Тревога - это эмоция, которую испытывают все люди, когда нервничают или боятся чего-то. Постоянно быть «на нервах» неприятно, но что поделать, если жизнь такая: всегда найдётся причина для тревоги и страха, надо учиться держать свои эмоции под контролем, и всё будет хорошо. В большинстве случаев это именно так.
Тревожиться - нормально. Иногда это даже полезно: когда мы переживаем из-за чего-то, то уделяем этому больше внимания, работаем усерднее и вообще достигаем лучших результатов.
Но иногда тревога выходит за разумные пределы и мешает жить. И это уже тревожное расстройство - состояние, которое может испортить всё и которое требует особенного лечения.
Почему появляется тревожное расстройство
Как в случае большинства ментальных расстройств, точно никто не скажет, почему к нам цепляется тревога: о мозге пока знают слишком мало, чтобы говорить о причинах уверенно. Скорее всего, виноваты несколько факторов - от вездесущей генетики до травмирующего опыта.
У кого-то тревожность появляется из-за возбуждения отдельных участков мозга, у кого-то шалят гормоны - и норадреналин, а кто-то получает расстройство в нагрузку к другим заболеваниям, причём не обязательно психическим.
Каким бывает тревожное расстройство
К тревожным расстройствамStudying Anxiety Disorders . относятся сразу несколько групп заболеваний.
- Генерализованное тревожное расстройство . Это тот случай, когда тревога появляется не из-за экзаменов или предстоящего знакомства с родителями любимого человека. Тревога приходит сама по себе, ей не нужен повод, и переживания настолько сильны, что не дают человеку выполнять даже простые повседневные дела.
- Социальное тревожное расстройство . Страх, который мешает находиться среди людей. Кто-то боится чужих оценок, кто-то - чужих действий. Как бы то ни было, это мешает учиться, работать, даже ходить в магазин и здороваться с соседями.
- Паническое расстройство . Люди с таким заболеванием испытывают приступы панического страха: они пугаются так сильно, что иногда не могут сделать шаг. Сердце бьётся с бешеной скоростью, в глазах темнеет, воздуха не хватает. Эти приступы могут приходить в самый неожиданный момент, причём иногда из-за них человек боится выходить из дома.
- Фобии . Когда человек боится чего-то конкретного.
Кроме того, тревожное расстройство часто встречается в сочетании с другими проблемами: биполярным или обсессивно-компульсивным расстройством или .
Как понять, что это расстройство
Основной симптом - постоянное ощущение тревоги, которое длится не менее шести месяцев, при условии, что поводов нервничать нет или они незначительны, а эмоциональные реакции непропорционально сильные. Это значит, что тревога меняет жизнь: вы отказываетесь от работы, проектов, прогулок, встреч или знакомств, какой-то деятельности только потому, что слишком переживаете.
Другие симптомыGeneralised anxiety disorder in adults — Symptoms . , которые намекают, что что-то не так:
- постоянная усталость;
- бессонница;
- постоянный страх;
- невозможность сосредоточиться;
- невозможность расслабиться;
- дрожь в руках;
- раздражительность;
- головокружение;
- частое сердцебиение, хотя никаких сердечных патологий нет;
- повышенная потливость;
- боли в голове, животе, мышцах - при том, что врачи не находят никаких нарушений.
Точного теста или анализа, при помощи которого можно опознать тревожное расстройство, не существует, ведь тревогу нельзя измерить или потрогать. Решение о диагнозе принимает специалист, который смотрит на все симптомы и жалобы.
Из-за этого есть соблазн удариться в крайности: то ли диагностировать себе расстройство, когда в жизни просто началась , то ли не обращать внимания на своё состояние и ругать безвольный характер, когда из-за страха попытка выйти на улицу превращается в подвиг.
Не надо увлекаться и путать постоянный стресс и постоянную тревогу.
Стресс - это ответ на раздражитель. Например, на звонок недовольного клиента. Когда ситуация меняется, уходит и стресс. А тревога может остаться - это реакция организма, которая происходит, даже если прямого воздействия нет. Например, когда входящий вызов поступает от постоянного клиента, который всем доволен, а трубку снять всё равно страшно. Если тревога настолько сильна, что любой телефонный звонок - это пытка, то это уже расстройство.
Не надо прятать голову в песок и делать вид, что всё нормально, когда постоянное напряжение мешает жить.
Обращаться к доктору с такими проблемами не принято, а тревожность часто путают с мнительностью и даже трусостью, а быть трусом в обществе - стыдно.
Если человек поделится своими страхами, то скорее получит совет взять себя в руки и не раскисать, чем предложение найти хорошего врача. Беда в том, что преодолеть расстройство мощным волевым усилием не получится, как не получится вылечить медитацией.
Как лечиться от тревоги
Постоянная тревога лечится, как и другие расстройства психики. Для этого и существуют специалисты-психотерапевты, которые, вопреки распространённым , не просто разговаривают с пациентами о тяжёлом детстве, а помогают найти такие приёмы и техники, которые по-настоящему улучшают состояние.
Кому-то станет легче после нескольких бесед, кому-то поможет фармакология. Врач поможет пересмотреть образ жизни, найти причины, по которым вы много нервничаете, оценит, насколько выражены симптомы и нужно ли принимать препараты.
Если вы пока думаете, что психотерапевт вам не нужен, попробуйте приручить тревогу самостоятельно.
1. Найдите причину
Проанализируйте, из-за чего вы переживаете больше и чаще всего, и постарайтесь исключить из жизни этот фактор. Тревога - это естественный механизм, который нужен для нашей же безопасности. Мы боимся чего-то опасного, что может причинить нам вред.
Может, если вы постоянно трясётесь от страха перед начальством, лучше сменить работу и расслабиться? Если у вас получится, значит, ваша тревога вызвана не расстройством, лечить ничего не надо - живите и радуйтесь жизни. А вот если выделить причину беспокойства не получается, то лучше обратиться за помощью.
2. Занимайтесь спортом регулярно
В лечении ментальных расстройств много белых пятен, но в одном исследователи сходятся: регулярная физическая нагрузка действительно помогает держать разум в порядке.
3. Давайте мозгу отдыхать
Лучше всего - спать. Только во сне перегруженный страхами мозг расслабляется, а вы получаете передышку.
4. Научитесь тормозить воображение работой
Тревога - это реакция на то, чего не случилось. Это страх того, что только может произойти. По сути, тревога есть только в нашей голове и полностью иррациональна. Почему это важно? Потому что противодействие тревоге - это не спокойствие, а реальность.
Пока в тревожном воображении случаются всевозможные ужасы, в реальности всё идёт своим чередом, и один из лучших способов отключить постоянно зудящий страх - вернуться в настоящее, к текущим задачам.
Например, занять голову и руки работой или спортом.
5. Бросьте курить и пить
Когда в организме и без того бардак, расшатывать хрупкое равновесие веществами, которые влияют на мозг, как минимум нелогично.
6. Изучите техники релаксации
Тут действует правило «чем больше, тем лучше». Учитесь дыхательным упражнениям, ищите расслабляющие позы йоги, пробуйте музыку или даже , пейте ромашковый чай или используйте в комнате эфирное масло лаванды. Всё подряд, пока не найдёте несколько вариантов, которые будут помогать именно вам.
Чувство тревоги знакомо каждому человеку.
В современном мире причин для беспокойства более чем достаточно : стрессы на работе, проблемы в семейных взаимоотношениях, неуспеваемость в учебе, неполадки со здоровьем.
Но бывает и так, что в жизни все хорошо, а чувство тревоги возникает без видимой причины .
Помогает ли Афобазол при панических атаках? узнайте прямо сейчас.
Может ли возникать тревожное состояние без повода?
По данным Всемирной Организации Здравоохранения, практически каждый третий человек в мире на протяжении жизни сталкивается с беспричинными тревожными состояниями.
При этом 5-8% населения Земли был поставлен диагноз «генерализованное тревожное расстройство». В психиатрии это заболевание было выделено отдельно не так давно — в 1980 году.
Для страдающих им людей характерно длительное наличие чувства тревоги, не связанного с конкретными событиями в жизни.
При этом часто присутствует необъяснимый страх болезни или несчастного случая, человек беспокоится за себя и своих близких, не может избавиться от дурных предчувствий.
Что такое беспричинный страх? Рассказывает психолог:
Тайная природа
Если причинами обычного беспокойства являются реальные проблемы , возникающие в жизни, то факторы, приводящие к тревожному расстройству не столь очевидны.
Психиатры пока еще не до конца исследовали эту болезнь и не могут дать точный ответ, что же именно провоцирует ее появление. Однако, существуют определенные факторы риска :
Как принимать Анаприлин при панических атаках? Узнайте об этом из нашей .
Симптомы беспричинного волнения
Беспричинная тревожность проявляет себя как психологическими, так и физиологическими симптомами .
Среди них выделяют следующие:
Как отличить от генерализованного расстройства?
Самым главным признаком, позволяющим заподозрить наличие генерализованного тревожного расстройства, является отсутствие объективной причины для волнения.
Столкнувшись с чувством беспокойства необходимо прежде всего тщательно проанализировать события своей жизни , рядовой страх всегда будет иметь конкретный источник.
Существует тест на соответствие психологических симптомов диагнозу «генерализованное тревожное расстройство». Необходимо оценить по шкале от 0 до 3 баллов проявление в последнее время следующих симптомов:
- нервозность, ощущение тревоги, психическое состояние «на грани срыва»;
- неспособность взять тревогу под контроль;
- сильное беспокойство по разнообразным поводам;
- трудности с расслаблением;
- неусидчивость;
- раздражительность или несдержанность;
- предчувствие негативных событий.
14 и более баллов возможно свидетельствуют о болезни.
Кроме того, необходимо обратить внимание на физическое состояние.
Наличие не менее трех физиологических симптомов позволяют предположить, что тревога вышла за рамки обычной и переросла в расстройство психики.
При подозрении на генерализованное тревожное расстройство лучше обратиться за помощью к психотерапевту и пройти полное медицинское обследование.
Точных лабораторных анализов, выявляющих психические отклонения не существует. Поэтому врач прежде всего исключит возможные физические заболевания, имеющие сходные симптомы (сахарный диабет, гипертонию, нарушения работы желудочно-кишечного тракта, щитовидной железы).
Диагноз будет поставлен только в том случае, если состояние тревожности присутствует в течении длительного времени — от полугода и дольше.
Генерализованное тревожное расстройство — симптомы:
Как лечить панические атаки?
При незначительно выраженных симптомах тревожного расстройства лечение может проходить без применения медикаментозной терапии .
Справиться с беспричинным страхом помогут беседы с психологом или психотерапевтом.
Так же хороший результат показывают техники мышечной релаксации, абдоминального дыхания, аутотренинг.
Внезапный, неконтролируемый приступ тревоги носит название . При этом физиологические симптомы бывают настолько ярко выраженными, что пациент подозревает у себя инфаркт или инсульт.
При повторении панических атак или в том случае, когда симптомы тревожного расстройства достигают такой силы, что мешают человеку вести привычный образ жизни, влияют на его профессиональные качества, необходимо применение лекарственных препаратов.
Для данного заболевания психиатры назначают анксиолитики и антидепрессанты. Очень эффективны бензодиазепиновые транквилизаторы, такие как Диазепами и Лоразепам. Чтобы у пациента не сформировалась зависимость, эти препараты назначают короткими курсами .
Среди антидепрессантов в терапии генерализованного тревожного расстройства самыми действенными являются ингибиторы обратного захвата серотонина и норадреналина (Сертралин, Флуоксетин, Дулоксетин, Эсциталопрам, Прегабалин).
Эти препараты назначаются в небольшой дозировке, однако имеют накопительный эффект, поэтому лечение занимает длительное время.
Паническая атака. Страх без причины. Как лечить :
Как поднять самооценку женщине? вы найдете на нашем сайте.
Профилактика
Современный человек сталкивается со слишком большим количеством стрессов , поэтому профилактика беспричинной тревоги актуальна для каждого.
Прежде всего, необходимо исключить воздействие психотропных веществ, воздержаться от алкоголя, курения, ограничить потребление кофе.
В целом, здоровый образ жизни, легкая физическая нагрузка, сбалансированное питание всегда благотворно влияет на состояние психики. Отлично помогает справиться с тревогой йога и медитация .
В случае тяжелых психологических травм не стоит пренебрегать услугами психологов. Непрекращающееся беспокойство, тревожность, ожидание беды может испортить жизнь любому человеку.
Чтобы не потерять радость жизни, необходимо быть внимательным к своему внутреннему состоянию, не закрывать глаза на физические сигналы , которые подает наше тело. Беспричинные страхи имеют свои корни и справиться с ними в полной мере возможно.
2016-07-05 Тревога
Все люди время от времени испытывают чувство беспокойства. Например, можно нервничать при ссоре с близким человеком или перед сдачей экзамена. Сама по себе тревога это эмоция не слишком приятная, но совершенно нормальная.
Иногда тревога становится настойчивой и неуправляемой. В ситуациях, когда она мешает повседневной жизни, принимает постоянный или чрезмерно острый характер, игнорировать проблему нельзя. Стоит обратиться к специалисту и разобраться, что значит тревога в вашем случае. Возможно, вы нуждаетесь в квалифицированной помощи.
Тревожные расстройства — это одни из самых распространенных психических заболеваний в современном обществе.
Тревожные расстройства — это одни из самых распространенных психических заболеваний в современном обществе. Обычно человек не может понять, что означает тревога, от которой невозможно избавиться. Болезнь заставляет чувствовать себя испуганным и беспокойным без видимых причин. При отсутствии лечения это становится долгосрочной проблемой и значительно снижает качество жизни. В то же время, какой бы формой тревожного расстройства ни страдал пациент, опытный специалист всегда подберет терапию, которая поможет справиться с заболеванием.
Какая бывает тревога
Общие признаки тревожных расстройств, на которые нужно обратить внимание:
- Чувство нервозности и неконтролируемого беспокойства, которые не соответствуют ситуации;
- Необоснованная паника, предчувствие катастрофы или смерти;
- Повышенная активность вегетативной нервной системы: головокружение, потливость, дрожь, учащенное дыхание, сердцебиение, боли в области сердца, сухость во рту, тошнота, нарушение стула;
- Нарушения сна и аппетита;
- Проблемы с концентрацией внимания, невозможность отвлечься от объекта беспокойства;
- Взвинченность, раздражительность;
- Сильное, неконтролируемое чувство страха в отношении рядовых ситуаций (фобии).
Тревога, какая бы она ни была, всегда имеет характерные черты и причины возникновения. Понятие «тревожное расстройство» является обобщающим и соответствует нескольким диагнозам, каждый из которых имеет свои особенности. Важно отличать одно от другого, чтобы правильно поставить диагноз и выбрать корректное лечение. Опыт и высокая квалификация позволят специалисту сделать это без труда.
Когда нужно безотлагательно обратиться за помощью:
- Когда состояние мешает работе, отношениям и другим сферам жизни;
- Если человек не может контролировать свой страх или навязчивые мысли;
- Если человек чувствует постоянную подавленность, нарушение сна и концентрации, употребляет большое количества алкоголя, чтобы справиться с тревогой;
- Присутствуют суицидальные мысли.
Симптомы тревожного расстройства не исчезают сами по себе. Это серьезная проблема, которая, без специализированной помощи, со временем прогрессирует. Чтобы избежать этого и вернуться к полноценной жизни без мучительных страхов, необходимо обратиться к специалисту. Чем раньше пациент начнет терапию, тем быстрее и проще будет получить результат.
ЦМЗ «Альянс»
В нашем обществе жизнь в стрессе, под постоянным давлением обстоятельств, считается нормой. В этой бесконечной борьбе у многих может появляться постоянное чувство тревоги.
Обычно тревога имеет явные причины и кажется чем-то очевидным и ожидаемым в наших реалиях. Человеку, который испытывает тревогу, может показаться, что в этом нет ничего необычного, что так живет большинство людей. Однако на самом деле нормальным является спокойное, уверенное состояние, без лишних тревог и переживаний.
1. Стоит отделять адекватную тревогу от неадекватной.
1) Адекватная тревога - это реакция на стрессовые события в жизни. Такие как сдача экзамена, торжество, выступление перед аудиторией, презентация работ и многое другое. В данных случаях тревога мобилизует силы организма для преодоления стрессовой ситуации. Адекватное чувство тревоги легко отличить - оно непостоянно во времени и различно по интенсивности, в зависимости от стрессовой ситуации.
2) Неадекватная тревога — состояние, когда тревожность долгое время не покидает человека, и не имеет очевидных причин. К примеру, возникает на события, которые раньше не являлись стрессовыми для человека.
Если с поводами для адекватной тревоги всё понятно, то неадекватная тревога….
- — появляется в любое время без видимых причин,
- — мешает человеку жить, работать, наслаждаться жизнью,
- — может быть причиной срывов,
- — не поддается контролю и не исчезает при попытках избавиться от неё самостоятельно.
2. Что вообще скрывается за чувством тревоги?
Тревожность - это отягощающее предчувствие неблагоприятного развития событий, сопровождающееся страхом, беспокойством, напряжением и не позволяющее расслабиться.
А тревога — это наша попытка справиться с другими, более сильными эмоциями. В разных случаях тревога — это «придушенный» страх, злость, обида, горе. То, что мы стараемся подавить в себе, чтобы быть эффективными и успешными, и хорошо выглядеть в глазах других людей.
3. Какие могут быть причины для постоянного чувства тревоги?
Если речь идёт о неадекватной, чрезмерной тревоге, то чаще всего причины постоянного чувства тревоги бессознательны.
Приведём примеры:
1) Существуют проблемы в семье , которые человек не расценивает как значимые, хотя реагирует на них. Например, жена привыкла, что муж проводит выходные не дома, а на рыбалке. Она ничего не может с этим поделать, злится и обижается. Но у неё есть представление от родителей, что в целом это нормально («Папа всегда так делал!»), и хотя она помнит, как в детстве скучала на выходных, старается подавить свой негатив. Возникает тревога.
2) Замучили проблемы на работе. Невозможность дать отпор начальнику, страх потерять рабочее место, хамство от клиентов или коллег + высокая ответственность+бессилие изменить ситуацию: всё это также может вызывать постоянное чувство тревоги.
3) Иногда тревога сигнализирует о скрытых проблемах со здоровьем. Одной из причин тревоги являются соматические нарушения, в особенности, проблемы с сердечно-сосудистой системой, не являющиеся хроническими, а также другие нарушения вегетативной нервной системы. В случае, когда организм не может отправить важный болевой сигнал, он «генерирует» приступы тревоги. Поэтому, если у Вас часто наблюдается беспричинное чувство тревоги - убедитесь, что Вы здоровы, обратитесь к врачу!
Если обобщать, то получается, что тревога возникает:
- — как реакция на стресс;
- — когда человек долгое время пытается подавить собственные чувства, проигнорировать их;
- — при соматических заболеваниях.
4. Что делать с постоянным чувством тревоги? Рекомендации психолога.
К сожалению, большинство людей, страдающих от постоянного чувства тревоги, не обращаются за помощью, считая эту проблемой незначительной, надеясь справится самостоятельно, а порой и стесняясь того, что им неизвестны основания для появления постоянной тревоги.
Между тем, если у вас возникают приступы тревоги, нужно ОБЯЗАТЕЛЬНО ОБРАТИТЬСЯ К ВРАЧУ, чтобы исключить проблемы с сердечно-сосудистой системой или другие проблемы вегетативной нервной системы.
В случае, если нет проблем со здоровьем, а постоянное чувство тревоги без причины сопровождает Вас, то необходимо обратиться к психологу. Он поможет выявить причину тревоги в вашем, индивидуальном случае, а также даст рекомендации.
Что вы можете сделать сами:
1. Устранить постоянные стрессы . Причём по своему воздействию одинаково тяжело переносятся организмом как кратковременный интенсивный стресс, так и длительный (пролонгированный) стресс невысокой интенсивности. Выявите то, что у вас вызывает стресс, и оградите себя от этого.
2.Обратите внимание, присущи ли вам такие качества личности, как высокая ответственность, перфекционизм, стремление сделать всё «как надо» и в краткие сроки? Сами по себе эти качества очень хороши, однако также провоцируют тревожность. Расставьте приоритеты для ваших дел, и беспокойтесь только о самом важном. На мелочи не обращайте внимания.
3. Не игнорируйте собственные потребности!
«Я пойду на эту важную встречу, хотя мне хочется лежать на диване и смотреть мультики» — часто мы заставляем делать себя то, что не очень-то хочется.
Подумайте, кому вы можете делегировать часть своих дел, чтобы выкроить время для себя любимого.
Подумайте, какие чувства стоят за вашей тревогой и что вы можете сделать, чтобы убрать не чувства, а причины, их вызывавшие.
4. Заботьтесь о себе! Нехватка отдыха, развлечений, встреч с приятными людьми вряд ли будет способствовать душевному равновесию.
5. Если у вас множество обязанностей и долженстований по отношению к другим людям (забота о детях, о родителях, о ком-то другом, за кого вы несёте ответственность), и вы явно не справляетесь — найдите себе хорошего помощника, которому можно доверять.
Помните! Если ничего не делать со своей тревогой, то с какого-то момента это чувство, возможно, уже не будет покидать, тревожность станет постоянной и беспричинной.
Несмотря на то, что причины постоянной тревоги могут быть неочевидны, всегда с тревожностью можно справиться с помощью специалистов. Будьте внимательны и заботливы по отношению к себе!
Чувства тревоги и страха знакомы каждому человеку. Обычно они возникают, когда тому есть причины. Как только исчезают обстоятельства, их повлекшие, стабилизируется и психоэмоциональное состояние. Однако бывают случаи, когда постоянный страх и тревога становятся обыденными, эти чувства начинают преследовать и становятся привычным состоянием.
Страх и тревога как симптомы заболевания
Чувство постоянного страха и тревоги могут быть симптомами самых разных заболеваний. Большинство из них - это сфера работы психотерапевта. В любом случае нужно прислушаться к собственным ощущениям и решить, стоит ли обращаться к специалисту, или вы можете попробовать самостоятельно решить проблему.
Самый распространенный диагноз, симптомами которого являются страх и тревога, это тревожный или невроз страха. Однако окончательно убедиться в этом или опровергнуть можно только при обращении за квалифицированной помощью.
Причины возникновения страха и тревоги
Если нет явных причин бояться и переживать, следует выяснить, почему же человек испытывает постоянное напряжение. На самом деле причины кроются в сочетании физиологических и психологических факторов. Огромное значение в решении проблемы имеет связь поколений, то есть наследственность. Именно поэтому перед тем, как диагностировать тревожный синдром или другое заболевание у ребенка, нужно узнать, не страдают ли похожими проблемами родители и близкие родственники.
Психологические причины постоянного страха и тревоги
Среди психологических причин, которыми вызываются постоянный страх и тревога, можно выделить:
- сильные эмоциональные переживания, стрессы. Например, при смене места жительства возникает страх перемен тревога за будущее;
- подавление своих глубинных желаний и потребностей, сдерживание эмоций.
Физические причины постоянного страха и тревоги
Основная причина всех нервных психических расстройств обычно кроется в неправильной работе щитовидной железы. Нарушения в эндокринной системе влечет за собой сбой гормонального фона, что приводит к тому, что начинают активно вырабатываться гормоны страха. Именно они и руководят настроением человека, заставляя бояться, тревожиться и переживать без явных причин.
Кроме того, большое значение имеет:
- сильные физические нагрузки;
- тяжелое течение основного заболевания;
- наличие абстинентного синдрома.
Постоянный страх и тревога у беременных
Беременные женщины, а также те, кто, совсем недавно стал мамой, испытывают сильнейшие гормональные перестройки. С этим связаны и неприятные ощущения тревожности и опасений за свою жизнь, за жизнь и здоровье малыша. К этому прибавляется и масса новых знаний, почерпнутых из медицинской литературы и рассказов тех, кто уже через это прошел. В итоге страх и тревога становятся непреходящими, а нервные стрессы будущей маме совсем ни к чему.
Если это происходит и свами, то заручитесь поддержкой близких, а также опытного доктора, готового проконсультировать вас по любым вопросам.
такие симптомы беспокоят при психических расстройствах или физическом перенапряженииЛечение постоянного страха и тревоги
Самостоятельное лечение тревоги и страхов
Если вы только недавно начали чувствовать, что вас преследует постоянный страх и тревога, но никаких других симптомов не наблюдается и вы не переживали сильное эмоциональное потрясение, то можно принять меры к самостоятельному лечению. Слово «лечение» здесь является условным. Попробуйте применить следующие советы:
- подумайте о переходе на здоровый образ жизни и правильное полноценное питание. Это позволит не только поддерживать хорошую физическую форму, но и стабилизировать гормональный фон;
- спите и отдыхайте побольше;
- сочетайте умственный нагрузки с физическими, только в условиях такого баланса вы будете чувствовать себя в тонусе;
- найдите себе занятие, которое бы доставляло вам максимум эмоционально удовлетворения. Это может быть любое хобби;
- общайтесь с приятными для вас людьми и ограничьте нежелательные контакты;
- попробуйте не думать о том, что вас беспокоит, особенно, если эти события остались в прошлом. Не стоит и представлять себе неблагополучное будущее, намеренно сгущая краски;
- найдите способ релаксации, который подходит именно вам. Это может быть аутотренинг, расслабляющая ванна, массаж и многое другое.
Наблюдение у специалиста при страхах и тревоге
Если вы чувствуете, что вам становится тяжело жить с чувством постоянного страха и тревоги, что эти ощущения мешают и меняют привычный образ жизни, то обратитесь за помощью к психотерапевту. Аргументом в пользу консультации специалиста станет сопутствующее ощущение чувства тяжести в груди, давления в области сердца, затрудненного дыхания.
Лечение может проходить в сочетании сеансов психотерапии и медикаментозного лечения. Только своевременное обращение станет основой эффективного избавления от страхов и тревог. Психиатр или психотерапевт определит, насколько тяжела стадия заболевания или расстройства, опираясь на полученные данные, он назначит соответствующий подход.
Не все, кого преследует постоянный страх и тревога, нуждаются в таблетках. К медикаментозному методу прибегают только в том случае, если нужно быстро снять симптомы и достигнуть результата. В таких ситуациях назначаются транквилизаторы и антидепрессанты.
Психотерапевтическое лечение может сочетаться с обследованиями всего организма, особенно, на предмет выявления нарушений работы щитовидной железы.
Залог успешного лечения - это внимательное отношение к себе и соблюдение рекомендаций доктора.