בני הבית שלי יודעים היטב שפעם בחודש מגיעה תקופה שנקראת "עדיף לא לכעוס". מאישה ואימא מתוקה ואכפתית, אני הופך ליצור עצבני, זועף ובכיין. הבעל, הילדים ואפילו החתול שלנו מנסים שוב לא להסתבך, עוקפים אותי ומסכימים בכל דבר. כמו שאומרים, אם לאישה שלך יש PMS, התרחק ממנה למרחק בטוח ותזרוק חפיסת שוקולד. אני בכלל לא אוהב להיות גברת צעירה קפריזית, אבל אני לא יכול להתאפק. למה את רוצה לבכות לפני המחזור?
כולנו, נשים, נפצעות בקלות, למרות שוויון נפש חיצוני ועמידות די ראויה ללחץ. ואם ביום רגיל לא קשה להסתיר טינה או אכזבה, אז לפני הווסת, המשימה של "בלי דמעות" היא כמעט בלתי אפשרית. רגע עצוב בסרט, ציפורן שבורה, נגמרו העוגיות בבית - למה את לא רוצה לבכות לפני המחזור? למעשה, אפילו דמעות במהלך התקופה הקדם-וסתית ניתנת להסבר הגיוני.
PMS היא תסמונת קדם וסתית.
למה את רוצה לבכות לפני המחזור? עליות הורמונים.
בגופנו, איברים ומערכות קשורים זה בזה, כמו שעון. הקוהרנטיות של עבודתם של אחרים תלויה ישירות בתפקוד של איברים מסוימים. כך, למשל, עם חוסר איזון הורמונלי בשלב השני של המחזור, היחס בין אסטרוגן וגסטגנים משתנה. זו הסיבה העיקרית והנפוצה ביותר לכך שאת רוצה לבכות לפני המחזור.
ידוע שעם עלייה ברמת הורמון המין - אסטרוגן, אישה הופכת לפגיעה רגשית: עצבנות ודמעות מופיעות לפני הווסת, מצב הרוח הופך לדכאוני. בתורו, לפני הווסת, רמות הפרוגסטרון יכולות לעלות פי 25, ולהשפיע על כל הגוף. זו הסיבה שרבים מאיתנו מרגישים בימינו עייפים, מוצפים וישנוניים. PMS קשה במיוחד עבור נשים מעל גיל 35, אשר קשור לשינויים הקשורים לגיל.
ככל שרמת הפרוגסטרון בדם גבוהה יותר בשלב השני של MC, כך התסמונת הקדם וסתית חמורה יותר.
MC - מחזור חודשי.
למה את רוצה לבכות לפני המחזור? הסיבה לכך היא אוויטמינוזיס.
כל הנשים מכירות את ההרגשה כשאת רוצה משהו טעים, אבל את לא יודעת מה בדיוק. עם השילוב של "אני מכוער, הכל רע, אף אחד לא אוהב אותי" ו"אני רוצה ממתקים", להעלות קילוגרמים מיותרים זה בכלל לא קשה. אז למה את רוצה לבכות לפני המחזור ולאכול כל מיני דברים מזיקים? מסתבר שזה מחסור בוויטמין.
העדפות הטעם שלנו רק לעתים נדירות תואמות את צרכי הגוף. לדוגמה, רוב הנשים "תופסות" PMS עם שוקולד, אשר יכול להיות מוסבר על ידי מחסור במגנזיום, יסוד קורט חשוב.
רמות מגנזיום נמוכות הן לרוב הגורם לעצבנות וחרדה. בנוסף, הירידה שלו מובילה להצטברות נוזלים ברקמות המוח, דחיסה של כלי דם, וכתוצאה מכך כאב ראש והשלכתו - דמעות לפני הווסת.
ויטמינים מקבוצה "B" הם אותם חוליות הכרחיות בשרשרת, שבהעדר היחס בין האסטרוגנים והפרוגסטוגנים בגוף מופרע, עם דומיננטיות חדה של הראשונים. כפי שהוזכר לעיל, ככל שרמת האסטרוגן בדם גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי שאישה תתחיל להזיל דמעות לפני הווסת ללא סיבה נראית לעין.
המחסור בוויטמינים מקבוצת "B" תורם להופעת עייפות, אובדן ריכוז, עצבנות ודמעות. ויטמינים "B1", "B2", "B6", "B12" אחראים לא רק על מצב רוח טוב, אלא גם מספקים למחצית הנשית של האנושות ציפורניים ושיער בריאים, בריאות מצוינת ומצב רוח טוב. הם מווסתים את הייצור של מונואמינים - חומרים האחראים להפחתת חומרת PMS, כולל דמעות. ויטמין "B6" (פירידוקסין) מעורב בסינתזה של סרוטונין - "הורמון השמחה", שאחראי למצב רוח טוב. תזונה לקויה, מתח, מאמץ גופני כבד וכתוצאה מכך בריברי - לכן את רוצה לבכות לפני המחזור.
חָשׁוּב!התזונה בימים שלפני המחזור צריכה להיות מאוזנת ככל האפשר מבחינת תכולת הוויטמינים והיסודות קורט במוצרים. אל תיכנעו לפיתוי והישענו על ממתקים ומאכלים שומניים, רק מאכלים בריאים כמו פירות, ירקות ודגנים יסייעו בחידוש הוויטמינים החסרים בגוף וישפרו את הרווחה.
למה את רוצה לבכות לפני המחזור? להחרים חמוצים!
כל אישה שמכבדת את עצמה דואגת לא רק לבריאות, אלא גם לדמות שלה. ותאמינו לי, שום דבר לא מתסכל יותר מעוד קילוגרם שעלה. כידוע, בשלב השני של המחזור החודשי עולה רמת הפרוגסטרון, מה שתורם לאגירת נוזלים בגוף. אם במהלך תקופת חיים זו אתה נשען מאוד על מזון מלוח, אתה יכול לעלות במשקל עד 2.5 ק"ג תוך מספר ימים. מבחינתי, עלייה במשקל היא סיבה מאוד אמיתית לכך שאת רוצה לבכות לפני המחזור, במיוחד בהתחשב בכך שנוזלים מצטברים לא רק בגוף, אלא גם ברקמות המוח, מה שמעורר כאבי ראש ודמעות.
אנו ממליצים לקרוא את המאמר על מהי PMS. ממנו תלמדו על תסמונת קדם וסתית והגורמים להופעתה אצל אישה, ביטויים פיזיולוגיים וסימנים רגשיים, הבדלים בין תסמיני PMS והריון.
promesyachnye.ru
כמעט כל אישה מכירה את מצב הדיכאון ואף דיכאון ערב המחזור. כל אחד ממשיך אחרת: עבור מישהו יומיים או שלושה לפני הווסת עם תסמינים מינימליים, בעוד עבור אחרים - שבועיים ובצורה בולטת. ברפואה, מצב זה מוגדר בבירור ונקרא תסמונת קדם וסתית (PMS). אחד מביטוייו הוא דמעות בזמן הווסת, בערב ולעיתים גם לאחר תחילתן. מהן הסיבות למצב עניינים זה? איך להפחית את זרימת הדמעות?
קרא במאמר זה
יש נשים שמרגישות מדוכאות, נטושות. כשהם מתקרבים למראה, המראה שלהם רק מבלבל. אתה מרחם על עצמך, מצב הרוח שלך יורד, והדמעות מתחילות לזלוג בברד. ניסיונות לנחם את הילדה עלולים להסתיים בעלייה גדולה עוד יותר בבכי, מה שגורם גם ל"מרגיע" וגם לעצמה לאי נוחות.
יש גם אפשרות נוספת. ערב הווסת, חלק מהבנות הופכות לתוקפנות, מגיבות בחריפות לכל ביקורת, מוכנות להילחם בכל רגע ולהגן על דעתן. אבל ברגע שהאירועים מתחילים להתגלגל, מצב רוח "פוגעני" שכזה מתחלף במעבר חד לבכי קולני, לפעמים אפילו מופגן. כל רגעי ההתנהגות הללו גם קשורים יותר לרקע ההורמונלי המשתנה.
אסטרוגנים, אנדרוגנים, פרוגסטרון ועוד כמה חומרים פעילים ביולוגית משפיעים על היווצרות המחזור החודשי ומצב הרוח הנשי. יתר על כן, זה או אחר שורר בכל שלב. הפרה של איזון זה מובילה לבכי יתר, תוקפנות, כעס וכו'. אבל יש צורך להבין שבדרך כלל לאישה בריאה עשויות להיות ביטויים של תסמונת קדם וסתית, שבה היא יכולה לשלוט.
באופן ברור ביותר, ניתן לעקוב אחר שינויים כאלה על ידי אותן בנות שיש להן הפרעה כלשהי, למשל, מחסור באסטרוגן או עודף אנדרוגנים עם כל הביטויים הקליניים. כאשר הרופא מנסה להחזיר את האיזון, הילדה מציינת שינוי חד בהתנהגותה, במצב הרוח וביחסה לאחרים. לפעמים רגשיות יתר היא הסיבה לכך שהטיפול לא מתבצע הלאה. זה בולט במיוחד אם אמצעי מניעה אוראליים משמשים כמקור להורמוני מין.
עומס פסיכו-רגשי
מתח הוא חלק בלתי נפרד מחייה של אישה מודרנית. עם זאת, הגוף חייב ללמוד להיפטר כראוי מהשפעתו השלילית. אחרת, עייפות כרונית ומצבי לחץ מתמשכים, במיוחד על רקע מחסור בויטמינים ויסודות קורט, יובילו להחמרה משמעותית בביטויי PMS.
אני רוצה לבכות לפני המחזור. למה את רוצה לבכות לפני המחזור?
בני הבית שלי יודעים היטב שפעם בחודש מגיעה תקופה שנקראת "עדיף לא לכעוס". מאישה ואימא מתוקה ואכפתית, אני הופך ליצור עצבני, זועף ובכיין. הבעל, הילדים ואפילו החתול שלנו מנסים שוב לא להסתבך, עוקפים אותי ומסכימים בכל דבר. כמו שאומרים, אם לאישה שלך יש PMS, התרחק ממנה למרחק בטוח ותזרוק חפיסת שוקולד. אני בכלל לא אוהב להיות גברת צעירה קפריזית, אבל אני לא יכול להתאפק. למה את רוצה לבכות לפני המחזור?
כולנו, נשים, נפצעות בקלות, למרות שוויון נפש חיצוני ועמידות די ראויה ללחץ. ואם ביום רגיל לא קשה להסתיר טינה או אכזבה, אז לפני הווסת, המשימה של "בלי דמעות" היא כמעט בלתי אפשרית. רגע עצוב בסרט, ציפורן שבורה, נגמרו העוגיות בבית - למה את לא רוצה לבכות לפני המחזור? למעשה, אפילו דמעות במהלך התקופה הקדם-וסתית ניתנת להסבר הגיוני.
PMS היא תסמונת קדם וסתית.
למה את רוצה לבכות לפני המחזור? עליות הורמונים.
בגופנו, איברים ומערכות קשורים זה בזה, כמו שעון. הקוהרנטיות של עבודתם של אחרים תלויה ישירות בתפקוד של איברים מסוימים. כך, למשל, עם חוסר איזון הורמונלי בשלב השני של המחזור, היחס בין אסטרוגן וגסטגנים משתנה. זו הסיבה העיקרית והנפוצה ביותר לכך שאת רוצה לבכות לפני המחזור.
ידוע שעם עלייה ברמת הורמון המין - אסטרוגן, אישה הופכת לפגיעה רגשית: עצבנות ודמעות מופיעות לפני הווסת, מצב הרוח הופך לדכאוני. בתורו, לפני הווסת, רמות הפרוגסטרון יכולות לעלות פי 25, ולהשפיע על כל הגוף. זו הסיבה שרבים מאיתנו מרגישים בימינו עייפים, מוצפים וישנוניים. PMS קשה במיוחד עבור נשים מעל גיל 35, אשר קשור לשינויים הקשורים לגיל.
ככל שרמת הפרוגסטרון בדם גבוהה יותר בשלב השני של MC, כך התסמונת הקדם וסתית חמורה יותר.
MC - מחזור חודשי.
למה את רוצה לבכות לפני המחזור? הסיבה לכך היא אוויטמינוזיס.
כל הנשים מכירות את ההרגשה כשאת רוצה משהו טעים, אבל את לא יודעת מה בדיוק. עם השילוב של "אני מכוער, הכל רע, אף אחד לא אוהב אותי" ו"אני רוצה ממתקים", להעלות קילוגרמים מיותרים זה בכלל לא קשה. אז למה את רוצה לבכות לפני המחזור ולאכול כל מיני דברים מזיקים? מסתבר שזה מחסור בוויטמין.
העדפות הטעם שלנו רק לעתים נדירות תואמות את צרכי הגוף. לדוגמה, רוב הנשים "תופסות" PMS עם שוקולד, אשר יכול להיות מוסבר על ידי מחסור במגנזיום, יסוד קורט חשוב.
רמות מגנזיום נמוכות הן לרוב הגורם לעצבנות וחרדה. בנוסף, הירידה שלו מובילה להצטברות נוזלים ברקמות המוח, דחיסה של כלי דם, וכתוצאה מכך כאב ראש והשלכתו - דמעות לפני הווסת.
ויטמינים מקבוצה "B" הם אותם חוליות הכרחיות בשרשרת, שבהעדר היחס בין האסטרוגנים והפרוגסטוגנים בגוף מופרע, עם דומיננטיות חדה של הראשונים. כפי שהוזכר לעיל, ככל שרמת האסטרוגן בדם גבוהה יותר, כך גדל הסיכוי שאישה תתחיל להזיל דמעות לפני הווסת ללא סיבה נראית לעין.
המחסור בוויטמינים מקבוצת "B" תורם להופעת עייפות, אובדן ריכוז, עצבנות ודמעות. ויטמינים "B1", "B2", "B6", "B12" אחראים לא רק על מצב רוח טוב, אלא גם מספקים למחצית הנשית של האנושות ציפורניים ושיער בריאים, בריאות מצוינת ומצב רוח טוב. הם מווסתים את הייצור של מונואמינים - חומרים האחראים להפחתת חומרת PMS, כולל דמעות. ויטמין "B6" (פירידוקסין) מעורב בסינתזה של סרוטונין - "הורמון השמחה", שאחראי למצב רוח טוב. תזונה לקויה, מתח, מאמץ גופני כבד וכתוצאה מכך בריברי - לכן את רוצה לבכות לפני המחזור.
חָשׁוּב!התזונה בימים שלפני המחזור צריכה להיות מאוזנת ככל האפשר מבחינת תכולת הוויטמינים והיסודות קורט במוצרים. אל תיכנעו לפיתוי והישענו על ממתקים ומאכלים שומניים, רק מאכלים בריאים כמו פירות, ירקות ודגנים יסייעו בחידוש הוויטמינים החסרים בגוף וישפרו את הרווחה.
למה את רוצה לבכות לפני המחזור? להחרים חמוצים!
כל אישה שמכבדת את עצמה דואגת לא רק לבריאות, אלא גם לדמות שלה. ותאמינו לי, שום דבר לא מתסכל יותר מעוד קילוגרם שעלה. כידוע, בשלב השני של המחזור החודשי עולה רמת הפרוגסטרון, מה שתורם לאגירת נוזלים בגוף. אם במהלך תקופת חיים זו אתה נשען מאוד על מזון מלוח, אתה יכול לעלות במשקל עד 2.5 ק"ג תוך מספר ימים. מבחינתי, עלייה במשקל היא סיבה מאוד אמיתית לכך שאת רוצה לבכות לפני המחזור, במיוחד בהתחשב בכך שנוזלים מצטברים לא רק בגוף, אלא גם ברקמות המוח, מה שמעורר כאבי ראש ודמעות.
למה את רוצה לבכות לפני המחזור? אוי ואבוי, אבל ניתן לענות על שאלה זו רק לאחר לימוד כל מקרה של PMS בנפרד. אולי כל העניין הוא במאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף, ואולי בתקופה זו אישה צריכה טיפול מיוחד והבנה מקרובים וחברים. במקרה כזה או אחר, תוך שמירה על אורח חיים בריא ופעיל, ניתן להפחית משמעותית את ביטויי ה-PMS כך שלא תזיל עוד דמעות על זוטות.
nasha-mamochka.ru
אנשים רבים יודעים ממקור ראשון כמה קשה להתאפק: לא לצרוח, לא לבכות, לא לכעוס. ואם אתה מנתח, אז עבור רוב הנשים, שינויים כאלה מתרחשים רק בשלב השני של המחזור, לפעמים זה קרוב יותר לווסת או במהלכם. דמעות היא אחד הביטויים השכיחים של תסמונת קדם וסתית, והיא יכולה להתבטא בדרכים שונות.
הפרה של רמת הורמוני המין
אוויטמינוזיס
מגנזיום מעורב בהרפיית שרירים חלקים ושלד, יש לו השפעה מרגיעה על מערכת העצבים, מווסת במידה מסוימת את תפקוד המעיים ומגביר את ההתנגדות לעומס פסיכו-רגשי. המחסור בו יכול להוביל לאגירת נוזלים בגוף, מה שקורה במהלך PMS. כל זה יכול להגביר את רגישות מערכת העצבים, לגרום לכאבי ראש וכבדות בכל הגוף.
ישנן המלצות והנחיות רבות כיצד להסיר דמעות לאחר הווסת, במהלכה או ערבה. אין צורך לנקוט בשימוש בתרופות, אם כי במקרים מסוימים יש לציין תרופות נוגדות דיכאון. איך לשנות את עצמך ואת אורח החיים שלך:
לפי הסטטיסטיקה, נשים נוטות יותר לדיכאון. זה נובע משינויים הורמונליים בהתאם למחזור החודשי. דיכאון בזמן הווסת משפיע לא רק על מצב האישה עצמה, אלא גם על האווירה במשפחה. אין צורך להתעלם ממצב כזה, ככל שינקטו צעדים מוקדם יותר כדי לחסל הפרעת דיכאון, כך ייטב.
כשבוע לפני תחילת הווסת מתרחשת מה שנקרא תסמונת קדם וסתית. זה נגרם על ידי שינויים פתאומיים במצב הרוח, דמעות, עצבנות, ירידה בפעילות המינית. בשלב זה חל שינוי ביחס ההורמונים בדם. עם זאת, לא כל אישה הופכת לדיכאון במהלך הווסת; התפתחות של הפרעה נפשית כזו היא בסבירות גבוהה יותר אצל נשים לא מאוזנות והיסטריות. דחף נוסף להופעתו של מצב רגשי הוא:
- פעילות גופנית מוגברת;
- מתח ומתח עצבים תכופים;
- דיאטה לטווח ארוך
- תזונה לקויה, הגוף מקבל כמות קטנה של ויטמינים ומינרלים;
- חוסר בחיי מין קבועים;
- מחלות כרוניות של בלוטת התריס.
גורמים למצב רוח רע במהלך PMS
דיכאון ב-PMS הוא די נפוץ. עם זאת, אי אפשר בכלל להתעלם מהפרעה פסיכולוגית או להיפך, לרוץ לרופא עם התסמינים הראשונים. יש צורך להבין את הגורמים לבריאות לקויה ולנסות לחסל אותם. אולי למחזור החודשי אין שום קשר לזה.
ניהול יומן יומי למשך שלושה חודשים לפחות יעזור להבין את הבעיה. באופן עקרוני, ניתן להחליף את היומן בלוח שנה רגיל, אך תנאי חשוב הוא הזנה יומית של נתונים על רווחתכם. מספיק לכתוב כל יום מול: "עליז", "עצוב", "עצבני", "עייף", "אדיש" וכו'. כך, תוכלי לראות אם מצב הרוח שלך השתנה בהתאם לגישה למחזור, או שלא היה קשר. אם, על פי היומן, באמת מורגש קשר ישיר "דיכאון ומחזור", הגיע הזמן לפנות לרופא.
כמו כן, כדי לקבוע באופן עצמאי אם הגיע הזמן לראות רופא, תשובות חיוביות לשאלות הבאות יעזרו:
- אתה עושה שערורייה במשפחה מכל סיבה לא משמעותית?
- אתה לא יכול לעבוד כרגיל וליהנות מהחיים במהלך המחזור שלך?
- האם אתה חווה בעיות שינה?
- האם את משנה את הרגלי האכילה שלך במהלך המחזור החודשי?
- האם אתה חווה חרדה בלתי סבירה בימים אלה?
- האם התגברו עליך מחשבות על חוסר תקווה ואפשרות להתאבדות?
אם יש לך תשובה חיובית ליותר ממחצית מהשאלות, במיוחד האחרונה, עליך לבקש עזרה ממומחה.
תסמינים
בדרך כלל הראשונים שמבחינים בשינוי חד במצב הרוח בזמן המחזור ולאחריו הם הסובבים אותם. אלה האהובים הסובלים מהתסמינים הראשונים של דיכאון. הסימנים העיקריים להפרעה פסיכולוגית הם:
- כאבי ראש תכופים;
- דמעות, עצבנות, לפעמים תוקפנות;
- חוסר חשיבה, אדישות, חולשה פיזית;
- עייפות, צרות בית קבועות (הכל נופל משליטה, כוויות, חתכים וכו');
- חוסר תשומת לב ועייפות (מצב זה מסוכן במיוחד בנהיגה במכונית);
- ישנוניות או להיפך נדודי שינה;
- תיאבון מוגבר, תשוקה לשוקולד וקמח;
- תחושת אי נוחות בבלוטות החלב, מה שמוביל גם לעצבנות.
זה בולט במיוחד לאחרים אם אישה חברותית ועליזה הופכת פתאום למסוגרת ועצבנית. אם אתם חווים תסמינים אלו לאורך תקופה ארוכה, עדיף לקבוע תור לרופא מומחה.
שיטות להתמודדות עם דיכאון
ניתן להיפטר מדיכאון לבד או בעזרת רופא. אם ההפרעה מייסרת אותך די הרבה זמן ואתה לא יכול לצאת ממצב זה בעצמך, עדיף להתייעץ עם רופא לקבלת עזרה מוסמכת. מהלך הטיפול תלוי בחומרת ובמשך המחלה.
טיפול רפואי
כדי לשפר את המצב הפסיכולוגי הכולל, הרופא עשוי לרשום את התרופות הבאות:
- תרופות נוגדות דיכאון ותרופות הרגעה;
- תכשירים הורמונליים;
- אמצעים המשפרים את זרימת הדם במוח;
- נטילת ויטמינים ומינרלים לשיפור המצב הכללי של הגוף.
- טיפול קוגניטיבי התנהגותי.
שיטת טיפול זו מאפשרת לאישה ללמוד כיצד לנהל את המצב הנוכחי, ולא להסתגל אליו. לדוגמה, אם אישה יודעת שהמחזור שלה צפוי בשבוע הבא, אז היא לא צריכה לתכנן עניינים חשובים ואחראים לתקופה זו. פסיכולוגים ממליצים לנשים לתזמן משימות חשובות לחודש מראש כדי שעבודה קשה לא תיפול "בימים אלה". במהלך המחזור החודשי עדיף לעשות יוגה או פעילויות מרגיעות אחרות.
המוזרות של טיפול באור היא שבהשפעת קרני האור מתרחשות תגובות כימיות במוח. הליכי טיפול באור הם הרלוונטיים ביותר בחורף.
טיפול כללי
שיטת טיפול זו כוללת עיסוי מרגיע, פיזיותרפיה, רפלקסולוגיה, מפגשי דיקור. כל ההליכים נועדו להפיג מתחים, להרגיע ולחזק את מערכת העצבים.
מתכוני רפואה מסורתית
בעזרת דמי רפואה, טינקטורות ומרתיחים, אתה יכול להרגיע עצבים משוחררים. מנטה, תבל, קונוסים כשות יכולים להקל על ההתרגשות, לנרמל את השינה. רופאים ממליצים גם על נטילת לענה, דובי וקוהוש שחור למניעה.
אמבטיות מרגיעות
לדברי הרופאים, אמבטיות בתוספת שמן לבנדר, אתר לענה, יכולות להפחית את האפשרות לדיכאון. לפני השינה, אתה יכול להשתמש באמבטיות רגליים עם קמומיל או נענע. לאחר מכן, מומלץ לעשות עיסוי כף הרגל באמצעות שמן אשוח. כדי לשכוח מבעיות שינה, אתה יכול להשתמש במתכון בדוק: לשים כמה עלים של מליסה, עלה דומדמניות או אורגנו בכרית.
הרופאים גם ממליצים לא לשמור רגשות בעצמך, אלא להתיז אותם החוצה. כמובן, זה יהיה טוב יותר אם אתה לבד ברגע זה. לדוגמה, אתה יכול לשבור צלחת, לצרוח בקול רם במקום נטוש, לעשות כמה עשרות כפיפות בטן או משהו אחר. אם יש רצון לבכות, אין צורך להתאפק, לתת לדמעות לזרום בנחלים, ולאחר מכן תהיה הקלה ניכרת.
קניות היא הסחת דעת גדולה לדיכאון. נדיר שאישה מסרבת לעדכן את המלתחה שלה. צאו לקניות עם חבר, שתו כוס קפה - והבלוז בהחלט ייסוג. בימים אלו לא כדאי לוותר על ספורט, צריך רק להפחית את הפעילות הגופנית. הליכה מהירה, ריצה, שחייה יעודדו אותך ויביאו לעייפות נעימה.
במהלך התייעצות עם רופא, אתה צריך לדון בכל האפשרויות האפשריות להיפטר ממצב דיכאוני. כששום דבר לא מפריע לנו, אנחנו חושבים שהמושג "דיכאון" הוא משהו רחוק ואינו נוגע לנו, ואנו מייחסים כל הפרעה נוירולוגית למזג אוויר גרוע, PMS, הכל מלבד דיכאון. מצב נפשי רגוע צריך להיות נוכח תמיד, ולא להיות תלוי בזמן המחזור החודשי.
מְנִיעָה
למטרות מניעה, כדאי לשים לב לתזונה היומית. יש צורך להוציא ממנו מזונות שומניים ומלוחים, ולהעדיף ביצים, שוקולד, תפוחים, ברוקולי, ענבים וצימוקים. התזונה צריכה להיות מאוזנת, מוצרים הנכנסים צריכים להכיל אשלגן וויטמין B6. כדי לנרמל את הרקע ההורמונלי של אישה ולשפר את חילוף החומרים, אתה יכול לקחת קורס של זריקות עם קומפלקס ויטמין B6, A ו-E, כמו גם סידן ומגנזיום.
כדי למנוע דיכאון בזמן הווסת, הרופאים ממליצים לבלות יותר זמן בחוץ, לעשות דברים שאת אוהבת ולא להיתלות מהשינויים המתרחשים בגוף במהלך המחזור החודשי. ליהנות מכל יום ולסבול את כל תלאות "חלק הנשים" בהתמדה זה המתכון העיקרי לדיכאון.
האישה עצמה לא מבינה מה עובר עליה. היא כועסת על כל העולם, היא מרחמת על עצמה ועל חייה האומללים, היא רוצה להתחפר מתחת לשמיכות ולבכות. ואז היא מבינה: כן, זה ה-PMS הידוע לשמצה. כן, התסמינים של תסמונת קדם וסתית מתבטאים כך - מצב דיכאוני, תחושות כואבות בבטן התחתונה ובגב התחתון, והדבר חוזר על עצמו חודש אחר חודש במשך שבוע עד שבועיים לפני תחילת המחזור הבא.
מי סובל PMS
PMS חריף במיוחד עבור נערות ונשים צעירות בגילאי 20-40 שנים. עם השנים התסמינים נחלשים, ובגיל המעבר הם נעלמים באופן טבעי. לא יכולים להיות כאן כללים כלליים: כל אישה סובלת את התקופה הקשה הזו בדרכה שלה, בהתאם למאפייני הגוף שלה. ישנן נשים בנות מזל שלא מגיבות בשום צורה להתקרבות המחזור, אבל הן מיעוט. כ-80% מהנשים נוטות איכשהו לסימפטומים אלו.
ובכל זאת, מה קורה?
מי יודע! רופאים טורפים את מוחם בניסיון להסביר באופן מדעי את הסימפטומים של תסמונת קדם-וסתית. ישנן מספר תיאוריות בנושא, וכולן סבירות למדי. לרוב הם נוטים לגרסה של כשל הורמונלי, המתרחש עם התקרבות של ימים קריטיים אצל אישה.
לפי תיאוריה זו, בתקופה זו יש חלוקה מחדש מסוימת של הורמוני המין הנשיים - פרוגסטרון ואסטרוגן, וכמות השני עולה בחדות. אסטרוגנים, בין היתר, ידועים ביכולתם לשמור נוזלים בגוף, ומכאן נפיחות וכאב ממש בכל מקום בגוף. כמו כן, עודף של אסטרוגנים משפיע לרעה על המערכת הפסיכו-רגשית, ומכאן התקפי תוקפנות, דמעות ודיכאון. ישנה תיאוריה נוספת - על הפרת מאזן מים-מלח בגוף האישה, הנותנת את אותם תסמינים.
תסמונת קדם וסתית: טיפול
הכנות להקלה על מצבה של אישה עם PMS קיימות כמובן. דבר נוסף הוא כמה יעילים הם יכולים להיות. הכל יהיה תלוי, שוב, במאפיינים של אורגניזם מסוים ובחומרת הבעיה. זה לא סוד שמישהו יכול לצאת עם עצבנות קלה וכמה התקפי מיגרנה, ומישהו צריך להזמין אמבולנס כדי להקל על כאב פראי. ובכל זאת, עצות כלליות לא יהיו מיותרות. לרוב, רופאים רושמים טיפול בגסטגנים - אנלוגים של הורמונים טבעיים המסייעים לנרמל את האיזון ההורמונלי המופרע. יחד עם זה, קורס של טיפול ויטמין ותרגילים טיפוליים מיוחדים נקבעים, כמו גם תזונה מתאימה. כמובן, עד לאיתור הגורמים האמיתיים לתסמונת קדם וסתית, לא ניתן לרשום תרופות או טיפול אחר. במקרים מסוימים, תסמינים אלה עשויים להיות תופעות לוואי של מחלה אחרת.
והאחרון
איך לשרוד את הסימפטומים של תסמונת קדם וסתית של האישה למי שקרוב אליה? הוכח שבימים אלה הביצועים שלה יורדים בחדות, היא הופכת להיות מוסחת ולא מאוזנת. אישה צריכה מאמצים גדולים כדי שמצבה לא ישפיע על היחסים בצוות. ובבית? ובבית, קרובי משפחה, במיוחד הבעל, חייבים לגלות סבלנות וטאקט. אם הוא יבין שהאישה שלו לא יכולה לעשות שום דבר עם עצמה, זה יהיה קל יותר לכולם. והאשה עצמה, אגב, גם לא מזיק להאט את עצמה, ולו בגלל שאיש לא אשם בסבלה. עם זאת, כמוה.
רוב הנשים חוות אי נוחות נפשית ופיזית לפני ימים קריטיים. השילוב של ביטויים אלה מכונה בדרך כלל PMS (תסמונת קדם וסתית). חומרת התסמינים היא אינדיבידואלית, אך במקרים מסוימים מצב הנפש הנשית מחמיר לרמה קריטית, הגובלת במחשבות אובדניות. דיכאון לפני הווסת דורש תיקון חובה. כדי להתמודד עם הבעיה, עליך לדעת מדוע היא מתרחשת וכיצד אתה יכול להשפיע עליה.
לרפואה המודרנית יש מידע מדויק למה. סטיות ברווחה ובהתנהגות בתקופה זו נובעות מהשפעה מורכבת של מספר גורמים בעלי דרגות שונות של משמעות:
- שינויים הורמונליים. הם ממלאים תפקיד מוביל בהידרדרות המצב הגופני והנפשי זמן קצר לפני הווסת. במחצית השנייה של המחזור יורדת כמות האסטרוגן בדם - הדבר מערער את הנפש ומופיעות בהתנהגות תגובות רגשיות, עצבנות, תוקפנות ודמעות חסרת מוטיבציה. במקביל, רמת הורמון הסרוטונין, האחראי על רגשות חיוביים, יורדת למינימום בגוף הנשי. תחושת החולשה, העייפות והחולשה בימינו נובעת מהתכולה הגבוהה של פרוגסטרון בדם.
- אוויטמינוזיס. היעדר יסודות קורט חשובים בתזונה ניתן לייחס בביטחון לגורמים לאי יציבות רגשית ומצבי רוח דיכאוניים. למחסור במגנזיום וויטמינים מקבוצת B יש השפעה בולטת במיוחד על הנפש, הם ממלאים תפקיד חשוב בתפקוד מערכת העצבים, וגם משפיעים בעקיפין על האיזון ההורמונלי.
- לחץ. עומסים גבוהים, אחריות על המשפחה, דאגות הם בני לוויה היומיומיים של אישה. אבל אם בימים רגילים אתה מצליח לשמור על ההתנהגות שלך בשליטה, אז דיכאון מתקרב ל-PMS. הרקע ההורמונלי המשתנה והמחסור בחומרים חשובים מפחיתים את ההתנגדות ללחץ ועומס רגשי.
- נפש לא יציבה, נוטה לנוירוזה והיסטריה. כל זה מצביע על נטייה לדיכאון במחצית השנייה של המחזור.
- בעיות בבלוטת התריס. הם משפיעים לרעה על העבודה של המערכת האנדוקרינית כולה ומשפיעים על מצב הנפש.
בחלקם, גורמים עונתיים תורמים לשינויים בהתנהגות ובתגובות הרגשיות של האישה - חוסר אור שמש (בסתיו ובחורף), תנאי מזג אוויר קשים. הם אינם גורם ישיר לדיכאון, אך הם תורמים לירידה בכוח ובמצב הרוח.
תסמיני PMS
לכל הגורמים לעיל בשילוב יש השפעה שלילית על הרווחה הפיזית והנפשית של האישה. הם מעוררים דמעות מוגברת לפני הווסת והפרעות התנהגותיות אחרות. ניתן לייחס את זה ל:
- מיגרנות תכופות;
- נטייה לדמעות מכל סיבה שהיא;
- עצבנות, עצבנות;
- תוקפנות בלתי מבוקרת;
- הפרעות שינה;
- חוסר תשומת לב, חוסר חשיבה (לעיתים קרובות הסיבה לפציעה);
- סטיות בהתנהגות האכילה;
- חולשה, עייפות.
המצב מחמיר בבטן התחתונה, עקב שינויים הורמונליים וגורמים נלווים, אישה בתקופה זו נוטה לדמעות, עצבנית, מצב רוחה כמעט כל הזמן רע, העולם נראה לה קודר ועוין.
הנטייה לבכות לפני הווסת הקרובה היא תלונה נפוצה, אך מצב זה לא תמיד קשור ישירות למחזור. כדי להבין האם יש קשר בין התופעות הללו, מומלץ להתבונן בתגובות שלכם לזמן מה.
אם כל התסמינים נעלמים ללא עקבות לאחר הווסת, ניתן להניח שדיכאון קשור ישירות לשלב המחזור. יש לקחת זאת בחשבון בעת בחירת אמצעי תיקון.
דִכָּאוֹן
מצב רגשי קשה ערב ימים קריטיים מהווה איום על האישה עצמה ומרעיל את חיי הסובבים אותה. לכן, כדי להילחם בתסמונת קדם וסתית, עליך לפנות למומחה.
טיפול הורמונלי לא תמיד יעיל לסטיות כאלה, יתר על כן, הוא נחשב להפרעה גסה בתהליכים טבעיים. כדי להיפטר מדיכאון לפני הווסת, מומלצות שיטות עדינות ובטוחות יותר.
טיפול בוויטמין
כדי להיפטר ממצב דיכאון ודכדוך במהלך הווסת, מספיק לשנות את עקרונות התזונה:
- לא לכלול מזון מזיק וכבד (שומני, מטוגן, מעושן וכבוש).
- קח קומפלקסים של מינרלים וויטמינים: A, B6, E, סידן ומגנזיום. ויטמיני B חשובים מאוד לתפקוד תקין של מערכת העצבים, תזונה צריכה לספק את הצורך בהם.
- הקפידו לכלול בתזונה ירקות טריים, פירות, דגים וביצים, מוצרי חלב.
- הפחיתו את כמות המלח הנצרכת.
חידוש רמת החומרים החיוניים בגוף מסייע לשיפור תפקוד האיברים והמערכות, לשפר את הרווחה ואת המראה החיצוני, אפילו את הרקע הרגשי.
תרופות עממיות
כדי להקל על הסימפטומים של דיכאון במהלך PMS, אתה יכול להשתמש בשיטות של הרפואה המסורתית:
- שתו תה מרגיע המבוסס על תועלת אם, קמומיל, נענע ועשבי תיבול נוספים עם אפקט הרגעה.
- קח אמבטיות מרגיעות עם שמנים אתריים. למטרות אלו מתאימים מחטניים, לבנדר ונענע. אתרים של פירות הדר - תפוז, אשכולית, קלמנטינה - יכולים לשפר את מצב הרוח ולהעניק כוח. אמבטיות עם מלח ים נותנות אפקט טוב.
- לְעַסוֹת. בעזרתו תוכלו להיפטר ממתח נפשי ולשפר את המצב הכללי של הגוף.
אלרגיה יכולה להיות התווית נגד לשימוש בתרופות עממיות לדיכאון. עם אי סבילות אישית לכל עשב או שמנים אתריים, יש לוותר על השימוש בהם.
מצב שינה ומנוחה
קביעת המשטר הנכון יעזור להתמודד עם דיכאון במהלך הווסת. יש צורך לנוח יותר במהלך היום, לישון מספיק בלילה ולהימנע מעבודה יתרה.
ספורט ותחביבים
אין לשאוג לפני המחזור יעזור לפעילות גופנית. הליכה וספורט ישחררו מתח, יתנו פורקן לאנרגיה.
אלטרנטיבה מצוינת להתייפח תהיה לעשות את מה שאתה אוהב. פנו זמן לתחביבים שלכם - ריקוד, ציור, תפרים צולבים. בילוי כזה מביא לסיפוק רגשי ומסייע בהפגת מתחים.
אמצעי מניעה דרך הפה
טיפול תרופתי בדיכאון כולל תרופות הורמונליות. במקרים מסוימים, תוצאות טובות מתקבלות על ידי שימוש באמצעי מניעה דרך הפה. על רקע צריכתם, הסימפטומים של PMS נחלשים באופן ניכר, ולעיתים נעלמים לחלוטין.
אם התסמונת הקדם וסתית מלווה בתחושות קשות ובסטיות התנהגותיות, לא ניתן להתעלם מכך. לפעמים שמחות פשוטות עוזרות לנשים להפיג מתחים ולהיפטר מהמתח - סקס, קניות, חפיסת שוקולד גדולה. אבל כאשר זה לא עובד, אתה צריך לראות רופא כדי לתקן את המצב הרגשי.