Възможно ли е да се изтрие паметта на човек? Това не може да бъде направено напълно, но управлението на вашите собствени негативни спомени е реално. Момичето Анастасия, което дълго страдаше от натрапчиви образи от миналото, успя да се научи как да ги управлява.
Как да изтрием от паметта спомени, които пречат на спокойния живот?
„Винаги съм имал много ситуации в живота си, в които съм изглеждал глупав отстрани. Случва се да кажеш нещо нередно, да се държиш странно, после се срамуваш, помниш, смилаш историята. Всичко това се установява в главата ми за дълго време, изскача в най-неподходящия момент. Такава обсебваща бучка се върти в главата и не дава почивка.
Често имах безсъние. В резултат на това страданието е едновременно физическо и морално потисничество. Записах се на психолог, защото смятах, че в моята ситуация това е единственият изход. Постоянният диалог в главата ми, неприятните мисли и спомени не ми позволиха спокойно да правя бизнес, да живея нормално.
Психологът ми препоръча едно упражнение за натрапчиви спомени, което ще ми помогне да ги контролирам. Въпросът е негативното събитие да се представи като на филмов екран. Важно е изображението да е голямо, а форматът тесен и дълъг.
След това намалете до малка точка. След като върнете изображението към предишния му размер, наситете го с цвят, увеличете яркостта. След това премахнете напълно цвета, направете го черно-бял. Следващата стъпка е да представите рамката в зелено, синьо и накрая в оранжево.
Необходимо е да се намали контраста на картината, за да не се прави разлика между фона и фигурите. Превъртете кадрите наобратно, спрете. Погледнете изображението с различни скорости, от бързо до бавно. Опитайте се да чуете звуци.
Направете го възможно най-силен, след което го намалете. Променете обратно настройките на изображението. Бавно изключете звука, след което замразете картината. Намалете яркостта и интензитета, замъглете картината. Изключете изображението. Оставете напълно бял екран. Превърнете го мислено в бяла точка, а след това в пръстен от дим. Паметта ти я няма.
Отначало изглеждаше трудно, но с течение на времето доведех упражнението до автоматизм. Веднага щом имам неприятни спомени, се отървавам от тях с този мощен метод.
Гледали ли сте филма Eternal Sunshine of the Spotless Mind? Това е фантастична драма, в която влюбените с помощта на специална програма изтриха паметта си за човек. По-скоро това е направено от специалисти от компанията, предоставяща тази услуга.
Но в живота всичко се случва малко по-различно. С течение на времето всички ярки емоции и преживявания, изречени думи и извършени действия сами се изтриват от паметта, замъгляват се, започват да изглеждат далечни и маловажни.
В този случай изтриването от паметта е естествен процес, но отнема известно време. Може да минат години, дори десетилетия. В този случай е много по-трудно да изтриете човек от паметта, ако той играе голяма роля в живота ви (любим, любим, близък).
Ако човек вече не е в живота ви, тогава с течение на времето емоциите, изпитани с него, стават скучни, особено ако друг е дошъл да го замени.
Изтриването на паметта на човек е стратегия. Трябва да си позволите да забравите конкретни подробности от събитието, за да се отървете от целия спомен.
Това означава, че когато човешкият мозък се опитва да запомни нещо умишлено (изображения, думи, събития), той създава определен контекст. Когато се опитва да забрави този контекст, той бива отхвърлен, така че човек трудно създава спомени, които след това не траят дълго.
По-трудно е да забравите нещо, ако паметта е подсилена от тригери. Как да изтриете паметта си у дома? Опитайте да се обърнете към метода на летящата технология.
Технология на полета: описание на метода
Как се изтрива паметта на човек? Има техники, които потискат спомените, но не напълно. Те ще ви помогнат, ако се чудите как да изтриете човек от паметта.
Думата "самолет" идва от корена "лято" - това е река на забравата в подземния свят. Летателно-техническите методи се използват в два случая: за потискане на психотравматичните спомени (натрапчиви) и за изтриване на информация, която е станала ненужна.
Как да изтриете това или онова събитие от паметта на човек? Има няколко летни технически метода.
- Потискане. По-често се използва, ако натрапчивите негативни спомени измъчват. Колкото по-усърдно се опитват да забравят и да не помнят, толкова по-натрапчиви стават. За да премахнете обсесивното състояние, трябва да използвате специално упражнение, наречено "горящо писмо". Същността му е, че е необходимо да се опише тази памет на лист хартия, психически да се представи под формата на картина. Когато спомените се описват и визуализират, човекът се освобождава от тях. След листа с текста трябва да изгорите, гледайки огъня. Важно е в същото време да се разбере, че събитията от миналото се разпадат, превръщайки се в нищо. Има и упражнение „Телевизия“, което помага да спрете да се страхувате от спомени.
- Премахване. Как да изтриете спомени от паметта? Има друга стратегия, която ви позволява да изтриете информация, която вече не е от значение. Едно от упражненията трябва да включва „летящ парцал“. Ако някаква информация присъства в паметта под формата на изображения, трябва мислено да вземете голям парцал и да изтриете ненужното. Важно е ясно да си представите, че образите се премахват, изчезват, разсейват се и вече не съществуват.
Как да изтриете паметта на човек у дома? Направи го просто. Използвайте представените техники редовно, за да развиете навик.
Те са достатъчно безопасни, така че не е трудно да се отървете от негативизма в главата си. Ако се интересувате как да изтриете паметта на човек, тогава обърнете внимание на техниката на изтриване. Може би трябва да се използва методът на автора за забравяне на С. В. Шерешевски. 
Има ли смисъл да се изтриват събития? Стойността на опита, последствията
Може ли паметта на човек да бъде напълно изтрита? Не, това не може да се направи. Но как да изтриете лошите спомени от съзнанието си? Именно за това най-често са необходими специални техники, някои дори използват хипноза, за да забравят тази или онази ситуация.
Основните индикации за изтриване на паметта са травматични ситуации: престъпления, военни действия, изнасилвания, злополуки, бедствия. В този случай отрицателният опит не е ценен, защото кара човек в депресия, не му позволява да живее нормален живот.
Изтриването на паметта чрез хипноза е необходимо и най-често се извършва от професионалист. Във всеки случай можете да се отървете от негативните състояния сами, но това вече е психологическа работа. Травматичната ситуация трябва да бъде приета и осъзната.
Опитайте се да разберете защо ви се е случило. Работата не е лесна. Може би, ако сте го преживели и сте останали физически непокътнати, това е пътят към себепознанието. Дори ако ситуацията в миналото е била ужасна, вие сте живи, така че е важно да осъзнаете едно нещо - това е положителен момент.
Разбирането на урока е стъпката, която помага да се освободим от негативните емоции, да спрем да причиняваме събитията от миналото. Ако не можете да изтриете спомените от паметта, свържете се с опитен психолог, който знае определени техники, включително хипноза.
Рядко, но се случва изтриването на паметта да е спонтанно явление. Това е защитна реакция на тялото, тоест забравянето е естествен механизъм.
В този случай травматичната информация е напълно унищожена, включително отрицателните емоции. Подобна реакция се включва, ако човек е изпитал силна уплаха. Това обаче не решава проблема, тъй като ще остане нервен срив.
Как да изтриете паметта на човек? Има изкуствени методи за забравяне на информация, включително хипноза, химическо въздействие, създаване на фалшиви спомени, невролингвистично програмиране.
- хипноза. Това е изкуствено забравяне, което е подходящо за хора, които не са успели да се справят сами с негативните емоции. В този случай спомените не се премахват от паметта, а се блокират. Изтриването на паметта с хипноза е ефективно, но не за всеки. Спомените могат да се върнат, ако ги запомните.
- Химически вещества. Това са хапчета, които отслабват невронните връзки. Те помагат, ако трябва да забравите някой епизод.
- Фалшиви спомени. Тяхната подмяна се извършва, подобни действия с лесно внушаеми хора.
- НЛП. Въздейства върху паметта на хората с помощта на психологически техники (думи, жестове, интонации).
Важно е да разберете, че е възможно да изтриете човек от паметта, събитие или епизод от живота, но в крайна сметка личността ще се промени.
Подобни експерименти могат да доведат до психични разстройства, които вече не могат да бъдат излекувани без помощта на лекари. Струва ли си интервенцията в паметта такива жертви? Ти решаваш. 
Как да процедираме?
Може ли паметта да бъде изтрита? Няма да работи напълно. Има една много мъдра поговорка, която гласи: "Паметта не може да бъде погребана."Как да изтрием миналото от паметта завинаги.
Може би има смисъл да следвате този съвет: „Не мога да забравя, но мога да простя“. Ако ситуация от миналото е била травматична, оставете я да си отиде за ваше добро. Определено няма да можете да промените нищо, но да подобрите живота си поради факта, че вече не е - да.
За много хора проблемът с развитието на паметта и уменията запаметяване и усвояване на текстовее по-уместна от способността да забравите миналото и да се отървете от ненужната информация.
Днес във вестниците, по телевизията и в Интернет можете да намерите голям брой реклами, чиито заглавия и съобщения са пълни с обещания за подобряване и възстановяване на паметта. Днес всеки може самостоятелно и лесно да намери много полезна информация за как да развием паметта. Но в края на краищата, за ефективната работа на нашата памет е необходима не само способността за надеждно запаметяване, съхраняване и, ако е необходимо, възпроизвеждане на необходимата информация. Също така е важно да можете да го забравите.
В мнемотехниката (методи и техники, които улесняват запаметяването) има специални техники, предназначени за умишлено забравяне. И наистина, защо, ако има неволно и доброволно запаметяване, забравянето може да бъде само неволно?
И така, съвкупността от методи и техники на способността за забравяне се нарича летяща технология. Произходът на тази дума произхожда от гръцката митология. Лета е реката на забравата, разположена в подземния свят на Хадес. Душите, които пристигнаха в царството на мъртвите, след като вкусиха водата от тази река, получиха забрава и вече не помнеха своето земно съществуване. От тук идва изразът - да потъне в забрава, което означава изчезване без следа и забрава.
Каква е ползата от летящата технология и нейните закони за забравяне? В какви случаи са необходими?
На първо място, отговаряйки на тези въпроси, трябва да се каже, че забравянето не е определено отрицателно качество на човешката памет, тъй като функционирането на мнемоничните процеси без процеси на забравянеще бъде неадекватен. Би било уместно да си припомним думите на изключителния съветски психолог Александър Романович Лурия - „ Мнозина работят върху това как да намерят начини да запомнят по-добре? Но никой дори не мисли за въпроса: как най-добре да забравим?»
В тази статия ще разгледаме най-ефективните начини, които помагат на човек да забрави миналото, което има травматичен ефект върху неговата психика, и ще научим как да забравяме информация, която е загубила своята релевантност.
Методите за забравяне могат да се използват поне в два случая:
- За потискане на неприятните спомени, особено тези, които са станали натрапчиво повтарящи се.
- За да изтриете ненужната информация от паметта, която просто затрупва мозъка ни.
Метод на забравяне №1 – Потискане
Тази техника на летене има психотерапевтична насоченост, с нейна помощ можете да забравите спомените, които травматизират психиката.
Често споменът за неприятни събития не дава мира на хората и те започват да се страхуват, че тези травматични спомени отново ще започнат да „изплуват“ и колкото повече се страхуват от това, толкова повече тези страховете стават все по-силни. За да облекчите маниите (неволно натрапчиви мисли), можете да използвате упражнение, наречено "горящо писмо":
- Спомени, които ви карат да страдате и да изпитвате дискомфорт, опишете подробно и ги прехвърлете на лист хартия. След това вземете този лист, намачкайте го и го поставете в някакъв огнеупорен съд, запалете го. Гледайки как хартията гори, помислете как вашите преживявания изгарят, как се разпадат и превръщат в пепел. Всички негативни спомени изгоряха! Изхвърлете пепелта през прозореца и я разпръснете във вятъра!
Смисълът на упражнението „горящо писмо“ е, че помага не само да забравите информация, но и да станете господар на спомените си. Така човек, който изпитва дискомфорт от минали събития, може да ги забрави. Разбира се това процес на забравянеможе да бъде неприятно, но често дава желания ефект: човек не включва защитни механизми, не потиска спомените, а напротив, описвайки тези събития, той се освобождава от спомените, свързани с тях.
От древни времена огънят играе ролята на първия за човешкия психотерапевт: гледайки пламъка, човек всъщност е бил подложен на психотерапевтична сесия, изчиствайки се от тежки мисли и сваляйки от плещите си бремето на примитивните стресове . И ако човек има добро въображение и е в състояние живо да си представи, че в огъня горят не само хартия, но и спомени, които травматизират психиката му, тогава дори и да иска, той няма да може да ги възпроизведе.
" Телевизия "Е друго упражнение, често използвано от психолози и психотерапевти в тяхната практика, за да отърват пациента от обременяващите му спомени:
- Опитайте се да пренесете негативните си преживявания възможно най-ярко на големия телевизионен екран. Запомнете всичко до най-малкия детайл. След това вземете дистанционното управление и мислено изключете звука, гледайте „нямия филм“. Освен това по подобен начин лишавайте визуализацията от яснота, контраст и накрая яркост. В крайна сметка изображението потъмнява и изчезва напълно. Основното нещо е да не бързате! За да придадете на процеса на забравяне по-голям ефект, можете мислено да изключите кабела от контакта или да хвърлите телевизора през прозореца. Ако негативните спомени не са толкова трагични (да речем, просто неприятни), тогава с помощта на това упражнение можете да ги преведете в комедиен жанр. Представете си тези събития, записани на видеокамера. Обърнете мислено записа, превъртете го с висока скорост, използвайте забавен каданс, сложете забавна музика на снимката, вкарайте комик във „филма“ и т.н. Ако се научите да насочвате спомените си, тогава ще ви бъде по-лесно да ги управлявате. Освен това, където има хумор, няма място за неврози.
Тези упражнения може да не ви помогнат напълно да се отървете от спомените, но ще ви научат да не се страхувате от тях. И това е много важно, тъй като премахвайки страха от негативните спомени, премахваме причината за неволната им поява.
Метод за забравяне #2 - Изтриване
други техника на забравянее предназначен да премахва ненужната информация от паметта, която е загубила своята релевантност и затрупва „архива“ на паметта. Например, мнемоничните матрици могат да бъдат освободени от вече използван информационен материал, за да се запълнят с ново съдържание.
Най-просто метод на забравянеНаречен " летен технически парцал».
- Например, запълнихме матрицата на паметта с множество изображения, създадени от думи. След това, фокусирайки се върху първата клетка на матрицата, вземаме мокър парцал и изтриваме изображението (фигуративна група) в него. Първата клетка остава, продължаваме да я виждаме ясно, но сега тя е празна, мястото е свободно и сега върху нея могат да се поставят нови асоциативни композиции. След това последователно, клетка по клетка, преминаваме през цялата матрица и изтриваме всички останали изображения по подобен начин.
Трябва да се отбележи, че този метод не е много удобен, ако мнемоничните матрици са големи. В края на краищата ще отнеме много време и усилия за последователно изтриване на информация от всяка отделна клетка. В такива случаи е подходящо да се прилагат законите на забравянето на Соломон Вениаминович Шерешевски, руско-съветски журналист и професионален мнемонист, който, говорейки с интелектуални цифри пред огромна аудитория, е бил принуден не само да запомни големи поредици от числа, но и думи, несвързани срички и т.н., но и да изтрие всичко, което е извън паметта, преди следващия преглед.
- « Притеснен отделните сесии да не се смесят помежду си, мислено изтривам дъската и като че ли я покривам с филм, който е напълно безнадежден и непроницаем. Когато сесията приключи, мислено го свалям ... Все още говоря с публиката и по това време някак смачквам този филм с ръце, чувайки как хруска.”- Шерешевски сподели тайни. Така той незабавно изтри информацията от цялото поле на мнемоничната матрица, а не от всяка отделна клетка. В случай, че такъв метод не помогна за ефективното забравяне на информацията, Соломон Вениаминович прибягва на пръв поглед до парадоксални начини за забравяне: „ За да запомнят, хората записват ... Струваше ми се смешно и реших да го направя по свой начин: тъй като те записват, следователно, те не трябва да помнят. Така че, ако го запиша, ще знам, че не е нужно да го помня ... И започнах да прилагам този закон за забравяне в малките неща: във всякакви задачи, във фамилни имена, в телефони».
В опит да запомнят важна информация, повечето хора са склонни да я записват. И колкото по-често записваме това, което искаме да запомним, толкова по-малко използваме паметта си. Това е пряк път към атрофия на паметта, защото без да се натоварва достатъчно, тя работи все по-малко. В резултат на това хората стигат до тъжното заключение, че имат лоша памет, въпреки че често самите те са виновни за това.
Опитайте се да не използвате бележници и тетрадки, доверете се на паметта си, заредете я, за да може да работи напълно ( упражнения за развитие на паметта), и тогава ще спре да ви разочарова. Маркирайте нещо на хартия само в случай, че трябва да го забравите!
Процесът на овладяване на уменията за забравяне (както и запомняне) протича в съответствие със законите на диалектиката на Хегел. В определен момент опитът на доброволното забравяне води до качествен скок, което прави възможно забравянето на ненужна информация само за сметка на силата на волята, без използването на специални методи за забравяне.
Ако намерите грешка, моля, маркирайте част от текста и щракнете Ctrl+Enter.
Миналото е забравено, бъдещето е затворено, настоящето е предоставено
(c) m / f "Kung Fu Panda"
За да живеем пълноценно в настоящето, миналото трябва да бъде изоставено.
Вероятно сами разбирате, че е важно да спрете да се занимавате с неуспехи и стари проблеми, да съжалявате за грешките си, да се ядосвате на минали нарушители ...
Като цяло премахнете всичко, което ви дърпа назад - и щастливо продължете напред ...
Днес ще говорим за как да спрем да живеем в миналото.
Да гледаш само към миналото е като да вървиш назад по пътя: не можеш да видиш нищо друго освен старите си отпечатъци. Целта понякога може да не бъде реализирана само защото всъщност отивате към нея просто по стар навик, а вие самият отдавна сте го надраснали и сте загубили интерес към него.
7 практики, за да не се съдите за миналия си живот
1. Вземете решение да работите върху това как да спрете да живеете в миналото.
Само по себе си "лекът" няма да се случи - трябва да направите избор: "" и да започнете да действате. Хубаво е, че сега не е нужно да „режете опашката на части“, като берете и обработвате всяка контузия с години.
В условията на съвременната енергетика лечението протича комплексно.
2. Изпратете своята минала любов и прошка
Продължаването да се укорявате за грешки, „грешни избори“ и действия е сигурен начин да живеете в миналото цял живот.
Просто приемете, че в миналото сте направили каквото сте могли, на базата на вашите „тогавашни“ знания, възможности, ниво на осъзнатост.
Без теб "бившият" нямаше да си ти сега. И в трудни моменти в миналото си бил много уплашен или тъженможе да изпитате объркване и несигурностне усети никаква подкрепа.
Разкрийте пред себе си миналото любов и съчувствие. Просто си спомнете себе си в някой от трудните моменти и го насочете там. светлината на твоята любов, грижовно внимание. Кажете си тези думи, които са били толкова необходими в този момент.
Някои се карат на себе си, че доброволно или несъзнателно са наранили други; за това, че са взели „грешното“ решение в някакъв момент от живота си.
Други успяват да се осъдят дори за това, че са позволили да бъдат малтретирани в миналото - не са се предпазили от нарушителя, не са напуснали навреме човека-тиранин.
3. Излекувайте болката и нараняването си
Именно старите незараснали рани вълнуват душата и ни карат да живеем в миналото. Някои са толкова свежи, сякаш са се случили вчера.
Трябва да се излекувате. Това - основно действиепо пътя към лесен и свободен живот.
Специално за това разработи Алена Старовойтова (видеоклиповете от нея допълват тази статия).
4. Благодарете на миналото за мъдростта
Колкото и трудна да беше ситуацията, след като я преминахте, вие станахте по-добри, по-мъдри, по-силни.
Ако някакви специфични травматични ситуации от миналото ви притесняват точно сега, изпълнете техниката "Перлите на мъдростта".
Помислете и запишете няколко точки - това, което вие тази ситуация е научила, този акт, този човек, как се е променил животът ви, какво осъзнахте и разбрахте благодарение на този инцидент.
Това, което пишеш, е бисерът на мъдростта. Оставете ги на себе си, настояще. И останалата част от тежестта на тази ситуация с благодарност освобождавам. Ти взе най-важното от него.
Още 5 начина да откриете перлата на мъдростта в травматично събитие.
5. Прощавайте на хората от миналото
Винаги поддържайки гнева си към нарушителите, никога няма да спрете да живеете в миналото.
Всъщност онези хора, които са ви наранили „веднъж“, вече ги няма. Вие сте се променили, те са се променили. Всъщност това са различни хора.
Тези, на които сте ядосани или обидени за миналото, вече не са те, те са техни. психологически близнаци в ума и паметта ви. И винаги можете да се съгласите с паметта и съзнанието си.
Важна забележка - ако оплакванията от миналото засягат отношенията с хора от вашето настояще (членове на семейството, приятели) - тук трябва да работите особено тактично, без да нарушавате духовното им пространство.
В статията ще научите как да обърнете полярността - да преминете от омраза към любов и да простите на нарушителите.
6. Разпознавайте и пренаписвайте стари скриптове
Сценарият е поведението „на набраздено“, шофиране по старите релси. Той се регистрира в подсъзнанието и отново и отново те кара да стъпваш на едно и също гребло.
Важни такива сценарии намери и напиши. За това има специални упражнения. Например, на майсторския клас Алена предложи на участниците да изпълнят ярко творческо действие, което „заменя картината“. Една от участничките извърши ритуал: разтопи леда от хладилника, като леда на една връзка.
Можете да измислите нещо свое.
Сценариите са автомат, който щрака някъде вътре и ви кара да реагирате и действате по модел отново и отново. Травмите от миналото не могат просто да бъдат изтрити. Но можете да работите чрез тях съзнателно. И пренапишете неефективните сценарии за по-успешни.
7. Съсредоточете се върху настоящето!
Просто прехвърлете вашите внимание към настоящето, точно в този момент. как си облечен Какво искаш в момента? Удобно ли е тялото ви? Каква е твоята радост сега? Какво цените в настоящия си живот?
Ще видите как много енергия, радост и възможности в настоящето ви!
Повишена ефективност, постоянство, внимание към детайла, познания в области, които преди бяха недостъпни - всичко това дойде заедно с новата вълна. И започна в момента, в който поредният блокаж на старата енергия беше изчистен...
P.S. И една от тези възможности е да преминете. Цели три часа вълнуваща, ярка и полезна работа върху себе си, заедно със съмишленици и отличен треньор!
Ако търсите начин да спрете да живеете в миналото, .
В живота на всеки човек има неща или случаи, които би искал да забрави. Да, това е просто паметта не иска да пусне тези лоши спомени. Тези спомени са толкова силно заложени в мозъка, че главата не може да се отърве от тях. И така, как да забравиш миналото, когато то не иска да си отиде? Какви методи трябва да се използват, за да се изтрие това, което не е необходимо от главата? Как да изчистите главата си от отломки? Повече за това по-долу!
Обикновено се казва, че докато човек живее в миналото, бъдещето е затворено за него. И изобщо, докато човек живее в миналото или бъдещето, той не е в настоящето, а ако човек не живее в настоящето, значи не е щастлив. Ако сте щастливи сега, значи определено живеете в настоящето. Следователно е просто необходимо да се отървете от миналите спомени, в противен случай вратата към щастливото бъдеще е заровена за вас.
Защо мислите, че човек помни определени събития ясно и дълго време, а други забравя моментално? Всичко е въпрос на емоции. Човекът е преди всичко емоционално същество. И ако едно събитие предизвика мощен прилив на емоции, тогава това събитие се фиксира в паметта за дълго време или завинаги. Тези събития, които не предизвикват никакви емоции, бързо се забравят. И ако не можете да забравите нещо сега, това означава, че нещо е предизвикало у вас силни емоции, при това негативни. Това може да бъде разочарование, негодувание и т.н. Това е, което се е забило в главата ти.
Умишленото забравяне на миналото е почти невъзможно.В края на краищата, когато съзнателно се опитвате да забравите нещо, по този начин само си напомняте за дадена ситуация. Сега, ако ти кажа - не мисли за розовия слон - за какво ще си помислиш? Вероятно за розовия слон. В този случай се случва същото. Оттук и заключението: колкото повече се опитваме да забравим нещо, толкова по-добре го помним.
Как да забравим миналото?
Случва се някои неща, хора и дори познати места от града да ни пречат да забравим миналото. Искате или не, докато всичко това е наблизо, ще бъде трудно да забравите миналото. Например, преживели сте тежка раздяла с приятелка или гадже. Силно искате да забравите нея или него. Но докато има нещо, което да ви напомня за нейното или неговото съществуване, няма да можете да забравите. Следователно първата и правилна стъпка би била да се отървете от неща, които ви напомнят за нещо негативноот които искате да се отървете.
Опитайте се да избягвате място в града, където се е случило някакво негативно събитие. Може би вашият любим човек ви е оставил в кафене, или сте били ограбени на улица Тверская, или нещо друго, което е по-добре да не си спомняте. Обикаляйте тези места, докато забравите миналото. С течение на времето ще стане по-лесно и отново ще ходите спокойно там, където ви се е случило нещо неприятно.
Втори съвет - просто изчакай. Както се казва, времето лекува. Наистина е. Всяка емоция, независимо дали е положителна или отрицателна, все пак се заменя с друга. В този случай няма постоянство. Ще мине време и вие ще спрете да си спомняте всяко неприятно събитие. Просто трябва да проявите търпение известно време и нещата ще се наредят от само себе си.
Следващият вариант е преосмислете миналото по такъв начин, че то да престане да изглежда негативно. Не е тайна, че негативните преживявания са по-запомнящи се от положителните. И много хора смятат, че са по-нещастни, отколкото късметлии. Всъщност не е. В случай на негативно събитие, опитайте се да го накарате да спре да предизвиква негативни емоции у вас и да се счита за провал.
Например, вие сте били уволнени от работа, да речем преди седем години. Тогава много се тревожехте за това. Но след като сте били уволнени, сте били принудени да отворите собствен бизнес и да започнете да работите за себе си. Сега имате луксозна вила, кола и т.н. Какво щеше да се случи с вас днес, ако не бяхте уволнен преди седем години? Сега щяха да отидат на работа със заплата от 20 000 рубли, нямаше да имат толкова красива кола, лятна къща и възможност да се отпуснат. Следователно този ден трябва да се счита за успешен.
Още един пример, гаджето ти те е зарязало! И какво? Сякаш светът се беше сбил в него като клин. Между другото, около вас вече се е наредила тълпа от други момчета, които са разбрали за това. Просто не ги забелязвате, защото страдате от раздяла. Вижте как миналото се намесва в настоящето и следователно в бъдещето. И така, знам много истории, когато момичетата не криеха факта, че след тежка раздяла срещнаха момчето на мечтите си, за когото по-късно. Те, като вас, вярваха, че никога няма да срещнат никого и че ще останат сами за цял живот. По дяволите не! Всичко, което имаха тогава, беше тип-топ, а сега живеят щастливо и в хармония.
Знам, че ви е трудно да видите нещо хубаво сега, когато всичко изглежда ужасно, но ще мине време и ще се убедите сами. И сега вземете лист хартия и започнете да записвате положителните аспекти на случилото се. Кой знае какъв ще бъде бъдещият ви живот, ако не сте получили това преживяване днес.
Повечето хора помагат да забравим миналото - промяна на обстановката. Както казах, по-добре избягвайте онези места, които ви напомнят за нещо. Ако си вземете ваканция и летите до друга държава, гарантирано ще забравите миналото. Ще бъде много хубаво, ако се разсеете по празниците. По време на почивката можете да получите приятна и весела компания, която със своето положително няма да ви позволи да мислите за лошото. На мен лично ми се е случвало, може и на вас да се случи. Смяната на обстановката е почти като започване на нов живот.
Следващият начин е да се занимавам с нещо. Спрете да отлагате едно и също нещо, вече го няма. Време е да помислим за бъдещето. и започнете да стигате до там. В този процес мозъкът мисли само за едно нещо -. Другото не го притеснява. Затова се възползвайте от този уникален момент.
И сега най-мощният начин да забравите миналото. Този метод не е насочен към забравянето, а към запомнянето му. Това, което искам да кажа? Има една наука, наречена Дианетика. И така, нейният метод е много прост. Трябва да затворите очи и мислено да се движите и да преживявате това негативно събитие, докато спре да предизвиква емоции у вас. Възпроизвеждате събитието в главата си от началото до края отново и отново. По този начин ще изтриете енграми (като програми, свързани със събитието) в главата си. Дайте си два часа време и започнете да преживявате това неприятно събитие многократно. В края на сесията ще ви стане много по-лесно и просто ще станете прекалено мързеливи, за да мислите за това събитие (мислете за него).
Това е всичко, което исках да кажа в статията "Как да забравим миналото?". И помнете, каквото и да ви се случи - всичко в живота ви ще бъде просто страхотно. Късмет!
как да забравя миналото
| като | |
Споменът не е едноизмерна мисъл или идея. Това е сумата от впечатления от конкретни събития във вашето минало. Помните не момент във времето, а много чувствени подробности.
Например, ако се опитате да си спомните един приятен ден, прекаран на плажа като дете, в съзнанието ви ще изплува не само образът на реката. Ще си спомните колко топъл беше пясъкът, миризмата на вятъра и вкуса на сладолед, купен от будката отсреща.
Всяко от тези усещания може да се превърне в отключващ фактор. Когато си купите мелба, близка на вкус до тази от детството, ще се пренесете отново в горещ ден на речен плаж.
Така спомените са неотделими от контекста.
2. Как да управляваме спомените?
Контекстът е най-важният фактор за някой, който иска да се научи как да управлява спомените си. В крайна сметка с негова помощ можете да поправите паметта. Колкото по-широк и по-ярък е контекстът, толкова по-силно помним събитието.
Да се върнем към спомена за един горещ ден на плажа. Желателно е да имате детайли, среда, емоции и чувства. Тогава ще се формира контекстът.
Ако си спомняте лекото течение на речната вода, топлия пясък на брега, горещия асфалт на пътеката до вашия чадър и кремообразния вкус на сладолед, споменът за този ден ще остане много ярък и пълен дълги години. Колкото по-широк е контекстът, толкова по-разнообразно е преживяването. Именно него възкресяваме в паметта си, когато си спомняме горещ ден, прекаран в детството.
Така че, ако знаем как да използваме контекста, за да създадем памет, можем ли да намерим начин да изтрием паметта си?
3. Как могат да бъдат изтрити спомените?
Стратегията на забравянето може да бъде да си позволите да забравите определени подробности от събитието, за да унищожите паметта изцяло.
За да проверят това предположение, учените направиха проучване, в което взеха участие две групи хора. Те трябваше да научат думи от два отделни списъка и да гледат снимки на различни пейзажи едновременно, за да създадат контекст за паметта.
На една група беше казано да подходи към задачата много внимателно: да запомни първия списък с думи и едва след това да премине към втория. Субектите от втората група бяха помолени първо да научат думите и след това да ги забравят. След това доброволците трябваше да повторят каквото си спомнят.
Мозъчната активност на участниците в експеримента е изследвана с помощта на функционален ЯМР. Оказало се, че субектите, които са забравили научените думи, са имали много по-ниско ниво на активност в частта от мозъка, която отговаря за обработката на изображения. Тази група участници просто оставят думите и образите да се изплъзнат през ума им.
Когато мозъкът се опитва да запомни думи, факти, изображения, той непрекъснато работи за създаване на контекст. Когато мозъкът се опитва да забрави нещо, той първоначално отхвърля контекста и се абстрахира от него. Следователно паметта се създава трудно и не трае дълго.
Ако се върнем към примера с плажа, можем да кажем следното: за да забравите този ден, трябва специално да се опитате да забравите вкуса на сладоледа и горещия пясък под краката си.
4. Мога ли да изтрия памет напълно?
Работи ли този метод винаги и 100%? Разбира се, че не. Да се каже, че учените са открили магически начин за забравяне, както във филма „Вечното сияние на неопетнения ум“, е невъзможно. Знаем твърде малко за мозъка и не можем да изтрием спомените.
Забравянето е много полезно. Можем да го използваме, за да преминем по-лесно през травматично преживяване или болезнено събитие. Забравянето е необходимо за изчистване на мозъка от ненужна информация.
В експеримента участниците помнеха и забравяха прости неща: думи и снимки. Истинският спомен е десетки детайли и сетивни впечатления, така че изтриването му не е толкова лесно. Но това изследване е първата стъпка в началото на едно много интригуващо и примамливо пътуване.
Изглежда, че можем да разберем как да забравим неприятните и ненужни неща. По-важното е, че ще се научим да помним щастливите дни и моменти за цял живот.
