פסיכותרפיה מוכוונת גוף. תרגילים להרפיה עצבית-שרירית. זהירות TOP (פסיכותרפיה מכוונת גוף)

פסיכותרפיה מכוונת גוף

כיוון מובן באופן מעורפל של פסיכותרפיה, שמטרתו לשנות את התפקוד הנפשי של האדם בעזרת טכניקות מתודולוגיות מוכוונות גוף.
היעדר תיאוריה קוהרנטית, הבנה ברורה של מאפייני ההשפעה ועקרונות יישום טכניקות מוכוונות גוף מובילים להרחבה בלתי סבירה של גבולות T.-o. פ.
נכון לעכשיו, לפחות 15 גישות שונות מתוארות, המוגדרות כ"עבודת גוף". חלקם הם פסיכותרפויטיים גרידא בטבעם, בעוד שאחרים מוגדרים ביתר דיוק כטיפולים שמטרתם העיקרית היא בריאות הגוף. התרגול של שיטות משולבות כמו רולפינג, ביו-אנרגטיקה ותרפיה בגשטאלט נפוץ; שיטות אלכסנדר (אלכסנדר פ.מ.), שיטת פלדנקרייז (פלדנקרייז מ.) וטיפול בגשטאלט (שיטת רובנפלד - רובנפלד א'); היפנוזה, קינסיולוגיה יישומית; הטיפול הראשוני של יאנוב, הטיפול של רייך (W. Reich) וטיפול הגשטלט.
הסוגים הידועים ביותר של T. - בערך. כמו ניתוח הדמות של רייך, הניתוח הביו-אנרגטי של לואן, תפיסת המודעות לגוף של פלדנקרייז, שיטת שילוב התנועה של אלכסנדר, סלבר סי ושיטת המודעות החושית של ברוקס, האינטגרציה המבנית של רולף ועוד.
פחות מוכרות בארצנו הן טכניקות הביוסינתזה (Boadella D., 1987), התקשרות (Rynick G. M., 1994), שיטת רוזן (Rosen M., Wooten S., 1993), טכניקת ה"תנטותרפיה" של Baskakov (Baskakov V. , 1996).
זֶה. עמ' נוצר על בסיס התנסות מעשית והתבוננות רבת שנים ביחס שבין הרוחני והפיזי בתפקוד הגוף. היא, יותר משאר תחומי הפסיכותרפיה, מקפידה על גישה הוליסטית, שהצורך בפיתוחה הולך וגדל בהתמדה. התגברות על הדואליזם של הגוף והנפש וחזרה לאישיות שלמה מובילה לשינויים עמוקים בהבנת ההתנהגות האנושית.
השיטות של ט' הקיימות כעת - בערך. וכו' עומדים בכל הדרישות של גישה הוליסטית: עבורם, האדם הוא שלם מתפקד אחד, מיזוג של גוף ונפש, שבו שינויים בתחום אחד מלווים בשינויים בתחום אחר. הם מאוחדים על ידי הרצון להחזיר לאדם תחושת שלמות, ללמד אותו לא רק להיות מודע למידע המודחק, אלא גם לחוות ברגע אחד את אחדות הגוף והנפש, את שלמות האורגניזם כולו. . כל השיטות של ט' - בערך. וכו' מכוונים, במידה זו או אחרת, לספק תנאים בהם המטופל יכול לחוות את חוויתו כיחסים בין נפשי לגופני, לקבל את עצמו ביכולת זו, ובכך לזכות בהזדמנות לשפר את תפקודו (Sergeeva L. S., 2000). .
אחת השיטות הידועות ביותר של ט' - בערך. נ' הוא הניתוח של הטבע והפרקטיקה של הטיפול הווגטטיבי של רייך. רייך היה האנליטיקאי הראשון שפרש את טבעו ותפקודו של אופי בעבודה עם מטופלים. הוא הדגיש את החשיבות של תשומת לב להיבטים הפיזיים של אופיו של הפרט, במיוחד התכווצויות שרירים כרוניות, אותן כינה "שריון שרירים". רייך פיתח את תיאוריית "קליפת השרירים", וקשר את מתח השרירים הקבוע בגוף האדם עם אופיו וסוג ההגנה שלו מפני חוויה רגשית כואבת. לדבריו, הלחצי שרירים כרוניים חוסמים שלושה מצבים רגשיים עיקריים: חרדה, כעס ועוררות מינית. "קליפה שרירית" אינה נותנת לאדם את האפשרות לחוות רגשות חזקים, מגבילים ומעוותים את הבעת הרגשות. רייך כתב: "התכווצות שרירים היא הצד הגופני של תהליך ההדחקה והבסיס לשימורו לטווח ארוך" (רייך וו., 1997). התיאוריה של רייך מבוססת על התפיסה שניתן לנטרל מנגנוני הגנה המעכבים את התפקוד התקין של נפש האדם על ידי הפעלת השפעה ישירה על הגוף. הוא הבחין בין הפרשנויות האנליטיות שלו, שאותן כינה "ניתוח אופי", מהפעולה הישירה על שרירי ההגנה, שאותם כינה "וגטותרפיה" ו"ניתוח אופי בתחום התפקוד הביו-פיזי". רייך ראה את המכשול העיקרי לצמיחה אישית במעטפת שרירית מגינה המונעת מאדם לחיות חיים מלאים בהרמוניה עם האנשים והטבע שמסביב. הוא ייחד שבעה מקטעים של "הקונכייה השרירית" המכסה את הגוף:
1) אזור העיניים,
2) פה ולסת
3) צוואר,
4) שד,
5) דִיאָפרַגמָה,
6) בֶּטֶן,
7) קַטלִית
רייך מצא שהרפיית "קליפת השריר" משחררת אנרגיה ליבידינלית ניכרת וסייעה לתהליך הפסיכואנליזה. רייך פיתח טכניקה טיפולית מיוחדת להפחתת המתח הכרוני של קבוצות שרירים מסוימות ובכך לגרום לשחרור רגשות שנעצרו על ידי מתח זה. הוא ניתח בפירוט את היציבה וההרגלים הגופניים של המטופל על מנת לאפשר למטופלים להיות מודעים לאופן שבו הם מדכאים את התחושות החיוניות בחלקים שונים בגוף. רייך ביקש מהמטופלים להעצים מהדק מסוים כדי להיות מודעים אליו יותר ולזהות את הרגש הקשור בחלק זה של הגוף. הוא הבחין שרק לאחר שהרגש המודחק יתקבל על ידי המטופל ומוצא את ביטויו, האחרון יכול לוותר לחלוטין על ההידוק שלו. בהדרגה, רייך החל לעבוד ישירות עם השרירים התפוסים, ללוש אותם בידיו כדי לעזור לשחרר את הרגשות הקשורים אליהם. אם נתחקה אחר הדינמיקה של התפתחות רעיונותיו של רייך, נוכל לראות כיצד הם התפתחו מעבודה אנליטית המבוססת על שפה מילולית בלבד, לחקר ההיבטים הפסיכולוגיים והסומטיים של אופי ושל "שריון שרירים", ולאחר מכן אך ורק להדגשה. על עבודה עם מעטפת מגן שרירית, שמטרתה להבטיח זרימה חופשית של אנרגיה ביולוגית בגוף.
חייבים להודות שרבות מיצירותיו של רייך שנויות במחלוקת, במיוחד אלו המשוות בריאות נפשית ליכולת לחוות אורגזמה. אבל כתביו המוקדמים על ניתוח האופי האנושי מכילים תובנות פסיכולוגיות עמוקות, ופסיכולוגים רבים מונחים על ידם לטובת יתרון לא קטן. למרות כמה נקודות שנויות במחלוקת הנוגעות לתיאוריית האורגון שלו, תחומים רבים של T.-o. ומבוסס כיום על המושגים והטכניקות שפותחו על ידו, ביניהם הביו-אנרגטיקה של לואן (לואן א') והביוסינתזה של בואדלה. שיטת רוזן, ששמרה על הקשר עם הפסיכואנליזה, קרובה אליהם.
הביו-אנרגטיקה של לואן מתרכזת בתפקיד הגוף בניתוח אופי, כולל טכניקת הנשימה של רייך, רבות מטכניקות השחרור הרגשי שלו. תוך שמירה על מתודולוגיה קרובה לפסיכואנליזה המודרנית, עבודה פסיכולוגית בביואנרגטיקה משתמשת במגע ולחץ על שרירים מתוחים על רקע נשימות עמוקות בתנוחות מיוחדות, תורמת להרחבת המודעות לגוף, לפיתוח ביטוי ספונטני, עוזרת לאינטגרציה הפסיכופיזית של הגוף. . עם זאת, הטיפול הביו-אנרגטי של לואן שונה באופן משמעותי מהטיפול של רייך. לדוגמא, לואן אינו שואף להרפיה עקבית - מכף רגל ועד ראש - של חסימות עפר. הוא, שהצליח יותר מאחרים להתגבר על דחיית המגע הפיזי הישיר עם המטופל, האופיינית לפסיכואנליזה, פונה להשפעה ידנית על הגוף הרבה פחות. בנוסף, לואן אינו שותף לדעותיו של רייך על האופי המיני של נוירוזות, ולכן עבודתו זוכה להבנה רבה יותר בקרב בני דורו. לדברי לואן, הגורם לנוירוזה, דיכאון והפרעות פסיכוסומטיות הוא דיכוי הרגשות, המלווה במתח שרירים כרוני החוסם את זרימת האנרגיה החופשית בגוף האדם ומביא לשינוי בתפקוד האישיות. לואן טוען שהתעלמות ואי הבנה של רגשותיו שלו מובילה למחלה ושהתחושות שאדם חווה מגופו הן המפתח להבנת מצבו הרגשי. באמצעות שחרור הגוף, אדם זוכה לחופש ממתח שרירים, המלווה בזרימה חופשית של אנרגיה חיונית, אשר, לדברי לואן, מובילה לשינויים אישיים עמוקים אצל המטופלים. אדם בוגר מסוגל לשלוט באותה מידה בביטוי רגשותיו, ולבטל את השליטה העצמית, להתמסר לזרימת הספונטניות. יש לה גישה באותה מידה לתחושות לא נעימות של פחד, כאב, כעס או ייאוש, כמו גם לחוויות מיניות מהנות, שמחה, אהבה. לואן מאמין שהיחס של האדם לחיים ולהתנהגותו בא לידי ביטוי במבנה הגוף, התנוחות, המחוות, שיש קשר הדוק בין הפרמטרים הפיזיים של האדם לבין מחסן אופיו ואישיותו. הוא זיהה חמישה סוגים של אופי אנושי, על סמך ביטוייו הנפשיים והפיזיים: טיפוסים "סכיזואידיים", "אורליים", "פסיכופטים", "מזוכיסטים" ו"נוקשים". בנוסף פותחו בטיפול ביו-אנרגטי מספר מושגים הכוללים "אנרגיה", "שריון שרירים", "הארקה". יתרה מכך, האחרון הוא קטגוריה חשובה של טיפול ביו-אנרגטי, שיצירתו נחשבת לתרומתו העיקרית של לואן לפיתוח התיאוריות של רייך. השיטות העיקריות של ביו-אנרגטיקה הן מניפולציות שונות עם פאשיית השרירים, תרגילי נשימה, טכניקות שחרור רגשי, תנוחות מתוחות להמרצת חלקי גוף חסומים ("קשת לואן", "קשת אגן"), תרגילים מוטוריים אקטיביים, דרכים מילוליות לשחרור רגשות, אפשרויות שונות למגע פיזי של חברי הקבוצה הטיפולית וכו'. מגעים כאלה עוזרים לספק תמיכה לחברי הקבוצה. במהלך האימון נעשה שימוש בתרגילים התורמים לביטוי רגשות שליליים ביחס למשתתפים אחרים בשיעורים קבוצתיים. הביטוי של רגשות שליליים, כמו כעס, פחד, עצב, שנאה, קודם כמעט תמיד לביטוי של רגשות חיוביים. לדברי תומכי הביו-אנרגטיקה, רגשות שליליים מסווים צורך עמוק ברגשות חיוביים ובהנאה. לאורך מחזור השיעורים נעשים כל הזמן ניסיונות לתאם את המצב הגופני עם הבעיות הפסיכולוגיות הנדונות של המטופל.
גישות שונות לחלוטין ב-T.-o. שיטות המכוונות לשימוש יעיל בגוף בתהליך החיים, תוך שימת דגש על האחדות התפקודית של הגוף והנפש, הן השיטות של אלכסנדר ופלדנקרייז.
לעתים קרובות מסתכלים על שיטת אלכסנדר כטכניקה לתיקון יציבה ותנוחות רגילות, אך זהו רק חלק קטן ממה שהיא מייצגת בפועל. למעשה, מדובר בגישה שיטתית המכוונת למודעות עמוקה יותר לעצמו, שיטה המבקשת להחזיר לגוף את האחדות הפסיכופיזית האבודה. לדברי אלכסנדר, כל פעילות האדם תלויה ביכולתו לשלוט בגוף. ישנן אפשרויות אלטרנטיביות רבות לעשות זאת, אך בכל מצב יש רק דרך אחת המספקת את הדרך הטובה ביותר לתפקד ומובילה לתוצאות מהירות יותר. אלכסנדר האמין שהאופן שבו הגוף מתפקד, המוביל למחלות, נגרם משימוש לא נכון (לא יעיל) בשרירי הגוף, שמתבצע על ידי התגברות על מתח שרירים. הוא הציע שבמקום הדרכים הרגילות של ביצוע תנועות, ליצור דרכים חדשות שיעזרו לשפר את השימוש בגוף האישי, ובכך יתרמו לריפוי הגוף. לדברי אלכסנדר, אנשים הסובלים מנוירוזה תמיד "סחוטים", הם מתאפיינים במתח שרירים בפיזור לא אחיד (דיסטוניה) וביציבה לקויה. הוא טען כי נוירוזות "... אינן נגרמות על ידי מחשבות, אלא על ידי תגובות דיסטוניות של הגוף למחשבות...", שפסיכותרפיה ללא התחשבות בתגובות השרירים אינה יכולה להוביל להצלחה ויש להקדיש תשומת לב לא כל כך ל- מחקר של הסיבות לטראומה נפשית באשר ליצירת שליטה בשריר מערכת חדשה. שיטתו של אלכסנדר מבוססת על שני עקרונות יסוד – עקרון העיכוב ועקרון ההנחיה. עיכוב הוא הגבלת התגובה המיידית לאירוע. אלכסנדר האמין שכדי ליישם את השינויים הרצויים, תחילה עליך להאט (או לעצור) את התגובה האינסטינקטיבית הרגילה שלך לגירוי ספציפי, ורק לאחר מכן, באמצעות הנחיה, למצוא דרך יעילה יותר לפעול במצב זה. הוא הציע להשתמש בהנחיות הבאות: הרפי את הצוואר מספיק כדי להזיז את הראש קדימה ולמעלה כך שהגוף יוכל להימתח ולהתרחב. אלכסנדר הקדיש תשומת לב רבה ליחסים בין הראש והצוואר. "שליטה ראשונית" - המתאר את היחסים בין הראש, הצוואר והגוף - הוא רפלקס המאסטר השולט בכל שאר הרפלקסים, כולל קואורדינציה ושליטה בגוף מאוזנת. הוא סבר שכתוצאה מהידוק שרירי הצוואר והטיית הראש לאחור, לא רק התיאום הטבעי של תנועות האדם נפגע, אלא גם מנגנון החזרה למצב תקין של שיווי משקל לאחר תנועה מופרע. בתהליך לימוד שיטת אלכסנדר, על האדם להבין באילו נסיבות מתרחש מתח שריר לא מספק, ללמוד לעכב במודע כל ניסיון רפלקס לבצע תנועה המתאימה לפקודה, ולהפיג מתח שרירים בעזרת חשיבה מודעת.
בניגוד לאלכסנדר, פלדנקרייז הקדיש יותר תשומת לב למודעות, מתוך אמונה שרק "מודעות גורמת לפעולה להתאים לכוונה". פלדנקרייז תרם תרומה משמעותית לפיתוח תורת אופן הפעולה ויצר את שיטתו, המוקדשת לבעיית הגישה ההוליסטית לתפקוד הגוף. הוא טען שחוסר תפקוד קשור לא רק בנוכחות של עמדות שגויות, אלא גם בעובדה שאדם, ככלל, מבצע פעולות לא נכונות בתהליך הגשמת תוכניתו. לדברי פלדנקרייז, בתהליך הפעילות נעשות תנועות רבות ואקראיות מיותרות המונעות "פעולת מטרה"; כתוצאה מכך, פעולה כלשהי והפוכה מבוצעות בו-זמנית. זה קורה בשל העובדה שאדם מודע רק למניעיו ולתוצאת הפעולה, והתהליך של האחרון נשאר לא מודע. פלדנקרייז ראה בתנועת שרירים את המרכיב החשוב ביותר בפעולה האנושית וניסה לשנות התנהגות על ידי לימוד דרך חדשה לשלוט בגוף. בעבודותיו הוא השתמש במושגים של דימוי עצמי ואופן פעולה. לפי פלדנקרייז, כדי לשנות את ההתנהגות האנושית, יש צורך לשנות את הדימוי של עצמנו שיש לנו, וזה מצריך שינוי בדינמיקת התגובות, אופי המוטיבציה והגיוס של כל חלקי הגוף שהם מושפע מפעולה זו. מטרת התרגילים שפיתח פלדנקרייז היא ליצור יכולת תנועה במינימום מאמץ ומקסימום יעילות באמצעות מודעות למעשיו. על ידי ריכוז תשומת הלב בשרירים המעורבים בתנועות רצוניות, ניתן לזהות את אותם מאמצי שרירים שאינם נחוצים וככלל אינם מתממשים. במקרה זה, ניתן להיפטר מפעולות הסותרות את המטרה המקורית של הנושא. כדי ליישם את רעיונותיו, פיתח פלדנקרייז תרגילים שמטרתם אינטראקציה בין חלקים שונים בגוף, להבדיל בין תחושות, להתגבר על דפוסי תנועה סטנדרטיים. הוא הציע לשנות את התנהגותו של אדם, ללמד אותו שליטה מדויקת יותר בתנועות באמצעות שיפור הרגישות.
סוגים נפרדים של ט' - בערך. וכו', שאינם מתאימים לגבולות החוויה של רייך תרפיה קלאסית, הם בונדינג, שיטת המודעות החושית, שיטת האינטגרציה המבנית.
מושג החוויה החושית, התפיסה והחוויה המובחנת שלה הם העיקריים בשיטת המודעות החושית. מודעות חושנית היא תהליך של התוודעות לתחושות הגוף, למידה להבדיל בין תפיסת תחושות גוף, רגשות, דימויים וביסוס הקשר ביניהם. מילדות האדם רגיל להמעיט בחשיבות הניסיון שלו ו"לומד מניסיונם של אחרים", כלומר מחליף את הניסיון שלו במבנים המספקים את הסובבים אותו. במקרה זה, מתעלמים מהתחושות של הגוף עצמו. שיעורים בשיטת המודעות החושית עוזרים להתגבר על המחסום הזה, מלמדים תפקוד גופני-אינסטינקטיבי שלם יותר. בתהליך הלימוד מגיעה הבנה שהתפיסה היא יחסית, והחשיבה שלנו מותנית לרוב במידע סובייקטיבי שמתקבל מאחרים, ולא במציאות. אחת ההוראות העיקריות של השיטה היא שההתמצאות בתחושות המתקבלות בחוויה הופכת את החשיבה שלנו לאובייקטיבית יותר, ואת ההתנהגות שלנו יותר בקנה אחד עם כוונותינו. היבט מהותי נוסף בשיטת המודעות החושית הוא חקר תהליך התקשורת ומשמעות המגע באינטראקציה בין חברי הקבוצה. מידת הקרבה והריחוק, הרצון בסיוע ואחריות הדדית, תחושת הסביבה ומידת התפיסה וההרגשה של סביבת הנבדק - אלו הם היבטי התהליך המתממשים על ידי חברי הקבוצה ב- רמת הגוף הרבה יותר קלה ומהירה.
Gindler (Gindler T.), Selver, Stolze (Stolze H.) - זו אינה רשימה מלאה של מומחים שעמדו במקורות הפיתוח של שיטה זו.
בשנות ה-20. במאה שלנו, גינדלר פיתחה גישה חדשה לטיפול בגוף, המבוססת על הרצון להשפיע על הוויסות העצמי של הגוף.
סלבר היה אחד מהעוקבים הבודדים שהפיצו את רעיונותיו של גינדלר בארה"ב. מאז 1938 היא מפתחת באופן פעיל שיטה אותה כינתה שיטת המודעות החושית (מודעות חושית). לאחר מכן, התעניינו בעבודתה מספר פסיכואנליטיקאים, וחלקם - פרום (פרום ה') ופרלס (פרלס פ') - הפכו לתלמידיה.
לעבודתם של סלבר וברוקס הייתה השפעה רבה על גונתר (B. Gunther, 1974), שיצר טכניקה שאותה כינה "התעוררות חושית" (התעוררות חושית), שיש לה הרבה מן המשותף לעבודת מוריו.
התרגילים של טכניקה זו עוזרים להרגיש את הגוף שלך וליצור קשר עם הרגשות שלך, ללמוד לגעת באחרים ולקבל נגיעות.
השיטה הבאה ט' - בערך. עמ', בבחינת הנחשבים, היא שיטת האינטגרציה המבנית, או רולפינג, על שם יוצרה, רולף. זוהי גישה מקיפה המכוונת למודעות לגוף, לרבות עבודה על מבנה גוף, הליכה, סגנון ישיבה, סגנון תקשורת. לדברי רולף, ההפרה של הפונקציות של גוף האדם קשורה לא רק עם גורמים נפשיים, אלא גם עם גורמים פיזיים. היא מאמינה שגוף אדם שמתפקד כרגיל במצב זקוף נשאר ישר עם צריכת אנרגיה מינימלית, אך בהשפעת הלחץ הוא משתנה, מסתגל להשפעות האחרונות. כתוצאה מהחיבור בין מבני הגוף כולו, למתח באזור אחד יש השפעה מפצה על חלקים אחרים בגוף. ובסופו של דבר, התפוררות מערכת השרירים והשלד מביאה לאובדן חלוקה מאוזנת של משקל הגוף ושינויים במבנה שלו, מה שגורם להפרה של תפקוד תקין של הגוף. שיטת האינטגרציה המבנית כוללת מניפולציה ישירה של הגוף כדי לשנות את מצב השרירים, להחזיר את האיזון והגמישות של הגוף. עבודה עם פאשיה גורמת לרקמות הרכות של המפרקים לקבל מיקום טבעי, המפרקים רוכשים ניידות תקינה והשרירים מתחילים להתכווץ בצורה מתואמת יותר. המרכיב העיקרי בשיטה הוא עיסוי עמוק בעזרת אצבעות, מפרקי אצבעות ומרפקים, שמטרתו הרפיה שיטתית של הפאשיה במהלך 10 מפגשים. מאחר והליך הרולפינג קשור לכאב ולאפשרות של נזק מבני לגוף, יש לבצע אותו רק על ידי אנשי מקצוע מנוסים. רולף מאמין שכאשר הפאשיה נרגעת, משתחררים זיכרונות שחוו בעבר. במהלך הפגישה, המטופל יכול לחיות מחדש את המצב הטראומטי של העבר. יחד עם זאת, מטרת השיעורים היא בעיקר אינטגרציה פיזית, ההיבטים הרגשיים וההתנהגותיים של התהליך אינם הופכים לנושא ניתוח מיוחד.
ההשפעה המושגת היא יציבה במיוחד אם האדם שומר על מודעות לשינויים שחוללה רולפינג במבנה ובתפקוד הגוף. לצורך כך משרתת מערכת "מתן דפוסים מבניים", הכוללת תרגילים עם יציבה ואיזון גוף.
מומחים רבים מציינים כי רולפינג, השגת שינויים חיוביים במצב הגופני, מאפשרת בעתיד להפוך שיטות השפעה פסיכולוגיות ליעילות יותר.

אנציקלופדיה פסיכותרפויטית. - סנט פטרבורג: פיטר. ב ד קרוואסרסקי. 2000 .

ראה מהי "פסיכותרפיה מכוונת גוף" במילונים אחרים:

פסיכותרפיה מכוונת גוף היא תרגול טיפולי המאפשר לעבוד עם הבעיות והנוירוזות של המטופל באמצעות נהלים של מגע גוף. תחילתה של הפסיכותרפיה הגופנית הונחה על ידי וילהלם רייך, תלמידו של זיגמונד פרויד, אשר ... ... ויקיפדיה

פסיכותרפיה מכוונת גוף- (עבודת גוף באנגלית) כיוון של פסיכותרפיה שבו הבעיות הפסיכולוגיות של המטופלים נחשבות בקשר עם המוזרויות של תפקוד גופם. הסוגים הנפוצים ביותר של T. על. זה ניתוח אופי (או ניתוח אופי) ... ...

פסיכותרפיה מוכוונת בעיה, שפותחה בתחילת שנות ה-80. פסיכותרפיסטים שוויצרים מאוניברסיטת ברן בלייזר, Heim, Ringer, Thommen (Blaser A.,Heim E., Ringer Ch., Thommen M.), הוא ... ... אנציקלופדיה פסיכותרפויטית

פסיכותרפיה- (מהנפש היוונית נפש וטיפול טיפול, טיפול) השפעה טיפולית מילולית ולא מילולית מורכבת על רגשות, שיפוטים, מודעות עצמית של אדם בהרבה נפשית, עצבנית ופסיכוסומטית ... אנציקלופדיה פסיכולוגית גדולה

בין שיטות ההשפעה הפסיכולוגית על מכורים לאלכוהול וסמים, טיפול מונחה גוף בולט לטובה. זה כרוך בחיסול בעיות נפשיות באמצעות מגע גופני, וככלל נותן תוצאות מצוינות.

טיפול מכוון גוף - מה זה?

מייסד הפסיכותרפיה מכוונת הגוף הוא המדען, ד"ר וילהלם רייך, עוזרו של פרויד. כיוון זה בפסיכיאטריה נועד לטיפול בחולים עם נוירוזות, פסיכוזות, התמכרויות מסוגים שונים וכרוך בהשפעה על הנפש באמצעות פרוצדורות של מגע גופני. רייך, בניגוד למורה שלו, התרחק מהפסיכואנליזה הסטנדרטית והקדיש תשומת לב רבה יותר להשפעה על הגוף. לרייך היו ועוד הרבה חסידים. ברוסיה נעשה שימוש נרחב גם בשיטת פסיכותרפיה דומה, שיטת פלדנקרייז.

טיפול מכוון גוף הוא מדע שלם, אומנות שעוזרת להשפיע ישירות על חוויות, תסביכים, תשוקות שאין לעמוד בפניהן באמצעות מודעות לתחושות הגוף של האדם. אדם שמתאמן לפי טכניקה זו יכול להבין כיצד רגשותיו ורגשותיו באים לידי ביטוי במצבי גוף שונים. הוא ילמד דרכים אמיתיות לפתור קונפליקט פנימי באמצעות טכניקות פשוטות.

ככלל, טיפול מכוון גוף משמש כטיפול קבוצתי, אך ניתן לעשות זאת גם על בסיס אישי. טיפולים אלו יסייעו לאדם לאחד מחדש את דעתו ורגשותיו, לבסס את כל מערכות היחסים הנדרשות ולשלוט בעצמו באופן מוחלט ומוחלט בעתיד. לכן הטיפול מצא יישום נרחב בטיפול בהתמכרות לסמים ותלות באלכוהול.

מהות הטכניקה

וילהלם רייך ערך מחקר והפנה את תשומת הלב לעובדה שרוב החולים סגורים, בתנוחות מתוחות ועצבניים. הוא חשב ש"מלחציים" גופניים יכולים לתת לא רק מתח שרירי, אלא גם פנימי, המונע מאדם להפעיל שליטה על מצבו ומחשבותיו. המומחה כינה את הבידוד הזה "קליפה שרירית", שנשברה באמצעות עיסוי ותרגילים מיוחדים. התוצאות שימחו את החוקר: חלה החלמה מהירה יותר של החולים מאשר לאחר שימוש בשיטות סטנדרטיות של פסיכותרפיה.

לדברי הרופא, אנשים שמתעללים בסמים חווים טראומה פסיכולוגית מסוימת. זה מתוחזק מדי יום ומתעצם, מתח כרוני מתעורר. זה חוסם זרימות אנרגיה חופשית, "קליפה" מופיעה. ה"קליפה" הזו לא מאפשרת לאדם להראות את ה"אני" האמיתי שלו, הוא הופך מוגבל, תלוי לחלוטין במצב.

לפי רייך, רק שחרור האנרגיה הפנימית יעזור לממש את הכשל בחייו, לקבוע סדרי עדיפויות נכון ולחזור לקיום נורמלי. מכיוון שכל המהדקים נוצרים בהשתתפות תגובות נוירוטיות, יש צורך להתחיל את ההשפעה עליהם, שעבורם התרגילים מהקורס של טיפול מכוון גוף שימושיים. כך, הגוף יהפוך למכשיר לריפוי נשמתו של האדם המכור.
בסרטון על מהי השיטה של ​​טיפול מכוון גוף:

טכניקות בשימוש

ישנן מספר גישות (טכניקות) המהוות את הבסיס לטיפול מכוון גוף.

הַרפָּיָה

כדי להפחית את מתח השרירים, המטופל מתבקש להירגע ולאמץ קבוצות שרירים שונות בתורו. לאחר קבלת פנים כזו, השרירים מתעייפים, וכתוצאה מכך הם נרגעים מאוד. התוצאה היא הרפיה מוחלטת של הגוף.

אימון אוטומטי

היפנוזה עצמית מצוינת לטיפול בכל מיני התמכרויות. גם נטילת תרופות, המטופל צריך להיות מלווה בביטויים חיוביים ביחס לבריאותו. זה נותן אפקט מדהים. החולה עשוי בהחלט להירפא על ידי ביטחון בשיפור הבריאות ובוויתור על התרופה (אלכוהול). הטכניקה של היפנוזה עצמית מומלצת בדרך כלל לא רק במשרדו של הרופא, אלא גם בבית, ולעתים קרובות ככל האפשר.

פסיכוטכניקה מדיטטיבית

המשמעות של מדיטציה היא להפסיק לחלוטין לחשוב ולהתרכז רק ברגשות שלך. זה לא קשה, כפי שזה עשוי להיראות בהתחלה, וניתן לתרגל מדיטציה בכל תנאי.

לידה מחדש

טכניקה זו מורכבת מביצוע טכניקת הנשימה המחוברת. המשמעות היא שאין הפסקות בין נשיפה לשאיפה. השיטה עוזרת להירגע לחלוטין, מה שמאפשר לחוות רגשות שליליים ולהיפטר מהם, להתמסר לשמחה. טכניקות נשימה כוללות גם נשימה הולוטרופית, כאשר מתרחשת היפרונטילציה של הריאות כדי להסיר חסימות רגשיות וגופניות.

ריפוי מוזיקה

למוזיקה הוכחה השפעה חיובית על מכורים. פגישה כזו מרמזת שאדם מקדיש זמן הן לשמיעה והן לתחושות גופניות אחרות. התוצאה היא אפקט מרגיע והרפיה.

מטרות ומטרות

במהלך התרגול של פסיכותרפיה מכוונת גוף עם וניתן להשיג את המטרות הבאות:

• שיפור תפיסת התחושות מהגוף שלו.
• הזדמנות ללמוד לאהוב את הגוף שלך ואת עצמך.
• היפטרות מהמתחמים שמונעים ממך לחיות חיים רגילים ומלאים ללא "סימום".
• חפש את הסיבה, תנאים מוקדמים לבעיה, כמו גם עזרה בפתרונן.
• הפחתת תוקפנות, כעס, עצבנות.
• עזרה בהתגברות על תלות פיזית, הפחתה.
• הפחתת תלות נפשית לכלום באמצעות הכרת הרגשות, המחשבות, התחושות של האדם עצמו.
• טיפול בבעיות פסיכוסומטיות שנרכשו במהלך התמכרות.
• שינה משופרת, מופחתת עייפות.
• יציאה ממשבר.
• שימוש יעיל במשאבי הגוף.

כמובן, עם מידה רצינית של התמכרות, יש להשתמש בטיפול מכוון הגוף של רייך רק בשילוב עם טכניקות נרקולגיות אחרות, כולל תרופות, והשיעורים עצמם יהיו חסרי אונים.

איך מתקדם פגישת פסיכותרפיה?

אין תקן אחד לשיעורים לפי טכניקה זו, לכל רופא יש עקרונות עבודה משלו. זה אולי מתחיל בשיחה עם המכור, אבל לרוב זה מתחיל מיד עם סוגים שונים של תרגילים. במהלך הפגישה נוגעים במטופל, רגליו, זרועותיו, ראשו מעורבים בעבודה. הנגיעות הן בדרך כלל חלקות, לא חדות, עדינות (מתיחה, מגע, ליטוף, צביטה וכו').

בתנאים של רגיעה מוחלטת אפשר לחוות את אותם רגשות שמסתתרים "מתחת לקליפה". את המפגש משלימים טכניקות נשימה והרפיה מסוימות, המסייעות להגיע לתוצאות הרצויות.

להלן כמה מהתרגילים המשמשים במהלך של פסיכותרפיה מוכוונת גוף:

1. קרקוע. פרש את הרגליים ¼ מטר, סובב את אצבעות הרגליים פנימה, התכופף קדימה בחגורה. כופפו מעט את הברכיים וגעו באצבעותיכם ברצפה. נסה ליישר את הרגליים כדי להרגיש את המתח, לנשום עמוק תוך כדי פעולה זו. החזק את התנוחה כמה שיותר זמן, התיישר לאט מאוד.
2. יציבה חופשית. כל חברי הקבוצה יושבים במעגל, אחד מהם עושה את השאר נוח יותר - פותח את הידיים, מסיר את הרגליים המשולבות, מוריד את הכתפיים וכו'.
3. גְעִיָה. בחר כל מנגינה, ואז ממלמל אותה, תוך כדי הנחת הידיים על הרגליים, הבטן, הגב כדי להרגיש את הרטט שלהם.
4. לִצְרוֹחַ. קח אוויר לתוך החזה שלך, כסה את הפה שלך עם הידיים, צורח הכי חזק שאתה יכול. חזור עד שתרגיש ריק.
5. פריקה של כעס. ערכו רשימה של אלה שגורמים לכעס. שב על כיסא, רכן קדימה, הניח את הידיים על הברכיים, עצמו את העיניים. טפחו בברכיים, משמיעים קול נהמה. חזור, לחשוב על האדם שנתפס לרעה, עד שכל הזעם נשפך החוצה.
6. שחרור פעילות מוטורית. קום, עצמו עיניים, במחשבות בחנו לגמרי את הגוף. לזוז, לנער את הגוף, במיוחד בצוואר, בחזה, לחזור על הפעולה עד להרגעה.

בתחילה, הפסיכולוגיה של הגוף התעוררה בהתאם לפסיכואנליזה בשנות ה-30 של המאה הקודמת. מייסדה, וילהלם רייך, היה אחד מתלמידיו של פרויד. הוא שם לב שבמהלך הפגישה, מטופלים מלווים רגשות מסוימים עם ביטויים גופניים ספציפיים. לדוגמה, אם הלקוח רוצה להכיל את רגשותיו, הוא עלול להתחיל לגעת בצווארו, כאילו לוחץ את גרונו ודוחף את הרגשות בחזרה פנימה.

תצפיות אלו אפשרו לפסיכולוגיה לקשר בין גופני לנפשי. במפגש בין שני התחומים קמה פסיכותרפיה מוכוונת גוף.

כרגע הכיוון התרחק מהפסיכואנליזה והוא מגמה עצמאית בפסיכולוגיה עם בסיס תיאורטי משלה והתפתחויות מעשיות.

תכונה של פסיכותרפיה מכוונת גוף בגישה הוליסטית לאדם היא שאדם נחשב כמכלול. אישיות היא גוף, נפש ונשמה.

אנחנו רגילים לתפוס את עצמנו דרך הגוף. אז הילד בתהליך התפתחותו מתחיל קודם כל לממש את עצמו על חשבון הגוף, שהופך אחר כך לחלק מהאישיות ומאגר של רגשות, תחושות, תחושות, חוויות. לכן, הגוף מספר על הבעיות והאופי של אדם הרבה יותר מהר ויותר ממה שהוא עושה את זה בעצמו. למשל, אדם מוגבל פיזית ומוגבל יהיה סגור באותה מידה ולא חופשי בתוך עצמו.

בנוסף, הגוף זוכר את כל החוויות שלנו, מגיב להן עם מלחציים, בלוקים, מתח.

זה כאילו אנו רוכשים מעטפת שרירית שאינה מאפשרת לאנרגיה להסתובב בחופשיות, מחמירה את המצב הכללי ומפריעה לחיים איכותיים. אבל, הפועלים על הקליפה הפיזית, זה באמת אפשרי לעזור למצב הפסיכולוגי של אדם. דרך הגוף ניתן לעבוד עם רגשות, תחום היחסים, קבלה עצמית ועוד ועוד.

גישה זו משמשת למטרות הבאות:

• הקלה במתח, היפטרות מעייפות כרונית;
• טיפול בנוירוזה, דיכאון;
• טיפול בהפרעות פסיכוסומטיות, היפטרות מתסביכים ופחדים.

פסיכותרפיה מכוונת גוףבעזרת תרגילים מיוחדים שמטרתם להשיג מטרה מסוימת, משפיע בעדינות על מצב האדם. הוא עוקף רבים מהחסמים וההתנגדות של הלקוח שעלולים להתעורר באותם תחומי פסיכותרפיה שבהם אופן האינטראקציה העיקרי הוא דיבור.

פסיכותרפיה מכוונת גוף פועלת במובנים רבים מהר יותר ויעילה יותר מאשר טכניקות "מילוליות".

הפסיכולוגיה של הגוף היא הדרך הקצרה ביותר למקורות הבעיות, אשר בנוסף לפתרון קשיים פסיכולוגיים, מביאה לשיפור כללי של הגוף.

תחום לימוד זה מתאים הן למומחים - פסיכולוגים, פסיכותרפיסטים, רופאים - והן לאנשים שרוצים להבין טוב יותר את גופם ואת תגובותיו, ללמוד שיטות הרפיה, הרמוניזציה ועזרה עצמית באמצעות תרגילים פשוטים ויעילים.

המאמר של היום הוא ראיון שנתתי למגזין Pharmacy Business. אנחנו יכולים לשכוח טראומות פסיכולוגיות של ילדות, אבל הגוף לעולם לא ישכח אותן. איך ללמוד להישאר בגוף שלך כאן ועכשיו, לשחרר אותו מפחדים ומהדקים - ניסיתי לספר על זה בשיחה שלנו עם אולגה אלכסייבה.

תודה לאולגה ששאלת שאלות מעניינות והכנת החומר הזה לשחרור.

אז, השיטה של ​​פסיכותרפיה מכוונת גוף ...

OA: אם אתה מנסה להסביר במילים פשוטות, מהי פסיכותרפיה מוכוונת גוף (BOP)?
I.S. קודם כל, זה פסיכותרפיה. המטרות והיעדים כאן זהים לכל כיוון אחר בפסיכותרפיה: יש בעיה של לקוח שהוא רוצה לפתור - מה שנקרא "בקשה". מה שמייחד תחומים פסיכותרפויטיים הוא הדרך לפתור בעיה זו.

בעבודה בקנה אחד עם TOP, אנו פותרים בעיה פסיכולוגית על ידי שיתוף גוף הלקוח. הגוף פועל כאמצעי הן לאבחון פסיכולוגי והן לטרנספורמציה פסיכותרפויטית. בניגוד לרופאים, אנחנו לא עובדים עם הגוף, אלא דרך הגוף. הגוף נותן לנו גישה לעולמו הפסיכולוגי של הלקוח.

לכן, מומחה בעל השכלה פסיכולוגית בסיסית, ולא רפואית, יכול לעבוד בהתאם ל-TOP.

או.א. על מה מבוססת הגישה הגופנית, מהן האפשרויות והנחותיה העיקריות?
I.S.: החוק הבסיסי של TOP אומר: "גופני ופסיכולוגי שווים". באופן פיגורטיבי, הגוף של הלקוח הוא מפה של נשמתו. הגוף יכול לספר את סיפורו של אדם: טראומות מפתח, תהפוכות, דיוקן פסיכולוגי, אזורי סיכון פסיכוסומטיים (שבהם יש סיכוי גבוה להתרחש חוסר תפקוד), אסטרטגיית חיים אינדיבידואלית, משאבים... לא מדובר במאפיינים גנטיים, אלא על אותן הפרעות שנוצרות במהלך החיים, לפי הניסיון שנצבר.
לכן, בתגובה לרגש, מתרחשת בהכרח תגובה גופנית. אם למישהו יש חוויה מסוימת במשך זמן רב, היא מקובעת בגופו. לדוגמה, פחד כרוני, חוסר ביטחון גורמים לך ללחוץ את הראש לתוך הכתפיים, בעוד שהכתפיים כאילו מתגלגלות קדימה, נוצרת קריסה בחזה. והיציבה הזו הופכת להרגל.

בהתאם, על פי התנוחות הרגילות, התנועות, היציבה, הבעת הפנים, מצב השרירים, נוכל לעשות דיוקן פסיכולוגי. ועל ידי השפעה על הגוף - לשנות את המצב הפסיכולוגי, את התפיסה העצמית, את הגישה.
יחד עם זאת, אנו משפיעים על הגוף לא רק באמצעות מגע, למרות שבין שיטות ה-TOP יש למשל עיסוי. אבל אנחנו משתמשים גם בטכניקות נשימה, תרגילים סטטיים ומוטוריים, מדיטציות, שימוש במטאפורה גופנית (לדוגמה, אנו מבקשים מהלקוח לתאר את הבעיה שלו בגופו), אנו מחברים ציור (למשל, ניתן לצייר סימפטום גופני ).
יש מוסר מגע מסוים ב-TOP. אנו תמיד מבקשים רשות למגע פיזי עם הלקוח, אנו מכבדים את זכותו לומר "לא". כמעט תמיד, הלקוח נשאר בלבוש מלא - למעט טכניקות הדורשות עבודת שרירים ישירה.

נגיעה באזור איברי המין והשדיים אצל נשים היא תמיד טאבו.

הגוף משקף את כל ההיסטוריה שלנו.

OA: וילהלם רייך היה הראשון לשים לב לתגובות גופניות אנושיות, לאחר מכן אלכסנדר לואן ואחרים. האם משהו השתנה מאז אותה תקופה, אולי המחקרים מצביעים על כמה מסקנות שגויות, או להיפך?
I.S. TOP קיים ומתפתח כמעט מאה שנה. כמובן שבזמן הזה הרבה השתנה, הידע מתרחב ומעמיק. נכון לעכשיו, יותר מ-100 בתי ספר TOP הוכרו, אך כמעט כולם מבוססים על הצמחונותרפיה הסומטית של W. Reich. התזאורוס שלו, הציג עקרונות עבודה, מושגים תיאורטיים בסיסיים נשמרים: הרעיון של "קליפת השריר" כמתח שרירים כרוני.

רייך חילק את הקליפה השרירית ל-7 מקטעים (בלוקים), כל אחד מהם ניחן בסמליות פסיכולוגית מסוימת. אבל הוא היה פסיכואנליטיקאי ומייחס כל כך הרבה תהליכים פסיכולוגיים. TOP המודרנית כבר לא רואה במיניות נושא מרכזי.

כמו כן, TOP המודרני מדבר על ההשפעה על החיים הבאים של התקופה שלפני הלידה ועל המאפיינים של תהליך הלידה. ראוי גם לציין שרייך ראה רק היפרטוניות כרונית של השרירים (תגובת ה"קרב") כבעיה, מאוחר יותר החלו לדבר על בעיית ההיפוטוניות (תגובת ה"כניעה").

וילהלם רייך - מייסד TOP

OA: במה שונה TOP מפסיכותרפיה, ובמה מטפל גוף שונה מפסיכותרפיסט רגיל?
I.S. TOP הוא אחד מתחומי הפסיכותרפיה. על מנת לעבוד בכיוון זה, אתה צריך להיות בעל השכלה פסיכולוגית או רפואית בסיסית, וכן לעבור הכשרה מיוחדת נוספת TOP.

פסיכותרפיסט מכוון גוף הוא פסיכותרפיסט שבחר להתמחות ב-TOP, כשם שקרדיולוג הוא רופא שבחר להתמחות בקרדיולוגיה.

OA: מה קורה בקהילת מטפלי הגוף כיום, מה הסיכויים לגישה זו? האם יש כמה בתי ספר ב-TOP?
I.S.: כרגע יש יותר מ-100 בתי ספר TOP מוכרים ומוכרים. כעת כמעט כל תחומי הידע המדעי מתפתחים ומתעשרים בקצב מדהים, אותו דבר קורה עם ה-TOP. סביר להניח, ה-TOP יהפוך יותר ויותר פופולרי.

ראשית, ה-TOP מובן יותר ללקוחות, כי כלפי חוץ, זה נראה קרוב לרפואה הרגילה שלהם - כמה מניפולציות עם הגוף.

שנית, לאדם הממוצע אין מערכת יחסים אהבה בריאה עם גופו. תרבות הגשמיות שלנו היא אינסטרומנטלית, הגוף נשחק כמו כלי, הטיפול בו מוזנח, אבל נדרש שיהיה יפה ויעיל. TOP עוזר לפתח יחס אוהב ומכבד כלפי הגוף שלך, מגביר קבלה עצמית.

OA: האם TOP מטופל בשילוב עם גישה אנליטית או שזה מהלך טיפול עצמאי לחלוטין?
I.S.: TOP הוא כיוון עצמאי בפסיכותרפיה, עם בסיס תיאורטי ומעשי משלו. אבל לא מספיק שכל פסיכותרפיסט יהיה מומחה רק בכיוון אחד. יש המלצה למומחה עובד: לשלוט ב-3-5 תחומים שונים בפסיכותרפיה. זה חל על כל פסיכותרפיסט.

О.А.: עם אילו בקשות אנשים מגיעים לרוב לפסיכותרפיסט גוף? אתה יכול לעשות רשימה מובילה?
I.S.: ניתן להגיע לפסיכותרפיסט מכוון גוף בכל בקשה פסיכולוגית, וכן לכל פסיכותרפיסט אחר. אבל בהתאם לפרטים של ה-TOP, בקשות אלה נוגעות לעתים קרובות יותר לגוף. לדוגמה, הלקוח מודע לכך שהוא ביקורתי כלפי גופו, לא מרוצה ממנו ורוצה להגביר את הקבלה העצמית.

לעתים קרובות הם מגיעים עם מתח כרוני בגוף, קשיים בהרפיה - זו בעיה נפוצה עבור תושבי המטרופולין.

מטופל גם בסימפטומים סומטיים והפרעות פסיכוסומטיות; במקרה זה, אנו בהחלט נודיע ללקוחות שהעזרה של פסיכותרפיסט אינה מחליפה את העזרה הרפואית הדרושה, יש לשלב אותם. לאחרונה, יותר ויותר רופאים החלו להפנות לפסיכותרפיסטים מוכווני גוף - במקרה שבו ברור ש"המחלה היא מהעצבים", כלומר, המטופל צריך לקבל עזרה פסיכולוגית. הרופאים ואני לא מתחרים, אנחנו משלימים אחד את עבודתו של זה, זה מגביר את יעילות הטיפול.

O.A.: איך מתקדם המפגש TOP? האם הלקוח עושה את התרגילים או שאתה עדיין צריך לדבר קודם?
I.S.: שיטת ההשפעה העיקרית בכל כיוון פסיכותרפויטי היא דיון. אנחנו תמיד מדברים עם הלקוח, כמו פסיכותרפיסטים אחרים: אנחנו אוספים את הסיפור שלו, מבהירים את הבקשה (מטרת העבודה), שואלים על אירועים חשובים, חלומות בין הפגישות שלנו... בסוף הפגישה אנחנו מסכמים. לגבי תרגילי ה-TOP עצמם, יש כאלה שנעשים כמעט בשקט, ויש כאלה שבמהלכם יש דיאלוג.

OA: האם עדיף ללמוד בקבוצה או באופן אישי?
I.S.: ישנן צורות עבודה קבוצתיות ופרטניות ב-TOP. לכל אחד יתרונות משלו. בדרך כלל, עבודה פרטנית מעמיקה יותר, ללקוח קל יותר להיפתח. אבל הקבוצה נותנת את האפקט של תמיכה קבוצתית.

OA: האם יש התוויות נגד לשימוש בשיטה?
I.S.: באופן כללי, אין התוויות נגד לשימוש ב-TOP, כי ל-TOP יש שיטות שונות וטכניקות רבות. קיימות מגבלות בשימוש בתרגילים ספציפיים, ברמת השכל הישר: למשל, בעבודה עם נשים בהריון או עם קשישים, לא נעשה שימוש בתרגילים הדורשים מאמץ פיזי משמעותי. אבל אם דבר אחד לא מתאים ללקוח, אפשר להשתמש בדבר אחר.

לכן, TOP משמש לעבודה עם נציגות רחבה: ילדים, מתבגרים, מבוגרים, קשישים; עם נורמה ופתולוגיה; עם נשים בהריון; עם מכורים (אלכוהוליסטים, מכורים לסמים, מהמרים...) וכו'.

О.А.: פסיכותרפיה יכולה להימשך מספר שנים, אבל מה הם התנאים ל-TOP?
I.S.: ב-TOP, כמו בבתי ספר אחרים לפסיכותרפיה, יש "עבודה לטווח קצר": מ-4 עד 10 מפגשים. ו"פסיכותרפיה ארוכת טווח", מעל 10 מפגשים. ה"למעלה" הזה יכול להימשך מספר חודשים או מספר שנים. הכל תלוי באיזו תוצאה הלקוח רוצה להשיג ובאיזו נקודה הוא נמצא כעת.

לדוגמה, ילדה מתקשה לתקשר עם המין השני. זה דבר אחד אם קצת ספקות עצמיים מפריעים לה. זה עניין אחר אם יש אונס בסיפור שלה, ואפילו בנסיבות מחמירות... אלו יהיו סיפורים שונים של עבודה פסיכולוגית, בעלי משך שונה.

О.А.: האם אתה מגיע לעתים קרובות לאלה שלא קיבלו תוצאות מפסיכותרפיה מילולית?
I.S.: כן, זה קורה, אבל ברוב המקרים הבעיה היא לא בשיטה בה משתמשים, אלא בחוסר המוכנות של הלקוח – חוסר הרצון שלו לשנות. טיול לפסיכולוג יכול להיות "מרחוק": אופנתי, סקרן, מאולץ על ידי קרובי משפחה ... במקרה זה, ללקוח אין מוטיבציה ואינו יכול להיות עבודה יעילה. הלקוח מתחיל להעביר את האחריות: "שיטה לא נכונה", "מומחה לא נכון" ...

זוכרים את פו הדוב? "אלה הדבורים הלא נכונות. הם מייצרים את הדבש הלא נכון".

OA: ישנה גישה מודרנית נוספת - בודינמיקה, במה היא שונה מ-TOP? או שהשני כולל את הראשון?
I.S.: אנליזה בודינאמית (בודינמיקה) היא כיוון ב-TOP שהחל להתפתח בדנמרק בשנות ה-70. המייסדת היא ליסבת מרצ'ר, היא מגיעה לפעמים לרוסיה ומלמדת. הבודינמיקה נבדלת על ידי בהירות, מבנה, ולכן הרופאים מתעניינים בה - מנטליות קרובה.

לפי הבודינמיקה, ההתפתחות מבוססת על הרצון להיות מחובר עם העולם (ולא ארוס ות'אנטוס לפי ז' פרויד). בהתאם לטראומות ילדות, הרצון הזה מעוות: מישהו מתחבא מהעולם, מישהו מבקש לרצות את כולם או לשלוט בכולם... כך נוצר מבנה אופי (פסיכוטיפ).

ככל הנראה, מכל בתי הספר המובילים בבודינאמיקה, המערכת הכי ברורה של פסיכוטיפים: באיזה גיל, מאיזו סיבה, נוצר מבנה הדמות, איך הוא בא לידי ביטוי גופני ופסיכולוגי, איך ניתן לתקן אותו באופן מונו...

בבודינמיקה בוצע מחקר מקדים על התוכן הפסיכולוגי של יותר מ-100 שרירים - כנראה יהיה מעניין לרופאים להתוודע אליו.

OA: כאשר אדם מגיע אליך בפעם הראשונה, האם אתה יכול לקבוע מיד את מקומות החסימות, ולכן את הבעיות הפסיכולוגיות העיקריות, לפי היציבה שלו, שפת הגוף, הבעות הפנים, המחוות שלו?
I.S.: זה מה שמלמדים פסיכותרפיסטים מוכווני גוף - מה שנקרא "קריאת גוף". זה יכול להתבצע בסטטיקה, בדינמיקה (כאשר אדם חסר תנועה או נע). במשרד זה חוסך זמן: בדקות הראשונות אתה רואה דיוקן פסיכולוגי של אדם ומציע עם אילו נושאים בסיסיים אתה צריך לעבוד.

OA: האם המיומנות הזו של קריאת אנשים מעכבת או עוזרת לך בחיים מחוץ לעבודה?
I.S.: חשוב לפסיכותרפיסט להפריד בין אישי למקצועי. אל תהפוך לפסיכותרפיסט עבור יקיריכם. אבל אפשר להשתמש באלמנטים מהידע שלהם. לדוגמה, מיומנויות קריאה בגוף עוזרות להבין טוב יותר את המצב הרגשי של אדם אחר, לפתח אמפתיה...

OA: אם אני מבין נכון, הדבר הראשון שרואים בבירור במהלך ה-TOP זה הפחדים שנחסמים בגוף. האם אפשר לצייר מפה פיזית של פחדים בעצמך, ומה לעשות איתם לאחר מכן?
I.S.: יש לנו 4 רגשות בסיסיים איתם אנו נולדים: כעס, שמחה, פחד, עצב. ואז, בגיל 2-3 שנים בערך, מתווספים להם מה שנקרא "רגשות חברתיים" (לא מולדים, אלא מובאים מהחברה): בושה ואשמה. את כל התחושות הללו אפשר להטביע בגוף, "להקפיא". והדפוס של רגשות קפואים הוא אינדיבידואלי. יש אנשים שיש להם הרבה פחד בגופם; מישהו מלא כעס; או כפוף באשמה... אם אנחנו לא בקשר עם התחושות ה"תקועים" בגוף, הן יכולות להתבטא דרך כאב ומחלה. כן, יש תרגיל כזה: אתה יכול לצייר את הגוף שלך ולציין היכן רגשות חיים בו (אתה יכול לציין: "פחד" או "כעס"). זה עוזר להכיר את הרגשות שלך, מפחית את הסיכון לסומטיזציה.

OA: האם יש הבדלים בעמדות כלפי הגוף בין לאומים שונים?
I.S.: כן, "תרבות הגשמיות" היא חלק מהמוזרויות התרבותיות. איפשהו הגוף הוא עדיין "מקור החטא", בתרבות אחרת מתייחסים לגוף בכבוד, בשלישית - כבוד לגילויי גופניות, פרט למיניות... בהחלט צריך לקחת בחשבון את המאפיינים התרבותיים של לָקוּחַ.

בעבודה בהתאם ל-TOP, אנו עורכים תחילה ראיון אבחון, אוספים מידע על ההיסטוריה שלו. בין היתר אנו מבררים את מוצאו, מוצאו: לאום, השתייכות לעדה דתית, הסביבה החברתית בה גדל...

יש יחס פרדוקסלי לגוף בתרבות המערבית כרגע. מצד אחד מוקדשת לזה תשומת לב רבה: כמה מאמרים ותוכניות על תזונה, ניתוחים פלסטיים, אנטי אייג'ינג... מצד שני, זו גישה צרכנית, הגוף הוא סוג של חפץ מנוצל, זה חייב לבצע פונקציות מסוימות ולהיות "כרטיס ביקור" יפהפה... כבוד ואהבה לגוף שלך חסרים מאוד.

OA: איך אתה יכול לבנות מערכת יחסים חמה ואוהבת חדשה עם הגוף שלך?
I.S.: תופסים את זה כחלק אינטגרלי ומלא מהאישיות של האדם, ולא סוג של כלי לחיים וכרטיס ביקור לחברה. שימו לב יותר לאותות המגיעים מהגוף, אל תזניחו אותם. זה לא קשור רק לתסמיני כאב. אפילו אותות גופניים קטנים, כמו מתח בבטן, גוש בגרון, הם רמזים לאינטואיציה שלנו, למשל, עוזרים לחוש את חוסר הכנות של בן השיח.
טיפול בגוף אינו "אובייקטיבי", כמו סוג של חפץ דומם: לשטוף כלים, לשטוף את החלונות, לשטוף את הגוף... אלא לבצע את הטיפול הזה באהבה.
עכשיו היופי הוא לעתים קרובות במקום הראשון, אבל לא הבריאות, בשם היופי הגופני, רבים הורסים את בריאותם. ההיררכיה נשברה, כי הבריאות תמיד צריכה להיות במקום הראשון, וגוף בריא זה תמיד יפה, כי הוא הרמוני. חשוב לראות את היופי הטבעי והגופני שלך שיש לכל אדם, הוא פשוט עשוי להיות שונה מדפוסים חברתיים.

O.A.: מה אתה יכול לומר על הצורך להגיש בקשה ל-TOP?
I.S.: אתה יכול לפנות למומחה TOP עם כל בעיה פסיכולוגית. עבודה דרך הגוף היא רק דרך לפתור את זה, בדיוק כמו שמטפל באמנות יכול להשתמש בציור. אתה יכול גם להגיע למומחה TOP אם אתה רוצה להרגיש טוב יותר את הגוף שלך, להבין אותו ולקבל אותו.

OA: למי שעדיין אין לו הזדמנות לבקר מטפל גוף, האם תוכל לתת כמה תרגילים לשיעורי בית?

1. שבו בתנוחת רגיעה נוחה או שכבו. עצום את העיניים, התכוונן לעצמך, לגוף שלך. נסו להרגיש היטב את האותות המגיעים מהגוף. ענה על שאלותיך:
עד כמה הגוף רגוע?
אילו חלקים בגוף מחזיקים במתח?
איזה אזור בגוף תפוס על ידי המתח הזה?
- מהן הדפוסים בלוקליזציה? (ימין-שמאל, פלג גוף עליון - תחתון, משטח קדמי של הגוף - גב, גפיים - פלג גוף עליון...)
האם זה זמני או כרוני?
כמה זמן זה כבר אצלך?
- אילו רגשות המתח הזה יכול להחזיק, אילו זיכרונות?
נסה להרגיע גם את החלקים האלה בגופך.
לאחר מכן, בעיניים פקוחות, צרו ציור: שרטטו את גופכם ושימו לב למתחים בו.
ביצוע תרגיל זה באופן קבוע, תכיר טוב יותר את תווי הגוף שלך, תתקרב להבנת הגורמים למתח זה. ואז זה יכול להיחלש ואפילו לעזוב.

2. צור את מפת תחושת הגוף שלך. צייר את הגוף שלך ושם לב היכן איזו תחושה חיה בו? רמז: זכור מתי חווית רגש זה או אחר. כיצד מגיב הגוף, אילו אזורים מופעלים? התחושה הזו חיה בהם.
לאחר הציור, שקול את זה:
אילו רגשות הכי קל לך לעקוב בעצמך? אילו מהם קשים ולמה?
- יש רגשות שלא רשמתם בגוף? למה? האם הם בהחלט "לא חיים" בך, או שפשוט לא הצלחת למצוא אותם בעצמך?
- האם יש אזורים בגוף שנותרו לא ממולאים? תארו לעצמכם אילו רגשות עדיין יכולים לחיות בהם.
- האם יש חלקים בגוף שיש בהם הרבה רגשות? היזהר - אלו תחומי סיכון פסיכוסומטיים.
תרגיל זה עוזר ליצור קשר עם הגוף והרגשות שלך, משלב את התחום הגופני והרגשי, מקדם את הבידול של הרגשות.

פסיכותרפיה מוכוונת גוף (BOT) היא מגמה מודרנית בפסיכותרפיה מעשית הנותנת מענה לבעיות הפסיכולוגיות של מטופל באמצעות טכניקות מוכוונות גוף. הגישה משלבת ניתוח פסיכולוגי ותרגילים גופניים. לאישיות TOP = גוף + נפש + נשמה.

ניתוח בודינמי היא אחת השיטות של TOP, היא נקראת גם פסיכולוגיה התפתחותית סומטית. הידע באנטומיה הוא המפתח לגישה, שכן מייסדת השיטה, ליסבת מרצ'ר, ועמיתיה גילו את הקשר בין השרירים לתכנים הפסיכולוגיים שלהם. כלומר, כשלים בעבודה של קבוצת שרירים מסוימת מעידים על דפוס מסוים של התנהגות המטופל. מאחר שבכל שלב של התבגרות אדם מגיב אחרת להשפעות העולם החיצון, במהלך האבחון ניתן לקבוע את הגיל בו חווה הלקוח טראומה פסיכולוגית.

פסיכותרפיה מכוונת גוף היא דרך טיפול נפשית שקיימת כל עוד האנושות חיה. הטכניקות שלו התפתחו במקביל לכיוונים המזרחיים והמערביים, שכן במשך מאות שנים בזרמים המזרחיים הייתה תרבות שונה של הגוף ושל הגשמיות בכלל. כעת, נמצאות גישות שונות בפרקטיקה מודרנית מכוונת גוף פסיכולוגית. השיטות של כיוון זה מועלות בקלות על שיטות אחרות של עבודה פסיכולוגית. יתרה מכך, לעתים קרובות מאוד, באמצעות הגישה מכוונת הגוף, אנו יכולים להעלות מהלא מודע את אותם תכנים עמוקים שנחסמים כשעובדים בשיטות אחרות.

לבסוף, הפך נפוץ יותר בתרבות שלנו לשים לב לחוויות של הגוף עצמו, ולא רק כשהוא חולה. הם התחילו להתייחס לגוף בצורה יותר מכבדת, אבל עדיין הדומיננטי מוזז לרוב לכיוון הראש, הגוף נשאר עם פחות תשומת לב. זה נראה בבירור בסטטיסטיקה של מבחן הציור, כאשר מוצע לצייר אדם, ולרבים אין מספיק מקום לגוף על הסדין. זו הסיבה שבעיות גרון נפוצות כל כך, מכיוון שהגרון מחבר את הראש לגוף.

במסורת האירופית קשה להתחקות אחר ההיסטוריה של גישת הגוף, בפסיכולוגיה נהוג להתחיל בווילהלם רייך. למרות הביקורת התכופה שלו, הוא הציג את כל המושגים שבהם משתמשים מטפלים מוכווני גוף עד היום. פסיכותרפיה אירופית מודרנית בגוף צמחה תחת השפעה חזקה, ולכן ניתן לראות בה שיטה לעבודה עם אותה בעיה, אך דרך כניסה אחרת.

כיוון הגוף מאפשר לפסיכולוג לעבוד עם לקוח שקשה להבין ולנסח את הבעיה שלו. הוא יהיה מוכן להסביר למה הוא מרגיש רע, אבל ממש חסרות לו מילים. הקיצון השני הוא כאשר הלקוח מדבר יותר מדי ואף משתמש בשפה כדי להתרחק מהבעיה. פסיכותרפיה מוכוונת גוף תאפשר לו לשלול ממנו את ההגנה הרגילה שלו, ולכסות על בעיה פסיכולוגית.

שיטות של פסיכותרפיה מכוונת גוף

הגוף אינו משקר, חושף את עצם התנסויות רוחניות. קשה גם להסתיר את ההתנגדות שלך בגוף - ניתן אפילו לתקן אותה. אתה יכול להכחיש את החרדה שלך, אבל אתה לא יכול להסתיר את הרעד בידיים או את הנוקשות של כל הגוף. ומכיוון שעבודה עם התנגדות בפתרון בעיה פסיכולוגית גוזלת לרוב את רוב הזמן, גישת גוף אובייקטיבית וחומרנית יעילה מאוד.

לחלוטין כל החוויות האנושיות מקודדות בגוף. ואלה שאיננו יכולים לפענח באמצעות דיבור, אולי לחשוף דרך הגוף. כמות המידע הבלתי מילולי המאותת על מצבו של אדם הוא פשוט עצום, ואתה רק צריך ללמוד איך לעבוד איתו. בעיות של שליטה יתר מופיעות בראש, קשיים במגע עם אנשים מופיעים בידיים, בכתפיים, בעיות אינטימיות באות לידי ביטוי באגן, בעוד הרגליים נושאות לנו מידע על קשיי התמיכה באדם, בטחונו ותנועתו במהלך החיים.

טיפול מכוון גוף בנוי על ניסיון להתייחס לגוף החי של האדם, למה שטבעי בנו, טבעי ומכיל הרבה מידע שימושי. עם זאת, הגוף החברתי שלנו נתקל לעיתים קרובות בקונפליקט עם שאיפות אינסטינקטיביות, מטיל עליהן טאבו ומוליד בעיות פסיכולוגיות רבות. לעתים קרובות אנו לא שומעים טוב את הגוף שלנו ולא יודעים איך ליצור איתו אינטראקציה.

הפסיכותרפיה מכוונת הגוף של רייך מבוססת על ההגנות הפסיכולוגיות שנחקרו וביטוין בגוף - מה שנקרא מעטפת השרירים. מושג זה הוצג על ידי רייך כדי להתייחס לשרירים תפוסים ולנשימה הדוקה, היוצרים כמו שריון, ביטוי פיזי של ההגנות הפסיכולוגיות השונות הנחשבות בפסיכואנליזה. השיטה של ​​רייך כללה שינוי מצב הגוף, כמו גם השפעה על האזור המהודק. עבור כל קבוצת שרירים בודדת, הוא פיתח טכניקות להפחתת מתח ולשחרור רגשות כלואים. הטכניקות נועדו לשבור את מעטפת השריר, לשם כך, הלקוח נגעה בלחיצה או צביטה. רייך ראה בהנאה זרימה טבעית של אנרגיה ממרכז הגוף החוצה, וחרדה כמעבר של תנועה זו לאדם עצמו פנימה.

אלכסנדר לואן שינה את הטיפול של רייך ויצר כיוון משלו - הידוע כיום בשם זה. הפסיכותרפיה מכוונת הגוף של לואן רואה בגוף אוקיינוס ​​ביו-אלקטרי עם חילופי אנרגיה כימית מתמשכת. מטרת הטיפול היא גם שחרור רגשי, אמנציפציה של האדם. לואן השתמש בטכניקת הנשימה הרייצ'יאנית, וגם הציג תנוחות גוף מתוחות שונות כדי להמריץ אזורים חסומים. בתנוחות שפיתח, הלחץ על השרירים כל הזמן ועולה עד כדי כך שהאדם נאלץ בסופו של דבר להרפות אותם, לא מסוגל להתמודד יותר עם העומס המוגזם. על מנת לקבל את הגוף של האדם, הטכניקה המשמשת להתבונן בו עירום מול מראה או מול משתתפים אחרים באימון, שמסרו את הערותיהם לאחר מכן. תיאור הגוף איפשר ליצור תמונה של הקליפה השרירית, האופיינית לאדם מסוים, והבעיות הנובעות ממנה.

שיטתו של הפסיכותרפיסט המפורסם הבא, משה פלדנקרייז, עוסקת בקונפליקט בין המסכה החברתית לתחושת הסיפוק הטבעית, דחפים. אם אדם מתמזג עם המסכה החברתית שלו, נראה שהוא מאבד את עצמו, בעוד ששיטת פלדנקרייז מאפשרת ליצור הרגלים חדשים, הרמוניים יותר, שיחליקו את מתח הקונפליקט הזה ויאפשרו לתכנים פנימיים להתבטא. פלדנקרייז נחשב לדפוסים מעוותים של פעולה שרירית, שככל שהם מתחזקים, נעשים עומדים יותר ויותר ופועלים בחוץ. הוא הקדיש תשומת לב רבה לחופש התנועה בפעולות פשוטות, הלקוח עודדו למצוא באופן עצמאי את המיקום הטוב ביותר לגופו, בהתאם לאנטומיה האישית שלו.

מתיאס אלכסנדר גם חקר הרגלי גוף, תנוחות ויציבה על מנת למצוא תנוחות הרמוניות וטבעיות יותר. הוא חשב ליישור המקסימלי הנכון ביותר, מתיחת עמוד השדרה למעלה. הטיפול של אלכסנדר משתמש גם בלחץ מהראש למטה, מה שגורם למטופל להירגע יותר ויותר תוך כדי ניסיון להתיישר. התוצאה היא תחושת שחרור וקלילות. שיטה זו משמשת לעתים קרובות אנשים ציבוריים, רקדנים, זמרים, שכן אלכסנדר עצמו המציא את הטכניקה הזו, לאחר שאיבד את קולו, ובזכות הפתרון שנמצא, הוא הצליח לחזור שוב לבמה. הוא יעיל גם לטיפול במקרים של פציעות, פציעות, מספר מחלות כרוניות.

פסיכותרפיה מכוונת גוף - תרגילים

לכל עבודה עם הגוף, חשוב בעיקר להרגיש אותו ולקרקע את עצמך. עמוד ישר עם רגליים ישרות, מותח את החלק העליון של הראש ואפילו דוחף מעט את החזה קדימה. הרגישו איך כל האנרגיה עולה מהרגליים, זה מצב של התרוממות רוח ואפילו השעיה כלשהי. שאפו, אם כן, כיפוף את הברכיים, הרפי את האגן, נשפו. דמיינו לעצמכם שאתם יושבים כעת על כיסא נוח, כאילו אתם משתרשים באדמה. תסתכל מסביב, אתה תרגיש יותר נוכח, כאילו אתה אפילו מתחיל להרגיש את האוויר על העור שלך. זהו התרגיל הקל ביותר לקרקע את עצמך ולהתחיל לעבוד עמוק יותר עם כל דבר, בין אם זה חוויות רגשיות או עבודה נוספת עם הגוף.

התרגיל הבא מוקדש להמסת המהדק באזור הפה - מהדק הלסת. לעתים קרובות אנו מהדקים את הלסתות בזמנים של מאמץ גופני או צורך להיות מתמיד, כדי לבצע דברים. כמו כן, אם אנחנו לא אוהבים משהו, אבל אין דרך לבטא אותו, אנחנו מהדקים את הלסת שלנו שוב. לפעמים הלסת נדחסת כל כך חזק שזרימת הדם באזור זה מופרעת. אתה יכול לשבת או לעמוד לתרגיל זה. הנח את כף היד מתחת לסנטר עם הצד האחורי כלפי מעלה ועכשיו נסו לשאוף, פתחו את הפה, הורידו את הלסת למטה, אך ידכם אמורה למנוע את התנועה הזו. בזמן הנשיפה, הלסת נרגעת ונסגרת שוב. לאחר מספר תנועות כאלה, תרגישו את המקום שבו הלסתות נסגרות, תוכלו לעסות אותו, להרפות את השרירים. כתוצאה מכך, תרגיש חם, יהיה לך קל יותר לבטא מילים ואולי אפילו לנשום.

דוגמה של בלוק גוף תהיה כתפיים תחובות. אם מחזקים את המהדק הזה עוד קצת, מסתבר שהצוואר ממש מסתתר בכתפיים, שכמו שריון צב מגינות עליו ממכה אפשרית או דחיפה מאחור. כאשר אדם כבר התרגל למצב כזה של הכתפיים, זה אומר שבחיו היו הרבה מצבי לחץ כאשר הוא נאלץ להתכווץ פנימית. התרגיל הפשוט ביותר כאן הוא לנסות כאילו זורק משהו מהכתף. כדי לשפר את התמונה, אנחנו יכולים לדמיין איך ידו של מישהו על הכתף, ואנחנו לא רוצים שהיא תהיה שם. נער את זה מהכתף שלך ועשה זאת בביטחון.

תרגיל נוסף עם אותה מטרה לשחרר את הכתפיים הוא דחייה. שים את הידיים קדימה, כאילו אתה מנסה לדחוף ממך אדם לא נעים. וריאציה אפשרית גם כאשר אתה דוחף לאחור עם המרפקים. אתה יכול אפילו לעזור לעצמך לסגת מילולית על ידי אמירת "אין ליצור קשר".

בתרגילים עם נוכחות של אדם אחר, המתורגלים הן על ידי הפסיכותרפיה מכוונת הגוף של רייך והן על ידי הפסיכותרפיה מכוונת הגוף של לואן, הוא יכול, בשכיבה על הגב, מאחורי הראש שלך, לעסות את המצח שלך, ואז את אזור הצוואר מאחוריך. רֹאשׁ. עדיף אם הפעולה תתבצע על ידי מטפל מקצועי. בצע נדנוד של הגוף בזמן עם תנועות עיסוי. לאחר מכן - המעבר לשרירי הצוואר, עיסוי הגידים, המקומות שבהם השרירים מחוברים לגולגולת, משיכת השריר בעדינות. שוב אתה צריך למשוך את הצוואר ואפילו קצת שיער, אם האורך מאפשר.

בכל רגע, אם קיים מתח, אתה יכול שוב לחזור לאזור המצח, ללוש, לגעת בחוזקה בראש שלך עם הידיים. דורש תמיכה והיעדר תנועות פתאומיות. בקרקפת צריך גם לבצע תנועות לישה, למתוח את הקרקפת. זה יכול להיעשות בכיוונים שונים עם כל תנועות, אצבעות ומפרקי אצבעות. עם כל דחיפה חדשה, אתה יכול לשנות את מיקום האצבעות. לאחר שתפסו את הקמט של הקשתות העליונות, תוכלו למשוך אותו לצדדים ולסגור אותו בחזרה.

לאחר העבודה עם המהדק הקדמי מתבצע המעבר לשרירי הפנים. לאחר שהנחתם את האצבעות באופן סימטרי בצידי האף, יש לפזר אותן באיטיות אל האוזניים. אנחנו נעים למטה לאורך הקפל האף, מושכים את השריר. אנו עובדים על שרירי הלסת, תוך שימת לב מיוחדת למקומות של מתח. אנו משחררים מתח מעצם הלסת, מניחים את הידיים על צידי מרכז הסנטר ומפזרים אותן באיטיות בחזרה לאוזניים. ככל שהתנועה איטית יותר, כך היא עמוקה יותר. עבודה עם שרירי פנים – אנו עובדים עם רגשות תקועים בהם.

עבודה נוספת מועברת לצוואר ולכתפיים. אם נעשה שימוש בטכניקות לישה דומות בצוואר, אזי תמיכה ולחץ חזק מקובלים בכתפיים על מנת ליישר אותן. הלחיצה מתבצעת על ידי תנועות נדנוד, ואז עוברות לידיים. לוקחים את היד, שאמורה להיות רגועה לחלוטין, אתה צריך להניף, לקחת את פרק כף היד ולמשוך, ואז לשחרר ולחזור על המחזור מלהתנדנד שוב. לאחר מכן הלישה של המברשת, שכמו פלסטלינה, אתה צריך להתמתח עם החלקים הרכים של כפות הידיים, וגם ללכת עם תנועות לישה לאורך כל אצבע, כאילו להדק את המתח. אתה יכול גם להשתמש בתנועות פיתול. אתה צריך להשלים הכל עם נדנוד מרגיע.

טכניקות פסיכותרפיה מוכוונות גוף

הגוף, כמשאב הגדול ביותר שלנו, מכיל את כל המידע שנרשם בעצמו. כמו טבעות על עץ, הוא מאחסן את ההיסטוריה של חיינו על אותם מצבים קשים ועשירים רגשית שנשארים עליו כמו חריצים, המתבטאים בכאבים ובהידוק שרירים לא נוח. העבודה עם הגוף מאפשרת להיכנס לעומק, למהות, לאותן חוויות גרעיניות שניתן לשמר כתוצאה מקונפליקטים במערכות יחסים, בעבודה, קונפליקטים פנימיים, פחדים, נדודי שינה, מתח רגשי שלא ניתן להכיל, למעלה להתקפי פאניקה.

בכל מצב, הגוף נדלק, כי הוא לוקח על עצמו את כל הלחצים שעוברים בחייו של אדם. ברגע של מתח, התרגשות, נשימה משתנים, ואחריהם שינויים בהרכב הדם, הרקע ההורמונלי, שברמת הפיזיולוגיה מכין את האדם לפעולה. אם הגשטאלט אינו סגור, מצב זה מופקד בשרירים.

לטיפול במצבים שליליים בגישה מכוונת הגוף, נעשה שימוש בטכניקות שונות, החל מההארקה שתוארה כבר. לאחר מכן, מרכוז משמש לעתים קרובות, כאשר הלקוח שוכב בתנוחת כוכב, והמטפל מעסה את ראשו, ידיו ורגליו בתנועות הידוק, תוך הפגת מתח עודף מכל חלק. אם הטכניקה הראשונה ניתנת לביצוע באופן עצמאי ומתאימה לשימוש גם מחוץ לטיפול, הרי שהשניה דורשת נוכחות של מטפל.

יש להקדיש תשומת לב מיוחדת לטכניקות נשימה נפוצות, המוכרות בגרסאות שונות מתרגולים רוחניים עתיקים. על ידי מעקב אחר הדרך הטבעית של האדם נושם, ניתן לאבחן את הבעיות הפסיכולוגיות שלו. לאחר מכן, באמצעות שינוי בקצב ובעומק הנשימה, מושג מצב תודעה חדש. בצורה שטחית, זו יכולה להיות ההרפיה הרגילה או הרמת הטון, אשר ישימה גם בשימוש יומיומי, כאשר אדם עצמו רוצה להירגע או להתכוונן, להיפך, לעבודה. בעבודה טיפולית ניתן להשתמש בטכניקות נשימה באופן פעיל הרבה יותר, אפילו במקרים מסוימים כדי להכניס אדם לטראנס. כמובן שהדבר מצריך הדרכה של מטפל מוסמך.

העבודה עם הגוף מכוונת לפנות למשאבים פנימיים, לפתח את תחושת הרגע הזה של החיים, לנוכחות מלאה ולשחרור של אנרגיה חסומה, סחוטה. כל אלה הם מרכיבים חיוניים לחיים מלאים ומאושרים.