נחירות הן תהליך פיזיולוגי המתרחש במהלך הנשימה במהלך השינה, המלווה ברעשים, רטט וקול חזק. זה מתרחש עקב תנועות תנודות של דפנות הגרון כאשר האוויר הנשאף עובר דרכו. לחץ האוויר על דפנות הגרון במהלך השאיפה מעורר את המגע שלהם, הם מתחילים לרטוט ולפגוע זה בזה. הדבר מקל על ידי העובדה שבמהלך השינה הטון של כל השרירים בגוף נחלש ודפנות הגרון רפויות. יחד עם זאת, אין זה משנה אם אדם נושם דרך הפה או האף – מנגנון הנחירות זהה.
נחירות אינן סימפטום לא מזיק, אלא מצב גבולי חמור מאוד. כדי להבין מדוע נחירות מסוכנות, זה יעזור לגלות את המבנה והגורמים שלה.
גורמים לנחירות
כל אדם רביעי עלי אדמות סובל מנחירות, כולל ילדים. זה מוקל על ידי גורמים כגון:
- עקמומיות של מחיצת האף.
- היצרות של מעברי האף.
- פּוֹלִיפִּים.
- מחלה של השקדים.
- צמיחה של רקמת לימפה באורופרינקס.
- משקל עודף. שומן מפעיל לחץ על רקמות רכות, וגורם להן לצנוח ולגעת במהלך תנועת האוויר.
- מעורר גורמים שליליים: עישון, שתיית אלכוהול, סמים. הם עוזרים להפחית את טונוס השרירים, תוך הרפיית החך הרך ודפנות הגרון, כתוצאה מכך, הלומן שלו מצטמצם, מה שמונע מעבר חופשי של אוויר דרכו. זפת הטבק גורמת לתהליך דלקתי בריריות דרכי הנשימה, כתוצאה מכך נוצרת נפיחות שלהן המקשה גם על תנועת האוויר.
- נזלת: כלי דם או אלרגי. מוביל לנפיחות של דפנות האף, הגרון, מעברי האוזניים. בצקת מצמצמת את לומן הנשימה, הקירות הבצקתיים רוטטים כאשר האוויר עובר בלחץ ומתרחשות נחירות.
- הזדקנות הגוף היא תהליך טבעי של צניחת רקמות.
בתהליך הנחירות נהוג להבחין בין 2 מבנים:
- ראשוני לא מסובך. אדם נוחר במהלך השינה, אך שלבי השינה עצמם אינם מופרעים, תהליכים פיזיולוגיים נשארים תקינים.
- נחירות הן סימן להפסקת נשימה לטווח קצר במהלך השינה -. במהלך שנת הלילה, הישן חווה שוב ושוב התקפי דום נשימתי, המלווה גם בתסמינים של הפרעה במערכת הלב וכלי הדם ובמוח.
סיטואציה נוספת המתארת עד כמה מסוכנת נחירות היא אובדן הכרה עם נחירות. היעדר תגובה של אדם לגירויים סביבתיים, בשילוב עם נחירות, מעידים על נזק מוחי. מצבים כאלה יכולים להיות עם שבץ מוחי או אוטם מוחי. על מנת להבחין בין נחירות פיזיולוגיות לבין נחירות פתולוגיות במהלך שבץ, זה מספיק כדי לעורר כיפוף רפלקס של האצבעות; עם נזק מוחי, זה הופך לבלתי אפשרי.
סיבות להשפעות המזיקות של נחירות
ענה על השאלה: האם נחירות מזיקות, או שזה רק המאפיינים הפיזיולוגיים של הגוף, נלקחו מדענים מאיטליה. במהלך ניסויים מרובים, הם גילו שנחירות גורמות למחסור בחומר אפור במוח, שאחראי על חשיבה מופשטת. היכולות האינטלקטואליות של הנוחרים מתדרדרות משמעותית, ומופיעים שינויים אורגניים בתפקוד המוח.
השפעות שליליות של נחירות
ההשלכות של נחירות הן חמורות למדי, ולכן אין להזניח את הטיפול בנחירות או לראות בכך תכונה. התוצאה הכי לא מזיקה שלו היא התעוררות תכופה בלילה, משבשת את שלבי השינה ומובילה לסיוטים. כתוצאה מכך, לגוף אין זמן להחזיר כוח במהלך שנת הלילה, ואדם מאבד את הביצועים הכוללים, הופך מנומנם, המום, עייף.
ההשלכות של נחירות, המאיימות יותר, כוללות:
- דום נשימה.מדובר בנחירות, עם אפיזודות של הפסקה תקופתית של פעולת הנשימה. בכל פרק נוצר מחסור בחמצן בגוף, המוח נאלץ לתת אות התעוררות לבליעת אוויר. לאחר היקיצה מופיע כאב ראש, עקב היפוקסיה מתים תאי מוח, וכתוצאה מכך הזיכרון סובל. הלב נאלץ לשאוב דם מהר יותר, סובל מהיפוקסיה, כתוצאה מכך יש הפרות של פעילות הלב. זה מוביל להפרעות קצב שונות, יתר לחץ דם, התקף לב או שבץ.
- הַשׁמָנָה.עקב אובדן שלב השינה העמוקה בזמן נחירות, ייצור הורמון הגדילה בבלוטת יותרת המוח, האחראי גם על חילוף החומרים של השומן בגוף, פוחת. כתוצאה מכך, המזון הנכנס לגוף אינו מתעכל לחלוטין לאנרגיה, אלא מופקד בשומן לא מפוצל. משקל הגוף עולה בהדרגה, ודי קשה לאבד אותו.
- ייצור הורמוני המין יורד כתוצאה מהיפוקסיה והיעדר שלב שינה עמוקה.אצל גברים זה מתבטא באובדן הכוח, אצל נשים - באובדן החשק המיני.
לכן, נחירות הן פגם נפוץ וערמומי הנושא איום נסתר. אל תסבול או תתעלם מזה, זה יכול להזהיר אותך מפני השלכות שליליות.
אנה אלכסנדרובה, סומנולוגית, נוירולוגית, ניסיון של 9 שנים, הקטגוריה הגבוהה ביותר
נחירות הן לא תמיד בעיה רצינית, לפעמים מדובר בכשל מקובל בגוף. אבל אם מדובר בנחירות קשות, עדיף לפנות מיד לרופא. הסיבות כמעט תמיד זהות. לרוב זה עודף משקל, לעתים רחוקות יותר - תכונות של פיזיולוגיה, אפילו פחות לעתים קרובות - אלה בעיות של הלוע האף והפרעות הורמונליות.
כנראה שכולם יודעים מה זה נחירות. מספרים בדיחות על אנשים שנוחרים ונוצרת סרטי קומדיה. כן, ובחיים האמיתיים, לעתים קרובות אתה צריך להתמודד עם שכן לילה חסר מנוחה, שבגללו חצי מהלילה עובר בניסיונות לא מוצלחים להירדם.
אבל מעטים האנשים יודעים שנשימה רועשת מסוכנת למעצבן עצמו. למה נחירות זה מסוכן? זה יכול להוביל להפסקת נשימה.
- אלו הם קולות המושמעים באופן לא רצוני במהלך נשימה של אדם ישן. בהתאם לגורם, נחירות יכולות להיות תופעה זמנית או סימן לפתולוגיה רצינית - תסמונת דום נשימה בשינה.
כתוצאה ממגע של דרכי הנשימה, עקב ירידה בגמישות של שרירי האף, נוצרת רטט, מה שמסביר את הנשימה הרועשת. היצרות מתרחשת בעיקר בשאיפה, אך ישנה גם הופעת נחירות בנשיפה.
זה מצוין לעתים קרובות במיוחד אצל קשישים, שבהם, עקב שינויים הקשורים לגיל, הטון של החך הרך והגרון יורד.
סיבות
בנוסף לגורמים הקשורים לגיל, הופעת הנחירות יכולה להיות מושפעת מגורמים רבים:
- מחלות דלקתיות בלוע האף: אדנואידים מגודלים, שקדים מוגדלים.
- מאפיינים של מבנה דרכי הנשימה והלסת: עיוות של מחיצת האף, לסת תחתונה לא מפותחת, גודל לא פרופורציונלי של העוף, חוסר סבלנות מספקת של מעברי האף.
- מחלות אף אוזן גרון הגורמות לנפיחות של הקרום הרירי של האף והגרון.
- מחלות אנדוקריניות.
- עודף משקל.
- שתיית אלכוהול ועישון.
- לוקח כדורי שינה.
להשוואה!לעורר את המראה של נחירות עשוי בהחלט להיות חוסר שינה נכונה.
עד כמה נחירות רעות לאדם?
במהלך סגירת דרכי הנשימה קשה מעבר האוויר לריאות, מה שמוביל לרעב בחמצן של כל האיברים הפנימיים, כולל המוח. כתוצאה מכך, סימפטומים לא נעימים כאלה מצוינים:
- עצבנות ונמנום.
- ירידה בביצועים.
- התקפי מיגרנה.
- ירידה בריכוז ובזיכרון.
עם הזמן, סיבוכים חמורים יותר הופכים בולטים:
- יתר לחץ דם מתפתח.
- ירידה בעוצמה.
- מופיעה הפרעות קצב והפרעות אחרות של הלב.
בנוסף, לנוחר עם דום נשימה בשינה עלולה להיות היחלשות מוחלטת של דרכי הנשימה במהלך השינה, וכתוצאה מכך הם נופלים וחוסמים את מעבר האוויר. לכמה שניות או אפילו דקות, הנשימה נעצרת. במקרים חמורים, אדם עם דום נשימה בשינה עלול שלא לנשום במשך 4 שעות בסך הכל. פתולוגיה רצינית כזו יכולה להוביל למוות.
חָשׁוּב!דום נשימה חסימתי בשינה מגביר את הסיכון להתקפי לב ושבץ.
אמצעי מניעה
מה ניתן לעשות בבית כדי להפחית נחירות?
- ניתן לבצע באופן קבוע תרגילים המחזקים את שרירי החיך הרך ודרכי הנשימה:
- הצמד את הלשון קדימה ככל האפשר והחזק אותה כמה שיותר זמן.
- מחזיק את הסנטר ביד, נסה להזיז את הלסת קדימה ואחורה, להתגבר על התנגדות.
נחירות מזיקות אפילו עם ביטויים קלים. רטט של דרכי הנשימה משפיע על כלי הדם, מה שמוביל להופעת סימנים של טרשת עורקים בעורקי הצוואר.
אתה צריך לבצע תנועות פעמיים ביום ולפחות 30-40 פעמים.
- מיד לפני השינה יש להחזיק את המקל ולחצו כ- 5 דקות, הדבר ימתח את השרירים והנחירות יופיעו הרבה יותר מאוחר, מה שיקל על בני הבית להירדם.
- הרם את ראש המיטה כך שפלג הגוף העליון במהלך השינה יהיה גבוה יותר מהתחתון. זה ימנע נסיגת לשון ונפיחות של רירית הלוע, שבתורה תפחית את עוצמת הנחירות. לאותה מטרה מתאימה גם כרית אורטופדית מיוחדת.
- כדי להתיר את השינה על הגב, כלומר במצב בו הלשון שוקעת, מקובע כדור קטן מתחת לאזור השכמות במיטה או על פיג'מה. תחושת אי נוחות, אדם ייאלץ להסתובב על הצד שלו. לאחר זמן מה, הרפלקס יתוקן.
- כדי להפחית את הנחירות, עדיף לוותר על הרגלים רעים. ללא סיגריות ואלכוהול, הנשימה תהיה שקטה יותר.
- כפי שאתה יודע, אנשים עם עודף משקל נוחרים לעתים קרובות יותר. ירידה במשקל עודף, אתה יכול לגלות שהשינה הפכה שקטה.
מה לעשות?
מסתבר שנחירות אינן תופעה כל כך לא מזיקה, כפי שנראה, והנוחר זקוק לעזרה. כדי להיפטר מנשימה רועשת, מיוצרים שונים, ו
נחירות נצפות אצל אנשים רבים. יתר על כן, ביניהם לא רק גברים, אלא גם נשים. תופעה זו היא בעיה רצינית, אשר עשויה להיות סימן לכל תהליכים פתולוגיים בגוף. מהן הסיבות לנחירות בחלום והאם ניתן לעשות משהו כדי להיפטר ממנה?
למרות העובדה שנשים וגברים כאחד נמצאים ברשימת האנשים הסובלים מנחירות, המין החזק הוא עדיין הרגיש ביותר לתופעה זו. תופעה זו נובעת מסיבות שונות:
- תכונה פיזיולוגית - לגברים עצמם יש משקל גוף גדול יותר מאשר לנשים, ויש להם חיך בשרני יותר, מה שמוביל גם לנחירות;
- שינויים הקשורים לגיל - רוב הגברים לאחר גיל 35 מתחילים לעלות באופן פעיל במשקל גוף, מה שהופך לגורם לתופעה זו אצלם;
- הרגלים רעים - על פי הסטטיסטיקה, יש הרבה יותר מעשנים וגברים תלויי אלכוהול מאשר נשים, וגורמים שליליים אלו יכולים להשפיע גם על התרחשות הנחירות.
אצל נשים, הסיבות לנחירות יכולות להיות זהות. אם אישה עלתה לפתע במשקל לאחר לידה או הפרעות הורמונליות בגוף, מעשנת או שותה אלכוהול לעתים קרובות מדי, היא עלולה לסבול גם ממחלה זו.
אבל חוץ מזה, הגורם לנחירות יכול להיות מוסתר בתוך הגוף, כלומר בפתולוגיות שונות. במקרה זה, נחירות הן הסימפטום העיקרי להתפתחותם. לדוגמה, תופעה זו עשויה להצביע על נוכחות של:
- מבנה לא תקין של מחיצת האף כתוצאה מטראומה, אנומליות מולדות, התערבויות כירורגיות וכו';
- גידולים שפירים במעברי האף - פוליפים (דורשים הסרה דחופה);
- התפשטות של רקמת אדנואיד (הדלקת שלה מובילה לחסימה של הגרון והפרעה בנשימה הטבעית);
- סתימה מולדת או נרכשת;
- מבנה לא תקין של הלסת התחתונה;
- הגדלה של השקדים (מתרחשת לרוב במהלך התפתחות מחלות זיהומיות וויראליות);
- מבנה לא תקין של הלוע האף ומעברי האף (הם צרים יותר ממה שהם צריכים להיות אצל מבוגר);
- מחלות בדרכי הנשימה בצורה כרונית;
- מחלות בלוטת התריס;
- עודף משקל;
לפעמים נחירות יכולות להופיע כתוצאה מחוסר או להיפך, עודף שינה, נטילת תרופות הרגעה, עייפות כרונית וממנופאוזה (אצל נשים). כדי להבין את הסיבות המדויקות לנחירות, כדאי לעבור בדיקה קטנה:
- סגור את הנחיר השמאלי ביד אחת ונשום ביד ימין, ואז להיפך. אם הנשימה חופשית, סביר להניח שההתרחשות של תופעה זו קשורה לפתולוגיות. אם קשה לנשום לפחות נחיר אחד, הופעת הנחירות עשויה להצביע על מבנה לא תקין של הלוע ושל מעברי האף.
- בדיקה נוספת שעוזרת להבין את הסיבה לנחירות. פתחו את הפה וחקו את הקולות שנשמעים בזמן נחירות. לאחר מכן מיד הצמד את הלשון קדימה והנח אותה בין השיניים. הדמה שוב את קול הנחירות. אם לא תצליחו לעשות זאת, או שהצלילים נחלשים, אז קיימת אפשרות שבמהלך השינה הלשון שוקעת לתוך הלוע האף, מה שמוביל לנחירות.
- עלו על המשקל ומדדו את הגובה שלכם. לאחר מכן קבע את מדד מסת הגוף שלך (BMI). אתה יכול לעשות זאת על ידי חלוקת המשקל שלך בק"ג בגובה שלך במ"ר. קריאות רגילות הן 18 עד 24.9. במקרה שה-BMI שלך הראה ערך של 30 או יותר, אז יש לך קילוגרמים עודפים שיכולים להשפיע על מראה משקל הגוף.
- אתה יכול לעשות בדיקה נוספת. סגרו את הפה ונסו לבטא את הקולות שנשמעו בזמן נחירות פיזיולוגיות. ואז, מבלי לפתוח את הפה, דחפו את הלסת התחתונה קדימה ושוב נסו לחקות את קול הנחירות. אם במקרה השני זה נעשה הרבה יותר שקט או שלא הצלחת לבטא את זה בכלל, אז, סביר להניח, התרחשות של נחירות מתרחשת עקב תזוזה של הלסת התחתונה במהלך הרפיית שרירי הפנים.
במקרה שביצעתם את כל הבדיקות הנ"ל, אך כולן הניבו תוצאות טובות, אז הסיבה לתופעה זו עשויה להיות רטט מוגזם של החיך הרך.
אם אתה והאהובים שלך סובלים מתופעה זו, אז קודם כל אתה צריך לקבוע מדוע נחירות מתרחשות כאשר אתה ישן. כדי לעשות זאת, אתה עדיין צריך לראות רופא. אחרי הכל, כדי להבין את הסיבה המדויקת, יש צורך לעבור בדיקה מלאה.
אם הגורם לנחירות הוא עודף משקל, אז אין ברירה אלא "לשבת" על (זה נחשב ליעיל והבטוח ביותר לבריאות) וללכת לספורט. אם תמשיך לעלות במשקל, אזי עוצמת הנחירות תגבר, מה שיגרום לאי נוחות קשה ליקיריך במהלך השינה.
אם גילית מה גורם לנחירות בחלום והסיבה לכך הייתה העקמומיות של מחיצת האף, המבנה החריג של הלוע או הלסת התחתונה, אז אתה יכול לחסל את הבעיה שלך רק בניתוח. במקרה זה, תרופות מודרניות ורפואה מסורתית לא יעזרו.
ובכן, אם יש פתולוגיה של בלוטת התריס, אז נדרש טיפול רפואי מורכב עם שימוש בתרופות הורמונליות. רק רופא יכול לרשום אותם, תוך התחשבות במאפיינים האישיים של אדם.
תרופות עממיות לנחירות
כבר דיברנו על הסיבות והטיפול בנחירות. תרופות עממיות במקרה זה עוזרות לחסל רק את התוצאה, ולא את הסיבה עצמה. זה חשוב להבין. לכן, רפואה אלטרנטיבית יכולה לשמש רק כשיטה עזר.
שמן אשחר הים
אם יש לכם נחירות בלילה, שפשוט רודפות את יקיריכם, אז כדאי לטפטף שמן אשחר ים לכל נחיר כמה שעות לפני השינה. זה יעזור להפחית את עוצמת הנחירות ויהיה לו השפעה טיפולית אם הגורם להופעתה הוא שקדים מודלקים או אדנואידים מוגדלים.
כרוב לבן
כדי לרפא נחירות בבית, אתה צריך להכין תערובת של כרוב לבן ודבש. קחו כמה עלי כרוב, שטפו אותם היטב, קוצצים דק ומערבבים עם דבש ביחס של 1:1. את התערובת הזו יש לצרוך בכמות של 2-3 כפות. לפני שעת השינה.
אתה יכול גם לשתות מיץ כרוב לבן סחוט טרי מעורבב עם דבש (עבור 1 כוס מיץ, 1 כפית דבש). יש ליטול משקה זה גם לפני השינה.
חליטת צמחים
עם נחירות קשות, תעזור חליטת צמחים, אשר מוכנה מקליפת עץ אלון ופרחי קלנדולה. יש ליטול עשבי תיבול אלו בכמויות שוות ולשפוך במים רותחים (2 כוסות מים רותחים ל-2 כפות חומרי גלם), לכסות במכסה ולהתעקש מספר שעות. הזן הבא. אתה לא צריך לשתות עירוי זה. הם צריכים לגרגר אחרי כל ארוחה וממש לפני השינה.
כאשר אדם ישן, שרירי הפנים, הלסתות והלוע שלו נרגעים, וכתוצאה מכך החך הרך מתחיל להכות בדפנות הלוע ובכך גורם לפציעה, יובש ומעורר מראה של נחירות עוד יותר. כדי למנוע זאת, כדאי לגרגר עם שמן זית כל ערב לפני השינה. זה יעזור לחות את הלוע האף ואת הריפוי המהיר של רקמות פגועות.
עבור הליך אחד, אתה צריך רק 1-2 כפות. שמנים. הם צריכים לגרגר במשך 30-40 שניות. לאחר מכן, אתה לא יכול לאכול ולשתות, כדי לא לשטוף את השמן הנותר מהאף.
מלח ים
אם במהלך קביעת הגורם לנחירות, אתה מגלה שזהו גודש באף קבוע, אז אתה צריך להשתמש בתמיסת מלח ים. יש לטפטף לכל נחיר בכמות של 2-3 טיפות לפני השינה.
אתה יכול לקנות תמיסה של מלח ים בבית מרקחת או שאתה יכול להכין את זה בעצמך. כדי לעשות זאת, אתה צריך לקחת כוס מים מזוקקים ולערבב בתוכה כף מלח ים טחון דק.
תרגילי נחירות
ניתן לרפא נחירות על ידי חיזוק שרירי האף והפנים. לשם כך, יש להשתמש בתרגילים מיוחדים. אבל כדי שהם יתנו תוצאה טובה באמת, יש לבצע אותם 2-3 פעמים ביום למשך מספר חודשים.
- הצמד את הלשון שלך קדימה ואז הוריד אותה למטה. החזק את הלשון בתנוחה זו למשך מספר שניות, ולאחר מכן החזר אותה למקומה המקורי וחזור על התרגיל שוב. בסך הכל, יש לבצע לפחות 30 חזרות.
- הביאו את קצות האצבעות אל הסנטר ונסו בכוח להזיז את הלסת התחתונה אחורה ואז קדימה. יש לחזור על תרגיל זה לפחות 15 פעמים לכל כיוון.
- לפני השינה, קח עיפרון עץ, מהדק אותו בין השיניים והחזק אותו במצב זה למשך מספר דקות. בעת ביצוע תרגיל זה, עליך לחוות מתח חזק בשרירי הפנים, הלשון והגרון.
- כל יום, חזור על הצליל "אני-ו-ו" 20-30 פעמים. יש לעשות זאת במאמץ כדי שיורגש מתח בשרירים. לאחר חודש של אימון כזה, תבחינו שעוצמת הנחירות ירדה משמעותית.
התרגילים האלה באמת יעילים. אבל יש לזכור שכל השיטות הללו מבטלות רק את ההשפעה, ולא את הסיבה עצמה. לכן, אם אתה נחוש להיפטר ממחלה זו, אתה צריך לבקש עזרה מרופא. הוא יעזור לקבוע את הסיבות המדויקות לנחירות בלילה ולבחור שיטה יעילה להעלמתן עבורך.
סרטון על טיפול בתרופות עממיות עם נחירות
Ronchopathy הוא השם המדעי לתסמין שבו יש הפרה של מעבר האוויר דרך דרכי הנשימה העליונות, המלווה בצליל לא נעים בתדר נמוך. צלילים כאלה מתרחשים לעתים קרובות בשאיפה, אך לפעמים מתרחשות נחירות בנשיפה. ההשלכות של נחירות אינן מזיקות כלל: חולים עלולים לחוות הפסקות נשימה במהלך השינה, הפרעות בקצב הלב ובעיות בריאותיות אחרות. על מנת להבין מדוע נחירות מסוכנות, כדאי להכיר את מנגנון היווצרותן ואת הגורמים להופעתה.
מנגנון ההתרחשות והגורמים לנחירות
כאשר אדם נרדם, כל שריריו נרגעים, כולל שרירי דרכי הנשימה העליונות. זה מתרחש עם הרקמות של הלוע, האף, או עם חסימה פתולוגית של מערכת הנשימה העליונה.
עקב צניחה של רקמות רכות, היצרות דרכי הנשימה, האוויר העובר מתחיל לרטוט - נוצר אפקט קול בזמן נחירות. כאשר החך הרך, העגלת או הלשון חוסמים לחלוטין את צינור הנשימה, המטופל, במקום לשאוף, עוצר את נשימתו - מתרחש אפיזודה של דום נשימה, זהו סיבוך מסוכן ביותר של נחירות לבריאות.
הסיבות והפתולוגיות שבגינן קשה למטופל לנשום בחלום עקב נחירות כרוניות הן כדלקמן:
- הגדלה של העוף של החיך הרך (נצפית לעתים קרובות עם עודף משקל).
- מאפיינים אנטומיים: אנומליות בהתפתחות הלסת התחתונה (micrognathia), מיקום שגוי של עצם ההיואיד.
- צמיחה של רקמת לימפה בגרון ובאף: אדנואידים, היפרטרופיה של השקדים, מחלות לימפופרוליפרטיביות.
- גידולים וציסטות בלוע, רקמות רכות של החיך.
- הַשׁמָנָה.
- נגעים דלקתיים כרוניים וזיהומיים של דרכי הנשימה: נזלת, דלקת קנה הנשימה, ברונכיטיס.
- קושי בנשימה באף עקב עקמומיות או עיוות של מחיצת האף.
- היפרטרופיה של הלשון (נפוץ באקרומגליה).
- תת פעילות בלוטת התריס.
- מנגנונים מרכזיים של הפרה של ויסות הנשימה עקב נזק מוחי ממקור דלקתי, זיהומי, סמים.
גורמים נטיים שיכולים לעורר נחירות הם: גיל מעל 50 שנים, שימוש לרעה באלכוהול, נטילת תרופות הרגעה, תורשה מחמירה, תחילת גיל המעבר.
סכנות אורבות
לשאלה "האם נחירות מסוכנות?" כל עובד בריאות ייתן תשובה חיובית, נזקי הנחירות הוכחו מזמן ומוכחים מדעית.
תסמונת דום נשימה בשינה
נחירות ודום נשימה בשינה הן בעיה רצינית. במהלך השינה, החולה מפסיק לנשום, מה שיכול להימשך עד 10 שניות. לפעמים עצירת נשימה במהלך השינה יכולה להיות קטלנית. אבל לעתים קרובות יותר, עם התפתחות דום נשימה והופעת היפוקסיה, הגוף נכנס לשלב שינה שטחי יותר, באופן רפלקסיבי הטונוס של שרירי הפה, הלוע עולה, סבלנות דרכי הנשימה משוחזרת.
פרקים כאלה של דום נשימה יכולים לחזור על עצמם פעמים רבות במהלך הלילה, הם משבשים את השינה, משנים את משך השלבים שלה, החולים מתעוררים פעמים רבות, במהלך היום הם רדופים על ידי ישנוניות, אדישות.
אבל נחירות מסוכנות גם לישן עצמו. זה יכול להיות סימפטום של מחלה מסוכנת מאוד המאיימת על מוות פתאומי בחלום.
המומחה שלנו - סומנולוג איבן סרבריקוב.
מאיפה ה"מוזיקה" הזו?
ליווי מוזיקלי לא רצוי לשינה מתרחש עקב היצרות דרכי הנשימה, וכתוצאה מכך מתחילות להכות זו בזו הרקמות הרכות של הלוע שדרכן נכנס זרם האוויר. בין הגורמים לנחירות, הנפוצים ביותר הם עלייה בשקדים ובאדנואידים, מחיצה סטיה, וכן כמה מאפיינים אנטומיים מולדים - מעברי אף צרים מאוד, זבל ארוך מדי, או להיפך, לסת תחתונה שהיא קטן מדי, כאילו נלחץ לתוך הצוואר, מה שקורה בדרך כלל עם אי-סתימה. בנוסף, מחלות מסוימות (למשל, תת-תפקוד של בלוטת התריס) וחוסר איזון הורמונלי במהלך גיל המעבר מפחיתים את הטונוס של שרירי הלוע. אנשים מבוגרים נוחרים לעתים קרובות יותר מאנשים צעירים יותר, מה שמוסבר על ידי ההזדקנות הטבעית של השרירים. נחירות אצל ילדים מיוחסות בדרך כלל לשקדים מוגדלים.
אבל לא תמיד הטבע אשם באסון הזה. לעתים קרובות מקור הנחירות נמצא בהרגלים הרעים ובאורח החיים הלקוי שלנו. לעתים קרובות, משקל עודף מוביל להופעת תופעה לא נעימה זו: אחרי הכל, עלייה במשקל הגוף ב-10% בלבד יכולה להחמיר את פרמטרי הנשימה ב-50%. ירידה בטונוס של שרירי הלוע מעוררת גם על ידי צריכת אלכוהול וכדורי שינה, ופשוט על ידי חוסר שינה כרוני ועייפות. גם העישון תורם את "תרומתו האפשרית". התמכרות לטבק מובילה לדלקת כרונית של קנה הנשימה, עקב כך יש נפיחות של הלוע.
מתחנה לתחנה
נחירות אינן עדות כלל לכושר אמיץ, אלא פתולוגיה שעלולה להתפתח למחלה מסוכנת - תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה או מחלה של עצירת נשימה במהלך השינה. עם הפרה כזו, האוויר מפסיק לזרום לריאות לזמן מה. כתוצאה מכך יורדת רמת החמצן בדם, מה שעלול לגרום להיפוקסיה (הרעבה בחמצן) של איברים ורקמות.
עצירות נשימה יכולות להיות בין 2-3 ללילה (מחלה קלה) עד 500. בצורות הקשות ביותר של המחלה, משך הזמן הכולל של עצירות הנשימה במהלך השינה הוא עד 4 שעות. שינה שנקטעה שוב ושוב אינה יכולה לספק לישן מנוחה רגילה ואינה מסוגלת להביא מרץ בבוקר. לכן, אדם הסובל מדום נשימה בשינה מרגיש מוצף לאורך כל היום, הוא מתייסר מכאבי ראש ונמנום תמידי. בנוסף, הקשב והזיכרון מתדרדרים. אצל גברים, העוצמה לעיתים קרובות סובלת. אבל הדבר המסוכן ביותר הוא שתסמונת דום נשימה חסימתי בשינה מגבירה את הסיכון לפתח סיבוכים קרדיווסקולריים אדירים: יתר לחץ דם עורקי, הפרעות קצב, שבץ מוחי, אוטם שריר הלב ומוות פתאומי בשינה.
תראה לי איך אתה ישן...
הגורמים לנחירות רגילות ולמחלה האימתנית של עצירת נשימה במהלך השינה זהים. אבל רק עם תסמונת דום נשימה חסימתי בשינה, הפתולוגיה של הנשימה בולטת יותר. אצל אדם שעדיין נוחר "בטוח" דפנות דרכי הנשימה רק רוטטות, מה שמקשה על זרם האוויר לעבור דרכם, ואצל אדם הסובל מדום נשימה חסימתי בשינה, דרכי הנשימה העליונות נושרות מדי פעם לחלוטין וחוסמות הדרך אל הריאות לאוויר.
ניתן לחשוד באדם כסובל ממחלה על ידי תסמינים כמו נחירות רועשות עם עצירות תקופתיות, שינה חסרת מנוחה, הפרעה בריצה תכופה לשירותים, כאבי ראש בבוקר, עייפות בשעות היום, ירידה בקשב, זיכרון ועוצמה, עלייה בלחץ הדם (במיוחד ב- בוקר) ומשקל גדילה. אבל רק רופא יכול לבצע אבחנה מדויקת בעזרת מחקרים מיוחדים - פוליסומנוגרפיה וניטור קרדיו-נשימתי. בפוליסומנוגרפיה מרדימים אדם המחובר באמצעות חוטים למגוון חיישנים במעבדה מיוחדת, ובמהלך הלילה הציוד קולט פרמטרים שונים: תנוחת הגוף בזמן השינה, קצב הנשימה, תנועות הנשימה ותנועות הגפיים התחתונות, נחירות. נפח, דרגת ריווי חמצן בדם. במקביל, המכשיר מבצע אלקטרואנצפלוגרמה (בודק את פעילות המוח), אלקטרוקולוגרמה (מקבע תנועות עיניים) ואלקטרומיוגרמה (מודד את טונוס שרירי הסנטר).
חלופה לאטם אוזניים
ישנם טיפולים רבים לנחירות. כדי לבחור את האופטימלי, יש צורך לברר את הסיבה לתופעה זו. עבור אנשים מסוימים, פשוט לרדת כמה קילוגרמים או להפסיק לעשן מספיקים כדי לשכוח מהבעיה לנצח.
אחרים נהנים מטיפול בעמדה. זה מורכב משינוי המיקום הרגיל של הגוף במהלך השינה. לרוב, אנשים נוחרים בשכיבה על הגב, שכן תנוחה זו גורמת לנסיגת הלשון. כדי להתיר את השינה במצב זה, יש דרך מסובכת: תפור כיס בגב הפיג'מה בין השכמות, לתוכו מניחים כדור טניס. ברגע שהישן רוצה להתגלגל על הגב, הכדור יגרום לו להתגלגל בחזרה על הצד או הבטן. הניסיון מלמד שאחרי חודש של ייסורי לילה, האיסור על שינה בתנוחה האהובה עליך יהפוך לרפלקס מותנה.
באופן כללי, שינה איכותית תלויה במידה רבה במיקום הנכון של הגוף. כך, למשל, כריות אורטופדיות שמגבות את הראש ושומרות אותו במקביל לעמוד השדרה יכולות גם לעזור להציל אדם מנחירות, ובמקביל מבעיות בעמוד השדרה הצווארי. אתה יכול לקנות מיטה רפואית, שבה החלק העליון עולה, או באופן עצמאי (באמצעות מכשירים מיוחדים) להעלות את ראש המיטה שלך. המחצית העליונה המורמת של הגוף מונעת את נסיגת הלשון, וחוץ מזה, במצב זה, הנוזלים בגוף עוברים כלפי מטה, מה שמוביל לירידה בנפיחות של רירית הלוע וירידה בנחירות.
מבצע "נחירות"
בדום נשימה קל בשינה ובנוכחות פגמים אנטומיים, נדרש סיוע כירורגי. ניתוח אף (ניתוח אף) יכול לשפר משמעותית את נשימת האף. ניתן גם לשפר את הנשימה בעזרת מדבקות מיוחדות שמוצמדות לכנפי האף בלילה. ישנן טיפות וטבליות הומאופתיות המסייעות בחיזוק הטונוס של שרירי הלוע. למרבה הצער, לכל התרופות הללו אין השפעה טיפולית, אך הן מסייעות בנחירות מצביות (הנגרמות, למשל, מ-SARS או צריכת אלכוהול).
ניתן לנסות להשתמש במכשיר תוך-אורלי לטיפול ולמניעת נחירות. כלפי חוץ, הוא דומה למוצץ לתינוק. מנגנון הפעולה הוא לקבע את הלשון במצב מסוים. מכשיר זה יעיל בחולים עם לסת תחתונה עקורה לאחור, עם עלייה משמעותית של השקדים, נעשה שימוש בכריתת שקדים (הסרת השקדים).
בדום נשימה חמור בשינה, אף אחת מהשיטות לא נותנת השפעה כה גבוהה כמו שיטת היצירה והשמירה על לחץ חיובי קבוע בדרכי הנשימה. הטיפול מתבצע בעזרת מדחס קטן, אשר באמצעות צינור גמיש ומסיכת אף אטומה, מספק אוויר בלחץ, כאילו "מנפח" את דרכי הנשימה. למרבה הצער, אפילו השימוש המתמיד במכשיר זה לא יכול לרפא אדם מתסמונת דום נשימה, אבל זה יכול למנוע באופן אמין את ההשלכות המסוכנות של רולדות לילה.
>> כדי להפחית נחירות, אתה יכול לנסות תרגילים מיוחדים שעוזרים להיפטר מהנחירות בצורות קלות של דום נשימה בשינה. להלן התרגילים שאתה צריך לעשות 30 פעמים בבוקר ובערב, לפני השינה:
>> דחוף את הלשון קדימה ולמטה ככל האפשר. החזק למשך 1-2 שניות.
>> לחץ על הסנטר עם היד והזיז בכוח את הלסת התחתונה קדימה ואחורה.
>> לפני השינה, בצע את התרגיל הזה: הדק את השיניים בחוזקה והחזק מקל עץ או פלסטיק למשך 3-4 דקות. תרגיל זה יעזור לדחות את הופעת הנחירות ככל האפשר, מה שיאפשר לקרובים ולחברים להירדם ראשונים.