התאוששות ריאות. כיצד לחזק את הסמפונות והריאות: מזון בריא, תרגילים

לסבול דלקת ריאות היא מבחן רציני. לאחר שהתאוששת, חשוב לחזק את הריאות כדי שתוכל להחזיר את השליטה על הנשימה והחיים שלך. דלג לשלב 1 והמשך לקרוא לקבלת טיפים כיצד לחזק את הריאות שלך לאחר שחווית דלקת ריאות.

שלבים

לעשות תרגילי נשימה

תרגל נשימות עמוקות.נשימה עמוקה עוזרת לשחזר את קיבולת הריאות שאבדה. התחל בישיבה או בעמידה. הניחו את הידיים על המותניים והירגעו. נשמו כמה שיותר אוויר. כאשר אתה מגיע ליכולת הריאה המקסימלית שלך, עצור את הנשימה למשך 5 שניות. נשפו כמה שיותר אוויר. הקפד לנשוף לאט ולרוקן את הריאות שלך לחלוטין או ככל שמצבך הבריאותי מאפשר.

• חזור על תרגיל זה 10 פעמים עבור כל סט. רצוי לבצע 3-4 סטים של תרגילי נשימה עמוקה במהלך היום.

1. נשום בשפתיים קפוצות.נשימת שפתיים קפוצות תעזור לך להגביר את צריכת החמצן מהריאות שלך תוך הפחתת פחמן דו חמצני. התחל בהרגעת כל הגוף. אתה יכול לעשות זאת בישיבה או בעמידה. שאפו דרך האף למשך 3 שניות. לפני הנשיפה, אתה צריך לכווץ את השפתיים שלך, כאילו אתה עומד לנשק מישהו. נשפו דרך שפתיים קפוצות למשך 6 שניות. שאפו ונשפו לאט. האוויר לא צריך להתעכב בריאות.

   • חזור על ההליך. נשימת שפתיים קפוצות משמשת כאשר המטופל קוצר נשימה. יש לחזור על תרגיל נשימה זה עד שקוצר הנשימה יורד.

2. נסה לנשום עם הסרעפת שלך.הסרעפת היא שריר ששואב אוויר לתוך הריאות ואז דוחף אותו החוצה. שכבו על הגב וכופפו את הברכיים. הניחו יד אחת על הבטן והשנייה על החזה. קח נשימה עמוקה. ודא שהבטן והחזה התחתון עולים והחזה העליון לא זז. זה אולי נראה כמו משימה מרתיעה, אבל אתה צריך ללמוד נשימה סרעפתית. שאיפה צריכה להימשך כ-3 שניות. נשוף במשך 6 שניות. אתה חייב לכווץ את השפתיים שלך כדי לשלוט טוב יותר בנשימה שלך.

   • חזור על כל ההליך. תרגיל זה עשוי להיות קשה עבורך בהתחלה. עם זאת, עם תרגול וחזרה על תרגיל זה, אתה יכול לאמן את הסרעפת שלך ובסופו של דבר להגדיל את קיבולת הריאות שלך. עם הזמן, הנשימה דרך הסרעפת תהיה קלה יותר.

3. תרגל את תרגיל הנשימה "השתעל כבד".תרגיל נשימה אוף-שיעול, הגורם לרפלקס שיעול, יעזור לחסל חיידקים מדרכי הנשימה. שב או הרם את ראש המיטה אם אינך יכול לקום. תירגעו והכינו את עצמכם לעשות את תרגיל השיעול המפחיד:

   • שלב 1: בצע 3-5 תרגילי נשימה עמוקה. שלבו נשימות שפתיים קפוצות ותרגילי נשימה סרעפתיים. דחוף החוצה את האוויר כאילו אתה משתעל. לאחר שעשיתם 3-5 נשימות עמוקות, פתחו את הפה, אך אל תנשפו עדיין. אתה צריך לעצור את הנשימה, תוך הידוק החזה והבטן.
   • שלב 2: הדק ודחוף במהירות את האוויר מהריאות שלך. אם עשית הכל נכון, זה יעורר רפלקס שיעול ושחרור ריר תקוע בדרכי הנשימה. אם יוצאת ליחה, ירק אותה וחזור על כל ההליך.

4. קבל מספיק ויטמינים ומינרלים.תזונה נכונה עוזרת להילחם במחלות, ותזונה מאוזנת יכולה לתת לך את הויטמינים והמינרלים הדרושים לך. לקצת תמיכה ועזרה עם מערכת החיסון, קח טבלית מולטי ויטמין או ויטמין C פעם ביום.

מניעת הישנות

אין לשתות אלכוהול במהלך תקופת ההחלמה.אלכוהול יכול להפחית את רפלקסי ההתעטשות והשיעול הדרושים לניקוי ריר מהריאות, כמו גם להפריע לפעולת אנטיביוטיקה ותרופות אחרות הנלקחות בזמן התקף של דלקת ריאות.

1. למד על חיסונים.ישנם מספר חיסונים זמינים למניעת דלקת ריאות. למשל, ניתן להתחסן נגד פנאומוקוק ושפעת. חיסונים ניתנים בדרך כלל לילדים, אך ייתכן שחלק מהחיסונים יומלצו גם למבוגרים.

   • ישנם שני סוגים של חיסון נגד שפעת. האחת היא "זריקת שפעת", המכילה נגיף שפעת מומת ומוזרקת לשריר באמצעות מזרק. הוא מיועד לאנשים מעל גיל 6 חודשים, כולל אנשים בריאים ואנשים עם מחלות כרוניות.
   • השני הוא חיסון השפעת, המכיל וירוסים חיים ומוחלשים ומגיע בתרסיס לאף. מכיוון שהנגיפים נחלשים, הם אינם חזקים מספיק כדי לגרום למחלות, אך הגוף שלנו יוכל לפתח הגנה מפניהם. החיסון מאושר לשימוש באנשים בריאים בגילאי 2-49, הריון הוא התווית נגד.
2. • לנוח לעתים קרובות יותר. כאשר מתאוששים מדלקת ריאות, חשוב שהגוף ינוח כמה שיותר כדי שיוכל לתקן את עצמו.
   • הריאות מתרחבות טוב יותר כאשר אתה זקוף או רוכן קדימה עם כריות על הברכיים.
   • תרגילי נשימה צריכים להיעשות לאורך היום, לשים לב אליהם יותר בבוקר. הריאות רוויות בהפרשות מדרכי הנשימה שהצטברו במהלך הלילה, ולכן חשוב מאוד לעשות תרגילי נשימה בבוקר מיד עם התעוררות.

הריאות - האיברים שאיתם אנו נושמים - נפחיות למדי, הן תופסות כמעט את כל חלל החזה, צמודות ישירות לצלעות ולסרעפת. רקמות הריאה אינן דומות לכל רקמה אחרת בגוף - הן נקבוביות, כמו ספוג, מכיוון שהן מורכבות משקי אוויר זעירים רבים הנקראים alveoli. הריאות מכוסות בקרום - הצדר, המאפשר להן להתכווץ ולהתרחב בחופשיות בעת הנשימה.

הצדר צמוד לריאות עם פני השטח הפנימיים שלה, והיא מחוברת לבית החזה עם פני השטח החיצוניים שלה; לכן, כאשר בית החזה מתרחב, הריאות מתרחבות, וכאשר הן מתכווצות, הן מתכווצות.

כאשר אנו נושמים, האוויר עובר דרך דרכי הנשימה - חלל האף, הגרון, הגרון, קנה הנשימה, הסמפונות, המחוברים לצינורות רבים - ברונכיולים, שכמו ענפים רבים של עץ, "נובטים" לתוך הריאות עצמן. כדי שאוויר מהסמפונות ייכנס לאלואוולים - בועות האוויר המרכיבות את הריאות, צריך להיווצר חלל ריק בבועות הללו, ולשם כך הריאות צריכות להתרחב. כדי להרחיב את הריאות, בתורו, יש צורך כי החזה מתרחב. כאשר שואפים זה קורה - ראשית, השרירים בין הצלעות מתכווצים ומתחילים למשוך את בית החזה למעלה ולצדדים, ולאחר מכן הריאות נמתחות ומפנה מקום לאוויר הנכנס, שנמשך בקלות לחלל הריק, מילוי המכתשים. בנשיפה, שרירי החזה נרגעים, החזה נופל והאוויר יוצא החוצה.

סרטון על אופן פעולת מערכת הנשימה

סימנים של פתולוגיית ריאות

הפרעות במערכת הנשימה קשורות בעיקר לזיהום, שעלול להוביל לדלקת של דרכי הנשימה ורקמת הריאה עצמה. התסמין השכיח ביותר של מצוקה נשימתית הוא שיעול. סימנים אחרים עשויים לכלול קוצר נשימה, צפצופים, כאבים בחזה וקוצר נשימה. לרוב, שיעול הוא סימפטום של הצטננות, מחלה ויראלית זיהומית של דרכי הנשימה, במיוחד אם הוא מלווה בנזלת ובכאב גרון. שיעול כזה חולף בדרך כלל די מהר, תוך שבוע עד שבועיים. אם השיעול נמשך זמן רב ומלווה בכייח של ליחה, הדבר עשוי להעיד על ברונכיטיס כרונית - דלקת מתמשכת של דפנות הסמפונות. שיעול יבש הנמשך יותר מחודש עלול להעיד על דלקת ברירית קנה הנשימה, אשר לרוב היא תוצאה של עישון. אם השיעול נמשך מספר חודשים ומתגבר, זו סיבה לחשוד במחלות קשות כמו שחפת או אפילו סרטן ריאות. שיעול עם קוצר נשימה, קשיי נשימה עלולים להעיד על ברונכיטיס חריפה או דלקת ריאות. ברונכיטיס ודלקת ריאות יכולות להיות מלווה בכאבים בחזה. צפצופים עם חום הוא גם סימן לברונכיטיס חריפה. אם הנשימה היא צפצופים וכל כך קשה עד שאדם נחנק, ככל הנראה מדובר בהתקף אסטמה. סימן מסוכן מאוד הוא צפצופים עם כיח של כיח לבן או ורוד מוקצף: זהו סימן לבצקת ריאות, מצב מסכן חיים הנגרם ממחלת לב. במקרה זה, עליך להתקשר בדחיפות לאמבולנס ולמסור את המטופל ליחידה לטיפול נמרץ.

לפעמים צרות בריאות ובדרכי הנשימה אינן מתבטאות בצורה כה חדה וברורה, ואז ניתן לשפוט אותן לפי סימנים עקיפים. אדמומיות מתמשכת של הלחי התואמת לריאה הפגועה עשויה להצביע על הפרעות בריאה. כמו כן, עם דלקת של הריאות, יש לשון אדומה מאוד. ברונכיטיס מסומנת על ידי אדמומיות של כנפי האף. הפרעות כרוניות בריאות מתבטאות בהשפעת "שכמות דביקות", כאשר כאשר מניחים את היד מאחורי הגב, השכמה לא עולה אלא נשארת כאילו דבוקה לגב. הפרעות ריאתיות עשויות להצביע על כאב כאשר לוחצים מתחת לעצם הבריח הימנית. הפרות בריאות יכולות להיות מופעלות על ידי גודש בלוע האף, ובמקרה זה עוזר מאוד.

לפתולוגיות של הריאות, כמו גם כל שאר האיברים, מובילים לעתים קרובות מאוד לגודש בהם. במבט ראשון נראה שלא צריך להיות גודש בריאות - הרי כולנו נושמים כל הזמן, מה שאומר שהריאות תמיד בתנועה, הן מתרחבות או מתכווצות, והתנועה הזו לא נפסקת כל החיים. . עם זאת, תנועה זו יכולה להיות שונה - שלמה ונחותה. רוב האנשים נושמים בצורה כזו שתנועת הריאות אינה מלאה. הריאות לא מתרחבות כמו שצריך. תנועה לא מספקת של הריאות תורמת גם להיפודינמיה - חוסר תנועה. בשיעורי חינוך גופני אנו נושמים בצורה מלאה יותר מאשר במנוחה, אך חוסר המזל של זמננו - אורח החיים הישיבה של רוב האנשים - אינו מאפשר לריאות לעבוד כפי שהן צריכות מטבען.

לתפקוד מלא של הריאות, לא רק שרירי החזה צריכים לעבוד היטב, אלא גם הסרעפת - המחיצה השרירית בין החזה לחלל הבטן. במקום זאת, הסרעפת היא שצריכה לפעול טוב קודם כל, כי היא זו שמניעה את שרירי החזה, מה שגורם לריאות להימתח ולהתכווץ. סרעפת לא מאומנת ולא מפותחת אצל רוב האנשים פועלת בצורה גרועה, שגויה, כתוצאה מכך, החזה והריאות לא נמתחים מספיק ורק חלק קטן מהאוויר שעלול להיכנס לתוכם נכנס לריאות. בנוסף, שרירי חזה מתוחים מדי לא מאפשרים לריאות לעבוד במלואו. כתוצאה מכך, רק החלק התחתון של הריאות מתמלא באוויר, והאוויר אינו מגיע לפסגות. וחמצן לא מגיע לשם, מה שאומר שסטגנציה מתחילה שם. איפה שיש סטגנציה, תמיד יש מחלות. רקמות שאינן מסופקות במלואן עם חמצן ותזונה הן רגישות בעיקר לזיהום. כל המחלות הכרוניות תמיד מעידות על סטגנציה. מכיוון שבמקום שבו אין קיפאון, הזיהום נשטף מהר מאוד על ידי זרימת הדם והלימפה, חילוף החומרים הרגיל משוחזר, מה שאומר בריאות. אם יש מחלות ריאות ודרכי הנשימה, זה רק אומר שאין תנועה מלאה, שהריאות ודרכי הנשימה לא זזות, לא פועלות כמו שהטבע נועד להן.

טיפול קרביים מבטל את כל הגודש בריאות ובמערכת הנשימה. במקביל לטיפול הקרביים, יש צורך לעשות תרגילי נשימה, ללמוד לנשום נכון, לנשום באופן מלא ולנקות את הריאות.

אינדיקציות לטיפול בריאת קרביים: ברונכיטיס כרונית, אסטמה בינונית של הסימפונות, תקופת החלמה לאחר דלקת ריאות. טיפול קרביים הוא הכרחי גם למניעת מחלות הריאות ודרכי הנשימה אצל אנשים בריאים.

התוויות נגד לטיפול קרביים באזור הריאות: דלקת ריאות בשלב החריף, כל ניאופלזמה (כולל שפירה) באזור הגירוי, שבר בצלעות ופציעות אחרות באזור החזה, בצקת ריאות.

טיפול ריאות קרביים מתבצע באופן דומה לטיפול לבבי. הוא מבוצע בשכיבה, בעמידה או בישיבה. אם אתה עושה זאת בעמידה או בישיבה, עליך להישען את הגב על הקיר או על גב הכיסא כדי ליצור תמיכה בעת הלחיצה. קודם כל, אתה צריך להרגיש בזהירות את אזור החזה לא רק מלפנים, אלא גם מהצדדים ולקבוע את נוכחותם של אזורי כאב או פשוט אזורים של רגישות מוגברת. בתחומים אלו יש לבצע טיפול. ראשית, לחץ עדין מופעל על המקום הזה עם בסיס כף היד. כאשר מופיעה תחושת הכאב הראשונה, אפילו הקלה ביותר בתוך בית החזה, הלחץ נפסק והיד מקובעת במצב שכבר הגיע אליו עד שלוש דקות. במהלך תקופה זו, הכאב ברוב המקרים נעלם לחלוטין או מתעמעם. אם במהלך עיכוב הלחץ הכאב מתגבר, יש להפסיק את הטיפול הקרביים.

לאחר הקלה על הכאב באזור הלחץ, אתה צריך להזיז את היד שלך בחיפוש אחר האזור הרגיש הבא ולעשות את אותה עבודה שם. כך, כל האזורים הרגישים של בית החזה נלחצים הן מלפנים והן מהצדדים עד להרדמה מלאה.

בנוכחות מחלות של הריאות ודרכי הנשימה, זה גם שימושי לעשות הקשה של אזורי כאב. זה נעשה ככה. את כף היד מניחים על האזור הכואב עם הצד האחורי כלפי מעלה ואצבעות היד השנייה מוקשות על גב היד הראשונה. כאשר מופיעים כאבים בתוך בית החזה, יש צורך להקיש במשך זמן רב יותר (אך לא יותר משתי דקות במקום אחד), במטרה להעלים את הכאב.

אם נצפתה ההשפעה של "שכמות דביקות", יש צורך בסייעת שתבצע טיפול קרביים מהגב. במקרה זה, המטופל שוכב על בטנו, והעוזר עם ארבע אצבעות יד אחת דוחף את האזור לאורך קצה השכמות, משיג הקלה בכאב ומקל על מתח השרירים. לחץ מופעל פנימה ועמוק, מתחת לעצם השכמה ה"דביקה".

אתה יכול לעזור בלחץ עם בסיס כף היד השנייה, הנחתו על גבי האצבעות הלוחצות. בכל מפגש עוקב תגדל הניידות של השכמות, ובמקביל ישתפר תפקוד הנשימה של הריאות.

תרגילי נשימה

כדי למנוע גודש, ומכאן גם מחלות ריאה, חשוב מאוד ללמוד איך לנשום נכון. אבל לנשום נכון אין פירושו לנשום עמוק, לנסות כמיטב יכולתך לנפח את בית החזה שלך רחב ככל האפשר. נשימה כזו היא פשוט לא נכונה. בנשימה עמוקה, כאשר אנו מאמץ יתר על המידה, לעיתים בעווית יתר, את שרירי בית החזה, הריאות אינן מתחילות לעבוד טוב יותר כלל, להיפך, הן סובלות מנשמה כזו, וקולטות כתוצאה מכך, מוזר ככל שזה ייראה, מאוד מעט חמצן. נשימה עמוקה היא, ככלל, נשימה מתוחה, היא גורמת למתח יתר הן בשרירים והן בריאות, והריאות המתוחות אינן יכולות להתרחב כראוי, המכתשות אינן נפתחות ואינן מכניסות אוויר. נשימה נכונה היא נשימה חופשית, נינוחה, קלילה ושקטה. אלסטי, מסוגל להירגע ולעבור בקלות מרגיעה לטונוס שרירים - התנאי העיקרי לנשימה בריאה תקינה.

כדי שהנשימה תהפוך לכזו, צריך ללמוד לשלוט בסרעפת. כפי שכבר אמרנו, נשימה בריאה רגילה מתחילה בתנועת הסרעפת, וכבר היא מפעילה את בית החזה, שבסופו של דבר נע כאילו מעצמו, בקלות, ללא מאמץ. רוב האנשים, כאשר נושמים, מתרחבים ומצרים את בית החזה עם דיאפרגמה כמעט ללא תנועה. מכאן, הכתפיים והחזה עולות, אך הרוויה הנדרשת של הריאות בחמצן אינה מתרחשת, מכיוון שחסר המרכיב העיקרי של הנשימה - התנועה המלאה של הסרעפת.

לכן, כדי ללמוד איך לנשום נכון, צריך לשלוט בדרך הנשימה האופטימלית והבריאה ביותר - נשימה סרעפתית.

התרגיל הבא יעזור לך בכך.

אתה צריך לשכב על הגב ולשים ספר על הבטן. החזה חופשי ורגוע לחלוטין, אין בו מתח. קח נשימה איטית רגועה כך שהספר על הבטן יזוז למעלה כשאתה שואף. אפשר לדמיין שהאוויר נכנס ישירות לקיבה, ומתוך כך הבטן עולה יחד עם הספר. יחד עם זאת, גם חזה חופשי ונינוח יזוז - אך ינוע בקלות, בחופשיות, ללא מתח, כאילו מעצמו, בעוד הכתפיים והחזה לא יעלו בעווית, התנועה בקושי תהיה מורגשת, אך הבטן תנוע. בולט מאוד. תוך כדי נשיפה איטית, רגועה, דמיינו שהאוויר יוצא מהבטן, וודאו שהספר על הבטן נופל. הנשיפה חייבת להיות ארוכה מהשאיפה, הריאות חייבות להשתחרר לחלוטין מהאוויר הקיים שם בזמן הנשיפה, אחרת הן לא יוכלו להתמלא באוויר צח. החזה ייפול בשקט וכמעט בלתי מורגש, ויש למשוך את הבטן פנימה בצורה ניכרת. קח עוד כמה נשימות ונשיפות כאלה, ואז תחזור על אותו הדבר בלי ספר על הבטן, ואז יושב, ואז עומד. תרגישו שהרבה יותר נעים לנשום ככה ותקבלו יותר סיפוק מהשאיפה, כי הנשימה הסרעפתית מאפשרת למלא את כל נפח הריאות באוויר. אתה צריך ללמוד לנשום ככה כל הזמן, ואז הגודש בריאות ייעלם.

כדי לאמן נשימה הרמונית ומלאה, ולכן, למניעת פתולוגיות ריאות, מומלץ לבצע את התרגילים הבאים מדי יום. כולם מבוצעים בעמידה. נשום בנשימה סרעפתית.

תרגיל 1. בוצע במהלך השבוע הראשון לשיעורים. לעמוד זקוף, להירגע, להקל על מתח השרירים. השאיפה מתבצעת לסירוגין, בטלטולים, לאחר מכן הנשימה נעצרת, ואז נשיפה חלקה ללא זעזועים. אתה צריך לנשום רגוע, טבעי, קצבי. בשלושת הימים הראשונים של השיעורים, בשאיפה, אתה צריך לספור עד שלוש, תוך עצירת נשימה - גם עד שלוש, נשיפה - עד ארבע. בשאר ימות השבוע נעשה שאיפה לארבע ספירות, עיכוב לשלוש ספירות ונשיפה לחמש ספירות. עשה זאת פעמיים ביום, בבוקר ובערב, במשך 5-10 נשימות.

תרגיל 2. בוצע במהלך השבוע השני לשיעורים. בארבעת הימים הראשונים, נשימה לסירוגין, קופצנית נלקחת מאחת לחמש, עיכוב מאחת לשלוש; חלקה, ללא טלטולים נשיפה - מאחד עד שש. שאר ימי השבוע, שאיפה לסירוגין בספירה של שש, עיכוב בספירה של שלוש, הנשיפה כעת גם היא לסירוגין, עם טלטולים בספירה של שמונה. זה מבוצע בבוקר ובערב במשך 2-5 דקות.

תרגיל 3. בוצע במהלך השבוע השלישי לשיעורים. בארבעת הימים הראשונים, השאיפה מתבצעת בספירה של חמש עם דחיפות, עצירת נשימה לספירה של חמש, נשיפה בספירה של שמונה בצורה חלקה. בשלושת הימים הבאים, השאיפה מתבצעת בספירה של שמונה בדחיפות, עיכוב בספירה של שש, נשיפה בספירה של עשר בצורה חלקה. בצע פעמיים ביום במשך 4-6 נשימות.

תרגיל 4. מבוצע בשבוע הרביעי לשיעורים. בארבעת הימים הראשונים השאיפה מתבצעת בצורה חלקה, שווה בספירה של חמש, הנשימה נעצרת לספירה של חמש, גם הנשיפה חלקה, אחידה לספירה של שמונה. במשך שלושת הימים הבאים, שאפו בצורה חלקה, שווה בספירה של שש, עצרו את הנשימה לספירה של שש, נשפו בצורה חלקה, שווה בספירה של עשר. בצע בוקר וערב במשך 4-6 דקות.

פיטותרפיה לעזרת הריאות

בברונכיטיס חריפה וכרונית, דלקת ריאות, אסתמה של הסימפונות (אם היא לא קשורה באלרגיה לאבקת פרחים), מומלץ ליטול עירוי של כף רגל על ​​מנת להקל על המצב: שלוש כפות עלים מרוסקים יבשים ופרחים יוצקים 0.5 ליטר של מים רותחים, מתעקשים על תרמוס למשך שעתיים, מסננים ושותים שליש כוס 3 פעמים ביום. לתרופה זו יש אפקט אנטי דלקתי ואנטי מיקרוביאלי, מקל על עוויתות, מקל על שיעול.

עם טרכאיטיס וברונכיטיס עוזר מרתח של שורש ליקריץ: יוצקים שתי כפות שורש יבש כתוש עם 0.5 ליטר מים רתוחים, מביאים לרתיחה, מבשלים על אש קטנה 10 דקות, מתעקשים במשך שעתיים, מסננים, שתו רבע כוס 4-5 פעמים ביום.

עם דלקת בריאות מהימים הראשונים של המחלה, יש לקחת את התרופה הבאה: מערבבים 300 גרם דבש, חצי כוס מים ועלה אלוורה קצוץ דק, מבשלים במשך שעתיים, מצננים, מערבבים ולוקחים כף. 3 פעמים ביום.

הקולקציה הבאה תעזור להקל על מהלך דלקת הריאות: מערבבים עשב קציצות, זרעי אניס ושמיר, ניצני אורן, טימין, שורש ליקריץ קצוץ בחלקים שווים; 4 כפיות מהתערובת, יוצקים כוס וחצי מים קרים, משאירים לשעתיים, ואז שמים על אש גבוהה, מביאים לרתיחה ומבשלים 2-3 דקות. לצנן, לסנן, לשתות חצי כוס 3 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות.

עם שיעול חזק, תה משורשי האנג'ליקה יקל על הכיוח: יוצקים שתי כפות שורשים מרוסקים לליטר מים רותחים, מתעקשים במשך שעה, שתו במהלך היום, אפשר לחמם אותו ולהוסיף סוכר.

למחלות ריאה, עירוי של אורגנו שימושי: יוצקים שלוש כפות של דשא קצוץ יבש לתוך 0.5 ליטר מים רותחים, מתעקשים על תרמוס למשך שעתיים, מסננים ושותים חצי כוס 3-4 פעמים ביום חצי שעה לפני הארוחות .

בשחפת ריאתית, למרתח של יורה אשוח צעיר בחלב יש השפעה מועילה. אתה צריך לקחת 30 גרם של יורה כתוש צעיר (צמרות ירוקות בהירות של ענפים יחד עם ניצנים) ולהרתיח במשך 10 דקות, לשפוך 1 ליטר חלב, להשאיר שעתיים, לסנן ולשתות כוס אחת 3-4 פעמים ביום. זה גם עוזר עם הצטננות ומחלות נשימה אחרות.

תרופה עממית לשיעול - צנון עם דבש. מגררים את הצנון הקלוף, סוחטים את המיץ ומערבבים עם כף אחת של דבש, קח תערובת זו 2 כפות 20 דקות לפני הארוחות 3-4 פעמים ביום.

תרופה עממית לטיפול בשחפת ריאות ומחלות ריאות אחרות: מערבבים 100 גרם דבש, שומן אווז ואבקת קקאו בסיר אמייל, מוסיפים 15 מ"ל מיץ אלוורה, מחממים, אך לא מביאים לרתיחה, מערבבים, מכניסים פנימה. צנצנת זכוכית, סוגרים במכסה הדוק ומאחסנים במקרר. קח כף, מדוללת בכוס חלב חם, בבוקר ובערב שעה לפני הארוחות.

תרופה נוספת המשמשת לשחפת ריאתית: מערבבים כוס דבש, כוס שומן חזיר פנימי, 1 כף ניצני ליבנה, מחממים על אש נמוכה להמסה, אך לא מביאים לרתיחה, משאירים לשעתיים, מסננים, לוקחים 1 כף 3 פעמים ביום.

לאסטמה, ברונכיטיס צריך לקחת 5 ראשי שום טרי, לטחון במטחנת בשר, לסחוט את המיץ מעשרה לימונים ולערבב עם שום, להוסיף 1 ק"ג דבש ולשמור במקרר לשבוע. קח 3-4 כפיות לפני השינה, עשה הפסקה של 1-2 דקות לאחר כל כף.

עם נטייה למחלות ריאה ("חזה חלש"), המרפאים הרוסים המליצו לחתוך עצים. זה טוב במיוחד אם זה נעשה עם נשיפה קולית כאשר פוגעים בבול עץ עם גרזן. הרפואה המודרנית מאשרת את היתרונות של תרגיל זה עבור הריאות: עם תנועות חדות של הידיים למעלה ולמטה במאמץ ובמשקל (עם גרזן בידיים), הריאות מאווררות היטב, מכיוון שהן נאלצות להתרחב ולהתכווץ, ונשיפה חדה עוזרת לנקות את דרכי הנשימה ולהסיר ליחה מהם.

גם לאחר ריפוי מלא של הצטננות, נשארת כמות גדולה של ריר ואפילו מוגלה באיברי הנשימה. בדיוק אותה תמונה נצפית אצל אלה שעישנו במשך זמן רב.

אם הליחה לא תסולק, היא לא תיעלם מעצמה, אבל במצבים קריטיים היא תגרום לדלקות ולמחלות חדשות.

כדי למנוע את הגורם הלא נעים הזה, כדאי לעבור קורס שנקבע ואושר על ידי מומחה, שמטרתו ניקוי הסמפונות והריאות בעזרת תרופות עממיות.

מדובר בשיטות יעילות ובטוחות המבוססות על מרכיבים טבעיים ובמחיר סביר.

ככלל, מספיק לבצע מספר הליכים כדי להרגיש הקלה משמעותית. המטופל מתחיל לנשום במלואו, נפטר משיעול כרוני ממושך.

לכל זה יש השפעה חיובית על הרווחה הכללית, שכן כמות גדולה של חמצן נכנסת לדם ולמוח. אדם מרגיש גל של כוח, הביצועים שלו גדלים באופן משמעותי.

כדי להשיג תוצאה חיובית, חשוב להתייעץ עם מומחה לפני ביצוע קורס של טיפול עם תרופות עממיות. זה גם יעזור למנוע תגובות לא רצויות הקשורות לאלרגיות ותופעות לוואי.

טיהור של איברי הנשימה מריר מצטבר מיועד לא רק למעשנים, אלא גם לאנשים הסובלים לעתים קרובות מהצטננות, אלה שסובלים מאסטמה וברונכיטיס במשך זמן רב.

רוב המתכונים הם מניעה אידיאלית של פתולוגיות ריאות, וגם עוזרים לחיזוק המערכת החיסונית.

באשר להתוויות נגד אפשריות, אין כאלה, למעט תגובה אלרגית אינדיבידואלית לרכיב מסוים. במקרה זה, כדאי להתייעץ עם רופא, והוא, שיחליט כיצד לנקות את הריאות מהליחה, יבחר את התחליף האופטימלי.

שיטות לניקוי עצמי של הריאות

הרפואה המסורתית מציעה הרבה שיטות שונות לניקוי הריאות מריר שהצטבר. ביניהם, ללא כל בעיה, אתה יכול לבחור כלי שיהיה בהישג יד ויתן את ההשפעה החיובית ביותר.

להלן המתכונים הפופולריים והיעילים ביותר שיכולים לפתור במהירות את הבעיה של איך לנקות את הריאות בבית.

טיפול בחלב אורן נחשב לאחד היעילים ביותר.

הכלי אידיאלי עבור אנשים הסובלים ממחלות נשימה כרוניות. כדי להכין את הקומפוזיציה תצטרך לקחת:

• חתיכה קטנה, בגודל של מטבע של 5 רובל של שרף אורן;
• שלושה אצטרובלים ירוקים עדיין;
• 500 מ"ל חלב.

את המרכיבים מערבבים עם חלב רותח ומניחים לחליטה במשך 4 שעות.. אתה יכול לקחת לאחר מאמץ.

חלב שותים בבוקר לפני הארוחות, כוס אחת כל אחת. במקרים חמורים במיוחד, ניתן לקחת כוס כספים מיד לפני השינה.

זמן הטיפול הכולל נמשך כ-60 יום. זהו אחד המתכונים היעילים ביותר שעוזר להיפטר במהירות מהליחה והליחה העתיקים ביותר.

רופאים רבים, בתהליך של פיתוח משטר טיפולי שמטרתו לפתור את הסוגיה כיצד לנקות את הסמפונות מליחה מהליחה, רושמים ריבת אורן למטופלים שלהם.

כלי זה מסיר באופן אידיאלי חומרים ורכיבים מזיקים שונים מהגוף, עוזר לנקות את הריאות מהליחה העתיקה ביותר, וגם מקל ברצינות על מצבם של מעשנים.

הכנת התערובת הטיפולית מתבצעת בשיטה הבאה:

1. אצטרובלים ירוקים, שעליהם כבר הופיע ציפוי לבן, נשטפים היטב במים קרים.
2. את חומר הגלם ממלאים במים כך שהוא גבוה בכ-20 ס"מ.
3. התערובת מבושלת כ-8 שעות על אש נמוכה. במידת הצורך, הסר את הקצף.
4. ההרכב המתקבל מסונן, מכוסה בסוכר ביחס של כ 1: 1 ומבושל במשך שעה נוספת.

קח 2 כפות ריבה לפני הארוחות. אם קבלת פנים כזו גורמת לאי נוחות בבטן, ניתן לקחת אותה לאחר ארוחת הצהריים והערב.

אפשרות טיפול זו מתאימה היטב לילדים, שכן לאחר הרתיחה הרכב אינו מריח כמו אצטרובלים, אלא ריבת פטל אמיתית.

קלינה היא תרופה ייחודית לשיעול והסרת ריר שהצטבר.

תהליך הכנת התרופה היעילה הזו הוא כדלקמן:

1. לכוס אחת של פירות של ויבורנום שנאסף, אתה צריך להוסיף ליטר מים רותחים.
2. ההרכב מבושל במשך 5 דקות על אש נמוכה.
3. שלוש כפות של דבש טיליה מתווספות לתערובת.
4. יש להחדיר את המרתח למשך 4-5 שעות.

הרכב משמש 3-4 פעמים ביום, 100 מ"ל. זהו אחד האמצעים היעילים ביותר, אשר מסוגל לא רק לחסל את ההצטברות הישנה של ריר וליחה, אלא גם לחזק את ההגנה של הגוף.

לטיפול, תצטרך להשתמש בשמנים האתריים של מוצרים אלה. הם מכילים phytoncides, המאופיינים בתכונות ניקוי ייחודיות ואנטי-מיקרוביאליות.

יחד עם זאת, ניתן לציין תכונות ייחודיות של מוצרים כמו חיזוק משמעותי של הגנת הגוף.

כדי להשיג תרופה, תצטרך לקחת ראש בצל וכמה שיני שום. כל זה קצוץ דק ומכוסה בכמות קטנה של סוכר. יש להשאיר את התערובת כשעתיים לקבלת סירופ.

התרופה נלקחת שלוש או ארבע פעמים ביום, כף אחת. במקרה של החמרה של מחלות במערכת הנשימה, התרופה תצטרך להיות מיושמת במשך 6-7 ימים.

הכלי יכול לשמש כאמצעי מניעה. התווית הנגד היחידה היא בעיות קיבה.

זהו טיפול ייחודי הפותר בעיות הקשורות לא רק במחלות. זה מאפשר לך לפתור את הבעיה של איך לנקות את הריאות מאבק. הכלי מנקה באופן אידיאלי את מערכת הנשימה, כמו גם מערכות גוף אחרות.

כדי להכין את הקומפוזיציה, עליך לבצע את המניפולציות הבאות:

• תצטרך לקחת 500 מ"ל של וודקה;
• מיצי גזר, סלק, צנון שחור מוכנים בנפרד, שכמותם הכוללת צריכה להיות 500 מ"ל;
• הכל מעורבב וסגור במכסה;
• המיכל סגור היטב עם בצק מוכן מראש כדי למנוע חדירת אוויר;
• אתה צריך לבשל את המוצר בתנור במשך 90 דקות.

ניתן לקחת את המוצר לאחר שהתקרר לחלוטין. אתה צריך להשתמש בהרכב שלוש פעמים ביום לפני הארוחות.

הכמות צריכה להיות בערך 50 גרם בכל פעם. מהלך הטיפול הכללי הוא 30-35 ימים. במקרים מתקדמים יותר ניתן לחזור על מהלך הטיפול, אך רק לאחר הפסקה של 10 ימים.

סטיגמות של תירס

סטיגמות תירס עוזרות לצורה החריפה של מגוון מחלות ריאות, כולל שיעול כרוני.

לטיפול, תצטרך לקחת סטיגמות תירס מיובשות, לטחון אותן ביסודיות עד למצב אבקה. כדי להשיג השפעה חיובית, אתה צריך להוסיף דבש לתערובת ביחס של 1: 2.

התרופה משמשת כף אחת 3-6 פעמים ביום, בהתאם למורכבות המצב.

לתה עם רכיבים רפואיים כמו אורגנו וסגול יש תכונות חיטוי אידיאליות. המוצר מגן ביעילות מפני אלרגיות. בנוסף, ההרכב תורם להפעלת האפיתל של הסמפונות.

להכנת תערובת מרפא, תצטרך לקחת כף מכל עשב, לשפוך עליהם 500 מ"ל מים רותחים. ההרכב נלקח לאחר החדרה במשך שעה. יש לשתות תה ללא סוכר שלוש פעמים ביום.

לאחר פרק זמן קצר יחסית, הריאות מתנקות לחלוטין משרף, אבק, ליחה ומוגלה. זוהי שיטת ניקוי נוחה למדי, שכן במהלך הטיפול אין רפלקס שיעול המפריע לשינה ומנהל אורח חיים מלא.

שיבולת שועל עם חלב לניקוי הריאות היא פשוט מושלמת. התרופה ניתנת הן למעשנים והן למי שיש כמות גדולה של ריר בגוף עקב הצטננות.

כדי להכין את ההרכב התרופתי, עליך לבצע את השלבים הבאים:

1. יש צורך לקחת כוס גרגירי שיבולת שועל ולערבב אותם עם חצי ליטר חלב.
2. יש להרתיח את המוצר על אש נמוכה עד שהכמות הכוללת של התערובת מצטמצמת בחצי.
3. משפשפים שיבולת שועל במסננת ומוסיפים לנוזל המוכן.

אתה צריך לקבל בערך חצי כוס של המוצר המוגמר, עקביות אשר דומה דייסה.

מרק מוכן שותים בבת אחת לפני נטילת האוכל. מספר האפליקציות ליום הוא פי שלושה, בעוד שהמוצר חייב להיות תמיד טרי, כלומר רק מבושל. משך הקורס צריך להימשך לפחות שבוע.

ככלל, לאחר 7 ימים, תהליך הניקוי מתחיל בגוף. הדבר מתבטא בהתקפי שיעול קשים, שיכולים להימשך עד 30 דקות. זה הזמן שהליחה מתחילה לצאת.

ניקוי עם מרשמלו רפואי

זוהי תרופה נוספת שהיא אידיאלית לגודש בסימפונות ובריאות. כדי להכין את הרכב, אתה צריך לקחת שלוש כפות של המוצר, לשפוך אותם עם ליטר מים רותחים ולתת לו להתבשל במשך לילה אחד.

כוס שותים בבוקר, אחר הצהריים וערב, רצוי לפני הארוחות ומחממים בחצי כוס. קורס ניקוי מלא עם תרופה זו אמור להיות בממוצע חודש וחצי. במידת הצורך, לאחר הפסקה של שלושה שבועות, ניתן לחזור על מהלך הטיפול.

יין אדום אידיאלי למלחמה בהצטננות שונות, הוא תורם לעלייה מהירה בחסינות.

תכשיר ניקוי הריאות מוכן באופן הבא:

1. 250 גרם עלי אלוורה (לפני קצירת חומרי גלם רצוי לא להשקות את הצמח במשך שבועיים).
2. את העלים מנגבים בזהירות עם גזה לחה וקוצצים דק.
3. את התערובת יוצקים לתוך 500 מ"ל של Cahors.
4. מוסיפים 350 גרם דבש.
5. יש להסיר את ההרכב המתקבל במקום מוגן למשך שבועיים לפחות.
6. אחרי שאתה צריך לסנן את הרכב ולסחוט.

את העירוי המוכנה יש לצרוך שלוש פעמים ביום, כף אחת שלוש פעמים ביום. משך הזמן הכולל של קורס הטיפול מבוסס על כמות הפורמולה שהוכנה. יש לצרוך אותו עד הסוף.

טיפול עם אגוזים ודבש

אתה יכול להכין עוד תרופה טעימה למדי העשויה על בסיס אגוזים ודבש. ההרכב מנקה בצורה מושלמת את הריאות מהליחה, מבטל את השיעול הכרוני ביותר.

בישול אורן ואגוזי לוז הוא די פשוט, הכל כתוש בקפידה ומערבב עם דבש. לעתים קרובות משתמשים בצנוברים, מבושלים בעבר ביין אדום.

כדי להכין את המתכון הזה, תצטרך לקחת 50 גרם וחצי ליטר יין. במשך 20 דקות, הרכב מבושל על אש נמוכה. התרופה משמשת כף אחת שלוש פעמים ביום.

לעצים מחטניים תכונות חיטוי ייחודיות. מסיבה זו, כל כך קל ומלא לנשום ביערות אשוח ושולחן.

במחטים מצויים שמנים אתריים ששאיפתם תורמת להנזלה יעילה של כיח ולסילוקו. יורה להכנת תרופה יש להשתמש אלה שנאספו בתקופה מסוף מאי ותחילת יוני.

רצוי לאסוף חומרי גלם באותם מקומות המרוחקים ככל האפשר מהכביש המהיר. הנבטים בשלב זה עדינים מאוד, בעלי צבע ירוק עז, הם רכים ואינם דוקרניים כלל.

יש להניח שכבה של זרעים שנאספו על תחתית צנצנת ליטר, מכוסה בשכבת סוכר. כל זה נרמס בחוזקה עם דוחף עץ רגיל. הצנצנת נשמרת בקירור לפחות שלושה שבועות.

לאחר מכן, ההרכב מסונן דרך גזה או מסננת. כתוצאה מפעולות אלו מתקבל סירופ ירוק שגם אותו יש לאחסן במקרר.

אתה צריך לקחת את התרופה שלוש פעמים ביום, כפית אחת. לאחר הטיפול הריאות והסמפונות יתבהרו מהר מאוד וניתן יהיה לנשום עמוק.

אם טיפול כזה יתבצע לפחות פעם בשנה, רעלים וחומרים מזיקים לא יצטברו, בהתאמה, תובטח הבריאות.

שומן גירית הוא הכרחי לבעיות מסוימות עם הריאות..

התרופה נלקחת דרך הפה כ-2-3 פעמים ביום ועדיף שעה לפני הארוחות. זמן הטיפול בשומן צריך להיות 30 יום, לא פחות.

אם לאדם יש מחלה כרונית, רצוי לבצע קורס כזה כ-2-3 פעמים בשנה. בין קורס לקורס יש לקחת הפסקה של שבועיים.

לפני השימוש בשומן, יש להמיס אותו בצורה טבעית לחלוטין, אין לחמם אותו.

כדי לנקות ביעילות את הסמפונות מליחה וליחה שהצטברה, כדאי לבצע תרגילים גופניים מיוחדים מדי יום לניקוי. לעשות תרגילי נשימה.

הליכה באוויר הצח, ריצות קצרות ופעילות גופנית יכולים לפזר במהירות את הדם, מה שיתחיל אוטומטית את תהליך ניקוי מערכת הנשימה. תרגילי חוץ עוזרים מאוד.

גם ביקור במערת המלח נותן השפעה חיובית. עזרה גדולה בשאיפה עם שמנים אתריים. הם לא רק עוזרים בהצטננות, אלא גם מנקים את הריאות מאבק והשלכות אחרות של החיים המתורבתים המודרניים.

במקרה זה, כדאי להשתמש בשמן מיורן, אקליפטוס ואורן.. יש לנשום זוגות כאלה במשך 10 דקות לפחות, בעוד שיש צורך לשאוף אותם עמוק ככל האפשר.

זמן הטיפול הכולל עבור שאיפות כאלה צריך להיות שבועיים.. שאיפות צריך להיעשות בערב וללכת מיד לישון.

סיכום

כדי להיות בריא, אין צורך להוציא סכומי כסף גדולים על טיפול. זה מספיק רק להשתמש במתכונים הנכונים במינונים שנקבעו.

היתרון של טיפול בתרופות עממיות הוא הבטיחות שלהם, כמו גם היכולת לא רק להיפטר מהמחלה, אלא גם להגן מפני התרחשותה בעתיד.

טיפול בתרופות עממיות מחזק את המערכת החיסונית, וניקוי שיטתי של הריאות יהיה המפתח לבריאות מערכת הנשימה כולה.

שמירה על בריאותך היא ההשקעה הגדולה ביותר שאדם יכול לעשות בעצמו. מעטים יודעים שניתן למנוע הצטננות, שפעת, ברונכיטיס ומחלות אחרות של מערכת הנשימה אם מחזקים מראש את הריאות והסימפונות. זה קל לעשות כאשר אתה יודע מה טוב לריאות.

חיזוק הריאות והסימפונות

1) תזונה, הכוללת מזונות מועילים לריאות ולסימפונות.

תזונה מורכבת כהלכה היא הבסיס לבריאות האורגניזם כולו, ומערכת הנשימה בפרט. ישנם מזונות מסוימים המחזקים את הריאות והסמפונות. הם צריכים להיכלל באופן קבוע בתפריט.

2) בצע תרגילי נשימה לחיזוק הריאות והסמפונות.

בעזרת תרגילים מיוחדים, אתה יכול להגביר באופן משמעותי את ההתנגדות של כל מערכת הנשימה למחלות, להרחיב את היכולות שלה, כמו גם לשפר את תפקוד האורגניזם כולו: לשפר את קצב הלב, לנרמל את חילוף החומרים, לווסת את תפקוד מערכת העצבים .

3) ניקיון בבית.

ניקוי רטוב סדיר מפחית את כמות האבק המזיק, אשר, השוקע על הסמפונות והריאות, עלול לעורר תגובה אלרגית ולפגוע בחילופי הגזים בין איברי הנשימה לדם. אין לצבור מספר רב של דברים מיותרים, ניירות: ככל שיש יותר חפצים בבית, כך שוקע יותר אבק.

4) להפסיק לעשן.

עשן הטבק מהווה איום בשל הטמפרטורה הגבוהה שלו, הפוגע ברירית העדינה של דרכי הנשימה; זפת טבק, השוקעת על הסמפונות והריאות, מעוררת התפתחות של סרטן, וחומצה הידרוציאנית, הכלולה בכל הסיגריות, פוגעת בסיפי הסימפונות, מה שגורם להתפתחות של שיעול, כיח, צפצופים, שבסופו של דבר הופך לכרוני.

5) הסר קטורת ומטהרי אוויר.

עשן מקטורת ומאירוסולים מכילים חומרים הגורמים לתגובות דלקתיות, מגרים את הריריות ועלולים לגרום לאלרגיות.

6) לנשום אוויר נקי.

עבור תושבים עירוניים, זה הכי רלוונטי. האוויר בעיר רווי בפליטות מכוניות ומזהמים תעשייתיים. נסו לבלות לפחות סופי שבוע בטבע, ביער או ליד מקווי מים.

מוצרים שימושיים לריאות

הקרום הרירי של מערכת הנשימה הוא מעין ספוג הסופג חומרים מזיקים המרכיבים את האוויר העירוני. חומרי חמצון מצטברים, פעילות מערכת הנשימה מופרעת. המשימה העיקרית של המזון היא לנקות את הריאות והסמפונות מחומרים מזיקים, כלומר, מזון צריך להכיל כמות גדולה של נוגדי חמצון.

1) ירקות ופירות בצבעי ירוק, כתום וצהוב. פלפלים, אפרסקים, משמשים, ברוקולי, כרוב סיני, דלעת, פטל, אבוקדו וכו'. השיעור הנדרש ליום הוא 40-60% מסך התזונה. מוצרים אלו משמשים כמעין מברשת לאיברים הפנימיים, הם מכילים חומרים המסירים רעלים וחומרים מסרטנים מזיקים.

2) מיצי סלק, תפוחים ותפוזים סחוטים טריים. סלק מנקה את הגוף מחומרים רעילים שהצטברו, תפוחים ותפוזים רוויים בוויטמינים, מחזקים את החסינות הכללית.

כמו כן, מיצים טבעיים עוזרים לרדת במשקל, אבל הם מהירים כמו eco slim, תרופה על בסיס טבעי.

3) שמן חמניות מזרעים לא קלויים. שמן צריך כבישה קרה ראשונה (קל יותר למצוא מוצר כזה בשוק מאשר בחנות). הוא מכיל כמויות גדולות של ויטמינים ושומנים הדרושים לחיזוק הריריות של הריאות והסמפונות.

4) בצל ושום. Phytoncides הכלולים במוצרים אלה הורגים חיידקים מזיקים וגם עוזרים להסיר ריר שהצטבר.

5) שושנה. כשהוא טרי, זה מאוד שימושי, אתה יכול גם לחלוט ממנו תה, לטחון אותו בזהירות. Rosehip מרווה את הגוף עם ויטמינים ומיקרו-אלמנטים, מגביר את ההתנגדות להשפעות חיצוניות מזיקות.

תרגילים לריאות

הבסיס של תרגילים כאלה הוא תרגילי נשימה, והדוגמה הפשוטה ביותר היא הליכה. בהליכה, חשוב לעקוב אחר הנשימה: על כל צעד שני, קחו נשימה, ובשלישי - יציאה. עדיף לטייל במקום שקט ונקי, מחוץ לעיר או לפחות בפארק, בקצב מהיר. זה יעזור להרחיב כל ברונכוס.

בזמן הליכה, הקדישו 6-10 דקות לביצוע התרגילים הבאים:

• עצרו וקחו כמה נשימות עמוקות, הרמת כתפיים ונשיפות, הורדת כתפיים;
• שאיפה עמוקה, רכון ימינה, עם נשיפה חזרה לעמדת ההתחלה, נשען שמאלה באותו אופן;
• בזמן השאיפה, הטה את ראשך לאחור, מקמר את עמוד השדרה באזור החזה, עם חזרה בנשיפה למקומו המקורי.

דעתו של הרופא. אגורובה אלנה אנטולייבנה, רופאה כללית. כמובן, אם אתה מנהל אורח חיים מסוים, אתה יכול למנוע אפילו את המחלות הקשות ביותר של מערכת הנשימה. תרגילים לחיזוק הריאות והסימפונות הם עזרה טובה לחיזוק האורגניזם כולו והאיברים החשובים לנשימה בפרט. כמו כן, אסור לשכוח מתזונה מלאה ומאוזנת, על דחיית הרגלים רעים. כל מי שעוקב אחר הכללים הפשוטים הללו מבקר רופאים לעתים רחוקות מאוד.

עֵצָה

כדי לחזק את הסמפונות והריאות, עיין ברפואה המסורתית, השתמש ב-Golubitoks, עוזר להגביר את החסינות. אגב, אם אתה אוהב אלכוהול, זה מינוס לעבודת הריאות. לאלכוהוליסטים תלויים, אנו ממליצים ללמוד: תאמין לי, אלכוהוליזם מרפא בבת אחת.

קולקציית מרפא למערכת הנשימה, מתאימה למבוגר ולילד כאחד: פרחים ועלים של כף רגל, מרווה, ניצנים ומחטים של אורן, עלה פלנטיין, פריחת הטיליה, סנט ג'ון, פרחי קלנדולה, yarrow.

לערבב בפרופורציות שוות, לחלוט 1 כף (לילדים 1 כפית) ב-2 כוסות מים, להשאיר לפחות שעתיים. קח כוס אחת בבוקר 30 דקות לפני הארוחות ובערב לפני השינה. הקורס הוא 2-3 חודשים. אוסף זה משמש לא רק למניעה, אלא גם בטיפול ברונכיטיס ריאתית ומחלות נשימה אחרות.

ספורט קשור לפעילות גופנית מוגברת. כדי לעמוד בהם, אתה צריך מערכת נשימה מפותחת. אם יכולת מערכת הנשימה אינה תואמת את רמת הפעילות הגופנית, ישנם קשיים לספק לגוף חמצן. הספורטאי מתחיל להיחנק, מאבד מהירות ומתעייף במהירות. הוא אינו מסוגל לבצע את התרגיל ביעילות גבוהה. אנשים שמתעניינים ברצינות בספורט, קודם כל שואפים לחזק את מערכת הנשימה שלהם - בלי זה אי אפשר לסמוך על תוצאות ספורט גבוהות.

לאילו סוגי פעילות גופנית יש צורך בחיזוק מערכת הנשימה?

בחוגי ספורט נעשה שימוש נרחב בביטוי "לפתח נשימה". נשימה הוא מונח סלנג המשמש אתלטים לריאות או למכשירי נשימה. לפתח נשימה פירושו לאמן את הריאות, כי יש צורך במערכת נשימה עמידה כמעט בכל ענפי הספורט, במיוחד באתלטיקה, חתירה, שחייה, החלקה וסקי.

אימון כושר ריצה הוא הדרך המשתלמת ביותר לפתח את הריאות שלך. ריצה, כמו כל פעילות אירובית, לא רק מגבירה את יכולת הריאות, אלא גם מחזקת את מערכת הלב וכלי הדם, מה שמשפר את הובלת החמצן בכל הגוף. לפתח בצורה מושלמת שיעורי שחייה קלים. במהלך השחייה עולה הצורך של הגוף בחמצן, בעוד שהשחיין צריך כל הזמן לעצור את נשימתו, כתוצאה מכך, הגוף שואף להשתמש בכל נשימה ביעילות מירבית. אוורור הריאות משתפר בהדרגה, יכולתן החיונית עולה, מספר המכתשים עולה ושרירי הנשימה מתחזקים.

לא רק פעילות גופנית אירובית עוזרת לפיתוח מערכת הנשימה: ריצה, שחייה, רכיבה על אופניים. תרגילים מיוחדים לחיזוק השרירים והריאות הבין צלעיים הם גם שימושיים. דוגמאות לתרגילים כאלה:

• קח נשימות חדות ונשיפות תכופות למשך 1-2 דקות.
• תוציא את כל האוויר מהריאות. מלאו את הריאות בכמה נשימות, קחו אותן במרווחים קצרים. עצור את הנשימה. נסו לא לנשום זמן רב ככל האפשר.
• שאפו עמוק. נשפו בכמה שלבים, שחררו אוויר במנות קטנות. לאחר הנשיפה, עצור את הנשימה שלך זמן רב ככל האפשר.
• בצע נשימה. בספירת עשר שאפו עוד קצת, שוב ספרו עד עשר וכך הלאה עד שהריאות מתמלאות. עשה את אותו הדבר, אבל בנשיפה.
• שאפו במשך 30 ספירות. לִנְשׁוֹף. נסו לספור לאט יותר בכל פעם.
• לאחר נשימה לסירוגין דרך האף, נשפו לסירוגין גם דרך הפה - שאפו ונשפו במהירות ובמהירות.

יש חובבי כושר שמשתמשים בדרך קיצונית לאימון מערכת הנשימה: הם מבצעים תרגילים במסכת כושר מיוחדת. מסכות כאלה מגבילות את זרימת החמצן ויוצרות תנאים מיוחדים, המזכירים את השהות בגובה רב. ברמות הגבוהות, כידוע, האוויר הוא נדיר, ואדם צריך לנשום בצורה אינטנסיבית יותר כדי לקבל את הנורמה הנדרשת של חמצן. המסכה מצוידת במספר ממברנות פתיחה וסגירה, המאפשרות לדמות הימצאות בגבהים שונים.

בעזרת מסכה ניתן להגביר את הפעילות הגופנית במגוון תרגילים. סוגי הפעילות הגופנית הנפוצים ביותר אופייניים לאימון אירובי (ריצה, רכיבה על אופניים וכו'). אם ספורטאי מתאמן במסכה, הריאות שלו צריכות להשקיע הרבה יותר מאמץ כדי לספק לגוף חמצן. אימון כזה מגביר את היכולת החיונית של הריאות, מחזק את מערכת הלב וכלי הדם ומפתח את שרירי הנשימה. אבל אתה צריך להתאמן במסכה בזהירות - אימונים כאלה מכבידים מאוד על הגוף.

לחיזוק הריאות ניתן לנפח בלונים. זוהי שיטה ידועה לאימון נשימה, היא מומלצת לרוב לחולים מרותקים למיטה ולאנשים עם ריאות חלשות. פעילות גופנית מחזקת את הסרעפת, מפתחת את הריאות, מעמיקה את הנשימה. ניתן ללמוד טכניקות נשימה שימושיות רבות מיוגה. לפעמים משתמשים בשיטת אימון זו: קח נשימה עמוקה (נשיפה) ובאיחור, בצע במהירות את המספר המרבי של כפיפות בטן, ריאות או שכיבות סמיכה.

התפתחות תפקוד הנשימה קשורה קשר הדוק לעלייה בסיבולת. לעתים קרובות שתי המשימות הללו מיושמות באותה הכשרה. הכוונה היא לסבולת אירובית – יכולת הגוף לעבוד במצב אירובי לאורך זמן ללא עייפות וירידה ניכרת בביצועים. במצב אירובי, הגוף סופג חמצן באופן פעיל, המשמש מיד להפקת אנרגיה. לפיכך, התפתחות הסיבולת האירובית תלויה מאוד ביכולות מערכת הנשימה.

לפיתוח סיבולת אירובית, נעשה שימוש בשיטות של אימון רציף ואינטרוול. השיטה הראשונה מאופיינת בפעולה ארוכה ואחידה של הספק בינוני ונמוך. דוגמה לאימון כזה היא ריצה רגילה. באימוני כושר אינטרוולים, מרווחים של עבודה אינטנסיבית מתחלפים במרווחים של מנוחה. זה יכול להיות אימון ריצה, המורכב מאינטרוולים של ריצה מהירה ואיטית.

בנוסף לאירובי, יש סיבולת אנאירובית - ללא חמצן. כאשר הגוף עובד במצב אנאירובי, הצורך בחמצן עולה על צריכתו, נוצר חוב חמצן. כתוצאה מעבודה כזו, חומצת חלב מצטברת בשרירי הספורטאי. חשוב לאדם לפתח סוגים שונים של סיבולת, זה שימושי לא רק בספורט, אלא גם בחיי היומיום. לפיתוח סיבולת אנאירובית נעשה שימוש באימון כושר בעצימות גבוהה עם תקופות התאוששות מופחתות. לסבולת אנאירובית יש חשיבות בריצה, המתאפיינת במרחקים קצרים ובמהירות מרבית.