כאשר אישה גורמת לתיאבון אצל גבר סיבות. בחילות מאוכל וללא תיאבון במשך זמן רב. מהו תיאבון בריא

על מנת לפצות על המחסור בכל יסודות הקורט בגוף, אדם חייב לאכול בצורה נכונה ורציונלית. במקרה שאין תיאבון, והאוכל עצמו גורם לדחייה ולעוד הרבה תחושות לא נעימות, אז האדם צריך עזרה. חוסר תיאבון יכול להיגרם מסיבות רבות, כולל לא רק מחלות ופתולוגיות של מערכת העיכול. מעטים יודעים, אבל על בסיס עצבני, זה גם יכול לקרות. באילו מצבים חוסר תיאבון מלווה בבחילות וחולשה, נברר עוד.

כדי להבין מה לחפש את הסיבה, יש לקחת בחשבון את הפרטים.כל התסמינים הנוכחיים:

1. חוסר תיאבון - העובדה שאדם לא יזיק לאכול מסומנת על ידי המוח, שסופותיו העצביים שולחים אות לאיברי העיכול, ומאלצים אדם לחשוב על אוכל. כתוצאה מכך, מיץ קיבה מיוצר בהדרגה, וגם רמת האינסולין בדם עולה. אם אין תיאבון, אז המוח עסוק כרגע בדברים אחרים לגמרי, חשובים יותר. זה יכול להיות נתמך גם על ידי מחלות של מערכת העיכול, כתוצאה מהתקדמות אשר, חוסר תיאבון מתרחש כתגובת הגנה טבעית.
2. בחילות – גם תהליך זה די פיזיולוגי, הוא הכרחי על מנת לשחרר את תכולת הקיבה במצבים קריטיים. סימן זה חשוב ביותר באבחון, כי בשילוב עם תסמינים אחרים הוא מאפשר אבחנה מדויקת יותר.
3. חולשה היא מדינה המוכרת לכולם, במיוחד לאותם אנשים שנאלצים לעבוד קשה וקשה. אדם בעל קושי מיוחד מצליח לבצע את הפעולות הרגילות, תוך תחושת עומס ועייפות מוגברת.

בחילות, חולשה וחוסר תיאבון, אולי התסמינים השכיחים ביותר שמבוגרים וילדים מכירים. אילו תנאים מוקדמים יכולים להשפיע על הופעתה של תמונה קלינית כזו?

הסיבות

אם נעשה שיטתיות של כל הגורמים האפשריים שיכולים לגרום לחולשה עם בחילות וחוסר תיאבון מוחלט, אז ניתן לחלק אותם על תנאי לשתי קבוצות גדולות: פתולוגיות ולא פתולוגיות.

סיבות לא פתולוגיות

הסיבות הללו לא קשור למחלה. הם מתעוררים אם גורמים פתוגניים חיצוניים מפעילים את השפעתם על הגוף, או שהם מתרחשים כתהליך טבעי. התכונה העיקרית שלהם היא כדלקמן:

• הסימפטומים נמשכים לא יותר מ 4-5 ימים, ולאחר מכן הם נעלמים מעצמם;
• אינם דורשים טיפול רפואי ותרופות;
• אין תופעות לוואי מסכנות חיים על הגוף;
• ניתן לחזור, אך לא יותר מפעם בחודש;
• לא לגרום לירידה חריפה במשקל.

1. וסת ותסמונת קדם וסתית - במהלך התאמה הורמונלית והכנה להפריה, גוף האישה נתון ממש לפעולות ההורמונים. קפיצות חדות בפרוגסטרון ובאסטרוגן, שהגוף מסתגל אליהן בהדרגה, עלולות לעורר בחילות, חולשה ואובדן תיאבון. כאשר המחזור מסתיים ומתחיל חדש, אישה עלולה לחוות גם כאבי ראש והתכווצויות בטן, שזה תהליך טבעי לחלוטין שאינו מצריך התערבות.
2. אכילת יתר, במיוחד בלילה - כאשר במשך היום לא הייתה לאדם הזדמנות לאכול במלואו, והארוחות צומצמו למקסימום של מזון מהיר, אז כשחוזרים הביתה, שם מחכה ארוחת ערב טעימה, קשה לשלוט עַצמְךָ. כתוצאה מכך, לא היה עומס על איברי מערכת העיכול כל היום, ובערב, כאשר למעשה, הגוף וכל מערכותיו מתכוננים לשינה ומאטים את תהליכי תמיכת חייהם, המזון הנאכל עלול לגרום לקוי. לִישׁוֹן. אכילת ארוחה כבדה לפני השינה מובילה לבחילות, המעידות על חוסר יכולתו של הלבלב לייצר את הכמות הנכונה של אנזימים. התסמינים חריפים במיוחד בבוקר, כאשר בחילות יכולות להימשך בהקאות, שיובילו לחולשה וחוסר תיאבון.
3. צום ממושך – סירוב לא מורשה למזון, לכאורה על מנת להוריד קילוגרמים עודפים, עלול לגרום לבחילות וחולשה. העובדה היא שאם מזון לא נכנס לקיבה במשך זמן רב, הסוד המיוצר משפיע לרעה על הריריות, וגורם לגירוי. לפעמים בחילה מתרחשת מיד לאחר שאדם חווה תחושת רעב חזקה. מחסור במזון מפחית את הביצועים, וגם מעורר חולשה.
4. תסמונת עייפות כרונית - נצפית אצל אנשים שחווים כל הזמן עייפות ואובדן אנרגיה. מצב זה אופייני לאנשים שעובדים שבעה ימים בשבוע, ומספר שעות העבודה גדול מהמנוחה. התמכרות לעבודה ראויה לשבח, אבל היא משפיעה על הבריאות. המחסור בשינה נכונה משפיע על מערכת העצבים והמוח, מה שיכול לתת פקודות שגויות לכל הגוף.

סיבות אלו נתקלות לרוב בחיי היומיום, שכן קצב החיים המודרני אינו מאפשר לאכול טוב ולנוח כרגיל.

סיבות פתולוגיות

קשור לנוכחות של מחלה בגוף. ברוב המקרים, נדרש טיפול רפואי כדי לחסל. קבוצה זו כוללת את הסיבות הבאות:

1. דיסבקטריוזיס היא מחלת מעיים שבה מופר האיזון של מיקרואורגניזמים מועילים ופתוגניים המעורבים בתהליך העיכול. עיכול לקוי פוגע בגוף כולו, שכן לא ניתן לקבל את כל אבות המזון מהמזון שהוא עשיר בו.
2. מחלות אנדוקריניות – חוסר איזון הורמונלי וחוסר ייצור של הורמונים מסוימים עלולים לעורר בחילות, לעיתים הקאות, ובעקבותיהן חולשה וחוסר תיאבון.
3. מחלות כרוניות של מערכת העיכול, שהוחמרו - לרוב תסמינים כאלה טבועים בדלקת קיבה, כיבים בקיבה ובתריסריון, כמו גם בדלקת קיבה-תריסריון. בחילות, חולשה וחוסר תיאבון הם הסימנים הראשונים לכך שמחלות ישנות דורשות תשומת לב וטיפול מונע בזמן.
4. הפרעות נפשיות - אם אדם חווה כל הזמן מתח רגשי מוגבר ומתח, בזמן שאין מנוחה ותמיכה מאנשים אהובים, דיכאון עלול להתרחש. המצב הפסיכו-רגשי הזה מרמז על אדישות לכל מה שקורה מסביב, והוא מלווה גם בחוסר תיאבון, בחילות וחולשה כללית.
5. שיכרון - אם מיקרואורגניזמים פתוגניים פעילים בגוף, זה מעורר שיכרון. לעתים קרובות במיוחד, תהליכים כאלה מתרחשים בקיבה ובמעיים, כאשר, בהגיעם מבחוץ, חיידקים מתחילים "להתרגל" באופן פעיל לגוף ולקחת ממנו את כל מה שזמין. במקרה זה, בחילות ואובדן תיאבון הם הסימנים העיקריים המצביעים על נוכחות של מיקרופלורה פתוגנית.
6. מחלות לב וכלי דם – תסמינים דומים מוכרים לאנשים הסובלים מיתר לחץ דם עורקי כרוני, כאשר הלחץ בגוף מוגבר. בחילה במקרה זה יכולה להתבטא גם לאחר אכילה, וחולשה מוכתבת על ידי הידרדרות של כלי הדם.
7. תלות בסמים - אם אדם מרצונו או בעל כורחו נוטל כל הזמן תרופות, מערכת העיכול מקבל עומס אדיר, מעכל ומטמיע תרכובות כימיות. כתוצאה מכך, בחילות וחוסר תיאבון יכולים להצביע על נוכחות של דלקת קיבה וכיב פפטי, כמו גם פתולוגיות של הלבלב.
8. נוכחות של מחלות אונקולוגיות - כאשר אדם חולה בסרטן (לא משנה באיזה איבר), ומתבצעת כימותרפיה, כל התהליכים בגוף הולכים שולל, כולל העיכול. התיאבון יורד, שנגדו מופיעות עייפות ונמנום. בחילות והקאות עלולות להתרחש, במיוחד לאחר נטילת תרופות כימותרפיות.
9. נוכחות של זיהום או וירוס בגוף - רבים יחשבו מדוע, כאשר אתה חולה, אין לך חשק לאכול כלל. התשובה פשוטה מאוד. העובדה היא שבזמן הייצור הפעיל של תאי לויקוציטים, הגוף מתרכז את כל כוחותיו בדיוק בתהליך זה, ומאפשר למטופל להתאושש בהקדם האפשרי. חוסר תיאבון במקרה זה הוא אמצעי מוצדק. כמות מופרזת של רעלים עלולה לעורר בחילות וחולשה, אשר ניתן להעלים רק על ידי שמירה על איזון מים מספק.

כמו כן, ירידה וחוסר תיאבון מוחלט, חולשה ובחילות, הטבועה בקטגוריות הבאות של האוכלוסייה:

1. מכורים לסמים – שימוש ארוך טווח בתרופות נרקוטיות מפחית בהדרגה את רגישות המוח ותאי העצב, מה שמוביל להתדרדרות חברתית. יחד עם זאת, כל התהליכים המתרחשים במוח מכוונים לדבר אחד בלבד: חיפוש מנה בכל מחיר.
2. אנשים מעשנים - ניקוטין הורג תאים מיקרוסקופיים בקיבה. לפיכך, תהליך פיצול המזון מסובך במקצת. בנוסף, עשן טבק רווי בזפת עלול להשפיע על מערכת הדם ולגרום לאנמיה.
3. אלכוהוליזם - שימוש לרעה במשקאות אלכוהוליים, המתבצע באופן שיטתי, מוביל לשיבוש תהליכי העיכול, ויש לו גם השפעה הרסנית על תאי הלבלב והכבד.
4. רעלנות של נשים בהריון - מתבטאת כתגובת הגנה של הגוף. בתחילת ההריון, הרקע ההורמונלי מסודר מחדש באופן שכל התנאים נוחים להתפתחות העובר, למרות שהגוף עצמו מנסה בכל דרך אפשרית לדחות את העובר, ותופס אותו כחומר זר.

5 הסיבות המובילות

בין המחלות הנדירות ביותר המדברות על קיומן, על ידי עוררות בחילות, חוסר תיאבון וחולשה, ישנן:

1. סוכרת - נקבעת על ידי הפרעה מטבולית בגוף, כמו גם ספיגת גלוקוז. אדם במשך זמן רב לא יכול לחשוד שיש לו בעיות בלבלב ובמערכת ההורמונלית. הפתולוגיה יכולה להתפתח לאורך שנים ועשרות שנים, עד שהיא לובשת צורה חריפה עם תסמינים מסוכנים יותר.
2. נוירוזה היא הפרעה באיזון נפשי בה אדם, בהשפעת גירויים חיצוניים, עוזב את אזור הנוחות. בחילות בנוירוזה מופיעות בדיוק לאחר היעלמות התיאבון. זה הגיוני להניח שאם מזון לא נכנס לגוף, אז אין אנרגיה, וכתוצאה מכך מופיעה חולשה.
3. פתולוגיה של בלוטת התריס - גודל קטן למדי של בלוטה זו עלול לגרום לבעיות בריאותיות גדולות כאשר פעילותה הופכת לבלתי מבוקרת. חוסר או עודף בהורמוני בלוטת התריס מעוררים פתולוגיות ומחלות שונות שקשה לתקן ולטפל בהן.
4. אונקולוגיה - ב-95% מכלל המקרים של אבחון סרטן נופל בבדיקה אקראית. יכול להיות שאדם לא מודע לבעייתו, ובחילות הבוקר הרגילות, חוסר תיאבון וחולשה יוחסו לעייפות מוגברת בעבודה.
5. אנורקסיה היא מחלה הקשורה להפרעה נפשית, היא מסכנת החיים ביותר. סירוב למזון ארוך טווח משחק בדיחה אכזרית על אדם, ומעורר לאחר מכן סלידה מוחלטת מכל מזון, גם אם הוא גרם בעבר לעונג מוחלט. ירידה פתאומית במשקל תמיד מלווה סחרחורת ונדודי שינה. לחלוטין כל התהליכים בגוף מופרעים, ולכן כל הכוחות הזמינים מכוונים לשמירה על תהליכים חיוניים.

מתי יש צורך בסיוע רפואי?

רק 3% מכלל החולים המדווחים על בחילות מתמשכות, חולשה ואובדן תיאבון פונים לעזרה רפואית. רוב החולים המצפוניים מוכנים לתת אלפים עבור "כדורים לכל המחלות" שהומלץ על ידי דודה חביבה מבית מרקחת.

לשקול מספר מצבים שבהם באמת יש צורך בסיוע רפואי דחוף:

1. הבחילות לא חולפות יותר מ-5 ימים, מתגברות לאחר היקיצה ומסתיימות בהקאות.
2. בנוסף לתסמינים הכלליים, מופיעים ביטויים ספציפיים יותר: כאבים בבטן, בגרון, בגב.
3. טמפרטורת הגוף עולה ואינה מופלת על ידי תרופות כלשהן.
4. יש התחלה חריפה של כאב.
5. יש דימומים.

במקרים אלה, אין זה הגיוני לנסות לעזור לאדם בעצמך. תרופות עצמיות אינן רק לא הולמות, אלא גם עלולות לגרום לסיבוכים. הבחירה הנכונה ביותר היא התייעצות עם רופא ובדיקה רפואית מלאה.

אילו פעולות ניתן לבצע?

אם ניתן להשוות את הבחילה, חוסר התיאבון והחולשה עם התנאים המוקדמים (אכילת יתר, הרעלה, PMS), והמצב הכללי של המטופל אינו גורם לדאגה, אתה יכול לבצע פעולות כגון:

1. שתו הרבה מים מינרליים טהורים.
2. קח תרופות עם אנזימים: Pancreatin, Mezim, Pancreazim, שיזרז את תהליך העיכול, וגם יעזור לעכל כל מה שהגוף לא הצליח לפרק בעצמו.
3. ניתן להעלים כאבי PMS וחוסר תיאבון עם מיץ חמוציות, מרתח סרפד ותה קמומיל.
4. אם יש סימני זיהום או וירוס בפנים, המשימה העיקרית במקרה זה היא לשמור על מאזן המים (למניעת התייבשות והאצת סילוק הרעלים מהגוף), וכן נטילת תרופות אנטי-ויראליות ואנטי-בקטריאליות.

כמובן, הסיבה העיקרית קשורה בדיוק לתת תזונה, כך שתוכל להפחית את הביטוי של תסמינים לא נעימים ולהסיר אותם לחלוטין באמצעות ההמלצות הבאות:

1. לסרב למזון מהיר, לאכול רק אוכל בריא.
2. לאכול חלקית, לא בארוחה אחת, אלא ב-5-6. ככל שהמנה קטנה יותר, כך היא מתעכלת ונספגת מהר יותר בגוף, מבלי להכביד עליו.
3. שתו יותר מים מינרליים טהורים, שכן המחסור במים בגוף הוא זה שמעורר הפרה של כל התהליכים החיוניים ברמת התא.
4. אכלו בשר רזה וירקות טריים.
5. לסרב לצום, גם אם זה למטרות רפואיות. רק ספורט ותזונה נכונה תורמים לירידה במשקל.
6. לעבור בדיקה רפואית שנתית, מבלי להתעלם מעדויות הרופאים.

לפיכך, הסימפטומים הלא נעימים של בחילה ואובדן תיאבון יכולים להיות קשורים ליותר ממאה מחלות, שונות בכיוונן. עובדה זו מצביעה על כך שאם הסימפטומים אינם חולפים מעצמם, והתמונה הקלינית מתווספת על ידי ביטויים חדשים, אז אתה בהחלט צריך לבקש עזרה מרופא.

גורמים לאובדן תיאבוןייתכנו מצבים פיזיולוגיים הקשורים לגיל או שינויים בהרגלים, שינוי העונה או תנאי השהות של אדם, אך זה יכול להיות גם ביטוי של מצבים פתולוגיים, ובמקרה זה אובדן תיאבון עשוי להיות סימפטום של "בנאלי". "שפעת או אינדיקציה למשהו רציני יותר.

לבסוף, אחד העיקריים סיבות לחוסר תיאבון- הפרעות פסיכולוגיות כגון מתח או חרדה.

מה גורם לחוסר תיאבון

אובדן תיאבון היא הפרעת אכילה המאופיינת בירידה חדה בתחושת הרעב, ולרוב מלווה בתחושת סלידה מאוכל.

מצב זה עשוי להופיע באופן פתאומי כאשר הוא קשור לגורמים פתולוגיים או רגשיים, אך לעיתים הוא יכול להיות כרוני ולהוביל להפרעות אכילה חמורות יותר.

אובדן תיאבון משפיע על כל קטגוריות האנשים: נוער, ילדים, קשישים ומבוגרים, ויכול להתרחש בכל עת בחיים.

אובדן תיאבון כרוני - סיכונים והשלכות

חוסר תיאבוןלתקופה מוגבלת לא אמור לגרום לבעיות מיוחדות. אבל אם התיאבון לא חוזר וחוסר התיאבון הופך לכרוני, עלולים להיווצר סיכונים בריאותיים חמורים מאוד.

בין ההשלכות של חוסר תיאבון ממושך יש לנו:

• חסרים תזונתיים: אכילה מועטה או אי אכילה במשך תקופה ארוכה מובילה למחסור מיקרונוטריינטיםכגון ויטמינים ומינרלים, ו מאקרו-נוטריינטיםכגון חלבונים, פחמימות ושומנים. זה מוביל למצב של אי נוחות, עייפות והופעת מחלות כמו אנמיה מחוסר ברזל.
• התייבשות: חוסר תיאבון, ככלל, מלווה בירידה בצריכת המים, מה שמוביל להתייבשות . זהו אחד הסיכונים העיקריים של חוסר תיאבון אצל ילדים וקשישים.
• ירידה מוגזמת במשקל: חוסר תיאבון ממושך עלול להוביל לצריכת שומן בגוף, מה שמוביל לרזון יתר. ירידה במשקל עלולה להוביל לסיבוכים רציניים מכיוון שהיא מחלישה את הגוף כולו, כולל מערכת החיסון.
• היווצרות גופי קטון: אם סוכרים לא מגיעים עם האוכל במשך יותר מ-24-48 שעות, אז נוצרים בגוף גופי קטון, חומרים שהגוף צריך כדי לקבל אנרגיה מחומצות שומן, אך יחד עם זאת הם רעילים לגוף. תופעה זו מתרחשת לעיתים קרובות בילדים עם חום גבוה.
• התרחשות של הפרעות אכילה: אם הסירוב לאכול הופך לכרוני, אזי חוסר התיאבון עלול להתפתח לאנורקסיה - הפרעת אכילה קשה מאוד שעלולה להוביל למוות.

גורמים לאיבוד תיאבון

לאיבוד תיאבון יכולות להיות מספר סיבות, בהתאם לגיל ולאדם הספציפי, אך ניתן להבחין בין הסיבות הבאות:

• סיבות פיזיולוגיות: קשור לתקופות מסוימות, כגון שינוי העונה, תקופת בקיעת שיניים אצל תינוקות, או תקופה של עייפות פיזית מסוימת.
• סיבות פסיכוסומטיות: קשור לתקופות של מתח עז, חרדה קשה או עייפות נפשית.
• סיבות פתולוגיות: עשויים להיות מצבים חולפים כגון הצטננות או שפעת, הפרעות כרוניות במערכת העיכול או בעיה מטבולית. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאנורקסיה הן בילדים והן אצל מבוגרים כאשר היא מלווה ברגישות לאור, שכן מצב זה עשוי להיות תחילתה של דלקת קרום המוח (מחלה קטלנית אם אינה מטופלת).
• סיבות פסיכיאטריות: קשור להפרעות אכילה כמו בולימיה או אנורקסיה.
• סיבות גנטיות: נראה שיש קשר גנטי שמוביל לחוסר תיאבון אצל ילדים שלהוריהם היו בעיות בתיאבון בילדותם.

מן הסתם, אובדן תיאבון הוא בעיה רב גורמית ומורכבת מאוד, והגורמים משתנים מאוד מאדם לאדם.

חוסר תיאבון אצל ילדים ובני נוער

אובדן תיאבון אצל ילד יכול להתרחש בכל תקופות גדילתו (מימי הילדות ועד גיל ההתבגרות), והוא נגרם מגורמים שונים בהתאם לגיל.

הסיבות חוסר תיאבון אצל ילדים, ככלל, הם פתולוגיים ופסיכולוגיים באופיים, או פשוט קשורים לרגע מסוים של צמיחה.

סיבות פתולוגיות: מחלות, זיהומים ושפעת

מחלות שונות הן גורם שכיח חוסר תיאבון אצל ילדים. אובדן תיאבון יכול להיות תוצאה של ההפרעה עצמה או תופעת לוואי של נטילת תרופות.

אובדן תיאבון עשוי להיות קשור גם לשינויים הגופניים המתרחשים במהלך הילדות וההתבגרות.

בואו נראה אילו גורמים משפיעים על התיאבון בהתאם לקבוצות הגיל:

• תינוקות וילדים: אצל תינוקות, תינוקות וילדים מתחת לגיל שנה, חוסר תיאבון עשוי לנבוע משני גורמים עיקריים: בקיעת שיניים וגמילה.
  • בקיעת שינייםמתחיל בערך 5 חודשי חיים ונמשך עד 9-11 חודשים, ואז להיווצר במלואו בסביבות השנה השנייה לחיים. במהלך תקופה זו, לילד יש לעתים קרובות אובדן תיאבון.
  • גְמִילָהמבוצע בדרך כלל בחודש השישי. בשלב זה, הילד עלול לאבד את התיאבון, שכן הילד חייב להתרגל לשינוי בטעם. כמו כן, בתקופת הגמילה חלה האטה בקצב הגדילה הקשורה לשינויים פיזיולוגיים במערכת העיכול שחייבים להתרגל למזון חדש והדבר עלול לגרום לחוסר תיאבון.
• ילדים בגילאי 18 עד 24 חודשים: מגיל 18 חודשים וגיל שנתיים מתרחשים מספר שינויים פיזיולוגיים בגוף הילד, המובילים לירידה בתיאבון. הסיבה לכך היא שעד שנתיים קצב הצמיחה גבוה מאוד, ולאחר 24 חודשים הקצב מואט, ובמקביל הצורך במזון יורד.
• מ 3 עד 5 שנים: במהלך תקופה זו, עלול להתרחש אובדן תיאבון עקב "התקפי זעם" פשוטים בעת הכנסת מזונות חדשים לתזונה של הילד או שינוי הרגלים מסוימים, כגון תחילת גן או שיש לו אח צעיר.
• נוֹעַר: שינויים הורמונליים המתרחשים בגיל ההתבגרות גורמים לרוב לאובדן תיאבון בתקופה זו. יש לשמור על תקופה מסוימת זו תחת שליטה מכיוון שאיבוד התיאבון עלול להתרחש באופן פתאומי מאוד ולהיות כרוני, מה שמוביל להפרעות אכילה כגון אנורקסיה, במיוחד בקרב מתבגרות.

סיבות פסיכולוגיות: חברתיות ומשפחתיות

חוסר תיאבון אצל ילד או נערעשוי להיות סימפטום של קשיים פסיכולוגיים או חברתיים.

בין הסיבות השכיחות ביותר הקשורות לנפש, יש לנו:

• בית ספר: התחלת הלימוד בגן, ולאחר מכן בבית הספר, היא מצב מדאיג עבור ילדים ומתבגרים, שלעתים קרובות מוביל לאובדן תיאבון, תחושת כבדות בבטן.
• חברים: בנוסף ללימוד, הילד נאלץ להתחשבן עם בני גילו. מערכות היחסים עם בני גילם אינן תמיד אידיליות, עשויות להיווצר קבוצות מהן הילד נותר מודר, או בריונות עלולה להתרחש בקרב מתבגרים. כל זה גורם לאי נוחות פסיכולוגית קשה, המתבטאת גם באיבוד תיאבון או עניין באוכל.
• משפחה: הורים שמתקוטטים ללא הרף, חוסר הרמוניה במשפחה או מראה של אח צעיר מהווים גורמי לחץ רגשיים עבור הילד, שעלול להגיב באיבוד תיאבון. סירוב לאכול במקרה זה נועד למשוך את תשומת לבם של יקיריהם לעצמם.

סיבות לא פתולוגיות - שינוי עונה וחיסונים

אובדן תיאבון אצל ילדים יכול להיגרם מסיבות שאינן בהכרח פתולוגיות או פסיכולוגיות באופיים.

לדוגמה:

• חילוף עונותת: המעבר מהעונה הקרה לאביב ואז לקיץ, עלול לקרות שילדים יאבדו את התיאבון. באביב, אובדן תיאבון קשור לשינוי באורך שעות האור, ובקיץ בעיקר עם ירידה ברעב עקב חום.
• חיסונים: בשנים הראשונות לחייהם נותנים לילדים די הרבה חיסונים נגד מחלות שונות. לכל החיסונים הללו יש תופעות לוואי קלות המתרחשות לאחר מתן, ואחת מהן היא אובדן תיאבון.

חוסר תיאבון אצל מבוגרים

תופעה חוסר תיאבון אצל מבוגריםקצת יותר מסובך, כי זה יכול לנבוע מהרבה גורמים שלפעמים פועלים בסינרגיה זה עם זה.

גורמים אצל מבוגרים יכולים להיות חיצוני, כלומר השפעת הסביבה בה אדם חי ועובד, או פְּנִימִי, המחולקים לטבעיים, פתולוגיים ואורגניים. מסיבה זו, קביעה נכונה של הסיבה לחוסר תיאבון יכולה להתבצע רק על בסיס התסמינים השולטים.

אז בואו נראה את הסיבות השכיחות ביותר שמובילות מבוגרים לחוסר תיאבון.

סיבות פסיכולוגיות: מתח, חרדה ודיכאון

חוסר תיאבון פסיכולוגי קשור לבעיות האישיות של האדם או ליחסים עם אחרים והסביבה.

גורמים פסיכולוגיים שונים קובעים חוסר תיאבון, כולל:

• אהבה: בתקופת ההתאהבות אנו "מוזנים" מהאהבה שאנו חשים לבן הזוג: כל שאר ההנאות נמוגות ברקע! כמו כן, עצב וכאב הנובעים מאהבה הם אחד הגורמים השכיחים ביותר לחוסר תיאבון.
• חרדה ומתח: חרדה ומתח גורמים לרוב לחוסר תיאבון. כמו כן, עייפות יתר, במיוחד לאחר יום עמוס או מעייף, מהווה לחץ אמיתי על הגוף, שעלול לדרוש מנוחה עד כדי כך שאפילו לא נרגיש את הדחף לרעב.
• דִכָּאוֹן: מי שמדוכא עלול לסבול גם מאובדן תיאבון. מצב דיכאון מתבטא לעתים קרובות באדישות לכל החפצים הסובבים, כולל מזון. אם לא מטפלים בו, אובדן תיאבון בדיכאון עלול להתפתח לאנורקסיה.
• הפרעות אכילה: אחד הגורמים לאובדן תיאבון הוא אנורקסיה - הפרעת אכילה הגורמת לירידה בתיאבון עד להיעלמות מוחלטת. במקרה זה, חוסר התיאבון הופך לכרוני ועלול להוביל למוות.
• סביבהת: סביבת העבודה או המשפחה עלולה להוביל לאובדן תיאבון אם לא מותאמת לצרכים ולציפיות של הפרט. מתח מוגזם יכול להתפתח לאי נוחות פיזית, המתבטאת בחוסר רעב.

סיבות פתולוגיות

רוב המחלות, מהקלות ועד הקשות ביותר, גורמות לחוסר תיאבון. הקשר בין חוסר תיאבון למחלות נובע ממצב הלחץ וההתמוטטות בו נמצא גוף החולה.

בין המחלות שבהן יש חוסר תיאבון, יש לנו:

• הפרעות במעיים ובקיבה: כאבי בטן, התכווצויות בטן, שלשולים תכופים או להיפך, עצירות, תסמונת המעי הרגיז, עיכול איטי, מלווה לרוב בבחילות וחוסר תיאבון. גם למי שסובל מרפלוקס גסטרו-וופגי, כיבי קיבה, דלקת קיבה, צרבת ובחילות יש לרוב חוסר תיאבון.
• בעיות בבלוטת התריס: הסובלים מתת פעילות של בלוטת התריס לעיתים רחוקות חווים רעב, שכן פתולוגיה זו מובילה להאטה בחילוף החומרים, מה שעלול להוביל לירידה בתיאבון.
• זיהומים: כל סוג של זיהום (בחלל הפה, מערכת גניטורינארית, בשיניים) גורם למצב כללי של חולשה, שיכול להתאפיין גם בחוסר תיאבון. זיהומים בפה, כמו מונונוקלאוזיס או הצטננות עם כאב גרון, או זיהומים בשיניים כתוצאה מעששת, גורמים לאובדן תיאבון.
• אונקולוגיה: כל הגידולים (איברים ודם), כגון לוקמיה או לימפומה, מייצגים מתח חזק, פיזי ופסיכולוגי כאחד. אובדן תיאבון יכול להיות תוצאה של מצבים אלה, כמו גם הטיפול הרפואי שניתן.
• אי ספיקת כליות או כבד: לסובלים ממחלת כליות או כבד יש אובדן תיאבון בשל העובדה שאיברים אלו אינם מסוגלים לנקות את הדם ממוצרים מטבוליים המצטברים בדם וגורמים לחולשה כללית.

סיבות לא פתולוגיות לאובדן תיאבון

יש הרבה סיבות לא פתולוגיות לחוסר תיאבון, הם קשורים לגורמים שונים, כגון:

• חיסונים: כמו במקרה של ילדים, להכנסת חיסונים בבגרות יש כתופעת לוואי חוסר תיאבון לטווח קצר, שנעלם תוך מספר ימים.
• הֵרָיוֹן: במהלך תחילת ההריון, במיוחד בשליש הראשון, עלול להיווצר חוסר תיאבון עקב בחילות והקאות, המאפיינים את תחילת ההריון.
• חילוף עונות: בוא האביב והקיץ, התארכות שעות האור ועליית הטמפרטורה משפיעים באופן משמעותי על גופנו, המתבטאת בתופעות כמו חוסר תיאבון, עייפות ונמנום.
• הפרעות שינה: הסובלים מנדודי שינה עלולים לסבול מחוסר תיאבון, בעיקר בשעות הבוקר, מכיוון שנדודי שינה פוגעים בוויסות קצב השינה והערות של הגוף.
• הרגלי אכילה: הרגלי אכילה רעים, כמו דילוג על ארוחת בוקר בגלל שאתה לא רעב בבוקר, או דילוג על ארוחת צהריים בגלל שאין לך זמן לזה, עלולים לגרום לחוסר תיאבון.
• תרופות וטיפוליםת: תרופות מסוימות כגון אנטיביוטיקה עלולות לגרום לאובדן תיאבון. אנורקסיה שכיחה עם כימותרפיה והקרנות.
• תקופה שלאחר הניתוח: לאחר ניתוחים כירורגיים, מצב המאופיין בחוסר תיאבון מופיע לעתים קרובות. זה שכיח במיוחד אצל אנשים שעברו ניתוח במערכת העיכול או לאחר הסרת השקדים.

חוסר תיאבון אצל קשישים

אובדן תיאבון בגיל מבוגר נפוץ מאוד. חוסר תיאבון אצל קשישים, למעשה, קשור לגיל, מה שמוביל להאטה בחילוף החומרים הבסיסי, לירידה בדרישות האנרגיה עקב פעילות גופנית נמוכה ובהתאם לירידה ברעב.

ירידה בתיאבון אצל קשישים עשויה לנבוע מ:

• בעיות עיכול: עם הגיל תיתכן ירידה ביעילות תהליכי העיכול הנגרמת מירידה בפעילות המטבולית, ושכיחות גבוהה של עצירות.
• הופעתן של מחלות רבות: אי ספיקת כליות, אי ספיקת כבד, גידולים וזיהומים מופיעים לעתים קרובות עם הגיל.
• בעיות שיניים: המשנן בקשישים גורם פעמים רבות לבעיות לעיסה וחוסר תיאבון, וגם דלקות שיניים חוזרות מהוות בעיה.
• דיכאון סנילי: בדידות, מחלה, חוסר אוטונומיה, גורם לקשישים להיות מועדים לדיכאון, שיכול להתבטא בירידה בתיאבון ובמצב כללי של אדישות.

איך לעורר תיאבון

באשר למבוגרים, הצעד הראשון הוא לזהות את הסיבות שגרמו לחוסר התיאבון ולאחר מכן להחיל את הטיפול המתאים.

המצב שונה אצל ילדים וקשישים, שאצלם אובדן תיאבון הוא לרוב מחלה הקשורה לגיל. מסיבה זו, במקום טיפול, ייתכן שיהיה נכון יותר לעקוב אחר כמה עצות שיעזרו בניהול חוסר התיאבון.

כיצד להחזיר את התיאבון לילדים

התגובה הטבעית הראשונה של הורים לאובדן תיאבון אצל ילד היא להכריח אותם לאכול, מה שרק מחמיר את הבעיה.

איך להגיב למצב, ומה לעשות כדי להתמודד עם חוסר התיאבון אצל ילד?

בואו נסתכל על כמה עצות מועילות:

• אל תכריחו את ילדכם לאכול, כי על ידי כך תוכלו לקשר בין תזונה לתדמית שלילית.
• וודאו תמיד שאין פתולוגיות.
• ודא שילדך אוכל באותו הזמן ואוכל מנות נאותות (לא גדול מדי ולא קטן מדי).
• אם חוסר תיאבון קשור לחום, תן משקאות ומזונות קרירים (אך לא קרים).
• השתמשו בגירוי חזותי: אוכל יפה, צבעוני עז ומוצג בצורה מהנה, יכול לעורר את סקרנותו של הילד ולעורר את התיאבון שלו.

כפי שניתן לראות, אצל קשישים אובדן תיאבון קשור קשר הדוק לגיל ולבעיות בריאותיות. לכן, על מנת להימנע מתת תזונה מצד קשיש, יש לפעול לפי כמה המלצות.

הנה כמה מהם:

• תמציא דיאטה, שיספק את כל צרכיו של קשיש ואשר כולל מוצרים הממריצים את תנועתיות המעיים (עצירות היא אחת הבעיות השכיחות בגיל מבוגר). המזונות המשמשים צריכים להיות קלים לעיכול גם למי שמתקשה ללעוס מזון.
• תעשה את זה כך קשיש אכל בחברה, תמשיך לדבר בזמן האוכל. כדאי להזמין מישהו מוכר לקשיש.
• הכינו אוכל טעים, גם במראה וגם בטעם, אולי בתוספת תבלינים, שכן לאנשים מבוגרים יש חוש טעם מוחלש.

תזונת הקשישים צריכה להכיל את כל אבות המזון הדרושים לצרכי הגוף, צריכה להיות דלה בשומן ולהסתמך בעיקר על צריכה של בשר רזה, דגים (לפחות 3 פעמים בשבוע).

אכילת שלוש ארוחות שלמות ביום יכולה להיראות כמו משימה מרתיעה כאשר אין לך תיאבון בריא. דרך מעודדת יותר לאכול היא לחלק את שלוש הארוחות העיקריות לחמש או שש ארוחות קטנות יותר.

ככל שהתיאבון שלך משתפר, אתה יכול להתחיל להגדיל את כמות הארוחות הללו או להוסיף עוד מרכיבים כדי להגדיל את צריכת הקלוריות שלך לאורך היום. לדוגמה, אם אתם אוכלים כריך בשרי, כלול גם כמה ירקות וגבינות כדי להוסיף עוד קלוריות וחומרים מזינים.

בואו נסכם קצת:

אכלו חמש או שש ארוחות קטנות יותר ביום במקום שלוש גדולות. ככל שהתיאבון שלך משתפר, אתה יכול להתחיל להגדיל מנות ולהוסיף עוד מרכיבים.

2. אכלו מזונות עשירים בחומרים מזינים

אנשים שיש להם תיאבון ירוד נוטים לצרוך קלוריות ריקות כגון ממתקים, צ'יפס, גלידה ומוצרי מאפה על מנת לעלות במשקל. למרות שסוגי מזונות אלה עשויים להיראות מעוררי תיאבון ועשירים בקלוריות, זהו רעיון רע מכיוון שהם מספקים מעט מאוד חומרים מזינים לגוף.

במקום לצרוך מזונות דומים, התמקדו במזונות המספקים לכם קלוריות ומגוון רחב של חומרים מזינים, כמו חלבונים ושומנים בריאים. לדוגמה, במקום גלידה לקינוח, אפשר לקבל 1 כוס יוגורט יווני רגיל עם מתיקות של פירות יער וקינמון. באופן דומה, אם בא לכם לאכול פיצה, תוכלו להכין אותה בבית ולהוסיף עוד ירקות וחלבונים לתוספת תזונה.

בואו נסכם קצת:

הפחת את צריכת הקלוריות הריקות. במקום זאת, התמקדו באכילת מזונות מזינים יותר המכילים חלבון, שומנים בריאים ודגנים מלאים.

3. הוסף יותר קלוריות לארוחות שלך

אם אתה מודאג לגבי איך להגביר את התיאבון שלך, יש דרך נוספת לעזור להגביר את התיאבון ולהבטיח שהגוף שלך מקבל מספיק חומרים מזינים לאורך היום. אתה רק צריך להוסיף עוד קלוריות לתזונה שלך.

אחת הדרכים לעשות זאת היא לבשל ארוחות עם מרכיבים עתירי קלוריות כגון חמאה, חמאות אגוזים, שמן זית או חלב מלא.

לדוגמה:

• הוסף 45 קלוריות: מבשלים ביצים עם חמאה.
• הוסף 80 קלוריות: הכינו שיבולת שועל עם חלב מלא במקום מים.
• הוסף 80 קלוריות: מוסיפים שמן זית ואבוקדו לסלטים.
• להוסיף 100 קלוריות: מורחים פרוסות תפוח במעט חמאת בוטנים והשתמשו כנשנוש.

תוספי מזון פשוטים כמו אלה יכולים בנוסף לספק לגוף שלך קלוריות בריאות יותר ולהגדיל את הצריכה הכוללת שלך.

בואו נסכם קצת:

בעת הכנת ארוחות שונות, הוסף מרכיבים עתירי קלוריות כדי לצרוך יותר קלוריות במהלך היום.

4. להפוך את זמני הארוחה למהנים.

איך להגביר את התיאבון בקלות ובנעימות? בישול וסעודה עם אנשים אחרים יכולים לעזור לעורר את התיאבון שלך יותר מאשר לאכול לבד. כדי להפוך את האוכל למעורר תיאבון, תוכלו להזמין חברים ובני משפחה לארוחת צהריים (ערב). אם הם לא יכולים לבוא ולחבר אותך, נסה לאכול תוך כדי צפייה בטלוויזיה.

אסטרטגיות אלו יכולות לעזור להרחיק את תשומת הלב שלך מאוכל. מחקר מצא כי אכילה עם חברים יכולה להגדיל את הצריכה שלך ב-18%, ואכילה תוך כדי צפייה בטלוויזיה יכולה להגדיל את הצריכה שלך ב-14%. שיתוף ארוחות וארוחות המשולבות עם בידור יכול לעזור לכם ליהנות יותר מהאוכל ולשפר תיאבון ירוד.

בואו נסכם קצת:

אם אתם אוכלים עם חברים ובני משפחה או אוכלים מול הטלוויזיה, אתם יכולים להסיח את דעתכם מהאוכל שאתם אוכלים, מה שיעודד אתכם לאכול יותר ממנו.

5. תרמה את המוח שלך עם גדלי צלחות שונים

איך לשפר את התיאבון על ידי הטעיית המוח שלך? אם יש לך תיאבון ירוד, המראה של מנות גדולות יכול לגרום לך להרגיש מוצף וחוסר רצון. הדרך להימנע מהרגשות השליליים האלה היא להערים על המוח שלך לחשוב שאתה עדיין אוכל מנה קטנה. אתה יכול לעשות זאת על ידי הגשת הארוחות שלך על צלחת גדולה במקום על צלחת קטנה.

כמה מחקרים הראו שהגדלת גודל הצלחת שלך יכולה לגרום לך לאכול מנות גדולות יותר של מזון. זה קורה גם אם אתה לא ממש אוהב את האוכל. במילים אחרות, אתה יכול לאכול יותר אוכל אם אתה מגיש אותו על צלחת גדולה. זה יכול להגדיל את צריכת הקלוריות היומית שלך, במיוחד אם אתה אוכל מזון עתיר קלוריות.

בואו נסכם קצת:

אכילת מזון מצלחות גדולות יותר יכולה לעזור לך לאכול יותר.

6. לאכול בזמן

נסו לתכנן לוח ארוחות יומי ולהגדיר תזכורת לכל ארוחה להתחיל לאכול באופן קבוע. לוח זמנים קבוע של ארוחות חשוב להמרצת התיאבון שלך, מה שיעזור לך לצרוך מספיק קלוריות וחומרים מזינים מדי יום.

בואו נסכם קצת:

תזמון והגדרת תזכורות לארוחות יכולים לעזור לך להגביר את התיאבון ולעקוב אחר צריכת המזון שלך.

7. אל תוותרו על ארוחת הבוקר

צריכת ארוחת בוקר על בסיס יומי חשובה כאשר אתם רוצים להגביר את התיאבון ולעלות במשקל.

מחקר סקירה מצא שדילוג על ארוחת בוקר יכול לגרום לך לאכול פחות במהלך היום, עם השפעה הפוכה. בנוסף, ארוחת הבוקר מסייעת להגביר את השפעת התרמוגנזה של הגוף, וגורמת לך לשרוף יותר קלוריות במהלך היום. זה טוב לתיאבון.

אם אתם מנסים לאכול יותר, ארוחת בוקר יומית חשובה לא פחות מארוחות רגילות לאורך היום.

בואו נסכם קצת:

אכילת ארוחת בוקר מדי יום יכולה להגביר את התיאבון ולהגביר את התרמוגנזה, מה שעשוי לעודד אותך לאכול יותר.

8. לאכול פחות סיבים

דיאטה עשירה בסיבים הוכחה כמעודדת תחושת מלאות ומפחיתה את צריכת הקלוריות - מועילה במיוחד למי שרוצה לרדת במשקל אך רק רוצה לשפר את התיאבון ואולי לעלות במשקל.

למרות שמזונות עתירי סיבים מומלצים בתזונה מאוזנת, הם יכולים להאט את העיכול ולהשאיר אותך שובע זמן רב יותר. לכן, ייתכן שתרצה להתאים את צריכת הסיבים שלך אם אתה תוהה כיצד לשפר תיאבון ירוד.

כדי לשפר את התיאבון, הגבירו את צריכת המזון דל סיבים, והפחיתו מעט את צריכת המזונות העשירים בסיבים תזונתיים – זה יעזור להקל על תחושות השובע בבטן ואולי יעזור לכם לאכול יותר במהלך היום.

בואו נסכם קצת:

הפחתת כמות הסיבים בתזונה יכולה להפחית את תחושת השובע בבטן ולעודד אותך לאכול יותר מזון במהלך היום.

9. שתו את הקלוריות שלכם

שתיית קלוריות יכולה להיות דרך יותר מעוררת מוטיבציה להגדיל את צריכת הקלוריות שלך מאשר לעיסת מזון כשאתה לא מרגיש רעב מדי. דרך מעשית לשתות את הקלוריות שלך היא להחליף חלק מהארוחות שלך במשקאות מזינים עתירי קלוריות.

שייקים, מילקשייקים ומיצים יכולים להיות משקאות טובים להחליף ארוחות מסוימות. נסה לבשל אותם עם מרכיבים מזינים כמו פירות וירקות. אתה יכול גם להוסיף מקורות חלבון טובים כגון חלב מלא, יוגורט או אבקת חלבון לתוספת קלוריות וחומרי מזון.

בואו נסכם קצת:

שתיית משקאות עתירי קלוריות ומזינים במקום כמה חטיפים במהלך היום יכולה לעזור לך להניע אותך לצרוך את האוכל שלך.

10. כלול חטיפים בריאים

אכילת ארוחות גדולות עלולה להפחיד אותך, בעוד שחטיפים קטנים וקלים לאכילה יכולים להיות נוחים יותר, מה שהופך את זה פחות להתאמץ להגדיל את צריכת המזון שלך. חטיפים יכולים להיות מועילים גם כשאתה בדרכים.

עם זאת, מתאבנים לא נועדו להחליף את הארוחות העיקריות, אלא להשלים אותן. לכן, הימנעו מאכילת חטיפים לפני הארוחות כי זה יכול להחמיר את התיאבון.

הנה כמה דוגמאות לחטיפים בריאים:

• פירות כמו בננות, תפוחים ותפוזים.
• חטיפי חלבון או חטיפי מוזלי.
• יוגורט יווני או גבינת קוטג' ופירות.
• שמן זית וקרקרים.
• חטיפים מלוחים כמו פופקורן או תערובת של פירות יבשים ואגוזים.

בואו נסכם קצת:

אכילת חטיפים קטנים ובריאים לאורך היום יכולה לעזור להגביר את צריכת הקלוריות ולהגביר את החשק לאכול.

11. אכלו יותר מהמאכלים האהובים עליכם

איך להגביר את התיאבון - אילו מזונות? כשיש לפניכם מנה שאתם מכירים ואוהבים, סביר להניח שסביר להניח שתאכלו אותה הרבה יותר מאשר מנה שנראית לכם לא מושכת. מחקרים מראים שאם אתה יכול לבחור את האוכל שלך, תוכל לאכול יותר ולאכול לעתים קרובות יותר מאשר אם לא הייתה לך אפשרות לבחור את המזונות שלך.

על מנת שתוכלו לצרוך יותר מהמזונות הללו, חשוב להקדיש זמן לתכנון והכנתם מבעוד מועד, כך שתמיד תוכלו להשתמש בהם. עם זאת, אם המאכלים האהובים עליכם אינם בריאים (כגון אלה ממסעדות מזון מהיר), תוכלו לנסות להכין בעצמכם או להגיש אותם עם מרכיבים בריאים יותר כדי להפוך אותם למזינים יותר.

בואו נסכם קצת:

אכלו יותר מהמאכלים האהובים עליכם. זה יעזור לך לאכול כרגיל ולעורר את התיאבון שלך.

12. השתמשו בעשבי תיבול ותבלינים

תרופה נוספת שמשפרת את התיאבון היא עשבי תיבול ותבלינים. מזונות מסוימים יכולים להאט את העיכול ולייצר גזים, מה שעלול להוביל לתחושת מלאות בבטן, נפיחות וירידה בתיאבון.

סוג של תיבול הנקרא עשבי תיבול ותבלינים קרמינטיביים יכול לסייע בהפחתת נפיחות וגזים, ולשפר את התיאבון. הם יכולים גם לעורר ייצור מרה כדי לעזור לעכל שומנים.

להלן כמה דוגמאות לעשבי תיבול ותבלינים מעוררי תיאבון:

• שׁוּמָר
• כוסברה
• קינמון

בנוסף לעזרה בהפחתת תחושת הכבדות בבטן, עשבי תיבול ותבלינים אלו יכולים לעזור להפוך את הארוחות שלך לטעימות ומושכות יותר. כאשר האוכל שלך מריח וטעם טוב, זה יכול ליצור תיאבון טוב.

מרירים הם סוג נוסף של תכשיר צמחי שיכול לעזור להגביר את התיאבון על ידי גירוי ייצור אנזימי עיכול. הנה עשב משפר תיאבון השייך לטוניק המר:

• ג'נטיאן
• קניקוס מבורך
• רגיל של מאה

אתה יכול להתחיל להוסיף חלק מעשבי התיבול, התבלינים או הטניקים המרים האלה על ידי הוספתם לארוחות שלך או צריכתם כתה או תמיסת.

בואו נסכם קצת:

כמה עשבי תיבול, תבלינים ומרירים טובים להגברת התיאבון, סיוע לעיכול, הפחתת גזים והפיכת האוכל שלך לטעים יותר.

13. להגביר את הפעילות הגופנית

איך לעורר תיאבון באופן טבעי מבלי להיעזר בצמחי מרפא שונים? במהלך פעילות גופנית, הגוף שלך שורף קלוריות כדי לשמור על רמות האנרגיה. פעילות גופנית יכולה להגביר את התיאבון שלך מכיוון שהגוף שלך צריך לחדש את הקלוריות שהוא שורף.

מחקר אחד כלל 12 אנשים שנחשפו לפעילות גופנית במשך 16 ימים. במהלך תקופה זו, הם שרפו בממוצע 835 קלוריות נוספות ביום. בנוסף, הבחינו המדענים בתשוקה מוגברת לאוכל אצל הנבדקים, שממנה הם הצליחו לחדש 30% מהקלוריות שנשרפו במהלך האימון.

אתה לא אמור לצפות לשפר את התיאבון שלך אחרי האימון הראשון שלך, אבל אם אתה עקבי ותתמיד בלוח האימונים השבועי שלך, התיאבון שלך ישתפר ככל הנראה תוך מספר ימים בלבד.

בנוסף, פעילות גופנית יכולה להשפיע על מספר תהליכים בגופכם שנמצאו כמעוררים רעב. אלה כוללים עלייה בקצב חילוף החומרים ובמסת השריר, כמו גם שינויים בייצור ההורמונים.

בואו נסכם קצת:

פעילות גופנית יכולה לגרום לך לשרוף יותר קלוריות ולעורר את התיאבון שלך על ידי הגברת קצב חילוף החומרים וייצור ההורמונים שלך.

14. הגבל משקאות במהלך הארוחות

שתיית נוזלים לפני או עם הארוחות יכולה להשפיע על התיאבון שלך ולגרום לך לאכול פחות. מחקרים הראו ששתיית מים לפני הארוחות יכולה להפחית את צריכת הקלוריות ולעזור בירידה במשקל. נראה שהדבר משפיע על אנשים מבוגרים יותר מאשר על צעירים יותר.

לעומת זאת, הימנעות משתיית מים או משקאות לפני הארוחות יכולה להגביר את צריכת הקלוריות ב-8.7%. אז נסה לשתות מים לפחות 30 דקות לפני הארוחות ולראות אם התיאבון שלך משתפר.

בואו נסכם קצת:

שתיית מים או נוזלים אחרים לפני או עם הארוחות עלולה להשפיע על התיאבון שלך ולגרום לך לאכול פחות.

15. חלק מהתוספים עשויים גם לעזור

מחסור בויטמינים ומינרלים מסוימים יכול להפחית את התיאבון. אם אתה תוהה כיצד להגביר את התיאבון שלך, שקול לכלול כמה מהתוספים האלה בתזונה שלך, המשמשים כמעודד תיאבון כאשר חסר:

• אָבָץ: מחסור באבץ בתזונה עלול להוביל לאובדן תיאבון ולהפרעות בטעם, מה שעלול לתרום להפחתת החשק לאכול (ראה מחסור באבץ: תסמינים אצל נשים וגברים).
• תיאמין: מחסור בתיאמין יכול להוביל לירידה בתיאבון ולהוצאה אנרגטית מוגברת בזמן מנוחה, מה שמוביל לירידה במשקל.
• שומן דגים: כמה מחקרים הראו שתכשיר טבעי זה בצורת כמוסות ג'לטין שקופות יכול לעזור להגביר את התיאבון, ולהפחית את תחושת השובע אצל נשים לאחר אכילה.
• אכינצאה: זהו צמח המשמש לגירוי מערכת החיסון ולהילחם במחלות. מחקרים הראו שאכינצאה מכילה גם תרכובות הנקראות אלקילאמינים, שיכולות לעורר את התיאבון. ניתן ללמוד עוד על התכונות המועילות והשימוש באכינצאה כאן - אכינצאה: סגולות רפואיות והתוויות נגד, שימוש באכינצאה.

בואו נסכם קצת:

מחסור בויטמינים ומינרלים מסוימים עלול לגרום לאובדן תיאבון. נטילת תוספי מזון מסוימים יכולה להגביר את התיאבון.

16. נהלו יומן אוכל

ניהול יומן מזון יעזור לך לעקוב אחר מה שאתה אוכל ולוודא שאתה צורך מספיק קלוריות במהלך היום. רישום כל ארוחה ורמות הרעב שלך יכול גם לעזור לך להבין כיצד התיאבון שלך משתפר. השתדלו לרשום כל מאכל, מנה וחטיף שאתם אוכלים, קטן ככל שיהיה. כאשר התיאבון שלך נמוך, ספירת כל קלוריה נותנת לך מושג עד כמה אתה מגיע ליעד היומי שלך.

בואו נסכם קצת:

ניהול יומן מזון יעזור לך לעקוב אחר צריכת המזון שלך ולשפר את הרגלי האכילה והתיאבון שלך.

לְסַכֵּם

גורמים רבים יכולים להשפיע על התיאבון שלך, כולל מחלות גופניות, מצבים נפשיים, תרופות ומחסור בוויטמינים או מינרלים. עם זאת, שינויים קטנים יכולים לעשות הבדל גדול. אתה יכול לנסות להגביר את התיאבון שלך על ידי הזמנת אנשים לארוחת ערב ובישול מתכונים חדשים, כמו גם שימוש בתבלינים, עשבי תיבול ומרכיבים עתירי קלוריות כדי להפוך את האוכל לאטרקטיבי ומזין יותר.

נסו להגביל את צריכת המים והמשקאות לפני ובמהלך הארוחות, ולמתן את צריכת מזונות עתירי סיבים, מכיוון שהם עלולים לפגוע בתיאבון. אם אתה מוצא קושי בארוחות גדולות, הניע את עצמך לאכול ארוחות קטנות יותר לעתים קרובות יותר ואולי תוכל להגביר את התיאבון שלך.

טריק נוסף הוא לאכול את המנה הגדולה ביותר כאשר אתה רעב. בשאר הזמן, אתה יכול לכלול שייקים ומשקאות עתירי קלוריות בתזונה שלך שקל יותר לצרוך. אם אתם מתקשים לאכול, תמיד כדאי להתייעץ עם הרופא שלכם, שיוכל לייעץ לכם כיצד להגביר את הרעב ולהעלות קילוגרמים בריאים.

לאדם בריא יש עניין בריא באוכל. כדי לשמור על הגוף במצב עבודה, יש להאכיל אותו באופן קבוע. תחושת הרעב היא אות שעליך להטעין מחדש.

אבל לפעמים אנחנו לא רוצים לאכול בזמן הרגיל, ולפעמים יש אדישות או אפילו סלידה מאוכל. למה התיאבון נעלם? הסיבות יכולות להיות שונות, מהבנאליות ביותר לרציניות ביותר. לכן, אין להזניח זאת.

עלינו לברר מדוע אנשים מאבדים את התיאבון ואיזה בעיות הגוף מאותת כאשר הוא מסרב לאכול. איך להגיב אם התיאבון של הילד נעלם? מה לעשות אם לאם לעתיד אין תיאבון?

איבוד תיאבון: גורם

גורמים להתקנה בקלות ולא מסוכנים לאובדן תיאבון

ישנה צורה קלה של הפרעת תיאבון, כלומר ירידה שלה (היפוקסיה) ומסובכת, כאשר לאדם אין תיאבון כלל (אנורקסיה). בשלב ההיפורקסיה, עדיין אפשר לנסות להתמודד עם הפרעות בעצמכם, אך אנורקסיה מהווה סכנה גדולה לבריאות האדם ולחייו, מה שאומר שטיפול עצמי אינו מקובל!

אובדן תיאבון עלול להצביע על הפרעות חמורות בתפקוד האיברים הפנימיים.במיוחד אם איבדת פתאום את התיאבון. אין ספק לגבי חומרת המצב, כאשר הטמפרטורה קפצה במקביל והתיאבון נעלם.

אם אובדן תיאבון הוא התסמין היחיד, אז אנחנו מדברים על תקלות זמניות בגוף. בואו נחשוב מדוע זה קורה.

• התיאבון יורד בהשפעת גורמים חיצוניים, לעתים קרובות תנאי מזג אוויר. באופן אישי, אני לא אוכל כמעט כלום במשך ימים שלמים כשזה קיץ חם בצורה חריגה. זה נורמלי שאתה לא רוצה לאכול, הגוף דורש יותר נוזלים על מנת להחליף את ההפסד שלו. שתו הרבה ואל תכריח את עצמך לאכול. התיאבון יחזור ברגע שהחום יירגע.
• שינוי מקום מגורים רגיל זה יכול להיות מבחן הן פיזית והן פסיכולוגית. אם איבדת את התיאבון לאחר מעבר דירה, אל תדאג. תנו לעצמכם זמן להתרגל לתנאים ולנסיבות החדשות, ולגוף להסתגל.
• עייפות כרונית עלול להוביל להפרעות בתיאבון. העובדה היא שהגוף מוציא הרבה אנרגיה על תהליך עיכול המזון. כאשר אדם עייף, תת המודע אומר לך לשמור על כוח. בנוסף, נפילה מעומסים בלתי נסבלים, לא רק פיזיים, זה יכול להיות כל כך עצלן לטפל באוכל, עד שקל יותר לגוף לסרב לו.

• סיבה שכיחה נוספת לאובדן תיאבון היא מחאת הגוף נגד תרופות מסוימות. אם את נוטלת תרופות, תוספי מזון ביולוגיים, סמים, אמצעי מניעה, תרופות להרזיה במשך זמן רב, עיינו בתופעות הלוואי בהוראות ובתאריך התפוגה של התרופות. כדי להחזיר את התיאבון, תצטרך להחליף תרופה ספציפית או להפסיק להשתמש בתרופות כאלה לחלוטין. הפסק את התרופות העצמיות, בפרט, עם עשבי תיבול, סרב באופן מוחלט לתרופות שפג תוקפן. פעולות פשוטות יכולות בקלות לשחזר את התיאבון שאבד.
• שימוש לרעה בדיאטה למען הירידה במשקל, אתה מסתכן בפגיעה גדולה בבריאות. דיאטות מסוכנות כי בגללן אדם יוצר באופן מלאכותי מחסור של חומרים חיוניים. עקב תזונה לא נכונה, התזונה הופכת לא הגיונית, מה שמוביל בתורו לירידה מהירה במשקל ואובדן תיאבון. אם זה מגיע לזה, צא בהדרגה מהדיאטה. בפעם הבאה שתבחרו דיאטה, לאחר התייעצות עם תזונאי, ותעקבו בקפדנות אחר המלצותיו.
• אובדן תיאבון הוא לרוב התוצאה הרגלים רעים . עישון, שימוש לרעה באלכוהול, שימוש בחומרים נרקוטיים בכל דרך לאט אבל בטוח הורסים את האיברים הפנימיים ומשבשים את התהליכים המתרחשים בגוף, בפרט את העיכול. חוסר תיאבון הוא תוצאה צפויה של אורח חיים ארוך לא בריא. אף פעם לא מאוחר מדי לוותר על דברים רעים. תעשה את זה סוף סוף!
• סיבות פסיכולוגיות אובדן תיאבון נפוץ. כל אי שקט חזק נתפס על ידי הגוף כמתח. זה לא משנה אם הם חיוביים או שליליים. חתונה או גירושין, פגישה מיוחלת או ביטולה, ניצחון חשוב או תבוסה - אירועים כאלה יכולים להפחית משמעותית את התיאבון. ההבדל היחיד הוא שאחרי חוויות חיוביות, שיבושים בגוף הקשורים לחוסר הרצון לאכול מתנרמלים במהירות, ושליליות מתפתחות לעתים קרובות למצב דיכאון או אפילו דיכאון. אם במשך זמן רב יש לך לא רק תיאבון ירוד, אלא גם שינויים במצב הרוח, ראה זאת סיבה טובה לפנות לרופא. אל תצפה שדיכאון יעבור עם הזמן. ככל שתעכב יותר, כך יהיה לך קשה יותר לחזור לשגרה. דעו: יחד עם מצב הרוח, התיאבון יחזור.

אובדן תיאבון כסימפטום

למרבה הצער, חוסר תיאבון הוא לעתים קרובות סימן לבעיות בריאותיות חמורות. הכירו את התסמינים שעלולים להתלוות לרתיעה ממזון ואת הגורמים למצב זה.

אם פשוט לא מתחשק לך לאכול, ואין תסמינים כואבים אחרים, אז אתה לא צריך להתנתק מזה. סביר להניח שזהו סימפטום זמני ובקרוב הכל יעבור.

אבל לעתים קרובות תיאבון ירוד מלווה בתסמינים מקבילים, למשל:

• כאב ראש + חוסר תיאבון;
• בחילות + חוסר תיאבון.

אם אתם סובלים ממכלול תסמינים, התייעצו עם רופא כללי או רופא משפחה. המומחה לטיפול ראשוני יפנה אותך לאחד מהקולגות המתמחים ביותר: פסיכותרפיסט, גסטרואנטרולוג, תזונאית, אנדוקרינולוג, אונקולוג. מהרו לפגישת ייעוץ.

סיבות מסוכנות לאובדן תיאבון:

• הרעלה (שיכרון) - מזון, סמים, גזים, רעלים, אלכוהול... הגוף לא קולט כלום, להיפך - הוא פועל לסילוק הרעל. אם אתה סובל מבחילות, הקאות, חוסר תיאבון ושלשולים בו זמנית, סביר להניח שאתה מורעל. זה בדיוק המקרה כאשר עדיף לסרב לאוכל לזמן מסוים. הזעיקו מיד אמבולנס או מהרו למחלקה למחלות זיהומיות.
• מחלות של מערכת העיכול: דלקת כיס המרה, דיסבקטריוזיס, גסטריטיס, כיב. מערכת התסמינים השכיחה ביותר איתם: חוסר תיאבון, כאבי בטן.
• הפרה של הפונקציות של המערכת האנדוקרינית.
• מחלות של מערכת העצבים, הפרעות נפשיות.
• מחלות של הכבד, הלבלב עשויות להיות מלווה בתסמינים: חוסר תיאבון, בחילות, חולשה.
• מחלות זיהומיות, בפרט שחפת, הן עוד מספר סיבות אפשריות מדוע אינך רוצה לאכול.
• מחלות אונקולוגיות. חולי סרטן מסרבים למאכלים מסוימים, לרוב בשר. בשילוב של חולשה קשה עם חוסר תיאבון טמונה סכנת האונקולוגיה.

תסמינים שבשילוב עם אובדן תיאבון אמורים להתריע

התקשר לאמבולנס אם הפרת התיאבון מלווה במתחמים מסוכנים של תסמינים, כגון:

• שלשול, חוסר תיאבון
• כאב, חוסר תיאבון, בחילות
• הקאות, חוסר תיאבון
• חום, חוסר תיאבון.

עם תסמינים כאלה, מסוכן ביותר להישאר ללא השגחה רפואית.

אין תיאבון: מה לעשות

תיאבון טוב אינו ללא סיבה נחשב סימן לבריאות טובה. כאשר אדם אינו חש רעב למשך זמן רב מהרגיל, הדבר גורם לחרדה. מיד מתברר שלא הכל כשורה בבריאות, נפשית או פיזית. אף אחד עדיין לא הצליח להרגיש טוב בלי להזין את הגוף בזמן. אי נוחות, חולשה הנגרמת ממחסור בחומרים מזינים שנכנסים לגוף עם האוכל הם כל כך חזקים שאנשים ממש מאבדים את שמחת החיים שלהם. אם התיאבון נעלם, לא תמיד ברור מה לעשות. בהתחלה אנשים נוטים להזניח את המצב, אבל בינתיים זה מסתבך עד כדי כך שהכוח והרצון לתקן אותו נעלמים. אנו מציעים מבחר טיפים יעילים ומוכחים כיצד לפעול כשלא מתחשק לך לאכול כלום.

קודם כל, נסו להחזיר את הצורך הטבעי במזון בשיטות אלמנטריות.

• למה לא לעורר תיאבון בפארק או על שפת המים? בחרו מקום לטיול בו יש הרבה נטיעות ירוקות. לאחר ששבעה את הריאות שלך עם הרבה חמצן, ייתכן שתרצה לאכול מהר מאוד. זה לא יהיה מיותר לעבור ליד המקום שבו אוכל רחוב מריח טעים. ריחות מעוררי תיאבון בוודאי יעירו את בלוטות הטעם הרדומות שלכם!
• פעילות גופנית בטבע היא מפעיל מצוין תיאבון. מתאים לריצה, רכיבה על אופניים, כל ספורט עם כדור או מחבטים, כושר, ריקוד, יוגה, ועוד יותר טוב - שחייה. שיעורים במים גורמים לרעב זאבים! אבל אל תתאמץ יתר על המידה, כי תשישות עלולה לפגוע. זה טוב מאוד אם אתה לא עושה את זה לבד. חברה טובה ועייפות נעימה בהחלט ישחזרו לכם את התיאבון האבוד.
• לעתים קרובות הפרעות בתיאבון קשורות לאי ציות לשינה ולצריכת מזון. שחזר את שגרת היומיום הרגילה שלך אם היא השתנתה, או פשוט המתן עד שתקופת ההסתגלות תעבור.
• זה קורה כי אובדן התיאבון נגרם על ידי המונוטוניות של הדיאטה שלך או בדידות. אולי אתה פשוט עייף מהתפריט הרגיל או עצלן מכדי לבשל לעצמך משהו חדש, אין עם מי לחלוק ארוחה. השתדלו - פנקו את עצמכם במשהו טעים. "אוכל צבעוני", פירות יער טריים, ירקות ופירות נעימים לעין, מעוררים מאוד את התיאבון. אם לא בא לך לעשות משהו בשביל עצמך, הזמינו אורחים. לא תאכיל אותם בתפוחי אדמה בנאליים?! אבל קישואים ממולאים עם מפרשיות תפוחי אדמה יפתו אתכם אפילו בתהליך הבישול. יש אפשרות קלה יותר למי שלא מסוגל לנצל את הקולינריה. ארגן פגישה של חברים ותיקים. איתם לחברה תצטרכו לטעום הכל!

• יש סבירות גבוהה להתגבר על חוסר התיאבון על ידי עשיית דברים שאתה אוהב. פשוט פנה זמן למה שגורם לך הנאה. במצב מדוכא, לא יכול להיות לדבר על תחביבים חדשים, אבל לזכור ישנים זה מאוד שימושי. האזן למוזיקה שהאזנת לה, עיין במוצגים של אוסף שנשכח מזמן, קרא שוב את הספר שעשה עליך רושם. יכול לקרות שאתה אפילו לא שם לב איך אתה מתחיל לנשנש כל מה שמגיע לידיים.
• אם יש לך הרגלים רעים, עשה כמיטב יכולתך להפסיק אותם. אנחנו לא מבטיחים שהתיאבון יחזור מיד, כי תהליך שיקום הגוף מהשפעות שליליות הוא ארוך. עם זאת, לאחר זמן מה, אתה בהחלט תרגיש גל של כוח ורעב.

אם אין תיאבון במהלך ההריון

בעזרת כוחות גופה, האם לעתיד מבטיחה התפתחות של חיים חדשים. זה דורש יותר משאבים פיזיים ופסיכולוגיים מהרגיל. רגשות יוצאי דופן, חרדה מוגזמת, אחריות מוגברת, עליות הורמונליות חדות הם גורמים שמשנים באופן משמעותי את מצבו של אדם. כמובן, הם בתורם משפיעים על התיאבון. בתקופות שונות של הריון, הוא נעלם או גדל בצורה מוגזמת. אישה בהריון מוצאת את עצמה בין שני קצוות: אכילה לשניים, אך לא אכילה מוגזמת. במבט ראשון, זה פרדוקסלי שהתיאבון מחמיר במהלך ההריון. נסביר מדוע זה כך.

הגרוע מכל, מה שיכול להעיד על אובדן תיאבון במהלך ההריון הוא החמרה של מחלות קיימות, כל אחת מהאמור לעיל. ברור שתצטרכו לקבל טיפול, כמו גם העובדה שטיפול עצמי לא בא בחשבון.

אצל אישה בהריון בריאה, לעניין איטי באוכל יש הסברים ברורים הקשורים ישירות למצבה. בעיקר חוסר תיאבון במהלך ההריון נצפה בשליש הראשון.

רעלנות היא הסיבה השכיחה ביותר לכך שאישה בהריון אוכלת מעט. זה נמשך בדרך כלל עד שלושה חודשים, במהלכם אישה יכולה אפילו לרדת במשקל. האישה ההרה חולה, אין תיאבון, זה מובן. אבל למעשה רעילות היא כבר תוצאה של תהליכים מסוימים האופייניים לתקופת ההריון. החמרה של קולטני הריח גורמת לסלידה מריחות מסוימים. הרגישות והפגיעות המוגברות של אישה לשינויים המתרחשים בה מתבטאות לרוב בתיאבון ירוד. עליות הורמונליות מדכאות תיאבון עקב תפקוד מופחת של מערכת העיכול. בנוסף לסיבות אלו, ניתן להסביר את חוסר הרצון של אישה בהריון לאכול במחסור בברזל או בחומצה פולית. הם נחוצים בכמות מספקת ליצירת עובר בריא. אם הם לא מספיקים, הגוף מאותת על כך בסירוב לתפוס מזון, במיוחד כזה שאינו מכיל אותם. אל תשכח את הגורמים המשפיעים מאוד על הרצון או חוסר הרצון לאכול. אתה יכול לרצות אותך עם העובדה שכל אלה הן תופעות נורמליות וזמניות. יחד עם זאת, אנו מזהירים אותך לא לקחת את אובדן התיאבון במהלך ההריון כתינוק, כי אתה פשוט מחויב לספק לילד שטרם נולד את כל הדרוש.

אם אישה בשליש השני של ההריון מתלוננת: "אני לא מרגישה רעבה", זה בעצם אומר רק שהרחם, על ידי הפעלת לחץ על המעיים, מעורר סטגנציה של מוצרים מעוכלים בגוף.

בשליש השלישי הגוף המוגדל של הילד לוחץ על הבטן דרך דופן הרחם, בהתאמה, קיבולת הקיבה יורדת, מה שמדכא את תחושת הרעב. כמו כן, לעתים קרובות נשים חוששות לא לעלות במשקל עודף ו"לא להאכיל" את העובר, מפחדות מלידה קשה, ולכן הן מגבילות את עצמן באופן לא מודע במזון.

העיקרון הבסיסי של תזונה של אישה בהריון: לאכול מעט, לעתים קרובות ורק את הטוב ביותר!

מה אישה בהריון צריכה לעשות כדי לשפר את התיאבון שלה

1. קודם כל, ללכת הרבה. היו פעילים פיזית, ללא לחץ מיותר, כמובן. עשה מה שעושה אותך מאושר והימנע מכל מה שעושה אותך עצוב.
2. בצע בדיקות בזמן, הרווי את הגוף במיקרו-נוטריינטים הדרושים, תזונה או, במידת הצורך, תכשירי ויטמינים.
3. יש מנות קטנות, אבל לעתים קרובות, 5-7 פעמים ביום. לאכול מזון נוזלי. שתה הרבה.
4. לישון יותר בלילה ולאפשר לעצמך לישון ביום.

במהלך ההריון, חוסר תיאבון הוא סימפטום שמדאיג בעיקר. למרות זאת, אסור להתעלם מכך, ולו רק בגלל שעד 80% מבריאותו של הילד שטרם נולד תלויה בתזונת האם. והאשה עצמה צריכה להתכונן ללידה. די משכנע לעשות כמיטב יכולתך לתזונה מאוזנת בתקופה קריטית זו, נכון?

הילד איבד את התיאבון: מה לעשות

הילד האידיאלי מבחינת תזונה עבור הורים רבים הוא זה שאוכל כל מה שניתן ומתי ניתן. אכן, זה מאוד נוח. אבל זה למעשה לא קורה ולא צריך לקרות. קל להסביר את זה: אתה לא יכול לשכנע ילד שאתה צריך לאכול, זה שימושי. הוא אוכל מתי שהוא רוצה, לא אוכל כשהוא לא רוצה.

באופן כללי, הילד מסרב לאכול במקרים כאלה:

1. הילד מלא. זה טוב.
2. הילד חולה. זה רע, אבל במקרה זה אתה צריך לטפל, לא להאכיל.
3. הילד לא אוהב את מה שהם מציעים. ובכן, יש רק מוצא אחד: להכין משהו אחר, אחרי ששאלו מה הילד היה רוצה.
4. הילד מראה אופי או גחמות במהלך הארוחות - זוהי תגובה מגוננת. אל תעודדו אותו לשכנע אותו לאכול בלי להיכשל, אל תיכנעו לפרובוקציות.

אף אחת מהסיבות שהוזכרו לא נותנת למבוגרים את הזכות להכריח ילד לאכול!זה לא יועיל. כל כפיה מזיקה מאוד: לזוגיות, לנפש ולבריאות מלכתחילה.

כמובן שניתן לחפש את חוסר התיאבון אצל ילד בדרך אחרת. אספנו סיבות אפשריות והמלצות לסילוקן.

עצות מועילות

למדו את ילדכם לאכול מאכלי ילדות בריאים. ואז לא יהיו לו בעיות עם חוסר תיאבון, ועם משקל. תן לילד לא לדעת את הטעם של מזון מזיק במשך זמן רב ככל האפשר. במקום ממתקים - פירות יבשים, במקום צ'יפס - קרקרים תוצרת בית, במקום סוכר - דבש, במקום מיצים ומים קנויים - מים רגילים, לפתנים ולפתנים. לגייס את תמיכתם של קרובי משפחה ואנשים בקשר עם הילד. אסור לטפל בילדך עם סוכריות על מקל ואשפה אכילה אחרת!

קשה להרגיל ילד לתרבות של תזונה ואוכל בריא אם אתה בעצמך לא מפגין זאת בחיי היומיום. היו דוגמה או אל תדרשו מהילד מה חריג בסביבתו.

אם לילד אין תיאבון, ייתכן שהסיבות אינן קשורות לשובע. על ידי הפיכת הארוחה לכת, אתה נותן לילד שלך לדעת שהאוכל חשוב לך. והילד משתמש בזה כאמצעי להשפיע עליך.

להפחית את חשיבות האוכל. תן לי לא לאכול. העקשן הקטן יחמיץ כמה ארוחות ערב. אז מה? הוא לא ימות מרעב, אבל הוא ידאג שהסחיטה באוכל לא תעבוד.

זכרו, תזונה מאוזנת היא המפתח לבריאות טובה. ודא שלילד שלך יש תיאבון בריא, אך אל תכריח אותו לאכול הרבה. תנו לכל אחד להתפתח בהתאם לצרכיו האישיים.

לעתים קרובות המחלה של חוסר תיאבון שולחת לנו אות אזעקה. בדרך כלל במקרים כאלה, נצפים תסמינים נלווים. עם זאת, לא תמיד. אם לילד יש טמפרטורה גבוהה או נמוכה, חוסר תיאבון, חולשה בו זמנית, פעל ללא דיחוי.

תיאבון ירוד: איך להחזיר עניין באוכל

בהיעדר תיאבון, לא תמיד ניתן לקבוע את הסיבות במהירות. אבל בינתיים אפשר לנסות להחזיר עניין באוכל. אם הליכה, פעילות גופנית, שיפור מצב הרוח בכל השיטות הזמינות לא עבדו, ישנן דרכים רבות אחרות שיעזרו לך להשיג תוצאה חיובית.

קבל לעצמך טיפול ויטמין. תרופות מיוחדות יעזרו להחזיר את התיאבון המופרע לקדמותו. אנחנו לא מציינים אותם במפורש, כי תרופות עצמיות יכולות להזיק יותר מתועלת. יש להתייעץ עם רופא ולהתחיל עם מולטי ויטמין, או אחד מהוויטמינים: B12, ברזל, חומצה אסקורבית תוך הקפדה על המינון.

אבל מזונות המגבירים את התיאבון, במידה, ניתן לצרוך בבטחה. אם יש לכם תיאבון ירוד, הוסיפו לתפריט היומי שלכם את המזונות הבאים: לימון ופירות הדר אחרים, תפוחים חמוצים, רימונים, צנון שחור, בצל, שום, כרוב כבוש, שום בר, חמוציות, אפר הרים, פטל שחור, פטל. הקפידו לשתות מיצים.

אפשרות נוספת, המחייבת גם הסכמה עם הרופא, היא תמיסות ומרתחים של צמחי מרפא המעוררים תיאבון. אלה כוללים: שורשי שן הארי, ג'ינסנג, רדיולה ורודה, קלמוס ביצה, לענה מרה, מליסה מנטה ולימון, ירוול, טימין, זרעי שמיר וירוקים (שומר לילודים), עלי לבנה ואחרים. אתה יכול להשתמש במוצרים חד-רכיביים או בדמי בית מרקחת.

מתכון תמיסת צמחים לתיאבון:מכינים את האוסף: 50 גר' לענה מרה, 100 גר' סנט ג'ון, 100 גר' שורש קלמוס. 2 כפות. ל. אספו את עשבי התיבול האלה בערב, יוצקים לתרמוס ומוזגים שתי כוסות מים רותחים. בבוקר מסננים, מחלקים ל-4 מנות (150 גרם כל אחת). קח 4 פעמים ביום 15 דקות לפני הארוחות.

מתכון לתה מליסה לתיאבון:טוחנים 2 כפות. ל. מליסה לימון. יוצקים שתי כוסות מים רותחים ונותנים לזה להתבשל במשך ארבע שעות. שתו ½ כוס לפני כל ארוחה במהלך היום.

באופן כללי, הפרעות תיאבון לטווח קצר אינן מהוות איום על הבריאות. אבל לחוסר תיאבון מוחלט עלולות להיות השלכות בלתי הפיכות. היו קשובים למצב הבריאות שלכם, אובחנו בזמן!

גורם שכיח לאובדן תיאבון הוא צום, במיוחד אם פונים אליו ללא הכנה מוקדמת וללא פיקוח של תזונאית. לפני שתחליטו על שביתת רעב, ודאו שאינכם סובלים ממחלה שבה היא אסורה.

4.9090909090909 דירוג 4.91 (11 הצבעות)

על ידי ירידה בתיאבון, הרופאים מבינים סירוב חלקי או מלא לאכול. זה קורה מסיבות שונות, כולל מחלות קשות, ובהיעדר סיוע מוסמך, מוביל לתוצאות חמורות.

מידע כללי

יש צורך להבחין בין המושגים של רעב ותיאבון. רעב הוא רפלקס שמתבטא אם הגוף לא מקבל מזון בזמן מסוים. מנגנון התפתחותו הוא כדלקמן: רמת הגלוקוז בדם יורדת, ולאחר מכן נשלח אות למוקדי הרעב. ברגע זה אדם עלול לחוש בהפרשה מוגברת של רוק, החמרה בחוש הריח, תחושת משיכה "בבור הבטן". אזור זה הוא הקרנה של הבטן, כך שהוא תמיד נותן לאדם לדעת על תחושת הרעב.

הערה! כאשר מופיע רעב, לאדם אין רצון לאכול רק מזונות מסוימים. הוא אוכל הכל.

התיאבון הוא ביטוי מיוחד לתחושת הרעב, שבו נבחרים מזונות מועדפים בודדים.זה מושפע מהשעה ביום, מצב רגשי, זהות לאומית של אדם, דת, סוף סוף.

ירידה בתיאבון מתייחסת למצב שבו אדם לא רוצה כלום. יש מושג של שינוי בתיאבון כאשר צורכי הטעם הרגילים מופרים. רופאים מאבחנים גם חוסר תיאבון מוחלט, המוביל ל.

גורמים לאובדן תיאבון

ירידה בתיאבון קודמת בדרך כלל על ידי:

• שיכרון הגוף עקב דלקת או. בשל העובדה שברגעים כאלה הוא מבזבז את כל האנרגיה שלו על סילוק רעלים, עיכול המזון נמוג ברקע.
• מחלות של מערכת העיכול, המלוות בכאב, אי נוחות.
• תקלות של איברי המערכת האנדוקרינית עם חוסר איזון הורמונלי.
• אונקולוגיה (או דם).
• מחלות אוטואימוניות (,).
• , הפרעות נוירופסיכיאטריות.
• תופעות לוואי לאחר נטילת תרופות נגד כאבים - מורפיום, אפדרין.
• וסוגים אחרים של דמנציה.
• הֵרָיוֹן.
• עודף מזון שומני בתזונה.
• הפרעות מטבוליות כתוצאה מתת תזונה.
• הסתגלות הגוף בזמן מאמץ גופני, אליו הוא מתאים לראשונה.
• מעט ניידות ועבודה בישיבה.
• אינדיבידואלי , .
• הרגלים רעים -, אלכוהול,.

חָשׁוּב!קהות תיאבון יכולה להיגרם גם מהרגלים לא מזיקים, כלומר: התעללות, משקאות אנרגיה עוצמתיים.

יש לציין כי ישנן מחלות שבהן אדם מאבד גם את החשק לאכול.

זה על:

• מחלת הברונזה, או מחלת אדיסון, היא מחלה אנדוקרינית הקשורה לתפקוד לקוי של בלוטות יותרת הכליה.
• מחלת Still-Chaufer - דלקת מפרקים שגרונית נעורים.
• דמנציה.
• - כאשר תוכן הקיבה נזרק בחזרה לוושט.
• ותריסריון.
• הפרעה סכיזואפקטיבית.

סימפטומים נלווים

יש דעה שתאבון טוב הוא סימן לבריאות. בשל העובדה שבמהלך היום תחושת הרעב והתיאבון מחליפים זה את זה, אדם מרווה את גופו, תוך שהוא נשאר באותו משקל. זהו סוג של איזון המבטיח חיים תקינים.

אם האיזון הזה מופר מסיבות פסיכולוגיות או אחרות, התיאבון עלול להיעלם. יחד איתו נעלמת לפעמים תחושת הרעב.

הערה! חוסר החשק לאכול מספר שעות אינו סיבה לתסכול. זה קורה כאשר אדם אוכל ארוחה עתירת קלוריות מדי בארוחה קודמת. במילים אחרות, ברגעים כאלה מסופקת לגוף אנרגיה לפרק זמן ארוך יותר.

חוסר הרעב במשך 5 - 8 שעות גורם לך לחשוב. עד שהם יפוג, זה בהחלט יקטן, והאדם ירגיש התמוטטות, חולשה. לאחר הרוויה, הקיבה המלאה במזון תתמתח, ריכוז הגלוקוז יעלה ויעבור אות למוח וצורך להפסיק את הרוויה.

מעניין לציין שמדענים מצאו שאדם בוחר בתת מודע באותם מוצרים שגופו צריך בזמן נתון. ספורטאים מעדיפים לאכול מזון מלוח לאחר האימון כדי לפצות על אובדן המלח כתוצאה מהזעה.

אבחון

במקרה של חוסר תיאבון, יש לפנות לרופא. הוא יקבע בדיקה מלאה של הגוף, כולל:

מה לעשות אם אתה מאבד תיאבון

אם מזוהות מחלות שעלולות לגרום לירידה בתיאבון, נקבע טיפול להעלמתן. במקביל, הרופאים ממליצים להתאים את לוח הזמנים וחלוקת הארוחות.במילים אחרות, הם ממליצים לאכול 5 - 6 פעמים ביום במנות קטנות. הארוחה האחרונה צריכה להיות 4 שעות לפני השינה. עבור ספיגה אחת של מזון, אתה צריך להשקיע בערך 30 דקות, ללעוס את החתיכות לאט.

יש להימנע מחטיפים. יש להחליף את המתוקים בפירות, רטבים ומרינדות בתבלינים, מכיוון שהם מעוררים את התיאבון. עבור חלק מהחולים, הרופאים רושמים, אשר משפרים את חוש הריח. חשוב גם להקפיד על משטר השתייה, במיוחד בעת ספורט.

איך לשפר את התיאבון

כדי לחזור לעזרה של המצב הקודם:

רפואה מסורתית לשיפור התיאבון

מרפאים מסורתיים מציעים מספר מתכונים לתרופות לשיפור התיאבון, כולל:

• אִינפוּזִיָה. להכנתו 1 כף. ל. חומרי גלם מוזגים במים רותחים, מתעקשים במשך חצי שעה, ואז לוקחים כמו תה. עירוי זה גם משפר את מצב הרוח ומקל