לרדת במשקל על תוצאות שיבולת שועל. על המים לארוחת ערב. סוגים משולבים של דיאטות שיבולת שועל

אנשים יודעים זמן רב על היתרונות של שיבולת שועל. מומחי תזונה בריאה טוענים שדייסת שיבולת שועל בכל ביטוי צריכה להיות נוכחת בו, ומאמינים בתזונה נכונה לא יכולים לדמיין את הבוקר שלהם בלי צלחת שיבולת שועל. מוצרי שיבולת שועל, ובעיקר דגנים, משפיעים לטובה על בריאות האדם ועוזרים לשמור על משקל תקין. אז, דייסת שיבולת שועל נחשבת לאחד המוצרים הפופולריים והיעילים ביותר לנרמול משקל.

היתרונות של שיבולת שועל לירידה במשקל

פתיתי שיבולת שועל הם מחסן יקר ערך של חלבונים, סיבים, ויטמינים, יוד, פלואור, חומצה פולית, ביוטין, סידן, מגנזיום ואשלגן, חומצות אמינו ויסודות קורט אחרים שהגוף זקוק להם לפעילות תקינה.

לא ניתן להפריז ביתרונות של דגנים לירידה במשקל:

• לנקות את המעיים והקיבה;
• להפעיל את תהליכי ההגנה של הגוף;
• הפחתת רמות הכולסטרול;
• להפחית את הסיכון לפתח מחלות לב ופקקת;
• הסר חומרים מזיקים מהגוף;
• הם נותנים תחושת מלאות לאורך זמן.

מגוון דיאטות על שיבולת שועל

דיאטה על דייסה משיבולת שועל עם פירות

הדיאטה נמשכת 5-7 ימים. במהלך היום, אתה צריך לאכול 3 מנות של 250 גרם של שיבולת שועל בבוקר, אחר הצהריים וערב, להחליף ארוחות אחרות עם פירות לפי הטעם. אתה צריך לאכול כל 3 שעות.

דיאטה "ארבעה ימים" על שיבולת שועל

היום הראשון

• ארוחת בוקר : ½ כוס פתיתי שיבולת שועל מבושלים במים
• חָטִיף : מעט אגוזים, תה ירוק לא ממותק.
• אֲרוּחַת עֶרֶב : שיבולת שועל מאודה במים רותחים, אפשר לתבל 1 כפית. דבש.
• חָטִיף : סלט קל של מלפפונים פרוסים וצנוניות.
• אֲרוּחַת עֶרֶב: דייסה משיבולת שועל על המים וחופן פירות יער.

יום שני

• ארוחת בוקר : דייסת שיבולת שועל מבושלת עם מים.
• חָטִיף : 200 מ"ל קפיר.
• אֲרוּחַת עֶרֶב : שיבולת שועל, מאודה במים רותחים, ניתן לתבל ב-1 כפית. דבש.
• חָטִיף : חצי אשכולית ותה ירוק.
• אֲרוּחַת עֶרֶב : פתיתים מבושלים במים, כמה חתיכות שזיפים מיובשים ומשמשים מיובשים, וכן תאנה אחת.

יום שלוש

• ארוחת בוקר : הרקולס על המים.
• חָטִיף : יוגורט דל שומן.
• אֲרוּחַת עֶרֶב : הרקולס, מאודה במים רותחים, מתובל ב-1 כפית. דבש.
• חָטִיף : 1 תפוז קטן, תה ירוק לא ממותק.
• אֲרוּחַת עֶרֶב : שיבולת שועל מאודה במים רותחים, חופן צימוקים.

יום רביעי

• ארוחת בוקר : דייסת שיבולת שועל על המים.
• חָטִיף : 200 מ"ל קפיר.
• אֲרוּחַת עֶרֶב : הרקולס, מאודה במים רותחים, מתובל ב-1 כפית. דבש.
• חָטִיף : 1 תפוז קטן, חסה.
• אֲרוּחַת עֶרֶב : שיבולת שועל, מאודה במים רותחים, 1 אגס.

דיאטת שיבולת שועל נוקשה

נמשך שבוע אחד. בשלושת הימים הראשונים של הדיאטה, אתה צריך לאכול רק דייסת שיבולת שועל, מבושלת לפי ההוראות על האריזה. אין להכניס חומרי טעם וריח או תבלינים. מותר לשתות דייסה עם תה ירוק או מים טהורים, כמו גם חליטה של ​​עשבי תיבול. בימים הבאים מוסיפים לדייסה תפוח ירוק אחד.

יום פריקה על הרקולס

מחלקים 1 כוס שיבולת שועל ל-5 חלקים שווים. יש לצרוך אותם במהלך היום, ואת המנה האחרונה יש לאכול לא יאוחר משעה 18:00. מבין הנוזלים מותר תה ירוק ללא סוכר ומים.

מתכוני דייסת שיבולת שועל לירידה במשקל

דייסת שיבולת שועל שלמה

צוֹרֶך:

• דגנים מלאים של שיבולת שועל - 200 גרם;
• מים - 400 מ"ל;
• מלח לטעימה.

בישול:

1. לשטוף דגנים;
2. מרתיחים מים ומוסיפים להם שיבולת שועל. מלח לטעימה. מבשלים 40 דקות על אש נמוכה;
3. נותנים לפתיתים להתבשל במקום חמים כחצי שעה.

דייסה בריאה ודלת קלוריות מוכנה!

הרקולס עם תפוחים לירידה במשקל

צוֹרֶך:

• הרקולס - 250 גרם;
• מיץ תפוחים - כוס;
• צימוקים - 100 גרם;
• תפוח ירוק - 1 pc;
• מים - כוס;
• קינמון - קורט.

בישול:

1. שוטפים את הצימוקים, יוצקים מים רותחים מעל, משאירים למשך 18-20 דקות;
2. טוחנים את התפוח על פומפיה;
3. יוצקים הרקולס לסיר, יוצקים מים ומיץ. רְתִיחָה. לאחר הרתיחה, מבשלים במשך 13-15 דקות;
4. מגישים עם קינמון ותפוח.

שיבולת שועל ללא בישול לירידה במשקל

צוֹרֶך:

• דגנים - 3 כפות. ל.;
• מים - 150 גרם;
• משמשים מיובשים וצימוקים - 1 כף כל אחד;
• דבש - ½ כפית;
• פירות מסוכרים - 1 כפית;
• פתיתי קוקוס - קורט;
• תפוח ירוק - 1 יחידה.

בישול:

1. יוצקים שיבולת שועל, צימוקים ומשמשים מיובשים לצלחת;
2. יוצקים מים רותחים מעל, מכסים במכסה או בצלחת ומשאירים למשך הלילה;
3. בבוקר מוסיפים את התפוח המגורר ואת שאר המרכיבים.

מכינים דייסה בערב.

צוֹרֶך:

• פתיתי שיבולת שועל - 250 גרם;
• דלעת - 150 גרם;
• מים - 250 מ"ל;
• חלב רזה - 400 מ"ל;
• קינמון.

בישול:

1. שים את הדלעת בסיר ויוצקים מים, לאחר הרתיחה, מבשלים במשך 18-20 דקות;
2. טוחנים את הדלעת בבלנדר;
3. מעבירים את הפתיתים לסיר ויוצקים מעל את החלב. מבשלים 10 דקות לאחר הרתיחה;
4. תן לזה להתבשל במשך חצי שעה;
5. מוסיפים פירה דלעת וקינמון.

מתכוני ארוחת בוקר משיבולת שועל לירידה במשקל

דייסה הרקוליאנית קלאסית

צוֹרֶך:

• פתיתי שיבולת שועל - 1 כוס;
• מים - 500 מ"ל.

בישול:

1. מרתיחים מים, יוצקים פתיתים למים רותחים;
2. מבשלים כמה דקות על אש גבוהה, תוך ערבוב נמרץ;
3. מנמיכים את הגז ומכסים את הדייסה במכסה, מבשלים עד לבישול מלא.

ניתן להשלים דייסה בתפוח, גבינת קוטג' ללא שומן, קורט קינמון, אגוזים או צימוקים.

הדרך הקרה להכין שיבולת שועל לארוחת בוקר

צוֹרֶך:

• הרקולס - 30-50 גרם;
• חלב רזה - 200-300 מ"ל.

בישול:

1. יוצקים את הדגנים עם חלב קר, הניחו לו להתבשל במשך 15 דקות;
2. מוסיפים פירות יבשים או אגוזים לפי הטעם.

דייסה במיקרוגל לארוחת בוקר

זה יקח:

• הרקולס - 30-50 גרם;
• חלב רזה או מים - 200-300 מ"ל.

בישול:

1. יוצקים פתיתים עם חלב או מים;
2. מכניסים למיקרוגל לכמה דקות.

הרקולס הכין בערב

זה יקח:

• הרקולס - 30-50 גרם;
• שתיית יוגורט ללא תוספים - 200-300 מ"ל.

בישול:

1. יוצקים פתיתים עם יוגורט;
2. להתעקש לילה;
3. מוסיפים פירות יבשים, תפוח, קינמון לפי הטעם.

שיבולת שועל בחלב לירידה במשקל

יש הרבה מחלוקת סביב חלב והיתרונות שלו לירידה במשקל. מישהו מאמין ששיבולת שועל מבושלת בחלב לא תורמת לירידה במשקל, בעוד שמישהו אומר שההפך הוא הנכון. תזונאים ממליצים להשתמש בחלב דל שומן או עם אחוז השומן הנמוך ביותר בעת בישול שיבולת שועל. מותר לערבב חלב עם מים ביחס של 1:1.

דייסת שיבולת שועל בחלב עם פירות יבשים לירידה במשקל

צוֹרֶך:

• הרקולס - 50 גרם;
• חלב - 320 גרם;
• דבש - 1.5 כפות. ל.;
• פירות יבשים - 80 גרם.

בישול:

1. להרתיח חלב;
2. יוצקים הרקולס לחלב רותח ומבשלים תוך כדי ערבוב;
3. לאחר מספר דקות, מסירים מהאש;
4. להתעקש במקום חמים כחצי שעה;
5. בינתיים קוצצים פירות יבשים;
6. מחממים את המחבת ושולחים לשם דבש, מוסיפים פירות יבשים, מערבבים ומסירים מהאש;
7. מחזירים את הדייסה לאש ומוסיפים פירות יבשים עם דבש, מחממים כמה דקות.

שיבולת שועל עם דבש לירידה במשקל

דבש מוכנס לשיבולת שועל למתיקות, ומחליף בה סוכר. ולמרות שיש מספיק קלוריות בדבש, כמות קטנה מאוד שלו לא רק שלא תזיק, אלא גם תעזור לרדת במשקל. אם משתמשים בשיבולת שועל לירידה במשקל, לא מומלץ להשתמש ביותר מכף דבש. שיבולת שועל עם דבש מנקה במהירות את הגוף מ"משקעים" מרעלים וחומרים מזיקים אחרים שהצטברו במעיים ובכלי הדם.

צוֹרֶך:

• פתיתי הרקולס - 100 גרם;
• דבש - 1 כף. ל.;
• מים - 200 מ"ל.

בישול:

1. הרתיחו מים ויוצקים לתוכם שיבולת שועל;
2. מבשלים עד לבישול;
3. מפזרים דבש בהגשה.

שיבולת שועל על מים לירידה במשקל

שיבולת שועל מאודה

צוֹרֶך:

• שיבולת שועל - 75-100 גרם;
• מים - 100-150 גרם;
• דבש, משמש מיובש - לפי הטעם.

בישול:

1. פתיתים יוצקים מים רותחים;
2. מוסיפים דבש ומשמשים מיובשים;
3. מכסים במכסה, משאירים כ-10 דקות.

חלב שיבולת שועל

צוֹרֶך:

• פתיתים גסים - 100 גרם;
• מים - 200 מ"ל;
• דבש - ½ כפית

בישול:

1. להרתיח מים;
2. יוצקים את הפתיתים במים, מערבבים ונותנים לזה להתבשל במשך הלילה;
3. הוסף דבש בבוקר;
4. מקציפים את התערובת בבלנדר ולאחר מכן מעבירים דרך בד גבינה.

התוויות נגד

כמו כל מוצר, לשיבולת שועל יש מספר התוויות נגד. פתיתי שיבולת שועל אינם מומלצים לשימוש יומיומי לאורך זמן, שכן הם מכילים חומצה פיטית, המונעת מהגוף לספוג סידן ומקדמת את שטיפתו.

גם לאיכות פתיתי שיבולת שועל צריך להתייחס בזהירות יתרה – רוב היצרנים חסרי המצפון מוסיפים לפתיתים עמילן שיבולת שועל, שהופך לסוכר רגיל בגופנו.

לבסוף, שיבולת שועל היא התווית נגד לאנשים עם אי סבילות לגלוטן (גלוטן). היזהר והתייעץ עם הרופא שלך לפני בחירת דיאטת שיבולת שועל.

האם אתה יכול לרדת במשקל על שיבולת שועל?

אכן, אתה יכול לרדת במשקל על שיבולת שועל. הדייסה הבריאה והטעימה הזו עוזרת לחזור למשקל תקין ולהצטרף לתזונה נכונה. התוצאות שונות עבור כל אחד - בהתאם למאפייני הגוף והתזונה הנבחרת. כך, למשל, יש אנשים שמצליחים לרדת עד 10 ק"ג בזמן הקצר ביותר. אינדיקטור נורמלי לירידה במשקל בשבוע על שיבולת שועל הוא כ-3.5-5 ק"ג.

סרטון על דיאטת שיבולת שועל

ד"ר אגאפקין מדבר על היתרונות של שיבולת שועל וחושף את סודות דיאטת שיבולת השועל:

במאמר הבא נדבר על אחרים.

דיאטת שיבולת שועל תהיה שימושית לא רק למי שמנסה להוריד קילוגרמים עודפים, אלא גם למי שרוצה לשפר את המצב הכללי של גופם ולשפר את תפקוד מערכת העיכול. ביקורות נלהבות והמלצות של רופאים מדברות רק בעד שיבולת שועל. נסה את זה ואתה, אולי שיבולת שועל היא המוצר שלך לירידה במשקל.

אכילת דייסה היא ההחלטה הנכונה: המנה תיתן אנרגיה לחצי יום, תמלא את הגוף בחומרים יקרי ערך ותעזור לך לרדת במשקל. אם בשיבולת שועל עסקינן, אז גם תיהנו מהטעם שלה, כי דייסת שיבולת שועל מבושלת כיד הדמיון הטובה תפתיע לטובה אפילו את האכלן הקפדן ביותר. דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל היא בחירה רציונלית, כי בשילוב עם קפיר ופירות, היא לא תאפשר לך לרעוב ותוביל לתוצאות מהירות.

האם אפשר לרדת במשקל על שיבולת שועל

זה ריאלי להראות מינוס טוב על המאזניים אם אתה מבשל את שיבולת השועל ה"נכונה": דגנים מלאים, קצוצים, סובין, דגנים, שמתבשלים במשך 20-30 דקות לפחות. אין צורך לשים סוכר בדייסה, עדיף להגביל את עצמך לכף דבש או חופן פירות יבשים. דייסת שיבולת שועל חלב טעימה מאוד, אבל אין להתעלל במעדן כזה. צריך להמליח את המנה למינימום, ולשכוח מהשמן לזמן מה. שיבולת שועל לירידה במשקל יעילה מכיוון שיש לה את התכונות הבאות:

• רווי במהירות. המוצר מאופיין באינדקס גליקמי נמוך, עקב כך הוא מתפרק לאט לחומרי הזנה ואינו מעורר עליות גלוקוז.
• תכולת הקלוריות של שיבולת שועל על מים היא 88 קק"ל / 100 גרם. חלק מהמנה יספק תחושת שובע למשך 2-3 שעות ולא יעמיס על הגוף בקלוריות נוספות.
• דיאטות מונו-דיאטות שיבולת שועל עוזרות להסיר רעלים ורעלים שהצטברו מהמעיים. ניקוי מערכת העיכול מבטל 2-3 ק"ג. שיבולת שועל עשירה בסיבים, אשר, כמו מברשת, עוברים דרך דפנות המעיים, וגורפים משם את כל המיותר.

מהי שיבולת שועל שימושית

נשים ונערות בדיאטה מעדיפות לאכול דייסה לארוחת הבוקר, ומסיבה טובה. מהבוקר, נשים יפות, דרך שיבולת שועל, רוויות את הגוף בוויטמינים (קבוצות B, A, E), מאקרו ומיקרו-אלמנטים (מנגן, גופרית, זרחן, סידן, מגנזיום, יוד, ברזל). צריכה קבועה של דייסה משפרת את חילוף החומרים, מונעת מחלות של מערכת העיכול, מקלה על עצירות. ירידה במשקל על שיבולת שועל היא תהליך בריא שאינו משבש תגובות מטבוליות ואינו גורם לתקלה בתפקוד המערכות.

המנה מורידה את ריכוז הכולסטרול המזיק בדם, פועלת כמקור לבטא גלוטן, הקושר רדיקלים חופשיים, משפרת חסינות. כשיורדים במשקל במהלך השבוע, התחילו את הבוקר עם שיבולת שועל, ותבחינו שיש לכם מספיק כוח, אנרגיה וחיובי לכל היום. דייסה קיימת בתפריט של נשים בהריון, חולי סוכרת, פתולוגיות לב. היתרונות של דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל הוערכו על ידי אנשים רבים שהצליחו להפחית את משקל הגוף ב-5-10 ק"ג לחודש.

איך לבשל שיבולת שועל לירידה במשקל

הדייסה השימושית ביותר בדיאטה עשויה מדגנים מלאים. דייסת שיבולת שועל זו לירידה במשקל מבושלת במשך זמן רב, אבל התוצאה לבריאות ולדמות שווה את זה. יש לשטוף את הגרגירים מספר פעמים, לשפוך במים ביחס של 1 ל-3 ולהשאיר למשך הלילה. בבוקר, הניחו את המיכל על הכיריים, המתינו עד שיתחיל לרתוח. מנמיכים את האש למינימום כדי שהדייסה לא תתבשל אלא תיעלם. מבשלים את המנה במשך 40-50 דקות, תוך ערבוב מדי פעם.

איך לבשל פתיתי שיבולת שועל לדיאטה? התהליך ייקח רק 20-30 דקות. המתכון עצמו פשוט ביותר: מביאים 2 כוסות מים לרתיחה, מוסיפים מלח, יוצקים 1 כוס דגנים יבשים. במהלך הבישול מערבבים את הדייסה מספר פעמים. כדי לשפר את טעם המנה, ניתן להוסיף גבינת קוטג', תפוח אפוי, פירות יער, צימוקים, קינמון - מזונות אלו מותר לאכול בעת ירידה במשקל. האם אתה תוהה איך להכין דגנים נוספים? יש לאדות אותם במים רותחים, להשאיר אותם למשך 3-5 דקות, ואפשר לאכול.

מהי שיבולת השועל הכי טובה לקנות

ישנם יותר מ-40 סוגי שיבולת שועל שמעובדים ונמכרים. דירוג של סוגי שיבולת שועל נפוצים נערך עבורך:

1. דגנים (דגנים מלאים). המוצר עולה על המדפים של עקרות הבית בצורה שבה הטבע יצר אותו, אפשר רק לאדות אותו. אם יש לך זמן לבשל, ​​העדיפו סוג זה. שיבולת שועל עוזרת לרדת במשקל ומרווה את הגוף בחומרים שימושיים יותר מאשר סוגים אחרים.
2. דגן כתוש. אלו הן שיבולת שועל מגולגלת חתוכה ל-2 או 4 חתיכות. זמן הבישול שלהם מצטמצם ל-40 דקות, והיתרונות הם לא פחות מאלה של דגנים מלאים.
3. "הֶרקוּלֵס". בדיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל, דגנים אלה מבושלים לעתים קרובות יותר מאשר זנים אחרים, מכיוון שהם מתבשלים במהירות, אך שומרים על הרבה חומרים מזינים וסיבים.
4. פתיתים "אקסטרה" מס' 1, 2, 3. המספר הראשון הוא הגדול והשימושי ביותר. מגוון זה עשוי מדגנים מלאים. "אקסטרה" מס' 2 עשוי משיבולת שועל חתוכה, פתיתים כאלה מבושלים במשך 15 דקות. המספר השלישי קטן מאוד. איך לבשל אותם? אפשר לשפוך מים רותחים על שיבולת שועל ולהמתין דקה. עם זאת, אין כמעט תועלת משיבולת שועל כזו בדיאטה.

איך לרדת במשקל עם שיבולת שועל

אתה יכול לאבד משקל גוף עודף באמצעות דייסה זו אם אתה מתכנן את צריכת הקלוריות היומית שלך. אתה צריך להוציא יותר אנרגיה ממה שמגיע מאוכל. דיאטת שיבולת שועל עוזרת מאוד בכך, שכן כמות קטנה של מזון עם ערך אנרגטי נמוך מספקת תחושת שובע לאורך זמן. גם סובין שיבולת שועל וקמח יעילים. הם מתנפחים בבטן ומפסיקים במהירות את הרעב. כמו כן, מוצרים אלו מסירים היטב שאריות מזון לא מעוכלות מהמעיים.

דייסת שיבולת שועל בבוקר

ארוחת בוקר מלאה בדיאטה תקבע את מצב הרוח לכל היום. שיבולת שועל לירידה במשקל נאכלת בצורה אופטימלית בבוקר. יש לכך מספר סיבות:

• הם מתחילים בעדינות את העבודה של מערכת העיכול, עוזרים לווסת את הצואה.
• דייסה צמיגה על קיבה ריקה עוטפת את דפנות הקיבה, ומגינה עליה מפני חומצות ותרכובות מגרים אחרות שמגיעות עם האוכל במהלך היום.
• שיבולת שועל מאוזנת בחלבונים, שומנים ופחמימות, היא טובה יותר מדגנים אחרים לארוחת בוקר.
• לאחר ארוחה דשנה בבוקר, תבטל את הרצון לנשנש ולאכול ממתקים.

שילוב מצוין לירידה במשקל. דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל כוללת לרוב דייסה מבושלת עם תפוח. פירות מעשירים את המנה בחמיצות או מתיקות נעימה. אכלו מנת שיבולת שועל מבושלת עם תפוח אחד לארוחת הבוקר. שיטת הכנת המנה לירידה במשקל היא פשוטה:

• מקלפים את התפוח מהקליפה, חותכים לקוביות.
• הכניסו את הפירות ל-2 כוסות מים רותחים. מרתיחים כמה דקות.
• יוצקים פנימה 1 כוס שיבולת שועל, מבשלים עד לריכוך.

שיבולת שועל עם קפיר

עוד טנדם טוב לגזרה דקה. יחד, למוצרים אלה יש השפעה מועילה על תפקוד המיקרופלורה של הקיבה והמעיים. לשיבולת שועל ולקפיר יש תכונות ניקוי. תוך 3-5 ימים בלבד של מונו-דיאטה, הם יסירו עודפי נוזלים מהרקמות, ייפטרו מרעלים, וזה 2-6 ק"ג של משקל. אם אתה לא רוצה פשוט לאכול שיבולת שועל ולשטוף אותה עם קפיר, הכינו קוקטייל מהמוצרים האלה. לכוס קפיר מוסיפים 2 כפות. ל. שיבולת שועל, ½ כפית. קינמון. רבע תפוח או כף פירות יער ישפרו את הטעם. מקציפים את התערובת בבלנדר ונהנים מהטעם.

דיאטת מונו על דייסת שיבולת שועל

בשיטת אכילה זו, שיבולת שועל היא המנה העיקרית. יש לאכול אותו כל היום, לחלק ל-5-6 מנות. יש להרתיח דייסה במים ללא כל תוספות. הקפידו לשתות 1.5-2 ליטר מים, ניתן להשתמש במים מינרליים ללא גז, ניתן לשתות תה ירוק. משך הזמן האופטימלי של פריקה כזו הוא יום אחד, אך אם תרצה, ניתן להאריך אותו עד 3 ימים. רוצה להישאר על דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל לתקופה ארוכה יותר? לאחר מכן הכנס מזונות נוספים - בשר, ירקות, פירות לא ממותקים.

דיאטת שיבולת שועל

אם אתה רוצה לרדת במשקל, ספר קלוריות. מחסור משמעותי באנרגיה הוא גרוע בדיוק כמו העודף שלו. הערך האנרגטי של הדיאטה צריך להיות לפחות 1200 קק"ל, אחרת הגוף יעבור למצב חיסכון, ובריאותך תתדרדר באופן משמעותי. מבשלים מנות באידוי, הרתחה, תבשיל או אפייה. הפחיתו את כמות השומנים מהחי, השתמשו בטיפת שמן זית לטיגון. ארוחת הצהריים צריכה להיות דשנה, אבל ארוחת הערב צריכה להיות קלילה. לפני השינה מותר לשתות כוס יוגורט לא ממותק או קפיר. פעילות גופנית תזרז את הדרך להשגת המטרה.

מינוס 10 ק"ג

דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל מתחילה בניקוי הגוף עם אורז:

• 4 כפות. ל. דגני אורז לשפוך 1 ליטר מים. השאר למשך הלילה.
• בבוקר שמים את האורז על הכיריים, שומרים על רתיחה נמוכה. אתה צריך לקבל מסה דמוית ג'לי.
• לאכול אורז חם על בטן ריקה. לאחר מכן, אל תאכל שום דבר במשך 5 שעות.
• במהלך הימים הנותרים, אכלו אוכל קל, ארוחת ערב לירידה במשקל צריכה להיות 4 שעות לפני השינה.
• ניקוי עם אורז נמשך שבוע.

במשך 7 הימים הבאים של הדיאטה, אתה אוכל בעיקר שיבולת שועל. לארגן 5-6 ארוחות, רצוי כי מנת האוכל לא יעלה על 200 גרם. תוספת דייסה עם תפוחים ירוקים, בשר מבושל או דגים, מוצרי חלב חמוץ. הקפידו לשתות מים נקיים. כוס נוזל לפני הארוחות תקהה מעט את הרעב ותכין את מערכת העיכול לעבודה. במשך שבועיים של ירידה כזו במשקל, תיפטר מ-8-10 ק"ג.

למשך 7 ימים

כמה ימים לפני תחילת דיאטת שיבולת שועל, הפחיתו את תכולת הקלוריות של הדיאטה, הסר בהדרגה מזונות מזיקים. במהלך תקופת הירידה במשקל, מערכת התזונה נראית כך:

• כל יום אתה צריך לאכול 600 גרם של שיבולת שועל. אפשר להרתיח או לאדות בתרמוס. חלקו את המסה הזו לשלוש ארוחות.
• התפריט היומי כולל 300 גרם של ירקות ופירות עם אינדקס גליקמי נמוך.
• כדי להפוך שיבולת שועל לטעימה יותר, הוסיפו לה אגוזים, קינמון, פירות יבשים.
• מוצרי חלב מותססים יעזרו להתמודד עם רעב: קפיר 1%, יוגורט לא ממותק, גבינת קוטג' עד 9%.
• לאחר הדיאטה, התחילו להציג מאכלים ומנות מוכרות, והחליפו אותם בהדרגה בארוחה אחת ביום.

ל 3 ימים

דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל קפדנית יותר מהאפשרויות הקודמות. במשך שלושה ימים, אתה צריך לאכול רק דגנים או דגנים מלאים של שיבולת שועל. מרתיחים מהם דייסה במים, אתה לא יכול להוסיף סוכר או מלח. תאכל כמה שאתה צריך כדי להיות שבע. שתו תה ירוק חם - הוא ימלא את נפח הקיבה, ויקל על תהליך הירידה במשקל. תוך 3 ימים הגוף יתנקה מרעלים, רמת הכולסטרול תרד, ואיכות מערכת הלב וכלי הדם תשתפר. תשיג ירידה במשקל של 2-3 ק"ג.

דיאטה למשך חודש

בארבעה השבועות הקרובים, שיבולת שועל תהיה המנה העיקרית על שולחנכם. דיאטה לירידה במשקל מורכבת מארבעה שלבים:

• שבוע 1 קשה. אתה צריך לאכול כמויות בלתי מוגבלות של שיבולת שועל ללא סוכר, מלח, ממתיקים כל היום. להפסיק לאכול 5 שעות לפני השינה. שתו מים ותה ירוק.
• שבוע 2. לתזונה מוסיפים חסה, ירקות. ניתן להרתיח דייסה בחלב או לשפוך עם קפיר למשך הלילה. ממשקאות, הרשו לעצמכם תה קמומיל.
• שבוע 3. בתקופה זו של הדיאטה מותר להמתיק שיבולת שועל, להמליח, לתבל בחמאה. לירידה בריאה במשקל, אכלו ירקות, שתו קמומיל ותה ירוק.
• שבוע 4. התחילו להכניס מאכלים קלים בכמויות קטנות - פירות, חלב חמוץ, עוף, מרק.

התוויות נגד

אין לצרוך שיבולת שועל מדי יום במשך זמן רב. הוא מכיל חומצה פיטית, המפריעה לספיגת הסידן ומסירה אותו מהעצמות. לא תרגישו תועלת מדקות הדייסה שצריך לאדות. הם מתעכלים במהירות וגורמים להתקף חד של רעב, ועם תחושות כאלה, ירידה במשקל תהיה בעייתית. שימוש ממושך בדיסה בלבד יכול להוביל להפרה של תגובות מטבוליות, שכן המחסור בחלבונים ושומנים יוחמר.

התוויות נגד לדיאטת שיבולת שועל:

• הריון והנקה. במהלך תקופה זו, אישה זקוקה לתזונה מאוזנת, ושיבולת שועל אינה מכילה את כל אבות המזון הדרושים.
• מחלת צליאק זוהי מחלה שבה הגוף אינו יכול לסבול גלוטן. מכיוון שמרכיב זה הוא חלק מהפתיתים, דיאטת שיבולת שועל אסורה לחולים עם צליאק.
• מחלות מערכת העיכול, סוכרת, פתולוגיות כלי דם ולב. בנוכחות מחלות כרוניות אחרות, יש לדון עם מטפל על הכדאיות של דיאטת שיבולת שועל.

וידאו: איך לרדת במשקל על שיבולת שועל

דייסת שיבולת שועל מסורתית יכולה להיות דרך יעילה לרדת במשקל. תכונות שימושיות של המוצר מבטיחות תוצאה מדהימה - עד מינוס 10 ק"ג בשבוע. האם ניתן להגיע לגזרה מושלמת תוך 7 ימים בלבד בעזרת דיאטת שיבולת שועל? כדי לענות על השאלה, יש צורך ללמוד בפירוט את המידע על השפעת המוצר על גוף האדם, מידע על הכללים הבסיסיים לירידה במשקל.

קרא במאמר זה

היתרונות של שיבולת שועל לירידה במשקל

במסורות קולינריות רבות, שיבולת שועל נחשבת לדרך המושלמת להיטען לפני יום קשה. דגנים כאלה מכילים כמות מספקת של ויטמינים, זרחן, ברזל, מגנזיום. הודות להרכב זה, הגוף מקבל את האלמנטים הפעילים הדרושים המייצבים תהליכים מטבוליים, משפרים את זרימת הדם, מתחזקים ומתחדשים. היתרונות העיקריים של שיבולת שועל הם כדלקמן:

• ניקוי מלא. דייסה מסירה רעלים, רדיקלים חופשיים מהגוף, מורידה את רמות הכולסטרול בדם. זה עוזר למנוע התפתחות של סרטן וסיבוכים חמורים אחרים.
• שיפור העיכול. הודות לחומרים הפעילים בהרכב הדגנים, תהליך חילוף החומרים מתייצב. בשל התכונות המועילות, כושר העבודה עולה, הרווחה ותפקודי ההגנה של הגוף משתפרים.

• משפר מצב רוח. טעינת ויטמין בכל בוקר תורמת למצב רוח טוב לכל היום. הגוף רווי באופן שווה, דייסה לא מעמיסה על הבטן. השפעה דומה משפיעה על המראה, הביצועים של המוח.
• מכיל סיבים.הודות לכך, תהליך ההטמעה של שיבולת שועל מואץ משמעותית.

גריסים מכילים כמות מספקת של ברזל. זה משפר את זרימת הדם, ריווי החמצן של הגוף. מומלץ לצרוך שיבולת שועל מדי יום במהלך ספורט, פעילות גופנית פעילה. הוא מחזק את מבנה סיבי השריר, מעשיר את רקמת העצם בסידן, משפר את גמישות הרצועות וממריץ את מערכת החיסון.

היבטים חיוביים של השיטה

היתרונות של דיאטת שיבולת שועל הם תכולת הקלוריות הנמוכה של המוצר. בכל שעה ביום, דייסה ניתן לאכול באופן חופשי. הכלל העיקרי של כל דיאטה הוא לא להרעיב את עצמך. מתח נוסף לגוף יכול לעצור את תהליך הירידה במשקל. לכן דייסת שיבולת שועל נהדרת לשמירה על גזרה יפה.

תכולת הסיבים הגבוהה תורמת לשובע מהיר. ברגע שהוא נמצא בבטן, הגוש מתנפח ומתגבר במהירות. כתוצאה מתזונה כזו, אדם אוכל הרבה פחות, אבל הוא רווי מהר מהרגיל.

בסיס השיטה הוא חלוקה אחידה של המנות לאורך היום. עמידה במשטר, חוסר רעב עוזר לייצב את תהליך הירידה במשקל.

תזונה לא נכונה "מזהמת" את המעיים. רוב הויטמין וחומרים אחרים אינם נספגים בדם האדם. המרכיבים הפעילים בהרכב שיבולת השועל מסייעים בניקוי והסרה של רעלים ורעלים.

הודות לתפריט התזונתי, הגוף מתחיל לקבל את כל מגוון האלמנטים הדרושים לביצועים יציבים. חילוף חומרים תקין מסייע לגוף להיפטר משומן הגוף, מונע התפתחות השמנת יתר. דיאטת שיבולת שועל היא דרך זולה יחסית לרדת במשקל.

יש גם לזכור את הטעם המדהים של מנה כזו. באינטרנט ניתן למצוא אלפי מתכונים לגיוון תפריט הדיאטה. יש לזכור שירידה במשקל לא צריכה להיות ייסורים עבור אדם. רעב, חוסר סובלנות אינדיבידואלי למוצר הוא נטל נוסף על הגוף, אשר יכול להשפיע לרעה על תהליך ההיפטרות מקילוגרמים מיותרים.

חסרונות של דיאטת שיבולת שועל

לשיטה זו של תזונה תזונתית יש גם חסרונות מסוימים שעשויים להשפיע על התוצאה הסופית. ניתן להבחין בין החסרונות הבאים:

חשוב לגשת נכון להכנה לדיאטה.

• תחושות רעב. בקרב אנשים שיורדים במשקל, יש לעיתים תלונות על ערך תזונתי לא מספיק של המוצר. זה גורם לסחרחורת ולחולשה כללית. יש לזכור שכל דיאטה אינה דרך אוניברסלית עבור כל אדם. יש צורך להתייעץ עם רופא שימליץ על השיטה הטובה ביותר לירידה במשקל.

בסוף שבוע הדיאטה, עליך לפעול לפי הכללים ליציאה הדרגתית מהמשטר. אם תעמיס את הבטן באוכל כבד, הגוף יתחיל במהירות לחדש את הקילוגרמים שאבדו.

הכלל העיקרי של דיאטת שיבולת שועל הוא כניסה חלקה למשטר וניקוי ראשוני של הגוף. לא מומלץ להגביל את עצמך מיד באוכל ולאכול רק מוצר אחד. הכנה לא נכונה גורמת לסטרס, הפוגע בתפקוד הגוף, חוסם את חילוף החומרים. מעי "מזוהם" לא יוכל לספוג את הכמות הנדרשת של אלמנטים שימושיים.

70% מהתוצאה הרצויה תלויים בהכנה נכונה לפני תחילת שבוע הדיאטה.. מומלץ להלן:

אם אתה מתחיל מיד לרדת במשקל בשיטה זו, אז תחושת הרעב והחולשה המתמדת תגרום להשפעה אפסית.

• לוותר בהדרגה על קמח וממתקים.יש להפחית משמעותית את הדיאטה למשך 3 - 4 ימים לפני אכילת שיבולת שועל. הגוף שלנו מפריש מספיק אינסולין כדי להפחית את רמות הסוכר בדם. ירידה חדה גורמת לרצון עז לאכול עוד ממתק או עוגה. הכנה מוקדמת תורמת למעבר חלק לתזונה חדשה.
• ניקוי. המעיים ייהנו מאכילת שפע של ירקות טריים ועתירי סיבים.

מתכונים ותפריטים של דיאטת שיבולת שועל

לאחר השלמת ההכנה המקדימה, יש לשים לב להרכבת התפריט הנכון. מתכונים טעימים יעזרו לגוון את תהליך הירידה במשקל. כדי לקבל את כל המגוון של חומרים מזינים, אתה צריך להכין כראוי את המנה העיקרית.

איך לבשל דייסה

עיבוד נכון של פתיתים מאפשר לך לחשוף באופן מלא את המאפיינים הדרושים של שיבולת שועל. כדי לקבל מנה בריאה, אתה יכול להשתמש בטכניקות הבאות:

במהלך תקופה זו, פתיתים חושפים את כל מגוון האלמנטים השימושיים. כתוצאה מכך משתנות גם איכויות הטעם, הדייסה נעשית רכה ונעימה יותר. אם משאירים את הפתיתים ליום, ניתן לאכול את המנה ללא טיפול בחום.

• מבשלים על אש נמוכה. יש להקפיד בתהליך הכנת מוצר דיאטטי. על אש נמוכה במשך 7 - 30 דקות, מערבבים בעדינות את החומר.
• שימו לב למבנה. שיבולת שועל מבושלת כהלכה היא צמיגה, עבה ורכה.

למידע על איך לבשל כראוי שיבולת שועל, ראה סרטון זה:

בישול דגני בוקר

לבישול, אתה צריך לבחור את הזנים הטובים ביותר של דגנים. תהליך הירידה במשקל יכול להיות מהנה אם אתה קונה מוצרים טובים. מרתיחים שיבולת שועל בחלב או במים. כדי להגיע לתוצאה הרצויה, מומלץ להשתמש באפשרות הבישול השנייה בשל תכולת הקלוריות הנמוכה יותר. לזה תצטרך את הדברים הבאים:

• 1 כוס דגנים;
• 2 כוסות מי שתייה;
• 50 גרם חמאה.

ראשית אתה צריך להשרות את הפתיתים במשך שמונה שעות. רצף התהליכים הוא כדלקמן:

1. פתיתים מוזגים לסיר קטן, יוצקים במים ומניחים על אש איטית.
2. בתהליך הרתיחה מסירים את הקצף מפני השטח של הדייסה. זה מאפשר לך להסיר מרירות.
3. את החומר מערבבים במשך חמש דקות כדי ששום דבר לא ישרף.
4. הדייסה קיבלה מבנה צמיג - יש להסיר אותה מהאש. לאחר מכן משאירים אותו מתחת למכסה סגור למשך 10 דקות.

בעזרת מצבי ריבוי בישול מיוחדים, ניתן להקל מאוד על תהליך הבישול.לאחר מספר דקות מתקבלת דייסה טעימה ובריאה שלא נשרפת במהלך הטיפול בחום.

תפריט לדוגמא למשך 7 ימים

כתפריט דיאטה לשבוע, אתה יכול להשתמש במתכונים שונים. דוגמה של הדיאטה הקלאסית לירידה במשקל עם שיבולת שועל:

ניתן לשלב באופן עצמאי מתחמים שבועיים. העיקר הוא לעקוב אחר הכללים הבסיסיים של תזונה מיוחדת לירידה במשקל, לאכול אוכל לפני שש בערב.

על דיאטת שיבולת שועל והתפריט ליום אחד, ראה את הסרטון הזה:

דיאטה אקספרס

הדרך המפורשת היא לשמור על תזונה נכונה לזמן שנקבע. אם אתה צריך לרדת במשקל בדחיפות לפני שאתה הולך לים, שיבולת שועל תעזור להתמודד עם הבעיה.

כדאי להתחיל בהכנת הגוף. בחירת התפריט תורמת לתהליך נעים ובריא של ירידה במשקל. הארוחות העיקריות הן תמיד דייסה מדגנים או דגנים.

בין לבין, מומלץ פירות ואגוזים, המספקים כמויות נאותות של השומנים הנכונים. לביצועים יציבים של הגוף, אתה צריך לשתות 1.5 - 2 ליטר מים ללא גז מדי יום. הדיאטה השבועית יכולה להיות מדולל עם קפיר או חלב. הדברים הבאים אסורים:

• בננות,
• עַנָב,
• תפוח אדמה.

כדי להגיע לתוצאות בזמן קצר, אתה צריך לוותר על הרגלים רעים. השימוש בפעילות גופנית ותזונה נכונה מעניקים את המכה הסופית למשקל העודף.

10 ק"ג כתוצאה מכך - מציאות או מיתוס?

מספר הקילוגרמים הנפלים תלוי מאוד במאפיינים האישיים של הגוף. ישנם גורמים רבים המשפיעים על תהליך הירידה במשקל:

• אווירה נוחה;
• חוסר הרגלים רעים ומתח;
• פעילות גופנית סדירה;
• שינה טובה ובריאה.

השגת התוצאה הרצויה תלויה במידה רבה בהכנת הגוף למתח בלתי צפוי. תיאורטית, 10 קילוגרמים בשבוע הם תוצאה אמיתית שאדם יכול להשיג.

לעתים קרובות ניתן לראות תלונות על חוסר היעילות של השיטה. עם זאת, זוהי עדות ליחס קל דעת להמלצות תזונתיות. יש צורך להניע את עצמך כמה שיותר כדי להשיג את האפקט הרצוי, להקפיד על דיאטה קבועה, לוותר על ממתקים ומזונות עמילניים ולעשות פעילות גופנית. רק קומפלקס של כל ההליכים מאפשר לך לאבד שומן בגוף. אז, להיפטר מעשרה קילוגרמים זה אמיתי אם:

• תאמין בעצמך;
• שים לב באופן קבוע את התוצאה;
• ליצור אווירה חיובית מסביב;
• לבחור תפריט טעים;
• לא לעשן ולישון טוב;
• לשתות מספיק מים.

צא והחזק חוקים

גוף האדם יכול לשחזר באופן דרסטי את המשקל שאבד אם תתעלמו מהכללים ליציאה מהדיאטה. כדי לשמור את התוצאה:

• לעבור בצורה חלקה למזונות שומניים וכבדים;

שיבולת שועל היא דרך טעימה להחזיר צורות יפות לגוף שלך. העיקר הוא לעקוב אחר הכללים של השיטה הנבחרת, להיכנס לספורט, להגדיר את עצמך לתוצאה המקסימלית. התכונות המועילות של המוצר יחזקו את מבנה השרירים, יחזירו את הגמישות למפרקים וימנעו הזדקנות מוקדמת. עשרה קילוגרמים בשבוע תלויים אך ורק במאמצים ובמאמצים אישיים.

החלטתם לרדת במשקל? להתחיל דיאטה? איפה להתחיל? עם הכי משביע - דיאטה על דייסת שיבולת שועל מינוס 10 ק"ג מבטיחה, תוך שבועיים בלבד, בזמן שלא תרעב מדייסה. למה לא הדרך האידיאלית?

שלום לכולם, יקרים שלי! סבטלנה מורוזובה איתך. כבר דיברנו איתך על התפקיד בשמירה על בריאות והרמוניה. הגיע הזמן לדבר בנפרד על דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל: אילו סוגי דיאטות שיבולת שועל קיימים, כמו גם היתרונות והחסרונות של דיאטות כאלה - כל זאת ועוד הרבה יותר במאמר של היום.

חברים! אני, סבטלנה מורוזובה, מזמינה אותך לסמינרים מקוונים מגה שימושיים ומעניינים! מארח, אנדריי ארושקין. מומחה להתאוששות בריאות, דיאטנית מוסמכת.

נושאים לסמינרים מקוונים הקרובים:

• איך לרדת במשקל בלי כוח רצון וכדי שהמשקל לא יחזור שוב?
• איך לחזור להיות בריאים בלי כדורים, בצורה טבעית?

האם אתה רוצה לרדת במשקל? מתעניינים בדיאטות?

בהחלט תמצא משהו מעניין.

שולחן שיבולת שועל

נתחיל מלדבר על טיפוסים. במה מלא שוק התזונה:

• לאחר ההתעוררות: כוס מים חמימים או תה ירוק;
• כעבור חצי שעה - ארוחת בוקר: מנת שיבולת שועל (250 גרם);
• חטיף: פירות;
• ארוחת צהריים: מרק מרק ירקות, מזון חלבון עם תוספת (לדוגמה, דגים מבושלים וכוסמת);
• חטיף: ביצה וירקות (סלט ירקות);
• ארוחת ערב: שיבולת שועל או שייקים עם שיבולת שועל וקפיר.

למעשה, ישנן אפשרויות רבות נוספות - אלו הן הפופולריות ביותר.

למה דייסת שיבולת שועל?

מדוע דיאטת שיבולת שועל מינוס 10 ק"ג מבטיחה והופכת למרכיב העיקרי במתכוני דיאטה? מדוע דייסת שיבולת שועל טובה לירידה במשקל:

ובכן, כמובן, הזמינות משחקת תפקיד - שיבולת שועל ושיבולת שועל אפשר לקנות בכל חנות במחיר יותר נאמן.

דיאטת שיבולת שועל מינוס 10 ק"ג: היסודות של דייסה נכונה

סיר, תבשל!

למרות כל קלות השימוש, לדייסה הנכונה יש כמה ניואנסים:

הדייסה הנכונה היא זו שאוכלים בהנאה ולא מסביב לשעון. שוב, כלל הזהב של מתינות חל.

הרבה דייסה לא קורה?

שצ'י ודייסה הם האוכל שלנו. אולי זה היה ככה קודם. עם זאת, כעת יש לנו הזדמנות לאכול מגוון ומאוזן, אך מסיבה כלשהי, רבים ממשיכים לקלקל את בריאותם על ידי אכילת מוצר אחד לאורך כל היום.

מה קורה אם אתה מתעלל בשיבולת שועל? החיסרון הוא שהוא יכול לשטוף סידן מרקמת העצם. לכן, בגיל מבוגר ועם עצמות שבירות, עדיף לא לאכול אותו כלל. גם אם אדם בריא אוכל יותר מדי שיבולת שועל, הוא מסתכן באיבוד שיניו וברכישת מפרקים קורסים.

בנוסף, אף מוצר, לא משנה כמה הוא שימושי, אינו מסוגל לתת לגוף את כל אבות המזון הדרושים לבריאות.

אם נוסיף לכך את הרעב של דיאטות קפדניות, מובטחת האטה בחילוף החומרים. וזה אומר שהתוצאה תהיה זמנית. כל הקילוגרמים שאבדו יחזרו בנקמה, ותצטרכו לנסות לרדת לפחות קצת במשקל. וזה בלי לדבר על החמרה של כל המחלות הכרוניות ורכישת חבורה שלמה של מחלות חדשות.

הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות עבור הגזרה שלך הוא לחיות בריא. אכלו תזונה מאוזנת ומגוונת, את המזונות ה"נכונים", הקפידו על משטר השתייה ושלבו אותו עם אלה המתאימים. בנוסף, טיפול בזמן במחלות, מנוחה טובה, שינה בריאה ורגשות חיוביים. והרמוניה מובטחת!

יופי לא דורש הקרבה!

השאירו תגובות, שתפו עם חברים, הירשמו לעדכוני הבלוג.

נתראה בקרוב!

דיאטת שיבולת שועל מוכרת על ידי נשים רבות כדרך הקלה ביותר ובו זמנית יעילה לרדת במשקל. נראה שבעניין הקשה הזה לא כל כך קל לשלב את הגורם של "חוסר כאב" ויעילות, אבל העובדה היא שדיאטת שיבולת שועל פופולרית מאוד. ואלה לא רק מילים - דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל מבטיחה מינוס 10 ק"ג לשבועיים בלבד.

מה סוד דייסת הנס ומדוע דיאטת שיבולת שועל מקבלת רק ביקורות חיוביות ותוצאות, נספר במאמר זה.

למה דייסת שיבולת שועל?

קְוֵקֶר- מוצר דל קלוריות המכיל סיבים, עמילן, מינימום חלבונים ושומנים, בעיקר פחמימות מורכבות, כמו גם כמות עצומה של יסודות קורט הנחוצים לגוף האדם. כל אלמנט מבצע את תפקיד הריפוי שלו של ניקוי מערכת העיכול של הגוף שלנו:

• הספציפיות של הסיבים מאפשרת לך ללכוד ולהסיר את רוב הרעלים והחומרים הרעילים שהצטברו במעיים;
• עמילן משפיע לטובה על הדפנות הפנימיות של איברי מערכת העיכול, עוטף אותם ומשקם תפקוד בריא;
• פחמימות ויסודות קורט מספקים אנרגיה לכל היום.

דיאטת שיבולת שועל לא רק מקדמת ירידה יעילה במשקל, אלא גם מבטיחה בריאות מצוינת על ידי ניקוי הגוף, מה שבהחלט ישפיע על המראה - העור והשיער יבריקו בבריאות.

היתרונות של דיאטת שיבולת שועל

לדיאטת שיבולת שועל יש יתרונות עצומים על פני תוכניות הרזיה אחרות, והופכות את החסרונות שלהן ליתרונות שלהן. ידוע: כאשר אדם עושה דיאטה, הוא נתקל בבעיות במערכת העיכול (גזים, עצירות), מצב העור והשיער מחמיר. כל החסרונות הללו אינם ידועים לאדם על דיאטת שיבולת שועל. חוץ מזה דיאטת שיבולת שועל מבטיחה מינוס 10 ק"גלשבועיים.

חסרונות של דיאטת שיבולת שועל

החיסרון העיקרי של הדיאטה אצלה חוסר איזון. לגוף נגמרות חומצות אמינו חיוניות ממקור מן החי, חלבונים, סידן, מספר ויטמינים, מה שמחליש את הגוף.

דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל למשך 7 ימיםהיא הדרך הטובה ביותר להפסיד עד 5 ק"גללא לחץ נוסף. כדאי להתחיל מהכנה לדיאטה, מעבר חלק מדיאטה רגילה לדיאטה באמצעות מי אורז (4 כפות אורז יוצקים 1 ליטר מים למשך הלילה, מבשלים בבוקר למרקם דמוי ג'לי ושותים על גבי ריק. בטן כמה שעות לפני הארוחות). באופן הדרגתיאתה צריך להפסיק לקחת מזון שומני ועתיר קלוריות. בזמן דיאטה, זכרו לאכול לעיתים קרובות ובמנות קטנות, אל תאכלו יותר מדי, שתו הרבה נוזלים וקחו ויטמינים.

זנים של דיאטת שיבולת שועל

דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל

דיאטת שיבולת שועל לירידה במשקל יכולה להיות שונה. מונו-דיאטת שיבולת שועל נחשבת לקפדנית ביותר: אנו אוכלים רק שיבולת שועל מאודה במים ללא מלח וסוכר, תוך שתייה מרובה של נוזלים (לפחות 2 ליטר ביום). אפשרות נוספת היא לבשל שיבולת שועל במים לצורך דיאטה, תוך שימוש ב-0.5 כוסות דגני בוקר ו-1 כוס מים.

דיאטת פירות ושיבולת שועל

דיאטת פירות-שיבולת שועל מאפשרת לדלל את התזונה בפירות טריים לא ממותקים (תפוחים, שזיפים, קיווי, כל פירות ההדר מתאימים) או פירות יבשים - שזיפים מיובשים, משמשים מיובשים, צימוקים. פירות ניתן לאכול עם דייסה או בנפרד.

דיאטת שיבולת שועל ירקות

דיאטת שיבולת שועל ירקות, שביקורות עליה מחמיאות מאוד בקרב תזונאים, כוללת שילוב של שיבולת שועל עם עגבניות טריות, מלפפונים, פלפלים, קישואים וכל מיני עשבי תיבול, כמו גם סלטים מתובלים במיץ לימון טרי או שמן זית.

דיאטת ניקוי

דיאטת הניקוי על שיבולת שועל מכוונת לא כל כך לירידה במשקל אלא לניקוי מערכת העיכול, ובנוסף לשיבולת שועל, מאפשרת לאכול דגים ובשר רזה. דיאטת שיבולת שועל זו למשך חודש תספק ניקוי רעלים מהגוף, תעזור להיפטר מרעלים, כמו גם כמה קילוגרמים לא רצויים.

האם ידעת?דיאטת שיבולת שועל לשבוע היא שנחשבת לאופטימלית לירידה במשקל: בזמן זה הגוף מתנקה, אין לו זמן להוציא אנרגיה מלאה מבלי להשיג את החלבונים והשומנים החיוניים המצויים במזונות עתירי קלוריות.

ומי שלא נוטה לשיטות תזונה קיצוניות כאלה, אתה יכול לנסות את מה שנקרא קרצוף מעיים שיבולת שועל. זה עוזר בצורה מושלמת לנקות את הגוף ללא הגבלות (!) מזון.

קרצוף המעי הגס משיבולת שועל

נסו לשפר את תפקוד הגוף ולהיפרד מעודף משקל מבלי לעשות דיאטה כלל - פשוט התחילו את הבוקר עם קרצוף מעיים משיבולת שועל, שהביקורות עליו מדהימות!

פרטים לשפשףמורכב מיכולתו ללכוד ולהסיר רעלים שהצטברו על הדפנות הפנימיות של המעי. משוחרר מחומרים לא רצויים, אדם מרגיש את הריפוי של האורגניזם כולו, אשר משתקף ישירות בירידה במשקל.

אכלו שיבולת שועל בבוקר לפני הארוחות, ולאחר מכן אל תגבילו את עצמכם עם דיאטה דיאטטית כל היום - אתם יכולים לאכול הכל, רק אל תאכלו יותר מדי.

אז, קרצוף מעיים שיבולת שועל, המתכון שלו הוא פשוט מאוד. אנחנו נצטרך:

• שיבולת שועל מרוסקת (5 כפות);
• מים מבושלים צוננים (5 כפות);
• דבש (1 כפית);
• חלב (1 כף);
• אגוזי מלך קצוצים (1 כפית).

יוצקים שיבולת שועל עם מים למשך הלילה, מוסיפים חלב ואגוזים בבוקר, מערבבים. אנחנו לוקחים קרצוף שיבולת שועל בבוקר על בטן ריקה כמה שעות לפני ארוחת הבוקר במשך חודש.

קרצוף מעיים משיבולת שועל לירידה במשקל הוא כל כך יעיל שהוא מאפשר לא לוותר על מאכלים טעימים עתירי קלוריות ובמקביל לרדת במשקל.

תפריט דיאטה

דיאטת שיבולת שועל כוללת תפריט מגוון. אתה בעצמך יכול לבחור כמה ומתי אתה אוכל, אבל תזונאים ממליצים לעזור לגוף במקביל על ידי הוספת קפיר דל שומן, שמן זית, פירות, ירקות וכו' לתזונה. הכל תלוי באיזה סוג דיאטה אתה בחרתי.

עם הגרסה הקפדנית והרדיקלית ביותר של דיאטת שיבולת שועל(שזה אומר - לאכול רק (!) שיבולת שועל) צריך לאכול לפחות 600 גר' ליום. שיבולת שועל מבושלת ללא מלח למשך 5 ימים לפחות, ולאחר מכן אתה יכול להרשות לעצמך לאכול תפוח או קיווי.

אם אתה מחשיב את תוכנית הדיאטה המונו-דיאטה מתישה מדי, "דלל" אותה עם חלב רזה, קפיר, יוגורט, פירות יבשים, אכל 4-5 פעמים ביום בערך באותו מרווח זמן. אפשר להוסיף לשיבולת שועל גם ירקות מבושלים - קישואים, פלפלים, עגבניות וגם סלטי ירקות טריים.

תאהבו גם מוזלי שיבולת שועל - אפשר למלא אותם בקפיר או במיצים סחוטים טריים. אנו ממליצים לגוון את התפריט על ידי הכנת מחית פירות וירקות, שייקים, קוקטיילים, כאשר שיבולת שועל נשארת המרכיב העיקרי; פנקו את עצמכם גם בתפוח אפוי או אגס. אז אפשר יהיה להקפיד על דיאטה ולהרוג את תחושת הרעב.

לאחר דיאטת שיבולת שועל, נסה את התפריט הבא ליום:

• ארוחת בוקר:שיבולת שועל - 250 גרם, מאודה במשך 5-10 דקות עם מים;
• ארוחת צהריים:פירות (תפוחים, תפוזים) ותה ירוק;
• אֲרוּחַת עֶרֶב:שוב שיבולת שועל, רק בתוספת של 1 כפית. דבש;
• תה של אחר הצהריים:סלט ירקות טרי עם שמן זית;
• אֲרוּחַת עֶרֶב:מוזלי עם קפיר דל שומן ופירות.

ישנן וריאציות רבות למגוון דיאטות שיבולת שועל, ולאחר שהרכבת תפריט במשך שבוע, אתה יכול לעקוב אחריו בקלות ולהשיג את המטרה שלך. כאופציה קלה יותר, מוצעת דיאטת שיבולת שועל למשך 3 ימים. תוך זמן קצר ניתן להגיע לתוצאה של מינוס 3 ק"ג משקל עודף. אבל זכרו שדיאטת שיבולת שועל ל-3 ימים מחייבת אתכם להקפיד על דיאטת חד-דיאטה שתוארה לעיל.

איך לצאת מדיאטת שיבולת שועל

עוזבים את הדיאטה, בימים הראשונים ניתן להוסיף חלב וחמאה דלת שומן לשיבולת שועל, לגוון בהדרגה את התזונה עם דגים ובשר דל שומן, להשתדל לא לאכול יותר מדי במשך שבועיים. בזמן דיאטה, זכור לאכול לעתים קרובות, במנות קטנות, לשתות הרבה נוזלים ולקחת ויטמינים.

חָשׁוּב!חשוב מאוד לצאת נכון מהתזונה כדי שההשפעה שלה תישמר. אתה יכול לחזור על דיאטת שיבולת שועל כל חצי שנה כדי לנקות את הגוף ולהרגיש מצוין.