При ответе на вопрос, сколько пить воды, чтобы похудеть, важно отметить, что способ похудения на одной только жидкости, даже если выпивать нужное количество, опасен непредсказуемыми последствиями. По этой причине важно обязательно следить за своим состоянием. Лучше же просто дополнить правильное питание нормой жидкости. Так снижение веса будет более безопасным и эффективным. Ответы на вопросы, сколько пить воды в день для похудения и как правильно это делать, содержатся в информации ниже.
Помогает ли вода похудеть
Диетологи каждому своему клиенту помимо правильного рациона рекомендуют употреблять достаточное количество жидкости. Она помогает нормализовать обмен веществ. Так правильнее усваиваются все питательные вещества и меньше накапливаются жировые отложения. Похудение с водой происходит за счет:
- утоления голода;
- подтягивания кожи;
- устранения отеков;
- нормализации пищеварения;
- поднятия настроения и работоспособности.
Почему надо пить воду при похудении
Жидкость является одной из важных составляющих биохимических процессов переработки жиров в организме. Растворять жир могут только те клетки, которые насыщены влагой. При интенсивном снижении веса актуальной является проблема обвисшей кожи. Чтобы она оставалась упругой, тоже необходима влага. Кроме того, человек часто путает чувства голода и жажды, из-за чего съедает больше необходимого. При достаточном количестве жидкости переедания не происходит. По этой причине и можно пить воду и худеть.
Как вода способствует похудению
Ученые доказали, что толстеть человек начинает в большинстве случаев из-за недостаточного количества жидкости. В зашлакованном организме полных людей количества кала может достигать 7 кг. жиров. Питье воды для похудения запускает механизмы очищения от этих продуктов жизнедеятельности, а еще ускоряет свой метаболизм и процесс расщепления. При недостатке влаги лимфа и кровь загустевают, из-за чего вещества не могут подниматься по сосудам. Отсюда появляются отеки, а отечность ведет к целлюлиту. Если пить необходимое количество воды, то апельсиновая корка проходит.
Сколько жидкости нужно выпивать в день
Ответ на вопрос, сколько нужно пить воды, чтобы похудеть, зависит от конечной цели. Если вы только в процессе избавления от лишних килограмм, то потребуется чуть больше жидкости. Тем, кто уже находится на этапе контроля, необходимо другое количество воды. Для среднестатистического человека требуется около 1,5-2,5 литров ежедневно. Пить воду для похудения стоит все же после расчета ее количества, ведь оно зависит и от изначального веса.
Норма воды в день для человека
Суточная норма воды определяется с учетом особенностей организма – веса человека и его физической активности. Для взрослого она рассчитывается исходя из условия, что на каждый килограмм массы тела требуется 40 мл. В это количество входит вся поступающая жидкость, в том числе из еды и других напитков. С уменьшением веса снижается и норма жидкости. Летом в жару и при тяжелых физических нагрузках организму требуется больше влаги.
Расчет воды на человека в сутки
Существует несколько методов, помогающих вычислить, сколько пить воды, чтобы похудеть. Некоторые представлены в виде таблицы с зависимостью от веса. Еще один вариант – калькулятор, который позволяет онлайн рассчитать норму жидкости. Вы можете воспользоваться каждым, а затем решить, какое количество для вас является более комфортным. Превышать максимум не стоит, ведь обильное питье может привести к негативным последствиям, таким как вымывание витаминов и микроэлементов из организма. Чтобы рассчитать норму воды в день, можно воспользоваться следующими формулами:
- На каждый килограмм веса возьмите 30-40 миллилитров жидкости. Например, при массе тела 70 кг нормой будет 2,1-2,8 литра.
- Поделите свой вес на 20. При тех же 70 кг нормой будут 3,5 литра.
- На каждые 30 кг веса возьмите 1 литр воды. Так на 70 кг будут приходиться 2,3 литра.
Сколько стаканов воды нужно
Полученное значение необходимого количества воды можно разделить на стандартный объем стакана – 200-250 мл. Расчет очень простой. В среднем получается, что нужно выпивать в день количество воды, равное 6-8 стаканам. Один из них должен быть натощак сразу после пробуждения. Это поможет проснуться и запустить все обменные процессы с утра. Если стакан воды с утра войдет в привычку, то в дальнейшем вы будете и в течение дня чувствовать себя бодрее.
Как правильно пить воду, чтобы похудеть
Важно не просто рассчитать, сколько пить воды, чтобы похудеть, а и соблюдать правила ее потребления. Не стоит сразу начинать со стаканов. Из-за этого повышается риск растянуть желудок. Это должны быть маленькие глотки, чтобы исключить повышенную нагрузку на печень и почки. Сразу выпивать норму жидкости будет сложно, поэтому стоит начать с 1-1,5 литров, постепенно добавляя ее количество. Вода при похудении поможет только в случае изменения рациона. Нужно исключить сладкое, мучное, жирное и жареное.
Кроме этих основных советов существует еще несколько инструкций, как правильно пить воду для похудения:
- употребляйте жидкость вместо перекусов;
- добавьте минимальные физические нагрузки, чтобы улучшить результат;
- больший объем нужно выпить до 5-6 часов вечера, чтобы избежать отеков;
- 0,5-1 л употребляйте во время занятий спортом;
- пейте из стеклянного стакана, а не из пластиковой бутылки.
Какую воду пить для похудения
Для употребления подходит исключительно чистая вода, а не кофе, чай, соки или прочие напитки. Что касается кофейных напитков, то они вообще приводят к обезвоживанию. По этой причине на каждую чашечку кофе добавляется еще стакан чистой жидкости. Лучше пить теплую воду для похудения, а не горячую, ведь она успокаивает желудок. Летом же оптимальной будет прохладная, хотя она хуже усваивается и возбуждает аппетит. Что касается самой воды, то разрешается использовать:
- Талую. Она приносит пользу организму и считается оптимальной для водной диеты.
- Лечебную минеральную. Помогает восполнять дефицит микроэлементов в организме.
- С горных рек. Это вода для похудения с истоком в тающих ледниках, ключевая, родниковая.
- Кипяченую. Такую воду стоит пропустить через фильтр-кувшин, ведь даже после кипячения в ней остается много металлов, хлора и солей.
- С разными добавками в виде мяты, лимона, меда или корицы. Если пить только простую воду вам тяжело, то используйте пару стаканов жидкости с каким-либо вкусом.
Когда пить воду
Первый стакан обязательно должен быть натощак, т.е. с утра перед завтраком. За сколько до еды нужно пить воду? Оптимальное время – 20-30 минут до каждой трапезы. Так вы уменьшите аппетит, из-за чего и съедите не такое количество пищи, какое привыкли. Во время еды не стоит выпивать ни глотка. Это нарушает пищеварение. Пить можно уже после еды спустя 1-2 часа, если это углеводы, и 3-4 часа после белковых продуктов.
Как часто нужно пить воду
При сидячей работе на питье можно отвлекаться каждые 15-20 минут. В целом прием воды разделяется на 8-12 раз. В остальном же частота питья определяется индивидуальной потребностью. Распознать чувство жажды вам помогут следующие симптомы:
- головная боль, головокружение;
- чувство вязкости и сухости во рту;
- само ощущение жажды;
- внезапная усталость;
- сухость губ.
Питьевой режим для похудения
Судя по отзывам уже похудевших, процесс снижения веса будет эффективнее, если добавлять по 250 мл на каждый лишний килограмм. Еще увеличить это количество придется тем, кто имеет вредные привычки – кофеин, никотин, алкоголь. Больше жидкости необходимо употреблять и в следующих случаях:
- При физической активности. Для этого к рассчитанному по формуле «40 мл*вес (кг)» значению дополнительно добавить следующую величину – 600 грамм для мужчин и 400 для женщин умножить на продолжительность тренировки. Такой питьевой режим при похудении будет более эффективным.
- Больше жидкости потребуется, когда вы начинаете сильнее потеть и терять влагу – в душном помещении, при повышенной температуре во время болезни, зимой в сезон отопления и даже в самолете.
Видео: сколько воды надо пить в день
Приветствую читателей моего блога. В сегодняшней статье мы поговорим о жизнено необходимом потребление воды на человека в сутки. Вода...как много заложено в этом слове. Издавна она являлось источником существования всего живого на нашей планете. Избыток или нехватка её может привести к тяжёлым последствиям, и неизвестно, чем всё это закончится.
Недавно я стал задумываться над этим и измерил количество выпитой в день чистой воды-1,3 литра. Оказалось, для поддержания организма в форме, нужно выпивать 2л (5-6 стаканов) негазированной, некипяченой воды в сутки.
Для чего это надо? В первую очередь, наверное, все знают, что наш организм состоит из 75% жидкости, и для нормального функционирования нужно поддерживать количество влаги в теле. Без воды кожа становится дряблой и ослабевают мышцы. Всё это сопровождается сильной усталостью и потерей внимания. Становится ясно, как вода важна в нашей жизни. Многие думают, что пить её можно в любое время и в хаотичном порядке, НО! Следует соблюдать определённые порядки, пить воду с утра и за 30 минут до приёма пищи.
Так же, нужно учитывать . Ведь если человек занимается спортом, то и жидкость из его организма удаляется быстрее.
Для среднего человека (60-85кг) суточная норма:
1. При низкой физ.активности нужно около 1,8л;
2. При средней физ.активности нужно около 2,5л;
3. При высокой физ.активности нужно около 2,6л.
Вообще нужно исходить из такой системы, что на каждый килограмм приходится среднее потребление около 30-50мл воды.
Вместе с тем нельзя полностью опираться на данную теорию, ведь, например, дети пьют чуть меньше взрослых, т.к. вода принимает активное участие в их росте и развитии. К тому же, худые нуждаются в питьевой воде намного больше чем толстые. Это довольно-таки интересно!
Никогда не следуйте советам диетологов и мнимых газет. Всегда прислушивайтесь исключительно к своему организму. Никакое обезвоживание вам не страшно, если не хочется пить. Я повторяю, что у каждого человека разная физиология и все теории рассчитаны на среднестатистического человека.
Конечно, не стоит забывать, что жидкость приходит в организм вместе с различными продуктами (супы, молоко, кефир и т.д), поэтому нужно учитывать и это. В-общем нужно употреблять около 3л жидкости в сутки.
Огромную роль в потреблении воды играет время года, т.е не стоит пугаться, если в зимний период кол-во выпитой Вами воды меньше нормы, ведь в зиму человек меньше двигается, меньше потеет, а вот летом всё наоборот.
Вода сильно помогает человеку при голоде, поэтому если Вам не удаётся по каким либо причинам перекусить, то просто выпейте стакан воды, и чувство голода исчезнет. А вот стоит ли употреблять какие-либо напитки во время еды многим неизвестно. На первый взгляд может показаться, что это глупости, но большинство учёных говорят, что вода разбавляет желудочный сок и нарушает процесс пищеварения. Между этими противоречиями стоит соблюдать нейтралитет и пить воду перед едой(она подготавливает желудок к пищи),а затем немного во время приёма пищи.
Из огромного разнообразия напитков (безалкогольных) можно выделить наиболее вредный тип это фруктовый (соки, лимонады). Они содержат огромное количество калорий, и при частом их потреблении с мечтой «похудеть» можно распрощаться. Поэтому их надо избегать.
Мы поговорили о пользе воды, но что же будет, если переборщить с выпитой жидкостью:
1. Частое хождение в туалет;
2. По утрам излишняя опухлость, круги под глазами;
3. Усталость, желание спать.
Не стоит пить много воды, имея заболевания сердца и почек так, как можно получить отёк. Не употребляйте холодную воду, особенно людям с ревматизмом.
Плохо очищенная вода может сильно повлиять на организм, оставив такое неприятное заболевание, как камни в почках. Чтобы этого избежать, нужно тщательно фильтровать воду. Конечно, полностью избавиться от осадка не получится, но всё же, так риск заболевания значительно спадёт.
Действительно, больше не значит лучше. Поэтому не стоит злоупотреблять водой. Каждый человек должен выработать свой график потребления воды, и самое главное, следить за чистотой воды. Ставьте фильтры и прочее. Обязательно пейте воду во время тренировок. Не употребляйте большое количество сахара, соли и жиров.
P.S И в заключении, для тех, кто следит за своей фигурой хочу порекомендовать обалденный видео-курс "Стройная фигура перед телевизором ", благодаря, которому вы узнаете как сбросить лишний вес и стать подтянутым без обвисшего живота не используя изнуряющие тренировки!
До встречи в следующих публикациях.
Установленная местными органами самоуправления норма потребления воды используется в обстоятельствах, если в квартире не установлено приборов учета потребления (счетчиков). Сведения о нормативе позволяют справедливо начислить ежемесячный платеж в соответствии с существующими потребностями населения.
Норма потребления воды на человека
До того, как государством были подсчитаны нормы воды на человека без счетчика, коммунальные компании устанавливали общий счетчик в подвал. Таким образом, по истечении месяца кто-то из жильцов платил по счетчику меньше, чем должен, согласно расходу, кто-то наоборот — больше. Чтобы подсчитать действующую норму расхода воды Минстрой был вынужден высчитать, сколько по стандарту раз в месяц человек:
- принимает душ и ванну;
- смывает в туалете;
- стирает;
- готовит;
- пользуется раковиной в ванной комнате и кухне.
Важно! Вычисленный средний показатель был установлен еще в 1988 году: он действует до сих пор. Фиксированные затраты позволяют не экономить на водоснабжении, поскольку по истечении месяца придется платить все ту же установленную сумму.
Горячая вода
Горячая вода стоит больше холодной, но она и используется в меньших количествах. Согласно подсчетам, норматив на горячую воду без счетчика — 3000 литров в месяц или 100 литров в сутки. Это составляет приблизительно 4,745 кубов ежемесячно. Для грамотной оплаты коммунальных платежей необходимо учитывать следующие особенности:
- В случае недостачи жилищная организация производит перерасчет. Месячный стандарт не может быть увеличен более, чем в 2 раза.
- Начисление происходит вне зависимости от того, проживает ли кто-либо в квартире или нет. Заплатить придется за каждого из прописанных лиц в соответствии со стандартом.
- Расчет горячей воды, затраченной на отопление, производится отдельно. Соответственно, осуществляется и дополнительная оплата.
Сделать подсчет более точным позволяет так называемый показатель «транжирства», который несколько увеличивает стандарт потребления без счетчика. Описанный показатель зависит в первую очередь от рекомендаций домоуправления, однако, не может превышать государственного норматива.
Холодная вода
Согласно наблюдениям, холодной воды населением расходуется до 2 раз больше, чем горячей. Соответственно в месяц эта цифра составляет 6000 литров, в день — 200 литров. Данное количество равно приблизительно 7 кубам. Рассмотрим, какой норматив воды, если нет счетчиков, предусмотрен государством:
- На незначительные однократные траты (которых в обычных условиях можно избежать) правила устанавливают расход до 800 литров в год без счетчика.
- Вода из крана, используемая для мытья рук, бритья, чистки зубов. Согласно нормам водоотведения данный показатель равен приблизительно 200 литрам в неделю.
- Для жителей многоквартирного дома возможен расход на избыточную работу унитаза в случае его протечки или поломки (до 260 литров в день). Такая неполадка должна быть запротоколирована мастером.
Средний расход в месяц
- Готовка. Для приготовления продуктов питания положено 3 литра потребления воды на человека в месяц.
- Расход проточной воды из-под крана. Дополнительно добавляет до 200 л. без счетчика на одного человека.
- Ежедневный прием душа. В зависимости от потребностей требует от 15 до 30 литров.
- Стирка. Требует до 100 литров ежемесячно.
- Прием ванны. Требует до 200 л. без счетчика в соответствии с размерами ванны и длительностью приема.
- Дополнительные нужды. До 500 литров на использование унитаза и непредвиденных событий.
К списку организаций, регулирующих существующие нормативы, относят органы местной власти (городские, краевые, региональные), а также организации федерального уровня.
Важно! Главным регулирующим документом, который предусматривает нормы расхода воды на человека по России, является СНиП (нормы и правила строительства). Строительные нормы и правила едины по всей стране и не меняются в регионах.
Различия по регионам
Стандарт использования воды различается в разных частях России, соответственно, возникает необходимость регуляции существующих норм водопотребления. Это связано со следующими факторами, оказывающими непосредственное воздействие на объемы использования потребителями:
- климат в регионе и нормы, установленные там;
- преобладающие температуры;
- качество работы канализаций;
- время года;
- исправность установленной техники;
- оснащенность квартиры;
- экономия со стороны жильцов.
Для подсчетов среднего количества использованного ресурса без счетчика могут использоваться и другие факторы, актуальные для конкретной местности. Эти сведения можно уточнить на официальных ресурсах муниципальных органов власти.
Расчеты на человека в месяц
Среднее количество потребленной воды устанавливается местно, однако, для этого используется одинаковая формула, в которой стоят 3 важных компонента:
- действующая стоимость за кубический метр;
- повышающий коэффициент;
- средние показания потребления для среднестатистического дома.
Повышающий коэффициент при оплате имеет влияние для таких лиц, которые имеют возможность установить счетчики, но предпочитают не делать этого. При осуществлении подсчетов учитываются пособия и льготы для льготных категорий граждан.
Как сэкономить бюджет при оплате ЖКХ
Существует два пути для экономии своих затрат на ХВС и ГВС, если вы используете счетчик. Они успешно используются как на предприятиях и в жилых домах.
Счетчики
Если в помещении установлены счетчики, то это дает жильцам следующие преимущества:
- возможность личного контроля над тем, сколько ресурса потратили;
- отсутствие необходимости переплаты за жильцов других квартир;
- не нужно платить за повышающий коэффициент.
- нет необходимости оплачивать услугу, если водопровод не использовался.
В среднем в условиях общественного пользования счетчик позволяет сэкономить практически в 2 раза при сравнении с оплатой по нормативу. Именно поэтому сегодня приборы учета установлены как в большинстве жилых домов, так и в офисах и местах общественного пользования. Нередко они являются обязательными к установке.
Специальное оборудование и оснащение
Кроме счетчика, сократить расходы и затраты на эту часть ЖКХ можно, руководствуясь следующими рекомендациями:
- Отсутствие ванны. Использование исключительно душа позволяет сократить расход до 125 литров на человека от 300 возможных.
- Употребление в пищу специальной питьевой воды позволяет сэкономить до 40-50 литров в месяц.
- Использование посудомоечной машины. В среднем сокращает использование ВС до 20% ежемесячно.
- Стирка исключительно с использованием стиральной машины уменьшает потребление на 7-10%.
- Экономичный кран и сливной бачок экономичного типа снижают потребление на 10-13%.
Важно следить за исправностью техники в ванных комнатах, туалете и на кухне. Нередко следствием проблем с бытовой техникой становится значительная переплата за счета.
Несмотря на то, что нормативы потребления воды на человека подсчитываются максимально объективно, они не могут обеспечить комфортные условия для всех жильцов. Результатом этого становятся неизбежные переплаты за услуги. Чтобы не переплачивать и иметь возможность разумно на этом сэкономить, используются приборы учета потребления горячей или холодной воды. Благодаря им большинству людей удается сократить свои расходы на ВС более, чем в 1,5% ежемесячно.
«Расходуйте воду бережно» - на постоянной основе наседают на простого потребителя власти, экологи и ученые, стараясь призвать к сознательному потреблению ценного природного ресурса. И, правда, пора затянуть пояса, ведь мировые запасы пресной воды интенсивно мелеют, а кое-где уже начался настоящий кризис. О глобальной проблеме мы наслышаны, но пока вода исправно подается из водопровода, колодца или скважины, особого рвения сократить ее расход не наблюдается.
Вода нужна всем и везде, но в разных количествах, поэтому при составлении нормативов потребления, были взяты ориентировочные объемы. В реальности, разница между потреблением воды в двух одинаковых домах или квартирах с равным количеством жильцов может составлять сотни литров. Куда утекает вода и сколько кубометров и средств можно сэкономить, мы попробуем разобраться в этой статье.
Сколько воды расходует человек
Стандартный суточный расход был рассчитан, чтобы пользователи центрального водопровода без учетной аппаратуры, оплачивали максимально возможный расход воды, а государство при этом не оставалось в убытке. Для его формирования использовались следующие нормы суточного расхода одним человеком:
- Горячей - 100 литров;
- Холодной - 200 литров.
Исходя из цифр, рядовой пользователь в месяц должен тратить 9 кубометров воды, а семья из трех человек - 27. Это если исходить из среднестатистических норм. Согласитесь, цифры просто пугающие, ведь в одной квартире может проживать и 5-6 жильцов. На самом деле, большинству из нас, такой расход и не снился. Практически дойти до него можно только придется принимать ванну по нескольку раз на день или открыть домашний разлив бутилированной воды.
Объем 300 л/сутки - это не максимум. Например, для квартирных домов высотой от 12 этажей, централизованным горячим водоснабжением и повышенным благоустройством суточный расход на жильца составляет в среднем 360, а максимальный - 400 литров/сутки.
В СНиП 2.04.01-85 приводятся все возможные варианты жилищных условий с суточными нормативами водопотребления. Общий расход на одного человека в сутки зависит от типа здания и его благоустроенности. Например, для квартиры без ванной он составит всего 95 литров
Откуда же берутся такие объемы? В них учитываются все расходы, которые случаются в магистрали, пока вода не дойдет до конечного потребителя. Вода, которая теряется при порывах водопровода, тоже засчитывается в общую кассу. Избежать переплаты просто - нужно просто установить счетчики на воду для точного учета потраченного объема. Нынешнее законодательство активно стимулирует потребителей рублем, постоянно повышая стоимость воды для жилья, не оборудованного водомерами.
Сравнивая суточные объемы по разным регионам и городам, можно увидеть, что они заметно отличаются, иногда в несколько раз. Так получается из-за того, что нормативы рассчитываются и утверждаются организациями жилищно-коммунального хозяйства не в общем, а отдельно для субъектов РФ. Единых показателей по России не выведено. Дополнительно введены коэффициенты неравномерностей, которые учитывают непостоянство водопотребления в зависимости от сезона, обустройства и прочих нюансов.
Какие повседневные моменты тратят воду
Большой объем воды накапливается незаметно, как внушительная сумма из незаметных повседневных трат. Он состоит из всех бытовых процессов, для выполнения которых открывается водопроводный кран. В нормативах прописывается среднее количество гигиенических процедур, время принятия душа и прочие нужды с расходом воды на них.
Базовые ежедневные траты воды на 1 человека:
- Питье - до 3 литров;
- Готовка - 3-4 литра;
- Посуда - в среднем 10 литров;
- Личная гигиена - 5-8 литров;
- Санузел - 50-100 литров;
- Ванна - от 100 литров;
- Душ - от 100 литров.
- Стирка и уборка - 100 литров.
В списке приведены рядовые расходы воды, которые есть в каждом доме или квартире. В него не вошли индивидуальные особенности из разряда поменять воду в 200-литровом аквариуме, помыть авто или полить 10 соток газона.
Фактическое суточное потребление редко соответствует нормативным данным. Обычно в сутки человек тратит до 150 литров воды. И спустить 9000 литров за месяц при исправном водопроводе и кранах без протечек у него никак не получится
Расчетные нормы воды далеки от реальных цифр, как месячный прожиточный минимум. В них не учитывается, что человек может покупать готовую еду и бутилированную питьевую воду , весь день быть на работе или пользоваться услугами прачечной. Такие бытовые моменты серьезно снижают водопотребление.
Обычная стиральная машина берет за один цикл до 50-60 литров воды. Модели с интеллектуальной системой определяют это количество, анализируя вес и объем загруженных вещей, поэтому тратят меньше. Посудомоечная машина расходует воду экономнее простого мытья руками под краном.
Платить за реальный расход воды, а не за цифры с потолка, поможет только установка водоизмерительных приборов . Например, на линии произошла авария, и в квартире сутки не было воды. Жилец не тратил воду вообще, но это не уменьшит его счет за коммунальные услуги. Аналогичная ситуация может быть и с централизованным горячим водоснабжением - судя по количеству жалоб, оно не всегда предоставляется качественно, но за нормативные кубометры в месяц приходится платить по умолчанию.
Современные счетчики могут учитывать даже такой момент, как слив с крана пока не пойдет горячая вода. Пока она не достигнет нужной температуры, литры будут считаться на счетчике холодной воды. Эксперты рекомендуют устанавливать водомеры, которые окупаются в первые месяцы эксплуатации. Их установка - это уже экономия домашнего бюджета. Владелец квартиры перестает оплачивать в 3-4 раза больше, чем использует (при условии, что при 1 прописанном, не живет 10 человек), а на частный дом не насчитывается астрономический расход воды на содержание придомовой территории.
Как экономно чистить зубы и мыть посуду
Экономные советы - один из самых популярных видов контента. В погоне за снижением расходов потребитель использует как простые, необычные и даже противоречивые методики.
Заменить вышедшие из строя краны поможет простой расчет - за сутки по капле собирается 20 литров воды, а за год - почти 8 кубометров. Протекающий кран или бачок унитаза увеличивает потери в десятки раз
Ценные указания по теме сокращения водопотребления до минимума включают такие пункты:
- Своевременный ремонт протекающих труб и сантехники;
- Мытье фруктов и овощей в миске (заметьте, врачи рекомендуют мыть под проточной водой);
- Закрывать кран пока намыливаются руки и т.д.;
- Чистить зубы во время принятия душа (очень сомнительный совет);
- Не забивать унитаз туалетной бумагой и не использовать его для смыва строительных и прочих отходов;
- Собирать воду из стиральной машины и использовать для смывания;
- Собирать конденсат из патрубка кондиционера;
- Принимать быстрый душ вместо ванны.
Это способы сократить расход без дополнительных приспособлений. Сейчас популярны устройства для быта, которые обеспечивают экономию не за счет ограничения, а за счет разумной оптимизации
- Современные бачки для унитаза с двойной системой слива для смыва минимальным количеством воды;
- Водосберегающие насадки для крана и душа, чтобы использовать меньше воды без потери качества мытья;
- Двойные кухонные мойки (их часто можно заметить в зарубежных фильмах);
- Капельное орошение для полива огорода и клумб.
Не стоит относиться к ежедневной экономии воды, как к ущемлению своих прав. Это просто правильное решение, которое сбережет резервы пресной воды и попутно сократит расходы.
Почему нужно учитывать нормативы в доме с индивидуальным водоснабжением
При проектировании домашнего водопровода и канализации используются такие же нормативы. На их основе рассчитывается необходимое водоснабжение и подбирается мощность насосного оборудования, диаметр труб, объем накопительного бака и водонагревателя. Если не учитывать суточного расхода, то при большом количестве потребителей вода будет подаваться с перебоями, а канализация может не справиться с залповым сбросом стоков.
На этапе проектирования дома важно учитывать будущий расход воды. Полученные данные используются для сооружения системы водоснабжения. Правильный расчет водопотребления позволяет выбрать оптимальный тип системы для обеспечения бесперебойной подачи воды в точки водозабора, а также спроектировать канализационные узлы. Дальше пойдет речь о факторах, которые влияют на расход и будет приведена норма воды, потребляемая человеком за сутки.
Какие данные используют, чтобы рассчитать расход воды?
Расчет проводится на основании документов в которых обозначены соответствующие государственные нормативы. Обратите внимание, что в разных регионах расчетные данные могут значительно отличаться. Норма расхода определяется специальными органами государственных учреждений: водоканалом или местной администрацией. Причина отличия региональных норм кроется в особенностях климатических зон, а также конструктивных параметрах магистральных систем водоснабжения.
Норма расхода рассчитывается на основании того с какими целями используется вода. В расчет входят следующие назначения использования:
- Питьевое.
- Бытовое.
- Техническое.
- Топливное.
- Отопительное.
Влияние на устанавливаемые нормативы также оказывают вид водоподачи, отопительной системы и канализации. Кроме этих показателей, расчет содержит данные по количеству потребляемой жидкости за 1, 24 часа и сезон.
Уровень затрат в зависимости от типа сантехники
| Наименование прибора | Расход, | Мин. свободный напор перед прибором, в метрах водяного столба (Па) | Расход, | Коэффициент использования, кп | Мини подводки. |
| Раковина с водоразборным краном | 0.20 | 3 х (29,4 х 10i) | 250 | 0.35 | 10 |
| Умывальник со смесителем | 0.07 | 2 х (19.6 х 10і) | 180 | 0,50 | 10 |
| Умывальник с туалетным краном | 0.07 | 2 х (19.6 х 10і) | 125 | 0,50 | 10 |
| Мойка со смесителем | 0,14 | 2 х (19.6 х 10і) | 180 | 0.25 | 10 |
| Ванна со смесителем | 0.20 | 3 х (29.4 х 10i) | 300 | 0.28 | 15 |
| Ванна с водогрейной колонкой | 0.30 | 4 х (59.2 х 10i) | 300 | 0.28 | 10 |
| Душевая | 0,14 | 4 х (59.2 х 10i) | 115 | 0,15 | 10 |
| Унитаз со | 0.10 | 4 х (59.2 х 10i) | 83 | 0.23 | 8 |
Возьмем к примеру дом в котором вода подается с помощью централизованной системы, а также в нем есть канализационная и водопроводная система. Расход воды в таком случае на человека за день может варьироваться от 15 до 260 л. Но среднее значение объемов потребления будет составлять около 130 л. На водопотребление также влияют количество раковин и тип установленной сантехники для принятия водных процедур (ванна или душ), поэтому в расчет также включаются эти факторы. Если в сооружении есть трубопровод внутреннего типа, ванна, колонки на газе, а также присутствует канализация, то потребление воды на человека может доходить до 180 л за день.
Также норма может в значительной мере увеличиваться от наличия садового участка или огорода. В таких случаях в расчет могут быть добавлены возможные затраты на полив. Учитываются ли эти данные при расчете нормы водопотребления, а также другую информацию, касающуюся водопотребительных норм, можно узнать в специальных организациях по местности, в обязанности которых входит обеспечение водоснабжением населения и поддержка работоспособности канализаций.
Для расчетов используются строительные нормы и правила СНиП, в которых указана информация по правильному проведению исчислений в зависимости от целей потребления и уровня нагрузки на канализацию. Объем затрат на человека за сутки должен проводиться ответственными органами исключительно на основании этих документов.
Расход воды: нормы
Вода может потребляться человеком в различных количествах, на что могут влиять разные факторы: необходимость полива, стирки и многое другое. Поэтому при проведении расчетов используется не только количество проживающих в доме людей и нормативы СНиП, но и коэффициент неравномерности.
В расход воды включены следующие показатели:
- Норма необходимого количества жидкости для организма человека, которую он должен выпивать за сутки.
- Расходы на готовку еды.
- Количество потребляемой воды на водные процедуры, уборку сооружения, полив растений.
- Тип полива
| Область использования | Измеритель | Нормы затрат, л/м2 |
| Мойка механизированного типа улучшенных площадей, перекрытий, проездов | 1 мойка | 1,2-1,5 |
| Полив механизированного типа улучшенных площадей, перекрытий, проездов | 1 Полив | 0,3-0,4 |
| Ручной Полив с применением шлангов механизированного типа улучшенных площадей, перекрытий, проездов | Так же | 0,4-0,5 |
| Полив насаждений в условиях города | Так же | 3-4 |
| Полив клумб и газонов | Так же | 4-6 |
| Полив растений в теплицах земляного типа | 1 день | 15 |
| Полив растений в теплицах, парников и утепленного грунта | Так же | 6 |
Расход на полив
Расчет водопотребления, проведенный в большинстве региональных организаций, дал примерно такие нормы (на 1 персону в л):
- 2-3 для употребления в питьевых целях.
- 3 для готовки еды.
- 6-8 для соблюдения условий гигиены: чистка зуб, мытье рук.
- 150 на ванну.
- 200 для принятия душа на протяжении 10-15 минут если вода подается на протяжении этого периода. За 60 секунд в среднем расходуется около 15-20 л.
- 15 уходит на слив в унитазе.
- 7-12 используется для мытья посуды.
- 100 нужно для стирки.
Этот список является общепринятым, поэтому может дополняться другими расходами. Например, наполнение бассейна, мытье автомобиля, полив садовой территории. Также учитываются канализационные, отопительные и другие, расходующие воду, системы. Ко всем непостоянным расходам применяется коэффициент часовой неравномерности. К примеру, при наличии в сооружении канализационной системы и водопровода, то его показатель будет равен (в К/Час):
- 1,25-1,15. Вода подается в подогретом состоянии.
- 1,2-1,3. Ванна с газ. колонкой.
- 1,2-1,4. Ванна с колонкой на дровах.
Расход воды в сооружении без ванны будет включать коэффициент 1,4-1,6.
Также расчет проводится с учетом возможных трат, которые могут уйти на тушение пожаров. Непериодический вид потребности подразумевает проведение расчетов в зависимости от очага возникновения пожара и подачи жидкости. Также берут во внимание особенности зданий. 
Показатель, который значительно увеличивает расход воды, что учитывается при проведении расчетов, является ванна. Без нее затраты воды могут составлять около 100-110 литров, но после ее установки (в случае дополнительного монтажа нагревательного элемента), уровень затрат может возрасти до 180 л в течение суток. При условии установки нагревательных элементов газового типа, водозатраты могут увеличиваться до 230 л на протяжении дня. Что касается нагревателей, которые используют энергию твердого топлива, то показатель расходов находится в пределах 180 л. Максимальный уровень расхода наблюдается при дополнительной установке душа – до 280 л.
Для исчисления количества водозатрат при проектировании дома, нужно использовать нормативы СНиП – это станет гарантом получения правильных данных. Нормы расхода для определенного региона можно узнать в соответствующих инстанциях, которые их установили, основываясь на особенностях ситуации в определенном регионе. Если проведение самостоятельных расчетов не получается или изначально возникают трудности – обратитесь за специализированной помощью. Только в таком случае можно быть уверенным в правильности проектирования водоснабжения собственного дома.