אישה הנוקטת גישה אחראית ללדת ילד מתרגלת לתזונה ואורח חיים בריאים גם במהלך ההיריון. גם אם היא לא מיקדה את תשומת לבה בתהליכים האלה בעבר, כעת הם הופכים חשובים בצורה יוצאת דופן. עם זאת, התזונה של אישה במהלך ההריון והשולחן שלה במהלך ההנקה הם שני הבדלים גדולים. התזונה שלה שונה במיוחד בחודשי ההאכלה הראשונים.חשוב להקפיד על משטר תזונה ושתיה מסוים על מנת לעורר הנקה, לספק לגופו של היילוד ולאחר מכן לתינוק חומרים מזינים וויטמינים ולהגן עליו מפני אלרגיות. אתה צריך לאכול כבר מהיום הראשון לאחר הלידה.

גם לאחר הלידה, הילד ואמו המניקה נשארים במובן מסוים שלמות אחת, עם מערכת עיכול "יחידה". המשמעות היא שהרגלי האוכל של האישה משפיעים בעיקר על בריאות הילד והתפתחותו.

דיאטה לשבוע הראשון שלאחר הלידה

בשלושת הימים הראשונים לאחר הלידה, מומלץ לא להקפיד על אוכל, תוך התמקדות בשתיה. הגוף צריך לפצות על אובדן הנוזלים לאחר הלידה ולהצטייד בו לייצור חלב. מים מינרליים טהורים לא מוגזים טובים מאוד כספקי לחות. אפשר לשתות תה מתוק חלש, לפתן פירות יבשים ומוצרי חלב מותססים נוזליים. ארוחת בוקר לאם מניקה עשויה בהחלט להחליף כוס שתיית מוצר חלב מותסס.

• ביום 4-7, דגנים מוכנסים לתזונה של האישה. הדגש צריך להיות על כוסמת ושיבולת שועל, אפשר לאכול גם דוחן וחיטה. מכינים אותם במים ללא מלח או עם כמות מינימלית שלו.
• אסור לאכול תפוחי אדמה בימים הראשונים בגלל שפע העמילן שבו, ולאכול כרוב בחודש הראשון (זה חל על הסוג הלבן שלו). כרוב גורם להיווצרות גזים רבים ביילוד וכתוצאה מכך לכאבים לאורך המעיים.
• ניתן לאכול ירקות מבושלים או מאודים בכמויות קטנות, מותר לאכול ביצת עוף אחת לשלושה ימים.
• זה שימושי לכלול מרקים נוזליים על מרק ירקות בתזונה.

זה מאוד שימושי אם לארוחת הבוקר הראשונה אם מניקה שותה כוס מוצר משקה חלב מותסס. וכבר לארוחת צהריים, אישה יכולה לאכול גבינת קוטג' או דייסה עם ירקות מבושלים. זה יהיה נחמד לסיים את היום עם כוס קפיר לארוחת ערב.

יש צורך להכניס מוצרים חדשים לתזונה שלך לאחר ההריון בזהירות, בהתאם לעיקרון "מוצר 1 - יום אחד". גישה זו תמנע תגובות אלרגיות, היווצרות גזים מוגזמת ומתח אצל הילד.

דיאטה לשבוע השני

קורא יקר!

מאמר זה מדבר על דרכים טיפוסיות לפתור את השאלות שלך, אבל כל מקרה הוא ייחודי! אם אתה רוצה לדעת איך לפתור את הבעיה הספציפית שלך - שאל את השאלה שלך. זה מהיר ובחינם!

יש להציג כל מוצר חדש בנפרד, כלומר מוצר 1 - יום אחד, ולעקוב בקפידה אחר התגובה של הגוף של היילוד (אם יש פריחה, הפרעות בצואה, היווצרות גזים).

• עד סוף ההתחלה הראשונה של השבוע השני לאחר הלידה, ניתן לכלול דגים מבושלים בתזונה.
• לאחר שבוע, אתה יכול לנסות בשר ארנבת או בשר עגל רזה, כמו גם בשר עוף לבן.
• אל תשכח ששלושה ליטר נוזלים ליום הם כיום הנורמה לאישה מניקה.
• ניתן לכלול לחם בתזונה בכמות קטנה, רצוי סובין ומיובש.
• לקינוח, פנקו את עצמכם בתפוח אפוי או מרמלדה ביתית.
• אתה חייב לאכול גבינת קוטג '. מוצר משקה החלב המותסס לארוחות בוקר וערב נשאר ללא שינוי.

מנה לחודש הראשון

עד סוף החודש הראשון לאחר הלידה, אתה יכול לנסות להכניס לתזונה מלפפון טרי, ירקות עלים טריים, ירקות. אתה יכול לנסות תפוח טרי, יש מומחים שלא נגד אגסים ושזיפים ירוקים אם הזמן מתאים להבשלה של הפירות האלה (מומלץ לקרוא:). אל תשכח יוגורט לארוחת בוקר וקפיר לארוחת ערב.

מוצרי חלב חמוץ עשירים בחלבון הם הכרחיים בתזונה של אם מיניקה

דיאטה לחודש השני

עד סוף החודש השני, ניתן להוסיף לאט לאט סלק, מרק כרוב, מיצים סחוטים טריים ומשקאות פירות, ירקות טריים לתזונה. כולם גם מציגים מוצר אחד ליום. עדיין כדאי לאכול גבינת קוטג', לשתות מוצרי חלב מותססים לארוחות בוקר וערב (או לפני השינה). יש אמהות ש"חושקות" ללכת למקרר בלילה. כדי להימנע מכך, אתה יכול להשאיר לעצמך כוס קפיר ולשתות אותה לפני האכלת הלילה של הילד.

עד לסיום ההאכלה, בשום מקרה אסור לכלול בתזונה אלכוהול, משקאות מוגזים וטוניקים, מוצרים המכילים משפרי טעם, צבעים, חומרים משמרים. אין צורך לאכול מזונות מהירים מכל הסוגים, צ'יפס וקרקרים בטעמים וטעמים שונים, בשרים מעושנים, תבלינים חריפים.

פונדקאות מזון כאלה מזיקות לגוף האדם בכל עת, הן במהלך הגדילה וההתפתחות והן במהלך הבשלות. אבל הם מזיקים במיוחד לגוף השביר של התינוק.

תפריט שבועי לאמא

כשהילד קטן מאוד, לאמא יש הרבה דאגות, אין זמן לחשוב על התפריט בעצמה, ולפעמים אפילו לבשל אוכל. גיל 0-3 חודשים הוא תקופת הסתגלות לתנאים חדשים, לא רק עבור היילוד, אלא גם עבור אמו. כדי לעזור לעצמה ולא לחשוב איך לדרבן את גופה לארוחת בוקר או לפנק אותה לארוחת ערב, אישה יכולה להכיר את אפשרויות התפריט של השבוע.

תפריט לדוגמא למשך שבוע ליולדת מניקה ניתן להכוונה בלבד. לא סביר שאמהות עצמן יכינו תפריט משלהן לטווח הארוך. אבל כדי לדעת באילו מוצרים אתם צריכים להתמקד בקניות וכיצד להפיץ אותם בצורה הטובה ביותר, תוכלו להיעזר בטבלה:

יום בשבוע	ארוחת בוקר	אֲרוּחַת עֶרֶב	תה של אחר הצהריים	אֲרוּחַת עֶרֶב
יוֹם שֵׁנִי	דייסת כוסמת; תבשיל ירקות; קפיר; גבינת קוטג.	מרק עם מרק ירקות; דג מבושל; תפוחי אדמה מבושלים; תה מתוק; מַציָה.	תפוח אפוי; עוגיות ביסקוויט; קומפוט פירות יבשים.	פסטה; בשר עגל מבושל; מרתח שושנים; תערובת פירות יבשים.
יוֹם שְׁלִישִׁי	ביצה מבושלת; לחם סובין; חתיכת חמאה; ברוקולי (מבושל); תה עם סוכר; כמה בייגלים (מייבשים).	אוזן דגים; דייסת חיטה; עוף בשר לבן; חלב אפוי מותסס; בננה.	קפיר; תפוח אפוי; עוגיות ביסקוויט.	סלט ירקות עלים; תפוח אדמה אפוי; עוגת גבינה מאודה; ryazhenka.
יום רביעי	דייסת דוחן; ירקות מאודים; פירות מיובשים.	מרק עם מרק ירקות; בשר עגל מבושל; פסטה דורום; ירקות אפויים; קפיר.	תפוח אפוי; גבינת קוטג; ryazhenka.	ביצה מבושלת; פרוסת לחם עם חמאה; מרתח שושנים; יִבּוּשׁ.
יוֹם חֲמִישִׁי	דייסת חלב אורז; תערובת פירות יבשים.	סלק (מינימום כרוב); דייסת תירס; ירקות אדים; חלב אפוי מותסס; כמה קרקרים.	קפיר; תפוח עץ; פרוסת לחם.	פסטה מבושלת; בשר עוף לבן; ירקות מאודים; כוס חלב; פרוסת לחם.
יוֹם שִׁישִׁי	לביבות גבינת קוטג' אפויות בתנור; תפוח עץ.	מרק עוף; תפוחי אדמה מבושלים; ירקות אדים; מרתח שושנים; עוגיות ביסקוויט.	תבשיל ירקות; קפיר.	ביצה מבושלת; לחם סובין; שמן; פירות מיובשים; ryazhenka.
יום שבת	תבשיל גבינת קוטג'; חלב אפוי מותסס; בננה.	מרק אורז על המים; פסטה דורום; דג אפוי; סלט ירקות עלים;	קרקרים; חלב אפוי מותסס; תפוח אפוי.	בשר בקר אפוי; ירקות מאודים; קפיר; יִבּוּשׁ.
יוֹם רִאשׁוֹן	קְוֵקֶר; תבשיל ירקות; תה מתוק; מַציָה.	מרק כוסמת; תפוח אדמה אפוי; בשר עוף לבן; חתיכת מלפפון טרי; קומפוט פירות יבשים.	תפוח אפוי; בייגלים; ryazhenka.	פסטה; דג מאודה; תבשיל ירקות; עוגיות ביסקוויט; קפיר.

בישול ארוחות טעימות

אוכל טעים לא חייב להיות שמנוני או מטוגן. לדוגמה, בדוד כפול ניתן לבשל מנות בריאות מורכבות ללא שימוש בשומן ורטבים.

נראה שלנשים מניקות אין מה לאכול, ומה שאפשר הוא חסר טעם. אבל זה לא כך. אתה יכול לבשל אפילו את הכמות המינימלית של מוצרים המותרים בדרכים שונות:

• רְתִיחָה;
• לכבות;
• לאפות בתנור;
• בדוד כפול;
• במולטי-קוקר;
• במחבת על אש נמוכה מאוד ללא שמן (אפשר לעשות כך למשל עוגות גבינה ללא ביצים).

מאוד נוח ונוח לבשל מנות בסיר איטי. המנות עשירות וטעימות והתיעוד שמגיע איתה גדוש במתכונים שונים למנות שניתן להכין. מכונה זו מאפשרת לבשל מרקים, בורשט, תבשילים, חביתות, ירקות מבושלים ועוד ועוד.

כדי לשמור על בריאות התינוק, אם מיניקה צריכה להיות קשובה מאוד לא רק למצב גופו, אלא גם למצב גופה. אנחנו זה מה שאנחנו אוכלים. ייתכן שאינך מסכים עם האמירה הזו. אבל בזמן שההנקה נמשכת, אתה צריך לקבל את זה כנכון ולבחור מזון בקפידה רבה (מומלץ לקרוא:).

אתה לא צריך לאכול צ'יפס וקרקרים לארוחת ערב, בישיבה מול מסך הטלוויזיה. גם אם התינוק נרדם ומאפשר לך לעשות זאת, ואתה רגיל לבלות כך בערבים. נשים רבות, ששומרות על הדמות, מונעות מעצמן ארוחת בוקר וערב מלאות. אל תעשה זאת בזמן האכלה. ארוחת בוקר מלאה היא דחיפה אנרגטית לכל היום עבורך ועבור ילדך.

החודש הראשון לחייו של ילד הוא לא רק הזמן שבו האם והתינוק מתרגלים זה לזה. זו גם תקופה של איסורים ודיאטות מחמירות, שלעיתים מכוסות במיתוסים וזרועות נקודות מבט מנוגדות. שאלות של צריכה חלות לעתים קרובות על קינוחים בריאים - תבשילים, עוגות גבינה, עוגות גבינה. שקול האם ניתן לאכול את המטעמים הללו וכיצד לבשל אותם בצורה כזו שתפיק את התועלת המרבית ולא יזיק לתינוק.

כללים ואיסורים כלליים

לאחר תפריט עשיר במהלך ההריון, כאשר התזונה של האם לעתיד מגוונת על מנת לספק לתינוק ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, הנקה בחודש הראשון לחייו של הילד מרגישה כמו "אי אפשר". זה נכון במיוחד עבור פינוקים. אבל יש קטגוריה מיוחדת של "טעים", שבה, בתנאים מסוימים, אתה יכול לפנק את עצמך. מדובר במעדני קוטג' - קדרה, עוגות גבינה ועוגת גבינה.

ניתן להרשות לעצמכם קינוחי קרד גם בחודשי ההנקה הראשונים

קרא עוד על גבינת קוטג' במהלך הנקה במאמר -.

קטגוריות של "אל תעשה"

1. לא ניתן להשתמש בשום צורה. אסור להשתמש בקינוחי גבינת קוטג' לאותן אמהות צעירות שילדיהן מאובחנים עם אי סבילות ללקטוז (היפולקטאזיה). מכיוון שעם אבחנה כזו, מוצרי חלב אינם נכללים בתזונה של אישה מניקה.
2. אתה לא יכול לאכול עם הרבה מלח. יש צורך להשתמש עם שינויים בהרכב של מי שמניקה, אשר מאובחנת עם לקטוסטזיס, דלקת בשד, ספיגה בשד ופשוט כמות עודפת של חלב. מכיוון שכל הקינוחים הללו מכילים מלח. וזה גורם לצמא, שבגללו האישה המניקה תגדיל את כמות המים שהיא שותה ובכך תחמיר. במקרה זה, אמהות צריכות להפחית בחצי את כמות המלח המצוינת במתכונים.
3. אתה לא יכול לאכול בכמויות גדולות. השתמש לא יותר מ-50-70 גרם פעם אחת ביומיים במקרה שהאם עצמה או התינוק סובלים מעצירות. מצב זה מסוכן במיוחד אם אישה עברה ניתוח קיסרי, שלאחריו בעיות במערכת העיכול הן תופעה שכיחה ומסוכנת מאוד. כדאי לזכור שגבינת קוטג' נכללת ברשימת המוצרים המחזקים.

גם בהיעדר אלרגיות וכל התוויות נגד, ישנן המלצות כלליות שגם עליהן יש לפעול. אם אישה "אכלה הכל" במהלך ההריון, אין זה אומר שגופו של התינוק יגיב בצורה מספקת למגוון מזונות. בחודש הראשון לחייו, הילד רגיש מאוד למזון שאוכלת האם, מערכת העיכול שלו לא נוצרה במלואה. לכן, חשוב לזכור שהקינוחים שיולדת מניקה צריכים להיות נטולי סוכר לחלוטין או להכיל אותו בכמויות מינימליות.

גם מקור הקינוח חשוב. כיום, פינוקים שנרכשו בחנות פופולריים. אבל בתקופת ההנקה חשוב לזכור את העיקר: יש הבדל משמעותי בין גוף של מבוגר לגוף של תינוק.

מאפיין חשוב במעיים של ילד הוא החדירות הגבוהה של דפנותיו, דרכם עוברים בקלות רעלים (רעלים) הנוצרים במהלך מחלות מעיים ובעת האכלה של מזון באיכות ירודה לדם. רעלים אלו נישאים בדם ומרעילים את כל הגוף, ולכן מחלות מעיים בילדים קשות לרוב.

פופובה א.ס.

"אחות-מורה למשפחתונים וקבוצות צעירות יותר של גנים".

לכן עדיף לא לקנות קינוח גבינת קוטג' בחנות, אלא לבשל אותו בעצמך. הרי רק כך תהיה האם בטוחה באיכות התוצרים ולא תעמיד את התינוק בסכנת הרעלה.

חשוב לזכור את ההשפעה השלילית של הסוכר על גוף התינוק בחודש הראשון לחייו ולהוסיף אותו למזון בכמות מינימלית.

תבשיל גבינת קוטג' - פינוק דיאטטי

אפילו אמא של ילד אלרגי יכולה לרצות את עצמה עם תבשיל גבינת קוטג '.

קדרה למי שילדו נוטה לתגובות אלרגיות

תבשיל דל רכיבים זה מיועד לאמהות שהתינוקות שלהן נוטים לאלרגיות. מבין הביצים במתכון משתמשים רק בחלמונים.

• גבינת קוטג ' - 1 ק"ג;
• סולת - 0.5 כוסות;
• חלמונים - 2 יח';
• חמאה - 0.5 חבילות;
• מלח - 1 כפית;
• סוכר - 2 כפיות

תהליך בישול:

1. שמים את גבינת הקוטג' בקערה גדולה.
2. יוצקים סולת בכוס נפרדת עם מים מבושלים קרים או בבקבוקים כדי לכסות קלות את הדגנים. מערבבים, מניחים בצד ל-10 דקות להתפחה.
3. בזמן שהסולת תופחת ממיסים את החמאה במיקרוגל עד שהיא נוזלית.
4. לאחר 10 דקות מוסיפים גבינת הקוטג' סולת, חלמונים, חמאה מומסת, מלח, סוכר. מערבבים לקבלת מסה ללא גושים. העקביות צריכה להיות סמיכה, אך באותו זמן ניתנת לשפוך.
5. אנו מפזרים את תבנית האפייה בשמן צמחי, ואז יוצקים לתוכו את התבשיל העתידי. אנו אופים בתנור בטמפרטורה של 160 כ-40-50 דקות עד שנוצר קרום זהוב, או בתנור איטי במצב "אפייה". אם אתם מבשלים בתנור איטי, הניחו לו להתקרר לאחר הכיבוי האוטומטי, ולאחר מכן הפכו את התבשיל והכניסו אותו לאותו מצב למשך 10-15 דקות נוספות לקבלת קרום זהוב.

תבשיל גבינת קוטג' עם תפוחים - מקסימום מרכיבים

תבשיל גבינת קוטג' עם תפוחים - מעדן שזמין לאמא בחודשים הראשונים לחייו של תינוק

מדובר בתבשיל עם מספר מורחב של מרכיבים, המותרים בכל זאת לתינוקות יונקים גם בחודש הראשון לחיים.

• גבינת קוטג ' - 750 גרם;
• תפוחים ירוקים - 2 יח';
• ביצים - 3 יח';
• סולת - 45 גרם;
• סוכר - 2 כפיות;
• מלח - 1 כפית;
• ניקוז. שמן - 25 גרם;
• פירורי לחם - 2 כפות.

תהליך בישול:

1. לוקחים 1 ביצה, מפרידים את החלמון, מניחים בצד לזמן מה. מקציפים 2 ביצים עם סוכר.
2. מערבבים גבינת קוטג' עם סולת, מוסיפים ביצים טרופה ומערבבים הכל ביסודיות.
3. מקלפים את התפוחים מהקליפה והגרעינים, חותכים לפרוסות דקות ומסודרות.
4. מפרידים מחצית ממסת הקמח, שמים אותה בתבנית משומנת בחמאה ומפזרים בפירורי לחם, מורחים בעדינות פרוסות תפוחים מלמעלה עם קשקשים, ולאחר מכן מניחים את יתרת החמאה.
5. טורפים קלות את החלמון המוכן, משמנים בו את פני התבשיל לקבלת קרום זהוב.
6. מכניסים לתנור שחומם מראש ל-180 מעלות ואופים 40 דקות.

וידאו: בישול תבשיל גבינת קוטג' עם תפוחים

עוגות גבינה - סודות הבישול

עוגות גבינה הן מעדן אהוב מילדות. שקול אם הם בטוחים לגוף השברירי של התינוק.

האם אפשר לאכול עוגות גבינה

רופאים רבים אינם ממליצים על עוגות גבינה בחודש הראשון לחייו של התינוק, מה שמציע לחכות 2-3 חודשים. אבל אם הילד אינו אלרגי לגלוטן ולביצים, והמרכיבים כבר נבדקו בעבר (למשל, בננה), אז אתה יכול לפנק את עצמך בעוגות גבינה.

יחד עם זאת, אל תשכח לעשות בדיקה: לאכול חתיכה של 10-20 גרם בבוקר ולעקוב אחר תגובת הילד.וכמובן, עוגות גבינה צריכות להתבשל באפייה, לא בטיגון.

מתכון לעוגת גבינה בננה

• גבינת קוטג ' - 500 גרם;
• קמח - 100 גרם;
• בננה - 0.5 יח ';
• חלבון ביצה - 2 יח';
• מלח לטעימה;
• סוכר לטעום.

תהליך בישול:

1. מערבבים את כל החומרים, יוצרים כדורים קטנים מהמסה שנוצרה.
2. מחממים תנור ל-180 מעלות, מניחים נייר אפייה על תבנית עם נייר אפייה.
3. מניחים בזהירות את הכדורים שנוצרו על תבנית עם נייר אפייה, אופים 30 דקות.

יש להכניס עוגות גבינה לתזונה רק לאחר בדיקת סבילות המרכיבים.

וידאו: עוגות גבינה בננה

האם עוגת גבינה מותר?

עוגת גבינה גם לא מומלצת בחודש הראשון להנקה בגלל הביצים והשמנת החמוצה הכלולה. אבל אם מוצרים אלה כבר כלולים בנפרד בתזונה של אם מיניקה, אז ניתן להרשות את המעדן הזה גם - בכמויות קטנות ועם בדיקת אלרגיה מקדימה.

מתכון לעוגת גבינה בננה

• גבינת קוטג ' - 300 גרם;
• בננות - 3 יח';
• סוכר - 50 גרם;
• קמח - 3 כפות;
• שמנת חמוצה - 160 גרם;
• מלח לטעימה.

תהליך בישול:

1. טוחנים בננות עם בלנדר, שמים בקערה גדולה. מוסיפים שם גבינת קוטג' ומערבבים הכל כדי שלא יהיו גושים.
2. לאחר מכן אנו מכניסים לקערה ביצים, סוכר, שמנת חמוצה, מקציפים ומוסיפים קמח.
3. מערבבים עד לקבלת תערובת אוורירית, מוודאים שאין גושים.
4. אנחנו לוקחים טופס עם דפנות גבוהות, יוצקים לתוכו את הבצק שנוצר, ואז שולחים אותו לתנור שחומם מראש ל-160 מעלות למשך שעתיים.
5. לאחר שעתיים, מוציאים מהתנור ומצננים לחלוטין. לקינוח שהתקבל צריך לפחות שעתיים לעמוד במקום קר להתמצקות. רצוי להשאיר במקרר למשך הלילה. בבוקר המעדן מוכן.

עוגת גבינת קוטג' ובננה מעדן גורמה זמינה גם לאמהות מניקות

לפיכך, למעט התוויות נגד רפואיות חמורות, אין איסור על טיפולי קצף גם בחודש הראשון לחייו של התינוק. העיקר לזכור את חוש הפרופורציה, ואז בהחלט אפשרי להרשות לעצמך ליהנות מקינוח בריא שכזה להנאתך.

התזונה של אמהות מניקות צריכה להיות ממוקדת לא רק בשיקום הגוף הנשי לאחר הלידה, אלא גם ברוויה של חלב עם החומרים הדרושים להתפתחות הילד. לכן מתכונים למאכלים בריאים נבדלים על ידי מספר רב של רכיבים וטיפול בחום מיוחד. כפי שמראה בפועל, נדרש הרבה זמן ומאמץ ליצור אותם. ניתן לפשט את תהליך הבישול ולגוון משמעותית את התפריט בעזרת מולטי-קוקר. גישה זו תאפשר לך לנטוש את השימוש במוצרים חצי מוגמרים קלים להכנה ומזיקים מאוד. מכשירי חשמל ביתיים מודרניים משלבים מספר פונקציות בבת אחת, הם יכולים לא רק לבשל מנות עיקריות, אלא גם לבשל מרקים, לאפות לחם וליצור קינוחים טעימים.

היתרונות של רב בישול

תוך שנים ספורות בלבד לקיומו, מכשירי המולטי בישול זכו להכרה אוניברסלית. אם ניקח בחשבון את היתרונות של המכשיר לאם מניקה, ניתן להבחין בין הגורמים החיוביים הבאים.

• אתה לא צריך להיות ליד הכיריים כל הזמן. אתה רק צריך לטעון את כל המרכיבים הדרושים לקערת המכשיר, להגדיר את המצבים הדרושים וללכת לעסק שלך. אין צורך להתאים כל הזמן את מחווני הטמפרטורה.
• מכשירים עם פונקציית התחלה מושהית נוחים במיוחד. הם מאפשרים להכין את כל המרכיבים כשיש זמן פנוי, ותחילת תהליך הבישול נקבעת בהתאם לשגרה היומיומית.
• המתכונים פשוטים ככל האפשר. אתה יכול אפילו לקחת כבסיס את שיטת הכנת הפינוק האהוב עליך, שבמהלך תקופת ההאכלה שייכת לרשימת האסורים. הודות לטיפול בחום עדין, המוצר יעבור לקבוצה המותרת.
• הבישול האיטי מסוגל לשמור על המוצר טרי וחם עד מספר שעות.
• הגנה על כלי מטבח מפני התזות מפחיתה את הזמן שאישה מבלה במטבח.
• כיריים רב-תכליתיות הן רב תכליתיות, בעוד שכל מצב מספק עיבוד עדין של מוצרים ושימור מרבי של חומרים מזינים. המכשיר מאפשר לאמהות מניקות לגוון משמעותית את התזונה.

היתרון העיקרי של מכשירי חשמל הוא שהם הופכים כל מזון לבריא, טעים ומזין. השפעה אחידה על סיבים תזונתיים מונעת הופעת קרומים מזיקים, אינה מובילה לאידוי של נוזל שימושי.

אפשרויות למנות בשר שהוכנו באמצעות סיר לבישול איטי

במהלך ההנקה, בשר חייב להיכלל בתזונה של אישה. ה-multi-cooker הוא זה שיעזור לשמור על המוצרים עסיסיים וריחניים, לספק להם את העיבוד העדין ביותר. מתכונים לבישול מנות בשר מגוונים, לרוב הם לוקחים עוף, עגל או הודו כבסיס.

קציצות הודו מאודות עם פלפלים מתוקים

• להכנת המנה תזדקק לפילה הודו (או עוף), זוג פלפלים אדומים או כתומים מתוקים, צרור שמיר, מלח ופלפל שחור גרוס.
• כל השומן מנותק מפילה הציפור, מועבר דרך מטחנת בשר. פלפלים נשטפים, מקלפים, קצוצים דק מאוד. שמיר יש לשטוף היטב, לייבש ולקצוץ. פלפל מתוק, עשבי תיבול, תבלינים מוסיפים לבשר הטחון ומערבבים היטב. מהמסה המתקבלת יוצרים קציצות ומונחות במיכל המיועד לאידוי. מים מוזגים לתוך הקערה, מיכל עם קציצות מותקן, מצב הטיפול באדים מופעל.

ניתן לבשל מנות בשר בסיר איטי לא רק לזוג, מומלץ לנסות את כל המצבים האפשריים ולבחור את האפשרות הטובה ביותר. חשוב לזכור שמתכונים צריכים להתבסס על המרכיבים הפשוטים ביותר שאינם גורמים לתגובות אלרגיות או הפרעות עיכול אצל אמא ותינוק.

פינוקים צמחוניים לאמהות מניקות

מנות העשויות מירקות פופולריות במיוחד בתקופת ההאכלה. הם מאפשרים לך לנקות את הגוף, להתחיל בתהליך של שחזור הדמות לאחר הריון ולידה, להרוות את שני האורגניזמים בכל הדרוש. בדרך כלל מתכונים ממליצים לאדות את המרכיבים או לבשל אותם.

אורז מבושל עם שזיפים מיובשים וגזר

• להכנת המנה צריך להכין כמה גזרים מתוקים, חצי כוס אורז, חצי כוס שזיפים מיובשים (מגולענים), חצי כוס שמנת חמוצה, 2 כפיות סוכר, מעט מלח, 2 כפות חמאה.
• גזר נשטף, קלוף, חתוך לקוביות. אורז נשטף (עדיף לקחת מגוון לא מלוטש, יש לו יותר חומרים שימושיים). שזיפים מיובשים שטופים מאודים במים רותחים במשך רבע שעה וחותכים ל-4-6 חתיכות. התנור האיטי מכוון למצב טיגון, שמים בו שמן, גזר מטוגן במשך 10 דקות. לאחר מכן מוסיפים לטיגון אורז, מלח, סוכר, 1 או 2 רב כוסות מים. המנה מוכנה בתוכנית רייס. מגישים עם שמנת חמוצה.

מתכונים פופולריים לא פחות לבישול ירקות ברטבים שונים. מוצרים שומרים על כל המרכיבים השימושיים שלהם, ורטבים מספקים מנות עם טעם עשיר ויוצא דופן.

קישואים מבושלים ברוטב שמנת חמוצה

• לבישול תצטרך 2-3 קישואים בינוניים, חצי כוס שמנת חמוצה סמיכה, כף קמח, מלח, סוכר, שמן צמחי.
• קישואים מקלפים ושוטפים תחת מים זורמים. אנשים רבים מעדיפים להסיר את הזרעים, אבל זה אינדיבידואלי. ירקות נחתכים לחתיכות גדולות ומטוגנים במצב טיגון בשמן צמחי במשך 10 דקות לפחות. כמה דקות לפני סיום התוכנית, מוסיפים קמח, מערבבים ומחכים לסוף המשטר. שמנת חמוצה, מלח וקורט סוכר מוסיפים לקערה, מצב התבשיל מוגדר. לאחר 20 דקות, עליך להפסיק את התוכנית בכוח. המנה מוגשת עם שמיר קצוץ דק.

בדרך זו, אתה יכול לבשל את כל הירקות האהובים עליך, רטבים מותרים לא רק שמנת חמוצה, אלא גם עגבניה. ההמלצה היחידה היא לא להתלהב עם תבלינים. אם באמת רוצים להפוך את הטעם לרווי יותר, עדיף להשתמש בעשבי תיבול ארומטיים.

איך לבשל קינוח טעים ובריא?

אמהות מניקות לרוב רוצות משהו מתוק, אבל מאפים ושוקולד מובילים לעלייה מהירה במשקל ולעיתים קרובות להופעת דיאתזה אצל תינוקות. למקרה הזה יש מתכונים לקינוחים שנעשו בסיר איטי.

תפוחי עץ

• להכנת קינוח צריך תפוחים, חצי כוס גבינת קוטג' בינונית שומן, ביצה, כף סוכר, מעט קינמון או וניל, אבקת סוכר לקישוט.
• שוטפים את התפוחים וחותכים את הליבה. בקערה נפרדת טורפים את הביצה עד לקבלת תערובת חלקה. גבינת קוטג 'לישה, מחצית ממסת הביצים, מוסיפים לה סוכר, הכל מעורבב היטב. תפוחים ממולאים בתערובת החמין, את הפירות מורחים בביצה שנותרה. כוס מים מתווספת למיכל, תפוחים מוכנים מונחים ונאפים במצב אפייה לפחות רבע שעה. לפני ההגשה אפשר לפזר על המנה אבקת סוכר עם וניל או קינמון. כדאי לשקול שאם התינוק נוטה לתגובות אלרגיות, עדיף לסרב לאבקה.

יש לצרוך מיד קינוחים המוכנים בסיר איטי. זה לא רק משפיע על הטעם שלהם, אלא גם מפחית את הסיכון לאלרגיות, הפרעות עיכול והחמרה של המעיים.

מתכונים מעניינים ופשוטים שתוכלו אפילו להמציא לבד. אתה רק צריך לדעת אילו מוצרים משולבים היטב אחד עם השני, ולמקסם את הטעם החיובי שלהם.

התזונה של אם מניקה נראית משעממת למדי - ירקות מבושלים, קציצות אדים, ללא תבלינים, חומץ, בשר מטוגן או תפוחי אדמה, קינוחים שומניים ומזונות נוחות שנרכשו בחנות. כל זה לא שימושי לא רק עבור סיעוד, אלא עבור כל אדם. ואחרי הכל, אתה רוצה לפנק את עצמך במשהו טעים! איך להיות?

התשובה עשויה להיות תבשיל גבינת קוטג', שהוא מאוד שימושי לאם מניקה. גבינת קוטג' בזמן הנקה היא מקור חשוב לסידן עבורך ועבור תינוקך. בנוסף, מוצר זה טעים מאוד בפני עצמו, וניתן לבשל ממנו מנות טעימות ובריאות.

במאמר זה נתמקד בתבשיל גבינת הקוטג' בזמן ההנקה. הכנת קדרה היא תהליך פשוט. כדי לעשות זאת, אתה צריך גבינת קוטג 'טרייה של עקביות אחידה. ב-300-400 גרם גבינת קוטג' צריך להוסיף 2 ביצים, 3 כפות סולת, 100-150 גרם סוכר, קורט מלח ומעט סוכר וניל. בנוסף, ניתן להוסיף לתבשיל כל פירות ופירות יער - תפוחים, שזיפים, דובדבנים, בננות ואפילו אגוזים.

יש ללוש היטב את כל המרכיבים, וכתוצאה מכך נקבל מסה עבה הומוגנית. אנחנו מפזרים אותו בצורה משומנת ואופים בתנור שחומם מראש כ-20-30 דקות. לפני ההגשה אפשר לפזר על התבשיל אבקת סוכר או לצקת שמנת חמוצה.

גבינת קוטג' בזמן הנקה

לאם מניקה, גבינת קוטג' שימושית מאוד, אתה יכול לאכול אותה על ידי ערבוב פשוט עם כמות קטנה של שמנת חמוצה. כאן תוכלו להוסיף את כל אותם הפירות והאגוזים לפי הטעם. אפילו 50 גרם גבינת קוטג' ביום מועילים מאוד לגוף ולתינוק הגדל.

וכשהתינוק יגדל, גם גבינת קוטג' תופיע בתזונה שלו כמזונות משלימים. מומלץ רק לבשל אותו לילד בעצמך ולהשתמש בחלב טבעי, לא בחלב קנוי בחנות, לשם כך. אבל נדבר על זה ביתר פירוט בפעם אחרת.

womanadvice.ru

בעלי ואני ניסינו והרמנו כמה מתכונים כדי שהתזונה בזמן ההנקה לא נראתה כל כך תפלה ומשעממת. בהנקה של תינוק ישנן שתי דרישות עיקריות לארוחות: שיתאימו למסגרת תזונתית קפדנית ושיהיו פשוטות ומהירות להכנה.

איך לבשל בזמן דיאטה בזמן הנקה?

סט המוצרים המתאימים לצריכה בחודשים הראשונים לאחר לידת ילד מוגבל למדי. לכן, המהות של המחקר שלנו הייתה ללמוד כיצד להפיק טעמים חדשים מהמוצרים הרגילים ביותר.

למי שאוהב בשר, קשה במיוחד לסרב לקציצות מטוגנות בשמן עמוק או לבשר מטוגן עם תבלינים. אלטרנטיבה היא בשר שהוכן בצורה הבאה: מקציפים מעט את חתיכות העיסה, ממליחים קלות ומפלפלים ומכניסים כל נתח לחתיכת נייר כסף נפרדת. מפזרים מעל בצל ושום קצוצים דק ועוטפים בנייר כסף. מבשלים 45-50 דקות בתנור או בסיר כפול.

אם נמאס לכם מהתוספות הרגילות - אורז, כוסמת, פסטה, תפוחי אדמה מבושלים, נסו את המתכון מהמחסנים של המטבח הסובייטי - דייסת דרוז'בה. קח כוסמת ואורז בפרופורציות שוות, שטף. מטגנים קלות בצל וגזר קצוצים דק, לשים תערובת של שני דגנים ויוצקים מים. הטעם יפתיע אותך.

אהבתי מאוד גם את סלט התפוחים והקיווי המגוררים. הסוד הוא לשפשף את הפירות על פומפיה דקה, אין צורך לתבל אותו, המיץ המופרש מהמרכיבים מספיק.

דיאטת ההנקה טעימה!

הרוטב הבא ייתן טעם חדש לסלט פירות רגיל: רוטב של שמן חמניות לא מזוקק, כמות קטנה של אגוזים קצוצים דק, מעט סירופ מתוק.

והנה המתכון לקינוח, שהציץ בתוכנית "דו קרב קולינרי". מערבבים גבינת קוטג', סולת, סוכר ובננה מגוררת (לא רשמתי את הפרופורציות, המארחת שהכינה אי פעם עוגות גבינה או תבשילי קוטג' תנווט בקלות), הכניסו את הבצק שנוצר לתבנית, מפזרים תפוח מגורר מעל. . אופים בתנור במשך 15 דקות.

דיאטה בזמן הנקה - זכרו לגבי ויטמינים!

דיאטת הנקה צריכה להיות לא רק בטוחה לתינוק, אלא גם מחוזקת מספיק, דבר שקשה מאוד להשיג, בהתחשב בעובדה שהרבה ירקות ופירות נצרכים מבושלים או אפויים. על מנת לשמר ככל האפשר את הויטמינים בטיפול בחום, קנינו סיר לחץ. הטעם והארומה של תבשילי ירקות שונים לחלוטין. כדי לקבל עוד ויטמינים הלכתי גם לטריק כזה - הכנסתי גזר לתבשיל, שהתזונה שוללת בהנקה, אבל הוצאתי את הגזר הזה מהתבשיל המוגמר בצלחת שלי.

www.baby.ru

אמהות צעירות רבות מאמינות כי התזונה של אם מיניקה היא מונוטונית, והמתכונים אינם מקוריים במיוחד. לא נדבר על איך להכניס מוצרים לתזונה שלהם כראוי - זה הנושא של מאמר נפרד. והנה כמה מתכונים פשוטים ומהירים לאמהות מניקות, נציע לכם.

ראשית, בואו נדבר על מתכונים לאם מניקה בחודש הראשון לחייו של תינוק. נכון, הם נבדלים בקבוצה מעט מונוטונית של מוצרים. אבל אמא צריכה לזכור שבהדרגה צריך להכניס יותר ויותר מוצרים לתזונה. אל תפחד להתנסות.

אז, כמה מתכונים קולינריים לאמהות מניקות (לתינוקות מתחת לגיל חודש).

תוספות

כתוספת, כל דגנים מבושלים מתאימים. זה לא הגיוני לתאר איך לבשל כוסמת כמו שצריך, כל אישה יודעת איך זה נעשה. כמו כן, הנקה יכולה לאכול פירה, תפוחי אדמה מבושלים או אפויים בתנור. מקרוני דורום, ביצים. כל המתכונים למנות אלה לאמהות מניקות הם גם פשוטים. וכמובן, אמהות צעירות יכולות לקבל ירקות בגריל.

בשר ודגים

אבל עם מנות בשר זה כבר יותר קשה. ניתן לצרוך בשר מבושל, אפוי או מבושל. אתה יכול לאכול בבטחה עוף, חזיר (לא מאוד שומני), הודו, בקר, בשר ארנבת וכו'. איך להרתיח בשר נכון - גם אין צורך להבהיר. אבל על איך לאפות אותו, אולי נספר.

בשר אפוי בתנור

קחו חתיכת בשר קטנה (500 גרם), שטפו אותה וייבשו אותה במגבת. ואז לשפשף את החלק הזה במלח, אתה יכול למלא אותו עם גזר. עדיף להימנע מפלפל שחור ועלי דפנה, כמו גם חומץ, רוטב סויה ומוצרים דומים. לאחר מכן עוטפים את הבשר בנייר כסף, שמים אותו במיכל ומכניסים לתנור שחומם מראש. טמפרטורת התנור וזמן האפייה תלויים בסוג הבשר ובגודלו. אבל 5 דקות לפני הבישול, תצטרך לפרוש את נייר הכסף ולתת לבשר להשחים. אז אתה יכול לאכול את זה פשוט עם תוספת, ולהכין לעצמך כריכים.

דגים אפשר גם לאפות בתנור ולהרתיח. בנוסף, ניתן לאכול דגים, מאודים וצלויים. אבל אתה צריך להיות זהיר עם דגים, שכן הוא אלרגן, ואתה צריך להציג אותו בהדרגה, תוך התבוננות בתגובת התינוק.

ארוחה ראשונה

עכשיו בואו נדבר על נוזל. התזונה של אם מניקה עשויה לכלול מתכונים כמעט לכל המרקים. יש להוציא בחודש הראשון רק בורש, אוקרושקה ומרקים המכילים קטניות (אפונה, שעועית וכו'), אבל מרק אטריות עוף, מרקים עם דגנים, מרקי ירקות מיועדים רק לאמהות מניקות.

כדוגמה, אנו מציעים מתכון מרק טעים לאמהות מניקות.

ראשית אתה צריך להרתיח את מרק העוף. ואז אנחנו מוציאים ממנו את העוף, חותכים אותו לחתיכות קטנות ומסננים את המרק עצמו. ואז שמנו את זה בצל וגזר קצוצים דק ומבשלים 10 דקות. אפשר לשים את הבצל והגזר שלמים, ואז להוציא אותם (למי שלא אוהב בצל, או מפחד לאכול גזר). לאחר מכן מוסיפים למרק תפוחי אדמה קצוצים דק. מבשלים עוד 10-15 דקות (עד שתפוחי האדמה רכים). אז אתה צריך להוסיף אטריות וירוקים קצוצים דק למרק. כשהמרק רותח מוסיפים כף שמן ומכבים אותו.

מַשׁקָאוֹת

ובואו נגיד כמה מילים על משקאות. זה די ברור שצריך לשלול אלכוהול. כמו גם קפה, תה חזק, משקאות מוגזים וחלב. זה האחרון עשוי להיראות מוזר למישהו, כי אפילו רופאים ממליצים לפעמים לשתות חלב לאמהות מניקות. אבל מלבד הגברת היווצרות הגזים אצל האם והתינוק, נוכחות החלב בתזונה אינה עושה יותר. כך גם לגבי תה עם חלב מרוכז. ראשית, חלב מרוכז מכיל הרבה סוכר, ושנית, הוא שומני מדי. ושוב, זה לא מביא שום תועלת לא לאם ולא לתינוק.

womanadvice.ru

שאריות תפוחי אדמה שבושלו יום קודם ישמשו גם לפנקייק. אפשר להכין לביבות לעתיד על ידי הכנסתן למקפיא.

בישול

קולפים תפוחי אדמה, חותכים לקוביות, שמים בסיר ומכסים במי מלח קרים. מביאים מים לרתיחה ומרתיחים 10 דקות. עד לריכוך, אך לא לבשל יתר על המידה.

קולפים את הבצל ומגררים בפומפייה גסה על נייר סופג. סוחטים את המיץ, שמים את הבצל בקערה.

מוסיפים מלח ותיבול. סוחטים את המיץ מהלימון ויוצקים פנימה. שוטפים ומייבשים את הכוסברה. חותכים ויוצקים לקערה, משאירים כמה ענפים לקישוט.

מסננים את תפוחי האדמה במסננת, ולאחר מכן מוסיפים לקערה עם הבצלים ואל תערבבו יותר מדי.

יוצרים 8 לביבות בקוטר של כ-5 ס"מ.

מחממים את השמן הצמחי והחמאה במחבת עד שהתערובת רותחת, ואז מטגנים את הלביבות עד להזהבה.

המנה עשירה בויטמינים B ו-C.

mamaexpert.ru

שימו לב שהתפריט ההיפואלרגני לאם מיניקה הוא לא רק מתכונים, אלא השילוב האופטימלי של מזון מבחינת תכולת החומרים התזונתיים. לדוגמה, אסור לבשל בשר בקר עם כוסמת, שכן שני המוצרים מכילים כמות גדולה של ברזל. בכלל לא, אין עודף של ברזל, אבל אתה לא רוצה לאכול את אותו הדבר כל יום. לכן, יש לנו תזונה מאוזנת במהלך ההנקה, תוך התחשבות בגורמים כמו: כמות הוויטמינים, המינרלים ותאימות המזון. הסרנו גם מזונות שגורמים לקוליק ואלרגיות בילודים.

כוסמת עם קציצה בצורה מיוחדת

מוצרים: בשר טחון, כוסמת, בצל, שום, זוקיני, זיתים או זיתים שחורים, גבינה, מלח ים.

תהליך בישול

1. קוצצים דק בצל, שום ומערבבים עם בשר טחון. מלח לטעימה. אגב, בשר טחון יהיה רך יותר אם אתה משתמש במספר סוגי בשר.
2. אנחנו יוצרים קציצות ומכניסים אותן למחבת, יוצקים מעט מים ומביאים לחצי בישול. אם יש לך דוד כפול או סיר איטי, אז עדיף להשתמש בהם.
3. לאחר מכן שמים עיגול של זוקיני וטבעות בצל על כל קציצה.
4. לאחר מספר דקות שמים זיתים או זיתים שחורים חתוכים לשניים ומעל גבינה מגוררת.
5. במידת הצורך מוסיפים מים. מכסים במכסה ומאדים עד להשחמה. כמו כן, ניתן לבשל את הקציצות הללו בתנור, רק לוודא שאין טיגון.
6. מגישים עם כוסמת.

פירה עם דג ברוטב שמנת חמוצה

מוצרים: דגים לבחירתכם (סאוורי, חוואר, פלנדר, פולוק, בקלה, הייק), תפוחי אדמה, בצל, שמנת, שמנת חמוצה, חמאה, קמח, מלח ים.

את המנה הזו, הכלולה בתפריט לאם מניקה, ניתן לבשל בתנור או בסיר איטי. נשקול את האפשרות במחבת.

תהליך בישול

1. שמים את הדגים המנוקים במחבת, מוסיפים את הבצל לחצאי טבעות.
2. מוסיפים מים לכיסוי מלא של הדג. מבשלים במשך 10 דקות.
3. מוסיפים שמנת חמוצה מעורבבת עם כף אחת של קמח ומלח. ממשיכים לבשל עוד 15 דקות עד שמסמיך.
4. מרתיחים תפוחי אדמה במי מלח. בעזרת פוסטר או בלנדר מכינים פירה ומוסיפים לו שמנת חמימה וחמאה.
5. מגישים פירה עם דגים, יוצקים ברוטב.

אורז עם גולאש

מוצרים: בקר, אורז, גזר, בצל, קמח, עלי דפנה, מלח ים.

תהליך בישול

1. חותכים את הבקר לפרוסות דקות באורך 5-7 ס"מ. ממלאים אותו במים כדי להסתיר את הבשר, ומניחים אותו על האש.
2. כשרותח, נחליף את המים: נבשל על המרק השני.
3. כשהבשר נהיה רך מוסיפים גזר מגורר, בצל קצוץ דק ומעט קמח. מלח לטעימה.
4. לפני הבישול יש לשטוף היטב את האורז ולהשרות כמה שעות במים. מרתיחים במי מלח.
5. מגישים אורז עם גולאש ורוטב גזר ובצל.

תבשיל תפוחי אדמה עם בשר

מוצרים: בשר (בקר, חזיר רזה או הודו), תפוחי אדמה, גזר, בצל, עלי דפנה, מלח ים.

ניתן לבשל את המנה בשרוול (שקית), בסירים, בסיר איטי או בסיר.

תהליך בישול

1. אנחנו חותכים את הבשר, תפוחי האדמה והבצל לקוביות, מגררים את הגזר.
2. אנחנו שמים הכל במיכל לבישול ומוסיפים מעט מים, מלח, עלה דפנה. אם אתה מבשל בסיר איטי או שרוול, אז אתה לא צריך להוסיף מים. עשו הרבה חורים קטנים בשרוול עם קיסם, אחרת הוא עלול להתפוצץ במקום הלא נכון.
3. זמן הבישול תלוי בגודל נתחי הבשר, בממוצע כ-45 דקות.

תפוחי אדמה בתנור עם גבינה

מוצרים: תפוחי אדמה, בצל, שום, גבינה, חמאה, מלח ים.

מנות הכלולות בתפריט לאמהות מניקות יכולות להיות פשוטות אך בריאות. זה בדיוק המתכון, שכן את תפוחי האדמה נבשל עם הקליפה. עדיף לקחת תפוחי אדמה צעירים, ואם לא בעונה, אז בזהירות להסיר את העיניים. בהנקה אפילו עדיף לאכול תפוחי אדמה עם קליפה מאשר בלי קליפה. מתחת לעור הסרט נמצאים אנזימים מיוחדים המאפשרים לך לעכל היטב את הירק הזה. אזהרה אחת: יש לאכול תפוחי אדמה בקליפתם טריים מבושלים.

תהליך בישול

1. חתכנו תפוח אדמה נקי לעיגולים בעובי חצי ס"מ ליצירת "אקורדיון".
2. שמים טבעות בצל וכמות קטנה של חמאה בנתחים. מלח לטעימה. אנחנו מכניסים לתנור או לבישול איטי.
3. כמה דקות לפני הבישול מפזרים גבינה מגוררת מהולה בשום.

תפוחי אדמה כאלה יכולים להיות מוגש כתוספת, כמו גם מנה בפני עצמה.

פלפל ממולא

מוצרים: בשר טחון (בקר, ארנב או הודו), אורז, פלפל ירוק, בצל, גזר, מלח ים.

תהליך בישול

1. מרתיחים את האורז עד חצי בישול, קוצצים את הבצל ומוסיפים לבשר הטחון, מלח.
2. ממלאים את הפלפלים במילוי.
3. בתחתית הסיר (סיר לחץ) מניחים את הגזר והבצל העלובים, חתוכים לטבעות.
4. אחר כך שמים פלפלים ממולאים אנכית ונרדמים עם עוד שכבה של גזר ובצל.
5. מבשלים על אש קטנה בתוספת מים עד לריכוך.

לסיום, הנה כמה טיפים פשוטים שיהפכו את הארוחות שלכם לטעימות ובטוחות.

• משרים את הגרגירים במים למשך שעתיים.
• לפני הבישול יש לשטוף היטב בשר, ירקות ודגנים (יש לשטוף גם הרקולס!)
• מנות בשריות מוכנות בצורה הטובה ביותר מבשר טרי.
• בשר טחון עדיף לעשות זאת בעצמך.
• אם אתם מפשירים בשר במיקרוגל, הוציאו אותו מהשקית.
• אין להשתמש בכלי פלסטיק.
• מבשלים בתשוקה ואוכלים בהתלהבות!

לעתים קרובות מאוד, לאמא צעירה יש כאב ראש, מה לבשל עם הגבלה כה גדולה במוצרי הנקה. באימוץ המנות שלנו תרחיב משמעותית את התפריט לאם מניקה! ניתן לשלב את המתכונים שלנו למנות שניות בתזונה של יולדת מהימים הראשונים לאחר הלידה. כל המוצרים נבחרים בצורה כזו שהתינוק שלך לא יקבל כאבי בטן מגזים וקוליק!

woman365.ru

האכלת אמא מניקה לאחר הלידה

היום אני רוצה להתחיל סדרת מאמרים על תזונת יולדת בחודשיים הראשונים לאחר לידת התינוק. הוכח מדעית שיש קשר ישיר בין תזונתה של אם מניקה להרכב החלב. בתקופה שבין 3 שבועות ל-3 חודשים, התינוק עלול להיות מופרע מקוליק, והכי קל לתקן מצב זה עם תזונת האם. בנוסף, השימוש במזונות בריאים עוזר למנוע תגובות אלרגיות אצל התינוק, דבר שאינו נדיר בחודשי החיים הראשונים. בנוסף, תפריט זה יעזור לך לרדת במשקל במהירות במהלך ההריון.

להלן העקרונות הבסיסיים של תזונה לאם מניקה:

תכולת קלוריות מספקת

הצורך היומי של אישה מחוץ להריון הוא כ-2500 קק"ל, ואמהות מניקות צריכות להעלות את תכולת הקלוריות של התזונה שלהן ב-500-700 קק"ל בלבד. עלייה בקלוריות מעל לנורמה לא תשפיע על איכות החלב המשופרת, אבל היא יכולה להשפיע על הנתון.

ערך תזונתי

• כל יום, אם מיניקה צריכה לצרוך:
• 120-130 גרם חלבונים, מתוכם 60% מהחי;
• כ-500 גרם פחמימות;
• 100-110 גרם שומנים, מתוכם 20% ממקור צמחי.

מזון צריך להיות עשיר בכל הוויטמינים והמינרלים החיוניים

ויטמינים הם משתתפים חשובים בתהליכים הביוכימיים בגוף, ולכן ירקות טריים, פירות ועשבי תיבול חייבים להיות נוכחים בתזונה של אם צעירה.

zabotamenu.ru

תזונת האם בזמן הנקה

הנקה היא המפתח לתינוק בריא

חלב אם הוא הסוג היחיד של מזון לתינוקות שמספק הטבע. יש לו השפעה מועילה על גוף התינוק, רווה אותו בכל החומרים החשובים, ויטמינים ומינרלים, מפתח חסינות חלשה. ילד שיונק מתפתח טוב יותר, גדל ועולה במשקל. יש לו פחות בעיות מעיים. הילד מקבל את כל מה שהוא צריך מאמו. הגוף הנשי מעוצב בצורה כזו שהוא משנה את הרכב החלב, בהתאם לגיל ולצרכים של הילד. ילדים בריאים ומאושרים גדלים על חלב אם.

בעיות בהנקה

אבל לא הכל צבעוני כמו שהיינו רוצים. לעתים קרובות מאוד, תינוקות סובלים משלשולים, קוליק ומחלות אחרות של מערכת העיכול. הסיבה לכך היא שהגוף שלהם כל כך לא רגיל למזון החדש, ולעתים קרובות יש בעיות כאשר הם לא יכולים להתמודד עם תסיסת יתר אפילו חלב. יש מטרד נוסף - זה דיאתזה או אלרגיות. כל המחלות הללו מתעוררות כתוצאה מתת תזונה של האם בזמן ההנקה, כשהיא אוכלת מזון לא בריא, לא אוכלת באופן קבוע ולא מזלזלת במזונות "אסורים", אז התינוק סובל.

התזונה של אמא בזמן הנקה

התזונה של אמא בזמן הנקה תמיד גרמה להרבה מחלוקת. יש האומרים שצריך לוותר על מספר מוצרים, אחרים טוענים ששום דבר שאמא לא אוכלת משפיע על מצב הילד, בכל מקרה, אתה צריך להקפיד על דיאטה אם אתה רוצה לישון בלילה, ולא להילחם בקוליק .

בכל מקרה, האכילה צריכה להיות סדירה. מוצרים צריכים להכיל מספיק שומנים, חלבונים ופחמימות, יוד, ברזל, ויטמין C, סידן ומגנזיום, כדי שיהיה לכם ולילדכם מספיק.

שתו כשני ליטר מים ביום, תמיד ללא גזים, אחרת הילד יקבל קוליק. לשתות מיצים, משקאות פירות, לפתנים, פירות יבשים טובים להנקה. אם אתם ממש רוצים קפה, אפשר לפעמים לאפשר, רק לא מועשר ורצוי עם חלב.

אכלו כוסמת ושיבולת שועל, הם יעזרו לא רק לתינוק, אלא גם לכם לנקות את הגוף מרעלים. אבל דייסת אורז אסור לצרוך, כי זה גורם לעצירות אצל ילדים.

הקפידו לאכול פירות וירקות. אבל מהימים הראשונים לחייו של ילד, חל "כלל הרמזור": אתה לא יכול לאכול אדום, ירוק וצהוב. זמן מה לאחר הלידה, אתה יכול להציג מוצרים אלה בהדרגה, אך הקפד לעקוב אחר תגובת הילד. אז תציל אותו מביטוי של אלרגיות ודיאתזה.

אכלו הודו, ארנב ובשר בקר. אתה לא יכול לאכול בשר מטוגן, נא ומפוזרים תבלינים. עדיף להרתיח או לאפות בתנור. מכינים מנות דגים.

אתה צריך להיות זהיר מאוד עם מוצרי חלב. אכלו קפיר, חלב אפוי מותסס, חלב מבושל, אבל כדאי להשתמש בחלב מלא אם לילד אין בעיות עיכול.

לחם מומלץ לאכול עם דגנים מלאים. אל תאכלו לחם לבן טרי, זה גורם לתסיסה.

www.razvitiedetei.info

האתר שלנו נוצר כדי לעזור לאנשים הסובלים מהתמכרות לסמים או אלכוהוליזם, ללא קשר למצבם הפיזי או הנפשי, אנו מסוגלים לעזור לכל מי שצריך. באמצעות פנייה ליועצים שלנו, נוכל להעריך את מצבך ולהמליץ ​​על הדרך הטובה ביותר להיפטר מהתמכרות לסמים או לאלכוהול, שתהיה הטובה ביותר במצבך הספציפי. אין דרך אחת להיפטר מסמים או אלכוהול שמתאימה לכל האנשים.

יש להעריך כל מצב ספציפי ובהתאם לכל הנסיבות של מקרה מסוים של התמכרות לסמים או אלכוהוליזם. יש צורך לקבל החלטה מה יהיה היעיל ביותר להיפטר מאלכוהוליזם או התמכרות לסמים. בחירת שיטת טיפול או שיקום יעילה להתמכרות לסמים ולאלכוהוליזם. בחירת מרכז שיקום או מרפאה בה מתבצע טיפול או שיקום, אלו המשימות שהמומחים שלנו יעזרו לפתור.

ישנן דרכים רבות להיפטר מהתמכרות לסמים או לאלכוהול.

טיפול ארוך טווח, קצר טווח, אשפוז, טיפול חוץ בהתמכרות לסמים או אלכוהוליזם, שיקום נרקומנים ואלכוהוליסטים, הסרת תסמיני גמילה (תסמונת גמילה), קבוצות תמיכה לאלכוהוליסטים ולנרקומנים וכן למשפחותיהם.

ישנן גם תוכניות גמילה שמטרתן לשקם התמכרות ספציפית, כגון התמכרות להרואין, התמכרות לקוקאין, התמכרות למריחואנה או התמכרות לממריצים. קידוד מאלכוהוליזם או התמכרות לסמים. שיקום להתמכרות לסמים, שתי התמכרויות או יותר, שיקום למכורים לסמים קטינים או לאלכוהוליסטים.

כפי שניתן לראות, למרבה המזל ישנן דרכים וסוגי טיפול רבים ושונים בהתמכרות לסמים או לאלכוהוליזם, כמו גם בשיקום מסמים.

אם אתה, קרוב משפחה שלך או מישהו שאתה רק רוצה לעזור זקוק לעזרה במציאת דרך יעילה לטיפול בהתמכרות לסמים או להחלמה מהתמכרות לסמים או לאלכוהול, התקשר למוקד שלנו, אל תהסס, היועצים שלנו יוכלו לעזור לך!

התקשרו למוקד, או מלאו את הטופס לשליחת הודעה ושליחת שאלתכם, נשמח לעמוד לרשותכם. היועצים שלנו ייצרו איתך קשר באופן מיידי ויתייעץ בשאלותיך.

כל הייעוץ שלנו אנונימי וללא תשלום!

אתה לא לבד, אנחנו כאן כדי לעזור לך!

התמכרות לסמים ושימוש לרעה באלכוהול הן בעיות בעלות השלכות מרחיקות לכת על הפרט, המשפחה והחברה כולה. חינוך הוא גורם חשוב במאבק נגד התפשטות אלכוהוליזם והתמכרות לסמים, במיוחד בקרב בני נוער. המאבק בהתמכרות לסמים ואלכוהוליזם צריך להתבצע במגזרים שונים בחברה שלנו, החל ממוסדות חינוך, קבוצות מקצועיות, חברתיות ובכלל בחברה.

אם אתם מתעניינים בתוכניות למניעת סמים, במיוחד לבני נוער, אם אתם חוששים שילדכם אינו מודע לסכנות הסמים ואינכם יודעים כיצד לעשות זאת בצורה הטובה ביותר, אנא פנו ליועצים שלנו, במהלך השנים שרכשנו חומרי וידאו רבים בנושא מניעת התמכרות לסמים, קלים להבנה ואינם מכילים חומר מורכב ומונחים רפואיים מיוחדים.

צפייה בסרטון או קריאת חוברת קטנה עם ילדיכם יכולים להקל מאוד על המשימה שלכם למנוע מילדכם שימוש בסמים ואלכוהול.

התקשר עוד היום, תשמח שעשית זאת!

03drugs.ru, טיפול בהתמכרויות לסמים, גמילה מסמים, מרכז התמכרויות לסמים, התמכרות להרואין, מרכז גמילה למכורים לסמים, נרקולגיה, מרכז התמכרויות לסמים, מרפאה לטיפול בסמים, מרפאה להתמכרות לסמים, מרפאה נרקולוגית (מרכז), טיפול במכורים לסמים, אלכוהוליזם

תוכניות שיקום למכורים לסמים הן תוכניות הכלולות בטיפול בהתמכרות לסמים, אלכוהוליזם או קיימות באופן עצמאי. תוכניות אלו מכוונות לשיקום האישיות, תכונות אנושיות שאבדו במהלך השימוש בסמים, אלכוהול, כמו גם שיפור הבריאות והחיים. בעיקרון, תוכניות כאלה אינן מספקות שימוש בסמים, אלא להיפך, הן עוזרות לאדם לא רק להפסיק לקחת סמים ואלכוהול, אלא גם להפסיק לקחת סמים אם הם נקבעו כקורס לטיפול בהתמכרות לסמים והם הופכים לממכרים. .

ישנן סיבות רבות מדוע אנשים נכנסים לתוכניות גמילה.

כמה מהם; חוסר יכולת לשלוט בעצמו וכתוצאה מכך הישנות והישנות לסמים או אלכוהול, ניכור מחבריו ומשפחתו, בעיות בחוק, בעיות בעבודה, הרגשה לא טובה לאחר גמילה מסמים או אלכוהול, חוסר יכולת לחיות חיים מספקים לאחר שעבר טיפול תרופתי, או כָּהֳלִיוּת.

מיליוני אנשים הצליחו להיפטר מההתמכרות ולנהל חיים מלאים, ליצור משפחות, לעבוד.

במהלך 25 ​​השנים האחרונות, מחקר הראה ששיקום מסמים ואלכוהול עובד, כאשר השימוש בסמים והפשיעה מופחתים לאחר השיקום.

מחקרים הראו גם שמי שמסיים בהצלחה שיקום סמים ברוב המקרים אינו משתמש בסמים למשך שארית חייהם.

התמכרות לסמים

התמכרות יכולה להתבטא כהתמכרות פסיכולוגית ו/או פיזית. תלות פסיכולוגית נקבעת על ידי התחושה הסובייקטיבית להשגת הנאה ואופוריה. לדוגמה, שימוש בסמים על מנת להקהות כאב או להירגע ומהווה אינדיקטור לתלות פסיכולוגית. תלות גופנית, לעומת זאת, מתייחסת להשלכות הפיזיולוגיות של שימוש בסמים, ומאופיינת בתסמינים שאדם חווה לאחר שימוש בסמים. סובלנות היא היבט נוסף של תלות פיזית. כאשר מתפתחת סובלנות, המכור צריך להעלות את מינון התרופה שנלקח כדי להשיג את אותן תחושות.

אנשים המשתמשים בסמים או באלכוהול אינם נוטלים עוד חומר להנאתם. ואז, להיפך, אדם צריך סמים או אלכוהול לתפקוד יומיומי תקין. ברוב המקרים, לחיי היומיום, אדם זקוק לחומר שבו הוא "מכור".

כָּהֳלִיוּת

על פי מחקרים אחרונים, נמצא שכמחצית מהאוכלוסייה הבוגרת בארצות הברית מדווחת שלאחד או יותר מקרוביהם הקרובים יש בעיה עם אלכוהול או סובלים מאלכוהוליזם. אפשר רק לנחש מה קורה ברוסיה, אולם לפי התצפיות האישיות שלנו, לא נותרה משפחה אחת ברוסיה שלא נפגעה מבעיית האלכוהול בצורה כזו או אחרת.

אלכוהוליזם גורם לבעיות בריאות כרוניות (ארוכות טווח) עם השלכות חמורות. אנשים הסובלים מאלכוהוליזם אובססיביים לאלכוהול ואינם יכולים לשלוט בכמות ואיך הם שותים, גם אם זה יוצר בעיות קשות בבית, בעבודה וכלכלית.

מהם אחוזי ההצלחה של מרכז שיקום?

בעוד שמרכזים טיפוסיים מדווחים על אחוזי הצלחה הנעים בין 2% ל-20%, ישנן תוכניות עם אחוזי הצלחה העולה על 70%. עם זאת, קשה למדוד את סיכויי ההצלחה של תכנית במרכזים שונים. מחקרי התוצאה מצביעים על הצלחה אינדיבידואלית, התלויה בנכונות לשלב מושגים חדשים ולהביא אותם לידי ביטוי. כאשר אדם נכנס למרכז גמילה מסמים, הוא מתחיל בתוכנית שתעזור לו להתאושש בכל היבטי חייו.

בעבר, מרכזי גמילה נתפסו כמפחידים, עצמאיים ואלימים. אחוזי ההצלחה שלהם היו נמוכים. אולם כיום, מכוני הגמילה נהנים ממוניטין חיובי למדי, כפי שמעידים אחוזי הצלחה גבוהים.

מה העלות של שיקום תרופתי?

כאשר אדם מתקשר לקבל מידע על תוכנית שיקום, אחת השאלות הראשונות היא "כמה זה עולה?" לרוב למכורים לסמים ולמשפחותיהם יש בעיות כלכליות. מחירי מתן תכנית שיקום קיימים בפורמטים שונים. עליכם לדעת מה כלול במחיר ואילו שירותים יכסה ביטוח הבריאות שלכם.

תוכנית גמילה מסמים יכולה להיות יקרה. טיפול באשפוז במשרה מלאה במקרים מסוימים יכול לעלות בין 2000 - 30000 רובל ליום. טיפול חוץ בדרך כלל זול יותר. הביטוח עשוי לכסות את עלות ההבראה כולה או חלק ממנה, חשוב לבדוק מול חברת הביטוח מה בדיוק יכסו במקרה שלכם.

קשה מאוד להשוות מחירים פשוט על ידי שאילת השאלה "מה העלות של תוכנית גמילה?" חשוב במיוחד לדבר עם צוות המרכז שיטפל ביקירכם ולברר אילו תוכניות הם רואים בחובה.

לאחר הלידה, אם צעירה פותחת תיאבון, יש אנשים שחושבים ש"עכשיו זה אפשרי". הילד נולד ועכשיו אתה יכול לאכול כל מה שלבך חפץ, אבל זה ממש לא המקרה. אמא בימים הראשונים לאחר לידת תינוקה, מניקה אותו, וכל חומרי התזונה והחומרים ה"מזיקים" נכנסים לגופו של היילוד עם חלב האם. לכן, אתה צריך לשמור על שליטה קפדנית על מה שאתה אוכל. לאחר הלידה אסור להישען על קבבים ומזון מהיר, אבל גם לא להגביל את עצמך.

התזונה לאם מיניקה צריכה להיות מאוזנת, אך לא עשירה מאוד בקלוריות (מ-2500 עד 3500 קק"ל). השתדלו לשתות מספיק מים, כי ההנקה "שואבת את כל המיצים" ובעיקר את הנוזל, צריך לחדש. צריכה יומית מומלצת של 2 ליטר מים ליום, ובמיוחד לפני ואחרי האכלה.

אמא צעירה יכולה להכין תפריט לבד, מספיקה לדעת אילו מזונות ניתן לצרוך.

קודם כל, רשימת המזונות לאמהות מניקות צריכה לכלול פירות וירקות מאודים.:

• תפוחים,
• אגסים,
• בננות,
• פירות מיובשים,
• תפוח אדמה,
• גזר,
• קישוא,
• כרובית או ברוקולי.
• שיבולת שועל, כוסמת, שעורה, סולת, דייסת עדשים.

בשר אינו שומני (חזה עוף, בשר עגל, בשר ארנבת). נוזל בצורת לפתנים ומיצים טבעיים, כמו גם מים מינרליים לא מוגזים. מוצרי חלב בזהירות (ryazhenka, גבינת קוטג ', קפיר, גבינה).

מה לא לאכול בגלל יילוד

התפריט המשוער של אם מניקה בפעם הראשונה לא אמור לכלול את המוצרים הבאים:

1. אלכוהול (בירה, יין)
2. פירות אדומים ובהירים,
3. פירות יער,
4. ירקות (עגבניות, פלפלים),
5. בשר שומני, חזיר ושומן חזיר,
6. קטניות וכרוב לבן, כי הם יכולים לגרום לגזים בתינוק.

יש להימנע משום ותבלינים חריפים (פלפל שחור וחרדל). כל הרטבים (מיונז וקטשופ) אסורים. גם קפה, שוקולד ותה שחור חזק. תשכחו מבשרים משומרים ומעושנים, פטריות וחמוצים. משקאות מוגזים ולימונדות מתוקות.

תזונה של אם מניקה בחודש הראשון והשני לאחר הלידה

התפריט של יולדת מניקה בחודש הראשון לאחר הלידה צריך להתבסס על איזון. אתה לא צריך לחפש את התפריט של אם מניקה לירידה במשקל, התינוק צריך לקבל חומרים מזינים עם חלב, הדיאטה כרוכה בהגבלת כל מוצר, אולי אפילו הכרחי לצמיחה מלאה של ילדך. אז ירידה במשקל בתקופה זו היא לא הפתרון הטוב ביותר. ירידה במשקל צריכה להיעשות רק לאחר גמילת התינוק מהשד, כאשר הוא מתחיל לאכול בעצמו.

אם לאם אין מספיק חלב, אז מומלץ לשתות יותר מים, ואז אתה יכול להאכיל את התינוק. זכרו שמיצים ותה אינם ממלאים את הנוזלים שהגוף צריך. דיאטה נטולת חלב מיועדת רק במקרה של אלרגיה חריפה ואי סבילות ללקטוז אצל האם עצמה. במקרים אחרים נדרשת דיאטה חלבית, למשל, שיבולת שועל עם חלב או יוגורט וגבינת קוטג' נטולת שומן מגבירה את ההנקה.

מה ניתן לעשות תוך 1 - 2 חודשים

במהלך תקופה זו, כדאי לעקוב אחר תגובת הילד למוצר החדש שהוצג. אתה יכול לקבל מחברת ולכתוב בה איזו תגובת צואה או עור הייתה לך לירק או פרי מסוים. זה יעזור לזהות אלרגיות, רק לאחר מוצר חדש אתה צריך לחכות 1-3 ימים, ורק אז להוסיף משהו חדש לתזונה. אחרת, יהיה לך קשה להבין למה התגובה התגובה בצורה של שלשול או פריחה באה לידי ביטוי.

מה אפשר לעשות תוך 3-6 חודשים

בתקופה זו כבר אפשר להירגע מעט, לתזונה מוסיפים כרוב, קטניות, לחם ופסטה. אפשר להיזהר מאכילת פירות אחרים מלבד תפוחים ואגסים אפויים. מדי פעם מותר להתפנק בבשר מטוגן או בשרים מעושנים, אך רק בכמויות קטנות. מוסיפים גם מלפפונים, דגים וחמאה, מרשמלו ומרשמלו.

מתכוני תפריט לאם מניקה

התפריט לאם מניקה בחודש הראשון לכל יום, המתכונים מפורטים להלן. לא חסר כעת בבחירת המוצרים, אז השתדלו לבחור רק ירקות ופירות טריים. אל תשכח את הירוקים, יש בו הרבה ויטמינים ומינרלים.

כדאי לאכול באופן חלקי ולעתים קרובות, בערך 6 פעמים ביום. אלה חייבות להיות הארוחות העיקריות (ארוחת בוקר, צהריים וערב) ונוספות (ארוחת בוקר שנייה, חטיף אחר הצהריים, חטיף בלילה). בימים הראשונים התזונה צריכה להיות: לארוחת בוקר - דגנים עם מים וללא שמן.

ארוחת בוקר שנייה - יוגורט, גבינת קוטג', תפוחים אפויים, אגוזים (לא כולל בוטנים ופיסטוקים). ארוחת צהריים - מרק ירקות ללא כרוב, או ירקות מאודים או מבושלים, קרקרים רזים. חטיף - יכול להיות גם ירקות מבושלים (קישוא, לפת), מוצרי חלב.

ארוחת ערב - כוסמת או דייסה אחרת, פסטה, כפרי מתוק. חטיף בלילה - חלב אפוי מותסס או קפיר, קרקר.

תפריטים ומתכונים ליולדת מניקה

תפריט לשבוע לפי הטבלה

הטבלה לפיה רופא הילדים המפורסם E.O ממליץ לאכול. קומרובסקי מורכב בעיקר ממוצרי חסכון, בהכרח לא שומניים, כדי שחלב אם לא יהפוך לשומני וקשה לביטוי.

תזונה שבועית לאם מניקה שהתפריט שלה מתאים לכל תקופת האכלה. בהתאם לתקופת ההאכלה, ההתחלה או 2 - 3 חודשים, כדאי להתאים את הרכב הכלים. מכיוון שמזונות המייצרים גז אסורים בימים הראשונים, אתה לא כולל אותם. ובכן, אם התקופה כבר נמשכת יותר מ-3 חודשים, אז בהתאם לתגובת הילד שלך, אתה יכול להוסיף משהו חדש. הדיאטה המורכבת לפי טבלה זו נראית בערך כך.

גיל התינוק	מה יכול	מה שאי אפשר
עד 10 ימים	מוצרי חלב ירקות ופירות אפויים	לחם מרק בשר מזון משומר כּוֹהֶל
מהיום ה-10 תוך חודש אחד	בשר מבושל, דגים,	לחם מזון משומר סודה כּוֹהֶל
חודשים 2 ו-3	פירות וירקות חיים	חלב כּוֹהֶל
חודשים 4, 5, 6	בצל ירוק	חלב מזון משומר כּוֹהֶל
אחרי חודש 6	עגל פירות ים	קפה מזון משומר כּוֹהֶל

עריכת תפריט לדוגמה למשך חודש

גם התפריט של יולדת מניקה לחודשים צריך להיות מגוון ולכלול מזון טרי ובריא. על ידי שינוי התזונה השבועית, והוספת מרכיבים חדשים לה, תוכלו ליצור תפריט לחודש שלם בעצמכם. כדאי לצאת מהעדפות טעם ואפשרויות כספיות. התפריט המשוער ניתן תוך התחשבות באיזון התזונה, כדי שלא ישתעמם בקרוב.

אתה יכול לעשות דיאטה למספר חודשים בבת אחת, אבל זכור כי התינוק רק מסתגל, ויהיה די קשה לחזות תגובות מזון למוצר מסוים.

תזונה היפואלרגנית לאמהות מניקות

דיאטה היפואלרגנית היא לא לכלול מזונות שתורמים ומעוררים אלרגיות. עם דיאטה כזו, יש להסתמך על השינויים המתרחשים עם העיכול של הילד, ולנסות לזהות את המוצר האלרגני בצורה מדויקת ככל האפשר.

וכדי למנוע תגובות לא רצויות, השתדלו לא לאכול:

• פרי הדר,
• אֱגוֹזִים,
• פירות בחו"ל,
• ירקות בהירים ואדומים,
• פירות יער,

תזונה של אם מניקה מה אפשר ומה לא. התפריט של אמא