דרך החיים היא דבר מסובך. הוא גדוש בהצלחות, כישלונות ותפניות בלתי צפויות. וסביר מאוד שבזמן שאתה מתרוצץ בכביש הזה, "חברך לנוסע" יהווה משבר זהות. עכשיו, כשקוראים על זה, אתם בוודאי מדמיינים זאת כמפלצת ענקית שאי אפשר לעקוף או להתגבר עליה. אבל זכרו את דבריו של פרידריך ניטשה הגדול: "מה שלא הורג אותנו מחזק אותנו". מסתבר שהמשבר שלך יכול להועיל לך!
אבל איך ולמה, אתם שואלים? נדבר על זה.
מהו משבר?
משבר הוא התנגשות בין הישן לחדש, בין העבר המוכר לעתיד האפשרי, בין מי שאתה עכשיו לבין מי שאתה יכול להיות. מה שפעם היה טוב ויעיל כבר לא כך. המטרות שנקבעו אינן מושגות באמצעים הישנים, ועדיין אין חדשים. לעתים קרובות מאוד קונפליקטים וחוסר עקביות נסתרים מוצאים את ביטוים במשבר.
משברי אישיות פסיכולוגיים נבדלים בעובדה שאדם ממוקם בתנאים כאלה - הוא כבר לא יכול להתנהג בדרך הישנה, התנהגותו כבר לא מביאה את התוצאות הדרושות לו. לכן, כשנכנסים למשבר, אתם חווים לרוב תחושת מבוי סתום ומנסים למצוא דרך לצאת ממנו. ואין מוצא...
המשבר נחווה גם על ידי אנשים רבים כתקופה של חרדות, פחדים, חוסר ודאות, לפעמים ריקנות, חוסר המשמעות של הקיום, עצירה בדרך – כל אדם מגיע עם המטאפורה שלו. הנה מה שאנשים שונים אומרים, מדברים על חוויותיהם ורגשותיהם במהלך המשבר:
- "זה היה כאילו הייתי קפוא לבד באיזה מקום ולא זזתי".
- "לא היה אף אחד בסביבה, והייתה תחושה שאף אחד לא יעזור לי, וכל העולם מסביב קרס".
- "חוויתי רעד, חולשה, כבדות, מתח ונוקשות".
- "זה היה כמו טבילה - זה כיסה אותי לגמרי, ולא יכולתי להתחבא מזה בשום מקום."
- "זה היה כאילו הייתי בבלון שקוף, וסרט בלתי נראה הפריד ביני לבין אנשים אחרים."
- "ממש רציתי שמישהו אחר יעזור לי."
- "לא רציתי כלום, כלום בכלל!"
- "נדמה היה לי שכל העולם נסגר סביבי ועומד למחוץ אותי".
- "הייתי מותש, ולא היה לי מספיק כוח לכלום."
- "החיים שלי כבר לא היו שייכים לי, לא הייתי עוד "המחבר" שלו.
- "נדמה היה שהזמן בתוכי נעצר, אבל בחוץ משהו קרה וקורה...".
- "רציתי למצוא דרך לצאת מהחושך הבלתי חדיר הזה כמה שיותר מהר."
כל זה קשור אליו, במשבר הפסיכולוגי. בנפרד, המילים של כל אחת מהנשים לא אומרות כלום ויכולות להיות כל דבר, אבל יחד הן מרכיבות תמונה של משבר אישיותי. מסכים, התמונה כבדה ולא נעימה. ובכל זאת, לא במקרה מצב זה הוא אחת הסיבות השכיחות לפנייה לפסיכולוג.
מהם המשברים?
למעשה יש הרבה כאלה. למעשה, ישנם שלושה סוגים של משברים בהתפתחות האישיות: משבר גיל, משבר מצבי ומשבר אישי ישירות. ככלל, כאשר אנשים אומרים: "יש לי משבר!", אז אנחנו מדברים על האפשרות השלישית. אבל נשקול הכל - כדי לדעת מתי לחכות ולצבור סבלנות, ומתי - לבקש עצות מחברים או לחפש מוצא במקורות ספרותיים.
אז, משברי גיל. זו בעצם נורמת החיים. כמעט לכל אדם יש אותם, ובאותה פורמט פחות או יותר. משבר גיל הוא כשאדם כבר רוצה משהו, אבל הסביבה עדיין לא נותנת לו. יש לא מעט משברים כאלה, והם נובעים כמעט מינקות. משברי ילדות מתרחשים בסוף השנה הראשונה, בגיל שלוש, בגיל שבע ולאורך גיל ההתבגרות. כולם קשורים בכך שהילד מקבל עצמאות ומיומנויות חדשות. למשל, בגיל שלוש, ילד כבר רוצה להתלבש בעצמו, אבל אמא שלו עדיין לא מרשה לו, כי זה לוקח יותר מדי זמן. והתינוק מתחיל לבכות. במצב זה, האם צריכה לקבל את ההתבגרות של הילד ובאופן ספציפי למצוא לילד זמן להתלבש בעצמו – אחרת הוא לעולם לא ילמד לעשות זאת, והתבגרותו תיפסק.
מעניינים אותנו יותר המשברים הקשורים לגיל של החיים הבוגרים. המשבר הראשון שכזה הוא 17-18 שנים. בתקופה זו מתקיים המפגש הראשון עם הבגרות. אדם מתחיל להחליט בעצמו ומחפש את מקומו בעולם. המשבר השני מתרחש בטווח שבין 30 ל-40 שנה - מה שנקרא משבר אמצע החיים. אדם מעיף מבט על חייו ועונה לעצמו על השאלה: האם עשיתי כל מה שרציתי? המשבר הבא – טרום פרישה – מתרחש בגילאי 50-60 וקשור לפרישה ולשינוי מאורח חיים דינמי לאורח חיים רגוע יותר. ומשבר הגיל האחרון הוא משבר סוף החיים – זה קורה לכל אחד בגילאים שונים. זה קשור להערכה כללית של החיים שחיים - חיובית או שלילית.
סוג נוסף של משבר פסיכולוגי הוא משבר מצבי. יש להם סיבה מובנת משלהם. למשל, את רוצה בעל - ועשיר, ואדיב, ודואג, וחכם, ועליז - בכלל, ואוכלת דג, ולטפס על עץ אורן. אבל הכל ביחד לא מסתדר, והאישה מוצאת את עצמה פנים אל פנים עם זה "לא מסתדר". או, למשל, אתה רוצה שיהיה לך זמן לבנות קריירה וליצור אח אידיאלי, אבל אין מספיק זמן ואנרגיה לכל דבר. כל ה"מבוי סתום" האלה שקופים למדי. כל מה שאתה צריך לעשות הוא לתעדף, להסתובב ולצאת מהמלכודת הזו. טוב, אולי קצת מתוסכל, אבל אפשר לחיות עם זה.
והסוג האחרון הוא בעצם משברי אישיות. אלה הם הנבדלים על ידי המורכבות והבלבול של החוויות, מהן כל כך קשה לך למצוא מוצא. יכול להיות שיש להם סיבות אחרות לגמרי. כולנו יודעים על משברים הקשורים לאירועים עצובים: אבל, אובדן, בדידות, תחושת חוסר משמעות. אבל מעטים האנשים יודעים שחווית משבר יכולה להיגרם ממשהו משמח בעיקרו - לידת ילד, חתונה או קידום מכירות המיוחל. התוצאה תמיד זהה: אדם מרגיש שמשהו השתנה בפנים, והיום הוא כבר לא יכול לחיות כמו שהוא חי אתמול. הוא הופך להיות שונה. המשברים הללו יידונו בהמשך.
מה מחכה לכם: שלבי התנסות
תודה לאל, משבר האישיות מתפתח בהדרגה, מכיוון שאף אחד לא יכול לעמוד בכוח הכבידה שנפל פתאום. ישנם מספר שלבים שאדם עובר, ואפשר לשמוח – משבר תמיד מסתיים במוצא. זה רק לכולם בדרך החוצה. אדם חזק ובריא תמיד מסוגל למצוא אופציה שמתאימה לה. אבל האם אתה אדם כזה?
אז, השלבים של חווית משבר:
1. שלב הטבילה. ככלל, ממש בתחילת משבר, אדם מוטרד מתחושות לא נעימות בגוף. אבל אתה עדיין לא מבין שיש לך משבר זהות - אתה פשוט לא מרגיש טוב. אתה מתוח ומאופק, חווה תחושת חולשה וכבדות. מכיוון שמשהו צריך להיעשות, אתה עושה את זה, אבל המחוות האלה מאוד קפדניות וחסרות משמעות.
המחשבות שלך הן כמו דייסה צמיגה, ואתה לועס אותה בלי סוף. כשאתה חושב על דבר אחד, זה מיד שולף מחשבה אפילו יותר לא נעימה מהזיכרון שלך. אתה פגיע ולא מוגן מפני תחושות לא נעימות כאלו ואחרות. זה כמו חור שחור ענק ואתה נופל לתוכו. זהו השלב הראשון של המשבר.
2. שלב מבוי סתום. היא מלווה בתחושות של בדידות וחוסר תמיכה. אתה שקוע במחשבות ובהתבוננות אינסופית - ממיין אירועים, שואל את עצמך שאלות על הסיבות למשבר ולא מוצא תשובות. עם זאת, המחשבות והרגשות שלך כבר לא מקושרים לגוש אחד לא נעים - הם נחווים יותר ויותר על ידך בנפרד.העבר שלך כבר לא עוזר, אתה מפחד להיות "כאן ועכשיו", ואתה מתחיל בהדרגה לחזות את העתיד. תחושת מיצוי וחוסר כוח פוקדת אותך. אתה מבין שעזרה מבחוץ לא תגיע, והרצון שלך למצוא דרך לצאת מהמבוי הסתום הזה הולך וגובר. אבל אתה לא יכול לברוח מהרגשות האלה - אתה בהחלט חייב לחוות אותם, ואז בפעם הראשונה יש אור בקצה המנהרה.
3. שלב השבר. על רקע התדרדרות מוסרית מוחלטת, אתה מתחיל לסגת ממרחב המשבר. בהתחלה היציאה הזו באה לידי ביטוי פשוטו כמשמעו - אתה מתחבא מתחת לשמיכה ומבודד את עצמך מהכל - ואחר כך פסיכולוגית. כאילו יש "אתה" ו"אתה במשבר. התודעה שלך משוחררת ממחשבות ועמדות ישנות שאינן פועלות. חוויות משבר מבקרות אותך פחות ופחות, ותמיד לבד. יש מבנה מחדש של האישיות ויש מוכנות לחוויה חדשה.נראה שהעולם סביבך נפתח מחדש, ואתה בהרמוניה איתו. אתה חופשי ומרגיש קל בגוף. הצמא לתחושות ורשמים חדשים לא עוזב אותך – לפעמים אפילו רוצה להשתחרר ולצאת למסע. סוף סוף יש לך את הרצונות שלך, ואתה מרגיש את הכוח והיכולת לספק אותם. תחושת האושר לא עוזבת אותך, וסוף סוף אתה יכול להגיד לעצמך: "עשיתי את זה! עברתי משבר זהות!"
למרבה הצער, המשבר לא תמיד מסתיים כל כך ורוד – לפעמים קורה ההפך. לתרחישים רעים, פסיכולוגים כוללים הפרעות נוירו-פסיכיאטריות ופסיכוסומטיות, התאבדות, נסיגה מהחברה, מתח פוסט טראומטי, פשעים שונים, התמכרות לאלכוהול או אחרת וכו'.
כפי שאנו יכולים לראות, המשבר לא רק בוחן את הכוח של האישיות - הוא יכול להרוס אותה.
איך לשרוד את המשבר?
אחרי שקראת את כל מה שכתוב, אתה כנראה נחרד מהמחשבה על מה תצטרך לסבול. אבל אל תדאג יותר מדי. משבר אישי אולי לא יעקוף את כולם, ואם זה קרה לכם, תשמחו, כי המשמעות היא רמה גבוהה מאוד של התפתחות נפשית. ובכן, אם לא, אז תשמחו על אחת כמה וכמה, כי כבר ציינו שמדובר באחד התנאים הקשים והלא נעימים בחיים.
לצערה העמוקה, לא ניתן לעקוף או להאיץ את הדרך לצאת מהמשבר. זכרו - את המשבר יש לחוות, ורק אז תהיה הזדמנות לצאת. "ומה, אי אפשר בדרך אחרת? אולי יש איזושהי תרופה פסיכולוגית קסומה? אתה שואל בתקווה. ונצטרך לאכזב אותך: "לא, זה לא קיים." באמת שאין כדורי קסם. אבל יש את האישיות שלך והמשאבים שלך. אלוהים אמר לך להשתמש בהם.
אז איך אתה יכול להקל על עצמך לעבור משבר?
1. מצא תמיכה. כן, כן, שמעתם נכון. לא משנה כמה אתה לפעמים רוצה לסגת מהעולם הזה, תמיכה ואהדה יעזרו לך מאוד. גם במשבר אתה נשאר אדם שזקוק לתקשורת, אהבה וטיפול, אז לא עדיף לקבל אותם מאדם שמודע למה שקורה? זה יכול להיות חבר קרוב, בן/בת הזוג שלך, קרוב משפחה רחוק, או אפילו אדם אקראי באיזה פורום. העיקר שהוא יהיה נחמד ונעים לך, וגם יתעניין בכנות במה שקורה איתך. הסכימו שתשתפו אותו באינטימי והכי חשוב לכם. הוא צריך להקשיב לך ולא לשפוט אותך. התקשורת שלכם צריכה להיות כנה, והמפתח לכך הוא ביטוי כנה של רגשות.
2. נהלו יומן אישי. רשום שם את כל מה שנוגע לאירועים חשובים עבורך, חוויות, תחושות גופניות, מחשבות ועמדות למתרחש, וגם את התמונות והמטאפורות שצצות לך בראש. ניהול יומן יעזור לך להיות מודע יותר למה שקורה לך, כמו גם להפריד חוויה אחת לאחרת. דרך ההקלטות האלה, אתה סוג של חולק את החוויות שלך עם אחרים.
3. מצא תמיכה פנימית. העולם סביבך קורס, הכל מתהפך, וכדי לשרוד את זה צריך למצוא אי של יציבות בעולם הכאוס הזה. אי כזה של יציבות ותמיכה יכול להיות הרשעה שלך בצדק העולם, בטובתו ובסידורו הראוי. אתה חלק חשוב מהעולם הזה ואתה יכול לשלוט בחייך. עמדות כאלה מאפשרות לך לחוות ייאוש ובדידות מבלי להתמוטט, תוך שמירה על אמונה בעתיד. הודות להם, החיים שלך מקבלים מחדש משמעות בהתבסס על הניסיון של כל האנושות.
4. לחוות את כל מה שקורה לך. אל תברח, תהיה מודע לרגשות שלך. הפרידו אותם זה מזה ותפרקו את גוש הייאוש הזה. לטבול את עצמך בהם - כל זה הוא חוויה שלא יסולא בפז, שבלעדיה אתה לא יכול להפוך למי שאתה יכול להיות. זה ידרוש את כל המאמצים והמשאבים שלך.
5. אל תוותרו, היו מתמידים. במיוחד באותם רגעים שבהם אתה רוצה לברוח, לטוס לכוכב אחר או סתם להתעלף. תחזיק מעמד! זה הכוח שלך. כשזה נהיה ממש גרוע, הישען על האנשים שחשובים לך ועל היומן שלך. אגב, אז יהיה מעניין לקרוא מחדש את כל מה שקרה לך בתקופה האפלה הזו של חייך.
6. היו מוכנים לתגליות בלתי צפויות. למשל, שאתה בכלל לא אדיב כמו שחשבת שאתה. או שלפעמים אתה כל כך עצלן לעשות משהו שאתה יכול לאבד את העין של משהו מיוחד. חשוב לא רק לגלות את התגליות הללו, אלא לקבל אותן בעצמך. לאט לאט תגיעו להבנה שהעולם הוא לא שחור ולבן – יש בו אפור וביניהם הרבה צבעים וגוונים. לראות אותם זה לקבל את הדברים כפי שהם.
7. לתפוס את קצב חייך. זה לא סוד שלכל אחד מאיתנו יש את קצב הקיום שלו. במהלך משבר, הוא הולך לאיבוד, ואתה צריך לשחזר אותו. ישנן שלוש שיטות בהן תוכל להשתמש. הראשון הוא הצטרפות למקצבים טבעיים (אש מהבהבת, קול מים זורמים, קול גשם), השני - למקצבים מכניים (קול גלגלים ברכבת, תקתוק של שעון), והשלישי הוא הכללה. במקצבים שנוצרו על ידי אנשים אחרים (שירה קצבית, ריקודים, ריקודים עגולים, שירים וריקודים).
8. דברו עם אנשים שכבר חוו משבר זהות. ראשית, זה ייתן לך את ההרגשה שאתה לא לבד על הפלנטה הזו (אחרי הכל, זו הבדידות שלעתים קרובות אנחנו חוששים הכי הרבה), ושנית, הניסיון של מישהו אחר יועיל לך במונחים של גילוי אמצעים חדשים חווה משבר. כל אדם הוא מיוחד במינו, ובהתאמה למצב קשה ממציא משהו משלו. מה אם "שלו" יועיל לך? זה לא מזיק לנסות.
9. נסה דברים חדשים. המשך ישיר לפסקה הקודמת! אבל ברצינות, אתה צריך לנסות דברים חדשים כשאתה מוכן לזה. אם תחליט צניחה חופשית במצב ללא מוצא, מצבך עלול להחמיר. הקשיבו לעצמכם, ואם אתם מרגישים בפנים צרכים קטנים לתחושות חדשות ושינויים גלובליים, אל תשכחו לספק אותם.
10. זכרו שהמשבר הוא סופי. לפעמים אתה יכול להרגיש חוסר תקווה. ייראה לך שאין סוף באופק לכל הבריכה השחורה שמשכה אותך פנימה. ברגעים אלו, אל תשכח שהסוף בהחלט יגיע, ויהיה טוב. הכל תלוי בך. שמרו על אופטימיות גם ברגעים הקשים ביותר.
זה כל מה שרצית לדעת על משבר זהות אבל פחדת לשאול. טוב, אולי לא מפחד, אבל עכשיו כך או אחרת כולכם מכירים. הדבר החשוב ביותר שיש לזכור הוא שהמשבר חוזר על עצמו, והתוצאה שלו היא האישיות החדשה, המבריקה והבוגרת שלך.
משבר אישי דומה לבקיעת שיניים: זה כואב, זה קשה, אתה יכול לנסות להקל, אבל אתה לא יכול לדלג על תקופה זו (למשל, על ידי הוצאת שיניים מהחניכיים עם מכשיר מיוחד). ובזכות שיניים בקע אפשר סוף סוף לנשוך וללעוס.
כך גם עם האישיות – לאחר שתעברו את המשבר, תצברו ניסיון חדש, אולי אפילו קצת ידע ומיומנויות. לאחר המשבר, מצבים רבים שנראו לך קשים ייתפסו כאלמנטריים: "ובגלל זה דאגתי?!" באופן כללי, במובן הגלובלי, משבר הוא טוב וטוב. אז אל תפחדו, לכו על זה, והכל יסתדר לכם!
משבר אישי בשנים האחרונות - תופעה שכיחה למדי. המאמר מתאר את גורמי המראה שלו, זנים ודרכים להיפטר ממנו.
תוכן המאמר:
משבר אישי הוא מצב נפשי מיוחד הנגרם מחוסר שביעות רצון מעצמו, מאחרים, בעבודה ואפילו מהעולם שבו אדם חי. תופעה נפשית כזו יכולה להופיע בכל גיל, בכל עת של השנה ובכל נסיבות. לא משנה מה מצב החיים, זה תמיד קשה ביותר, ובמקרים מסוימים יש אפילו השלכות שליליות שרק פסיכולוג מקצועי יכול לבטל.
גורמים להופעתו של משבר אישיותי
רוב האנשים לפחות פעם אחת בחייהם חוו את התחושה שלקיומם אין משמעות, וכל הפעולות ריקות לחלוטין. לתחושה הפנימית הזו יש השפעה חזקה על הנפש. ולרוב זה די קשה לקבוע את הסיבה ולהבין איך להתגבר על משבר אישי.
ישנם מספר גורמים מרכזיים שיכולים לדחוף למצב רגשי כה מורכב:
- חוסר שביעות רצון עצמית. סיבה נפוצה למדי שכל אדם שני מתמודד איתה. העובדה היא שתקשורת ההמונים כופה באופן פעיל סטנדרטים מסוימים של מראה, רמת השגשוג. בחיים, לא כולם יכולים להשיג אינדיקטורים דומים.
- בעיות בעבודה. אדם עשוי להיות העובד הטוב ביותר, אך עבודתו אינה מורגשת. או להיפך, הוא מבין שהידע שלו מיושן, אף אחד כבר לא צריך את שירותיו, והגיל והפחד כבר לא מאפשרים לו להתחיל משהו חדש. אובדן מקום עבודה בשכר טוב ישפיע לא פחות על המדינה.
- תפיסה עצמית. בדרך כלל אנשים בגיל העמידה מתמודדים עם המשבר. זה נובע מהדיכוי של עצמך במחשבות שרוב החיים חלפו, שעדיין לא נעשה הרבה ממה שרצה, והזמן רץ ללא הרף.
- בעיות משפחתיות. עזיבתו של אחד מבני הזוג לבן זוג חדש פוגעת לא רק בגאווה, אלא גם גורמת להם להתחיל בתהליך של דיכוי עצמי. אחרי הכל, להיות נטוש זה מאוד קשה.
- קשיים בבית הספר. המשבר מאפיין לעיתים קרובות את גיל ההתבגרות. זה בולט במיוחד בילדים שהם "לא כמו כולם". הם הופכים למנודים, הם לא מתקבלים על ידי החברה, והם עדיין לא יכולים או לא יודעים איך לממש את עצמם בכיוונים אחרים ועם אנשים אחרים.
התסמינים העיקריים של משבר אישיות
את העובדה שלאדם יש משבר אפשר לראות בעין בלתי מזוינת. התכונות שלו הן:
- שינויים במצב הרגשי. אנשים כאלה מאוד אדישים לכל מה שקורה ואינם מבטאים רגשות. קשה להם מאוד לגרום לחיוך או לשמוע צחוק כנה.
- תְלִישׁוּת. משבר הצמיחה האישית אצל אנשים שמתמודדים איתו גורם לאדישות מוחלטת לכל מה שקורה. לא אכפת להם מהדאגות והבעיות מסביב, הם שקועים לגמרי בעצמם. במקרים מסוימים, עצבנות, עצבנות ואפילו תוקפנות נצפים כאשר קרובי משפחה וחברים מנסים להוציא אותם ממצב זה.
- הפרעות שינה. אנשים עם בעיה דומה ישנים רע מאוד, קמים בקביעות בלילה ואינם יכולים להתעורר בבוקר.
- שינויים פיזיולוגיים. בזמן משבר, אדם מתחיל לסרב לאוכל או לאכול אותו בכמויות קטנות מאוד, מה שגורם לעייפות מהירה. עקב חוסר שינה, צבע העור ומצבו משתנים. הפרעה נפשית יכולה להשפיע לרעה על הרווחה הפיזית. אנשים כאלה חולים לעתים קרובות בגלל מערכת חיסון מוחלשת.
תכונות של התגברות על משבר אישי
מדינה מדוכאת תשפיע בהכרח הן על האדם עצמו והן על יחסיו עם אחרים. הוא יכול לשקוע לגמרי בעצמו מבלי לבקש עזרה. כשהבין שמשהו צריך להשתנות, הגיע הזמן לפעול. אם מסתכלים על זה, אז התגברות על משבר אישי היא בכוחו של כל אדם. העיקר לא לאבד שליטה ולהשיג את המטרה שלך בהדרגה.
הערכת המצב ועריכת תכנית להתגברות על משבר אישיותי
כדי להבין את עומק הבעיה, אתה צריך להסתכל מפוכח על מה שקורה, לכבות רגשות. אם קשה לעשות זאת בעצמך, אז אתה יכול לבקש עזרה מאדם אהוב.
חלק מהפסיכולוגים ממליצים לכתוב רשימה של מה שגורם לאי שביעות רצון. תאר איזה תחום בחיים נמצא בנקודה קריטית. במקרים מסוימים, הבעיה ברורה לחלוטין. זה יכול להיות אובדן עבודה, מוות של אדם אהוב, מחלה או משהו אחר.
בכל מצב אתה צריך לנסות להפריד בין רגשות לעובדות ולעצב לעצמך תוכנית פעולה. הדרך לצאת ממשבר אישי תלויה במידה רבה ברשימת עבודה מחושבת שלב אחר שלב. כדי להחזיר לעצמך את עצמך, חשוב להבין מה לעשות הלאה ולאן ללכת.
התוכנית תעבוד רק אם:
- הגדירו מטרה ברורה. יש צורך לבחור לעצמך מטרה אמיתית ובר השגה, שלפחות במעט תתקן את המצב העגום: למצוא עבודה, ללמוד אנגלית, ללכת לקולג', לפגוש נפש תאומה, להכיר חברים, לנסוע. עשה כל מה שיעזור לצאת מהמשבר ולהביא רגשות חיוביים.
- מצא את המניע העיקרי. ראוי לציין כי עשויים להיות כמה מהם, אך חשוב לקבוע את העיקרי. למשל, עבודה חדשה היא הדרך למצב כלכלי טוב. כלומר, הציבו לעצמכם יעד והסבירו מה זה ייתן.
- הגדר אפשרויות חיפוש. איזו עבודה ספציפית אתה צריך למצוא, מה לעשות שם, מי להיות? איך אחרים, עמיתים, חברים צריכים לתפוס? איך צריך להיראות יום עבודה? איזו רמת הכנסה תתאים? מה אתה יכול להקריב כדי להשיג את המטרה שלך? על כל השאלות הללו יהיה צורך לענות. אז אתה יכול לזהות נכון מטרה פוטנציאלית ולא לסטות ממנה.
- כתבו רשימה של דברים הנחוצים בדרך להשגת המטרה. כדי למצוא עבודה חדשה יש להירשם בבורסה לעבודה ולחפש משרות פנויות בעצמכם. אתה יכול גם להתקשר לחברים ולמכרים, כי לעתים קרובות מאוד העבודה מופיעה בצורה בלתי צפויה. כדי להגיע לשיאים, מומלץ לעבור קורסי רענון, לשפר שפות זרות ולהקדיש זמן לחינוך העצמי שלך. אם המטרה העיקרית היא ליצור חברים, אז חשוב לבקר במקומות ציבוריים, לתקשר יותר ולהראות עניין.
- אל תחרוג מהתוכנית. לאחר הקומפילציה שלו, בשום מקרה אסור לוותר על רפיון ולסגת אפילו בנקודה אחת. ולמרות העובדה שהתוצאה אינה נראית מיד, אין זה אומר שנעשו פעולות לשווא. לפעמים צריך לחכות כדי לקבל את ה"פרי" הרצוי.
- אל תוותר. גם אם נקודה כלשהי בתוכנית אינה מתאימה לפעם הראשונה, אז זו לא סיבה לפקפק ביכולות שלך. אנשים מצליחים רבים בתחילת דרכם התמודדו עם כישלון מספר פעמים. הדרך הקלה אינה מובילה למשהו גדול ומואר.
שינוי התנהגות כדי להתגבר על משבר זהות
אינפנטיליזם מיוחד בהתנהגות יכול להוביל להיווצרות של בעיה. שינוי בהתנהגות, חשיבה מחודשת על ערכים והשקפה על החיים יעזרו להתמודד עם זה.
במקרה זה, תוכנית הפעולה תתווסף עם העצות הבאות:
- לקחת אחריות. כולם חייבים להיות אחראים גם לתבוסה וגם לניצחון. אי אפשר ללכת רחוק בלי שני המרכיבים הללו. במקרה של תבוסה, אתה לא צריך לאבד את הלב, אתה רק צריך להסיק מסקנה ולא לחזור על הטעויות שלך בעתיד. לא צריך לחפש את האשמים במקרה של תבוסה - זה לוויין רע מאוד של הצלחה.
- תפסיק להסתכל מסביב. הרבה אנשים מודרניים מושפעים מרשתות חברתיות, שבהן חברים לכיתה, חברים ומכרים מפרסמים את התמונות שלהם מנסיעות זוהרות, רגעים שמחים או רכישות מוצלחות. הקולגות מתפארים גם בטיולים, ברכישות עד הבית. לעולם אל תשווה את חייך עם אחרים. כמו כן, צעירים מסתכלים לעתים קרובות על חבריהם לבית הספר ורואים עד כמה חיי המשפחה והקריירה שלהם היו נהדרים. אדם עלול להתחיל להיכנס לפאניקה כי אין לו משהו. אם אתה משווה באופן קבוע את חייך עם אנשים אמידים יותר, אז זה דרך ישירה למשבר אישיותי.
- היפטר מציפיות קבועות. ברוב המקרים, החיים אינם מתנהלים לפי התוכנית, ויש להכיר בכך כעובדה שאין עליה עוררין. חלק מהציפיות מתממשות, בעוד שאחרות מתפספסות. בכל מקרה, אין סיבה להתעצבן ויותר מכך, לשקוע בדיכאון. כדאי ללמוד להיפטר מציפיות קבועות, ואם משהו לא הסתדר, אז להשלים עם זה ולנסות להשיג את המטרה שוב.
- תפסיקי לקוות למישהו. כמו כן, אל תציב ציפיות גבוהות מאנשים אחרים. זה נכון במיוחד אם אדם רוצה להתחיל מערכת יחסים ומשפחה.
חָשׁוּב! אין אנשים מושלמים, והציפיות הגדולות פוגעות רק באכזבות גדולות. זכור אמת אחת פשוטה: תמיד יהיו טובים ורעים ממך, אתה לא צריך לרדוף ולהתחרות עם מישהו, עדיף להילחם עם עצמך ולכבוש את הפסגות שלך כל יום.
עבוד על עצמך כדי לצאת ממשבר אישי
חשוב מאוד שאנשים ירגישו יפים ומוצלחים. זה נותן ביטחון, אומץ ואהבה עצמית. לכן, לשיפור אישי חשיבות רבה במאבק במשבר אישיותי, למשל:
- הגשמת חלום אמיתי. כמעט לכל אדם יש חלום קטן שלא היה לו מספיק זמן או אנרגיה. אולי תמיד רצית ללמוד איך לסרוג, לעשות פרחים או לאפות טעים, ללכת לדוג במקומות לא ידועים או לכבוש הר. אל תגביל את עצמך, עורר השראה בטבעך ועשה מה שמביא עונג רוחני. אנשים שמקדישים זמן לפעילות כזו לעולם לא יהיו שקועים במשבר זהות.
- ספורט. זה אולי לא רק חדר כושר, התחום המודרני מאפשר לך למצוא משהו לטעמך. עבור בנות, ריקוד יכול להיות אופציה מצוינת, כי הם לא רק לשפר את הדמות, אלא גם להוסיף נשיות. אם יש משבר אישיות אצל גברים, אז אתה יכול לבחור כמה אומנויות לחימה או בריכה. יש אנשים שאין להם זמן להשתתף בשיעורים בודדים, ובמקרה זה ריצת בוקר היא אידיאלית. בנוסף, לבילוי זה יש השפעה חיובית על פעילות המוח. ראוי לציין שבמהלך הספורט מעוררת ייצור הורמון שאחראי לתחושת האושר שלנו.
- טיפול אישי. כפי שמראה הסטטיסטיקה, משבר אישיותי אצל נשים מופיע לעתים קרובות מאוד בגלל חוסר שביעות רצון מהמראה שלהן. אבל גם גברים רגישים לגורם זה, אם כי במידה פחותה. אם אתה לא אוהב את ההשתקפות במראה, אז אתה צריך לנסות להפוך את עצמך לאדם שאתה רוצה לראות בכל בוקר. כמובן, זה ייקח הרבה מאמץ, אבל התוצאה שווה את זה. שנה את התסרוקת, סגנון הלבוש, אופן הדיבור, צבע השיער - זה בכוחו של כולם. הכל, כל עוד המראה מעורר בך השראה לצאת מהבית ולהתחיל לעשות דברים חשובים.
זה קורה גם שכל האמצעים כמעט חסרי תועלת. לעתים קרובות מתמודדים עם זה אנשים שמציבים דרישות לא מציאותיות לעצמם ולחלומותיהם. לכן, התמוטטות הופכת בלתי נמנעת.
כיצד להימנע מהתמוטטות נפשית בזמן משבר זהות
כל משבר מגיע לשיאו, וברגע זה חשוב ביותר למנוע התמוטטות נפשית. אחרת, רק פסיכולוג מקצועי יעזור להתמודד עם הבעיה.
- לרקוד יותר. פסיכולוגים מצאו שבזמן לחץ, אדם מכניס את עצמו לקליפה כביכול, קשה לו להירגע ולזרוק רגשות שליליים. חשוב מאוד להיות מסוגל להירגע רגשית. כדי לא לתת לשליליות להשתלט עליך לרקוד כל יום עד שתהיה רגיעה בשרירים. הגוף צריך לנוע בקלות, באופן טבעי, ללא נוקשות יתר. כדי לעשות זאת, אתה בהחלט חייב לבחור את המוזיקה הדינמית האהובה עליך. פסיכולוגים מאמינים שאם תרקוד לפחות חמש דקות ביום, הגוף יתגמש יותר, מה שאומר שהוא יתחיל לפתח עמידות ללחץ.
- למד לנשום במהירות ולהירגע. משבר הוא בדיוק המצב שגורם לך להיות במתח מתמיד. לכן, חשוב ללמוד להירגע ולהשאיר את השליליות מאחור. בנוסף, עדיף להתחיל לפתור כל בעיה לאחר שנפטרת לחלוטין מניסיון העבר. מתח הוא מחלה, מתח, משבר ופחד. הרפיה היא הצלחה, שמחה, יצירתיות וקלילות. כיום אתה יכול למצוא מספר עצום של שיטות הרפיה שיעזרו להשיג את המטרה שלך. אם הלחץ תפס אותך בהפתעה, אז יש דרך אחת פשוטה ויעילה: לאמץ את כל שרירי הגוף ככל האפשר ולעצור את הנשימה לחמש עד עשר שניות, ואז לנשוף בחדות. נסה לנשום עמוק לפחות כמה דקות.
- התמקד במחשבות חיוביות. גם במשבר יש צד חיובי, וכדאי לחשוב רק עליו. לדוגמה, ברוב המקרים, רגע שלילי כלשהו מתחיל לפעול. הוא מעודד התפתחות עצמית ושיפור המראה שלו. לכן, המשבר יכול להכריח להיות טוב יותר. יש צורך להגדיר את עצמך אך ורק למחשבות חיוביות. גם אם כל זה לא עוזר לחשוב בצורה חיובית, כדאי להמציא סיפור עם סוף טוב ולהאמין בו. למשל, שהם באמת השיגו את המטרה הסופית שלהם והם לגמרי מאושרים. פסיכולוגים רבים אומרים שהאמונה בעצמך היא חצי מהדרך.
- הקפד לשבח את עצמך! אם אתה מתמקד אך ורק בהיבטים השליליים, אז אתה יכול לאבד לחלוטין שליטה על המצב. בנוסף, זה מעמיד אותך בעמדה להשיג את המטרה העתידית שלך. בכל פעם שמטרה קטנה הושלמה בהצלחה, שבחו את עצמכם. התמקד ופעל.
בזמן לחץ, חשוב להתמקד בתוצאה הסופית. זה ימנע את כל הכישלונות וישיג את המטרה שלך. אל תשים לב לנסיבות חיצוניות, אלא פשוט תפעל. בזמן משבר, עליך להגדיר לעצמך יעדים במהירות ולהשיג אותם. כל פסגה שנכבשה תוביל בהדרגה ממצב דיכאוני. אם תתחיל לחשוב על כל היתרונות והחסרונות של מצב מסוים במשך זמן רב, למשל, שינוי מקום עבודה, אז יהיה קשה מאוד לקבל החלטה. לכן, פעלו מהר וחשבו רק על הטוב.
במהלך החיים, כל אדם עוסק כל הזמן בשיפור עצמי, מתפתח, לומד משהו חדש. אבל החיים המודרניים שלנו יכולים לשים אדם במצב שבו הוא לא מסוגל להגיב במהירות לכל שינוי במצב. וברגע כזה אדם לא יכול להבין מה נכון ומה לא, איפה טוב ואיפה רע? זה משבר הזהות.
כל מאבק עם כללים, ערכים ונורמות התנהגות שונים הוא משבר אישיותי, שאדם חווה בצורה חריפה מאוד. מנסה להבין או לשנות לפחות משהו בעולם הבלתי מובן הזה, אדם מגיע להפרעה נפשית, ולפעמים למוות. והסיבה לכך היא שינוי במצבו הפנימי.
משבר זהות יכול להתרחש בכל גיל. אפילו תינוק שזה עתה נולד נתון לשינוי במצב הנפש. בתחילת החיים זוהו מספר משברים: משבר הלידה, משבר השנה, משבר שלוש השנים וכו'. כשגדל, אדם פחות חשוף למשברים הקשורים לגיל, יש כבר משבר גיל ההתבגרות, משבר אמצע החיים, משבר פנסיה ומשבר מוות.
אבל חייו של אדם מושפעים לא רק ממשברי אישיות, בהתאם לגילו. גם למצבו הרגשי יש חשיבות רבה, שינוי במערכת הערכים יכול להתרחש מתוך אבל, אובדן בלתי הפיך, בהשפעת פחד או כעס. במקרים רבים, הגורמים למשבר נעוצים ביחסים במשפחה.
משבר אישיותי הוא חוסר איזון בחייו של אדם. במהלך משבר, אדם מסוגל לבצע מעשים כה נמהרים שהחברה אינה יכולה להבין או לקבל. אדם הסובל ממשבר אישיותי מאופיין בהתנהגות לא הולמת, מתח תכוף ודיכאון ממושך.
גורמים שונים תורמים לגיבוש האישיות, למשל מתח או שינוי פתאומי במצב. החיים המודרניים שלנו הולכים בקצב כה מטורף שאנו צריכים להסתגל מהר מאוד להופעתו של מצב חדש. והמהירות הזו לא מתאימה לכולם. לכן, הגוף מפעיל כוחות הגנה נפשיים נוספים, כגון טיסה, קרב או דיכאון.
דיכאון הוא אחת הדרכים הפסיכולוגיות הטבעיות להצלת הגוף עצמו. האדם, כביכול, נסוג לתוך עצמו, הוא הסתתר ומחכה לבעיה. הטקטיקה הזו ממש עוזרת. אבל, מצד שני, דיכאון הוא שלילי, מכיוון שאדם לא מתפתח בזמן דיכאון.
דרכי לחימה או בריחה מבוססות על הפעלת אנרגיה. אדם נאבק בבעיה זו, או מנסה לברוח ממנה. מקובל כי המאבק בבעיה הוא הדרך הנכונה והטובה ביותר לצאת מהמשבר. אבל בעולם המודרני שלנו, כל הפונקציות של הגנה על הנפש מופרות קשות, לעתים קרובות אנחנו בעצמנו לא יודעים איך להגיב למצב שנוצר. מכאן ההתנהגות הבלתי הולמת, ומשבר הזהות מתחיל שוב.
כדי להתגבר על משבר האישיות, אדם, קודם כל, צריך ליצור לעצמו מערכת ערכים משלו, תוך התחשבות במה שהכי חשוב לו. לכן, אתה צריך להתמקד באדם שלך. אין צורך בשלב זה לחשוב על קרובי משפחה וחברים ולהפוך את עצמך לעבד של אנשים אחרים. מלכתחילה צריכה להיות המועמדות שלך, ואז אתה צריך לעשות סדר בכל סדרי העדיפויות שלך בחיים.
רבים יתייחסו לריכוז עצמי כזה כביטוי קיצוני של אנוכיות. אבל כל כך מסופק על ידי הטבע: כל אחד נלחם על עצמו. כמובן שיש לזכור ששיטה זו מתאימה רק לרווקים. במשפחה, שני אנשים יכולים להיות במעגל המרכזי, וכל השאר יסתובב סביב המעגל הזה: חברים, תחביבים וכו'. מערכת כזו תעזור להתגבר על כל תלאות וצרות ולמנוע משבר.
בשלב הנוכחי של התפתחות ההנהלה, הגדרת דיוקן פסיכולוגי של אדם היא, לדעתנו, אחד הנושאים הקשים והחשובים, שפתרונה יגדיל את הצלחת ניהול כוח האדם.
להלן כמה הוראות הקובעות את הדיוקן הפסיכולוגי של אדם, בהתבסס על הרעיון הבסיסי של פסיכולוגיה ניהולית: זה לא משתלם להתייחס לאדם רע.
בעת פתרון בעיות ניהול כוח אדם, יש לזכור שאנשים מסתגלים בצורה שונה ל...
מהי תיאוריה פסיכולוגית? תיאוריה היא מערכת של עקרונות, השקפות, רעיונות ורעיונות הקשורים זה בזה, שמטרתה לפרש ולהסביר כל תופעה אמיתית. תיאוריות אישיות הן מסקנות או השערות שנעשו בקפידה לגבי מה הם אנשים, איך הם מתנהגים ומדוע הם פועלים כפי שהם מתנהגים.
מצד אחד, התיאוריה מסבירה אירועי עבר והווה בחייו של אדם, התנהגותו בעבר ובהווה, ומצד שני היא מנבאת...
כאשר מתחילים אפיון פסיכולוגי אמפירי של אדם, חשוב לנסח את הווקטור העיקרי של הניתוח. הצורך בו נובע מהמורכבות וחוסר העקביות של האובייקט עצמו.
ב.ג. אנאנייב האמין כי לשם הבנה נכונה של האישיות, יש צורך לנתח את המצב החברתי של התפתחות האישיות, מעמדה והעמדה החברתית שהיא תופסת.
ואכן, אם נכיר בכך שהאישיות נוצרת בפעילות, אזי פעילות זו מתבצעת במסגרת חברתית ספציפית...
המושג הגנה פסיכולוגית על האישיות הוצג על ידי ז' פרויד לפני יותר מ-120 שנה, ואז והיום זה אומר תהליך נפשי לא מודע שמטרתו להפחית חוויות שליליות וכואבות.
מנקודת המבט של הפסיכואנליזה, מאמינים שאנו חיים בשלוש רמות:
תודעה ותת מודע
הרגשות ורגשות
גוף וחסר הכרה
מנקודת המבט של אזוטריות, יש גם נשמה ורוח...
להגנה פסיכולוגית על הפרט יש כלים ומנגנונים ראשוניים ומשניים. מָגֵן...
המדע המודרני מחשיב את העולם ואת הציוויליזציה האנושית כמערכות מורכבות ומפתחות עצמית. מנקודת המבט של הסוציולוגיה, הכוח המניע העיקרי מאחורי התפתחות הציוויליזציה הוא האדם. כיום, אחת הבעיות המרכזיות של המדע היא לקבוע את התנאים שבהם מתרחש המעבר של מערכות מפיתוח, המתרחש עקב השפעת גורמים חיצוניים, להתפתחות עצמית. לכן, במכלול של מדעי האדם, בפדגוגיה, בפסיכולוגיה ובאקמולוגיה, אחד המרכזיים שבהם הוא ...
הפתרון לבעיית האופטימיזציה של מנהיגות הן בהיבטים התיאורטיים והן בהיבטים יישומיים צריך להתחיל בלימוד של תפקידי המנהיג. במקרה זה, ניתן להבין פונקציה כ"קבוצה של משימות חוזרות ונשנות הומוגניות שצריך לפתור כדי להבטיח את התפקוד הנורמלי של מערכת נתונה, העברתה ממצב אחד למשנהו העומדת בצורה מלאה יותר בדרישות.
בעת סיווג הפונקציות של מנהיג, נעשה שימוש בקריטריונים שונים. חוקרים רבים...
משברים של התפתחות האישיות, כמו גם משברים רוחניים, מתרחשים בשלבים שונים של חייו של אדם. בנוסף לתכנית הקלאסית של התבגרות וגיבוש הזהות העצמית, שיכולה להיות מלווה בטראומות ספציפיות ומשברים הקשורים לגיל, המתוארים היטב בספרי לימוד שונים על פסיכולוגיה, קיים גם סוג נפרד של משבר, מה שנקרא "משבר התפתחותי". למשבר התפתחות האישיות ולמשבר הרוחני יש מאפיינים משותפים, עם ההבדל שהאישיות מפתחת לעצמה, והיא בתקופה זו...
בהעלאת שאלת טבעו של האדם, אנשים הניחו בכל עת את קיומו של משהו המהווה את מהותו. אריך פרום מציין בהזדמנות זו שאיש לא הטיל ספק בטבעו הספציפי של האדם, אך יחד עם זאת, הובעו דעות שונות מאוד לגבי תוכנו.
מכאן ההגדרות הרבות של אדם: או שהוא "ישות רציונלית" (רציונל חיה), אחר כך "חיה חברתית" (zoon politikon), ואז "איש שימושי" (הומו פאבר), ואז ישות המסוגלת ליצור סמלים. סוף סוף לכולם...
יש מנהיגים שחוששים להכניס פסיכולוג לארגון שלהם, כי הם חוששים מתוצאות בלתי צפויות של עבודתו. הם, למרבה הצער, לא בכדי, מאמינים ששירותיו של פסיכולוג הם לעתים קרובות לא רק יקרים, אלא גם חסרי תועלת, ולעתים קרובות מסוכנים, מכיוון שהם מסוגלים לא לארגן את עבודת הקמפיין.
מנהיגים אחרים, מכובדים ומוצלחים לא פחות רואים את נוכחותו של פסיכולוג בארגון לא רק כרצויה, אלא גם הכרחית. יתר על כן, הם יכולים לתת דוגמאות אמיתיות להגדלת ...
במהלך החיים מתמודד אדם עם משברים שונים עקב התפתחותו הביולוגית, הנפשית והמקצועית.
משברי גילעקב התבגרות, מבנה מחדש, הזדקנות גוף האדם. שינויים ביכולות המנטליות הם תוצאה של שינויים הקשורים לגיל. משמעות הדבר היא כי לגיטימי להתייחס לשינויים הקשורים לגיל באדם, הנוצרים מהתפתחות ביולוגית, כגורם עצמאי הקובע משברים הקשורים לגיל. משברים אלו הם בין התהליכים הנורמטיביים הנחוצים למהלך הפרוגרסיבי הנורמלי של התפתחות אישית.
משברים של התפתחות מקצועית נגרמים משינוי וארגון מחדש של הפעילות המובילה (למשל מחינוכית למקצועית). מגוון משברים מקצועיים הם משברים יצירתיים הנגרמים מכשל יצירתי, חוסר הישגים משמעותיים, חוסר אונים מקצועי. משברים אלו מכאיבים ביותר לנציגי מקצועות יצירתיים: סופרים, במאים, שחקנים, אדריכלים, ממציאים וכו'.
משברים בעלי אופי נוירוטי קשורים לשינויים תוך-אישיים: מבנה מחדש של התודעה, רשמים לא מודעים, אינסטינקטים, נטיות אי-רציונליות - כל מה שמוביל לקונפליקט פנימי, חוסר התאמה של שלמות פסיכולוגית. באופן מסורתי הם נושאים למחקר של פרוידיאנים, ניאו-פרוידיאנים ואסכולות פסיכואנליטיות אחרות.
לצד הקבוצות המוזכרות של משברים פסיכולוגיים, קיים עוד רובד עצום של תופעות משברים הנגרמות כתוצאה משינויים חדים משמעותיים בתנאי החיים. הגורמים הקובעים משברי חיים אלו הם אירועים חשובים כמו סיום לימודים במוסד חינוכי, עבודה, נישואין, לידת ילד, שינוי מקום מגורים, פרישה ושינויים נוספים בביוגרפיה האישית של אדם. שינויים אלו בנסיבות חברתיות-כלכליות, זמניות ומרחביות מלווים בקשיים סובייקטיביים משמעותיים, מתח נפשי, מבנה מחדש של התודעה וההתנהגות.
ולבסוף, יש לציין עוד קבוצה אחת של משברים, שנגרמו מנסיבות חיים קריטיות, אירועים דרמטיים ולעיתים טרגיים. לגורמים אלה יש תוצאה הרסנית, לפעמים קטסטרופלית עבור אדם. יש מבנה מחדש רדיקלי של התודעה, תיקון של אוריינטציות ערכיות ומשמעות החיים בכלל. משברים אלו זורמים על גבול היכולות האנושיות ומלווים בחוויות רגשיות קיצוניות. הם נגרמים מאירועים חריגים כמו נכות, גירושין, אבטלה בלתי רצונית, הגירה, מוות בלתי צפוי של אדם אהוב, מאסר וכו'. בואו נקרא לקבוצה הזו משברים קריטיים.
לשלוש הקבוצות הראשונות של משברי אישיות יש אופי כרונולוגי בולט יחסית, הקשור לגיל. הם נורמטיביים; כל האנשים חווים אותם, אבל רמת החומרה של המשבר לא תמיד מקבלת אופי של קונפליקט. הנטייה הרווחת של משברים נורמטיביים היא אישיות בונה ומתפתחת.
שלוש הקבוצות השניות של משברי אישיות אינן נורמטיביות, הסתברותיות במהותן. זמן תחילתו, נסיבות החיים, תרחישים, המשתתפים במשבר הם אקראיים. משברי אירועים אלו נגרמים משילוב של נסיבות. הדרך לצאת ממשברים כאלה היא בעייתית. לפעמים זה הרסני, ואז החברה מקבלת ציניקנים, מנודים, הומלסים, אלכוהוליסטים, מתאבדים.
כמובן, משברי אישיות יכולים להתרחש בכל גיל וכמעט שלא ניתן לחזות אותם.
עם זאת, עבור מספר רב של אנשים, משברי חיים מתרחשים בערך באותו גיל, המשמש בסיס לחלוקה ותיאור שלבי התפתחות אלו של אישיות בוגרת.
בני עשרים מתמודדים בדרך כלל עם בחירת קריירה והקמת משפחה, הצבת יעדי חיים והתחלת השגתם. מאוחר יותר, בסביבות שלושים, רבים באים להעריך מחדש את הבחירות הקודמות שלהם של קריירה, משפחה, יעדי חיים. לעיתים מדובר בשינוי קיצוני במשימות החיים, בשינוי במקצוע ובקריסת משפחה או חברויות. לאחר שלושים שנה, אדם, ככלל, עובר תקופה של התרגלות לבחירות חדשות או שאושרו לאחרונה. לבסוף, בסוף הקריירה, אנשים מתמודדים עם משבר חדש עקב הנסיגה הממשמשת ובאה מעבודה פעילה ופרישה. משבר זה קשה במיוחד למנהלים המורגלים בפעילות היומיומית, בתחושת חשיבות ונחיצות עבודתם, לתפקיד המנהיגותי שלהם בארגון.
כל אחד ממשברי הגיל המתוארים יכול להשפיע על פעילות הארגון. עם זאת, אם משברים עם שחר ודמדומים של קריירה נתפסים בדרך כלל כטבעיים, אז משבר אמצע החיים נראה לעתים קרובות פרדוקסלי ובלתי צפוי. לכן, אנו רואים צורך לשקול זאת ביתר פירוט, תוך נגיעה בבעיות הפסיכולוגיות העומדות בבסיסו.
השלב הראשון של גיל הביניים מתחיל בסביבות גיל שלושים ועובר לתחילת העשור הבא. שלב זה נקרא "עשור האבדון" או "משבר אמצע החיים". המאפיין העיקרי שלו הוא המודעות לחוסר ההתאמה בין חלומות למטרות חיים של אדם.
לחלומות ולתוכניות של אנשים יש כמעט תמיד כמה תכונות לא מציאותיות. בגיל שלושים, אדם כבר צובר מספיק ניסיון כדי להבין את האופי ההזוי של רבות מהפנטזיות שלו. לכן, הערכת הסטייה שלהם מהמציאות בשלב זה צבועה, ככלל, בטונים שליליים רגשית. החיים מפסיקים להיראות אינסופיים, והזמן מתברר כל כך חולף עד שאי אפשר להספיק לעשות משהו חשוב וכדאי בחיים. הפער בין החלומות למציאות מתגלה לפתע כתהום בלתי ניתנת לגישור. הרעיון של חיים שמחים ומכובדים עתידיים שמחכים לכם מוחלף בתחושה ש"החיים חלפו" ומאוחר מדי לשנות בהם משהו. עד לאחרונה, הם יכלו לומר עליך: "טוב, זה יגיע רחוק." עכשיו אתה מרגיש שזמן התקווה אוזל, ואם תרצה או לא, אתה צריך להצהיר במרירות שלא תהפוך עוד לא לראש עיר ולא למפקד, לא לחבר דומא ולא לחבר מקביל. , או אפילו מנהל עבודה ב-SMU שלך.
התפכחות, שאינה יוצאת דופן בגיל שלושים, עלולה להיות מאיימת על הפרט. דנטה תיאר את הבלבול שלו בגיל זה:
לאחר שהעביר את החיים הארציים לאמצע,
מצאתי את עצמי ביער חשוך
השביל נכון
אבודים בחשכת העמק.
הביוגרפיות של אנשים יצירתיים רבים מראים לעתים קרובות שינויים דרמטיים בחייהם אי שם בסביבות גיל 35. כמה מהם, כמו גוגן, רק התחילו את עבודתם היצירתית באותה תקופה. אולם אחרים, להיפך, איבדו את המוטיבציה היצירתית שלהם במשך כ-35 שנים, וחלקם אף נפטרו. תדירות המוות של אנשים מחוננים או חסרי כישורים רבים בין הגילאים 35 עד 40 עולה באופן חריג.
אלה שעוברים את העשור הזה עם היצירתיות שלהם בדרך כלל מוצאים שינויים משמעותיים באופי היצירתיות. לעתים קרובות שינויים אלה מתייחסים לעוצמת עבודתם: למשל, אימפולסיביות מבריקה מוחלפת במיומנות בוגרת ורגועה. אחת הסיבות היא ש"הברק האימפולסיבי" של הנוער דורש חיוניות רבה. לפחות בחלקם מדובר בכוחות פיזיים, כך שאף אחד לא יכול לשמור עליהם ללא הגבלת זמן. מנהל שמנהל חיים עמוסים עד גיל 35 חייב לשנות את קצב חייו ולא להיות כל כך "ניתן לכל הטוב ולהתפזר". לפיכך, הבעיה של כוח פיזי מוגבל מתעוררת בהכרח בחייו של אדם מכל מקצוע.
עבור רבים, תהליך ההתחדשות שמתחיל כשהם מתמודדים עם האשליות וההידרדרות הפיזית שלהם מוביל אותם בסופו של דבר לחיים שלווים יותר ואף מאושרים יותר.
אחרי גיל 50, בעיות בריאות הופכות דוחקות יותר וישנה מודעות גוברת ש"הזמן אוזל". ואנשים מתחילים להבין שהחיסרון העיקרי של הזקנה הוא שהיא חולפת, ואדם, כפי שהוא נולד, ומשאיר את החיים ללא שיער, שיניים ואשליות.