טיפול בפעילות גופנית לנקעים. איזה סוג של שיקום של מפרק הברך נדרש לאחר פציעות שונות? סט משוער של תרגילים לפציעות של מפרקי הירך

קרע ברצועה הצולבת הקדמית של הברך.

קרעים ברצועות הברך מאובחנים לעתים רחוקות, גם אם המפרק נתון ללחץ חמור. הוא מצויד במנגנון רצועות-גיד חזק המייצב את המפרק במהלך התנועה. לכן, הברך לרוב ניזוקה במהלך אימוני ספורט אינטנסיביים, כתוצאה ממכה חזקה או נפילה מגובה. לאחר ביצוע כל האמצעים הטיפוליים הדרושים - שמרני או ניתוחי - הנפגע משוחרר מבית החולים לשיקום לאחר קרע ברצועות מפרק הברך. מציגים לו הליכים פיזיותרפיים, עיסוי, צריכת קורסים של כונדרפרוטקטים וויטמינים, ודיאטה חסכונית. אבל השיטה היעילה ביותר לשיקום רצועות היא טיפול בפעילות גופנית יומיומית והתעמלות.

משך השיקום

משך תקופת ההחלמה תלוי בסוג הפציעה. רצועות הן גדילי רקמת חיבור המאחדים עצמות ונועדו לחזק את המפרק, לכוון או להגביל את התנועה בברך. עם הקרע החלקי שלהם, נעשה שימוש בשיטות טיפול שמרניות, ועם הפרדה מלאה מבסיס העצם, נעשה שימוש בשיטות כירורגיות. לפעמים חתיכת עצם יורדת יחד עם הרצועה, מה שמקשה מאוד על הטיפול ומצריך שיקום ארוך טווח.

עבור פציעות קלות, חולים צעירים מוכנסים לגבס למשך כ-20 יום, והברך של אנשים מבוגרים משותקת לעתים קרובות יותר עם אורתוזים.

סד לברך לרצועות קרועות.

השיקום נמשך 1.5-3 חודשים, בהתאם למאפייני הגוף של הנפגע. גם גיל האדם חשוב.

• אצל אנשים צעירים, תהליכי התחדשות במפרקים מתנהלים הרבה יותר מהר, הם מקבלים כמות מספקת של חומרים מזינים לכל התגובות הביוכימיות;
• הרצועות של חולים קשישים יתאוששו לאט יותר, שכן עם הגיל ייצור הקולגן, חומר הבניין לכל מבני רקמת החיבור, יורד בגוף.

עם ניתוק מלא של הרצועות מהעצם, חולים מוצגים פלסטיק, או שיקום בעזרת התערבות כירורגית. במקרה זה, תקופת השיקום היא בין 4 חודשים לשישה חודשים.

שחזור של רצועות הברך.

בהיעדר התוויות נגד, המטופלים מופנים לאמצעים פיזיותרפיים, ולאחר סיום האימובילזציה, לרופא לטיפול בפעילות גופנית. הוא מפתח סט תרגילים לבניית מחוך שרירים חזק. זה יעזור להימנע מלחץ מוגזם על הברך, ויקדם איחוי תקין של הרצועות. תפקוד המפרק תלוי במצב שרירי השלד. אם הוא נחלש, אז כל העומס במהלך התנועה נופל על הברך, מעורר שחיקה מהירה של הרקמות הסחוסיות המצפות את ראשי העצם. ובמהלך אימוביליזציה, השרירים אינם מתכווצים במשך זמן רב, מה שעלול לגרום לאטרופיה שלהם ולהתפתחות של גונתרוזיס פוסט טראומטי. רופאי שיקום מציינים ששבועיים מספיקים כדי לאבד את נפח השריר.

עקרונות כלליים של שיקום

תרופות פרמקולוגיות (NSAIDs, מרפי שרירים, גלוקוקורטיקוסטרואידים) מבטלות את תסמיני הדלקת, כך שהצורך בשימוש בהן נעלם במהרה. אבל קבלת הכספים הבאים מצוינת לאורך כל תקופת השיקום:

• קומפלקסים מאוזנים של ויטמינים ומיקרו-אלמנטים - Vitrum, Centrum, Selmevit, Multitabs, Complivit. לשיקום מואץ של שלמות רצועות קרועים, יש צורך בוויטמינים מקבוצה B, יסודות קורט נחושת, גופרית, ברזל, מוליבדן, סידן וזרחן. משטרי הטיפול כוללים בהכרח שמן דגים עם תכולה גבוהה של חומצות שומן רב בלתי רוויות (אומגה 3, אומגה 6), ויטמינים מסיסים בשומן;

• chondroprotectors - Teraflex, Structum, Artra, Chondroitin-Akos. קבוצת התרופות היחידה שהמרכיבים הפעילים שלהן משחזרים סחוס, עצם ורקמות חיבור שניזוקו. לאחר שבוע של נטילת chondroprotectors מתחילות להיות השפעות אנטי-בצקת, משככות כאבים, אנטי דלקתיות;

• - טרפנטין, Apizartron, Viprosal. הם משמשים ב-2-3 השבועות הראשונים של השיקום כדי לשפר את המיקרו-סירקולציה, לחדש כלי דם קטנים שניזוקו בזמן הפציעה.

לאחר הפסקת התהליך הדלקתי, מוצג למטופל פיזיותרפיה. אלו הם טיפול UHF, טיפול בלייזר, מגנטותרפיה, אלקטרופורזה עם תמיסות סידן, חומרי הרדמה, משככי כאבים. למרות הגורמים הפיזיים השונים (דחפים חשמליים, חום, שדה מגנטי) המשפיעים על מפרק הברך, המטרה של כל האמצעים הטיפוליים היא לשפר את זרימת הדם. ההפרשה של תוצרי ביניים סופיים של התהליך הדלקתי מנורמל, המחסור בחומרים מזינים וחומרים ביו-אקטיביים מסולק. התחדשות של רצועות מואצת באופן משמעותי, הסבירות להיווצרות צלקת על מבני רקמת חיבור מופחתת.

אלקטרופורזה למפרק הברך.

שלב פסיבי של השיקום

במהלך תקופה זו, הנמשכת כ-10-14 ימים, כל עומס על הברך הפגועה אינו נכלל. תוך שבועיים נעשה שימוש פעיל בפיזיותרפיה, קומפרסים קרים, קינסיו טייפ כדי לחסל בצקת דלקתית של רקמות רכות. בעזרת עיסוי ניקוז לימפתי מופחת התכווצות שרירים, המופיעה בדרך כלל על רקע כאב. המשימות העיקריות של השיקום בתקופה זו הן שיפור טווח התנועה הפסיבי בברך, הכנתה להמשך החלמה. Myostimulation, הליך להשפעה על שרירי השלד עם זרם חשמלי בעל הספק נמוך, עוזר למזער את הסבירות לניוון שרירים.

התרגיל היחיד המותר בשבועיים הראשונים הוא המתח הסטטי של שריר הארבע ראשי (quadriceps femoris, quadriceps), שתופס כמעט את כל החלק הקדמי שלו. הוא אחראי על הארכת הרגליים, והמתח האיזומטרי שלו עוזר לשמור על טונוס השרירים ולשפר את זרימת הדם בברך הפגועה.

ארבע ראשי הירך.

ההתפתחות הפסיבית של השריר הארבע ראשי מספקת למפרק גם חומרים מזינים וחומרים פעילים ביולוגית הדרושים להתחדשות מואצת ומניעת גונתרוזיס. כיצד לבצע את התרגיל בצורה נכונה:

• לשבת על הרצפה, להחזיר את הידיים לאחור, להישען עליהם, לנקוט עמדה יציבה. למתוח את הרגל הפגועה קדימה, ולהשאיר את האיבר הבריא ישר או כפוף;
• להדק את שריר הארבע ראשי, לכוון את הבוהן של הרגל הפגועה לכיוון הגוף. עם ביצוע נכון של התנועה, הפיקה נעה למעלה;
• הישאר במצב זה למשך 5 שניות, הירגע;
• לעשות 2-3 סטים של 20 חזרות.

אם אין כאב בולט במהלך התרגיל, ניתן להגדיל את מספר הגישות. רופאים לטיפול בפעילות גופנית ממליצים גם על נדנוד תכוף של כף הרגל ימינה ושמאלה, הזזת הבוהן של כף הרגל למעלה ולמטה. פעילות גופנית עוזרת לשמור על טונוס השרירים ברגל התחתונה.

העמסת המפרק מותרת רק לחולים חזקים פיזית עם פציעות קלות כאשר פחות מ-25% מסיבי השריר נקרעים. מותרים כיפוף והרחבה של הברך, הליכה איטית בחדר עם דגש חלקי על הרגל הכואבת. אם אתה חווה אי נוחות או עייפות, עליך לנוח שעה. כאשר המטופל מתאושש במהירות, רופא השיקום משלים את מתחם הטיפולים בהרמות שוק, כפיפות בטן לא שלמות בדגש על גב הכיסא.

השלב הפעיל הראשון של השיקום

בשבוע השלישי של תקופת ההתאוששות של רצועות הברך לאחר הפציעה, בדרך כלל לא נעשה יותר שימוש בחומרים תרופתיים מערכתיים. עקב סילוק הבצקת הדלקתית, הדוחסת את שורשי העצבים, נעלמים גם כאבים עזים. טראומטולוגים רושמים ג'לים ומשחות עם אפקט מחמם לשיפור זרימת הדם.

בשלב זה של השיקום, העומס על המפרק הפגוע גדל. זה עוזר להחזיר שליטה אבודה על שרירי הברך, הרגל התחתונה והירך. ההליכה הנכונה מתורגלת, המפרק מוכן לשלבים פעילים יותר של התאוששות של רצועות קרועות. במהלך האימון יש לבצע את התרגילים בצורה עדינה. רופאים לטיפול בפעילות גופנית ממליצים להתמקד בתחושות המתעוררות, ולעתים קרובות יותר לחזור על תנועות התורמות למתח של הארבע ראשי. אילו תרגילים הם היעילים ביותר מבחינה טיפולית:

• שכב על הגב, יישר את הרגליים, מתח את הידיים לאורך הגוף. קח את הרגל הצידה ב-40-50 ס"מ, קח את עמדת ההתחלה;
• להסתובב על הצד, להעלות ולהוריד בצורה חלקה את הרגל הפגועה מבלי לכופף את הברך;
• שוכב על הגב, כופף את הרגל הבריאה, הנח את הרגל על ​​הרצפה. השאר את האיבר הפגוע ישר. משוך את הגרב שלה אל הגוף, מאמץ את שריר הארבע ראשי. הרם את הרגל הפגועה ב-45°, החזק במצב זה למשך 3-5 שניות.

מכונותרפיה לפיתוח מפרק הברך.

מרכזי שיקום רבים מצוידים באורביטרקים - מאמנים אליפטיים. הם מיועדים הן לאימון אירובי והן להתאוששות לאחר פציעות שונות של מערכת השרירים והשלד. מכשירים אלו משלבים את הפונקציות של הליכון ומכונת צעדים, המספקת עומס עדין על הברך. האימון מתבצע בפיקוח פיזיותרפיסט השולט בפעילות הגופנית.

כבר אפשר להסתובב בחדר ללא קביים, מותר להשתמש רק במקל. בשלב זה של השיקום, מומלצים שחייה, סקוואט חלקי, אופני כושר, טיפוס וירידה במדרגות, הליכה באוויר הצח.

שחייה כדרך שיקום לאחר פציעות.

השלב הפעיל השני של השיקום

3-4 חודשים לאחר פלסטיק הרצועה או חודש לאחר פציעה קלה, נעשה שימוש במכונות משקל כדי לשחזר את תפקוד הברך במלואו. אימון כזה עוזר לחזק את השרירים, להגביר את כוחם וסיבולתם. פעילות גופנית סדירה מאפשרת לחזור בהדרגה לפעילות גופנית ופעילות גופנית רגילה. המפרק מתחיל להתכופף לחלוטין ולהתאפק, נפח השרירים של הרגל הפגועה הופך שווה לנפח שרירי הגפיים הבריאים. לאחר שבועיים של אימון בסימולטור כוח, מתבצעת בדיקה תפקודית כדי לקבוע את מוכנות המטופל לריצה וקפיצה.

מכשיר אימונים לאימונים ביתיים.

אם יש לך סימולטור, אתה יכול להתאמן בבית. אבל התוצאה הטיפולית הטובה ביותר ניתנת על ידי שיעורים בפיקוח רופא שיקומי. הוא בוחר את נפח העומסים בנפרד עבור המטופל, קובע את קצב העבודה. התרגילים הבאים נכללים לרוב במתחם הטיפולים:

• הארכת רגל. שב ישר, לחץ את הגב על המושב, הנח את הרגליים מתחת לגלילים. הרם ויישר את הרגליים, הישען את ידיך על הידיות הממוקמות בצידי הסימולטור. הישאר במצב זה למשך 2-3 שניות. הורד את הרגליים בצורה חלקה, ללא תנועות קופצניות;
• תלתל רגל שוכב. שכבו על הבטן כך שהברכיים מחוץ לקצוות הספסל, והקימוט שלו נמצא באזור החגורה. כופפו את הרגליים, הביאו את הגלילים לגב התחתון, התעכבו בתנוחה זו למשך מספר שניות, קחו את עמדת ההתחלה.

רופאים לטיפול בפעילות גופנית ממליצים לעשות 2-4 סטים, לחזור על התרגילים 15-25 פעמים. ההפסקה בין הסטים היא 2-3 דקות. אם במהלך אימון יש תחושת צריבה באזור הברכיים, אז זה סימן לתרגיל הנכון. שיעורים סטטי-דינאמיים מתקיימים 2 עד 3 פעמים בשבוע. לאחר כחודש מוצגות למטופלים ריצה, קפיצות לרוחק וקפיצות לגובה. מטרת השלב האחרון של השיקום היא להפחית את הסבירות לקרע משני של הרצועות. זה בגלל סטריאוטיפ מוטורי שנוצר בצורה שגויה שמפרק הברך נפצע מחדש.

כדי להבין את סכנת הפציעה ולבחור בטיפול הנכון, צריך להכיר את מבנה מפרק הברך.. הוא מחובר באמצעות עצם השוק ועצם הירך. על המשטח העליון של מפרק הברך נמצאת הפיקה, המוחזקת על ידי רצועות. מערכת הרצועות של מפרק הברך כוללת את רצועות הפיקה, הרצועות הצידיות והמדיאליות. בעזרתם מתרחש החיזוק לרוחב של המפרק. במשטח הפנימי של המפרק נמצאות הרצועות הצולבות, שבגללן השוק אינו זז. סחוס מפרקי מכסה את פני המפרקים. הם מכילים נוזל סינוביאלי. בשל נוכחותו של נוזל כזה, החיכוך של המשטחים מתרכך באופן ניכר. בין השוקה לעצם הירך נמצא המניסקוס המדיאלי והצדדי. זהו סחוס בצורת מגל. התיק המפרק מכסה את מפרק הברך.

גורמים, סוגים ותסמינים של פציעות ברכיים

מפרק הברך בגוף האדם נחשב לגדול מאוד. יש לו מבנה מורכב מאוד, אך למרות זאת, קל לפגוע בו. קשה מאוד למומחה לחקור את הסיבוכים של פציעה.

מפרק הברך יכול להינזק בכמה דרכים:

• חבורות
• רצועות קרועות, נקעים קשים. סוג זה של פציעה נקרא קרע. זה בא לידי ביטוי לאחר נפילות חמורות, בעת ספורט, לאחר תאונות דרכים. בהפסקה יש להגביל את הפעילות הגופנית.
• - מחולקת לפנים ולרוחב. קרע יכול להתרחש אצל אנשים מבוגרים וספורטאים.
• נקע- אחד מסוגי הפציעות הנדירים ביותר. זה בא לידי ביטוי לאחר תאונות דרכים, התנגשויות חזקות בהוקי ובכדורגל.
• שברים בתוך מפרקים- מתבטא במהלך נפילות ואצל אנשים מבוגרים.
• נגעי סחוס שונים- כוללים חבורות קשות, נקעים, שברים.

כריתה מתבצעת עבור הפציעות המסוכנות ביותר. התסמינים כוללים כאבים עזים בברך, מוגבלות בניידות והיפראקטיביות חמורה של מפרק הברך. כמו כן, הברכיים עלולות להתנפח, להתנפח.

שאל את שאלתך לנוירולוג בחינם

אירינה מרטינובה. בוגר האוניברסיטה הרפואית הממלכתית של וורונז'. נ.נ. ברדנקו. מתמחה קליני ונוירולוג של BUZ VO \"פוליקליניקה במוסקבה\".

כאשר מופיעים התסמינים הראשונים, עליך לפנות מיד למומחה. אפילו הנזק הקטן ביותר למפרק או לרצועות עלול להשפיע לרעה על הבריאות.

אבחון

• האבחנה יכולה לכלול מחקר קליני. זה כולל חוות דעת של מטופלים, בדיקות מניעתיות, מישוש של האזור הפגוע.
• השיטות האינסטרומנטליות כוללות רדיוגרפיה. בשיטה זו ניתן לחשב שברים חמורים, נקעים ופציעות של המניסקוס.
• בעזרת בדיקת אולטרסאונד ניתן לראות פגיעה במניסקוס.
• במצבים שנויים במחלוקת, מבוצעת בנוסף טומוגרפיה מגנטית גרעינית או ממוחשבת.

שלבי ריפוי לאחר פציעה

לאחר פיזיותרפיה, ניתוח וניתוח, השיקום מחולק לארבעה שלבים עיקריים:

• אני - לאחר ניתוח. זה עשוי לכלול פצעים טריים, כאב חריף באזור הברך, אטוניה של הארבע ראשי.
• II - ריפוי ראשוני. זה כולל כאב פוחת, תפליט תגובתי ואטוניה בכפיפת ברך ב-90°.
• III - ריפוי סופי. שלב זה כולל היעדר מוחלט של כאב, אטוניית שרירים, כיפוף ברכיים עד 120°. ברוב המקרים, קיים תפליט קל.
• IV - שיקום. בשלב זה ישנה תנועה בלתי מוגבלת, התאוששות שרירים חלקית או מלאה. יחד עם זאת, אין שפיכה, אבל יש הגבלות בעיסוק בספורט.

טיפול בפציעות ברכיים

במהלך קרע, נקע, פגיעות במניסקוס, הסרה ופציעות אחרות, דחוף לפנות למומחה. על המטופל לקבל טיפול רפואי. כדאי ליטול תרופות, לעבור פיזיותרפיה ולהקדיש יותר זמן למנוחה. שיטות הטיפול תלויות בחומרת המחלה, בגיל החולה ובנתונים הפיזיים.

מידע כללי על שיקום

בהחלט כל החולים שסבלו מפציעות ברכיים, ניתוח - זקוקים למנוחה שקטה. בכל פציעה או ניתוח, גוף האדם יגיב בתסמינים זהים: עוויתות באזור הברכיים, נפיחות בשתי הרגליים, כאבים עזים בכפות הרגליים וברצועות והגבלת תנועה. בעתיד, מחלות כאלה מובילות להיחלשות של הגוף. בשל כך, עלול להתרחש אובדן שליטה בתנועות. זה מוביל ללחץ מוגבר על הרצועות והמפרקים. מתרחש תפליט. פציעות כאלה מובילות למיקום לא נכון של הגפיים. על מנת שהתאוששות תתרחש במהלך השיקום, יש צורך לבצע תרגילים. הם מבוצעים הן במרפאות מיוחדות והן בבית.

שיקום לאחר פציעה

שיטת החלמה זו לאחר ניתוח מתחלקת לשיקום פסיבי ואקטיבי.

• התאוששות פסיבית כוללת תרגילים, עיסוי מניסקוס.
• ההתאוששות הפעילה צריכה להיות מכוונת להמשך המאבק נגד בזבוז השרירים. צריכה להיות ירידה בהשפעה של עומסים שליליים. מטרת הטיפול היא ייצוב.

זמן ההחלמה תלוי בחומרת הפציעה. כמו כן, סוג המחלה וגילו של האדם משפיעים על הטיפול. הניתוח, שבוצע בקשישים, מותיר חותם חזק על הבריאות. מטופלים צעירים מתמודדים עם קשיים הרבה יותר קל ומהיר. לכן, רק מומחה יכול לומר את זמן ההחלמה.

שיקום הוא הליך פרטני. זה יכול להיות מכוון הן לפציעות קיימות והן למניעת הופעת מחלות ודלקות. ברוב המקרים, אנשים שנפגעו צריכים לעשות תרגילים ותרפיה בפעילות גופנית למשך שארית חייהם. בעזרת נהלים כאלה, מפרק הברך מתקשה. שברים, חבורות ופציעות אחרות עלולים לא לחזור על עצמם.

שיקום לאחר שבר

אתה יכול להתחיל בשיקום רק לאחר אישור של מומחה.בשלבי ההחלמה הראשונים, מומלץ להשתמש במכינותרפיה במכשירים מיוחדים. פעילות גופנית משחקת תפקיד חשוב. במהלך השיקום, תרגילי פיזיותרפיה מכוונים לחיזוק הרצועות ושרירי הרגליים. עם תרגילים כאלה, יש לבצע תנועות מחזוריות.

ההחלמה חייבת להתחיל מיד לאחר הניתוח. שיקום בזמן יעזור לשחזר תפקודים פיזיולוגיים.

במקרה זה, יש צורך לבצע:

• טיפול ידני;
• אַקוּפּוּנקטוּרָה;
• פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה;
• התעמלות;
• תרגילים;
• פעילות גופנית טיפולית;
• לְעַסוֹת;
• טיפול ב-CRM;

מהשיטה המוצעת, טיפול CRM הוא היעיל ביותר.בעזרת שיטה זו, הודות למכשיר מיוחד, מתבצעים תרגילים פסיביים. לאחר ביצוע הטכניקה, המטופלים אינם חשים עייפות או כאבים חדים. רצועות ושרירים רפויים. היתרון העיקרי של הטיפול הוא האפשרות להשתמש בשיטה ביום השני לאחר הניתוח. טיפול CRM הוא מניעה מצוינת של סיבוכים לאחר הניתוח שהופיעו.

שיקום לאחר ניתוח מפרק ברך

זמן החלמה לאחר ניתוח מורכב נחשב לתהליך חשוב המקדם ריפוי של פציעה. במהלך השיקום מומלץ:

• עקוב אחר עצתו של מומחה. ביצוע ההוראות מוביל להחלמה מהירה;
• בצע מעת לעת התעמלות, תרגילים שונים שבהם תלויה ההתאוששות של מפרק הברך;
• היו פעילים, אל תעזבו את הספורט, אל תוותרו על בידור. היכולת הגופנית לא אמורה להשפיע על מפרק הברך החלופי;
• לבלות יותר זמן בטבע, לנשום אוויר צח. זרימת האוויר לריאות מייצבת את זרימת החמצן לדם. זה עוזר לרפא רקמות פגועות. לאחר הניתוח, אתה צריך לפקח על הבריאות שלך, לאמן את הריאות שלך. אחרת, אדם עלול לפתח דלקת ריאות;
• לסרב מהרגלים רעים. לא לעשן טבק ונרגילה, לא לשתות אלכוהול, לא לקחת סמים;
• לשלוט בכאב חריף. לשם כך, מומחים ממליצים ליטול משככי כאבים;
• יש צורך להתבונן בנפיחות של מפרק הברך. לאחר הניתוח, הרקמות הרכות עלולות להתנפח. תופעה זו נחשבת ליציבה. אבל זה גורם לכאבים חדים, מגביל את התנועה. כדי להיפטר מנפיחות, ניתן למרוח קרח על הברך. כמו כן, מומחים מייעצים להרים את הרגליים, להניח אותם על גבעה;
• תן יותר זמן לנוח. מתח יתר משפיע לרעה על בריאות האדם;

אסור:

• לשאת משקולות. משקל עודף עלול לפגוע בתותבת;
• סובב את מפרק הברך. מומחים מנוסים, עם התור הדרוש, ממליצים להפוך את כל הגוף;
• כמה ענפי ספורט אסורים: קפיצה לגובה, ריצה, התעמלות, סקי, הרמת משקולות, טניס;

שיקום לאחר החלפת ברך לכל אדם נמשך לפרידה. מספר גורמים משפיעים על ההחלמה:

• הַרפָּיָה;
• גיל;
• סיבוכים;
• סגנון חיים;

שיקום לאחר ארתרוסקופיה

1. מתיחת הברך הפגועה.

אתה צריך לשבת זקוף. יש למקם את הרגל המנותחת במצב אופקי מתחת לחומר רך. גרביים מושכים את עצמם ללא כאב. יחד עם התרגיל הזה, הדקו את שרירי הירכיים. הפוסה הפופליטאלית נלחצת כנגד הרירית.

אתה צריך לשבת זקוף. הרגל המנותחת מונחת על משטח חלק. החלק בזהירות את כף הרגל אליך. עומס צירי אינו נדרש.

התרגיל חוזר על עצמו שלוש פעמים ביום. חמש עשרה חזרות נעשות בגישה אחת. בסך הכל מתבצעות שלוש גישות.

יש לשמור על שתי הרגליים במצב מוגבה. גרביים נמשכים מעצמם ולכיוון עצמם.

התרגיל חוזר על עצמו שלוש פעמים ביום. חמש עשרה חזרות נעשות בגישה אחת. בסך הכל מתבצעות שלוש גישות.

4. תרגילים עם כדור התעמלות.

הם משפרים את הקואורדינציה. מיקום: שכיבה על הגב. הרגליים מונחות על הכדור ומכופפות בהדרגה את הברך. ואז הכדור נלחץ עם העקבים.

התרגיל חוזר על עצמו שלוש פעמים ביום. חמש עשרה חזרות נעשות בגישה אחת. בסך הכל מתבצעות שלוש גישות.

מיקום: עמידה.
יש צורך לעלות, ואז ליפול על בהונות.

התרגיל חוזר על עצמו פעם ביום. חמש עשרה חזרות נעשות בגישה אחת. בסך הכל מתבצעות שלוש גישות.

מיקום: עמידה. הברכיים כפופות מעת לעת ולא כפופות. מותר לעמוד על תומך.

התרגיל חוזר על עצמו שלוש פעמים ביום. חמש עשרה חזרות נעשות בגישה אחת. בסך הכל מתבצעות שלוש גישות.

מיקום: ישיבה. הרגל מושטת קדימה, לא כפופה בברך. כף הרגל מסתובבת בעדינות הצידה. למשך 3-4 שניות. המיקום קבוע. לאחר מכן מכופפים ומורידים את הרגל.

מיקום: עמידה. יש צורך לעמוד על משטח רועד אופקי. אתה יכול לעמוד גם על שתיים וגם על רגל אחת, ולשנות אותם מעת לעת.

התרגיל חוזר על עצמו שלוש פעמים ביום. עבור גישה אחת בצע עשרים חזרות. בסך הכל מתבצעות שלוש גישות.

מצב: שכיבה. אצבעות הרגליים מורמות, בעוד השרירים מתוחים. מבלי להזיז את האגן, הרגל נעה קדימה.

התרגיל חוזר על עצמו שלוש פעמים ביום. חמש עשרה חזרות נעשות בגישה אחת. בסך הכל מתבצעות שלוש גישות.

טכניקה זו יכולה להתבצע הן בבית והן במוסדות רפואיים. תרגילים יעילים במיוחד לאחר קרע, פגיעה במניסקוס, נקע.

שיקום לאחר ניתוח פלסטי ACL

ברוב המקרים, קרע ב-ACL מתרחש יחד עם פציעות אחרות - מתיחה, פגיעות במניסקוס, תזוזות, קרעים. לאחר הניתוח, יש להפנות את כל כוחך לטיפול. פלסטי ACL מאפשר לך לשמור על הרגל התחתונה מפני תזוזה. במהלך הניתוח יונח צינור ניקוז. זה נועד להסיר דם מחלל המפרק. השיקום נמשך לפחות 12 שבועות.

יש צורך לבצע את הפעילויות הבאות:

• בצע אימוביליזציה עם גבס;
• קח אנטיביוטיקה ותרופות אנטי דלקתיות;
• תחבוש את הפציעות בתחבושות ספוגות בחומר חיטוי;
• מרחו קרח על מקום הקרע;
• צור אווירה נעימה ורגועה בבית. התמוטטויות עצבים משפיעות לרעה על הבריאות;
• בצע עומסים תומכים, הליכה;
• בצע תרגילי נשימה;

ניתוח פלסטי ACL ושיקום נכון עוזרים לחזור לפעילות הגופנית והספורטיבית הקודמת.

ההליכה מותרת רק שלושה ימים לאחר הניתוח.

שיקום לאחר נקע

כאשר מתאוששים, מומחה עשוי להמליץ ​​על פיזיותרפיה. מבוצעים תרגילים ונהלים מיוחדים. הם משפרים את הניידות. הם מונעים נוקשות, נפיחות. הליכים מבוצעים במרפאות מיוחדות. אבל חלק מהם ניתן לעשות בבית. תרגילים כאלה מבוצעים רק לאחר הפחתת כאב. בתהליך השיקום, בהמלצת מומחה, ניתן להוסיף הליכים חדשים. הם יחזקו את מפרק הברך, יפחיתו נקעים. מותר להשתמש באופני כושר והליכונים. לאחר השלמת ההתאוששות, אתה יכול להמשיך לעסוק באופן פעיל בספורט.

• כאשר מתגלה דקירה, מומחים משתמשים בדיקור. הליך זה יאפשר לך להסיר עודפי נוזלים;
• כאשר רצועה נקרעת, ייתכן שיידרש ניתוח. לפעמים משתמשים בשתלים כדי להחליף רקמות קרועות;

קריטריונים להערכת שיקום תפקוד מפרק הברך

כדי לשחזר את הפעילות התפקודית, עליך לבצע את השלבים הבאים:

• כפיפות בטן;
• הליכה;
• ריצה קצרה למשך חצי שעה;
• כפיפות בטן על הרגל המנותחת. מומחים מנוסים ממליצים לבצע 75% ממספר הסקוואט על רגל בריאה;
• ביצוע תרגילים אפשריים וחיקוי;

תוצאות אפשריות לאחר הניתוח:

• ניתן לשקול את התוצאה הטובה ביותר כאשר המטופל מסוגל לבצע כל תפקיד. מפרק הברך צריך להיות יציב, לא מגביל את התנועה.
• התוצאות המצוינות כוללות: מפרק ברך יציב, תנועה בלתי מוגבלת, כאבים קלים. חולים כאלה רשאים לחזור לעבודתם ולהתאמן.
• תוצאה טובה כוללת: מפרק יציב, תנועה מוגבלת ב-15-20 מעלות, כאב חד. חל איסור מוחלט על חולים כאלה לתת פעילות גופנית לרגליהם.
• מפרק לא יציב, כאב מתמשך, נפיחות חמורה והגבלת תנועה נחשבים לתוצאה רעה.

ישנן מחלות רבות ושונות המתרחשות כתוצאה מפגיעה במפרק הברך. במקרה של נזק לגפיים התחתונות, הרופאים רושמים תרגילי פיזיותרפיה אי שם ביום השלישי לאחר הפציעה.

במהלך תקופת לבישת גבס, נעשה שימוש בתרגילי פיזיותרפיה לפציעות של מפרק הברך למניעת התרחשות של הידבקויות תוך מפרקיות, שיפור זרימת הלימפה והדם, על מנת להגביר תהליכי התחדשות, למניעת נוקשות מפרקים והפחתת כוח השרירים. , הסיבולת שלהם, מגבירים את הטון של המטופל. התעמלות היא תרגיל שמטרתו התפתחות כללית של כל קבוצות השרירים, תנועות מיוחדות של רגל כואבת, למשל, תרגילים אידאומוטוריים, תנועות מפרקים שאינן מוגבלות על ידי גבס, מתח שרירי הירך וכו', וכן תרגילים עבור רגל בריאה.

לאחר הסרת הגבס, נעשה שימוש בתרגילי פיזיותרפיה על מנת לשלוט ביכולת התנועה על קביים, לחזק את שרירי הרגליים ולהגדיל את טווחי התנועה. יש צורך להחליף תרגילים מיוחדים עם תרגילים התפתחותיים כלליים. המיוחדים שבהם כוללים כיפוף של כפות הרגליים (כפות הרגליים והגב), מתח של שרירי הרגל התחתונה והירך, תנועות אקטיביות של מפרקי הירך והברך והבהונות. כבר בתחילת הדרך, התרגילים מבוצעים בגרסה קלת משקל (בעזרת רצועות, מדריך וכו').

תנוחת המוצא לתרגילי פיזיותרפיה היא המיקום בו המטופל שוכב על הגב, על הצד, בישיבה ועל הבטן. אתה לא יכול לבצע תרגילי מתיחה, כלומר. כפיפות בטן, נדנדות וכו'. המטופל יכול לנוע על קביים בתוך שטח בית החולים, אפשר לרשום תרגילים במים.

בתקופה שלאחר האימוביליזציה עדיין לא ניתן לייצר עומס צירי על איבר שנפגע.

להלן דוגמה למכלול של תרגילים גופניים טיפוליים לתקופה שלאחר האימוביליזציה:

עמדת מוצא - שכיבה על הגב:

• מתח שרירי הירך למשך 9-10 שניות, 5-6 סטים.
• חטיפת הרגל לסירוגין לצד וחזרה לעמדת ההתחלה, 7-9 פעמים.
• מעין "הליכה" על המיטה, 11-15 פעמים.
• כיפוף רגליים, 7-9 פעמים.
• מכופף את הרגל בברך, כף הרגל נעה לאורך פני המיטה וחוזרת למקומה המקורי, 7-9 פעמים.
• תנועות מעגליות עם כפות הרגליים, 10-14 פעמים.
• תופסים חפצים קטנים באצבעות הרגליים ומחזיקים אותם במשך 10 שניות, 5-6 גישות.

עמדת מוצא - שכיבה על הבטן:

• נסיגת הרגל המיושרת לאחור, חזרה לעמדת ההתחלה, 5-6 פעמים.
• כפיפה של הרגל עם הארכתה לאחר מכן במפרק הברך, 7-9 פעמים.
• ישרו את הרגל, קחו אותה הצידה, חזרו למקומה המקורי, 5-6 פעמים.

עמדת מוצא - שכיבה על הצד:

• הובלת הרגל המיושרת הצידה עד הגבול, החזקת העמדה למשך 6-8 שניות, חזרה לעמדת ההתחלה.
• הרחבה וכיפוף של הרגל במפרק הברך בעזרת הרגל השנייה, 5-6 פעמים.

עמדת מוצא - ישיבה:

• הניחו את הרגליים על כדור התרופות והתגלגלו קדימה ואחורה.
• גלגל מהעקב עד הבוהן, 7-9 פעמים.
• הרחבה וכיפוף של האצבעות, 9-12 פעמים.
• כיפוף הרגל בברך בעזרת הרגל השנייה, 7-9 פעמים.

במהלך תקופה זו של טיפול, הרופאים ממליצים להגדיל את משך ההליכות עם קביים (כדי לא להכביד על האיבר הפגוע).

בתקופת ההחלמה יש צורך בתרגילים טיפוליים לשיקום תפקוד מפרק הברך, אימון השרירים והטונוס הכללי של הגפה המנותחת. ניתן לבצע תרגילים מישיבה, שכיבה, עמידה במחלקה, בריכת שחייה או חדר כושר. מספר התרגילים יכול להיות זהה, אך מספר הגישות לכל אחד עולה, קצב התנועות צריך להישאר רגוע ולא ממהר. שימושי ללכת בבריכה, עם עומס מופחת על הרגל. אתה יכול להעמיס בהדרגה את הרגל רק 3-5 חודשים לאחר הפציעה בקונדייל אחד ואחרי 5-6 אם שניהם נפגעו. אם תנסה לטעון אותם מוקדם יותר, הדבר עשוי לתרום להופעת עיוותים. עיסוי של האיבר הפגוע נקבע רק לאחר השלמת תהליך הגיבוש.

תפקוד מפרק הברך משפיע ישירות על הביצועים של האדם ועל כל חייו. פציעה יכולה להיגרם לחלוטין בטעות ומיד, אך הטיפול ייקח הרבה מאוד זמן. אי עמידה הקלה ביותר בהמלצות יכולה לבטל את כל התוצאות.

גורמים וסוגי נזק

קרע ברצועת הברך זה נזק מכני. פציעה כזו דורשת תקופת החלמה ארוכה והרבה עבודה מתואמת היטב של המטופל והרופא המטפל.

הסיבות לפציעה זו יכולות להיות:

1. סיבוב חד של הרגל.
2. מכה.
3. משקל עודף.
4. הרמת משקולות.
5. תרגילים גופניים שנבחרו בצורה שגויה.
6. שרירים ורצועות חלשים.

פציעה בברך יכולה להיות:

• פציעה;
• מְתִיחָה;
• דמעה;
• קרע מלא של הרצועה.

בהתאם לסוג הנזק, נבחר משטר הטיפול של המטופל.

אבחון וטיפול

במהלך האבחון הראשוני, לאחר פציעה, הטראומטולוג מבצע מישוש של הברך. מתעד את כל התלונות של המטופל והתסמינים הנראים לעין. ואז הוא כותב הפניה לצילומי רנטגן או CT ו-MRI. לאחר קבלת תוצאות הבדיקה ניתן לערוך מבחן לחמן. בדיקה זו מבהירה עד כמה המפרק יציב.

בטיפול במפרק נקבעת מידת הנזק. אם הפציעה גרמה לקרע של ACL, אז יש צורך בהתערבות כירורגית. במקרים אחרים אין צורך, רק אם כלי הדם בפיקה אינו פגום. אם אושר נזק לכלי, אז בהרדמה מקומית, מתבצעת ניתוח להסרת הדם שנאסף.

במקרה של פציעה, נקע, קרע, נקבעים הדברים הבאים:

1. משככי כאבים. התרופה מוזרקת לשריר, אפשר גם להשתמש במשחות הרדמה או ג'לים.
2. אסור לקום, מורחים סד וקומפרסים קרים מיוחדים.

שאר הטיפול הוא יישום מערך תרגילים בתרגילי פיזיותרפיה והתעמלות.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

החלמה לאחר פציעה היא תהליך ארוך למדי, ולכן טיפול בפעילות גופנית כולל 5 שלבי שיקום.

השלב הראשון נמשך 7 ימים מתחילת השיקום וכולל את התרגילים הבאים:

• כיפוף והרחבה של הרגל. אסור לעסוק בנוכחות כאב בברך;
• מתח בשרירי הירך הקדמיים. משפר את זרימת הדם ואת הטונוס;
• נדנוד הרגל לצדדים וקדימה, אחורה;
• אם הרופא הרשה לך ללכת, אז אתה צריך להתחיל ללכת באמצעות קביים או מקל, מכיוון שאתה לא יכול להישען על הרגל שלך.

השלב השני של טיפול בפעילות גופנית נמשך שבועיים מרגע השיקום:

• כל התרגילים מהשלב הראשון של הטיפול נשמרים, אבל כריעה נוספת, כריעה עומדת ליד קיר עם קיר ישר;
• מומלץ גם לבצע הרמת גוף על בהונות.

השלב השלישי לוקח 30 יום מתחילת הטיפול:

• ביצוע כל התרגילים של השלבים הקודמים; מבוצע גם במצב שכיבה, הרגל הישרה נסוגה הצידה ומוחזרת למצב הראשוני;
• הרמת רגליים ישרות למעלה;
• באמצעות מאמן אליפטי;
• סירוב לקביים, מקל הליכה והליכה בלעדיהם.

השלב הרביעי של טיפול בפעילות גופנית הוא 45 יום ממועד הפציעה:

• מבוטלים לחלוטין או שתרגילים קלים הופכים לקשים יותר;
• סקוואט עם משקולות;
• בליטות על הפלטפורמה עם סוכני ניפוח, משקלו של סוכן הניפוח נבחר על ידי הרופא;
• אופני כושר;
• שיעורים בבריכה.

השלב החמישי יכול להיות 6 חודשים מתחילת הטיפול:

• תרגילי חיזוק שרירים מומלצים מבוצעים;
• חזרה הדרגתית לחיים נורמליים.

לפיכך, כל התעמלות עם קרע של רצועות מפרק הברך מכוונת לחיזוק השרירים ושמירה על טונוס הרצועות. זה גם חלק בלתי נפרד מהחלמה מוצלחת לאחר פציעה. שרירים מפותחים יקחו על עצמם חלק ניכר מהעומס וההתאוששות תגיע מהר יותר. בנוסף, הרגל, בה מסת השריר מפותחת ובצורה טובה, עמידה יותר לפציעות, דבר שחשוב בתקופת השיקום.

גידים עם פציעות חמורות משוחזרים במלואם רק אצל צעירים. התחדשות הרקמות מתאפשרת על ידי הליכי התחממות, טיפול בפעילות גופנית ותרופות, כמו גם קיבוע מפרקים.

כמה זמן תקופת ההחלמה?

אין דבר כזה נקע ברפואה. מונח זה מובן כקרע או קרע סופי של הגדיל כתוצאה מפציעה. הנזק יכול לכסות גם אלמנט אחד וגם כמה אלמנטים של המפרק.

לרוב, נקעים של מפרק הברך, הקרסול או המרפק מאובחנים, לעתים רחוקות יותר הכתף ושורש כף היד. במקביל, גם הכלים המזינים אותם נקרעים, מה שמוביל להופעת המטומות ובצקות.

כמה זמן לוקח השיקום? הכל תלוי במידת הנזק לרצועות, באיכות העזרה הראשונה ובמהירות הפנייה למומחים.

באופן אידיאלי, ישנן שלוש אפשרויות לקריעת רצועות:

• פציעה קלה;
• תבוסה ממוצעת;
• מתיחה כבדה.

המקרה הראשון הוא הנפוץ ביותר. ניתן לטפל בבית. זמן החלמה - 10-14 ימים.

פציעה בינונית דורשת לפחות 6-8 שבועות של טיפול, והטיפול בדרגה השלישית של הפציעה יכול להימשך 3 חודשים או יותר.

אם מאובחן נקע בברך, זמן ההחלמה שונה מעט מהאופציה הסטנדרטית. לוקח יותר זמן לרפא שברים באזור הקרסול. צעיר בריא יצטרכו 2-3 שבועות כדי לרפא פציעה קלה, לפחות חודש עבור פציעה ממוצעת וכחצי שנה עבור פציעה קשה. במקרים קשים במיוחד, לוקח שנה או יותר לשחזר את הרצועות.

עבור אנשים מבוגרים, התחדשות רקמה איטית יותר אופיינית. לכן, תהליך הריפוי מתעכב בצורה ניכרת ולא תמיד עובר ללא סיבוכים. לפציעות רצועות באזור הקרסול לוקח זמן רב במיוחד להחלים.

יחד עם זאת, חשוב מאוד לא לבלבל את הקרע של הגדילים עם פגיעה בגידים ובשרירים. אלה אלמנטים שונים לחלוטין, בהתאמה, והטיפול יהיה שונה.

תרופות

שיקום נקע ללא כשל כולל טיפול תרופתי. טבליות ומשחות עוזרות להעלים כאבים ונפיחות, משפרים את רווחתו של המטופל.

במהלך תקופת ההחלמה, לרוב נקבע לקורבן:

• תרופות אנטי דלקתיות של הקבוצה הלא סטרואידית בצורה של טבליות - Prolid, Aponil, Nise, Xefocam, Ortofen, ArtroCam:
• משחות משככי כאבים - Febrofid, Sulaidin, Nise, Indomethacin, Diclak, Voltaren, Valusal, Butadion, Aertal, Salvisar;
• תרופות מקומיות מעצבנות-מחממות - Menovazin, Kapsikam, Apizartron;
• תרופות נספגות - משחת הפרין, Lioton, Hepatrombin, Venolife;
• אנגיופרוטקטורים - Aescin, Troxevasin, Venorutan.

יש לזכור כי מריחת חומרי חימום מיד לאחר פציעה רק תאט את התאוששות הרצועות. מומלץ להשתמש במשחות כדי להעלים לחלוטין נפיחות. עם כאב חמור, משככי כאבים נקבעים בצורה של זריקות, המאפשרות לך לאתר במהירות את הדלקת.

יש לשלב טיפול תרופתי עם פעילות גופנית מתונה ופיזיותרפיה.

פִיסִיוֹתֶרָפִּיָה

אמצעי שיקום לאחר קרעים ברצועות מכוונים לא רק להעלמת כאב, אלא גם לחידוש הפונקציונליות של הגדילים, שיפור זרימת הדם וזרימת הלימפה והחזרת הפעילות הגופנית. לשם כך, המטופל רושם פיזיותרפיה.

השיקום כולל את הפעילויות הבאות:

• אלקטרופורזה;
• קריותרפיה;
• קרני אינפרא אדום;
• אולטרסאונד;
• טיפול דיאדינמי;
• זרמים מגנטיים;
• טיפול אמפלפולס.

כל פיזיותרפיה נקבעת רק על ידי רופא. הוא גם קובע את מספר הפגישות ובוחר את אפשרות הטיפול הטובה ביותר. הגמישות והאלסטיות של הרצועות משוחזרות לאחר קורס חודשי. אבל במקרים מסוימים, הטראומטולוג יכול להאריך את הטיפול ליותר מ-4 שבועות.

ניתן ליישם פיזיותרפיה עבור וברך כבר 2-3 ימים לאחר הפציעה. ההליכים מסירים היטב את הכאב ומאפשרים למטופל לדרוך על כף הרגל, להאיץ את איחוי הרקמות ובעיקר למנוע התפתחות צליעה.

טיפול בפעילות גופנית

פיזיותרפיה תמיד מלווה בתרגילי פיזיותרפיה. טיפול בפעילות גופנית לנקעים של מפרק הקרסול ומפרקים אחרים היא השיטה העיקרית לשיקום הניידות.

האימון מתחיל כ-4-7 ימים לאחר הפציעה. תוצאה טובה היא יוגה, הליכה איטית, שחייה, מתיחות או התעמלות חתולים.

בימים הראשונים כדאי ללמוד רק עם מדריך. בעתיד, לאחר שליטת התנועות, האימון יכול להתבצע באופן עצמאי בבית. פעילות גופנית סדירה משפרת את זרימת הדם ברצועות שנפגעו, מחזירה את הניידות ומחזקת את השרירים.

במהלך פעילות גופנית, עלולים להופיע כאבים. במקרה כזה כדאי להפסיק להתאמן ולנוח או להעביר את התרגילים ליום אחר.

המתחם הפשוט ביותר כולל תנועות מעגליות עם הקרסול, הרמה על בהונות וחזרה למקומו המקורי, כיפוף/הרחבה של הידיים במרפק. אפילו אם אתה נמצא בסד גבס, אתה יכול להזיז את האצבעות ולאמץ את השרירים. תנועות פשוטות כאלה יעזרו לשפר את זרימת הדם ולהאיץ את ההתאוששות.

קריעה של הרצועות של מפרק הברך דורשת זהירות רבה - במקרה זה, אתה לא יכול לעשות מתיחות חדות וטלטולים. יש לבצע את התרגילים באיטיות ובזהירות, הימנעות מכאבים ותוך כדי ישיבה או שכיבה.

בעזרת התרבות הפיזית, תוך 1-2 חודשים תשחזר לחלוטין רצועות קרועות ותחזיר את הניידות הקודמת שלך. העיקר לא לפספס את הזמן ולהתחיל להתאמן לפני שהבד החדש הופך מחוספס ולא גמיש.

אילו שיטות עממיות יעזרו להתאוששות?

שיקום לאחר נקע בברך או בקרסול אינו שלם ללא שימוש במתכוני רפואה מסורתית. תרופות לא שגרתיות יעילות במיוחד בשילוב עם התעמלות ופיזיותרפיה.

כדי להפחית נפיחות וחבורות, צמחי מרפא ממליצים להשתמש בבדיאגה. הסוכן היבש מדולל במים חמים ומוחל על אזור הרצועות המושפעות, משפשף קלות. לאחר מספר דקות, המסה נשטפת ומורחת קרם כדי למנוע גירוי. לאחר ההליך, תיתכן אדמומיות של העור, עקצוץ וקילוף.

עם מתיחה חזקה, מלווה בכאב חד, קומפרסים מתפוחי אדמה גולמיים עוזרים. פקעת שטופה היטב משופשפת על פומפיה, סוחטת עודפי מיץ ומורחת על מפית. שומרים את התערובת למשך 40-60 דקות. קומפרס דומה לרצועות יכול להיעשות גם מבצל מגורר במלח. המסה המחממת לא צריכה לבוא במגע עם העור, ולכן היא מוחלת דרך הבד.

בימים הראשונים לאחר המתיחה, קרמים עם מיץ אלוורה נותנים אפקט אנטי דלקתי טוב. אתה יכול גם להשתמש בסדין פשוט, מקולף, חבוש לאזור הפגוע למשך הלילה.

על מנת שרצועות קרועות יתאוששו מהר יותר, מתרגלים אמבטיות חמות עם עשבי מרפא או מלח ים. טיפולי מים יעילים מאוד, מסירים במהירות כאבים ודלקות, משפרים את גמישות הרקמות. לאחר החימום, מורחים על האזור הפגוע משחה שהוכנה מ-20 גרם פרופוליס ו-100 גרם ג'לי נפט. טיפול כזה מתמודד בצורה מושלמת עם רצועות קרועות, משפר את זרימת הדם ומאיץ את ההתאוששות.

בתהליך הטיפול יש להקפיד על תזונה בריאה, הכוללת מוצרי חלב, אספפיק, מרק סמיך, דגים ומנות נוספות המכילות כונדרויטין. בנוסף, מומלץ לשתות קורס של מולטי ויטמינים וחומרים אימונוסטימולנטים.

הוכח כי הרצועות מסוגלות להחלים ללא עזרת תרופות, אך חוסר תנועה במפרקים, טיפול בפעילות גופנית ופיזיותרפיה הם מרכיב חיוני בטיפול מוצלח והמפתח להחלמה מלאה.

סרטון שימושי על איך להתאושש מנקע

אין מאמרים קשורים.