אילו מזונות מפחיתים במהירות את הכולסטרול הרע בדם. כיצד להוריד במהירות כולסטרול תרופות עממיות. מזונות המורידים את הכולסטרול בדם

רוב האנשים יודעים שעודף כולסטרול בדם מהווה סכנת חיים. אך יחד עם זאת, אם הוא תקין, גוף האדם אינו יכול לתפקד בלעדיו, מכיוון שהכולסטרול הוא חלק ממברנות התא, הוא מעורב ביצירת הורמוני יותרת הכליה, ויטמין D וחומצות מרה.

כיצד להוריד כולסטרול בדם תרופות עממיות

זהו חומר אורגני - אלכוהול שומני הכלול בתאים של אורגניזמים חיים. בבני אדם נוצר כ-80% מכלל הכולסטרול, השאר מגיע מהמזון.

כיצד להוריד כולסטרול בדם עם תרופות עממיות תמצאו במאמר שלנו

העודף שלו מתחיל לסתום בהדרגה את העורקים, ויוצרים פלאקים. הדבר עלול להוביל להיווצרות אבנים בכיס המרה, טרשת עורקים והיווצרות קרישי דם, להתקף לב ושבץ, ואם כלי דם חסומים, למוות פתאומי.

חשוב לדעת!לפני הורדת כולסטרול בדם עם תרופות עממיות, יש צורך לבדוק את תפקוד הכבד, מכיוון שהוא יכול לגרום לעלייה.

ידוע ש שתיית תה ירוק בבוקר עושה לך טוב. זה לא רק ממריץ וגוון, הוא גם עוזר להילחם בכולסטרול ה"רע", מוריד את תכולתו ב-15%. זה מקל על ידי הפלבנואידים המרכיבים את התה.

אבוקדו תוך שבוע יכול להוריד את הכולסטרול ב-17%.מוצר זה מכיל בטא-סיטוסטרול.

שומן דגים – זוהי תרופה מוכחת, שבזכותה הכלים יהיו נקיים אם ייכללו בתזונה. הוא מכיל חומר - אומגה 3. לכן, יש צורך לצרוך דגים המכילים שומן: הרינג, פורל וסלמון.

מומלץ לבשל מזון בשמן צמחי אם רמות הכולסטרול יורדות, ולכן שמן זית הופך לאלטרנטיבה הטובה ביותר. הוא מכיל שומנים שאינם משפיעים על רמות הכולסטרול.

שוקולד מריר נחשב למוצר שימושי במאבק בכולסטרול.. אבל רק אם יש יותר מ-70% פולי קקאו. אז הוא אינו מכיל שומנים ממקור מן החי. המוצר מונע שקיעת כולסטרול על דפנות כלי הדם.

זרעי פשתן ושמן להורדת כולסטרול

לֹא יְסוּלֵא בְּפָּז אבקת זרעי פשתן עוזרת לנרמל את הכולסטרולוהשמן המתקבל ממנו. הם מפחיתים את זרימת השומן לדם ממערכת העיכול. זה עוזר מאוד לחומר הכלול בפשתן, כ-60% - אומגה 3.

הכי נוח להשתמש בשמן זרעי פשתן. כדי לעשות זאת, אתה צריך לשתות אותו על בטן ריקה, חצי שעה לפני ארוחת הבוקר (1 כף. L). התוצאה של שינויים ברמות הכולסטרול תהיה מורגשת בעוד חודש.

לבליעה, יש להפוך זרעי פשתן לארוחה. הם מונחים במטחנת קפה וטחונים. את האבקה מומלץ להוסיף למאפים, דגנים, לביבות או לאכול שלוש פעמים ביום (1 ​​כפית) עם תה.

כיצד להשתמש בטיליה במאבק נגד כולסטרול גבוה

לינדן מכיל חומרים המונעים את לכידת הכולסטרול מהמזון הנאכל, הם: פלבנואידים ופיטוסטרולים. וספונינים ו שמנים אתריים עוזרים לשטוף עודפי כולסטרולמכלים. לכן, הטיליה היא צמח הנלחם בעודף כולסטרול.

התה נחשב לקל ביותר להכנה, אינו גורם לאלרגיות ואינו מסבך את מהלך המחלות. בשביל זה אתה צריך לקחת 2 כפות. ל. פריחת ליים מיובשת ויוצקים 2 כפות. מים רותחים, משאירים כ-15 דקות. מומלץ להשתמש בו שלוש פעמים ביום.

כדי לשפר את תכונות התה, הוסף פרוסות לימון וכפית אחת. דבש. פרחי טיליה יבשים נטחנים ומתקבלת אבקה, נצרך 1 כפית כל אחד. ונשטף במים 30 דקות לפני הארוחות, למשך חודש.

קטניות להורדת כולסטרול בדם

שעועית נחשבת לכלי מצוין המנרמל את רמות הכולסטרול בדם. זה הוכח על ידי מדענים שערכו מספר מחקרים. בבישול יומי של מנות שעועית, רמת הפחתת הכולסטרול ה"רע" ליום הייתה 20%, אך במקביל, הכולסטרול הטוב עלה ב-9%.

תוצאות הטיפול יראו לאחר 20 יום. קטניות הן: עדשים, שעועית, חומוס, פולי סויה ושעועית.כולם חלבונים צמחיים. הם משמשים כתוספת, מבושלים במים, מושרים ואופים בתנור, מוסיפים למרקים וסלטים.

איך חצילים עוזרים במאבק בכולסטרול

נמצא כי חציל מסייע בהורדת כולסטרול. זאת בשל העובדה שהם מכילים חומרי נטל המסירים את הכולסטרול עקב ספיגתו הלקויה. המוצר המדובר הוא שימושי יותר לקחת גלם, לשפוך מים רותחים על זה, כך שאין מרירות.

פירות ופירות יער להורדת כולסטרול

פירות ופירות יער נחשבים לתרופות עממיות המפחיתות את הכולסטרול בדם. לפני שמבררים אילו חומרים הכלולים בהם תורמים לסילוק הכולסטרול, יש לזכור שהם מקור לויטמינים ויסודות קורט.

הסר כולסטרול "רע" - פיטוסטרולים, פיטואלקסינים, סיבים, פקטין, הכלול בפירות ופירות יער רבים. הם חוסמים את ספיגת השומנים מהמעיים ומשפרים את תפקוד ההפרשה שלו. פוליפנולים קושרים את הכולסטרול באמצעות ייצור ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה.

זה שימושי לשימוש: תפוחים, ענבים, חמוציות, פטל, פטל שחור, אוכמניות, ויבורנום, דגווד. עדיף לאכול אותם טריים, להכין מיץ, פירה, לבשל קומפוטים.

צמחי מרפא לכולסטרול ה"רע".

הזהר!צמחי מרפא רבים עלולים לגרום לאלרגיות, אז לפני נטילת הכספים, עליך לפנות לייעוץ של הרופא שלך.

תלתן אדום - נחשב לכלי יעיל במאבק נגד עודף כולסטרול. כדי להשיג את העירוי, לוקחים 2 כפות. ל. יבש inflorescences ושפך 1 כף. מים רותחים. הוא ממוקם באמבט מים ומחמם במשך 15-20 דקות. קח 20 דקות לפני הארוחות 1/3 כף. משך הטיפול הוא 3 שבועות.

תרופה עממית - אוסף צמחים, מפחית היטב את הכולסטרול בדם,מוכן על ידי הכנת תערובת של פירות ועשבי תיבול בפרופורציות שוות, ככל שהיא נמעכת עדינה יותר, כך היא תתבשל טוב יותר:

• פירות של עוזרר וחוצית;
• אַצָה;
• קליפת אשחר;
• פרחי קמומיל;
• יְרוּשָׁה;
• תועלת אמא;
• עלי לינגונברי.

כדי להכין את המוצר, 2 כפות נלקחות. ל. אוסף ושפך 1 כף. מים רותחים. מכינים חליטה באמבט מים למשך 10-15 דקות, מצננים ושותים מיד לאחר הארוחה - 100 מ"ל.

מוצרי דבורים, השפעתם על הכולסטרול

מוכח היטב במאבק נגד כולסטרול, מוצרים שנוצרו על ידי דבוריםהוא פרופוליס. הוא מופק על ידי דבורים על מנת לעבד את הכוורת, ובעל הרכב מורכב החוסם את זרימת הכולסטרול ממערכת העיכול.

על מנת למנוע היווצרות של פלאק כולסטרול, יש צורך לקחת תמיסת אלכוהול, אותה ניתן לרכוש בבית מרקחת. לטיפול, לוקחים 15-30 טיפות של תמיסת 10% ומוסיפים למים רתוחים. תמיסת נצרכת לפני כל ארוחה מלאה (3 פעמים).

אנחנו יכולים להמליץ ​​על מתת דבורים. מכינים ממנו מרתח. בשביל זה, תת מוסרי נלקח 1 כף. ל. ושפך עם 0.5 ליטר מים רותחים, מבושל על אש נמוכה במשך כשעתיים. אז זה צריך להתקרר, לשתות בבוקר ובערב, 1 כף. ל. הטיפול נמשך כחודש.

תמיסת רעל שימושית. להכנה לוקחים צנצנת ליטר זכוכית, ממולאת למחצה בעצים מתים ושופכת באלכוהול רפואי, מעט גבוה יותר מתכולת הצנצנת. מוזלף במקום חשוך למשך שבועיים. לפני הנטילה, הכל מועבר דרך מסננת. קח 3 פעמים ביום עבור 1 כפית. חצי שעה לפני הארוחות. רצוי לדלל את הטינקטורה במים רתוחים.

כיצד להכין ולהשתמש בקוואס להורדת כולסטרול בדם

עזרה גדולה בהורדת כולסטרול בדם יכולה להינתן על ידי קוואס, מצהבת, שהמתכון שלה מוצע על ידי בוריס בולוטוב. הוא מדען מודרני שכתב עבודות רבות על התחדשות והארכת חיי אדם.

להכנת קוואס נלקחת צנצנת 3 ליטר של מים מבושלים קרירים. בתוכו, מתחת לעומס, 50 גרם של צהבת יבשה טבול בשקית גזה, הוסף 1 כף. סוכר מגורען ו-1 כף. ל. שמנת חמוצה 15% שומן. ההרכב כולו מונח במשך שבועיים במקום חמים ומערבבים מדי יום עם כפית.

Kvass הוא שיכור לפני הארוחות במשך 20 דקות, 0.5 כפות. בוקר, אחר הצהריים וערב. מסלול הקבלה הוא חודש. כדי שהקוואס לא ייגמר, תמיד מוסיפים לו 0.5 כפות. מים ממותקים. במהלך הטיפול יש צורך לעבור לתזונה צמחונית.

היתרונות של מיצים טבעיים לכולסטרול גבוה

מיצים נחשבים לכלי מצוין המשפיע על הרכב הכולסטרול.ממוצרים טבעיים. רצוי לבצע טיפול מיצים פעם בחודש. משך הזמן שלו הוא 5 ימים.

פותחה תוכנית מיוחדת לטיפול במיצים להפחתת כולסטרול, היא מיועדת לעובדה שבמהלך ימים אלו בבוקר יש צורך לשתות מיצים שונים על פי תכנית מורכבת, 60 מ"ל מכל מוצר.

הערה!מיץ סלק, לאחר ששרד, לא מומלץ לשתות, יש לשמור אותו במקרר 1.5-2 שעות.

קוקטיילים שימושיים מכולסטרול

לפני הורדת כולסטרול בדם עם תרופות עממיות, אתה צריך להכיר את המתכון להכנת קוקטייל מיוחד.

בין הידועים הם שייק עם לימון ושום. כדי להכין אותו, מיץ של 0.5 ק"ג לימונים נלקח ומערבבים עם 100 גרם של תמיסת שום. תערובת זו מוזלפת למשך 3 ימים, תוך הנחת התוכן במקום חשוך וקריר.

אתה יכול לבצע טיפול אם אתה מערבב 0.5 כפות. מים ו-1 כף. ל. תערובת שום-לימון. כדאי לשתות את כל התכולה, להכין קוקטייל פעמיים. אליצין, שהוא חלק מהשום והלימון, נחשב לכלי יעיל במאבק בכולסטרול ה"רע".

תרופות עממיות פופולריות ויעילות אחרות להורדת כולסטרול

כולם צריכים לדעת מהי הדרך הטובה ביותר להוריד את הכולסטרול בדם. לכן, עשבי תיבול ופירות נחשבים לתרופות עממיות טובות.

לאספסת השפעה רבה על רמות הכולסטרול. תצטרך צמחים טריים, מיץ מתקבל מהם, הוא נצרך 3 פעמים ביום לאחר הארוחות.

מספיק לאכול 5-6 גרגרי רואן ביום 3 פעמים ביום, לאחר 4 ימים רמות הכולסטרול ישתנו.

חשוב לזכור!אתה יכול גם להוריד את הכולסטרול בדם עם תרופות מאשר שימוש בתרופות עממיות, אבל הן עלולות לגרום לתגובה אלרגית. לכן, עם סטייה קלה, שום דבר לא יכול להחליף צמחי מרפא.

במקרה של הפרה של נורמות הכולסטרול, מומלץ לעבור למזון דיאטטי.. מהתזונה יש צורך להוציא שומנים מן החי, בשר מעושן, נקניקיות, מכיוון שהם מכילים כולסטרול נסתר.

יש צורך להשתמש ב:

• שמנים, מקור צמחי (זית, חמניות, תירס, זרעי פשתן);
• בשר הודו;
• דגים (מקרל, סלמון);
• פטריות צדפות;
• כרוב (לבן, כרובית וברוקולי);
• דגנים (כוסמת, שעורה);
• תפוחים (2-3 ליום);
• פטל (1 כף. ליום);
• שמיר, פטרוזיליה, בזיליקום;
• גרעיני דלעת, אגוזי מלך ושקדים;
• עגבניות;
• תפוח אדמה.

כיצד לשמור על רמות כולסטרול תקינות: מניעה

חשיבות לא קטנה לבריאות כלי הדם היא לא רק ארגון תזונה מאוזנת, אלא גם פעילות גופנית.

לכן, אתה צריך לדעת איך להוריד את הכולסטרול בדם, באמצעות לא רק תרופות עממיות, אלא גם שיטות אחרות.

הם כוללים סוגים שונים של תנועות: תרגילי בוקר, הליכה וריצה, עבודות בית וגינון, שחייה, כושר. תנועה מפעילה תהליכים מטבוליים ומנקה את הגוף.

על מנת למנוע התרחשות של טרשת עורקים, יש צורך להקפיד על המניעה:

1. הקפידו על בדיקה מתמדת של הכולסטרול בדם,מתן מבחנים. על פי האינדיקטורים, בצע טיפול בהתאם להתאמה.
2. לצרוך מוצריםשמסוגלים לשמור על כולסטרול תקין.
3. צריך להפסיק לעשןושתיית משקאות אלכוהוליים.
4. לטפל במחלות נלוותמה שיכול להשפיע על רמות הכולסטרול בדם. אלה כוללים: סוכרת, סוגים שונים של זיהומים, חוסר איזון הורמונלי ומחלות כבד.

עם כולסטרול גבוה, רצוי להתייעץ עם רופא ולמלא אחר הוראותיו. יחד עם תרופות, למתכונים עממיים יש חשיבות לא קטנה, שכן הטיפול צריך להיות מקיף.

כיצד להוריד כולסטרול בדם תרופות עממיות יגידו בסרטון זה:

לתרופות עממיות יעילות להורדת כולסטרול, ראה סרטון זה:

כולסטרול מיוצר בכל מקום בגוף: 50% מהחומר החיוני דמוי השומן הזה מסונתז על ידי הכבד; 30% מיוצרים על ידי המעיים, בלוטות המין, הכליות, בלוטות האדרנל והעור; 20% הנותרים מגיעים מאוכל.

תפקיד הכולסטרול בגוף

כולסטרול הוא מרכיב הכרחי של ממברנות תאים וליפופרוטאינים; בלעדיו, סינתזה של הורמונים וחומצות מרה בלתי אפשרית. זה הכרחי למערכת העצבים והחיסון, כמו גם לסינתזה של ויטמין D.

הכולסטרול הכולל מתחלק לשתי קבוצות של ליפופרוטאינים:

• LDL - ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה;
• HDL - ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה.

כל אחד מהם ממלא תפקיד הפוך בפתוגנזה של חילוף החומרים השומנים. קביעת ריכוז הכולסטרול הכולל מרמזת על הצורך לחקור את רמת הליפופרוטאין: LDL, HDL וטריגליצרידים. אלו הם שלושת המרכיבים של הכולסטרול הכולל, הנורמה שלו בדם לא צריכה להיות גבוהה מ-5.2 mmol/l.

כאשר עונים על השאלה כיצד להוריד כולסטרול בגוף, יש לזכור שגם טריגליצרידים יכולים להשפיע על רמתו הכללית.

מדוע מסוכן להעלות את LDL?

עלייה בריכוז ה-LDL בשילוב עם רמה גבוהה של טריגליצרידים מהווה סיכון לפתח טרשת עורקים ומחלת לב כלילית (מחלת לב כלילית). LDL נקרא בפי העם כולסטרול "רע" ("דביק"), מכיוון שהוא זה שנדבק לדפנות כלי הדם, ויוצר פלאק של כולסטרול.

לפיכך, עלייה בריכוז ה-LDL עשויה להעיד על התפתחות מחלות של מערכת הלב וכלי הדם והיפרליפידמיה תורשתית. השאלה כיצד להוריד את הכולסטרול ה"רע" מעניינת רבים. זה יכול להיעשות לא רק בעזרת תרופות. איך להוריד כולסטרול בלי כדורים? ידועים מוצרים רבים שיכולים להפחית את תכולת התרכובת המדוברת באמצעות פעולת סטטינים טבעיים.

רמות נמוכות של כולסטרול LDL הן נדירות ועשויות להיות קשורות לחוסר ספיגה או תת תזונה. הנורמה של LDL בדם היא בין 3.37 ל-4.14 mmol / l.

מה תפקידו של HDL?

כ-25% מכלל הכולסטרול מורכב משברי HDL. מחקרים קליניים רבים מראים קשר הפוך ברור בין ריכוז כולסטרול HDL בדם לבין שכיחות מחלת עורקים כליליים. במילים אחרות, HDL משמש כגורם מגן מפני היווצרות אפשרית של פלאקים טרשתיים.

רמה נמוכה של HDL, ללא קשר לריכוז הכולסטרול הכולל, היא סימן לסיכון לפתח מחלת עורקים כליליים. זיהוי נפח HDL משמש לאבחון מוקדם של התפתחות טרשת עורקים. בנוסף, מדידת חלק כולסטרול זה מאפשרת להעריך את יעילות הטיפול שמטרתו הורדת ריכוז השומנים בדם. הנורמה של HDL בסרום הדם נעה בין 0.9 ל-1.68 mmol/l.

אילו מזונות מורידים כולסטרול?

שינויי תזונה ומרשמים לרפואה אלטרנטיבית יכולים להפחית את רמות הכולסטרול הרע באמצעות פעולתם של סטטינים טבעיים. אז, הרינג (לא מלוח), מאודה או אפוי בתנור, כמו גם פטריות שנטרל, כאשר נאכלים באופן קבוע, יכולים לשפר באופן משמעותי את היחס בין ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה ונמוכה. כיצד להוריד כולסטרול ללא תרופות, שקול להלן.

כדי להפחית את רמת הכולסטרול הרע ולטפל בטרשת עורקים, כדאי לשתות מיץ בצל בתוספת דבש. מרכיבים אלה נלקחים בכמויות שוות. יש לערבב אותם היטב ולקחת אותם בכף לפחות 3 פעמים ביום. כלי זה קל להכנה לשימוש עתידי למשך מספר ימים. אחסנו אותו במקרר או הכינו מנה טרייה לכל ארוחה.

כיצד להוריד כולסטרול תרופות עממיות, תוך הקפדה על תזונה מאוזנת? בשר חזיר שומני עדיף לאנשים עם כולסטרול גבוה להחליף בעוף או הודו. דגים, במיוחד דגי ים, ניתן לאכול ללא הגבלות. אצות ים עשירות ביוד, הן מסייעות להורדת רמת הכולסטרול ה"רע" ומשפיעות לטובה על מצב כלי הדם.

נוגדי חמצון הכלולים בשזיפים מיובשים יכולים להילחם בכולסטרול הרע. אגוזים - אגוזי לוז, שקדים, פיסטוקים ואגוזי מלך - מכילים חומצות שומן חד בלתי רוויות, הם מסוגלים לשמור על כולסטרול בגבולות מקובלים. אבל גם לאכול אותם ללא הגבלות זה שגוי, שכן אגוזים הם די עתירי קלוריות. אתה יכול לצרוך לא יותר מ 30 גרם של מוצר זה ליום.

תרופה מצוינת להסרת הכולסטרול הרע היא סלט אשכוליות, גזר ואגוזי מלך. אין צורך להסיר את הסרט מהאשכולית. אפשר למלא את הסלט ביוגורט דל שומן או קפיר.

כיצד להוריד כולסטרול תרופות עממיות? כמובן, קודם כל, אתה צריך לשים לב לתזונה.

איך תפוחים יכולים לעזור בהורדת כולסטרול?

הרבה ידוע על היתרונות של פירות אלה, ולכן הם ראויים לדיון נפרד. תפוחים מטהרים את הדם - זה ידוע עוד מימי היפוקרטס. הרפואה המודרנית מאשרת עובדה זו. מומלץ לאכול 3-4 תפוחים מדי יום לבעלי כולסטרול גבוה. איך להוריד אותו עם תפוחים, נספר עוד.

צריכה יומית של תפוחים מסייעת להפחתת רמות גבוהות של טריגליצרידים בדם, ובכך משפיעה לטובה על מצב כלי הדם ומפחיתה את הסיכון להתקפי לב ושבץ מוחי.

העובדה היא שכאשר רמת הטריגליצרידים היא מעל 4.7 ממול לליטר (הנורמה היא 0.5-2.3 ממול לליטר), סרום הדם הופך לצ'ילוס (מעונן), מה שעלול להוביל להיווצרות קרישי דם וחסימה של כלי דם. .

צריכה קבועה של תפוחים במזון מונעת ספיגה מוגזמת של שומנים. כמות גדולה של נוגדי חמצון הכלולים בפירות אלה מגנה על הגוף מפני השפעות לא רצויות של מתח ומפחיתה את הסיכון לסרטן, מקדמת תפקוד תקין של המוח.

חצי תפוח מגורר ושן שום אחת טובים להורדת כולסטרול ולניקוי כלי דם. לסלט פירות העשוי מתפוחים, קיווי ואשכולית או תפוז יש את אותה תכונה. אפשר למלא אותו ביוגורט. תקבלו מנה מעולה בריאה וטעימה.

ניתן לאפות תפוחים בתנור על ידי הסרת הליבה והחלפתה בדבש ואגוזים. עם מתכונים כאלה להורדת כולסטרול ומניעת טרשת עורקים, הטיפול יהיה תענוג.

שום כדי להיפטר מהבעיה

איך להוריד כולסטרול? ביקורות מטופלים מצביעות על כך ששום הוא תרופה יעילה. הוא מכיל אליצין, חומר שיכול להסיר את הכולסטרול מהגוף. שימוש ב-2-3 ציפורן ביום למשך חודש יכול להפחית את ריכוז התרכובת האורגנית המדוברת ב-10%.

תרופה יעילה להורדת כולסטרול, ניקוי כלי דם ומניעת טרשת עורקים היא תמיסת אלכוהול של שום. כדי להכין אותו, אתה צריך לטחון 350 גרם שום בבלנדר או מטחנת בשר. יוצקים את המסה שהתקבלה עם אותה כמות אלכוהול. התעקש ללא גישה לאור במשך 10 ימים, רועד מדי יום. קח תמיסת זו לפני הארוחות, 20 טיפות 3 פעמים ביום, מדלל אותו בחלב. הנפח המוכן מספיק למנה אחת.

עוד מתכון ידוע להורדת הכולסטרול ה"רע", ניקוי כלי הדם ומניעת טרשת עורקים הוא לימונים עם שום. לשם כך, קחו 24 לימונים דקים ו-400 גרם שום קלוף, קוצצים הכל בבלנדר או עוברים במטחנת בשר ומתעקשים במקום חשוך למשך 3 ימים. קח תרופה זו בכפית, לאחר המסתה בכוס מים רותחים קרים, 3 פעמים ביום. הכמות המוכנה מספיקה למנה אחת. מומלץ לחזור על הטיפול פעם בשנה.

השפעה מועילה של קטניות

קטניות מסוגלות להוריד במידת מה את ריכוז הכולסטרול בסרום הדם. הם כוללים פקטין, חומצה פולית וויטמינים מקבוצת B. האם אתה מעוניין כיצד להוריד במהירות כולסטרול? שימוש יומיומי במשך 1.5-2 חודשים בקטניות (אפונה, עדשים, שעועית) יכול להפחית את הריכוז שלה ב-10%.

כדאי להכין סלטים עם ירקות טריים (מלפפונים, עגבניות), עשבי תיבול וקטניות. אפילו לשימוש בשעועית משומרת ואפונה יש השפעה חיובית.

צמחי מרפא מרפאים

כיצד להוריד כולסטרול תרופות עממיות? טיפולים עתיקי יומין יכולים לפעמים להוות אלטרנטיבה טובה לתרופות. אבותינו ידעו להוריד כולסטרול ללא כדורים. למטרות אלה, כדאי להשתמש באמצעים הבאים המסירים את הכולסטרול ה"רע" מהגוף:

• טַיוּן;
• אימורטל;
• מליסה לימון;
• Dioscorea קווקזי;
• מרווה;
• זרעי פשתן.

יש לציין כי יש להשתמש במרווה בזהירות, במיוחד עבור אנשים הסובלים מדלקת קיבה וכיב פפטי, מכיוון שהיא עלולה לגרות את רירית הקיבה. למטופלים אחרים מתאים המתכון הבא: 3 כפות. יוצקים כפות של חומרי גלם טריים שנקטפו עם וודקה מדוללת (800 מ"ל אלכוהול ו-400 מ"ל מים). התעקש במקום בהיר במשך 40 יום. ניתן להניח צנצנת שיקוי על אדן החלון. קח את התרופה בכף, מדולל במים, 2-3 פעמים ביום.

כיצד להוריד כולסטרול במהירות באמצעות עמלות רפואיות?

כולסטרול גבוה מהווה סכנה בריאותית. לתרכובת זו יש השפעה רעה על מערכת הלב וכלי הדם. הפחתת ריכוז הכולסטרול בדם חיונית. תרופות המורידות אותו, ככלל, צריכות להילקח לכל החיים. כיצד להוריד כולסטרול ללא סטטינים, נשקול בסעיף זה.

כבר גילינו שצמחי מרפא מסוימים מסוגלים למזער את ריכוז הכולסטרול הרע (LDL) בדם. ניתן להשתמש בהם בנפרד או בשילובים. המרכיבים שלהם ידועים כבר זמן רב. לאחר מכן, נדבר על איך אתה יכול להוריד כולסטרול על ידי נטילת דמי רפואה:

1. Rue grass - 1.5 חלקים; כמון - 1.5 חלקים; עלה periwinkle - 1.5 חלקים; שורש ולריאן - 4 חלקים; פרחי עוזרד - 2.5 חלקים. הכן את האוסף הזה, ואז 1 כף. יוצקים כף מהמוצר המתקבל עם כוס מים קרים נקיים ומניחים לעמוד במשך 3 שעות. לאחר מכן מרתיחים ומבשלים על אש נמוכה במשך 5 דקות. מצננים מעט ומסננים, שותים כוס לאורך היום.
2. פרחים אדומים בדם עוזרד - 3 חלקים; שום - 3 חלקים; לבן דבקון - 1.5 חלקים. שלוש כפיות מהאוסף הזה בערב יוצקים 3 כוסות מים חמים. התעקש במהלך הלילה, אתה יכול בתרמוס. קח 150 מ"ל 3 פעמים ביום.
3. גרגרי ורדים; פירות יער פטל; עלה סרפד; פרחים אדומים מדם עוזרד; עלה קטן periwinkle; פרחי ערמון סוס; עשב תלתן מתוק. כל מרכיבי האוסף נלקחים בחלקים שווים. יוצקים כף מהמוצר עם כוס מים רותחים חמים ומשאירים למשך שעה. מסננים ולוקחים 1/4 כוס לפני הארוחות. אוסף זה יסייע בהורדת כולסטרול, הוא משמש כאמצעי למניעת טרשת עורקים.
4. הפירות והפרחים של Sophora היפנית יעילים במיוחד אם הכולסטרול מוגבר. איך להוריד אותו עם צמח מרפא זה? זה יידון בהמשך. כף מהפירות והפרחים של הצמח מוזגים בכוס אחת של מים רותחים חמים ומתעקשים לילה בתרמוס. קח תרופה זו בכפית 2 פעמים ביום. משך הקורס - 4 חודשים.
5. אפשר להחדיר לסופורה היפנית גם וודקה. בשביל זה, 3 כפות. כפיות של פירות ופרחים לשפוך 500 מ"ל של אלכוהול ולהתעקש במשך 15 ימים ללא גישה לאור. הקורס נמשך גם 4 חודשים.
6. פרחי שושנת העמקים - חלק אחד; מליסה - 2 חלקים; אווז cinquefoil - 3 חלקים; rue grass - 3 חלקים. יוצקים כף מאוסף עשבי התיבול הזה עם כוס אחת של מים קרים רתוחים ומשאירים למשך 3 שעות, ואז מביאים לרתיחה ומבשלים במשך 5 דקות. מצננים ומסננים. מחלקים ל-4 מנות ושותים לאורך היום.
7. פרחים אדומים מדם עוזרד; עשב ירוול; דִבקוֹן; זנב סוס; עלה קטן periwinkle. כל המרכיבים נלקחים בחלקים שווים. יוצקים כף מאוסף תרופתי זה עם כוס מים רותחים ומחממים באמבט מים למשך 15 דקות לפחות. התעקש 40 דקות. לאחר מכן מסננים. בתהליך החימום באמבט מים, כמות הנוזל תפחת (יתאדה), צריך להוסיף מים ל-200 מ"ל, כלומר. במידה שהייתה במקור. קח את העירוי לאורך היום במספר מנות.

איך להוריד כולסטרול עם תרופות עממיות היה ידוע לאבותינו. אם קודם לכן נאלצו לרכוש בעצמם חומרי גלם רפואיים, כעת ניתן לקנות בבית המרקחת את כל המרכיבים הדרושים לאוסף.

שן הארי - צמח מרפא

איך להוריד כולסטרול וסוכר עם שן הארי? אנשים רבים מתייחסים אליו כאל עשב שוטה, מכיוון שהוא גדל כמעט בכל מקום וכובש במהירות שטחים חדשים. אבל לשן הארי יש גם מוניטין של תרופה טובה. הירק הראשון שלו מופיע כאשר ירקות תחילת האביב עדיין לא גדלו בגנים. רצוי להשתמש בעלי שן הארי לסלטים, לתבל אותם בכמות קטנה של שמן זית. הם מכילים חומצות אורגניות רבות, יסודות קורט וויטמינים. הרכב שימושי זה, בשימוש קבוע, יכול להפחית לא רק כולסטרול "רע", אלא גם רמת סוכר גבוהה בדם.

בשן הארי, חומר הגלם הרפואי הוא לא רק עשבי תיבול טריים, אלא גם שורשים. ניתן להכין אותם לשימוש עתידי על ידי ייבוש וטחינה לאבקה. את התרופה המתקבלת להורדת סוכר וכולסטרול יש ליטול 1/3 כפית לפני הארוחות לפחות 3 פעמים ביום, לשטוף במים.

סיכום

איך להוריד כולסטרול תרופות עממיות, גילינו. צמחי מרפא הם אלטרנטיבה טובה לתרופות, אך גם אי אפשר להשתמש בחומרים צמחיים בצורה בלתי נשלטת. פעם בשנה כל אחד צריך לבדוק את ריכוז הכולסטרול והסוכר בדם, במיוחד עבור אנשים מבוגרים.

מחלה שכיחה למדי טרשת עורקים נגרמת כמעט תמיד על ידי מרכיב כזה בדם כמו כולסטרול גבוה. הסיבות למחלה, כיצד להפחית את תכולתה במחזור הדם בעזרת תרופות עממיות - כל אדם שהגיע לגיל שלושים חייב לדעת. זה הזמן שהכלים מתחילים להראות נטייה להיסתם.

גוף האדם מייצר באופן עצמאי עד 80% מהכולסטרול ורק 20% מגיעים ממזון. אם המזון דל בחומר זה, אז הכבד לוקח אחריות על ייצורו. צריכה יומית של כולסטרול בתזונה לא תעלה על 300 מ"ג.

במאמר זה נגלה: מהו כולסטרול, מאיזו סיבה רמה גבוהה של חומר מובילה למחלות וכיצד מורידים את רמות הכולסטרול בשיטות ושיטות עממיות.

כולסטרול הוא חומר דמוי שומן, חומר הבניין של תאים. בזכותו מיוצרים ויטמין D והורמונים. זה חיוני למערכת החיסון.

בהיותו בלתי מסיס במים, הוא קיים בדם על ידי שילוב עם חלבון. בצורה זו, הוא מועבר לאיברים. יש לוודא שרמתו לא תעלה מעל 200 מ"ג.

תרכובות כאלה הן מחלקה של חלבונים מורכבים. לפי צפיפותם, הם מחולקים לשני סוגים:

• HDL (ליפופרוטאין בצפיפות גבוהה).
• LDL (ליפופרוטאין בצפיפות נמוכה).

כל אחד מהמינים הללו מבצע את תפקידו בגוף:

1. ל-HDL אין השפעה אתרוגנית, ולכן כולסטרול זה נקרא "טוב". רמתו באדם בריא תמיד מוגברת מעט. זה מנקה את העורקים.
2. LDL נוטה למשקעים, ולכן הם תורמים להיווצרות פלאקים בכלי הדם, הם אומרים על זה כולסטרול "רע".

כאשר הכולסטרול ה"טוב" יורד והכולסטרול ה"רע" עולה, קיים סיכון לפתח טרשת עורקים.

ה"רע" הוא שפוגע בדפנות כלי הדם מבפנים, סותם אותם, הופך למכשול לזרימת הדם החופשית. אם תהליך זה אינו נשלט, תופיע מחלת לב חמורה.

נורמה של כולסטרול בדם

הנורמה נחשבת לרמה זו:

• כללי - פחות מ-5.2 ממול לליטר.
• LDL - פחות מ-3-3.5 ממול לליטר.
• HDL - יותר מ-1.0 mmol/l.

כולסטרול גבוה (סיבות וכיצד להוריד תרופות עממיות - במאמר זה) תלוי במין, גיל, תזונה וגורמים אחרים

מספרים אלו משתנים מעט בהתאם למין ולגיל. חלק מהאנשים, בעלי רמות LDL גבוהות, חיים עד גיל מבוגר ואינם חולים. אבל אל תסכן את הבריאות שלך. ידוע שכולסטרול גבוה בדם הוא שסותם את כלי הדם.

לכן, יש צורך לברר את הסיבות להופעתו, להבין כיצד להפחית את רמתו בדם על מנת למנוע התפתחות של מחלות מסוכנות, כולל תרופות עממיות.

מאמר שימושי באתר: קִיכלִי. הטיפול מהיר ויעיל. תרופות.

סיבות לכולסטרול גבוה

כאשר יש הרבה LDL, זו עדיין לא מחלה, אלא רק הפרעות שנגרמות מסיבות שונות. אלה כוללים את הדברים הבאים:

• מחלות תורשתיות;
• הֵרָיוֹן;
• אלכוהול ועישון;

השמנת יתר גורמת לכולסטרול גבוה

• הפרעות מטבוליות, השמנת יתר;
• השימוש בתרופות (הורמונליות ומשתנות);
• מחלות כרוניות, במיוחד אצל אנשים מבוגרים.

ישנן מספר מחלות המגבירות את הכולסטרול, אלו הן: יתר לחץ דם, מחלת כליות, תת פעילות בלוטת התריס ואחרות.

תרופות עממיות להורדת כולסטרול

שקול כיצד להוריד כולסטרול גבוה ולהסיר את הסיבות להופעתו באמצעות תרופות עממיות.

שעועית

יש צורך לצרוך שעועית במשך 3 שבועות, 100 גרם ליום. זה יעזור להפחית את התעריף ב-10%.

בישול באופן הבא: שעועית בכמות של 100 גרם מוזגת במים למשך הלילה. בבוקר מחליפים לטרי, מוסיפים קורט סודה (על מנת להסיר היווצרות גזים במערכת העיכול), מרתיחים, מחלקים ל-2 מנות.

זרעי פשתן

את הזרעים הטחונים מפזרים על מזון שאוכלים. פשתן יוריד כולסטרול, ירגיע את הלב, יפסיק קפיצת לחץ, ישפר את תפקוד מערכת העיכול.

פרחי לינדן

הפרחים נטחנים לאבקה. קח 1 כפית. 3 עמ' ביום. לינדן מסוגל להסיר כולסטרול, להסיר רעלים, עוזר לרדת במשקל בכמה קילוגרמים.

שורש שן הארי

השורש שנאסף מיובש, כתוש לאבקה. קח 6 חודשים עבור 1 כפית. 3 עמ' יום לפני הארוחות. הוא מוריד כולסטרול, מטפל בטרשת עורקים, אין לו התוויות נגד, רק יתרונות.

זכור, התרופות העממיות המפורטות (מרתחים וחליטות) נלקחות תוך 30 דקות. לפני האכילה.

שפם זהוב

קוצצים דק עלה אחד ארוך, יוצקים 1 ליטר מים רותחים, עוטפים היטב, משאירים ל-24 שעות. אחסן בחושך.

יישום: 3 עמ'. ליום 1 כף. ל. לפני הארוחות, משך הקבלה הוא 3 חודשים.

השפם המוזהב יוציא את הכולסטרול הגבוה ביותר, ינרמל סוכר וינרמל את בדיקות הכבד.

שורש דם לבן

הוא מוכן כדלקמן: קוצצים דק 50 גרם של קני שורש עם סכין, יוצקים 500 מ"ל של וודקה. התעקש 14 ימים בחושך. אין לסנן, לשתות 25 טיפות לפני אכילה של 3 ר'. ליום, לאחר ערבובם עם 2 כפות. ל. מים. לאחר הפסקה של 10 ימים, המשך לקחת.

כאשר התרופה נגמרת, השורש לא נזרק, אלא שופך שוב עם וודקה, שוב התעקש במשך שבועיים. כעת התרופה נלקחת עבור 50 טיפות.

Potentilla white יוריד את הכולסטרול, ישפר את מצב כלי הדם, ירפא את בלוטת התריס וינרמל את לחץ הדם. בנוסף, לאחר מספר קורסי טיפול חוזרת תחושת הנעורים.

מאמר שימושי באתר: לבומקול. למה משמשת המשחה, הוראות, מחיר, אנלוגים, ביקורות

פרופוליס

זה מסיר את הכולסטרול ה"רע". הכן עירוי של 4%. קח פרופוליס 7 טיפות 3 ר. יום לפני הארוחות. משך הטיפול הוא 4 חודשים.

אַספֶּסֶת

לטיפול משתמשים בעלי דשא טריים או מיץ. הפעולה של צמח זה גבוהה, בעוד שאין התוויות נגד. רצוי לגדל אותו בבית, לאחר מכן ניתן יהיה להשתמש בעלים הצעירים הראשונים על ידי הוספתם לסלטים.

מיץ צמחים נלקח לחודש עבור 2 כפות. כפות 3 ר. ביום. עלים אלו מסוגלים להסיר את הכולסטרול הרע, להקל באופן משמעותי על דלקות פרקים ואוסטיאופורוזיס.

סלרי

חותכים את הגבעולים של הצמח, טובלים במים רותחים למשך דקה בלבד. מפזרים אותם עם שומשום, מתבלים בסוכר, מלח ושמן צמחי. אתה צריך להכין סלט לעתים קרובות יותר.

זה אסור רק בלחץ דם נמוך.

שׁוּשׁ

שורש קצוץ 2 כפות. ל. יוצקים 500 מ"ל מים רותחים. עמידים 10 דקות, נמקים על האש, מסננים. אתה צריך לקחת את המרתח לאורך היום, לחלק אותו לארבע מנות.

מהלך הטיפול מתבצע עד 3 שבועות. זה מסיר את הכולסטרול הרע. הטיפול חוזר על עצמו לאחר הפסקה של חודש.

רוואן אדום

לאחר הכפור הראשון, קוטפים גרגרי רוואן. במשך 4 ימים, אכלו 5 חתיכות בכל פעם. הנורמה היומית היא 20-25 חתיכות. קח הפסקה של 10 ימים וחזור על הפעולה 2 פעמים נוספות.

חציל

חצילים טריים, לא מעובדים תרמית, משמשים לסלטים, אבל לפני כן, כדי להסיר מרירות, משרים פרוסות קצוצות במים מומלחים. עשה זאת במשך כל העונה.

מיצי פירות יער, כגון תותים, יסייעו בהורדת רמות הכולסטרול.

מחית פירות יער ומיצים

זה מאוד שימושי להשתמש בפירות יער אדומים, כחולים, סגולים. ואלה הם אוכמניות, פטל, תותים, זני ענבים כהים.

אתה צריך לקחת את אלה שזמינים, בכמות של 150 גרם של פירות יער מגוררים ליום, והכולסטרול הטוב יעלה ב-5% לאחר 8 שבועות. או קח מיץ סחוט טרי (מדולל במים 1: 1), זה יעזור אפילו מהר יותר.

מיצי ירקות

הם מנקים היטב את הכלים, לשם כך הם לוקחים 200 גרם גזר, 300 גרם סלק ו-150 גרם סלרי. סוחטים מיץ ושותים.

מאמר שימושי באתר: כיצד לגרום לווסת באיחור. כל הדרכים והאמצעים.

צמחי מרפא ותכשירים

בחורף יעזרו חליטות של סנט ג'ון, דבקון לבן, עוזרד ופרחי ארניקה. אתה יכול להשתמש בכל עשב בנפרד או לשלם את העמלות שלו. חליטות כאלה שותים ללא סוכר בביס עם דבש, ריבה, תמרים.

תכונות תזונה

חשוב לדעתכולסטרול "רע", המופקד על דפנות כלי הדם, סותם אותם. בתורו, כלי סתומים שומרים על דם, מתמתחים, מאבדים גמישות, כל אלה הם סימנים של טרשת עורקים. אם לא ננקטים אמצעי מניעה, שבץ או התקף לב יכולים להתרחש בכל עת.

המטרה העיקרית של התזונה היא לשמור על HDL, ולהפחית רמות נמוכות.האיזון הנכון של חומרים אלו בגוף הוא המפתח לכלי דם בריאים.

אתה צריך להגביל מזונות שגורמים ל-LDL.במקום זאת, הגבירו את התזונה של מזונות עשירים בחומצות אורגניות (ירקות ופירות). הם מסוגלים לשפר את חילוף החומרים של פחמימות, למנוע מהן להפוך לשומנים, ובכך למנוע היווצרות כולסטרול.

כולסטרול מופרש מהגוף יחד עם המרה שהכבד מייצר, וגורמים כולרטיים יתרמו לכך. אלה כוללים מיץ צנון או שמן צמחי.

מניעת עליית רמות הכולסטרול

כדי להפחית כולסטרול גבוה ולחסל את הגורמים להתרחשותו, עליך להשתמש באמצעי מניעה הכוללים שימוש בתרופות עממיות, כמו גם תזונה נכונה.

תזונה נכונה - מניעת כולסטרול גבוה

אתה צריך לשתות פחות קפה, מנסה להחליף אותו בתה שחור. זכרו, התזונה צריכה להכיל כמה שיותר מזונות בריאים. אלו כוללים:

• דגי ים מזנים לבנים, בשר עוף או ארנב;
• שמנים צמחיים, חלב רזה, שיבולת שועל, לחם;
• אגוזים, זרעים, ירקות ופירות.

מוצרים לא רצויים כוללים:

חמאה יכולה להעלות את רמות הכולסטרול

• חמאה, שמנת חמוצה, גבינת קוטג';
• חזיר, ברווז;
• קלמארי, תמנון, שרימפס, לובסטר, בשר אדום ובשר של בעלי חיים משוריינים.

כדאי להשתדל לא לאכול צ'יפס, צ'יפס, גבינות מעובדות, חלמון ביצה, חלב מרוכז ומאפינס למיניהם.

הזהר! תרום דם לבדיקות כל 6 חודשים, שמור על כולסטרול גבוה בשליטה.

הסיבות כיצד להפחית את רמתו עם תרופות עממיות ותזונה נכונה, אתה צריך לדעת ולא לתת לפלאקים קשים את ההזדמנות להיות מופקדים על דפנות כלי הדם.

רמות כולסטרול גבוהות מובילות להשלכות חמורות, בהיותן סיבת המוות העיקרית. מתכונים עממיים, מוכחים ואמינים, יעזרו לשמור על בריאות וחיוניות.

מהי הסכנה של כולסטרול גבוה, הסיבות לצמיחתו וכיצד להוריד כולסטרול בעזרת תרופות עממיות - תלמדו על כל זה בסרטון למטה:

הסרטון הבא עוסק בדרכים להורדת כולסטרול גבוה בבית:

16

בריאות 26.05.2018

קוראים יקרים, כולסטרול גבוה גורם להתפתחות של טרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם מסוכנות אחרות. בגלל זה, אנשים רבים הפכו נורא לפחד לאכול אפילו מזונות רגילים, מספר הצמחונים גדל, למרות שחלקם לא יכולים לסרב לחלוטין לחלבון מן החי מסיבות בריאותיות.

כולם מתלבטים איך להוריד כולסטרול בבית בעזרת התאמות תזונתיות ותכשירים מיוחדים. אבל קודם כל, בואו נבין מה זה כולסטרול ומדוע לא צריך לפחד ממנו. על הכל נדבר יחד עם הרופאה יבגניה נברודובה.

מהו כולסטרול ועד כמה הוא מסוכן

כולסטרול הוא סוג של שומנים, תרכובת אורגנית שאינה מסיסה במים. הוא מעורב בתהליכים פנימיים רבים, כולל סינתזה של הורמונים סטרואידים וויטמינים. עד 80% מהכולסטרול מיוצר על ידי הגוף בהשתתפות הכבד, המעיים, בלוטות המין, הכליות ובלוטות האדרנל. ורק 20% - אנחנו מקבלים מאוכל.

עבור אדם, צריכת ליפופרוטאינים במשקל מולקולרי נמוך מסוכנת. הם נושאים כולסטרול בגוף האדם, תורמים ליצירת משקעים וליצירת פלאקים טרשתיים בכלי הדם. אבל הגבלה סבירה של שומנים, בשילוב עם אורח חיים פעיל ושימוש במוצרים עם ליפופרוטאינים במשקל מולקולרי גבוה, ממזערת את הסיכון לפתח טרשת עורקים.

אם כבר יש לך בעיות רפואיות, עליך לקחת תרופות מיוחדות. רופא צריך להגיד לך איך להוריד כולסטרול בעזרתו. מסוכן במיוחד הוא השילוב של כולסטרול גבוה וגלוקוז מוגבר, אשר הורס את דפנות כלי הדם, מגביר את קצב השקיעה של רובדי הכולסטרול.

רמת ליפופרוטאינים במשקל מולקולרי נמוך במבוגר לא תעלה על 2.586 mmol/l. עם הגיל, קשה יותר ויותר לדבוק בנתון הזה. מאמינים שיש להשתמש בתרופות להורדת כולסטרול כאשר רמת הליפופרוטאין היא מעל 5-6 ממול/ליטר. הטיפול והתזונה נמשכים עד להפחתת הליפופרוטאינים ל-3.362 mmol/L.

לנוחיותכם, הטבלה: רמות כולסטרול בדם למבוגרים:

רצוי - פחות מ-200 מ"ג/ד"ל (פחות מ-5.17 ממול/ליטר)
גבולי גבוה - 200-239 מ"ג/ד"ל (5.17-6.18 ממול/ליטר)
מוגבר - יותר מ-240 מ"ג/ד"ל (יותר מ-6.2 ממול/ליטר)

אך כאשר רושמים תרופות המפחיתות את רמת הכולסטרול בדם, הרופא מונחה לא רק על ידי נתוני בדיקת הדם, אלא גם על ידי תוצאות בדיקה מקיפה, שאמורה לאשר את השינוי הטרשתי בכלי הדם. לא כדאי לרשום תרופות לבד, במיוחד למניעה.

מה מעלה את הכולסטרול הרע

לא רק מזון שומני מוביל לטרשת עורקים. יתרה מכך, שומנים חיוניים לגוף האדם, במיוחד לנשים. אבל צריך להשיג אותם בכמויות מוגבלות וממזון בריא וטבעי. ללא שומן, תפקוד המחזור של האישה מופרע, אפילו אי פוריות עלולה להתרחש. לכן, אם אתה רוצה להפחית את הכולסטרול במהירות וביעילות ללא תרופות, באמצעות דיאטות נוקשות, חשבו כיצד זה יכול להסתיים לבריאותכם.

גורמי נטייה תורמים לשקיעה של רובדי כולסטרול על דפנות כלי הדם:

• עישון ממושך;
• אורח חיים בישיבה, סירוב לספורט ופעילות גופנית;
• נוכחות של משקל עודף;
• אכילת יתר מתמדת;
• תכולת שומן גבוהה, במיוחד שומני טראנס, פחמימות פשוטות בתזונה;
• מחלות אנדוקריניות, כולל סוכרת;
• הפרעות הורמונליות;
• מחלות של הכבד וכיס המרה;
• תוכן לא מספיק של סיבים צמחיים, פקטין.

כפי שאתה יכול לראות, כולסטרול גבוה הוא תוצאה של שילוב של מספר גורמים שליליים בבת אחת. במחלות הכבד, איברי העיכול, תיתכן עלייה מתמשכת בליפופרוטאין בצפיפות נמוכה. יחד עם זאת, אדם אינו צורך הרבה שומן ויכול להיות בעל משקל גוף תקין. מכיוון שאי אפשר להוריד כולסטרול ללא כדורים במקרה זה, הרופא רושם אותם במשך זמן רב. אולי אפילו שימוש בסמים לכל החיים.

איך להוריד כולסטרול בדם עם תרופות? תרופות מקלות מאוד על תהליך הטיפול ומניעה של טרשת עורקים. אבל הם לא פותרים את הבעיה העיקרית - צריכת ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה יחד עם מזונות מזיקים.

תרופות המורידות כולסטרול ומנקות את כלי הדם נרשמות עבור טרשת עורקים מאומתת וסיכון גבוה לסיבוכים. אבל ראשית, מומחים ממליצים לשנות את אורח החיים והתזונה שלך.

בלי להפחית שומני טראנס וג'אנק פוד, תרופות להורדת כולסטרול יעזרו רק באופן זמני. כדי לפתור את הבעיה של טרשת עורקים ומחלות לב וכלי דם, יש צורך קודם כל לשקול מחדש את אופי התזונה.

אז איך להוריד את הכולסטרול בדם במהירות וביעילות עם תרופות? מומחים להפחתת כמות ליפופרוטאינים במשקל מולקולרי נמוך רושמים תרופות מהקבוצות הבאות:

• סטטינים (rosuvastatin, simvastatin);
• נגזרות של חומצה ניקוטינית, ניאצין;
• פיברטים;
• תרופות המנרמלות את תפקוד מערכת המרה, משחזרות את יציאת המרה הרגילה (קופי חומצות מרה).

אדם רגיל ללא השכלה רפואית לא יודע להוריד כולסטרול בבית. ואל תנסו לעשות זאת ללא בדיקה מקדימה והתייעצות עם רופא. לא פעם נדמה לנו שרמת הכולסטרול שלנו מוגבהת, אבל היום אפשר ממש לברר את כמות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה בשעה אחת בלבד ולהתייעץ עם מטפל או קרדיולוג עם תוצאות הבדיקה.

לרוב נרשמים סטטינים עבור כולסטרול גבוה, מכיוון שתרופות בקבוצה זו מפחיתות את הסינתזה שלו בגוף. אבל הם משמשים אך ורק על פי מרשם הרופא (בשל התוויות נגד). אמצעים נקבעים בלילה, שכן בשלב זה הסינתזה של כולסטרול היא הפעילה ביותר.

חומצה ניקוטינית מפחיתה את כמות הטריגליצרידים והכולסטרול, אך במקביל היא מגבירה את הסינתזה של ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה, אותם יש להגביר בסיכון לטרשת עורקים. זה מתאים למי שלא מבין איך להעלות את הכולסטרול הטוב ולהוריד את הרע. פיברטים מפחיתים את רמת השומנים בגוף, וחומרי המרה מפחיתים את ספיגת הכולסטרול במעי, קושרים ומסירים חומצות מרה.

סטטינים, כמו תרופות אחרות להורדת כולסטרול, אסור להשתמש בבעיות כבד חמורות.
אם תחליט לקחת תרופות להורדת כולסטרול, אל תקנו תרופות באקראי. נדרשת התייעצות עם מומחה לפני רישום תרופות כאלה.

איזה סוג של דיאטה אתה צריך

אז איך להוריד כולסטרול ללא תרופות באמצעות דיאטה? אם תבחר בנתיב זה, מאוד לא רצוי לכבות אותו. עלייה ברמות הכולסטרול היא תמרור אזהרה. זה ברוב המקרים אומר שלא הכל בסדר עם התזונה שלך. אתה יכול לבקש מהרופא הכללי שלך שיגיד לך איזו דיאטה להורדת כולסטרול לעקוב, או להשתמש בכללי התזונה הסטנדרטיים לטרשת עורקים וסיכון גבוה לפתח אותה.

תזונה להורדת כולסטרול בדם בבית אינה קפדנית במיוחד. מומלץ להקפיד על הכללים הכלליים:

• כמות השומן ליום אינה עולה על 25-30% מכלל תכולת הקלוריות;
• הפחתה של פחמימות פשוטות ל-10 גרם ליום, מלח - ל-5 גרם ליום;
• שתיית לפחות 1.5-2 ליטר מים;
• להפסיק אכילת יתר, לאכול במתינות ולא יאוחר מ-2-3 שעות לפני השינה;
• החדרת סיבים צמחיים לתזונה, המפחיתים את ספיגת הכולסטרול במעי;
• דחייה מוחלטת של מוצרים עם שומני טראנס: מרגרינה וכל המאפים שנוצרים על בסיסה (עוגות חנות, וופלים, עוגיות), מזון מהיר, שוקולד לא איכותי, כל המנות המטוגנים בשמן צמחי.

מומלץ להילחם בכולסטרול גבוה בעזרת דיאטה. אחרי 30 שנה, כדאי לנטוש כליל מנות שעלולות להיות מסוכנות, להפסיק לטגן מזונות. עם נוכחות של multicookers, תנורים מודרניים, אין צורך לטגן משהו בשמן. במהלך הטיגון משתחררים שומני טראנס, המובילים ליצירת ליפופרוטאינים בצפיפות נמוכה ולעלייה בכולסטרול הרע בדם. שנה את הרגלי האכילה שלך ובתוך מספר שבועות בלבד, תרגיש אנרגיה, קלה ופעילה יותר.

בניגוד למה שנהוג לחשוב, בבשר (ללא צלייה), בחמאה צמחית וחמאה טבעית (על שמנת) אין שומני טראנס או שכמותם אינה עולה על 1-2% ואינה יכולה להוביל לטרשת עורקים.

מכיוון שלא כולם מצליחים להוריד את הכולסטרול בדם באמצעות דיאטה, לפעמים צריך להיעזר בתרופות. אפשר וצריך לשלב תרופות עם דיאטה, גם אם היא לבדה לא נתנה את ההשפעה הצפויה. ללא הגבלות תזונתיות סבירות, טרשת העורקים תתקדם.

אני מציע לצפות בסרטון בו הרופא אומר בפירוט מה לעשות על מנת לשמור על הבריאות ולמנוע סיבוכים מסכני בריאות. קטע מהתוכנית "על הדבר הכי חשוב". הרופא נשאל: "מה לעשות אם מקפידים על הדיאטה, כל המוצרים הם מתזונה בריאה, והכולסטרול עדיין נשאר גבוה".

אימון ספורט

ספורט לא יכול להיחשב כדרך היחידה להורדת כולסטרול, אבל גם אתה לא צריך להוזיל אותו. אנשים בכושר, שומרים על המשקל שלהם, לעתים רחוקות יש בעיות עם כולסטרול. פעילות גופנית סדירה ובמינון מחזקת את שריר הלב, הופכת את הגוף לבריא יותר, חזק יותר, עמיד יותר בפני גורמים שליליים.

אבל בעניין הספורט, חשוב ביותר להקפיד על חוש פרופורציה. כולם מכירים מקרים שבהם כוח מופרז או עומסים אנאירוביים, במיוחד בשילוב עם חומרים ממריצים, הובילו להשלכות בריאותיות טרגיות. ניתן להתחיל לעסוק בספורט בכל גיל, אך בכפוף לעלייה הדרגתית בקצב האימונים.

עם עלייה בכולסטרול, המשקל עולה בהתמדה. שחייה, רכיבה על אופניים, ריקוד מצוינים להפחתה ומניעת השמנת יתר. זכרו כי אפקט שריפת השומן מתרחש בעיקר בשילוב של כוח מתון ופעילות גופנית אנאירובית. במילים אחרות, אם מתחילה שריפת שומנים לאחר 30-40 דקות של ריצה רציפה (אימון אנאירובי) עם דופק מעל 110-120 פעימות לדקה, אז לירידה קלה במשקל מספיק לרוץ 10-15 דקות בלבד, אבל לאחר תרגילי כוח. משקל נוסף (משקל, משקולת, משקולות) צריך להיות אפשרי עבור אדם מסוים.

האם ניתן להוריד כולסטרול בעזרת תרופות עממיות ושיטות ביתיות? עשבי תיבול ושורשי צמחים יכולים להשפיע באופן חיובי על חילוף החומרים של שומנים, להפחית את כמות הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה. אבל הרפואה המסורתית לא נותנת תוצאה מהירה: תצטרך להשתמש בתכשירים צמחיים לפחות 1-2 חודשים ולחזור על קורסים 2-3 פעמים בשנה. אבל אם הכולסטרול מעט מוגבר ואתם מוכנים לשנות את אופי התזונה שלכם, אז אתם יכולים אפילו להסתדר בלי תרופות, שרבות מהן מהוות סכנה מסוימת לכבד.

דבקון לבן ו- Sophora japonica

ניקוי כלי דם ונורמליזציה של רמות הכולסטרול עם Sophora היפנית ודבקון לבן מיועד לחודש-חודשיים. טינקטורה משפרת את זרימת הדם במוח, מפחיתה את הסיכון לשבץ מוחי.

כדי להכין תמיסת אלכוהול, אתה צריך לקחת 100 גרם של פירות סופיה ודשא דבקון לבן. יוצקים חומרי גלם צמחיים עם ליטר וודקה ומשאירים במקום חשוך למשך שבועיים. לאחר מכן, סננו את התמיסה וקחו 10-15 טיפות ליום (ניתן לערבב עם משקאות).

חליטת שיבולת שועל

משיבולת שועל אפשר להכין ג'לי או עירוי רגיל. כדי להכין אותו, שטפו 1 כוס גרגירים ויוצקים ליטר מים רותחים. עדיף לעשות את זה בתרמוס. משקה עירוי חם מוכן במהלך היום - על בטן ריקה או 1.5 שעות לאחר האכילה. תקופת היישום של המוצר אינה מוגבלת, אבל עדיף לעשות קורסים במשך 2-3 חודשים באביב ובסתיו.

אוסף צמחי מרפא

כדי להוריד את הכולסטרול בבית, נסה לקחת שילוב של עשבי התיבול הבאים למשך 1-2 חודשים: דבקון, yarrow, St. John's wort, זנב סוס.

זה גם שימושי לשתות מיץ דומדמניות אדומות לפחות 1-2 פעמים בשבוע (0.5 כוס כל אחת), לאכול שום, דגי ים או נהר.

אני מודה לאיבגניה על כל המידע. אני רוצה להוסיף רק דבר אחד: חשוב מאוד לעקוב אחר הבריאות שלך, לשים לב כשאתה עושה בדיקת דם לרמת הכולסטרול שלך. ואם יש בעיות, אז פתור אותן בזמן!

ולמען הנשמה, נקשיב לך Ti AmoRichard Clayderman.

ראה גם

16 הערות

אם לאדם יש כולסטרול גבוה בדמו, יש לו סיכון גבוה לפתח מחלות לב וכלי דם המתרחשות עקב היווצרות רובדי כולסטרול על האנדותל של כלי הדם. לחולים אלו מומלץ להתאים את התזונה להורדת הכולסטרול, להוריד את מדד מסת הגוף שלהם ולהתחיל להתאמן באופן סדיר. רק גישה מוכשרת ומקיפה לבעיה תמנע טיפול תרופתי ותמנע השלכות מסכנות בריאות.

עקרונות כלליים של תזונה

היפרכולסטרולמיה אינה מרמזת על מעבר לכל החיים לדיאטה המחמירה ביותר, להיפך, תזונה עם כולסטרול גבוה היא די מגוונת ומותר למזונות רבים. מדובר דווקא במעבר להרגלי אכילה נכונים, המומלצים על ידי רופאים בעלי פרופילים שונים. כדי להשיג ירידה יציבה ברמות הכולסטרול בדם, עליך לפעול לפי העקרונות הבאים:

1. אכלו באופן חלקי 5-6 פעמים ביום. מנת מזון צריכה להיות כזו שאדם לא יאכל יותר מדי.
2. הקפידו על הרמה האופטימלית של הקלוריות הנאכלות ביום עבור מין וגיל מסוימים. המלצה זו עוסקת יותר בנרמול משקל, שהוא חשוב במאבק על כולסטרול תקין.
3. סרב למוצרים חצי מוגמרים, מוצרי בשר מוגמרים, נקניקיות, נקניקיות.
4. תפסיקו לקנות עוגיות, קינוחים. עדיף לאפות אותם בעצמך ממוצרים מותרים.
5. יש צורך להפחית את צריכת השומנים בשליש, בעוד ששומן צמחי יש לנטוש לחלוטין ולהחליף אותו בשמנים צמחיים - זית, זרעי פשתן, תירס, שומשום. שמנים צמחיים משמשים יותר להלבשת סלטים ומנות אחרות, וצריך לנטוש לחלוטין מזון מטוגן, מכיוון שהם יכולים להיות חזקים מאוד.
6. כאשר קונים מוצרי חלב, אתה צריך לקחת רק זנים דלי שומן.
7. הקפידו לאכול דגי נהר וים. אז בדגי ים יש כמות גדולה של שומנים רב בלתי רוויים, שעוזרים לנקות את הכלים מרבדים טרשתיים. אכלו לפחות 3 מנות מנות דגים בשבוע.
8. החליפו את בשר החזיר בתזונה בבשרים רזים - בשר בקר, כבש, בשר ארנבת. מבשלים מנות בשר לא יותר מ-3 פעמים בשבוע.
9. מומלץ להשתמש בחזה עוף כבשר - הוא די רזה ועשיר בחלבונים.
10. במידת האפשר, מומלץ לכלול ציד בתזונה: ציפורי בר, ​​בשר צבי. בשר זה מכיל מינימום שומן.
11. אוהב דייסה. בשל התכולה הגבוהה של סיבים גסים, הם סופגים כולסטרול ומוציאים אותו באופן טבעי מהגוף.
12. מרכיב הכרחי בתזונה הוא ירקות ופירות. צריך להיות 500 גרם. הם עדיף לאכול טריים, כמה ירקות ניתן לבשל או לאפות.
13. עדיף להימנע לחלוטין מקפה. אם זה לא אפשרי, אז מותר לשתות כוס אחת ליום. מחקרים מתמשכים אישרו כי משקה זה יכול להגביר את הייצור של שומנים אתרוגניים על ידי תאי כבד.
14. הימנע מבירה ואלכוהול קשה. לפעמים אתה יכול לשתות 1 כוס יין אדום יבש.

עקרונות תזונה כאלה אינם מרמזים על הגבלות נוקשות. להיפך, רשימת המוצרים המותרים נותנת הרבה מקום לפנטזיות קולינריות, כאשר אתה יכול לבשל מנות טעימות ומשביעות מאוד.

חלבונים, שומנים ופחמימות

לתפקוד מלא של הגוף, אדם חייב לקבל חלבונים, שומנים ופחמימות עם האוכל, ולכן אנשים עם כולסטרול גבוה בדם לא יכולים לסרב לחלוטין לשומנים.

רבים מאיתנו רגילים לקבל חלבונים מבשר, לעתים קרובות יותר מבשר חזיר. אבל זה מקור לכמות גדולה של כולסטרול. אז מה יש לאכול בצורה מלאה ונכונה מבלי לפגוע בבריאות?

סנאים

• דגי ים או נהר;
• שרימפ;
• בשר עגל רזה או בקר;
• חזה עוף;
• בשר הודו מנוקה;
• קטניות: אפונה, שעועית, עדשים, חומוס.

מוצרים אלה מספיקים להכנת ארוחות מזינות מלאות בכל יום. לארוחות בוקר וערב אפשר לפעמים לאכול גבינת קוטג' דלת שומן, יוגורט טבעי דל שומן או קפיר.

פחמימות

הם צריכים להוות את רוב התזונה. המזונות הבאים מועילים לאנשים עם כולסטרול גבוה:

• פירות יער, פירות, ירקות, דלועים;
• דגני בוקר;
• לחם שעשוי מקמח שיפון, כוסמת או אורז.

היתרון של פחמימות אלו הוא התכולה הגבוהה של סיבים תזונתיים, המסייעים להפחתת הכולסטרול ה"רע" בדם. הם מנקים את המעיים, סופגים שומנים מיותרים בגוף, מונעים מהם להיספג לזרם הדם. בנוסף, התוכן הגבוה של ויטמינים ומינרלים תורם לנורמליזציה של חילוף החומרים, כולל חילוף החומרים של שומנים.

שומנים

הם חייבים להיות נוכחים בתזונה של כל אדם, אפילו בחולה עם היפרכולסטרולמיה. יש צורך להוציא שומנים רוויים, אשר יכולים רק להגביר את רמת הכולסטרול האטרוגני. העדפה ניתנת לשומנים צמחיים:

• חַמָנִית;
• זית;
• שׂוּמשׂוּם;
• תירס.

אפילו שמנים צמחיים לא יכולים לשמש לטיגון מזון, עדיף לתבל בהם סלטים. בצורה זו, הם יסייעו בהגברת השומנים האנטי-אתרוגניים, החיוניים לשמירה על חילוף החומרים השומנים ברמה מיטבית.

דג

שמני דגים שימושיים מאוד לגוף, הנמצאים ב:

• דָג מָלוּחַ;
• מָקָרֶל;
• טונה;
• סלמון;
• פוֹרֶל;
• פירות ים אחרים.

יש להם נתח של כולסטרול, אבל כל זה מנוטרל על ידי חומצות שומן בלתי רוויות אומגה 3, ולכן דגי ים חייבים להיכלל בתזונה של אדם עם כולסטרול גבוה.

מה אפשר לאכול ומה לא?

בשלב הראשוני של המעבר לתזונה נכונה, יכול להיות די קשה לזכור אילו מזונות ניתן לאכול ואיזה עדיף לסרב או להשתמש כמה שפחות. אנו מציעים טבלה המפרטת מוצרים כאלה. אתה יכול להדפיס אותו ולשמור אותו במטבח בהישג יד בפעם הראשונה כדי לשלוט בתזונה שלך ולבשל באמצעות מוצרים מותרים.

מומלץ לשימוש		לוותר לגמרי	מומלץ לשימוש	אפשרי בכמות מינימלית	לוותר לגמרי
שומנים			מַחלָבָה
כל שמנים צמחיים	סאלו	מרגרינה, כל שומנים מן החי, חמאה	גבינת קוטג' דלת שומן ו; קפיר, יוגורט, חלב וחלב מכורבל עד 1% שומן	מוצרים בעלי אחוז שומן בינוני	כל מוצרי החלב השומניים, כולל חלב
פירות ים/דגים			בשר עוף
דגים רזים (רצוי מיים קר), מאודים, מבושלים או אפויים	מולים, סרטנים	דגים שומניים או מטוגנים, קלמארי	הודו או עוף ללא שומן ועור, ארנבת, עגל	בשר בקר רזה, כבש	חזיר, ברווז, אווז, כל מוצרי בשר, פאטה
ארוחה ראשונה			דִגנֵי בּוֹקֶר
מרקי ירקות	מרקי דגים	מרקים עם מרק בשר וצלוי	פסטה ולחם מחיטת דורום	לחם, לחמניות מקמח עדין	מוצרי חיטה רכים
ביצים			אֱגוֹזִים
עוף חלבון או שליו	ביצה שלמה (מקסימום 2 פעמים בשבוע)	ביצים מטוגנות	שקדים, אגוז	פיסטוקים, אגוזי לוז	קוקוס, אגוזים קלויים או מלוחים
ירקות פירות			קינוחים
ירקות, קטניות, ירקות ופירות טריים, כמו גם מאודים; תפוחי אדמה מבושלים במעיל	תפוחים אפויים, ירקות אפויים	ירקות מטוגנים, מזון מהיר מתפוחי אדמה	קינוחי פירות טבעיים, משקאות פירות או מיצים עם מינימום תוספת סוכר	אפייה, קונדיטוריה	גלידות שמנת, מאפים, עוגות
תבלינים, תבלינים			מַשׁקָאוֹת
חרדל	רוטב סויה, קטשופ	מיונז ושמנת חמוצה מכל תכולת שומן	משקאות צמחיים, תה	כּוֹהֶל	משקאות קקאו, קפה

אם אתה לוקח בעיקר מזונות מותר מהשולחן כבסיס לתזונה שלך, אתה יכול לנרמל כולסטרול גבוה ולשמור על רמתו ברמות אופטימליות.

כמה כולסטרול יש במזון?

אם לאדם יש כולסטרול גבוה בדם, הצריכה היומית שלו עם מזון לא תעלה על 200-250 מ"ג, בהתבסס על שלב התהליכים הטרשתיים בגוף.

הרופא שלך יעזור לך להרכיב נכון את התזונה שלך, אבל כדאי גם לדעת כמה כולסטרול יש במזונות שתופסים את המקומות הראשונים בתכולתו.

100 גרם של מוצר	תכולת כולסטרול במ"ג	100 גרם של מוצר	תכולת כולסטרול במ"ג
בשר, כולל עופות		דגים/פירות ים
בשר חזיר	110	שרימפס	152
בשר בקר	85	קַרפִּיוֹן	130
עוף	75	סלמון אדום	141
ארנב	90	שומן דגים	485
בְּשַׂר כֶּבֶשׂ	95	דיונונים	90
אווז	90	קטה	214
טורקיה	65	מקרל סוס	40
ברווז	90	בַּקָלָה	40
		קוהו סלמון	60
ביצים		תוצרי לוואי
1 ביצת עוף	245	כליות	1150
100 גרם חלמון עוף	1230	מוֹחַ	2000
1 ביצת שליו	85	כָּבֵד	450
מַחלָבָה
חלב 2%	10	גבינה קשה	100
חלב 3%	14,4	גבינת אדיגה	70
קפיר 1%	3,2	חמאה	180
שמנת 20%	65	קרד 18%	60
שמנת חמוצה 30%	100	קרד 8%	32

אם אתה רוצה לאכול מוצרים כאלה, אתה צריך לחשב את המנות שלהם על סמך תכולת הכולסטרול ל-100 גרם, כדי לא לחרוג מצריכת השומן היומית. אם חולה עם היפרכולסטרולמיה ממשיך לצרוך מוצרים אלו בכמויות גדולות, הדבר יגביר עוד יותר את רמת הכולסטרול ויחריף את השינויים הטרשתיים בכלי הדם.

אילו מזונות אינם מכילים כולסטרול?

על מנת להפחית את הכולסטרול ה"רע" בדם ולהעלות את רמת השומנים האנטי-אתרוגניים, יש להעדיף מוצרים שאין בהם כלל כולסטרול או שהוא כלול בכמות מינימלית. עם זאת, יש לזכור שחלקם, למרות שהם נטולי כולסטרול "רע", הם די עתירי קלוריות, ולכן אין לצרוך אותם ללא מידה, וחלקם, כמו אגוזים, כן אוכלים מעט בשעה את כל.

להלן רשימה של מזונות ומנות שאינם מכילים כולסטרול:

• כל מוצרי צמחים: ירקות, מלונים, פירות יער, פירות;
• מיצים טריים. מוצרי חנות דומים מאריזות, למרות שאינם מכילים כולסטרול, מכילים סוכר, כלומר תוספת קלוריות;
• דגני בוקר מוכנים ללא תוספת חלב וחמאה;
• דגנים וקטניות;
• מרקי ירקות;
• שמנים צמחיים, עם זאת, כדאי לשקול את תכולת הקלוריות הגבוהה שלהם;
• אגוזים וזרעים, אך יש לאכול אותם לא יותר מ-30 גרם ליום.

אם בעיקר נותנים עדיפות למוצרים ולמנות המפורטות, ניתן להעלות את הכולסטרול ה"טוב" בדם ולהפחית את הכולסטרול ה"רע" תוך מספר חודשים.

אילו מזונות מורידים את הכולסטרול בדם?

במהלך העשורים האחרונים בוצעו מחקרים רבים בקנה מידה גדול במדינות שונות שהוכיחו כי כולסטרול ותזונה קשורים זה בזה. תוך הקפדה על עקרונות מסוימים של תזונה תזונתית, ניתן להגיע להפחתה משמעותית של הכולסטרול ה"רע" בדם.

אבל חשוב לא רק להפחית את רמת ליפופרוטאינים אתרוגניים, אלא גם להגדיל את תכולת הכולסטרול ה"שימושי". כדי לעשות זאת, אתה צריך לאכול את המזונות הבאים ככל האפשר:

• אבוקדו הוא הפרי העשיר ביותר בפיטוסטרולים: 100 גרם מכיל 76 מ"ג של בטא-סיטוסטרול. אם תאכלו חצי מהפרי הזה מדי יום, אז לאחר 3 שבועות, בכפוף לעקרונות התזונה הנכונה, הירידה בכולסטרול הכולל תהיה ברמה של 8-10%;
• שמן זית - הוא גם מקור לסטרולים צמחיים המשפיעים על היחס בין הכולסטרול ה"רע" וה"טוב" בדם: בהחדרה יומית לתזונה הוא יכול להעלות את הכולסטרול הטוב ולהפחית את הכולסטרול הרע, בעוד שהכולסטרול הכולל יקטן ב-15 -18%;
• מוצרי סויה וקטניות - התועלת שלהם טמונה בתכולת סיבים מסיסים ובלתי מסיסים, המסייעים בהסרה טבעית של שומנים "רעים" מהגוף, ומונעים מהם להיספג בדם. כך, ניתן לא רק להפחית את רמת השומנים האטרוגניים, אלא גם להעלות את ריכוז הכולסטרול ה"טוב" בדם;
• לינגונברי, חמוציות, חומציות, פטל גינה ויער, רימון, תותים: פירות יער אלו מכילים כמות גדולה של פוליפנולים, שעלולים להגביר את ייצור השומנים האנטי-אתרוגניים בדם. אם אתה צורך 150 גרם של פירות יער אלו מדי יום, לאחר חודשיים אתה יכול להעלות את הכולסטרול "הטוב" ב-5%, אם תוסיף כוס מיץ חמוציות לתזונה מדי יום, אזי ניתן להגדיל את השומנים האנטי-אתרוגניים ב-10% אותו פרק זמן;
• קיווי, תפוחים, דומדמניות, אבטיחים - כולם פירות ופירות יער עשירים בנוגדי חמצון. יש להם השפעה טובה על חילוף החומרים השומנים בגוף ויכולים להיות בערך 7% אם משתמשים בהם מדי יום במשך חודשיים;
• זרעי פשתן - הסטטין הטבעי החזק ביותר שעוזר להילחם בכולסטרול גבוה בדם;
• מקרל, סלמון, טונה, בקלה, פורל: כל הדגים שחיים בים קר מכילים שמן דגים - המקור העשיר ביותר לחומצות אומגה 3. אם אוכלים כ-200-250 גרם דגים מדי יום, לאחר 3 חודשים ניתן להפחית את רמת הליפופרוטאין בצפיפות נמוכה בכ-20-25% ולהעלות את הכולסטרול ה"שימושי" ב-5-7%;
• דגנים מלאים ושיבולת שועל - בשל ריבוי הסיבים הגסים, הם סופגים את הכולסטרול הרע כמו ספוג ומוציאים אותו מהגוף;
• שום - הוא נקרא אחד הסטטינים הצמחיים החזקים ביותר, המאפשר להגביר את הסינתזה של ליפופרוטאינים בצפיפות גבוהה בתאי הכבד, בעוד השום פועל גם על הכולסטרול ה"רע". הוא מונע ממנו להתיישב על דפנות כלי הדם בצורה של פלאקים טרשתיים;
• מוצרי דבורים - אבקה ופרגה. הם מכילים מספר רב של חומרים שימושיים ביותר לגוף, אשר לא רק משפיעים לטובה על עבודת האורגניזם כולו, אלא גם מנרמלים תהליכים מטבוליים ורמת השומנים בדם;
• כל הירוקים בכל צורה שהם עשירים למדי בלוטאין, קרוטונואידים וסיבים תזונתיים, המאפשרים יחד לנרמל את חילוף החומרים השומנים בגוף.

אם תלמדו לעומק ותקפידו על הכללים והעקרונות הנ"ל על בסיס יומיומי, תוכלו להשפיע באופן משמעותי על רמת הכולסטרול הכוללת בדם, לחזק את בריאותכם ולשפר את רווחתכם.

אבל חשוב לא רק להקפיד על תזונה נכונה, אלא גם לעבור לאורח חיים בריא: לוותר על עישון ואלכוהול, להתחיל לעשות ספורט (או לפחות לעשות תרגילים בבוקר), ולהקפיד על משטר העבודה והמנוחה. גישה משולבת לבעיה תעזור לחסל אותה מהר יותר ולגבש את התוצאות שהושגו לכל החיים.