Спортни обувки: направете правилния избор. Как да изберем мъжко облекло и обувки за фитнес

Ако просто ходите на фитнес, тичате малко, правите изолирани упражнения на машини и не се насочвате към щанги и дъмбели, по-тежки от 5 килограма, нямате нужда от специални обувки за силови спортове. Ще има достатъчно удобни обувки за фитнес програми.

Ако решите да се занимавате сериозно с пауърлифтинг, вдигане на тежести, бодибилдинг, екстремна сила или да изпълнявате сложни многоставни упражнения с големи тежести, трябва да се заемете по-сериозно с избора на обувки.

Характеристики на маратонките

  1. Твърда и твърда подметка. По време на силови упражнения краката трябва да са здраво стъпили на земята, а стъпалата да са плътно притиснати към пода. Това ви позволява да ангажирате напълно мускулите на бедрата и задните части. Ако носите обувки за бягане, омекотяващата външна подметка абсорбира енергията, предотвратява равномерното разпределение на телесното ви тегло върху краката ви и намалява стабилността на коленете.
  2. Плътно прилягане към крака. Обувките трябва да осигуряват добра опора. Кракът не трябва да виси в тях. Ако обувките ви са тесни или тесни, това ще наруши разпределението на тежестта в краката ви и ще понижи ефективността ви.
  3. добро сцепление. Подметката не трябва да се плъзга - това е изпълнено с наранявания.

Има няколко варианта на маратонки за силови спортове. Изберете според нуждите си.

Видове маратонки

Щангисти





Щангистите са специални обувки за вдигане на тежести с твърда подметка и дървена или пластмасова пета с височина от 12 до 20 милиметра. Тези обувки осигуряват сигурна опора, а повдигнатата позиция на петата улеснява дълбокото клякане.

Щангистите се съветват да купуват за тези, които работят с големи тежести или често изпълняват упражнения за вдигане на тежести: грабване, чисто и рязко, клек с щанга над главата.

В допълнение, щангите помагат за коригиране на техниката на клякане с щанга. Проучване Кинематични промени с помощта на обувки за вдигане на тежести при клек с щанга.показаха, че обувките с щанга, в сравнение с маратонките, помагат за коригиране на наклона напред по време на клякане с щанга, както и увеличават активирането на мускулите на разгъвачите на коляното.

Известен и скъп модел обувки е Adidas AdiPower с формована полимерна подметка, кожена горна част и допълнителна каишка за сигурно фиксиране на крака. Тези тежести са много леки и твърди, осигуряващи отлична стабилност по време на тренировка.

Обувките за вдигане на тежести Nike Romaleos не са по-ниски по качество. Те са по-тежки и обемисти, осигуряват отлична стабилност, което е особено важно при работа с големи тежести и имат по-широка последна част.

Ако търсите по-гъвкави тежести, помислете за Inov-8 Fastlift 335. Това са леки и удобни тежести с гъвкава предна част.

Минималистични маратонки

Това са много гъвкави обувки с тънка подметка, които ще ви осигурят толкова удобно, колкото можете да получите в обувка.

Такива модели гарантират, че краката са възможно най-стабилни, а краката са в пълен контакт със земята по време на упражнението. Едно изследване Влияние на интерфейса стъпало-под върху ефективността на клякане.открили, че минималистичните обувки осигуряват по-стабилна основа по време на клекове, отколкото обувките за смесена тренировка.

Също така маратонките без омекотяване и повдигната пета спомагат за укрепването на крака. Едно изследване Ефект на повишени механични стимули върху функционалния капацитет на мускулите на краката.показа, че минималистичните обувки за бягане увеличават силата и хипертрофията на мускулите на стъпалото.

Най-известните минималистични маратонки са Vibram Five Fingers, които не могат да бъдат объркани с нищо поради необичайния външен вид - разделянето на пръста на пет пръста. Vibram има голям брой модели, така че изберете опции с минимално омекотяване.

Добър пример за минималистична обувка са тънките маратонки Nike Free Hyperfeel. Предназначени за бягане, те имат много тънка и гъвкава подметка, а малко омекотяване се осигурява не от гел или пяна, а от специална стелка.

Nike Free Hyperfeel има доста тесен край, което не е така при другия минималистичен модел на Altra Samson. Тези обувки имат разширен нос, който позволява пълно удължаване на пръстите. Заедно с гъвкавостта и нулевото повдигане на петата, това създава ефекта на ходене бос, но в същото време осигурява добро сцепление с повърхността.

Тези обувки обаче изискват известна гъвкавост в мускулите на глезена. Ако не можете да задържите крака си в неутрална позиция, докато клякате, липсата на опора може да повлияе негативно на техниката ви, което ще ви накара да паднете върху вътрешната страна на крака и коленете ви да се свият навътре.

Ако все пак решите да си купите такива обувки, в началото не ги носете всеки ден, така че мускулите на стъпалото да свикнат постепенно и следвайте техниката за отстраняване на грешки.

кецове


converse.co.th

Гумената подметка на маратонката не пречи на крака да прилепне плътно към пода, а високите модели осигуряват опора на глезена.

Обувката е много подходяща за движения като мъртва тяга, долни клякания на гърба или широки стойки. Това е добър вариант за пауърлифтъри и за тези, които тепърва започват със силови тренировки и не искат да харчат много пари за спортни обувки.

Те са много по-малко подходящи за движения при вдигане на тежести. При изнасяне на коленете напред с повдигнати гърди например при вземане на щанга в сива позиция е необходимо добро разтягане на мускулите на прасеца, в противен случай петата ще се отдели от пода. Обувките за вдигане на тежести могат да компенсират липсата на мобилност и да подобрят малко техниката, докато маратонките и минималистичните маратонки не могат.

Кросфит маратонки

CrossFit включва упражнения не само от вдигане на тежести, но и от други спортове: гимнастика, вдигане на гири, силови екстремни спортове, бягане и други. Следователно обувките за CrossFit трябва да бъдат универсални.

Характеристики на маратонките

  1. Стабилна, непружинираща подметка. Маратонките с подметки от пяна или гел не са подходящи за CrossFit, тъй като не осигуряват достатъчно стабилност по време на силова тренировка.
  2. Издръжлива външна подметка.Маратонките с меки подметки не издържат на катерене по въже.
  3. Добър захват.Бягането, скачането на щанги, скачането на щанги, ходенето на фермера и упражненията за силова тренировка като обръщане на гигантска гума или бутане на шейна изискват добро сцепление.
  4. Дишане.Така че по време на супер интензивните комплекси за деня (Workout of the Day) краката в маратонки, обувките трябва да са с мрежеста горна част и да пропускат въздух.

Обувки за крос тренировка







За разлика от обувките за вдигане на тежести, обувките за крос-тренировка имат леко повдигане на петата от само около 4 мм, което осигурява комфорт по време на други упражнения.

Външната подметка на обувката е достатъчно твърда, за да осигури стабилност, но същевременно се огъва добре, така че бягането и скачането с тях също е доста удобно. По правило тези маратонки имат мрежеста горна част от текстил. Това предпазва краката от изпотяване.

Най-известната обувка за CrossFit е Reebok Crossfit Nano. Всяка година се пускат нови модели от тази линия с някои подобрения, като по-добро сцепление на подметката или нов горен материал. Предимството на Crossfit Nano е издръжливата подметка, която не се разпада при катерене по въже. Подметката на маратонките от по-мек материал се изтрива след шест до десет изкачвания. Особено обидно е, ако се перат нови скъпи маратонки.

Маратонките Nike Metcon също са популярни сред CrossFitters. Много спортисти харесват тези обувки и отговарят на всички критерии за добра CrossFit обувка: твърда и гъвкава подметка, лека текстилна горна част, леко повдигане на петата и добро сцепление.

Съвет: купете няколко чифта обувки и ги сменете в зависимост от задачите в тренировката.

Някои спортисти тренират упражнения за вдигане на тежести в обувки за вдигане на тежести, а WOD се изпълнява в обувки за кръстосано обучение или минималистични модели, ако в комплекса няма въже. Този подход помага да получите всички предимства на обувките и да удължите живота им.

Фитнес обувки

Има огромен брой видове и постоянно се появяват нови. Сред най-известните са аеробика, зумба, степ аеробика, фитбол, тай-бо, упражнения на Босу. Всички тези видове включват аеробни упражнения, бързи координирани движения, завъртания и скокове, не съдържат сериозни силови или ударни натоварвания.

Характеристики на маратонките

  1. Лекота.Колкото по-лека е обувката, толкова по-удобно е да се движите, скачате, стъпвате или балансирате с нея.
  2. Дишане. Мрежестата горна част е категоричен плюс за фитнес обувка. Намалява теглото и предпазва краката от изпотяване.
  3. Гъвкава външна подметка.Пластмасовата подметка позволява на крака да се движи максимално естествено.
  4. Мека подметка. Обувките за фитнес не се нуждаят от много омекотяване, защото въздействието в класа е сведено до минимум. Въпреки това, известна мекота на подметката не боли. Тези обувки правят ходенето и скачането по-удобни.

Маратонки за аеробни тренировки






Ако скачането, обръщането и страничните движения са често срещани във вашата фитнес рутина, изберете обувки с добро омекотяване и подобрена опора за крака. Добър пример за такива обувки за бягане са Nike Air Zoom Strong, които имат голяма външна подплата и еластична лента. Също така поддържа крака над глезена модели от линията Hayasu на Reebok. Имат безшевна горна част, която елиминира протриването, подметка с допълнително омекотяване и ортопедична стелка.

Ако обичате зумба или планирате да научите някакъв вид хип-хоп, обърнете внимание на подметката на вашите маратонки: тя трябва да има точка на въртене.


Подметка Domyos 360 с точка на въртене / decathlon.ru

Точката на въртене улеснява завъртанията, които често се срещат в . Тази подметка се намира на много обувки, предназначени за танци и зумба, като Domyos 360 или Asics Gel Fit Nova.

Кажете ми в коментарите какви обувки предпочитате за силови тренировки, кросфит и фитнес и защо ги харесвате.


Идват студове и тренировките плавно преминават от улицата към фитнеса. Ако решите да продължите с интензивните си тренировки, тогава първото нещо, от което се нуждаете, е универсална обувка за бягане. Предимството на такива спортни обувки е очевидно: можете да тренирате на велоергометър, да пиете дъмбели и дори да отидете на клас по йога (приятел ме убеди да „отида веднъж“).
В допълнение, маратонките за залата трябва да са издръжливи, но леки, функционални и модерни. Да, модата вече е навсякъде, дори във фитнеса. И така, ето нашето ръководство за най-добрите маратонки за фитнес залата.

PUMA CARSON RUNNER
Ако обичате любимия си пуловер, тогава защо не намерите приличен чифт за него. Изработен от издръжлив текстилен материал, PUMA CARSON RUNNER ще ви върне онова усещане от колежанска възраст, което сте забравили. Цена: $52.

NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL
AIR MAX отдавна е култова обувка и NIKE AIR MAX 1 ESSENTIAL не прави изключение. Въздушно омекотяване за по-добро омекотяване и типичната извивка на Nike ви настройват за нови спортни победи. Цена: $75.

REEBOK FURYLITE OG RED RUSH
Ниски удобни маратонки за придвижване във фитнеса. Те са достатъчно издръжливи, за да се справят с вашите тренировки и достатъчно стилни, за да се приберете вкъщи от фитнеса. Цена: $75.

НЮ БАЛАНС 574
Може би маратонките New Balance са най-емблематичните спортни обувки. Марката създава 574 през 1988 г. на базата на две от най-добрите им обувки за бягане. И въпреки че 574s са по-ежедневни от чистите спортни обувки, те бързо ще ви спечелят. Изработени от естествен велур и мрежа, със супер омекотяваща подметка, те ще станат ваш спътник във фитнеса за дълго време. Цена: $75.

ВЕНТИЛАТОР REEBOK NEON
Вниманието ви е гарантирано, когато носите вентилатори Reebok от 90-те години. За това са отговорни уголеменото лого и ярките неонови акценти. Цена: $75.

ADIDAS TUBUL RUNNER
Завръщането на модела от 1993 г. Adidas Tubular Runner е мек. Амортисьорната подметка е изработена от EVA, а дизайнът й е вдъхновен от автомобилните помпащи се гуми. Цена: $77.

REEBOK ZPUMP FUSION
Вероятно всички си спомнят класическите баскетболни обувки Reebok от 1989 г. Всеки мечтаеше да хвърля топки в коша като Шакил О'Нийл. И дори години по-късно да нямате баскетболен мач, можете просто да напомпате помпата с актуализирания Reebok ZPump Fusion. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че помпата вече е отстрани, а не на езика, както преди. Цена: $80.

NIKE ИНТЕРНАЦИОНАЛИСТ
Вдъхновен от ретро дизайна, Nike Internationalist използва издръжлива, оребрена външна подметка за сцепление. Фирмените къдрици на Nike не са отишли ​​никъде. В резултат на това получаваме наистина универсални маратонки, можете да тренирате в тях и във фитнеса и да се разхождате по улицата. Цена: $85.

NIKE AIR PEGASUS 83
Донякъде напомнящи на модела Internationalist, Nike Air Pegasus 83 също имат набраздена външна подметка за добро сцепление. Горната част е изработена от велур и мрежа. Така отново получаваме многофункционални маратонки. Цена: $85.

REEBOK LES MILLS ZCUT
ZCUT, пуснат в сътрудничество с Les Mills и Reebok, изглежда като извънземно от друг свят. Изработена с технологията NanoWeb и Fit Frame, обувката е изключително удобна и гъвкава, а специалната велкро тъкан осигурява сигурно прилягане към крака. Цена: $90.

ADIDAS ZX FLUX
Друг начин да изпъкнете във фитнеса е с Adidas ZX Flux. Удивителният геометричен модел, формованата EVA междинна подметка, издръжливата мрежеста горна част и вътрешната торсионна система правят обувката не само красива на вид, но и издръжлива за използване. Цена: $95.

ADIDAS CLIMACHILL COSMIC BOOST
Ако обаче сте дошли във фитнеса специално за тренировка, тогава обувките Adidas Climachill Cosmic Boost са точно това, от което се нуждаете. Чувствителната междинна подметка и технологията Climachill ще ви накарат да забравите за умората и да й дадете всичко от себе си. Цена: $98.

NIKE AIR HUARACHE
Ако ви се струва, че тези обувки приличат повече на пространство, отколкото на спортни обувки, тогава грешите. Ето римейк на класическия модел от 1991 г., превърнал се в мечта за мнозина. И въпреки многото детайли и акценти, обувките са идеални за тренировки в залата, а не само за излизане. Издръжливата конструкция на челката и еластана, мекото капаче на пръстите и чувствителната външна подметка създават правилните обувки за спорта. Цена: $100.

ADIDAS ЛОС АНДЖЕЛИС
Имитирайки естетиката на оригиналните LA Trainer, Adidas Los Angeles обединява най-доброто от ежедневните и спортни обувки. Така се раждат маратонките Adidas Los Angeles. Цена: $100.

Nike Roshe LD-1000
Актуализация на класическите Nike от 1970 г. Бързият силует на маратонките е допълнен от гъвкава, оребрена външна подметка, дишаща мрежеста горна част и Ortholite sockliner за удобно прилягане. Цена: $100.

NIKE ROSHE ONE FLEECE
Актуализация на актуализираната версия на модела Nike по-горе. Nike Roshe One Fleece има семпъл силует; те са изработени от модния днес руно; еластична бяла подметка е оформена като малък трамплин. Цена: $110.

NIKE FREE 4.0 FLYKNIT
Nike представя Flyknit, дишащи, ултра леки маратонки. В сравнение с други модели, Free 4.0 Flynight е по-подскачащ и с нисък профил. С други думи, те са идеални за бягане на бягаща пътека, когато стане твърде студено, за да бягате навън. Цена: $120.

СУИТШЪР NEW BALANCE FRESH FOAM ZANTE
Изработен от дишащ текстилен материал, суичърът New Balance Fresh Foam Zante е идеалната обувка за уикенда: отидете на фитнес, вземете кафе и се насладете на деня си. Цена: $120.

NIKE AIR PRESTO FLEECE
Още един модел маратонки от дишащ полар. Nike Air Presto Fleece съчетава мек текстилен материал с чувствителна, формована външна подметка за изключителен комфорт. Цена: $75.

NIKE AIR MAX 90 ULTRA
Още една актуализация на оригиналния Nike Air Max. Nike Air Max 90 Ultra е почти една трета по-лек от своя предшественик. Със своята отличителна технология Air-Sole, Nike Air Max са задължителни за феновете от 90-те години на миналия век. Цена: $130.

ATHLETIC PROPULSION LABS TECHLOOM PRO
Athletic Propulsion Labs са нови в света на маратонките, но правят страхотни обувки. По едно време обувките им бяха забранени от НБА, тъй като даваха на играчите несправедливо предимство. Еднокомпонентната горна част на Techloom Pro е изработена от дишащ материал. Също така заслужава да се отбележи ударопоглъщащата вътрешна и външна подметка, изработени от патентован материал Propelium. Цена: $140.

AIR JORDAN FUTURE LOW
Маратонките Air Jordan се появяват през 1984 г. и стават най-продаваните в историята. Естествено, през годините имаше много актуализации и Air Jordan Future Low е един от най-новите. Маратонките са с минималистична мрежеста горна част със светлоотразително покритие, други гумени подметки. В тях и в залата можете да тренирате перфектно и не ви е срам да излезете от залата. Цена: $145.

NIKE AIR MAX 95
NIKE AIR MAX 95 е актуализация на оригиналната хитова обувка, представена през 1995 г. Запазвайки типичната външна подметка Air Max, маратонката разполага и с иновативна и сигурна система за връзки. Сега не можете да се страхувате, че дантела, която не е развързана навреме, ще ви избие от ритъма. Цена: $160.

ADIDAS ULTRA BOOST
Супер мега леките Adidas Ultra Boost със сигурност ще се превърнат в любимите ви маратонки. Те са толкова безтегловни, че краката ви сами ще ви отведат до фитнеса, най-важното е да вземете спортна чанта навреме. Цена: $180.

Повечето хора разбират фитнес като денс аеробика за жени. Всъщност това е по-широко понятие, което включва всякакви спортни тренировки в специално оборудвани зали. И за да бъдат те възможно най-ефективни (изгарят възможно най-много калории и не са травматични), трябва да изберете правилните обувки за класове.

Оказва се, че моделите, в които тичате сутрин, не са подходящи за тази цел, тъй като са твърде тежки. И най-добрите баскетболни топки, в които се перчите с дънки по улиците, също не са опция. Но как тогава да изберем маратонки за фитнес, така че да са удобни и функционални? Оказва се, че е изкуство.

Критерии за избор

Отивайки в спортен магазин, за да направите скъпа покупка, трябва предварително да си представите какво точно ще търсите. Какви критерии за избор трябва да се следват, за да се закупят правилните маратонки? Те трябва да притежават следните характеристики.

  • Фиксиране на крака

За силови упражнения:

  • гофрирана подметка, изработена от микропори, предотвратяваща подхлъзване и осигуряваща ясна фиксация на крака на пода;
  • ширина на петата при подметката - повече от ширината на пръстите за максимална стабилност;
  • рамката в областта на петата е здрава и твърда;
  • шнур - стегнат, с плътно прилепване към крака;
  • задна част на подметката - с леко повдигане за по-добро омекотяване;
  • максималната плътност на подметката правилно разпределя натоварването върху опорно-двигателния апарат.
  • обувки за вдигане на тежести - Adidas AdiPower с полимерна подметка, тежки Nike Romaleos или гъвкави Inov-8 Fastlift 335;
  • минималистични - с чорапи Vibram Five Fingers, разделени на пръсти, тесни Nike Free Hyperfeel, широки Altra Samson;
  • кецове.

За кардио фитнес, аеробика:

  • подметка - тънка;
  • ясно разделение на пръсти и пета-пета;
  • не са необходими омекотяващи вложки поради липсата на ударни натоварвания;
  • от материали е по-добре да изберете изкуствена кожа или плътна тъкан, така че да пасват и да предпазват глезена от нараняване;
  • протекторът не изпъква, заоблен по форма - за правене на бързи завои;
  • леко тегло;
  • обикновени връзки.
  • гъвкав Ryka Vida;
  • Ryka Influence за хора с плоски стъпала;
  • Nike Air Zoom Strong с еластична лента и голяма външна подплата;
  • Hayasu от Reebok с безшевна горна част.

За кросфит:

  • подметка - стабилна, непружинираща, издръжлива;
  • надеждна адхезия към повърхността;
  • необходима дишаемост.

танц:

  • петата и пръстите са ясно разделени;
  • предният ръб е много гъвкав, за да стои лесно на пръстите на краката;
  • преди леко закръглена, с малка платформа;
  • леко тегло;
  • надеждно прилягане на крака;
  • наличието на опорна точка на подметката (улеснява въртенето).

Йога, пилатес, стречинг са видове фитнес, които изобщо не изискват обувки.

Вече знаете, че обувките за фитнес трябва да бъдат не само удобни, но и адаптирани за спорта, който предпочитате. Това ще осигури комфорт по време на тренировка и ще сведе до минимум риска от нараняване.

Ликбез. WOD - „Тренировка на деня“ („Тренировка на деня“) - CrossFit упражнения, част от тренировъчния комплекс, които се изпълняват най-добре във фитнеса в обувки за крос тренировка.

Полова специфика

Представителите на силния пол едва ли ще носят розови олекотени модели, но обратното се случва постоянно. И това е много голяма грешка.

Момичетата често правят фитнес в мъжки маратонки, като твърдят, че те са по-удобни. Но спортните обувки са създадени, като се вземат предвид особеностите на женската и мъжката анатомия. Така че носенето на „не ваши“ маратонки в това отношение ще доведе до проблеми с мускулите и ставите на краката в бъдеще.

Например, еластичността на сухожилията на жената се променя през целия менструален цикъл, факт, който се взема предвид при проектирането на фитнес обувки за жени. В допълнение, модерните обувки (стилни, красиви) са допълнителна мотивация за класове, което няма да навреди на момичетата.

Така че изберете тези маратонки, които са проектирани специално за вашия пол, като вземете предвид всичките му характеристики.

Рейтинг на най-добрите


Нашите топ класации за фитнес обувки: мъжки Puma Carson 2 Ripstop и дамски Puma Pulse Ignite

Мъжки

  1. Puma Carson 2 Ripstop за бягаща пътека. Германия. $103.
  2. Nike Air Epic Speed ​​​​TR II за аеробни тренировки. САЩ. $72.
  3. Fila Twister за аеробни дейности. Южна Кореа. $69.
  4. Skechers Track-Entitlement за . САЩ. $65.
  5. Demix Fiji Trainer за силови тренировки. Китай. $43.

Дамски

  1. Puma Pulse Ignite за аеробни тренировки. Германия. $137.
  2. Skechers Skech- Air Infinity за аеробни дейности. САЩ. $90.
  3. Fila Tauron за силови тренировки. Южна Кореа. $77.
  4. Nike Flex Bijoux за аеробика. САЩ. $65.
  5. Demix Magus Print за аеробни тренировки. Китай. $43.

За да изберете добри, удобни, функционални обувки за фитнес, трябва да имате предвид много критерии. Някой от първия път придобива модел строго на крака, който става любим от години. Други трябва да опитат повече от един чифт, преди да се спрат на нещо подходящо.

След като сте решили сериозно да се занимавате със спорт, трябва да разберете, че са необходими напълно различни обувки за улично бягане, тренировки на симулатори и тренировки във фитнеса. Ако използвате само един чифт за всичко това, запомнете: ще мине много малко време - и ще започнете да имате проблеми със ставите и мускулите не само на краката, но и на гърба. Ако искате да сте здрави – купете си правилните обувки.

Една известна верига магазини за спортни стоки има много смешни цени. Например „маратонки, 30 минути, два пъти седмично“. Какво се случва, ако разстоянието се увеличи? Разпадам се?

Сериозно, всеки тип тренировъчно натоварване изисква различни обувки и не става въпрос толкова за марки и тенденции, а за начина на фиксиране на стъпалото, твърдостта на подметката и използваните материали. А етикетите с цените, показващи времето за бягане, просто намекват, че обувките не са за маратон.

Какви фитнес обувки са ни необходими

В днешния свят познаваемостта на марката няма голямо значение. Професионалистите знаят, че разрушаването на маратонки на известна марка отнема не повече време, отколкото на малко известна. Друго нещо, обувките за фитнес не трябва да са чехли и мокасини, но това е очевидно.

Като цяло всичко зависи от това, което правим:

Как да изберем обувки за бягане

За начинаещ са подходящи абсолютно всякакви маратонки, които стоят добре. Те трябва да имат:

  1. омекотяващи вложки в областта на петата, и средата на свода на стъпалото. Днес се използват няколко технологии. Кухините се запълват със специален гел, в тях се правят въздушни камери. Понякога амортисьорът е нещо като пружина, изработена от синтетични материали. Този тип обувки за бягане стана много популярен през последните години, но си струва да запомните, че това е по-подходящо за дистанционни бягания. Ако се практикуват sprnnts, по-добре е да вземете обувки с гел, той предпазва по-добре от удар, което в този случай е страхотно;
  2. вентилация. Често горе-текс или други материали се използват за изолация и се използват прости мрежести вложки, за да накарат крака да „диша“. Струва си да се отбележи, че при дъждовно време мрежата може да бъде покрита с водоотблъскващ спрей и краката ви няма да се намокрят, така че не трябва да се страхувате от маратонки с вложки;
  3. подходящ модел на подметката. Преди да изберете дамски маратонки с правилната функционалност, струва си да помислите къде ще бягате. Ако обувките са закупени за обучение на симулатора, трябва да обърнете внимание на пластмасовите материали от пяна. „Пружинните“ подметки работят малко по-зле, понякога се плъзгат. Почти напълно неподходящи за бягане на писти са универсалните маратонки за кросфит и спринтове. Ако обучението се провежда в горски парк и теренът не е равен, за есента и пролетта си струва да си купите маратонки за бягане и туризъм или бягане в гората. Те се отличават с по-агресивен "назъбен" релеф. На пистата, стадиона можете да бягате с почти всякакви обувки. Но за асфалта прословутите „извори“ са по-добри и умереността при избора на разстояние;
  4. удобна обувка. Професионалистите избират маратонки според типа настройка на крака. Феновете могат да се справят с просто монтиране. Обувките трябва да са плътно до крака, но не тесни. Петата не трябва да се вкопава, а пръстите трябва да лежат относително свободно в пръстите.


Златното правило при избора на обувки за фитнес е: „Опитайте обувките след тежък ден на краката си или след тренировка. Кракът ще се подуе малко и можете да си купите нещо по-подходящо, отколкото ако измервате в нормални условия.

Как да изберем зимни маратонки

Преди да купите зимни маратонки, трябва да решите за какво са предназначени. Тези, които бягат, обикновено купуват два чифта обувки за зимата:

Ако по някаква причина искате да си купите спортни обувки за ходене, трябва да обърнете внимание не на маратонките, а на трекинговите обувки. Те са по-малко хлъзгави и по-топли. Именно зимните маратонки могат да се окажат прекалено леки за няколкочасова разходка с количка например.

Различават ли се дамските маратонки от мъжките?

Има мнение, че можете да носите маратонки и за тийнейджър, стига размерът да отговаря. Всъщност дамските обувки за бягане имат малко по-различно омекотяване. При момичетата центърът на тежестта е по-близо до петата, така че кройката на обувките е малко по-различна. Мъжките кецове могат да се носят само от много слаби и ниски дами, а това не е необходимо. Повечето производители дублират най-висококачествените модели в женска и мъжка версия.

Имате ли нужда от специални маратонки за фитнес?

Мислейки, че обувките за бягане за фитнес не си струва да купувате, маратонките ще свършат работа, не са за всеки. Първо решете какво правите във фитнеса.

Ако под класове имаме предвид някаква проста гимнастика с дъмбели и движения, докато седите и лежите в симулатори, наистина обувките могат да бъдат почти всякакви. Но трябва да се избягват омекотяващи вложки като възглавници под петите.

Не трябва да носите така наречените маратонки за отслабване във фитнеса. Това е специализирана обувка за фитнес, чиято подметка е направена като нестабилна платформа. Полусферите с въздух под петата трябва, според производителя, да допринесат за по-голяма работа на мускулите на краката и тялото. Във фитнес залата тези обувки само пречат, създавайки ненужна нестабилност и риск от нараняване.

Фитнес обувките не са постоянна покупка. За любител, който бяга / тренира 3-4 пъти седмично, тяхната подмяна е оправдана на всеки шест месеца или малко по-често. Така че новите обувки не са модна приумица, а начин да сте здрави и да тренирате без контузии.

Нека кажем веднага: грешният избор по този въпрос може да ви струва в най-добрия случай непълно възвръщане на тренировката ви, а в най-лошия случай злощастна спортна травма, която може да ви извади от тренировъчния ритъм за цял месец. Поради тази причина е необходимо правилно да изберете обувки за фитнес залата и фитнес залата. Как да го направите най-добре и този преглед ще ви каже ...

Тъй като всяка физическа активност на бодибилдър или фитнес модел се състои от два основни компонента: аеробна тренировка и силова тренировка, по отношение на вашето оборудване, трябва да сте готови за всеки от тях:

Силовата тренировка по дефиниция включва сериозна работа по вдигане на тежести с щанги и впечатляващи тежести. И това, както знаете, оставя своя отпечатък върху избора на обувки. Тя трябва да е жилава, но стабилна, с твърда подметка и задължително малък ток. Всичко това има за цел да увеличи стабилността и да премахне дори вероятността от загуба на равновесие по време на сложни упражнения, като например:

  • Клякове
  • мъртви дърпания,
  • Издърпва се към брадичката и към колана.
  • Свива рамене.
  • Армейските преси.
  • И други.

Аеробното обучение, за разлика от силовото, включва вашата повишена двигателна активност:

  • Трябва да бягате, независимо дали е на бягащата пътека в кардио зоната на фитнеса или навън на стадиона.
  • Ще трябва активно да въртите педалите на велоергометъра или велосипеда.
  • Какво ще кажете за скачане на въже или удар на боксова круша?
  • Или може би предпочитате да ходите по орбитална писта или да танцувате на степ платформа?

Всички тези възможности за физическа активност изискват леки, меки, удобни обувки, които не пречат на цикличните повдигания на пръстите. Комфортът също е важен за нас: така че нищо да не се търка или щипе по време на работа, а също и за да не ни е горещо и краката ни да не се потят...

В резултат на това имаме дилема: от една страна, имаме нужда от „щангисти“ - твърди сандали за вдигане на тежести с малък ток, от друга страна, леки, меки чехли или маратонки, които по никакъв начин не затрудняват движенията ни. Какво да предпочетете?

Според нас най-добре е да се намери средно място - някакви универсални обувки за фитнеса и фитнеса. И тази златна среда според нас са маратонките. В идеалния случай маратонките Reebok са най-добрият избор за спортист от всяко ниво на подготовка. Те са страхотни за бягане, колоездене, бокс, танци и кардио. За да работите с щанга и големи тежести, те също ще се поберат, просто трябва да изберете модел със стабилна гумирана подметка.

Между другото, по-голямата част от респондентите, които интервюирахме, предпочитат маратонки както за работа във фитнеса, така и за упражнения във фитнеса. Отговаряйки на въпроса: къде да купите спортни обувки, препоръчваме: тук е страхотен онлайн магазин за маратонки, -