העולם המודרני עשיר בסוגים שונים של דיאטות ושיטות אחרות המקדמות ירידה במשקל. חלקם באמת מביאים לתוצאות, בעוד שאחרים אינם יעילים לחלוטין ומזיקים לבריאות. עד כה, אחת הדרכים המעניינות ביותר שיש לה השפעה חיובית ביותר על הגוף היא דיאטה לפי קבוצת דם. התכונה העיקרית שלו היא לא הפחתה בתכולת הקלוריות של מנות, אלא אי הכללה מוחלטת של רשימה מסוימת של מוצרים מהתזונה שלך. גישה זו מאפשרת לא לחוות חוסר אנרגיה ומקדמת ירידה במשקל בצורה טבעית.
דיאטה לפי סוגי דם: הרעיון שלה וחלוקת המוצרים לקבוצות
דיאטת סוג הדם מבוססת על הקביעה שלמזונות זהים בהרכב ובמבנה יש השפעות שונות על הגוף. העיכול וההטמעה שלהם מתרחשים בקצבים שונים ותלויים בסוג הדם של האדם. מחברה של תיאוריה כזו, שזכתה לפופולריות עצומה, הוא הרופא האמריקאי פיטר ד'אדמו. הסיבה למסקנה זו הייתה תצפיות ארוכות טווח וניסויים רבים, כתוצאה מכך זוהו שלוש קבוצות עיקריות של מוצרים:
- מזיק או שלילי, שחרור חומרים רעילים בתהליך הפיצול, אשר משפיעים לרעה על מבנה התאים ותורמים להפרעה של האורגניזם כולו.
- ניטראליאינם משפיעים על המהירות והעוצמה של תהליכים מטבוליים, אך אינם מביאים תועלת רבה לגוף.
- מוֹעִיליש השפעה חיובית על הגוף, מספקת לו אנרגיה ותורמת לנורמליזציה של חילוף החומרים.
קטגוריות אלו כוללות מוצרים שונים, ורשימתם תלויה בסוג הדם של האדם. יחד עם זאת, לאנשים עם הקבוצה הראשונה יש מערכת חיסונית טובה, בטן חזקה ובריאות מצוינת, מה שמאפשר להם להרחיב משמעותית את החלק השימושי ברשימה. הבסיס לתזונה כזו הוא השימוש במספר רב של מוצרי חלבון בעלי השפעה חיובית ביותר על גופם. רשימת המוצרים השליליים עבור אנשים כאלה אינה ארוכה במיוחד, אבל עדיין היא גם מתרחשת. בהתבסס על זה, טבלת התזונה של קבוצת דם אחת היא כדלקמן:
טבלת מזון לסוג דם 1
| קבוצות מזון מומלצות לתזונה | קבוצות מזון אסורות לתזונה | קבוצות מזון דיאטיות בכמות מוגבלת |
|---|---|---|
| מוצרי בשר: כבש, הודו. פסולת (כבד, לב), בשר בקר | חזיר, חזיר, שומן חזיר, בייקון, בשר אווז | ביצים, בשר ברווז, בשר ארנבת |
| זרעי פשתן ושמן זית | זרעי כותנה, תירס, בוטנים, שמן סויה | שומן בקלה, מרגרינה, חמאה, סויה, חמניות |
| מוצרי סויה | שעועית נייבי, עדשים | שעועית שחורה, שעועית לבנה, אפונה ירוקה, אספרגוס, אפונה ירוקה |
| פייק, חדקן, הליק, בקלה, פורל. כרוב ים | דגים במרינדה, מלוח או מעושן, שפמנון, קוויאר, שפמנון | טונה, דג דג, ריח, צלופח, דג, קלמארי, קרפיון, סרטנים. |
| אגוזי מלך, גרעיני דלעת | פרג, פיסטוקים, בוטנים | גרעיני חמניות, אגוזי לוז, צנוברים, שקדים |
| מוצרים עם קמח חיטה, פסטה, סולת, פתיתי תירס, שיבולת שועל וקמח תירס, מוזלי, קרקרים או עוגיות שיבולת שועל | דוחן, קמח שיפון, כוסמת, שעורה, דייסת שעורה, פרוסות אורז | |
| חלב מלא עיזים או פרה, גלידה, קפיר, קזאין, גבינה, שמנת, מי גבינה, גבינה מעובדת | גבינת קוטג' תוצרת בית, גבינת צאן וגבינה | |
| פלפל קארי, פטרוזיליה | תבלינים (קינמון, פלפל שחור), קטשופ, כל חומץ, חמוצים, מרינדות | ג'לי או ריבה, דבש, חרדל, סוכר, שוקולד, מיונז, שמיר |
| גרגר נחלים, עולש, תרד, פרסניפ, ברוקולי, לפת, קולרבי, דלעת, בטטה, סלק, בצל | כרוב אדום ולבן, כרוב ניצנים, כרובית, ריבס, פטריות | אספרגוס, פטריות צדפות, פלפלים, קישואים, עגבניות, רוטבגס, פלפלים, צנוניות, עירית, מלפפונים, חסה |
| שזיף, שזיפים מיובשים, שזיף דובדבן, תאנים, דובדבנים, תפוחים | תות, תפוז, אבוקדו קלמנטינה, קוקוס, פטל שחור, זיתים | ענבים, אבטיח, אשכולית, אננס, אוכמניות, בננה, קיווי, ברברי, אגס, ענבים, לימון, חמוציות, דומדמניות, דומדמניות, חמוציות, נקטרינות, צימוקים, אוכמניות, אפרסמונים |
| דובדבן, אננס, שזיף, מיץ שזיפים דובדבנים | מיץ תפוחים, תפוזים, קוקוס. סיידר תפוחים | חמוציות, אשכולית, משמש, לימון, ענבים, סלרי, גזר, עגבנייה, רימון, מיץ מלפפון |
| תה עם פטרוזיליה, טיליה, שן הארי, שושנה | תה עם ברדוק, סנט ג'ון wort, עלי תות, כף רגל | תה עם פטל, ג'ינסנג, קמומיל, נענע, עוזרד, ליקוריץ, ולריאן, טימין, אכינצאה |
| מוצרי שתייה "דיאטת אנרגיה" | משקאות מוגזים מתוקים, קוניאק, תה שחור, קפה, וודקה, תמיסות אלכוהול | תה ירוק, יין אדום או לבן, בירה |
תזונה לקבוצת דם אחת: מזונות שימושיים ומזיקים
בשל תכונותיו, למזון מסוג דם 1, שעבורו הוא מגוון למדי, יש כמה יתרונות על פני האחרים. לא פלא שיש דעה שכל הקבוצות האחרות מקורן בו ומשמשות לו שלוחה. בהתבסס על זה, עקרונות התזונה של אנשים כאלה מבוססים על שימוש בכמות גדולה של מזונות חלבונים, במיוחד שכמייה.
אלנה מלישבע: סוד הירידה האפקטיבית במשקל נחשף.
אנו סופגים יותר אנרגיה ממה שאנו מוציאים. האוכל הופך נגיש יותר, יותר ויותר קלוריות מתעכלות, בזמן שאנו זזים פחות ופחות. כאן הקילוגרמים גדלים. אבל לדעת בעיה זה לא אותו דבר כמו לפתור אותה!
ככל שהתזונה יעילה יותר, כך היא קשוחה יותר, כלומר מסוכנת יותר לבריאות. אז מסתבר שלעתים קרובות אדם לא יכול לרדת במשקל, או רוכש סיבוכים רבים בעת ירידה במשקל. בעיה זו נפתרה עם הופעתה של תרופה חדשה ...
מאכלים בריאים
באופן כללי, רשימת המוצרים השימושיים נראית כך:
- רוב סוגי הירוקים והירקות בגוונים מתאימים, התורמים לרוויה של הגוף בויטמינים וסיבים, וכן מייעלים תהליכי עיכול וחילוף חומרים.
- בשר אדום רזה כמו בקר, כבש או עגל. השימוש בו מאפשר להרוות את הגוף לא רק בחלבון מצוין, אלא גם בברזל, כמו גם בוויטמין B12.
- כמעט כל סוגי פירות הים הטריים מותרים, אבל דגים אדומים שומניים, שרימפס, צדפות ומולים נספגים היטב, שהם מקור מצוין לחומצות שומן רב בלתי רוויות אומגה 3 ואומגה 9.
- שמן זית יכול להוות אלטרנטיבה מצוינת לדגים שמנים שכן הוא גם עוזר להרוות את הגוף באומגה 3 שהגוף לא יכול לייצר בעצמו.
- מבין מגוון הדגנים, אנשים עם קבוצה 1 צריכים לשים לב לדייסה של כוסמת, אורז או שעורה, שיש לה השפעה חיובית ביותר על העיכול.
- מפירות יבשים, אתה לא יכול להכחיש את עצמך אגוזי מלך, תאנים ושזיפים מיובשים.
מוצרים מזיקים
תזונה לפי סוג דם 1 טבלת מוצרים מגוונת למדי, ומכילה כמה רכיבים מזיקים שעדיף להוציאם לחלוטין מהתזונה. יחד עם זאת, השימוש בהם משפיע לרעה על הגוף, מאט את חילוף החומרים ומקדם את התפתחות רקמת השומן. הרשימה שלהם היא כדלקמן:
- גריסי חיטה, שיבולת שועל, שעורה ושיפון, כמו גם כל המנות המוכנות על בסיסן. יש להגביל את השימוש בדגנים שכאלה בשל תכולת הגלוטן הגבוהה בהם, המאטה את חילוף החומרים ומשפיעה לרעה על העיכול באופן כללי.
- קטניות כמו תירס, עדשים ושעועית מפחיתות את כמות האינסולין, מאטות תהליכים מטבוליים ומפחיתות את יעילות חילוף החומרים.
- לפירות הדר, תותים, מלונים ופירות כבדים אחרים יש השפעה שלילית על העיכול.
- יש לבטל לחלוטין מוצרי חלב שומניים או להחליף אותם באנלוגים של חלב חמוץ עם תכולת שומן נמוכה.
- יש להימנע ממוצרי בשר, בשר חזיר ועוף קנוי, העשיר במיני הורמונים וחומרי מילוי מלאכותיים.
שתי הקטגוריות הללו מתארות בצורה הטובה ביותר את כל הפרטים של הדיאטה לקבוצת הדם הראשונה ומדגישות את תכונותיה. יחד עם זאת, לא יהיה קשה לבטל לחלוטין מזונות אסורים וליצור דיאטה מלאה מהחלק המותר שנותר.
דיאטה לסוג דם 1: גורם Rh והמלצות נוספות
דיאטה כזו מבוססת על אינדיקטור אחד בלבד, שהוא סוג הדם של האדם, ואין גורמים אחרים שיכולים להשפיע על מרכיביה או על רשימת המוצרים. כך גם לגבי גורם Rh, שאצל אנשים עם אותה קבוצה יכול להיות שלילי או חיובי. לאינדיקטור כזה אין כל השפעה על מהלך ומבנה התזונה, וההתמקדות בו היא מוסכמה בלבד. בהתבסס על זה, אנו יכולים להסיק שדיאטה שלילית מסוג 1 אינה ניתנת להפרדה מהעקרונות המשמשים עם גורם Rh חיובי.
באופן כללי, הדיאטה לירידה במשקל של קבוצת הדם הראשונה, חיובית ושלילית, מבוססת על העקרונות הבאים:
- את ההשפעה המקסימלית של הדיאטה ניתן להשיג על ידי אכילה יותר פירות ים ומגווןאַצוֹת. האפשרות הנפוצה ביותר למוצרים כאלה היא כרוב ים, והכנסתו לתזונה מאפשרת לפצות על מחסור ביוד ולייעל תהליכים רבים ושונים בגוף.
- במהלך הדיאטה, עדיף להשתמש בירקות בצבע ירוק, ולבטל את כל שאר הצבעים מהתזונה. לברוקולי, מלפפונים, תרד, בצל ירוק יש השפעה חיובית, והשימוש בהם משפיע לטובה על עבודת האורגניזם כולו, מה שהופך אותו לחזק ובריא יותר.
- במהלך הדיאטה יש להקפיד על שימוש במתחמי תזונה שונים, במיוחד אלו המכילים ויטמינים E ו-A. השימוש בהם מומלץ רק בתקופת החורף-אביב, כאשר כמעט ואין ירקות טריים והגוף סובל מ- חוסר במינרלים וויטמינים.
- יש צורך לחסל לחלוטין את כל הכלים הכבדים והמסוכנים שיכולים להשפיע לרעה על מערכת העיכול והגוף בכללותו. אלה כוללים את כל המזונות המטוגנים או החריפים, בשרים מעושנים, מוצרים מוגמרים למחצה, מזון משומר, אלכוהול. מוצרים טבעיים, מאודים, מבושלים או מבושלים, יעזרו להחליף אותם.
- כל דיאטה לא תהיה יעילה מבלי לשנות את אורח החיים הרגיל. לכן, כדאי להחליף את הישיבה הרגילה ליד הטלוויזיה ואכילת מוצרים מזיקים בבידור אינטנסיבי יותר. פעילות גופנית לא רק תאיץ את תהליך שריפת הקילוגרמים העודפים, אלא גם תהפוך את הגוף לחוסן וחזק יותר, מה שישפיע לטובה על רווחתו ובריאותו של אדם עם קבוצת הדם הראשונה.
בהתבסס על המלצות כאלה, לא יהיה קשה להשיג תוצאה חיובית. יחד עם זאת, קבוצת הדם הראשונה בפני עצמה היא גורם עזר, שכן היא תורמת לשריפת הקלוריות המהירה והפיכתן לאנרגיה שימושית.
סרטון על הדיאטה לקבוצת הדם הראשונה
סיכום
לתזונה לפי סוג דם יש כללים ברורים משלה והיא מבוססת על יישום כללים מסוימים. זה בשום אופן לא מבוסס על הגבלה של אדם במזון, אלא רק כיוון מחדש של התזונה שלו למגוון שימושי יותר של מוצרים, מה שיוצר תנאים אופטימליים לתפקוד הגוף. יחד עם זאת, לא יהיה קשה להכין על בסיסם מנות טעימות ומזינות, למרות שחלק מהמוצרים ייאלצו לנטוש. עם זאת, דיאטה כזו לקבוצת דם 1 תהיה יעילה ככל האפשר רק אם אדם יתרחק מאורח חייו הרגיל ויחליט לבצע שינויים בחייו, אחרת כל התאמות תזונתיות יהיו לשווא.
בקשר עם
הרפואה אינה עומדת במקום, ותגליות יומיומיות מהוות בסיס לפרקטיקות ושיטות חדשות לבריאות האדם. עם זאת, התוצאה הסופית לא תמיד מופיעה באופן מיידי – פעמים רבות עוברות שנים רבות של ניסוי וטעייה בחיפוש אחר המערכת האידיאלית שתספק לגוף האדם בריאות ואריכות ימים.
חלוקת הדם לקבוצות מסוימות היא תגלית רק לפני מאה שנה. מדענים רבים עשו מחקר בתחום זה, וישנם מספר שילובים שונים של סוגי דם. עם זאת, הנוהג של חלוקה ל-4 קבוצות הוא הנפוץ ביותר. זה היה גם הבסיס של מערכת אספקת החשמל המתאימה.
סוג דם ותזונת האדם
המערכת מבוססת על הקביעה כי לתזונה היה תפקיד חשוב בהופעת 4 סוגי דם עיקריים בבני אדם. כל כך קל לראות שהם הופיעו בזה אחר זה, ולא בו זמנית, והאבולוציה של אבותינו שימשה בסיס לכך:
- קבוצה ראשונה. מסומן ב-O(I).
הופיע בין האנשים הראשונים שאכלו באמצעות ציד ואיסוף, והעדיפות של הקיום הייתה הישרדות. ועכשיו אנשים עם דם כזה מאופיינים כעקשנים, תכליתיים.
לשליש מאוכלוסיית העולם (כ-33%) יש קבוצת O(I).
- קבוצה שניה. מסומן A(II).
זה התעורר במהלך המעבר של האנושות לחקלאות. אנשים עם הקבוצה השנייה מאופיינים כרגועים, רגועים, קבועים.
הקבוצה הנפוצה ביותר על פני כדור הארץ: כ-40% מהאוכלוסייה סובלים ממנה.
- קבוצה שלישית. מסומן B(III).
הופעתו הוקלה על ידי הגירה בשחר העידן האנושי ופיתוח גידול בעלי חיים. נשאי דם B (III) מאופיינים בנטייה מאוזנת וגמישה.
לחמישית מאוכלוסיית העולם (כ-22%) יש דם של הקבוצה השלישית.
- קבוצה רביעית. מסומן AB(IV).
הצעיר מכולם, קם בתהליך האבולוציה במהלך מיזוג הקבוצות A (II) ו-B (III). נשאים הם לרוב אנשים יוצאי דופן, כריזמטיים.
הנדירים ביותר - פחות מעשירית מאוכלוסיית העולם סובלים מקבוצה זו (כ-8%).
במהלך המחקר, נמצא כי המזון הנצרך נספג בגוף בצורה שונה, בהתאם לסוג הדם שיש לאדם, ומשפיע על רמת ההמוגלובין בדם.
מערכת התזונה של קבוצת הדם אינה מקובלת בדרך כלל. בין רופאים לתזונאים יש מחלוקות לגבי חוקיות השימוש בו.
רוב התזונאים מסתמכים על העובדה שאדם צריך לחלק את כל המוצרים לשלוש קבוצות:
- מוֹעִיל;
- ניטראלי;
- לא רצוי.
חלוקה זו מבוססת על תכונות הדם והתגובה שלו למוצר מסוים. תזונה לפי סוג דם אינה חובה, עם זאת, בעת בחירת מערכת זו, יש לעקוב בקפדנות אחר הכללים שנקבעו.
דִיאֵטָה
מערכת התזונה לסוג הדם הומצאה כשיטה לירידה יעילה במשקל ולשמירה על אורח חיים בריא, כאשר לכמות הקלוריות הנצרכת אין השלכות שליליות. במילים פשוטות, אם אתה אוכל את המזונות הנכונים, ללא קשר לכמות, אז בעיית ההשמנה אינה נוראה. עם זאת, ניתן להשיג תוצאות כאלה רק בפיקוח רפואי: דיאטנית מנתחת את מצב גופו של המטופל ומקימה את התזונה הדרושה.
לכל סוג דם יש חוזקות וחולשות משלו, הנלקחות בחשבון על ידי מומחה בבחירת דיאטה.
קבוצת O(I):
- יתרונות: חסינות חזקה, מערכת עיכול חזקה, פעילות גופנית מוגברת וחילוף חומרים יעיל.
- חולשות: הסתגלות לקויה לשינויים תזונתיים, תגובות אלרגיות ודלקתיות עקב חסינות יתר.
קבוצה A(II):
- חוזקות: הסתגלות בקלות לשינויים סביבתיים ולתנאים תזונתיים.
- חולשות: מערכת העיכול, מערכת החיסון והעצבים נחשפות בקלות להתקפות מיקרוביולוגיות, לסיכון למחלות לב, כבד וכיס מרה.
קבוצה B(III):
- יתרונות: מערכת עצבים יציבה, מערכת חיסונית חזקה, הסתגלות מהירה לסביבה.
- חולשות: אם האיזון מופר, מחלות לב וכלי דם ואונקולוגיות, יתכן התפתחות מחלות ויראליות.
קבוצה AB(IV):
- יש לו סימנים מצטברים של חוזקות וחולשות של קבוצות דם II ו-III, אך יחד עם זאת הוא נוטה יותר למחלות הגלומות בשתי הקבוצות.
מזון
בקבוצה הראשונה הדגש הוא על מזונות עתירי חלבון וצריכת דגנים מוגבלת.
הקבוצה השנייה מאופיינת באחוז גבוה של מזונות מהצומח בתזונה ובצריכה מוגברת לא רצויה של שומנים מן החי.
עבור הקבוצה הרביעית, תזונה מתונה מעורבת תהיה הטובה ביותר. הדגש הוא על מזון רזה ודל שומן.
להלן טבלאות מזון עבור כל קבוצת דם.
טבלת תזונה
תזונה לקבוצה הראשונה O(I).
| מוֹעִיל | ניטראלי | לא רצוי | |
| בשר, ביצים, עופות | בקר, כבש, עגל, הודו | ארנב, עוף, ברווז, ביצים | חזיר, חזיר, שומן חזיר, אווז, בייקון, חזיר |
| דגים, פירות ים | סלמון, פורל, בקלה, אצות, חדקן, מקרל | קרפיון, צלופח, קלמארי, דג, דג, סרטנים, טונה | הרינג, שפמנון, קוויאר, מעושן |
| מוצרי חלב | גבינת כבשים, גבינת קוטג' | חלב פרה, חלב עיזים, גלידה, יוגורט, קפיר, שמנת, שמנת חמוצה. | |
| שומנים ושמנים | שמן זית | מרגרינה, שמן חמניות, חמאה, שמן סויה | תירס, בוטנים, קוקוס וזרעי כותנה. |
| זרעים ואגוזים | אגוזי מלך, גרעיני דלעת | צנוברים, שקדים, אגוזי לוז | בוטנים, פיסטוקים, פרג. |
| קטניות | חלב סויה וגבינת סויה, שעועית | אפונה, שעועית ירוקה | עדשים. |
| מוצרי קמח, דגנים | גריסי שעורה ושעורה, קמח כוסמת וקמח כוסמת, דוחן, לחם שיפון | סולת, לחם דגנים וחיטה, תירס, פסטה | |
| תבלינים | פלפל קארי ופטרוזיליה | שומר, פפריקה, שמיר, כמון, חרדל, עלה דפנה, ציפורן | פלפל שחור, חומץ, חמוצים, אגוז מוסקט, וניל |
| פירות יער ופירות | שזיפים, תאנים, דובדבנים, שזיפים דובדבנים, תפוחים, שזיפים מיובשים | אוכמניות, אגס, חמוציות, אפרסק, דומדמניות, צימוקים, אפרסמון, אבטיח, לינגונברי, פטל, לימון, דומדמניות, קיווי, דובדבן, בננה | זיתים, פירות הדר, קוקוס, תות, פטל שחור, מלון. |
| ירקות | כרוב עלים, ברוקולי, קולרבי, כרישה, לפת, פלפל חריף, בצל, פרסניפ | קישואים, צנוניות, סלק, חסה, גזר, רוטבגס, מלפפונים, סלרי, פלפלים, עגבניות | ריבס, תפוחי אדמה, אדום, לבן וכרובית |
| המשקאות | מיצי דובדבנים, שזיפים ואננס; תה לינדן, תה ורדים | עגבניות, גזר, ענבים, מיצים; תה צמחים מקמומיל, נענע, פטל; בירה ויין | קוניאק, וודקה, קפה שחור, תה שחור, כל תמיסות אלכוהול; מיץ תפוחים ותפוזים |
תזונה לקבוצת הדם השנייה A (II).
| מוֹעִיל | ניטראלי | לא רצוי | |
| בשר, ביצים, עופות | עוף, הודו, ביצים | ||
| דגים, פירות ים | בקלה, זנדר, קרפיון, סלמון, פורל, מקרל | פייק, טונה, מוט, אצות, חדקן | הייק, צלופח, שפמנון, הרינג מלוח, פלנדר, קוויאר, הליבוט, סרטנים, דגים מעושנים |
| מוצרי חלב | גבינת קוטג', שמנת חמוצה, קפיר, יוגורט. | חלב פרה, שמנת. | |
| שומנים ושמנים | זית ופשתן. | חמניות וסויה, מרגרינה | שמנת, בוטנים, תירס |
| זרעים ואגוזים | גרעיני דלעת ובוטנים | אגוזים מכל הסוגים | פיסטוקים |
| קטניות | מוצרי סויה, עדשים, שעועית | שעועית לבנה ואפונה | |
| מוצרי קמח, דגנים | כוסמת, קמח שיפון, כוסמת, שיבולת שועל | דגנים מכל הסוגים, לחם, אורז, דוחן, תירס | מוצרי חיטה, ביסקוויטים, קרקרים |
| תבלינים | חרדל | פפריקה, ציפורן, קארי, שמיר, פטרוזיליה, כמון, חזרת, כוסברה, קינמון | פלפל שחור, חומץ |
| פירות יער ופירות | שזיפים, תפוח, שזיפים מיובשים, אשכולית ולימון, חמוציות, אוכמניות, אוכמניות, חמוציות | אגס, דומדמניות, דומדמניות, פטל, צימוקים, רימון, אבטיח | מלון, קלמנטינה, תפוז, בננה, זיתים |
| ירקות | בצל, גזר, ברוקולי, סלק, לפת, תרד ודלעת | חסה, מלפפונים, כרוב ניצנים, סלרי, זוקיני | כל שאר סוגי הכרוב, תפוחי אדמה, בטטה, פלפלים ועגבניות |
| המשקאות | קפה שחור ויין אדום, תה קמומיל, לימון, אשכוליות, משמש, דובדבן, אננס וגזר. | מיצי ענבים, תפוחים ולבנה; תה פטל, נענע, טיליה; יין לבן | תמיסות אלכוהול, משקאות סודה, וודקה, קוניאק, וויסקי; מיץ תפוזים ועגבניות |
תזונה לקבוצת הדם השלישית B (III)
כל שאר השמנים
| מוֹעִיל | ניטראלי | לא רצוי | |
| בשר, ביצים, עופות | ביצים, ארנב, כבש | סאלו, עגל, הודו, בקר | חזיר, ברווז, אווז, עוף, בייקון, חזיר |
| דגים, פירות ים | סלמון (לא מעושן), אבנית, בקלה, פייק, פורל, מקרל. | טונה, שפמנון, הרינג, קלמארי, קרפיון | צלופח, סרטנים, אצות, קוויאר, סלמון מעושן |
| מוצרי חלב | גבינת קוטג', גבינת כבשים, שמנת חמוצה, חלב עיזים, קפיר, יוגורט. | גבינה מעובדת, שמנת, מי גבינה וחלב מלא | גלידה |
| שומנים ושמנים | שמן זית | חמאה, שמן פשתן | |
| זרעים ואגוזים | פָּרָג | שקדים ואגוזי מלך | כל שאר האגוזים |
| קטניות | פולי סויה | שעועית, אפונה | עדשים, שעועית אחרת |
| מוצרי קמח, דגנים | פתיתי שיבולת שועל, לחם חיטה, אורז, דוחן, שיבולת שועל | לחם חיטה-שיפון, קרקרים, פסטה, סולת | שעורה, לחם שיפון, שיבולת שועל ופתיתי תירס, לחם דגנים, שיפון, גריסי תירס וקמח, גריסי כוסמת וקמח, גריסי פנינה |
| תבלינים | חזרת, פטרוזיליה, קארי | שומר, חומץ, שמיר, כמון, פלפל שחור, פפריקה, אגוז מוסקט, עלה דפנה, כוסברה, חרדל, ציפורן, וניל | קינמון |
| פירות יער ופירות | תפוח, שזיף, חמוציות, ענבים, לינגונברי, בננה | שזיפים מיובשים, דובדבנים, אוכמניות, דומדמניות, אפרסק, פירות הדר, תותים, קיווי, אגס, דובדבן | אפרסמון, זיתים, רימון, ברבריס |
| ירקות | סלק, פלפל, גזר, כל סוגי הכרוב, סוודית | אספרגוס, סלרי, חסה, פרצלונים, מלפפונים, בצל, קישואים | צנון, צנון, ריבס, תפוח אדמה |
| המשקאות | מיצי חמוציות, ענבים ואננס; תה ירוק, תה ורדים, פטל | תפוח, שזיף, גזר, דובדבן, ליבנה, מיצי הדרים; תה שחור, קפה שחור, בירה, יין; תה מתימין, קמומיל, נענע, תות | מיצי עגבניות ורימונים, מי סודה, תמיסות אלכוהול, לימונדה, קוניאק, וודקה, תה לינדן |
תזונה לקבוצת הדם הרביעית AB (IV).
עבור הקבוצה הרביעית, הרכב המוצרים כמעט זהה לזה המומלץ עבור הקבוצה השלישית, ולכן אין טעם לחזור עליו בצורה של טבלה. עם זאת, כדאי לזכור שהקבוצה הרביעית היא החלשה ביותר ולכן עדיף להקפיד על תזונה מתונה ביותר ובמידה ומופיע משקל עודף להפחית את כמות המזון הנצרכת.
במרדף אחר בריאות, אנשים לעתים קרובות מקריבים את הבריאות עצמם. הנוהג של אכילה לפי סוג דם קיים כבר קצת יותר מ-20 שנה. הפיתוח של רופא נטורופתי אינו מאוחד והוא בעל אופי פרטי. לכן, חשוב לא לנקוט בשיטת תזונה זו ללא פיקוח של דיאטנית. כמובן שתוכלו לעקוב אחר ההמלצות הללו ולבנות בעצמכם תפריט המבוסס עליהן, אך חשוב לזכור את העיקרון המרכזי של כל דיאטה – אל תזיקו.
לפי ד"אדמו, זהו סוג הדם העתיק ביותר, כל שאר הקבוצות מקורן בקליפת העץ. הוא כולל 33.5% מאוכלוסיית העולם. אבותיו של סוג הדם הזה היו ציידים, מה שהותיר חותם על התנהגותם ותזונה של אנשים עם סוג דם זה. מנהיג חזק ועצמאי זה. בעת עירוי, סוג 0 (Gr. I) מתאים לכל סוגי הדם. סוג 0 מתאים רק לדם מקבוצתו. //
המלצות בסיסיות לתזונה ודיאטה לקבוצת הדם הראשונה - סוג 0 (קבוצת I) - "צייד"
חוזק:
מערכת עיכול חזקה.
מערכת חיסונית חזקה
מערכות המיועדות למטבוליזם יעיל ושימור רכיבי תזונה
צדדים חלשים
קושי להסתגל לשינויים בתזונה ובתנאי הסביבה
לפעמים מערכת החיסון פעילה יתר על המידה ופועלת נגד הגוף עצמו (אלרגיות)
קבוצות בסיכון
1. בעיות בקרישת דם (קרישה לקויה)
2. תהליכים דלקתיים - דלקת פרקים
3. חומציות מוגברת של הקיבה - כיבים
4. אלרגיות
דיאטה עשירה בחלבון - אוכלי בשר.
טוב: בשר (למעט חזיר), דגים, פירות ים, ירקות ופירות (למעט חמוצים), אננס, לחם - שיפון, מוגבל. כַּמוּת
מגבלה: דגנים, בעיקר שיבולת שועל, חיטה ומוצרים ממנה (כולל לחם מחיטה). קטניות וכוסמת - אפשר.
להתחמק:
כרוב (למעט ברוקולי)
חיטה וכל המוצרים ממנה
תירס וכל המוצרים ממנו
מרינדות, קטשופ.
המשקאות:
טוב: תה ירוק, תה צמחים משושנים, ג'ינג'ר, נענע, פלפל קאיין, ליקריץ, טיליה; סלצר.
ניטרלי: בירה, יין אדום ולבן, תה קמומיל, ג'ינסנג, מרווה, ולריאן, עלה פטל.
הימנע: קפה, משקאות חריפים, אלוורה, סנט ג'ון וורט, סנה, אכינצאה, עלה תות שדה
תוכנית בקרת משקל:
לא לכלול: כרוב טרי; קטניות; תירס; חיטה פרי הדר; גלידה; סוכר; מרינדות; תפוחי אדמה;
עוזר: אצות (חום, אצות); דגים ופירות ים; מלח יוד; בשר, במיוחד בקר, כבש, כבד; ירקות, סלטים, תרד, ברוקולי, צנוניות ויטמינים ותוספי תזונה ויטמיני B, ויטמין K. סידן, מנגן, יוד. שורש שוש (ליקוריץ), אצות. אנזימים של בלוטת הלבלב.
הימנע: ויטמין A, ויטמין E.
אימון גופני
לשמירה על כושר גופני טוב ובמיוחד בתכנית ההרזיה - תרגילים אינטנסיביים מאוד: אירובי, סקי, ריצה, שחייה
עבור סוג "0", הבעיה העיקרית היא חילוף חומרים נמוך. ישנם הגורמים הבאים שיכולים להגביר את קצב חילוף החומרים ובכך להפחית משקל:
1. הסר מהתזונה את החיטה ואת כל המוצרים ממנה, תירס, קטניות, עדשים - הן חוסמות את ייצור האינסולין ומאטות בכך את חילוף החומרים.
2. הסר מהתזונה את כל סוגי הכרוב (למעט ברוקולי) ואת כל מוצרי שיבולת השועל - הם מעכבים את ייצור הורמוני בלוטת התריס (הורמוני בלוטת התריס) ומאטים בכך את חילוף החומרים.
הגבירו את צריכת המזונות המכילים יוד – פירות ים, אצות, ירקות (חסה, תרד, ברוקולי), מלח יוד וכן מזונות הממריצים את ייצור הורמוני בלוטת התריס – צנון, צנון, דייקון. כדאי להכין מהם מיץ לשניים עם גזר.
3. לאכול בשר (אדום), כבד. מזונות אלו גם מגבירים את קצב חילוף החומרים.
4. פעילות גופנית אינטנסיבית.
II לפתרון בעיית קרישת הדם (אם יש) - מזונות המכילים ויטמין K: ירקות, סלטים, אצות, בשר, כבד, שמן כבד בקלה, ביצים. הימנע ממזונות שמרים; תוך הפרה של האיזון של חיידקי המעיים - קח אסידופילוס וביפידובקטריה.
III היזהר בעת נטילת אספירין (מגביר חומציות ומדלל את הדם) וגינקו בילובה (ההשפעה של הגברת זרימת הדם נובעת מהידללותו).
IV הימנע אנטיביוטיקה של מחלקת פניצילין, כמו גם תרופות סולפה.
המלצות לבחירת מוצרים לקבוצת הדם הראשונה:
|
דיאטה לקבוצת דם 0(I) מזונות המעודדים עלייה במשקל מוצרי ירידה במשקל בשר ועוף פירות ים מוצרי חלב וביצים שמנים ושומנים אגוזים וזרעים פירות קטניות דגנים ודגנים לחם ומאפים ירקות פירות ופירות יער מיצים ונוזלים עשבי תיבול ותבלינים תבלינים תה צמחים (חליטות) משקאות אחרים |
השיטה המעניינת והפופולרית ביותר להרזיה נחשבת לתכונות תזונתיות אינן מורכבות מהפחתת תכולת הקלוריות או כמות המזון הנצרך, אלא בהדרה של מזונות בודדים מסוימים. זה מאפשר לך לאכול באופן מלא ובו זמנית להוריד קילוגרמים מיותרים.
השפעת קבוצת הדם על תהליכים מטבוליים בגוף
אנשים שניחנו באופן טבעי במערכת חיסונית מפותחת ובריאות טובה. מערכת העיכול שלהם מתמודדת היטב עם תזונה מונוטונית, הנשלטת על ידי מזונות חלבונים (בדרך כלל בשר). אנשים כאלה מתקשים לסבול לא רק שינוי בהרגלי האכילה, אלא גם כל שינוי בסביבה, שכן לא רק מאפיינים תזונתיים, אלא גם אופיו והרגליו של אדם תלויים בסוג הדם.
הרופא האמריקאי לנטורופתיה פיטר ד'אדמו פיתח דיאטה מסוג דם, שמהותה היא שימוש במוצרים בודדים. ישנן שלוש קבוצות מוצרים:
- שלילי (מזיקים) - בתהליך הפיצול הם משחררים לגוף חומרים רעילים המשפיעים לרעה על התאים.
- ניטרלי - מוצרים שאינם משפיעים על התהליכים המטבוליים בגוף.
- שימושי - בעת פיצול, הם משחררים אנרגיה, משפיעים לטובה על מצב הגוף.
כדי לקבל תוצאה מהירה ומתמשכת מהתזונה, עליך להקפיד על כל ההמלצות התזונתיות לסוג הדם שלך. הודות לגישה זו, ניתן יהיה להיפטר מקילוגרמים מיותרים ללא הרעבה ומתח לגוף.
תכונות של הדיאטה
המאפיין העיקרי של הדיאטה הוא הצריכה היומית של בשר - בקר, כבש או עופות. אלו הם המוצרים הבסיסיים שדיאטה לקבוצת דם אחת צריכה לכלול. הדם החיובי של קבוצה זו נחשב לעתיק ביותר, ולכן הוא מבוסס על מוצרי בשר. יש להגביל מוצרי קמח, כך גם לגבי שיבולת שועל וחיטה.
יש להעדיף כוסמת וקטניות. יש להוציא כרוב (למעט ברוקולי וכרובית), מרינדות, שימורים, תירס ורטבים מהתזונה היומית. כדי לנרמל את העבודה של המערכת האנדוקרינית, יש צורך להשתמש בצנון, צנון ולפת.
ממשקאות כדאי לתת עדיפות לתה ירוק, מרתח של ורד בר, טיליה, קמומיל או מרווה. הפחיתו את הקפה לכוס אחת ביום, ועדיף לחסל אותו לחלוטין, שכן המשקה הזה מגביר את התיאבון.
דיאטה לפי קבוצת דם 1: טבלת מזונות המקדמים ירידה במשקל
למוצרים הבאים יש השפעה חיובית על הגוף ועל האצת תהליכים מטבוליים אצל אנשים עם סוג דם 1:
דגים, פירות ים | פירות וירקות |
||
בשר צריך להיות הבסיס לתזונה, אתה צריך לאכול אותו כל יום. עדיפות ניתנת לבשר של כבשים, עגלים, כבש צעיר או בקר. | הקפידו לאכול בקלה, טונה, סלמון ורוד והליבוט. שרימפס ודיונון מותרים לא יותר מפעם בשבוע. | יש לצרוך דגנים בכמויות קטנות. תן עדיפות לכוסמת, אורז, גריסי שעורה ושעורה, דוחן. | אתה יכול לאכול את כל הירקות הירוקים ולקדם שריפת שומן יהיו פירות יבשים, שזיפים מיובשים, ברוקולי, תרד, ארטישוק. |
כדי להשיג את האפקט המקסימלי של הדיאטה, יש להפוך אותה לדרך החיים שלך ולעקוב אחריה כל הזמן. רק במקרה זה, אנשים עם קבוצת דם אחת יוכלו להשיג תוצאות טובות.
דיאטה לסוג דם 1 חיובי: טבלת מזונות אסורים
מוצרים שיש להם השפעה שלילית על תהליכים מטבוליים צריכים להיות מופחתים למינימום, ועדיף להוציא אותם לגמרי. מוצרים אלה כוללים:
כל המאכלים הללו מסייעים להאט את חילוף החומרים והסייג של הגוף. מהתזונה, יש להוציא אותם לחלוטין או לצרוך אותם לעתים רחוקות מאוד ובכמויות מוגבלות.
יתרונות דיאטה
אותם מוצרים המשמשים אנשים שונים יכולים לתרום לירידה במשקל אצל אדם אחד, ולהיפך, אצל השני, לגירוי של הגוף ולעלייה במשקל. במקרה זה, עבור אנשים עם הקבוצה הראשונה, יש צורך בבחירה אישית של מוצרים, המספקת דיאטה לקבוצת דם אחת. דם חיובי הוא העתיק ביותר, ולכן התזונה מבוססת על מוצרי בשר.
דיאטת סוג הדם כוללת חלוקה של מזון לשימושי ומזיק. בשימוש במוצרים בריאים, הגוף מתנקה ומתחדש, האנרגיה עולה, גל של כוח מופיע, המראה משתפר, החיוניות עולה ומתרחשת ירידה במשקל.
כל מוצר מקיים אינטראקציה עם אורגניזם ספציפי בדרכו שלו. החלוקה של כל המוצרים לשימושים ומזיקים היא שמבטיחה את היעילות שהתזונה לקבוצת דם אחת מפורסמת בה. נותן לאנשים את ההזדמנות לרדת במשקל מבלי להתיש את עצמם עם דיאטות נוקשות.
איך לשפר את הפעולה?
כאשר מקפידים על דיאטה כלשהי, עליך לזכור את החשיבות של תנועה אקטיבית. בהתאם למצב הבריאות והכושר הגופני, אתה יכול לתת עדיפות ל:
- סקי והחלקה (בחורף);
- ריצות בוקר או ערב (כל השנה);
- שיעורי כושר או אירובי (ניתן להתאמן בבית עם שיעורי וידאו);
- הליכות ארוכות (יתרום לא רק לירידה במשקל, אלא גם לשיפור גוון הפנים והרווחה הכללית);
- רכיבה על אופניים;
- בריכת שחייה (כל השנה);
- משחקי ספורט פעילים (כדורעף, בדמינטון, כדורסל).
תפריט לדוגמא למנות עיקריות
עזרה כדי להיפטר במהירות מעודף משקל יכול להיות מורכב רק דיאטה לסוג דם. מוצרים בעלי השפעה חיובית על הגוף מאפשרים ליצור תפריט עשיר, משביע ומגוון. ישנן אפשרויות רבות לארוחת בוקר. האופטימלי יהיה:
- דייסת כוסמת עם כבד בקר, לביבות קישואים, תה;
- פרוסת לחם שיפון (אפשר טוסט), ביצה מבושלת, קוויאר קישואים, תה;
- חביתת עוף, לחם שיפון, סלט מלפפון טרי וצנון, תה;
- אורז מבושל, לחם חיטה, מלפפון טרי, קקאו;
- קיטור עגל על חסה, פיתות, קפה.
לארוחת צהריים אתה יכול לבשל:
- מרק אורז עם מרק עוף, אורז עם פורל אפוי, סלט ירקות טרי;
- בורשט, תבשיל ירקות, סטייק;
- הדג'פודג', תבשיל ירקות, קציצה;
- מרק עם קציצות, סלט עם טופו וצנונית, פילאף;
- אטריות עוף, סלט פלפלים מתוקים, לחמניות כרוב.
מושלם לארוחת ערב:
- כבש עם ירקות;
- תבשיל ירקות עם קציצת עוף;
- עם סלט ארוגולה;
- פילאף, סלט ביצים, גבינה ועשבי תיבול טריים;
- תבשיל ירקות עם בשר עגל.
שימוש באפשרויות לעיל יאפשר לכם ליצור תפריט מגוון וטעים. במקרה זה, הגוף יקבל את כל הויטמינים והמינרלים הדרושים ויאבד משקל עודף. הדיאטה הפשוטה והמתפשרת ביותר נחשבת לדיאטה לסוג דם 1. דינמיקה חיובית של ירידה במשקל נצפית מהימים הראשונים.
תפריט חטיפים לדוגמא
כחטיפים, אתה יכול להשתמש באגוזים, פירות, פירות ומוסים. בקיץ אפשר להכין ג'לי פירות וסלטים בלבוש יוגורט דל שומן.
אם אתה מרגיש רעב, אתה צריך לאכול משהו יותר עתיר קלוריות, כמו פנקייק, פיצה עוף או מוזלי. לקבוצת הדם הראשונה אין הגבלות קפדניות בתזונה, ולכן היא פופולרית מאוד בקרב מי שרוצה לרדת במשקל.
הדיאטה לסוג הדם הראשון, בשילוב אורח חיים פעיל, נותנת תוצאות הרזיה מהירות ומתמשכות.
נושא המאמר הוא תזונה לפי סוג דם. אנו אגיד לך אילו מזונות אתה יכול לאכול עם סוג דם מסוים כדי לרדת במשקל ולשפר את הרווחה.
מהות התזונה לפי סוג דם
ד'אדמו הוא המחבר של מערכת הרזיה הנקראת דיאטת סוג דם. לחיים מיטביים, כל אדם צריך לאכול מזונות המתאימים לו. עם הרחקה מהתזונה של מוצרים שאינם תואמים לסוג הדם שלך, תפקודם של האיברים והמערכות הפנימיים משתפר, משקל עודף יורד ומסירים רעלים ורעלים מהגוף.
פיטר ד'אדמו האמין שלאנשים עם אותו סוג דם יש משהו משותף, או ליתר דיוק:
- נטייה לאותן מחלות;
- דפוסי שינה ומנוחה דומים;
- עמידות מתח זהה;
- הצורך להשתמש באותו מזון;
- ביוריתמים דומים.
לדברי הרופא האמריקאי פיטר ד'אדמו, ספיגת חומרי הזנה בגוף ויעילות השימוש בהם תלויה בגנטיקה ובסוג הדם. אם אדם לא אוכל את האוכל "שלו", אז זה משפיע לרעה על בריאותו, גורם לתקלה במערכת העיכול ובחילוף החומרים. זה גם מוביל להשמנה.
מזונות מכילים גליקופרוטאין הקושרים פחמימות. כל סוג דם מסוגל לספוג רק חלק מהם. במקרה בו אדם צורך מוצרים עם גליקופרוטאין שאינם מתאימים לו, הם אינם נספגים, אלא מצטברים במערכת העיכול. במקרה זה, הגוף תופס אותם כחומרים זרים. לפי תיאוריה זו, ישנם מוצרים שימושיים, מזיקים וניטרליים.
להלן בטבלאות נציג את המוצרים שניתן לצרוך עם כל סוג דם.
טבלת תזונה לקבוצת דם אחת
סוג הדם הראשון, על פי מדענים, נחשב לעתיק ביותר. ל-33% מאוכלוסיית העולם יש סוג דם זה. אנשים כאלה טבועים בנטיות מנהיגות, כוח והשפעה. האוכל העיקרי שלהם הוא בשר.
לבעלי סוג דם זה כדאי ליטול ויטמיני B וויטמין K, וכן תוספי מזון המכילים סידן, יוד ומנגן.
תכונה אופיינית של אנשים עם קבוצת דם אחת היא תהליך מטבולי איטי. מסיבה זו, כדי לרדת במשקל, עליך לדבוק בכללים מסוימים:
- לאכול יותר כבד ובשר אדום - מזונות אלה יעזרו להאיץ את חילוף החומרים;
- לאכול יותר מזונות המכילים יוד;
- לאכול צנון, צנון, כפי שהם מפעילים את הייצור של הורמוני בלוטת התריס;
- להסיר לחלוטין את החיטה ואת כל המוצרים העשויים ממנה, קטניות מהתזונה, שכן הן אינן מאפשרות ייצור אינסולין ומפסיקות את חילוף החומרים.
| מאכלים בריאים | מוצרים מזיקים | מוצרים ניטרליים |
| בקר, עגל, כבש, הודו, כבד, לב, בשר בקר טחון | חזיר, שומן חזיר, חזיר, בייקון, חזיר, בשר אווז | בשר ארנבות, בשר פטם, בשר ברווז ועוף, ביצים |
| אצות, פייק, הרינג טרי, הליבוט, חדקן, הרינג טרי, בקלה, מקרל, פורל, הליק, סלמון | שפמנון, קוויאר, סלמון מעושן, שפמנון, הרינג כבוש ומלוח | קרפיון, פייד, קלמארי, ריח, מוט, צלופח, טונה, סרטנים, פלנדר |
| קזאין מזון, כל סוג של חלב פרה ועיזים, קפיר, גבינת פרה מעובדת, יוגורט, מי גבינה, גלידה, שמנת חמוצה, שמנת | גבינת קוטג' תוצרת בית, גבינת קוטג' וגבינת צאן | |
| שמן פשתן, שמן זית | זרעי כותנה, תירס, סויה, שמן בוטנים | שמן כבד בקלה, מרגרינה, חמאה ושמן חמניות |
| אגוזי מלך, גרעיני דלעת | בוטנים, פיסטוקים, פרג | אגוזי לוז, אגוזי ארז, גרעיני חמניות, אגוזי לוז, שקדים |
| חלב סויה, שעועית מנומרת, גבינה | שעועית נייבי, עדשים | אפונה ירוקה, שעועית לבנה ואספרגוס, סויה ושעועית שחורה, אפונה ירוקה |
| בייגל חיטה, סולת, לחמניות, פסטה, קמח תירס, מוזלי, תירס, חיטה, דייסת תירס, קרקרים, עוגיות שיבולת שועל, שיבולת שועל ופתיתי חיטה, לחם חיטה ותירס, קמח חיטה דורום, לחם מלא | גריסים: שעורה, כוסמת, שעורה, אורז; שיפון, דוחן, פרוסות אורז, קמח כוסמת ושיפון, שעורה, לחם שיפון ולחם פריך | |
| פטרוזיליה, קארי, פלפל | קטשופ, וניל, קינמון, אגוז מוסקט, פלפל שחור, חמוצים ומרינדות, חומץ: תפוח, יין, לבן | ציפורן, חרדל, ריבה וג'לי פירות, כוסברה, לברושקה, סוכר מגורען, כמון, שמיר, חזרת, שוקולד, שומר, דבש, פפריקה, מיונז |
| ברוקולי, בטטה, קולורבי, כרישה, פרצלון, גרגר נחלים, מנגולד, פלפל חריף, לפת, ארטישוק ירושלמי, דלעת, עולש, תרד | כרוב: עלה, אדום, כרוב ניצנים, סינית, כרובית, כרוב לבן; ריבס, תפוחי אדמה, פטריות | קישואים, פטריות צדפות, סוודר, גזר, פלפל, עגבנייה, מלפפון, אספרגוס, סלק, סלרי, צנון, חסה, צנון |
| תה צמחים: פטרוזיליה, טיליה, שן הארי, שושנה | תה: סנט ג'ון wort, coltsfoot, ברדוק, תות, | תה: עוזרד, ליקוריץ, נענע, קמומיל, אכינצאה, ירוול, פטל, טימין, ולריאן, ג'ינסנג |
| דובדבנים, תאנים, תפוחים, שזיפים דובדבנים, שזיפים, שזיפים מיובשים | פטל שחור, אבוקדו, תפוז, קוקוס, מלון, זיתים שחורים, תות שדה, קלמנטינה | אננס, אבטיח, בננה, ברבריס, אשכולית, אוכמניות, קיווי, ענבים, דומדמניות, צימוקים, אגס, אוכמניות, דובדבן, רימון, לימון, פטל, אוכמניות, דומדמניות, אפרסמון, נקטרינה, אפרסק, חמוציות |
| וודקה, קוניאק, טינקטורות, קפה, קוקה קולה, לימונדה, תה שחור | יין: לבן, אדום; בירה, תה ירוק |
טבלת תזונה ל-2 קבוצות דם
כמעט 38% מהאנשים של כדור הארץ כולו יש 2 קבוצות דם. האוכל המומלץ עבורם הוא צמחוני.
קח ויטמיני B, חומצה אסקורבית, ויטמין E. רטינול, הידוע גם בשם ויטמין A, ניתן ליטול במינון קטן.
יסודות בריאים הם סלניום וכרום.
תכונה ייחודית של נציגי קבוצת הדם השנייה היא הפרשה מופחתת של מיץ קיבה. מסיבה זו, עיכול הבשר מסובך. אך יחד עם זאת, מותר לאכול בשר ועוף בכמויות קטנות.
בשל העובדה שלאנשים בעלי סוג דם דומה יש רירית קיבה עדינה, אסור לאכול מאכלים חריפים, פירות חמוצים ופירות יער ומאכלים מלוחים. אם אתה רוצה לא רק לשפר את הרווחה שלך, אלא גם לרדת במשקל, אז נסה זאת, במיוחד מכיוון שהפרי הזה יכול להיאכל על ידי אנשים עם 2 קבוצות דם.
| מאכלים בריאים | מוצרים מזיקים | מוצרים ניטרליים |
| בקר, עגל, כבש, הודו, כבד, לב, בשר בקר טחון, חזיר, שומן חזיר, חזיר, בייקון, חזיר, בשר אווז | בשר פטם ועוף, ביצים, הודו | |
| סלמון, הרינג טרי, קרפיון, בקלה, מקרל, זנדר, מקרל, פורל | רכיכות, קוויאר, הליבוט, שפמנון, פלנדר, סלמון מעושן, הרינג כבוש ומלוח, קלמארי, שפמנון, צלופח | ריח, אצות, פייק, טונה, חידקן, מוש |
| חלב: רזה ושלם; גלידה, שמנת, מי גבינה, גבינת פרה | חלב עיזים, יוגורט, קפיר, שמנת חמוצה, גבינה מותכת, גבינת גבינה וכבשים, גבינת קוטג' | |
| שמן זית ושמן פשתן | שמני קוקוס, חמאה, בוטנים, זרעי כותנה ותירס | שמן כבד בקלה, שמן סויה וחמניות, מרגרינה |
| סויה ושעועית שחורה, חלב סויה וגבינה, שעועית מנומרת, עדשים | שעועית חיל הים | מחרוזת ואפונה ירוקה, שעועית לבנה ואספרגוס |
| קמח: שיבולת שועל, שיפון וכוסמת; וופל אורז, כוסמת, שיפון, לחם שיפון | סולת, בייגל, פסטה, לחמניות, מוזלי, ג'ינג'ר שיפון, קרקרים, חיטה, קמח חיטה דורום, פתיתי חיטה, דגנים ולחם מלא | עמילן תירס ותירס, גריסי פנינה, קמח תירס ודייסה, עוגיות שיבולת שועל, דוחן, אורז, לחם חיטה ושיפון, שעורה, תירס ושיבולת שועל |
| חרדל | חומץ: יין, תפוח, לבן; קטשופ, מיונז, פלפל שחור | ריבת פירות וג'לי, וניל, לברושקה, ציפורן, פטרוזיליה, כוסברה, סוכר מגורען. שמיר, קארי, חזרת, שוקולד, כמון, פפריקה, שומר, דבש, אגוז מוסקט, חמוצים ומרינדות |
| כרוב: קייל, קולורבי, ברוקולי, פטריות צדפות, כרישה ועירית, בצל, גרגיר נחלים, גזר, לפת, פרצלונים, דלעת, תרד, ארטישוק ירושלמי, עולש, סלק עלים | כרוב: כרובית, אדום, לבן, סיני; פטריות, פלפלים מתוקים וחריפים, תפוחי אדמה, עגבניות, ריבס | מלפפונים, קישואים, נבטי בריסל, סלרי, חסה, סוודר, סלק, אספרגוס, צנון |
| אננס, שזיף דובדבן, לינגונברי, דובדבן, אוכמניות, אשכולית, תאנה, חמוציות, לימון, אוכמניות, דובדבן מתוק, שזיף, תפוח | תפוז, בננה, ברברי, מלון, זיתים, קוקוס, קלמנטינה | אבטיח, רימון, צימוק, פטל, תות, אפרסמון, אפרסק, נקטרינה, דומדמניות, דומדמניות, אגס, קיווי, אבוקדו, ענבים |
| תה: עוזרר, ולריאן, ברדוק, ג'ינסנג, סנט ג'ון וורט, אכינצאה, קמומיל, שושנה | תה: פטל, טיליה, תות, נענע, שן הארי, ליקוריץ, נענע, טימין, פטרוזיליה, yarrow | |
| יין אדום, תה ירוק, קפה שחור | וודקה, תמיסות, קוניאק, בירה, לימונדה, תה שחור, קוקה קולה | יין לבן |
טבלת תזונה ל-3 קבוצות דם
ישנם כ-20% מהאנשים עם קבוצת הדם השלישית על פני כדור הארץ. לנציגים של קבוצה זו יש מערכת עצבים טובה, חסינות חזקה. לאנשים כאלה מומלץ תזונה מעורבת.
אנשים עם דם מסוג 3 צריכים ליטול תוספי תזונה הכוללים מגנזיום, לציטין וליקריץ. נציגים של קבוצת דם זו נוטים לעלות במשקל עודף.
| מאכלים בריאים | מוצרים מזיקים | מוצרים ניטרליים |
| ארנב, כבש, ביצים | בשר חזיר, בשר עוף, חזיר, לב, בשר ברווז, בייקון, בשר אווז, חזיר, בשר פטם | כבד, עגל, הודו, בקר, שומן חזיר, בשר בקר טחון |
| הרינג במרינדה, פייק נהר, בקלה, מקרל, פייק, הייק, פורל, סלמון, פלנדר, דג ים, הליבוט, חדקן | רכיכות, אצות, סלמון מעושן, צלופח, קוויאר | הרינג טרי ומלוח, טונה, שפמנון, קרפיון, אבנית, ריח |
| גבינת כבשים וקוטג', שמנת חמוצה, יוגורט, גבינת קוטג', קפיר, חלב עיזים ורזה | גלידה | גבינה מעובדת, גבינה, קזאין אכיל, גבינת חלב פרה, חלב מלא, מי גבינה |
| שמן זית | שמן קוקוס, שמן בוטנים, שמן חמניות, שמן תירס, שמן סויה, שמן זרעי כותנה, מרגרינה | זרעי פשתן וחמאה, שמן כבד בקלה |
| פָּרָג | גרעיני דלעת וחמניות, צנוברים, פיסטוקים, בוטנים, אגוזי לוז | אגוזי מלך, שקדים |
| סויה ושעועית נייבי | עדשים, שעועית מנומרת, שעועית שחורה | חלב סויה, אפונה ירוקה, גבינת סויה, אספרגוס ושעועית לבנה, אפונה ירוקה |
| עוגיות שיבולת שועל, אורז, לחם חיטה, דוחן, וופל אורז, פתיתי שיבולת שועל, שיבולת שועל | דגנים וקמח תירס ושיפון, חיטה, מוזלי, קמח כוסמת, לחם דגנים, שעורה, בייגל חיטה, לחם מקמח מלא, תירס ופתיתי חיטה, לחם ושיפון, עמילן תירס, שעורה ושעורה פנינה, תירס, כוסמת | עוגיות קרקר, קמח חיטה דורום, ג'ינג'ר שיפון, סולת, פסטה, לחמניות, פלפל שחור, מרינדות וחמוצים, סוכר מגורען |
| חזרת, קארי, פטרוזיליה | מיונז, קטשופ, קינמון | חומץ: לבן, תפוח, יין; שמיר, כמון, וניל, שוקולד, שומר, ריבה, ציפורן, חרדל, ג'לי פירות, פטרוזיליה, כוסברה, אגוז מוסקט, דבש, פפריקה |
| כרוב: סיני, עלים, כרוב ניצנים, לבן, אדום, כרובית, ברוקולי, כרובית; גזר, גרגיר נחלים, פלפלים מתוקים וחריפים, בטטה, מנגולד, סוודר | עגבניות, דלעת, צנון, צנון, ריבס, תפוחי אדמה | לפת, מלפפונים, פרסניקים, סלק, חסה, סלרי, אספרגוס, ארטישוק ירושלמי, פטריות, עולש, פטריות צדפות, תרד, קולרבי, כרישה, בצל, עירית, זוקיני |
| שזיף, תפוח, שזיף דובדבן, קוקוס, בננה, אננס, לינגונברי, חמוציות, ענבים | זיתים, רימון, אפרסמון, ברברי, אבוקדו | קיווי, תות, תאנה, לימון, פטל, דומדמנית, אפרסק, נקטרינה, דובדבן, דומדמניות, שזיפים מיובשים, אוכמניות, אבטיח, תפוז, דובדבן, אוכמניות, אגס, אשכולית, מלון, אגס, צימוק, אוכמניות |
| תה: ליקוריץ, ג'ינסנג, ורדים, פטרוזיליה, פטל | תה: linden, coltsfoot | תה: קמומיל, שן הארי, קורנית, yarrow, אכינצאה, ולריאן, עוזרד, סנט ג'ון wort, נענע, עלי תות. |
| תה ירוק | לימונדה, וודקה, קוקה קולה, תמיסות, קוניאק | קפה שחור, בירה, יין לבן ואדום |
טבלת תזונה ל-4 קבוצות דם
הבעלים של קבוצת הדם הרביעית מאכלסים את כדור הארץ רק ב-8%. מקובל כי יש להם מערכת חיסונית חלשה ומערכת עיכול רגישה. התזונה האופטימלית עבורם מעורבת במידה מתונה.
אנשים עם סוג דם דומה צריכים לקחת ויטמיני B, אבץ וסלניום.
בעיות עם משקל עודף יכולות להתעורר במקרה של שימוש במזונות אסורים. מסיבה זו, יש להמעיט או לבטל את הצריכה שלהם.
| מאכלים בריאים | מוצרים מזיקים | מוצרים ניטרליים |
| ארנב, כבש, הודו | בשר חזיר, בשר עוף, חזיר, לב, בשר ברווז, בקר, חזיר, בשר בקר טחון, בייקון, בשר עגל, פטמות, בשר אווז | כבד, ביצים, שומן |
| פייק נהר, בקלה, זנדר, מקרל, טונה, קוויאר, פורל, מקרל, סלמון, מוסר ים, חדקן | הרינג כבוש ומלוח, הייק, צלופח, פלנדר, קלמארי, סלמון מעושן, סרטנים, הליבוט | אבנית נהר, הרינג טרי, קרפיון, שפמנון, שפמנון, ריח, אצות |
| גבינת כבשים וקוטג', גבינת קוטג' תוצרת בית, שמנת חמוצה, חלב עיזים, יוגורט, קפיר | גבינה מעובדת, חלב מלא, שמנת, גלידה | גבינה מחלב פרה, מי גבינה, חלב רזה |
| שמן זית | מרגרינה, שמן: תירס, חמניות, חמאה, קוקוס, זרעי כותנה | שמן כבד בקלה, שמן פשתן, שמן סויה, שמן בוטנים |
| פרג, אגוזי מלך, בוטנים | גרעיני דלעת וחמניות, אגוזי לוז | שקדים, פיסטוקים, צנוברים |
| עדשים, שעועית מנומרת, פולי סויה ושעועית נייבי | שעועית שחורה | חלב סויה וגבינת סויה, אספרגוס ושעועית לבנה, אפונה ירוקה, אפונה ירוקה |
| לחם ושיפון, גריסי אורז, פרוסות אורז, קמח שיפון ושיבולת שועל, דוחן | גריסי תירס וקמח, כוסמת, פתיתי תירס, עמילן תירס, קמח כוסמת | עוגיות שיבולת שועל, קרקרים, ג'ינג'ר שיפון, שיפון, חיטה, לחם דגנים, בייגל, לחם מלא, פתיתי חיטה, שעורה, בייגל חיטה, סולת, פסטה, גריסי שעורה ושעורה, מוזלי, קמח חיטה דורום |
| פטרוזיליה, קארי, חזרת | חומץ: יין, לבן, תפוח; מרינדות וחמוצים, פלפל שחור, קטשופ | מיונז, פטרוזיליה, אגוז מוסקט, דבש, פפריקה, סוכר מגורען, שמיר, כמון, שוקולד, שומר, ציפורן, וניל, חרדל, ג'לי פירות, ריבה, קינמון, כוסברה |
| מלפפונים, גרגיר נחלים, פלפלים מתוקים וחריפים, פלפלים, סלק, סלרי, בטטה, ברוקולי, כרובית וקולרדים | צנון, ריבס, צנון, חסה | כרוב: בריסל, לבן, אדום, סיני, קולרבי; תפוחי אדמה, בצל, בצל, כרישה, לפת, גזר, סלק, חסה, עגבניות, אספרגוס, דלעת, ארטישוק ירושלמי, שמפיניון, עולש, תרד, סוודר, זוקיני, פטריות צדפות |
| דומדמניות, חמוציות, קיווי, קוקוס, לימון, דובדבן, שזיף, שזיף דובדבן, תפוח, לינגונברי, ענבים, אננס, אשכולית, תאנה, דובדבן | ברברי, בננה, רימון, אפרסמון, תפוזים, אבוקדו | אפרסק, נקטרינה, זיתים, אוכמניות, שזיפים מיובשים, דומדמניות, אוכמניות, אבטיח, מלון, פטל שחור, אגסים, תותים, צימוקים, פטל, קלמנטינות |
| תה: קמומיל, שורש ליקריץ, ורדים, אכינצאה, ג'ינסנג, עוזרד, ברדוק, עלי תות | תה: linden, coltsfoot | תה: פטרוזיליה, שן הארי, טימין, yarrow, ולריאן, פטל, סנט ג'ון וורט, נענע |
| תה ירוק, קפה | לימונדה, קוקה קולה, תה שחור, וודקה, קוניאק, טינקטורות | יין לבן ואדום, בירה |
האם יש הבדל בתזונה עם גורמי Rh שונים
על פי התיאוריה של ד'אדמו, גורם ה-Rh אינו משפיע בשום צורה על התזונה, ולכן ניתן להתעלם מפרמטר זה בעת הרכבת התפריט.
תפריט דיאטה לפי סוג דם
אם תתאים את התזונה לפי סוג הדם שלך, תוכל לשפר את רווחתך, להגביר את עמידות הגוף למחלות ואף לרדת במשקל. ירידה במשקל בדיאטה שפותחה על פי שיטה זו מתרחשת עקב נורמליזציה של התזונה, שיפור תפקוד מערכות הטיהור וההפרשה. יש גם עלייה בחילוף החומרים, מה שמוביל לשריפת שומן יעילה.
כאשר עוקבים אחר ערכת התזונה המוצעת, רעלים, שומנים וסיגים עוזבים את הגוף. לא תוכל לרדת כמות גדולה של משקל עודף בחודש, שכן הדיאטה המוצגת מתמקדת בירידה באיכות גבוהה במשקל. את התוצאות הראשונות תוכלו לראות בעוד מספר חודשים, בעוד שהירידה במשקל לא תחזור אליכם אם תמשיכו להקפיד על התזונה לפי סוג הדם שלכם.
קבוצה אחת
תפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר - 0.2 ק"ג ירקות, 0.2 ק"ג בשר או דגים;
- ארוחת צהריים - 0.4 ק"ג, 0.15 ק"ג בשר, מנת דייסה (0.2 ק"ג);
- ארוחת ערב - דייסה בתוספת פירות יבשים.
2 קבוצות
תפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר - 0.15 ק"ג בשר או דגים רזים, ירקות ללא הגבלה, 150 מ"ל משקה חלב מותסס;
- ארוחת צהריים - 75 גרם דגים דלי שומן, קטניות, מנת דייסה (150 גרם);
- ארוחת ערב - 1 כף. ריבות, ירקות, בשר.
3 קבוצה
תפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר - מיץ ופירות;
- ארוחת צהריים - 0.2 ק"ג בשר, 0.2 ק"ג דייסה;
- ארוחת ערב - פירות, 2 ביצים מקושקשות, 0.2 ק"ג כבד או לב.
קבוצה 4
תפריט לדוגמה:
- ארוחת בוקר - פירות וכוס תה;
- ארוחת צהריים - 0.1 ק"ג טופה ו-0.25 ק"ג פירה;
- ארוחת ערב - 250 מ"ל קפיר ודג מבושל.
דיאטה לפי קבוצת דם - סרטון