שיעורי עיסוי גב למתחילים בבית. שיעורי וידאו של עיסוי גב טיפולי. עיסוי צוואר

אפילו לפני 5,000 שנה, מרפאים סינים גילו את התכונות המדהימות של העיסוי, שעוזר כמעט בכל המחלות. עיסוי הוא אחת משיטות הריפוי הטבעיות הנפוצות ביותר כיום. כמובן שעדיף לפנות למומחים בשביל זה, אבל אתה יכול ללמוד איך לעשות את זה בעצמך, למשל, לנפש התאומה שלך. זה נחוץ בעיקר עבור:

• הרפיה של הגוף לאחר יום עבודה,
• הפגת מתחים,
• הַרפָּיָה,
• שיפור במצב הרוח.

בנוסף, זו הזדמנות לדחוק הצידה לזמן מה בעיות שהצטברו, לייעל את המחשבות ולהחזיר את האיזון הפנימי.

מפגש יכול להימשך כ-20-30 דקות. זו לא תהיה טעות לשלב סגנונות שונים של עיסוי, למשל, אלמנטים של תאילנדי וקלאסי, אקופרסורה ועמוק. בהנחיית הכללים המפורטים להלן, זה די ריאלי ללמוד כיצד לעסות את יקיריכם תוך זמן קצר, והכרת התודה שלהם תהיה הגמול שלכם על העבודה שנעשתה.

מתי עיסוי גב מועיל?

• משפר את תפקוד הלב על ידי הגדלת כמות הדם הממוצעת הנשאבת לדקה;
• אספקה ​​פעילה יותר של חומרים מזינים לרקמות הגוף: גלוקוז, חומצות אמינו, חמצן;
• שרירי הגב להירגע;
• נימים נוספים נפתחים ותאים המכילים חמצן מופעלים;
• מנרמל את לחץ הדם.

העיקרון הבסיסי של העיסוי הוא לעקוב אחר כיוון זרימת הדם בוורידים, עקיפת בלוטות הלימפה, על ידי ביצוע תנועות עוקבות.

טכניקת עיסוי קלאסי כוללת:

1. ליטוף גבאיתה כל מפגש צריך להתחיל. הוא נועד להרגיע את הגוף ולהכינו לתנועות אינטנסיביות יותר. הגיהוץ מתבצע לאורך ולרוחב הגב עם כל כף היד, וכן במעגל סביב השכמות. ניתן לשלב נגיעות קלות בקושי מורגשות מלמטה למעלה על הגב עם תנועות נמרצות יותר מלמעלה למטה.

2. טְחִינָה דַקָהמתבצעת מהצדדים לעמוד השדרה ולהיפך. חשוב במיוחד לשפשף היטב את הצוואר והכתפיים. בדרך זו ניתן לבטל במידת מה מצבורי מלח, נפיחות ומתח שרירים.

3. לִישָׁהמתבצעת בעזרת שתי הידיים, תופסת את קפלי העור עם האצבעות ומזיזה בהדרגה את הידיים מעמוד השדרה לצד. כל צד של הגב עובר עיסוי בנפרד. הלישה מסייעת למערכת הלב וכלי הדם על ידי הגברת זרימת הדם לרקמות, עוזרת לנקותן מתוצרי לוואי מטבוליים.

4. טריקהמתבצע עם כפות הידיים, לאפקט רך יותר - כף יד בצורת כפית. מחיאות כפיים נעשות על השרירים, תוך עקיפת העצמות, הכתפיים והכליות. התנועות צריכות להיות קפיציות, קצרות וללא כאבים, לקדם זרימת דם טובה יותר והתכווצות שרירים.

5. רֶטֶטמתבצע עם קצות האצבעות בתנועה מעגלית מהמותניים לצוואר, מביא להרפיה לשרירים ולוויסות חילוף החומרים.

עיסוי גב יסודי למתחילים

כל יום שרירי הגוף שלנו "עובדים", נמצאים במתח מתמיד. אנחנו אפילו לא חושבים שאורח החיים שלנו מוביל לכאבים בגב, ברגליים ובגב התחתון. עיסוי מרגיע עוזר להפיג מתחים לאחר יום קשה.

עיסוי עשוי היטב יעזור לך להיפטר ממתח, לשפר את הגוון, ואפילו לעזור לך לשכוח מבעיות ולעודד אותך. החיסרון היחיד הוא שאתה לא יכול לעשות את זה בעצמך בלי עזרה של מישהו.

כל אחד יכול לשלוט בטכניקה, אין בזה שום דבר מסובך. כדי להשיג את האפקט הרצוי, לפעמים אפילו נגיעות פשוטות מספיקות. ובכן, אם אתה משתמש גם בשמן מיוחד, אז ה"מטופל" שלך ייכנס לנירוונה ובוודאי יהיה אסיר תודה לך!

אנו מציעים לך לשלוט בכמה טכניקות עיסוי גב פשוטות שיעזרו להפוך אותו לנעים ויעיל. כל הטכניקות הללו (כולן או חלקן) משמשות גם בעיסוי של הבטן, הראש והרגליים. למעשה, זה הבסיס לביצוע מגוון של

שלבי עיסוי גב

מקור: http://www.wikihow.com/Massage-Someone's-Back.

1. צריך לעסות על משטח די קשה. כמובן, שולחן עיסוי הוא אידיאלי, אבל מכיוון שזה לא אפשרי בבית, בחרו את המיטה המוצקה ביותר. חשוב להניח סדין נקי מכיוון שהלקוח שלך ישכב עם הפנים כלפי מטה.

אנו בוחרים מיטה עם מזרן קשיח

2. יש לרחוץ היטב ידיים.

3. עיסוי הגב מתבצע באמצעות שמנים כך שהידיים מחליקות בעדינות על הגב. שפכו מעט שמן לתוך כפות הידיים ושפשפו אותו מעט פנימה, כך שהידיים שלכם יהיו חמות והמגע הבא שלכם בגב הלקוח יהיה חם.

4. התחל עם עיסוי משטח קל. אתה צריך לעבור מהגב התחתון לכתפיים ולגב, בעוד שהתנועות לכתפיים צריכות להיות אינטנסיביות יותר, אך בשלב זה עדיין רכות. תנועות מתבצעות עם כל כף היד (ליטוף).

5. כעת ניתן להגביר מעט את הלחץ על ידי ריצה עדינה של קצה כפות הידיים לאורך עמוד השדרה והמאמץ כאשר מחליקים באזור הכתפיים עם כף יד מושטת מלאה.

6. העבירו את הידיים לצדי הלקוח ובצעו תנועות עדינות ולופתות קלות (מלמטה למעלה).

7. בתנועות חלקות, אנו מתחילים למתוח את הכתפיים, תוך ביצוע תנועות מעגליות עם הידיים. אל תגזים, תיזהרי לא לפגוע.

8. ניתן לעבור לעיסוי אינטנסיבי יותר. זזו למעלה, תופסים קפלי עור קטנים בקצות האצבעות. עסו תחילה את הצד השמאלי, ולאחר מכן את הצד הימני של הגב, מבלי לגעת בעמוד השדרה. אנו נעים מלמטה למעלה אל הכתפיים, אותן אנו מעסים קצת יותר חזק.

עיסוי בתנועות מרגשות

9. ניתן לעסות את הכתפיים בנוסף בנפרד, מכיוון שמקום זה "סובל" פעמים רבות מאוד מאורח חיים בישיבה. רק להגדיל את זמן העיסוי באזור זה. זה טוב מאוד ליישם אלמנטים כאן, מעט לחיצה על נקודות בודדות באזור זה.

חשוב לוודא שהלקוח לא יכאב!!! במיוחד באזור הצוואר!

10. אנו מבצעים תנועות עיסוי חזקות יותר של הגב. בלחיצה קלה ניתן לעסות עם האגרופים בגב העליון במרחק קטן מעמוד השדרה. אל תנסו לרסק את החולה, הקשיבו לו וצפו בתגובתו!!!

11. ניתן גם לסיים את העיסוי בטפיחה קלה מאוד או "הליכה" חושית לאורך כל הגב (מלמטה למעלה) בקצות האצבעות. זה ירגיע את העור.

שיעור וידאו עיסוי גב

עיסוי גב קלאסי הוא מאוד נגיש ומוצג בצורה מוכשרת, עם הערות על הטכניקה לביצוע שלב מסוים.

עיסוי משחק לילדים

ילדים אוהבים מאוד את העיסוי הזה, מכיוון שזה לא רק הליך נעים עבורם, אלא גם תקשורת מצחיקה עם אמא או אבא.

• "מסילות מסילות" - ביד ימין, ולאחר מכן ביד שמאל, צייר לאורך הגב מלמטה למעלה, ציור 2 קווים
• "ישנים ישנים" - צייר קווים רוחביים עם היד שלך
• "רכבת באיחור נסעה" - עם פקה לחקות בעדינות רבה את תנועת הרכבת (מלמטה למעלה)
• "ופיזר את התבואה" - בכפות הידיים, ללטף את כל הגב
• "תרנגולות באו, ניקרו, ניקרו ועזבו" - ניקור קל של הגב בקצות האצבעות בצורה כאוטי.
• "האווזים באו, נשנשו, נשנשו ועזבו" - עקצוץ קל של הגב.
• "הפילים באו, רמסו, רמסו ועזבו - לוחצים באגרופים על הגב.
• "ובסוף הגיע השועל ומחץ הכל בזנבו" - אתה צריך ללטף את הגב עם הידיים.

מצד שני, לא תמיד יש רצון לבקר אצל מסאז'יסט מקצועי. אולי אין צורך בעיסוי עמוק. יחד עם זאת, אתה רוצה להירגע מבלי לצאת מהבית. זה לא קשה לשלוט ביסודות טכניקת העיסוי. ההשפעה של עיסוי כזה תהיה, כמובן, רחוקה מלהיות אופציה מקצועית. אבל כגרסה קלה בבית, זה די יעיל.

כללים בסיסיים לעיסוי גב בבית

1. עיסוי הוא החלפה של טכניקות מסוימות ברצף נתון.
2. כל טכניקת עיסוי במלואה חוזרת על עצמה לפחות 3 פעמים.
3. העיסוי נעשה ללא הפסקות, כולל שינוי טכניקות.
4. לעסות את שרירי הגב, לא את עמוד השדרה.
5. באזור הצוואר ותחילת עמוד השדרה החזי (C4-D2), הכוח המופעל מופחת.
6. כך גם לגבי אזור הכליות והלב.
7. כיוון העיסוי הוא מהמותני ועד הכתפיים והצוואר.
8. עיסוי לא אמור להיות כואב. אם קיים כאב, יש צורך להפחית את הכוח המופעל או להפסיק את ההליך.

לקצב מהיר (יותר מ-60 תנועות לדקה) יש אפקט מעורר.
קצב איטי (עד 30 תנועות בדקה) מרגיע את מערכת העצבים.

התווית נגד ב:

• מחלות לב וריאות כרוניות
• תהליכים דלקתיים
• טמפרטורה גבוהה
• נזק לעור מעוס

הַדְרָכָה

לפני שעושים עיסוי גב בבית, יש צורך לבצע פעולות טרום עיסוי, לרבות הכנת החדר, המעסה והאדם שעושה.

העיסוי נעשה בחדר חשוך עם טמפרטורת אוויר של 21-23 מעלות צלזיוס.

ידיו של המטפל בעיסוי חייבות להיות נקיות עם ציפורניים קצוצות.

האדם שעושה עיסוי צריך להתקלח לפני שמתחיל.

במידת האפשר, העיסוי מתבצע ללא שימוש בקרמים ושמנים. עם זאת, יש לשמור אותם בהישג יד במקרה שהתנועות נתפסות כלא נוחות ללא לחות נוספת.

יציבה במהלך ההליך: שכיבה על הבטן. הראש אינו מסתובב הצידה ונמצא במקומו הרגיל כאשר אנו מסתכלים קדימה. לשם כך, מניחים כרית מתחת למצח. כמו כן מניחים כריות מתחת לחזה ולבטן. מטרת הכריות במקרה זה היא לספוג כוח, שבלעדיהן עלול לגרום לאי נוחות. הזרועות שוכבות לאורך הגוף, כפופות מעט במרפקים.

1. ליטוף

הטכניקה הפשוטה ביותר היא ליטוף.

• בוצע בקצב איטי.
• ליטוף אינו דורש מאמץ רב.
• הידיים צריכות להחליק על העור מבלי להזיז אותו.
• יש לשנות את מידת הלחץ בהחלקה: עלייה באזורים צפופים יותר, ירידה באזורים מנוגדים.

בתמונות המצורפות ניתן לראות את המיקום הנכון של הידיים במהלך עיסוי גב בבית.

שטחי

ליטוף פני השטח הוא הרך ביותר, עיסוי מתחיל בו.זה מרגיע ומרגיע, מכין את הגוף למניפולציות נוספות. כפות הידיים ישרות, נעות מהגב התחתון אל השכמות והכתפיים, יורדות לצדדים ואז חוזרים שוב.

מישוריים

לאחר קבלת פנים שטחית עוברים למישור. מיקום הידיים זהה, כוח הלחץ ושונות התנועות גדלים. ניתן לבצע ביד אחת או שתיים. וקטור התנועה הכללי מכוון כלפי מעלה. תנועות יכולות להיות ספירליות, מעגליות, לאורך או לרוחב הגב.

עָמוֹק

ליטוף עמוק ממשיך באופן הגיוני מישורי. זה שונה על ידי מתן מאמץ נוסף על ידי מריחת יד אחת על השנייה על ידי המעסה. אותן תנועות נעשות, באותו כיוון, בדרגות שונות של לחץ.

חִבּוּק

הקבלה, הבלוק האחרון של משיכות. זה מבוצע בשתי ידיים כשהאגודל מונח בצד ומחובר יחד עם השאר. היד עוטפת את הגב מאזור עמוד השדרה בכיוון ההפוך ממנו. אנחנו מחליקים למעלה מבלי להפעיל כוח מופרז.
מבלי לעצור, אנו עוברים לגוש הטריקים הבא.

2. שפשוף

בניגוד לליטוף, בעת שפשוף, הידיים אף פעם לא מחליקות על העור, אלא תמיד זזות ומזיזות אותו ביחס לרקמות הבסיסיות. זה מוביל להגברת תהליכים מטבוליים וחימום, משפר את הגמישות ואת ניידות השרירים.

• השפשוף מתבצע במרץ (60 תנועות או יותר בדקה).
• נעשה בכל כיוון.
• אסור להשהות במקום אחד של יותר מ-10 שניות.
• הם מבוצעים עם אצבעות כפופות על הפלנגות, מונחות על האגודל או על בסיס היד.

עָגוֹל

זה מתבצע על ידי הפלנגות הסופיות של האצבעות על ידי תזוזה מעגלית של העור. על ידי שינוי הזווית בין האצבעות לגב, ניתן להגדיל או להקטין את כוח הלחץ.גם לשם כך נעשה שימוש בשקלול ביד שנייה.

בצורת מסרק

דרך מרגיעה יותר. זה מבוצע על ידי הפלנגות השניות של אצבעות כפופות עם תמיכה על האגודל. העקירה של העור יכולה להיות מעגלית או ספירלית. אם יש לכך עילה, ניתן לבצע זאת עם משקולות. לאחר סיום ולפני המעבר לניסור, אנו מבצעים מספר משיכות.

נְסִירָה

שפשוף במהלך ביצועו שומר על מומנטום הולך וגובר. ניסור הוא מצב אינטנסיבי של חשיפה לעור, הכנה ללישה שלאחר מכן. ידיים ישרות מקבילות זו לזו במרחק של 2-3 ס"מ. העור בין כפות הידיים יוצר רולר. הניסור מתבצע בכיוונים שונים עם שתי כפות הידיים בו זמנית. מספק חימום מעולה לעור.

3. לישה

לישה היא המרכיב העיקרי של העיסוי, שעבורו בוצעו שפשוף וליטוף. מבחינת התוכן שלו לשרירים, הלישה היא הדמיה של עבודה פיזית בצורתה הפסיבית.

באופן סכמטי, ניתן לחלק את הלישה לשלושה מרכיבים עוקבים:

1. קיבוע של כפות הידיים על האזור המעוסה
2. לוחצים את העור בשתי ידיים
3. מגלגלים, מרסקים

• קצב העיסוי הוא עד 60 תנועות בדקה.
• הימנע מהחלקת ידיים וצביטה של ​​העור באצבעותיך.
• הדרך לביצוע תנועות חלקה.
• זה מתבצע בכל כיוון מהגידים לשרירים.
• באופן עקבי, מבלי לקפוץ מקטע אחד למשנהו.
• כדי לשמור על האפקט, יש צורך להגביר את עוצמת הלישה בכל הליך.

לישה אורכית מתבצעת לאורך סיבי השריר. המברשות עושות תנועות חד-כיווניות, נעות לאורך ציר השריר.

לישה של פלפל היא טכניקת עיסוי גב נפוצה יותר בבית. את האגודלים מניחים בצד אחד של השריר הלישה, את השאר בצד השני. המברשות ממוקמות במרחק של כף יד אחת מהשנייה. העקירה (גלגול, ריסוק) מתבצעת בכיוונים שונים: ביד אחת - כלפיך, ביד השנייה - הרחק ממך.

אפשר לבצע גרסה משוקללת ביד אחת בעזרת היד השנייה.

4. רטט

לרטט באמפליטודה קטנה יש אפקט פאראסימפטטי משמעותי, מאט את קצב הלב והורדת לחץ הדם. זה מורכב מהפעלת מכות לסירוגין עם קצות האצבעות, קצה כף היד, גב האצבעות והאגרוף.

• הימנע באזור הלב והכליות.
• באתר אחד לא אמור להימשך יותר מ-10 שניות.
• עוצמת הפגיעה תלויה בזווית בין משטח המגע של היד לגב האדם שעושה עיסוי: ההשפעה הגדולה ביותר מושגת בזווית ישרה.
• כאשר משתמשים בשתי הידיים, מכות מוחלות לסירוגין.
• זה מתבצע בגלל האנרגיה של היד, כיפוף המרפק אינו מעורב.

קִצוּץ

זה מתבצע עם קצה כף היד לאורך השרירים בשתי הידיים לסירוגין. המרחק בין כפות הידיים 3 ס"מ. קצב התנועות מהיר (כ-100 פעימות לדקה).

הַקָשָׁה

מיוצר עם אגרוף קמוץ או בגב היד.

טְפִיחָה

מכות מוחלות עם הצד הקדמי של כף היד עם אצבעות מחוברות זו לזו בצורה של "סירה". כרית האוויר הנוצרת בין הגב לכף היד מונעת הופעת תחושות לא נעימות אצל העושה, מבלי להפחית מיעילות הפגיעה.

מְנוּקָד

מיוצר על ידי פלנגות של אצבעות כפופות. התנועות דומות להכאה של שבריר על התופים. זה לא מפעיל הרבה לחץ. דורש אינטנסיביות. מסיים את בלוק הרטט ואת השלב הפעיל של העיסוי.

סִיוּם

מחזור העיסוי מסתיים באותן משיכות המרגיעות את העור המחומם של הגב, מנרמלות את זרימת הדם וזרימת הלימפה ומחזירות את התודעה למציאות הסובבת.

שולחן. זמן משוער המושקע בכל אחד מהקוביות של עיסוי גב בבית.

צפו בסרטון של שיעור עיסוי גב בבית.

עיסוי פופולרי בכל העולם כהליך בריאות נעים. הכדור מתפתח באופן פעיל, ומציע לאניני טעם של מינים חוץ אקזוטיים חדשים. רק תדמיין:נהלים חלזונות, פיתונים ופילים, שימוש בסכינים ונוצות, אש ולביבות חמות, שימוש בסטירות ועקיצות. ההנאות המפורטות מתאימות למחפשי ריגושים נואשים, והעיסוי הקלאסי מתאים לכולם. ללמוד את זה פירושו להיות מרפא קטן ולעזור לאחרים בבריאות.

אם השגת תעודת מומחה אינה כלולה בתוכניות, כדאי יותר ללמוד את היסודות מסרטונים בחינם מהאינטרנט. בחרנו את שיעורי יסודות העיסוי הטובים ביותר למתחילים שילמדו בעצמם בבית.

חימום לידיים של המעסה

התחלת עיסוי ללא חימום מיוחד היא פזיזה. מעבודה אינטנסיבית עם הידיים, השרירים נסתמים, המפרקים נפגעים, אפילו נקעים קורים. שפשוף, תרגילים לזרועות ולידיים, המבוצעים לפני כל פגישה, עוזרים להפחית את הסבירות לבעיות כאלה. למניעה, עשו עיסוי עצמי יומי של הידיים, המשפר את זרימת הדם. למטפלים בעיסוי מתחילים, חשוב במיוחד לעקוב אחר המלצות אלו.

איך לפתח כוח אצבע. תרגילים

יש דעה: יעילות העיסוי תלויה בכוחו של המעסה. זה נחשב לטוב ביותר מבין המעסים המפוצצים או מבנה הגוף הגדול של נשים וגברים. למעשה, חוזק האצבעות חשוב יותר מצורות מרשימות. מאמנים את האצבעות באמצעות תרגילים פשוטים הנעשים בקלות בזמנך הפנוי או בדרכך לעבודה. הסרטון מציג 4 תרגילים יעילים המפתחים כוח באצבעות.

10 הטעויות המובילות של מטפל בעיסוי מתחיל או איך לא לעסות

עיסוי הוא הליך רציני, והעיקר לעשות הכל נכון. לימוד טכניקות וטכניקות, טכניקות כלליות זה חצי מהקרב. כל פגישה היא אינדיבידואלית ותלויה בגיל, במבנה ובמאפיינים גופניים נוספים של האדם שעושה עיסוי. חשוב להיות מסוגל ליצור אווירה נוחה, לחשב את התזמון ואת מספר המפגשים הנדרשים. שיעור וידאו ממומחה לשיקום גופני ויטלי קזקביץ' מכיל עצות מעשיות והמלצות על ספרות עיסוי.

עיסוי קלאסי: סיווג טכניקות עיסוי

כשלומדים עיסוי מספרים, לא מפתיע להתבלבל ולהתבלבל בטכניקות ובטכניקות, מהן יש עד אלפיים. מתחילים בדרך כלל מתלהבים לאסוף כמה שיותר ידע, לעתים קרובות ללא הבחנה, וכתוצאה מכך בלגן בראשם. סרטוני הדרכה ביוטיוב הם ישימו הכל במקומו וילמדו אותך לנווט בביטחון בטכניקות של עיסוי קלאסי.

עיסוי גב קלאסי. כללים, טכניקת עיסוי

ברפואה עתיקה וקלאסית, בריפוי עממי ומחבר, יש דעה רווחת על תפקידו המרכזי של עמוד השדרה לבריאות האורגניזם כולו. עיסוי גב פופולרי יותר מסוגים אחרים והוא בעדיפות ללימודים. אנו מציעים לצפייה שיעור מפורט ממכון מוסקבה לרפואה משקמת, המראה את הסדר והאפשרויות לביצוע טכניקות. הסרטון מלמד אותך לעבוד עם כל חלקי עמוד השדרה והשרירים העיקריים של הגב. טכניקות של השפעה רכה ועמוקה, תנועות ידיים מודגמות על אדם, וזו הסיבה שהמידע נתפס במהירות ובקלות.

עיסוי אנטי צלוליט

העיסוי יעיל לצלוליט ומסוגל להסיר את הפגם. אנחנו מדברים על עיסוי ניקוז לימפתי, המכונה בקרב נשים אנטי צלוליט. אנו ממליצים לצפות בסרטון עם תיאור מפורט של הבעיה ושיטות הפתרון. מחבר הסרטון מדגים בבירור את התנועות במהלך עיסוי ניקוז לימפתי ומדבר על הגורמים לצלוליט.

עיסוי מרגיע. דוגמא לעיסוי

עיסוי להפגת מתח עצבי נקרא מרגיע, הרפיה. ההליך כלול ברשימת השירותים החובה של מכוני עיסוי וספא. למתחילים, קלות התנועה והיעדר השפעה עמוקה על השרירים והרצועות ראויים לציון. סביר להתחיל את תרגול העיסוי בעיסוי הרפיה על מנת להתרגל לעבודה עם הגוף, לשלוט בעמדה ביחס לשולחן. ניתן לבצע את הפגישה במקביל לשיעור הווידאו, לחזור על המניפולציות של מטפל בעיסוי מקצועי ולהנות מהמוזיקה הרגועה מהסרטון.

איך לעשות עיסוי כף הרגל

עיסוי כף הרגל קשור קשר הדוק לאקופרסורה - תורת הנקודות הביולוגיות, שההשפעה עליה נותנת אפקט מרפא. ריכוז הנקודות בכפות הרגליים גבוה. לימוד כפות הרגליים מתבצע כסוג עצמאי של עיסוי ובשילוב עם הכללי הקלאסי, תאילנדי, מרגיע. טכניקות העיסוי הן פשוטות ובטוחות, ולכן עבודת רגליים מתאימה למתחילים. הטכניקה נוחה להזדמנות להתאמן על עצמך.

עיסוי פנים קלאסי

עיסוי קוסמטי מהווה אופציה חסכונית לתיקון ומניעה של שינויים הקשורים לגיל בעור הפנים. כתוצאה מההליך, הסגלגל של הפנים מתהדק, פינות השפתיים, קצה האף מורמות, קמטים חיקויים ובינוניים מוחלקים. עיסוי פנים מקצועי משפיע גם על העור והשרירים, אך שונה בעוצמה ובטכניקות. השיעור החינמי מציג סט מקיף של טכניקות להליך. הסרטון מציע היתכנות של תרגול במקביל לצפייה.

עיסוי תינוקות קלאסי. הכשרה בטכניקות עיסוי תינוקות

כידוע, יש להגן על הבריאות מגיל צעיר. רופאים ופסיכולוגים ממליצים על עיסוי לילדים מלידה. עיסוי ילדים ממריץ התפתחות אינטלקטואלית ופיזית נוספת. הטכניקה שונה מהנהלים הקלאסיים למבוגרים. הטכניקה המתוארת במדריך הווידאו היא קורס פשוט למתחילים. שימו לב להתוויות הנגד ולאמצעי הזהירות שהושמעו.

הכינו שמן עיסוי בעצמכם

הבחירה בשמן עיסוי גורמת לרוב לבעיות עקב יצרנים חסרי מצפון. אם אתה רוצה להימנע מהצרות הקשורות לתגובות אלרגיות, הכין את השמן בעצמך מחומרים מוכחים. על בסיס שמני זית ושמנים אתריים נוצרות קומפוזיציות למטרות שונות: נגד רשתות כלי דם, כאבי ראש וכאבי שרירים, נדודי שינה, מחלות כרוניות. המעסה המתאמן ולדיסלב זברנסקי חולק מתכון לתערובת אוניברסלית שעברה נסיעת מבחן של ארבע שנים.

עם הזמן, כל מתרגל מוצא סוגים, טכניקות וטכניקות מועדפות. אבל עולם העיסוי הוא אדיר, קשה לעצור בנתיב ההתפתחות. יש פיתוי ללמוד משהו חדש ואפילו לקחת תנופה בתחומים קשורים: פיטו-ו, ו.

בסופו של יום עבודה קשה ומלא אירועים, אתה באמת רוצה להירגע קצת, להירגע, להקדיש קצת זמן לעצמך ולהפיג את המתח שנוצר. הדרך הטובה ביותר היא עיסוי גב מרגיע, זה עוזר להפיג מתחים משרירים שהיו מתוחים מאוד במהלך היום. עם זאת, כדי להשיג את האפקט הרצוי, ולא להזיק לעצמך, אתה צריך לדעת איך לעסות נכון את הגב.

עיסוי גב - כללי ביצוע

• אנחנו לא שוכחים את ההיגיינה, ולכן, לפני תחילת ההליך, עליך לשטוף את הידיים במים חמים. הקפידו להשתמש בקרם או בשמן לעיסוי.
• כדאי יותר להתחיל לעסות את הגב מאזור העצה, ואז לנוע בצורה חלקה גבוה יותר.
• עיסוי מתחיל תמיד במכה קלה. מקובלים גם תנועות מעגליות לאורך הגב. בהדרגה, אתה צריך לעסות קצת יותר באופן פעיל, להפעיל יותר ויותר כוח.

הכלל הבסיסי ביותר שעליו תמיד יש לפעול בעת ביצוע עיסוי הוא לא ללחוץ, לא לשפשף ישירות את עמוד השדרה. יש צורך לעסות אך ורק את האזור לאורך עמוד השדרה ולא שום דבר אחר. כמו כן, מומחים לא ממליצים ללחוץ חזק או לטפוח על האזור על הגב ליד הכליות, ואין צורך להפעיל כוח מרבי בין השכמות. באזורים אלו ניתן לעסות קלות בלבד בתנועות עדינות.

בעת עיסוי הגב, מקובלות הטכניקות הבאות: שפשוף, טפיחה, ליטוף, צביטה ולישה. יש לציין כי לאורך ההליך, המטפל בעיסוי מחליף במיומנות את הטכניקות הנ"ל.

חשוב לדעת שצריך לשפשף ולשפשף את הצוואר והכתפיים, ולהפעיל קצת יותר כוח מאשר לעסות את השרירים בגב התחתון. אחרי הכל, הצוואר והכתפיים נתונים ליותר מתח במהלך היום.

כלל נוסף שיש להקפיד עליו הוא לקחת בחשבון את רצונו ומצבו של מי שהפקיד את גבו בידכם. אם מתבקשים לעסות קצת יותר חזק, אז אתה יכול להגביר מעט את הלחץ, אם כי אם זה לא סותר את הכללים הבסיסיים, כלומר, זה לא פוגע בבריאות שלך.

התוויות נגד לעיסוי גב

כדאי לדעת שלא תמיד אפשר לעשות עיסוי גב. לכן, אם אדם סובל ממחלות זיהומיות של העור, פטרייתי, סובל מבעיות בכלי דם או סבל בעבר מפציעות חמורות בעמוד השדרה, עיסוי אסור בהחלט. ובמצבים אחרים, העיסוי רק יועיל, יעזור להירגע, יקל על עייפות.

איך עושים עיסוי גב - טכניקה

עדיף להתחיל עיסוי גוף מלא מהגב. מכיוון שהוא הכי פחות רגיש להשפעות חיצוניות מאשר החזה והבטן. זה לא סוד שיש מספר עצום של שרירים על הכחול שמתוחים מאוד. האזורים הפגיעים ביותר הם אזור השכמות והגב התחתון.

ניתן לעשות עיסוי גב הן מלמעלה למטה והן מלמטה למעלה. על הגב, שרירים ארוכים, רחבים וטרפז מתאמנים בתנועות עיסוי.

האדם שעושה צריך לשכב על הבטן, וזרועותיו צריכות להיות לאורך הגוף. כפי שצוין לעיל, העיסוי צריך להתחיל בליטוף. בהדרגה אתה צריך להוסיף כוח. תנועות מבוצעות אך ורק מעצם העצה ועד לפוסה העל-פרקלוויקולרית. יד אחת צריכה להזיז את האגודל קדימה, מצד שני הזרת צריכה להיות מקדימה.

אנו יכולים להבחין בטכניקות הבסיסיות הבאות המשמשות בעיסוי גב:

1. שפשוף ישר, כוחני בקצות האצבעות;
2. שפשוף במעגל עם כריות האגודלים;
3. שפשוף מעגלי - עם כריות כל אצבעות יד אחת עם שימוש בכוח;
4. שפשוף קונצנטרי - עבודת האגודל והאצבע המורה;
5. שפשוף עם פלנגות של אצבעות כפופות, יתר על כן, זה יכול להיות עיסוי קל, או אולי עם שימוש בכוח.

במהלך עיסוי השרירים הרחבים של הגב, מומלץ ללוש עם בסיס כף היד. וכאשר מעסים את השרירים הארוכים הנמתחים מעצם העצה לחלק האחורי של הראש, עדיף להשתמש בליטוף ליניארי עמוק עם אגודלי שתי ידיים מלמטה למעלה. אזור הצוואר, החלק העליון והאמצעי של הגב - צריך לעסות בהתאם לכיוון סיבי השריר. אתה יכול לשפשף לאורך עמוד השדרה רק בתנועות סיבוביות עם קצות אצבעות או פלנגות של אצבעות כפופות.

עיסוי גב - הדרכה בצילום

אנו מציעים לך מדריך צילום או מדריך כיצד לעשות עיסוי גב.

• הניחו את הידיים על גבו של האדם אותו תעסו. יד ימין צריכה להיות על הגב התחתון, והשמאלית - בין השכמות.
• העבירו בעדינות את יד ימין אל הישבן השמאלי של האדם, בעוד יד שמאל צריכה להישאר באותו אזור. בתנועות עדינות למדי, תוך שימוש מינימלי בכוח, מתחילים לעסות, בעוד יש צורך לנער מעט את הגו כולו.
• לאט לאט הביאו את יד שמאל לימין.
• מנערים את כל הגוף, מלטפים באיטיות את כל הגב ביד שמאל, החל מהצד השמאלי.
• דבר עם האדם שאתה מעסה כדי לראות אם הוא מרגיש בנוח.
• הניחו את הידיים על הגב התחתון. בתנועות חלקות, עלו עד הצוואר.
• לאחר מכן, גם לחזור בצורה חלקה בחזרה לגב התחתון. חזור על כך מספר פעמים.
• כאשר כל הגב משומן, החל מהגב התחתון, התחילו לשפשף בתנועות עיסוי מעגליות רחבות, תוך שימוש בכוח מינימלי. לנוע לאט לכיוון אזור השכמות. לאחר שהגענו לכתפיים - מלטפים, יורדים שוב לגב התחתון.
• הורידו את יד ימין באזור המותני על עמוד השדרה, הניחו את יד שמאל למעלה - כך, בלחיצה קלה, זזו לכיוון הצוואר.
• השתמש באצבע האמצע ובאצבע המורה שלך כדי ללחוץ על שני צידי עמוד השדרה. לפיכך, אתה צריך לרדת שוב לגב התחתון.
• בשתי כפות ידיים לעסות מהישבן לצוואר, לסירוגין משני הצדדים.
• הניחו שתי כפות ידיים זו לצד זו על הגב התחתון, מונחות רק על בסיס כף היד ובתנועות מהירות וקצובות מתחילים לחמם את השרירים, בכיוון מהישבן לכתפיים. באופן דומה, רדו לעמדת ההתחלה.
• בשתי ידיים, בכוח, עסו את שרירי הישבן והגב התחתון.
• השתמש באגודלים כדי למתוח את העור לאורך עמוד השדרה. ואז באזור השכמות.
• סגרו את כפות הידיים והורידו את הידיים באמצע הגב.
• סובב לאט, בעדינות את זרועותיו של האדם שאתה מעסה, כפות הידיים כלפי מטה.
• לחץ את שתי כפות הידיים בחוזקה על הגב התחתון ועסה כל כך חזק שהעור מתאסף בקפלים. הזזת כף יד אחת מעט קדימה, אל תשכח למשוך מעט את השנייה לאחור.
• אנו ממשיכים ללוש את שרירי הכתף והצוואר. באזורים אלה, אתה יכול להפעיל יותר כוח בבטחה.
• ביד שמאל, קח את ידו השמאלית של בן הזוג מתחת למרפק, וביד ימין, תפוס את ידו. סובב אותו בעדינות, מבלי לגרום לכאב, והנח אותו על החלק הקטן של הגב. כף היד צריכה להביט למעלה.
• הביאו את יד שמאל מתחת לכתפו השמאלית. עם אצבעות יד ימין סגורות, בצע שפשוף מעגלי בגב העליון השמאלי. יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לאזור שבין עמוד השדרה לשכמות.
• עסו את כל להב הכתף בתנועות צביטה.
• בצע את כל האמור לעיל בצד ימין.
• מהדקים מעט את האגרופים ו"תופפים" אותם על פני כל פני הישבן.
• עם צד כפות הידיים בקצב מהיר וקצבי, הקש קלות על הישבן.
• הניחו את כפות הידיים בחופנים וטפחו אותן קלות מהישבן ועד לחלק העליון של הצוואר.
• עם גב ידך, טפח על הצד הימני של פלג גוף עליון.
• הנח בעדינות את שתי כפות הידיים לאורך עמוד השדרה שלך כשהאצבעות מצביעות ישר כלפי מטה. בעדינות, אך בו זמנית בלחץ, העבירי את הידיים לאורך הגב מספר פעמים.
• החלק בתנועות דמויות גל על ​​כל אזור הגב והורד שוב לגב התחתון. עשה זאת מספר פעמים.
• הניחו את הידיים על הגב העליון. חבר אותם יחד, ועס את שרירי הצוואר בתנועות מרגשות. כל האצבעות, בו זמנית, צריכות לנוע לעבר עצמות הבריח.
• ועכשיו, בלחיצה עדינה, עסו היטב את חוליות הצוואר.
• אז אתה צריך לשים את הידיים שלך קצת מתחת לכתפיים, משני צידי עמוד השדרה. ולעסות בתנועות סיבוביות "מהמרכז". בהדרגה, ממשיכים בעיסוי, יורדים לגב התחתון.
• באותו קצב, אתה צריך להגיע לישבן. אל תשכח לשפשף את הצדדים. לאחר מכן אנו חוזרים בתנועות ליטוף אל הצוואר.
• באזור השכמות, לחיצה על הגב, לעסות את שני צידי עמוד השדרה. קח גם את הצוואר.
• בעזרת כריות האגודלים, בצעו תנועות מעגליות קטנות מעמוד השדרה לצדדים, לכו לאורך כל הגב, החל מהצוואר וכלה בגב התחתון. יש להפעיל את הכוח הגדול ביותר באזור השכמות, ובגב התחתון - הפחות.
• הנח את כפות הידיים ישירות על השכמות שלך. פועלים לסירוגין או ביד שמאל או ביד ימין, בתנועה מעגלית, כשכדאי ללחוץ קלות, עוברים את כל פני הגב. ואל תשכחו לתפוס גם את הישבן.
• פרש את האצבעות לרווחה ולחץ קלות על הרפידות על העור. הקש על כל הגב. לבסוף, ללטף את כל משטח הגב מספר פעמים.

איך עושים עיסוי גב - סרטון

ולסיכום, אנו מציעים לכם שיעור וידאו שיעזור לכם לעסות נכון ומקצועי את הגב.

אומרים שלא כל אדם יכול לעשות עיסוי נכון. רק ללוש את השרירים בחלקים מסוימים בגוף, לדפוק לאורך עמוד השדרה עם האגרופים ולחצת את האצבעות על הגב התחתון - זה עשוי להוביל לאפקט חיובי כלשהו, ​​אבל זה בהחלט יהיה זמני, ולפעמים להיפך לא שימושי. אבל זה לא השפשוף. מטפל בעיסוי אמיתי לא רק לש את גופו של הלקוח - הוא חולק את האנרגיה שלו, וזה מאוד יקר מבחינה פסיכולוגית ודורש ניסיון וכישורים.

הקורס בן שבע דקות, שיעורים למתחילים למוזיקה מרגיעה, לא ילמד אתכם איך להחזיר את האנרגיה שהושקעה, אבל הוא יראה לכם בדיוק איך לקפל את האצבעות, אילו תנועות לעשות על חלקים שונים בגב הלקוח, ועם איזה כוח ללחוץ, לצבוט, להקיש וללטף, כך שההליך לא רק מחמם אלא גם בריאות.

כמובן, אם יש כמה בעיות בריאותיות, עדיף להתייעץ עם מומחה, אבל כישורים אלה יכולים להיות שימושיים גם בבית. אחד מבני הזוג חזר עייף ושבור מהעבודה. כמה להט יתר בגן. או שאולי אתם רוצים לסיים ערב רומנטי בצורה מרהיבה יותר. בכל מקרה, צפייה בסרטון זה לא תהיה מיותרת. צפו בסרטון "שיעורי עיסוי גב למתחילים" באיכות טובה 720 HD. כל החומרים של 2017 ו-2018 נמצאים ב-YouTube.com וזמינים באתר שלנו ללא רישום.