Известный лозунг «Берегите мужчин!» возник не на пустом месте. В определенном смысле, природа создала представителей сильного пола гораздо менее приспособленными к жизненным неурядицам, чем кажется на первый взгляд. По статистике, мужчины чаще болеют, чем женщины, тяжелее переносят большинство недугов и раньше умирают. Ситуация усугубляется тем, что наши отцы, мужья, братья и сыновья далеко не всегда склонны заботиться о своем здоровье. Отчасти – из-за нежелания тратить время на «пустяки», а отчасти – из-за страха (это доказанный факт) перед медиками. Поэтому каждая женщина должна знать, какие продукты поддерживают мужское здоровье, чтобы ласково и ненавязчиво позаботиться о своих любимых.
Большинство ягод (особенно те из них, которые имеют ярко-красную, синюю или фиолетовую окраску) богаты антоцианами и флавоноидами. Эти вещества активизируют работу мозга, улучшают память, способствуют концентрации внимания. Поэтому очень важно включать в рацион мужчины вишню, черную смородину, жимолость, ежевику. Ягоды черники содержат компоненты, сохраняющие остроту зрения, а клюква и брусника нормализуют работу выделительной системы, что актуально для мужчин, которые по возрасту входят в группу риска по развитию простатита. Не стоит забывать и о том, что почти все ягоды содержат большое количество витаминов, помогающих поддерживать иммунный статус и снижать вероятность заражения сезонными инфекциями.
Источник: depositphotos.com
Помидоры
Наши любимые помидоры – замечательные овощи, обладающие уникальным набором полезных свойств. Их ежедневное потребление позволяет нормализовать работу пищеварительного тракта, более успешно усваивать получаемые с пищей белки. Томаты полезны для укрепления стенок кровеносных сосудов. Кроме того, они богаты природным антиоксидантом – ликопином, который активизирует борьбу организма с раковыми клетками и нейтрализует отрицательные последствия неправильного питания. Помидоры замечательны еще и тем, что при тепловой обработке содержание ликопина в них увеличивается. Поэтому в рацион мужчины необходимо включать не только свежие томаты, но и томатную пасту.
Источник: depositphotos.com
В этом корнеплоде много бета-каротина, который в организме преобразуется в витамин A, необходимый для укрепления иммунитета и поддержания здоровья глаз. Другие вещества, которыми богата морковь, помогают оптимизировать сердечный ритм и нормализовать артериальное давление.
Если мужчина без особого энтузиазма относится к предложению просто погрызть морковку, можно приготовить из свежих корнеплодов салат, заправленный сметаной или растительным маслом: в присутствии жиров бета-каротин лучше усваивается.
Источник: depositphotos.com
Салат, петрушка, укроп и сельдерей являются природными средствами борьбы за мужское здоровье. Все они содержат вещества, предотвращающие развитие простатита и повышающие потенцию. Издревле использовались для увеличения мужской силы такие пряные травы, как базилик и тархун (эстрагон).
Источник: depositphotos.com
Иметь красивую фигуру мечтают не только женщины. Многие представители сильного пола тоже делают определенные шаги в этом направлении. Беда в том, что мужчины зачастую хотят получить результат как можно быстрее и изматывают себя тренировками в тренажерных залах. Чтобы подобная неосторожность не сказалась фатально на здоровье, в меню нужно включать молочные продукты, являющиеся прекрасным источником белка. Особенно полезен в этом смысле творог, тем более что некоторые взрослые люди плохо усваивают цельное молоко. Кроме того, творог содержит много кальция, необходимого для поддержания здоровья опорно-двигательного аппарата.
Источник: depositphotos.com
Ваш мужчина любит посидеть перед телевизором с пакетиком чипсов или сухариков? Предложите ему заменить эти продукты тыквенными семечками. Они не только лишены вредных для здоровья компонентов (соли, усилителей вкуса, ароматизаторов, стабилизаторов, консервантов и т. д.), но и содержат вещества, уменьшающие риск развития аденомы предстательной железы.
Источник: depositphotos.com
Морепродукты и рыба
Дары моря должны появляться в рационе мужчины минимум три раза в неделю. Дело в том, что употребление жирной рыбы, кальмаров, мидий, креветок и других морских обитателей насыщает организм фосфором, йодом, магнием, селеном и иными микроэлементами, а также поставляет незаменимые омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Дефицит этих веществ ведет к снижению либидо и ухудшению качества спермы, что снижает вероятность появления в семье здоровых детишек. Для мужчин старшего возраста такие продукты тоже необходимы: их компоненты повышают интеллектуальную и физическую активность, укрепляют иммунитет. Недаром среди населения приморских стран много долгожителей, сохраняющих бодрость тела и ясный ум до глубокой старости.
Диета для женщины и для мужчины может несколько отличаться, ведь у каждого пола свои потребности. Чтобы поддерживать свой организм в здоровом состоянии, нужно есть продукты, наполняющие тело силой и энергией. Познакомьтесь с этим списком, чтобы узнать о том, что должно входить в мужской рацион.
Бразильские орехи
Эти орехи редко оказываются в центре внимания, миндаль и арахис куда популярнее. И все же это удивительный продукт для мужчин. Селен — это полезный минерал, который играет огромную роль для гормонального здоровья. 
Кофе
Недавние исследования показывают, что мужчины, которые ежедневно пьют кофе, снижают вероятность эректильной дисфункции на сорок два процента. Кофе не поможет диабетикам, у которых проблемы связаны именно с заболеванием.
Шпинат
В шпинате много магния — минерала, который снимает воспаление в кровяных сосудах и улучшает кровообращение. Для мужчин нормальное кровообращение имеет огромное значение. К тому же в шпинате много фолиевой кислоты.
Арбуз
Арбуз — это богатый природный источник L-цитрулина, вещества, улучшающего эрекцию. В теле аминокислота преобразуется в L-аргинин, улучшающий кровообращение.
Песто
В этом соусе много кедровых орешков, которые богаты цинком. Это вещество имеет большое значение для потенции. Кроме того, кедровые орехи являются источником магния, повышающего уровень тестостерона.
Гранат
Исследователи обнаружили, что гранатовый сок богат антиоксидантами, укрепляющими кровообращение, а значит, он помогает бороться с эректильной дисфункцией.
Вишни
Вишни богаты антоцианами — растительными веществами, очищающими артерии. Это помогает сохранять здоровье организма. Кроме того, в вишнях много витаминов группы В, содержатся флавоноиды, обладающие противораковыми свойствами, а также клетчатка, гарантирующая сытость.
Картофель
Любой сорт картофеля является хорошим источником калия. Это питательное вещество, улучшающее кровообращение и позитивно влияющее на сексуальную активность.
Морковь
Если вы хотите завести детей, вам стоит почаще есть морковь. Ученые установили, что среди разных фруктов и овощей именно морковь наиболее эффективна для улучшения качества спермы. Мужчины, которые едят морковь, улучшают ее качество на шесть-восемь процентов, это связано с каротином, наполняющим организм витамином А.
Клоповник
Набирающий популярность среди поклонников здорового питания порошок из клоповника увеличивает потенцию, выносливость и фертильность. Этот продукт помогает даже людям, теряющим либидо из-за приема медикаментов.
Лосось
Неважно, хотите ли вы придерживаться здорового питания или уже страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний, вам очень важно следить за употреблением жирных кислот омега-3. Полезные жиры снижают количество вредных.
Семена льна
Включайте в свою диету полезные для сердца жиры. Их содержит, к примеру, льняное семя, которое повышает уровень полезного холестерина. Кроме того, эти семена крайне универсальны: их можно добавлять и во фруктовые коктейли, и в кашу.
Фасоль и чечевица
В отличие от животных источников белка, фасоль и чечевица свободны от вредных жиров. Возможно, именно потому было установлено, что их регулярное употребление снижает вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Грецкие орехи
Древние римляне были уверены, что у ореха божественное происхождение. И не зря, ведь это крайне полезный продукт, являющийся источником жирных кислот омега-3, необходимых для сердца. Исследования показали, что регулярное употребление орехов улучшает кровообращение.
Авокадо
Овсяная каша
В овсянке много клетчатки, а также противовоспалительных компонентов, которые помогают бороться с сердечными заболеваниями и диабетом.
Грибы
В грибах мало калорий, к тому же это прекрасный источник калия. Это питательное вещество снижает кровяное давление и позволяет бороться с излишками соли в рационе.
Оливковое масло
Первые олимпийцы получали кувшины оливкового масла за победу в соревнованиях. Современные специалисты в области здравоохранения считают, что это действительно хороший приз. Регулярное употребление оливкового масла снижает вероятность возникновения рака, сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с лишним весом.
Йогурт
Исследования показали, что йогурт снижает опасность гипертонии. Кроме того, в йогурте много калия, который стабилизирует давление.
Коричневый рис
Согласно исследованиям, употребление коричневого, а не белого риса снижает вероятность развития диабета второго типа. Возможно, дело в высоком содержании клетчатки.
Кресс-салат
Исследования показали, что люди, которые часто едят салат, реже сталкиваются с диабетом второго типа. В кресс-салате больше всего питательных веществ, кроме того, он помогает бороться с раком.
Цельное молоко
Исследования показали, что мужчины, употребляющие большое количество молочных продуктов, снижают риск развития диабета второго типа. Молоко — это полезный продукт, полный кальция, белка и витамина D.
Брокколи
Брокколи — это овощ, полный сульфорафана, компонента, сражающегося с воспалением и улучшающего уровень сахара в крови.
Гуава
Доказано, что высокий уровень витамина С в организме снижает опасность диабета. В гуаве на порцию содержится шестьсот процентов дневной дозы витамина С.
Томаты
Мужчины, которые регулярно едят помидоры, снижают вероятность развития рака простаты на восемнадцать процентов. Все благодаря высокому содержанию ликопена.
Макрель
В этой рыбе содержится много жирных кислот и витамина D. Исследования показали, что регулярное употребление макрели снижает вероятность развития рака простаты.
Клубника
Ягоды, такие как клюква или клубника, содержат противораковые компоненты и антиоксиданты. Употребление этих фруктов эффективно защищает кишечник, простату и пищевод.
Белый чай
Согласно научным данным, антиоксиданты, содержащиеся в белом чае, помогают защитить здоровье клеток от канцерогенов.
Цедра
Любите апельсины, лимоны и грейпфруты? Прекрасно. Ешьте их, но не выбрасывайте кожуру. В ней содержится вещество, помогающее организму производить очищающие тело энзимы.
Листовая зелень
В листовых салатах очень много питательных веществ, защищающих здоровье организма. Все эти салаты заслуживают места на вашей тарелке. Ешьте их с оливковым маслом, луком и чесноком.
Красный болгарский перец
Ликопен — это вещество, обеспечивающее красный цвет овощей и фруктов. Кроме того, оно снижает вероятность развития рака простаты. Ешьте перец несколько раз в неделю.
Цветная капуста
В цветной капусте множество полезных веществ, предотвращающих развитие раковых опухолей.
Имбирь
Этот популярный овощ полон мощных противораковых веществ. Ученые уверяют, что особенно имбирь полезен для защиты кишечника.
Углеводы с низким гликемическим индексом
Такие углеводы позволяют защитить себя от рака. Продуктов с высоким гликемическим индексом, напротив, следует избегать.
Яйца
В одном яйце содержится пятнадцать процентов рибофлавина, необходимого за день. Это вещество, снижающее массу тела и укрепляющее здоровье.
Говядина
Если вы любите говядину, добавляйте ее в рацион чаще: в ней содержатся противовоспалительные кислоты и необходимый для укрепления мышц белок.
Киноа
Чаще ешьте киноа, чтобы предоставить организму нужный для роста белок и улучшить циркуляцию крови.
Шоколадное молоко
Комбинация углеводов и белка после тренировки — идеальный способ восстановить мышцы и ускорить похудение.
Миндаль
Эти орехи идеальны для тех, кто хочет похудеть, перекусывайте ими почаще!
Грейпфрут
Съедайте половину грейпфрута перед приемом пищи, чтобы ускорить процесс похудения.
Свинина
Свинина высокого качества полна белка и холина, необходимого для приведения тела в хорошую форму.
Пшено
Это отличная каша, полная магния — идеальный способ для приведения массы тела в норму.
Семена чиа
Семена чиа крайне полезны для здоровья, особенно для тех, кто старается привести свое тело в отличную форму.
Творог
Творог полон белка. В нем также есть казеин, повышающий уровень аминокислот в организме.
Кефир
Этот напиток полон пробиотиков, необходимых для иммунитета и здорового пищеварения.
Перец чили
Чили улучшает метаболизм и добавляет аромат в блюда, не повышая количество калорий.
Батат
Регулярное употребление сладкого картофеля помогает предотвратить развитие диабета.
Капуста кейл
В капусте кейл множество витаминов, минералов и питательных веществ, укрепляющих здоровье.
Черника
Если вы хотите укрепить свой иммунитет, почаще ешьте чернику. В этих ягодах огромное количество полезных витаминов!
Полноценные сексуальные отношения – одно из условий хорошего качества жизни. Поэтому как женщинам, так и мужчинам необходимо, чтобы их половая система идеально функционировала. Для сохранения здоровья очень важно вовремя лечить возникающие болезни, но не менее важна профилактическая поддержка организма. Благодаря ей удается укрепить организм и сохранить здоровье. Профилактические меры заключаются в создании оптимальных для организма условий, при которых не возникает травмирования и перегрузок, вызывающих более серьезные проблемы. Для сохранения потенции принцип действий аналогичен – мужчинам следует делать то, что приносит пользу их половой системе, и не подвергать ее неблагоприятному воздействию извне. Но для соблюдения этого принципа нужно знать, что полезно для потенции, какие правила и рекомендации нужно соблюдать. Лишь в этом случае удастся сохранить данную функцию до старости.
Когда речь заходит о том, что полезно, люди в первую очередь думают о еде. Это справедливо, поскольку от того, насколько правильным будет питание, зависит самочувствие человека, особенности обмена веществ, его активность и многое другое. Большую часть патологий на начальном этапе их развития удается устранить, изменив рацион питания. Половая система в этом смысле не является исключением. Для сохранения ее в нормальном состоянии, а также для улучшения функционирования очень важно оценить свой режим питания и остановить свой выбор на полезной еде.
Тем не менее еда – это не все, на что следует обратить внимание. Для мужской потенции важно отсутствие неблагоприятных факторов, поскольку они тоже сказываются на функционировании половой системы. Эти факторы необходимо знать, чтобы исключить их воздействие. Поэтому многим интересно что полезно для потенции мужчин.
Витамины и минералы
И все же еда – это первое, на что должен ориентироваться мужчина, стремящийся сохранить потенцию. Однако, прежде чем выбирать продукты, полезные для этой сферы, стоит выяснить, какие вещества и элементы являются ценными. Ведь по их содержанию и осуществляется выбор продуктов для полезного рациона.
В продуктах, способных помочь в сохранении мужской силы, обязательно должны быть:
- Витамин В. Благодаря его наличию в организме ускоряется выработка тестостерона, что благоприятно воздействует на половую систему мужчины. Также витамины этой группы нормализуют деятельность нервной системы, что способствует улучшению самочувствия в целом и устранению психоэмоциональных проблем. Поскольку потенция нередко нарушается из-за обилия стрессовых ситуаций, для ее восстановления необходимо нормализовать деятельность нервной системы.
- Витамин Е. Он способствует омоложению клеток, препятствует образованию тромбов и нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы. Все эти особенности организма положительно влияют на потенцию. Кроме этого, с помощью витамина Е можно снизить губительное воздействие инсулина и эстрогена на тестостерон. Также при наличии достаточного количества этого витамина в организме снижается риск развития эндокринных заболеваний.
- Витамин С. Для половой системы этот витамин полезен тем, что он стимулирует выработку тестостерона.
- Цинк. Благодаря его воздействию улучшается деятельность предстательной железы. Также этот микроэлемент способствует очищению организма, участвует в синтезе тестостерона и в процессе выработки сперматозоидов. Достаточное количество цинка в организме мальчиков обеспечивает полноценное развитие половых органов, поэтому так важно его употребление в раннем детстве.
- Селен. Ему характерна способность к укреплению иммунитета. При его наличии в организме уменьшается риск развития инфекционных заболеваний в мочеполовой системе. Также он улучшает функционирование предстательной железы и положительно влияет на подвижность сперматозоидов.
Перечисленные элементы можно употреблять в виде синтезированных препаратов, но эффективнее получать их вместе с продуктами питания. Поэтому важно выяснить, какие продукты стоит использовать на постоянной основе.
Что употреблять в пищу
Поскольку еда очень влияет на функционирование организма, то для сохранения здоровья нужно тщательно продумывать свой рацион. Большую часть болезней удается побороть, если грамотно использовать продукты питания. Составить диету, подходящую для устранения той или иной проблемы несложно, нужно только выяснить, какие вещества и элементы нужны для нормальной работы органа. После этого нужно употреблять лишь богатую этими элементами еду.
Для устранения проблем с потенцией или для их предупреждения тоже можно руководствоваться этим правилом. Рацион должен быть составлен из полезных для мужской силы блюд. Систематическое употребление такой еды положительно повлияет не только на половую систему, но и на весь организм.
Мужскому организму при наличии проблем с эректильной функцией необходимы:
Морепродукты относятся к числу естественных афродизиаков, поэтому их в большом количестве едят те, кто хочет надолго сохранить мужскую силу. Но устрицы являются наиболее полезным продуктом из их числа. В них содержится цинк, способствующий избавлению от половых проблем. Также устрицы содержат допамин, функция которого – стимуляция деятельности половой системы. Употребление их в пищу ежедневно позволит сохранить мужское здоровье надолго и даже в пожилом возрасте не жаловаться на потенцию. Лучше всего потреблять устриц в свежем виде, поскольку после термической обработки значительная часть ценных элементов будет утрачена.
Морская рыба (скумбрия и камбала)
Морская рыба полезна для мужского организма благодаря наличию в ней большого количества витаминов (А, В и Е) и аминокислот. За счет витаминов осуществляется регенерация клеток во всех органах, что очень важно для функционирования предстательной железы. Ценные микроэлементы предупреждают застой крови в органах малого таза, что ценно для людей, ведущих малоподвижный образ жизни. Йод, находящийся в рыбе, положительно влияет на подвижность сперматозоидов, способствуя нормализации репродуктивных функций.
Это очень полезный овощ, который способствует общему укреплению организма. При его систематическом употреблении в пищу активнее вырабатывается тестостерон. Эффективнее всего использовать этот овощ в сыром виде или сварить. Усилить его действие можно с помощью приготовления в молоке или морковном соке.
Мясо
Долго сохраняется у тех представителей сильного пола, в чьем рационе находится красное мясо нежирных сортов. К их числу относится говядина и конина. Также следует употреблять в пищу крольчатину, курицу, индейку. Разрешены также и более экзотические виды мяса, например, мясо фазана.
Петрушка
Зелень обладает огромным количеством ценных свойств. Благодаря хлорофиллу можно улучшить кровообращение, а микроэлементы благоприятно действуют на простату. Для эффективного воздействия петрушку стоит использовать в пищу ежедневно.
Орехи
Этот продукт в сочетании с медом давно используется для улучшения потенции как средство народной медицины. В орехах содержатся витамины В и Е, а также магний и цинк, что и обеспечивает их полезное влияние на мужчину. Для нормального функционирования половой системы стоит использовать разные виды орехов.
Овощи и фрукты
Их потребление в свежем виде лучше всего снабжает организм полезными веществами. Поэтому здоровое питание всегда подразумевает использование большого количества овощей и фруктов. Мужчинам необходимы яблоки, бананы, клубника, малина, чеснок, спаржа, сельдерей и пр. Благодаря им можно не только сохранить потенцию, но и укрепить иммунитет.
Яйца (куриные и перепелиные)
Они тоже часто используются в народной медицине, если наблюдаются проблемы с половой системой. Ежедневное употребление их в пищу стимулирует сексуальное влечение.
Для улучшения деятельности половой системы важно не только то, чтобы еда была полезной. На потенцию влияет также и то, насколько часто используется неполезная пища. Поэтому стоит либо полностью отказаться от вредных составляющих рациона, либо максимально сократить их количество.
Полезное питье
Для того чтобы улучшить потенцию, нужно знать не только, что полезно есть, но и что полезно пить. Некоторые напитки губительно действуют на эректильную функцию, поэтому стоит отказаться от их употребления.
Чтобы с мужским здоровьем не возникало проблем, необходимо заменить содержащие кофеин напитки на следующие:
Свежевыжатый сок
В нем находится множество ценных элементов и витаминов – намного больше, чем в магазинных соках. Употребление свежевыжатых соков положительно влияет на весь организм, способствует укреплению иммунной защиты и улучшает тонус половой системы. Можно пить любые соки, но наиболее полезными считаются тыквенный, гранатовый и арбузный.
Кумыс (кобылье молоко)
В нем находятся гормоны, положительно влияющие на иммунитет. Также кумыс способствует ускорению выработки тестостерона и улучшению качества спермы. При наличии такой возможности его нужно пить каждый день после завтрака.
Имбирный чай
Его готовят на основе имбирного корня, который нужно предварительно измельчить. Тертый имбирный корень заливают кипятком и настаивают около 10 минут. Для улучшения вкусовых качеств такой чай можно добавить мед, лимон или женьшень. Польза имбирного чая связана с наличием в нем витаминов А, В и С, которые укрепляют сосуды и улучшают потенцию.
Эти напитки при систематическом их потреблении помогут повысить результаты, полученные после изменения рациона питания.
Дополнительно для потенции
Несмотря на то что пища – это один из ключевых аспектов здоровья человека, на потенцию влияет не только она. Для нормального функционирования половой системы нужно выполнять определенные правила. Их соблюдение тоже будет полезно. Заключаются они в следующем:
- Отказ от вредных привычек. Негативное влияние алкоголя, никотина и наркотиков на организм очень значительно. Поэтому мужчинам, которые стремятся сохранить потенцию до старости, стоит избавиться от пагубных пристрастий.
- Занятия спортом. Благодаря им осуществляется укрепление организма и нормализуется тонус мышц. Кроме этого, физическая активность усиливает циркуляцию крови, в том числе и в органах малого таза. Это является хорошим способом профилактики импотенции.
- Избегание переутомления. Любая физическая активность должна быть умеренной. Из-за чрезмерных нагрузок постепенно снижается работоспособность и выносливость организма, что ведет к развитию проблем с разными функциями. Поэтому, чтобы сохранить потенцию, полезно часто отдыхать и соблюдать режим дня.
- Лечение инфекционных заболеваний половой системы. Запущенные инфекционные заболевания в дальнейшем могут стать причиной нарушений в данной сфере. Поэтому при наличии подозрении на развитие патологии нужно обратиться к специалисту.
- Регулярная сексуальная жизнь. Длительное воздержание негативно влияет на потенцию. Это означает, что мужчинам даже зрелого возраста нельзя избегать интимных отношений. Однако, в этой сфере очень важна умеренность, чтобы не возникало перегрузок.
- Банные процедуры. Посещение бани или сауны благоприятно действует на самочувствие. Под воздействием высоких температур из организма выводятся токсины, а также усиливается циркуляция крови. Это позволяет предупредить импотенцию.
- Контрастный душ. Этот метод хорошо тонизирует мышцы и укрепляет иммунную систему. Также переменное воздействие холода и тепла стимулирует кровообращение, в том числе и в органах малого таза.
- Массаж ступней. Воздействие на определенные точки на ступнях, можно преодолеть проблемы разного характера. Влияет такой массаж и на потенцию. Можно воспользоваться услугами профессиональных массажистов, но подойдет и обычный коврик с шипами в домашних условиях.
- Прогулки пешком. Они являются одновременно и физической активностью, и способом укрепить здоровье. Особенно важно, что при ходьбе стимулируется кровообращение в малом тазу, что и позволяет предупредить импотенцию.
Для того чтобы сохранить потенцию до старости, нужно заботиться об организме еще в молодые годы. Зная, что приносит пользу половой системе, можно предупредить развитие проблем, но для этого нужно ответственно относиться к здоровью и не пренебрегать правилами.
У Вас серьезные проблемы с ПОТЕНЦИЕЙ?
Уже много средств перепробовано и ничего не помогало? Эти симптомы знакомы вам не понаслышке:
- вялая эрекция;
- отсутствие желания;
- сексуальная дисфункция.
Единственный путь операция? Подождите, и не действуйте радикальными методами. Потенцию повысить ВОЗМОЖНО! Перейдите по ссылке и узнайте, как специалисты рекомендуют лечить...
Мужчин не зря называют представителями сильной половины человечества. Каждый из них хочет быть решительным, активным, мужественным, мускулистым и, конечно, здоровым. Чтобы мужчине чувствовать себя сильным и уверенным в себе, ему не обязательно идти в спортзал (хотя это и не помешает), гораздо важнее правильно питаться.
Полноценное питание — гарантия того, что человек станет ощущать в себе прилив энергии, мужскую силу, чаще будет пребывать в хорошем настроении.
Всем женщинам и девушкам стоит знать самые полезные продукты питания и постоянно включать их в рацион любимого мужчины. А если он пока одинок, ему самому необходимо позаботиться о своем питании и здоровье. Какие продукты стоит как можно чаще употреблять в пищу представителям сильного пола и от каких им следует держаться подальше?
Что необходимо для здоровья?
Мужчины во многом (внешне, психологически) отличаются от женщин, поэтому и питаться им нужно по-разному. Представителю сильной половины человечества необходимо поддерживать мышечную массу тела, и потому ему следует употреблять продукты питания, богатые белком, калием, витамином D.
Для поддержания в порядке и продления срока службы репродуктивной функции нужно часто есть пищу, содержащую гормоны и . Защитить мужские органы от болезней поможет еда, в которой присутствует большое количество антиоксидантов, цинка, ликопина. Помимо всего прочего, организму мужчины необходимы витамины, жирные кислоты, фосфор и другие вещества, поддерживающие все системы его организма на нормальном уровне.
Употребление мяса, рыбы, морепродуктов
Всем известно, что главной и любимой едой настоящего мужчины является мясо. Он не может жить без ароматного шашлыка, пышных котлет, отбивных с хрустящей корочкой. Но являются ли полезными эти блюда для его организма и насколько часто надо употреблять в пищу мясо? Основным плюсом данного продукта является содержащийся в нем белок, который служит строительным материалом для мышц. Белок, регулярно поступающий в организм, участвует в производстве важных для каждого мужчины половых гормонов. Кроме белка в мясе содержится много железа, насыщающего все клетки столь нужным им кислородом, поэтому потребление мяса придает человеку много энергии и сил.
Но не стоит забывать, что в мясных продуктах имеются жиры, наносящие своей калорийностью вред мужскому организму. Жареные блюда — это неполезное питание, они небезопасны для организма, ведь в них содержатся канцерогены, способствующие возникновению раковых опухолей. По этим причинам питание для мужчин должно состоять из мяса нежирных видов: говядины, индейки, курицы, а вот о свинине лучше забыть. Нежелательно есть продукты со скрытыми жирами: сосиски, вареную колбасу, пельмени. Предпочтение лучше отдать отварному, запеченному мясу, блюдам, приготовленным на гриле.
Помимо мясных продуктов важную роль в питании играют морепродукты и рыба жирных сортов. Первые (устрицы, мидии) наряду с белком содержат много цинка, важного для здоровья репродуктивной функции человека. Эти продукты улучшают память. Креветки, семга, тунец богаты витамином роста D, нужным для развития костной ткани и ее укрепления. Жирная рыба — склад кислот Омега-3, которые отвечают за правильное функционирование сердечно-сосудистой и иммунной систем организма и предотвращают развитие рака простаты. Употребление трески повышает работоспособность человека и снимает с него усталость. Помогают мозгу отдохнуть и отварные анчоусы. А вот сушеная рыба содержит в себе много соли, и злоупотреблять ею не стоит.
Зелень, овощи и фрукты
Многие представители сильного пола со скептицизмом относятся к зелени, считая ее в лучшем случае продуктом женщин, сидящих на диетах, в худшем — едой для кроликов. И это одна из главных ошибок мужчин. Именно зеленые травы являются ценнейшими источниками витамина С и фолиевой кислоты. Самой полезной зеленью считаются:
- петрушка;
- сельдерей;
- шпинат.
Особенно много витамина С содержится в петрушке. Это растение имеет в своем составе инулин, снижающий риск онкологии. Петрушку считают одним из самых хороших афродизиаков. Отличным стимулятором мужского желания обладает и сельдерей. Он успокаивает нервную систему и хорошо борется с депрессией, благодаря присутствию в листьях и стеблях магния. Шпинат является рекордсменом среди зелени по содержанию различных витаминов и минеральных веществ, помогает работе сердца и поднимает настроение.
Среди овощей стоит отдать предпочтение капусте брокколи, она является одним из самых эффективных продуктов, защищающих мужской организм от злокачественных опухолей мочевого пузыря и простаты. Немного уступают брокколи по содержанию антиоксидантов, но тоже достаточно эффективны в борьбе с раком помидоры. Особенно полезны они после термической обработки в виде натуральных соков и соусов. В питание для мужчин должны быть включены и бобовые: фасоль, горошек. Их польза заключается в том, что они содержат много растительного белка, железа, фолиевой кислоты и магния, а вещества эти укрепляют работу сердца, снижают риск заболеть диабетом и уровень холестерина, регулируют деятельность пищеварительной системы. Фасоль рекомендуют употреблять мужчинам после 40 лет, так как она улучшает качество спермы и увеличивает мужскую силу и потенцию.
Стоит представителям сильного пола обратить внимание и на фрукты с ягодами. Калием богаты бананы, апельсины, арбуз. Земляника является одним из главных источников кальция среди ягод. Смородина защищает организм от инфекций, повышает жизненный тонус мужчины. Употребление черники способствует улучшению эрекции, а малина повышает половую активность. Чтобы эффект от ягод-афродизиаков был сильнее, их рекомендуют есть со сливками. Среди фруктов лидером в усилении потенции считается гранат.
О молочных продуктах, орехах и сухофруктах
В рационе мужчин кроме свежих фруктов должны присутствовать и сушеные. Достаточно будет нескольких штучек или горсти в день, так как эти продукты питания очень калорийны, и мужчина, не контролируя их потребление, может быстро поправиться. Богатая калием курага улучшает работу сердца и щитовидной железы. Инжир повышает настроение, препятствует образованию в сосудах бляшек. А вот финики благодаря фруктозе хорошо употреблять мужчинам перед спортивными занятиями, так как они помогают сохранить энергию. Эти сладкие продукты заставляют мозг хорошо работать, увеличивая его сообразительность, улучшая память.
Калорийные орехи, как и сухофрукты, надо есть в небольших количествах. Предпочтение стоит отдать грецким и кедровым орехам, фисташкам и фундуку. Они увеличивают мужскую силу за счет присутствия в составе цинка и аминокислот, отлично питают мозг. Главным врагом импотенции считаются фисташки, а грецкие орехи хороши для производства гормонов. Все орехи лучше принимать в пищу в измельченном виде, так они лучше усваиваются.
Таким образом, если будут постоянно присутствовать в их рационе, сильный пол всегда будет чувствовать себя на все 100% и иметь огромный успех у женщин.
Заботиться о любимых мужчинах приятно всегда. Для полного семейного счастья они должны быть сытыми, довольными и здоровыми. В этом нам помогут самые полезные продукты питания для мужчин.
Сила морских глубин
Мужской организм нуждается в жирных омега-3 кислотах не меньше женского. Они улучшают работу сердца, очищают кровь от токсинов, снижают риск рака простаты. Главным источником ценных кислот, как известно, является морская рыба. А еще в ней полно цинка и селена - микроэлементов, укрепляющих иммунитет и стимулирующих половую систему. Кормите дорогих мужчин блюдами из лосося, и сардин - и они всегда будут энергичными и полными сил.
Полезные моллюски
Если верить дошедшим до нас слухам, Казанова был большим поклонником устриц. Быть может, его любовный пыл разжигали именно эти моллюски. Сегодня есть подтверждения, что - настоящий продукт для мужской силы. Ведь они усиливают половое влечение и репродуктивную функцию, борются с облысением, мышечной вялостью и прочими возрастными изменениями. Хотите, чтобы ваши мужчины были молоды душой и телом? Приготовьте для них устриц.
Богатырская пища
Мужчины жить не могут без мяса, скажут многие. И будут правы. Среди всех сортов мяса самый полезный продукт питания для мужчин - . Легкоусвояемый белок и аминокислоты помогают наращивать мышечную массу. Железо обогащает клетки дополнительными порциями кислорода и повышает тонус. Если ваши любимые регулярно заняты физическим трудом или частенько бывают в тренажерном зале, блюда из говядины обязательно должны быть в их рационе.
Томатная защита
Заподозрить мужчин в большой любви к овощам сложно. Но периодически подкармливать их этими продуктами нужно обязательно, особенно . Они содержат ликопин, который предотвращает развитие бесплодия. А еще это вещество защищает от рака поджелудочной железы, обнаруживающегося у мужчин гораздо чаще, чем у женщин. Поэтому даже бесхитростный салат с помидорами к мясу или рыбе пойдет на пользу сильной половине вашего семейства.
Брутальная зелень
Некоторые игнорируют зелень и листовые овощи, не считая их едой. А зря. Это весьма полезные продукты для потенции мужчин. К примеру, листья салата изобилуют витаминами группы B и фолиевой кислотой, которые многократно увеличивают мужскую силу. А регулярное употребление и укропа служит хорошей профилактикой рака простаты. Маленький секрет: чтобы усилить оздоровительный эффект, сочетайте зелень со сметаной и орехами.
Добросердечная каша
Как ни странно, но , любимая многими дамами, - еще один продукт для мужского здоровья. Клетчатка изгоняет из сосудов вредный холестерин и тем самым снижает риск образования тромбов, вероятность развития атеросклероза и других болезней сердца. Согласитесь, без чистых сосудов о здоровом и сильном организме не может быть и речи. С помощью клетчатки также нормализуется уровень сахара в крови. А значит, диабет вашему благоверному не грозит.
Зарядка для ума
Умственное здоровье мужчины тоже нуждается в защите. И в этом отношении полезнее всего ягоды. и черника - чемпионы по содержанию флавоноидов и антиоксидантов, повышающих продуктивность мозга. Не забывайте про голубику, смородину, ежевику и малину. Они поддерживают организм в тонусе и замедляют процессы старения. Готовьте для любимых прохладные ягодные морсы, компоты и смузи. В жару от такого лакомства не откажутся даже самые суровые натуры.
Помощник из тропиков
Представить десять полезных продуктов для мужчин без невозможно. Калий и витамин B 6 помогают справляться со стрессами, которые поджидают мужчин на каждом углу. Ударные дозы питательных веществ снимают усталость и восстанавливают силы. Неспроста банан - любимый фрукт спортсменов. Впрочем, рекордам есть место и в обычной жизни. Так что радуйте своих добытчиков этим тропическим плодом почаще.
Коктейль здоровья
С древности считаются продуктом для мужского репродуктивного здоровья. Бразильский орех богат селеном. Этот элемент способствует выработке тестостерона - мужского гормона, поддерживающего работу половой системы. Грецкие орехи питают йодом щитовидную железу и усиливают иммунную защиту. Миндаль укрепляет мышечные ткани и кости, а также борется с заболеваниями простаты. Словом, ореховое ассорти - самый мужской перекус из всех возможных.
Энергетический элемент
Чрезвычайно полезны для мужского здоровья . Арабы по праву называют их сильнейшим афродизиаком, они значительно повышают мужское либидо. Да и при тяжелой физической работе финики будут кстати. Эти плоды улучшают работу легких, сердца, почек и печени. А еще они борются с похмельем.
А какие продукты, полезные для мужчин, известны вам? Какое коронное блюдо приводит в трепет ваших мужественных домашних гурманов? Поделитесь хитростями брутальной кулинарии с другими читателями.