עם התכווצויות קבועות של שרירי השוק, חובה להיבדק. הסיבות להתכווצויות לילה יכולות להיות שונות.
כדי לקבוע את הגורם להתקפים, אתה צריך לנתח את אורח החיים שלך עבור מידת הנוכחות של גורמים נטייה בחיי היומיום.
מתח ממושך, ארוחות לא סדירות. גם הראשון וגם השני מוביל לירידה ברמת הסוכר בדם. השרירים ניזונים מגלוקוז. המחסור בו עלול לגרום לירידה ברמת האלקטרוליטים, כתוצאה מכך מופיעים עוויתות.
מתח פיזי מוגזם. הסיבה כי קוויאר יכול להיות ספורט מוגבר. זה נכון במיוחד עבור אותם מקרים בהם השרירים לא היו מוכנים לכך. גם מתחילים עם אימונים לקויים וגם ספורטאים מקצועיים יכולים להתמודד עם בעיה דומה. לכן, חשוב להגביר את העומס בהדרגה.
עבודה בישיבה או בעמידה. שתי האפשרויות עלולות לגרום להתכווצויות לילה. במקרה של עבודה בישיבה, חוסר תנועה עוזר להאט את זרימת הדם ואת זרימת החומרים התזונתיים לתוך החללים הבין-תאיים של השרירים. במקרה של עבודה בעמידה, להיפך, שרירי הרגליים נמצאים במצב של מתח סטטי לאורך זמן.
מחלה מטבולית. כתוצאה מכך מסת השריר עלולה לחוות מחסור בחמצן ובתזונה, מה שמסביר מה מפחית את השוקיים של הרגליים.
התעללות. כאשר צורכים יותר מ-5 כוסות תה או קפה חזק ליום, עלולים להופיע התכווצויות שרירי השוקיים.
נועלת נעליים לא נוחות. במהלך היום, שרירי הרגליים חזקים, ובלילה הם לא יכולים להירגע.
גמילה פתאומית מאלכוהול. במקרה של תלות באלכוהול, סירוב חריף של משקאות כאלה עלול להיות מלווה בעוויתות.
טרשת עורקים של כלי הרגליים. עם אבחנה כזו, ניתן להבחין בהפחתה של שרירי השוק לא רק בלילה, אלא גם במהלך היום תוך כדי הליכה.
גיל מבוגר. חילוף חומרים איטי, חוסר בגלוקוז, מחלת פרקינסון מתחילה עלולים לגרום להתקפים.
שרירי השוקיים
על מנת למנוע הישנות של מצבים עוויתיים של שרירי השוק, יש צורך לחסל גורמים מעוררים.
מומלץ לעשות סדר במערכת העצבים, ולבטל רגעים מטרידים מחיי היום יום. אתה יכול לשתות קורס של ולריאן, דמי הרגעה.
תה מנטה טוב להרגעה.
חובה להתאים את התזונה. יש לקחת את הארוחות בערך באותו זמן.
אל תעשה ללא שליטה בפעילות הגופנית. אתה צריך לנסות לבצע רק תרגילים אפשריים. לישה יומית של שרירי הגפיים התחתונות מתקבלת בברכה.
עם עוויתות, עיסוי עצמי נותן השפעה חיובית. זה צריך להיעשות לא רק ברגעים קריטיים, אלא גם במהלך היום. לאחר העיסוי, דחיסה קרה על עור הרגליים שימושית.
אם הסיבה להתכווצויות שרירי השוקיים היא מחלה רצינית כלשהי, יש צורך לטפל בה. יש ליטול תרופות תחת השגחה רפואית. לאחר ההחלמה, העוויתות ייעלמו מעצמן.
עדכון: אוקטובר 2018
בין מספר רב של מחלות שונות, ישנם גם מצבים תפקודיים פתולוגיים שאמנם אינם מחלה, אך בכל זאת פוגעים ברווחתו התקינה של האדם. דוגמה טיפוסית היא מיוקלונוס או עוויתות קלוניות של שרירי השוק.
זהו סימפטום המאופיין בעווית כואבת של קבוצות שרירים שונות. המיוקלונוס האופייני ביותר של הרגליים או הרגליים. התכווצויות ספסטיות כאלה קשורות באופן לא מודע לשמה של להקת הרוק המפורסמת "Nogu Svelo".
פרכוסים קלוניים הם קצרי מועד. בנוסף אליהם, ייתכנו התכווצויות לא רצוניות טוניקיות של שרירי השלד המפוספסים, שהם חזקים וממושכים יותר ויכולים להימשך יותר משלוש דקות.
גורמים להתכווצויות ברגליים
הסיבות להתפתחות התכווצויות שרירי הרגליים נעוצות בחוסר איזון אלקטרוליט בתאי השריר, אספקת דם לקויה לרקמות הרכות או בעיות נוירולוגיות. שלוש קבוצות הסיבות הללו יכולות להתרחש הן בבידוד והן בשילובים שונים, הנלוות לחריגות מולדות או למחלות נרכשות. זה לא כל כך חשוב מה גיל המטופל, שכן מנגנוני התפתחות המיוקלונוס כמעט זהים לילדים, מבוגרים וקשישים.
הפרות של מאזן מים ואלקטרוליטים
הפרעות אלקטרוליטים הן הקבוצה הגדולה ביותר של מצבים המובילים להתכווצויות ברגליים. בדרך כלל, התכווצות שרירים אפשרית כאשר יוצרים הבדל פוטנציאלי בין התא לחלל החוץ תאי, הנקבע על ידי זרם יוני נתרן, אשלגן, סידן, מגנזיום וכלור בכיוונים שונים. עם כל הפתולוגיות המובילות לחוסר איזון של חומרים אלה, התכווצות השרירים מופרעת. במקרה זה, המחסור החשוב ביותר של נתרן וסידן, המוביל להתכווצות שרירים. להלן רשימה של חלק מהמצבים המובילים להתכווצויות ברגליים.
כאשר מיובשים
(מהדרגה השנייה ומעלה) יש עיבוי של הדם, ירידה בריכוז הנתרן בפלזמה ומתפתחים התכווצויות ברגליים. הסיבות והמנגנון להתפתחות של מיוקלונוס מדימום דומים להתייבשות, עוויתות מתפתחות עם ירידה חדה בנפח הדם במחזור הדם, למשל, עם דימום כבד (ראה).
עם טיפול משתן לא מספק
במיוחד משתני לולאה (furosemide, lasix, torasemide, bumetanide, ethacrynic acid) ומעכבי פחמן אנהידרז (diacarbom), אשר מפרישים בעיקר נתרן ומגנזיום. ירידה בריכוז היונים הללו מגבירה את ההתרגשות של קצות העצבים, מה שמוביל לעוויתות. זהו מצב אופייני מאוד לחולים קשישים ולמי שיורדים במשקל עם שימוש במשתנים. עבורם, התכווצויות ברגליים בלילה ועוויתות שרירים תכופות, אשר מתעוררות אפילו על ידי שינוי פשוט במיקום הגפה.
עם טיפול לא הולם בהידרדרציה
ועירוי פלזמה, קפיצה חדה בלחץ האונקוטי מובילה להפרעות אלקטרוליטים ולעוויתות.
הֵרָיוֹן
לעתים קרובות מלווה במחסור בסידן, הנצרך לצרכיו של העובר הגדל, ועלול להיות מלווה במיוקלונוס של הרגליים או הרגליים.
שחמת הכבד
המודיאליזה
באי ספיקת כליות כרונית הוא גם מסובך לעתים קרובות על ידי myoclonus.
איסכמיה של רקמות
היפוקסיה של רקמות מובילה להצטברות של מוצרים מטבוליים חסרי חמצון, כגון חומצת חלב ומתווכים דלקתיים. איסכמיה של רקמות מתבטאת בהתכווצות שרירים ספסטיים ותסמונת כאב. מנגנון זה יכול להתפתח עם זרימת דם לא מספקת בכף הרגל או ברגל התחתונה, או עם הפרעות מטבוליות המפחיתות את זרימת הגלוקוז לרקמות (ראה).
דליות של הגפיים התחתונות
הפתולוגיה האופיינית ביותר שבה מתרחשות התכווצויות של שרירי רגליים בודדים לאחר הליכה ארוכה או עומס סטטי (ראה). הצרה הזו רודפת מספרות, מוכרים. מורים, וכן נשים בהריון בהן לחץ תוך בטני מוגבר מעורר את ההתפתחות או. בנוסף לספסטיות וכאבים, המטופלים עלולים לחוות נפיחות וכבדות ברגליים, שעליהן מופיעה תבנית ורידית מוגברת ואף צמתים שבהם הדם עומד בסטגנציה, מה שעלול לגרום לדלקת משנית של הווריד (פלביטיס) או אפילו לפקקת.
נזק לעורקים קטנים
זהו גורלם של חולים עם סוכרת ומעשנים שנרדפים אחריהם על ידי דלקת מוחית, הנקראת גם קלאודיקציה לסירוגין. יחד עם זאת, הפרעות בזרימת הדם העורקיות תופסות את המקום הראשון, שאליו, בסוכרת, יש גם הפרה של ניצול הגלוקוז ברקמות ומצב של היפוגליקמיה בזמן רעב או מינונים גבוהים של אינסולין. סימנים אופייניים הם כאבים בהליכה, חוסר אפשרות הליכה למרחקים ארוכים, חיוורון וקור ברגליים, הפרעות עור טרופיות בצורת כיבים כרוניים ושחיקות. סוכרת מאופיינת אפילו בתהליכים נמקיים, הנקראים רגל סוכרתית. דלקת מוחית ורגל סוכרתית הן הגורמים השכיחים ביותר לקטיעת גפיים תחתונות.
פלטפוס רוחבי
ואנומליות דומות אחרות של כף הרגל, המובילות להפרעות בחלוקת העומס על מנגנון הרצועות-מפרקיות והשריריות של הרגל, יכולות גם הן להפוך לסיבה להתכווצויות עוויתיות של שרירי כף הרגל או הרגל התחתונה. גם החמרה בתנאי זרימת הדם וגם דחיסה של גזעי עצב קטנים משחקים כאן תפקיד. מעניין שמצב דומה יכול להיווצר אצל אוהבי דגם נעליים צרות או אוהדים של נעלי עקב כאשר עומס מופרז נופל על האצבעות.
היפרתרמיה אצל ילדים
(טמפרטורה גבוהה) עם עווית קליפת המוח גבוהה יכולה גם להוביל להתכווצויות ברגליים.
עם אוסטאוכונדרוזיס של המותני
או עמוד השדרה העצבי, התפתחות של בקע בין חולייתי עקב דחיסה של השורשים המוטוריים של חוט השדרה גורמת לעיתים קרובות גם להתכווצויות ברגליים.
סיבות אחרות להתכווצויות ברגליים
במקרה של פציעות מפרקים או שברים ברגליים, ספסטיות בשרירים היא מנגנון הגנה המאפשר להגביל את הניידות של האזור הפגוע. עם זאת, התכווצות שרירים בתגובה לדחפי כאב היא הגורם העיקרי לשברים בעצמות צינוריות במהלך נפילות מגובה.
היפופאראתירואידיזם או ירידה בייצור הורמוני הפרתירואיד עקב נזקי הקרינה, טראומה או הסרה כירורגית יכולים להתבטא גם בהתכווצויות ברגליים. אך יחד עם זאת, עוויתות משפיעות גם על הפנים והגפיים העליונות, ונצפים גם חולשה ועייפות, נטייה לדיכאון וסמפונות.
למה הוא מתכווץ ברגליים בלילה?
בלילה פעילות השרירים מופחתת, אולם כאשר ישנים בחדר מחניק עלולה להצטבר חומצת חלב ברקמות הרגליים, מה שגורם לעווית ולכאב. כמו כן, לאחר עומס משמעותי על הרגליים במהלך היום אצל אנשים הסובלים מבעיות כלי דם, יציאת הוורידים מהגפיים אינה מספקת, ומואטת זרימת הדם העורקי, דבר המעורר איסכמיה של רקמות ותופעות ספסטיות בשרירי כף הרגל. ורגל תחתונה.
גורמים להתכווצויות ברגליים אצל אנשים בריאים
אנשים בריאים לחלוטין יכולים להיות גם מועדים להתכווצויות בשרירי השוק. הסיבות לתופעה זו נעוצות במתח שרירים חזק או ממושך, הם מתרחשים עם תנוחה מאולצת ארוכה. זה יכול להיות עומסים ביתיים ומקצועיים כאחד, למשל:
- בלרינות או אמני קרקס מתמודדים לעתים קרובות עם בעיה דומה. שינויים כאלה נובעים מהעובדה שברגע של עומס יתר, הדחף מהצירים העצביים-שריריים גדל והנוירון האלפא-מוטורי של המסלולים הפירמידליים מתרגש באופן משני, מה שגורם להתכווצות שרירים.
- ספורטאים מקצועיים או ספורטאים בשטח וגולשי סקי חובבים שנאלצו להתאמן בטמפרטורות אוויר נמוכות נמצאים גם הם בסיכון לפתח התכווצויות ברגליים.
התכווצויות עגל הן לא תופעה לא מזיקה, אלא סיבת המוות השכיחה ביותר על המים.
- מאמני שחייה מרבים לספר לתלמידיהם על תופעה זו בשלבי האימון המוקדמים ביותר. התכווצות מתרחשת עם עומס משמעותי על קבוצת שרירים זו במהלך השחייה. זה תלוי מאוד גם בטמפרטורת המים (ככל שקרים יותר, כך ההתכווצויות מתרחשות מהר יותר).
גורם נוסף הוא מידת האימון ושרירי השוק. אצל אנשים לא מאומנים, התכווצות שרירים יכולה להופיע תוך מספר דקות. אנו יכולים לומר בבטחה כי תופעה זו היא לעתים קרובות הגורם העיקרי למוות בקרב שחיינים. אנשים צעירים, בריאים ובטוחים בעצמם הם קבוצת הסיכון העיקרית. רבים מהם מעולם לא חוו את התופעה שתוארה לעיל לפני הרגע הטרגי. לכן, התחושות הראשונות שחוו בעת התכווצות השוקיים של הרגליים:
יש דרך מאוד פשוטה להציל את עצמך במצב כזה. יש לזכור באותו רגע שאתה יכול לפתוח את שריר השוק על ידי משיכת הבוהן של הרגל הזו בחוזקה לרגל התחתונה. במקרה זה, כף הרגל פועלת כמו מנוף, מותחת את השרירים ומביאה אותם בכוח למצב עבודה.
אז, האלגוריתם הנכון של הפעולות יהיה כדלקמן:
- לנשום כמה שיותר אוויר
- לצלול למים ולהצמיד את הברכיים לבטן,
- תפוס את האצבעות הגדולות של הרגל הסגורה בשתי כפות הידיים ומשוך חזק מאוד לרגל התחתונה.
מה לעשות אם הרגליים מתכווצות
אם חוזרת בעיה כמו התכווצויות ברגליים, יש לפנות לרופא ולעבור בדיקה. הכיוונים העיקריים של חריג זה הם:
- הפרעות אלקטרוליטים
- הפרעות אנדוקריניות
- מחלות כלי דם
- פתולוגיות נוירולוגיות
עם מיוקלונוס קלאסי, כאשר אין התקפי עווית כלליים וכדאי לשים לב לרמת צריכת הנוזלים.
- במזג אוויר חם או כשהאוויר יבש במיוחד, כדאי להגדיל את עומס השתייה עקב מים מינרליים.
- במקרה של איבוד נוזלים עם הקאות או שלשולים, כדאי להחדיר נוזלים בתמיסות Regidron, Hydrovit או דומות בשיעור של 200 מ"ל לכל צואה או הקאה.
- חשוב לא ליטול תרופות שונות באופן בלתי נשלט, במיוחד משתנים.
- בילדים הנוטלים ויטמין D, יש לעקוב בקפדנות אחר המינונים ולבצע תיקון בזמן.
- באנשים המועדים לעוויתות על רקע עלייה בטמפרטורה, יש להוריד אותה בזמן ובאופן הולם.
- נשים בהריון צריכות ליטול מנות מניעתיות של תוספי סידן.
עזרה ראשונה בהתקף
כדי לקטוע את ההתכווצות העוויתית של שרירי הרגל, אתה יכול לבצע את הפעולות הפשוטות הבאות.
- למתוח בעדינות את שרירי הרגל התחתונה והרגל: לעמוד על בהונות, ללכת. אתה יכול גם ליישר את כף הרגל עם הידיים במצב שכיבה.
- עיסוי השרירים מאפשר להם להירגע. היעילים ביותר הם ניעור הגפה וליטוף עם לישה זהירה של השרירים.
- מיוקלונוס מטופל לרוב בתכשירי מגנזיום (Magnerot, Solgar Magnesium Citrate, Natural Calm, Magnesium Diasporal) magneB6 (Magnistad, Magnelis B6) ומרפי שרירים (a, tolperisone, sirdo luta, baclofen).
רבים מכירים את המדינה כאשר היא מצמצמת את השוקיים של הרגליים. לפחות פעם אחת בחיים, כל אדם חווה סימפטום לא נעים. על פי הסטטיסטיקה, התכווצויות בשרירי השוק מתרחשות עקב הפרה של חילוף החומרים של מינרלים או ויטמינים. אבל הגורמים לעוויתות מגוונים מאוד ודורשים התייעצות חובה עם רופא. הרופא יסביר מדוע הוא מתכווץ בשוקיים, יכיר את שיטות הטיפול למניעה.
גורמים להתקפים
קחו בחשבון מה מקטין את השוקיים של הרגליים והרגליים. כל הסיבות להתכווצויות שרירי השוקיים מחולקות לפיזיולוגיות ופתולוגיות. במקרה הראשון נוצרים מצבים המתאפיינים בסטיות קלות ללא פגיעה בולטת בבריאות. לפעמים התכווצויות שרירים לא רצוניות הן תוצאה של מחלה - זה מצריך ייעוץ של רופא מקצועי ותוכנית טיפול ספציפית.
דעת מומחה!
מה הסיבה אם זה מפחית את שרירי השוק - עוויתות ועוויתות בקבוצת שרירים מוגבלת בהחלט מעידים על מחסור ביסודות הקורט העיקריים - אשלגן, סידן ומגנזיום. חומרים אלו אחראים על הרפיית השרירים והתכווצותם – עם היעדרם, הסימפטום מתחיל להופיע באותם אזורים בהם יש פעילות גופנית רבה. לרוב זה קוויאר.
גורמים להתכווצויות בהליכה
מנגנון הטריגר לפעולת עוויתות הוא פעילות גופנית – התכווצויות הרגליים בהליכה ובריצה. קבוצות הסיכון הן גברים בגיל העבודה העוסקים באופן פעיל בספורט. במהלך תקופה זו, יש צורך מוגבר ביסודות קורט, במהלך האימון עלולות להופיע הפרעות במחזור הדם עקב מעיכה של כלי דם על ידי שרירים או נעליים לא נוחות.
הגורמים לעוויתות בהליכה הם כדלקמן:
- עומס פיזי;
- אורח חיים בישיבה;
- הפרת הדיאטה במהלך אימון פעיל;
- חוסר ויטמינים;
- הרגלים רעים.
לפעמים מתח, מחלות שונות של מערכת העצבים מובילות להתכווצויות בשוקיים. התקפות הן פתאומיות, מתרחשות במאמץ גופני חד או על רקע עמידה ממושכת. אפיזודות כאלה מאופיינות בנגע חד צדדי - עווית של שריר הגסטרוקנמיוס של רגל אחת (ימין או שמאל).
מדוע עגל מתכווץ בעת לגימה
התכווצות בשוקיים בעת לגימה היא הסימן הראשון למחסור במינרלים. כאשר לתאים אין מספיק יסודות קורט, ההתרגשות שלהם מופרעת, לשרירים אין זמן להירגע לחלוטין. ואז מופיע סימפטום זה - אדם מותח את רגליו, מעמיס על שרירים רפויים ומקבל התקף של עווית.
הסיבות העיקריות הן כדלקמן:
- חוסר אשלגן, סידן ומגנזיום במזון;
- ספיגה לקויה של מינרלים במעי;
- התייבשות ושחרור יסודות קורט עם שתן, זיעה או הקאות;
- צריכה מוגברת של חומרים מזינים בגוף בתקופה של צמיחה חזקה, במהלך הריון או פעילות גופנית.
פרכוסים כאלה מאופיינים בהתפרצות חריפה, משך ממוצע ובנוכחות של כאב בגפיים התחתונות.
התכווצויות עגלים בלילה
אם זה מפחית את השוקיים בלילה, אתה צריך לשקול מחדש את התזונה ואורח החיים שלך. השרירים עוברים התכווצות עקב רעב חמצן או מינרלים. מצבים כאלה יכולים להופיע עם חוסר צריכה של חומרים אלה בגוף או עם זרם הדם.
הגורמים להתכווצויות לילה בשרירי השוק הם כדלקמן:
- אוכל מונוטוני;
- גיל ההתבגרות או הזקנה, הריון;
- נעליים צמודות או נעלי עקב;
- עמידה ממושכת על הרגליים, עבודת יתר פיזית;
- עישון ואלכוהול.
על פתק!
בלילה, אדם אינו מוכן רגשית להתכווצות, ולכן עוויתות הן קשות מאוד. השריר מוגבל, וכאשר האפיזודה חולפת, השוק כואב בבוקר ובמהלך היום.
גורמים להתכווצויות במהלך ההריון
לעתים קרובות אצל נשים זה מפחית את השוקיים במהלך ההריון. הסיבה העיקרית היא מחסור באשלגן, מגנזיום, סידן או ויטמינים. אלמנטים אלה נצרכים באופן פעיל בתקופה זו - אם האם לעתיד סובלת מתת תזונה, מופיעים עוויתות. בחודשים האחרונים של לידת ילד, העומס על הרגליים ועמוד השדרה גובר - זה יכול גם לגרום למחלה.
סיבות פתולוגיות
לעיתים מתרחשות התכווצויות בשרירי השוק עקב מחלה כרונית בגוף. מצבים כאלה מלווים בפגיעה בזרימת הדם, בחילוף החומרים או תורמים להתפתחות הפרעות נוירולוגיות.
התכווצויות בשוקיים יכולות להיות סימפטום לפתולוגיות הבאות:
- סוכרת - תורמת להצטברות חומצת חלב בשרירים, תזונה תאית בשרירים מחמירה;
- מחלות של בלוטת התריס - תורמות להפרעה בחילוף החומרים, המתבטאת בכיווץ השרירים;
- אי ספיקת לב ורידים - מובילה להפרעות במחזור הדם ברגליים;
- מחלת דליות - משבשת את יציאת הדם מהוורידים השטחיים של הגפיים התחתונות, מה שמוביל בהדרגה לעוויתות;
- טרשת עורקים - פוגעת בזרימת הדם הטרי לרגליים, מה שמשפיע לרעה על עבודת שרירי השוק;
- שבץ מוחי - אם חלק מהקורטקס המוטורי של ההמיספרות מושפע, עלולות להופיע התכווצויות שרירים;
- אפילפסיה היא מחלה נוירולוגית, בהיעדר טיפול, עוויתות יתפסו עוד ועוד קבוצות שרירים, מה שיוביל בסופו של דבר להתקפים.
כדי לזהות את הפתולוגיה, עליך להתייעץ עם רופא - הרופא יקבע סיבה ספציפית, יקבע טיפול.
תסמינים של התכווצויות שוק
התמונה הקלינית של התקפים כוללת רשימה של תסמינים המופיעים בזמן מסוים. חלקם מדברים על מתקפה קרובה, אחרים על השלמתו.
התכווצויות בשוקיים מתבטאות בתסמינים הבאים:
- תקופת המבשרים - החולה מרגיש לא טוב, תחושת כובד ואי נוחות ברגליים. השוקיים עלולים "לפעום" או "לצרוב" קלות, לפעמים הרגל כואבת וכואבת במשך מספר ימים;
- העווית עצמה היא מתח חזק, השריר הופך קשה, הקטנת השוק מובילה לכיפוף כף הרגל;
- כאב - מופיע בשיא הפרק, בוער, דוקר או לוחץ בטבע. לאחר זמן מה זה עובר. לפעמים זה נמשך והמטופל מרגיש כאבים בעגל לאחר התכווצות, הנמשכת מספר שעות או ימים;
- ירידה בדופק - מצוינת בעורק הפופליטאלי. הסיבה היא דחיסה של כלי השוקה על ידי שריר מתוח;
- הפרעה בהליכה - לאחר התכווצות, החולה אינו יכול ללכת בצורה חלקה עקב כאב וחוסר תחושה לאחרונה ברגליים;
- הפרעות טרופיות - מופיעות בהדרגה, כאשר, על רקע הפרעות במחזור הדם, השיער מתחיל לנשור, מציינים עור חיוור וציפורניים שבירות. בשלבים מתקדמים, נצפים כיבים.
אם שריר השוק מתכווץ מאוד, נסה לעקוב אחר אלגוריתם החירום המתואר להלן.
עזרה ראשונה
כל אדם צריך לדעת כיצד להקל על התכווצות בשריר השוק. יישום אמצעים מסוימים יקטין את זמן ההתקף ויחסל את הסימפטומים העיקריים של המחלה.
אלגוריתם העזרה הראשונה הוא כדלקמן:
- כדי להסיר התכווצות בשוק, כבר בביטויים הראשונים שלו, משוך את הבוהן של כף הרגל למעלה ויישר את האצבעות. אתה מותח את השריר ומבטל את העווית;
- אתה יכול לעמוד על הרגל הפגועה. לא מומלץ ללכת, השריר חייב להיות ללא תנועה;
- במהלך התכווצות, אתה יכול לעסות בעדינות את הקוויאר - זה ישפר את זרימת הדם.
בנוסף לפעולות אלו, אתה יכול לנסות להקל על ההתכווצות על ידי נטילת אמבטיה או מקלחת חמה (לא חמה!).
טיפול בהתקפים
הטיפול בהתכווצויות שוק כולל תזונה, תרופות, רפואה מסורתית וטיפולי חיזוק.
דִיאֵטָה
המשימה של טיפול כזה היא לחדש מיקרו-אלמנטים חשובים בגוף - לשם כך יש לכלול את המוצרים הבאים בתפריט:
- אגוזי קשיו;
- כוסמת;
- דוֹחַן;
- קטניות;
- פירות מיובשים;
- יְרָקוֹת;
- פירות וירקות;
- מַחלָבָה;
- בָּשָׂר.
רכיבים אלו מכילים שלושה יסודות עיקריים - אשלגן, סידן ומגנזיום.
טיפול רפואי
כל התרופות לעוויתות מחולקות לשתי תת-קבוצות:
- הכנות להתקפים (אספארקם, פננגין) - לחדש את רמת האשלגן והמגנזיום, ולבטל את עצם הגורם למחלה. הרופא עשוי גם לרשום מולטי ויטמינים;
- משחות הרדמה (Viprosal, Nise) - מסלקות כאב, מקלות על נפיחות ודלקות. החזרת תחושה לרגליים. משמש כטיפול סימפטומטי.
מעניין!
תרופות להתקפים עם אשלגן ומגנזיום משוחררות אך ורק על פי מרשם - הרופא קובע את המינון ומשך הטיפול.
מדע אתנו
מתכונים עממיים להתקפים משמשים כטיפול מחזק - מרתחים, חליטות ושפשוף הם השימושיים ביותר:
- מרתח של עלי כותרת של קמומיל - הצמח נלקח בכמות של 2 כפיות, מוזגים בכוס מים רותחים ומבשלים במשך 5 דקות. לשתות שלוש פעמים ביום במשך חצי כוס לפני הארוחות;
- חליטה של ניצני ליבנה - מבושלת במים רותחים ומשמשת במקום תה פעמיים ביום;
- שפשוף בחרדל - התבלין משופשף לתוך השוקיים בבוקר ובערב - שיטה זו מחזירה רגישות, מפחיתה את ביטויי התכווצויות ברגליים.
ניתן להשלים את הרפואה המסורתית עם עיסוי והתעמלות - גישה משולבת כזו מבטיחה טיפול מוצלח.
מְנִיעָה
אמצעי מניעה מכוונים למנוע התפתחות של התקפים - עמידה בו תפחית את הסבירות לעוויתות ותחזק את הגוף. מומלץ להקפיד על כללים אלו עבור ספורטאים, נשים בהריון, מתבגרים ואנשים המעורבים בעבודה פיזית כבדה.
- הקפידו על דיאטה - קחו מהרופא טבלה עם מזונות בריאים המכילים אשלגן, מגנזיום, סידן וויטמינים. כלול אותם בתזונה שלך;
- בחר נעליים נוחות - נעליים בגודל עם עקבים נמוכים;
- לעשות התעמלות לרגליים - התרגילים צריכים להיות מתונים, להתבצע פעמיים בשבוע;
- עיסוי יומי - אתה יכול לשאול אנשים אהובים או לעשות עיסוי עצמי. נהלים מומלץ לעשות בערב, לפני השינה;
- בקר את הרופא שלך באופן קבוע - אם אתה בסיכון, יש צורך בייעוץ מומחה. הרופא יערוך בדיקה, ישלוט בתוכנית המניעה.
מניעה בזמן היא הבסיס לטיפול הבא בהתקפים. כדי למנוע הישנות המחלה, יש לעקוב אחר התוכנית מדי יום ולפעול לפי כל המלצות הרופא.
התכווצויות בשרירי השוק באות לידי ביטוי באופן שווה אצל גברים ונשים, עשויות להיות תוצאה של מחלה כרונית או הפרעות פיזיולוגיות בגוף. בטיפול, תרופות מיוחדות ודיאטה הוכיחו את עצמם היטב.
כאבים בשוקי הרגליים, אי נוחות בשרירים ו- תופעה שכיחה למדי. רבים אפילו לא שמים לב כשדבר כזה קורה, והרופאים לא ממהרים להיות ערניים כאשר חולים עם תסמינים כאלה פונים אליהם. אם השוקיים שלך מתכווצים, הסיבה נעוצה לרוב בהיפוקלצמיה או בהיפוקלמיה. מחסור בסידן ואשלגן נצפה ב-75% מהאנשים שמתכווצים את השוקיים ברגליים. ככלל, זה מספיק כדי לפצות על המחסור של חומרים אלה, והכל ייפול על מקומו. אבל יש כמה ניואנסים.
מפחית את השוקיים של הרגליים - טיפול ומניעה
אשלגן וסידן הם יסודות קורט המפריעים לספיגה זה של זה. כלומר, אם יש לאדם יותר מדי מזונות המכילים סידן בתזונה שלו (גבינות קשות, קוטג', חלב ודגים), אז האשלגן ייספג גרוע יותר וייווצר מחסור. אם יש הרבה קטניות, כרוב, ירוקים, בננות ושאר מזונות עשירים באשלגן, יהיה חוסר בסידן. לכן, אם אתה מרבה להתכווץ בשוקיים שלך, סביר להניח שאתה צריך לשקול מחדש את התזונה שלך. קודם כל, נסו לאכול מזונות עשירים בסידן ואשלגן בשעות שונות של היום. מכיוון שהוא עוזר לספוג היטב אשלגן, אתה יכול להוסיף מזון עשיר ביסוד קורט זה לתזונה שלך.
אם זה מקטין את השוקיים של הרגליים בלגימה
אם השוקיים מתכווצים כשאתם לוגמים, סביר להניח שהסיבה נעוצה בעווית שרירים קצרת טווח, המעידה על מאמץ גופני גבוה. אם ביליתם את כל היום על הרגליים, ואפילו בנעלי עקב, שרירי השוק המותאמים יתר על המידה נשארים במצב מתוח גם במהלך השינה. כשאתם כבר נחים ומלאי כוח, השרירים רק מתחילים להירגע ולהתיישר, נוצרת עווית. בבוקר, זה מפחית את שרירי הרגליים של מוכרים, דיילות, בלרינות ונציגים של מקצועות אחרים עם עומסים גבוהים.
תרגיל פשוט יעזור להתמודד עם התכווצות: אתה צריך להרים את הרגל למעלה ולמשוך את הבוהן של כף הרגל אליך. אם השוקיים מאוד צפופים, זה בעייתי לקום, או אפילו לשבת, לנסות למתוח את השריר עם הידיים, לצבוט, לדקור. ברגע שהעווית חולפת יש למרוח את השוקיים במשחה מחממת.
אם זה מפחית את השוקיים של הרגליים בהליכה
במקרה שבו עוויתות מופיעות ישירות בעת הליכה, שחייה או פעילות גופנית אחרת, הסיבות עשויות להיות לא רק במחסור בסידן או באשלגן, אלא גם בהפרעות במחזור הדם. לפעמים זה מפחית את השוקיים בהליכה אצל נשים המועדות לדליות, מה שעוזר לזהות את המחלה בזמן ולנקוט בכל האמצעים הדרושים כדי שהיא לא תתקדם. כמו כן, הסיבה עשויה להיות רגליים שטוחות בנאליות.
ישנן מספר דרכים להיפטר מהתכווצויות במהירות:
- דוקרים את המקום המצומצם בעזרת סיכה, או צובטים חזק.
- עמוד על רגל כואבת, התרומם על הבוהן, ואז הוריד על העקב והדק את אצבעות הרגליים.
- בצע עיסוי אינטנסיבי עם חומר מחמם.
אם אתה מעוניין במניעה, פעל לפי הכללים הבאים:
- שמור על חום הרגליים והשוקיים.
- אכלו נכון, קח תוספת ויטמינים ומינרלים במידת הצורך.
- הימנעו מעומסים גבוהים על הרגליים, לכו פחות בנעלי עקב.
- גשו לבדיקה מתוכננת אצל רופא כל חצי שנה.
אם לעתים קרובות מפחית את השוקיים של הרגליים
אם קראתם את המאמר הזה, והשאלה מדוע התכווצות השוקיים של הרגליים נותרה ללא מענה, הגיע הזמן לפנות לרופא. זה די נדיר, אבל לפעמים התקפים הם סימפטומים של מחלות נוירולוגיות, כמו אפילפסיה. או שהם מצביעים על גידול במוח ומחלות קשות אחרות. אם אינך יכול להתמודד עם הבעיה בעצמך, אל תיקח סיכונים, התייעץ עם איש מקצוע.
כמו כן, התכווצויות כאלה הן תופעה שכיחה אצל נשים בהריון. בגלל המחסור בויטמינים ומינרלים, כמו גם מסה מוגברת, אצל נשים במצב, שוקיים של הרגליים גם להפחית. אם הסיבה נעוצה דווקא בזה - קבלו את ברכותינו, הכל מסודר אצלכם!
כשלושה רבעים מהאוכלוסייה חוו מצב שבו "התכווצויות רגליים", כלומר יש התכווצויות בשרירי השוק. במקרה זה, מתרחשת התכווצות בלתי רצונית בשרירים, המלווה בכאב. ישנן סיבות רבות להתפתחות התקפים, הם יכולים להופיע אפילו אצל אנשים בריאים. בואו ננסה להבין איך לעזור לעצמכם ולאהובים במצב כזה.
פרכוסים, הזנים שלהם ומנגנון התרחשותם
התכווצויות שרירים שאינן נשלטות על ידי אדם נקראות התכווצויות. במקרה זה, שלבי הדחיסה וההרפיה עשויים להתחלף, או שניתן לראות תקופה ארוכה של מתח שרירים.
עוויתות באדם יכולות להופיע בפתאומיות או להיות קבועות (לדוגמה, להופיע בלילה). בדרך כלל מצב זה הוא סימן לפתולוגיות, אז אתה לא צריך לחכות לפתרון עצמאי לבעיה. הופעת התכווצויות שרירים מאותתת לעיתים קרובות על תקלה במוח ועל עירור מוגזם של הנוירונים שלו, מצב זה דורש השגחה רפואית.
מנגנון התפתחות התקפים
לדעת את מבנה השרירים, אתה יכול להבין את סדר התרחשות של עווית. שריר אחד הוא צרור של מיופיברילים, מעין רצועות המורכבות מיוציטים – זהו תא שריר אחד. למיוציטים יש יכולת התכווצות עקב נוכחות של מנגנון, שהוא סדרה של חלבונים המתקשרים זה עם זה. מערכת היחסים וההתכנסות שלהם מגיעה מאות מהמוח, שגורם להתכווצות שרירים:
- דחף מהמוח דרך מערכת העצבים נשלח לשריר המעורב.
- בעזרת חלבונים מיוחדים מועבר דחף לעומק סיבי העצב, שם הוא מפעיל את שחרור הסידן מתאי מיוחד - טנקים.
- סידן גורם לחוטי החלבונים המתקשרים להתקרב זה לזה, מה שמוביל להתכווצות של מיוציטים, ולאחר מכן של מיופיברילים ושל השרירים בכללותם.
אם אחת החוליות בשרשרת זו מופרת, מתרחש כשל, המעורר התפתחות של התקפים או להיפך, היעדר מוחלט של התכווצות שרירים.
התרחשות של התקפים אף פעם לא מתרחשת מעצמה, תמיד יש סיבה שמעוררת הפרה של עבודתם היווצרות פרכוסים מסוכנת לאדם אם הוא נמצא במקום שבו אי אפשר לקבל ייעוץ רפואי מיד: ביער, בהרים, בזמן נהיגה במכונית או צלילה לעומק.
התכווצויות שרירים מחולקות למספר סוגים:
- מיוקלוני - מתבטא לעתים קרובות במהלך שנתו של אדם, הנגרמת על ידי תקלה במוח ומחסור בסידן. מתבטא בצורה של עוויתות של חלקי גוף, בהם השרירים מתכווצים ונרגעים לסירוגין. לעתים קרובות סימפטום זה קודם לדליות;
- טוניק - להמשיך במשך זמן רב ובהדרגה, עשוי להתרחש במהלך ספורט או שינה;
- קלוני - נגרמת על ידי תקלה בתפקוד של קליפת המוח, התכווצויות שרירים מתרחשות במהירות ולזמן קצר, שריר אחד או מספר יכול להתעוות;
- טוניק-קלוני - באים לידי ביטוי לסירוגין על ידי הסוגים לעיל, בעוד עוויתות קלוניות עוקבות אחר טוניק;
- חלקי - אחד הביטויים של אפילפסיה, בניגוד לסוג הראשון של התקפים, מלווה לעתים קרובות באובדן הכרה. נגרם כתוצאה מהפרה של העצבים באזור מסוים בהמיספרה המוחית.
התכווצויות שרירים עלולות להתרחש עקב השפעות של גירויים חיצוניים על המוח: סמים, אלכוהול, סמים.
קיים גם סיווג נוסף של התקפים, המסביר את מידת השכיחות בגוף:
שלב טוני וקלוני של התקפים כלליים, הנגרמים לרוב על ידי אפילפסיה, הפרעה מוחית ביטוי של התכווצויות של שרירי השוק
ניתן להבחין בקלות בעווית ברגל על ידי כאב חד בשריר השוק שנגרם כתוצאה מהתכווצות בלתי רצונית שלו. במקביל, השוקיים נעשים קשים ומתוחים, הרגל נעשית קהה, יש תחושת כאב ואי נוחות קשה. ככלל, עווית נמשכת מספר דקות (10-15) ולעתים קרובות חולפת מעצמה, אולם במקום שנתפס לאחרונה בעווית, תחושות כואבות נשארות לאורך זמן, השריר נשאר צפוף ו דָחוּס.
סוג זה של התכווצות שרירים ניתן להבחין בקרב צעירים וקשישים כאחד, בעוד שבאחרונים, עוויתות מתרחשות לעתים קרובות יותר עקב מטען מצטבר של מחלות וזרימת דם לא מספקת בכלי הרגליים.
גורמים לעוויתות של שרירי השוק, לא קשורים לפתולוגיה
התרחשות של התקפים מקומיים לרוב אינה קשורה להפרה של תפקוד המוח או אחת המערכות החיוניות של גוף האדם. לעתים קרובות המצב מתרחש עקב הפרה של ההרכב התקין של הדם, מחסור בויטמינים ויסודות קורט המווסתים את הפעילות התקינה של השרירים. אובדן של חומרים חיוניים יכול להיגרם ממספר סיבות:
- ספורט. פעילות גופנית גבוהה מלווה בהזעה מרובה ואובדן אשלגן הכרחי לגוף;
- נטילת תרופות המשפיעות על ספיגה תקינה של סידן, אשלגן ומגנזיום: סופחים, נוגדי חומצה, משתנים;
- לחץ. במצב זה, הגוף מייצר קורטיזול בעודף, התורם לאיבוד מוגבר של סידן על ידי הגוף;
- הנוכחות של מזונות עתירי חלבון בתזונה היא הגורם למחסור בסידן. דיאטה דלת פחמימות מסוכנת עם תכולת גלוקוז נמוכה, הגוף צורך מאגרי שומן, רמה גבוהה של קטונים מופיעה בדם כמוצרי ריקבון שלהם, שבהם תופעת הלוואי היא הפרשת סידן מוגזמת בכליות;
- חוסר בוויטמין D - סידן אינו מסוגל להיספג כרגיל עם חוסר בחומר זה.
עזרה ראשונה להתכווצויות ברגליים
אם השריר מתעוות מאחת מהסיבות לעיל, יש לנקוט בצעדים הבאים כדי לחסל אותו:
כדי לעצור את התפתחות התכווצויות השרירים ברגל, עדיף לשכב על הגב כך שהרגליים יהיו מעל רמת הלב - זה תורם ליציאת הדם ומפחית את הסבירות לעווית. אם אדם צופה את תחילתו של התכווצות ברגליים, יש צורך להרפות את השריר ככל האפשר.
סרטון: הקלה על כאב ועווית שרירים - שיטות עזרה ראשונה
הגורמים העיקריים להתכווצויות שרירי השוקיים במחלות שונות
התכווצויות והתכווצויות כואבות יכולות להיגרם לא רק ממחסור בויטמינים, פעילות גופנית כבדה או התייבשות, אלא גם להוות סימן למחלות חמורות יותר של מערכות הגוף השונות.
מערכת עצבים
אחת המחלות השכיחות במוח המעוררות עוויתות תכופות היא אפילפסיה. יחד עם זאת, ייתכן שלאדם לא בהכרח יש התקפים עם כיסוי כללי של כל השרירים, עוויתות של הרגל במהלך פעילות מודעת יכולה גם היא להיות סימן למחלה. ההתכווצויות יכולות להימשך מספר שניות ולהופיע בשתי הרגליים בו זמנית, מה שהופך אותן לשונות מסיבות אחרות להתכווצויות ברגליים. ניתן להבחין בהתקפים קלוניים גם כאשר יש עוויתות של השרירים ברגליים שלא חולפות כתוצאה מעיסוי או שינוי בתנוחה. לא ניתן לחזות את כל ביטויי האפילפסיה ותדירותם, אך ניתן לעורר אותם על ידי צלילים, חשיפה לאור או חום.
לאבחון אפילפסיה יש צורך לפנות לנוירולוג, לעבור בדיקות: הדמיית תהודה מגנטית של המוח ואלקטרואנצפלוגרפיה המסייעת לקיבוע אזורי פעילות אפילפטית במוחו של החולה.
הטיפול באפילפסיה תלוי בגורם הבסיסי.לכן, אם המחלה התפתחה בתחילה עקב טראומה, גידול, זיהום, אז יש צורך לעבור טיפול מתאים. בנוסף, לרוב נרשמות תרופות החוסמות התפתחות של התקפים ונוטרופיות - תרופות לשיפור תזונת המוח. חשוב להקפיד על משטר השינה והמנוחה, התזונה הנכונה והעומסים המדודים.
עזרה ראשונה ניתנת רק בהתקפים כלליים. עם התכווצויות ברגליים לא ניתן להתאפק ולצבוט את השרירים, בהתכווצות שרירים קצרת טווח ויחיד אין צורך לפנות לרופאים. אם ההתכווצות לא נעלמת יותר מ-5 דקות או מתגברת, עליך להזעיק אמבולנס.
מחלות אחרות של מערכת העצבים המובילות להתכווצויות ברגליים יכולות להיות:
- פסיכוזה בשלב החריף,
- פגיעת מוח,
- מחלות עמוד השדרה
- עומס עצבים והפרעות.
עם התפתחות של עומס יתר עצבי, קשה לשרירים להירגע עקב מצב זה. מערכת האנדוקרינית
ההפרעות המטבוליות הנובעות ומחלות בלוטת התריס עלולות להוביל להתפתחות של התכווצויות ברגליים. (מצב הנגרם מחוסר ממושך בהורמונים המיוצרים על ידי בלוטת התריס) וסוכרת מובילים לירידה בריכוז ה-ATP, לירידה בספיגת הסידן ולהופעת עווית. כמו כן, עם פתולוגיות כאלה, נצפה נזק לעצבים המעבירים אותות מוח לגפיים של אדם.
מאפיין אופייני להתכווצויות ברגליים הנגרמות כתוצאה מחוסר בייצור הורמוני בלוטת התריס הוא עקצוץ וחוסר תחושה, שיכולים להופיע גם בידיים. אם נמצא סימפטום כזה, יש לפנות מיד לאנדוקרינולוג ולבצע בדיקות דם לתוכן ההורמונים המיוצרים בבלוטת התריס. אם מתגלה חסר, הרופא יקבע שימוש בתחליפים סינטטיים המפצים על המחסור בהורמונים.
מחלה נוספת הגורמת להתכווצויות בשרירי השוק היא סוכרת מסוג 2. ריכוז גבוה של סוכר בדם מעורר פגיעה בעצבים בגפיים של המטופל. סימנים נוספים למחלה הם התייבשות ומחסור במינרלים בגוף, החולה לרוב צמא, יש לו עלייה בכמות השתן המיוצרת, תחושת אי נוחות וכאבים בבטן.
בפנייה לרופא כללי או לאנדוקרינולוג, יהיה צורך לתרום דם על קיבה ריקה לקביעת תכולת הסוכר וכן לבצע בדיקת שתן כללית. עם אישור האבחנה, הרופא ירשום תרופות היפוגליקמיות המורידות את הריכוז, שיעצרו את הרס העצבים, וכן תרופות נוגדות פרכוסים וכאבים. לטיפול עצמי, העזרה העיקרית היא הקפדה על דיאטה עם דחיית מזונות המכילים סוכרים קלים לעיכול, והיפטרות נוספת מקילוגרמים מיותרים.
סרטון: התכווצות שרירים ברגל עקב סוכרת
מערכת הלב וכלי הדם
מחלת כלי הדם העיקרית המעוררת התכווצויות שרירים ברגליים היא דליות. במקרה זה, מתרחשת פגיעה בוורידים של הגפיים התחתונות, במידה פחותה - פי הטבעת. כלים מאבדים את הגמישות הקודמת שלהם, גדלים במהירות ומשנים צורה. התכווצויות ברגליים מופיעות בדרך כלל בשלב מוקדם של המחלה, כאשר רוב התכווצויות השרירים מתרחשות בלילה. תסמינים נוספים הם כאבי רגליים ותחושת כובד.
תנודות הורמונליות חודשיות, הריון, מתח ועבודה בישיבה או עמידה עלולים לעורר התפתחות של דליות אצל נשים. ביקור אצל המטפל, ובהמשך אצל המנתח הפלבולוג, יפתור את הבעיה או לפחות יעצור את המשך התקדמות המחלה. המחקר הפשוט ביותר לביסוס האבחנה הוא אולטרסאונד, המתבצע בשילוב עם דופלרוגרפיה, אשר יציג את מהירות זרימת הדם ותספר על שינויים במבנה הוורידים.
ורידים מורחבים מוסרים לרוב פשוט באחת מהדרכים הבאות: באמצעות לייזר או סקלרותרפיה - החדרת חומר לתוך הכלים הפגועים בהזרקה, המקדם את ספיגת הווריד. למניעת המחלה או טיפול עצמי, יש צורך לעשות מקלחת ניגודיות, לוותר על עקבים, ולא לשכוח פעילות גופנית.
בין התרופות הנלקחות למניעת דליות, יש לתת עדיפות לאותן תרופות בעלות השפעה ונוסונית:
- דטרלקס;
- Phlebodia;
- Vasoket;
- Antistax;
- Venoruton;
- אסקוזן.
תרופות נלקחות לאורך כל הקיץ, פעם בשנה.
מערכת השתן
גם מחלות של האיברים ודרכי השתן (מחלת כליות כרונית,), המעוררות התייבשות, עלולות לגרום להתכווצויות בשוקיים. עם התהליכים המתמשכים של דלקת בכליות, מתרחשת פגיעה בעצבים ובזרימת הדם, כמו גם הפרשה אינטנסיבית של אלקטרוליטים ואיבוד נוזלים. עווית במקרה זה מופיעה הן בשריר אחד והן בשניהם, ייתכנו סימנים של דלקת שלפוחית השתן, כאבים באזור המותני, שינוי במראה השתן (עכירות, כתמים בגוונים אדומים).
אם המחלה מלווה בחום, יש להזמין אמבולנס לאשפוז וטיפול בבית חולים. לתפקוד תקין של הכליות, חשוב להקפיד על משטר שתייה מספק (מ-1.5 עד 2 ליטר מים טהורים ליום), תזונה נכונה למעט תבלינים, מרינדות, מזון מעושן ומטוגן, ולא לתת. למעלה ספורט.
גורמים אפשריים להתכווצויות שרירים ברגליים בילדים ובנשים בהריון
עשויות להיות מספר סיבות להופעת התקפים באם לעתיד, וכולן קשורות למחסור באשלגן, מגנזיום, סידן ופירידוקסין (המכונה ויטמין B6):
- התייבשות המתפתחת על רקע הקאות חוזרות הנגרמות על ידי רעילות בשלבים המוקדמים;
- הפרעות מטבוליות של מינרלים הנגרמות על ידי הצרכים המוגברים של הגוף, כי יסודות קורט נחוצים כעת לא רק עבור האם, אלא גם עבור הילד;
- הזנחה של התזונה המומלצת, סירוב מוצרי חלב מותססים;
- נטילת תרופות משתנות כדי להיפטר מבצקות.
לעתים קרובות במיוחד התכווצויות רגליים בנשים הרות מתרחשות במהלך השינה, והכאב מתבטא בצורה חמורה יותר. עוד כמה גורמים להתקפים בנשים בהריון שאינם קשורים לסילוק מינרלים מהגוף:
- אֲנֶמִיָה;
- ורידים בולטים;
- דחיסה של הווריד הנבוב התחתון על ידי הרחם, מה שגורם להפרה של זרימת הוורידים בגפיים התחתונות.
ידוע כי 8 מתוך 10 נשים בהריון סובלות מהתכווצויות שוק. כדי להיפטר מתסמין לא נעים, יש לפנות לרופא לקבלת הפניה לבדיקות דם.
מרשמים תכופים יותר לטיפול הם תיקון התזונה של אישה בהריון, מינוי קומפלקסים של ויטמין-מינרלים. אם לא יטופלו, עוויתות ירדפו אישה עד הלידה, מה שעלול להשפיע לרעה על הצמיחה וההתפתחות של העובר.
כאמא לשניים, חוויתי גם התכווצויות רגליים בזמן נשיאת ילדים. בנוסף לעובדה שהיפוך פשוט מצד לצד במהלך שנת לילה כבל מיד את השריר מתחת לברך, אפילו רק לגימה לוותה תמיד בהתכווצות ממושכת בשרירי השוק. במהלך ההריון הראשון נוסו דרכים רבות להתמודד עם עוויתות כאלה: אכלתי בננות באופן פעיל, מאודתי משמש מיובש, שתיתי מיץ אפרסקים וסתם קומפלקסים מינרלים, השתמשתי בתוספי תזונה המכילים מגנזיום ו-B6 בריכוזים מספיקים, אבל כל זה לא נתן את האפקט הרצוי. בסופו של דבר פשוט פחדתי למתוח בגלל הכאב שכבל את הרגליים שלי ובבוקר לא יכולתי להרשות לעצמי למתוח את הרגליים.
מעולם לא מצאתי דרך למנוע עוויתות, אז אני חושד שהסיבה כלל לא הייתה מחסור במינרלים. אבל זיהיתי באופן אמפירי אמצעי להסרה מהירה שלהם, שהשתמשתי בו בהצלחה במהלך ההריון השני שלי - אלה פלסטרים חרדליים. אם האם לעתיד אינה אלרגית לחומרים פעילים, אז אתה יכול להשתמש בטיח חרדל כדי להקל על התכווצויות ברגליים. הנחתי טיח חרדל על השידה ליד המיטה שלי והשארתי צלחת מים לידי, כי העוויתות היו כל כך קשות שפשוט לא יכולתי לקום וללכת על התרופה מצילת החיים שלי לערכת העזרה הראשונה. במקרה של כאבים ברגל או ברגליים פתחתי את האריזה, הרטבתי את טיח החרדל במים ומרחתי אותו על שריר קשה. זה לקח בערך חמש דקות להקלה משמעותית על הרווחה, וכבר לא פחדתי ללכת לישון. לאחר הלידה, התכווצויות ברגליים חלפו ללא טיפול.
התקפים אצל ילדים
התקפים שכיחים יותר בקרב פעוטות ושכיחים גם בילדים מתחת לגיל 9 שנים. זה נובע מחוסר השלמות של מערכת העצבים וההשפעה השלילית של גורמים חיצוניים. לרוב, התקפים אצל ילד מכסים את כל הגוף, ועווית של שריר השוק היא נדירה. אבל אם תופעה זו נצפתה, זו סיבה דחופה לבקר רופא.
ישנן מספר קבוצות של גורמים להתכווצויות רגליים בילדים:
- עייפות;
- תזונה לא נכונה המובילה למחסור במינרלים;
- חוסר שינה כרוני;
- מאמץ פיזי חזק על שרירי הרגליים, למשל, מרכיבה על אופניים, רולר בליידס, סקי;
- היפותרמיה;
- כאבי שרירים במהלך תקופת הצמיחה האינטנסיבית של רקמת העצם ברגליים.
הרופא ממליץ לרוב על בדיקה להתכווצויות חוזרות בשרירי הרגליים. בנוסף, צריך להוסיף לתזונה מתחמי מינרלים או מוצרים המכילים אותם - קטניות, בננות, אצות, סלט ירוק. לפני השינה אפשר לעשות לילד עיסוי בכפות הרגליים, לשים אותן על כרית גבוהה בלילה ולעשות אמבטיה מרגיעה חמימה לפני השינה.
וידאו: רופא אורטופדי מדבר על התכווצויות רגליים בילדים
התכווצויות רגליים הן סימפטום מדאיג הדורש התייעצות של מטפל או מומחה צר יותר לצורך מטרתו. אל תתעלם מהתכווצויות שרירים, גם אם הן די נדירות, אבל הן מופיעות בקביעות מעוררת קנאה. בדיקות ואמצעי אבחון אחרים יחשפו את הגורם להתקפים, והטיפול המתמשך יעזור להיפטר מהסימפטום הכואב הזה.