התעמלות הורמונלית: בריאות מצוינת ומראה ללא דופי. התעמלות הורמונלית טיבטית לאריכות ימים

בשל האקולוגיה ההולכת ומתדרדרת של ערים גדולות, עומס ולחץ, כמו גם אורח חיים לא בריא ותזונה לא בריאה, מעטים האנשים שיכולים להתפאר בבריאות טובה באמת. עכשיו, אפילו בגיל צעיר מאוד, יכולות להתחיל להופיע מחלות קשות למדי, שאת הסימפטומים שלהן אנשים רבים מנסים לעמעם בעזרת תרופות. עם זאת, כימיקלים לעתים קרובות מאוד לא עוזרים, אלא מחמירים את מצב הגוף. כאן מתחילות לחלץ שיטות עממיות שונות: צמחי מרפא, דיקור ורבות אחרות.

תרגול אחד כזה הוא התעמלות הורמונלית טיבטית, שטובה במיוחד לטיפול בבעיות בבלוטות האנדוקריניות ובמערכת האנדוקרינית. המאמר שלהלן ידבר על התרגילים היעילים ביותר ממנו, כמו גם על הדרך הטובה ביותר להתחיל לתרגל שיטת טיפול זו.

היסטוריה של התעמלות הורמונלית טיבטית

מדוע סוג התעמלות זה נקרא טיבטית? התשובה כאן היא הפשוטה ביותר: הוא הומצא על ידי נזירים טיבטים, אשר מבינים את החוכמה הגבוהה ביותר במשך מאות שנים. במשך שנים רבות הם מנסים לרפא לא איזשהו חלק מיוחד בגוף, אלא את כל האדם, תוך יצירת שיטות ריפוי כאלה שעוזרות לקשר בין הגוף והרוח ביחד.

ההתעמלות הזו הגיעה לרוסיה עוד בימי ברית המועצות, כאשר אחד הרוסים שהיו בטיבט, שבנה בה ענפי אנרגיה, החל לתרגל אותה. לאחר זמן מה, הוא שם לב שהגוף התחיל להרגיש הרבה יותר טוב ואפילו נראה צעיר יותר. אז הטכניקה הוכרה כפי שאושרה בברית המועצות.

למעשה, תרגול זה יעיל למדי, והוא אינו דורש הרבה זמן ומכשירים מיוחדים, דבר שחשוב ביותר בעידן שלנו, שבו אנשים נמצאים במחסור קבוע בזמן. בעזרתו, אתה יכול לנרמל את העבודה של המערכת האנדוקרינית, אשר בתורה מסדירה את כל התהליכים בגוף. בנוסף, הנזירים טוענים שבעזרתו ניתן לפתוח את הצ'אקרות ולתקן את הביו-שדה.

מה טוב בפעילות מסוג זה

לאחרונה, הפופולריות של סוג זה של פעילות גופנית צוברת יותר ויותר תאוצה. מה הסוד שלה? חלק מזה ניתן לייחס בבטחה לעובדה שזה אפילו לא דורש לקום מהמיטה כדי להשלים את זה, כלומר, אפילו אדם עצלן מאוד יכול להתמודד עם זה. עם זאת, בנוסף לכך, עם הביצוע היומיומי של כמה תרגילים, אתה יכול לשים לב שהגוף נראה הופך חזק וצעיר יותר. אז להתעמלות הורמונלית יש את התכונות השימושיות הבאות:

• האטת תהליך ההזדקנות;
• שיפור מצב הרוח, טונוס לגוף וזרם של כוח ואנרגיה, שמספיק לכל היום;
• נורמליזציה של תפקוד כל מערכות הגוף כמכלול;
• שיפור של המערכת האנדוקרינית וייצוב הרקע ההורמונלי;
• חיזוק כלי דם;
• עלייה בתוחלת החיים בכמה עשורים;
• ירידה במשקל, היפטרות מעודפי שומן וצלוליט.

יש לציין כי ישנן השפעות מועילות נוספות של ביצוע התרגילים, אך יש לתרגל תרגול זה בעקביות במשך זמן רב מספיק כדי להראות תוצאות חיוביות כלשהן. התעמלות כזו אינה מיועדת להשפעה מהירה.

כללי ביצוע

אתה יכול להתחיל לעשות סוג זה של התעמלות בכל גיל, העיקר הוא לבצע נכון את כל התרגילים הזמינים. לעת עתה, יש לעמוד בתנאים הבאים:

למי זה יועיל?

לתרגול זה אין התוויות נגד מיוחדות ולכן כולם יכולים לעשות זאת. במיוחד סוג זה של התעמלות יעזור לאלה שיש להם כמה בעיות בריאות ורוצה להיפטר מהן. לכן לפני שמתחילים שיעורים עדיף לדעת למה אתה צריך את כל זה. שום ביצוע מאולץ של תרגילים אלו לא יעזור לגוף. שיטות בריאות טיבטיות הן, קודם כל, פילוסופיה מיוחדת, לא תרגילי כושר.

על מנת שיישומה יועיל לגוף, יש לעקוב בקפידה רבה אחר אותות הגוף שהוא נותן לבעליו. לכן צריך להאמין בקיומן של צ'אקרות וזרימות אנרגיה, ולא לבצע פעולות על פי חוק.

התוויות נגד

למרות כל היתרונות של התעמלות הורמונלית טיבטית, ישנן מספר מחלות שעלולות להפריע לתרגילים אלו. לכן, לפני תחילת פעילות כלשהי, התייעצי עם הרופא שלך כדי שיוכל לייעץ לך על מצבך הבריאותי הנוכחי.

נכון לעכשיו, רשימת מחלות כאלה כוללת:

• מחלת פרקינסון;
• לחץ דם גבוה;
• תנועות אחרונות;
• מחלות עמוד השדרה, כולל בקע;
• דלקת פרקים חריפה;
• כיב בקיבה או בתריסריון.

אם יש לך אחת מהמחלות האלה, עדיף לסרב להתעמלות, מכיוון שהיא עלולה להזיק.

טכניקת ביצוע

הבוקר הגיע. השמש זורחת מחוץ לחלון, מה שאומר שאתה צריך להתחיל לעשות את תרגילי הבוקר. כדי לעשות זאת, תחילה להרגיש את מצב הרוח שלך, כי התעמלות לא צריכה להתבצע בנוכחות רעה של הנפש.

טקס הבוקר הפשוט ביותר צריך בהחלט לכלול את השלבים הבאים:

1. שפשוף כפות הידיים – גם בלי לזוז מהמיטה, התחילו לשפשף כף יד אחת בשנייה עד שתרגישו איך הן מתחממות.
2. Palming - לביצועו יש למרוח את כפות הידיים עם הפנים לעיניים ולהתחיל ללחוץ על גלגלי העיניים. יש לעשות זאת 30 פעמים ולהשאיר את כפות הידיים במצב זה למשך 30 שניות.
3. שאיבת אוזניים - האצבעות צריכות להיות במצב שלוב בחלק האחורי של הראש. כפות הידיים נלחצות לאוזניים ולחצות עליהן כל הזמן. תרגיל כזה יעזור לא רק לשפר את השמיעה, אלא גם לרפא מחלות רבות.
4. מתיחת פנים עוזרת להיפטר מהסנטר השני, ופשוט להדק את הסגלגל הקיים. כדי לבצע אותו, עליך לקפוץ את הידיים לאגרופים ולהניח אותם על הפנים שלך כך שהאגודלים שלך יהיו ממש מאחורי האוזניים. אגרופים צריכים לבצע תנועות שפשוף קלות מהסנטר לאוזניים.
5. עיסוי המצח מתבצע באמצעות תנועות מרקה אחת לאחרת. לשם כך, מניחים כף יד אחת על השנייה ולוחצים קלות על העור עם החלק הפנימי.
6. עיסוי של אזור הפריאטלי מכוון לייצוב לחץ הדם, אז כדי לבצע אותו, הנח את כף היד השמאלית על ימין וליטף בעדינות, צייר אותם מאוזן אחת לאחרת דרך הכתר.
7. עיסוי בלוטת התריס מתבצע בעזרת כפות הידיים. לשם כך, הניחו את יד ימין על בלוטת התריס, והעבירו לאט את יד שמאל לטבור.
8. כדי לעסות את הבטן, עסו אזור זה בכפות ידיים מקופלות בתנועות איטיות רק בכיוון השעון.
9. בשכיבה על הגב, נער את הידיים והרגליים למעלה למשך חצי דקה. לאחר מכן, סובב את הרגליים והידיים כדי לשפר את זרימת הדם.
10. שב ושפשף את הרגליים. שימו לב במיוחד לאמצע כף הרגל והבהונות. התחל מהעקב ופעל לאט עד לברך.

כפי שאתה יכול לראות, רצף התרגילים עובר מלמעלה למטה, כך שלאחר מספר ימים אתה יכול לזכור אותו לחלוטין.

התעמלות הורמונלית טיבטית של אריכות ימים ידועה כבר יותר מעשור, אך היא משכה תשומת לב רבה רק כעת. לקבוצה של תרגילים פשוטים מיוחסות תכונות מופלאות באמת, החל מהיכולת לחיות עשרים עד שלושים שנה נוספות.

מה נותנת התעמלות טיבטית?

הנזירים של המנזרים הטיבטים מפורסמים בבריאותם ובאורך החיים שלהם. עובדה זו יכולה להיות קשורה לאורח חיים סגפני, לאקלים הררי מיוחד ותזונה נכונה. אבל תומכי ההתעמלות ההורמונלית נותנים לה את התפקיד המוביל באריכות ימים.

התרגילים של נזירים טיבטים עוזרים:

• תפקוד תקין של כל מערכות הגוף;
• לייצב, מה שנכון במיוחד לנשים;
• שפר את חדות השמיעה והראייה;
• לשפר ולהצעיר את הגוף;
• שפר את הזיכרון;
• לעורר את העבודה של האיברים של מערכת העיכול;
• להיפטר ממתח פסיכו-רגשי,;
• לרפא מחלות כרוניות;
• הגדל את תוחלת החיים;
• הקמת יציאת לימפה;
• לחזק את השרירים והמפרקים, להיפטר מכאבים;
• לשפר את גוון העור, להיפטר מצלוליט ומשקל עודף;
• יישר את הסגלגל של הפנים, להדק את הסנטר, להיפטר מקמטים;
• הטען מחדש במרץ ואנרגיה למשך כל היום

כללים לביצוע התעמלות מופלאה

אחת החסידים המבריקים של הנזירים הטיבטים הייתה אולגה אורלובה, מרפאת עממית שמתרגלת על עצמה טכניקות נשימה, רצונות והורמונליות.

1. הזמן האופטימלי לביצוע סט תרגילים נחשב מוקדם בבוקר (לפני שש בבוקר), אבל אם לא ניתן לעשות התעמלות בבוקר, אז עדיף לעשות זאת בזמן נוח מאשר לדלג היום בכלל;
2. הכלל השני נובע אוטומטית מהכלל הראשון - יש צורך לבצע את התרגילים כל יום, ללא פערים;
3. תרגילים מבוצעים לאחר ההתעוררות במיטה. אם המזרון רך מדי, אז אתה יכול לעבור לרצפה, למחצלת חדר כושר או שמיכה;
4. בזמן ההחלמה מומלץ להפסיק לעשן, לשתות אלכוהול, לסמים. עדיף לוותר על הרגלים רעים באופן עקרוני;
5. התעמלות מתאימה לאנשים בכל גיל, אך יש לה מספר התוויות נגד;
6. כל התרגילים מבוצעים בקצב מוגדר בבירור: שנייה אחת - תנועה אחת. יש לחזור על כמעט כל תרגיל 30 פעמים ברציפות;
7. בשלב הראשוני צפויה החמרה של מחלות כרוניות, אולגה אורלובה מזהירה על כך ומציינת כי מדובר בתגובה טבעית רגילה של הגוף;
8. כדי להפעיל את זרימת הלימפה ולהתחיל את מערכת העיכול, לאחר סיום חדר הכושר, אתה צריך לשתות כוס מים חמים מבושלים;
9. נשים במהלך התרגילים שמים את יד שמאל למעלה, ואת יד ימין למטה.

התוויות נגד להתעמלות

ישנן מספר מחלות שבהן אתה צריך לגשת לביצוע התעמלות טיבטית בזהירות או לנטוש את שיטת הטיפול הזו לחלוטין:

• תקופת השיקום לאחר התערבויות כירורגיות;
• מצב של משבר יתר לחץ דם;
• מחלת פרקינסון;
• כיב בקיבה ובתריסריון;
• מחלות, מפרקים במהלך החמרה

בכל מקרה, הכל אינדיבידואלי, מחלות אינן איסור ישיר, אלא דורשות ייעוץ מומחה.

תרגילי התעמלות הורמונלית טיבטית

תרגילי בוקר של נזירים טיבטים לכולם מורכבים מעשרה תרגילים, אותם יש לבצע ברצף קבוע ובקצב ברור.

יש הפעלה הדרגתית של הבלוטות האנדוקריניות, זרימת הלימפה מתחילה, הגוף מתחיל לעבוד לאחר השינה.

תרגיל מספר 1: חימום כפות הידיים

ראשית אתה צריך לחמם את כפות הידיים, לתת להם אנרגיה. לשם כך, כפות הידיים מתחככות זו בזו בכוח גדול למדי. לאחר ביצוע התרגיל, אתה אמור להרגיש חום באזור הידיים. כפות ידיים לוהטות הן סימן מצוין המעיד על החיוניות והביולוגי העוצמתי של אדם.

ככל שפחות חום, כך יותר "תקלות" במעגל האנרגיה. לחות לעור הידיים, עייפות מעידה על נוכחות של מחלות כרוניות.

על מנת להיפטר מהם ולהחזיר את הביו-שדה מיועדים התרגילים הטיבטים.

תרגיל מספר 2: תרגיל לעיניים

התרגיל השני נקרא המונח האופנתי "palming" - אמצעים המכוונים.

כפות ידיים מחוממות מונחות על העיניים ונלחצות בכוח בינוני, התדירות היא תנועה אחת בשנייה. לאחר שלושים לחיצות, עליך להשהות, אך אל תסיר את הידיים מהעיניים למשך 30 שניות עד שתי דקות.

כתוצאה מכך מופעלת זרימת הדם (התזונה) של העיניים והקולטנים סביבן, הראייה משתפרת ומחלות עיניים כרוניות נעלמות.

תרגיל מספר 3: לשמוע טוב יותר

כפות הידיים מונחות על אפרכסת האפרכסות, האצבעות נמשכות לאחור ונסגרות זו בזו בחלק האחורי של הראש. בדומה לתרגיל הקודם, יש צורך ללחוץ על האוזניים (ללחוץ חזק על כפות הידיים) במשך שלושים שניות (שלושים פעמים).

פעילות גופנית עוזרת לשקם את השמיעה ולהעלים מחלות אוזניים כרוניות. הכלל העיקרי: התעמלות לא צריכה לגרום לכאב. אם הם מופיעים, הפחת את כוח הלחץ.

תרגיל מספר 4: החזרת הסגלגל של הפנים

על מנת להחזיר את הטון לתאי הפנים, להדק את הסגלגל, להיפטר מקמטים, יש צורך לעשות תרגיל למתיחת פנים.

כדי לבצע את זה, ידיים מונחות על הפנים, אגודלים נלקחים מאחורי האוזניים. המברשות קפוצות לאגרופים ומעסות באינטנסיביות את העור מלמטה למעלה, מהסנטר ועד לאוזניים. זה לוקח חצי דקה להשלים.

לאחר הסוף, הדם זורם אל הפנים, הוא הופך לורוד, הופך לאדמדם. זרימת הלימפה תורמת להיעלמות של נפול, בצקת.

תרגיל מספר 5: אל תזעיף פנים

על מנת להחליק את עור המצח, עליך להניח את כפות הידיים אחת על השנייה לעסות את המצח מרקה אחת לאחרת.

ביצוע תרגיל זה ממריץ את בלוטת יותרת המוח, מחליק קמטים, ומשפיע לטובה על בריאות הסינוסים.

תרגיל מספר 6: על הנושא

על מנת לשחזר את הביושדה נעשה שימוש בתרגיל השישי של המתחם.

חָשׁוּב: תנועות נעשות מבלי לגעת בקרקפת, כשלושה סנטימטרים מעליה.

• החלק הראשון: שים רולר מתחת לצוואר. שלבו את האצבעות במנעול והחזיקו "משיכות" מעל הראש מהמצח לחלק האחורי של הראש ובחזרה. הקצב זהה;
• החלק השני: "ליטופים" דומים על פני הראש, מאוזן שמאל לימין.

תרגיל זה מאפשר להחזיר את לחץ הדם לנורמה, לשפר את הניידות של המפרקים, השרירים, ולהקל על כאבים.

תרגיל מספר 7: "להפעיל" את בלוטת התריס

בתרגיל זה, יד ימין מונחת על הגרון באזור בלוטת התריס.

לנשים:

• השמאלי נע על הגוף, כמה סנטימטרים מהעור, עד לפוסה הטבורית (שלושים פעמים). לאחר הסיום, שתי הידיים נשארות על הגרון עוד חצי דקה.

לגברים:

• באופן דומה, אבל יד שמאל נשארת ללא תנועה, והתנועות מבוצעות על ידי ימין

תרגיל מספר 8: להדליק את השמש בתוכנו

התרגיל כולל עיסוי של הבטן וחשיפה למקלעת השמש.

לעיסוי, ידיים מונחות אחת על השנייה (נשים - שמאל למעלה, גברים - ימין) ועושות תנועות סיבוביות על הבטן בכיוון השעון. כך, תנועתיות המעיים משתפרת, בעיות עיכול, עצירות, גזים ויצירת גזים מוגזמת נעלמים.

שדה קצה כפות העיסוי נשאר באזור מקלעת השמש למשך שלושים שניות נוספות.

תרגיל מספר 9: ניעור הרגליים והידיים

שוכב על הגב, הרם את הידיים והרגליים למעלה. שמור אותם ישרים ככל האפשר, מקם את הרגליים והידיים במקביל למיטה.

• סובב את הידיים והקרסוליים בכיוון השעון - 30 פעמים;
• נגד כיוון השעון - 30 פעמים;
• הטה את הידיים והקרסוליים קדימה ואחורה 30 פעמים;
• לנער את הגפיים - 30 פעמים.

המשטח צריך להיות קשה מספיק כדי לשמור על גב ישר ועמוד השדרה מתוח.

תרגיל מספר 10: לשפשף את העקבים

כדי לבצע את התרגיל העשירי והאחרון של מתחם ההתעמלות הטיבטית ההורמונלית, יש צורך לנקוט בישיבה.

אם עור הרגליים יבש, יש להרטיב אותו בשמן צמחי או בשמנת.

• בתנועה מעגלית, לשפשף לסירוגין את הרגליים, ללחוץ על הנקודות הפעילות במרכז;
• לשפשף ולמתוח את המפרקים הפלנגיים;
• המשך לעסות את הרגליים, עלייה לברכיים. שימו לב במיוחד לקרסוליים, בלוטות הלימפה הפופליטאליות והמפשעתיות.

ניתן לסיים את המחזור בתנועות מעגליות של הצוואר, עשר פעמים לכל כיוון.

תזונה נכונה משפרת את הבריאות

כדי להשלים את ההשפעה שיש להתעמלות הורמונלית, תרגילי נשימה, כוס מים חמימים על בטן ריקה ושינוי בתפיסת התזונה יעזרו:

1. מוצרים חייבים להיות נתונים לטיפול בחום מינימלי;
2. מזון צריך להיות טרי, לא מחומם, אתה לא צריך לבשל לעתיד;
3. אוכל שימושי מבושל ואפוי, לא מטוגן;
4. אם אתה לא יכול לסרב מטוגן, אז אתה צריך לטגן בגהי, לסרב לירק;
5. אין לעבד מזון עשיר בעמילן בטמפרטורות גבוהות;
6. חלב טוב לילדים ולא למבוגרים;
7. תזונה נפרדת מאפשרת לשמור על תקינות המעיים - שילוב של מוצרים לא תואמים גורם לריקבון, תסיסה והפרעות במעיים.

רק כמה דקות ביום יאפשרו לכם להגדיר את הגוף לתפקוד תקין, להפעיל את פונקציות ההגנה שלו ולטעון את המצברים.

ההתעמלות ההורמונלית הפשוטה מטבעה של נזירים טיבטיים תועיל אם תאמין בה ותגדיר את עצמך להצלחה, כפי שמעידים הביקורות הרבות של מעריציה של אולגה אורלובה והמתודולוגיה שלה.

העולם יודע מעט מאוד על החיים של נזירים טיבטים. טיבטים שוחרי שלום שומרים בקפדנות על שלוותם המדיטטיבית - עניין נוסף אינו מועיל להם, ועלול להזיק. אבל עדיין, כמה מטכניקות האימון שלהם חודרות לעולמם של בני תמותה בלבד, והנה אחת מהן.

3. התעמלות לאוזניים.

לחץ על האוזניים עם כפות הידיים, האצבעות נמצאות על החלק האחורי של הראש. בקצב של שנייה / לחיצה אחת, למשך 30 שניות, לחץ את כפות הידיים שלך לאפרכסות. לגבי הופעת כאב באוזניים, לחץ יכול להיעשות בעדינות רבה יותר. אם אתה עושה את התרגיל הזה באופן קבוע בבוקר, מחלות אוזניים חולפות, השמיעה משתפרת.

4. מתיחת פנים.

לתרגיל יש אפקט קוסמטי, מה שהופך את עור הפנים לאלסטי, לגוון, משפר את הסגלגל של הפנים ואת זרימת הלימפה.

מהדקים את הידיים לאגרופים, האגודל מבצבץ החוצה. החל מהסנטר ומעלה לכיוון האוזניים, בלחץ מספיק, סעו עם האגרוף (נקודת הלחץ נופלת יותר על מפרקי האצבע המורה), מביאים אותו לאוזניים כך שהאגודל נמצא מאחורי האוזן (יש נקודה פעילה), ולאחר מכן בכיוון ההפוך. עשה זאת במשך שלושים מחזורים.

5. עיסוי מצח.

פעילות גופנית משפרת את תפקוד בלוטת יותרת המוח, משפיעה לטובה על הסינוסים.
ישנן נקודות רבות על המצח המשפיעות על מרכזי הוויסות האנדוקריני (הורמונלי).

כף היד השמאלית מונחת על ימין, ימין על המצח. במצב זה נעשות תנועות מעגליות ממקדש למקדש. יש אפשרות ללא נגיעה במצח - הידיים נמצאות במרחק של 4-5 ס"מ מהפנים (פעולת אנרגיה אבל אם צריך אפקט ממיס עור אז עם מגע). הקצב סטנדרטי, תנועה אחת בשנייה. עשה 30 שניות.

6. עיסוי כתר.

פעילות גופנית מסייעת לנרמל לחץ (גבוה ונמוך כאחד), משפרת את הניידות של חגורת הכתפיים ומסירה כאבים בכתפיים.

מניחים רולר מתחת לצוואר, יש לארוג ידיים לטבעת כך שהימנית מתחת והשמאלית מעליה. ואיך "לעוף" בידיים משולבות מעל הראש (מעל מרכז האנרגיה הממוקם על עטרת הראש - סהאסררה) מתחילים בתנועה של 5-6 סנטימטרים מהמצח ועד לחלק האחורי של הראש. תעשה שלושים תנועות כאלה. אחרי שהחזקת את הידיים על הכתר, והזיזה גם אותן מאוזן לאוזן, שלושים פעם.

7. עיסוי בלוטת התריס.

יד שמאל מונחת על יד ימין, השוכנת על הצוואר, בבלוטת התריס. משאירים את יד ימין על הצוואר, השמאלית צריכה להוביל למטה להפליץ ולחזור עד לבלוטת התריס. הזזת יד ימין בצורה זו, שמור אותה במרחק של 5-6 ס"מ מהגוף. לפיכך, אנו משיגים איכשהו אנרגיה ממרכז האנרגיה הראשי הנמצא בטבור (ראו), ומזינים את האנרגיה הזו לבלוטת התריס, הצ'אקרה הממוקמת באזור זה.

בשניות האחרונות של תנועות כאלה, התעכב על בלוטת התריס במשך 5-6 שניות.

8. לעסות את הבטן.

שים יד אחת בצד השני (שמאל למעלה), בצע 30 תנועות סיבוביות. פעילות גופנית מועילה לדיור ולשירותים קהילתיים - עצירות כרונית נעלמת, המעיים פועלים בצורה חלקה, עבודת הכבד והלבלב משתפרת.

אני רוצה להזכיר קצת יותר על מרכז האנרגיה שנמצא בטבור. בצ'יגונג (אגב, יש גם) המרכז הזה נקרא דן טיין התחתון (בתורות אחרות אולי קוראים לזה אחרת, אבל בעצם המהות מתכנסת). מרכז האנרגיה העיקרי, מצבר אנרגיית הצ'י, אחראי על החומר(כולל רווחה) ובריאות בכלל. יש תרגיל טוב בצ'יגונג לשאיבת אנרגיה למרכז הזה, ונזירי זן (דזה-זן), במדיטציה, מקפלים את ידיהם בסירה וסוגרים את האגודלים בכיוון מעלה, ממש מתחת למרכז הזה, כנראה שלא שָׁוא.

9. רועד.

פעילות גופנית מנקה את הערוצים שדרכם זורמת האנרגיה. זה גם משפר את זרימת הדם הנימים.

הרם את הרגליים והידיים למעלה, כפות הידיים והרגליים מקבילות לרצפה. יש צורך לסובב את הרגליים במפרקי הקרסול, ובמקביל לסובב את הידיים בפרקי הידיים. לסיכום, נער את הידיים והרגליים למשך 30 שניות.

1 0. שפשוף רגליים.

קחו תנוחת ישיבה ועסו את כפות הרגליים, במיוחד במרכזן. אם במקום מסוים מתחילים להרגיש כאב, אז אתה צריך לעסות עד שהכאב ייעלם. לסיכום, שפשפו את הרגליים מלמטה למעלה.

סיכום.

התעמלות אנרגיה טיבטית יכול לחולל פלאיםעם הגוף שלנו, מרפא ומחדש אותו. אבל כמו שאומרים ואמונה יכולה לחולל ניסים. לכן, כאשר עושים תרגילים, אתה חייב להאמין בזה. וזה כמעט לא הגיוני לעשות התעמלות עם מסר שלילי, חוסר אמון, כי המחשבה היא חומרית.

סרטון התעמלות הורמונלית טיבטית

אנו מפרסמים מאמר על התעמלות הורמונלית טיבטית בשל ערכה יוצא הדופן לבריאות האנשים. תוכלו למצוא ביקורות והערות על התעמלות זו מאז הפרסום הראשון של המאמר למטה.

הערה. מִנהָל

התעמלות טיבטיתהיא התעמלות ייחודית ופשוטה שמתורגלת בהרחבה על ידי נזירים טיבטיים במשך מאות שנים. להתעמלות הורמונלית יש את המגוון הרחב ביותר של השפעות ריפוי על המערכת ההורמונלית ועל גוף האדם בכללותו. רצוי לעשות התעמלות טיבטית מדי יום בבוקר, ברגע שאתה מתעורר. התרגילים אורכים 5 עד 15 דקות בלבד, תלוי במידת השליטה בתרגילים, ומאפשרים לשמור על תפקוד תקין של הגוף ושל כל האיברים ההורמונליים במהלך היום.

השפעת ההתעמלות הטיבטית

שימוש מעשיהתעמלות הורמונלית טיבטית מגדילה את תוחלת החיים בממוצע של 25-30 שנים. כאשר מתחילים התעמלות, אתה חייב להבין בו זמנית שזה לא תואם שתיית אלכוהול, עישון טבק, שלא לדבר על סמים. ההתעמלות הזו, כאילו בפני עצמה, מכניסה אותך למסלול של חיים בריאים בקצב עם היקום, כי זה חייב להיעשות לפני 6 בבוקר.

התעמלות הורמונלית טיבטית פורסמה פעם בקומסומולסקאיה פרבדה על ידי מהנדס מברית המועצות שעדיין חיה אז, שלקח חלק בבניית תחנת כוח בטיבט. הנזירים נתנו למהנדס את ההתעמלות ההורמונלית הזו כי הוא לקח יוזמה בהבאת חשמל לכפר שלהם. במקביל נאמר לו: "אין לנו כסף להודות לך. עם זאת, אנו ניתן לך משהו שתבין את ערכו בעוד 20 שנה".

מאז, האיש הזה עושה את ההתעמלות הזו כל בוקר במשך שנים רבות. כיום הוא בן למעלה מ-80 ופעיל, ערני, שפוי ועושה טוב, הודות לשנים של תרגול בתרגילים אלו.

התעמלות טיבטית קלה מאוד לביצוע וזמינה בכל גיל. התנאי היחיד להתעמלות פשוטה זו הוא שאת התרגילים יש להתחיל לפני 6 בבוקר ולבצע אותם באופן קבוע כל יום. התעמלות צריכה להתבצע בשכיבה, מיד לאחר ההשכמה, ורצוי לבצע אותה לא על מיטה רכה, אלא על בסיס קשיח יחסית, והכי טוב על הרצפה על שטיח או על הרצפה על מזרון קשיח ( אתה יכול גם ממש במיטה אם המזרון מספיק קשה ואינו נכשל).

בתהליך ביצוע התעמלות הורמונלית טיבטית, לאחר זמן מה, עלולות להופיע תסמונות כאב מסוימות במקומות "קריטיים" שונים בגופך. אתה לא צריך לפחד: מחלות כרוניות ייעלמו. על אודות לאחר 6 חודשים של פעילות גופנית יומית תעזוב כמעט כולם או כולם מחלות כרוניות,בהתאם למצב הגוף שלך בזמן שהתחלת להתאמן. לא פחות חשוב הוא המצב הפנימי שלך: היחס לאנשים ולעולם, כמו גם עמדת החיים שלך. זה שאופטימי ומאמין יותר חזק, והתוצאות יגיעו הרבה יותר מהר.

אבל בכל מקרה, אחרי כמעט שנה וחצי של ביצוע התרגילים, כל המחלות הכרוניות יעזבו אותך בוודאות, העיקר הוא הרצון הקבוע של הביצוע היומיומי.

התעמלות טיבטית - תרגילים

תרגיל 1

עמדת מוצא - שכיבה על הגב. הרימו את הידיים מעליכם, כפות הידיים אחת מול השנייה.

בצע 6 - 10 שפשוף קצר על ידי לחיצת כריות כפות הידיים זו כנגד זו. במקביל, בצעי אבחון של הגוף שלך - אם בין כפות הידיים לאחר השפשוף הוא יבש וחם, אז זה אומר שהכל בסדר עם הגוף. אם הוא חם ואתה לא יכול לחמם את החלק התחתון של כפות הידיים לחום, זה מצביע על כך שהביו-שדה שלך מצטמצם בחצי. אם אין חום כלל וכפות הידיים אפילו רטובות, אז זה מצביע על כך שאתה מפתח בעיות כלי דם רציניות. והתרגילים ההורמונליים האלה רק מכוונים, בין היתר, לטיפול במחלות כלי דם. לא משנה מה כפות הידיים לאחר האבחון, אתה צריך להמשיך בהתעמלות.

תרגיל מס' 2

עמדת מוצא - שכיבה על הגב, מקומות חמים של כפות הידיים, שים את הרפידות על העיניים העצומות (גלגלי עיניים).

מבלי להוריד את הידיים, לחץ קלות על העיניים. לחיצה אחת ושחרור לחץ - יש לבצע מחזור אחד, שניה, בסך הכל 30 לחצים. בסך הכל לוקח כ-30 שניות להשלמת התרגיל. במקרה זה, אתה בהחלט חייב לספור עד 30. אם יש לך בעיות בעיניים, אז השאר את כפות הידיים שלך מול העיניים, מבלי להסתכל למעלה, במצב לחוץ מעט למשך 1-2 דקות נוספות. תרגיל זה משפר ומשקם את הראייה. ברגע זה יש אספקת אנרגיה של גלגל העין ושל כל הקולטנים. הראייה תשתפר בהדרגה. המהנדס שהוזכר לעיל, בן 84, אינו משתמש במשקפיים. בנוסף, כיום, אין לו כמעט שיער אפור, אם כי בגיל 58, כאשר קיבל את המתנה של התעמלות זו, הוא היה אפור לחלוטין.

תרגיל מס' 3

עמדת מוצא - בשכיבה על הגב, אנו מעבירים את כפות הידיים לאוזניים.

אנחנו מתחילים ללחוץ בקצב, מבלי לקרוע את כפות הידיים, על האוזניים. אנו לוחצים 30 פעמים, 30 תנועות - 30 שניות, תוך כדי ספירה באותו אופן.

תרגיל מס' 4

עמדת מוצא - שכיבה על הגב, הניחו את הידיים מול הפנים, קפלו מהדקים לא לגמרי ארבע אצבעות לאגרופים, והאגודלים בולטים כלפי מעלה במצב חופשי. לאחר מכן, אנו מניחים את האגודלים מאחורי האוזניים, מתחת לאוזן, שאר האצבעות בפקה נדחסות, באצבעותינו נוגעים בפנים.

נוגעים בעדינות בפנים עם האצבעות, הורידו את הידיים אל הסנטר, מבלי להוריד את האצבעות מהפנים. לאחר מכן, באצבעות קפוצות, אנו מתחילים הידוק חלק של עור הפנים מהסנטר לאוזניים, מבלי להוריד את האצבעות מהפנים. אנחנו מהדקים בצורה חלקה את עור הפנים, מעבירים את הידיים מהסנטר בקו אחד לאוזניים. האגודלים מגיעים לעמדת ההתחלה מאחורי האוזניים (ידיים למטה מהאוזניים לסנטר וידיים למעלה מהסנטר לאוזניים בקו אחד - מחזור אחד, השלימו 30 מחזורים בסך הכל).

תרגיל מספר 5.

עמדת מוצא - שכיבה על הגב, הנח את כף יד ימין על המצח, ולחץ על שמאל מלמעלה לימין.

אנו מבצעים את תנועת כפות הידיים, נוגעים במצח, מהרקה לרקה (משמאל לימין, מימין לשמאל - מחזור אחד, משלימים 30 מחזורים בסך הכל), כלומר רק 30 שניות, 30 מחזורי תנועות.

תרגיל №6.

תרגיל זה של התעמלות הורמונלית על ידי נזירים טיבטיים מתבצע בשכיבה על הגב. אנו מניחים את כף היד הימנית מעל החלק העליון של הראש, במרחק של 4-5 ס"מ מהראש, לוחצים על כף היד השמאלית מלמעלה לצד ימין.

אנו מבצעים את מעוף הידיים מעל הראש - קשת הידיים. (ידיים הנעות בטיסה מהמצח לחלק האחורי של הראש ומהעורף למצח - מחזור אחד, 30 מחזורים בסך הכל), כלומר רק 30 שניות, 30 מחזורי תנועות.

תרגיל №7.

עמדת מוצא - בשכיבה על הגב, מניחים את כף יד ימין מעל החלק העליון של הראש, במרחק של 4-5 ס"מ מהראש, לוחצים את כף היד השמאלית מלמעלה אל יד ימין.

אנו מבצעים את הטסת הידיים מעל הראש עם קשת הידיים (הזזת הידיים מאוזן שמאל לימין, מימין לאוזן שמאל - מחזור אחד, 30 מחזורים בסך הכל), כלומר רק 30 שניות, 30 מחזורי תנועות.

תרגיל מס' 8. עמדת מוצא - שכיבה על הגב, שים את כף יד ימין על בלוטת התריס, לחץ על כף יד שמאל מלמעלה אל יד ימין.

אנו מעבירים את יד שמאל באוויר לאורך הגוף מבלוטת התריס לטבור ובחזרה אל יד ימין – מחזור אחד, 30 מחזורים בסך הכל, 30 תנועות של יד שמאל לטבור ובחזרה. בפעם השלושים, שתי הידיים, צמודות זו לזו, נלחצות לגוף, מחליקות מטה אל הבטן.

תרגיל מספר 9.עמדת מוצא - שכיבה על הגב, הניחו את כף יד ימין על הבטן, לחצו את כף יד שמאל מלמעלה אל יד ימין.

אנו מבצעים תנועות מעגליות עם כיוון השעון לאורך הבטן, לוחצים מעט על כפות הידיים על הבטן. סיבוב אחד מחזור אחד, סה"כ 30 מחזורים, 30 סיבובים, 30 שניות.

תרגיל מספר 10.עמדת מוצא - שכיבה על הגב, הרמת ידיים למעלה.

אנו מבצעים 5-6 תנועות סיבוביות עם המחוגים בכיוון השעון ו-5-6 תנועות מעגליות נגד כיוון השעון. יתר על כן, מבלי להוריד את הידיים, עליך ללחוץ קלות ועדינות את הידיים למשך 4-5 שניות.

תרגיל מספר 11.עמדת מוצא - שכיבה על הגב, רגליים למעלה.

אנו מבצעים 5-6 תנועות סיבוביות של מפרקי הקרסול בכיוון השעון ו-5-6 תנועות סיבוביות נגד כיוון השעון. לאחר מכן, מבלי להוריד את הרגליים, נער קלות ועדינות את מפרקי הקרסול למשך 4-5 שניות.

תרגיל מס' 12. עמדת מוצא - ישיבה על הרצפה.

אנחנו מבצעים שפשוף של כפות הרגליים, אפשר לעשות את זה בנפרד, אפשר לעשות את זה בשתי הידיים בו זמנית - כי זה יהיה יותר נוח. אם הרגליים יבשות, אז אתה יכול לשמן את הרגליים בשמן צמחי, רצוי שמן זית. אם אתה מרגיש כאב בעת שפשוף הרגליים, אז עדיף לעסות את המקום הזה ביסודיות.

תרגיל מספר 13.עמדת מוצא - ישיבה על הרצפה.

אנו מבצעים עיסוי קל חלק-שפשוף-ליטוף של השוקיים של הרגליים עם תנועת הידיים מבחוץ מלמטה למעלה. לאחר מכן, בכיוון השעון, עסו קלות את הברכיים. לאחר מכן, אנו מבצעים עיסוי-שפשוף-ליטוף קל של הירכיים בתנועה מבחוץ פנימה.

לאחר השלמת התרגילים, הגוף מתעורר לחלוטין, לא רק עלייה בכוח ובטונוס הכללי מורגשת בגוף, אלא גם איזושהי נעורים, כמו בילדות, שמחת חיים ומוכנות אנרגטית ליום חדש.

לאחר התעמלות הורמונלית טיבטית, טוב מאוד לשתות כוס מים חמים-חמים: זה יעזור להפעיל את מערכת הלימפה שלך בצורה פעילה יותר ולשטוף את קירות מערכת העיכול.

אל תשכח להודות לעליון על מתנת החסד שקיבלת בצורה של התעמלות זו!

בריאות לכולם ושנים ארוכות של חיים פעילים, יצירתיים ומשמחים!

אני רוצה לספר לכם על התעמלות הורמונלית טיבטית מדהימה שלמדתי עליה מהסרט שתוכלו לראות בסוף המאמר. התעמלות זו בוצעה על ידי נזירים באחד המנזרים הטיבטים. זה לוקח רק חמש דקות ביום. מאפשרת לשמור על כל הבלוטות האנדוקריניות המייצרות הורמונים במצב צעיר, בגיל 25-30 בערך.

התחלתי לעשות את התרגיל הזה. ואני ממש אהבתי אותה. כמובן, בעוד קצת זמן עבר, בזמן שאני עושה את זה. אבל אחרי ההתעמלות הזו אני מרגישה עליזה, אנרגטית, אני מקבל מטען חיובי. ודרך אגב, הטינטון שלי, שמטריד אותי לאחרונה, נעלם!

לפי האגדה, התעמלות הורמונלית טיבטית הגיעה לארצנו לפני כ-30 שנה. איך היא הגיעה אלינו? בתקופה הסובייטית, המומחים שלנו בנו תחנת כוח בהרי טיבט. כשהם מוליכים קווי חשמל, המתקנים שלנו ראו מנזר קטן בהרים. הם ריחמו על הנזירים האלה שהם חיים בלי אור, והם זרקו להם ענף אחד. כשהנזירים ראו איזה נס בא להם, הם אמרו: "אין לנו כסף. אבל אנחנו ניתן לך חיים פעילים ארוכים. ניתן לך משהו שתוכל להעריך רק בעוד 20 שנה”. והם הראו את ההתעמלות הזו. בעתיד, המומחים שלנו דיברו על התרגילים הללו בעיתון קומסומולסקאיה פרבדה. הם היו בשנות ה-80 לחייהם והצליחו מצוין.

התרגיל הזה קל מאוד. אנחנו עושים את זה ממש במיטה. רצוי להתעורר לפני שש בבוקר.

תרגיל 1. אנחנו משפשפים את הידיים.

בשכיבה על המיטה, שפשפי את הידיים למשך מספר שניות עד שהן מתחממות. במקביל, אתה תאבח את השדה הביולוגי שלך כרגע. אם כפות הידיים יבשות וחמות, אז הכל טוב עם אנרגיה בגוף. אם כפות הידיים חמות, השדה הביולוגי מצטמצם. אם כפות הידיים לא מתחממות ונרטבות, אז זה מצביע על תקלות חמורות בגוף. בכל מקרה, עשה התעמלות זו, מכיוון שהיא תאפשר לך להיפטר מכל הכישלונות והמחלות.

תרגיל 2. Palming.

שמנו כפות ידיים חמות על גלגלי העיניים. אנחנו מתחילים ללחוץ על העיניים בקצב הבא: שנייה אחת - תנועה אחת. לפיכך, בצע 30 תנועות ב-30 שניות. לאחר מכן השאירו את כפות הידיים מול העיניים והחזיקו עוד שלושים שניות לפחות, ואם יש לכם ראייה ירודה אז עדיף כשתי דקות. בשלב זה, גלגל העין וכל הקולטנים מסביב ניזונים. הראייה שלך תשתפר בהדרגה. בנוסף לראייה, ישוחזר צבע השיער הטבעי.

תרגיל 3. אנו שואבים על האוזניים.

תרגיל זה מוצג בתמונה למעלה. אנו לוחצים את הידיים על האוזניים, בעוד האצבעות נמצאות מאחורי החלק האחורי של הראש, אנו מצמידים את כפות הידיים לאוזניים ועושים 30 תנועות בקצב של תנועה אחת בשנייה. במשך זמן מה, תסמינים של מחלות כרוניות שיש לך עלולים להתחיל להופיע, במיוחד אם הם קשורים לאוזניים. אל תפסיקו את התרגילים, פשוט עשו אותם "רכים" יותר אם יש כאבים. לאחר זמן מה, דלקת כרונית של האוזן נעלמת. גם השמיעה תשתפר. כמעט כל המחלות הכרוניות יכולות להיעלם תוך שישה חודשים. מחלות קשות עשויות להימשך זמן רב יותר להחלים: שנה או שנתיים.

תרגיל 4. מתיחת פנים.

התרגיל הבא: שמים את האגודל מאחורי האוזן, לוחצים את הידיים לאגרופים ומתחילים להרים את הפנים מהסנטר לאוזניים, ללחוץ חזק על הפנים. אנחנו גם עושים 30 פעמים. לאחר התרגיל הזה, אתה עלול להרגיש שטף דם לפנים שלך ואפילו להזיע מעט. הסגלגל של הפנים מהודק, זרימת הלימפה משתפרת.

תרגיל 5. עיסוי מצח.

לאחר מכן אנו שמים את כף היד הימנית על המצח, את השמאלית למעלה ומתחילים לשפשף תנועות מרקה לרקה. אתה לא יכול לגעת במצח שלך עם הידיים שלך, עשה זאת במרחק של כמה סנטימטרים מהפנים שלך. אבל אם אתה רוצה להחליק קמטים על המצח שלך, אז אתה צריך לגעת בעור. אנחנו גם עושים 30 תנועות ב-30 שניות. תרגיל זה מרפא את כל הסינוסים, וגם מפעיל את בלוטת יותרת המוח.

תרגיל 6. עסו את החלק העליון של הראש.

תרגיל זה משפיע על האזור הפריאטלי. אנחנו "עפים" עם ידיות מעל הראש. אנחנו שמים רולר מתחת לצוואר או מקפלים את הכרית, שוזרים את הידיים שלנו לטבעת. יד ימין למטה, יד שמאל למעלה. אנחנו מתחילים לעשות תנועה כמה סנטימטרים מהראש מהמצח לחלק האחורי של הראש. אנחנו עושים 30 פעמים. ואז אנחנו "מרחפים" מעל הכתר ועושים תנועות מאוזן אחת לאחרת. גם 30 פעמים. תרגיל זה טוב מאוד למי שיש לו לחץ דם גבוה או נמוך. הלחץ יחזור לקדמותו. בתרגיל זה משתפרת הניידות של מפרקי הכתפיים, ושרירי הידיים נשאבים. כאבים בכתפיים חולפים, ואם לא הצלחת להרים את הידיים לפני כן, לאחר זמן מה תוכל לעשות זאת בקלות.

תרגיל 7. עיסוי בלוטת התריס.

התרגיל הבא: שים את יד ימין על בלוטת התריס, שים את יד שמאל למעלה. אנחנו מתחילים לעשות תנועה ביד שמאל מבלוטת התריס לטבור במרחק של כמה סנטימטרים מהגוף. אז אנחנו עושים 30 תנועות. בסוף שמים את יד שמאל על ימין ומשהים במצב זה כמה שניות.

תרגיל 8. לעסות את הבטן.

ואז אנחנו מחליקים לאט את הידיים על הבטן, התרגיל הבא: אנחנו עושים תנועות סיבוביות עם הידיים על הבטן. ידיים גם מקופלות: ממש למטה, עלמה למעלה. אנחנו עושים 30 פעמים. במקביל, עצירות כרונית נעלמת, פעילות המעיים מתנרמלת.

תרגיל 9. רועד.

את התרגיל הבא מומלץ לעשות על הרצפה אם אין לך מיטה מספיק קשה. תיארתי תרגיל כזה במאמר. אנו מרימים את הידיים והרגליים למעלה, כפות הידיים והרגליים מכוונות במקביל לרצפה. ראשית אנו מסובבים את הידיים על פרקי הידיים, ואת הרגליים במפרקי הקרסול, ואז אנו מנערים. במקביל, זרימת הדם בנימים משתפרת. גם ערוצי אנרגיה קלים מנוקים. אנחנו סופרים עד 30 (אם אפשר, אנחנו עושים יותר).

תרגיל 10. שפשוף כפות הרגליים.

התרגיל הבא: מתיישבים ומתחילים לעסות את כפות הרגליים. אתה יכול לעשות אותם בו-זמנית, אתה יכול לעשות תורות קודם רגל אחת, ואז השנייה. אם כפות הרגליים יבשות, יש לשמן אותן בשמן כלשהו, ​​כמו שמן זית. אם אתם מוצאים נקודות כאב בכפות הרגליים, שימו לב אליהם במיוחד. התמקד במיוחד במרכז כף הרגל (ראה תמונה). בסוף, שפשפי את הרגליים מלמעלה למטה. אנחנו עושים 30 שניות או יותר.

זה כל המתחם!

אז שוב: התעמלות הורמונלית טיבטיתמאפשר לך להתאים את העבודה של כל הבלוטות האנדוקריניות. וההורמונים שלנו שולטים בפעילות האורגניזם כולו. זה כמו להיות מנצח טוב בתזמורת!

אתה יכול לשקם את בריאותך בעזרת התעמלות זו לתקופה של שישה חודשים עד מספר שנים, בהתאם לחומרת המחלות שלך, בתנאי שאתה עושה את התרגיל הזה כל הזמן. יחד עם זאת, תרגישו כל הזמן אנרגטיים, ותוסיפו לפחות 25 שנים לחייכם.

לאחר זמן מה, פשוט לא תוכל להסתדר בלי ההתעמלות הפשוטה הזו. עדיף לעשות תרגילים לפני שש בבוקר, אבל אם אתה לא יכול, אז עשה את זה במהלך היום.

התעמלות הורמונלית טיבטית

היו בריאים ותכתבו על התוצאות שלכם בתגובות!

אתה יכול למצוא תשובות להרבה מהשאלות שלך במאמר "T".

כל טוב לך!

התעמלות הורמונלית טיבטית