Гранат для похудения. Гранатовый сок для похудения

Премудрости гранатовой диеты

Для многих диет существуют общие правила на запрет тех или иных продуктов питания и гранатовая тому не исключение. Поэтому, если хотите сбросить пару – тройку лишних килограммов, нужно не только кушать любимые гранаты и пить гранатовый сок, но также исключить из меню:

соль, желательно полностью;
пирожные, торты и прочие кондитерские изделия;
макароны, выпечку, ограничить потребление хлеба до 1-2 порционных кусков в день;
все жирное, жаренное и копченое;
колбасы;
алкоголь;
сладкую газировку, чипсы, приправы с содержанием соли.

На гранатовой диете есть список разрешенных и рекомендованных продуктов. В него входят:

каши: гречка, овсянка, перловка;
рыба и разнообразные морепродукты;
мясо, но только нежирное (курочка без шкуры, говядина);
кисломолочные продукты с минимальным процентом жирности;
овощи почти все: огурцы, капуста, бобовые, салаты, цуккини. А вот картофель под запретом;
любые фрукты, но от бананов лучше воздержаться.

Худеем на гранатовой диете за 5 дней

Сбросить четыре килограмма за пять дней можно, если использовать гранатовую диету. Один нюанс: из еды в меню присутствует только двухсотграммовый кусочек отварного мяса и пригоршня творога. На завтрак, обед, полдник и ужин предлагается пить сок. Следует заметить, что гранат содержит уникальные аминокислоты. Часть из них содержится только в мякоти. Так что свою долю питательных веществ организм получит.

Диета расписана следующим образом:

утром нужно выпить стакан сока гранатово-яблочного. Сок лучше делать самому и разводить водой: 2/3 стакана воды и 1/3 сока;
в обед съедается двухсотграммовый кусок отварной курятины без шкурки или же говядины и выпивается стакан разведенного водой гранатово-морковного сока;
на полдник снова стакан разведенного сока или же компота;
поужинать можно самими плодами граната и скушать стограммовую порцию творога. Или же выпить стакан нежирного йогурта.

Для тех, кто имеет заболевания ЖКТ, диагностированную повышенную кислотность желудочного сока, гранатовая диета возможна только после консультации с гастроэнтерологом. В противном случае, можно навредить своему организму. Также гранатовый сок не рекомендован тем, кто страдает от запоров.

Худеем на гранатовой диете за неделю

В этом варианте диеты разрешается кушать каши, мясо, кисломолочные продукты, овощи и фрукты, а также богатую клетчаткой зелень. И, естественно, не стоит забывать о гранате. Семидневная гранатовая диета хороша для похудения, и ее следует придерживаться по следующей схеме:

Утро: съешьте порцию каши (подойдет гречка, самая диетическая каша, так как не содержит большое количество крахмала и глютен). На закуску подойдет спелый плод граната.
Перекус: свежие фрукты и стакан нежирного йогурта. Можно сделать смузи на ваш вкус.
Стандартная порция каши (гречка, перловка, овсянка), приготовленной без соли, средний кусочек отварной курочки без шкуры или говядины (150 -200 г). Обязательно скушать гранат.
Полдник: яблоко, несколько «долек» дыни, груша либо другие фрукты.
Вечер: нужно скушать гранат и любую кашу с зеленью, сельдереем или овощным миксом из укропа, петрушки, листьев салата, огурца и капусты.
Перед сном следует выпить стакан нежирного кефира или йогурта.

Гранат – это действительно вкусный и полезный плод, который является проверенным средством для лечения некоторых заболеваний инфекционного характера, сердечносо-судистых болезней, расстройств процесса пищеварения. Фрукт и сок издавна применяют для предупреждения недостатка ряда витаминов в организме. Не так давно экспертами был обнаружен тот факт, что гранат также эффективно может употребляться в диетологии. Гранатовый сок для похудения – естественное очищающее, мочегонное и биологически активное средство. Зерна этого вкуснейшего и удивительного фрукта содержат витамины (В6, В12, С, Р), фруктовую кислоту, клетчатку, танин, минералы (кальций, магний, натрий, калий, марганец), фруктозу и глюкозу, фитонциды и иные полезные элементы. Сок из граната имеет мощные антиоксидантные свойства.

Как работает гранатовый сок для похудения

Собственно, большое содержание витаминов и способность плода наладить обменные процессы в сочетании с небольшой калорийностью делают гранат бесценным диетическим продуктом. Все это прекрасно дополняет его очистительные свойства.

Семидневная гранатовая диета сулит уменьшение веса на 3-4 килограмма.

«Ориентир-меню» одного дня:

Первый завтрак: 150 граммов отваренной (на воде, лучше без соли) крупы гречневой, 1 средний спелый гранатовый плод или свежеприготовленный гранатовый сок.

Второй завтрак (выберите то, что вам по вкусу): 1 груша; 1 яблоко; 150 граммов натурального несладкого йогурта.

Обед: 150 граммов отваренной (на воде, лучше без соли) гречневой крупы, 150 граммов нежирной отваренной рыбы (или мяса курицы, или постной телятины), 1 средний спелый плод граната или свежеприготовленный гранатовый сок.

Полдник: 1 среднего размера банан.

Ужин: 150 граммов отваренной (на воде, лучше без соли) гречневой крупы, посыпанной рубленой зеленью (это могут быть укроп, петрушка, базилик, сельдерей или кинза).

Незадолго до сна позволительно выпить стакан однопроцентного (нежирного) кефира.

Примечание: сок граната можно разбавить водичкой; приобретая плоды, предпочитайте спелые, сухие и твердые; гранат и гранатовый сок всегда обязан быть в конце трапезы, однако никак не перед её началом.

Эта диета может применяться только здоровыми людьми, которые не занимаются спортом активно. Систематически занимающиеся фитнесом могут столкнуться с дефицитом белка, а также ненасыщенных жирных кислот. Рацион, в этом случае, можно дополнить творогом, рыбой, мясом или парой порций протеиновых коктейлей.

Противопоказания к применению гранатового сока для похудения

Сок из граната может быть в составе множества щадящих диет, тем не менее он не так безвреден, как кажется, если речь идёт об обусловленных видах болезней: панкреатитах, гастритах с увеличенной кислотностью или язве двенадцатипёрстной кишки и желудка.

Людям, которые обладают здоровыми органами пищеварения, также необходимо с осмотрительностью относиться к этому вкусному и полезному соку, причем, только как к компоненту сбалансированного и разнообразного рациона. Гранатовый сок не следует употреблять в чистом виде – его неизменно нужно разбавлять, и лучше всего морковным, свекольным соком, или хотя бы элементарно кипячёной водичкой.

В ряду испытанных временем средств от малокровия сок из граната по праву занимает основное место. Сок граната будет великолепным дополнением к каждому рациону – как к диетическому, так и к традиционному. Для тех, кто соблюдает ограничения в питании с целью скинуть излишний вес и обрекает себя на недостаток микроэлементов и витаминов, гранатовый сок – просто находка, но не стоит зацикливаться на «гранатовой диете».

Специально для – фитнес-тренер Елена Селиванова

В рационе питания худеющих людей популярным продуктом остается гранат , который может быть использован в виде мякоти, отвара или сока.

Для тех, кто мечтает избавиться от ненужных килограммов, этот фрукт просто незаменим, так как он восстанавливает нехватку витаминов, при этом является низкокалорийным.

Польза для желающих сбросить вес

Этот фрукт содержит много витаминов и микроэлементов . И это не удивительно, так как продукт при диете уменьшает количество жирных кислот и замедляет отложение жировых запасов. Фрукт быстро усваивается, способствует увеличенному выделению желчи, уменьшает содержание жидкости в тканях и устраняет вредные микроорагнизмы. Кроме похудения, нормализуется работа всего организма. Невероятно ценным остается химический состав граната для тех, кто борется с ненужными килограммами.

Если взять крупный плод весом 200 г, то в нем 80% составляет вода, а еще содержатся такие компоненты:

Кроме этого, гранат оказывает следующее положительное воздействие на организм:

укрепляет сосуды и выводит из них вредный холестерин;
благотворно воздействует на работу сердца сосудов, позволяет организму быстро восстановиться после тяжелого заболевания;
сок граната приводит в норму работу пищеварительной системы, благодаря чему его можно употреблять при болезни желудка, коликах в почках;
при ангине и стоматите отвар из кожуры снимает боль, укрепляет организм и ускоряет процесс выздоровления;
эффективен при лечении диареи и колик;
зернышки фрукта стабилизируют гормональный баланс, благодаря чему гранат актуально употреблять женщинам при заболеваниях половой сферы или при климаксе;
снижает риск развития рака молочных желез;
фрукт повышает гемоглобин и эффективен при лечении малокровия;
употребление сока поможет побороть ВСД и нормализовать давление.

Правила приема в чистом виде

Чтобы был эффект от диеты, необходимо знать особенности применения фрукта.

Как пить сок?

Также можно применять 3 раза в неделю по 0,3-0,5 л. в течение 1-2 месяцев, затем перерыв на 2-3 недели.

Можно ли употреблять натощак?

Можно или нет принимать гранатовый сок натощак? На голодный желудок напиток нельзя употреблять , так как в нем содержатся в повышенной дозировке органические кислоты, которые могут нанести вред слизистой желудка.

Лучше употреблять свежевыжатый напиток через полчаса после еды. Это не только не навредит организму, но и принесет огромную пользу. По истечении 20 минут после отжима сока он начинает окисляться, что отрицательно скажется на организме.

Стоит ли употреблять фрукт после 6 часов вечера?

Диетологи не рекомендуют употреблять гранат перед сном . Дело в том, что на ночь нельзя употреблять никакой фрукт, так как он плохо усваивается, сложен для пищеварения. Если гранат будет входить в рацион худеющего человека, то принимать сок необходимо не позднее 3-х часов до сна и не перестараться, так как большая концентрация воды в фрукте может привести к отечности лица утром.

Гранатовая диета

Эта диета очень востребована для похудения. Она имеет несколько видов:

Десятидневная .
После пробуждения утром выпить 250 мл теплой воды, а через 30 минут на завтрак употребить сок ½ фрукта или съесть мякоть. На второй завтрак разрешается гречка без соли и масла, на обед – гречка с рыбой или курицей, приготовленные в мультиварке, а на ужин – гречка с салатом из томатов, огурцов и зелени. Перед отходом ко сну можно употребить зеленый чай или кефир низкой жирности.
Тридцатидневная .
На 1-й недели похудания необходимо употреблять напиток между приемами пищи 3 раза в день по 250 мл, на 2-й неделе – 2 раза в сутки, на 3-й – раз в сутки.
Пятидневная.
При помощи этой диеты можно потерять 5 кг. Утром выпить 250 мл сока или съесть один фрукт, на обед – отварное куриное мясо и стакан напитка, на ужин – творог с зернами граната. Ежедневно употреблять 2 л простой воды.
Семидневная .
С ее помощью можно сбросить 4 кг. Утром – варенная гречка и 250 мл сока, второй завтрак – 250 мл йогурта нежирного или яблоко. На обед – гречневая каша с отварным мясом, на полдник – банан. На ужин – гречневая каша с зеленью, перед сном – простоквашу.

Разгрузочный день на гранатовом соке и воде

Гранатовый сок, употребляемый во время разгрузочного дня, подавляет ощущение голода , снижает количество жирных кислот в крови, не дает скапливаться жиру на животе, талии и бедрах. Но принимать сок граната с водой необходимо только под контролем диетолога, так как нарушение правил приема может привести к вреду для организма, а именно к:

аллергической реакции;
рецидивам болезней ЖКТ;
истончению зубной эмали;
запорам;
интоксикации;
обострению геморроя;
воспалению аппендикса.

Противопоказания и побочные эффекты

Гранат имеет следующие противопоказания:

беременность, так как существует риск повышения тонуса матки;
язва желудка;
колит;
гастрит;
повышенная кислотность желудка.

Если во время диеты наблюдается такая симптоматика, как изжога, ссыпь и зуд кожи, тошнота, рвота, то от гранта лучше отказаться, чтобы еще больше не навредить организму.

Гранат – это очень вкусный и не менее полезный фрукт , который научились использовать в целях похудения. Но это не значит, что можно кушать пирожные, торты, сладости и при этом пить сок из фрукта. Гранат поможет избавиться от жировых прослоек только при условии его совмещения с правильным питанием.

Предлагаем посмотреть видео о пользе граната для похудения:

1 Гранатовый сок: состав, пищевая ценность и калорийность
2 Польза сока из граната для организма
3 При каких заболеваниях помогает напиток
4 Как правильно употреблять женщинам и мужчинам
5 Гранатовый сок при беременности
6 Полезные свойства для похудения
7 Сок из граната в сфере красоты
8 Противопоказания и возможный вред

Яркий, необычный плод считается целебным. Мы употребляем этот продукт в виде фрукта или напитка, даже не задумываясь о его свойствах. Давайте рассмотрим пользу и вред гранатового сока более подробно.

Гранатовый сок: состав, пищевая ценность и калорийность

Настоящий, свежий, только что отжатый и не разбавленный напиток включает в себя почти 15 грамм углеводов, 0,3 грамм белка и ни грамма жира.

Его калорийность – всего 60 калорий на 100 миллилитров.

Кроме этого в нем присутствуют витамины С, А, Е, РР и В, органические кислоты, различные минеральные вещества, ферменты, калий и антиоксиданты. Причем антиоксидантов у него гораздо больше, чем у зеленого чая и клюквы.

Польза сока из граната для организма

Посмотрев на такой богатый состав можно сказать, что не зря сок называют «королем витаминов» еще с древних времен.

Большое количество витамина С оказывает укрепляющее воздействие на иммунную систему человека.
Витамины группы В укрепляют сосуды, нервную систему и улучшают кровообращение. Поэтому напиток особенно полезен пожилым людям.
Клетчатка и танин нормализуют работу желудка.
Дубильные вещества оказывают профилактическое действие против туберкулеза, дизентерии и различных кишечных бактерий.
Входящие в состав микроэлементы помогают быстрее справиться с атеросклерозом, малярией, малокровием и даже истощением.
Регулярный прием сока понижает давление и очень полезен тем, кто страдает гипертонией. А так же защищает от возникновения рака желудка.
Аминокислоты, поступающие в организм вместе с напитком, борются с патологическими клетками и налаживают негативные процессы.
Еще одно полезное свойство – способность выводить радиоактивность и другие вредные вещества.

Обратите внимание, что все полезные свойства гранатового сока сохраняются, если пить свежий продукт без термической обработки.

При каких заболеваниях помогает напиток

С помощью граната еще древние египтяне лечили различные болезни. Отчего же помогает сок и такой ли он целебный?

В первую очередь напиток полезен людям, страдающим плохим кровообращением и болезнями сердца. А все за счет того, что в нем много калия, который играет ключевую роль в водно-солевом обмене, ведь от него и зависит работа сердца.
Не менее полезен сок граната при атеросклерозе. Он хорошо очищает сосуды, укрепляет их стенки и улучшает эластичность, в некоторой мере даже восстанавливая ее. Так же помогает при проблемах с давлением: если оно повышено, он осторожно и мягко снизит, а при вегето-сосудистой дистонии полностью нормализует.
Если вы хотите улучшить пищеварение, то и в этом вам поможет гранатовый сок. Пить его нужно каждый день, по половине стакана, обязательно разбавив водой, и делать это три раза в день за 30 минут до приема пищи.
Если ежедневно употреблять сок, можно наладить работу печени, почек и других органов. Это происходит из-за свойств напитка, которые делают его кроветворным средством.
В гранате гораздо больше антиоксидантов, чем в любых других фруктах, ягодах и даже красном вине. А ведь именно они борются с онкологическими заболеваниями, подавляя раковые клетки. Не менее полезен сок и тем, кто уже прошел химиотерапию и находится в восстановительном периоде.
Гранатовый сок считается мощным природным стимулятором гемоглобина и возникновения эритроцитов. Выступает профилактическим средством при анемии, повышает тонус.

Еще одно интересное свойство продукта – половина его аминокислот содержится в мясных продуктах. А это значит, что он просто необходим вегетарианцам, ведь при попадании в организм они становятся белками, строительным материалом для клеток.

Кроме всего этого он помогает наладить работу желудка за счет танинов, избавить от бессонницы, снизить температуру и убрать боль в горле.

Как правильно употреблять женщинам и мужчинам

Как мужчинам, так и женщинам употреблять сок необходимо регулярно, но при этом стоит обратить внимание, что он должен быть натуральным и обязательно разбавленным. Напиток в чистом виде очень концентрированный и если пить его так, он может нанести вред желудку. Обычно его смешивают с водой в пропорции 1:2, так же можно соединить и с другим соком.

Гранатовый сок при беременности

Если вы не страдаете аллергией и индивидуальной непереносимостью продукта, то желательно включить его в свой рацион во время беременности.

Он очень помогает при токсикозе. Кислый вкус напитка убирает тошноту, повышает аппетит и нормализует работу желудка.
Страдающим гипертонией и отеками так же не стоит отказываться от гранатового сока, ведь он является легким мочегонным средством, утоляет жажду.
Гранат повышает свертываемость крови, а это большой плюс перед родами, так как будут исключены сильные кровотечения.
Известно, что во время вынашивания малыша, у женщин часто портятся зубы, потому что все витамины уходят ребенку. В некоторой степени этого можно избежать за счет употребления гранатового сока, он укрепляет десна, сохраняет зубы.
Не менее полезен он и в качестве профилактического средства от гриппа и простуды.

Конечно, не стоит пить слишком много сока, начинать необходимо с маленькой дозы, обязательно посмотрев на реакцию организма.

И еще он нежелателен беременным страдающим запорами, поскольку является вяжущим средством.

Полезные свойства для похудения

Какой-либо диеты на одном гранатовом соке нет, и он не помогает быстро сбросить несколько лишних килограммов, но при этом он должен присутствовать в меню всех худеющих.

А все, потому что во время диеты мы отказываемся от многих продуктов, и в организм попадает мало полезных веществ, особенно если она достаточно жесткая. Всего лишь стакан напитка в день способен восполнить суточную потребность организма в железе и в некоторой степени количество других витаминов и минералов.

А если соединить сок с ложкой оливкового масла и принимать такую смесь по одной столовой ложке за некоторое время перед едой, то у вас будет снижаться аппетит, и вы не позволите съесть себе много лишнего, что приведет к потере веса.

Сок из граната в сфере красоты

Мало кто знает, что гранатовый сок еще и ценный ингредиент способный сделать кожу здоровой и сияющей.

Он используется для омоложения, осветления пигментации, регенерации кожи и даже борется с морщинами. Если добавить его в маску и крем, то можно избавиться от акне или воспалительных процессов, поскольку он оказывает противовоспалительное воздействие.

Хорошо влияет сок и на волосы, делая их более крепкими и блестящими.

Противопоказания и возможный вред

Несмотря на все положительные стороны граната, у него все же имеются и минусы.

Полностью противопоказан сок людям с хроническими заболеваниями желудка.
Нельзя давать напиток детям до года, а после – только в разбавленном виде.
Не употребляйте покупной сок, в нем много сахара и никакой пользы от него вы не получите, скорее наоборот.
Обязательно разбавляйте напиток, иначе разрушите зубную эмаль, а после употребления – прополощите рот водой.
Исключите его, если страдаете запорами и геморроем.

Перед тем как включить сок в свой рацион, проверьтесь на наличие аллергии.