חשוב ביותר לכל האנשים ללמוד לאהוב את עצמם, כי היכולת שלהם לאהוב את שכניהם ואת כל העולם הסובב אותם תלויה ישירות בכך. אם אין אהבה עצמית, אז אי אפשר להיות מאושר באמת ולחוות שמחה כל יום. לכן, כדאי לדעת איך לאהוב את עצמך, עצת פסיכולוגים לתפוס בהקשר זה. הם יעזרו לך לעשות את זה. בואו לגלות מה יש להם להגיד על זה.

סימנים של חוסר חיבה עצמית

איך לקבוע אם אתה אוהב את עצמך? אם אתה רואה דמיון לעצמך על ידי קריאה חוזרת של התיאורים שלהלן, אז אכן יש לך מידה מסוימת של בעיה של הערכה עצמית. אז, אדם עם הערכה עצמית נמוכה נראה בערך כך.

1. אדם מרגיש לעתים קרובות אשם, לעתים קרובות באופן בלתי סביר.

2. כששומעים את הלחישות או הצחוקים של אנשים מאחוריו, גבר או אישה כאלה בוודאי יחשבו שהם צוחקים עליהם או דנים בהם.

3. לשמוע מחמאה, לא מודה, אבל מצדיק.

4. אדם עם הערכה עצמית נמוכה, שאינו אוהב את עצמו, מתלונן כל הזמן על החיים, העבודה והמשפחה.

5. נזכר לעיתים קרובות במצבים שבהם הוא היה קורבן, מגולל אותם בראשו, מדבר על כישלונות, בעיות.

6. לא מרוצה מהמראה שלו, תמיד שם לב לפגמים בדמות או לתווי פנים.
אם אתה מזהה את עצמך לפחות בשני המצבים האלה, אז הגיוני לקחת את העצות של פסיכולוגים שיודעים לאהוב את עצמך לגבר ואישה.

איך אישה יכולה לאהוב את עצמה?

אם אתה נציג של המין ההוגן, אז אהבה עצמית חיונית עבורך. לא סביר שאישה חסרת ביטחון תוכל ליצור משפחה מאושרת ולגדל ילדים מצליחים, מכיוון שהיא עצמה אינה דוגמה טובה. הערכה עצמית נמוכה תהפוך למכשול להשגת המטרות שלך. גם בעניין של בחירת בן זוג לחיים, חוסר חיבה לעצמך יגרום לך להסכים למועמד הראשון לבעל שנתקל בו, כי את חושבת שאת לא ראויה לטובים ביותר. איך לאהוב את עצמך? מה עלינו לעשות?

1. זכור את הילדות שלך - מה שמעת מההורים שלך לעתים קרובות יותר - שבחים או ביקורת? אם ביקורת, אז זה לא מפתיע שכל החיים העתידיים הם הערכה של עצמך כמגושם, חסר מזל, מכוער. אבל תחשוב עכשיו בצורה מפוכחת - האם דעת ההורים מוצדקת? בְּקוֹשִׁי. אז היית תינוק, לא יכולת לעשות הכל בצורה מושלמת, ולהורים שלך לא היה מושג לגבי החינוך הנכון. נסו לסלוח להם ולעצמכם, הודו להם נפשית על הכל, ושקלו את עצמכם מחדש.

2. שבחו את עצמכם בכל יום על כל הצלחה. כתבו על פיסת נייר את כל מה שאתם יכולים לשבח את עצמכם היום - לביבות טעימות, ניקיון במטבח, פרויקט שהושלם.

3. העריץ את עצמך במראה, מצא את החוזקות שלך והתמקד בהן. הפוך את חלקי הגוף שאתה לא אוהב למושלמים ושבח גם אותם. כל יום, ברך את ההשתקפות שלך וחייך לעצמך.

4. למד משהו שמעניין אותך. למשל, לצייר או לרקום. ההצלחות שהושגו בעסק החדש יעזרו להיות מרוצה מעצמך, להגביר את ההערכה העצמית.

5. עזרו לאחרים להרגיש את החשיבות שלכם.

6. נקה את עצמך. אישה מרגישה הרבה יותר שמחה ובטוחה יותר כשהיא נראית מטופחת.

7. תן מתנות לאהובתך - קנה תחתונים, תיק מסוגנן יפהפה, בגדים, פנק את עצמך.

8. הקשיבו למחמאות וקבלו אותן בהכרת תודה.

9. כתוב במחברת שלך את התכונות הטובות שלך, כי בהחלט יש לך אותן, למשל, כנות, נדיבות, היענות, חוש הומור. עבור כל אחד מהם אתה צריך לכבד ולהעריך את עצמך.

איך לאהוב את עצמך כגבר

אם אתה גבר ואתה מוצא את עצמך חסר כבוד עצמי ואהבה עצמית, ניתן לתקן זאת. מה עלינו לעשות?

1. כמו נשים, המין החזק צריך לנבור בזיכרונות ילדות שעלולים להוביל לירידה בהערכה העצמית. נתח שוב מצבים ישנים וסלח לעצמך ולמי שלא האמין בך או ביקר אותך.

2. חשוב לגבר להרגיש את החשיבות של עצמו, ואתה יכול להגדיל אותה על ידי עשיית משהו מועיל. אם יש לכם רעיון איך לארגן עסק או להתחיל פעילות כלשהי, לכו על זה. גברים חיים עם רעיונות ויישום שלהם, זה הטבע שלהם. להיות מועיל לאנשים אחרים יגרום לך להרגיש צורך וההערכה העצמית שלך תגדל.

3. לעזור ולתמוך בנשים. כדי להיות מאושרים באמת, גברים צריכים להתנשא, להגן ולהגן על נשים - אשתו, אהובתם, אחותם, עובדיהם.

4. לאכול נכון כדי להיות בכושר, ללכת לספורט. גבר בכושר הוא כעת דבר נדיר, הפוך לאחד, ותתחיל לכבד את עצמך.

5. שמור על הגוף שלך נקי.

6. חגגו את ההישגים שלכם, אפילו הקטנים שבהם, על הנייר או במחשבותיכם, שבחו את עצמכם.

7. הגיבו בהכרת תודה לשבחים של מישהו אחר.

יישום כל העצות הללו מפסיכולוגים, אתה יכול בסופו של דבר להבחין בשינויים חיוביים בחייך. תחושת הביטחון העצמי תגבר, יופיעו שמחה, השראה ורצון לעשות מעשים טובים. ויחד עם חוסר ודאות וחוסר שביעות רצון מעצמו, גם מחלות מסוימות ייעלמו, כי כבר הוכח שבריאות לקויה נגרמת לרוב ממצב רוחו של אדם, מיחסו לעצמו ולעולם הסובב אותו. ברגע שתלמדו לאהוב את עצמכם, חייכם האישיים ישתפרו, בעיות חיים רבות ייפתרו ויופיעו סיבות רבות לשמחה.

/ /

כמה חשוב לאישה לאהוב את עצמה?

לאחרונה קיבלתי את המייל הזה:

למה אישה צריכה לאהוב את עצמה? אישה צריכה לאהוב ילדים, הורים, בעל. ותעשה הכל בשבילם. זו הייעוד שלה ומשמעות החיים. ולאהוב את עצמך זו אנוכיות!

מי עוד חושב כך? אני לא יודע מה איתך, אבל, ראשית, אני נגד כל מיני סוגים של "אישה צריכה", ושנית... עניתי למכתב, אבל התברר שזה מאמר שלם.

אם אתה לא אוהב את החיים שלך ואתה רוצה לשנות אותם, אז אתה צריך להתחיל עם עצמך. ובדרך כלל הסיבה העיקרית לכל בעיות החיים היא שאישה לא אוהבת ואינה מקבלת את עצמה.

בואו נעקוב אחר השרשרת ההגיונית.

תחום היחסים

אישה חולמת להתחתן, אבל דוחפת ממנה גברים. למה זה קורה? ברוב המקרים האישה הזו לא מקבלת ולא אוהבת את עצמה, ואם היא לא אוהבת את עצמה, אז למה שמישהו אחר יאהב אותה? העולם הוא מראה. כשאתה אוהב את עצמך, האהבה הזו משתקפת בחוץ, וגם הסובבים אותך מתחילים להקרין אהבה. ואם אתה מבקר את עצמך, רואה רק פגמים בעצמך, שונא את המראה, האופי, ההרגלים שלך... אז האנשים סביבך יתפסו אותך באותה צורה. הם יאפשרו לעצמם לבקר אותך ולשקף את ה"לא אוהב" שלך, שיישפך עליך.

ואז אתה מתחיל להקשיב לביקורת שלהם ולדחות את חייך "לאחר מכן", ומבטיח לעצמך: "כשארד במשקל, אהיה רזה ויפה, אמצא את הנפש התאומה שלי ואתחתן." אני לא רוצה להרגיז אותך. אבל זה לא יקרה. אולי אתה תשתנה כלפי חוץ, אבל זה לא סביר שאחרי שירדת כמה קילוגרמים ממשקל עודף, תתחיל לאהוב את עצמך יותר. אתה תמצא סיבות אחרות להשפיל את עצמך.

איך אני יודע את זה? אני עצמי הייתי פעם שופט קפדני מאוד עבור עצמי. היא לא סלחה לעצמה על טעויות, היא הייתה מאוד תובענית לגבי המראה שלה ומה שהיא עשתה. היא הייתה מאוד קשה עם עצמה. למרות שבטבעי אני אדם מאוד אדיב, אני אוהב וסולח לכולם... כולם חוץ מעצמי. כך היה בעבר. עכשיו הכל שונה. אני חי בתפקיד אחר כבר 10 שנים בדיוק. קיבלתי שיעור טוב מאוד מהחיים ואני אסיר תודה לה על כך. כשזה היה ממש גרוע, הבנתי שאני עושה הכל לא בסדר! זה היה הבזק אור בהיר, מה שנקרא תובנה! כאשר בין רגע נוצר הפסיפס, כי נמצאה הפאזל החסר.

והפאזל הזה עבורי היה - לאהוב את עצמך ולשים את האינטרסים שלך מעל הכל.

עכשיו, מה שאני עושה, אני עושה את זה מעמדה של אישה שאוהבת את עצמה. וזה בסדר. אני אוהבת את בעלי, בני, אמא שלי. אבל אני גם מבינה שאם ארגיש רע, גם הם יסבלו. ובכן, כשאני מרגיש טוב, גם כל הקרובים שלי שמחים! אחרי הכל, אני אישה. אני יוצרת את האווירה בבית ובזוגיות. והרבה תלוי במצבי הנפשי ובבריאותי במשפחה.

כך. אני ממשיך על מערכות יחסים. תאהב את עצמך כמו שאתה היום, ואז הנפש התאומה שלך תימשך אליך. איך אתה יודע, אולי מי שנועד להיות בעלך אוהב נשים שמנמנות, ומשום מה אתה שואף לרדת במשקל. וכשאתה יורדת, יכול להיות שהוא פשוט לא ישים לב בך ויעבור לידך :) גם זה קורה.

היקף העבודה והקריירה

איזו אישה מצליחה בדרך כלל בצמיחה בקריירה? אישה שבטוחה שהיא המומחית הטובה בתחומה. היא לא מפקפקת בעצמה, אוהבת את עצמה, וגם הרשויות מתחילות להעריך ולקדם אותה. שוב, חוק ההשתקפות עובד. איך אנחנו מתייחסים לעצמנו זה איך שאחרים מתייחסים אלינו.

מערכות יחסים עם כסף קשורות ישירות לאיך שאנו מרגישים לגבי עצמנו. אישה שאוהבת את עצמה לא תעבוד בעבודה עם שכר נמוך ולא אהובה. היא תמצא את המטרה שלה ותתחיל להרוויח כסף לעשות את מה שהיא אוהבת. אחרי הכל, כשאנחנו אוהבים משהו, ואנחנו עושים את זה באהבה, הכל מסתדר לנו, והעסק האהוב עלינו מתחיל לייצר הכנסה.

תחום בריאות

אישה שאוהבת את עצמה לא תחסוך בעצמה, בחופשה, בוויטמינים ובבדיקות, בספורט. היא דואגת לבריאותה. כשאישה במשפחה בריאה ומאושרת, שמחה ואנרגטית, היא מדביקה את הסובבים אותה באושר שלה. אחרי הכל, אושר מדבק! ובעלה וילדיה מרגישים בנוח באווירה כזו של אושר. לכן, אישה צריכה לדאוג לעצמה קודם כל, כדי שכולם מסביב ירגישו טוב, שמח וקליל! היגיון פשוט.

באיזו תדירות אתה מסתכל בקנאה על נשים שמחות אחרות ומנסה לענות על השאלה מדוע הכל בחיים כל כך לא אחיד, לא הגיוני, בלתי מוסבר.

למה אחד הכל, ואתם רק פירורים עלובים? יחד עם זאת, האחר הזה רחוק מהיפה והראוי ביותר. במבט ראשון היא נראית רגילה, אבל היא אהובה, מוערכת, מבוקשת. והחיים שלך, למרות העבודה הקשה והמאמצים, עדיין לא מתחילים לנצנץ בצבעים שמחים?

אם אישה מרגישה אשמה, לא מרוצה מעצמה, מכבידה על העבודה, מעצבנת את יקיריהם, יחסים עם גברים לא הולכים טוב, במילה אחת - משהו בחיים מאוד לא מספק, הגיע הזמן להתחיל לאהוב את עצמך.

זה היה נראה, והנה אחד לשני? על איזה סוג של אהבה עצמית אנחנו יכולים לדבר כשהבעיה היא בחוץ? אדם שוכב מול הטלוויזיה או היעדרותו, עבודה שלא מסבה הנאה, תחושה שהחיים חולפים. לרוב, זה מה שקורה! קל לנו יותר למצוא אויב חיצוני מאשר לחפש בעיות בפנים.

איך נשים מדברות? יש צורך לשנות את העבודה, את האיש, את הסביבה. רבים משתנים. ומה התוצאה?

לזמן מה ייראה לך שהחיים משתפרים, אבל מהר מאוד הבעיות יחזרו. הבוס החדש יתחיל למצוא אשמה, הנבחר החדש יירגע, חברים חדשים יתבררו כלא טובים יותר מישנים.

למה זה קורה? כי על ידי שינוי התמונה בחוץ, אנו פועלים באופן לא מודע על פי התרחיש הישן, מטפלים בסימפטומים, לא בגורם למחלה, ולכן אנו בהכרח דורכים על המגרפה הישנה.

אנחנו חוששים להודות שהעניין הוא בעצמנו, כי עם הידיעה הזו נצטרך לחיות. אבל איך? זה המקום שבו גלולת הקסם באה להציל - LOVE FOR YOURSELF.

יש עוד קיצון: אישה מבינה שהבעיה היא בה. נראה שהוא מנסה להשתפר, מתפתח, ביחסים עם גבר הוא עושה מאמצים לגרום להכל לקרות, אבל "מסיבה כלשהי" הוא לא מעריך את זה. אתה יודע למה? האישה במאמצים אלה, שוב, שכחה את עצמה.

מהי אהבה עצמית?

אהבה עצמית היא לא נרקיסיזם, לא הערכה עצמית מנופחת, לא אנוכיות.

אהבה עצמית היא קבלה עצמית חיובית.

אני אסביר בפשטות. קבלה עצמית היא מצב שבו אדם מקבל את עצמו כמו שהוא, עם כל היתרונות והכי חשוב, החסרונות, בלי לשפוט, בלי לחוש חרטה ואשמה.

אנו יוצרים קשר עם העולם דרך הפריזמה של ה"אני" שלנו. מסכים, אם אתה מרשה לעצמך לומר שקר, עבורך השקר של אדם אחר לא יהפוך לחטא מוות. אתה תוכל לקבל עובדה זו, כי אתה עצמך לפעמים חוטא כך. על ידי קבלת החסרונות שלך, אתה סובלני יותר לחסרונות של אחרים.

מסתבר שככל שאדם מתנהג טוב יותר, כך הוא מתייחס לאחרים.

אם הכל כל כך פשוט, אתם שואלים, למה לא כולם מצליחים לאהוב את עצמם?

התשובה, כמו הרבה בחיים האלה, נעוצה בילדות.

הצרה היא שהצד ההפוך של המטבע – HATE TO SELF – נולד בינקות בניגוד לרצוננו וממשיך לחיות עד שאנו בעצמנו מבינים את הבעיה ומתחילים להתקדם לעבר עצמנו בצעדים קטנים.

למה נשים לא אוהבות את עצמן?

סיבה מס' 1 - הורים

גרגירי סלידה לעצמם מונחים על ידי ההורים. כל האמהות והאבות נורמליים מבחינה נפשית אוהבים את ילדיהם. מתוך הכוונות הטובות ביותר, החפצים בבני החברה, הם נוזפים, מענישים, אוסרים.

ברגעים אלה, האהבה שלהם חבויה בבטחה עמוק בפנים, ביציאה הילד רואה רק סלידה. זכור איך קראו לך בילדותך:

עַצלָן

ידיים צומחות מהמקום הלא נכון

רשלן…

זה לא סוד שכל אחד שומע מה שהוא רוצה לשמוע. הנפש קובעת מסננים באופן לא רצוני. ילד מהרבה מידע מתחיל, כמו ספוג, לספוג עובדות המאשרות ביקורות לא מחמיאות עליו. כתוצאה מכך, הוא משוכנע שהוא לא פשוט לא אהוב. הם לא אוהבים אותו בצדק.

העבודה השחורה הסתיימה. מבלי שידעו זאת, ההורים מניחים סיבוכים שרודפים אותנו כל חיינו, וקובעים במידה רבה את מסלולם.

סיבה מס' 2 - אני = חברה

המקור השני לסלידה עצמית מתווסף במהלך גיל ההתבגרות. נערה מתבגרת מתחילה להבחין בין המושגים "אני" ו"הם" ולהעריך גם אותם וגם את עצמה. היגיון ההערכה הוא פשוט. כמו בסרט מצויר - מי שיפרגן לי מכולם, אני אתן לו ממתק גדול ומתוק. אם אחרים ידידותיים, סובלניים, סימפטיים, קשובים אליה, הם נתפסים עם סימן פלוס. אם הם אגרסיביים, מחנכים, ביקורתיים - עם סימן מינוס.

השורה התחתונה היא שאדם מעריך את עצמו על פי אותם קריטריונים שלפיהם הוא מעריך אחרים. מתנהג רע עם אחרים, הנפש של עצמך מעריכה את עצמך באופן שלילי ודוחה. אדם שפועל בצורה שלילית מנקודת מבט של נורמות מקובלות לא אוהב את עצמו.

איך אישה יכולה ללמוד לאהוב את עצמה?

לאהוב את עצמך זה קשה. קבלה עצמית אינה הערצה עצמית, לא חזרה אוטומטית של "אני הכי מקסים ומושך". זוהי פעילות מודעת מתמדת על המחשבות, השיפוטים, המעשים שלך. אבל... המים שוחקים את האבן.

1. נסו להבין את הסיבה לשליליות הוריתשממנו סבלת בילדותך וממשיכה לחוות עכשיו. זה לא קשור לתכונות האישיות שלך.

הורים פחדו עבורך ועבור חייך, התמודדו בצורה לא נכונה עם הרגשות שלהם. הם הרגישו רע. צריך להבין אותם, לסלוח ולהתייחס אליהם בעתיד כפי שהייתם מתייחסים לאדם שבריאותו הלקויה, הבלבול הנפשי, בעיותיו ברורות לכם. התייחס באמפתיה, הבנה, טיפול. עם הזמן, מובטחת שהקבלה שלך את עצמך תגדל.

2. פנו מקום לטוב

כתוב מכתבים לעבר. הורים, אם יש טינה כלפיהם. מה שכנראה גרם לכאב רב.

במכתב הראשון אתה שופך את כל השליליות, הטינה, הכאב, הכעס, הטענות, הביקורת. פרק הכל מבפנים על נייר. ואז אתה מקמט את המכתב הזה ושורף אותו.

כתוב את המכתב השני בהכרת תודה על כל הטוב שהאדם הזה נתן לך. לניסיון, לצמיחה. זה לא יהיה מיותר להתנצל על חוסר השלמות שלך. מכתב זה ניתן לצלם ולהעביר לאדם לקריאה.

לעתים קרובות הודות למכתבים כאלה זה אפשרי כי נעלם.

3. שמרו על עצמכם!

אף פעם לא נמאס לי לחזור על הביטוי הזה. גבר לא מעריך אישה, גבר "מנגב עליה את רגליו", גבר לא רואה את המאמצים של אישה, מוצא אשמה, מתעצבן? שמרו על עצמכם, גופכם, המראה החיצוני, ההנאה שלכם מהחיים האלה.

אבל לא במטרה לנקום באדם או ללמד לקח. ולמען עצמי. אחרי הכל, אף אחד לא באמת צריך אותנו עד שאנחנו צריכים את עצמנו, קודם כל.

4. עשה מעשים טובים ללא סיבה

תנו לאנשים מחמאות, מצאו את הטוב שבהם, הדגישו את זה. עזרו לאותם אנשים שאינם מסוגלים בחיים האלה (כבר או עד כה) לעזור לעצמם (יתומים, נכים, קשישים). בשביל מה?

כדי לממש את הערך שלך. שאתה מה שאתה עכשיו, שימושי לעולם הזה. ובכלל, משמעות החיים היא לשפר אותם. מתחילים ממי? נכון, מעצמי.

5. היפטר מהסביבה של אנשים שגוררים אותך למטה.

אנחנו הממוצע האריתמטי של הסביבה שלנו. "אמור לי מי החברים שלך ואני אגיד לך מי אתה."

אני זוכר את עצמי כשהגעתי לקייב מהמחוזות. בהיותי בחור חסר ביטחון, שאפתי לטוב ביותר, להתפתחות. והיו חברים, אחרי שדיברתי איתם הפך רע בלב, שסביבם הרגשתי אומלל. הגבל את הקשר איתם.

הקף את עצמך באנשים שמצליחים יותר ממך, או כאלה שחותרים לטוב ביותר בדיוק כמוך.

6. שנה את אורח החיים שלך

לפיכך, ההערכה העצמית, האהבה העצמית תגדל. לא תשים לב איך יום אחד תשכח שפעם לא אהבת את עצמך (כמו שהיה בחיי).

תְפוּקָה:

אהבה עצמית היא משהו שבלעדיו כל מאמצי הנשים בתחום היחסים עם גברים עולים בתוהו. יש נשים שממשיכות להאשים גברים בחוסר תודה ובחוסר השלמות שלהם, ולחלק מהנשים היה האומץ לחשוד שאולי הסיבה היא בעצמן.

צא לדרך לאהוב את עצמך. נתתי הוראות למעלה. עברתי את כל זה באופן אישי. אם הייתי יכול, אז גם אתה יכול.

תודה ונתראה בכתבות הבאות.

כתבו בתגובות את שלושת השלבים הראשונים שתעשו בדרך להגברת ההערכה העצמית שלכם.

קרא את המאמרים המובילים בבלוג שלי:

מקובל בדרך כלל שהיעדר אהדה חמה כזו והבעתה מביאים לאובדן הרמוניה פנימית, תחושה לא נוחה והיעדר שמחות חיים פשוטות. אדם מתחיל לנזוף בעצמו, לחפור, לחנך, לעסוק בכל מיני אמצעים לשינוי ולחינוך מחדש.

התפיסה הרווחת של אהבה עצמית ואזור נוחות אישי גורמת לנו לחשוב כמה יפה אהבה כזו ומהן ההשלכות המפחידות של היעדרה. אנו שואפים בכל דרך אפשרית לרכוש את התחושה היקרה הזו, מבלי לשים לב שאנו כבר ניחנים בה מטבענו, ואיננו חושבים אם זה מזיק או שהגיע הזמן לשנות את שמה, או, מפחיד לחשוב, לגמרי למגר אותו.

עכשיו בואו ננסה לתאר אישה שאוהבת את עצמה. מה היא? כמו מה זה נראה? איזה אורח חיים הוא מנהל?

מטופחת, עם איפור ושיער מיומנים, מניקור רענן, נקי, נבחר בטוב טעם, בגדים יקרים, גוף מתוח ורזה, מותיר אחריו שובל של בושם יקר. עבודה יוקרתית, שכר הגון, ידיעת שפות, ראייה רחבה, נסיעות. גברת כזו תופסת מדי יום את המבטים הנכספים של גברים ואת המבטים המתפעלים, לעתים קרובות מקנאים, של נשים. היא יודעת בדיוק מה היא רוצה, היא לא מבזבזת זמן, כי היא מוקירה כל דקה מחייה היפים המלאים בעצמה - אחרי הכל, היא אוהבת את עצמה. האם הוא אוהב?

נהוג לחשוב שיחס כזה כלפי עצמו נקרא לא כבוד ולא יראת כבוד, אלא אהבה.

אימונים מתישים, תזונה נכונה, דיאטות, הגבלות, מערכות יחסים סלקטיביות עם גברים ודייטים בררניים. איסורים מוצקים, בחירה והפרה.

האם זה גובל באהבה, או מה עושה אהבה עצמית שניתנת מהטבע לאישה.

מה מנחה עלמה עם עודף משקל, שאוכלת בתאווה את העוגה השביעית מול הטלוויזיה? מה מניע אותה בדרכה למקרר אחרי שש לעוד קציצה? מה גורם לך לאכול בבוקר כריך שמנוני עם תה מסוכר בנדיבות במקום שיבולת שועל? מאיפה ההרגל הזה של אכילה? מתוך חוסר רצון לסרב למשהו. מחוסר היכולת להגיד לעצמך "לא" נחרץ. כי אני, אהובה, יקרה, מעריצה כל קפל בבטן, לא יכולה שלא לפנק את עצמי. כי... אני אוהב את עצמי.

אכילת מזונות עתירי קלוריות ולא בריאים היא קלה יותר - אינך צריך לחפש מתכונים מקוריים, להגביל את התזונה ולפקח על התזונה שלך. כן, ועלי חסה, במבט ראשון, לא נראים מעוררי תיאבון כמו פיצה עם סלמי. אנחנו מנסים לפשט את חיינו אך ורק מתוך אהבה עצמית. עיוור ולא מגיב - כי הגוף שלנו, רווי כולסטרול ופחמימות מהירות, לא סביר שיחזור בהיעדר צלוליט. יותר נכון, להיפך.

כדי לא להתמודד עם הגוף, יש אלף סיבות לאישה ש...אוהבת את עצמה. אין כסף לחדר כושר, אין זמן לאימונים, אין מדי ספורט ואפשרות לרכוש אותם, לאחר אימון השרירים כואבים בצורה בלתי נסבלת והתוצאה איטית ומפוקפקת. תוכניות לאימונים ביתיים הם אותו בזבוז זמן, וטבילה במיטה הרבה יותר נעימה מטעינה עם עלות השחר. ה-NO שלנו הם פרי אהבה עצמית עיוורת.

צפייה בטלוויזיה היא הרבה יותר קלה מלמידת שפות וקריאת ספרים, אתה לא צריך לחשוב, המוח רווי במידע חסר תועלת, ונראה שכבר אין מקום לגרגר סביר, לאנציקלופדיה אינפורמטיבית, על ספר מעניין, על תוכנית משעשעת על בעלי חיים וטבע. הכונן הקשיח של התודעה מלא בדמויות מאופרת סבון, סיפורים דומעים על אהבתו הנכזבת של מישהו אחר, ו-0 גיגה-בייט של זיכרון פנוי למאות מילים חדשות באנגלית וכללי דקדוק לועזיים. ודרך אגב, איזו כתבה משעממת, איפה השלט מהטלוויזיה, התוכנית האהובה שלי עומדת להתחיל.

השכלה גבוהה בעצמך היא עבודה וזמן, אלא אם אדם אוהב יכריח את עצמו לעבוד קשה והאם הוא יבלה זמן יקר בישיבה בספריות, בשינון חפצים שלא לצורך, מאמץ את הפיתולים, חידוד באהבה לעצמו.

עבודה יוקרתית היא לא למי שאוהב את עצמו. אל מול הלא נודע יש לחוות אי נוחות, להרחיב את המסגרת הרגילה, להקשיב להזהירות של הרשויות, לטפס בסולם הקריירה כמיטב יכולתן. הרבה יותר קל להכין קפה למנהיג שברור שהוא לא אוהב את עצמו, שכן הוא בוחר יום עבודה של עשר שעות, הרבה הדרכות, כנסים, היכרות חדשה כעונש, ומקבל שכר טרחה עם ארבעה אפסים אחרי העשרוני נקודה כפרס. אז הוא צריך את זה, הוא צריך להיות בר מזל לפחות במשהו - יש לי מספיק אהבה ללא גבול לעצמי.

אה, כן, איפה השלט והשבבים של הטלוויזיה, אחרי שש שעות של עבודה מוגזמת ב-VKontakte, אני יכול סוף סוף לקבל מנוחה ראויה וראויה.

גבר ש"הרס לו את כל החיים", דפוק, שיכור ובורה - הבחירה באישה שאוהבת את עצמה. ובשום אופן אחר, היא לא תאפשר לעצמה להיות מנודה בחברה, לתפוס את המבטים האוהדים של חברים נשואים באושר ולהמשיך להיות לבד. וכמה נעים לבכות אחר כך על הגורל, שלא אהב אותה כמו שהיא, כמובן, אוהבת את עצמה. אחרת, מה יכול להוביל אדם שנשאר אומלל במשך כמה שנים, סובל מאי הבנה, דעות שונות, חוסר תשומת לב והיעדר נשכחים מאדם. ככל הנראה, מספיקה אהבה עצמית כדי לשמור על מערכת יחסים כזו.

מסתכלת במראה בבוקר, בוחנת היטב את מי שעומד מולך, תחשוב טוב, מה היית רוצה להגיד לו? ואם האימון היומי "אני אוהב את עצמי" לא הביא את התוצאות הרצויות כבר הרבה זמן, האם לא הגיע הזמן לשנות את הניסוח או לפחות לחשוב האם אני אוהב את עצמי נכון?

יבגניה אדמובה, מייסדת המרכז לפיתוח נשים "סודות הסלביאנקה", מחברת תוכניות הכשרה שמטרתן התפתחות הוליסטית של המצב ההרמוני של האישה.

כיום ניתן להיתקל פעמים רבות במושג מעוות של "אני אוהב את עצמי" והוא יכול להתבטא בדיוק באחת מהדרכים הנ"ל.

מה ההבדל בין "לאהוב את עצמי" ל"לקלקל את הגוף שלי"?

במשמעות השנייה, מפנקים את הגוף שלנו, אנחנו עושים כל מה שמסב הנאה לגוף הפיזי שלנו, מקשטים, שוטפים, מתלבשים וממלאים טעים. כל זה נדרש על ידי המוח שלנו לבחירה מודעת של איכות החיים החומריים. מחשבותיו של אדם כזה מתמקדות יותר בתוצאה של התהליך שהוא משיק, ולא בהנאה מהתהליך עצמו.

במובן הראשון, אהבה עצמית נובעת מהקשר עם העצמי הגבוה שלך, הנשמה שלך. ואינטראקציה בכיוון זה לא תאפשר פגיעה בגוף שלך לא עם מוצרים מזיקים, או דיאטות קפדניות, או מריבות עם אנשים קשים, ואפילו "מועדי הזמנה בוערים". אדם שיודע, מקשיב לנשמתו ובוטח ברגשותיו, משנה פעמים רבות עבודה מתישה לעבודה יצירתית ומקדיש את חייו לחקר תהליך החיים עצמם, ואת עצמו כמכלול אחד ביקום הזה.

ההבדל הוא שכל השיטות המתוארות הן ביטוי של אהבה לגוף הפיזי שלך. ואהבה עצמית טמונה בצורך להמשיך ולדאוג לגוף שלך, לבחור עם המוח שלך את התנאים הנכונים לבית הנשמה.

אחד המרכיבים העיקריים של אושר הוא אהבה עצמית. אתה יכול להעניק שמחה ודאגה לאנשים אחרים ולהפיק מכך הנאה רבה, אבל לעולם לא תגיע לאושר מלא, 100% בדרך זו. ובכל זאת, בכל אדם יש טיפה של אגואיזם בריא. יש לי את זה, וגם לך. אני ממליץ לך לקרוא את המאמר על כך לפני כן.

אבל לפני שמתחילים את הדיון, איך לאהוב את עצמך, בואו נסתכל לאילו השלכות יכול להוביל הערכה עצמית נמוכה. המינימום הוא שאתה לא תרגיש מאוד בטוח. מקסימום - דיכאון ממושך ואף מחשבות על התאבדות. כמובן, האפשרות האחרונה אינה סבירה, אבל, למרבה הצער, מקרים כאלה ידועים גם.

שליליות, באופן עקרוני, מובילה רק לעתים רחוקות לתוצאות טובות, לא לומר דבר על שליליות כלפי עצמו. ברוב האתרים בוודאי תמצאו את העצות הרגילות שיעודדו אתכם ויגידו: תאהבו את עצמכם. עם זאת, אני, כמוך, מבין שזה מועיל מעט. אתה צריך לצלול עמוק יותר לתוך הבעיה הזו כדי להתחיל לקבל תוצאות טובות באמת.

אגב, אם אתה מאמין בחוק המשיכה, אז אתה מבין למה אתה לא צריך לחשוב רע על עצמך. למי שלא יודע, ככל שתחשוב יותר על משהו, כך הוא יימשך יותר לתוך חייך. לדוגמה, אם אתה כל הזמן חושב על משהו, אז בקרוב היקום יתחיל לשלוח לך הרבה רמזים על הנושא הזה. למשל, מאמר בבלוג שלי.

מה הסיבה לבעיה שלך?

לא אחת מהבעיות הפסיכולוגיות לא ניתן לפתור מבלי לדעת את הסיבה. כמה מחוננים (במיוחד באינטרנט) אוהבים להציע פתרונות אוניברסליים. כמובן שהם יכולים לעזור, אבל לרוב הם עושים זאת רק באופן חלקי או לא מביאים תוצאות כלל. הפתרון הטוב ביותר הוא עזרה של אנשי מקצוע.

עם זאת, אתה יכול לעשות את הצעדים הראשונים בכיוון זה בעצמך. יתר על כן, כבר התחלת לעשות אותם, כי לא בכדי התחלת לקרוא מאמר על איך לאהוב את עצמך עבור אישה או גבר. מזל טוב, אתה בדרך הנכונה, שכן אתה כבר מבין את הבעיה ומתחיל לחפש דרכים לפתור אותה. אבל תנסה לחפור לעומק...

נסה להיזכר בפעם הראשונה שהיו לך את המחשבות האלה. זה מאוד קשה לעשות, אז נסה תרגיל פשוט. חשבו על הפעם האחרונה שחשבתם על הבעיה שלכם, ואז חזרו כמה ימים אחורה והמשיכו עד שתזכרו כמה עשרות מקרים. ככל שהזכרונות עמוקים יותר, כך ייטב.

אז תזכור למה הם היו קשורים. לדוגמה, אם אתה לא אוהב את עצמך כי אתה בעודף משקל, אז זה יכול להיות התסכולים שמגיעים עם הסתכלות במראות והפסקת הדיאטה. אם אתה לא יכול לאהוב את עצמך כי אתה מוציא את זה על המשפחה שלך לעתים קרובות, אז הזיכרונות האלה עשויים לעלות במהלך מריבות וכן הלאה.

צריך לרדת לשורש הבעיה. מה התחיל את הכל. מתי התחלת לחשוב לראשונה על העובדה שאתה סובל מעודף משקל או שיש לך מזג רע. רוב הבעיות צומחות מילדות, עם זאת, ישנם גורמים להערכה עצמית לקויה הקשורים לתקופה בוגרת יותר. כאשר עונים על השאלה איך לאהוב את עצמך, הפסיכולוגיה לא יכולה לתת תשובות מדויקות, אבל עשית את הצעד השני לקראת פתרון זה.

לסלוח או למחוק

לאחר מכן, יש לך משימה קשה עוד יותר. אתה אפילו סולח למתעללים שלך או לעצמי העבר שלך. אני חוזר, זה באמת קשה להפליא לעשות את זה, כי הטינה הצטברה בלב שלך במשך שנים רבות, אבל אתה יכול לעשות את זה צעד אחר צעד. האפשרות הקלה ביותר היא לדמיין את הזיכרונות שלך.

למשל, הקניטו אותך בבית הספר בגלל עודף משקל. תאר לעצמך אם זה לא באמת היה קורה. רק דיברת עם חברים לכיתה, אבל אף אחד לא קרא לך בשמות. אם זה קשה לביצוע, אז נסה לדמיין שהם מבקשים ממך סליחה על מה שקרה. אתה יכול גם לדמיין לתת לאנשים האלה מתנות, מחייכים יחד ופשוט מדברים - זה גם עוזר.

אבל מה אם הזיכרונות כל כך חזקים שכמעט אי אפשר לשכוח אותם סתם ככה? נסה להרוס אותם. מחק אותם ודמיין את מה שמעולם לא היה. מעולם לא הסתכלת על עצמך במראה ומעולם לא צעקת על יקיריכם. יש אנשים שקוראים לזה חיים מלוח ריק - אולי הם צודקים.

זה יהיה קשה בהתחלה, אבל בכל פעם שאתה זוכר את הסיבות לחוסר שביעות הרצון שלך, פשוט תטביע אותן. כן, התעלמות מהבעיה היא לא האפשרות הטובה ביותר, אבל היא תעזור לאגור כוחות לפתרון נוסף, שפסיכולוגים מקצועיים יעזרו להתמודד איתו. ואתה לא צריך להתעניין איך לגרום לעצמך להתאהב.

שנה את האמונות שלך על הנייר

הכתיבה נתנה לאדם לא רק את ההזדמנות להחליף מידע. בעזרת פיסת נייר פשוטה ועט כדורי תוכלו להגיע לשינויים טובים למדי גם מבחינה פסיכולוגית. כל מה שאתה צריך לעשות הוא למצוא מקום מבודד וכמה דקות של זמן פנוי. חשוב מאוד שאף אחד לא יסיח את דעתכם ברגע זה, ותוכלו להתרכז במלואו במשימה.

ראשית, בצד אחד של הנייר, רשום את כל האמונות שיש לך כרגע לגבי עצמך:

• אני כל הזמן דוחה דברים
• אני לא יכול להתמודד עם רגשות שליליים
• אני לא יודע,
• העור שלי נראה מכוער
• אני שמנה ומגושמת מדי.

רשום אותם כמה שיותר. כתבת? עכשיו תמחקו. יתרה מכך, השקיעו בפעולה זו כמה שיותר מהכוח, הרוח והשאיפה שלכם. אתה לא צריך אותם יותר. לאחר מכן תקרע את פיסת הנייר הזו, אתה יכול אפילו לשרוף אותה אם המצב מאפשר.

עם זאת, התרגיל לא מסתיים בכך. עשה משהו אחר. קח פיסת נייר חדשה וכתוב עליה את האמונות החדשות שהיית רוצה ליישם. זה יכול להיות:

• אני לוקח על עצמי כל עבודה בקלות
• אני תמיד חיובי לגבי העבודה.
• אני מבין מה צריך לעשות
• אני נראית מאוד יפה
• אני נראה כמו שאני צריך כרגע.

כמובן, אני לא תומך בהונאה עצמית, אבל זו דרך טובה. עם זאת, אתה יכול גם לכתוב הצהרות נכונות יותר. לדוגמה, "אני אעשה כמיטב יכולתי כדי לרדת במשקל"- אפשרות זו אישית מושכת אותי יותר. זה מתאים יותר להבנה איך לאהוב את עצמך לבחורה.

שים את פיסת הנייר הזו ליד המיטה שלך ובכל פעם שאתה הולך לישון, קרא שוב את האמונות החדשות. ולא לעשות את זה באלכסון, אלא באמת לקרוא כל מילה. מהר מאוד תשים לב שאתה מתחיל באמת להתייחס לעצמך טוב יותר. ישנה גם דרך נוספת להשתמש ברשימה זו. איזה? גלה זאת במאמרים הבאים.

כדי לא לפספס עדכונים בבלוג - הירשמו לפוסטים חדשים. לשם כך, לחץ על הקישור או השתמש בטופס בסוף מאמר זה.

10 צעדים לאהוב את עצמך ואחרים

במהלך הכנת החומר הזה, נתקלתי במאמר נפלא באנגלית. לא אתרגם את זה מילה במילה, אבל כמה מהתזות משם נראו לי מספיק אטרקטיביות כדי לכלול אותן בפוסט הזה. מתוכם גובשו עשרה שלבים, שעל ידי השלמתם ניתן להעלות את רמת האהבה העצמית.

צעד ראשון. תפסיק לבקר את עצמך

כל יום אדם משתנה. זה לא משנה למה זה קשור: עם המאבק הפנימי שלו, האנשים סביבו או נסיבות חיצוניות כלשהן. כל שיחה משנה אותנו מבפנים, כל פעולה שאנחנו עושים איכשהו מהדהדת באופי שלנו.

עם זאת, יש אנשים הסובלים ממחלה קשה מאוד - מאניה טיפוחית. נראה להם שהם צריכים להיות משהו גדול יותר, טוב יותר, אבל כשהם מתמודדים עם המציאות, הם מבינים שהכל לא באמת כמו שהם היו רוצים לחשוב. כתוצאה מכך, הם מבקרים את עצמם הרבה, מה שלא מוביל לתוצאות חיוביות. אם אתה רוצה לאהוב את עצמך, היפטר מהמחלה הזו.

צעד שני. מאמין בטוב ביותר

על מה אתם חושבים לפני שנרדמים? אם אתה מגדיר את עצמך לרגשות שליליים, זוכר את כל החטאים שלך ודברים לא הולמים אחרים, אז זה מסביר את הרמה הנמוכה של ההערכה העצמית שלך. למעשה, כדי לשנות ולאהוב את עצמך, אתה רק צריך להאמין בטוב ביותר. במקום זיכרונות עצובים, חשבו על טובים. במקום לדמיין קשיים עתידיים, חלמו על עתיד אידיאלי, זה וכו'.

צעד שלישי. תהיו יותר סבלניים

חברה שלי שאלה איך לגרום לבחורה להתאהב בעצמה. הופתעתי מכך, כי הייתי בטוח שהוא עצמו סובל מדימוי עצמי נמוך. למעשה, אנשים רבים רוצים הרבה, וכאן ועכשיו. עם זאת, זה לא קורה.

כדי להשיג משהו גדול, תחילה עליך להשיג מטרה קטנה. אם אתה מגיע לחדר כושר, לא סביר שתצליח לקחת 100 ק"ג בפעם הראשונה. ראשית עליך לקחת משקל של 5 קילוגרם, לאחר מכן 10 וכן הלאה. זה עובד גם במצבים אחרים.

שלב רביעי. תחשוב חיובי

אתה צריך להיפטר מרוב השליליות שזורמת לתודעתך מדי יום. בלי זה, בקושי אפשר להבין איך לאהוב את עצמך לגבר או לאישה. נכון, כל יום נשפך עלינו זרם כזה של רגשות שליליים שלפעמים אתה תוהה איך אתה יכול לשרוד במצבים כאלה.

קודם כל, יש צורך להוציא את הטלוויזיה ואת התקשורת. רק רגשות שליליים מגיעים משם, והחברים שלך יודיעו לך בקלות על חדשות חשובות. גם לעבוד על המחשבות שלך ולבטל כל מיותר.

שלב חמישי. שבחו את עצמכם

עדיף לעשות זאת בסוף היום. הסתכל אחורה והעריך את השעות שחיית. יש משהו שאפשר לשבח עליו? גם אם זה עניין קטן כמו העזרה הרגילה לעמית או השיעורים שנעשו, אתה עדיין צריך לתת פורקן לרגשות ולומר איזה בחור נהדר אתה. האמן לי, זה לא כל כך קל, אבל נסו להפוך את זה לתרגול יומיומי.

שלב שישי. תתחיל לתמוך בעצמך

לעתים קרובות אנשים מצפים לתמיכה מאנשים אחרים. במקום זאת, מספיק להגיד לעצמך כמה מילים פשוטות כמה פעמים כמו "אתה יכול לעשות את זה" או "תהיה סבלני עוד קצת, אני מאמין שתצליח" וזה באמת יהפוך לך קל יותר. אם אתם מתחילים לסבול שוב בגלל הבעיות הקשורות בדימוי עצמי נמוך, זכרו זאת ואמרו כמה משפטים מעודדים.

שלב שביעי. תאהב את השליליות שלך

אם לא ניתן להימנע מההיבטים השליליים, אז פשוט קבלו אותם ותאהבו. לדוגמה, אם יש לך צלקת מכוערת מילדות שאתה לא יכול להיפטר ממנה, אז במקום לבכות על הנוכחות שלה, להתחיל להעריץ אותה או סתם להתיידד. אתה יכול אפילו להציג אותו כידיד שלך ולפעמים לדבר. רק אל תלך רחוק מדי.

שלב שמיני. תתחיל לטפל בגוף שלך

הירשמו לחדר כושר. למד כיצד להפוך את העור, השיער והציפורניים שלך לאטרקטיביים יותר. אם את בת - תלמדי איך לצייר נכון וכן הלאה, את חייבת להבין שאת נראית הכי מושכת שאפשר.

שלב תשיעי. הגדר את עצמך להצלחה

לאהוב את עצמך, אין דבר קל יותר ממצב הרוח להצלחה. בבוקר, קודם כל, לכו למראה ותוודאו שהיום הזה יעבור בסדר גמור. החליטו מבעוד מועד מה לעשות על מנת להגיע לתוצאה הרצויה.

חייכו לעצמכם, שפשפו ידיים בציפייה ליום העבודה ותגידו שאתם נראים מדהים. זה ייקח לא יותר מחמש דקות, אבל התוצאה תהיה פשוט מדהימה.

שלב עשירי. עזור לאחרים

שום דבר לא בונה ביטחון עצמי כמו לעזור לאנשים אחרים. ואכן, לא משנה מה תעשו, תתחילו להרגיש מאושרים באמת רק אם הרגשות שלכם מגובים במעשים טובים. וזה לא משנה איזה סוג של עזרה זו תהיה: אם תעביר את סבתא שלך לכביש או תשלח כסף כדי לעזור לנזקקים.

על זה, אולי, אתה יכול לסיים את המאמר על איך לאהוב את עצמך. אם יש לכם שאלות - אתם מוזמנים לכתוב אותן בתגובות. גם שם אתה יכול לכתוב משאלות או כל דבר אחר. אגב, אל תשכחו להירשם לתגובות. ביי ביי!