על פי הסטטיסטיקה העדכנית ביותר, ברוסיה מעל 50% מהגברים והנשים בגילאי 20 עד 45 מתמודדים עם הבעיה של עודף משקל. לכן, אתה צריך לדעת איזה טיפול מתבצע עבור השמנת יתר מדרגה 1 אצל גברים. במאמר נדבר על שיטות טיפול מודרניות וכיצד תוכל לגלות בעצמך אם יש לך בעיה. לנוחות תפיסת המידע, הכנו חומרי צילום ווידאו.
שיטות לאיתור השמנת יתר מדרגה 1
גברים מתעניינים בשאלה באיזה משקל אפשר לדבר על השמנת יתר מדרגה ראשונה? למעשה, השאלה עצמה שגויה. עודף משקל אינו אינדיקטור לעודף שומן. למשל, מרימי משקולות ישקלו יותר מאדם שאין לו מאמץ פיזי משמעותי. יחד עם זאת, לספורטאי אין כמעט שומן תת עורי, ומשקל עודף מושג עקב מסת שריר. מצב נוסף הוא העצמות הגדולות והכבדות של השלד. במקרה זה, כמו במקרה הקודם, אנשים בעלי אותו גובה יהיו בעלי משקל שונה.
כדי להבין מתי מופיעה השמנת יתר בדרגה 1 אצל גברים, נעשה שימוש במדד מסת הגוף. חישוב זה נעשה על ידי חלוקת משקל בגובה בריבוע. ישנה טבלה לפיה ניתן למצוא את המדד המתקבל ולברר האם ישנה בעיה בהשמנה. על פי המלצות ארגון הבריאות העולמי, השמנת יתר מדרגה ראשונה נחשבת למצב בו אינדקס מסת הגוף הוא בטווח שבין 30 ל-35 ק"ג/מ"ר. לתוצאה מדויקת יותר, התזונאית משתמשת גם בשיטות אחרות, למשל, היחס בין גובה למשקל של גבר, תלות במבנה הגוף. פרטים על שיטת אבחון השמנת יתר אצל גברים.
נוכחות השומן הקרביים (האויב העיקרי של בריאות הגברים) נקבעת באמצעות אולטרסאונד ו-MRI. התוצאות יראו בבירור שינויים בפרנכימה של איברים, עלייתם בגודלם, היווצרות אזורים של רקמת שומן ופיברוזיס. שומן קרביים הוא שגורם לסיבוכים של השמנת יתר אצל גברים כמו:
- דלקת הלבלב;
- כבד שומני;
- חוסר איזון הורמונלי;
- סוכרת;
- התקף לב ושבץ.
אצל גברים, הסוג הנפוץ ביותר של השמנת יתר בטנית. אם הבטן תלויה מעל החגורה או בולטת בבירור מתחת לחולצה - זהו איתות שאתה צריך לבקר אנדוקרינולוג, גסטרואנטרולוג או תזונאית. עדיף להתחיל טיפול בשלב הראשון של השמנת יתר.
שיטות טיפול מודרניות
קודם כל, מזוהות הפרות בפיזיולוגיה של האיש שגרם לבעיה. דרגת השמנה 1 מעוררת מספר סיבות, כולל:
- עלייה ברמות האסטרוגן עם ירידה ברמות הטסטוסטרון;
- מתח, דיכאון, הפרעות עצבים;
- אכילת יתר או תזונה לא מאוזנת;
- חוסר פעילות מתאימה בחיי היומיום.
גורמים אלו מזוהים בשלב איסוף האנמנזה. מהנתונים שהתקבלו, הרופא נדחה על ידי רישום טיפול. אם מתגלות הפרעות במערכת העצבים, תרופות הרגעה נקבעות. במקרה של חוסר איזון הורמונלי, נעשה שימוש בטיפול הורמונלי. בתיאבון מוגזם, הטיפול מתחיל בתרופות המעוררות את מרכז השובע. במקביל לטיפול תרופתי ניתנות המלצות לשינויים באורח החיים.
דיאטה טיפולית לפתולוגיה
ברוסיה, עם השמנת יתר בדרגה 1 אצל גברים, מוקצה טבלה מס' 8 לפי Pevzner. זוהי דיאטה שנבחרה במיוחד המאפשרת להתאים את חילוף החומרים בגוף. מהות הדיאטה היא לאכול מזונות דלי קלוריות, מאודים, מבושלים או אפויים בתנור.
ההבדל מדיאטות מודרניות ואופנתיות הוא מרכיבים מוכרים יותר והיעדר השפעה הפיכה לאחר ביטול הדיאטה.
המראה של עודף משקל לא יכול להיעלם מעיניו, מכיוון שהוא מקלקל את המראה. אבל לפעמים אנשים לא מייחסים לזה שום חשיבות, מתוך אמונה שקצת מלאות לא תזיק להם. כדי שדעה קלת דעת כזו לא תוביל לתוצאות עצובות, לא יזיק לגלות כמה ק"ג שוקל אדם עם השמנה מדרגה 1.
אם משקל הגוף עלה מעט, מטרד זה יכול להיחשב כבעיה אסתטית בלבד, אך אין להשאירו ללא השגחה. גורמים שליליים (תת תזונה, אורח חיים בישיבה, הפרעות מטבוליות וכו') שממשיכים להשפיע על הגוף עלולים לגרום לעלייה במשקל בשליש. במצב כזה מאובחנת השמנת יתר בשלב 1 הגורמת לקוצר נשימה תקופתית, הפרעות עצבים, מצבי דיכאון, דימוי עצמי נמוך, התפתחות קומפלקסים. חוסר מעש בשלב זה מחמיר את המחלה, וכתוצאה מכך מתחילים לסבול את האיברים הפנימיים.
איפה הקו הדק?
כדי להבין על מה אנחנו מדברים בכל מקרה - על עודף משקל קל או השמנת יתר מהדרגה הראשונה, אתה צריך לגלות כמה ק"ג נבדלים מדדי המשקל הנוכחיים מהרגילים. לשם כך, מומחים משתמשים בנוסחה פשוטה המאפשרת לך לחשב את מדד קיגל: BMI \u003d משקל (ק"ג) / גובה (m2). מדד מסת הגוף של 30 עד 35 מצביע על נוכחות של פתולוגיה. לדוגמה, אדם כבר חולה אם, עם גובה של 1 מ '60 ס"מ, שוקל 77 ק"ג: BMI \u003d 77 kg / (1.6 * 1.6) m2 \u003d 77 / 2.56 \u003d 30.07. כמה ק"ג שוקלים בדרגה אחת של השמנת יתר אנשים בגבהים שונים ניתן למצוא גם מהטבלה הבאה:
|
BMI מ-30 עד 35 (משקל ק"ג) |
|
ניתן לקבוע אם קיימת השמנה מדרגה 1 בילדים על ידי קריאת טבלאות סנטיילים מיוחדות, המכילות נורמות משקל המתאימות לגיל של בנים או בנות. הילד זקוק לטיפול אם מחוון המשקל עולה על 90 סנטיילים.
|
גיל (בנים) |
90 סנטיילים (משקל ק"ג) |
|
גיל (בנות) |
90 סנטיילים (משקל ק"ג) |
שמירת יופי ובריאות
טיפול רפואי וכירורגי בהשמנת יתר מדרגה 1 (הן בגברים והן בנשים) אינו מומלץ, מכיוון שקל לפתור בעיה זו בשיטות המקובלות - דיאטה ופעילות גופנית. העיקר להישאר תמיד ממושמע ולא לחרוג מהכללים הבסיסיים של תזונה קלינית:
- לאכול 5-6 פעמים ביום במנות קטנות ולשתות לפחות 1.5 ליטר נוזלים ליום;
- לאכול ארוחת ערב 3 שעות לפני השינה עם מזון קל לעיכול ודל שומן, למשל, חלב חמוץ;
- לספק הפסקות בין הארוחות 2.5-3 שעות;
- אל תחרוג מהקצבה היומית של 2000 קק"ל.
קרא גם:
את כמות הקלוריות העיקרית יש לבלוע בבוקר. תצטרך להסיר מיד מהתזונה:
- סוכר, דבש, מלח ותבלינים;
- גלידה וחלב מרוכז;
- מוצרים מקמח מכיתה א';
- פירות יער מתוקים ופירות:
- מרינדות וחמוצים;
- בשרים מעושנים;
- מזון שומני ומטוגן;
- אוכל מהיר;
- פלפל;
- משקאות מוגזים ואלכוהוליים;
- מוצרים עם תוספי מזון כימיים.
כדי שלא יחסר לגוף חלבונים, שומנים, פחמימות וחומרים שימושיים אחרים, כדאי לאכול:
- פירות יער ופירות מתוקים וחמוצים. אלה דומדמניות, חמוציות, אוכמניות, תותים, דובדבנים, תפוזים, אשכוליות, רימונים, לימונים, ענבים, תפוחים ירוקים;
- ירקות חיים, מבושלים או מבושלים: כרוב, צנון, דלעת, מלפפונים, עגבניות, סלק;
- ירוקים: בצל, סלרי, חומצה, פטרוזיליה, בזיליקום, עולש;
- קטניות, בפרט שעועית ואפונה ירוקה;
- דגנים מלאים;
- לחם שחור;
- גבינת קוטג' דלת שומן ולא חומצית, קפיר דל שומן, שמנת חמוצה דלת שומן;
- חמניות ושמן זית.
אם ילד שמן חולה, יש לתת לו כמוסות ויטמין A כדי לפצות על המחסור שנוצר עקב דחיית שומן מן החי. כמו כן, תצטרכו להוסיף לתפריט שלה דג בקלה וסוגי הבשר הבאים:
- בשר בקר;
- עגל;
- עוף;
- טורקיה.
באופן כללי, צריכת השומן היומית לילדים צריכה להיות 55-60 גרם.
כאשר יורדים במשקל, אתה לא יכול להסתדר בלי פעילות גופנית גבוהה. אדם צריך מדי יום:
- אימון בוקר;
- התעמלות;
- טיול רגלי;
ריקוד, רכיבה על אופניים, אירובי מים יכולים לגוון את הפעילויות הגופניות. לפעמים רופאים מייעצים לתרגל את המקלחת של Charcot וטיפול באוזון. זה לא יהיה מיותר לבקר פסיכולוג, במיוחד עבור בני נוער שבני גילם עשויים ללעג. הקפדה על המלצות אלו מאפשרת להחזיר גזרה רזה תוך 3-4 חודשים.
השמנת יתר מדרגה 1 היא שקיעה משמעותית של שומן בגוף האדם. במקרה של אי ציות לכללי התזונה, חוסר פעילות גופנית, הפתולוגיה מתקדמת במהירות. הסכנה העיקרית של השמנת יתר היא שהיא מגבירה את העומס על הלב וכלי הדם, מחמירה את העבודה של איברים פנימיים אחרים.
תכונות של אבחנה של פתולוגיה
אם מוערכים לפי מדד מסת הגוף, אז המשקל מוצג כיחס בין חומרת הגוף של האדם לגובהו. שיטה זו לאבחון השמנת יתר היא העיקרית שבה, אם כי לא ניתן לקרוא לה מדויק ככל האפשר.
בנוסף, יש צורך לקבוע את כמות השומן בחלל הבטן. אם יש לו שיעורים גבוהים, אז זה מצביע על נוכחות של השמנת יתר בדרגה 1, אם כי זה עדיין בלתי נראה במראה וב-BMI.
התוצאה הסופית של כל טכניקת אבחון מושפעת מסוג הדמות האנושית, עובי וצפיפות רקמת העצם. לדוגמה, נוכחות של מסת שריר עשויה להעיד על השמנת יתר. לכן, טעויות הן בלתי נמנעות. האבחון צריך להיות מקיף ויסודי.
כיצד לחשב את BMI נכון?
זה לא קשה לחשב את המדד, בשביל זה אתה צריך למדוד במדויק רק 2 פרמטרים - גובה בסנטימטרים ומשקל בקילוגרמים. אתה יכול לקבל את הנתונים המדויקים ביותר רק בבוקר. זה לא קשור רק למשקל. לדוגמה, באדם לאחר שינה, הצמיחה היא 1-2 ס"מ יותר.
חשב את המחוון שווה להשתמש במחשבון מיוחד. עם זאת, קל יותר ליישם נוסחה פשוטה. יש צורך לחלק את המשקל בק"ג בריבוע הגובה בס"מ. ניתן לקבוע את התוצאה מטבלת ההשמנה הבאה:
ברוב המקרים, הטבלה תעזור לקבוע את מידת ההשמנה, היא משקפת את המצב הממוצע של שומן הגוף.
לרוב, השלבים הראשוניים של השמנת יתר מאובחנים כבר בילדות. אם כי אז האדם עדיין לא מייחס לכך חשיבות ראויה, כי הוא למעשה לא מרגיש אי נוחות. האיברים הפנימיים עדיין פועלים כרגיל, התפקודים המוטוריים עדיין בלתי מוגבלים.
על פי מדד מסת הגוף, המדד לאנשים בגילאי 18-25 הוא 27.5-29.9, ולמטופלים מעל גיל 25 - 28-30.9. ללא קשר למידת ההתפתחות של הפתולוגיה, החולה דורש טיפול. זה נבחר בנפרד עבור כל מטופל, בהתאם למאפייני הגוף ואינדיקטורים אחרים.
משתמשים רבים מתעניינים כיצד לחשב את משקל הגוף האידיאלי. יש נוסחה מיוחדת לכך: O \u003d 50 ק"ג + (T-150) * 0.75, כאשר O הוא המשקל האידיאלי, ו-T הוא גובה בסנטימטרים. חישוב זה נכון רק לגברים. אישה תצטרך להפחית 3.5 ק"ג מהמשקל האידיאלי של גבר. בדרך זו ניתן לקבל את הסיווג הישן, בו עדיין קיימת השמנת יתר בדרגה 4. זה כבר לא נמצא בטבלאות החדשות. הדרגה הראשונה מאופיינת בעודף מסה ב-29%.
זנים של השמנת יתר
לפי ה-ICD, מדד ההשמנה העשירי הוא E66. הדבר מעיד על חומרת המחלה ועל הנזק החמור שהיא עלולה לגרום לכל הגוף. באשר לסיווג, ניתן להבחין בין סוגי הפתולוגיה הבאים:
- השמנת יתר מזון - הגורם למצב זה הוא היעדר פעילות גופנית, כמו גם ספיגה מוגזמת של מזון, תזונה לא נכונה, שימוש לרעה במזון מהיר. במקרה זה, מתח, רגשות עזים ודיכאון יכולים גם לעורר עלייה במשקל. השמנת יתר מסוג זה מתרחשת לרוב אצל נשים שחצו את רף 40 השנים. למטופל יש חוסר איזון אנרגטי. ניתן לייחס את המחלה למשפחה, נקבע גנטית.
- - הוא מאופיין באופי פרוגרסיבי. זה משפיע על אנשים שמנהלים חיים בישיבה, אוהבים לבקר במפעלי מזון מהיר. ההבדל העיקרי בין סוג זה של השמנה לקודמת הוא שהיא אינה תורשתית. כלומר נוצרת בעיה עקב אורח חיים שגוי של אדם.
- - במקרה זה, רקמת השומן מגדילה את הנפח סביב האיברים הפנימיים, מה שפוגע בתפקוד שלהם. לעתים קרובות השמנת יתר כזו מהדרגה הראשונה מופיעה אצל גברים, אם כי גם נשים אינן חסינות מפניה. המחלה מתפתחת עקב צריכה מופרזת של בירה או מסיבות אחרות. השמנת יתר כזו היא הקשה ביותר לטיפול.
- מוחי - הגורם לבעיה במקרה זה הוא פגיעת ראש, תהליך דלקתי או זיהומי במוח, ניאופלזמה. כאן השמנת יתר אינה תורשתית.
- אנדוקרינית - זה לא נקבע גנטית. השמנה זו מופיעה עקב חוסר איזון הורמונלי.
הטיפול בשני הסוגים האחרונים של המחלה צריך להיות מורכב. כאן יש צורך לבטל מספר סיבות שתרמו לעלייה חדה במשקל. זה לא קל להשגה (במיוחד כדי להחזיר את האיזון ההורמונלי).
תכונות של טיפול בפתולוגיה
קביעת מידת ההשמנה אינה קשה, אתה יכול לעשות זאת בעצמך. עם זאת, עדיף להתייעץ בנוסף עם מטפל, אנדוקרינולוג ותזונאית. מומחים אלו הם שרושמים את הטיפול. טיפול עצמי מבלי לקחת בחשבון את הסיבות להתפתחות המחלה עלול להחמיר באופן רציני את מצבו של אדם.
טיפול בדרגה הראשונה של השמנת יתר על ידי BMI כרוך בשימוש בשיטות כאלה:
- ציות - כרוך בהפחתת הצריכה הקלורית היומית הכוללת של מזון. שומנים ופחמימות אינם נכללים בתזונה (בהתחלה זה מספיק כדי להגביל את צריכתם). יש להחליף שמנים מן החי בשמנים צמחיים. יש צורך לאכול באופן חלקי, בערך 5 פעמים ביום.
- פעילות גופנית - בלי זה, הטיפול לא יהיה יעיל. יש לבצע התעמלות באופן קבוע, מה שיגבש את התוצאה. אבל אל תצפו לתוצאות מיידיות. בפעם הראשונה יש לבצע את התרגילים 3-5 פעמים בלבד. בעתיד, מספר החזרות גדל. בנוסף לפעילות גופנית, המטופל יכול לבקר בבריכה (שיטה יעילה מאוד המאפשרת להוריד קילוגרמים עודפים, להפחית את העומס על השלד ולחזק שרירים), לרכוב על אופניים.
- תרופות עממיות - לטיפול בהשמנת יתר גברית או נשית, משתמשים לעתים קרובות במרתח של שורש ג'ינג'ר. להכנתו, 50 גרם של צמח גולמי, כתוש מראש משמש, יש צורך לשפוך ליטר מים רותחים. לתערובת זו מוסיפים חצי לימון פרוס, כמו גם כמה עלים של נענע טרייה. שתו כוס מרתח לפני כל ארוחה.
הטיפול צריך תמיד להתאים לדרגות ההשמנה. תרופות עצמיות עלולות להוביל לתוצאות רעות, מכיוון שהיא עלולה לשבש עוד יותר את התהליכים המטבוליים בגוף. עם בעיה זו, אתה צריך ליצור קשר עם המומחים.
איך להימנע מהמחלה?
כדי שלא תופיע השמנת יתר מדרגה 1 בנשים או גברים, עדיף למנוע אותה. חשוב להקפיד על כללי המניעה הבאים:
- לפקח כל הזמן על כמות המזון הנאכלת במהלך ארוחה אחת, כמו גם לאורך היום;
- להגביל את צריכת המלח, כמו גם פחמימות שמתעכלות בקלות;
- הסר אלכוהול מהתזונה, מכיוון שהוא לא רק מעורר תיאבון, אלא גם אינו מאפשר לאדם להרגיש מלא;
- לנהל אורח חיים פעיל פיזית (מספיק לעשות ספורט קל או להתחמם במהלך היום);
- למנוע מתח, מתח עצבי ולשפר את המצב הפסיכו-רגשי הכללי;
- לטפל בזמן בכל פתולוגיה של מערכת העיכול או איברים אחרים שיכולים להוביל לשיבוש תהליכים מטבוליים.
על מנת לחשב את מידת ההשמנה שלך, הטבלה תעזור בכך, תחילה עליך לרצות לעשות זאת, כי לא כל אדם רואה בעיה להעלות "כמה קילוגרמים מיותרים". אבל מניעה בזמן יעזור למנוע את הופעת הפתולוגיה.
רק טיפול רפואי מתאים מילדות יאפשר לחיות חיים מלאים.
על פי ICD-10 (סיווג בינלאומי של מחלות), השמנת יתר היא פתולוגיה רצינית ומסוכנת הקשורה להפרעות מטבוליות תחת קוד E66.
אנשים רבים מאמינים בטעות כי עם הדרגה הראשונה של המחלה, אתה לא צריך לדאוג, מכיוון שהיא קלה, ניתן לטפל בה פעם או פעמיים. למעשה, זוהי קריאת השכמה שהגוף שלך נותן. לפניו עודף משקל - ובשלב זה צריך להתחיל לנקוט באמצעים ולא להביא את העניין לאבחון.
מַהוּת
אז, השמנת יתר מדרגה 1 היא מחלה המאופיינת במשקל עודף, שהוא 20-30% יותר מהרגיל. על פי ארגון הבריאות העולמי, זה נקבע על ידי הפרמטרים הבאים:
- BMI \u003d 30-34.9 ק"ג / מ"ר 2;
- מותניים אצל נשים = 80-88 ס"מ;
- מותניים לגברים = 94-102 ס"מ.
- אצל גברים
ככלל, אצל גברים, השמנת יתר מדרגה 1 מלווה בסוג בטן, כאשר בטן בירה ומותניים נפוחות גורמים לדמות להיראות כמו תפוח. וכאן הסיבה השורשית נעוצה דווקא בהתנהגות אכילה לא נכונה. נציגי המחצית החזקה של האנושות לרוב לא יכולים לשלוט בעצמם, לאכול יותר מדי, בערבים - בירה עם חטיף עתיר קלוריות.
בפעם השנייה, על רקע תזונה כזו, מעכב ייצור הטסטוסטרון, המבצע את תפקידו של שורף שומן בגוף. כתוצאה מכך, רקמת השומן מתחילה לייצר אסטרוגנים (הורמונים נשיים). כתוצאה מכך, תפקוד הרבייה נפגע אצל גברים.
- בילדים
ככלל, זה נגרם או מתת תזונה (וכאן כל האשמה היא על ההורים), או על ידי כשל הורמונלי במהלך ההתבגרות. באשר לתורשה או למחלות גנטיות, הם מתחילים לעבוד מרגע לידתו של התינוק, ועד גיל מסוים, הפתולוגיה מתפתחת ל-2-3 מעלות. מאגרי השומן מופצים בכל הגוף מעורב: על הישבן, הבטן, באזור החזה.
תסמינים
איך לזהות השמנת יתר מדרגה 1 עוד לפני שהולכים לרופא?
- BMI מעל 30 אך מתחת ל-34.9.
- נפח המותניים הנשי הוא יותר מ-80 ס"מ, הגבר הוא יותר מ-94 ס"מ.
- עם סוג הבטן, הבטן גדלה, עם סוג גינואיד, הישבן והירכיים גדלים.
- גדלי המנות גדלים בהדרגה, הרעב מייסר יותר ויותר.
- הסימנים הראשונים של קוצר נשימה מופיעים כאשר אינך יכול לעלות לרצפה או לעבור כמה תחנות בלעדיו.
- הדמות נראית מטושטשת, חוסר צורה מופיע.
המחלה קשורה קשר הדוק לא רק למשקל, אלא גם לגובה. אם ילדה בגובה 180 ס"מ שוקלת 80 ק"ג, זה נורמלי. אבל פרמטר כזה בגובה של 150 ס"מ כבר עשוי להצביע על התפתחות המחלה.
אבחון
ביצירת קשר עם אנדוקרינולוג על מנת לאשר או להפריך את האבחנה, יהיה עליך לעבור בדיקה, סדרת בדיקות ובדיקות מעבדה:
- שקילה, מדידת גובה, חישוב BMI, הבהרת לוקליזציה של שומן הגוף;
- בדיקת דם לכולסטרול, סוכר, ביוכימיה;
- ניתוח של מיץ קיבה;
- ספיגה פלואורוסקופית (DEXA);
- דנסיטומטריה קולית;
- MRI חושף את כמות השומן הקרביים.
בנוסף, מתבצעת אבחון דיפרנציאלי לזיהוי פתולוגיות נלוות: תת פעילות בלוטת התריס, שחלות פוליציסטיות, גידול בלבלב וכו'.
מזון
קודם כל, כדי להילחם במשקל עודף, הרופא ימליץ לך לנרמל את התזונה. בלי זה, רקמת השומן תמשיך להצטבר בגוף ולהגדיל את המסה.
שימו לב לעצות של תזונאים:
- האפשרות האידיאלית היא תזונה דלת קלוריות אך מאוזנת מס' 8 לפי פבזנר;
- להגדיל את כמות הסיבים הצמחיים והסיבים התזונתיים בתזונה;
- לאכול באופן חלקי 5-6 פעמים ביום;
- לסרב למזון מהיר וחטיפים בדרכים;
- למזער מלח ותבלינים;
- להחליף סוכר בממתיקים;
- לא לכלול כלים מטוגנים, פירה, קצוצים;
- תכולת קלוריות יומית - לא יותר מ-1,900 קק"ל.
כדי ליצור תפריט משלך לשבוע, אתה יכול להשתמש בטבלה למטה.
זה לא מספיק להכין את המנות האלה, אתה צריך לפקח כל הזמן על גודל המנות והתכולה הקלורית היומית של הדיאטה. זו הדרך היחידה לעצור את התפתחות ההשמנה.
יַחַס
בנוסף לדיאטה, הטיפול בהשמנת יתר מדרגה 1 כולל שיטות נוספות שאמורות לעבוד במכלול אחד.
טיפול התנהגותי:
- פעילויות ספורט רגילות: בריכת שחייה, רכיבה על אופניים, הליכה, ריצה, תרגילי בוקר וכו':
- להיות בחוץ;
- ויתור על אלכוהול ועישון;
- מזעור מתח וחרדה;
- לישון לפחות 8 שעות;
- מוטיבציה ללא דופי;
- שמירה מדויקת על כל המלצות הרופא;
- שימוש בכל מרכיבי הטיפול המורכב.
הכנות
עם השמנת יתר מדרגה 1, תרופות נקבעות על מנת לעצור את התפתחות המחלה. שמות הכדורים האלה כבר מזמן על השפתיים של כולם:
- קבוצת אמפטמין;
- orlistat();
- סיבוטרמין (
כִּירוּרגִיָה
כדי להיפטר ממשקל עודף, גסטרופלסטיקה נקבעת: חלק מהקיבה מוסר, ויוצר "שרוול" ארוך ודק מהשאר. הקיבולת מצטמצמת פי 10 (ב-200 מ"ל). מעקף, בלון קיבה, תחבושת - כל הפעולות הללו מבוצעות לרוב כבר בשלבים המתקדמים יותר של המחלה.
בנוסף, בשלב זה הגיוני להירשם לשאיבת שומן. כחלק מטיפול מורכב הוא ייתן תוצאות טובות.
סיבוכים
השמנת יתר בשלב זה היא לעיתים רחוקות מחלה כרונית. או שאדם מבין את חומרת הבעיה ומתחיל לפעול (לטפל בצורה מורכבת), או שהוא ממשיך ליהנות מהחיים מבלי לשנות בהם דבר.
הגישה השנייה לכך שגויה מיסודה. הפתולוגיה תתפתח רק ותגדל לתואר השני והשלישי. אבל אפילו בשלב הראשוני, לעודף משקל עלולות להיות השלכות מאוד לא נעימות:
- טרשת עורקים;
- אִי פּוּרִיוּת;
- מחלת אלצהיימר;
- עייפות מהירה;
- ורידים בולטים;
- hirsutism וכישלון של המחזור החודשי (אצל נשים);
- הפטוזיס שומני;
- עצירות, נפיחות, גזים, דלקת לבלב ובעיות אחרות במערכת העיכול;
- שבץ, אוטם שריר הלב;
- תסמונת מטבולית;
- השלב הראשוני של יתר לחץ דם;
- אונקולוגיה;
- בעיות ריאות: קוצר נשימה, דום נשימה בשינה;
- סוכרת.
אז אל תקח השמנת יתר מדרגה 1 כמחלה קלה ומינורית שלא כדאי לשים לב אליה. אם אינך רוצה השלכות מסוכנות ואפילו בלתי הפיכות על בריאותך, בשלב זה יש צורך לא רק לנקוט באמצעים, אלא להתחיל קורס טיפול מלא. זוהי הדרך היחידה לעצור את התפתחות הפתולוגיה.
במאמר נדון בהשמנת יתר מדרגה 1. אנו מדברים על הסיבות להופעתו, הסוגים והתזונה הדרושה. תגלו באיזה משקל מאובחנת השמנת יתר מדרגה 1, איזה טיפול נדרש להעלמתה.
השמנת יתר (קוד ICD 10 - E66) היא מצב המאופיין בשומן בגוף. מחלה זו יכולה להיות פתולוגיה עצמאית או תסמונת של מחלה אחרת.
השמנת יתר משפיעה באופן שווה על מבוגרים, מתבגרים וילדים. ניתן ללמוד מכך על הטיפול בהשמנת יתר בילדות.
אם מתעלמים מהטיפול, הדרגה הראשונה של השמנת יתר יכולה להגיע לדרגות אחרות, עליהן נדון בהמשך.
דרגות השמנת יתר
מומחים מבחינים ב-4 דרגות של השמנת יתר. BMI משמש לקביעת מידת ההשמנה. במקרה זה, מגדר, גובה, גיל ואינדקס מסת הגוף נלקחים בחשבון:
- השמנת יתר מדרגה 1 - עלייה בנורמת המשקל ב-20-29 אחוזים;
- - עלייה בנורמת המשקל ב-39-49 אחוזים;
- - משקל גוף מעל הנורמה המותרת ב-59-99 אחוזים;
- השמנת יתר 4 מעלות - עלייה בנורמת המשקל ב-100 אחוז או יותר.
גורמים להשמנה מדרגה 1
יש מעט סיבות לעודף משקל. השמנת יתר של תואר ראשון אצל אישה נצפית כאשר המשקל חורג ב-25-30 אחוזים. זה נובע מ:
- נטייה תורשתית להשמנה;
- הפרעות מטבוליות;
- אורח חיים שגוי.
הגורם העיקרי להשמנה מהדרגה הראשונה בנשים הוא הפרעת אורח חיים הנובעת מתת תזונה, אורח חיים בישיבה וחוסר רצון לספורט.
השמנה מדרגה 1 לא עוקפת גברים. במקרה זה, הסיבות העיקריות להתפתחות הפתולוגיה הן:
- אורח חיים לא פעיל;
- עבודה בישיבה;
- דִכָּאוֹן;
- לא מאוזן ותת תזונה;
- נטייה גנטית;
- לחץ.
תמונה קלינית של השלב הראשון של השמנת יתר
הסימן העיקרי להשמנת יתר מדרגה 1 הוא קוצר נשימה המתרחש בעת טיפוס במדרגות, הליכה מהירה, התכופפות. תסמינים נוספים כוללים:
- הופעת קומפלקסים;
- מתח ודיכאון;
- הרגשה מוצפת ונסערת;
- הערכה עצמית נמוכה.
אם בשלב זה אדם מתעלם מהטיפול, אז בעתיד זה יוביל לתוצאות כאלה:
- סוכרת;
- אי סדירות במחזור;
- היפראינסולינמיה;
- האטה של השחלות.
ככלל, עם דרגת ההשמנה הראשונית, הלבלב, בלוטת התריס והפרתירואיד, בלוטות יותרת הכליה ובלוטות המין סובלים.
סוגי השמנת יתר
ישנם מספר סוגים של השמנת יתר שאנשים רבים אינם שמים לב אליהם. מומחים מחלקים אותם לסוגים, על סמך הסיבות להופעתם:
- בִּטנִי;
- מזון;
- גינואיד.
להלן נדבר ביתר פירוט על כל אחד מסוגי ההשמנה בדרגה 1.
בִּטנִי
השמנת יתר בטנית היא הצטברות יתר של רקמת שומן בבטן ובפלג גוף עליון. כמו כן, סוג זה של פתולוגיה נקרא קרביים, אנדרואיד או השמנה עליונה. דמותו של אדם עם סוג זה של השמנת יתר דומה לתפוח.
סוג זה של השמנת יתר מסוכן לחיי אדם, מכיוון שהוא מגביר את הסיכון ללקות בהתקף לב, סוכרת, אונקולוגיה ושבץ מוחי. אנשים עם צורה זו של השמנת יתר אינם מסוגלים בדרך כלל לסבול פעילות גופנית, מכיוון שהלב צריך לעבוד במצב קיצוני. בדרך כלל, השמנת יתר בטנית מתרחשת אצל גברים.
מזון מזון
השמנת יתר מזון (היא נקראת גם ראשונית, מזון-חוקתית ואקסוגנית-חוקתית) מתפתחת כתוצאה מתת תזונה. ברפואה, פתולוגיה זו קשורה להפרעות מטבוליות. כמו כן, המראה שלו מושפע מאורח חיים בישיבה, מחלות של איברים פנימיים ומערכות (לעיתים רחוקות למדי).
אנו יכולים לומר שהאדם עצמו אשם בעובדה שיש לו צורה זו של השמנה. יש רק דרך אחת לצאת מהמצב הזה - נורמליזציה של תזונה ואורח חיים פעיל.
גינואיד
צורה זו של פתולוגיה היא מחלה נשית טיפוסית. המחלה מלווה במשקעים שומניים על הבטן, הישבן והירכיים. הדמות הנשית לובשת צורה של אגס.
השמנת תמונה 1 תואר
כיצד לחשב BMI (מדד מסת הגוף)
כדי לקבל BMI, משקלו של אדם בקילוגרמים מחולק בריבוע גובהו, המתבטא במטרים.
משקל תקין לנשים נחשב בין 18 ל-25.5. במקרה זה, השלב הראשון של השמנת יתר הוא בטווח של 30-35.
אל תיכנס לפאניקה אם אתה מוצא את עצמך מראה סימנים של עודף משקל! פעילות גופנית תעזור לך לחזור לכושר במהירות!
טיפול בהשמנת יתר מדרגה 1
השמנת יתר מדרגה ראשונה מטופלת באמצעות תזונה ופעילות גופנית. במקרים מסוימים, המומחה רושם בנוסף מקלחת Charcot ואירובי מים.
בהתחלה, יהיה לך קשה לעשות ספורט. אבל אל תתייאשו, תמשכו את עצמכם ותזכרו שרק אתם יכולים לשפר את בריאותכם. אם בריאותכם מאפשרת, תוכלו להתחיל בריצות קצרות בבוקר. כשחוזרים מהעבודה או מהקניות, עלו במדרגות ותשכחו מהמעלית. קח עצות איך לעשות.
אם אף אחד מאלה לא מתאים, נסה לחפש קורסי וידאו פשוטים לתרגול. עם היישום הקבוע שלהם, תוכלו להבחין בשיפורים בגזרה ובמצב הרוח שלכם תוך זמן קצר.
דיאטה להשמנה מדרגה 1
הדיאטה בשלב הראשוני של ההשמנה מורכבת מאכילת מזונות הדרושים לתפקוד תקין של הגוף. כמות החלבון בתזונה היומית, ככלל, נשארת זהה או עולה מעט, בשיעור של 1 גרם חלבון לכל ק"ג משקל גוף. אבל יש להפחית משמעותית את כמות השומנים והפחמימות.
מהתזונה אינו נכלל לחלוטין:
- סוכר;
- בשרים מעושנים;
- פירות ופירות יער מתוקים;
- גלידה;
- מרקים חזקים;
- משקאות מוגזים;
- משקאות אלכוהוליים;
- מזון משומר;
- רטבים;
- חֲמוּצִים;
- ממתקים ומוצרי קמח.
יש צורך להמעיט בצריכת לחם, סולת, אורז, תפוחי אדמה, פסטה.
פחמימות מותרות:
- ירקות;
- פירות יער ופירות חמוצים;
- קטניות;
- דגנים מלאים.
מבין תחליפי הסוכר, סכרין ומתוק מותרים. מים טהורים לא מוגזים ניתן לשתות בכל כמות, אך לא עם הארוחות. שתו מים חצי שעה לפני ואחרי הארוחות - זה מהסוג שיעזור לכם לרדת במשקל.
תפריט לשבוע
להלן תפריט להשמנה של מעלה אחת למשך שבוע. הקפידו על זה, ואחרי שבוע תשימו לב איך המשקל ירד, ובריאותכם השתפרה.
היום הראשון:
- ארוחת בוקר - קפה עם חלב, סלט בשר, לחם סובין;
- ארוחת צהריים - מרק ירקות ללא מלח, קומפוט תפוחים ללא סוכר, מים (90 דקות לאחר האכילה);
- ארוחת ערב - תפוחי אדמה מבושלים, מרק שושנים, דג כבוש.
יום שני:
- ארוחת בוקר - בשר מבושל, קפה עם חלב, ויניגרט;
- ארוחת צהריים - קומפוט דובדבנים ללא סוכר, לחמניות כרוב ירקות, סלק מבושל;
- ארוחת ערב - 50 גרם גבינה, אוקרושקה בשר, מים לא מוגזים שעה וחצי לאחר האכילה.
היום השלישי:
- ארוחת בוקר - ביצים מקושקשות, סלט ירקות מתובל בשמן צמחי, קפה עם חלב;
- ארוחת צהריים - מיץ עגבניות, תוספת ירקות, מים שקטים;
- ארוחת ערב - דגים מבושלים, מים ללא גזים, מרק ורדים.
היום הרביעי:
- ארוחת בוקר - מחית סלק, 50 גרם גבינה, מים ללא גזים שעה וחצי לאחר האכילה;
- ארוחת צהריים - סלק מבושל, תה ירוק ללא סוכר, בקר סטרוגנוף;
- ארוחת ערב - לחמניות כרוב ירקות, מרק ורדים, שעה וחצי לאחר אכילת מים ללא גזים.
היום החמישי:
- ארוחת בוקר - תה ירוק לא ממותק, מחית גזר, מים ללא גז 90 דקות לאחר האכילה;
- ארוחת צהריים - סלט בשר, לחם סובין, מים ללא גזים שעה וחצי לאחר האכילה;
- ארוחת ערב - תה ירוק לא ממותק, סטרוגנוף בקר, סלק מבושל.
היום השישי:
- ארוחת בוקר - סלט אפרסקים ומנגו, תה ירוק לא ממותק ועוגה קטנה;
- ארוחת צהריים - סלט כרוב, מרק ירקות, מים שקטים;
- ארוחת ערב - תה ירוק, סלט דלעת ומלפפונים, מרק שושנים.
היום השביעי:
- ארוחת בוקר - קפה עם חלב, מעט בשר מבושל, 50 גרם כוסמת;
- ארוחת צהריים - תה ירוק, בורשט עם פטריות;
- ארוחת ערב - 100 גרם דייסת אורז, תבשיל גבינת קוטג '.