, לעיתים קרובות יש הפרעת חרדה המבוססת על פחד מפרידה מתקרבת מאדם קרוב. התפתחות התקפי פאניקה אצל ילדים מתרחשת באופן ספונטני, אך בעתיד, ילדים מקשרים מצב זה עם סביבה או מצבים ספציפיים, ומנסים להימנע מרגעים כאלה. לפיכך, הילד עלול לפתח אגורפוביה.
סימנים של הפרעת פאניקה 
להתקפי פאניקה בילדים יש את התסמינים המקבילים. הסימנים האופייניים ביותר ושכיחים ביותר הם מתח שרירים, כאבים בחזה, אי נוחות, פחד בולט ופאניקה. תסמינים וגטטיביים כוללים דפיקות לב, הזעה מוגברת וצמרמורות. כמו כן, הילד מתלונן על בחילות, תחושת חוסר אוויר ולחץ הדם עלול לעלות. תסמינים נוספים כוללים צלצולים באוזניים, חוסר תחושה בגפיים, סחרחורת וכן הלאה.
כמובן, בנוכחות גורמים כאלה, יש צורך לפנות למומחה בפסיכותרפיה בילדים. ניתן לטעון שילד סובל מהתקפי פאניקה אם ההתקפים מתרחשים בתדירות גבוהה, למשל, פעם בשבוע. פרקים כאלה נמשכים עד עשרים דקות, ובמהלך הזמן הזה לילד יש סימפטומים פסיכולוגיים וסומאטיים. בנוסף, התקפי פאניקה בילדים יכולים להתפתח עם או בלי אגורפוביה.
יַחַס
הרופא קובע את הסיבה להתקפי פאניקה אצל ילד, והוא גם מזהה גורם מעורר. הפסיכותרפיסט אומר להורים כיצד להתנהג אם לילד יש פתאום סימנים של התקף פאניקה. לאחר הקמת האבחנה, ניתן לקבוע קורס טיפול. עם מחלה זו, טיפול תרופתי מכוון לחסימת התקף נפשי, ביטול תסמינים וגטטיביים שונים, כמו גם לקטוע התקפים. שיטת הטיפול האופטימלית היא שילוב של שיטות פסיכותרפיה עם תרופות.
אם לילד יש מחלות סומטיות נלוות, אז האבחנה הופכת מסובכת יותר, במיוחד עבור אסטמה, שכן התקפי פאניקה בילדים יכולים לעורר התקף, ולהיפך. עם טיפול הולם, הפרוגנוזה להפרעת פאניקה בילדים חיובית. אם יש תסמינים של אגורפוביה, אז טיפול התנהגותי יעיל במיוחד. במקרה זה, טיפול תרופתי לבדו אינו יעיל, מכיוון שהילד ממשיך לחשוש מחזרה של התקף פאניקה גם לאחר זמן רב. בטיפול בהתקפי פאניקה אצל תינוקות, היחס הנכון של ההורים, שחייב לקחת בחשבון את כל המלצות הרופא, משחק תפקיד עליון.