מאז ילדותו, הוא היה חולני וחלש. הרופאים פקפקו בכך שהוא יחיה עד גיל 20. בעיית קידום הבריאות הפכה לעניין של חיים ומוות עבור קצוזו נישי, והוא יצר את מערכת הבריאות המפורסמת שלו צעד אחר צעד. היוצר של אחת ממערכות הריפוי היעילות ביותר, מדען יפני, מהנדס בהשכלתו, פרופסור קצוזו נישי נישי נולד ב-1884.

כמה מילים על מערכת הבריאות של קצוזו נישי

מערכת הנישה היא לא רק מערכת של כללים ותרגילים, אלא דרך חיים שמפתחת את ההרגל לחיות על פי חוקי הטבע. לא סתם קוראים לה מערכת, כי בה אי אפשר לתת עדיפות לדבר אחד, הכל בה קשור - ממש כמו בגוף האדם. מערכת Nishi אינה מרפאת מחלות, אלא יוצרת בריאות, בהתחשב באדם כמכלול, הקשורה בקשר בל יינתק עם העולם החיצון והיקום. בנוסף, מערכת הנישה עוזרת ליצור את שלושת ההרגלים שבראג האמין שהם הכרחיים להשגת אושר: הרגל של בריאות מתמדת, הרגל של עבודה מתמדת והרגל של למידה מתמדת. אבל מי שיצא לדרך הבריאות יצטרכו לגלות התמדה, רצון וחוסר רחמים כלפי האינרציה שלו, שכן שלוש התכונות הללו הן המקור לכל מחלותינו. אתה לא יכול לחכות שמישהו יבוא ויעזור לך. רק אתה יכול לעשות את עצמך בריא ומאושר.

דוגמה לעבודה קפדנית היא ההיסטוריה של הופעת "כללי הבריאות" של נישה. ליצירת המערכת קדמה עבודה ארוכה וקפדנית על חקר כמות עצומה (מעל שבעים אלף עותקים!) של ספרות שונות הקשורות לבריאות. תרגול מצרית עתיקה, יוונית עתיקה, סינית, טיבטית, פיליפינית, יוגה, מחקר של מומחים מודרניים בתחום מניעת מחלות שונות, דיסטולוגיה, ביואנרגטיקה, נשימה, צום, הידרותרפיה - זה תחום האינטרסים של המדען. ולא במקרה ספריה של נישה מלאים בקטעים מיצירותיהם של נטורופתים אחרים, כולל הרוסים.

הכשרון של נישה טמון בעובדה שבחר את החשובים ביותר מתוך מספר עצום של חומרים ושילב אותם למערכת שכולם יכולים להשתמש בה, ללא הבדל גיל ומין. מערכת זו פורסמה לראשונה ב-1927, וב-1936 יצא לאור ספרו הראשון של נישה באנגלית.

כיום יש בטוקיו מכון שעובד לפי שיטת נישי. השיטות שלה נבדקו על ידי תרגול, הודות להן, אלפי אנשים הפכו בריאים יותר, נרפאו ממחלות קשות. מערכת הנישה מאפשרת לך להאריך את הנעורים, נותנת לך את האפשרות ליהנות מהחיים, עוזרת לאדם לשרוד בתנאים קשים, להתמודד עם לחץ ומחלות. היא מלמדת אדם לשמור על חוקי החיים והטבע, ובתמורה נותנת את הדבר היקר ביותר - בריאות.

הקדמה מאת נישה

נולדתי ילד חלש, הייתי לעתים קרובות מאוד וחולה מאוד. הרופאים אבחנו אצלי שחפת מעי ודלקת לימפתית בקודקוד הריאה, ורופא אחד ידוע גזר עלי גזר דין מוות ואמר להורי: "האיש הזה, לצערי העמוק, לעולם לא יגיע לגיל 20. "

ואמנם, בין בני גילי, הייתי הכי חולני, אבל על אחת כמה וכמה הרגשתי יותר מסוגל, יותר אינטליגנט ותכליתי יותר מילדים אחרים בגילי. ככל שסבלתי מהעובדה שהתחלואה לא אפשרה לי לממש את כל היכולות והשאיפות שלי. יותר מכל רציתי את מה שלא היה זמין עבורי: צמאתי בלהט לבריאות. תרגלתי סייף וביקרתי במקדש לצורך מדיטציה דתית. אבל בכל זאת, המחלות לא עזבו אותי, סבלתי מאוד הן פיזית והן רוחנית, ויותר ויותר ירדתי במשקל.

כשהגיע הזמן לבחור מקצוע, החלטתי ללכת לבית הספר הטכני הכללי. המשפחה שלי טענה שמקצוע מהנדס אזרחי מתאים ביותר לאדם עם בריאות כל כך שברירית. הסכמתי. אבל גם כאן מחלות עמדו בדרכי. הבנתי שלא אוכל להשיג שום דבר בחיים אם לא אחזק את הבריאות שלי. המשימה הזו הפכה עבורי לעניין של חיים ומוות. אז התחלתי לאסוף ידע שבו חיפשתי את התשובה לשאלה: איך להיות בריא?

התחלתי ליישם על עצמי כל מיני עצות והמלצות. באותה תקופה, ספרו של פלטשר על תזונה היה פופולרי מאוד. פלטשר טען שכדי לקבל את התזונה המקסימלית, יש ללעוס את המזון היטב. בנוסף, למדתי שהמרפא הטוב ביותר לאדם הוא הטבע עצמו. זה הבסיס לחיים ולבריאות. ואז זה היה גילוי בשבילי. הרי הרופאים שטיפלו בי נלחמו רק במחלה שלי, ומהספר של פלטשר למדתי איך לשפר את בריאותי באופן כללי.

התחלתי לעקוב אחר עצתו של פלטשר, ללעוס מזון ביסודיות, להסיר את כל החלקים הקשים לעיכול, לקלף אפילו פירות. אבל עד מהרה נעשיתי נטייה לגרגרנות, והתייסרתי בעצירות, מלווה בכאב ראש עז.

המשכתי ללמוד את הספרות ועד מהרה הבנתי מדוע אני סובל מהמחלות שלי: כל מזון לא מעוכל מצטבר במעי הגס, ויוצר כר גידול לחיידקים המשחררים רעלים. חומרים אלו, הנכנסים לדם, נישאים בכל הגוף וגורמים למחלות. אז הגעתי למסקנה שאוכל לא רק יכול לבנות את הגוף, אלא גם להרוס אותו.

הדבר הבא שקראתי היה כתביו של סינקלייר על תרופת הרעב. אז היה לי לראשונה רעיון של חיבור בין המעיים למוח, רעיון שפותח מאוחר יותר בתיאוריה שלי. בטיפול בסוגיה זו, הפניתי את תשומת הלב לעבודותיהם של מדענים על מחזור הדם. מעבודתו של פרופסור ספ מאוניברסיטת מוסקבה "דינמיקה של זרימת הדם במוח" למדתי שדימום מוחי מתרחש, ככלל, כתוצאה מדלקת באוזניים, ודלקת באוזניים - עקב מחלות גרון . הגרון מתחיל לכאוב כאשר הכליות אינן ממלאות את תפקידיהן. הפרה של תפקודי הכליות והעור מובילה למחלת כבד. תחילתה של כל שרשרת האסונות הזו היא תפקוד לקוי של המעיים.

עוד למדתי שבתוך כלי הדם המורחבים של המוח, גם אצל אנשים בריאים, יש לפחות 23 קבוצות של חיידקים מזיקים שונים, אבל הם לא גורמים נזק לגוף. אבל זה אומר שלגוף חייב להיות גם סוג של הגנות שיכולות לעמוד בהתקפות מבחוץ!

התחלתי לחפש מידע על כוחות ההגנה האלה של הגוף. חקרתי את השפעת העצירות על תפקוד המוח וכתוצאה מכך הגעתי לרעיון של שיטה חדשה לטיפול בחולי נפש.

לאחר מחקר ממושך של בעיות זרימת הדם, יצרתי מושג משלי לגבי זרימת הדם בגוף האדם, ששונה מהותית מהמקובל. ורידים שטחיים בעור יוצרים את מה שאפשר לכנות הלב ההיקפי, מה שצריך למחזור הדם, מה ששומר עלינו בריאים. היות וכלי הדם הם שאחראים על הבריאות ועל זרימת הדם שלנו, זה אומר שצריך לחזק, לחדש ולשקם אותם. לשם כך, אני מציע תרגילים מיוחדים ואמבטיות אוויר ניגודיות.

ידעתי שטיפול בצום היה נהוג עוד מימי קדם. יהודים, נוצרים, בודהיסטים, קונפוציאנים בסין וכמרים ביפן צמו. הרופא הרומי אסלפיאדס המליץ ​​להימנע מאוכל, לשתות רק מים וליהנות מהטבע כתרופה. המליץ ​​על רעב במקום סמים וההיסטוריון היווני פלוטארכוס. גם טיפול בצום נכנס למערכת שלי.

מה קורה בגוף בזמן צום? התוצאה המיידית של הצום היא יצירת ואקום בחלק שבו הווריד פוגש את הנימים. והוואקום הנימים הוא, אחרי הכל, הכוח המניע מאחורי מחזור הדם. מכיוון שוואקום הוא כוח, והרעבה פירושה יצירת ואקום, על ידי צום אנו מחייה את כוח המניע של הגוף האנושי כולו. עם זאת, מעולם לא שקלתי לצום תרופת פלא, הלכתי בדרך של יצירת מערכת בריאות הכוללת שיטה כמו צום.

על הגורמים למחלות

צעד אחר צעד הלכתי בדרך שלי לבריאות. התחלתי להבין איך הגוף שלי עובד ומה צריך לעשות כדי להרגיש בריא. בהדרגה החלו להגיע אלי אנשים שסובלים ממחלות שונות לייעוץ. בניסיון להבין את הגורמים למחלות מסוימות, הגעתי למסקנה שאין מחלות נפרדות, אי אפשר לטפל באיבר נפרד, כי הגוף הוא שלם אחד. התחלתי ליצור עקרונות של תרופה חדשה המבוססת על שימוש בכוחות הריפוי הטמונים בגוף הטבע עצמו.

בנוסף, הבנתי שצריך להילחם למען שמירה על בריאות האנשים, והתחלתי להפיץ את דעותיי. החיפוש שלי אחר שיטות ריפוי חדשות עלה בקנה אחד עם הופעתה של תנועת ההיגיינה הטבעית באמריקה. לקחתי חלק פעיל בתנועה זו. היגיינה טבעית הפכה לחלופה לרפואה רפואית, המכריזה על גישה משולבת לבריאות האדם וללימוד חוקי החיים.

לאחר שלמדתי ברצינות רפואה, אנטומיה, פיזיולוגיה, בקטריולוגיה, פסיכולוגיה, פילוסופיה, תרגול של דתות שונות, אני יכול לומר שבשביל בריאותו של האורגניזם כולו יש צורך לסדר קודם כל את המצב הפיזי, ואז הכימי והבקטריולוגי אינדיקטורים, ולאחר מכן המצב הנפשי.

אני מאמין שמחלות מתפתחות מארבע סיבות: שינויים בשלד, באיברים פנימיים, במי הגוף הכלליים (דם, לימפה, נוזלים אחרים) וירידה בחוסן הנפשי. ולא טיפול במחלה אחת, אלא רק התאוששות מקיפה של האורגניזם כולו יכול להביס מחלות.

מערכת הבריאות שלי לא הופיעה מיד. תוך כדי שיפור הדרגתי בשיטות שלי ובחירת המיטב ממה שכבר ידוע לאנושות, יצרתי את מה שאני יכול לקרוא לו מערכת הבריאות. פרסמתי את זה ברבים כשהייתי בן 44. זו הייתה תוחלת החיים הממוצעת של יפני באותם ימים. שנים חלפו מאז, ולמרות שבילדותי ניבאו לי למות מוקדם, הודות למערכת שלי הצלחתי לשמור על בריאות טובה.

לאחר פרסום התיאוריה שלי התחילו להגיע אלי אנשים מכל העולם. לבסוף עזבתי את תפקידי כמהנדס ראשי ברכבת התחתית של טוקיו מטרופוליטן והתמסרתי לחלוטין למה שהפך כעת למפעל חיי - בעיות בריאות.

כללי בריאות

איפה המנוע העיקרי של הדם

במבט ראשון, השאלה המופיעה בכותרת של פרק זה עשויה להיראות מוזרה. מספרי לימוד אנטומיה אנו יודעים שהמשאבה העיקרית שמניעה דם דרך כלי הדם היא הלב. הוא מעביר דם מועשר בחומרי תזונה וחמצן דרך העורקים לכל תא שבו מתרחשים תהליכים מטבוליים: תאים מקבלים חומרי הזנה ומחלקים חומרי פסולת כדי שניתן יהיה להוציאו מהגוף.

זרימת הדם ההפוכה מתבצעת דרך הוורידים. הוא נושא תוצרי ריקבון מכל התאים וממלא את הלב דרך הפרוזדור הימני. כשהוא מלא, הלב מתכווץ ומוציא את זרימת הדם לחדר הימני, אשר בתורו, מתכווץ, שולח דם לריאות, שם הוא מתנקה, מועשר ונשלח חזרה ללב בהשפעת חמצן. לאחר שהגיע לאטריום השמאלי, הוא נכנס לחדר השמאלי, ומשם הוא מתפשט שוב ​​דרך העורקים, ומביא חיים לכל האיברים.

תזונה של תאים מתבצעת דרך הכלים הקטנים ביותר - נימים. הדם הזורם דרכם נושא חמצן, ויטמינים, שומנים, פחמימות, מלחים מינרליים אל התאים, הוא גם מוביל את תוצרי הריקבון. הנימים מכילים רק 5% מכלל הדם של הגוף, אך בהם מתבצע הפונקציה העיקרית של זרימת הדם - חילופי חומרים בין דם לרקמות.

הנימים דקים פי 50 משערת אדם, ושלל התאים בגופנו עטופים ברשת של נימים, כמו קורי העכביש הדקים ביותר. האורך הכולל של כל הנימים הוא כמעט נתון אסטרונומי: 60-90 אלף קילומטרים! מאיפה מגיע הכוח מהלב, המשאבה היחידה בגוף האדם, כפי שנהוג להאמין, לדחוף דם דרך רשת כלי הדם הקוסמית והדקה ביותר הזו?

מחקר מודרני מראה שכוחו של הלב מספיק רק כדי לדחוף דם לנימים. הלב פולט דם לאבי העורקים בלחץ של 120-140 מ"מ כספית. אבל הלחץ הזה מושקע על התגברות על החיכוך של הקירות הצרים של הכלים. בנימים הלחץ יורד ל-10-15 מ"מ כספית, וברור שזה לא מספיק כדי להשלים את מעגל הקסמים של מחזור הדם.

דמיינו לעצמכם כדור שמתגלגל לאורך כביש שטוח, מאבד מהירות, ולבסוף נעצר לפני איזושהי עלייה. כדי להתגבר על העלייה, הוא צריך כוח נוסף. כמו כן, כדי להעלות דם מהנימים של הגפיים התחתונות, נדרש הרבה יותר לחץ: 60-100 מ"מ כספית. לפיכך, ברור שאנרגיה של הלב לבדה אינה מספיקה להעלאת הדם הוורידי. עם זאת, הוא עולה בבטחה דרך הוורידים ומגיע ללב. מה הסוד?

זה פשוט וקשה לפתור בו זמנית. אני מציע את הרמז הבא: המנוע הראשי של הדם ממוקם לא בלב, אלא בנימים! אני אשקול את הלב רק כמווסת של זרימת הדם, בעוד שהתנועה עצמה טבועה בנימים.

כדי להבין מדוע הגעתי למסקנות הללו, יש להבין תחילה את המבנה והתפקוד של עורקים וורידים. זה ידוע שהם שונים, אבל כדאי להתעכב על ההבדל הזה ביתר פירוט.

העורק, בעל כיסוי עבה ואלסטי, בעל יכולת התרחבות ומתיחה, דומה לצינור שאיבה. וריד, בעל דופן דקה יותר ושסתום המונע זרימת דם חזרה, להיפך, דומה לצינור שאיבה. ברור שהמשאבה ממוקמת בין שני הצינורות הללו. עם זאת, בניגוד למשאבה רגילה, בגוף האדם קצה אחד של העורק והווריד מצטרף ללב, השני - לנימים. ומיד נשאלת השאלה: היכן נמצאת המשאבה, בלב או בנימים? כמובן, בנימים! אין ברירה, שכן אנו יודעים שהעורק מתאים לצינור היניקה והווריד לצינור היניקה. אם הלב הוא משאבה, אז הגענו למסקנה שגויה: מסתבר שהוא דוחף את הדם דרך צינור היניקה (כלומר דרך העורק), ומניע אותו פנימה דרך צינור היניקה (כלומר דרך וְרִידִי).

אז, כשאנחנו מכירים את עיצוב המשאבה ובהנחה שהדם נשאב על ידי נימים דרך עורק, אנחנו מבינים מדוע עורק דומה לצינור שאיבה במבנהו ובתפקודו.

בנוסף, אם הלב אכן פעל כמשאבה, אז רק החדרים הימניים שלו ישתתפו בתהליך זה, שכן לשמאליים אין יכולת להתכווץ. הם קשורים למערכת העורקים, אשר מסוגלת להימתח. המשמעות היא שהלב מבצע תפקיד כפול: גם מתיחה וגם כיווץ. התכווצות מתבצעת עם החצי הימני, מתיחה עם שמאל. לפיכך, המנוע העיקרי של הדם נמצא בנימים, והמשני הוא במערכת הוורידים ובחדר הלב הימני.

אני חייב לומר שאני לא לבד במסקנות שלי לגבי נימים. אני מכיר את העבודות המודרניות של הרופאים הרוסים - א' ספרנסקי וא' זלמנוב, שגם הקדישו תשומת לב מיוחדת לתפקידם של הנימים בהמרצת משאבי ההגנה של הגוף.

בספרו המפורסם "חוכמת הגוף הסודית" מעלה זלמנוב את הרעיון של "טיפול נימי", בטענה שמחלות נימיות עומדות בבסיס כל תהליך מחלה.

כאשר יצרתי את התיאוריה שלי, הסתמכתי, בין היתר, על המסקנות שהביא הרופא הרוסי המפורסם הזה. בנוסף, השתמשתי במחקר של א.קרוג על הפיזיולוגיה של נימים (הוא קיבל את פרס נובל על עבודה זו), וכן בדו"ח של לאברי על מנגנון זרימת הדם, שערך באקדמיה הצרפתית ב-1930. הוא טען שהלב אינו המנוע היחיד של הדם וכי יש לו רק את הכוח להעביר דם קדימה דרך העורק למערכת הנימים, והווריד פועל כלב שני, המספק תנועה ורידית של דם, כלומר, לחזור ללב.

קפילרותרפיה

דם הוא חיים – כך נאמר בברית הישנה. אכן, כל תא מקבל הזנה מהדם, אבל רק דם טהור ובריא המסתובב בחופשיות בגוף יכול ליצור תאים בריאים. תפקוד טוב של הלב תלוי באיכות ובכמות הדם המספק את שרירי הלב והמסתמים. תפקודי העיניים והאוזניים נתמכים גם על ידי אספקה ​​נכונה של דם טהור. אותו הדבר חל על המוח, העצמות, השרירים, השיער, הציפורניים. גם מצבם נקבע בעיקר על ידי הדם: בהתאם להרכבו ולטוהר הדם יכול לחזק את האיברים או להרעיל אותם. לכן, אני מקדיש כל כך הרבה תשומת לב לטיפול נימי.

פיתחתי שיטות לחידוש ושיקום משופר של כלי הדם באמצעות פעילות גופנית ואמבטיות ניגודיות של אוויר ומים. תרגילים אלו משחזרים, מפנים את הדרך לזרימת הדם, ושינויים קצרים לסירוגין בטמפרטורת הגוף בהשפעת מים ואוויר מעוררים ומחזקים את פני הוורידים בעור, דבר התורם לתנועת זרימת הדם החוזרת אל העור. לֵב.

אני יכול לומר שמחלות של הנימים עומדות בבסיס כמעט כל תהליך פתולוגי. ולכן יש צורך במערכת תרגילים שמנקה ומרפאת את הגוף ברמת התא. יצרתי מערכת כזו ומאמין שהיא נחוצה גם לאנשים חולים וגם לאנשים בריאים:

חולה - להיות בריא, בריא - לעולם לא לחלות.

להיות בריא פירושו לגרום לנימים להתכווץ. אתן דוגמה פשוטה המאששת את תכונות הריפוי של תרגילי רטט. אם מישהו פוגע בידו, יש צורך, על ידי קשירתה בתחבושת, להעלות אותה מעל לגובה הלב ולנער אותה במשך 10-15 דקות. הפצע ייסגר לחלוטין ויחלים במהירות ללא צורך בסטריליזציה או תפירה. זה מוסבר בכך שזעזוע המוח של הגפה הפגועה, שנמצאת מעל גובה הלב, גורם לכיווץ הנימים שבו, בעיקר באזור הפגוע. כתוצאה מכך, זרמי דם מתגלגלים לאחור, שאחרת היו נוטים לעבור דרך הנימים לתוך הרקמה הפגועה, ומונעים את סגירת הפצע.

התרגילים הנימים שאני מציע לריפוי הם בעצם הרמה וניעור של הידיים והרגליים. זה מפעיל את זרימת הדם לא רק בגפיים, אלא בכל הגוף. כלי הדם בגופנו יוצרים מערכת זרימת דם אחת, ולכן, על ידי שיפור זרימת הדם במקום אחד, אנו משפרים אותה בכל הגוף. בנוסף, בגפיים העליונות והתחתונות יש מספר עצום של נימים, ותנועה בכלי הגפיים מגרה את פעילות כלי הגוף כולו.

איך להשיג אריכות ימים

למדע מנגנוני ההזדקנות של גוף האדם - גרונטולוגיה - יש יותר משלוש מאות השערות ותיאוריות שונות המסבירות את תהליך ההזדקנות האנושית. אם אנו מבינים ומכלילים את כל ההנחות הללו, נקבל את הדברים הבאים: הטבע נותן לכל היצורים החיים על פני כדור הארץ את אותם גנים לתוחלת חיים. עם זאת, לכל אחד יש תוחלת חיים שונה. אולי הסיבה לכך היא מהירות התהליכים המתרחשים באורגניזמים שונים. הלב של חולדה ופיל מיועד למיליארד התכווצויות, אבל החולדה חיה רק ​​3 שנים, והפיל - 60 שנה. העניין הוא שהלב של החולדה עושה עד 600 התכווצויות בדקה, וכך ממצה במהירות את הפוטנציאל שלו. ליבו של פיל פועם בתדירות של 30 פעימות לדקה, והוא נמשך 60 שנה.

מכאן עולה ההנחה שעל ידי האטת עבודת הלב, ניתן להאריך חיים. איך להאט את הלב? זה מקל על ידי פעילות גופנית, דיאטה מלאה, אך מתונה, מנוחה בהרים.

מנקודת המבט של התיאוריה של "אלפי לבבות", כלומר נימים - עם האימון הקבוע שלהם, מילוי הלב בדם ורידי משתפר, מספר מחזורי הלב מאט. מחקרים מראים שלאדם שמתאמן באופן קבוע יש מחזורי דופק נמוכים יותר, "חוסך" 20-30 ימי חיים בכל שנה, כאילו כל שנה היא חודש נוסף!

כמובן שיהיה נחמד להמציא גלולה שתפחית את מספר פעימות הלב על ידי השפעה על מהלך התהליכים הכימיים. האנושות חלמה על תרופת פלא מאז ימי קדם. אבל אין זה סביר שתרופה כזו תופיע בעתיד הקרוב, אז לעת עתה, אדם עדיין יצטרך לעשות מאמצים כדי לשמור על הבריאות. ומכיוון שלא ניתן להימנע מכך, עדיף לעשות מאמצים למנוע את המחלה, ולא לטפל בה. יתרה מכך, קל יותר למנוע את המחלה מאשר לרפא אותה. וכאן טיפול נימי הוא הכרחי.

איבר אחר, שגם תפקידיו חשובים לשמירה על הבריאות, עדיין נחקר מעט מאוד. זהו גלומוס - צרור של סיבי עצב וכלי דם, מה שנקרא anastomosis arteriovenous, אשר ממוקם ברקמת השריר. הוא מעורב בוויסות אספקת הדם לאיברים, וגם מווסת את טמפרטורת הגוף. אבל איך זה קורה, איך ולמה הגלמוס מתפקד, עדיין לא ידוע.

אני מאמין שהגלמוס פועל כבקר גיבוי, דרכו עובר הדם מהעורקים לוורידים, עוקף את הנימים. יחד עם נימים, עורקים, ורידים, לב ותעלות לימפה, הגלמוס מהווה מנגנון יחיד למחזור הדם. גלומוס נוצר מיד לאחר לידתו של אדם, כמותו עולה עד גיל 40 בערך, ואז הוא מתחיל לרדת ונעלם בגיל מבוגר. גלומוס נמצא בחלקים שונים של הגוף, בעיקר בעור הגפיים.

כך מתבצעת תפקידו של הגלמוס: במקרה של פחד פתאומי, הפנים שלנו מחווירות מאוד, כי הנימים, המתכווצים בחוזקה, חוסמים את זרימת הדם. אם לא היה גלומוס והוא לא היה נדלק במצבי "חירום", זרימת הדם שנחסמה בפתאומיות הייתה פוגעת בנימים הוורידים והורסת אותם. אם הגלמוס פועל, זרימת הדם מועברת באופן מיידי מהווריד לעורקים, ומונעת מהנימים להרוס.

לפיכך, התפקוד התקין של הגלמוס מגן על אדם מפני מחלות, מאריך את הנעורים. לכן, חשוב לשמור על הגלומוס עצמו בריא. לשם כך, האינטראקציה של סוכר ואלכוהול בדם האדם חשובה מאוד. האיזון העדין הזה בין סוכר לאלכוהול מושג כאשר מים ומלח מאוזנים. העובדה היא שבגופנו אלכוהול ומים מומרים זה לזה בקלות. אם מאזן המים-מלח מופר, יש הצטברות של אלכוהול וסוכר. לכן, המערכת שלי מציעה צריכה מתונה של אלכוהול וסוכר. וכדי לנטרל את ההשפעות המזיקות שלהם, כדאי לשתות מים טריים (לא מבושלים) פי 3 מהאלכוהול שנלקח ופי 2.5 מהסוכר שנאכל במהלך 4-7 השעות הבאות. זה ימנע את הנזק שאלכוהול וסוכר יכולים לעשות לגלמוס, שהוא כל כך חשוב לבריאות הגוף.

אינדיקטור חשוב נוסף לבריאות הוא לחץ הדם. מקובל כי תנודות בלחץ העליון גורמות לפגיעה בגוף, אך נראה לי שפגיעה ביחס בין לחץ עליון לתחתון מסוכנת במיוחד. כאינדיקטור לבריאות, אני מחשיב את "יחס הזהב" של לחץ, שהוא 7

שישה כללי בריאות

הכלל הראשון לבריאות: מיטה יציבה

אם לאדם יש מחלות רבות, יש לחפש את הסיבה בהפרעות בעמוד השדרה. עמוד השדרה הוא הבסיס למערכת השלד, השרירים והעצבים, הוא מבצע פונקציות חשובות מאוד בגוף:

• פונקציית הספק. עמוד השדרה הוא ציר הגוף, ולכן השמן חייב להיות גמיש - קימורים פיזיולוגיים מספקים זאת - ובו בזמן חזק לעמוד בלחץ.
• תפקוד מוטורי. עמוד השדרה מספק דינמיקה (כלומר, תנועה) של הראש, הצוואר, הגפיים העליונות והתחתונות, ושל הגוף כולו.
• פונקציית תמיכה. עמוד השדרה מספק סטטיקה, תומך במנגנון העצבי-שרירי, פונקציה זו קשורה למצב הנפשי של אדם.
• תפקוד מגן. עמוד השדרה מגן על מערכת העצבים המרכזית (חוט השדרה), ממנה יוצאים העצבים אל השרירים והאיברים הפנימיים.

כל הפרה הקלה ביותר בעמוד השדרה יכולה להשפיע לרעה על מצבם של חלקים אחרים בגוף, כמו גם להוביל לחוסר הרמוניה בין המצב הנפשי הפיזי. לכן, כדי לשפר את הבריאות הכללית של הגוף, יש צורך לרפא את עמוד השדרה.

כמובן, התרגיל הטוב ביותר עבור עמוד השדרה הוא יציבה טובה. אדם שרגיל להתכופף צריך לשלוט בעצמו כל הזמן כדי לשמור על גב וכתפיים ישרים, בטנו מתוחה. כדי לקבל תחושה של מה זה אומר "לעמוד זקוף", הישענו את הגב על קיר עם הרגליים מעט פשוקות והידיים רפויות לצדדים. החלק האחורי של הראש, הכתפיים, השוקיים והעקבים נוגעים בקיר. לאחר מכן נסו להתקרב לקיר כך שהמרחק בינו לבין הגב התחתון אינו עולה על רוחב אצבע. תכניסי את הבטן, מתחי מעט את הצוואר ויישרים את הכתפיים. כעת התרחק מהקיר ונסו לשמור על עצמכם במצב זה זמן רב ככל האפשר. קָשֶׁה? אם אתם רגילים להשתכשך - ורוב האנשים כן - יציבה רגילה תיראה לכם לא נוחה. אחרי הכל, השרירים והרצועות הופכים חלשים מדי וגם

מתוח מהכרח להחזיק את הגוף במצב לא נכון. ככל שקשה לך יותר לשמור על גב ישר, כך היציבה שלך נפגעת יותר.

במהלך היום, אנו מבצעים הרבה תנועות שונות, רבים מבלים זמן רב בתנוחת ישיבה, שאינה אידיאלית לעמוד השדרה, אנשים לרוב לא מתיישרים כמו שצריך או מתכופפים יותר מדי, מרחיקים את פלג הגוף העליון מהגוף. מרכז הכובד, מאלץ את שרירי עמוד השדרה להחזיק מעמד גדול מאוד. בדרך כלל, שרירי הגב עדיין מתמודדים עם עומס כזה, אך בגבול יכולות הכוח שלהם. זו הסיבה שבסופו של יום הגב שלנו מתעייף וקשה לנו יותר ויותר לשמור על יציבה נכונה.

אבל אנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה בלילה, והזמן הזה יכול לשמש לא רק למנוחה, אלא גם לתיקון היציבה שלנו. לכן, כלל הבריאות מספר אחת במערכת שלי הוא: המיטה עליה ישנים צריכה להיות שטוחה ובשום מקרה לא מיטת נוצות רכה.

מיטה שטוחה, יציבה יחסית, מקדמת חלוקה שווה של משקל הגוף, הרפיית שרירים מקסימלית ותיקון של subluxations ועקמומיות עמוד השדרה הנגרמות על ידי המיקום האנכי של הגוף במהלך היום.

כדאי לישון על מזרון קשיח אלסטי.

במקרה של הפרה של המנגנון המפרקי והרצועה, הפתולוגיה הנפוצה ביותר הנקראת סובלוקציה, החוליות נעות מעט, זזות הצידה, דוחסות את העצבים וכלי הדם היוצאים מחוליה זו ומונעות מהם לפעול כרגיל. זה מוביל לפגיעה בזרימת הדם, חוסר תחושה של עצבים צבועים, וכתוצאה מכך הפרעות שונות באותם איברים שאליהם עצבים אלו "מחוברים". זה מה שגורם למחלות שונות.

עמוד השדרה הצווארי נוטה במיוחד לסובלוקסציות, מכיוון שהוא הנייד ביותר. והעיניים, הפנים, הצוואר, הריאות, הסרעפת, הבטן, הכליות, בלוטות האדרנל, הלב, הטחול והמעיים סובלים מתת-לוקסציות של עמוד השדרה הצווארי. לכן, אם תת-לוקסציה מתרחשת בחוליה הרביעית, סביר להניח שהעיניים, הפנים, הצוואר, הריאות, הסרעפת, הכבד, הלב, הטחול, בלוטות האדרנל, השיניים, הגרון, האף, האוזניים יושפעו.

מבין חוליות החזה, החוליות ה-4, ה-5 וה-10 סובלות לרוב מ-subluxation, ושל החוליות המותניות, החוליות ה-2 וה-5. אם הריאות והצדר שלך לא תקינים, דעי שייתכן מאוד שזה נובע מהעובדה שלא דאגת לתקן את התת-לוקסציה של החוליה החזה ה-2 מדי יום.

אם אתה לא בסדר עם הראייה שלך, הגרון או הבטן שלך כואבים לעתים קרובות, בלוטת התריס שלך לא מתפקדת טוב - זה כנראה בגלל subluxation של חוליית החזה החמישית.

הלב, המעיים, האף, הראייה שלך עלולים לסבול עקב תת-לוקסציה של חוליות החזה ה-10.

מעטים יודעים שדלקת שלפוחית ​​השתן (דלקת שלפוחית ​​השתן), דלקת התוספתן, אימפוטנציה, שינויים פתולוגיים בבלוטת הערמונית אצל גברים ומחלות גינקולוגיות אצל נשים מתרחשות כתוצאה מתת-סבוב של החוליה המותנית השנייה. אם החוליה המותנית החמישית נתונה ל-subluxation, מחלות כמו טחורים, סדקים אנאליים, סרטן פי הטבעת אפשריות.

סובלוקסציות שאינן מתוקנות תומכות בשינויים פתולוגיים בגוף ומובילות למחלות.

במיטה קשה ומפולסת תתוקנו בקלות תת-לוקסציות ועקמומיות של עמוד השדרה, שכן עמוד השדרה נמצא במצב הנכון במהלך שנת הלילה. במיטה רכה נשמרות כל ההפרעות שעלו במהלך היום. בנוסף, מיטה רכה מחממת את הדיסקים הבין חולייתיים, מקלה על תזוזה ובכך מניחה את הבסיס להפרעות חדשות. ישן במיטה רכה מאפשר לעצביו להתנוון, ולכן מחלות מגיעות אליו ללא הזמנה.

למיטה יציבה ואחידה יש ​​השפעה מועילה על תפקוד כל האיברים, כולל איבר חשוב כמו הכבד. כאשר קבוצת החוליות מה-3 עד ה-10 ממוקמת באופן שווה במצב אופקי, עבודת הכבד אינה מופרעת. אבל צריך רק לשכב על מיטה רכה, שכן החוליות יוצרות כיפוף קל, מה שמוביל מיד לשיבוש הכבד. העצבים של חוליות החזה ה-4 וה-8, "מחוברות" לכבד, צבועים, הפרשת הכבד מופרעת, מה שמשפיע על איכות טיהור הדם. יתר על כן, קל להתחקות אחר השרשרת: דם מטוהר בצורה גרועה מתחיל להסתובב בכל הגוף, וגורם למחלות של איברים שונים. אדם, שאינו יודע את הסיבה השורשית, מתחיל לטפל באיברים חולים, דוחף רעלים לכבד החולה. קל לנחש את ההשלכות...

לכן, מיטה שטוחה וקשיחה מסייעת לשקם ולשמור על יציבה נכונה, לתקן הפרעות בעמוד השדרה, לשחזר את תפקוד מערכת העצבים ולשפר את תפקוד האיברים הפנימיים.

הכלל השני לבריאות: כרית יציבה

אתה צריך לישון לא רק על מיטה קשה ואחידה, אלא גם על כרית קשה. אני מציע להשתמש בכרית קשה. אתה שוכב שטוח ומניח את הצוואר שלך על הכרית כך שחוליות הצוואר ה-3 וה-4 ממש מונחות עליו. מיותר לציין שמי שלא רגיל לכרית כזו יחווה כאב. במקרה זה, אתה יכול לשים או מגבת או פיסת בד רך על זה. עם זאת, עליך לזכור: אתה צריך להסיר את הבד הזה מדי פעם ולנסות בהדרגה להתרגל לכרית קשה. כך, לאחר זמן מה תתרגלו ותישנו בנוחות ללא כל מרכך.

כלל זה קשור בעיקר לתפקוד של מחיצת האף. ידוע כי על ידי פעולה על נקודות מסוימות שלו, ניתן לעורר את פעילות האיברים הפנימיים. לדוגמה, כאשר אתה מתעלף, הם נותנים לך ריח של אמוניה. במקרה זה, הקצוות ההיקפיים של העצבים הטריגמינליים והסימפתטיים מקבלים את הדחף הדרוש, והאדם חוזר להכרה. הוכח שמצב מחיצת האף יכול להשפיע על התרחשותן של מחלות כמו קדחת השחת, אסטמה, שרירנים, מתח בעורק הלב, מחלות של איברי המין, המערכת האנדוקרינית, בלוטות הפאראתירואיד והתימוס, בריחת שתן, כאבים. במהלך הווסת, דלקת מעיים, עצירות, היחלשות של הסרעפת, מחלות כליות, כבד, קיבה, אוזניים, כמו גם עצבנות, חרדה, סחרחורת.

כרית קשה מחליפה לחלוטין את הגירוי של מרכזי הרפלקס בחלל האף. כשמשתמשים בכרית קשיחה נרפאת כל דלקת במחיצת האף, מה שאומר שגם הדלקת וההפרעות הנלוות באיברים הרלוונטיים נהרסות, לכרית קשיחה יש השפעה מיטיבה גם על עמוד השדרה הצווארי, שכפי שכבר ידוע לנו. , סובל במיוחד מתת-לוקסציות בשל הניידות שלו. בהתאמת החוליות זו לזו, כרית קשיחה ממריצה את זרימת המוח ובכך מונעת התפתחות של טרשת עורקים.

אז, כרית מוצקה מונחת מתחת לחוליות הצוואר. הממדים שלו צריכים להיות כאלה שהוא יכול למלא את החלל בין העורף והשכמות שלך. העניין הוא שעמוד השדרה מחוליה צווארית 3 מיושר ונמצא על משטח ישר וקשיח. כריות גדולות ורכות שנראות כל כך נוחות למעשה עושות את הצוואר שלנו.

כרית מוצקה עדיף לעשות מעץ, רק חשוב שהריח העצי לא יגרום לתגובה אלרגית. אתה יכול גם לעשות את זה מצמר גפן או חלוקי נחל, מכוסה בד מלמעלה.

ביפן אומרים: "צוואר עקום הוא סימן לחיים קצרים". Subluxations של חוליות צוואר הרחם גורמות לדלקת במפרקים שלהן, וניידות הצוואר סובלת מכך, כאבים חדים ועמומים מתרחשים לא רק בצוואר עצמו, אלא גם בחלק האחורי של הראש. בנוסף, תת-לוקסציות של חוליות צוואר הרחם 3 ו-4 הן הגורם למחלות שיניים - החותכות העליונות והתחתונות.

כאבי צוואר כרוניים מופיעים בדרך כלל אצל אנשים בני 40 ומעלה. מטבע העבודה, רבים נאלצים לשבת זמן רב בכפוף, למשל, מעל שולחן. מאז שרוב האנשים החלו לעסוק לא בעבודות פיזיות, אלא בעבודות נפשיות, כאבים באזור הצוואר התפשטו באופן משמעותי. היסודות לכך מונחים בילדות. הילדים של היום מבלים יותר מדי זמן בישיבה במהלך השיעורים. תסמינים של מחלה בעמוד השדרה הצווארי הם כאבים בחלק האחורי של הראש, העיניים והאוזניים, באזור חגורת הכתפיים. הם מופיעים לא רק בזמן תנועה, אלא נמשכים גם כשהראש ללא תנועה. בנוסף, ניידות מוגבלת של הצוואר שכיחה. ככלל, חולים כאלה מתקשים למצוא תנוחה נוחה לשינה, לעתים קרובות הם מתעוררים מכאבים בצוואר עקב המיקום הלא נוח של הראש, הגורם ללחץ נוסף על המפרקים והרצועות של עמוד השדרה הצווארי.

שימוש בכרית יציבה יעזור להתמודד עם בעיה זו. כמובן שבמהלך הימים או אפילו השבועות הראשונים מופיעים כאבים, החלק האחורי של הראש קהה. אבל חשוב מאוד להכריח את עצמך להמשיך להשתמש בכרית עד שהתחושות הלא נעימות הללו ייעלמו. על מנת שהכאב ואי הנוחות האחרות יעברו מהר יותר, עליך לבצע את תרגיל "דג זהב", הנתון ב"כלל הבריאות השלישי".

כלל שלישי לבריאות: תרגיל דג זהב

אדם משלם עם מחלות של עמוד השדרה עבור יציבה זקופה, אך בעיית האוסטאוכונדרוזיס מעולם לא הייתה חריפה כפי שהיא כעת, כאשר אוסטאוכונדרוזיס הופכת לאחת המחלות הנפוצות ביותר מאובייקט מחקר על ידי מעגל מצומצם של מומחים. כיום, מספר החולים באוסטאוכונדרוזיס הוא שני רק למספר החולים בזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. הסיבה העיקרית לכך נעוצה באדם עצמו: באורח חייו וביחסו לעמוד השדרה שלו.

בדרך כלל הם יודעים למרבה הבושה מעט על עמוד השדרה, במקרה הטוב הם יזכרו תמונות מספר לימוד אנטומיה, ולרוב אנשים אפילו לא חושדים שמצב הגוף נקבע על פי בריאות עמוד השדרה. ניתן לטפל בדלקת הלוע, גרון, שחפת, דלקות בכליות ושלפוחית ​​השתן, צרות באזור איברי המין במשך שנים, תוהה מדוע הטיפול אינו מביא לתוצאות.

ואם נוסיף לקלות הדעת שכזו את אורח החיים שרוב האנשים המודרניים מנהלים, מתברר מדוע מחלות עמוד השדרה נפוצות כל כך כיום.

אנחנו ציוויליזציה של אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה, אוהדים בתחרויות ספורט. אנו אוכלים יתר על המידה, אך נותרים חסרי תזונה בשל העובדה שאנו אוכלים מזון מלאכותי חסר חיים. השרירים הופכים לרופפים עקב חוסר פעילות גופנית. מאורח חיים לא נכון, עמוד השדרה הופך נוקשה ומעוות. הסחוס והדיסקים בין החוליות נהרסים עקב חוסר פעילות גופנית וזרימת דם לקויה לרקמות הסמוכות. עמוד השדרה נראה "מתייבש". אנשים רבים בגיל 60-70 יורדים ב-8-13 סנטימטרים, חלקם מתכופפים בגיל מבוגר. והמשקל הזה קורה אך ורק בגלל שאנחנו לא דואגים לעמוד השדרה שלנו.

מבין כל המחלות הרבות שאנו מתגמלים בהן את עמוד השדרה שלנו, הנפוצה ביותר היא עקמת - עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה. לעתים קרובות עקמת מתרחשת בילדים עקב מיקום לא נכון ליד השולחן, ואם עמוד השדרה אינו מתוקן בזמן, עקמת מתקבעת במשך זמן רב.

חוסר יישור ממושך של עמוד השדרה יכול לגרום לעקמת גם אצל מבוגרים. תיקון היציבה, כפי שכבר גילינו, נעזר ב"כללי הבריאות הראשון" וה"שני". "הכלל השלישי", "דג זהב", נועד גם להעלים הפרעות בעמוד השדרה. אם מבצעים באופן שיטתי את התרגיל הזה, הוא נותן את ההשפעה הגדולה ביותר בתיקון היציבה, ולכן - בביסוס האיזון בגוף: איזון תזונה, ניקוי ואיזון עצבי.

כיצד לבצע את התרגיל "דג זהב". עמדת מוצא: שכבו על הגב על מיטה שטוחה או על הרצפה; לזרוק את הידיים מאחורי הראש, למתוח אותן לכל אורכן, גם למתוח את הרגליים לכל אורכן; לשים את הרגליים על העקב בניצב לגוף, למשוך את הגרביים לפנים. לחץ על העקבים והירכיים לרצפה.

עכשיו אתה צריך למתוח כמה פעמים בתורו, כאילו מותח את עמוד השדרה לכיוונים שונים: זחלו קדימה לאורך הרצפה עם עקב כף רגל ימין, ובו זמנית למתוח בכיוון ההפוך עם שתי הזרועות המושטות. לאחר מכן עשו את אותו הדבר עם העקב של כף רגל שמאל (כשהעקב נמתח קדימה, כששתי הידיים נמתחות בכיוון ההפוך). לאחר מכן הניחו את כפות הידיים מתחת לחוליות הצוואר, חברו את הרגליים, משכו את אצבעות שתי הרגליים ל-a - בעת ביצוע התרגיל, עמוד השדרה צריך להילחץ לרצפה. הגוף רוטט ימינה ושמאלה, אבל לא למעלה ולמטה! אתה יכול רק להרים את הרגליים ואת החלק האחורי של הראש; ב - אפשרות למתחילים: הרטט ייווצר על ידי בן הזוג, הגדרת הקצב הנדרש והרגיל את הגוף לתחושות ותנועות חדשות. במצב זה, התחל לרטוט עם כל הגוף שלך כמו דג שמתפתל במים. רטט מבוצע מימין לשמאל במשך 1-2 דקות. תרגיל זה צריך להיעשות כל יום בבוקר ובערב.

תיקון העקמומיות של החוליות, תרגיל זה מבטל בכך את עומס יתר של עצבי החוליות, מנרמל את זרימת הדם ומתאם את מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפטטית. תרגיל דג הזהב מהדק את העצבים היוצאים מכל צד של עמוד השדרה, מה שמקל עליהם את הלחץ. האיזון בין העצבים הללו נקבע על פי אורח החיים של האדם, הדרך בה הוא רגיל ללכת, לעמוד, לשבת, למקצועו או לספורט שהוא עוסק בו. לדוגמא, מי שעוסק בעבודה פיזית סובלים בדרך כלל מ-subluxation של חוליית החזה ה-10, מה שמוביל למחלות כליות, לב וריאות. מי שעובד קשה ליד שולחן העבודה שלו סובל משגרון או "התכווצות סופר". מוזיקאים, קלדניות, חייטים, מספרות, שענים הופכים לעתים קרובות לקורבנות של "עווית הסופר".

פעילות ספורטיבית מוגזמת מובילה גם למחלות בעמוד השדרה. כל ספורטאי מקצועי יודע על פציעות ספורט קשות בעמוד השדרה שקורות כמעט לכולם. לכן, רופאים מזהירים באופן מסורתי מפני הנזק האפשרי מספורט פעיל מדי.

כשם שעיסוקו של אדם קשור למחלותיו, ספורט מסוים מוביל לבעיות מסוימות בעמוד השדרה. רכיבה על סוסים גורמת, ככלל, לעקירה של חוליות החזה והמותני, מובילה לבעיות באזור איברי המין, לאימפוטנציה, מחלת כליות, טחורים; חץ וקשת פוגע באיברי השמיעה, מכיוון שהוא מחליש את החוליה הרביעית של החזה. טניס משבש את תפקוד השרירים, גורם לדלקת בריאה, והג'ודו גורם לאדם שפוף, כלומר חולה בסופו של דבר במחלות הכי לא צפויות.

כמובן, כל האמור לעיל חל רק על גילויים קיצוניים של אהבה לספורט. פעילות גופנית מתונה מביאה רק יתרונות. עם זאת, כאן, כמו בכל מה שקשור לבריאות, אתה צריך להקפיד על המידה.

תרגיל "דג זהב" לא רק מתקן הפרעות בעמוד השדרה, הוא גם תורם לפעימת הוורידים המחזירים דם ללב מאיברים שונים, ומשחררים תוצרי ריקבון (סיגים ואוריאה) לאורך העור. כך, תרגיל זה משפר את תפקוד הלב ומנקה את העור. בנוסף, תרגיל זה משפר את תנועתיות המעיים, מה שאומר שהוא כלי מצוין במאבק נגד עצירות - אחד הגורמים העיקריים למחלות שונות. לפיכך, נראה לי שהגורם העיקרי להפרעות נפשיות הוא חסימה ופיתול של המעיים עקב עצירות. הרעלים הנוצרים בזמן עצירות נספגים בדם ומשתתפים במחזור הדם הכללי מגיעים למוח ומרעילים את תאיו. זה גורם להתרחבות או דלקת של הנימים ומוביל לפגיעה בתפקוד המנטלי. תרגיל "דג זהב", הפועל על תנועתיות המעיים, עוזר להתמודד עם בעיה זו.

אז, "הכלל השלישי של הבריאות" מכוון לתיקון היציבה, שיפור זרימת הדם, תיאום העבודה של מערכת העצבים הפנימית והחיצונית, שיפור תפקודי המעיים, הכבד, הכליות, העור, המוח והלב.

אגב, אם מסתכלים מקרוב על החיות, אפשר לראות שהן עוקבות אחר שלושת כללי הבריאות לעיל: הם ישנים על רצפה קשה, מניחים את הראש על כפותיהם, מתעוררים בבוקר - קודם כל, הם "להתמתח", לסובב, להניד בראשם, לנער את כל הגוף.

תזונה של עמוד השדרה

ברנרד מקפאדן, אבי התרבות הגופנית, אמר לא פעם שכל אדם צעיר כמו עמוד השדרה שלו. כל גבר וכל אישה יכולים להפסיד 30 שנה על ידי חיזוק ומתיחת עמוד השדרה, הוא האמין. עם זאת, חוזקו של כל עמוד שדרה תלוי לא רק במאמץ הפיזי אליו הוא היה נתון לאורך החיים, אלא גם בחומר ממנו הוא עשוי.

קודם כל, עמוד השדרה זקוק למינרלים טבעיים: סידן, זרחן, מגנזיום ומנגן. לשם מה המינרלים האלה?

סידן הוא המרכיב העיקרי בעצמות, 90% מהסידן נמצא במערכת השלד, אך גם חלקים אחרים בגוף זקוקים לו. הסימן האופייני ביותר לחוסר סידן בדם הוא התרגשות עצבית מוגברת. זה בולט במיוחד אצל ילדים, שהם בדרך כלל יותר רגשיים ממבוגרים. אצל מבוגרים וילדים כאחד, מחסור בסידן בגוף מתבטא בהרגל לכסוס ציפורניים בעצבנות, לעיתים קרובות להזיז ידיים ורגליים, בסוגים שונים של עוויתות, בעצבנות.

למרבה המזל, המקורות הטבעיים של סידן מגוונים מאוד, ולכן הוא נמצא כמעט בכל מזון. סידן עשיר בכבד, כליות, לב, ביצים, קמח תירס גס, מזון מלא משיבולת שועל ושעורה, אגוזים וזרעים; עלי אספסת, ארטישוק, סלק, שן הארי, חרדל; כרוב, כרובית, חסה, גזר ומלפפונים; מפירות - תפוזים, תאנים, צימוקים ותמרים מיובשים בשמש.

זרחן הכרחי ליצירת מערכת שלד בריאה ומטבוליזם מאוזן. מקורות טבעיים של זרחן הם הלשון, איברים פנימיים של בעלי חיים, דגים ושמן דגים; גבינה טבעית; תרמילי סויה, תרד נא, מלפפונים, כרוב, אפונה, חסה; גרגר שיפון, חיטה, סובין.

מגנזיום מסייע לסידן וויטמין D בבניית העצמות ומונע מהעצמות להתרכך. מקורות טבעיים למגנזיום: תרמילי שעועית, אפונה, שעועית, מלפפונים, נצרי אספסת, תרד נא, אבוקדו; סובין, דגנים מלאים, אגוזים, גרעיני חמניות; דבש, צימוקים, שזיפים מיובשים.

מנגן מוביל חמצן מהדם לתאים. זה חשוב במיוחד בתזונה של דיסקים בין חולייתיים וסחוסים, שאין להם זרימת דם ישירה. מקורות טבעיים של מנגן: כבד, חלמון ביצה, עופות, איברים פנימיים של בעלי חיים, גבינה טבעית; אצות, תפוחי אדמה, במיוחד הקליפה (כדי לא לאבד חומרים מזינים, צריך להרתיח או לאפות תפוחי אדמה בקליפתם ולאכול אותם שלמים), חסה, סלרי, בצל, אפונה, שעועית מכל הסוגים; סובין וקמח תירס טבעי, שקדים, ערמונים, אגוזי מלך, מפירות - בננות.

בנוסף למינרלים, עמוד השדרה זקוק לוויטמינים. ויטמינים A, C, D חשובים לו במיוחד. ויטמיני B נחוצים במיוחד לחוט השדרה ולמערכת העצבים.

ויטמינים A ו-D נחוצים לגוף לניצול מלא של סידן וזרחן, כמו גם לתפקוד תקין של מערכת העצבים. אצל אנשים עם תכולה נמוכה של ויטמינים A ו-D בתזונה, צפיפות העצם יורדת, והדפנות שלהם נהיות דקות ושבירות.

מקורות טבעיים לויטמין A: פירות וירקות טריים כמו גזר, ארטישוק, מלונים, דלעות צהובות, אפרסקים; ביצים טריות, כבד של בעלי חיים ודגים. מקורות טבעיים של ויטמין D:

כבד דגים, שומנים בלתי רוויים, ביצים טריות, חלב מלא, חמאה. המקור הטבעי העיקרי הוא השמש. שיזוף יומי מסייע לחידוש מלאי הוויטמין הזה בגוף. יש לציין כי לאחר השיזוף אין לשטוף את הזיעה מיד, אלא לאחר זמן מה, כדי שלוויטמין D יהיה זמן להיספג בגוף. ויטמין C נחוץ לתזונה של קולגן, וקולגן נחוץ לאיחוד, הידוק תאים בעצמות. ויטמין C הוא מרכיב חיוני לגוף. בלעדיו, הגוף לא יכול להתקיים. בהתחשב בכך שוויטמין C אינו מאוחסן בגוף, יש למלא אותו מדי יום. מקורות טבעיים לויטמין C: פירות יער, פירות הדר, עשבי תיבול, כרוב, פלפל מתוק. יש לצרוך מזונות אלו גולמיים, שכן ויטמין C נהרס בחימום.

ויטמין B1 (תיאמין) הכרחי לתפקוד תקין של רקמות העצבים, השרירים והלב. סימנים למחסור בוויטמין B הם עצבנות, נדודי שינה, ירידה במשקל ותיאבון, חולשה ואדישות ודיכאון. ויטמין B2 (ריבופלבין) משפר את המצב הכללי של הגוף, במיוחד את העיניים, הפה והעור. עיניים שטופות דם, דלקת בפה, לשון סגולה, סדקים בזוויות השפתיים מעידים על חסרונה בגוף. ויטמין B6 (פירידוקסין) מונע מחלות עצבים ועור, הכרחי לספיגת המזון ולמטבוליזם של חלבון ושומן. סימנים למחסור בו הם עצבנות, פריחות בעור ותגובת שרירים לקויה. ויטמין B12 (קובלמין) חיוני להיווצרות והתחדשות של כדוריות דם אדומות, המיוצרות במח העצם. מונע אנמיה, משפר את התיאבון בילדים, מהווה טוניק למבוגרים. היעדר ויטמין זה בגוף מוביל לאנמיה מעיתית ומזיקה. התסמין העיקרי של מחסור בוויטמין הוא עייפות כרונית, ואצל ילדים - חוסר תיאבון.

יש לזכור שהתזונה צריכה להכיל קומפלקס מלא של ויטמיני B. מקורות טבעיים לויטמינים מקבוצת B: שמרי בירה, גרגרי חיטה לא מעובדים, גרגרי שעורה, כוסמת, תירס, שיבולת שועל, אורז וקמח מדגנים אלו; כבד בקר, לב, מוח, כליות טלה, בשר בקר וחזיר רזה, דגים, ביצים טריות - במיוחד החלמון; גבינות טבעיות, חמאת בוטנים ללא מלח; מירקות - תרמילי סויה גולמיים ומיובשים, אפונה, גבעולים ירוקים של ירקות (חרדל, תרד), לפת, כרוב; מפירות - תפוזים, אשכוליות, בננות, אבוקדו. אותה רשימה כוללת תרנגולות, לובסטרים, צדפות, סרטנים, כמו גם חלב ופטריות.

אם יש לכם מחסור בכל הוויטמינים החיוניים, כדאי להשלים בהם את התזונה שלכם, רצוי ממקורות טבעיים, וויטמינים סינתטיים אינם נחוצים בכל המקרים ויתרה מכך, אינם נספגים היטב.

כמובן שכדי שעמוד השדרה, ואיתו הגוף כולו, יהיה חזק ובריא, לא צריך רק מינרלים וויטמינים. גוף האדם מקבל מזון מהאוויר, המים, השמש. במילה "תזונה" מערכת הבריאות מתכוונת לארבעה מרכיבים יסודיים הבונים ומקיימים את הקיום האנושי, כלומר: מזון, מים, אור, אוויר. ניתן להשוות את ארבעת היסודות הללו לארבעת היסודות הראשוניים (אדמה, מים, אש, אוויר), שהפילוסופים הקדמונים ראו בהם מקור כל דבר ביקום. באופן דומה, תזונה, המורכבת מארבעה יסודות, יכולה להיחשב כמקור לכל דבר בגוף האדם, שהוא עצמו דומה ליקום. מרכיבי התזונה הללו, שבלעדיהם אין חיים, יידונו בפרק "תזונה".

הכלל הרביעי לבריאות: פעילות גופנית לנימים

בשנים האחרונות, מומחים, המדוכדכים מהתמונה של חוסר פעילות גופנית כללית, מטיפים יותר ויותר לכל מיני צורות של "טלטול". כאן וריצה, וסתם ריצה, ומקפצת, רכיבה על סוסים והפגת מתחים פיזיים ועצבניים בעזרת התעמלות. לבסוף, לעתים קרובות מומלץ פשוט לנסוע, לשנות את הנוף, שוב כדי לנער את העניינים.

מדוע ריצה כל כך מועילה לכל האיברים הפנימיים? הלב, הקיבה, המעיים, הכבד, הכליות ואיברים אחרים בגופנו נוצרו כבר מיליוני שנים בתנאים של ניידות אנושית גבוהה מאוד, בתנאים של רעד יומיומי בזמן ריצה, הליכה מהירה, קפיצה, אומנויות לחימה וכדומה. . לכן, עכשיו, עם אורח החיים הישיבה שלנו, כל האיברים האלה צריכים עזרה כדי לנקות אותם מרעלים. צריך לנער אותם כמו שצריך. לא את הכבד, ולא את הכליות, שלא לדבר על הלב, לא ניתן "לשטוף" או "לנקות" בדרך אחרת.

ב"כלל הבריאות הרביעי" אני מציע תנועות מיוחדות - הרמת ידיים ורגליים וניעורן - שמטרתן טיפול נימי. כזכור, אחת הטענות העיקריות של מערכת הריפוי היא שהכוח המניע של מחזור הדם נמצא בנימים, ולא בלב, כפי שסבורה הרפואה המסורתית.

זה ידוע כי לגפיים העליונות והתחתונות יש מספר עצום של נימים. כאשר רועדים ידיים ורגליים, מתרחשת רטט נוסף בנימים, מה שגורם להם להתכווץ לעתים קרובות יותר ולדחוף דם באופן פעיל יותר. ומכיוון שכלי הדם בגוף יוצרים מערכת זרימת דם אחת, שיפור מקומי מוביל לשיפור זרימת הדם בכל הגוף.

פעילות גופנית לנימים מתבצעת בתנוחת שכיבה עם ידיים ורגליים מורמות. בשביל מה? העובדה היא שבמצב זה, הדם בוורידים של הגפיים נוטה לרדת, והוואקום שנוצר בהדרגה יגרור זרימת דם מואצת.

בעזרת "כלל הבריאות הרביעי" אני מציע "לרוץ" פעמיים ביום לחלוטין לכולם, כולל חולים מרותקים למיטה, קשישים תשושים וסובלים ממחלת לב כלשהי. פעילות גופנית עבור נימים מחליפה לחלוטין את הריצה, אך במקביל מבטלת את העומס על הלב והמפרקים. ביצוע תרגיל זה בעירום יביא יתרונות כפולים, שכן הוא יגביר את נשימת העור, ומכאן את ניקוי הגוף מרעלים דרך העור.

איך התרגיל לנימים. עמדת מוצא: שכבו על הגב על משטח קשיח ושטוח, שימו כרית קשיחה מתחת לחוליות הצוואר. לאחר מכן הרם את שתי הידיים והרגליים למעלה כך שכפות הרגליים יהיו מקבילות לרצפה. ביצוע התרגיל: במצב זה, נער את שתי הידיים והרגליים. בצע את התרגיל במשך 1-3 דקות.

תשומת לב כזו למצב הגפיים רחוקה מלהיות מקרית. מאז ימי קדם, לפי מצב הגפיים הם קבעו מאילו מחלות אדם סובל. תשומת לב מיוחדת הוקדשה לגפיים התחתונות, במיוחד לכפות הרגליים. כך, למשל, קרסוליים וכפות רגליים נפוחים מעידים על מחלת לב, מחלת כליות או אנמיה.

רגליים כואבות משתקפות בהליכה של אדם. אבחון אפשרי לפי יציבה והליכה. לכן, אם אדם נועל נעליים מאחור ומלמעלה, הוא סובל ממחלת כליות; מלפנים ומחוץ - מחלת לב; מלפנים ובפנים - מחלת כבד. רגל ימין משקפת את הצד הימני של כל איבר פנימי, רגל שמאל - שמאל. אם הנעליים שלך נשחקות מאחור, אני ממליץ לך לנעול נעליים ללא עקבים, זה טוב לאימון כיווץ עצבים ושרירים, ולכן עוזר להחלמה.

על מה הציפורניים מדברות?

גם ציפורניים וציפורניים ברגליים יכולות להעיד על מחלה. באופן אידיאלי, לציפורניים של האצבעות יש משטח שטוח, צבע ורוד, חורים מוגדרים היטב. עם הפתולוגיה של מערכת העצבים המרכזית, מחלת מוח, הציפורן של האצבע המורה מאבדת את פני השטח השטוח המקורי שלה. בפתולוגיה של איברי העיכול, שינויים דומים נצפים על הציפורן של האצבע האמצעית. במחלות של מערכת הנשימה, הציפורן של הקמיצה משתנה. ועם מחלה של הכליות, שלפוחית ​​השתן ואיברי המין, הציפורן של האצבע הקטנה משתנה.

נוכחות מתמשכת של כתמים לבנים על הציפורניים יכולה להיות קשורה גם למחלות כמו מחלות כבד כרוניות, פגיעה בכליות תפקודית ואורגנית, פגיעה במערכת הלימפה, חוסר ברזל בגוף והפרעות מטבוליות כלליות.

היעלמות מוחלטת של חורים בכל הציפורניים עלולה להצביע על אי ספיקת כליות כרונית. בנוסף, מחלת כליות מאופיינת בציפורניים צרות, ארוכות ובולטות, כאשר כל שינויי הציפורן מתחילים באצבע הקטנה. ציפורניים ארוכות ודקות מאוד, ככלל, משולבות עם נשירת שיער מוקדמת אצל צעירים, מה שמצביע גם על חולשה מולדת של הכליות.

מאפיינים מאוד שינויים בחורי הציפורניים בפתולוגיה של הלב: עם נטייה לעודפי לב, לאי ספיקת לב חריפה, החורים בציפורניים נראים גדולים מאוד. בהפרעות כרוניות במחזור הדם והפרעות לב, להיפך, נצפים חורים קטנים מאוד בציפורניים או היעלמותם המוחלטת.

סימפטום חשוב במגוון מחלות הוא בליטה בולטת של הציפורניים - מה שנקרא ציפורניים היפוקרטיות. לעתים קרובות זה קורה עם בעיות בבלוטת התריס, עם מחלות של המעיים, הריאות או הלב.

שקעים נקודתיים על הציפורניים אופייניים לפסוריאזיס וראומטיזם עם נזק למפרקים; שבריריות מוגברת של ציפורניים בכיוון האורך מצביעה על הפרעות עיכול;

שבריריות מוגברת של ציפורניים מצביעה על מחסור במינרלים בגוף; עם הפרעות במחזור הדם, לוחית הציפורן מתעבה. כפי שאתה יכול לראות, מצב הגפיים שלנו קשור באמת למצב הגוף שלנו. בנוסף, השפעת מצב הגפיים על הבריאות מוסברת גם בכך שהגלמוס, הממלא תפקיד חשוב במנגנון זרימת הדם, נמצא בכמות הגדולה ביותר מתחת לציפורניים, בקצות האצבעות, על הרגליים והזרועות, על משטחי כף היד של הפלנגות הראשון, השני והשלישי.

כדי לשמור על הגפיים במצב תקין ובריא, פשוט יש צורך בפעילות גופנית עבור הנימים.

על היתרונות של רטט

תרגיל לנימים ותרגיל "דג זהב" בנויים על רטט. זה חשוב מהיסוד. גוף האדם לעולם אינו במצב מנוחה מוחלט - השרירים, דפנות הקיבה מתכווצים מעת לעת, התנועות דמויות הגלים טבועות במעיים. והלב? זה לא מפסיק לדקה, דופק, רוטט – ואנחנו חיים. דפנות כלי הדם מתכווצות, וכאשר אנו מדברים, מיתרי הקול רוטטים. לפרפראזה על האפוריזם הידוע של דקארט, אפשר לומר עם סיבה טובה: "אני רוטט, ולכן אני קיים".

הטבע משתמש ברטט באופן נרחב מאוד. לדוגמה, דולפינים מסוגלים להגיע למהירויות גבוהות בצורה יוצאת דופן, לא רק בשל צורת הגוף היעיל, עבודת הסנפירים והזנב, אלא גם בשל הדחף המתגלגל מראש לזנב. הוא מפחית את התנגדות הסביבה, ובהתאם לכך מהירות הדולפין עולה.

הפילוסוף והרופא האנגלי ד' גרטלי החל ללמוד רטט לפני מאתיים שנה. הוא טען שרעידות חיצוניות "מטלטלות" את החושים, השרירים והמוח שלנו. כשהם מגיעים למוח, תנודות אלו גורמות לתגובה מתאימה בו, מאלצות אותו ליצור ולחשוב. כמובן שכיום השערה כזו של היווצרות רעיונות נראית תמימה, אך עצם הופעתה של השערה זו מעידה על כך שמדענים חושבים על הנזק והיתרונות של רטט במשך זמן רב. ובסוף המאה הקודמת התפרסמו בדפי כתבי העת הרוסיים "עלון נוירולוגי" ו"עלון טיפולי" מאמרים "על הטיפול ברעד".

נסו להשאיר את הידיים פרושות קדימה. עד מהרה תבחינו שקצות האצבעות שלכם רועדות דק. ככל הנראה, הגוף זקוק למיקרו-תנועות כאלה מסיבה כלשהי, אם הוא מייצר אותן. מיקרווויברציה טבעית ממלאת תפקיד מסוים בתהליכי הסינון ברקמות, היא נחוצה ליישום העברת חום, שבזכותה זרימת הדם של איברי העבודה משופרת. תכונות ההתכווצות של כלי הדם הופכות אותם למיקרו-משאבות, מה שמאלץ את הדם לנוע מהנימים דרך הוורידים אל הלב.

אנו יודעים שהחוליות בעמוד השדרה מחוברות זו בזו על ידי רצועות וסחוס. על ידי רטט עם כל הגוף, ביצוע תרגיל "דג הזהב", אנו מאמנים את מנגנון הרצועות של עמוד השדרה, מחזקים אותו, הופכים אותו אלסטי ועמיד יותר. רטט תורם לפעימה אנרגטית יותר של הוורידים, מה שאומר שהוא מגביר את החיוניות הכוללת של האורגניזם כולו. התרגילים שאני מציע זמינים לכולם, הם אינם דורשים מכשירים מיוחדים, הם יכולים להתבצע אפילו על ידי מרותק למיטה. הם מכוונים לא רק להתגבר על מחלות, אלא גם למניעתן. יישום יומיומי של כללי בריאות מבטל הפרעות בגוף ומגייס את הגנותיו.

הכלל החמישי לבריאות: כיווץ הרגליים והידיים

בנוסף לנימים, ללב יש עוד עוזר חיוני נוסף - הסרעפת. מספר התנועות של הסרעפת בדקה אחת הוא כרבע ממספר התנועות של הלב. אבל הלחץ ההמודינמי שלו חזק הרבה יותר מהתכווצות הלב, והוא דוחף את הדם חזק יותר מהלב.

ביצוע החלק הראשון של התרגיל "סגירת רגליים וידיים", אנו עוזרים לסרעפת לעבוד, זה משפר את זרימת הדם בגוף, כלומר משפר את התזונה והניקוי שלו. פעילות גופנית שימושית גם בכך שהיא מתאמת את הפונקציות של השרירים והעצבים בצד ימין ושמאל של הגוף, במיוחד האיברים הפנימיים.

כיצד מתבצע החלק הראשון, ההכנה, בתרגיל "סגירת רגליים וידיים". עמדת מוצא: שכבו על הגב (על משטח קשיח ושטוח, הניחו רולר מתחת לצוואר), סגרו את כפות הרגליים וכפות הידיים ופזרו את הברכיים. לאחר מכן:

• לחץ את קצות האצבעות של שתי הידיים זו על זו (10 פעמים).
• לחץ תחילה עם קצות האצבעות, ולאחר מכן עם כפות הידיים אחת על השנייה (10 פעמים).
• לוחצים את שתי כפות הידיים הסגורות (10 פעמים).
• הושיטו את הידיים הסגורות לכל האורך, זרקו אותן מאחורי הראש ומשכו אותן באיטיות על פניכם אל המותניים, כאילו חותכים את הגוף לשניים, בעוד אצבעות כפות הידיים מופנות לראש (10 פעמים).
• הפניית אצבעות שתי הידיים לכיוון הרגליים, העבר אותן מהמפשעה לטבור (10 פעמים).
• מתחו את הידיים ככל האפשר בכפות ידיים סגורות ונשאו אותן על הגוף, כאילו חותכים את האוויר עם גרזן (10 פעמים).
• מתחו את הידיים בכפות ידיים סגורות למעלה ולמטה עד לכישלון (10 פעמים).
• הנח את הידיים שלך בכפות ידיים סגורות על מקלעת השמש והזיז את כפות הרגליים הסגורות (בערך 1-1.5 רגל באורך) קדימה ואחורה, תוך השתדלות לא לפתוח אותן (10 פעמים).
• במקביל, הזיזו את כפות הידיים והרגליים הסגורות קדימה ואחורה, כאילו מנסים למתוח את החוליות (10-60 פעמים).

כיצד מתבצע החלק השני, העיקרי, בתרגיל. לאחר סגירת כפות הרגליים וכפות הידיים, עצמו את העיניים והישארו במצב זה למשך 10-15 דקות. יש להניח ידיים עם כפות ידיים סגורות בניצב לגוף.

תרגיל זה, כמו כל שאר המערכת שלי, רצוי לבצע בעירום, אם אפשר. אחרי הכל, כל התרגילים האלה מכוונים לחיזוק הנשימה התאית העמוקה, הם גורמים לכל תא לנשום. הבגדים שאנו לובשים כמעט כל הזמן מונעים זאת.

מה קורה בגוף במהלך התרגיל הזה? ישנם שלושה גורמים המרכיבים את היקום: חומר, אתר וחיים. יחידת המדידה של כל חומר היא יסוד, האתר באוויר הוא אלקטרון, ויחידת החיים היא אנזים. אנזימים, או אנזימים, נמצאים בכל התאים החיים של בעלי חיים, צמחים, מיקרואורגניזמים. הם מכוונים, מווסתים ומאיצים מאוד את התהליכים החיוניים בגוף.

בכל פעם שהאנזימים הופכים פעילים, הם מתחילים להקרין. הקרנות אלו נקראות "קרניים חיוניות" או "קרניים אנזימטיות", היוגים קוראים להן פראנה. כאשר אמא מאכילה את ילדה ברוך ובאהבה, ניתן לראות זוהר ליד חזה, אך אם ההאכלה נעשית ברשלנות, תופעה זו אינה נצפית. כאשר הכומר מזמר את הסוטרות בנשמה, אפשר להבחין בזוהר מעל ראשו. הזוהר יכול להשתנות בהתאם למצב הנפשי של האדם. כל היצורים החיים מסוגלים לפלוט את הקרניים הבלתי נראות הללו.

אנזימים נמצאים בכל התאים החיים. כל חוסר איזון של אנזימים מוביל למחלות. במהלך סגירת הרגליים והידיים, כל מה שקשור באנזימים מנוגדים - בונה והרסני או יצירתי והרסני, כלומר, איברי בעלי חיים וצמחים, עורקים וורידים, חומצות ואלקליות - כל זה מתחיל להתחרות זה בזה, להילחם זה בזה, עד שלבסוף ייקבע האיזון הדרוש ביניהם.

"הכלל החמישי לבריאות" עוזר לכוחות הנפש והגוף להגיע לאיזון. תרגיל זה מתאם את תפקודי השרירים, העצבים וכלי הדם במפשעה, בבטן ובירכיים, דבר שימושי במיוחד במהלך ההריון, שכן הוא עוזר לתינוק לגדול כרגיל ברחם ואף מתקן את מיקומו השגוי.

בהקשר זה אספר לך מקרה אחד. לרוקח מסוים מאוסאקה היו שני בנים. נשותיהם נכנסו להריון כמעט במקביל. לרוע המזל, לאשתו של הבן הצעיר נאמר על ידי הרופא שהיא צריכה לעבור ניתוח קיסרי כי היא סובלת מקיפאון באגן. בזמן הזה, במקרה הייתי באוסקה, והתבקשתי להציע לאישה הרה דרך אחרת, טובה יותר לצאת מהמצב הקשה הזה. הצעתי לה לחבר את כפות הידיים של שתי הידיים, כמו גם את כפות הרגליים, למשך 40 דקות, וגם לעשות את התרגיל "דג זהב". באותו לילה האישה מילאה את כל ההוראות שלי. למחרת, להפתעתם הרבה של בעלה, כמו גם הרופא, היא ילדה ילד ללא כל סבל. לאשתו של הבן הבכור הייתה מצג רוחבי של העובר, אבל גם היא פעלה לפי ההנחיות שלי ולא התקשתה בלידה.

הסיבה לכך היא שההתכווצות של האגן או ההצגה הרוחבית של העובר מייצרת הפרעה בעצבים וחוסר איזון של גורמים חיוניים אחרים, מה שמוביל את העובר למצב לא תקין, אך ברגע שמכניסים את גופה של האם. הסדר, האגן והעובר יתפסו תנוחה תקינה.

ביצוע התרגיל "סגירת רגליים וידיים" במשך 40 דקות מוביל לביסוס האיזון הדרוש בין מערכת העצבים הפאראסימפטטית והסימפתטית וכן להרמוניה של המים הכלליים בגוף.

הפניתי את תשומת הלב לכך שכמעט בכל הדתות יש מחווה אחת נפוצה: כפות הידיים מקופלות לפני החזה. ברור שזה לא צירוף מקרים, ולמחווה הזו עשויה להיות הצדקה פיזיולוגית נסתרת. מה קורה במקרה זה בגוף? במקרה זה, המים הכלליים בגוף (דם, לימפה וכו') מנוטרלים ומאוזנים. ניתן לאמת זאת. מדוד את הלחץ שלך, רשום את ההבדל בין הלחץ העליון והתחתון. לאחר מכן חברו את כפות הידיים יחד למשך 3-4 דקות ואז מדדו שוב את הלחץ. תופתעו למצוא לחץ הרבה יותר מאוזן, קרוב ללחץ "יחס הזהב" ממה שהיה קודם.

בנוסף, קיפול כפות הידיים יחד מחזיר את איזון החומצה-בסיס בגוף, ולכן כדאי מאוד לפני כל ארוחה לשמור את כפות הידיים ביחד מול החזה למשך 1.5 דקות או יותר. אבל אם אתה עושה את "הכלל החמישי לבריאות" מדי יום, ייתכן שלא תצטרך לעשות זאת לפני הארוחות.

אם תצליחו להחזיק את כפות הידיים והמרפקים סגורים בגובה החזה למשך 40 דקות, תוך כדי ריכוז והפניית אנרגיה נפשית אליהם, תוכלו לעורר בעצמכם את היכולת להחלים בעזרת הידיים. הרי לכפות הידיים יש גם את היכולת לפלוט קרני אנזים מסתוריות. אתה צריך לנסות לעשות את זה לפחות פעם אחת, לא משנה כמה זה מעייף, ואז האנרגיה בכפות הידיים בהחלט תופעל.

טכניקת הטיפול בכפות הידיים פשוטה: מספיק לגעת בנקודה הכואבת עם כף היד למשך זמן מה. כדי לשפר את התוצאות יש לבצע תחילה את התרגיל לנימים ואת התרגיל "דג זהב".

חכמי המזרח הקדמונים טענו שבעזרת תרגילים מיוחדים יכולים היוגים לצבור את האנרגיה המופלאה של הפראנה ולהעבירה לאנשים אחרים. טכניקת ריפוי ידועה מבוססת על כך: לאחר ריכוז פראנה, היוגי הושיט את ידו לחדר הנשפים ושלח אנרגיה נפשית לאיבר המוחלש. והסובל החלים.

אבל יוגים ומרפאים אינם נחוצים למי שמקיים את "כלל הבריאות החמישי": ​​אדם כזה מסוגל לעורר בעצמו את אנרגיית הריפוי שלו, לגלות קרני אנזימים בעצמו.

הכלל השישי לבריאות: פעילות גופנית לגב ולבטן

היישום של כלל בריאות זה מוקדש למספר משימות חשובות. ראשית, הוא מתאם את הפונקציות של מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית. מה זה אומר? אני מחלק את האיברים הפנימיים שלנו לבעלי חיים וירקות. לאיברים הפנימיים של בעלי החיים אני מתייחס לשרירים ולמערכת העצבים החיצונית, ולאיברי הצמח למערכת הנשימה, העיכול והעצבים הפנימיים. עצבים של בעלי חיים ממוקמים בשרירי הזרועות, הפנים, הרגליים, הצוואר, החזה, חלל הבטן – כלומר, באותם שרירים שאנו יכולים לכווץ כרצוננו, למשל, להרים את היד.

עצבי הצמח ממוקמים בשרירי האיברים הפנימיים ובכלי הדם, ואיננו יכולים לכווץ את השרירים הללו כרצוננו, למשל למתוח את הקיבה. הם מווסתים את פעילות האיברים של זרימת הדם, הנשימה, העיכול, ההפרשה, הרבייה ומטבוליזם.

עצבי הצמח (במילים אחרות, מערכת העצבים האוטונומית), בתורם, מחולקים לשתי מערכות: פאראסימפטטית וסימפתטית.

העצבים הפאראסימפטיים הגולגולתיים שולטים בפעילות איברי העיכול, הכליות, המעי הדק, הטחול, הלבלב, הלב ואיברי הנשימה. העצבים הפאראסימפטיים של האגן שולטים בתפקוד המעי הגס, שלפוחית ​​השתן ואיברי המין.

למערכת העצבים הסימפתטית שלוש מקלעות גדולות: לב, המחבר בין ענפי עצבי הוואגוס לענפי הגנגליון; שמש, שנמצאת בין הקיבה, הסרעפת ואבי העורקים; אגן, ממוקם בעצם העצה ונפוץ בכל האיברים הפנימיים.

עם תנועות בו-זמנית של עמוד השדרה והבטן, מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית מתחילה לפעול בשיתוף פעולה, מה שמוביל לחיזוק וריפוי של מערכת העצבים כולה. מערכת עצבים בריאה מאפשרת לעמוד בכל מצוקה.

"הכלל השישי לבריאות" עוזר לבסס את איזון החומצה-בסיס בגוף. אחרי הכל, הבריאות תלויה במידה רבה בשמירה על פרופורציות קבועות של מים נפוצים ברקמות הבין-תאיות והתוך-תאיות של הגוף. בתהליך החיים, הפרופורציות הללו משתנות לרוב, אך תהליך הוויסות העצמי מתרחש גם הוא ללא הרף. אמנם שינויים אלו אינם משמעותיים, אך לא מתרחשות הפרעות, אך אם הם חורגים מגבולות מסוימים, חילוף החומרים מופרע. תהליך ויסות כזה מתבטא בצורה יעילה במיוחד במאזן חומצה-בסיס של המים הכלליים של הגוף.

התנאי העיקרי לשמירה על הבריאות הוא שמירה על איזון חומצה-בסיס בגוף. כאשר תכולת האלקלי בגוף הופכת מתחת לנורמה, ותכולת החומצה, בהתאמה, גבוהה יותר, מתרחשת חמצת, כלומר הצטברות של אניונים טעונים שלילי בדם וברקמות. אם כמות מוגזמת של חומצה נשמרת בגוף לאורך זמן, היא גורמת למחלות כמו סוכרת, גסטרואנטריטיס, מחלת כליות. אם הגוף רווי יתר בבסיס, מתרחשת אלקלוזה, מה שמוביל להיצרות הקיבה, טטנוס ומחלות אחרות.

ספורט רגיל שמטרתו חיזוק השרירים שומר על חומציות. וטיפול נשימה עמוקה ומדיטציה מרווים את הדם ונוזלי הגוף האחרים באלקלי. הודות לתרגול השישי לבריאות, נשימות בטן ומדיטציה מתבצעות במקביל לתנועות עמוד השדרה, מה שמבסס איזון חומצה-בסיס בגוף. ושמירה על איזון חומצה-בסיס היא הדרך הראשונה לטיפול נכון. בנוסף, יש לזכור כי לתזונה נכונה יש תפקיד חשוב בשמירה על איזון חומצה-בסיס. רוב המוצרים המרכיבים את התזונה האנושית הרגילה - סוכר, קפה, תה, מוצרי קמח, בשר, דגים - נותנים תגובה חומצית.

פול בראג ב"נס הצום" כותב: "הדם שלנו חייב להיות בסיסי. ולרובנו הוא נותן תגובה חומצית. רוב המחלות שלנו, מכאבי ראש והפרעות עיכול ועד אקנה והצטננות, נובעות מחמצת, וזה , בתורו, בגלל שיכרון עצמי. כשהדם מזוהם כל כך, איך נוכל להגן על עצמנו מפני חיידקים גורמי מחלות שרק מחכים להפתיע אותנו? אנחנו מכינים בזהירות את הקרקע לחיידקים, מזמינים אותם להרגיש בשעה הביתה ותנו להם להרוס ולהרוס אותנו על חשבוננו". כיצד לאכול נכון נדון בפרק נפרד; עד שאעצור כאן. כאשר יש תזוזה חדה, נניח, לכיוון החומציות, הגוף מבקש מיד לווסת את מצבו עקב אלקלי רזרבה. זה מתבטא בעליית טמפרטורה, בהופעת המופטיזיס, שלשולים, קוצר נשימה, מחלות בדרכי הנשימה ועוד כל זה קורה על מנת להחזיר את איזון החומצה-בסיס בגוף. תהליך זה נקרא מפצה. וזה לא יכול להיחשב כמחלה! זה לא יותר מהגנה עצמית פיזיולוגית. יש צורך לתת לגוף את ההזדמנות להילחם במחלה עצמה.

זה אומר שאסור, למשל, להוריד את הטמפרטורה, צריך לאפשר לתהליך להתפתח באופן עצמאי, כמובן, בגבולות המותרים. כדי למנוע סיבוכים, עליך לנקוט באמצעי זהירות (לדוגמה, לנגב את גופו של המטופל בחומץ), אך אל תנסה לטפל במה שאתה חושב שהוא מחלה באמצעות תרופות. בנוסף לתיאום פעילות מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפטטית, שיקום ושמירה על איזון חומצה-בסיס בגוף, "הכלל השישי לבריאות" מסייע בוויסות פעילות המעיים.

לבסוף, "הכלל השישי לבריאות" יוצר את הכוח הרוחני לעזור לך להיות בריא. "אני מרגיש איך אני חושב על עצמי" - האמת הזו היא הבסיס לטיפול בסוגסטיה. לכן ב"כלל הבריאות השישי" משולבות תנועות עמוד השדרה והבטן עם היפנוזה עצמית.

על ידי אמירת הצהרות חיוביות, נראה שאנו מתכוננים לגל של בריאות ושמחה. האוזניים שלך, הקול שלך, התודעה ותת ההכרה שלך מכוונים לגל הזה. אם אתם מאמינים שתהיו בריאים, שתתגברו על המחלה ותחיו באושר ועושר עד עצם היום הזה, אז תצליחו.

אם אתה בריא או לא הוא תוצאה של מה שהאמנת ועשית בעבר. האם תהיו חזקים או חלשים בעתיד תלוי במה אתם מאמינים ובאופן שבו אתם פועלים כעת. כפי שהמים משנים את צורתם בהתאם לכלי, כך המולקולות של התאים שלכם ישנו את מיקומן באופן מיידי ומוחלט בהתאם לאמונתכם. איפה שיש אמונה, יש בדרך כלל אמת.

מכיוון שהצלחנו ליצור את כל המחלות שלנו עם המחשבות השליליות הקודמות שלנו, אז על ידי שימוש באמונות הפוכות וחיוביות, נוכל להיפטר מהן. אם בכל יום בבוקר ובערב, בהתאם ל"כלל הבריאות השישי", תכוונו לבריאות ולניצחון על מחלות, תת המודע שלכם יתפוס את המידע הזה ויעבוד עבורכם, גם כשאתם ישנים. והתאים שלך, לאחר שקיבלו מידע כזה, יתחילו לתפקד טוב יותר, ובכך יובילו לתהליכים חיוביים שיובילו בסופו של דבר לשיפור של האורגניזם כולו בכללותו.

כיצד לבצע תרגיל לגב ולבטן. עמדת מוצא: שבו על הרצפה על הברכיים, הורידו את האגן על העקבים (ניתן לשבת גם בסגנון טורקי), ישרו את עמוד השדרה במלואו, שמירה על שיווי משקל על עצם הזנב.

• הרם והורד את הכתפיים. (10 פעמים).
  כעת בצעו תרגיל ביניים (בצעו אותו לאחר כל אחד מששת התרגילים שלהלן, פעם אחת לכל כיוון):
  א) להושיט את זרועותיך לפני החזה שלך במקביל זו לזו; הסתכל במהירות מעבר לכתף השמאלית שלך, מנסה לראות את עצם הזנב שלך, ואז הסתכל נפשית מעצם הזנב במעלה עמוד השדרה אל חוליות הצוואר, החזר את הראש למקומו המקורי. לאחר מכן הסתכל לאחור מעבר לכתף ימין, חזור על הפעולה באותו רצף. זה לא משנה שבהתחלה לא תוכל לראות את עצם הזנב או את כל עמוד השדרה. אתה יכול לעשות את זה בדמיונך;
  ב) הרם את הידיים למעלה במקביל זו לזו, יישר את עמוד השדרה ועשה במהירות כמו בפסקה "א".
  תרגיל ביניים זה בונה את החוליות, מגן עליהן מתת-לוקסציות, מה שאומר שהוא מרפא ומבטיח מפני כל מיני מחלות של הדם והאיברים השונים.
• הטה את הראש ימינה ושמאלה. (10 פעמים לכל כיוון.)
  
• הטה את הראש קדימה ואחורה. (10 פעמים לכל כיוון.)
  עשה תרגיל ביניים.
• הטה את ראשך לגב הימני ולגב השמאלי. (10 פעמים לכל כיוון.)
  עשה תרגיל ביניים.
• הטה את ראשך ימינה (אוזן ימין לכתף ימין), ואז לאט, מותח את הצוואר, גלגל את ראשך לכיוון עמוד השדרה. (10 פעמים לכל כתף.)
  עשה תרגיל ביניים.
• הרם את זרועותיך במקביל זו לזו, ואז כופף אותן במרפקים בזווית ישרה, כופף את ידיך לאגרוף, הטה את ראשך לאחור כך שהסנטר יביט בתקרה. במצב זה, על חשבון "7", קח את המרפקים שלך לאחור, כאילו אתה רוצה להביא אותם מאחורי הגב, משוך את הסנטר לתקרה. (10 פעמים.)
  עשה תרגיל ביניים.

כיצד מתבצע החלק העיקרי של התרגיל. לאחר שנרגעו זמן מה לאחר סיום חלק ההכנה יש ליישר שוב את עמוד השדרה תוך איזון משקל הגוף על עצם הזנב, ולהתחיל להתנדנד ימינה ושמאלה, תוך כדי הזזת הבטן קדימה ואחורה. יש לעשות זאת תוך 10 דקות.

אז, עכשיו אתה יודע את ששת כללי הבריאות. כולם יעילים וקלים לביצוע, אתה רק צריך להתחיל, להתגבר על המחסום הראשון ולעשות את המאמצים הראשונים. אם אתה עצלן, זה אומר שאתה לא רוצה להיות בריא ומאושר מספיק. ששת הכללים הללו מרכזים את כל מה שנלמד באופן אינדיבידואלי בתורות שונות על נשימה, תנועה, טיפול ידני ועיסוי. כללים אלה הם מערכת המאפשרת לך לנרמל את העבודה של כל תא וכל איבר. הם כפופים למשימה אחת - התעוררות של כוחות הריפוי של האורגניזם כולו. עם זאת, מערכת הבריאות אינה מוגבלת לששת הכללים.

מבוסס על חומרי ספרו של ק' נישי

כפי שאתה יודע, כדי להרגיש כמו מדיום, אתה צריך לעשות כמה מעברים מסתוריים עם הידיים שלך לפני כמעט כל אדם, לעצום את העיניים בריכוז דמיוני ולהגיד: "זה נראה שיש לך בעיות גב."

למעשה, בנוסף לתלות של מספר עצום של מחלות בעמוד השדרה, יש לציין עובדה נוספת.

עבור אנשים מודרניים, מחלות מסוימות של הגב הן כמעט אבחנה של 100%.

לכן, זה כל כך הכרחי לשלוט במערכות יעילות של שיקום וטיפול בעמוד השדרה.

זה המקום שבו הניסיון היפני יכול לעזור. קצוזו נישי, שמניסיונו הביא שיטה יעילה לטיפול וטיפול בגב ובעמוד השדרה.

מי זה קצוזו נישי?

נישי קצוזו בילדותו הוא היה ילד חלש והרופאים ניבאו לו חיים קצרים. להוריו נאמר כי אין סיכוי שהוא יחיה עד גיל 20. אבל נישי קצוזו עצמו לא הסכים באופן מוחלט עם פסק דין כזה. הודות למערכת הריפוי שפיתח בעצמו, הוא חי חיים ארוכים ומעניינים ומת בגיל 75 בכלל לא ממחלה, אלא כתוצאה מתאונת דרכים.

בעבודה כמהנדס, נישי קצוזו מקדיש זמן רב לשיטות ריפוי לא מסורתיות שונות.במיוחד תזונה נכונה. שיטות ריפוי נפרדות שזורות באופן אורגני במערכת, ובשנת 1927 מתוודע הציבור למערכת לשיפור הבריאות של נישי. מאז, נישי קצוזו עוסק רק בפרקטיקה רפואית ובפרסום יצירותיו.

מערכת פשוטה ויעילה של התאוששות צוברת במהירות פופולריות ברחבי העולם. לבקשת מעריציו של נישי ערך קצוזו סיור בערי ארצות הברית, ואז ב-1936 יצא לאור ספרו הראשון שנכתב באנגלית.

נישי קצוזו מקדיש תשומת לב רבה לבריאות הגב. בשל חולשת השרירים והרצועות, ילדים ובני נוער חולים לעתים קרובות בעקמת, הופכים כפופים. לא בעמדה הטובה ביותר הם מבוגרים, שנאלצים לעשות עבודה בישיבה כל היום. כתוצאה מכך, החוליות נעקרות, מורגשים כאבים ועייפות.

המהות של טכניקת קצוזו נישי: שישה כללי זהב

מערכת הנישה מציעה סט של תרגילים ספציפיים ליציבה נכונה, וממליצה גם לנוח על מיטה קשה, לשחות ולאכול נכון. זה מספק לעמוד השדרה את החומרים הדרושים להיווצרותו ולחיזוק היציבה שלו, ותרגילים הופכים אותו לגמיש יותר..

מזונות שטובים לעמוד השדרה צריכים להיות מועשרים באלמנטים כמו סידן, מגנזיום וזרחן. המזון צריך להכיל גם את הכמות הנכונה של ויטמינים, שבהם A, C ו-D הם המשמעותיים ביותר.

בנוסף, נישי מציינת את הכללים הבסיסיים שהם הבסיס לבריאות הגב.:

• משטח קשה לשינה- כלל כזה ייראה חריג לרבים, אבל קצוזו נישי מייעץ לישון רק על משטח קשה ואחיד, כלומר, למעשה, על הרצפה, סוג של דיקט או משהו דומה יכול להיות גם אופציה, הודות למשטח כזה פני השטח, האיברים הפנימיים מתפקדים בצורה הטובה ביותר, ועמוד השדרה מתיישר;
• כרית קשה- באופן אידיאלי, משתמשים ברולר, שממוקם מתחת ל-3-4 חוליות צוואריות, כלומר, הגלגלת נחה לא מעט על בסיס החלק האחורי של הראש ויוצרת כיפוף טבעי בצוואר, כאשר עמוד השדרה זה האזור כפוף מעט, והחלק האחורי של הראש מונח על הקרקע כדי להתרגל לכזה, הכרית עשויה קודם לשכב לא מעט ואז להסתגל להירדם על משטח כזה;

• דג זהב- תרגיל פשוט שמתבצע באופן קבוע בשכיבה על הגב, תחילה הם נלחצים לחלוטין אל פני השטח, אצבעות הרגליים נמשכות לעבר עצמן, הרגליים והידיים הנגדיות מותחות בהדרגה את עמוד השדרה, כפות הידיים מונחות מתחת לצוואר, ואז מתחילות תנודות בכיוונים שונים (בדומה לאופן שבו דג קטן נע ומתנודד במים) כאשר החלק התחתון של הגוף לחוץ לחלוטין אל פני השטח, בצע לפחות כמה דקות;
• גירוי נימי- בשכיבה על הגב, הידיים והרגליים מתרוממות, מתמתחות עד התקרה, תנודות עזות מתחילות ומנערות את הידיים והרגליים למשך מספר דקות;
• כיווץ ידיים ורגליים- בשכיבה על הגב, הם מצטרפים את כפות הידיים שלהם לפני החזה, עושים תנועות קדימה/אחורה, ואז הם מחברים את הרגליים ומתחילים בו זמנית להרים את הרגליים על מנת לחבר את מפרקי הברכיים ולהוריד את הרגליים כדי לפתוח את הירכיים, וגם כפות הידיים המחוברות מתרוממות למעלה מהחזה;
• גוף מתנדנד- לאחר חימום קצר, הם יושבים על העקבים, בעוד מפרקי הברך פרוסים, נחים על הרצפה בבסיס האצבעות, במשך שמונה דקות לפחות הם מניפים את הגוף מצד לצד, מתכווננים התאוששות ותחושת אנרגיה חיובית.

יש להשתמש בתרגילים ובכללים אלו מדי יום. הם עמוד השדרה של בריאות עמוד השדרה. עדיף לבצע את המתחם בבוקר ובערב.

אינדיקציות לשימוש בתרגילים לעמוד השדרה Katsuzo Nishi

• רגליים מונחות בשני מידות כתפיים, ידיים על החגורה.
• לפני תחילת התנועה, כדאי להירגע ולהרגיש את הריקנות הפנימית.
• הידיים ממוקמות באזור הכליות, והאצבעות נוגעות באזור העצה.
• הראש מוטה בצורה חלקה לאחור, מבצעים סטיה בגב, גם הידיים המונחות על אזור הכליה עוזרות מעט והופכות את הסטייה לחלקה יותר.
• בהגיעם לגבול הגמישות, הזרועות משתחררות מטה בחופשיות, הן תלויות מאחור והגוף מתחיל להתנדנד כמו ערבה.
• כשהם מגיעים לעייפות מהשהייה בתנוחה, הם חוזרים בצורה חלקה למקומם המקורי, הידיים על הגב התחתון.

בתרגיל זה, עליך לשמור על סטיה חלקה בגב ולהימנע מקיפולים, אתה לא צריך ללכת לקיצוניות ואתה צריך לפקח בבירור על מצב הגוף שלך.

מחרוזת קשת

התנוחה מאפשרת להסיר משקעי מלח מוגזמים במיוחד בעמוד השדרה ומשפרת את זרימת הדם..

• עמדת מוצא - כריעה עם ידיים לאורך הגוף.
• הגוף מתחיל להוביל לסטייה חלקה בחזרה, הידיים מובאות מאחורי הגב.
• במצב הסופי, כפות הידיים אוחזות את הקרסוליים ומקבעות את המיקום למשך חמש שניות לפחות.

התחל עם לפחות שלוש חזרות ברצף והגדל בהדרגה את המספר. אתה גם צריך להגדיל את משך הקיבוע.

במהלך הקיבוע של יציבה זו, צריך לדמיין כיצד אנרגיה מעניקה חיים מרווה את הגוף. זה מועיל לשלב את התחושה הזו עם הדמיה ונשימה. יש ליישר ולמשוך את הכתפיים לאחור, אין לזרוק את הראש לאחור יתר על המידה, אלא למשוך החוצה.

גפן גמישה

מטפל בעמוד השדרה, משפר את הגמישות. בעמדת ההתחלה הם עומדים באותו אופן כמו בתרגיל השני, מתחילים לעסות את אזור המותני בידיים ומדמיינים כיצד עמוד השדרה באזור זה הופך גמיש, חזק ואלסטי.

• לאחר ביצוע העיסוי הם רוכנים קדימה ומנסים להגיע עם האצבעות לכפות הרגליים.
• הם עולים למעלה, מחזירים את הידיים לחגורה ועושים נטיות לכיוונים שונים.

כיפוף קדימה דורש רגליים ישרות, שצריך להשאיר רגוע. ההטיה נעשית במרץ, אבל ללא כל טלטולים, אתה צריך לשמור על חלק. כיפוף צריך להתחיל בדיוק עם הגב התחתון, קיפול ראשון שם. קצוזו נישי המליץ ​​להתמודד עם מצבו הרוחניבמערכת זו מוקדשת תשומת לב רבה לעבודה עם המוטיבציה והמוח שלך. קצוזו נישי בתחילת המאה הקודמת הצביע על ירידה נוספת של הרפואה המערבית והדגיש את הסיבות לתוצאה זו.

למעשה, הוא דיבר לנקודה במובנים רבים. ואכן, למרות שלרפואה המערבית יש כיום הישגים גבוהים בתחום האבחון והפעילות הכירורגית, לרוב מתבצע טיפול בתסמינים בלבד.

בנוסף, לעיתים קרובות לתרופות ולטיפולים יש תופעות לוואי. באופן כללי, היעילות גבוהה, אך התוצאה בספק רב.

לכן, קצוזו נישי עצמו הצביע על החשיבות של התאמת הרגלים ותפיסת העולם שלו. כדי להירפא, אתה צריך להתייחס לגוף שלך, להוויה שלך, בצורה הולמת.

מתוך עצות מעשיות בתחום זה, המחבר מייעץ לפתח גישות חיוביות שונות בעצמו.:

• לנסח עמדות חיוביות, מה שנקרא נוסחאות קידוד עצמי, לחזור באופן קבוע על ביטויים חיוביים ולהניח אותם בתת המודע;
• להעביר את המיקוד ממחלה לבריאות, לעשות מדיטציה ולהתפלל לבריאות;
• להאמין בהחלמה של עצמך.

למעשה, הטיפים הפשוטים הללו יכולים להיות שימושיים גם ברמה המעשית. נישי לא מבקשת מהמטופלים להיות דתיים יתר על המידה או ליפול לטבע הפרא של האמונה, מדובר רק על מוטיבציה חיובית ומשאבים נוספים על מנת להתגבר על המחלה ולהמשיך הלאה. קידוד עצמי ואמונה בהחלמה עוזרים מאוד בזה.

בנוסף, קצוזו נישי מייעץ להשתמש במתיחות נוספות של שרירי הבטן והגב, ולבצע את התרגיל המפוצל. כמו כן חלק מהמערכת הם מקלחת ניגודיות, התקשות והרפיה.

סיכום

לסיכום, יש לשים לב לנקודות הבאות::

• הטכניקה של קצוזו נישי ריפאה באורח פלא את המחבר והוכיחה יעילות גבוהה;
• הכללים יכולים להיות קשים ולא תמיד נגישים, אבל אפשר להתרגל אליהם;
• אתה צריך לקחת בחשבון את התנאים של הגוף שלך לפני שאתה עושה תרגילים;
• ויזואליזציה וריכוז משמשים בתהליך הביצוע;
• אתה צריך לעשות תרגילים באופן קבוע, ומוטיבציה חיובית וקידוד עצמי עוזרים כאן.

באופן כללי, המערכת אינה אקזוטית ונראה כי היא מתאימה למדי לאנשים מתרבויות אחרות, השיטה לשיפור עמוד השדרה היא כמעט אוניברסלית.

כירופרקט, נוירולוג, אוסטאופת

עוסקת באבחון מטופלים בתחום הטראומה והאורטופדיה. קורא צילומי רנטגן, וכן מבצע טיפול שמרני באוסטאוכונדרוזיס ובליטת דיסקים בעמוד השדרה באמצעות טיפול ידני.

המערכת של המרפא היפני Katsuzo Nishi נועדה להבטיח את בריאותך ואריכות ימים.באמצעות יישום המלצות פשוטות תוכלו להגיע לרווחה גופנית ונפשית מצוינת, לגלות את כל צבעי החיים ולהרגיש מאושרים.

המערכת משלבת אלמנטים ממגוון רחב של תרגולים - מיוונית עתיקה ומצרית עתיקה ועד לשיטות הרפואה הטיבטית, הסינית, הפיליפינית ויוגה. כללי הזהב של הבריאות הם מערכת אינטגרלית ומספקת את עצמה, שעיקרה חיים על פי חוקי הטבע.

קריאה שמחה.

נישי קצוזו

הַקדָמָה

נולדתי ילד חלש, הייתי לעתים קרובות מאוד וחולה מאוד. הרופאים אבחנו אצלי שחפת מעי ודלקת לימפתית בקודקוד הריאה, ורופא אחד ידוע גזר עלי גזר דין מוות ואמר להורי: "האיש הזה, לצערי העמוק, לעולם לא יגיע לגיל 20. "
ואמנם, בין בני גילי, הייתי הכי חולני, אבל על אחת כמה וכמה הרגשתי יותר מסוגל, יותר אינטליגנט ותכליתי יותר מילדים אחרים בגילי. ככל שסבלתי מהעובדה שהתחלואה לא אפשרה לי לממש את כל היכולות והשאיפות שלי. יותר מכל רציתי את מה שלא היה זמין עבורי: צמאתי בלהט לבריאות. תרגלתי סייף וביקרתי במקדש לצורך מדיטציה דתית. אבל בכל זאת, המחלות לא עזבו אותי, סבלתי מאוד הן פיזית והן רוחנית, ויותר ויותר ירדתי במשקל.
כשהגיע הזמן לבחור מקצוע, החלטתי ללכת לבית הספר הטכני הכללי. המשפחה שלי טענה שמקצוע מהנדס אזרחי מתאים ביותר לאדם עם בריאות כל כך שברירית. הסכמתי. אבל גם כאן מחלות עמדו בדרכי. הבנתי שלא אוכל להשיג שום דבר בחיים אם לא אחזק את הבריאות שלי. המשימה הזו הפכה עבורי לעניין של חיים ומוות. אז התחלתי לאסוף ידע שבו חיפשתי את התשובה לשאלה: איך להיות בריא?
התחלתי ליישם על עצמי כל מיני עצות והמלצות. באותה תקופה, ספרו של פלטשר על תזונה היה פופולרי מאוד. פלטשר טען שכדי לקבל את התזונה המקסימלית, יש ללעוס את המזון היטב. בנוסף, למדתי שהמרפא הטוב ביותר לאדם הוא הטבע עצמו. זה הבסיס לחיים ולבריאות. ואז זה היה גילוי בשבילי. הרי הרופאים שטיפלו בי נלחמו רק במחלה שלי, ומהספר של פלטשר למדתי איך לשפר את בריאותי באופן כללי.
התחלתי לעקוב אחר עצתו של פלטשר, ללעוס מזון ביסודיות, להסיר את כל החלקים הקשים לעיכול, לקלף אפילו פירות. אבל עד מהרה נעשיתי נטייה לגרגרנות, והתייסרתי בעצירות, מלווה בכאב ראש עז.
המשכתי ללמוד את הספרות ועד מהרה הבנתי מדוע אני סובל מהמחלות שלי: כל מזון לא מעוכל מצטבר במעי הגס, ויוצר כר גידול לחיידקים המשחררים רעלים. חומרים אלו, הנכנסים לדם, נישאים בכל הגוף וגורמים למחלות. אז הגעתי למסקנה שאוכל לא רק יכול לבנות את הגוף, אלא גם להרוס אותו.
הדבר הבא שקראתי היה כתביו של סינקלייר על תרופת הרעב. אז היה לי לראשונה רעיון של חיבור בין המעיים למוח, רעיון שפותח מאוחר יותר בתיאוריה שלי. בטיפול בסוגיה זו, הפניתי את תשומת הלב לעבודותיהם של מדענים על מחזור הדם. מעבודתו של פרופסור ספ מאוניברסיטת מוסקבה "דינמיקה של זרימת הדם במוח" למדתי שדימום מוחי מתרחש, ככלל, כתוצאה מדלקת באוזניים, ודלקת באוזניים - עקב מחלות גרון . הגרון מתחיל לכאוב כאשר הכליות אינן ממלאות את תפקידיהן. הפרה של תפקודי הכליות והעור מובילה למחלת כבד. תחילתה של כל שרשרת האסונות הזו היא תפקוד לקוי של המעיים.
עוד למדתי שבתוך כלי הדם המורחבים של המוח, גם אצל אנשים בריאים, יש לפחות 23 קבוצות של חיידקים מזיקים שונים, אבל הם לא גורמים נזק לגוף. אבל זה אומר שלגוף חייב להיות גם סוג של הגנות שיכולות לעמוד בהתקפות מבחוץ!
התחלתי לחפש מידע על כוחות ההגנה האלה של הגוף. חקרתי את השפעת העצירות על תפקוד המוח וכתוצאה מכך הגעתי לרעיון של שיטה חדשה לטיפול בחולי נפש.
לאחר מחקר ממושך של בעיות זרימת הדם, יצרתי מושג משלי לגבי זרימת הדם בגוף האדם, ששונה מהותית מהמקובל. ורידים שטחיים בעור יוצרים את מה שאפשר לכנות הלב ההיקפי, מה שצריך למחזור הדם, מה ששומר עלינו בריאים. היות וכלי הדם הם שאחראים על הבריאות ועל זרימת הדם שלנו, זה אומר שצריך לחזק, לחדש ולשקם אותם. לשם כך, אני מציע תרגילים מיוחדים ואמבטיות אוויר ניגודיות.
ידעתי שטיפול בצום היה נהוג עוד מימי קדם. יהודים, נוצרים, בודהיסטים, קונפוציאנים בסין וכמרים ביפן צמו. הרופא הרומי אסלפיאדס המליץ ​​להימנע מאוכל, לשתות רק מים וליהנות מהטבע כתרופה. המליץ ​​על רעב במקום סמים וההיסטוריון היווני פלוטארכוס. גם טיפול בצום נכנס למערכת שלי.
מה קורה בגוף בזמן צום? התוצאה המיידית של הצום היא יצירת ואקום בחלק שבו הווריד פוגש את הנימים. והוואקום הנימים הוא, אחרי הכל, הכוח המניע מאחורי מחזור הדם. מכיוון שוואקום הוא כוח, והרעבה פירושה יצירת ואקום, על ידי צום אנו מחייה את כוח המניע של הגוף האנושי כולו. עם זאת, מעולם לא שקלתי לצום תרופת פלא, הלכתי בדרך של יצירת מערכת בריאות הכוללת שיטה כמו צום.
צעד אחר צעד הלכתי בדרך שלי לבריאות. התחלתי להבין איך הגוף שלי עובד ומה צריך לעשות כדי להרגיש בריא. בהדרגה החלו להגיע אלי אנשים שסובלים ממחלות שונות לייעוץ. בניסיון להבין את הגורמים למחלות מסוימות, הגעתי למסקנה שאין מחלות נפרדות, אי אפשר לטפל באיבר נפרד, כי הגוף הוא שלם אחד. התחלתי ליצור עקרונות של תרופה חדשה המבוססת על שימוש בכוחות הריפוי הטמונים בגוף הטבע עצמו.
בנוסף, הבנתי שצריך להילחם למען שמירה על בריאות האנשים, והתחלתי להפיץ את דעותיי. החיפוש שלי אחר שיטות ריפוי חדשות עלה בקנה אחד עם הופעתה של תנועת ההיגיינה הטבעית באמריקה. לקחתי חלק פעיל בתנועה זו. היגיינה טבעית הפכה לחלופה לרפואה רפואית, המכריזה על גישה משולבת לבריאות האדם וללימוד חוקי החיים.
לאחר שלמדתי ברצינות רפואה, אנטומיה, פיזיולוגיה, בקטריולוגיה, פסיכולוגיה, פילוסופיה, תרגול של דתות שונות, אני יכול לומר שבשביל בריאותו של האורגניזם כולו יש צורך לסדר קודם כל את המצב הפיזי, ואז הכימי והבקטריולוגי אינדיקטורים, ולאחר מכן המצב הנפשי.
אני מאמין שמחלות מתפתחות מארבע סיבות: שינויים בשלד, באיברים פנימיים, במי הגוף הכלליים (דם, לימפה, נוזלים אחרים) וירידה בחוסן הנפשי. ולא טיפול במחלה אחת, אלא רק התאוששות מקיפה של האורגניזם כולו יכול להביס מחלות.
מערכת הבריאות שלי לא הופיעה מיד. תוך כדי שיפור הדרגתי בשיטות שלי ובחירת המיטב ממה שכבר ידוע לאנושות, יצרתי את מה שאני יכול לקרוא לו מערכת הבריאות. פרסמתי את זה ברבים כשהייתי בן 44. זו הייתה תוחלת החיים הממוצעת של יפני באותם ימים. שנים חלפו מאז, ולמרות שבילדותי ניבאו לי למות מוקדם, הודות למערכת שלי הצלחתי לשמור על בריאות טובה.
לאחר פרסום התיאוריה שלי התחילו להגיע אלי אנשים מכל העולם. לבסוף עזבתי את תפקידי כמהנדס ראשי ברכבת התחתית של טוקיו מטרופוליטן והתמסרתי לחלוטין למה שהפך כעת למפעל חיי - בעיות בריאות.

כללי בריאות
איפה המנוע העיקרי של הדם

במבט ראשון, השאלה המופיעה בכותרת של פרק זה עשויה להיראות מוזרה. מספרי לימוד אנטומיה אנו יודעים שהמשאבה העיקרית שמניעה דם דרך כלי הדם היא הלב. הוא מעביר דם מועשר בחומרי תזונה וחמצן דרך העורקים לכל תא שבו מתרחשים תהליכים מטבוליים: תאים מקבלים חומרי הזנה ומחלקים חומרי פסולת כדי שניתן יהיה להוציאו מהגוף.
זרימת הדם ההפוכה מתבצעת דרך הוורידים. הוא נושא תוצרי ריקבון מכל התאים וממלא את הלב דרך הפרוזדור הימני. כשהוא מלא, הלב מתכווץ ומוציא את זרימת הדם לחדר הימני, אשר בתורו, מתכווץ, שולח דם לריאות, שם הוא מתנקה, מועשר ונשלח חזרה ללב בהשפעת חמצן. לאחר שהגיע לאטריום השמאלי, הוא נכנס לחדר השמאלי, ומשם הוא מתפשט שוב ​​דרך העורקים, ומביא חיים לכל האיברים.
תזונה של תאים מתבצעת דרך הכלים הקטנים ביותר - נימים. הדם הזורם דרכם נושא חמצן, ויטמינים, שומנים, פחמימות, מלחים מינרליים אל התאים, הוא גם מוביל את תוצרי הריקבון. הנימים מכילים רק 5% מכלל הדם של הגוף, אך בהם מתבצע הפונקציה העיקרית של זרימת הדם - חילופי חומרים בין דם לרקמות.

הנימים דקים פי 50 משערת אדם, ושלל התאים בגופנו עטופים ברשת של נימים, כמו קורי העכביש הדקים ביותר. האורך הכולל של כל הנימים הוא כמעט נתון אסטרונומי: 60-90 אלף קילומטרים! מאיפה מגיע הכוח מהלב, המשאבה היחידה בגוף האדם, כפי שנהוג להאמין, לדחוף דם דרך רשת כלי הדם הקוסמית והדקה ביותר הזו?

מחקר מודרני מראה שכוחו של הלב מספיק רק כדי לדחוף דם לנימים. הלב פולט דם לאבי העורקים בלחץ של 120-140 מ"מ כספית. אבל הלחץ הזה מושקע על התגברות על החיכוך של הקירות הצרים של הכלים. בנימים הלחץ יורד ל-10-15 מ"מ כספית, וברור שזה לא מספיק כדי להשלים את מעגל הקסמים של מחזור הדם.
דמיינו לעצמכם כדור שמתגלגל לאורך כביש שטוח, מאבד מהירות, ולבסוף נעצר לפני איזושהי עלייה. כדי להתגבר על העלייה, הוא צריך כוח נוסף. כמו כן, כדי להעלות דם מהנימים של הגפיים התחתונות, נדרש הרבה יותר לחץ: 60-100 מ"מ כספית. לפיכך, ברור שאנרגיה של הלב לבדה אינה מספיקה להעלאת הדם הוורידי. עם זאת, הוא עולה בבטחה דרך הוורידים ומגיע ללב. מה הסוד?
זה פשוט וקשה לפתור בו זמנית. אני מציע את הרמז הבא: המנוע הראשי של הדם ממוקם לא בלב, אלא בנימים! אני אשקול את הלב רק כמווסת של זרימת הדם, בעוד שהתנועה עצמה טבועה בנימים.
כדי להבין מדוע הגעתי למסקנות הללו, יש להבין תחילה את המבנה והתפקוד של עורקים וורידים. זה ידוע שהם שונים, אבל כדאי להתעכב על ההבדל הזה ביתר פירוט.
העורק, בעל כיסוי עבה ואלסטי, בעל יכולת התרחבות ומתיחה, דומה לצינור שאיבה. וריד, בעל דופן דקה יותר ושסתום המונע זרימת דם חזרה, להיפך, דומה לצינור שאיבה. ברור שהמשאבה ממוקמת בין שני הצינורות הללו. עם זאת, בניגוד למשאבה רגילה, בגוף האדם קצה אחד של העורק והווריד מצטרף ללב, השני - לנימים. ומיד נשאלת השאלה: היכן נמצאת המשאבה, בלב או בנימים? כמובן, בנימים! אין ברירה, שכן אנו יודעים שהעורק מתאים לצינור היניקה והווריד לצינור היניקה. אם הלב הוא משאבה, אז הגענו למסקנה שגויה: מסתבר שהוא דוחף את הדם דרך צינור היניקה (כלומר דרך העורק), ומניע אותו פנימה דרך צינור היניקה (כלומר דרך וְרִידִי).
אז, כשאנחנו מכירים את עיצוב המשאבה ובהנחה שהדם נשאב על ידי נימים דרך עורק, אנחנו מבינים מדוע עורק דומה לצינור שאיבה במבנהו ובתפקודו.
בנוסף, אם הלב אכן פעל כמשאבה, אז רק החדרים הימניים שלו ישתתפו בתהליך זה, שכן לשמאליים אין יכולת להתכווץ. הם קשורים למערכת העורקים, אשר מסוגלת להימתח. המשמעות היא שהלב מבצע תפקיד כפול: גם מתיחה וגם כיווץ. התכווצות מתבצעת עם החצי הימני, מתיחה עם שמאל. לפיכך, המנוע העיקרי של הדם נמצא בנימים, והמשני הוא במערכת הוורידים ובחדר הלב הימני.
אני חייב לומר שאני לא לבד במסקנות שלי לגבי נימים. אני מכיר את העבודות המודרניות של הרופאים הרוסים - א' ספרנסקי וא' זלמנוב, שגם הקדישו תשומת לב מיוחדת לתפקידם של הנימים בהמרצת משאבי ההגנה של הגוף.
בספרו המפורסם "חוכמת הגוף הסודית" מעלה זלמנוב את הרעיון של "טיפול נימי", בטענה שמחלות נימיות עומדות בבסיס כל תהליך מחלה.
כאשר יצרתי את התיאוריה שלי, הסתמכתי, בין היתר, על המסקנות שהביא הרופא הרוסי המפורסם הזה. בנוסף, השתמשתי במחקר של א.קרוג על הפיזיולוגיה של נימים (הוא קיבל את פרס נובל על עבודה זו), וכן בדו"ח של לאברי על מנגנון זרימת הדם, שערך באקדמיה הצרפתית ב-1930. הוא טען שהלב אינו המנוע היחיד של הדם וכי יש לו רק את הכוח להעביר דם קדימה דרך העורק למערכת הנימים, והווריד פועל כלב שני, המספק תנועה ורידית של דם, כלומר, לחזור ללב.

קפילרותרפיה

דם הוא חיים – כך נאמר בברית הישנה. אכן, כל תא מקבל הזנה מהדם, אבל רק דם טהור ובריא המסתובב בחופשיות בגוף יכול ליצור תאים בריאים. תפקוד טוב של הלב תלוי באיכות ובכמות הדם המספק את שרירי הלב והמסתמים. תפקודי העיניים והאוזניים נתמכים גם על ידי אספקה ​​נכונה של דם טהור. אותו הדבר חל על המוח, העצמות, השרירים, השיער, הציפורניים. גם מצבם נקבע בעיקר על ידי הדם: בהתאם להרכבו ולטוהר הדם יכול לחזק את האיברים או להרעיל אותם. לכן, אני מקדיש כל כך הרבה תשומת לב לטיפול נימי.
פיתחתי שיטות לחידוש ושיקום משופר של כלי הדם באמצעות פעילות גופנית ואמבטיות ניגודיות של אוויר ומים. תרגילים אלו משחזרים, מפנים את הדרך לזרימת הדם, ושינויים קצרים לסירוגין בטמפרטורת הגוף בהשפעת מים ואוויר מעוררים ומחזקים את פני הוורידים בעור, דבר התורם לתנועת זרימת הדם החוזרת אל העור. לֵב.
אני יכול לומר שמחלות של הנימים עומדות בבסיס כמעט כל תהליך פתולוגי. ולכן יש צורך במערכת תרגילים שמנקה ומרפאת את הגוף ברמת התא. יצרתי מערכת כזו ואני מאמין שזה הכרחי עבור אנשים חולים ובריאים כאחד: חולים – להיות בריאים, בריאים – לעולם לא לחלות.
להיות בריא פירושו לגרום לנימים להתכווץ. אתן דוגמה פשוטה המאששת את תכונות הריפוי של תרגילי רטט. אם מישהו פוגע בידו, יש צורך, על ידי קשירתה בתחבושת, להעלות אותה מעל לגובה הלב ולנער אותה במשך 10-15 דקות. הפצע ייסגר לחלוטין ויחלים במהירות ללא צורך בסטריליזציה או תפירה. זה מוסבר בכך שזעזוע המוח של הגפה הפגועה, שנמצאת מעל גובה הלב, גורם לכיווץ הנימים שבו, בעיקר באזור הפגוע. כתוצאה מכך, זרמי דם מתגלגלים לאחור, שאחרת היו נוטים לעבור דרך הנימים לתוך הרקמה הפגועה, ומונעים את סגירת הפצע.
התרגילים הנימים שאני מציע לריפוי הם בעצם הרמה וניעור של הידיים והרגליים. זה מפעיל את זרימת הדם לא רק בגפיים, אלא בכל הגוף. כלי הדם בגופנו יוצרים מערכת זרימת דם אחת, ולכן, על ידי שיפור זרימת הדם במקום אחד, אנו משפרים אותה בכל הגוף. בנוסף, בגפיים העליונות והתחתונות יש מספר עצום של נימים, ותנועה בכלי הגפיים מגרה את פעילות כלי הגוף כולו.

כיצד להימנע ממחלות לב

עוד ב-1927, כשפרסמתי לראשונה את מערכת הבריאות שלי, טענתי - ועדיין עושה - שאפשר למנוע ולטפל במחלות לב וכלי דם ללא תרופות וניתוחים. עם זאת, עד שהרפואה המודרנית תנטוש את ההשקפה המסורתית של הלב, היא לא תוכל למנוע את הנזק הקשה שמחלות לב וכלי דם גורמות לאדם. רק מושג חדש של מנגנון זרימת הדם יכול לשמש אמצעי אמין למלחמה במחלה מספר אחת של המאה ה-20.
ללא ספק, עם ירידה בפעילות המוטורית, שרירי השלד עוזרים ללב בצורה חלשה, והוא נשחק בטרם עת. זהו אחד הגורמים העיקריים למחלות הלב וכל מערכת הלב וכלי הדם.
ידוע כי כ-2% מהחולים מתים ממחלות לב קלות, וכ-40-50% מתים בהתערבויות רפואיות חמורות במקרה של מחלות לב קשות. למה זה קורה? על פי רוב, הטיפול מסתדר. הסיבה היא שריר לב רע. למה היא הפכה רעה? אבוי, כי החולה עצמו, כשהיה בריא, לא טיפל בה.
יש צורך כל הזמן לעזור ללב העובד השקט שלך, ולא לדרבן את עבודתו בעזרת תרופות שונות. לדוגמה, חולה עם אוטם שריר הלב אינו מסוגל להזיז אפילו אצבע, השרירים שלו לא עובדים, הם לא עוזרים ללב, והוא גם מגורה עם תרופות רבות. כך מתנהג הבעלים, מצליף בסוס חלש ועייף, המנסה לגרור עגלה עמוסה בכבדות במעלה ההר. במקום זאת, המטפל צריך לעזור לסוס על ידי דחיפה בכתפו. אתה גם צריך לעזור ללב שלך.
כמובן, אתה צריך לדאוג ללב שלך מילדות. אחרי הכל, תכונת המיקרו-שאיבה של שרירי השלד מבוססת מהיום הראשון לחייו של הילד, אבל חוסר האימון הגופני מוביל לירידה בפעילות המוטורית שלהם, הם כבר לא יכולים לעזור ללב כפי שהוא הכרחי. מחקרים הראו שמחצית מהילדים מגיעים לכיתה א' עם "לבבות היקפיים" לא מפותחים. זהו הגורם למחלות של מערכת הלב וכלי הדם, המתבטאות בבגרות.
הסיבה לכישלון הטיפול בלב נעוצה בתפיסה המוטעית שהלב הוא משאבה. רופא שמאמין בתיאוריה הזו לא מהסס לרשום חומר ממריץ חזק להתקף לב, לא מבין שזו עבודה רבה מדי עבור לב מוחלש. כדי באמת לעזור ללב, אתה צריך להכריח את הנימים להתכווץ.
כל עוד הדם זורם בגוף, לא יכולה להיות מחלה. זרימת הדם צריכה להיות חופשית, ללא הפרעה. לשם כך אין צורך ליטול תרופות ממריצות לב כלל. אבל יש צורך לעורר את המנוע הראשי, אשר ממוקם במערכת הנימים. כיצד לעשות זאת יוסבר להלן ב"כלל הבריאות הרביעי".

איך להשיג אריכות ימים

למדע מנגנוני ההזדקנות של גוף האדם - גרונטולוגיה - יש יותר משלוש מאות השערות ותיאוריות שונות המסבירות את תהליך ההזדקנות האנושית. אם אנו מבינים ומכלילים את כל ההנחות הללו, נקבל את הדברים הבאים: הטבע נותן לכל היצורים החיים על פני כדור הארץ את אותם גנים לתוחלת חיים. עם זאת, לכל אחד יש תוחלת חיים שונה. אולי הסיבה לכך היא מהירות התהליכים המתרחשים באורגניזמים שונים. הלב של חולדה ופיל מיועד למיליארד התכווצויות, אבל החולדה חיה רק ​​3 שנים, והפיל - 60 שנה. העניין הוא שהלב של החולדה עושה עד 600 התכווצויות בדקה, וכך ממצה במהירות את הפוטנציאל שלו. ליבו של פיל פועם בתדירות של 30 פעימות לדקה, והוא נמשך 60 שנה.
מכאן עולה ההנחה שעל ידי האטת עבודת הלב, ניתן להאריך חיים. איך להאט את הלב? זה מקל על ידי פעילות גופנית, דיאטה מלאה, אך מתונה, מנוחה בהרים.
מנקודת המבט של התיאוריה של "אלפי לבבות", כלומר נימים - עם האימון הקבוע שלהם, מילוי הלב בדם ורידי משתפר, מספר מחזורי הלב מאט. מחקרים מראים שלאדם שמתאמן באופן קבוע יש מחזורי דופק נמוכים יותר, "חוסך" 20-30 ימי חיים בכל שנה, כאילו כל שנה היא חודש נוסף!
כמובן שיהיה נחמד להמציא גלולה שתפחית את מספר פעימות הלב על ידי השפעה על מהלך התהליכים הכימיים. האנושות חלמה על תרופת פלא מאז ימי קדם. אבל אין זה סביר שתרופה כזו תופיע בעתיד הקרוב, אז לעת עתה, אדם עדיין יצטרך לעשות מאמצים כדי לשמור על הבריאות. ומכיוון שלא ניתן להימנע מכך, עדיף לעשות מאמצים למנוע את המחלה, ולא לטפל בה. יתרה מכך, קל יותר למנוע את המחלה מאשר לרפא אותה. וכאן טיפול נימי הוא הכרחי.
איבר אחר, שגם תפקידיו חשובים לשמירה על הבריאות, עדיין נחקר מעט מאוד. זהו גלומוס - צרור של סיבי עצב וכלי דם, מה שנקרא anastomosis arteriovenous, אשר ממוקם ברקמת השריר. הוא מעורב בוויסות אספקת הדם לאיברים, וגם מווסת את טמפרטורת הגוף. אבל איך זה קורה, איך ולמה הגלמוס מתפקד, עדיין לא ידוע.
אני מאמין שהגלמוס פועל כבקר גיבוי, דרכו עובר הדם מהעורקים לוורידים, עוקף את הנימים. יחד עם נימים, עורקים, ורידים, לב ותעלות לימפה, הגלמוס מהווה מנגנון יחיד למחזור הדם. גלומוס נוצר מיד לאחר לידתו של אדם, כמותו עולה עד גיל 40 בערך, ואז הוא מתחיל לרדת ונעלם בגיל מבוגר. גלומוס נמצא בחלקים שונים של הגוף, בעיקר בעור הגפיים.
כך מתבצעת תפקידו של הגלמוס: במקרה של פחד פתאומי, הפנים שלנו מחווירות מאוד, כי הנימים, המתכווצים בחוזקה, חוסמים את זרימת הדם. אם לא היה גלומוס והוא לא היה נדלק במצבי "חירום", זרימת הדם שנחסמה בפתאומיות הייתה פוגעת בנימים הוורידים והורסת אותם. אם הגלמוס פועל, זרימת הדם מועברת באופן מיידי מהווריד לעורקים, ומונעת מהנימים להרוס.
לפיכך, התפקוד התקין של הגלמוס מגן על אדם מפני מחלות, מאריך את הנעורים. לכן, חשוב לשמור על הגלומוס עצמו בריא. לשם כך, האינטראקציה של סוכר ואלכוהול בדם האדם חשובה מאוד. האיזון העדין הזה בין סוכר לאלכוהול מושג כאשר מים ומלח מאוזנים. העובדה היא שבגופנו אלכוהול ומים מומרים זה לזה בקלות. אם מאזן המים-מלח מופר, יש הצטברות של אלכוהול וסוכר. לכן, המערכת שלי מציעה צריכה מתונה של אלכוהול וסוכר. וכדי לנטרל את ההשפעות המזיקות שלהם, כדאי לשתות מים טריים (לא מבושלים) פי 3 מהאלכוהול שנלקח ופי 2.5 מהסוכר שנאכל במהלך 4-7 השעות הבאות. זה ימנע את הנזק שאלכוהול וסוכר יכולים לעשות לגלמוס, שהוא כל כך חשוב לבריאות הגוף.
אינדיקטור חשוב נוסף לבריאות הוא לחץ הדם. מקובל כי תנודות בלחץ העליון גורמות לפגיעה בגוף, אך נראה לי שפגיעה ביחס בין לחץ עליון לתחתון מסוכנת במיוחד. כאינדיקטור לבריאות, אני מחשיב את "יחס הזהב" של לחץ, שהוא 7/11 (או קרוב לערך זה 6/11 - 8/11), וצריך להיות מונחה על ידו. עם יחס זה, כמעט כל שילוב של לחץ אינו מסוכן לאדם, למשל, 274/174, אבל אם מופר חתך הזהב, למשל, 127/95, יש סכנה לבריאות. וככל שהפרה זו גדלה, כך גדלה הסכנה. יש לציין שנוסחה זו מתאימה רק לאנשים מעל גיל 20.

שישה כללי בריאות
הכלל הראשון לבריאות: מיטה יציבה

אם לאדם יש מחלות רבות, יש לחפש את הסיבה בהפרעות בעמוד השדרה. עמוד השדרה הוא הבסיס למערכת השלד, השרירים והעצבים, הוא מבצע פונקציות חשובות מאוד בגוף:

1. פונקציית הספק. עמוד השדרה הוא ציר הגוף, ולכן השמן חייב להיות גמיש - קימורים פיזיולוגיים מספקים זאת - ובו בזמן חזק לעמוד בלחץ.

2. תפקוד מוטורי. עמוד השדרה מספק דינמיקה (כלומר, תנועה) של הראש, הצוואר, הגפיים העליונות והתחתונות, ושל הגוף כולו.

3. פונקציית תמיכה. עמוד השדרה מספק סטטיקה, תומך במנגנון העצבי-שרירי, פונקציה זו קשורה למצב הנפשי של אדם.

4. תפקוד מגן. עמוד השדרה מגן על מערכת העצבים המרכזית (חוט השדרה), ממנה יוצאים העצבים אל השרירים והאיברים הפנימיים.
כל הפרה הקלה ביותר בעמוד השדרה יכולה להשפיע לרעה על מצבם של חלקים אחרים בגוף, כמו גם להוביל לחוסר הרמוניה בין המצב הנפשי הפיזי. לכן, כדי לשפר את הבריאות הכללית של הגוף, יש צורך לרפא את עמוד השדרה.
כמובן, התרגיל הטוב ביותר עבור עמוד השדרה הוא יציבה טובה. אדם שרגיל להתכופף צריך לשלוט בעצמו כל הזמן כדי לשמור על גב וכתפיים ישרים, בטנו מתוחה. כדי לקבל תחושה של מה זה אומר "לעמוד זקוף", הישענו את הגב על קיר עם הרגליים מעט פשוקות והידיים רפויות לצדדים. החלק האחורי של הראש, הכתפיים, השוקיים והעקבים נוגעים בקיר. לאחר מכן נסו להתקרב לקיר כך שהמרחק בינו לבין הגב התחתון אינו עולה על רוחב אצבע. תכניסי את הבטן, מתחי מעט את הצוואר ויישרים את הכתפיים. כעת התרחק מהקיר ונסו לשמור על עצמכם במצב זה זמן רב ככל האפשר. קָשֶׁה? אם אתם רגילים להשתכשך - ורוב האנשים כן - יציבה רגילה תיראה לכם לא נוחה. שכן השרירים והרצועות הופכים לחלשים מדי ומתוחים מדי מהכרח להחזיק את הגוף במצב לא נכון. ככל שקשה לך יותר לשמור על גב ישר, כך היציבה שלך נפגעת יותר.

במהלך היום, אנו מבצעים הרבה תנועות שונות, רבים מבלים זמן רב בתנוחת ישיבה, שאינה אידיאלית לעמוד השדרה, אנשים לרוב לא מתיישרים כמו שצריך או מתכופפים יותר מדי, מרחיקים את פלג הגוף העליון מהגוף. מרכז הכובד, מאלץ את שרירי עמוד השדרה להחזיק מעמד גדול מאוד. בדרך כלל, שרירי הגב עדיין מתמודדים עם עומס כזה, אך בגבול יכולות הכוח שלהם. זו הסיבה שבסופו של יום הגב שלנו מתעייף וקשה לנו יותר ויותר לשמור על יציבה נכונה.
אבל אנחנו מבלים שליש מחיינו בשינה בלילה, והזמן הזה יכול לשמש לא רק למנוחה, אלא גם לתיקון היציבה שלנו. לכן, כלל הבריאות מספר אחת במערכת שלי הוא: המיטה עליה ישנים צריכה להיות שטוחה ובשום מקרה לא מיטת נוצות רכה.
מיטה שטוחה, יציבה יחסית, מקדמת חלוקה שווה של משקל הגוף, הרפיית שרירים מקסימלית ותיקון של subluxations ועקמומיות עמוד השדרה הנגרמות על ידי המיקום האנכי של הגוף במהלך היום.
כדאי לישון על מזרון קשיח אלסטי.
במקרה של הפרה של המנגנון המפרקי והרצועה, הפתולוגיה הנפוצה ביותר הנקראת סובלוקציה, החוליות נעות מעט, זזות הצידה, דוחסות את העצבים וכלי הדם היוצאים מחוליה זו ומונעות מהם לפעול כרגיל. זה מוביל לפגיעה בזרימת הדם, חוסר תחושה של עצבים צבועים, וכתוצאה מכך הפרעות שונות באותם איברים שאליהם עצבים אלו "מחוברים". זה מה שגורם למחלות שונות.
עמוד השדרה הצווארי נוטה במיוחד לסובלוקסציות, מכיוון שהוא הנייד ביותר. והעיניים, הפנים, הצוואר, הריאות, הסרעפת, הבטן, הכליות, בלוטות האדרנל, הלב, הטחול והמעיים סובלים מתת-לוקסציות של עמוד השדרה הצווארי. לכן, אם תת-לוקסציה מתרחשת בחוליה הרביעית, סביר להניח שהעיניים, הפנים, הצוואר, הריאות, הסרעפת, הכבד, הלב, הטחול, בלוטות האדרנל, השיניים, הגרון, האף, האוזניים יושפעו.

מבין חוליות החזה, החוליות ה-4, ה-5 וה-10 סובלות לרוב מ-subluxation, ושל החוליות המותניות, החוליות ה-2 וה-5. אם הריאות והצדר שלך לא תקינים, דעי שייתכן מאוד שזה נובע מהעובדה שלא דאגת לתקן את התת-לוקסציה של החוליה החזה ה-2 מדי יום.
אם אתה לא בסדר עם הראייה שלך, הגרון או הבטן שלך כואבים לעתים קרובות, בלוטת התריס שלך לא מתפקדת טוב - זה כנראה בגלל subluxation של חוליית החזה החמישית.
הלב, המעיים, האף, הראייה שלך עלולים לסבול עקב תת-לוקסציה של חוליות החזה ה-10.
מעטים יודעים שדלקת שלפוחית ​​השתן (דלקת שלפוחית ​​השתן), דלקת התוספתן, אימפוטנציה, שינויים פתולוגיים בבלוטת הערמונית אצל גברים ומחלות גינקולוגיות אצל נשים מתרחשות כתוצאה מתת-סבוב של החוליה המותנית השנייה. אם החוליה המותנית החמישית נתונה ל-subluxation, מחלות כמו טחורים, סדקים אנאליים, סרטן פי הטבעת אפשריות.
סובלוקסציות שאינן מתוקנות תומכות בשינויים פתולוגיים בגוף ומובילות למחלות.
במיטה קשה ומפולסת תתוקנו בקלות תת-לוקסציות ועקמומיות של עמוד השדרה, שכן עמוד השדרה נמצא במצב הנכון במהלך שנת הלילה. במיטה רכה נשמרות כל ההפרעות שעלו במהלך היום. בנוסף, מיטה רכה מחממת את הדיסקים הבין חולייתיים, מקלה על תזוזה ובכך מניחה את הבסיס להפרעות חדשות. ישן במיטה רכה מאפשר לעצביו להתנוון, ולכן מחלות מגיעות אליו ללא הזמנה.
למיטה יציבה ואחידה יש ​​השפעה מועילה על תפקוד כל האיברים, כולל איבר חשוב כמו הכבד. כאשר קבוצת החוליות מה-3 עד ה-10 ממוקמת באופן שווה במצב אופקי, עבודת הכבד אינה מופרעת. אבל צריך רק לשכב על מיטה רכה, שכן החוליות יוצרות כיפוף קל, מה שמוביל מיד לשיבוש הכבד. העצבים של חוליות החזה ה-4 וה-8, "מחוברות" לכבד, צבועים, הפרשת הכבד מופרעת, מה שמשפיע על איכות טיהור הדם. יתר על כן, קל להתחקות אחר השרשרת: דם מטוהר בצורה גרועה מתחיל להסתובב בכל הגוף, וגורם למחלות של איברים שונים. אדם, שאינו יודע את הסיבה השורשית, מתחיל לטפל באיברים חולים, דוחף רעלים לכבד החולה. קל לנחש את ההשלכות...
לכן, מיטה שטוחה וקשיחה מסייעת לשקם ולשמור על יציבה נכונה, לתקן הפרעות בעמוד השדרה, לשחזר את תפקוד מערכת העצבים ולשפר את תפקוד האיברים הפנימיים.

כלל הבריאות השני:
כרית קשה

אתה צריך לישון לא רק על מיטה קשה ואחידה, אלא גם על כרית קשה. אני מציע להשתמש בכרית קשה. אתה שוכב שטוח ומניח את הצוואר שלך על הכרית כך שחוליות הצוואר ה-3 וה-4 ממש מונחות עליו. מיותר לציין שמי שלא רגיל לכרית כזו יחווה כאב. במקרה זה, אתה יכול לשים או מגבת או פיסת בד רך על זה. עם זאת, עליך לזכור: אתה צריך להסיר את הבד הזה מדי פעם ולנסות בהדרגה להתרגל לכרית קשה. כך, לאחר זמן מה תתרגלו ותישנו בנוחות ללא כל מרכך.
כלל זה קשור בעיקר לתפקוד של מחיצת האף. ידוע כי על ידי פעולה על נקודות מסוימות שלו, ניתן לעורר את פעילות האיברים הפנימיים. לדוגמה, כאשר אתה מתעלף, הם נותנים לך ריח של אמוניה. במקרה זה, הקצוות ההיקפיים של העצבים הטריגמינליים והסימפתטיים מקבלים את הדחף הדרוש, והאדם חוזר להכרה. הוכח שמצב מחיצת האף יכול להשפיע על התרחשותן של מחלות כמו קדחת השחת, אסטמה, שרירנים, מתח בעורק הלב, מחלות של איברי המין, המערכת האנדוקרינית, בלוטות הפאראתירואיד והתימוס, בריחת שתן, כאבים. במהלך הווסת, דלקת מעיים, עצירות, היחלשות של הסרעפת, מחלות כליות, כבד, קיבה, אוזניים, כמו גם עצבנות, חרדה, סחרחורת.
כרית קשה מחליפה לחלוטין את הגירוי של מרכזי הרפלקס בחלל האף. כשמשתמשים בכרית קשיחה נרפאת כל דלקת במחיצת האף, מה שאומר שגם הדלקת וההפרעות הנלוות באיברים הרלוונטיים נהרסות, לכרית קשיחה יש השפעה מיטיבה גם על עמוד השדרה הצווארי, שכפי שכבר ידוע לנו. , סובל במיוחד מתת-לוקסציות בשל הניידות שלו. בהתאמת החוליות זו לזו, כרית קשיחה ממריצה את זרימת המוח ובכך מונעת התפתחות של טרשת עורקים.

אז, כרית מוצקה מונחת מתחת לחוליות הצוואר. הממדים שלו צריכים להיות כאלה שהוא יכול למלא את החלל בין העורף והשכמות שלך. העניין הוא שעמוד השדרה מחוליה צווארית 3 מיושר ונמצא על משטח ישר וקשיח. כריות גדולות ורכות שנראות כל כך נוחות למעשה עושות את הצוואר שלנו.
כרית מוצקה עדיף לעשות מעץ, רק חשוב שהריח העצי לא יגרום לתגובה אלרגית. אתה יכול גם לעשות את זה מצמר גפן או חלוקי נחל, מכוסה בד מלמעלה.
ביפן אומרים: "צוואר עקום הוא סימן לחיים קצרים". Subluxations של חוליות צוואר הרחם גורמות לדלקת במפרקים שלהן, וניידות הצוואר סובלת מכך, כאבים חדים ועמומים מתרחשים לא רק בצוואר עצמו, אלא גם בחלק האחורי של הראש. בנוסף, תת-לוקסציות של חוליות צוואר הרחם 3 ו-4 הן הגורם למחלות שיניים - החותכות העליונות והתחתונות.
כאבי צוואר כרוניים מופיעים בדרך כלל אצל אנשים בני 40 ומעלה. מטבע העבודה, רבים נאלצים לשבת זמן רב בכפוף, למשל, מעל שולחן. מאז שרוב האנשים החלו לעסוק לא בעבודות פיזיות, אלא בעבודות נפשיות, כאבים באזור הצוואר התפשטו באופן משמעותי. היסודות לכך מונחים בילדות. הילדים של היום מבלים יותר מדי זמן בישיבה במהלך השיעורים. תסמינים של מחלה בעמוד השדרה הצווארי הם כאבים בחלק האחורי של הראש, העיניים והאוזניים, באזור חגורת הכתפיים. הם מופיעים לא רק בזמן תנועה, אלא נמשכים גם כשהראש ללא תנועה. בנוסף, ניידות מוגבלת של הצוואר שכיחה. ככלל, חולים כאלה מתקשים למצוא תנוחה נוחה לשינה, לעתים קרובות הם מתעוררים מכאבים בצוואר עקב המיקום הלא נוח של הראש, הגורם ללחץ נוסף על המפרקים והרצועות של עמוד השדרה הצווארי.
שימוש בכרית יציבה יעזור להתמודד עם בעיה זו. כמובן שבמהלך הימים או אפילו השבועות הראשונים מופיעים כאבים, החלק האחורי של הראש קהה. אבל חשוב מאוד להכריח את עצמך להמשיך להשתמש בכרית עד שהתחושות הלא נעימות הללו ייעלמו. על מנת שהכאב ואי הנוחות האחרות יעברו מהר יותר, עליך לבצע את תרגיל "דג זהב", הנתון ב"כלל הבריאות השלישי".

הכלל השלישי לבריאות: פעילות גופנית
"דג זהב"

אדם משלם עם מחלות של עמוד השדרה עבור יציבה זקופה, אך בעיית האוסטאוכונדרוזיס מעולם לא הייתה חריפה כפי שהיא כעת, כאשר אוסטאוכונדרוזיס הופכת לאחת המחלות הנפוצות ביותר מאובייקט מחקר על ידי מעגל מצומצם של מומחים. כיום, מספר החולים באוסטאוכונדרוזיס הוא שני רק למספר החולים בזיהומים חריפים בדרכי הנשימה. הסיבה העיקרית לכך נעוצה באדם עצמו: באורח חייו וביחסו לעמוד השדרה שלו.
בדרך כלל הם יודעים למרבה הבושה מעט על עמוד השדרה, במקרה הטוב הם יזכרו תמונות מספר לימוד אנטומיה, ולרוב אנשים אפילו לא חושדים שמצב הגוף נקבע על פי בריאות עמוד השדרה. ניתן לטפל בדלקת הלוע, גרון, שחפת, דלקות בכליות ושלפוחית ​​השתן, צרות באזור איברי המין במשך שנים, תוהה מדוע הטיפול אינו מביא לתוצאות.
ואם נוסיף לקלות הדעת שכזו את אורח החיים שרוב האנשים המודרניים מנהלים, מתברר מדוע מחלות עמוד השדרה נפוצות כל כך כיום.
אנחנו ציוויליזציה של אנשים המנהלים אורח חיים בישיבה, אוהדים בתחרויות ספורט. אנו אוכלים יתר על המידה, אך נותרים חסרי תזונה בשל העובדה שאנו אוכלים מזון מלאכותי חסר חיים. השרירים הופכים לרופפים עקב חוסר פעילות גופנית. מאורח חיים לא נכון, עמוד השדרה הופך נוקשה ומעוות. הסחוס והדיסקים בין החוליות נהרסים עקב חוסר פעילות גופנית וזרימת דם לקויה לרקמות הסמוכות. עמוד השדרה נראה "מתייבש". אנשים רבים בגיל 60-70 יורדים ב-8-13 סנטימטרים, חלקם מתכופפים בגיל מבוגר. והמשקל הזה קורה אך ורק בגלל שאנחנו לא דואגים לעמוד השדרה שלנו.
מבין כל המחלות הרבות שאנו מתגמלים בהן את עמוד השדרה שלנו, הנפוצה ביותר היא עקמת - עקמומיות לרוחב של עמוד השדרה. לעתים קרובות עקמת מתרחשת בילדים עקב מיקום לא נכון ליד השולחן, ואם עמוד השדרה אינו מתוקן בזמן, עקמת מתקבעת במשך זמן רב.
חוסר יישור ממושך של עמוד השדרה יכול לגרום לעקמת גם אצל מבוגרים. תיקון היציבה, כפי שכבר גילינו, נעזר ב"כללי הבריאות הראשון" וה"שני". "הכלל השלישי", "דג זהב", נועד גם להעלים הפרעות בעמוד השדרה. אם מבצעים באופן שיטתי את התרגיל הזה, הוא נותן את ההשפעה הגדולה ביותר בתיקון היציבה, ולכן - בביסוס האיזון בגוף: איזון תזונה, ניקוי ואיזון עצבי.
כיצד לבצע את התרגיל "דג זהב". עמדת מוצא: שכבו על הגב על מיטה שטוחה או על הרצפה; לזרוק את הידיים מאחורי הראש, למתוח אותן לכל אורכן, גם למתוח את הרגליים לכל אורכן; לשים את הרגליים על העקב בניצב לגוף, למשוך את הגרביים לפנים. לחץ על העקבים והירכיים לרצפה.
עכשיו אתה צריך למתוח כמה פעמים בתורו, כאילו מותח את עמוד השדרה לכיוונים שונים: זחלו קדימה לאורך הרצפה עם עקב כף רגל ימין, ובו זמנית למתוח בכיוון ההפוך עם שתי הזרועות המושטות. לאחר מכן עשו את אותו הדבר עם העקב של כף רגל שמאל (כשהעקב נמתח קדימה, כששתי הידיים נמתחות בכיוון ההפוך). לאחר מכן הנח את כפות הידיים מתחת לחוליות הצוואר, חבר את הרגליים, משוך את בהונות שתי הרגליים לכיוונך.

א - בעת ביצוע התרגיל יש להצמיד את עמוד השדרה לרצפה. הגוף רוטט ימינה ושמאלה, אבל לא למעלה ולמטה! אתה יכול רק להרים את הרגליים ואת החלק האחורי של הראש; ב - אפשרות למתחילים: הרטט ייווצר על ידי בן הזוג, הגדרת הקצב הנדרש והרגיל את הגוף לתחושות ותנועות חדשות. במצב זה, התחל לרטוט עם כל הגוף שלך כמו דג שמתפתל במים. רטט מבוצע מימין לשמאל במשך 1-2 דקות. תרגיל זה צריך להיעשות כל יום בבוקר ובערב.
תיקון העקמומיות של החוליות, תרגיל זה מבטל בכך את עומס יתר של עצבי החוליות, מנרמל את זרימת הדם ומתאם את מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפטטית. תרגיל דג הזהב מהדק את העצבים היוצאים מכל צד של עמוד השדרה, מה שמקל עליהם את הלחץ. האיזון בין העצבים הללו נקבע על פי אורח החיים של האדם, הדרך בה הוא רגיל ללכת, לעמוד, לשבת, למקצועו או לספורט שהוא עוסק בו. לדוגמא, מי שעוסק בעבודה פיזית סובלים בדרך כלל מ-subluxation של חוליית החזה ה-10, מה שמוביל למחלות כליות, לב וריאות. מי שעובד קשה ליד שולחן העבודה שלו סובל משגרון או "התכווצות סופר". מוזיקאים, קלדניות, חייטים, מספרות, שענים הופכים לעתים קרובות לקורבנות של "עווית הסופר".
פעילות ספורטיבית מוגזמת מובילה גם למחלות בעמוד השדרה. כל ספורטאי מקצועי יודע על פציעות ספורט קשות בעמוד השדרה שקורות כמעט לכולם. לכן, רופאים מזהירים באופן מסורתי מפני הנזק האפשרי מספורט פעיל מדי.
כשם שעיסוקו של אדם קשור למחלותיו, ספורט מסוים מוביל לבעיות מסוימות בעמוד השדרה. רכיבה על סוסים גורמת, ככלל, לעקירה של חוליות החזה והמותני, מובילה לבעיות באזור איברי המין, לאימפוטנציה, מחלת כליות, טחורים; חץ וקשת פוגע באיברי השמיעה, מכיוון שהוא מחליש את החוליה הרביעית של החזה. טניס משבש את תפקוד השרירים, גורם לדלקת בריאה, והג'ודו גורם לאדם שפוף, כלומר חולה בסופו של דבר במחלות הכי לא צפויות.
כמובן, כל האמור לעיל חל רק על גילויים קיצוניים של אהבה לספורט. פעילות גופנית מתונה מביאה רק יתרונות. עם זאת, כאן, כמו בכל מה שקשור לבריאות, אתה צריך להקפיד על המידה.
תרגיל "דג זהב" לא רק מתקן הפרעות בעמוד השדרה, הוא גם תורם לפעימת הוורידים המחזירים דם ללב מאיברים שונים, ומשחררים תוצרי ריקבון (סיגים ואוריאה) לאורך העור. כך, תרגיל זה משפר את תפקוד הלב ומנקה את העור. בנוסף, תרגיל זה משפר את תנועתיות המעיים, מה שאומר שהוא כלי מצוין במאבק נגד עצירות - אחד הגורמים העיקריים למחלות שונות. לפיכך, נראה לי שהגורם העיקרי להפרעות נפשיות הוא חסימה ופיתול של המעיים עקב עצירות. הרעלים הנוצרים בזמן עצירות נספגים בדם ומשתתפים במחזור הדם הכללי מגיעים למוח ומרעילים את תאיו. זה גורם להתרחבות או דלקת של הנימים ומוביל לפגיעה בתפקוד המנטלי. תרגיל "דג זהב", הפועל על תנועתיות המעיים, עוזר להתמודד עם בעיה זו.
אז, "הכלל השלישי של הבריאות" מכוון לתיקון היציבה, שיפור זרימת הדם, תיאום העבודה של מערכת העצבים הפנימית והחיצונית, שיפור תפקודי המעיים, הכבד, הכליות, העור, המוח והלב.
אגב, אם מסתכלים מקרוב על החיות, אפשר לראות שהן עוקבות אחר שלושת כללי הבריאות לעיל: הם ישנים על רצפה קשה, מניחים את הראש על כפותיהם, מתעוררים בבוקר - קודם כל, הם "להתמתח", לסובב, להניד בראשם, לנער את כל הגוף.

תזונה של עמוד השדרה

ברנרד מקפאדן, אבי התרבות הגופנית, אמר לא פעם שכל אדם צעיר כמו עמוד השדרה שלו. כל גבר וכל אישה יכולים להפסיד 30 שנה על ידי חיזוק ומתיחת עמוד השדרה, הוא האמין. עם זאת, חוזקו של כל עמוד שדרה תלוי לא רק במאמץ הפיזי אליו הוא היה נתון לאורך החיים, אלא גם בחומר ממנו הוא עשוי.
קודם כל, עמוד השדרה זקוק למינרלים טבעיים: סידן, זרחן, מגנזיום ומנגן. לשם מה המינרלים האלה?
סידן הוא המרכיב העיקרי בעצמות, 90% מהסידן נמצא במערכת השלד, אך גם חלקים אחרים בגוף זקוקים לו. הסימן האופייני ביותר לחוסר סידן בדם הוא התרגשות עצבית מוגברת. זה בולט במיוחד אצל ילדים, שהם בדרך כלל יותר רגשיים ממבוגרים. אצל מבוגרים וילדים כאחד, מחסור בסידן בגוף מתבטא בהרגל לכסוס ציפורניים בעצבנות, לעיתים קרובות להזיז ידיים ורגליים, בסוגים שונים של עוויתות, בעצבנות.
למרבה המזל, המקורות הטבעיים של סידן מגוונים מאוד, ולכן הוא נמצא כמעט בכל מזון. סידן עשיר בכבד, כליות, לב, ביצים, קמח תירס גס, מזון מלא משיבולת שועל ושעורה, אגוזים וזרעים; עלי אספסת, ארטישוק, סלק, שן הארי, חרדל; כרוב, כרובית, חסה, גזר ומלפפונים; מפירות - תפוזים, תאנים, צימוקים ותמרים מיובשים בשמש.
זרחן הכרחי ליצירת מערכת שלד בריאה ומטבוליזם מאוזן. מקורות טבעיים של זרחן הם הלשון, איברים פנימיים של בעלי חיים, דגים ושמן דגים; גבינה טבעית; תרמילי סויה, תרד נא, מלפפונים, כרוב, אפונה, חסה; גרגר שיפון, חיטה, סובין.
מגנזיום מסייע לסידן וויטמין D בבניית העצמות ומונע מהעצמות להתרכך. מקורות טבעיים למגנזיום: תרמילי שעועית, אפונה, שעועית, מלפפונים, נצרי אספסת, תרד נא, אבוקדו; סובין, דגנים מלאים, אגוזים, גרעיני חמניות; דבש, צימוקים, שזיפים מיובשים.
מנגן מוביל חמצן מהדם לתאים. זה חשוב במיוחד בתזונה של דיסקים בין חולייתיים וסחוסים, שאין להם זרימת דם ישירה. מקורות טבעיים של מנגן: כבד, חלמון ביצה, עופות, איברים פנימיים של בעלי חיים, גבינה טבעית; אצות, תפוחי אדמה, במיוחד הקליפה (כדי לא לאבד חומרים מזינים, צריך להרתיח או לאפות תפוחי אדמה בקליפתם ולאכול אותם שלמים), חסה, סלרי, בצל, אפונה, שעועית מכל הסוגים; סובין וקמח תירס טבעי, שקדים, ערמונים, אגוזי מלך, מפירות - בננות.
בנוסף למינרלים, עמוד השדרה זקוק לוויטמינים. ויטמינים A, C, D חשובים לו במיוחד. ויטמיני B נחוצים במיוחד לחוט השדרה ולמערכת העצבים.
ויטמינים A ו-D נחוצים לגוף לניצול מלא של סידן וזרחן, כמו גם לתפקוד תקין של מערכת העצבים. אצל אנשים עם תכולה נמוכה של ויטמינים A ו-D בתזונה, צפיפות העצם יורדת, והדפנות שלהם נהיות דקות ושבירות.
מקורות טבעיים לויטמין A: פירות וירקות טריים כמו גזר, ארטישוק, מלונים, דלעות צהובות, אפרסקים; ביצים טריות, כבד של בעלי חיים ודגים. מקורות טבעיים לויטמין D: כבד דגים, שומנים בלתי רוויים, ביצים טריות, חלב מלא, חמאה. המקור הטבעי העיקרי הוא השמש. שיזוף יומי מסייע לחידוש מלאי הוויטמין הזה בגוף. יש לציין כי לאחר השיזוף אין לשטוף את הזיעה מיד, אלא לאחר זמן מה, כדי שלוויטמין D יהיה זמן להיספג בגוף. ויטמין C נחוץ לתזונה של קולגן, וקולגן נחוץ לאיחוד, הידוק תאים בעצמות. ויטמין C הוא מרכיב חיוני לגוף. בלעדיו, הגוף לא יכול להתקיים. בהתחשב בכך שוויטמין C אינו מאוחסן בגוף, יש למלא אותו מדי יום. מקורות טבעיים לויטמין C: פירות יער, פירות הדר, עשבי תיבול, כרוב, פלפל מתוק. יש לצרוך מזונות אלו גולמיים, שכן ויטמין C נהרס בחימום.
ויטמין B1 (תיאמין) הכרחי לתפקוד תקין של רקמות העצבים, השרירים והלב. סימנים למחסור בוויטמין B הם עצבנות, נדודי שינה, ירידה במשקל ותיאבון, חולשה ואדישות ודיכאון. ויטמין B2 (ריבופלבין) משפר את המצב הכללי של הגוף, במיוחד את העיניים, הפה והעור. עיניים שטופות דם, דלקת בפה, לשון סגולה, סדקים בזוויות השפתיים מעידים על חסרונה בגוף. ויטמין B6 (פירידוקסין) מונע מחלות עצבים ועור, הכרחי לספיגת המזון ולמטבוליזם של חלבון ושומן. סימנים למחסור בו הם עצבנות, פריחות בעור ותגובת שרירים לקויה. ויטמין B12 (קובלמין) חיוני להיווצרות והתחדשות של כדוריות דם אדומות, המיוצרות במח העצם. מונע אנמיה, משפר את התיאבון בילדים, מהווה טוניק למבוגרים. היעדר ויטמין זה בגוף מוביל לאנמיה מעיתית ומזיקה. התסמין העיקרי של מחסור בוויטמין הוא עייפות כרונית, ואצל ילדים - חוסר תיאבון.
יש לזכור שהתזונה צריכה להכיל קומפלקס מלא של ויטמיני B. מקורות טבעיים לויטמינים מקבוצת B: שמרי בירה, גרגרי חיטה לא מעובדים, גרגרי שעורה, כוסמת, תירס, שיבולת שועל, אורז וקמח מדגנים אלו; כבד בקר, לב, מוח, כליות טלה, בשר בקר וחזיר רזה, דגים, ביצים טריות - במיוחד החלמון; גבינות טבעיות, חמאת בוטנים ללא מלח; מירקות - תרמילי סויה גולמיים ומיובשים, אפונה, גבעולים ירוקים של ירקות (חרדל, תרד), לפת, כרוב; מפירות - תפוזים, אשכוליות, בננות, אבוקדו. אותה רשימה כוללת תרנגולות, לובסטרים, צדפות, סרטנים, כמו גם חלב ופטריות.
אם יש לכם מחסור בכל הוויטמינים החיוניים, כדאי להשלים בהם את התזונה שלכם, רצוי ממקורות טבעיים, וויטמינים סינתטיים אינם נחוצים בכל המקרים ויתרה מכך, אינם נספגים היטב.
כמובן שכדי שעמוד השדרה, ואיתו הגוף כולו, יהיה חזק ובריא, לא צריך רק מינרלים וויטמינים. גוף האדם מקבל מזון מהאוויר, המים, השמש. במילה "תזונה" מערכת הבריאות מתכוונת לארבעה מרכיבים יסודיים הבונים ומקיימים את הקיום האנושי, כלומר: מזון, מים, אור, אוויר. ניתן להשוות את ארבעת היסודות הללו לארבעת היסודות הראשוניים (אדמה, מים, אש, אוויר), שהפילוסופים הקדמונים ראו בהם מקור כל דבר ביקום. באופן דומה, תזונה, המורכבת מארבעה יסודות, יכולה להיחשב כמקור לכל דבר בגוף האדם, שהוא עצמו דומה ליקום. מרכיבי התזונה הללו, שבלעדיהם אין חיים, יידונו בפרק "תזונה".

הכלל הרביעי לבריאות:
פעילות גופנית לנימים

בשנים האחרונות, מומחים, המדוכדכים מהתמונה של חוסר פעילות גופנית כללית, מטיפים יותר ויותר לכל מיני צורות של "טלטול". כאן וריצה, וסתם ריצה, ומקפצת, רכיבה על סוסים והפגת מתחים פיזיים ועצבניים בעזרת התעמלות. לבסוף, לעתים קרובות מומלץ פשוט לנסוע, לשנות את הנוף, שוב כדי לנער את העניינים.
מדוע ריצה כל כך מועילה לכל האיברים הפנימיים? הלב, הקיבה, המעיים, הכבד, הכליות ואיברים אחרים בגופנו נוצרו כבר מיליוני שנים בתנאים של ניידות אנושית גבוהה מאוד, בתנאים של רעד יומיומי בזמן ריצה, הליכה מהירה, קפיצה, אומנויות לחימה וכדומה. . לכן, עכשיו, עם אורח החיים הישיבה שלנו, כל האיברים האלה צריכים עזרה כדי לנקות אותם מרעלים. צריך לנער אותם כמו שצריך. לא את הכבד, ולא את הכליות, שלא לדבר על הלב, לא ניתן "לשטוף" או "לנקות" בדרך אחרת.
ב"כלל הבריאות הרביעי" אני מציע תנועות מיוחדות - הרמת ידיים ורגליים וניעורן - שמטרתן טיפול נימי. כזכור, אחת הטענות העיקריות של מערכת הריפוי היא שהכוח המניע של מחזור הדם נמצא בנימים, ולא בלב, כפי שסבורה הרפואה המסורתית.
זה ידוע כי לגפיים העליונות והתחתונות יש מספר עצום של נימים. כאשר רועדים ידיים ורגליים, מתרחשת רטט נוסף בנימים, מה שגורם להם להתכווץ לעתים קרובות יותר ולדחוף דם באופן פעיל יותר. ומכיוון שכלי הדם בגוף יוצרים מערכת זרימת דם אחת, שיפור מקומי מוביל לשיפור זרימת הדם בכל הגוף.
פעילות גופנית לנימים מתבצעת בתנוחת שכיבה עם ידיים ורגליים מורמות. בשביל מה? העובדה היא שבמצב זה, הדם בוורידים של הגפיים נוטה לרדת, והוואקום שנוצר בהדרגה יגרור זרימת דם מואצת.
בעזרת "כלל הבריאות הרביעי" אני מציע "לרוץ" פעמיים ביום לחלוטין לכולם, כולל חולים מרותקים למיטה, קשישים תשושים וסובלים ממחלת לב כלשהי. פעילות גופנית עבור נימים מחליפה לחלוטין את הריצה, אך במקביל מבטלת את העומס על הלב והמפרקים. ביצוע תרגיל זה בעירום יביא יתרונות כפולים, שכן הוא יגביר את נשימת העור, ומכאן את ניקוי הגוף מרעלים דרך העור.

איך התרגיל לנימים. עמדת מוצא: שכבו על הגב על משטח קשיח ושטוח, שימו כרית קשיחה מתחת לחוליות הצוואר. לאחר מכן הרם את שתי הידיים והרגליים למעלה כך שכפות הרגליים יהיו מקבילות לרצפה. ביצוע התרגיל: במצב זה, נער את שתי הידיים והרגליים. בצע את התרגיל במשך 1-3 דקות.
תשומת לב כזו למצב הגפיים רחוקה מלהיות מקרית. מאז ימי קדם, לפי מצב הגפיים הם קבעו מאילו מחלות אדם סובל. תשומת לב מיוחדת הוקדשה לגפיים התחתונות, במיוחד לכפות הרגליים. כך, למשל, קרסוליים וכפות רגליים נפוחים מעידים על מחלת לב, מחלת כליות או אנמיה.
רגליים כואבות משתקפות בהליכה של אדם. אבחון אפשרי לפי יציבה והליכה. לכן, אם אדם נועל נעליים מאחור ומלמעלה, הוא סובל ממחלת כליות; מלפנים ומחוץ - מחלת לב; מלפנים ובפנים - מחלת כבד. רגל ימין משקפת את הצד הימני של כל איבר פנימי, רגל שמאל - שמאל. אם הנעליים שלך נשחקות מאחור, אני ממליץ לך לנעול נעליים ללא עקבים, זה טוב לאימון כיווץ עצבים ושרירים, ולכן עוזר להחלמה.

על מה הציפורניים מדברות?

גם ציפורניים וציפורניים ברגליים יכולות להעיד על מחלה. באופן אידיאלי, לציפורניים של האצבעות יש משטח שטוח, צבע ורוד, חורים מוגדרים היטב. עם הפתולוגיה של מערכת העצבים המרכזית, מחלת מוח, הציפורן של האצבע המורה מאבדת את פני השטח השטוח המקורי שלה. בפתולוגיה של איברי העיכול, שינויים דומים נצפים על הציפורן של האצבע האמצעית. במחלות של מערכת הנשימה, הציפורן של הקמיצה משתנה. ועם מחלה של הכליות, שלפוחית ​​השתן ואיברי המין, הציפורן של האצבע הקטנה משתנה.
נוכחות מתמשכת של כתמים לבנים על הציפורניים יכולה להיות קשורה גם למחלות כמו מחלות כבד כרוניות, פגיעה בכליות תפקודית ואורגנית, פגיעה במערכת הלימפה, חוסר ברזל בגוף והפרעות מטבוליות כלליות.
היעלמות מוחלטת של חורים בכל הציפורניים עלולה להצביע על אי ספיקת כליות כרונית. בנוסף, מחלת כליות מאופיינת בציפורניים צרות, ארוכות ובולטות, כאשר כל שינויי הציפורן מתחילים באצבע הקטנה. ציפורניים ארוכות ודקות מאוד, ככלל, משולבות עם נשירת שיער מוקדמת אצל צעירים, מה שמצביע גם על חולשה מולדת של הכליות.
מאפיינים מאוד שינויים בחורי הציפורניים בפתולוגיה של הלב: עם נטייה לעודפי לב, לאי ספיקת לב חריפה, החורים בציפורניים נראים גדולים מאוד. בהפרעות כרוניות במחזור הדם והפרעות לב, להיפך, נצפים חורים קטנים מאוד בציפורניים או היעלמותם המוחלטת.
סימפטום חשוב במגוון מחלות הוא בליטה בולטת של הציפורניים - מה שנקרא ציפורניים היפוקרטיות. לעתים קרובות זה קורה עם בעיות בבלוטת התריס, עם מחלות של המעיים, הריאות או הלב.
שקעים נקודתיים על הציפורניים אופייניים לפסוריאזיס וראומטיזם עם נזק למפרקים; שבריריות מוגברת של ציפורניים בכיוון האורך מצביעה על הפרעות עיכול; שבריריות מוגברת של ציפורניים מצביעה על מחסור במינרלים בגוף; עם הפרעות במחזור הדם, לוחית הציפורן מתעבה. כפי שאתה יכול לראות, מצב הגפיים שלנו קשור באמת למצב הגוף שלנו. בנוסף, השפעת מצב הגפיים על הבריאות מוסברת גם בכך שהגלמוס, הממלא תפקיד חשוב במנגנון זרימת הדם, נמצא בכמות הגדולה ביותר מתחת לציפורניים, בקצות האצבעות, על הרגליים והזרועות, על משטחי כף היד של הפלנגות הראשון, השני והשלישי.
כדי לשמור על הגפיים במצב תקין ובריא, פשוט יש צורך בפעילות גופנית עבור הנימים.

על היתרונות של רטט

תרגיל לנימים ותרגיל "דג זהב" בנויים על רטט. זה חשוב מהיסוד. גוף האדם לעולם אינו במצב מנוחה מוחלט - השרירים, דפנות הקיבה מתכווצים מעת לעת, התנועות דמויות הגלים טבועות במעיים. והלב? זה לא מפסיק לדקה, דופק, רוטט – ואנחנו חיים. דפנות כלי הדם מתכווצות, וכאשר אנו מדברים, מיתרי הקול רוטטים. לפרפראזה על האפוריזם הידוע של דקארט, אפשר לומר עם סיבה טובה: "אני רוטט, ולכן אני קיים".
הטבע משתמש ברטט באופן נרחב מאוד. לדוגמה, דולפינים מסוגלים להגיע למהירויות גבוהות בצורה יוצאת דופן, לא רק בשל צורת הגוף היעיל, עבודת הסנפירים והזנב, אלא גם בשל הדחף המתגלגל מראש לזנב. הוא מפחית את התנגדות הסביבה, ובהתאם לכך מהירות הדולפין עולה.
הפילוסוף והרופא האנגלי ד' גרטלי החל ללמוד רטט לפני מאתיים שנה. הוא טען שרעידות חיצוניות "מטלטלות" את החושים, השרירים והמוח שלנו. כשהם מגיעים למוח, תנודות אלו גורמות לתגובה מתאימה בו, מאלצות אותו ליצור ולחשוב. כמובן שכיום השערה כזו של היווצרות רעיונות נראית תמימה, אך עצם הופעתה של השערה זו מעידה על כך שמדענים חושבים על הנזק והיתרונות של רטט במשך זמן רב. ובסוף המאה הקודמת התפרסמו בדפי כתבי העת הרוסיים "עלון נוירולוגי" ו"עלון טיפולי" מאמרים "על הטיפול ברעד".
נסו להשאיר את הידיים פרושות קדימה. עד מהרה תבחינו שקצות האצבעות שלכם רועדות דק. ככל הנראה, הגוף זקוק למיקרו-תנועות כאלה מסיבה כלשהי, אם הוא מייצר אותן. מיקרווויברציה טבעית ממלאת תפקיד מסוים בתהליכי הסינון ברקמות, היא נחוצה ליישום העברת חום, שבזכותה זרימת הדם של איברי העבודה משופרת. תכונות ההתכווצות של כלי הדם הופכות אותם למיקרו-משאבות, מה שמאלץ את הדם לנוע מהנימים דרך הוורידים אל הלב.
אנו יודעים שהחוליות בעמוד השדרה מחוברות זו בזו על ידי רצועות וסחוס. על ידי רטט עם כל הגוף, ביצוע תרגיל "דג הזהב", אנו מאמנים את מנגנון הרצועות של עמוד השדרה, מחזקים אותו, הופכים אותו אלסטי ועמיד יותר. רטט תורם לפעימה אנרגטית יותר של הוורידים, מה שאומר שהוא מגביר את החיוניות הכוללת של האורגניזם כולו. התרגילים שאני מציע זמינים לכולם, הם אינם דורשים מכשירים מיוחדים, הם יכולים להתבצע אפילו על ידי מרותק למיטה. הם מכוונים לא רק להתגבר על מחלות, אלא גם למניעתן. יישום יומיומי של כללי בריאות מבטל הפרעות בגוף ומגייס את הגנותיו.

הכלל החמישי לבריאות: פעילות גופנית
"סוגרים רגליים וידיים"

בנוסף לנימים, ללב יש עוד עוזר חיוני נוסף - הסרעפת.
מספר התנועות של הסרעפת בדקה אחת הוא כרבע ממספר התנועות של הלב. אבל הלחץ ההמודינמי שלו חזק הרבה יותר מהתכווצות הלב, והוא דוחף את הדם חזק יותר מהלב.
ביצוע החלק הראשון של התרגיל "סגירת רגליים וידיים", אנו עוזרים לסרעפת לעבוד, זה משפר את זרימת הדם בגוף, כלומר משפר את התזונה והניקוי שלו. פעילות גופנית שימושית גם בכך שהיא מתאמת את הפונקציות של השרירים והעצבים בצד ימין ושמאל של הגוף, במיוחד האיברים הפנימיים.

כיצד מתבצע החלק הראשון, ההכנה, בתרגיל "סגירת רגליים וידיים". עמדת מוצא: שכבו על הגב (על משטח קשיח ושטוח, הניחו רולר מתחת לצוואר), סגרו את כפות הרגליים וכפות הידיים ופזרו את הברכיים. לאחר מכן:

1. לחץ את קצות האצבעות של שתי הידיים זו על זו (10 פעמים).

2. לחץ תחילה בקצות האצבעות, ולאחר מכן עם כפות הידיים אחת על השנייה (10 פעמים).

3. לוחצים את שתי כפות הידיים הסגורות (10 פעמים).

4. הושיטו את הידיים הסגורות לכל האורך, זרקו אותן מאחורי הראש ומשכו אותן לאט על הפנים אל המותניים, כאילו חותכים את הגוף לשניים, בעוד אצבעות כפות הידיים מופנות לראש (פי 10).

5. הפניית אצבעות שתי הידיים לכיוון כפות הרגליים, העבר אותן מהמפשעה לטבור (10 פעמים).

6. מתחו את הידיים ככל האפשר בכפות ידיים סגורות ונשאו אותן על הגוף, כאילו חותכים את האוויר עם גרזן (פי 10).

7. מתחו את הידיים בכפות ידיים סגורות למעלה ולמטה עד לכישלון (10 פעמים).

8. הנח את הידיים בכפות ידיים סגורות מעל מקלעת השמש והזיז את כפות הרגליים הסגורות (בערך 1-1.5 רגל באורך) קדימה ואחורה, תוך השתדלות לא לפתוח אותן (10 פעמים).

9. הזיזו במקביל את כפות הידיים והרגליים הסגורות קדימה ואחורה, כאילו מנסים למתוח את החוליות (10-60 פעמים).
כיצד מתבצע החלק השני, העיקרי, בתרגיל. לאחר סגירת כפות הרגליים וכפות הידיים, עצמו את העיניים והישארו במצב זה למשך 10-15 דקות. יש להניח ידיים עם כפות ידיים סגורות בניצב לגוף.
תרגיל זה, כמו כל שאר המערכת שלי, רצוי לבצע בעירום, אם אפשר. אחרי הכל, כל התרגילים האלה מכוונים לחיזוק הנשימה התאית העמוקה, הם גורמים לכל תא לנשום. הבגדים שאנו לובשים כמעט כל הזמן מונעים זאת.

מה קורה בגוף במהלך התרגיל הזה? ישנם שלושה גורמים המרכיבים את היקום: חומר, אתר וחיים. יחידת המדידה של כל חומר היא יסוד, האתר באוויר הוא אלקטרון, ויחידת החיים היא אנזים. אנזימים, או אנזימים, נמצאים בכל התאים החיים של בעלי חיים, צמחים, מיקרואורגניזמים. הם מכוונים, מווסתים ומאיצים מאוד את התהליכים החיוניים בגוף.
בכל פעם שהאנזימים הופכים פעילים, הם מתחילים להקרין. הקרנות אלו נקראות "קרניים חיוניות" או "קרניים אנזימטיות", היוגים קוראים להן פראנה. כאשר אמא מאכילה את ילדה ברוך ובאהבה, ניתן לראות זוהר ליד חזה, אך אם ההאכלה נעשית ברשלנות, תופעה זו אינה נצפית. כאשר הכומר מזמר את הסוטרות בנשמה, אפשר להבחין בזוהר מעל ראשו. הזוהר יכול להשתנות בהתאם למצב הנפשי של האדם. כל היצורים החיים מסוגלים לפלוט את הקרניים הבלתי נראות הללו.
אנזימים נמצאים בכל התאים החיים. כל חוסר איזון של אנזימים מוביל למחלות.
במהלך סגירת הרגליים והידיים, כל מה שקשור באנזימים מנוגדים - בונה והרסני או יצירתי והרסני, כלומר, איברי בעלי חיים וצמחים, עורקים וורידים, חומצות ואלקליות - כל זה מתחיל להתחרות זה בזה, להילחם זה בזה, עד שלבסוף ייקבע האיזון הדרוש ביניהם.
"הכלל החמישי לבריאות" עוזר לכוחות הנפש והגוף להגיע לאיזון. תרגיל זה מתאם את תפקודי השרירים, העצבים וכלי הדם במפשעה, בבטן ובירכיים, דבר שימושי במיוחד במהלך ההריון, שכן הוא עוזר לתינוק לגדול כרגיל ברחם ואף מתקן את מיקומו השגוי.
בהקשר זה אספר לך מקרה אחד. לרוקח מסוים מאוסאקה היו שני בנים. נשותיהם נכנסו להריון כמעט במקביל. לרוע המזל, לאשתו של הבן הצעיר נאמר על ידי הרופא שהיא צריכה לעבור ניתוח קיסרי כי היא סובלת מקיפאון באגן. בזמן הזה, במקרה הייתי באוסקה, והתבקשתי להציע לאישה הרה דרך אחרת, טובה יותר לצאת מהמצב הקשה הזה. הצעתי לה לחבר את כפות הידיים של שתי הידיים, כמו גם את כפות הרגליים, למשך 40 דקות, וגם לעשות את התרגיל "דג זהב". באותו לילה האישה מילאה את כל ההוראות שלי. למחרת, להפתעתם הרבה של בעלה, כמו גם הרופא, היא ילדה ילד ללא כל סבל. לאשתו של הבן הבכור הייתה מצג רוחבי של העובר, אבל גם היא פעלה לפי ההנחיות שלי ולא התקשתה בלידה.
הסיבה לכך היא שההתכווצות של האגן או ההצגה הרוחבית של העובר מייצרת הפרעה בעצבים וחוסר איזון של גורמים חיוניים אחרים, מה שמוביל את העובר למצב לא תקין, אך ברגע שמכניסים את גופה של האם. הסדר, האגן והעובר יתפסו תנוחה תקינה.
ביצוע התרגיל "סגירת רגליים וידיים" במשך 40 דקות מוביל לביסוס האיזון הדרוש בין מערכת העצבים הפאראסימפטטית והסימפתטית וכן להרמוניה של המים הכלליים בגוף.
הפניתי את תשומת הלב לכך שכמעט בכל הדתות יש מחווה אחת נפוצה: כפות הידיים מקופלות לפני החזה. ברור שזה לא צירוף מקרים, ולמחווה הזו עשויה להיות הצדקה פיזיולוגית נסתרת. מה קורה במקרה זה בגוף? במקרה זה, המים הכלליים בגוף (דם, לימפה וכו') מנוטרלים ומאוזנים. ניתן לאמת זאת. מדוד את הלחץ שלך, רשום את ההבדל בין הלחץ העליון והתחתון. לאחר מכן חברו את כפות הידיים יחד למשך 3-4 דקות ואז מדדו שוב את הלחץ. תופתעו למצוא לחץ הרבה יותר מאוזן, קרוב ללחץ "יחס הזהב" ממה שהיה קודם.
בנוסף, קיפול כפות הידיים יחד מחזיר את איזון החומצה-בסיס בגוף, ולכן כדאי מאוד לפני כל ארוחה לשמור את כפות הידיים ביחד מול החזה למשך 1.5 דקות או יותר. אבל אם אתה עושה את "הכלל החמישי לבריאות" מדי יום, ייתכן שלא תצטרך לעשות זאת לפני הארוחות.
אם תצליחו להחזיק את כפות הידיים והמרפקים סגורים בגובה החזה למשך 40 דקות, תוך כדי ריכוז והפניית אנרגיה נפשית אליהם, תוכלו לעורר בעצמכם את היכולת להחלים בעזרת הידיים. הרי לכפות הידיים יש גם את היכולת לפלוט קרני אנזים מסתוריות. אתה צריך לנסות לעשות את זה לפחות פעם אחת, לא משנה כמה זה מעייף, ואז האנרגיה בכפות הידיים בהחלט תופעל.
טכניקת הטיפול בכפות הידיים פשוטה: מספיק לגעת בנקודה הכואבת עם כף היד למשך זמן מה. כדי לשפר את התוצאות יש לבצע תחילה את התרגיל לנימים ואת התרגיל "דג זהב".
חכמי המזרח הקדמונים טענו שבעזרת תרגילים מיוחדים יכולים היוגים לצבור את האנרגיה המופלאה של הפראנה ולהעבירה לאנשים אחרים. טכניקת ריפוי ידועה מבוססת על כך: לאחר ריכוז פראנה, היוגי הושיט את ידו לחדר הנשפים ושלח אנרגיה נפשית לאיבר המוחלש. והסובל החלים.
אבל יוגים ומרפאים אינם נחוצים למי שמקיים את "כלל הבריאות החמישי": ​​אדם כזה מסוגל לעורר בעצמו את אנרגיית הריפוי שלו, לגלות קרני אנזימים בעצמו.

הכלל השישי לבריאות: פעילות גופנית
לגב ולבטן

היישום של כלל בריאות זה מוקדש למספר משימות חשובות. ראשית, הוא מתאם את הפונקציות של מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית. מה זה אומר?
אני מחלק את האיברים הפנימיים שלנו לבעלי חיים וירקות. לאיברים הפנימיים של בעלי החיים אני מתייחס לשרירים ולמערכת העצבים החיצונית, ולאיברי הצמח למערכת הנשימה, העיכול והעצבים הפנימיים. עצבים של בעלי חיים ממוקמים בשרירי הזרועות, הפנים, הרגליים, הצוואר, החזה, חלל הבטן – כלומר, באותם שרירים שאנו יכולים לכווץ כרצוננו, למשל, להרים את היד.
עצבי הצמח ממוקמים בשרירי האיברים הפנימיים ובכלי הדם, ואיננו יכולים לכווץ את השרירים הללו כרצוננו, למשל למתוח את הקיבה. הם מווסתים את פעילות האיברים של זרימת הדם, הנשימה, העיכול, ההפרשה, הרבייה ומטבוליזם.
עצבי הצמח (במילים אחרות, מערכת העצבים האוטונומית), בתורם, מחולקים לשתי מערכות: פאראסימפטטית וסימפתטית.
העצבים הפאראסימפטיים הגולגולתיים שולטים בפעילות איברי העיכול, הכליות, המעי הדק, הטחול, הלבלב, הלב ואיברי הנשימה. העצבים הפאראסימפטיים של האגן שולטים בתפקוד המעי הגס, שלפוחית ​​השתן ואיברי המין.
למערכת העצבים הסימפתטית שלוש מקלעות גדולות: לב, המחבר בין ענפי עצבי הוואגוס לענפי הגנגליון; שמש, שנמצאת בין הקיבה, הסרעפת ואבי העורקים; אגן, ממוקם בעצם העצה ונפוץ בכל האיברים הפנימיים.
עם תנועות בו-זמנית של עמוד השדרה והבטן, מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית מתחילה לפעול בשיתוף פעולה, מה שמוביל לחיזוק וריפוי של מערכת העצבים כולה. מערכת עצבים בריאה מאפשרת לעמוד בכל מצוקה.
"הכלל השישי לבריאות" עוזר לבסס את איזון החומצה-בסיס בגוף. אחרי הכל, הבריאות תלויה במידה רבה בשמירה על פרופורציות קבועות של מים נפוצים ברקמות הבין-תאיות והתוך-תאיות של הגוף. בתהליך החיים, הפרופורציות הללו משתנות לרוב, אך תהליך הוויסות העצמי מתרחש גם הוא ללא הרף. אמנם שינויים אלו אינם משמעותיים, אך לא מתרחשות הפרעות, אך אם הם חורגים מגבולות מסוימים, חילוף החומרים מופרע. תהליך ויסות כזה מתבטא בצורה יעילה במיוחד במאזן חומצה-בסיס של המים הכלליים של הגוף.
התנאי העיקרי לשמירה על הבריאות הוא שמירה על איזון חומצה-בסיס בגוף. כאשר תכולת האלקלי בגוף הופכת מתחת לנורמה, ותכולת החומצה, בהתאמה, גבוהה יותר, מתרחשת חמצת, כלומר הצטברות של אניונים טעונים שלילי בדם וברקמות. אם כמות מוגזמת של חומצה נשמרת בגוף לאורך זמן, היא גורמת למחלות כמו סוכרת, גסטרואנטריטיס, מחלת כליות. אם הגוף רווי יתר בבסיס, מתרחשת אלקלוזה, מה שמוביל להיצרות הקיבה, טטנוס ומחלות אחרות.
ספורט רגיל שמטרתו חיזוק השרירים שומר על חומציות. וטיפול נשימה עמוקה ומדיטציה מרווים את הדם ונוזלי הגוף האחרים באלקלי. הודות לתרגול השישי לבריאות, נשימות בטן ומדיטציה מתבצעות במקביל לתנועות עמוד השדרה, מה שמבסס איזון חומצה-בסיס בגוף. ושמירה על איזון חומצה-בסיס היא הדרך הראשונה לטיפול נכון. בנוסף, יש לזכור כי לתזונה נכונה יש תפקיד חשוב בשמירה על איזון חומצה-בסיס. רוב המוצרים המרכיבים את התזונה האנושית הרגילה - סוכר, קפה, תה, מוצרי קמח, בשר, דגים - נותנים תגובה חומצית.
פול בראג ב"נס הצום" כותב: "הדם שלנו חייב להיות בסיסי. ולרובנו הוא נותן תגובה חומצית. רוב המחלות שלנו, מכאבי ראש והפרעות עיכול ועד אקנה והצטננות, נובעות מחמצת, וזה , בתורו, בגלל שיכרון עצמי. כשהדם מזוהם כל כך, איך נוכל להגן על עצמנו מפני חיידקים גורמי מחלות שרק מחכים להפתיע אותנו? אנחנו מכינים בזהירות את הקרקע לחיידקים, מזמינים אותם להרגיש בשעה הביתה ותנו להם להרוס ולהרוס אותנו על חשבוננו". כיצד לאכול נכון נדון בפרק נפרד; עד שאעצור כאן. כאשר יש תזוזה חדה, נניח, לכיוון החומציות, הגוף מבקש מיד לווסת את מצבו עקב אלקלי רזרבה. זה מתבטא בעליית טמפרטורה, בהופעת המופטיזיס, שלשולים, קוצר נשימה, מחלות בדרכי הנשימה ועוד כל זה קורה על מנת להחזיר את איזון החומצה-בסיס בגוף. תהליך זה נקרא מפצה. וזה לא יכול להיחשב כמחלה! זה לא יותר מהגנה עצמית פיזיולוגית. יש צורך לתת לגוף את ההזדמנות להילחם במחלה עצמה.
זה אומר שאסור, למשל, להוריד את הטמפרטורה, צריך לאפשר לתהליך להתפתח באופן עצמאי, כמובן, בגבולות המותרים. כדי למנוע סיבוכים, עליך לנקוט באמצעי זהירות (לדוגמה, לנגב את גופו של המטופל בחומץ), אך אל תנסה לטפל במה שאתה חושב שהוא מחלה באמצעות תרופות. בנוסף לתיאום פעילות מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפטטית, שיקום ושמירה על איזון חומצה-בסיס בגוף, "הכלל השישי לבריאות" מסייע בוויסות פעילות המעיים.
לבסוף, "הכלל השישי לבריאות" יוצר את הכוח הרוחני לעזור לך להיות בריא. "אני מרגיש איך אני חושב על עצמי" - האמת הזו היא הבסיס לטיפול בסוגסטיה. לכן ב"כלל הבריאות השישי" משולבות תנועות עמוד השדרה והבטן עם היפנוזה עצמית.
על ידי אמירת הצהרות חיוביות, נראה שאנו מתכוננים לגל של בריאות ושמחה. האוזניים שלך, הקול שלך, התודעה ותת ההכרה שלך מכוונים לגל הזה. אם אתם מאמינים שתהיו בריאים, שתתגברו על המחלה ותחיו באושר ועושר עד עצם היום הזה, אז תצליחו.
אם אתה בריא או לא הוא תוצאה של מה שהאמנת ועשית בעבר. האם תהיו חזקים או חלשים בעתיד תלוי במה אתם מאמינים ובאופן שבו אתם פועלים כעת. כפי שהמים משנים את צורתם בהתאם לכלי, כך המולקולות של התאים שלכם ישנו את מיקומן באופן מיידי ומוחלט בהתאם לאמונתכם. איפה שיש אמונה, יש בדרך כלל אמת.
מכיוון שהצלחנו ליצור את כל המחלות שלנו עם המחשבות השליליות הקודמות שלנו, אז על ידי שימוש באמונות הפוכות וחיוביות, נוכל להיפטר מהן. אם בכל יום בבוקר ובערב, בהתאם ל"כלל הבריאות השישי", תכוונו לבריאות ולניצחון על מחלות, תת המודע שלכם יתפוס את המידע הזה ויעבוד עבורכם, גם כשאתם ישנים. והתאים שלך, לאחר שקיבלו מידע כזה, יתחילו לתפקד טוב יותר, ובכך יובילו לתהליכים חיוביים שיובילו בסופו של דבר לשיפור של האורגניזם כולו בכללותו.
כיצד לבצע תרגיל לגב ולבטן. עמדת מוצא: שבו על הרצפה על הברכיים, הורידו את האגן על העקבים (ניתן לשבת גם בסגנון טורקי), ישרו את עמוד השדרה במלואו, שמירה על שיווי משקל על עצם הזנב.

1. הרם והורד את הכתפיים. (10 פעמים).
כעת בצעו תרגיל ביניים (בצעו אותו לאחר כל אחד מששת התרגילים שלהלן, פעם אחת לכל כיוון):
א) להושיט את זרועותיך לפני החזה שלך במקביל זו לזו; הסתכל במהירות מעבר לכתף השמאלית שלך, מנסה לראות את עצם הזנב שלך, ואז הסתכל נפשית מעצם הזנב במעלה עמוד השדרה אל חוליות הצוואר, החזר את הראש למקומו המקורי. לאחר מכן הסתכל לאחור מעבר לכתף ימין, חזור על הפעולה באותו רצף. זה לא משנה שבהתחלה לא תוכל לראות את עצם הזנב או את כל עמוד השדרה. אתה יכול לעשות את זה בדמיונך;

ב) הרם את הידיים למעלה במקביל זו לזו, יישר את עמוד השדרה ועשה במהירות כמו בפסקה "א".
תרגיל ביניים זה בונה את החוליות, מגן עליהן מתת-לוקסציות, מה שאומר שהוא מרפא ומבטיח מפני כל מיני מחלות של הדם והאיברים השונים.

2. הטה את הראש ימינה ושמאלה. (10 פעמים לכל כיוון.)

3. הטה את הראש קדימה ואחורה. (10 פעמים לכל כיוון.)
עשה תרגיל ביניים.

4. הטה את הראש לגב הימני ולגב השמאלי. (10 פעמים לכל כיוון.)
עשה תרגיל ביניים.

5. הטה את ראשך ימינה (אוזן ימין לכתף ימין), ואז לאט, מותח את הצוואר, גלגל את ראשך לכיוון עמוד השדרה. (10 פעמים לכל כתף.)
עשה תרגיל ביניים.

6. הרם את הידיים במקביל זו לזו, ואז כופף אותן במרפקים בזווית ישרה, לחץ
ידיים לתוך אגרוף, הטה את ראשך לאחור כך שהסנטר יביט בתקרה. במצב זה, על חשבון "7", קח את המרפקים שלך לאחור, כאילו אתה רוצה להביא אותם מאחורי הגב, משוך את הסנטר לתקרה. (10 פעמים.) בצע תרגיל ביניים.
כיצד מתבצע החלק העיקרי של התרגיל. לאחר שנרגעו זמן מה לאחר סיום חלק ההכנה יש ליישר שוב את עמוד השדרה תוך איזון משקל הגוף על עצם הזנב, ולהתחיל להתנדנד ימינה ושמאלה, תוך כדי הזזת הבטן קדימה ואחורה. יש לעשות זאת תוך 10 דקות.

אז, עכשיו אתה יודע את ששת כללי הבריאות. כולם יעילים וקלים לביצוע, אתה רק צריך להתחיל, להתגבר על המחסום הראשון ולעשות את המאמצים הראשונים. אם אתה עצלן, זה אומר שאתה לא רוצה להיות בריא ומאושר מספיק. ששת הכללים הללו מרכזים את כל מה שנלמד באופן אינדיבידואלי בתורות שונות על נשימה, תנועה, טיפול ידני ועיסוי. כללים אלה הם מערכת המאפשרת לך לנרמל את העבודה של כל תא וכל איבר. הם כפופים למשימה אחת - התעוררות של כוחות הריפוי של האורגניזם כולו. עם זאת, מערכת הבריאות אינה מוגבלת לששת הכללים.

מערכת בריאות
מחלות וכוחות ריפוי

יותר ויותר מתגלה הכישלון של השקפות מסורתיות על מחלות והטיפול בהן. רופאים עם יותר ויותר תרופות מוגנת בפטנט אינם מסוגלים להתמודד עם המחלות של מטופליהם הרבים. ואין פחות אנשים חולים. אבוי, הרפואה המודרנית אינה כל יכולה, ולכן לעתים קרובות יותר ויותר יש צורך לגשת לבעיית המחלות בצורה אחרת.
בניגוד לדעות הרפואיות המקובלות, אני לא מציע שיטות להתמודדות עם אינספור מחלות, אלא דרך לשמור על הבריאות. במשך שנים רבות של מחקר, יצרתי את מערכת הבריאות, שאני יכול לקרוא לה מדע הבריאות. כמו כל מדע, הוא מכליל את החוויה של האנושות, מנתח אותה, בודק בניסוי ומסיק חוק, שבעקבותיו הופך אדם לבלתי פגיע למחלות.
אני מחשיב את הגוף האנושי כמערכת מווסתת עצמית, אני לא יכול להסכים עם אלה שפולשים אליו בגסות, מתוך מחשבה שהוא מביא טוב ומרפא. הרפואה המסורתית, הנלחמת במחלה, מנסה לדכא את הסימפטומים שלה בעזרת תרופות, מה שמוביל להפרה של השלמות המבנית והאנרגיה התפקודית של איברים ורקמות. הרי כל חומר שאינו ניתן להטמעה על ידי אורגניזם חי ולשמש אותו לשמירה על חיים הוא רעל עבורו. יש צורך לא לטפל במחלה, אלא לעזור לגוף להעיר את כוחות הריפוי שלו, בעזרת שיטות טבעיות להסרת מכשולים המונעים זרימה תקינה של תהליכים טבעיים בגוף. על הרופא להחזיר כוחות קוסמיים באינספור צינורות וערוצים של הגוף, לעזור לגוף לפנות את הנתיבים שלאורכם זורמת זרימת החיים הקוסמיים, במילים אחרות, לפתוח את הדרך לריפוי עצמי, שכן חוקי הוויסות העצמי וריפוי עצמי עומדים בבסיס כל הפעילות החיונית של גוף האדם.
טבע חכם מספיק מעניק לכל אדם את היכולת הפוטנציאלית לתקן כל בעיה שעלולה להתרחש במערכת שלו. אבל לכוחות הריפוי שיש לכל אורגניזם יש גבולות. לכן, אדם צריך לתמוך בהם, לעזור להם לעבוד בצורה יעילה יותר. והוא חייב לעשות זאת באמצעות שיטות ריפוי טבעיות בלבד.
מכיוון שלכל יצור חי יש כוחות ריפוי הטמונים בו מטבעו, אזי הטיפול צריך להיות מובן כהתעוררות של כוחות ריפוי אלו בעזרת שיטות טבעיות המבוססות על הכרת החוקים הביולוגיים העיקריים השולטים בגוף.
גוף האדם הוא מערכת שבה הכל קשור זה בזה. גוף האדם מכונה לעתים קרובות "הכלכלה האנושית". יש משהו חכם בביטוי הזה, שכן במציאות כל כלכלה בריאה, בין אם מדינה, כפרית, כלכלית או חברתית, חיה תחת שלטון החוק - עכשיו "בפנים", עכשיו "בחוץ", עכשיו "אשראי", עכשיו "חיוב" . בכלכלה האנושית, תזונה פירושה "בפנים" או "אשראי", הקצאה - "חוץ" או "חיוב". הזעה, שלשול, הקאות הם החוב הגדול שלא שולם בחשבון השוטף של כלכלת האדם, שעל האורגניזם להחזיר, שכן זוהי הדרך המתאימה היחידה להסדיר חשבון לא מאוזן בכלכלה האנושית.
למעשה, כוחות הריפוי של הטבע הם דוגמה אחת לתגובה הטבועה בכל אורגניזם חי, כאשר כל אחת מהתגובות מתחילה לפעול להצלת האורגניזם כולו. מאבדים את הרעיון של גוף האדם בכללותו, הרפואה המסורתית נלחמת במחלה ספציפית על ידי דיכוי הסימפטומים שלה בעזרת תרופות. ומערכת הבריאות מכוונת להעלות את יעילותם של כוחות הריפוי של הטבע, ובכך לשמור על בריאות המטופל בכללותו. מה שאנו מכנים סימפטומים של מחלה הם למעשה ביטויים של כוחות הריפוי של הטבע. כוחות אלו נחוצים לגוף. הם מבטלים כל הפרעה בגוף האדם. זה לא אומר שאין צורך לדכא את הטמפרטורה, שלשולים, הקאות. הם זקוקים לעזרה, כי הם ממלאים תפקיד של מרפאים: הטמפרטורה שורפת את הרעלים המצטברים בדם, הקאות מנקות את הקיבה מרעלים, שלשול משחרר מהם את המעיים. צריך להילחם לא איתם, אלא עם הרעלים שהולידו אותם, ובשום מקרה אין לתפוס רעלים נוספים - תרופות.
כדי לא להפריע לפעולת כוחות הריפוי של הטבע, יש צורך להכיר את עקרון הוויסות העצמי המתרחש בזמן מחלה, רק אז ניתן ליצור את התנאים הנוחים ביותר לגוף. ורק טיפול כזה יועיל!
שום שיטה לשמירה על הבריאות אינה יכולה להיות מעשית ורציונלית עד שהיא מבוססת על העיקרון: להבין את הסיבה! ורק אז - להתערב במלאכת הטבע עצמו, דווקא לא להפריע, אלא פשוט לא להתערב ואם אפשר לעזור. זהו עיקרון חשוב נוסף של מערכת הבריאות.
הטבע יוצר אורגניזם חי בריא. היא מטילה בו כוחות הגנה - כוחות החסינות, הוויסות העצמי, הריפוי העצמי והשיפור העצמי. אז מדוע מתרחשות הפרעות והפרעות שונות? על מנת להבין זאת יש צורך להבין את המושג "בריאות".

מהי בריאות

במובנה המלא, המילה "בריאות" פירושה שלמות, שלמות הארגון, כלומר חיוניות, חופש פעולה, הרמוניה של תפקודים, אנרגיה וחופש מכל מתח ומגבלה. בריאות מבוססת על עקרון האינטראקציה והתלות ההדדית של איברים. הבריאות תלויה בהרמוניה או באיזון בין הכוחות המתנגשים והמנוגדים של הגוף: תנועה ומנוחה, פעולה ותגובה, חומצה ואלקלי, חום וקור, ספיגה והפרשה.
כוחות אלו פועלים כל הזמן בגוף, וכוחות הריפוי שלנו נועדו לשמור על איזון ביניהם. ככל שהם יעילים יותר, כך הבריאות שלך טובה יותר. ובריאות טובה פירושו שלעולם לא תהיה אי הנוחות הנגרמת מחוסר איזון בין הכוחות המנוגדים הללו (ואם זה מתרחש, להיות מסוגל לחסל אותה במהירות).
עם זאת, לעתים קרובות מאוד אנחנו לא רק לא עוזרים לכוחות הריפוי של הגוף שלנו, אלא גם מתערבים בהם, מפרים את חוקי הטבע. הכרת חוקי הטבע הבסיסיים והקפדה עליהם היא עיקרון נוסף של מערכת הבריאות. למרבה הצער, העולם שלנו כיום הוא עולם של אנשים בעלי השכלה טובה בתחום הידע הלא חיובי, כלומר ידע שאינו קשור לאדם ולטבע. אתה יכול להיות בקיא בטכנולוגיה ולסבול מהפרעות עיכול כרוניות. למרבה הצער, אפילו סטודנטים לרפואה אינם נדרשים ללמוד אנשים בריאים! סימנים ותסמינים של בריאות אינם נחקרים. אף מכללה לרפואה לא הגישה בקשה לאנשים בריאים לבדיקה קלינית. אבל מרפאת בריאות באוויר הפתוח חשובה יותר ממרפאת מיטות בבית חולים ללימוד מחלות. מקום בו ילמדו את האוכלוסייה והתלמידים כיצד לבסס ולשמור על בריאות, בכלל לא במיטת בית חולים, אלא באוויר הצח! אבל איש עוד לא ראה מכון רפואי באולם התעמלות, על חוף הים, בסנטוריום או בקנטינה, שבו ידונו שאלות של בריאות וסימניה.
כל מחלה (למעט פציעות ומחלות גנטיות) היא תוצאה של הפרה של חוקי הפעילות החיונית של גוף האדם, חוקי הטבע. לכן, יש צורך לטפל, להחזיר את פעולתם של חוקים ביולוגיים, וזה אפשרי רק עם הבנה נכונה של פעולתם. אפשר להחזיר את הבריאות לאדם רק על ידי ידיעה מהי בריאות, לאילו חוקים הוא מציית. כדי להביס את המחלה, אתה צריך לדעת את הסיבות להתרחשותה, וכדי להבין את הסיבות האלה, אתה שוב צריך לדעת את החוקים הבסיסיים שהאורגניזם הזה כפוף להם. מערכת הבריאות מספקת את הידע הזה, משלימה את הפערים שנוצרו עקב ראייה חד צדדית של בריאות – מבט מהצד של המחלה.

מהי מחלה ואיך מתמודדים איתה

מכיוון שהמחלה היא הפרה של שלמות הגוף, אז בעת ביטול הפרה אינדיבידואלית זו, יש צורך להשתמש בגישה שיטתית. התמחות היתר ברפואה המודרנית היא פגיעה אמיתית בכבודו של האדם, שכן היא מחלקת את האדם בצורה כה קפדנית לחלקים, עד שלא נותר דבר ברסיסים הללו שיכול לשחזר את התמונה האמיתית של האדם כפי שהוא באמת. רופא מודרני הוא כמו אדם שחוקר שבר זעיר של תמונה גדולה מתחת לזכוכית מגדלת, בוחן את הסדקים הקטנים ביותר בצבע ונגיעות מדויקות של מכחולו של אמן - אך, אבוי, לא רואה את התמונה כולה. אבל אפילו הרופא היפני הקדום קאן פונאיאמה ב"מסות על רפואה" שלו אומר: "אם אינך חושב שאדם הוא שלם בלתי ניתן לחלוקה, הדרך להצלחה סגורה בפניך."
כדי שהחוקים האובייקטיביים של ויסות עצמי וריפוי עצמי שאינם תלויים ברצון שלנו לעבוד, אנחנו צריכים לא להתערב בהם, אלא ליצור תנאים שיאפשרו לגוף להתמודד עם בעיותיו, להחזיר את שלמותו. . וזה יכול להיעשות רק בשיטות טבעיות ורק על ידי אפקט מורכב.
ואכן, אחרי הכל, התרופה להצטננות או למצב חריג אחר, שאנו מכנים מחלה, תלויה רק ​​בתפקודי הריפוי העצמי של הגוף. בעזרת תרופות אנו רק מדכאים את תסמיני המחלה, ובכך מובילים את המחלה עצמה עמוק יותר. מבלי לחסל את הגורמים שהולידו את המחלה, אנו מכריחים אותה לשכב נמוך, והיא תחכה להזדמנות חדשה שתצא.
במה תלויה חיוניותו של אורגניזם? מה קובע את בריאותו? הבריאות תלויה בארבעה יסודות עיקריים, כלומר: עור, תזונה, איברי הגוף, נפש. אם ניקח את הבריאות כ-100%, אז כל אחד מהמרכיבים הללו אחראי ל-25% מהבריאות. כל אחד מהאלמנטים האלה לא יכול להרכיב את כל הבריאות, אבל כולם ביחד יכולים להבטיח את הכדאיות של האורגניזם כולו.
מערכות בריאות שונות מציעות טיפול באיברים בודדים בגוף, ובכך מנסות לפתור בעיה גלובלית בדרכים פרטיות - למשל דיאטולוגיה, טיפול בנשימה, הידרותרפיה או תרגילים טיפוליים שונים. מערכת הבריאות נוקטת בגישה הוליסטית ומציעה בריאות לכל הגוף על ידי עזרה לארבעת מרכיבי הבריאות.

עקרון הריפוי הטבעי

מערכת הבריאות דוחה לחלוטין כל טיפול תרופתי, היא משתמשת רק בשיטות ריפוי טבעיות שמטרתן להעיר את כוחות הריפוי של הגוף. מקור הבריאות הוא בהשפעות בריאות ובאמצעים בריאים. תרופות, שהן למעשה רעלים, אינן שייכות לגורמי החיים המביאים לבריאות.
אם שום דבר לא מפריע לכוחות הריפוי בגוף האדם, אז הוא נשאר חסין למחלות רבות. למרות העובדה שאדם מאוכלס בחיידקים של טיפוס, שחפת, מגיפה, כולרה ומחלות רבות אחרות, שום דבר לא מאיים עליו אם גופו לא יהיה עייף, מגורה, מנוקה: התאים שלו יכולים להתקיים יחד בעולם עם מיקרואורגניזמים רבים שיהיו. עסוקים במאבק אחד עם השני, אבל לא עם הסביבה שבה הם חיים. לכן, אנו זקוקים לתרגילים המקלים על עייפות, משפרים את כל התהליכים הפיזיולוגיים, מנרמלים את מאזן האנרגיה בגוף, מנקים אותו ברמה של כל תא.
תרגילים מיוחדים וניקוי הגוף מהווים את הבסיס לשיטות הבריאות שלי. אור, אוויר, מים, מזון, תנועה, תזונה רציונלית וויסות נפשי – אלו האמצעים הפותחים את הדרך לריפוי עצמי. על ידי הגברת זרימת החמצן לתאים, גירוי המערכת הנימים, הגברת הזרימה וחילופי הלוך ושוב בין דם ולימפה מחד לסביבה התוך תאית מאידך, על ידי ארגון סילוק (הרס) של תוך תאי. פסולת, אנו יכולים להגן על שלמות ואנרגיה של הציטופלזמה, הגרעין, המיטוכונדריה והממברנות. זהו טיפול אמיתי לכל המחלות, שאינו מרפא, אלא פותח בצניעות ובצייתנות את הדרך לריפוי עצמי.
הרפואה המסורתית, למרות הארסנל העצום של תרופות נגד מחלות, לא הפכה אדם בריא יותר. המחלות שנכבשו מתחלפות במחלות חדשות, ערמומיות עוד יותר. מחלות נעשות יותר ויותר קשות לריפוי, כאילו מתחרות בתחכום עם התרופות שהורגות אותן, ובכל זאת האדם ממשיך לנקוט בתרופות מוגנת בפטנט. הוא מחפש את הישועה בכל דבר ובכל אחד, אבל לא בעצמו, מבלי להבין שאף אחד לא יכול להתמודד עם מחלות טוב יותר מכוחות הריפוי הטמונים בגופו שלו. הם פשוט צריכים לא להפריע.
לכן, כדי לא להפריע לכוחות הריפוי שלך, אתה צריך להתרחק מאמצעים מסורתיים ובלתי יעילים למלחמה במחלות. מערכת הבריאות שלי, קודם כל, נותנת ידע על חוקי הטבע, מלמדת את דרך החיים הנכונה, כי רק חמוש בידע הזה, אדם יכול להגן על בריאותו. והמדע של אדם חולה צריך קודם כל להתבסס על התבוננות. בעת בדיקת מטופל, אני לוקח בחשבון גורמים רבים, למשל, היציבה וההליכה של אדם עוזרים לבצע את האבחנה הנכונה. רק ניתוח כללי של מכלול התסמינים השונים יכול לעזור להבין את הגורמים האמיתיים להפרעות בגוף.
חיו על פי חוקי הטבע וגוף האדם – ותוכלו להיות מוגנים מזקנה מוקדמת ומחלות, תוכלו למקסם את כוחכם הפיזי, הנפשי והרוחני.

עוֹר. פונקציות חיוניות של העור

העור הוא אחד מארבעת היסודות שבהם תלויה בריאות הגוף בכללותו. העור הוא קו הגבול בין הסביבה לגוף האדם, זה החלק בגוף האדם שבא לראשונה במגע עם אוויר. העור הוא הגבול, אך הוא גם השער שדרכו פועלים כוחות הריפוי של הטבע בכל הגוף. ולבסוף, העור מבצע מגוון פונקציות שחשובות לתפקוד תקין של האורגניזם כולו.
ראשית, העור, יחד עם הריאות, מבצע את תפקיד הנשימה. דרך נקבוביות מיקרוסקופיות, הוא שואף חמצן ומשחרר פחמן דו חמצני. תפקיד זה חיוני לגוף. אם שמים בעל חיים באטמוספירה של פחמן דו חמצני או מימן גופרתי, והראש נשאר באטמוספרה רגילה, הוא ימות, למרות שנראה שהוא מסוגל לנשום. אם הנקבוביות הקטנות ביותר מסיבה כלשהי נסתמות (עקב כוויה, כשהן מכוסות בצבע או בשרף), אדם מתחיל להיחנק, פעימות הלב מואטות, הטמפרטורה יורדת ומוות מתרחש. ידוע מקרה, המתואר בביוגרפיה של ליאונרדו דה וינצ'י, עם ילד שצויר בצבע זהב (הילד תיאר את תור הזהב) ובהמולה החגיגית שכחו לשטוף אותו. הילד מת כי נשימת העור נעצרה.
ללא מזון, אדם יכול לחיות 40-50 ימים (בשל העתודות של כל החומרים בגופו), ללא מים - כ-5 ימים, ללא חמצן, אפילו צולל מנוסה לא יחזיק מעמד יותר מ-5 דקות. אבל חמצן נכנס לגוף בשתי דרכים: דרך הריאות ודרך העור. אז, העור יכול להיחשב כאיבר נשימה.
הטבע ברא אותנו עירומים, ללא ספק בהנחה שננשום עם יותר מאשר רק הריאות. כמה מדענים מאמינים שליצור החי הראשון עדיין לא היו איברי נשימה, אבל בכל זאת חי ונשם. מעידה על כך העובדה שבמקורו האבולוציוני, העור מבוגר יותר מהריאות.
אז, העור מבצע פונקציה נשימתית, חמצן נכנס דרך הנקבוביות שלו, וזה חשוב ביותר לתהליכים מטבוליים. העובדה היא שהמחסור בחמצן אינו מאפשר לסיגים להישרף לחלוטין, מה שמוביל להצטברות של פחמן חד חמצני, וזה, בתורו, אחד הגורמים העיקריים למחלות, כולל סרטן. בדרך כלל אנשים אינם מודעים לכך שתפקוד הנשימה של העור והסרטן קשורים קשר הדוק.
מחקרים מראים שהמזונות שאנו אוכלים הופכים תחילה לגלוקוז, אחר כך לחומצה אצטית, אחר כך לחומצה פורמית ולבסוף לפחמן דו חמצני ומים. עם מחסור בחמצן, במקום פחמן דו חמצני ומים, נוצרת בגוף האדם חומצה אוקסלית המתפרקת לפחמן דו חמצני, מים ופחמן חד חמצני. לפיכך, ככל שזרימת החמצן קטנה יותר, כך נוצר יותר פחמן חד חמצני.
למרבה הצער, עורו של אדם מודרני איבד חלק ניכר מתפקידיו הטבעיים: אנו לובשים כל הזמן בגדים, והעור שלנו הפסיק לנשום כרגיל. בנוסף, אנשים מבלים את רוב זמנם בבתי בטון מחניקים, עובדים בחדרים לא מאווררים ונושמים אוויר המורעל מגזי הפליטה של ​​מכוניות ברחוב. המשמעות היא שאדם מסכן את בריאותו. הצטברות של פחמן חד חמצני הוא אחד הגורמים לסרטן. למסקנה זו הגיע עוד בשנת 1928 ד"ר בורבורג, שקבע כי האנרגיה של תאים סרטניים מגיעה מתהליך תסיסה המתרחש בהיעדר חמצן. מחסור בחמצן גורם להפרעות בתאים תקינים ויוצר תנאים מוקדמים להיווצרות תאים סרטניים. על מנת להילחם בפחמן חד חמצני, האויב הנורא הזה שגורם למחלות רבות, יש צורך להגביר את אספקת החמצן לגוף. לשם כך תוכננו טכניקות המשפרות את נשימת העור. ומעל הכל - אמבטיות אוויר

אמבטיות אוויר

אולי אין צורך לדבר על היתרונות של אמבטיות אוויר. כולנו יודעים מילדות עד כמה השפעתם מרפאה. להישאר בחופים, להשתזף, לשחות - כל זה מטעין אותנו במרץ ובריאות לאורך זמן. הגוף שלנו רווי בחמצן, מה שאומר שחילוף החומרים משתפר, הסיכון למחלות פוחת. אמבטיות אוויר מנוגדות, כלומר חשיפה חלופית והתעטפות בבגדים חמים, מביאות יתרונות גדולים עוד יותר.

אמבטיות אוויר מנוגדות

תהליך	זמן חשיפה, ס'.	זמן חימום בבגדים, שניות.

בעת ביצוע הליכים אלה, אם אפשר, אתה צריך לחשוף את כל הגוף. כמו כן, יש לזכור כי הבגדים הנלבשים בין חשיפה צריכים להיות מעט יותר חמים מהנדרש לעונה.
לאחר ביצוע ההליכים, יש לשכב זמן מה על מיטה קשה ואחידה עם כרית קשה.
בעת ביצוע אמבטיות אוויר ניגודיות, אתה צריך להיות עירום בחדר עם חלונות פתוחים, ולהתחמם על ידי סגירת החלונות. בגדים חמים צריכים להיות חמים, אבל אסור לתת להם להתחמם יתר על המידה עד כדי הזעה. אדם חולה וחלש חייב להיעזר במישהו.
כדאי לבחור את שעת ההליך ממש לפני הזריחה או עד 10 בבוקר לערך, אפשר לעשות זאת גם בערב, בערך בשעה 21:00. ההליכים נמשכים 30 יום, לאחר מכן נעשית הפסקה למשך 3-4 ימים, ואז שוב 30 ימי טיפול. יש לעשות זאת למשך כ-3 חודשים, ובמקרה של מחלת כבד או איברים פנימיים אחרים יש להאריך את הטיפול עד שנה.
לעתים קרובות במהלך הטיפול מתרחשות תחושות לא נעימות: גירוד, אי נוחות או כאבי בטן. זה זמני ומצביע על תחילת הריפוי העצמי של הגוף.
אתה יכול לעשות אמבטיות אוויר ניגודיות באוויר הפתוח, אם תנאי מזג האוויר מאפשרים זאת. הטכניקה זהה כמו בתוך הבית. צריך רק לזכור שבגדים מחממים צריכים להיות חמים מאוד; ניתן להאריך את זמן ההתחממות, אך יש להקפיד על זמן החשיפה.
הפגישה הראשונה (מ-1 עד 40 שניות) צריכה לשכב על הגב, מ-40 עד 70 שניות - בצד ימין, מ-70 עד 100 שניות - בצד שמאל, מ-10 עד 110 שניות - שוב על הגב.
בעירום אפשר לשפשף את חלקי הגוף הנוקשים או לעשות את תרגיל "דג הזהב", תרגיל לנימים, כמו גם לגב ולבטן. לאחר התלבשות, אתה צריך לשכב עם כפות הידיים שלך סגורות היטב מעל מקלעת השמש. ולאחר השלמת כל ההליך, שכבו במשך 10 דקות עם רגליים וכפות ידיים סגורות. הליך זה מתבצע שעה לפני הארוחות או 30-40 דקות לאחריו, וגם לא לפני שעה לאחר האמבטיה.
הטכניקה שאני מציע לא רק משפרת את נשימת העור, אלא גם משפרת תפקוד נוסף של העור - הפרשה. כמו הכליות או איברי הפרשה אחרים, העור מסיר חומרים מזיקים מהדם דרך בלוטות הזיעה.
השטח הכולל של פני העור של העור האנושי הוא בין 1.7 ל-2.6 מטרים רבועים. מ' המספר המשוער של בלוטות הזיעה הוא שלושה מיליון. מספר בלוטות החלב הוא כ-250 אלף. בלוטות החלב מפרישות תוצרים של תסיסת מעיים, יוד, ברום, אנטיפירין, חומצה סליצילית.
בלוטות הזיעה מפרישות 600-900 גרם זיעה ביום, ולעיתים אף עד 1400 גרם. הדבר תלוי בטמפרטורה החיצונית, כמות הנוזלים שנשפכת החוצה, אי ספיקת כליות, עוצמת מחזור הדם, מצבים כמו התרגשות, פחד, כעס, אשר מגבירים את ההזעה. במהלך התפתחות מחלות תת-חריפות, במקום התקף חום, מופיעות הזעות לילה.
זיעה מכילה מלחים מינרלים, חומצות שומן, אוריאה; חומצות חלב, פורמיות, אצטית. במצב תקין מופרש עם ליטר זיעה כ-1 גרם של אוריאה, במצב חולה כמות האוריאה עולה משמעותית. במהלך מחלה, בלוטות הזיעה הופכות לפעילות יותר כדי לסלק את הגוף מרעלים וחומרים אחרים שאינם יכולים להיות מופרשים על ידי הכליות, הריאות ומערכת העיכול. עבודתם האינטנסיבית בתקופת המחלה החריפה מזכירה את מאמציהם של מלחים השואבים מים ממחזיקה של ספינה שנטרפה.
גודלן של בלוטות הזיעה אינו זהה: חלקן יכולות להגיע ל-3-4 מ"מ, אחרות אינן עולות על 0.1 מ"מ. ישנן כ-500 בלוטות לסנטימטר רבוע של פני הגוף, כלומר השטח הכולל של המשטח מייצר הזיעה הוא כ-5 מ"ר. בהשוואה לנתונים אלו, ניתן להבין עד כמה חשובה תפקוד ההפרשה של העור לגוף. על ידי חיזוק תפקוד ההפרשה של העור, אנו עוזרים לנקות את הגוף מחומרים מזיקים.
נסו ללקק את הכתף עם הלשון לאחר האימון, ותטעמו את הטעם החריף של תערובת של חומצה ומלח, הרבה יותר לא נעים מטעם המלח הטהור. יתר על כן, זיעה היא רעילה. מספיק לתת לבעל החיים לבלוע כמות קטנה של זיעה כדי לגרום למותו.
מחקרים שנערכו כדי לברר את הסיבות לתחושת אי-טוב או אפילו התעלפות המתרחשות כאשר שוהים בחדר מלא באנשים במשך זמן רב, הראו שהסיבה לכך היא עלייה בתכולת המוצרים הרעילים בגזים הנפלטים על ידי גוף האדם, ולא מחסור בחמצן, כפי שהאמינו בעבר.
לכן, לחיים בריאים של התא, יש להסיר ממנו רעלים. הטבע יצר מספר דרכים שבהן הרעלים הללו מוסרים: כלי לימפה, ורידים וצינורות של בלוטות הזיעה. במשך עשרות אלפי שנים, כשהאדם הפרימיטיבי רץ כל היום בחיפוש אחר מזון והזיע כל היום, כל שלושת הערוצים פעלו במלוא התפוקה. האדם המודרני פחות נייד, יתר על כן, הוא מוגן כל הזמן על ידי בגדים, לעתים קרובות עשויים מבדים מלאכותיים ונושמים. לכן, את כל אותם רעלים שיכולים לצאת עם זיעה, אדם נושא בעצמו. כתוצאה מכך, מערכת הדם והלימפה, ומכאן הכבד והכליות, פועלות בעומס יתר. כתוצאה מהעומס הלא טבעי הזה, אנשים מפתחים מחלות של כבד, כליות, שלפוחית ​​השתן ואיברים אחרים. לכן, בנוסף לביצוע הליכים רפואיים, אני ממליץ לא לקלקל את העור בבגדים חמים מדי, לעתים קרובות יותר להוריד אותו באוויר הפתוח.
אנחנו מכונות שפועלות באוויר. חמצן הוא לא רק מטהר הגוף שלנו, אלא גם אחד הספקים הגדולים ביותר של האנרגיה הדרושה לו. אוויר צח, אור שמש מביאים אנרגיית חיים לכל החיים על פני כדור הארץ. זכור איך נראה צמח כאשר הוא גדל ללא אור שמש, ללא אוויר צח - הוא נראה חסר חיים. כל עלה דשא זעיר, כל גפן, עץ, שיח, פרח, פרי וירק שואבים את חייו מאנרגיה סולארית. כל מה שחי על פני כדור הארץ תלוי באנרגיה סולארית, בעוצמתה. כדור הארץ שלנו היה מקום קר ללא חיים, עטוף בחושך נצחי, אם לא היה מואר בקרני השמש הקסומות. אבל השמש נותנת לנו לא רק אור, אנרגיית השמש הופכת לאנרגיה אנושית.
זה זמן רב ידוע כי העור קשור קשר הדוק לתגובות המגן של הגוף. תצפיות קליניות מאשרות כי העור מבצע תפקיד מגן במחלות חום. עור עם כל ביטחון יכול להיקרא קבר של חיידקים. ושיזוף, שהייה בחוץ ובעיקר עיסוק בספורט בטבע עוזרים להגביר את תפקודי ההגנה של העור.
יש לזכור שהשפעת האוויר על גוף האדם תלויה בעיקר בלחות שלו: אותן טמפרטורות נתפסות אחרת. לפיכך, לחות אוויר מוגברת בטמפרטורה הגבוהה שלו תורמת להתחממות יתר של הגוף, וכאשר מתאמנים בתנאים אלה, התחממות יתר מתרחשת מהר יותר. לכן, אם זה חם ולח בו זמנית, היזהר במהלך האימון, בקפידה לשלוט בתחושות שלך, חשוב במיוחד לתפוס את המצב של חום חזק לא נעים.
בטמפרטורות נמוכות, הלחות באוויר מלחלחת את הבגדים והעור שלך, ואתה עלול להרגיש צמרמורת. גם מצב זה צריך להדאיג. לפיכך, חשיפה לאוויר צח לא צריכה להיות בלתי מבוקרת, אם כי רבים מאמינים שאין צורך בטכניקה מיוחדת לאמבטיות אוויר.
כך גם לגבי שיזוף. לעתים קרובות אנשים, המנסים להשתזף מהר וכמה שיותר, אינם פועלים לפי הכללים לשיזוף, וכתוצאה מכך הם נאלצים לשבת בחוץ בבית או בצל במשך שבוע, או אפילו יותר, בשל לכוויות.
כמו כן, יש לזכור שאם לחשיפה לאוויר אין כמעט התוויות נגד, ניתן לשיזוף רק לאחר התייעצות עם רופא. ישנן סיבות רבות מדוע יש לצמצם את החשיפה לשמש למינימום. זה חל על מחלות לב מסוימות, נגעים שחפתים של איברים פנימיים וכו'. השהייה בשמש מעייפת מאוד עבור אנשים מוחלשים שחלו לאחרונה במחלה זיהומית, כמו גם אלה שכבר אינם צעירים. קשיש שבילה כל היום על החוף עלול לחוש דפיקות לב, קוצר נשימה ותופיע זיעה מרובה לא נעימה.
ניתן לקבל שיזוף אחיד וטוב באמצעות חשיפה חלקית לשמש – כלומר במינונים קטנים, הפסקות. ואל תחשוב שכווית שמש מתרחשת רק תחת קרני השמש הישירות; העור מקבל גם גוון כהה כאשר לוקחים אוויר או משתזפים באירוסולריה, מוגן מאור שמש ישיר על ידי תקרות מיוחדות, כתרי עצים. אפקט הריפוי מתרחש לאחר נטילת מנות קטנות של קרינת שמש, והשפעה זו מקדימה בהרבה את המראה של צבע העור השוקולדי האהוב עלינו. גם במזג אוויר קריר, אתה יכול להשתזף במזג אוויר בהיר, אתה רק צריך להתחבא מהרוח. אבל זכרו כי להשתזף ללא המלצות רפואיות, לא תמיד תועיל לעצמך.
העיקרון הבסיסי של התקשות על ידי השמש הוא ההדרגתיות. בהתחלה, ניתן לשיזוף עד 3 דקות, לאחר 1-2 ימים משך הזמן שלהם גדל ב-2-3 דקות. לפיכך, משך ההליך מובא ל-50-60 דקות.
שיזוף מומלץ לעשות בבוקר. השיזוף השימושי ביותר הוא מאי. ועוד כמה טיפים. שיזוף מותר רק שעתיים לאחר האכילה. עדיף לקחת אותם על בטן ריקה או ממש לפני הארוחה. יש הסבורים בטעות שככל שהראש עטוף חזק יותר, כך הוא מוגן טוב יותר מקרני השמש. אבל כל מיני טורבנים עשויים מגבות או כובעים עשויים עיתונים מפריעים להעברת חום רגילה. פנמה לבנה בהירה במקרה זה מתאימה יותר.
כמובן, נהלי אוויר אינם מוגבלים להיות בחוץ במהלך העונה החמה. ישנם הליכי מזג רבים המרגילים אדם לאוויר קר. אל תלבש בגדים חמים מדי וחשוף את העור שלך לעתים קרובות. כמובן שאסור לבדוק פתאום את גבולות הסיבולת של הגוף, אבל אימונים מתמידים מגדילים את מאגרי הכוח שלך.
החיים של גוף האדם יכולים להיות מיוצגים כמטבוליזם, וחילוף חומרים אפשרי רק בנוכחות חמצן. יתרה מכך, כולנו צריכים להיות מעוניינים שלא לחוות מחסור בחמצן, ומכאן נובעת מסקנה פשוטה: עלינו לספק לעור גישה חופשית לאוויר צח לעתים קרובות ככל האפשר ובשום מקרה לא לחמם אותו יתר על המידה. יש אפילו דבר כזה זיהום תרמי. כאשר אנו שומרים על העור במצב סתום, ואפילו עם התחממות יתר, אנו פותחים בכך את הדרך למחלות.

הידרותרפיה

הידרותרפיה הייתה פופולרית בכל עת. זה זמן רב ידוע שהעור הוא האיבר הנרחב ביותר להפרשת רעלים. לכן, הידרותרפיה הייתה נפוצה, תוך גירוי תפקוד ההפרשה של העור.
המידע הראשון על הידרותרפיה הגיע אלינו מהאפוס ההודי Rig Veda (1500 לפני הספירה). מים שימשו לא רק כאמצעי לשטיפת הגוף למטרות היגייניות, אלא שימשו גם כתרופה להודים ולמצרים. ממקורות ספרותיים שונים ידוע שהאשורים, הבבלים והיהודים השתמשו בו למטרות טיפוליות. ממצרים הועברה שיטת הטיפול במים ליוון על ידי פיתגורס (528-507 לפנה"ס), שם שופרה על ידי היפוקרטס (460-377 לפנה"ס).
מיוון, תורתו של היפוקרטס על הידרותרפיה הועברה לרומא על ידי הרופא אסלפיאדס (114-59 לפנה"ס). שרידים רבים של מרחצאות רומיים עתיקים מצביעים על כך שהידרותרפיה הייתה נפוצה ברומא. רומא התפרסמה בזכות המרחצאות הציבוריים שלה, שהורכבו מחדרים רבים: לשטיפה במים חמימים, לשטיפה במים חמים, לרחצה במים קרים, להרגעה ולבילוי. הרחצות הללו נקראו "בלניום". ממילה זו, המונח "בלנאותרפיה" הגיע מאוחר יותר. אמבטיות עם מים מינרליים היו מוערכים במיוחד.
ב"קנון הרפואי", שנוצר במאה ה-11 על ידי אבו-עלי-אבן-סינה (אביסנה), בין שאר התרופות, מוזכר התרמיל. בהודו, נהלים בלנולוגיים נקבעו לאנשים הסובלים ממחלות חיצוניות ופנימיות כאחד. טיפול דיאפורי היה נפוץ בנפיחות בפנים, בגפיים, עם טפטוף כללי, ובכל המקרים כאשר גופו של המטופל, לדברי הרופא, עלה על גדותיו בלחות, לחות וליחה. טיפול בבוץ, שפשוף, אמבטיות, חיטוי עם עשן וקיטור, קומפרסים מחממים, כותנות חמות רטובות ויבשות היו פופולריות; במקרה של מחלות עור, במיוחד אם הן היו מלוות בגרד, החולים רחצו באמבטיות גופרית מלאכותיות או במעיינות מינרליים טבעיים.
במהלך ימי הביניים, ההידרותרפיה נשכחה. תחייתו מתחילה במחצית השנייה של המאה ה-17 ובמחצית הראשונה של המאה ה-19, אז החלה להתפתח בחלק ממדינות אירופה.
במשך זמן רב, השימוש בהליכי הידרותרפיה התבסס על רעיונות אמפיריים גרידא שלא נתמכו בתיאוריה. אמפיריציסטים, שיכורים מהצלחת האמצעים הטיפוליים שלהם, הגיעו לא פעם לנקודת סקרנות בשיטותיהם. הם הורו למטופלים להזיע באמבט אדים או בתנור חם במשך 10 ימים ברציפות, החזיקו את החולים במים לא רק ביום, אלא גם בלילה, אילצו אותם לשתות עד 80 כוסות מים מינרליים ביום. . וכדי לגוון את השהות הארוכה של החולים במים, הוצבו שולחנות צפים עם חטיפים בבריכת ההידרותרפיה. קנאות כזו, כמובן, לא יכלה לתרום לפיתוח ההידרותרפיה כמדע.
הידרותרפיה קיבלה התפתחות מדעית במאה ה-19. בשלב זה, הוא זכה לפופולריות רבה במערב. איכר פשוט ויקנטי פריסניטס תרם תרומה רבה לפיתוחו. תלמידו, רופא אוסטרי, פרופסור וינטרניץ, לאחר שלמד את הניסיון המעשי ועבודותיו של המורה שלו, שם את ההידרותרפיה על בסיס מדעי מוצק. וינטרניץ פיתח בקפידה את הפיזיולוגיה של טכניקות הידרותרפיה ונתן הסבר מדעי לתצפיות ולידע שהשיג פרישניץ באופן אמפירי.
הכומר קנייפ העשיר את ההידרותרפיה בשיטות חדשות, שגם תרמו להפצת השיטות ההידרופתיות בעולם. בשנת 1892 הופיעו עבודות על הידרותרפיה מאת V. Kaminsky, מדען רוסי מצטיין שהקדיש את חייו לנושאי הידרותרפיה. אם נסכם את הניסיון של קודמיו, הוא מביא הרבה דברים חדשים לשיטת טיפול זו. קמינסקי הוביל תרגול גדול, המוני עצומים של אנשים צמאים לריפוי הגיעו אליו.
הידרותרפיה היא גורם פיזי טבעי המשפיע על גוף האדם. הוא נבדל מאמצעים רבים אחרים בזמינותו, בטיחותו ויעילותו: בשימוש נכון במים ניתן לתקן הפרעות תפקודיות רבות, להילחם בהצלחה במחלות ולשמור על כושר העבודה עד גיל מבוגר. אחד החוקים החשובים ביותר של ההידרותרפיה הוא חוק התגובה, שאומר: ככל שהגירוי חזק יותר, כך מתגבר הבלאגן של הדם למקום הגירוי. או, כפי שכתב אביסנה, "רחצה במים קרים מזרזת מיד את החום המולד בתוך הגוף, ואז הוא נדבק שוב לפני השטח של הגוף, מחוזק כמה פעמים".
אמבטיות ניגודיות מהוות גורם גירוי רב עוצמה, בעלות תכונות מתקקשות, מאמנות כלי דם, מפחיתות לחץ דם גבוה, משחררות עומס עצבים ומתח ומשפרות את תפקודי העור. לכן, לצד אמבטיות אוויר, נכנסו אמבטיות מים קונטרסטים למערכת הבריאות.
הפאנה החמה הרגילה, הגורמת להזעה, עלולה להוביל לאיבוד של לחות, מלחים וויטמין C מהגוף, וכן להפר את איזון החומצה-בסיס שבו. לכן נכון יותר יהיה להחליף בין אמבטיות קרות לחמות. אמבטיות ניגודיות כאלה שומרות על הגוף במצב תקין ועוזרות לו לשמור על איזון החומצה-בסיס שלו.
משך והטכניקה של ביצוע אמבטיות תלויים במצב הבריאותי. אמבטיות ניגודיות יעילות במיוחד לנוירלגיה, שיגרון, כאבי ראש, סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכליות, הצטננות, מחלת אדיסון, מלריה, אנמיה, מחלות במחזור הדם, עייפות. יש לזכור שבמחלות מסוימות - אלקלוזיס, חמצת, הצטננות - לעיתים קרובות מתרחשים עוויתות או עייפות כללית, הסימפטומים ההפוכים הללו יכולים להתפתח לסירוגין. ביטויים כאלה מצביעים על התפתחות של תהליך מפצה שמפטר את הגוף מתופעות שאינן תואמות מבחינה פיזיולוגית. במקרה זה, אמבטיות ניגודיות עוזרות.
הסובלים ממחלות מין צריכים להשתמש באמבטיות מים ניגודיות רק לאחר טיפול באמבטיות אוויר למשך 2-3 חודשים. למי שגילו מעל 30, או אנשים מוחלשים, עדיף להתחיל באמבט ידיים או רגליים, עם טבילה הדרגתית עמוקה יותר של הידיים והרגליים באמבטיה: תחילה למרפק ולברך, ואז לכתף. ומפשעה. לאחר שבוע, אתה כבר יכול לעשות אמבטיה מלאה, כלומר לטבול את עצמך במים עד הגרון.
אמבטיות חמות וקרות נלקחות לסירוגין. הטמפרטורה של האמבטיה החמה היא 42-43 מעלות צלזיוס. הטמפרטורה של האמבט הקרה היא 14-15 מעלות צלזיוס.

שיטת האמבטיה עם טבילה למפשעה היא כדלקמן: ראשית עליך לעשות אמבטיה רגילה לכל הגוף, ולאחר מכן לייבש את עצמך היטב ולהמשיך לאמבטיות ניגודיות:
1. אמבטיה חמה - דקה אחת, אמבטיה קרה - דקה;
2. אמבטיה חמה - דקה אחת, אמבטיה קרה - דקה;
3. אמבטיה חמה - דקה אחת, אמבטיה קרה - דקה;
4. אמבטיה חמה - דקה, אמבטיה קרה - דקה.

האמבטיה האחרונה צריכה להיות קרה ולאחריה מייבשים היטב את הגוף ומשאירים אותו חשוף לאוויר עד לייבוש מלא של העור, בין 6 ל-30 דקות, תלוי במצב הבריאותי. אנשים רזים צריכים להישאר עירומים לזמן קצר יותר, אנשים שמנים לזמן ארוך יותר.
אמבטיות ניגודיות לסובלים מטרשת עורקים. במקרה זה, הטיפול מתחיל בהפרש הטמפרטורות הנמוך ביותר בין אמבטיות חמות וקרה. בהדרגה, ההבדל הזה גדל, ובסופו של דבר הוא צריך להיות בערך 30 מעלות צלזיוס.
טמפרטורת מים חמים, С: 39 40 41 42 43
טמפרטורת מים קרים, С: 35 30 25 20 14
כמה ימים לעשות אמבטיה כזו: 3 3 2 2 2
ואז האמבטיה האחרונה נלקחת מדי יום.
אמבטיות ניגודיות לאנשים בריאים. מבוצע בטמפרטורה של 41-43 מעלות צלזיוס לאמבטיה חמה ו-14-15 מעלות צלזיוס לקרה. כל אמבטיה נמשכת דקה אחת, האמבטיות מתחלפות. מומלצת סדרת אמבטיות של 11 מחזורים ולעיתים מעלים את הקורס ל-61 מחזורים!
אם אין אפשרות לעשות אמבטיה, ניתן לשפוך מים קרים מהברז על הגוף, החל מכפות הרגליים והרמה הדרגתית של הצינור. ניתן להשתמש גם בדלי למטרה זו: דלי אחד של מים לרגליים, אחד לברכיים, אחד לטבור, אחד לכתף שמאל, אחד לימין (חזור שלוש פעמים - סה"כ שלושה דליים לכל אחד כָּתֵף).
לניקוי העור כדאי מאוד להשתמש גם בשיטת ד"ר קנייפ - עטיפה ב"גלימה ספרדית". הליך זה מבוצע כדלקמן. "גלימה ספרדית" עשויה מקנבס עבה בצורת חולצה רחבה עם שרוולים, העטופה מלפנים כמו קימונו. את ה"גלימה" משרים במים קרים או חמימים ומלבישים אותו. המטופל שוכב על שמיכה ומתעטף באופן שיחסום את הגישה לאוויר, ומכוסה מלמעלה במיטת נוצות. אתה יכול להשתמש בנייר שעווה. בשום מקרה לא יכול להשתמש בפוליאתילן או בשעוונית. אתה צריך ללבוש "גלימה" ולהתעטף מהר מספיק, וכל ההליך נמשך 1.5-2 שעות.
כדי להשתכנע ביעילות ההליך הזה, מספיק להסתכל על המים שבהם, לאחר עטיפה כזו, שוטפים את ה"גלימה": היא מלאה בחומרים מזיקים וליחה שיוצאת עם זיעה. הליך זה שימושי במיוחד במצבי קטרל כלליים, עם חום, גאוט, שיגרון מפרקי. ואם ה"גלימה" טבולה במרתח של אבק חציר או ענפי אורן, היא יכולה לרפא כאבי מפרקים ואורליתיאזיס.
הליך זה שימושי מאוד לניקוי הגוף מרעלים, זה יכול להתבצע על ידי מבוגרים וילדים כאחד.
אמבטיות אוויר ומים לא רק משפרות את נשימת העור, לא רק מעוררות את תפקוד ההפרשה של העור, אלא גם מאמנת את הנימים. זה חשוב במיוחד אם נזכור שהגלמוס, שפועל כבקר חירום וממלא תפקיד חשוב במחזור הדם, מפוזר בשפע מתחת לעור.

העור הוא מראה לבריאות

העור מבצע לא רק תפקודי נשימה והפרשה, העור במובן הרחב הוא רקמה היוצרת תכולה של איברים שונים. לכן בעת ​​האבחון יש להקדיש תשומת לב רבה למצב העור. נוכחות של פריחות, אקנה, נמשים, שומות, יבלות, עור יבש, גירוי - כל אלה הם סימנים להפרעות מסוימות בגוף.
כל קצות העצבים ממוקמים על העור, הוא חודר על ידי מספר עצום של כלי ורידים והוא מחובר ישירות למערכת האנדוקרינית. כל תהליכי החיים קשורים אליו.
אבחון מחלות לפי מצב העור היה בשימוש מאז ימי קדם. אז, בסין העתיקה, לפי סימנים חיצוניים, הם הצליחו לזהות מחלות אנושיות, אמנות זו נקראה "שיאן מינג". הידע הזה היה סודי, והמאסטרים הגדולים שיאן מינג העבירו את הניסיון שלהם בעל פה לכמה תלמידים. לפי דוקטרינה זו, משקל הסימנים על העור (כתמי לידה וכתמי גיל, nevi) מעידים על אזורי אנרגיה חלשים וערוצים בגוף האדם.
על פי דפוס השינויים בעור הפנים, נקבעו מחלות לב. לדוגמה, גוון עור אדום אופייני למחלות לב. עם יתר לחץ דם מתחיל, חיוורון העור נצפה רק באזור המצח. אי ספיקת לב עם פגיעה במסתם המיטרלי וגודש במחזור הדם הריאתי מתבטא בצבע כחול-אדום של הלחיים. סימן אבחון אמין מאוד לאוטם אפשרי בשריר הלב הוא גם הפרה של רגישות, עד חוסר תחושה של אזור העור בין הסנטר לשפה התחתונה.
אופייני מאוד לפתולוגיה של הלב הם שינויים המופיעים על האף או באזור האף. אז, למשל, אם נמצאו כלי דם בצורה של רשתות סביב האף, זה מצביע על הפרה של המודינמיקה, סטגנציה, פקקת עם דלקת של הוורידים. גם כנפי האף, שצבען כחול-אדום, מדברות על מחלות לב. חיוורון האפרכסות עם גוון שעווה אופייני מעיד גם על הפרה של זרימת הדם.
אי ספיקת לב ריאה משולבת, עם קוצר נשימה עקב ברונכיטיס כרונית, מתבטאת באפרכסת כחולה.
תחום תשומת הלב המיוחדת הוא וויסקי, המהווה אינדיקטור למאגרי האנרגיה החיוניים של הגוף. העורק הטמפורלי המעוקל, הבולט בבירור מתחת לעור, יחד עם אדמומיות בפנים, מצביע על עלייה חדה בלחץ הדם, מה שעלול להוביל למשבר יתר לחץ דם. אותו מצב של העורק הטמפורלי, אך בשילוב עם הלבנה של עור הפנים, מעיד על טרשת של כלי המוח, המחמירה על ידי לחץ דם גבוה ממקור כליות.
כתמים לבנים על רקע צבע רגיל של הלחיים מצביעים על תסמונת אסתנוירוטית עם תת לחץ דם מתמשך. במקרה של צבע כחול-אדום של עור הצוואר, בשילוב עם ורידים מעובים, ניתן להניח אי ספיקת לב.
לפיכך, לאדם שמבין שהגוף הוא מערכת אחת שבה הכל קשור זה בזה, כל שינוי בעור, בשילוב עם סימנים אחרים, חשובים לביסוס האבחנה הנכונה.
פתולוגיה של העור מובנת רק על רקע הפתולוגיה הכללית של הגוף. העור הוא בלוטה חשובה של הפרשה חיצונית ופנימית, בעלת משטח עצום, מצויד בשפע של כלי דם, הקשורים בקשר הדוק עם כל האיברים הפנימיים. הוא מייצר חום, חשמל, קרינה, הוא מוקד חילוף החומרים של רכיבים אורגניים ומינרלים רבים, הוא מקור לתגובות הומורליות רבות. העור מגיב בצורה הומורלית לכל הגורמים הפיזיים, הכימיים והמיקרוביאליים, חיצוניים או פנימיים. על ידי שמירה על ההתנגדות והצעירות של העור, נהיה מצוידים יותר להילחם במחלות רבות!

עצירות ופחמן חד חמצני. עצירות כגורם סיכון

כבר דיברתי על ההשפעה השלילית על הבריאות שיש להצטברות הפחמן החד חמצני בגוף. אחת הסיבות למניעת סילוק פחמן חד חמצני מהגוף היא מחסור בחמצן, השנייה היא עצירות.
עצירות היא תוצאה של התרחבות הפילורוס (יציאה מהקיבה למעיים) כתוצאה מהיחלשות של החוליה החמישית של החזה. ידוע כי בקיבה יש סביבה חומצית, והמעיים - אלקליין. כאשר הפילורוס מתרחב, חומצת קיבה מהקיבה זורמת למעיים, ובכך מנטרלת את האלקלי שנמצא שם. זה מוביל לירידה בתפקוד המעי. במקרה שתופעה זו מתרחשת באופן קבוע, מופיעה עצירות וכתוצאה מכך מצטבר פחמן חד חמצני בגוף. וזה, בתורו, מוביל למחלות קשות רבות, כולל סרטן.
מסיבה כלשהי, עצירות אינה נחשבת בדרך כלל כמחלה חמורה או סיבה לדאגה רצינית. לרבים קל להתמודד עם חומרים משלשלים או חוקנים. אבל תרופות אלה לא צפויות לעזור אם הסיבה לעצירות היא היחלשות של עמוד השדרה. עזרה יעילה במקרה זה יכולה להינתן על ידי שישה כללים בריאותיים המאפשרים לך לבטל subluxations של החוליות, לחזק אותם ובנוסף, להגביר את תנועתיות המעיים (במיוחד התרגיל לגב ולבטן ו"דג הזהב").
ברגע שתתחיל לבצע את התרגילים האלה באופן קבוע, פעמיים ביום, מיד תרגיש תוצאה חיובית. צואה רגילה פעם ביום יכולה להיחשב אידיאלית.
מדוע עצירות כל כך מסוכנת ומדוע מוקדשת כל כך הרבה תשומת לב לבעיה זו במערכת הבריאות?
כשעבדתי על המערכת, תשומת ליבי הופנתה לניסויים של ד"ר שבט, שיצר עצירות באופן מלאכותי בארנבות, שהובילו להרחבת כלי דם מוחיים ולדימום מוחי. יתרה מכך, שטפי דם נצפו רק אצל אותם ארנבים שסבלו מעצירות ממושכת. הדפוס הזה הוא שהוביל אותי לרעיון של שיטה חדשה לטיפול במחלות נפש.
אני מאמין שהגורם העיקרי להפרעות נפשיות הוא חסימה או פיתול של המעיים. בעצירות נוצרים רעלים, רעלים אלו נספגים בדם ומגיעים למוח מרעילים את תאיו. זה מוביל להתרחבות או דלקת של הנימים, אשר בתורו מוביל לפגיעה בתפקוד המנטלי. התוצאות הטובות שהושגו בטיפול בכמה חולי נפש על ידי ניקוי מעיים קפדני מאשרות את המסקנות הללו. ניתן לטעון שאחד מכל עשרה אנשים חלשי נפש הוא אדם הסובל מעצירות. תיאוריה זו ידועה עוד מתקופת היפוקרטס. "בריאות חזקה מרמזת גם על פריקה מושלמת", אמרו אז. למרות העובדה שרופאים רבים רואים בשלשול או עצירות רק בעיה בריאותית קלה, לא ניתן לזלזל בסכנה של הצטברות פסולת מעיים.
כאשר המזון נשרף לחלוטין, נוצר פחמן דו חמצני, שאינו פוגע בגוף. אבל כשהמזון לא נשרף לגמרי, נוצר פחמן חד חמצני שהורס את הרקמות והאיברים של הגוף. אפילו רוב המשרתים הרשלניים לא ישכחו להסיר את האפר מתחתית הכיריים לפני העמסת פחם למוביל. אם תזרקו פחם לתנור עם אפר בתחתיתו, יהיה יותר עשן מאש. אם אנחנו רוצים לבריאות טובה, עלינו לדאוג לפריקה מושלמת. אז, אתה צריך לחפש שיטות לניקוי המעי הגס ואת עקרונות התזונה הרציונלית.
אבל עצירות משבשת יותר מסתם פעילות מוחית. דם מורעל, שמסתובב בכל הגוף, גורם להפרעות בכל איבריו. עצירות כרונית מתבטאת בשלושה שלבים שונים:

1. בשלב הראשון, תשישות כללית הנובעת מעצירות מפחיתה את התנגדות הגוף, הוא רגיש לכל מחלה.

2. בשלב השני, אי הנוחות הכללית שחווה אדם עם עצירות מתבטאת בערפל בראש, כאבים, הפרעות לחץ דם, מחלות לב, כליות ואיברים נוספים.

3. בשלב השלישי מתרחשת הרעלה עצמית. המוח סובל הכי הרבה משיכרון, כלי הדם שלו מתרחבים בצורה לא תקינה או מתפוצצים.

נזק למוח מוביל ללידה מחדש של כל מערכת העיכול. עם עצירות מתמדת, מתרחשות מחלות הקשורות לפסיכוזה, כיב תריסריון, מחלות של המעי הגס, דלקת התוספתן, cholelithiasis, שיגרון, סרטן הקיבה. עם הרעלה עצמית, העור הופך חיוור, צהוב, מלא במספר רב של תאי דם אדומים ותרכובות עם תחמוצת ברזל. ידוע שבריאות הגוף תלויה במידה רבה במצב הדם: הוא יכול להזין אותו או להרוס אותו. דם מזוהם עם עצירות הופך למקור לשיכרון עצמי. מובן, אם כן, שסובלים מעצירות יכולים להפוך לקורבנות של מגוון רחב של מחלות.
המעי הגס, המתמלא כל הזמן בצואה, הופך לשק מתוח ללא תנועה. היא עוקרת את האיברים הפנימיים ממקומם, דוחסת את הסרעפת, שכידוע היא בעלת חשיבות רבה לזרימת דם תקינה, עוקרת את הכבד, הכליות, מפחיתה את הניידות של המעי הדק וגורמת לבעיות במערכת גניטורינארית.
כל זה יוצר את הבסיס להופעת מחלות קשות, כולל סרטן.
משהבנתי את הסכנה הבריאותית של עצירות, התמקדתי במציאת שיטות ניקוי, חיזוק המעיים ועקרונות התזונה הנכונה. רק שלושת המרכיבים הללו מסוגלים להביא את המעיים למצב תקין.

טיפול בצום

טיפול בצום תורגל בהצלחה מאז ימי קדם על ידי כמעט כל העמים. ממקורות שהגיעו אלינו, ידוע שלפני יותר מאלפיים שנה טיפול זה נקבע על ידי פילוסוף הטבע אסלפיאדס. פלוטרכוס הוא הבעלים של האימרה: "במקום תרופה, עדיף לגווע ברעב ליום או יומיים". בכתבים עתיקים רבים, הינדי וסינית, אפשר למצוא המלצות דומות. מהתנ"ך ידוע שלא רק ישו, אלא גם משה ואליהו רעבו במשך 40 יום.
גם הקבלה - המדע הסודי והפילוסופיה המיסטית של היהודים - קובעת צום. כמעט כל העמים הקדמונים ראו בסירוב מזון כדרך לניקוי הגוף. הכוהנים הקלטים, הדרואידים, נאלצו לעבור צום ארוך כהכנה לחניכה לשלב הבא של הכת. עובדי השמש של פרס הכפיפו את עצמם לצום בן 50 יום. כך נהוג בהודו עד היום. מהטמה גנדי, המנהיג הרוחני המפורסם של הודו, צם לעתים קרובות, לפעמים במשך זמן רב. בהערותיו, גנדי רשם שוב ושוב צום לא רק כדי לרפא את הגוף, אלא גם כאמצעי להתפתחות רוחנית ונפשית של אדם.
במאות X-XI, המרפא הגדול של המזרח, אביסנה, רשם לעתים קרובות צום למטופליו, במיוחד לאלו עם אבעבועות שחורות ועגבת. בתקופת הכיבוש הצרפתי של מצרים נרשמו מקרים רבים של ריפוי עגבת בבתי חולים ערביים - בצום. זה היה ב-1922. מעט מאוחר יותר הופיעו יצירותיו של ד"ר גרהם המפורסם, שהניח את היסודות ל"מדע גרהם". מחקר מפורט יותר של טיפול בצום בוצע על ידי ד"ר E. Hokkaru, שזיהה את הצום כענף מיוחד של המדע החדש. לא רק במחלות אקוטיות, אלא גם במחלות כרוניות, הוא רשם צום, וזה נתן תוצאות טובות מאוד. בערך באותו זמן למד ד"ר ג' טאנר צום טיפולי, הוא עצמו צם פעמיים במשך 40 יום, על מנת להוכיח לאחרים בדוגמה שלו שאדם יכול להישאר ללא מזון במשך זמן כה רב ללא כל נזק לו. בְּרִיאוּת.
לאחר שלמדתי מקורות רבים על שימוש בצום למטרות רפואיות, ניסיתי לענות על השאלה: מה קורה בגוף במהלך הצום? התוצאה המיידית של הצום היא עלייה בדם של פחמן דו חמצני, היסטמין, כולין וכדומה, המכווצים את הוורידים, וכתוצאה מכך נוצר ואקום בחלק בו הווריד פוגש את הנימים. מצב זה בגוף יוצר ואקום נימי, שהוא הכוח המניע של זרימת הדם. מכיוון שוואקום הוא כוח, והרעבה פירושה יצירת ואקום, על ידי צום אנו מחייה את כוח המניע של הגוף האנושי כולו.
התהליך היצירתי ביותר בגוף הוא תהליך העיכול. אבל במקרה שבו העיכול מופרע ומתרחשת עצירות, תהליך זה יכול להפוך מבונה להרסני. על מנת לחסל את הגורם ההרסני הזה, יש צורך להשעות את תהליך העיכול לזמן מה. ואז האנרגיה החיונית המשוחררת תופנה לשיקום תפקודי הגוף.
אנו בולעים מזון, וכשהוא עובר בגוף, הוא נמעך, מתעכל, נטמע, והעודפים מוסרים מהגוף. ארבעה איברים אחראים על סילוק חומרים מזיקים: מעיים, ריאות, כליות ועור. על מנת שהאיברים הללו יפעלו היטב, הגוף חייב להיות בעל פוטנציאל חיוני גבוה, כלומר, יכולות אנרגטיות מסוימות.
אחרי הכל, כדי להסיר את העודף, אתה צריך להוציא אנרגיה. נדרשת כמות עצומה של אנרגיה חיונית כדי להעביר כמות גדולה של מזון דרך מערכת העיכול, נתיב באורך עשרה מטרים הנמתח מהפה ועד פי הטבעת. נדרשות כמויות עצומות של אנרגיה כדי להעביר נוזלים דרך שני מיליון מסנני כליות אנושיים. אנרגיה חיונית נדרשת גם לתהליכים הכימיים בכבד ובכיס המרה, המכינים מזון להטמעה על ידי אינספור תאי הגוף.
נדרשת אנרגיה רבה כדי לחמצן חמישה עד שמונה ליטר דם ולהסיר פחמן דו חמצני מהגוף, אנרגיה חיונית נדרשת גם לעור עם מיליוני הנקבוביות שלו שדרכן מוציאים חומרים רעילים.
אם תפסיקו את עלויות האנרגיה הללו לזמן מה, אזי כוח החיים המשוחרר יופנה לצרכים חיוניים אחרים של הגוף. עם זאת, אני לא נוטה לראות בצום תרופת פלא. במקום זאת, אני שותף לתפיסה של צום כאמצעי מניעתי המסייע במניעת מחלות רבות. יחד עם זאת, צום לפי המערכת שלי באמת יכול להתמודד עם מחלות מסוימות. אלה כוללים הפרעות קיבה, דיספפסיה, עצירות, הגדלת כבד, דלקת התוספתן, הפטיטיס, גסטרואנטריטיס, שיגרון, השמנת יתר, דלקת פרקים, סוכרת, אסטמה, לחץ דם גבוה, נזלת, סיאטיקה, אפילפסיה, נדודי שינה, אימפוטנציה, שיתוק כללי, כאבי ראש, מיגרנה. , השמנת יתר, ברונכיטיס, דלקת רחם, זפק, מלריה, דלקת שקדים, טיפוס, דליות, מחלות אוזניים, סרטן, דלקת קרום המוח, אדנואידים, בקע, cholelithiasis, דלקת שלפוחית ​​השתן, שלשול כרוני, מחלות פי הטבעת, שיתוק עצב מוטורי, אנמיה.
אין להכחיש את הדברים הבאים: טיפול בצום הוא דרך מצוינת להשפיע על הגוף, הגורם לשיפור במצב הנפשי והפיזי, לשיקום תפקודי גוף תקינים ולעלייה ביכולות הנפשיות של האדם. ההצלחה הגדולה ביותר יכולה להיות מושגת אם צמים 5 פעמים בשנה. אצל גברים, טיפול בצום בפעם הראשונה צריך להימשך 3 ימים, השני - 5 ימים, השלישי, הרביעי והחמישי - 7 ימים כל אחד. לנשים - 2 ימים בפעם הראשונה, 4 - בפעם השנייה, b-עבור השלישית, והשתי פעמים הנותרות - למשך 8 ימים.
בין הקורסים, יש להקפיד על מרווח של 40 עד 60 יום. במקרה של חוסר ודאות או חשש לצום ארוך יותר (למשך 7 ו-8 ימים), ניתן לחזור על קורס קצר של יומיים לפני מעבר צום ארוך יותר.
אם התוצאה הרצויה מושגת לאחר שני הקורסים הראשונים של טיפול בצום ואם אינך רוצה להמשיך בשלושת הקורסים הנותרים, יש לחזור על צום קצר (2-4 ימים לגברים ו-3-5 לנשים) לאחר 2. או 3 שנים. קורסי צום צריך להתבצע בפיקוח מתאים, יש צורך תחילה לנקות את המעיים. עם זאת, יש לזכור כי לצום יש גם צד אפל – האפשרות שתתרחש חסימת מעיים. לכן, צום לא יכול להיות מומלץ לכולם.
על מנת לבטל את המחסור החמור בצום, ערכתי על עצמי סדרה של ניסויים. כתוצאה מכך הצלחתי לפתח תזונה המונעת התרחשות של חסימת מעיים במהלך צום. צום מלא מוחלף בתזונה המורכבת מג'לי אגר-אגר. במקרה זה, לא מתעוררים סיבוכים, עם שימור מלא של יתרונות הטיפול.

דיאטת ניקוי

כדי להסיר צואה ישנה ומטבוליטים רעילים מהגוף, כמו גם לעורר את תפקודי איברי ההפרשה, ניתן להשתמש בדיאטת הניקוי של מ.בירכר-בנר.
זה מתבצע כדלקמן. ארבעה ימים ברציפות, אוכלים רק ירקות ופירות, פירות חיים או יבשים, אך מושרים בערב (גם חליטות שותים), אגוזים, חליטות עלים או קפה עולש, תה ירוק, דבש, שמן צמחי 1-3 כפיות, תפוחי אדמה רק בצורה של מיצים גולמיים. שום דבר לא רתח. 100 גרם לחם שיפון מיובש.
במשך ארבעת הימים הללו, בשר, דגים, ביצים, נקניק, לחם לבן, קרקרים, מוצרי מאפה, מרקים ומרק, שוקולד, ממתקים וממתקים אחרים, אלכוהול וטבק אינם נכללים במזון.
יום חמישי: כמו בארבעת הימים הראשונים, אבל נוסף קרקר שחור אחד.
יום שישי: אותו דבר, לארוחת צהריים אפשר להוסיף 2-3 תפוחי אדמה, מבושלים ללא מלח, או פירה.
היום השביעי: אותו הדבר, בתוספת שני קרקרים וחצי ליטר חלב חמוץ.
יום שמיני ותשיעי: מוסיפים ביצה אחת (חלמון גולמי). מהיום העשירי עד הארבעה עשר: מוסיפים 1 כפית חמאה ו-2 כפות. כפיות של גבינת קוטג 'עם 1 כפית שמן צמחי.
החל מהיום החמישה עשר, כלולים 100 גרם של בשר מבושל (לא יותר מפעמיים בשבוע), אבל יומיים בשבוע (שני ושלישי, למשל), חוזרים על המשטר של ארבעת הימים הראשונים.

עקרונות בסיסיים של חיים ו
תזונה נכונה

בלי אוכל אין חיים. אחרי הכל, החיים - צורה מיוחדת של אנרגיה - יכולים להתקיים רק כל עוד יש מקור לתזונה שלהם. המשמעות של החיים הקוסמיים היא שכל יצור חי, כל גבעול, דשא, כל צמח, כל אמבה הוא מקלט, שנאי, משדר של אינספור אלומות של אנרגיה קוסמית. יש לשנות את השקפת החיים, מקור החיים והיחסים בין השמש לכוכב הלכת הקטן שלנו. איזה תחום עצום של מחקר חסר עניין! איזו עבודה משותפת פורייה יכולה להיות בין ביולוגים, פיזיקאים, אסטרונומים! החסמים בין דיסציפלינות נפרדות ייעלמו אם העיקר יישאר בכל ענף, תוך השלכת פרטים מינוריים. יש צורך להכיר את העקרונות הבסיסיים של מקור החיים.
אור השמש והאוויר הם נושאי האנרגיה העיקריים המעבירים אנרגיה קוסמית לכדור הארץ. הבה נחשוב לרגע על הפיכת גרגרי הכלורופיל בצמחים לעמילן וגלוקוז. ללא מפגש של גרגרי כלורופיל עם קרני השמש, היווצרות עמילן וסוכר בעלה ירוק צנוע בלתי אפשרית. כדי לשמור על החיים, יש צורך בזרימה של אנרגיה חיונית שנוצרת על ידי השמש, יש צורך באנרגיה לכל החיים על פני כדור הארץ. תזונה היא אספקת אנרגיה לאדם, היא הכרחית לבניית תאים בריאים וליצירת דם רגיל ומלא.
היחידה המבנית של הגוף שלנו היא התא. התא נושם, ניזון, מסיר תוצרי ריקבון, מתרבה. לכל תא יש פונקציות משלו. אפשר להשוות את זה למפעל מיקרו, שבו הכל מקושר ופותח באגים. מפעל מיניאטורי מבצע מטבוליזם עם נוזלים תאיים, הופך תוצרים מטבוליים לצורה המתאימה להטמעה, מייצר מיקרו פיצוצים, משחרר כל הזמן קוונטות אנרגיה. כל תא מעורב באספקת רקמות עם חומרים ספציפיים כמו פפסין, אדרנלין, טירוזין ועוד.. מהנוזל המקיף אותו התא שואב חמצן ואת היסודות הדרושים לתפקודו ומשחרר לנוזל חומרים פסולת שנוצרו במהלך החיים. . ניתן להשוות את גוף האדם בכללותו לאתר בנייה ענק בו מתרחשים שינויים מתמידים: בנייה, שיקום והרס מתרחשים בו זמנית. בכל יום, 1% מתאי הדם מתים בגוף ואותו מספר מופיע שוב, כלומר, דור חדש של תאים מתעורר ללא הרף.
ועל כל הפעילות המגוונת הזו, תאים זקוקים לאנרגיה.
לכן, אוכל הוא לא משהו שנותן לנו "טעים", "מתוק", "חמוץ", "עתיר קלוריות", שמשביע את התיאבון שלנו ומשביע את טעמנו. תזונה היא זו שנותנת לתאים שלנו אנרגיה ואת "חומרי הבנייה" הדרושים. אור, אוויר, מים וכל חומר, שמרכיביו מסוגלים להפוך לחלקים המרכיבים את התאים, הרקמות, האיברים ונוזלי הגוף שלנו, כמו גם כל החומרים שיכולים לשמש את תאי הגוף לביצועם. פונקציות - כל מה שמקצוען הוא תזונה אנושית.

כוח עצבים
רוח וגוף

בגוף בריא נפש בריאה. כך אמרו הרומאים הקדמונים, כך אומרת מערכת הבריאות. שישה כללי בריאות, אמבטיות אוויר ומים מנוגדות, תזונה נכונה, יצירת בריאות גופנית, בו זמנית יוצרים כוח עצבי עוצמתי ובריאות נפשית. My System עוזרת לגוף לחדש את עצמו, להתאושש כמכלול, ולאיבריו ולתאיו, כולל העצבים, לתפקד בצורה מושלמת.
אבל יש פרשייה אחרת, הוגנת לא פחות, השייכת לחכמי המזרח: "בנפש בריאה - גוף בריא". חיזוק ושיפור רוחו, אדם מחזק את בריאותו הגופנית. כבר דיברתי על האינטראקציה של הגוף והרוח כשזה היה על "כלל הבריאות השישי", שמשפר לא רק את האנרגיה הפיזית, אלא גם את האנרגיה הרוחנית של אדם, הופך אותו להרמוני יותר, בריא, יצירתי.
מערכת עצבים בריאה עוזרת לאדם לעמוד בכל הקשיים והסערות שהוא נחשף אליהם בחיים. כדי להגיע לבריאות מושלמת יש צורך בכוח עצבי עצום המצטבר בתאי העצב של הגוף. מערכת העצבים האנושית נשלטת על ידי שלוש צורות של כוח עצבי: כוח עצבי שרירי, היוצר פעולה שרירית (מתח והרפיה); הכוח העצבי של האיברים, היוצר בריאות ויכולת התנגדות למחלות; כוח עצבי רוחני, היוצר סיבולת רוחנית ויכולת עמידה במתח ובמתח עצבי. זה, האחרון שבהם, הכוח העצבי שיידון.
אדם בעל כוח רוחני גבוה נמצא כל הזמן במצב של איזון נפשי, חי בתבונה ובמשמעות. החיים זורמים דרך העצבים שלנו. כשיש לך כוח עצבי, אתה מלא בהתלהבות ואושר, בריאות ואמביציה, אתה מתגבר על כל הקשיים ומוכן לקבל כל אתגר של גורל. אתה לא מפחד מבעיות, אתה מקבל אותן בברכה - כי מערכת העצבים שלך יכולה להתמודד איתם, ואתה בטוח בזה.

שיטת היפנוזה עצמית

בדיוק כפי שאנו בונים גוף בריא חדש עם פעילות גופנית יומיומית, כך המוח שלנו יכול להתחזק באמצעות דרכים מיוחדות לאימון שלו. שיטות כאלה כוללות היפנוזה עצמית.
באיזו תדירות אנו מוצאים את עצמנו לא מסוגלים לעצור את זרם המחשבות השלילי שמרחיק אותנו וזורק אותנו לתהום הרגשות השליליים. באיזו תדירות אנו מוצאים את עצמנו חסרי אונים מול תחושות מרתקות של פחד, טינה, שנאה, חוסר תקווה. מיליוני אנשים מרגישים היום חוסר אונים מוחלט, ומנסים לשפר איכשהו את נסיבות חייהם. יש להם מעט תקווה לעתיד – גם לעצמם וגם לעתיד החברה. אנשים הסובלים מדיכאון נוטים לרוב להאמין ששום דבר בעולם אינו שווה את המאמצים שלהם, הם מתחילים להרגיש עייפים, ריקים ולאבד עניין בחיים. איך להתמודד עם זה? הדבר העיקרי שצריך במקרה זה הוא הרצון והידע. הרצון לשנות את חייך לטובה ולדעת כיצד להשיג זאת.
אנחנו צריכים לשתול רגשות חיוביים במוח שלנו. במקום לחיות מחדש את הצרות והכישלונות שלנו שוב ושוב, עלינו לפנות לאור, לתקווה ולמחשבות משמחות. צריך לטפח מחשבות חיוביות, צריך להרגיל את המוח אליהן. כל גישה אפשרית בסופו של דבר חורגת מהתודעה ומושרשת היטב במוח. כל שיטות ההצעה בנויות על אותו עיקרון: התת מודע מקבל כאמת כל התקנה שחוזרת על עצמה שוב ושוב ומשכנעת. למה שלא נשתול מחשבות על בריאות, הצלחה, אושר בתת המודע שלנו במקום להתמכר בלי סוף לזכרונות עצובים ולטבוע ברחמים עצמיים?
על ידי מילוי "הכלל השישי לבריאות", אנו מעוררים בעצמנו כל הזמן שכל תא בגופנו מתחדש, הדם הופך נקי ורענן, השרירים הופכים גמישים ואלסטיים, הבלוטות וכל שאר האיברים פועלים בצורה מושלמת, כל התהליכים בגוף. הגוף מתנהל כרגיל.
אתה יכול לנסח את כל זה במשפט אחד קצר ולחזור עליו כל דקה פנויה, ותמיד לפני השינה ואחרי ההתעוררות - הרי בזמן הזה התת מודע קולט ביותר, שכן התודעה נעשית עמומה ואינה מסוגלת יותר. להפריך את ההתקנה המוצעת או להטיל ספק באמינותה.
יש להחליף מחשבות ישנות ולא מבטיחות במחשבות חדשות, חיוביות, בהירות. זכרו שכל מחשבה בונה ממלאת את מערכת העצבים בחיים ובכוח. החיים שלך בשליטתך. למוח שלנו יכול להיות כוח יצירתי והרסני, ומשימתנו היא להכניע אותו ולכוון את פעילותו לכיוון יצירתי.
תחשוב על כמה שנים התמכרת למחשבות עצובות. כל מה שמקיף אותך הוא תוצאה של הפעילות הנפשית שלך; מה שאתה הוא גם תוצאה של המחשבות שלך על עצמך. אתה חולה כי אתה חושב על מחלות והסיבות שלהן. במשך שנים רבות הרסת את עצמך עם רחמים עצמיים, טינה, מתח עצבני. היום, כשיש לך גם רצון וגם ידע, אתה מסוגל להשיג הרבה.
כל יום, היו פתוחים לגבי מה שאתם רוצים מהחיים, ודברו בצורה חיובית, כאילו יש לכם כבר את מה שאתם רוצים: "אני מרגיש מצוין. יש לי בריאות טובה". הגוף שלנו, כמו כל מה שמקיף אותנו, אינו אלא השתקפות של האמונות שלנו. כל תא בגופנו מגיב לכל מחשבה ולכל מילה שלנו.
אבל יש לזכור שהיפנוזה עצמית לא יכולה לתת תוצאות מיידיות. זכור כמה זמן השקעת במחשבות שליליות, כמה זמן שכנעת את עצמך שאתה האדם האומלל ביותר בעולם. כעת עלינו להתקדם בכיוון ההפוך – לכיוון הבריאות. צעד אחר צעד, אתה מתקרב אליו על ידי שמירה על ששת כללי הבריאות היומי, אכילת מזון טבעי וחיזוק הנפש שלך.
בנוסף להיפנוזה עצמית, כדאי להשתמש בשיטה כמו יצירת דימויים נפשיים. דגם בדמיונך את השינויים בגוף שאתה רוצה להשיג במציאות. התמונה הנפשית שממוקמת בתת המודע חייבת להיות מאוד ברורה ומוארת – ואז תת המודע יוכל לתת פקודה לאיברים ולרקמות הרלוונטיים. ככל שתגיש את התמונה הרצויה לעתים קרובות יותר, תהליך העדכון יתחיל מוקדם יותר. והתוצאות שתקבלי פשוט ידהימו אותך!
עם אורח חיים בריא קל מאוד להאמין שהגוף מתחדש, הבריאות משתפרת, הנעורים והחיוניות חוזרים. חזרו על עצמכם כמה שיותר פעמים שאתם נעשים צעירים יותר, שהבריאות והרווחה שלכם משתפרים, ובכל יום תתקרבו לדימוי הנפשי שיצרתם לעצמכם. היכולת ליצור תדמית נפשית תסייע להאיץ את השגת התוצאות הרצויות בכל תחום: בריאות, משפחה, עבודה, מערכות יחסים עם אנשים.

הַרפָּיָה

עזרה גדולה בהשגת המטרות שהצבת לעצמך יכולה להיות היכולת להירגע, או הרפיה. על מנת ללמוד הרפיה, צריך להתחיל עם הרפיה מלאה של השרירים. ניתן להרפות את שרירי הגוף בישיבה על כיסא, בכורסה או בשכיבה על מיטה.
הרגליים פשוקות מעט ורגועים לחלוטין, כך שמרגישים את הכובד שלהן. ידיים שוכבות בחופשיות על הברכיים, גם נינוחות וכבדות. הכתפיים מונחות על גב הכיסא, הראש נזרק לאחור. במצב זה, אתה צריך לחזור נפשית לעצמך: "אני נח. המוח שלי נח. הגוף שלי נח. אני רגוע לחלוטין."
לפני השינה, להרפיה מוחלטת, אתה יכול להשתמש בהיפנוזה עצמית. מבחינה נפשית אתה עושה "מסע" בכל הגוף, מלמעלה למטה, ואומר לעצמך: "המוח שלי רגוע. שרירי הראש רפויים. שרירי הצוואר והכתפיים רפויים". וכך לקצות האצבעות. ואז אמור לעצמך: "אני רגוע לגמרי. אני לא רוצה שום דבר מלבד שינה עמוקה ונינוחה. אני רוצה לישון יותר ויותר".
עם זאת, יש לזכור שכל הקשיים והקשיים צריכים להישאר מחוץ לדלת חדר השינה. אל תנסו למצוא דרך לצאת ממצב קשה בשכיבה במיטה. להירדם במצב נרגש זה כמו לשים רעל באוכל שלך. שינה רגועה בריאה היא צעד נוסף לקראת בניית כוח עצב רב עוצמה.
לאחר שליטת במנגנון הרפיה, אתה יכול בקלות לבסס שליטה על המחשבות שלך. כל התהליכים הטבעיים מבוססים על שינוי של תופעה אחת לאחרת: הלילה מגיע לאחר מכן, החורף מוחלף באביב. באותו אופן, גוף האדם צריך להירגע לאחר מתח.
החיים המודרניים דורשים מאיתנו להפעיל כל הזמן כוח נפשי ופיזי. המושג "סטרס" הופך לנפוץ. השפעת הלחץ משפיעה לרעה על כל פעילות הגוף: עומס יתר משבש את הפעילות המנטלית, מעכב את זרימת הדם. עם מתח ממושך, כלי הדם מתכווצים, מה שגורם לעלייה בלחץ. מתח חוזר מוביל לדיכאון, סיכון לסוכרת, כיבים פפטי, ירידה ברמות הורמוני המין וירידה כללית ביכולת של מערכת החיסון להילחם במחלות. טסיות דם יכולות להיות דביקות יותר ממה שהן אמורות להיות כתוצאה מלחץ, מה שמציב אדם בסיכון גבוה יותר לבעיות לב. כאשר הלחץ חולף, האיזון של הכימיקלים בגוף משוחזר בדרך כלל. אך כאשר יש יותר מדי מתח, רמות החומרים הללו במרווחים עלולות "להיתלות" ברמות מתח המתאימות למהירות הגבוהה של הגוף.
יש צורך בהרפיה. זה עוזר להקל על מתח רגשי, לנרמל את העבודה של מערכת הלב וכלי הדם והעיכול. במקביל מסירים הפרעות מהתת מודע ומתחזקת מערכת העצבים המרכזית. לאחר שליטת שיטת ההרפיה, אתה יכול להירגע ולהפיג מתחים בכל מצב.

אדם חזק שולט

כדי ליצור ולשמור על כוח עצבים גבוה, עליך לזכור גם את הדברים הבאים:

1. אל תברח מפחד. נתחו אותו ותפסו פחד רק כתחושה פיזית. פחד, שאנו מפחדים להתמודד איתו, יכול להרוג אותנו.
שימו לב לפחדים שלכם ותבינו שאסור לכם להיכנע להם. תחשוב עליהם כמו סרט שראית וסרט. מה שאתה רואה על המסך לא באמת קיים. הפחד יבוא ויעבור בדיוק כמו צילומי המסך אם לא תחזיק אותו חזק.

2. אל תחיה בעבר. זכרו - אף פעם לא מאוחר מדי להתחיל מחדש. אבל כדי להתחיל לשנות, אתה צריך לשחרר את העבר. אל תחיו עם הנטל של הפסדים וכישלונות העבר. הכל נגמר. חיה להיום. בנה את חייך על עקרונות חדשים, שחרר מעצמך כל דבר שלילי לנצח: תן לזה להפוך לנחלת העבר.

3. אל תבזבז את האנרגיה שלך על רחמים על עצמך. תבין, זה בזבוז מוחלט של אנרגיה. רחמים עצמיים, טינה גורמים לך לנוע במעגלים, לחזור שוב ושוב לאותן מחשבות מרות. שנים של טינה שנאגרה בנפש יכולה אפילו להוביל לסרטן. זה טיפשי להעניש את עצמך עכשיו אם מישהו פגע בך בעבר.
שחררו את העבר באמצעות תחושת סליחה. סליחה היא להתראות. פרידה מרגשות מרירות וטינה, תחושת כאב. פרידה מהמצב בכללותו. ולהיפך, מצב חוסר הסליחה מוביל למעשה לתחילתה של פעילות הרסנית בעצמנו – מחשבות רעות שהצטברו במהלך השנים פונות בסופו של דבר נגד בעליהן.

4. אל תלך במחזוריות במחשבות על הרע. תחשוב ותדבר על מה שטוב בחיים שלך. פנה את המחשבות שלך לכיוון חיובי.

5. תכננו לכל יום כמה שיותר דברים שיכולים לגרום לכם הנאה. השאר זמן ללכת לתיאטרון או לקרוא ספר. ללכת לימי הולדת של חברים וקרובי משפחה, לבקר בימי נישואין, תערוכות ואירועי בידור אחרים. אל תכריחו את עצמכם למסיבה עד שתצנחו - פשוט לכו לשם.

6. עזרו לאנשים אחרים ותרגישו טוב יותר.

7. לא משנה איך אתה מרגיש, הרם את הראש והתנהג כאילו אתה אדם מאושר.
אם אתה באמת חמוש ברצון וברצון להתגבר על הצרות שלך - תאמין לי, למזל לא ייקח הרבה זמן לחכות.

תזונה של המוח והבלוטות האנדוקריניות

תאים בריאים בגופנו בנויים משני מרכיבים: פעילות גופנית ותזונה. אנו זקוקים לתזונה נכונה, במיוחד, על מנת לבנות מחדש את תאי המוח. אילו חומרי בניין דרושים לשם כך?
לתפקוד תקין, המוח זקוק לכמות מספקת של חומצות שומן בלתי רוויות, שמקורות המזון העיקריים שלהן הם זרעי פשתן, חמניות, שמן זית וכן שמן נבט חיטה מונבט.
מבין המינרלים, המוח זקוק לזרחן, גופרית, נחושת, אבץ, סידן, ברזל ומגנזיום. זרחן ותרכובות זרחן תורמות ליצירת תאי מוח. מקורות מזון לזרחן הם שעועית, כרובית, סלרי, מלפפונים, חסה, אפונה, צנוניות, פולי סויה, אגוזי מלך, דגנים מונבטים ודגנים מלאים של חיטה, גבינה, כבד בקלה, חלמון ביצה, דגים, בשר, פטריות.
יש צורך בגופרית כדי להרוות את תאי המוח בחמצן. מזונות עשירים בגופרית כמו שקדים, כרוב, גזר, מלפפונים, שום, דומדמניות, תאנים, תותים, חסה, בצל, תפוחי אדמה, צנוניות, חלמון ביצה, חזיר.
אבץ עשיר בסובין חיטה, חיטה מונבטת. מקורות הסידן הם תפוחים, משמשים, סלק, פטל שחור, כרוב, גזר, דובדבנים, מלפפונים, דומדמניות, דומדמניות, ענבים, ירקות ירוקים, דבש, חסה, לפת צעירה, שעועית, שקדים, בצל, תפוזים, אפרסקים, אננס, תותים. , דגנים מלאים, גבינה, ביצים, חזיר, חלב, שמנת.
שעועית, כרוב, צמרות גזר, דובדבנים, דומדמניות, עלי שן הארי, ירקות ירוקים, פירות יבשים, דומדמניות, גרגיר נחלים, חרדל, סרפד, תפוזים, אפונה, נענע, אננס, צנוניות, פטל, תותים, עגבניות, צמרות לפת צעירות עשירות ב ברזל, דגנים מחיטה מלאה, שיבולת שועל, אורז, חלמון, חזיר, דגים (לבן), רכיכות, כבד, כליות, פטריות.
ניתן להשיג מגנזיום ממזונות כמו שקדים, חסה, נענע, עולש, זיתים, פטרוזיליה, בוטנים, תפוחי אדמה, דלעת, שזיפים, אגוזי מלך, דגנים מלאים של חיטה, חלמון ביצה, כבד.
בנוסף, המוח זקוק מאוד למספר ויטמינים: ויטמין E וויטמינים B (בעיקר B, Bd ו-B^). ויטמין E מווסת את פעילות המוח הקטן, וגם עוזר לחסוך בחמצן. מקורות לויטמין E הם חסה, חסה, שמן חמניות, חיטה מונבטת, דגנים מלאים, כבד, חלמון ביצה.
המוח זקוק להרבה חמצן. מזונות כמו תפוחי אדמה, פטרוזיליה, נענע, חזרת, צנוניות, בצל ועגבניות עוזרים לחמצן את המוח.
מזונות עשירים בויטמינים מקבוצת B כוללים חמאת אגוזים, אגוזים גולמיים או קלויים טריים, דגנים מלאים (כגון שעורה), שעועית יבשה, אורז מלוטש, שמרי בירה; ירקות ירוקים: צמרות לפת צעירות, ירקות חרדל, תרד, כרוב; פירות: תפוזים, אשכוליות, מלון, אבוקדו, בננות; חלב, בקר, כבד בקר.
פעילות המוח ומצב מערכת העצבים תלויים גם בעבודה של הבלוטות האנדוקריניות, או הבלוטות האנדוקריניות, הכוללות את בלוטת התריס, בלוטות הפאראתירואיד וכן את התימוס, הלבלב, יותרת הכליה והבלוטות.
בלוטות אלו מווסתות את תפקוד הגוף כולו. ההורמונים שהם מפרישים נכנסים לדם או ללימפה ונושאים בכל הגוף. הם נחוצים לחילוף חומרים תקין של חלבון, שומן, פחמימות ומים-מלח. גם הבלוטות האנדוקריניות זקוקות לתזונה נכונה.
תְרִיס. הוא ממוקם על הצוואר באזור קנה הנשימה וסחוסי הגרון. הוא מייצר הורמונים המכילים יוד (תירוקסין וטריאודוטירוטוקסין), המעורבים בוויסות חילוף החומרים והאנרגיה בגוף. כתוצאה מירידה בתפקודו, תהליכים מטבוליים מופרעים, מופיעות עייפות, עצבנות, אדישות, פעילות נפשית יורדת ומתפתחת נפיחות.
בלוטת התריס זקוקה ליוד, ויטמיני B, ויטמין C וטירוזין, חומצת אמינו הדרושה לבניית חלבונים. המקורות העיקריים ליוד הם מזונות כמו אצות, אצות, חסה, חלקים ירוקים של צמחים, לפת, כרישה, מלונים, שום, אספרגוס, גזר, כרוב, תפוחי אדמה, בצל, עגבניות, שעועית, חומצה, ענבים, תותים, שיבולת שועל, דג ים.
המקור לטירוזין הוא רוב מזונות החלבון. ויטמין B, (או תיאמין), חיוני לתפקוד תקין של מערכת העצבים, נמצא בלחם מקמח מלא, דגנים מדגנים מלאים (הם אינם מבושלים, אלא מבושלים במים חמימים), שעורה, שעועית, חיטה מונבטת, אספרגוס, תפוחי אדמה, סובין, אגוזים, שמרים, כבד.
מקורות של ויטמין C כבר פורטו בפרק ויטמין החיים.
בלוטות פארתירואיד. הם ממוקמים על פני השטח של בלוטת התריס או ברקמה שלה. ההורמון שהבלוטות הללו מייצרות מעורב בוויסות חילוף החומרים של זרחן-סידן, שבניגוד אליו אדם עלול לפתח התרגשות מוגברת, עצבנות בלתי מבוקרת, עוויתות, עוויתות.
ויטמין D חשוב במיוחד לבלוטות הפאראתירואיד, ועוזר לגוף לספוג סידן. ויטמין D (או קלציפרול) נחוץ גם לצמיחת עצם תקינה, לקרישת דם, לתפקוד טוב של הלב. מקורותיו הם ביצים, חלב, חמאה, כבד, דגים. יש לזכור כי ויטמין D נוצר בגוף בהשפעת קרניים אולטרה סגולות. ויטמין זה הוא גם חלק מהפרשות הפרשות של העור, ולכן גירוי העור באמצעות נהלי מים מנוגדים עוזר להגדיל אותו בגוף.
בלוטת התימוס (או התימוס). ממוקם בחלל החזה. בלוטת התימוס מתפקדת בקשר הדוק עם בלוטות יותרת הכליה והגונדות. ויטמינים מקבוצה B חשובים במיוחד לבלוטת התימוס (ראה מקורות לעיל).
לַבלָב. הוא ממוקם בחלל הבטן, משתתף בוויסות חילוף החומרים של פחמימות, שומן וחלבונים. בלוטה זו מייצרת את הורמון האינסולין, שמחסור בו עלול להוביל לסוכרת.
הלבלב זקוק לוויטמינים מקבוצת B, גופרית, ניקל, ציסטין וחומצה גלוטמית. מקורות לציסטין וחומצה גלוטמית הם רוב מזונות החלבון, במיוחד מוצרי חלב.
בלוטות יותרת הכליה (או בלוטות יותרת הכליה) בצורת כובעים מכסים את החלק העליון של הכליות. הם מורכבים מקליפה ושכבה פנימית. להורמונים של קליפת יותרת הכליה תפקיד חשוב בהסתגלות הגוף לתנאים שליליים (התקררות, זיהום, עוררות רגשית), ומשפיעים גם על חילוף החומרים של הפחמימות, התפקוד המיני וביצועי השרירים. ההורמונים של השכבה הפנימית מפרישים אדרנלין, המשפר את ספיגת החמצן ברקמות, ממריץ את חילוף החומרים.
כדי להזין את בלוטות האדרנל, יש צורך במזון עתיר חלבון, ויטמינים A, C, E, טירוזין (ראה מקורות לעיל).
בלוטות מין. אלה כוללים את השחלות (אצל נשים) ואת האשכים (אצל גברים). בלוטות המין מפרישות הורמונים הנחוצים לחיי מין תקינים, כמו גם לתפקוד תקין של האורגניזם כולו. בלוטות המין זקוקות לוויטמינים A, C, E, B, ארגינין, ברזל, נחושת.
ויטמין A נחוץ לתהליך הגדילה, לחילוף חומרים תקין, למצב תקין של העור והריריות. בגוף האדם, ויטמין A נוצר מקרוטן. לאדם, את הצורך בויטמין זה צריך לספק על ידי 1/3 מהמוצרים המכילים רטינול: חמאה, שמנת, מוצרי חלב, חלמון ביצה, כליות, כבד, ועל ידי 2/3 מהמוצרים המכילים קרוטן: משמש, גזר, כרוב , חסה -חסה, תפוחי אדמה, שזיפים, חלקים ירוקים של צמחים, כולם פירות צהובים. בנוסף, מכיוון שפעילות הוויטמין של קרוטן במזונות קטנה פי 3 מפעילות הרטינול, ירקות ופירות חיים צריכים להיות פי 3 ממוצרים מהחי המכילים רטינול. יש לצרוך ויטמין A בזהירות רבה, שכן מנת יתר שלו מזיקה ועלולה להוביל לסרטן.
ארגינין נמצא בשיבולת שועל, דגני חיטה מלאה, שמרים, ביצים וחלב. מקורות לויטמינים אחרים, ברזל ונחושת, ראה לעיל.
אז, התפקוד של הבלוטות האנדוקריניות קשור ישירות לפעילות המוח ולמצב של מערכת העצבים כולה. בנוסף, כל הבלוטות הללו קשורות קשר הדוק זו לזו: גירוי של אחת מהן גורם להפרה של הפעילות של השנייה.
עם ירידה בתפקוד של כל אחת מהבלוטות האנדוקריניות, אתה יכול להשתמש בשיטה של ​​היפנוזה עצמית. אם תתמקדו בבלוטה אחת, תדמיינו אותה ותחזרו על כך שהיא מתפקדת בצורה מושלמת, תראו במהרה שהביצועים שלה דווקא השתפרו. עם זאת, שיטה זו, כאמור לעיל, חלה לא רק על איברים בודדים, אלא על האורגניזם כולו בכללותו.
על מנת לשמור על הבלוטות שלך במצב מצוין, עליך לספק להן את התזונה והפעילות הגופנית הדרושים במערכת הבריאות. התוצאה תהיה יצירת כוח עצבי רב עוצמה שיעזור לגוף שלך לשרוד בכל מצב.

הכללים לשמירה על הבריאות של המרפא היפני קצוזו נישי יעזרו לכם לעמוד על הרגליים בכל מחלה. והשימוש בתרגילים מיוחדים ימנע את הופעתן של בעיות רבות.

במהלך העשורים האחרונים, הרפואה העולמית עשתה יותר מפריצת דרך אחת, ומצאה דרכים לטפל במחלות רבות הפוגעות בגוף האדם. אבל התגלו גם מספר לא מבוטל של מחלות שלא היו ידועות בעבר, שרופאים עדיין לא מצליחים לרפא. יותר ויותר, חולים מומלצים מתכונים עממיים, כמו גם שיטות של רפואה אלטרנטיבית, מזרחית. למאות טכניקות שונות יש בסיס אחד – גוף האדם מסוגל לריפוי עצמי, הגוף, הרוח והנשמה קשורים קשר בל יינתק, וכל מה שנדרש לקיום מלא ובריאות ניתן למצוא בחיות הבר. גם מערכת ההחלמה לפי נישי מבוססת על הצהרות אלו.

קצוזו נישי, מרפא יפני, היה חולה מאוד מאז ילדותו. הרופאים לא נתנו לו אפילו 20 שנות חיים. עם זאת, הרצון להשיג בריאות מוחלטת והחלטה נחרצת להשיג את המטרה עזרו לצעיר להביס את גזר דין המוות שלו. מערכת ריפוי הגוף שפיתחה קצוזו נותנת תוצאות חיוביות לאנשים רבים ברחבי העולם כבר שנים רבות. כמו כל גאוני, זה די פשוט ונגיש לכל אחד.

יסודות המערכת

כל המנגנון של מערכת ריפוי הגוף לפי קצוזו נישי מבוסס על ארבעה אלמנטים:

• נפש ורגשות - גישה חיובית, שליטה עצמית מובילים לבריאות;
• מזון - מסוגל לנקות ולרפא, כמו גם לסתום ולהרוג;
• עור - מקרה מגן של הגוף, איבר נשימתי ומנקה;
• הרגליים הן התמיכה הגופנית.

עקרונות הבריאות המוצעים על ידי קצוזו נישי יהיו שימושיים לא רק לחולים. זוהי מניעה מלאה ויעילה של מחלות רבות בגוף האדם. זה לא סוד שמחלות רבות קשורות לעצבים, לעמוד השדרה ולהרכב הדם, ולכן חשוב לעקוב אחר מצבן.

מערכת קצוזו נישי

כפי שטען קצוזו נישי, לכל המחלות יש שורש אחד - ניכור האדם מחיות הבר והתנהלות של אורח חיים לא טבעי, טכני וסינתטי מדי. הוא הסיק מערכת כללים המפצה על תנאי הסביבה, המסוגלים לשקם ולשמור על בריאות הגוף.

כללי בריאות:

יש עוד כמה נקודות ברשימה לעיל, שעליהן נכון יהיה לדבר בנפרד. הם נקראים "ששת כללי הזהב של Katsuzo Nishi לריפוי" ומשפיעים ישירות על מצב כלי הדם, הדם ועמוד השדרה.

חוקי זהב

המרפא היפני המליץ ​​לרפא את הגוף בעזרת שינה בריאה, וכן כמה תרגילים המשפרים את מצב עמוד השדרה וזרימת הדם, עליהם יש לחזור פעמיים ביום.

מיטה קשה מס' 1

אפילו העקירה הקלה ביותר של החוליות יכולה להוביל לתוצאות עצובות ולמחלות רבות בכל מערכות הגוף האנושי. קצות העצבים נדחסים, הדיסקים הבין חולייתיים מעוותים. דחיסה של כלי הדם על ידי החוליות משבשת את אספקת הדם לאיברים הפנימיים. משכב על מיטות נוצות רכות, אדם רק מחמיר את המצב הזה. על מנת להרפות את עמוד השדרה, להחזירו למקומו המקורי, לחסל את ההשלכות של לחץ ועבודה בישיבה, חשוב לצייד כראוי מקום לשנת לילה.

לפי מערכת Niche המיטה צריכה להיות שטוחה ומוצקה, ללא מזרון קפיצים רך וצרור כריות. אתה צריך לשכב על הגב כדי שעמוד השדרה יוכל להימתח, לתקן תת-לוקסציות בעצמך, לנרמל את זרימת הדם, לתת לאדם את הריפוי הדרוש של כלי הדם, עמוד השדרה וכל הגוף.

היתרונות של מיטה כזו כוללים שינה מלאה ומערכת עצבים משוחזרת, ניקוי כלי דם ותנועה חופשית של דם, נורמליזציה של המעיים ואיברים פנימיים אחרים. בהדרגה תגיע התאוששות מלאה של הגוף.

כרית קשיחה מס' 2

ביצועים

ההתאוששות על פי שיטת קצוזו נישי מציעה התעמלות מיוחדת. בשכיבה על משטח קשה, בעזרת גלגלת צוואר, הרם את הידיים והרגליים בניצב לרצפה. אל תמשוך את הרגליים, השאר במצב טבעי. התחל לרטוט קלות עם כל הגפיים, תוך רעד למשך 2 דקות. במקביל לתנועה זו, עליך להפנות את כפות הרגליים החוצה פנימה.

אם קשה לשמור מיד על הרגליים ישרות, אתה יכול להתחיל להרים אותן כפופות בברכיים. אבל בזמן שאתה מתאמן, אתה צריך לשאוף למתוח ולשמור על כל הגפיים ישרות.

מס' 5 מחברים את כפות הידיים והרגליים

הסרעפת בגוף האדם מבצעת חלק ממשימת הלב - היא דוחפת דם. באינטראקציה עם קצב הנשימה, הוא מייצר לחץ על איברי מערכת העיכול, ממריץ את העבודה של כלי הלימפה וכלי הדם.

החיבור של כפות הרגליים וכפות הידיים מתאמן ומעניק ריפוי לסרעפת, מנרמל את הטונוס העצבי-שרירי. זרימת הדם מופעלת, והיתרון העיקרי הוא שיפור איברי המין של גברים ונשים. תרגול עומס כזה באופן קבוע, אישה תשכח ממחזורים כואבים, ציסטות, שרירנים, רירית הרחם, ואפילו ניתן לרפא מאי פוריות. במהלך ההריון, לתרגול זה יש השפעה חיובית על התפתחות הילד, וגם מקל על הלידה.

ביצועים

מס' 6 חיזוק הגב והבטן

התעמלות זו מגרה את העבודה של כלי חלל הבטן, משפרת את תנועת הדם, את המצב ואת הפריסטלטיקה של המעיים. עצירות תבוטל, צואה עומדת מוסרת, ובכך, הגוף מפסיק להיות מורעל מבפנים ובהדרגה מקבל ריפוי.

ביצועים

אתה צריך לשבת על הברכיים כך שהישבן ינוח על העקבים. אתה יכול לעשות פוזה בטורקית. שמור על עמוד השדרה ישר במיוחד. עיניים פקוחות, שפתיים עצומות, נשימה רגועה. הכנת הגוף להתעמלות, אתה צריך למתוח את הראש והזרועות לכיוונים שונים מספר פעמים. עכשיו אתה צריך להתרכז, להתחיל להתנדנד משמאל לימין, במקביל לבצע תנועות קדימה ואחורה עם הבטן. במקביל לתהליך המטלטל, נישי ממליץ לומר בקול הצהרות חיוביות על הריפוי של כל תא בגופך, ולהכריז שהחיים מלאים באושר, בריאות, כוח ויכולת להגיע להישגים חדשים.

שיטות ריפוי נוספות לפי נישי

לצד כללי הזהב של ריפוי הגוף, קצוזו נישי ממליץ לתרגל גם תרגילי התעמלות אחרים לכלי דם ולעמוד השדרה.

זה גם הגיוני ללמוד להירגע. מערכת ההרפיה מבית Katsuzo Nishi מניחה שלווה בלתי ניתנת לשינוי של גוף האדם למשך 40 דקות לפחות. יש צורך למצוא את המיקום המקובל ביותר, לעצום עיניים, להרגיע את הנשימה ולא לחשוב על שום דבר.

נהלי מים יכולים לעשות הרבה. בעזרת מים ניתן לשפר כלי דם, שרירים, עור, איברים פנימיים, דם, לשחזר את כל התפקודים החיוניים. אמבטיות חמות וקרה, מקלחות ניגודיות ודוחות מועילים במיוחד.

היפני מייעץ לתרגל וריצה ספציפית במקום. ליתר דיוק, הליכה עם קפיצות ברצף מסוים.

עם זאת, הערובה העיקרית להצלחה ביישום מערכת ריפוי הגוף Katsuzo Nishi היא גישה חיובית והיפנוזה עצמית.

בהיותו בהרמוניה עם הטבע ועם עצמו, אדם יכול להשיג דברים מדהימים, וריפוי עצמי מלכתחילה. הדוגמה של קצוזו נישי היא עדות מאוד ברורה לכך. אבל אתה תמיד צריך לזכור שכל מערכת ריפוי מותרת לשימוש רק לאחר התייעצות עם רופא.

מערכת הבריאות המפורסמת Katsuzo Nishi היא לא רק מערכת של כללים ותרגילים, היא פילוסופיה שלמה. אלמנטים של שיטות רפואה יווניות עתיקות ומצריים עתיקים, שיטות של רפואה טיבטית, סינית, פיליפינית ויוגה שולבו על ידי מדען יפני למערכת אינטגרלית, שלמה, עצמאית, שעיקרה חיים על פי חוקי הטבע. המערכת הזו היא באמת מופלאה, אבל כל אחד יכול לשלוט בה.

סדרה:מערכת בריאות נישי

* * *

על ידי חברת ליטר.

ריפוי בתנועה

כללי זהב של בריאות

הכלל הראשון לבריאות מיטה קשה.

לא במקרה אומרים: אם יש לך הרבה מחלות, טפל בעמוד השדרה שלך. כדי לסדר את עמוד השדרה, תחילה צריך מיטה מוצקה.

עמוד השדרה האנושי מורכב מ-33 חוליות, היוצרות 5 חלקים: צוואר הרחם (7 חוליות), בית החזה (12 חוליות), המותני (5 חוליות), עצם העצה (5 חוליות התמזגו לעצם אחת - עצם העצה) ועצם הזנב (לרוב - עצם אחת). מ-3-4 חוליות). בין החוליות יש סחוס ורצועות. עקב חיבור כזה נייד של החוליות ביניהן, עמוד השדרה יכול להתכופף בצורה אלסטית בעת הזזת הגו, מתאפשרים בו כיפוף ומתיחה, הטיה לצדדים וסיבוב. אזורי צוואר הרחם והמותניים הם הניידים ביותר, אזור החזה פחות נייד. בחיבור אחד עם השני, החוליות יוצרות תעלה שבה נמצא חוט השדרה. לפיכך, אחד מתפקידיו העיקריים של עמוד השדרה הוא להגן על חוט השדרה - מרכז הבקרה החשוב ביותר, שבלעדיו לא יוכלו לעבוד מערכות השלד והשרירים, כמו גם האיברים החיוניים העיקריים. באמצע כל חוליה יש תהליך חולייתי, שממנו, בתורו, יש תהליכים רוחביים. הם מגנים על עמוד השדרה מפני פגיעות חיצוניות. מחוט השדרה דרך החורים בקשתות החוליות יוצאים סיבי עצב המשרתים חלקים שונים בגוף.

מבנה עמוד השדרה

אני - צוואר הרחם; II - בית החזה; III - מותני; IV - sacrum; V - עצם הזנב

במקרה של הפרה של המנגנון המפרקי והליגמנטלי - הפתולוגיה הנפוצה ביותר הנקראת תת-לוקסציה - החוליות נעות מעט, זזות הצידה, דוחסות את העצבים וכלי הדם היוצאים מהן ומונעות מהם לפעול כרגיל. זה מוביל להפרעות במחזור הדם, חוסר תחושה של העצבים הצבוטים, וכתוצאה מכך הפרעות שונות באותם איברים אליהם "מחוברים" העצבים הצבוטים. זה מה שגורם למחלות שונות.

עמוד השדרה הצווארי נוטה במיוחד לסובלוקסציות, מכיוון שהוא הנייד ביותר. והעיניים, הפנים, הצוואר, הריאות, הסרעפת, הבטן, הכליות, בלוטות האדרנל, הלב, הטחול והמעיים סובלים מתת-לוקסציות של עמוד השדרה הצווארי. לכן, אם תת-לוקסציה מתרחשת בחוליה הרביעית, סביר להניח שהעיניים, הפנים, הצוואר, הריאות, הסרעפת, הכבד, הלב, הטחול, בלוטות האדרנל, השיניים, הגרון, האף, האוזניים יושפעו.

אם אתה לא בסדר עם הראייה שלך, הגרון או הבטן שלך כואבים לעתים קרובות, בלוטת התריס שלך לא מתפקדת טוב - זה כנראה בגלל subluxation של חוליית החזה החמישית. הלב, המעיים, האף, הראייה שלך עלולים לסבול עקב תת-לוקסציה של חוליות החזה ה-10. מעטים יודעים שדלקת שלפוחית ​​השתן (דלקת שלפוחית ​​השתן), דלקת התוספתן, אימפוטנציה, שינויים פתולוגיים בבלוטת הערמונית אצל גברים ומחלות גינקולוגיות אצל נשים מתרחשות כתוצאה מתת-סבוב של החוליה המותנית השנייה. אם החוליה המותנית החמישית נתונה ל-subluxation, מחלות כמו טחורים, סדקים אנאליים, סרטן פי הטבעת אפשריות.

סובלוקסציות שאינן מתקנות תומכות בשינויים פתולוגיים בגוף ומובילות למחלות.

בנוסף, עמוד שדרה חולה אינו יכול בדרך כלל לבצע את תפקידיו העיקריים - להיות הציר של הגוף, שעבורו הוא צריך להיות אלסטי ובו זמנית חזק; לספק תנועה של הראש, הצוואר, הגפיים העליונות והתחתונות, כל הגוף; לתמוך במנגנון העצבי-שרירי; להגן על מערכת העצבים המרכזית (חוט השדרה), ממנה יוצאים העצבים אל השרירים והאיברים הפנימיים. אפילו ההפרה הקלה ביותר בעמוד השדרה יכולה להשפיע לרעה על מצבם של חלקים אחרים בגוף, כמו גם להוביל לחוסר הרמוניה בין המצב הפיזי והנפשי. לכן, כדי לשפר את הבריאות הכללית של הגוף, יש צורך לרפא את עמוד השדרה.

כמובן, התרגיל הטוב ביותר עבור עמוד השדרה הוא לשמור על יציבה טובה. אדם שרגיל להתכופף צריך לשלוט בעצמו כל הזמן כדי לשמור על גב וכתפיים ישרים, בטנו מתוחה. כדי לקבל תחושה של מה זה אומר לעמוד זקוף, הישען לאחור על הקיר כשהרגליים שלך פשוקות מעט והידיים שלך רפויות לצדדים. החלק האחורי של הראש, הכתפיים, השוקיים והעקבים נוגעים בקיר. לאחר מכן נסו להתקרב לקיר כך שהמרחק בינו לבין הגב התחתון אינו עולה על רוחב אצבע. תכניסי את הבטן, מתחי מעט את הצוואר ויישרים את הכתפיים. כעת התרחק מהקיר ונסו לשמור על עצמכם במצב זה זמן רב ככל האפשר. קָשֶׁה? אם אתם רגילים להשתכשך, כמו שרוב האנשים עושים, יציבה רגילה תיראה לכם לא נוחה, מכיוון שהשרירים והרצועות הופכים לחלשים מדי ומתוחים מדי מלהחזיק את הגוף במצב לא נכון. ככל שקשה לך יותר לשמור על גב ישר, כך היציבה שלך נשברת יותר.

מיקום נכון של עמוד השדרה

במהלך היום אנו מבצעים הרבה תנועות שונות. אנשים רבים מבלים זמן רב בתנוחת ישיבה, שאינה אידיאלית עבור עמוד השדרה. אנשים לרוב לא מתיישרים כראוי או נשענים רחוק מדי, מרחיקים את פלג הגוף העליון ממרכז הכובד, מה שמאלץ את שרירי עמוד השדרה להחזיק כמות גדולה מאוד של משקל. בדרך כלל, שרירי הגב עדיין מתמודדים עם עומס כזה, אך במקביל הם פועלים על גבול היכולות שלהם. זו הסיבה שבסופו של יום הגב שלנו מתעייף וקשה לנו יותר ויותר לשמור על יציבה נכונה.

עם זאת, אנו מבלים שליש מחיינו בשינה בלילה, וניתן לנצל את הזמן הזה לא רק למנוחה, אלא גם לתיקון היציבה שלנו. לכן המיטה עליה אנו ישנים צריכה להיות שטוחה ומוצקה. כדי לשמור על ההרגל של יציבה מושלמת, אין תרופה טובה יותר מאשר לתקן כל הזמן את ההפרות המתרחשות בעמוד השדרה על ידי שינה על מיטה קשה ואחידה.

מיטה יציבה ואחידה מקדמת חלוקה שווה של משקל הגוף, הרפיית שרירים מקסימלית ותיקון תת-לוקסציות ועקמומיות של עמוד השדרה.

זה טוב לישון על הרצפה, אבל אתה יכול להכין מיטה קשה על ידי הנחת קרש או פיסת דיקט על המיטה שלך; אתה יכול גם להמליץ ​​על מזרן ממולא בצמר גפן, שיער או גומי ספוג. האפשרויות עשויות להיות שונות, העיקר להימנע ממזרון קפיצים.

במיטה קשה ומפולסת תתוקנו בקלות תת-לוקסציות ועקמומיות של עמוד השדרה, שכן עמוד השדרה נמצא במצב הנכון במהלך שנת הלילה. במיטה רכה נשמרות כל ההפרעות שעלו במהלך היום. בנוסף, מיטה רכה מחממת את הדיסקים הבין חולייתיים, גורמת להזזה בקלות, ובכך מניחה את הבסיס להפרעות חדשות. ישן במיטה רכה מאפשר לעצביו להתנוון, ולכן מחלות מגיעות אליו ללא הזמנה.

למיטה יציבה ואחידה יש ​​השפעה מועילה על תפקוד כל האיברים, כולל איבר חשוב כמו הכבד. כאשר קבוצת החוליות מה-3 עד ה-10 ממוקמת באופן שווה במצב אופקי, עבודת הכבד אינה מופרעת. אבל צריך רק לשכב על מיטה רכה, שכן החוליות יוצרות כיפוף קל, מה שמוביל לשיבוש הכבד. העצבים של חוליות החזה ה-4 וה-8, "מחוברות" לכבד, צבועים, הפרשת הכבד מופרעת, מה שמשפיע על איכות טיהור הדם. יתר על כן, קל להתחקות אחר השרשרת: דם מטוהר בצורה גרועה מתחיל להסתובב בכל הגוף, וגורם למחלות של איברים שונים. אדם, שאינו יודע את הסיבה השורשית, מתחיל לטפל באיברים חולים בעזרת תרופות שהופכות לרעלים לכבד שכבר חולה. לא קשה לנחש את ההשלכות...

לכן, מיטה שטוחה ומוצקה מסייעת בשיקום ושמירה על יציבה נכונה, תיקון הפרעות בעמוד השדרה, שיקום תפקוד מערכת העצבים ושיפור תפקוד האיברים הפנימיים.

הכלל השני של הבריאות כרית קשה.

אתה צריך לישון לא רק על מיטה קשה ואחידה, אלא גם על כרית קשה, והכי טוב על כרית-רולר. אתה שוכב שטוח ומניח את הצוואר שלך על הכרית כך שחוליות הצוואר ה-3 וה-4 ממש מונחות עליו. הממדים שלו צריכים להיות כאלה שהוא יכול למלא את החלל בין העורף והשכמות שלך. העניין הוא שעמוד השדרה מחוליה צווארית 3 מיושר ונמצא על משטח ישר וקשיח. כריות גדולות ורכות שנראות כל כך נוחות למעשה עושות את הצוואר שלנו. ביפן אומרים: "צוואר עקום הוא סימן לחיים קצרים".

ראשית, אתה יכול לשים מגבת או פיסת בד רך על גלגלת כרית קשיחה. עם זאת, עליך לזכור: אתה צריך להסיר את הבד הזה מדי פעם ולנסות בהדרגה להתרגל לכרית קשה. כך, לאחר זמן מה תתרגלו ותישנו בנוחות ללא כל מרכך.

מיקום עמוד השדרה בזמן שינה:

א- נכון; ב- שגוי

כלל זה קשור בעיקר לתפקוד של מחיצת האף. ידוע כי על ידי פעולה על נקודות מסוימות שלו, ניתן לעורר את פעילות האיברים הפנימיים. לדוגמה, כאשר אתה מתעלף, הם נותנים לך ריח של אמוניה. במקרה זה, הקצוות ההיקפיים של העצבים הטריגמינליים והסימפתטיים מקבלים את הדחף הדרוש, והאדם חוזר להכרה. הוכח שמצב מחיצת האף יכול להשפיע על התרחשותן של מחלות כמו קדחת השחת, אסטמה, שרירנים, מתח בעורק הלב, מחלות של איברי המין, המערכת האנדוקרינית, בלוטות הפאראתירואיד והתימוס, בריחת שתן, כאבים. במהלך הווסת, דלקת מעיים, עצירות, היחלשות של הסרעפת, מחלות כליות, כבד, קיבה, אוזניים, כמו גם עצבנות, חרדה, סחרחורת.

Subluxations של חוליות צוואר הרחם גורמות לדלקת במפרקים שלהן, וניידות הצוואר סובלת מכך, כאבים חדים ועמומים מתרחשים לא רק בצוואר עצמו, אלא גם בחלק האחורי של הראש. בנוסף, תת-לוקסציות של חוליות צוואר הרחם 3 ו-4 הן הגורם למחלות שיניים - החותכות העליונות והתחתונות.

אז, כרית קשה מחליפה את הגירוי של מרכזי הרפלקס בחלל האף, ומרפאת כל דלקת של מחיצת האף; השפעה מועילה על עמוד השדרה הצווארי; התאמת החוליות זו לזו, ממריצה את זרימת המוח ובכך מונעת התפתחות של טרשת עורקים.

הכלל השלישי של הבריאות תרגיל "דג זהב".

הבעיה של אוסטאוכונדרוזיס מעולם לא הייתה חריפה כמו עכשיו. בנוסף, מיקום לא נכון ממושך של עמוד השדרה יכול לגרום לעקמת לא רק בילדים אלא גם אצל מבוגרים. תיקון היציבה, כפי שכבר גילינו, עוזר לכללי הבריאות הראשונים והשניים. הכלל השלישי מכוון גם לביטול הפרעות בעמוד השדרה. ביצוע יומיומי של תרגיל "דג זהב" נותן את ההשפעה הגדולה ביותר בתיקון היציבה, ולכן בביסוס האיזון בגוף: איזון תזונה, ניקוי ואיזון עצבי.

תרגיל "דג זהב"

עמדת מוצא: שכבו על הגב על מיטה שטוחה או על הרצפה. זרקו את הידיים מאחורי הראש, מתחו אותן לכל האורך, מתחו גם את הרגליים לכל האורך; שים את הרגליים על העקב בניצב לגוף, משוך את הגרביים לפנים. לחץ על עמוד השדרה, הירכיים והעקבים לרצפה.

התמתחו מספר פעמים בתורו על חשבון "7", כאילו מותחים את עמוד השדרה לכיוונים שונים: זחלו קדימה על הרצפה עם עקב כף רגל ימין, ובו זמנית מתחו בכיוון ההפוך בשתי הידיים המושטות. לאחר מכן עשו את אותו הדבר עם העקב של כף רגל שמאל (כשהעקב נמתח קדימה, כששתי הידיים נמתחות בכיוון ההפוך).

תרגיל "דג זהב"

כעת הנח את כפות הידיים מתחת לחוליות הצוואר, חבר את הרגליים, משוך את אצבעות שתי הרגליים לפנים. במצב זה, התחל לרטוט עם כל הגוף שלך כמו דג שמתפתל במים. בצע רעידות מימין לשמאל למשך 1-2 דקות. הגוף רוטט ימינה ושמאלה, אבל לא למעלה ולמטה. אתה יכול רק להרים את כפות הרגליים ואת החלק האחורי של הראש (עמדה אעל התמונה). למתחילים, רטט יכול להיווצר על ידי בן זוג, להגדיר את הקצב הנדרש ולהרגיל את הגוף לתחושות ותנועות חדשות (תנוחה בעל התמונה).

תרגיל זה צריך להיעשות כל יום בבוקר ובערב.

תיקון מצב החוליות, תרגיל זה מבטל בכך את עומס יתר של עצבי החוליות, מנרמל את זרימת הדם ומתאם את מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפטטית. תרגיל דג הזהב מסדר את סיבי העצבים היוצאים מכל צד של עמוד השדרה, מה שמקל עליהם את הלחץ.

תרגיל דג הזהב לא רק מתקן הפרעות בעמוד השדרה, אלא גם מקדם פעימות של הוורידים המחזירים דם ללב מאיברים שונים, תוך שחרור תוצרי ריקבון (סיגים ואוריאה) דרך העור לאורך הדרך. כך, תרגיל זה משפר את תפקוד הלב ומנקה את העור. בנוסף, תרגיל זה משפר את תנועתיות המעיים, מה שאומר שהוא כלי מצוין במאבק נגד עצירות - אחד הגורמים העיקריים למחלות שונות. אז, הגורם העיקרי להפרעות נפשיות הוא חסימה ופיתול של המעי עקב עצירות. רעלים הנוצרים בזמן עצירות נספגים בדם ומשתתפים במחזור הדם הכללי מגיעים למוח, מרעילים את תאיו, מה שגורם להתרחבות או דלקת של הנימים ומביא לפגיעה בתפקודים נפשיים. תרגיל "דג זהב", הפועל על תנועתיות המעיים, עוזר להתמודד עם בעיה זו.

אז, הכלל השלישי של הבריאות מכוון לתיקון היציבה, שיפור זרימת הדם, תיאום העבודה של מערכת העצבים הפנימית והחיצונית, שיפור תפקודי המעיים, הכבד, הכליות, העור, המוח והלב.

אגב, אם מסתכלים מקרוב על החיות, אפשר לראות שהם פועלים לפי שלושת כללי הבריאות לעיל: הם ישנים על רצפה קשה, מניחים את ראשיהם על כפותיהם, מתעוררים בבוקר - קודם כל הם " למתוח”, מסתובבים, מנערים את ראשיהם, מנערים את כל הגוף.

הכלל הרביעי של בריאות פעילות גופנית לנימים.

כל תא בגוף מקבל את ההזנה שלו מהדם. דם מחבר ומזין את כל איברי ומערכות הגוף. איזה סוג של כוח צריך, איזו משאבה חזקה דרושה כדי להעביר דם, יחד עם חמצן וחומרי מזון, לכל תא?

מאז ומתמיד האמינו שכוח זה הוא הלב, מנוע רב עוצמה המאיץ את הדם בכל הגוף. אבל מחקר מודרני הוכיח שכוחו של הלב אינו כה גדול. זה מספיק רק כדי לדחוף דם דרך העורקים ולהביא אותו לנימים. כוח הלב אינו מספיק כדי להעביר דם דרך רשת ענקית של נימים! עם זאת, הדם עובר דרך הנימים, ולאחר מכן חוזר בחזרה ונכנס לוורידים.

זה מה שקורה: הדם מהלב נכנס לעורקים, שהם מעין מתיחה, עם יכולת להרחיב את צינורות היניקה - נראה שהם "שונקים" את הדם מהלב. לאחר מכן העורקים נושאים את הדם אל הנימים, ולאחר שעבר דרך הנימים, הדם נזרק לוורידים כדי לחזור חזרה ללב. וריד הוא משהו כמו צינור שאיבה שדוחף דם ללב ולא מאפשר לו לחזור חזרה - יש שסתום מיוחד בוורידים בשביל זה. כוחו של הלב מספיק רק כדי להזרים דם דרך העורקים אל הנימים. ואז באילו כוחות עולה הדם מהנימים לוורידים? איפה המשאבה הזו שגורמת לדם להיכנס לווריד? יכולה להיות רק תשובה אחת: משאבה זו ממוקמת בנימים עצמם.

תפקידם של הנימים אינו מוערך על ידי המדע הרפואי והאנטומי. המשמעות של רשת כלי הדם הענקית הזו עדיין לא מובנת, וזהו מספר עצום של מיקרו לבבות מוזרים! נימים מתכווצים, פועמים ומתפקדים כמנוע דם - לא רק שאינם משניים ללב, אלא, אולי, העיקריים שבהם!

מחלות נימיות עומדות בבסיס כמעט כל מחלה בגוף האדם. זו מסקנה שאין עליה עוררין. להיות בריא פירושו לגרום לנימים להתכווץ. הבריאות שלנו תלויה בבריאותו של כל תא בגוף. ובריאות התא תלויה במצב הנימים הנושאים את התאים תזונה, חיוניות ומנקים אותו ממוצרי ריקבון.

נימים דקים, ולכן שבירים ופגיעים מאוד. הם הראשונים להזדהם, להישבר, למות ולהיפגע. כאשר נימים נפגעים ומפסיקים להתכווץ, הדם לא יכול להגיע לכל תא בגוף. תאים חסרי תזונה מתחילים למות. כאשר תאים מתים, הם יוצרים מחלות של האיברים. תפקוד לקוי של הנימים מוביל לסטגנציה של הדם, הפרעה בתנועה הרגילה שלו דרך הכלים. פסולת וחומרים מזיקים, הנוצרים באופן בלתי נמנע במהלך חייו של כל אורגניזם, מפסיקים להיות מופרשים בזמן ומתחילים להצטבר בכמויות מאיימות. חומרים שימושיים אינם מועברים לאיברים ולרקמות בנפחים הנדרשים. איברים מתחילים לכאוב מחוסר תזונה, מהיווצרות תאים מתים, מהצטברויות של רעלים שלא הוסרו. הגוף מתחיל להרעיל את עצמו, הופך למשהו כמו מזבלה של ביוב. זה גורם למחלות רבות. זיהומים משפיעים על העור, כלי הדם, מערכת העצבים. דכדוך, קדרות רוח ומלנכוליה נובעים מזיהומים. השמנת יתר והפרעות שינה, עצירות ומחלות ריאה נובעות מהביוב. אין מחלות שלא יהיו קשורות להפרעות במחזור הדם ולחוסר הרמוניה בין חומרים המוכנסים לגוף ומופרשים מהגוף.

לכן ללא פעולה תקינה של נימים, החיים של תאים, רקמות, איברים, מערכות של הגוף שלנו בלתי אפשריים. לכן רצוי להתחיל בעבודה על שיפור הגוף עם שיפור של דם וכלי דם.

פעילות גופנית עבור נימים היא כמעט תחליף מלא לריצה. באמצעותו כל אחד יכול "לרוץ", ויש לעשות זאת פעמיים ביום, גם עבור אנשים מרותקים למיטה, תשושים, קשישים, כמו גם אלו הסובלים מכל סוג של מחלת לב. פעילות גופנית עבור נימים מחליפה לחלוטין את הריצה, אך במקביל מבטלת את העומס על הלב והמפרקים. ביצוע תרגיל זה בעירום יביא יתרונות כפולים, שכן הוא יגביר את נשימת העור, ומכאן את ניקוי הגוף מרעלים דרך העור.

תרגיל "רטט"

עמדת מוצא: שכבו על הגב על משטח קשיח ושטוח, שימו כרית או רולר קשיח מתחת לחוליות הצוואר. לאחר מכן הרם את שתי הידיים והרגליים למעלה כך שכפות הרגליים יהיו מקבילות לרצפה.

ביצוע התרגיל: במצב זה, נער את שתי הידיים והרגליים. בצע את התרגיל במשך 1-3 דקות.

אם הרגליים כפופות מעט בברכיים בעת ביצוע תרגיל זה, אל תשים לב: אין לכך חשיבות עקרונית עבור רטט.

תרגיל "רטט"

תרגיל לנימים ותרגיל "דג זהב" בנויים על רטט. זה חשוב מהיסוד. גוף האדם אף פעם לא נמצא במנוחה מלאה - השרירים, דפנות הקיבה מתכווצים מעת לעת, תנועות גליות טבועות במעיים. והלב? זה לא מפסיק לדקה, דופק, רוטט – ואנחנו חיים. דפנות כלי הדם מתכווצות. כאשר אנו מדברים, מיתרי הקול רוטטים.

נסו להשאיר את הידיים פרושות קדימה. עד מהרה תבחינו שקצות האצבעות שלכם רועדות דק. ככל הנראה, הגוף זקוק למיקרו-תנועות כאלה מסיבה כלשהי, אם הוא מייצר אותן. מיקרווויברציה טבעית ממלאת תפקיד מסוים בתהליכי הסינון ברקמות, היא נחוצה ליישום העברת חום, שבזכותה זרימת הדם של איברי העבודה משופרת.

אנו יודעים שהחוליות בעמוד השדרה מחוברות זו בזו על ידי רצועות וסחוס. על ידי רטט עם כל הגוף, ביצוע תרגיל "דג זהב", אנו מאמנים את מנגנון הרצועות של עמוד השדרה, מחזקים אותו, הופכים אותו אלסטי ועמיד יותר. התרגילים המוצעים זמינים לכולם, הם אינם דורשים מכשירים מיוחדים, הם יכולים להתבצע אפילו על ידי אדם מרותק למיטה. אז, רטט תורם לפעימה אנרגטית יותר של הוורידים, מה שאומר שהוא מגביר את החיוניות הכוללת של האורגניזם כולו.

כלל בריאות חמישי ביצוע התרגיל "סגירת הרגליים והידיים".

בנוסף לנימים, ללב יש עוד עוזר חיוני נוסף - הסרעפת. מספר התנועות של הסרעפת בדקה אחת הוא כרבע ממספר התנועות של הלב. אבל הלחץ ההמודינמי שלו חזק הרבה יותר מהתכווצות הלב, והוא דוחף את הדם חזק יותר מהלב. עבודת הסרעפת תסייע לתרגיל "סגירת הרגליים והידיים".

החלק הראשון של התרגיל משפר את זרימת הדם בגוף, כלומר משפר את התזונה והניקוי שלו. פעילות גופנית שימושית גם בכך שהיא מתאמת את הפונקציות של השרירים והעצבים בצד ימין ושמאל של הגוף, במיוחד האיברים הפנימיים.

תרגיל "סגירת רגליים וידיים"

החלק הראשון, ההכנה.

עמדת מוצא: שכבו על הגב (על משטח קשיח ושטוח, שימו רולר מתחת לצוואר).

סגרו את כפות הרגליים והידיים ופזרו את הברכיים.

לחץ את קצות האצבעות של שתי הידיים זו כנגד זו (10 פעמים).

לחץ תחילה עם קצות האצבעות, ולאחר מכן עם כפות הידיים אחת על השנייה (10 פעמים).

לוחצים את שתי כפות הידיים הסגורות (10 פעמים).

מתחו את הזרועות הסגורות לכל האורך, זרקו אותן מאחורי הראש ומשכו אותן באיטיות על פניכם אל המותניים, כאילו חותכים את הגוף לשניים, בעוד אצבעות כפות הידיים מופנות לראש (פי 10).

הפניית אצבעות שתי הידיים לכיוון הרגליים, העבר אותן מהמפשעה לטבור (10 פעמים).

מתחו את הידיים ככל האפשר בכפות ידיים סגורות ונשאו אותן על הגוף, כאילו חותכים את האוויר עם גרזן (10 פעמים).

מתחו את הידיים בכפות ידיים סגורות למעלה ולמטה עד לכישלון (10 פעמים).

תרגיל "סגירת רגליים וידיים"

הניחו את ידיכם בכפות ידיים סגורות מעל מקלעת השמש והזיזו את כפות הרגליים הסגורות (באורך של כ-1-1.5 רגל) קדימה ואחורה, תוך השתדלות לא לפתוח אותן (10 פעמים).

במקביל, הזיזו את כפות הידיים והרגליים הסגורות קדימה ואחורה, כאילו מנסים למתוח את החוליות (10-60 פעמים).

החלק השני, העיקרי, של התרגיל.

עם כפות הרגליים וכפות הידיים יחד, עצמו את העיניים והישאר במצב זה למשך 10-15 דקות. יש להניח ידיים עם כפות ידיים סגורות בניצב לגוף.

תרגיל זה, כמו כל שאר מערכת הבריאות, רצוי לבצע, במידת האפשר, בעירום. אחרי הכל, כל התרגילים מכוונים לחיזוק הנשימה התאית העמוקה, הם גורמים לכל תא לנשום, והבגדים שאנו לובשים מונעים זאת כמעט כל הזמן.

תרגיל זה מתאם את תפקודי השרירים, העצבים וכלי הדם במפשעה, בבטן ובירכיים, דבר שימושי במיוחד במהלך ההריון, שכן הוא עוזר לתינוק לגדול כרגיל ברחם ואף מתקן את מיקומו השגוי.

ביצוע התרגיל "סגירת רגליים וידיים" במשך 40 דקות מוביל לביסוס האיזון הדרוש בין מערכת העצבים הפאראסימפטטית והסימפתטית וכן להרמוניה של המים הכלליים בגוף. לא במקרה כמעט בכל הדתות יש מחווה אחת נפוצה: כפות הידיים מקופלות לפני החזה. למחווה כזו יש הצדקה פיזיולוגית נסתרת. במקרה זה, המים הכלליים בגוף - דם, לימפה וכו' - מנוטרלים ומאוזנים. נסה לבדוק. מדוד את הלחץ שלך, רשום את ההבדל בין הלחץ העליון והתחתון. לאחר מכן חברו את כפות הידיים יחד למשך 3-4 דקות ואז מדדו שוב את הלחץ. תופתעו לגלות לחץ הרבה יותר מאוזן מבעבר. בנוסף, קיפול כפות הידיים יחד מחזיר את איזון החומצה-בסיס בגוף, ולכן כדאי מאוד לפני כל ארוחה לשמור את כפות הידיים ביחד מול החזה למשך 1.5 דקות או יותר. אבל אם אתה עושה את התרגיל הזה כל יום, אז אתה לא יכול לקפל את כפות הידיים שלך לפני האכילה.

כך, הכלל החמישי של בריאות עוזר לכוחות הנפש והגוף להגיע לאיזון.

הכלל השישי של בריאות ביצוע תרגילים לגב ולבטן.

היישום של כלל בריאות זה מוקדש למספר משימות חשובות. ראשית, הוא מתאם את הפונקציות של מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית. מה זה אומר?

את כל האיברים הפנימיים שלנו ניתן לחלק באופן מותנה לבעלי חיים וצמחים. איברים פנימיים של בעלי חיים כוללים שרירים ומערכת העצבים החיצונית, בעוד שאיברים צמחיים כוללים את מערכת הנשימה, העיכול והעצבים הפנימיים. עצבים של בעלי חיים ממוקמים בשרירי הזרועות, הפנים, הרגליים, הצוואר, החזה, חלל הבטן, כלומר באותם שרירים שאנו יכולים לכווץ כרצוננו, למשל, להרים את היד.

עצבי הצמח ממוקמים בשרירי האיברים הפנימיים ובכלי הדם, ואיננו יכולים לכווץ את השרירים הללו כרצוננו, למשל למתוח את הקיבה. הם מווסתים את פעילות האיברים של זרימת הדם, הנשימה, העיכול, ההפרשה, הרבייה ומטבוליזם.

עצבי הצמח (במילים אחרות, מערכת העצבים האוטונומית), בתורם, מחולקים לשתי מערכות: פאראסימפטטית וסימפתטית. העצבים הפאראסימפטיים הגולגולתיים שולטים בפעילות איברי העיכול, הכליות, המעי הדק, הטחול, הלבלב, הלב ואיברי הנשימה. העצבים הפאראסימפטיים של האגן שולטים בתפקוד המעי הגס, שלפוחית ​​השתן ואיברי המין. למערכת העצבים הסימפתטית שלוש מקלעות גדולות: לב, המחבר בין ענפי עצבי הוואגוס לענפי הגנגליון; שמש, שנמצאת בין הקיבה, הסרעפת ואבי העורקים; אגן, ממוקם בעצם העצה ונפוץ בכל האיברים הפנימיים.

עם תנועות בו-זמנית של עמוד השדרה והבטן, מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית מתחילה לפעול בשיתוף פעולה, מה שמוביל לחיזוק וריפוי של מערכת העצבים כולה. מערכת עצבים בריאה מאפשרת לעמוד בכל מצוקה.

פעילות גופנית "תנועת עמוד השדרה והבטן" עוזרת לבסס את איזון החומצה-בסיס בגוף.

ענפי ספורט קונבנציונליים לחיזוק שרירים שומרים על חומציות, בעוד נשימה עמוקה וריפוי מדיטציה מרווים את הדם ונוזלי הגוף האחרים באלקליות. הודות לתרגיל זה, נשימות בטן ומדיטציה מתבצעות במקביל לתנועות עמוד השדרה, מה שמבסס איזון חומצי-בסיס בגוף. ושמירה על איזון חומצה-בסיס היא הדרך הראשונה לטיפול נכון.

בנוסף לתיאום פעילות מערכת העצבים הסימפתטית והפאראסימפתטית, שיקום ושמירה על איזון חומצה-בסיס בגוף, תרגיל תנועת עמוד השדרה והבטן מסייע בוויסות פעילות המעיים.

לבסוף, שמירה על הכלל השישי של בריאות יוצרת את הכוח הרוחני להיות בריא. "אני מרגיש איך אני חושב על עצמי" - האמת הזו היא הבסיס לטיפול בסוגסטיה. לכן בתרגיל משולבות תנועות עמוד השדרה והבטן עם היפנוזה עצמית. על ידי אמירת הצהרות חיוביות, נראה שאנו מתכוננים לגל של בריאות ושמחה. האוזניים שלך, הקול שלך, התודעה ותת ההכרה שלך מכוונים לגל הזה. אם אתם מאמינים שתהיו בריאים, שתתגברו על מחלתכם ותחיו באושר ועושר עד עצם היום הזה, אז שיהיה.

מכיוון שהצלחנו ליצור את כל המחלות שלנו עם המחשבות השליליות הקודמות שלנו, אז על ידי שימוש באמונות הפוכות וחיוביות, נוכל להיפטר מהן. אם כל יום בבוקר ובערב, תוך כדי ביצוע התרגיל, אתה מכוון את עצמך לבריאות ולניצחון על מחלות, תת המודע שלך יתפוס את המידע הזה ויעבוד בשבילך, גם כשאתה ישן. והתאים שלך, לאחר שקיבלו מידע כזה, יתחילו לתפקד טוב יותר, ובכך יובילו לתהליכים חיוביים שבסופו של דבר יובילו לשיפור של האורגניזם כולו בכללותו.

תרגיל "תנועת עמוד השדרה והבטן"

עמדת מוצא: כריעה על הרצפה, אגן על העקבים (ניתן לשבת גם בסגנון טורקי).

ישרו את עמוד השדרה במלואו, תוך שמירה על האיזון על עצם הזנב.

תרגיל ביניים

יש צורך לבצע לאחר כל אחת משש הפעולות שלהלן, פעם אחת לכל כיוון.

I. מתחו את זרועותיכם מול החזה במקביל זו לזו.

סובב את ראשך שמאלה, הסתכל מעבר לכתף השמאלית, מנסה לראות את עצם הזנב שלך.

כעת דמיינו כדור שמש-זהוב בגודל של תפוז, הממוקם בעצם הזנב, והעבירו אותו נפשית במעלה עמוד השדרה אל חוליות הצוואר, תוך ניסיון לחוש במגע המרפא העדין שלו בחוליות ובקצות העצבים, החל מהחוליות והכיוון. לכל האיברים הפנימיים.

החזר את הראש לעמדת ההתחלה.

סובב את הראש ימינה, הסתכל מעבר לכתף ימין, חזור על הפעולה באותו רצף.

זה לא משנה שבהתחלה אתה לא יכול לראות את עצם הזנב או את כל עמוד השדרה - עשה את זה בדמיונך.

II. הרם את הידיים שלך במקביל זו לזו, יישר את עמוד השדרה שלך ועשה במהירות כמו בנקודה I.

תרגיל ביניים זה בונה את החוליות, מגן עליהן מפני subluxations, מה שאומר שהוא מרפא ומבטיח מפני כל מיני מחלות של הדם והאיברים השונים.

תרגיל הכנה

1. הרם והורד את הכתפיים (10 פעמים). עשה תרגיל ביניים.

2. הטה את הראש ימינה ושמאלה (10 פעמים לכל כתף). עשה תרגיל ביניים.

3. הטה את הראש קדימה ואחורה (10 פעמים). עשה תרגיל ביניים.

4. הטה את הראש לגב הימני ולגב השמאלי (10 פעמים לכל כתף). עשה תרגיל ביניים.

5. הטה את הראש ימינה (אוזן ימין לכתף ימין), ואז לאט, מתיחה את הצוואר, גלגל את הראש לעמוד השדרה (10 פעמים לכל כתף). עשה תרגיל ביניים.

6. הרם את הזרועות שלך במקביל זו לזו, ואז כופף אותן במרפקים בזווית ישרה, הצמד את הידיים לאגרוף, הטה את הראש לאחור כך שהסנטר יביט בתקרה. במצב זה, על חשבון "7", קח את המרפקים לאחור, כאילו אתה רוצה להביא אותם מאחורי הגב, משוך את הסנטר לתקרה (10 פעמים). עשה תרגיל ביניים.

תרגיל בסיסי

לאחר שנרגעו זמן מה לאחר סיום חלק ההכנה יש ליישר שוב את עמוד השדרה תוך איזון משקל הגוף על עצם הזנב, ולהתחיל להתנדנד ימינה ושמאלה, תוך כדי הזזת הבטן קדימה ואחורה. יש לעשות זאת תוך 10 דקות.

תרגיל בסיסי לגב ולבטן

במקביל לתרגיל, רצוי לומר בתקיפות ובביטחון, כאילו משכנעים את עצמכם: “אני מרגיש טוב, וכל יום אהיה טוב יותר, טוב יותר, טוב יותר, טוב יותר. כל תא בגופי מתחדש; הדם הופך רענן, נקי, בריא; בלוטות אנדוקריניות עובדות נהדר; השרירים, העור, כלי הדם הופכים אלסטיים, אלסטיים, בריאים, נקיים, מתחדשים; עצמות - חזקות, מפרקים - גמישות, ניידות; כל האיברים והמערכות כפופים לעבודת המוח; המוח מתפקד בצורה מושלמת, המוח שולט בצורה מושלמת על העבודה של כל האיברים והמערכות; כל האיברים והמערכות עובדים נפלא. אני הופך בריא יותר, חכם יותר, חביב יותר, חכם יותר, מסוגל למעשים יצירתיים גדולים יותר, שימושי יותר לאנשים ולעצמי. אני מרגיש טוב, וכל יום אהיה טוב יותר, טוב יותר, טוב יותר.

אז, יישום הכלל השישי של הבריאות יביא לתהליכים חיוביים שיובילו בסופו של דבר לשיפור האורגניזם כולו.

עכשיו אתה יודע את ששת כללי הבריאות. כולם יעילים וקלים לביצוע, אתה רק צריך להתחיל, להתגבר על המחסום הראשון ולעשות את המאמצים הראשונים. אם אתה עצלן, זה אומר שאתה לא רוצה להיות בריא ומאושר מספיק. כללים אלה הם מערכת המאפשרת לך לנרמל את העבודה של כל תא וכל איבר. הם כפופים למשימה אחת - התעוררות של כוחות הריפוי של האורגניזם כולו. עם זאת, מערכת הבריאות אינה מוגבלת לששת הכללים הללו.

תנועה ובריאות הלב וכלי הדם

ככל שאתה שולט בכללי הזהב של הבריאות, בפרט תרגילים לנימים, אתה יכול, בהתאם למצב הבריאות שלך, לעבור לתרגילים אחרים שיש להם גם השפעה מרפאת על מערכת הדם ועל הגוף כולו.

תרגילים מיוחדים שמטרתם לגרום לנימים להתכווץ, ולכן, לגרום לדם לזרום כרגיל - הצעד הראשון למשיכת הגוף שלך מתהום חוסר התנועה, מתהום המחלה. להתחיל לזוז פירושו להתחיל להתאושש!

רץ במקום

אנשים רבים מכירים את סגולות הריפוי המרפאות של ריצה, אבל כדי להיות בריאים, אנחנו לא צריכים לרוץ כמו ספורטאים וספורטאים. ריצת פנאי שונה לחלוטין. בשביל הבריאות, אנחנו לא צריכים עומסים מוגזמים על השרירים והלב, אנחנו לא צריכים מצב של תשישות ועייפות, שאליו מגיע כל ספורטאי בהכרח בתום התחרות. אנחנו לא צריכים ריצה כספורט וכתחרות. אנחנו צריכים ריצה כדרך להחזיר את הרטט שנותן החיים לגוף ולאלץ את הנימים להתכווץ. ובשביל זה, עומסים המובילים לתשישות הם חסרי תועלת. עומסים כאלה הם לא רק שאינם שימושיים, אלא מזיקים.

ריצה קלה ורגועה במקום היא דרך מצוינת לגרום לגוף שלך "לרטוט", כלומר כיצד להמריץ את זרימת הדם ולגרום לנימים לעבוד. ריצה היא תופעה ותנאי טבעי לחלוטין לכל יצור חי על פני כדור הארץ, כולל בני אדם. ריצה במקום אינה מטרתה להתגבר על כל מרחק, ולכן מבצעת תפקיד טיפולי גרידא. קשה לדמיין שיטה שימושית יותר להתאוששות. ריצה כזו, מבלי להתיש אותנו שלא לצורך, מחממת באופן אידיאלי את הגוף לכל אחד מתאיו, ולכן תוצרי הריקבון מומסים באופן אינטנסיבי ומוסרים דרך הנקבוביות. זה אומר שלא רק זרימת הדם מעוררת, אלא גם הדם מתנקה!

ריצה במקום עובדת בצורה מושלמת על נשימה, ויחד עם זאת אינה דורשת נשימה אינטנסיבית ועמוקה מדי - ולכן, בזמן ריצה, הדם מועשר בצורה מושלמת בחמצן.

אבל כדי שהריצה תועיל, ולא תזיק, צריך לדעת כמה כללים.

הגוף צריך להיות רגוע לחלוטין, כך שהזרועות משתלשלות כמו שוטים, הרגליים כפופות בחופשיות בברכיים ולא מתוחות. כפות הרגליים צריכות להתרומם רק מעט מהקרקע, לבצע קפיצות קלות - אינך צריך להרים את הרגליים גבוה ולקפוץ. התנאי לריצה כזו צריך להיות נעים, לא מתוח, לא מעייף. עלינו להשתדל שמריצה כזו כל האורגניזם ירטוט רק מעט ונעים, ובשום מקרה הוא לא יקבל ניעור גס.

בריצה כזו, העיקר עבורנו הוא עצם ההשפעה של קפיצה קלה, שמרעידה את כל השרירים. יש להימנע מכל מתח שרירים. תן לקפיצה הזו בקושי מורגש בהתחלה. בפעם הראשונה, העיקר להכריח את עצמך לעשות לפחות כמה מתנועות הקפצה נינוחות אלה. עם הזמן, הריצה במקום תהפוך לקלה וקלה יותר, אבל תתאפקו, אל תעשו תנועות פתאומיות וחזקות, הישארו במצב נינוח ורגוע, רק מעט קופצים ברכות, בקושי מרימים את הרגליים מהקרקע.

תרגיל מיוחד

בנוסף לתרגילי רטט וריצה, תרגילים מיוחדים לרגליים מסייעים בטיפול ומניעת מחלות לב וכלי דם.

תרגיל "אגמון ברוח"

עמדת מוצא: שכבו על הבטן על משטח קשה.

כופפו את הברכיים והסירו כל מתח מרגליכם, ודמיינו שהרגליים שלכם מברך עד אצבעות הפכו לקנים, תוך התמסרות חופשית לרצון הרוח.

לאחר שנתן לחלוטין חופש תנועה לרגליים, תן להן את ההזדמנות, בכיפוף ובלי כיפוף, לנסות להכות את הישבן. לא ניתן יהיה להגיע מיד לישבן ולא לכולם. אבל תארו לעצמכם שהרגליים שלכם הן קנה, שהרוח תוקפת אותו ביתר ויותר כוח, והרגליים ביחד או לסירוגין מתכופפות למטה למטה, ומתקרבות אל הישבן. בכל מקרה, אתה צריך לנסות לעשות תנועות כאלה כאילו אתה רוצה להכות את עצמך על הישבן, גם אם אתה לא יכול להגיע אליהם.

בצע את התרגיל מדי יום, מנסה להבטיח שהעקבים עדיין יתחילו להגיע אל הישבן.

תרגיל "אגמון ברוח"

תרגיל זה מגביר משמעותית את זרימת הדם לכל אורך הרגליים, משפר את תזונת השרירים והרקמות, מקל על עייפות הרגליים מהמותן ועד הרגליים.

עיסוי עם אגוזים

אנשים רבים מכירים את עיסוי הגפיים בעזרת אגוזים. עיסוי זה משפר את אספקת הדם לגפיים, מקל על מתח עצבים ומשפר את הרווחה הכללית.

קח שני אגוזי מלך, שים אותם בין כפות הידיים שלך, לחץ חזק יותר, והתחל לבצע תנועות סיבוביות. חשוב להתאמץ כדי שהאגוזים יידחקו חזק יותר לתוך כפות הידיים.

לאחר מכן שימו אגוז מתחת לכל כף הרגל והתחילו לגלגל אותם עם הרגליים על משטח קשה, תוך מאמץ ללחוץ את האגוזים חזק יותר לתוך כף הרגל.

תנועה ובריאות עמוד השדרה

בנוסף לתרגילים של כללי הזהב לבריאות, התרגילים הבאים יעזרו לך לעצב את עמוד השדרה שלך.

תרגיל "עלון"

עמדת מוצא: שכבו על הגב עם הפנים כלפי מעלה על מיטה קשה ושטוחה או על הרצפה.

הרפי את גופך ודמיינו שהוא ריק לחלוטין מבפנים, ולכן קל וחסר משקל.

כופפו את הברכיים מבלי להרים את העקבים מהמשטח עליו אתם שוכבים. כדי לעשות זאת, משוך לאט את העקבים אל הישבן קרוב ככל האפשר. לאחר מכן, מבלי להרים את עמוד השדרה מהמשטח עליו אתם שוכבים, הרימו לאט את הראש קדימה ובמקביל מתחו את כפות הידיים עד הברכיים. הושיטו את הברכיים הכפופות עם כפות הידיים והרם את הראש כשעמוד השדרה אופקי, הישאר במצב זה כל עוד אתה יכול. תארו לעצמכם שזרם של אנרגיה, אנרגיית החיים המרפאת, זורם לתוך הגוף שלכם דרך החלק העליון של ראשכם. לאחר מכן חזור לאט לעמדת ההתחלה והירגע.

יש לבצע פעילות גופנית כל בוקר וכל ערב למשך 1-2 דקות.

תרגיל "עלון"

תרגיל מיוחד זה יאפשר לך ליישר את היציבה, לשים את החוליות במקום ולשחרר את כלי הדם המהודקים, ובכך לחזק ולתקן את זרימת הדם בכלי הדם. פעילות גופנית ממריצה את זרימת הדם במוח.

תרגיל "ענף ערבה"

עמדת מוצא: לעמוד ישר, לשים את הרגליים רחב ככל האפשר, כפות הרגליים מקבילות זו לזו.

התמקדו בגוף שלכם, דמיינו שהוא הפך להיות קל, חסר משקל, כאילו ריק.

תפוס את אזור הכליות עם כפות הידיים, מחבר את האצבעות אל עצם העצה, ומתחיל להתכופף לאט לאחור. כופפו את עמוד השדרה לאט, לאט ובזהירות הטה את הראש לאחור. כאשר עמוד השדרה מתכופף עד קצה גבול היכולת, הפיל את הידיים בחופשיות לאחור. כעת הגוף מתחיל להתנדנד קלות, כמו ענף ערבה ירוק שמתכופף מעל נהר. כאשר מופיעה עייפות קלה, אחזו שוב באזור הכליות ויישרו את עמוד השדרה למצב אנכי.

תרגיל "ענף ערבה"

תרגיל זה נותן אפקט ריפוי רב עוצמה לכאבי גב, כמו גם עייפות של פעילות הלב.

תרגיל "מיתר קשת"

עמדת מוצא: כריעה.

כופפו את הגב אחורה, ותפוס את הקרסוליים של שתי הרגליים עם הידיים. הישאר במצב זה לפחות 5 שניות, ואז הזדקף. עשה זאת 3 עד 10 פעמים בהתאם לגיל ואיך אתה מרגיש. זרימת הדם תגבר, מה שלא יאפשר לחומרים מזיקים לקפוא באזור המותני ובגב ולא יאפשר השקעת מלחים בעמוד השדרה.

בצע את התרגיל כל יום.

תרגיל "מיתר קשת"

תרגיל זה עוזר לחזק ולנרמל את זרימת הדם בגב.

תרגיל "גפן גמיש"

עמדת מוצא: לעמוד זקוף.

בעזרת האגודלים, עסו באיטיות את אזורי הגב באזור המותני משני הצדדים לאורך עמוד השדרה, ודמיינו כיצד הגוף, מתרכך, הופך גמיש יותר. ואז במרץ, אבל בצורה חלקה, ולא בפתאומיות, רכון קדימה, מנסה להגיע לרצפה עם הידיים.

התיישרו והתכופפו כמה שיותר נמוך - גם בתנועות חלקות ורכות, ולא בטלטלה. התיישר שוב ובצע הטיות נמרצות אך עדינות ימינה ושמאלה.

בצע את התרגיל כל יום.

תרגיל "גפן גמיש"

תרגיל זה משפר את זרימת הדם לא רק בגב, אלא גם ברגליים. כתוצאה מכך, מחלות הגב והרגליים נעלמות.

תנועה ואיזון של הרוח

בגוף האדם פועלים כל הזמן כוחות מנוגדים. זה מה שקורה בעורקים ובוורידים - הראשונים שואבים דם, השניים שואבים אותו פנימה. כך פועלים גומלין בין חומצות ואלקליות, המנטרלות זו את זו. זהו חום וקור, שאיפה ונשיפה, זו העבודה של ההמיספרה הימנית והשמאלית של המוח.

איך הפכים מאזנים זה את זה קובע את בריאותו של אדם. מסוכנת במיוחד היא הפרה של איזון חומצה-בסיס והאיזון בין הזנת חומרים מזינים לגוף לבין סילוק תוצרי ריקבון. ברגע שאחד התהליכים מתחיל לשלוט על השני (דומיננטיות של חומצה על פני אלקלי ולהיפך, דומיננטיות של חומרי קלט על פני פלט ולהיפך), המחלה מתחילה.

בינתיים, הגוף עצמו שואף ללא הרף לאיזון הרמוני של כל מרכיביו. אנחנו רק צריכים לעזור לו עם זה. בנוסף לתרגיל העיקרי - "סגירת כפות הרגליים וכפות הידיים", התרגיל הבא יעזור בכך.

תרגיל "שמיים ליד הנהר"

עמדת מוצא: שכבו על הגב על משטח קשה. כל הגוף רגוע, הרגליים מורחבות.

זרקו את הידיים מאחורי הראש וסגרו מנעול בחלק העליון של הראש. כעת התחל להרים לאט את פלג הגוף העליון שלך כך שאתה נמצא בישיבה. המשך לכופף את פלג הגוף העליון שלך קרוב ככל האפשר לרגליים מבלי לעצור. כאשר פלג הגוף העליון מתכופף לרגליים נמוך ככל האפשר (נסו לגעת בברכיים במצח), קפאו ודמיינו שאתם ליד הנהר. נטייתך היא הנטייה לכיוון הנהר; אתה מסתכל לתוך מי הנהר ונראה שאתה מתמוסס בתוכם. התחילו להתיישר, שחררו בהדרגה את עמוד השדרה וחזרו תחילה לישיבה, אחר כך לשכיבה. יחד עם זאת, אל תאבד את תחושת הפירוק בנהר, ותרים עיניים ותדמיין שאתה רואה את השמים. פונים לשמיים, מרגישים גם את ההתמוססות בשמיים.

בצע את התרגיל כל בוקר וכל ערב.

תרגיל "שמיים ליד הנהר"

מי שרוצה להיות בריא צריך גם לעשות את התרגיל הזה פעמיים ביום כל יום. זה גם מאפשר לך לבסס את האיזון הדרוש של גוף ורוח, לא רק משפיע לטובה על מערכת הדם ועמוד השדרה, אלא גם מאפשר לך לפתח דמיון ואינטואיציה.

בזמן שאתה עושה את כל התרגילים האלה, אמור לעצמך נפשית שאתה מרגיש יותר ויותר טוב מדי יום. אם אתה עושה את התרגילים בלי להאמין בהצלחה ולהיות פסימי, אז אין לצפות להצלחה. אתה חייב להאמין שהבריאות תגיע. אם אתה מאמין שתהיה בריא, שתתגבר על המחלה, אז זה יהיה כך.

* * *

הקטע הבא מתוך הספר מערכת בריאות נישי: מתודולוגיה. תרגילים. מדיטציה (Katsuzo Nishi, 2009)מסופק על ידי שותף הספר שלנו -