Суматоха, пробки на дорогах, завал на работе, грубость окружающих и даже просто плохая погода в тот день, когда мы собирались побыть на природе - вот далеко не полный перечень тех повседневных и привычных поводов, которые выводят нас из себя, расстраивают и портят нам настроение. Вроде и не скажешь, что эти, по сути, мелочи, разрушают нашу жизнь, но они точно не дают нам почувствовать себя счастливыми. К сожалению, в такие моменты мы забываем, что жизнь слишком коротка, чтобы сетовать на мелкие неприятности и помехи, и поэтому мы приготовили несколько простых советов, чтобы научить вас чувствовать себя счастливыми в каждый момент времени, а не только, если вы получили продвижение по службе или встретили мужчину своей мечты. Да, именно прямо сейчас. Вот они, пять простых, но эффективных рецептов для тех, кто хочет научиться жить счастливо.
Попробуйте что-нибудь новенькое
Есть так много вещей, которые нужно сделать, увидеть и узнать - возможности действительно безграничны, но каждодневная рутина настолько поглощает нас, что кажется нет даже минутки свободного времени, чтобы отвлечься на что-то новое и интересное. Основная проблема этого рутинного сценария в том, что он не дает нам возможности испытать позитивные эмоции. Все настолько скучно в этом привычном для нас мире, что можно по минутам расписать каждый новый день. Хватит умирать от скуки! Пообещайте себе каждый день узнавать что-то новое - научитесь готовить потрясающие кулинарные блюда, возьмите уроки танцев или обучитесь скалолазанию - неважно, что именно вы будете делать, чтобы расширить свои горизонты, достаточно того, что вы почувствуете себя более живой и энергичной. Чем больше нового вы узнаете и чем больших успехов добьетесь, тем счастливее вы будете.
Окружите себя счастливыми людьми
Существуют люди, которые постоянно живут счастливой и полной жизнью. Для них стакан всегда наполовину полон, и нет таких вопросов, которые невозможно решить. Конечно, и их расстраивают пробки на дорогах, но они считают, что не стоит обращать внимания на подобные мелочи. Это те люди, с которыми вам непременно нужно пообщаться, чтобы получить представление о том, как другие видят мир. Те флюиды, которые исходят от счастливых и довольных жизнью людей, очень заразны, и, несомненно, вдохновят вас попробовать относиться к своей жизни подобным образом: не зацикливаться на мелочах и радоваться тому, что вы имеете.
Живите настоящим, не возвращайтесь в прошлое
Как только вы позволите себе возвратиться в прошлое, чтобы вспомнить о тяжелых временах, которые были в вашей жизни раньше, о неразрешенных ситуациях, которые мучили вас, о людях, которые заставляли вас испытывать негативные эмоции - знайте, что мрачный день вам обеспечен. Заново вспоминая то, что невозможно ни вернуть, ни изменить, вы обрекаете себя на бесполезные и тяжелые переживания. То же самое касается и беспокойства о будущем - нет смысла тревожиться о вещах, которые еще не произошли. Тогда на чем же сосредоточиться? Заботьтесь о настоящем, о том, что происходит с вами и вашими близкими здесь и сейчас. Прошлое уже не вернуть, а наступит ли завтрашний день и каким он будет - неизвестно никому. Живите сегодняшним днем.
Мы не предлагаем вам отказаться от планирования будущих событий и не призываем напрочь забыть о том, что с вами раньше происходило (ведь там кроме обид и потерь есть и светлые моменты, и жизненный опыт), но чем больше вы будете жить с мыслями о настоящем, тем меньше вы будете беспокоиться о тех вещах, которые находятся вне вашего контроля.
Научитесь не судить
Каждый раз, когда вы судите себя (о чем я только думала, зачем я это сделала, я ни на что не годна…) или других (как по-дурацки она выглядит в этом платье, как можно быть такой толстой, какому идиоту пришло в голову взять ее на работу….), волна отрицательных эмоций окатывает вас, заставляет испытывать и депрессию и препятствует вашему счастью. Вместо этого, попробуйте переводить любое отрицательное суждение в положительное, научитесь любить себя и уважать право других людей быть такими, какими их хочется быть. У вас не очень хорошо получается какое-то дело? Подумайте о том, что вы только на пути к тому, чтобы все вышло отлично, что вы уже добились каких-то, пусть и небольших, успехов, а при должном упорстве, прогресс не заставит себя ждать.
Вы не можете быть пробивной и активной? Что ж, все люди разные и у каждого из нас свои сильные стороны. Возможно, вы, как никто другой, умеете утешить человека, попавшего в беду, и всегда приходите на помощь к тем, кто в ней нуждается. Разве это не намного больше и лучше, чем иметь хорошо подвешенный язык и репутацию отличного менеджера?
Коллегу из соседнего отдела повысили, а вы так давно мечтали об этом месте? Задумайтесь о том, что не все, чего мы страстно желаем, действительно полезно и нужно для нас. Иногда, получив вожделенное, мы понимаем, что либо не готовы нести новую ответственность, либо то, что казалось издали таким привлекательным, на деле - нудное и скучное занятие. Поэтому найдите в себе силы порадоваться за коллегу и постарайтесь стать лучшей на том месте, на котором вы сейчас находитесь. Добрая улыбка и вера в себя помогут снять депрессию и развеять унылое состояние, а искренность и умение радоваться за других прогонят желание осуждать кого бы то ни было. Чем меньше вы судите себя и других, тем выше ваши шансы чувствовать себя постоянно счастливым.
Радуйтесь мелочам
Наша жизнь настолько суматошна, что иногда мы забываем радоваться тем небольшим, но замечательным моментам и событиям, которые делают ее такой особенной. Свежий воздух, яркое солнце, разноцветная радугу, легкий в открытом кафе с чашкой ароматного кофе - это те вещи, которые действительно могут сделать нас счастливыми. Если вы сосредоточитесь на том, чтобы замечать их и наслаждаться ими, то счастье станет вашим постоянным спутником. Крупные события, такие как свадьба или окончание университета бывают так редко, но муж, смотрящий на вас с любовью, и ребенок, весело барахтающийся на ваших коленях - это то, что есть у вас каждый день, и то, ради чего стоит жить и чему стоит радоваться.
Как стать счастливым
Надеемся, у нас получилось ответить на вопрос «как научиться жить счастливо». Несмотря на то, что эти советы кажутся достаточно простыми, они действительно эффективны. Попробуйте применить их на практике и будьте счастливы!
Как же жить и чувствовать себя счастливым?
Счастье - здесь и сейчас
Иногда кажется, что счастье бродит совсем рядом: «Вот еще немного потерплю (похудею, встречу большую любовь) - и наконец-то все будет хорошо». Увы, мысль о том, что счастье где-то в будущем, за углом, за поворотом, - большая и лукавая иллюзия. Если ощущения счастья нет сейчас, завтра его тоже не будет. Подмечайте все светлое и хорошее, что есть у вас сегодня, и вы заметите, как много у вас поводов, чтобы чувствовать себя счастливым. То, чем мы сами наполняем свою жизнь, и есть наше счастье - выбор друзей, любимое дело, увлечения, путешествия, общение с теми, кто нам дорог и кто готов потратить на нас свое время. А чему еще радоваться?
Счастье - в деталях
Многие люди ждут, что . А потому ищут его в каких-то глобальных вещах и фантастических состояниях - умопомрачительной любви, постоянном везении, завидных достижениях, отсутствии проблем. Это ловушка. Можно придумать какие угодно заоблачные высоты и никогда их не достичь. А можно двигаться от одной посильной цели к другой и ощущать радость и гордость от небольших, но реальных побед.
Наше существование - постоянная чересполосица. Не бывает успехов без неудач. Нельзя только радоваться и никогда не плакать. Счастье - это не отсутствие проблем и неприятностей. Они есть у каждого. Весь вопрос в том, как их воспринимать - как доказательство собственной невезучести или как новый жизненный опыт. Он не всегда радостный и приятный, но в любом случае очень ценный. Опыт помогает осознавать и не повторять ошибки, расти и учиться чему-то новому. Любой опыт что-то нам дает и чем-то обогащает: если сегодня вас обсчитали в магазине, значит, завтра вы будете более внимательным. Если на работе вы допустили обидный промах, значит, в следующий раз вы его уже не сделаете.
Помните: все, что происходит в вашей жизни, - необходимо и правильно лично для вас. Даже если вы раз за разом строите отношения «не с теми» людьми и наступаете на одни и те же грабли, значит, эти грабли вам для чего-то нужны. Они помогают понять, что не так и что нужно делать по-другому.
Счастье - в тебе самом
Как и уверенность в себе, снаружи получить нельзя. Никто не может сделать другого счастливым. Счастье «растет» только изнутри. Чтобы чувствовать себя комфортно и гармонично, принимайте себя таким, какой вы есть, - со всеми своими недостатками и несовершенствами. Учитесь не только внутренне себя обвинять, но и защищать, не бойтесь совершать ошибки и старайтесь каждый день делать что-нибудь лично для себя. Не обстоятельства делают человека счастливым, а умение радоваться тому, что есть. А потому: не гоняйтесь за счастьем. Оно всегда находится в вас самих.
Счастья достоин каждый
Многие люди живут с установкой, что счастье - труднодостижимо, его надо «заслужить», «выстрадать», а просто так оно не дается. Это неправда. Все лучшее в жизни - улыбки, поцелуи, объятия, смех, хорошие воспоминания, общение, встречи - мы можем получить бесплатно, т. е. даром. Как говорила Мать Тереза , нет никаких . Дверь всегда открыта.
Что же делать, чтобы быть счастливым?
Заботиться о себе, слышать и удовлетворять потребности души и тела.
Чаще делать то, что приносит удовольствие, баловать себя.
Видеть все хорошее, что есть в жизни (и благодарить мироздание за это).
Собирать в копилку мудрости способы справляться с трудностями.
Позитивно мыслить, но главное - уметь наслаждаться жизнью. Реальной жизнью, которая есть сейчас, а не той, которая видится в мечтах или ждет «за поворотом».
Каждая женщина представляет себя счастливой по разному. Для кого то достаточно парочки модных платьев, новой сумочки и туфлей на высоком каблуке. А для других счастье в маленькой дочке или сыночке, вокруг которых крутится вся их жизнь и никакой шопинг не заменит то внимание и безграничную любовь, которую они дарят лишь своим присутствием. Есть и такие барышни, которые предпочитают свободную жизнь и путешествия даже самой счастливой семейной жизни. Но, каждая девушка достойна,почувствовать себя счастливой.
Зачастую многие женщины в круговороте ежедневной суеты, посвящая себя полностью детям или уходя с головой в работу, в прямом смысле «теряют себя». Они забывают, когда они последний раз делали что-то для себя и посвящали свое свободное время для воплощения собственной мечты. Потому что реальность такова, что женщина, приходя с работы, занимается детьми, домом и больше ни на что не остается сил и времени. Даже если у вас есть все в материальном плане, это еще не делает вас абсолютно счастливой. Ведь нам всегда чего-то не хватает в жизни, кому-то внимания любимого мужчины, кому-то дополнительных часов в сутках, чтобы хорошо выспаться и полностью расслабиться, а кому-то просто смены обстановки, чтобы взглянуть на свою жизнь по-другому.
Зачем женщине быть счастливой?
Как утверждают психологи — ощущению полного счастья нужно учиться и к этому стоит стремиться. Ведь как много людей, на земле просто живут, ходят на работу, растят детей и делают это по привычке, по инерции, забывая радоваться каждому дню, и не видят счастье в мелочах. Они думают, что сначала нужно заработать много денег и их жизнь улучшится. Но это далеко не так. Безусловно, деньги приносят кратковременную радость от возросших возможностей. Но нужно научиться быть счастливой здесь и сейчас. Ведь именно для этого мы и живем.
Помимо этого, женщина в первую очередь должна быть счастливой не только для себя, но и для мужа, для детей. Она как источник энергии заряжает всех своими эмоциями. Ведь согласитесь, когда мама ходит хмурая по дому и то и дело, срывается на детях и на супруге, то это не идет на пользу семье и взаимным отношениям.
Не секрет что все живое тянется к солнышку, потому что оно дарит тепло и свет. Так и счастливая женщина излучает позитивную энергию и делится со своими близкими положительными эмоциями и улыбкой. Она привлекательна и рядом с ней хочется быть.
Если женщина счастлива, то ее дети тоже будут счастливы. Ведь когда, ты находишься в постоянном напряжении или носишь в себе определенные страхи, то тебе сложно что-то дать своему ребенку. К тому же, как известно дети очень сильно привязаны к маме эмоционально и тонко чувствуют ее состояние. Они все перенимают на себя и если маме грустно, и она всегда уставшая, дети невольно начинают повторять ее настроение, в особенности девочки. Так же психоэмоциональное состояние женщины очень важно для ее супруга. Ведь когда она счастлива, то в семье реже случаются ссоры и жена не «пилит» мужа из-за каждой мелочи.
Поэтому нужно учиться всегда, находить время для себя и задумываться над своими мечтами и желаниями. Это конечно не означает что нужно проявлять эгоизм и думать только о себе, забывая о других. Но ваше эмоциональное состояние должно быть на первом месте. Для этого старайтесь искать для себя способы быстрого снятия напряжения и стрессов:
- найдите любимое хобби по душе;
- читайте интересные вам книги;
- принимайте расслабляющую ванну, с эфирными маслами хотя бы раз в месяц;
- запишитесь на курсы по йоге;
- Не зацикливайтесь на неприятностях.
В состоянии счастья комфортней жить, чем в постоянном стрессе. Поэтому научитесь не отвлекаться на негативные мысли и переживания. Подумайте, стоит ли оно того? Конечно, бывают ситуации, когда без эмоций не обойтись. Но не стоит излишне их утрировать и зацикливаться на них. Вместо того чтобы накручивать в себе негативные мысли: «Почему у меня это не получается» или «что теперь будет дальше?». Лучше попробовать расслабиться и сделать себя чуть-чуть счастливей легким и доступным для вас способом. Подумайте, над тем, что приносит вам наибольшую радость, что вдохновляет вас больше всего и приносит вам наибольшую радость и счастье. Например, встречи с друзьями, чтение интересной книги или любимая работа. Старайтесь уделять любимым занятиям большее время. В свободное время вместо просмотра телевизора или нескольких часов в интернете, уделяйте своим предпочтениям.
Как стать счастливее
Никто не сделает нас более счастливой, если мы этого не захотим. Поэтому нужно самой постараться научится радовать себя, надеется на лучшее и избавляться от негативных мыслей. Есть несколько простых способов, чтобы почувствовать себя хоть капельку счастливей.
Всегда старайтесь восстанавливать свое душевное равновесие и спокойствие. Не копите в себе негативные мысли и научитесь справляться с проблемами. Проговаривайте их вслух, ищите пути выхода из сложных ситуаций. Любая задача, которая вас сильно тревожит должна быть решена. Потому что невозможно полноценно жить и радоваться каждому дню, если вас каждый день тяготит какой-то нерешенный вопрос.
Ищите позитив. Оглянитесь вокруг и подумайте, что дарит вам радость. Просто не бывает такого, чтобы человека ничто не радовало и не дарило, хотя бы сиюмитного ощущения радости. Это возможно какая-то мелочь или просто прогулки в парке, когда вы наблюдаете за природой, или успешно выполненная работа, а для кого-то это улыбка собственного малыша, которая заряжает энергией на весь день.
Слушать пение птиц, ходить босиком по траве и находить уединение с природой – полезные действия для внутреннего успокоения и установления связи с миром. Радуйтесь самым простым вещам. Они всегда заряжают положительной энергией, дарят чувство гармонии и позволяют отвлекаться от скверных мыслей, чувствовать себя счастливее.
Действуйте. Наша жизнь напоминает замкнутый круг и порой хочется что-то поменять и начать все с чистого листа. Например, начать бегать по утрам или сделать ремонт в квартире. Но, спустя время все остается по-прежнему и нас это тяготит. Не стоит ждать удобного случая, начинайте действовать прямо сейчас. Если вы действительно хотите новой жизни, не бойтесь сделать первый шаг. Любые попытки изменить ситуацию и отношение к жизни приблизят вас к счастью.
Увлекайтесь. У вас обязательно должно быть дело по душе – то, что вас вдохновляет и заряжает энергией. Занятие творчеством, спортом позволяет самовыражаться и справляться со стрессом. Но это может быть и не только хобби. Например, реализация себя в качестве заботливой жены, любящей матери или хорошей бабушки, позволяют чувствовать себя поистине счастливой женщиной в любом возрасте.
Отдыхайте и следите за здоровьем. Сложно почувствовать себя счастливой, если что-то болит или постоянно хочется спать. Следите за своим здоровьем, делайте профилактические манипуляции для своих хронических заболеваний, чаще посещайте врачей, не допускайте критического физического состояния. Всегда находите время для полноценного сна. Только хорошо выспавшись, удается быстро восстановить силы и привести свои мысли и чувства в порядок.
«Как чувствовать себя счастливым?»
Ежедневная рутина и быт иногда угнетают, и человек перестает чувствовать, что жизнь - это вкусно, интересно и ярко. Кажется, что для счастливой и интересной жизни требуется время, которого, как правило, очень мало, и деньги. Но к счастью, это совсем не так. Наслаждаться жизнью это просто и приятно. Что же нужно делать?
….Посвящать время любимым делам.
Делать это нужно каждый день. Можно же выделить хотя бы час на то, чтобы чему-то научиться, что-то прочитать, посмотреть, заняться саморазвитием. Это поможет понять, что действительно нравится, поможет обрести уверенность в себе и расширить кругозор.
….Избавиться от вредных вещей.
Это касается не только вредных привычек, курения, алкоголя, но и пищи, которая употребляется каждый день.
….Чтение интересных книг.
Главное найти то, что будет интересным. Можно начать с трех страниц в день. Книги позволяют отвлечься от повседневной рутины, помогают пересмотреть и переосмыслить многие жизненные ситуации.
….Выходные - это время для того, чтобы провести его с пользой.
Не простое лежание на диване перед телевизором, а поход на природу, занятия спортом, поход в кино с друзьями и еще множество вариантов. Только занимаясь чем-нибудь новым и интересным, можно почувствовать, насколько богата и разнообразна жизнь.
….Постановка глобальных целей и разработка этапов ее достижения.
Это поможет сориентироваться в желаниях, а также в способах их реализации. Порой стоит только распланировать недоступную цель, как становится понятно, что все проще простого.
….Ограничить просмотр новостей.
Про основные события все равно станет известно от друзей, по радио или от коллег. Постоянный негатив, транслируемый по телевизору, только способствует чувству беспокойства, беспомощности и неуверенности в себе.
….Общение только с приятными людьми.
Необходимо ограничить влияние на жизнь нытиков, манипуляторов, агрессивных личностей и тех, кто любит обрубать крылья и говорить, что ничего не получится.
….Спорт и йога.
Занятие любимым видом спорта полезно не только для физического здоровья. Спорт развивает выносливость, помогает отвлечься, скинуть напряжение, быстрее справиться с негативными эмоциями. Плохое настроение? - Нужно просто отправиться на пробежку.
….Делать что-то в первый раз.
Иногда стоит в жизни что-то поменять, но страшно. Можно начать с малого - пойти на работу совершенно другим путем, съездить в новое место, записаться на какие-нибудь курсы, попробовать новое блюдо.
….Избавиться от хлама в доме.
Удивительно, но в процессе сортировки вещей на нужные и «барахло» помогает навести порядок в мыслях, найти решение в сложной ситуации, сделать правильный выбор.
P.s Счастье складывается из таких малых вещей, что порой даже не верится, что все так просто. Порой достаточно просто выйти на балкон рано утром с чашкой дымящегося кофе в руке, встретить закат, насладиться чириканьем проснувшихся птиц. Многое в жизни определяется отношением к ней.
Как чувствовать себя СЧАСТЛИВЫМ
Гормон эндорфин, или как его в народе называют «гормон счастья» ,
вырабатывается клетками гипофиза. Они облегчают путь нервного импульса в центр удовольствия, расположенный в мозге. Возбуждение этого центра дает нам чувство легкости, радости и бодрости.
Эндорфины участвуют в процессе запоминания информации, снижают боль, воспаление и температуру и, что гораздо важнее, влияют на эмоции.
Благодаря им человек становится довольным жизнью, радостным и не волнуется по пустякам. Если эндорфинов достаточно, у нас повышается самооценка, мы чувствуем себя сильными и энергичными, целеустремленными и удачливыми.
Согласитесь, без этих качеств невозможно ни похудеть, ни удерживать вес. А еще эндорфины очень важны для хорошего сна, без которого, как известно, также трудно бороться с лишним весом.
Низкое содержание эндорфинов в организме приводит к появлению беспричинной тоски, депрессии и апатии. Поэтому, если у вас появились эти симптомы, то следует начинать меры по повышению содержания в крови этого «гормона счастья».
Почему у некоторых людей уровень эндорфинов снижен?
Их синтез уменьшается при эндокринных, инфекционных и вирусных заболеваниях, синдроме хронической усталости. Как ни странно, имеет значение даже воспитание. Если в семье каждый пустяк воспринимается как повод для уныния, постепенно плохое настроение становится для человека нормой, и он привыкает жить с пониженным содержанием этих веществ. Часто мы сами виноваты в том, что нам не хватает эндорфинов. Наши мысли, как хорошие, так и дурные, «переводятся» на язык молекул. Трудно представить, но с точки зрения биохимии ощущение удовлетворенности, покоя и счастья – это не что иное, как сложная цепь биохимических процессов. С помощью эндорфинов клетки «считывают» наши мысли. Если мы мыслим позитивно и преисполнены оптимизма, выработка эндорфинов повышается. Если же мы завидуем, вынашиваем планы мести и переполнены негативом, их выработка снижается. Кстати, то же самое происходит и с теми, кто пытается повысить уровень эндорфинов при помощи допинга, например, алкоголя.
Как дефицит эндорфинов связан с перееданием?
Когда мы едим вкусную пищу, через 20 минут после начала трапезы также образуются эндорфины, а мы чувствуем и удовольствие. Здесь-то и кроется опасность для любителей вкусно поесть! Они, если можно так сказать, «подсаживаются» на еду, как наркоман на морфий!
Едой, особенно жирной, мы в буквальном смысле «умасливаем» себя. Вывод: людям, склонным к перееданию, еда нужна не только как источник энергии, но, в первую очередь, чтобы улучшить эмоциональное состояние.
Если человек ест и испытывает при этом чувство вины (опять наелся запретного!), он не получает свою дозу «гормонов счастья», а значит, ест еще и еще. Возникает замкнутый круг, разорвать который можно только одним способом – отменить запреты, но ограничить количество высококалорийной пищи. Худые потому и едят мало, что не укоряют себя за каждый кусочек колбаски и получают удовольствие от первых же порций. Организм удовлетворяется своей дозой счастья и не требует продолжения банкета.
Как повысить выработки эндорфинов:
1.Стресс. Как уже говорилось, стресс является одной из самых основных причин выработки эндорфинов.
2.Секс. Это не только полезный, но и приятный способ повысить количество эндорфинов, а в случае получения оргазма его выработка увеличивается в разы.
3.Спорт . Во время занятия спортом количество выделяемых эндорфинов практически такое же, как и при сексе и чем тяжелее вид спорта, тем больше вырабатывается эндорфинов.
В какой-то момент тренировки мы ощущаем кайф – это означает, что произошел выброс эндорфинов. Доказано, что за полчаса тренировки концентрация «гормонов счастья» в крови увеличивается в 5–7 раз, а продолжается это 1,5–2 часа
4.Шоколад . Съесть шоколадку для поднятия выработки эндорфинов, а следовательно поднятия настроение — это один из древнейших способов. В старой Европе шоколад еще называли «заменителем секса».
5.Смех. Казалось бы, что тут такого, просто посмеяться, но на самом деле это самый простой способ разжиться «гормонами счастья».
6.Творчество. Любой вид творчества (вязание, шитье, …) приводит к выбросу эндорфинов и даже не обязательно именно вам им заниматься, достаточно даже просто наблюдать за чьей-то творческой деятельностью (театр, кино, концерт, …).
7.Деньги. Вы спросите как? А все очень просто, получение какой-нибудь суммы денег, выигрыш в лотерею или в покер по своей силе выработки «гормонов счастья» сравним разве что со стрессом.
8.Ультрафиолет. Небольшая доза ультрафиолетового излучения — солнечные ванны, поход в солярий, позволяют немного повысить уровень эндорфина.
9.Уровень эндорфинов повышается , когда человек ставит себе цель и достигает ее.
Сформулировал задачу – выполнил – испытал удовольствие. После успешно преодоленных нагрузок организм получает вознаграждение в виде положительных эмоций. А вот чувство вины, напротив, угнетает высвобождение «молекул радости».
10. Новые впечатления также способствуют выработке эндорфинов. Например, поход в театр, кино или концерт любимого исполнителя. Доказано, что музыка, живопись действуют положительно на наше настроение.
11.Кроме того, ощутить гармонию и счастье поможет иглоукалывание, которое действует как смех.
12.Дозированное воздействие холода также способно увеличивать количество эндорфинов. Канадские ученые выяснили, что кратковременное хождение босиком по снегу избавляет от неврозов и депрессий.
13.Достаточное
количество витаминов.
14.Прогулка
вдоль берега реки, моря избавляет от неприятных мыслей, успокаивает.
15.Массаж
повышает уровень эндорфинов
В каких продуктах содержатся эндорфины?
Эндорфинов в продуктах нет вообще! Но некоторые содержат вещества, необходимые для их синтеза. «Осчастливливающий» эффект дают самые обычные продукты.
Шоколад, только не молочный и сладкий, а черный и горький: калорий в нем меньше, активных веществ больше.
Мед, который с успехом заменяет сахар. Картошка, бананы, морковь и болгарский перец. Морская рыба, яйца, курица, индейка, печенка.
Пряности – имбирь, чили, базилик, сельдерей.
Апельсины, богатые витамином С и антиоксидантами, витамином В, который улучшает наше настроение. Клубника с большим содержанием витамина С и другими витаминами способствует выработке эндорфинов. Антиоксиданты клубники способны выводить вредные вещества и токсины. Виноград тоже богат витаминами С и В, его фруктоза и глюкоза стимулируют выброс эндорфинов и улучшают настроение.
И напротив, алкоголь, наркотики, никотин и антидепрессанты, в которых многие находят утешение, погружают человека в искусственное счастье, которое со временем приведет к разрушению психики и физической стороны человека.
Даже перец способен увеличить уровень эндорфинов, так что для любителей острых блюд это хороший способ увеличить количество эндорфинов в организме, тем самым улучшить свое самочувствие.