מסכות תרמיות מאוויר קר לילדים שלנו. מסכות תרמיות מאוויר קר לילדים שלנו הילד נשם אוויר קר בשיטות עממיות

עם פרוץ מזג האוויר הקר, נושא ההתחממות והשמירה על הבריאות הופך יותר ויותר רלוונטי. משתמשים בכפפות וסוודרים, כובעים וז'קטים, צעיפים ומעילי פרווה, אבל בגדים חמים לא תמיד חוסכים אותך ממחלות בדרכי הנשימה. והכל בגלל כפור כפור - מחלוקת!

עבור תושבי קווי הרוחב הדרומיים, כפור של -2 מעלות צלזיוס וגרד נחשבים לאסון של ממש, בעוד שתושבי הצפון נאלצים לחיות בתנאים שבהם המדחום אינו עולה מעל -20 מעלות צלזיוס במשך רוב המדינות. שנה, ובמקרים קריטיים הוא מראה את כל -55 מעלות צלזיוס ואם עם כפור קל אדם חווה אי נוחות קלה, אז עם כפור חמור, טמפרטורת הגוף שלו יורדת באופן משמעותי. וזה יכול להפוך לאיום רציני על הבריאות ואפילו על החיים!

סיכויים לא נעימים להיות בכפור קשה

הסיכוי הפשוט והמובן ביותר לשהייה ארוכה בקור הוא היפותרמיה של הגוף, אשר גורמת בקלות לתהליך דלקתי. עם גרון קר, אתה מסתכן בכאב גרון, וקירור-על של הגרון - דלקת גרון. יתר על כן, אתה יכול להצטנן בריאות ולהרוויח מחלה מסוכנת כמו דלקת ריאות. השלכות כאלה ישמחו מעט אנשים, אך עדיין ניתן למנוע אותן, מכיוון שהתהליך הדלקתי אינו מתפתח מיד, מה שאומר שלאדם יש זמן להגיע לחדר חם, לעשות אמבטיה חמה, לשתות תה חם או לשפשף את הגוף עם אלכוהול כדי למזער את ההשפעות של היפותרמיה.

יש סיכוי נוסף, לא פחות מסוכן, להיות בכפור קשה מאוד. עקב היפותרמיה מקומית של דרכי הנשימה, עלולים להופיע ברונכוספזם או גרון - היצרות של דרכי הנשימה, שעלולה לגרום להפסקת נשימה מוחלטת. עבור "אסתמטי" מצב כזה יכול להפוך קריטי ולהפוך לחנק, אך אצל אדם בריא לחלוטין לא נשללת אותה השפעה עקב היצרות לומן דרכי הנשימה.

בואו נגיד גם שישנן תגובות הגנה נורמליות למדי של הגוף לקור קיצוני, כגון:

• תגובה הגנה מיידית - מתרחשת בכפור חמור, כאשר בהשפעת אותות ממרכז הנשימה, עבודת הסרעפת נעצרת מיידית ואדם פשוט לא יכול לנשום אוויר. השפעה זו נקראת "עצירת נשימה נשימתית";
• תגובה הגנה דחופה - במקרה זה, הנשימה אינה נעצרת לחלוטין, אך בהשפעת אותות ממרכז הנשימה, עומק ההשראה מוגבל בחדות.

במילים פשוטות, במקרה של נשימה בכפור חמור, לאדם יש תחושה של חוסר חמצן, המלווה בקוצר נשימה. ואם, בנוסף לכך, קולו נעלם, האדם חווה התקף פאניקה, אשר מחמיר ברצינות מצב מסוכן כבר!

יתרה מכך, לדברי חוקרי הקוטב, אשר נתקלים לעיתים קרובות במצבים דומים, ככל שההיפותרמיה חדה יותר, כך הסימנים לאי ספיקת נשימה בולטים יותר. כלומר, אדם שיצא מחדר חם אל הקור ב-20 מעלות צלזיוס, יש סיכוי גבוה יותר לחוות ברונכוספזם מאשר אדם שהולך ברחוב בטמפרטורה דומה למשך 10-15 דקות לפחות. עם זאת, בדרך, ההסתברות "לתפוס" דום נשימה כזה היא די גבוהה. זה יכול להיות מושפע מפעילות גופנית בקור, למשל, הצורך לרוץ. אם הגוף התחמם, ואחרי תום העומס הוא התחיל להתקרר בחדות, נוצר אותו אפקט כמו ביציאה מחדר חם, אבל כבר רחוק ממקלט חם. ואם נוצר מצב שאין דרך לשאוף אוויר, אדם מתחיל להיכנס לפאניקה, וניסיונות לבלוע אוויר בעווית מלווים בסחרחורת הגובלת באובדן הכרה. בהיותו רחוק מהבית וללא עזרה מבחוץ, אדם עלול פשוט לא לרוץ למקלט חם!

העיקרון העיקרי של נשימה בכפור חמור

כדי להימנע ממצבים קריטיים כאלה, די לדעת ולשמור על העיקרון העיקרי של נשימה בכפור חמור - האוויר הנשאף צריך להיות חם ככל האפשר! כדי להשיג זאת, חשוב ביותר לנשום דרך האף, כך שלאוויר העובר דרך מעברי האף הצרים יהיה זמן להתחמם.

אבל בפועל, זה לא כל כך קל להשיג, כי בטמפרטורות מ-25 מעלות צלזיוס ומטה, אפילו במזג אוויר רגוע, הסינוסים צרים לא פחות מדרכי הנשימה, והאף מפסיק לנשום ממש דקה לאחר הכניסה לכפור. אוויר. ואם הקור הבוער מלווה בסופת שלגים, הנשימה דרך האף הופכת לבלתי אפשרית לחלוטין! אדם במקרה זה פשוט נאלץ לנשום דרך הפה שלו, מה שמחזיר אותנו לדום נשימה שכבר תואר לעיל ולאיום חמור על החיים. כדי להימנע מכך, בואו נכיר את הכללים הבסיסיים של נשימה בתנאים קיצוניים כאלה.

8 כללים לנשימה בכפור חמור מרופא קוטב

1. נשמו לאט וחלק
לא משנה אם אתה נושם דרך הפה או האף, שאף אוויר לאט. ככל שהאוויר עובר לאט יותר במערכת הנשימה, כך הוא מתחמם טוב יותר. יתרה מכך, ככל שפחמן דו חמצני עוזב את הריאות לאט יותר, כך הוא מחמם טוב יותר את מערכת הנשימה הקפואה.

2. נסו לנשום דרך האף
כבר אמרנו שנשימה דרך האף מצילה את דרכי הנשימה מהיפותרמיה. רחוק מתמיד נשימה כזו אפשרית, אבל בכל מצב יש צורך לנסות לשאוב אוויר דרך האף לפחות פעם אחת, כי כל נשימה נוספת דרך האף תפעל לטובת הגוף.

3. נשמו דרך הפתח הצר של הפה
גם אם לא ניתן לנשום דרך האף, שאפו ונשפו דרך הפה, אלא רק בצורה נכונה. אסור לפתוח את הפה לרווחה כדי ללכוד כמה שיותר אוויר כפור. להיפך, לחץ את השפתיים שלך, השאר רווח קטן ביניהן, או משוך את השפתיים לתוך צינור, ולחץ על הלשון שלך לחך. כמובן, נשימה במקרה זה תהיה לא נוחה, אבל זה בטוח לבריאות.

4. אין לשאוף לכל עומק הריאות
הסכנה הגדולה ביותר לגוף היא שאיפת אוויר כפור לכל עומק הריאות. במקרה זה, ריכוז האוויר הקר יהיה אוסר, מה שאומר שלא ניתן להימנע מעווית הסימפונות! יחד עם זאת, אם אוויר כפור מעורבב עם אוויר מחומם לטמפרטורת הגוף ביחס של 1: 2, זה לא יפגע בבריאות. אז נסו לא לנשום עמוק. זכור, עדיף לקחת כמה נשימות רדודות מאשר אחת עמוקה.

5. בלי טלטולים ובלי מאמץ
יש לומר על פעילות גופנית בכפור חמור. כל עבודה פיזית המתבצעת בתנאים קיצוניים שכאלה חייבת להיות איטית ומונוטונית, בין אם זו תנועה או עבודה פיזית. ריצה או קפיצה רק יגרמו לריאות שלך לדרוש יותר חמצן ויאלצו אותך לנשום עמוק יותר. לכן זכרו: לא צריך להיות ריצה, קפיצה או מאמצים פתאומיים אחרים בכפור קיצוני!

6. הימנע מהתקפי פאניקה
גם כאשר מתמודדים עם תגובה הגנה מיידית של הגוף וקוצר נשימה חמור, זכרו - בשום מקרה אסור להיכנס לפאניקה! ככל שתהיו עצבניים יותר, כך הריאות שלכם יצטרכו ליותר אוויר, ופחות אוויר שאתם נושמים יתחממו. אבל רוגע מוחלט ישמור על נשימתך תקינה ולא יחמיר את מצבו.

7. צור שכבה תרמית
כשאתה חושב על איך להגן על הנשימה שלך בקור עז, אל תזניח את ההזדמנות ליצור חיץ חום מלאכותי עם צעיף או פריטי לבוש אחרים. די להיזכר בילדים שלא הורשו לצאת לרחוב מבלי לעטוף קודם את פניהם בצעיף. הודות לשכבה עתירת חום כל כך, לא יהיו השפתיים שלך שיתקררו בשאיפה ויתחממו בנשיפה, אלא צעיף, מה שאומר שמספקת לך נשימה נוחה והגנה מפני עווית הסימפונות. אגב, בנוסף לצעיף, בלקלבה לאופנוע, מסכת סקי עם חריצים או בלאקלבה מתאימים למדי ליצירת שכבה תרמית. העיקר שהחומר נקבובי ונושם.

למען ההגינות, יש לציין שלא כל הרופאים מסכימים עם פסקה זו. לדבריהם, ההרגל לכסות את הסנטר בצעיף ולנשום לתוכו עלול לגרום לכוויות קור ומחלות. העובדה היא שבמהלך הנשימה דרך צעיף, מצטבר בו עיבוי, המהווה סביבה נוחה לחיידקים שונים. בנוסף, הרגל כזה עלול לגרום לאלרגיה לקור, בה העור מתחיל להתקלף ולהאדים, מה שאומר שבהחלט לא צריך להיסחף עם שיטה זו של הגנת נשימה.

8. אל תנשום נגד הרוח
יש לציין שכפור מלווה ברוח גרוע פי עשרה מהכפור ברוגע מוחלט. לכן, ללא קשר לכיוון התנועה שלך, בשום פנים ואופן אסור לנשום נגד הרוח! לא רק שהרוח תגביר את קצב השאיפה בניגוד לרצונך, אלא היא גם תקפיא את השפתיים והאף שלך, שיש לשמור עליהם חמים כדי שיחממו את האוויר תוך כדי שאיפה. בהקשר זה, הרוח בגב אינה מהווה בעיה, עם רוח צד - הגנו על הפה עם כף ידכם על הקצה מהצד הנושב, ואם הרוח ישרה בפנים - הטה את הראש ו"נשום מטה". במקרה זה, אתה צריך גם להגן על הפה שלך מפני זרימה ישירה של הרוח עם כף יד בכפפה.

אגב, יש שיטת חימום שיכולה לעזור לך במצבי קיצון. כדי לעשות זאת, נסו לשאוב אוויר באיטיות דרך האף, ואז לסגור את הנחיר הימני ולנשוף את האוויר דרך שמאל, בחלקים, עם הפסקות קצרות של שנייה אחת. לדברי הרופאים, בתהליך הנשימה בדרך זו, הוויסות התרמי של הגוף משוחזר, והאדם מתחמם בהדרגה. חזור על תרגיל הנשימה הזה עד שתרגיש מספיק חם.

נותר רק להוסיף שעם כל ההקפדה על נשימה בטמפרטורות נמוכות, אין לשכוח את הצורך בבידוד הגוף, במיוחד את הצוואר והחזה. ניתן לקרר את הגוף לא רק מבפנים, לחדור לריאות באוויר כפור, אלא גם מבחוץ, לטפס לכל מיני סדקים, כמו רוכסנים על בגדים או צווארון מכופתרת גרוע. כלי אוניברסלי בהקשר זה הוא צעיף צמר רחב, העוטף את הצוואר יפה ומתאים את הקצוות לחזה. וכדי להגן על עצמך מהרוח החודרת ככל האפשר, שקלו לרכוש מעיל חורף עם קפוצ'ון מחלק אחד ופעמון רחב בחזית הפנים, שיציל אתכם מרוח צד. אם רוח חזקה נושבת לעיניים, מהן הן מתחילות להירקות, מה שמקשה על התנועה, כדאי לחשוב על רכישת משקפי מגן. טיפים אלו יעזרו לכם להתמודד עם קור קיצוני, ולכן ישמרו על בריאותכם או אפילו על חייכם בתנאים קיצוניים של טמפרטורות נמוכות. תשמור על עצמך!

אנה שבלבה, רופאת ילדים ואם לשני ילדים, מספרת מהו שיעול יבש, מדוע הוא נראה יבש וכיצד לטפל בו.

שיעול הוא אחד התסמינים השכיחים ביותר של מחלות שונות המתרחשות בילדים. לעתים קרובות, כאשר מתארים שיעול אצל ילד, הוא נקרא יבש או רטוב. מה הכוונה בתיאור זה? שיעול יבש הוא שיעול ללא ייצור ליחה. עם שיעול רטוב, ליחה נוצרת ומופרשת.

הגורמים השכיחים ביותר לשיעול יבש אצל ילדים הם:

הצטננות. שיעול יבש עם זיהומים בדרכי הנשימה מתרחש בדרך כלל בימים הראשונים של המחלה.

שיעול במחלות של איברי אף אוזן גרון. במקרה זה, הריר זורם בחלק האחורי של הגרון, ומגרה את קולטני השיעול.

שיעול בדלקת קנה הנשימה חריפה - התקפי, יבש, כואב, עם גוון "מתכתי" מוחלף בשיעול רטוב עם כיח מועט.

כמו כן, סיבה נפוצה לדאגה להורים היא שיעול יבש (או שיעול) לאחר זיהום, שיכול להימשך עד 2-3 שבועות לאחר זיהומים חריפים בדרכי הנשימה או ברונכיטיס. לדוגמה, הילד רץ, שאף אוויר קר - והשתעל. הסיבה לשיעול כזה היא שהקרום הרירי של דרכי הנשימה עדיין לא החלים לגמרי מהמחלה ונשאר רגיש מדי לגירויים הקטנים ביותר.

עוד כמה מחלות שבהן עלול להופיע שיעול יבש אצל ילד:

• דלקת ריאות. שיעול יבש וכואב אצל ילד בימים הראשונים של המחלה מוחלף אז בשיעול רטוב. דלקת ריאות מלווה בקוצר נשימה, חום, חולשה כללית.
• גוף זר בדרכי הנשימה
• עישון בנוכחות ילד
• שיעול פסיכוגני (שיעול עקב לחץ)
• מחלת לב
• מחלות של מערכת העיכול (מחלת ריפלוקס)
• דלקת קרום הראות
• שחפת ריאתית
• גידול באזור החזה
• ואחרים

שיעול יבש אצל ילד. במה לטפל.

לטיפול בשיעול יבש אצל ילד, קיימות התרופות הבאות:

1) תרופות נגד שיעול - תרופות המדכאות את מרכז השיעול במוח או מפחיתות את הרגישות של קולטני דרכי הנשימה. תכשירים מקבוצה זו משמשים רק על פי מרשם למחלות כגון שעלת, דלקת רחם.

2) Expectorants (Expectorates) ו- mucolytics - תרופות המגבירות שיעול, מקדמות נזילות וייצור כיח. עם שיעול יבש, הם אינם נרשמים.

3) מרחיבי סימפונות - משמשים לשיעול, מלווה בעווית של הסמפונות, כמו אסטמה של הסימפונות, ברונכיטיס חסימתית.

תרופות לטיפול בשיעול נקבעות בשילוב עם תרופות אחרות הפועלות על הגורם למחלה. חשוב לקחת בחשבון שתרופה זו או אחרת צריכה להירשם על ידי רופא לאחר בדיקת התינוק. כדי להקל על מצבו של הילד לפני הגעת הרופא, תנו לו תרופות ש"מרככות את הגרון" - משקה חם; לילדים גדולים יותר ניתן גם לתת לכסניות להתמוסס בפה.

) ביקשו כמה טיפים כיצד לנשום בבטחה אוויר בחוץ בטמפרטורות נמוכות במיוחד. ובכן, אני... ובכן, אני לא יודע איך בקצרה בכלל. ובכן, כלומר, אני יכול, אבל זה דורש מאמץ על אנושי >:3
כתוצאה מכך הפצתי את מחשבותי לאורך העץ וקיבלתי טקסט גדול בו ניסיתי לסכם את הידע שלי בנושא זה ואת ניסיוני הצנוע בצורה מובנת ומובנת.

לכן, כאשר נושמים אוויר בטמפרטורה נמוכה במיוחד, גוף האדם סובל בעיקר מהטמפרטורה הנמוכה ביותר הזו, כלומר הוא פשוט מתקרר. אדם מסוגל פחות או יותר לסבול כפור קל במצב הרגיל. אבל כשנושמים אוויר, שהטמפרטורה שלו מתחת ל-20 מעלות צלזיוס, מתחילות תופעות מאוד ספציפיות.

האפשרות הראשונה הפשוטה והמובנת ביותר עבור רובם היא קירור יתר של דרכי הנשימה באוויר כפור מאשר לגרום לתגובה דלקתית. אם אתה מצונן בגרון - תהיה כאב גרון, אם אתה מצונן בגרון - דלקת גרון. אם אין לך מזל גדול במיוחד, אתה יכול להצטנן בריאות ותהיה דלקת ריאות. כל זה לפחות לא נעים, אבל יש "פלוס" אחד: ההשפעות הללו מופיעות לאחר זמן מה. כלומר, אדם בלע אוויר קר מאוד, אך הגיע לחדר, שם לאחר מספר שעות מסוים חלה. היתרון כאן הוא שיש מרווח זמן ואפשרות לנקוט כמה אמצעי מניעה.

אבל יש עוד פרספקטיבה לא הזויה של חיה פרוותית קטנה כשהיא נושמת אוויר מאוד מאוד קר. עקב התקררות מקומית עלולה להיווצר "עווית": היצרות של דרכי הנשימה עד להפסקת הנשימה כתוצאה מעווית גרון ו/או ברונכוספזם. אם אדם סובל מאסטמה, הסיכויים לחנק גדלים באופן טבעי, אך סביר להניח שגם אדם בריא לחלוטין יחטוף את אותה השפעה רק עקב היצרות לומן דרכי הנשימה.

בנוסף, עדיין לא קיימות הפרעות נשימה פתולוגיות כלל, אלא נורמליות למדי, "מגן" בעת שאיפת אוויר קר בצורה של:

א) תגובת הגנה מיידית של הגוף - בכפור חמור, תוך שניות, לפתע הנשימה פשוט נעצרת לחלוטין בהשפעת אותות קולטן מהמשולש הנאסולביאלי. עצירת נשימה - שום דבר לא ניזוק בשום מקום, לומן דרכי הנשימה פתוח וחופשי, אך הסרעפת מפסיקה "לנשום את הריאות", מצייתת לאותות ממרכז הנשימה. כלומר, אדם פשוט לא יכול לשאוף וזהו.

ב) תגובת הגנה דחופה - תוך דקות ספורות ישנה הגבלה חדה של עומק ההשראה וההדרה מנשימה וחילופי גזים של חלקי המכתשים שמקוררים חזק במיוחד. האדם בכללותו נושם, אבל הרבה פחות יעיל.

ואם במילים פשוטות - כשנושמים אוויר כפור בטמפרטורות נמוכות במיוחד, יש תחושה של חוסר חמצן וקוצר נשימה, קשיי נשימה עד להפסקתו המוחלטת וחוסר יכולת לשאוף. והקול נעלם, כמובן.
כל זה, בנוסף, גורם לתגובת פאניקה לא חומצית: אם מישהו ראה איך חולי אסתמה נכנסים לפאניקה כשהנשימה קשה, אתה מבין למה אני מתכוון. אז אחרי הכל, חולי אסתמה לפחות מוכנים לזה נפשית, הם יודעים שזה יכול לקרות, למרות שהם מפחדים מזה. וכאן, על רקע רווחה מלאה באדם בריא, זה אפילו יותר גרוע.

השפעות דומות של הפרעות נשימה בולטות יותר, ככל שההיפותרמיה של דרכי הנשימה מתרחשת חדה יותר. כלומר, ביציאה מחדר חם ונשימה עמוקה של -20, ההסתברות לחטוף דום נשימה כזה גבוהה פי כמה מאשר לאחר הליכה של 15 דקות באותו הכפור. אבל לאורך הדרך, ההסתברות נשארת בעינה. ובטמפרטורות נמוכות יותר של אוויר בשאיפה, עצם ההסתברות הזו רק עולה: ככל שטמפרטורת האוויר נמוכה יותר, כך הקירור של דרכי הנשימה חד יותר בזמן ההשראה. אם המסלול כולל פעילות גופנית, גם סבירות זו עולה. למשל, נאלצתי לרוץ או לטפס על מדרון, הגוף התחמם, ואז העומס הסתיים והגוף הפסיק להתחמם, והתחיל להתקרר בצורה חדה יותר בהשוואה לפעילות גופנית מונוטונית. תוך דקות ספורות חלה ירידה חדה בטמפרטורת דרכי הנשימה שאינה מחוממת יותר מבפנים. כלומר, שוב, אותה אפקט של יציאה לקור מהחדר, אבל רק בלי חדר חם במרחק הליכה. ואם זה בלתי אפשרי לחלוטין לשאוף, מתחילות חולשה, סחרחורת ופאניקה, ועד לשיכון הקרוב, למשל, 500 מטר ואין איש בקרבת מקום, אפשר בקלות "לא לרוץ". ואז זה באמת הכל...

עקרון ההגנה מפני בדיחות כאלה עם נשימה הוא פשוט: האוויר הנשאף לא צריך להיות קר, אלא צריך להיות חם ככל האפשר. ככל שיהיה חם יותר, כך יופיעו פחות בעיות נשימה (קוצר נשימה קל יהיה כמעט 100%, אבל זה לא קטלני). לכן, העצה הראשונה והפופולרית ביותר בכל מדריכי הספורט היא "לנשום דרך האף". אבל ככלל, מדריכים אופנתיים לרצים, גולשי סקי ותיירים מוגבלים לעצה הזו: נשמו דרך האף, לא מהפה - והכל יהיה טיפ-טופ

במבט ראשון, זה די הגיוני: מעברי האף צרים, אזור המגע עם הקרום הרירי גדול, האוויר העובר דרך האף נרטב ומחומם הרבה יותר טוב.

אבל ראשית, בטמפרטורות אוויר מתחת ל-20 מעלות, אפילו במזג אוויר רגוע, הסינוסים מצטמצמים לא יותר מאשר דרכי נשימה אחרות. לדוגמה, מתנפחים ומתנפחים באופן וולגרי כתוצאה מהתפרצות של דם וליחה. ומכיוון שהם בהתחלה הרבה יותר צרים, הפינוי שלהם נחסם הרבה יותר מהר ובאופן אמין יותר. זה שונה עבור מישהו, אבל האף שלי מתחיל להילחץ ומפסיק לנשום אחרי עשר נשימות דרך האף שלי בכפור עז. ואז, בעוד חמש עשרה דקות, אני אנשום, אבל זה יהיה מאוחר יותר.

ושנית - אומדן, אם יש גם רוח שמאיצה את הקפאת האף?
אבל יש גם אנשים שיש להם מחיצת אף סטיה והאף לא נושם טוב בתנאים רגילים.
העצה "לנשום דרך האף" לרוב לא עובדת. אדם בחוסר רצון מתחיל לנשום דרך הפה, הוא עדיין מפתח דום נשימה והסוף קצת צפוי...

לכן, ישנם מספר עקרונות פיזיולוגיים פשוטים כיצד לנשום בכפור חמור:

הכלל הראשון של המועדון- לא משנה איך אתה נושם (דרך האף או דרך הפה שלך) - לנשום לאט וחלק ככל האפשר. ככל שהאוויר עובר לאט יותר בדרכי הנשימה בהשראה, כך הוא מתחמם טוב יותר בכל תרחיש. ככל שהוא הולך לאט יותר בנשיפה, כך הוא מחמם טוב יותר את כל מה שהקפאת בשאיפה. כלומר, שאיפה איטית חלקה - נשיפה איטית חלקה.

החוק השני של המועדון - נסה לנשום כמה שיותר דרך האף ולא דרך הפה. זה כבר נדון. כאן כל נשימה נוספת דרך האף עובדת בשבילך.

החוק השלישי של המועדון- אם אתה עדיין צריך לנשום דרך הפה שלך, אז אותו פה לא צריך להיפתח לכל רוחבו, אלא לנשום דרך החריץ הצר ביותר האפשרי של שפתיים בקושי פתוחות. עדיף אפילו למתוח את השפתיים לצינור ולהרים את הלשון לחיך. כן, במקביל, הספל יזוכה והסאונד, אם תנסה, יזכיר לך את דארת' ויידר. אבל זה עושה את הנשימה הרבה יותר קלה ובטוחה. אני חושב שאין צורך להסביר את הפיזיקה של התופעה, נחשו למה?

החוק הרביעי של המועדון - אתה לא צריך לשאוף לעומק מלא של הריאות ההרואיות.אם תמלאו לגמרי את הריאות באוויר בטמפרטורה של "מינוס 30" - הנה הטוזיקו והקרנטי. ואם האוויר הקר בריאות מתערבב 1 עד 2 עם אוויר טמפרטורת הגוף, אז הכל כבר הרבה יותר חיובי. אז אין צורך בנשימות עמוקות. נשימה רדודה רגילה, מוכרת לך. שתי נשימות בינוניות צנועות עדיפות על אחת גדולה עם הארכת כתף.

כמובן, הכללים הפשוטים האלה מטילים מגבלה על הפעילות שלך. כלומר: נסו לא לרוץ, לקפוץ, לזרוק משקולות או לעשות כל מאמצים מטורפים אחרים!כל פעילות גופנית צריכה להיות מונוטונית. קפיצה חדה בריצה תוביל לכך שבניגוד לרצונכם תתחילו לנשום לעיתים קרובות – כלומר, לשאוף במהירות ובעומק. מה שיגביר מיד את הסבירות לפגוש פודקרודך בצורת קורדי של תחילתה המהירה של הקירדטים.

המגבלה השניה הפסיכולוגית גרידא תואמת את העצה העיקרית של המדריך לגלקסיה לטרמפיסטים: מה שלא יקרה, אל תיבהל!. ככל שאתה נשאר רגוע, אתה נושם טוב יותר, כל שאר הדברים שווים. ככל שאתה עצבני יותר, כך אתה מחמם פחות ביעילות את האוויר הנשאף.

זה המצב בקצרה עם נשימה "פנים חשופות בקור".

ישנן דרכים טכניות נוספות להקל על גורלך: אתה יכול להגביר את הנוחות שלך על ידי יצירת חיץ חום מלאכותי שיתקרר, יחמם את האוויר הנשאף ויתחמם, וישמור על חום האוויר הנשוף לנשימה הבאה. זה נשמע מסובך, אבל כולכם מכירים טכניקה כזו. זכרו: ילדים עטופים בצעיף עד לעיניהם ונושמים דרכו. התקררות בשאיפה וחימום גב בנשיפה כבר לא יהיו האף והשפתיים, אלא צעיף. אז הנוחות תגדל, הסיכוי לבעיות בריאות יקטן.

העיקרון הוא פשוט ואוניברסלי. ככל שהשכבה עתירת חום בין האף-פה לסביבה החיצונית שאתה יוצר, כך ייטב.רק רווח של אוויר חם בין הפה-אף לאוויר החיצון שתוכל לשאוף ממנו. או חומר נקבובי (כגון צעיף צמר) שיעבוד על אותו עיקרון. בלקלוואות, מסכות סקי עם חורים בעיניים, או אפילו בלאקלבות לאופנועים יצליחו. אם זה לא המקרה, ובכן, אתה יכול להתעטף עם צעיף או כל בד במקרה הרע. חומרים ואפשרויות למוצרים דומים - עגלה ועגלה קטנה.

באנטארקטיקה אני משתמש בבלקלווה רגילה של שירות Hebash עם חור לפה וחורים נפרדים לכל עין. נתנו לנו בלצלות צמר טהורות עם חור סגלגל אחד לעיניים בצבע סגול מפחיד, אבל אני מתעלם מהן: הראש שלי מגרד תחתיהן מהסינטטי הזה, אבוי.

כן, כשמשתמשים ב"מסכות" כאלה המכסות את דרכי הנשימה, יהיה כפור לחלוטין מבחוץ. אבל אתה חייב להודות, עדיף שנטיפי קרח יצמח על מסכה מאשר על האף המקומי שלך;)

כמה מילים על הרוח, כי הכפור עם הרוח הרבה יותר גרוע מסתם כפור. אל תאכיל את יאוגאי, תנשום נגד הרוח!ללא הסדרים. הרוח בפנים תיתן עלייה במהירות השאיפה בניגוד לרצונך. וזה גם יקפיא את הפנים שלך, כלומר את האף והשפתיים שלך, שחייבים להיות חמים כדי לחמם את האוויר הנשאף.

אם הרוח בגב שלך, אז הכל בסדר.
אם הרוח היא מהצד - כף יד עם קצה בכפפה לא נושבת, נלחצת לעצם הלחי מצד הרוח, עוזרת מאוד. אני עושה את זה באופן קבוע והולכת לחודש עם כף היד לכיוון הניקוז.
אם הרוח בפנים שלך ואתה לא יכול לכבות אותה, אז להטות את הראש ו"לנשום למטה" לעתים קרובות יותר, זה יהיה קל יותר. כמו כן, גם כף היד הנחשפת למסך מול האף-פה תקל על המצב, כל שאר הדברים שווים.

ובכן, כעצה אחרונה - אל תזניח את ההתחממות הרגילה של הגוף, במיוחד את ההתחממות של החזה והצוואר. כי ניתן לקרר את דרכי הנשימה לא רק מבפנים באוויר בשאיפה, אלא גם מבחוץ דרך סדקים, צווארון לא כפתור או, נניח, רוכסן של בגדים שאינם מתחממים ויכולים להתעופף ברוח. זה נכון במיוחד עבור הצוואר. לכן, צעיף סביב הגרון צריך להיות והוא צריך להיות טוב, צמוד וחם.

כתוצאה מכך, אני כאן בתנאים של תנודות בכפור -10 ... -25, מסובכות על ידי רוח חזקה של 10 ... 30 מ' / שניות, אני משתמש בסט הבא: שירות כותנה כותנה, מעל הבלאקלבה על הצוואר, צינור צעיף צמר מקופל לשניים, מעל הבלקלווה בראש - כובע רגיל. בנוסף לכך משקפי רוח. ולגמרי מעל כבר - מכסה המנוע של האוברול עם פעמון רחב על כל הפנים מהסנטר ועד המצח, שעובד כשכבה חיצונית "בתנאי לא מפוצץ".

נ.ב. אם יש תוספות, הבהרות, ניסיון אישי ועוד מחשבות חכמות - כתבו בתגובות;)

P.P.S. על KDPV - איי הסוול (מימין ועוד) ופולמר (משמאל וקרוב יותר).
תמונה כרגיל - ניתן ללחוץ ;)

חלק מהאצים מפסיקים להתאמן בחוץ במהלך החורף מכיוון שהם מאמינים שנשימת אוויר קר עלולה להזיק לבריאותם. הם גם חווים לפעמים תחושת "צריבה" קלה בריאות, שהיא סיבה נוספת לדאגה.

עם זאת, אתה לא צריך לדאוג לגבי זה. האוויר הקר שאתה נושם במהלך ריצת חורף נכנס לריאות שלך כבר חמים. הסיבה לכך היא, שעובר דרך האף, הגרון ומגיע לחלק התחתון של קנה הנשימה, הוא מתחמם לטמפרטורה של 36.6 מעלות צלזיוס ויש לו 100% לחות. אז, בגדול, הטמפרטורה והלחות של הסביבה לא חשובות.

תחושת הצריבה שחווים הרצים במהלך ריצת חורף עשויה לנבוע מהתייבשות ובעקבותיה גירוי של התאים המצפים את קנה הנשימה, שכן האוויר במזג אוויר קר יבש למדי ובעל לחות יחסית נמוכה.

כדי להיפטר מהתחושה הזו, אתה יכול להשתמש באחת מהשיטות הבאות.

הראשון הוא שלפני הריצה, כדאי לשתות מספיק מים, זה ישמור על לחות תאי קנה הנשימה לתקופה ארוכה יותר.

שנית – כדאי להתמקד בנשימה עמוקה וחלקה יותר, נשימות מהירות קצרות מגרים יותר את קנה הנשימה.

והשלישית - בזמן הריצה השתמשו בצעיף דק, בוף או בצעיף, זה יוצר שכבה לחה וחמימה של אדים נשופים, וכשאתם שואפים האוויר כבר יהיה יותר לח ומתחמם.

ריצה בקור עז

מחקר שפורסם ב-Canadian Journal of Cardiology ב-2010 מצא שטמפרטורות קור קיצוניות (מתחת ל-20 מעלות צלזיוס) מובילות להאטה בזרימת הדם אצל אנשים עם מחלת לב כלילית. משמעות הדבר היא שפעילויות הנסבלות היטב בטמפרטורות רגילות עלולות להחמיר את הבריאות בעת ביצוע פעילות גופנית דומה בכפור חמור.

אנשים הסובלים מאסטמה או פשוט מדרכי נשימה רגישות צריכים להימנע מפעילות גופנית ממושכת ואינטנסיבית בטמפרטורות נמוכות, מכיוון שהדבר עלול לגרום לצפצופים, קוצר נשימה, שיעול, ובמקרים מסוימים, ברונכוספזם.

כמו כן, אל תשכח כי טמפרטורות נמוכות עלולות להוביל לכוויות קור של אזורים חשופים בגוף, אז אתה צריך לכסות אותם ככל האפשר. אם אינך רץ מנוסה, אז בטמפרטורות נמוכות עדיף לבטל את הריצה לחלוטין או לבלות אותה בחדר הכושר.

מבוסס על חומרי האתר fleetfeetcolumbus.com, uwmadscience.news.wisc.edu

עכשיו קיץ, אבל לא יהיה לנו זמן להסתכל אחורה, שכן חורף קר יגיע שוב לאזורנו. כיצד להגן על ילדינו מפני מחלות הקשורות להיפותרמיה של דרכי הנשימה, הסמפונות והריאות?

זה לא סוד שאחרי -20, -25 מעלות של ילדים (ותינוקות ב -15) עדיף לא לתת להם לצאת לרחוב, כדי לא לנשום אוויר קר ולא ליפול עם טמפרטורה של SARS או דלקת ריאות חמורה עוד יותר.

השפעת הקור על גוף האדם

טמפרטורות נמוכות הופכות מהר מאוד למסוכנות לחייהם של אנשים, במיוחד לחלשים פיזית (ילדים, נשים, קשישים, עייפים, חולים). התמכרות פיזיולוגית לקור אצל אנשים אינה מתרחשת באופן עקרוני. למה? המדע המודרני מאמין שבין גורמי האקלים, קור גורם לאי הנוחות הגדולה ביותר. מדענים הוכיחו כי הסתגלות לטמפרטורות נמוכות משפיעה כמעט על כל מערכות הגוף האנושי, וחשיפה ממושכת לסביבה קרה מובילה להפרעות כלליות בגוף. קירור כרוני של הגוף מוריד את ההתנגדות למחלות זיהומיות, תנודות (הורדה) חדות בטמפרטורה, שלא תמיד יש לגוף זמן להסתגל אליהן, מזיקות במיוחד. אדם לא צריך להסתגל לקור, אלא להגן על עצמו מפניו. לא מסוגל להסתגל לקור- אומרים מדענים, כל הדיבורים על ההשפעה הממריצה של הכפור הם שטויות. טמפרטורה זו ממריצה אותך בדיוק עד לרגע בו הגוף שלך מתחיל לאבד חום. לאחר מכן מגיע המאבק בקור.

יש עוד גורם שמשפיע לרעה על גוף האדם באותה מידה כמו קור. זה - לחות אוויר נמוכהבזמן חורף. במהלך כפור חמור, תכולת הלחות באטמוספירה נמוכה אפילו יותר מאשר באוויר המדבר, שכן הלחות קופאת החוצה בזמן כפור חמור. יובש האוויר הופך לגורם קבוע בסביבה. אוויר קר יבש מחמיר את התנאים לחילופי גזים בריאות.

גם לחות האוויר הנשאף מתרחשת בעיקר בחלל האף עקב רווייתו בלחות המכסה את הקרום הרירי. יובש של אוויר כפור גורם להתייבשות של השכבה הרירית של דרכי הנשימה, מה שמפחית את הפעילות התפקודית של האפיתל של קנה הנשימה והסמפונות, כמו גם את פני הנשימה של alveoli. גורם זה משפיע במיוחד על אנשים עם אסתמה.

אַסְתְמָה

אסטמה היא מחלה בעלת ביטויים רבים, אך רוב חולי האסתמה חשים לא טוב במזג אוויר קר. הסיבה שחולי אסתמה מחמירים כשהם נושמים אוויר קר היא רגישות יתר של דרכי הנשימה העליונות, לא אלרגיה לקור. שאיפת אוויר קר מובילה ליובש של פני השטח של דרכי הנשימה ולהיצרותם לאחר מכן (ברונכוספזם). במזג אוויר קר מאוד, זה יכול להיות קשה לנשום דרך האף. שאיפת אוויר דרך הפה על ידי אסטמטי מביאה להיצרות נוספת של דרכי הנשימה, שכן לאוויר אין זמן להתחמם.

ועכשיו, על איבוד החום על ידי הגוף. אובדן חום על ידי אידוי מפני השטח הלחים של הריאות בעונה הקרה הוא 42 אחוז מכלל איבוד חום הגוףבאמצעות אידוי. (איוד של 1 מ"ל מים, כידוע, דורש 2.4 קילו ג'יי).

האם יש דרך להתרגל לקור? כדי לעשות זאת, ראשית, אתה צריך ללמוד איך לנשום נכון - לא מאוד עמוק וקצבי, כך שלאוויר הנשאף יהיה זמן להתחמם. העצה אינה פשוטה כפי שהיא נראית. לדוגמה, חוקרי הקוטב סובלים בעיקר מדלקת ריאות הנגרמת כתוצאה מקירור של מערכת הנשימה. שיטת ההגנה הקרדינלית מפני אוויר קר היא אמצעי להגנה על הנשימה.

מדענים רוסים הבינו כיצד לנשום אוויר חם בחדר בכפור קשה.

בשנת 2007, המיזם החדשני "Second Breath TM", המהווה חלק מקבוצת המפעלים "תרמיות מערכות", החל בייצור מוצר חדש - מסכה תרמית. מבחינה מדעית, זה מכשיר לנוחות תרמית עצמאית של גוף האדם.הוא פותח על ידי מהנדס צ'ליאבינסק איגור מינייב. המכשיר מותאם באופן מלא לגוף האדם ומספק חילופי חום מאוזן במגוון רחב של פעילות גופנית.

מסכה תרמיתמבטל לחלוטין את המגע של איברי הנשימה עם הסביבה הקרה ויוצר אדם מיקרו אקלים אישי של חדר חם. זה מעצים מספר עצום של אנשים שפעילותם כרוכה בשהייה בחוץ בטמפרטורות קיצוניות. במהלך בדיקות מקדימות במשך מספר שנים, מאות מכשירים קטנים (במשקל 30 גרם) עבדו ללא רבב עבור אנשים מתחומי התמחויות וגילאים שונים, וסיפקו באופן אמין בכל מזג אוויר גרוע לא רק מצב תרמי נוח ונוח של כל הגוף, אלא גם נורמלי. ביצועים, הגנה מפני הצטננות. .

מסכות תרמיות פופולריות בקרב ספורטאים, עובדים, פועלי בניין, עובדי תעשיית הגז, ילדים והוריהם במהלך טיולי חורף.

עכשיו ניתן למצוא מסכות תרמיות בחנויות ברחבי הארץ. מדובר בעיקר בחנויות ספורט, אלרגיות, חנויות בריאות וחנויות לילדים.