Почему холодные конечности рук и ног. Почему мерзнут ноги и руки

Руки и ноги замерзают чаще и сильнее, чем другие части тела. Конечности лишены подкожного жира, они удалены от центра кровоснабжения, теплообмен происходит интенсивно - все это делает их особо уязвимыми. Тонкие кровеносные сосуды в холод сужаются, что усугубляет ситуацию. Сокращение сосудов может быть даже от усталости и стресса, не говоря уже об атеросклерозных изменениях.

Бывает так, что руки и ноги мерзнут постоянно, даже в теплом помещении. Порой человек не может согреться под толстым одеялом. Что это: особенность организма или проблемы со здоровьем?

Холодные, плохо согревающиеся руки и ноги могут быть не только вариантом нормы, но и предупреждать о скрытом заболевании. Если вас донимает зябкость кистей и стоп, следует обратиться к врачу, чтобы определить причину патологии.

Скорее всего, причины кроются в нарушении кровообращения, которое вызывают разные болезни:

Вегетососудистая дистония, сбои сердечного ритма приводят к слабости кровеносной системы. У человека появляется одышка, усталость при малейшей нагрузке, слабеет память. Кожа становится влажной на ощупь, прохладной; стопы отекают.
Варикоз - происходит нарушение кровообращения ног. Болят ноги в коленях, под коленями тянет. Иногда появляется колющая и режущая боль, которая в состоянии покоя проходит. На ногах выделяются вены, они расширены и вздуты, на поверхности бедер -сосудистые звездочки. Ноги постоянно отечные.
Сахарный диабет, когда происходит нарушение в работе периферийных нервов.
Анемия - недостаток железа в крови замедляет доставку кислорода в органы и конечности.
Синдром Рейно - нарушение кровообращения в кистях и стопах. В холод из-за спазмов сосудов конечности недополучают кровь, бледнеют, синеют и немеют. Затем происходит расширение сосудов, конечности потеют, затем вновь мерзнут. При частых расстройствах кровообращения на поверхности кожи появляются язвочки и ранки.

У мужчин

Мужчинам холодные конечности приносят немало огорчений. Им важно иметь сильные, теплые руки для надежного рукопожатия. Ледяные руки вызывают чувство брезгливости и дискомфорта, недоумение и насмешки у окружающих.

Основные причины холодных рук у мужчин:

стресс;
курение, алкоголь;
долгое времяпрепровождение за компьютером/планшетом;
нехватка магния в организме;
перенапряжение мышц.

Очевидно, что основной причиной холодных конечностей является нарушение кровообращения.

У женщин

Чаще всего беспричинным замерзанием рук страдают молодые женщины. Но даже при отсутствии явных проблем причины существуют. Замерзание конечностей вызывают:

диеты;
ношение браслетов, колец;
нарушение кровообращения;
плохая терморегуляция;
стресс, волнения.

У пожилых

Люди в возрасте часто мерзнут и испытывают озноб даже в тепле. Причины этого - возрастные изменения:

замедление обменных процессов;
замедление кровообращения;
истощение жировой и мышечной тканей.

Если мерзнет левая нога

Наиболее вероятная причина того, что мерзнет одна нога, - атеросклероз: холестериновые бляшки перекрывают аорту, что вызывает ощущение холода в ноге. Бывают и иные:

Повышенное артериальное давление. Происходит спазм сосудов, капилляры утрачивают пропускную способность. Из-за нарушения кровообращения ноги мерзнут.
Вегетососудистая дистония. При железодефицитной анемии в кровь не поступает кислород.
Варикоз. Изменяет структуру и строение сосудов, снижает мышечный тонус. Изменения гормонального фона при гипотериозе, сахарном диабете и климаксе.
Никотин. Он вызывает спазмы сосудов, которые преграждают доступ кислороду.
Инсульт - из-за утраты чувствительности нервных окончаний.
Обморожение, даже давнее, забытое.
Излишняя вязкость крови.

Почему потеют и мерзнут ноги

Любая физическая или эмоциональная нагрузка приводит к обильному потоотделению. Это может быть нормой для человека, но, скорее всего, речь идет о гипергидрозе. Гипергидроз - это повышенная потливость, что само по себе является не заболеванием, а его признаком. К излишнему потению приводят такие недуги:

сахарный диабет;
заболевания щитовидной железы;
климакс;
алкогольная и другие интоксикации;
туберкулез, пневмония, другие инфекционные заболевания;
заболевания сердечно-сосудистой системы;
онкология;
нервные расстройства;
плоскостопие;
болезни почек;
рассеянный склероз.

Причины могут быть и не столь серьезны:

обувь из некачественных синтетических материалов;
анатомические особенности;
глистные инвазии;
переохлаждение;
вредные привычки;
стресс;
синтетические носки.

Как лечиться, если мерзнут стопы, пальцы рук и ног

Лучшие меры - профилактические. Необходимо повышать тонус сосудов, улучшать кровообращение. Если отмечаются усталость в ногах, отеки стоп, боли в ступнях, вам следует обратить пристальное внимание на свое здоровье.

Избитые фразы наподобие «движение - это жизнь» отнюдь не потеряли своей актуальности. Физические упражнения будут поддерживать мышечный тонус, тренировать сердечную мышцу. Полезны бег, езда на велосипеде, упражнение «ножницы», махи ногами, прыжки через скакалку. Отучитесь сидеть в положении«нога на ногу», чтобы не пережимать сосуды. В конце дня необходимо разгрузить кровоток. Для этого лягте на спину, поднимите ноги под прямым углом к туловищу.

Для укрепления сосудов полезен контрастный душ. К тому же мягкие перепады температур воды улучшат кровообращение. На ночь хорошо сделать массаж ступней с согревающим кремом. Имеет смысл отказаться от курения, алкоголя, крепких кофе и чая.

Следует отдавать предпочтение натуральной еде без консервантов, красителей, усилителей вкуса. Употребляйте больше фруктов и овощей. Выбирайте удобную обувь из натуральных материалов.

Женщинам нужно помнить, что обувь на высоком каблуке вредит здоровью, и не носить ее более 4 часов подряд.

Узкие брюки, джинсы, утягивающие белье - не гигиеничная одежда, нарушающая циркуляцию крови.

Преодолеть холодобоязнь рук и ног помогут такие меры:

тренировка сердечно-сосудистой системы;
прием успокоительных препаратов для снижения нервного напряжения;
физическая активность;
ежедневные прогулки быстрым шагом.

Важно знать: контрастный душ можно принимать 2-3 раза в неделю. Перепад температур не должен быть слишком резким, чтобы не навредить организму.

Народные средства

Народная медицина решает проблемы комплексно. Важно укрепить организм в целом, улучшить кровоснабжение органов и конечностей. Полезно пить бульон, сваренный из домашней курицы, горячий настой шиповника, клюквенный морс, правильно питаться и отдыхать.

Летом полезно ходить босиком по утренней росе, природным поверхностям - гальке, траве, грунтовке, песку. Тем самым вы точечно разомнете стопы, улучшите кровообращение. Зимой можно использовать массажный коврик.

Эффективны такие народные средства:

Натуральный яблочный уксус втирают в ступни и ноги, затем на 15 минут укутывают. Помогает при варикозе, восстанавливает вены, рассасывает тромбы, устраняет спазмы.
Настойку водки на красном стручковом перце используют для компрессов. Носки смачивают водкой, ноги парят или моют горячей водой, надевают носки обычные и шерстяные.
Настойку софоры принимают внутрь. Настаивают 50 граммов плодов софоры в 0,5 л водки 14 дней. Пьют 3 раза в день по 1 чайной ложке 4 месяца.

Имбирный чай с лимоном укрепляет иммунитет и улучшает циркуляцию крови. Еще можно добавить в воду горчичный порошок и парить ноги. Этот метод хорошо согревает и улучшает кровообращение.

Гимнастика

Для лучшей циркуляции крови полезно выполнять следующие упражнения:

Лечь на пол, на живот. Ноги согнуть в коленях, поочередно дотягиваться пятками до ягодиц.
Лечь на пол, на спину. Ноги поднять под углом 90 градусов к туловищу и потряхивать стопами 2 минуты.
Сжимать с усилием в ладонях грецкие орехи, перекатывая их.
Медленно вставать на цыпочки, поочередно опуская стопы на пол.
Выполнить упражнение «велосипед».
Лечь на спину, ногами «писать» слова.
Выполнять наклоны вперед, касаясь кончиками пальцев пола.
Лежа на спине, поднять ноги под углом 90 градусов и разводить ноги в разные стороны.
Сидя на стуле, разводить в стороны носки и снова соединять.
Сидя на стуле, поднимать ноги на носочки и опускать.

Лечение любых заболеваний предполагает соблюдение режима дня, питания, отдыха. Зябкость конечностей - не исключение. Отказ от курения и алкогольных излишеств - первый и важный шаг на пути к выздоровлению. Пассивное курение тоже опасно, поэтому избегайте накуренных помещений.

Немаловажный фактор - сбалансированное питание. Жирное, копченое делает кровь вязкой, затрудняет ее циркуляцию. Важно соблюдать питьевой режим, чтобы не допустить сгущения крови. В сутки человеку необходимо около двух литров обычной воды, помимо супов, чая, фруктов.

Эти рекомендации не новы. Они даже банальны. Берегите себя, заботьтесь о себе. Не ленитесь. Измените образ жизни, не живите «сидя». Не нарушайте режим сна, питания и отдыха. Ложитесь спать в одно время и не позже одиннадцати вечера. Раньше - лучше. Радуйтесь жизни, не нервничайте.

Очень важно прислушиваться к сигналам своего тела, чтобы вовремя понять, какие меры принять, чтобы улучшить состояние здоровья и не допустить серьезных болезней.

Приближается зима, и становится особо актуальной проблема постоянно мерзнущих рук и ног, ведь она связана с плохой циркуляцией крови, которая замедляет свой ток еще больше из-за сужения сосудов на холоде.

«Так Просто!» публикует советы экспертов, адресованные тем, кому такая особенность серьезно портит жизнь.

Почему руки и ноги холодные

Ощущением тепла человек обязан нормальному кровообращению. Кровь поступает во все части тела и согревает их. Но если она слишком густая, то не может пройти по всем самым мелким капиллярам, особенно периферийным участкам организма (ноги, руки). Поэтому они становятся холодными.

Если твои руки и ноги леденеют, только когда на улице или в помещении объективно холодно, а летом ты забываешь об этой проблеме, это просто механизм терморегуляции. Организм сберегает тепло для внутренних органов и снижает кровоток в конечностях, которые менее важны для выживания.

Если же ты стал замечать, что тебе постоянно холодно, даже когда окружающие жалуются на жару, и твои руки и ноги всё время как ледышки, то это сигнализирует о возможных проблемах со здоровьем.

Почему руки и ноги холодные

Гипофункция щитовидной железы
Если постоянное ощущение зябкости сочетается с замедленным сердцебиением, постоянной усталостью и подавленностью, беспричинными отеками и прибавкой в весе, тебе необходимо обратиться к врачу, чтобы он направил тебя проверить уровень гормонов щитовидной железы.
Если свободный Т4 понижен, а ТТГ (гормон гипофиза), наоборот, зашкаливает, это указывает на гипотиреоз, то есть твоя щитовидная железа не работает в полную силу. Это приводит к замедлению всех метаболических процессов. Отсюда чувство постоянного холода. После коррекции уровня гормонов симптомы исчезнут.

© DepositPhotos
Пониженное давление
Если у тебя постоянно пониженное давление, вероятно, ты уже об этом знаешь. В этом случае нужен регулярный контроль и меры по улучшению самочувствия, которые посоветует врач: физические упражнения, правильное питание, контрастный душ и тому подобное.
Если же ты начал испытывать холод в конечностях недавно, нужно обратиться к врачу и выяснить, в чём причина понижения давления. Их может быть множество: от беременности и того же гипотиреоза до проблем с печенью и сердцем.

© DepositPhotos
Анемия
Дефицит железа, витамина B12, фолиевой кислоты или других микроэлементов и некоторые заболевания ведут к снижению уровня гемоглобина. Как следствие - внутренние органы и ткани хуже снабжаются кислородом.
В первую очередь недостаточное кровоснабжение сказывается на конечностях, потому твои ступни и ладони становятся холодными.

© DepositPhotos
Диабет
Повышенный уровень сахара в крови разрушает нервы, в результате конечности становятся онемевшими, бледными и постоянно мерзнут. В большей степени страдают ноги. Об этих симптомах стоит сказать своему лечащему врачу - при развитии нейропатии (поражении нервов) возможно инфицирование тканей, воспаление и сильные боли.

© DepositPhotos
Густая кровь
Одной из самых распространенных причин вечно мерзнущих рук является слишком густая кровь. То есть кровь с повышенной вязкостью, о чём свидетельствует повышенный показатель, именуемый D-димер.
Вязкая кровь намного хуже двигается по сосудам, делая твои руки и ноги холодными. Она также создает дополнительную нагрузку на сердце, увеличивает риск возникновения смертельно опасных тромбов в артериях.

Кровь сгущается по нескольким причинам. Среди них можно выделить плохую работу печени, недостаточное употребление жидкости, дефицит в рационе овощей и фруктов, богатых витаминами.

© DepositPhotos

Симптомы того, что у человека густая кровь

Заболевания с названием «густая кровь» не существует, но есть ряд признаков, которые позволяют сделать вывод, что нужно пройти обследование и сдать анализ крови. Вот основные признаки «густой крови» .

Тяжесть в ногах, постоянно мерзнут руки и ноги .
Общая слабость, быстрая утомляемость и сонливость.
Рассеянность, головные боли и депрессии.
Сухость в полости рта.
Узелковые образования на венах.

Правильное питание, соки и травы помогут нормализовать вязкость крови

Очень часто на вопрос «Что делать, если кровь густая?» можно услышать ответ - разжижать. Однако снижение уровня вязкости будет плохо влиять на свертываемость крови.

Самый правильный ответ - нормализовать вязкость крови, то есть привести ее в физиологическую норму так, чтобы вязкость стала меньше, а свертываемость крови не пострадала.

Питание для этого должно быть максимально сбалансированным по всем параметрам (белки, жиры, углеводы, витамины, минералы). Кровь становится гуще при недостатке белков и аминокислот, поэтому в рационе обязательно должно быть мясо (нежирные сорта, индейка или курица), рыба (морская), молочные продукты и яйца.

Особенно ценной из всех аминокислот является таурин, поэтому важно употреблять те продукты, где таурин содержится в большем количестве (морепродукты) или витаминные комплексы с таурином.

Не менее важным компонентом питания является жир. Жирные кислоты являются важной составляющей липидной мембраны клеток крови. Нормализация мембран эритроцитов и тромбоцитов будет предотвращать «склеивание» клеток.

Одним из самых важных веществ является омега-3 кислота, она входит в состав некоторых сортов морской рыбы, а также содержится в оливковом и льняном масле.

Помимо создания баланса в питании, необходимо также употреблять продукты, которые содержат вещества, способствующие разжижению крови. К таким продуктам относятся: имбирь, лук, чеснок, миндаль, кешью, семечки подсолнечника, сок алоэ, свекла.

Важно соблюдать также и витаминный баланс, доказано, что переизбыток витаминов С и К способствует сгущению крови. Также этому способствует недостаток витамина Е.

Поэтому важно сбалансировать соотношение витаминов в рационе. Витамины С и К должны поступать в умеренных количествах (не больше суточной нормы).

Бороться с проблемой сгущения крови можно с помощью употребления свежевыжатых фруктово-овощных соков, в частности морковного и тыквенного, которые вместе с тем поставляют в организм жидкость и антиоксиданты.

Важно, чтобы соки были приготовлены из качественных, хорошо сохраненных овощей и фруктов. Желательно сочетать сладкие (морковь, тыква) и кислые (яблоко, цитрусовые, клюква) компоненты.

Чтобы подкрепить печень и помочь ей разжижать кровь, приготовь сбор из лекарственных трав. Для этого возьми корневища пырея ползучего, девясила высокого, кровохлебки аптечной, одуванчика и цикория в соотношении 2:1:1:2:2.

Одну столовую ложку смеси измельченных растений залей двумя стаканами кипятка, держи на слабом огне под крышкой 12–15 минут, процеди после охлаждения. Употребляй настойку по 70–80 мл 4–5 раз в сутки до еды.

Изменение вязкости крови влияет еще на один жизненно важный показатель - вероятность тромбообразования . Именно тромбы становятся причиной развития таких смертельных заболеваний, как инфаркт миокарда и ишемический инсульт.

«Так Просто!» расскажет о грозных противниках жиров: .

Николай Ладуба обожает активно проводить время, занимается пешим туризмом. Он большой поклонник фантастики. Сыну Николая всего 7 лет, но он разделяет папины увлечения: что может быть лучше, чем уютно устроиться и смотреть всей семьей сериал «Звездный путь»? Наш автор ко всем вопросам подходит обстоятельно, об этом говорит качество его статей. Любимая книга Николая - «Черный принц» Айрис Мердок.

Вегето-сосудистая дистония, гипотония, неправильное питание - об этих и других причинах постоянно холодных рук вы сможете узнать далее. К тому же отдельно будет рассмотрено, почему проблема холодных рук появляется у ребенка с высокой температурой и у грудничков.

Почему руки всегда холодные?

Если руки всегда холодные, и при этом они «не отогреваются» никаким способом, даже если на улице стоит жаркая погода, значит, организм работает неправильно, в нем произошел какой-то сбой. Есть целый ряд обособленных причин такого состояния, который будет рассмотрен далее.

Вегето-сосудистая дистония

Нельзя отнести данный недуг к серьезным заболеваниям, которые угрожают жизни человека, в медицине до сих пор вегето-сосудистая дистония не является патологией. Скорее, под данным термином понимается общее состояние человека, для которого характерно пребывание в постоянном стрессе, нервозность, тревожность и переутомление. Из-за этого в организме происходит нарушение давления и кровообращения, что сказывается на температуре конечностей, в которые попросту не поступает достаточно крови. Холодные руки могут быть следствием этого недуга, также для него характерен бледный покров кожи.

Гипотония

Люди, у которых низкое давление, всегда «холодные» и худые. При этом постоянно низкое давление не угрожает состоянию здоровья, так как в большинстве случаев у людей с низким давлением есть генетическая предрасположенность к этому. Они приспосабливаются и могут вести абсолютно нормальную и полноценную жизнь. Холодные руки в данном случае обуславливаются тем, что кровь «лениво» течет по венам, не говоря уже о мелких капиллярах, которые находятся в конечностях.

Нарушенное кровообращение

Плохое кровообращение может быть обусловлено генетической предрасположенностью и также плохой функциональностью отдельных частей тела и органов. Иногда кровообращение нарушается из-за зажимов в мышцах - напряжение закрывает доступ крови к капиллярам, а потому руки начинают мерзнуть.

Чаще всего, с такой проблемой сталкиваются люди, чья профессия обязывает их проводить большую часть времени в сидячем положении, при этом напрягаются мышцы шеи, плечи и верхний отдел позвоночника.

Чтобы избежать нарушения подобного плана достаточно просто устраивать себе 5-10 минутные перерывы и выполнять расслабляющие упражнения.

Недостаток йода и железа

Именно йод и железо являются фундаментом нормального здорового кровообращения, а также фундаментом для поддержки гемоглобина в крови в пределах нормы. Недостаток этих веществ - провокатор, который приводит к изменению состава крови, влияет на эластичность сосудов.

Неправильное питание и диеты

При неправильном питании и тем более диетах, которые доводят организм до изнеможения, происходит недостаточная выработка энергии в организме, а потому кровь тоже замедляет свое течение, что сразу же влияет на температуру конечностей.

Вредные привычки

Злоупотребление спиртными напитками, курение, прием наркотических веществ - всё это провоцирует спазмы в сосудах, что приводит к сбою в целой системе кровообращения. Холодные руки в данном случае – это самый безобидный симптом такого нарушения.

Нехватка жизненных сил и тонуса

Если человека одолевает лень, апатия, он не может встать с кровати, значит, ему не хватает энергии, которая может расходоваться на переваривание тяжелой пищи, борьбу с токсинами из-за вредных привычек и так далее. Организм воспринимает такой сигнал как призыв к действию экономить энергию, соответственно, и тепло тела. Следствие этого - постоянно мерзнут руки.

Причины холодных рук у ребенка и грудничка

Причины, почему ребенок страдает от постоянно холодных конечностей, немного отличаются от тех, которые характерны для взрослых людей.

Так, например, если у грудничка холодные руки, а также, если конечности не согреваются у ребенка в возрасте до 1,5 года, значит, его вегетативная система работает недостаточно хорошо. В данном случае не нужно искать никаких патологий, так как недостаточно хорошая работа вегетативной системы здесь обусловлена тем, что она еще не до конца сформирована. Окончательно формирование вегетативной системы происходит как раз к 1,5 годам жизни малыша.

К другим причинам, почему у ребенка холодные руки можно отнести:

Ошибки родителей, которые постоянно беспокоятся о том, что их ребенок может замерзнуть. Из-за этого, они постоянно надевают на детей лишнюю одежду, перегревают комнату и так далее. Такие меры могут повлиять на детскую терморегуляцию и вызвать сбой вниз, в результате чего температура тела повышается, организм включает функцию охлаждения, и конечности в итоге остаются холодными.
При анемии у детей могут наблюдаться холодные руки, поэтому рекомендуется сдать кровь на общий анализ. Здесь лечение направлено на устранение анемии (повышение гемоглобина препаратами железа).
В десятилетнем возрасте и старше холодные руки могут быть из-за плохой работы периферических сосудов, а также из-за вегето-сосудистой дистонии. К холодным конечностям здесь можно добавить вялость, головокружение, потерю сознания.
Холодные руки могут быть следствием генетической предрасположенности, в этом случае такой «недуг» безопасен и не является патологией или симптомом какой-то болезни.

Почему у ребенка температура и холодные руки?

Многие мамы пугаются, когда у ребенка на фоне лихорадки конечности остаются холодными, не подозревая, что, во-первых, под лихорадкой понимается температура тела от 37 градусов, а во-вторых, что лихорадка бывает двух типов - холодной (белой) и горячей (красной).

Именно белой лихорадке свойственно вызывать такой симптом, как холодные руки, синий цвет губ, пассивность. Это можно обусловить тем, что на фоне высокой температуры организм включает режим охлаждения.

Почему это происходит? Дело в том, что при высокой температуре усиливается кровообращение - кровь активно приливает к таким органам, как мозг, сердце, легкие. На фоне этого конечности становятся холодными, так как у организма отключается функция обогрева тела.

Опасность такого состояния скрывается в том, что производство тепла усиливается за счет поднятия температуры тела, организм не может вывести из себя ненужное тепло из-за спазмов сосудов, и в итоге ребенок перегревается еще больше. Поэтому, первое, что нужно сделать при лихорадке, это не беспокоиться о холодных руках и пытаться их согреть, а как можно быстрее снизить температуру тела и стараться, чтобы она больше не поднималась.

Как правило, холодные руки – это не патология, а скорее симптом, указывающий на какой-то сбой в организме. Чтобы исключить серьезные патологии, лучше всего, обратиться к врачу, чтобы помог установить точную причину и подобрать наиболее оптимальный выход из ситуации.

Почему мерзнут руки и ноги у женщин гораздо чаще, чем у мужчин? Объясняется это просто. Во-первых, у них хуже отлажены процессы терморегуляции, а во-вторых, более чувствительный от природы «термостат». Впрочем, у повышенной женской зябкости могут быть и другие причины.

Малоподвижный образ жизни

При недостаточной физической активности кровь «застаивается» и плохо снабжает конечности теплом. Положение осложняется еще и тем, что из-за сидячей работы снижается тонус сердечно-сосудистой системы. Поэтому человеку не удается отогреться даже после окончания рабочего дня. По слабым сосудам кровь практически не добирается до кончиков рук и ног.

Что делать: каждые 2-3 часа нужно выполнять производственную гимнастику. По утрам полезно принимать контрастный душ. Закаливающая процедура стимулирует работу сердца и помогает укрепить стенки сосудов.

Стресс

Во время стресса в организме вырабатывается повышенное количество адреналина, который вызывает спазмы сосудов. В результате кровоток нарушается, руки и ноги холодеют. Периодически пациента может бить озноб.

Что делать: улучшить состояние помогает прием седативных препаратов, частые прогулки на свежем воздухе и психотерапия.

Витаминная недостаточность

Повышенную мерзлявость может вызывать нехватка витаминов С, Е и Р. Все эти элементы отвечают за поддержание тонуса сосудистых стенок. Дефицит ценных соединений ведет к поражению сосудов и недостаточности кровообращения. Состояние также сопровождается частым появлением синяков на теле, быстрой утомляемостью, бледностью кожных покровов. Патология нередко развивается у женщин, сидящих на жестких диетах.

Что делать: начать прием поливитаминных препаратов. Обогатить ежедневный рацион фруктами, овощами и злаковыми культурами.

Болезни щитовидной железы

В щитовидной железе синтезируются гормоны, которые контролируют обмен веществ. Их недостаток приводит к нарушению выработки тепла. У пациента леденеют конечности, возникает вялость, подавленность. Дополнительными сигналами эндокринных проблем служат замедленное сердцебиение, отечность век, сухость и шелушение кожи.

Что делать: посетить эндокринолога, сдать анализы на тиреотропный гормон и трийодтиронин, выполнить УЗИ щитовидной железы. При необходимости врач может назначить дополнительные исследования: МРТ, компьютерную томографию, рентгенографию.

Железодефицитная анемия

Железо необходимо для синтеза гемоглобина — главного поставщика кислорода в ткани. Дефицит минерала грозит нарушением энергетических процессов в клетках, и как следствие, снижением теплопродукции. Опознать железодефицитную анемию можно и по другим признакам. Пациенты жалуются на частые головокружения, головные боли, шум в ушах и сонливость. Заболевание нередко возникает на фоне беременности.

Что делать: для подтверждения диагноза потребуется сдать анализ крови на гемоглобин. Его норма у женщин варьирует от 120 до 140 г/л (у беременных от 105 до 120 г/л). Важно соблюдать специальную диету. Рекомендуется потреблять больше мясных и молочных продуктов. Лекарственные препараты на основе железа принимают только по назначению врача.

Артериальная гипотония

Когда диастолическое (нижнее) давление опускается ниже 80 мм рт. ст. кровь течет по сосудам слишком медленно. От недостатка кровообращения страдают в первую очередь органы и ткани, расположенные на периферии. У людей с диагнозом «артериальная гипотония» наблюдаются практически постоянно холодные руки и ноги.

Что делать: обратиться за помощью к терапевту или кардиологу. Лечение гипотонии, как правило, проводят немедикаментозными методами. Показаны гимнастика, длительные пешие прогулки, закаливающие процедуры.

Причина 7: сахарный диабет

Постоянная зябкость — лишь один из многочисленных симптомов сахарного диабета. Причина заболевания кроется в уменьшении выработки инсулина или снижении чувствительности тканей к этому гормону. Классическими признаками патологии являются повышенная жажда, частое мочеиспускание, кожный зуд, нарушения зрения.

Что делать: сдать анализ крови на сахар, посетить эндокринолога.

Болезнь Рейно

Это заболевание чаще всего поражает женщин в возрасте 30-40 лет. Под влиянием стресса или холода пальцы рук леденеют и приобретают вначале белый, потом синюшный оттенок. Отогревшись, руки краснеют и опухают. Восстановление кровообращения сопровождается болью и неприятными колющими ощущениями. Причины болезни до конца не установлены. Большинство врачей считает, что ее развитие обусловлено генетическими факторами.

Что делать: борьба с недугом включает закаливание, занятия спортом и диетотерапию. Пациентам рекомендуют пить больше жидкости, налегать на морепродукты. Чтобы избежать приступов, перед выходом на холод следует хорошенько утепляться.

Вегетососудистая дистония

Это состояние связано с нарушениями в работе вегетативной нервной системы, которая регулирует тонус сосудов и кровоснабжение внутренних органов. Пациенты жалуются на мерзлявость, повышенную утомляемость, периодические головокружения и скачки давления. Некоторых могут беспокоить сердечные боли, приливы жара и ощущение бегающих по телу мурашек.

Что делать: записаться на консультацию к неврологу. В лечении болезни применяются седативные препараты, физиопроцедуры, лечебная гимнастика.

Остеохондроз

В результате деформации позвонки сдавливают нервы и кровеносные сосуды, окружающие спинной мозг. Возникают боли в спине, головокружения, нарушается кровообращение. Руки и ноги мерзнут, периодически в них может возникать чувство онемения. Запущение остеохондроза ведет к развитию грыжи позвоночника, поэтому очень важно начать лечение вовремя.

Что делать: комплексная терапия остеохондроза включает в себя лечебную физкультуру, массаж, иглотерапию и прием лекарственных препаратов.

Атеросклероз

На сосудах откладываются холестериновый бляшки, которые сужают их просвет. В итоге затрудняется приток крови к тканям и органам. У больных с атеросклерозом отмечаются не только замерзание рук и ног. Другие частые спутники болезни — головные боли, шум в ушах, ослабление памяти. Патология может развиться с возрастом, в результате неправильного питания или на фоне сидячего образа жизни.

Что делать: выполнить ЭКГ и УЗИ сердца, сдать анализы на сахар и холестерин, посетить кардиолога. Начать прием гиполипидемических средств.

Курение

Никотин вызывает сужение мелких сосудов — капилляров. Спазм сохраняется на протяжении 2-3 часов. Поэтому у людей, выкуривающих больше двух сигарет в день, часто наблюдаются проблемы с кровообращением.

Что делать: отказаться от вредной привычки или свести частоту курения к минимуму.

Человеческий организм устроен так, что для поддержания нормальной работы внутренних органов необходима постоянная температура тела - около 36,6°С.

Чтобы она поддерживалась примерно на одном уровне, тело человека имеет механизмы терморегуляции, благодаря которым при низких температурах окружающей среды периферические сосуды в организме сужаются, тем самым замедляя кровообращение в конечностях. Таким образом, ладони и стопы человека становятся холодными, а температура внутренних органов остается неизменной.

Когда же человек попадает из холодной среды в теплое помещение, запускаются обратные процессы терморегуляции, и конечности вновь становятся теплыми. Однако, несмотря на такие приспособительные механизмы, у многих людей руки и ноги мерзнут постоянно.

Особенно часто это происходит у женщин, поскольку терморегуляция их организма слабее, по сравнению с мужчинами. В связи с этим у изрядного количества дам ноги и руки холодные в любом состоянии и при любой погоде. Иногда это может доставлять весьма значительные неудобства, вплоть до того, что женщине приходится утепляться и носить перчатки и обувь не по сезону.

Что может служить причиной холодных рук?

Многие считают, что часто мерзнущие руки могут «передаваться» по наследству, связывая это с тем, что некоторые их родственники тоже страдают от подобной проблемы. Однако это не всегда так. Например, постоянно ледяные конечности могут свидетельствовать о развитии у человека заболеваний сердечно-сосудистой или эндокринной системы.

Кроме того, руки могут оставаться холодными при любой температуре окружающей среды при наличии следующих нарушений:

Несбалансированное питание

Если человек не получает достаточного количества полезных белков (например, при жестких диетах для похудения), которые являются строительной основой для всех клеток, углеводов и жиров, а также обеспечивают организм энергией, то внутренние органы начинает неполноценно функционировать. Отсюда возникает неправильная терморегуляция.

Вредные привычки

Курение и злоупотребление кофеин-содержащих продуктов способны вызывать сужение сосудов рук. В связи с этим, у тех людей, которые много курят или пьют кофе, ухудшается кровенаполнение конечностей, поэтому у них они всегда ледяные. Отказ от вредных привычек достаточно быстро возвращает сосудам прежний тонус, и проблема вечно мерзнущих конечностей исчезает.

Недостаточное количество гемоглобина и эритроцитов в крови человека (анемия)

Причиной холодных ладоней и стоп также может быть потеря крови, недостаток поступления железа с пищей, аномалии строения эритроцитов или их усиленное разрушение. При любом виде анемии страдает, в первую очередь, периферическое кровообращение - конечности не получают достаточного количества кислорода из-за низкого гемоглобина, поэтому у людей с таким диагнозом они все время мерзнут.

Колебания вегетативной нервной системы (вегето-сосудистая дистония)

Тонус сосудов конечностей контролируется нервными волокнами двумя типов. Первые расширяют сосуды (парасимпатические нервы), вторые сужают их (нервы симпатической системы). Если у человека наблюдается нарушение в работе этих видов волокон, и начинает преобладать симпатическая нервная система, то конечности будут все время холодные.

Помимо этого, людей с дистонией сосудов часто сопровождают периодические головные боли и тошнота, учащенное сердцебиение, повышенная слабость и сонливость.

Сниженная функция щитовидной железы

Из-за недостатка тиреоидных гормонов обмен веществ замедляется, кровь в конечностях начинает циркулировать с меньшей скоростью и руки становятся холодными.

Почему могут мерзнуть руки у ребенка?

Причиной холодных рук у детей также могут быть перечисленные выше заболевания. Однако это вовсе не значит, что все дети, у которых периодически или даже постоянно наблюдается невысокая температура конечностей априори больны.

Так, например, у грудничков теплообмен еще не развит в полном объеме. Поэтому их руки и ноги могут быть холодными при абсолютно здоровом состоянии. Если, несмотря на холодные конечности, у младенца хороший аппетит, пищеварение, нормальная активность и температура тела, то поводов для беспокойства нет.

В то же время родителей должна насторожить ситуация, когда во время простудного заболевания при температуре тела выше 39°С у грудничка наблюдаются холодные ручки и мраморный цвет кожи. Это может свидетельствовать о тяжелом течении болезни и нехватке защитных сил организма ребенка, и в таких случаях следует обязательно пригласить к малышу врача.

От чего часто мерзнут ноги?

Постоянно холодные ноги, помимо генетической предрасположенности и упомянутых выше заболеваний, могут являться симптомом хронического эндартериита, сахарного диабета или хронической венозной недостаточности.

Эти состояния требуют детального обследования и длительного последовательного лечения. Поэтому, если у вас независимо от времени года и надетой обуви мерзнут стопы, запишитесь на консультацию к специалисту.

Особенно опасным является внезапное похолодение одной ноги, начавшееся без видимых на то причин. Именно так начинается тромбоз артерий ног, который при несвоевременном лечении может закончиться ампутацией конечности. Если вы столкнулись с подобным, срочно обратитесь за помощью к врачу!

Методы лечения холодных ног и рук

Схема лечения постоянно мерзнущих конечностей зависит от причины возникновения этого симптома (заболевания, из-за которого ноги и руки холодные вне зависимости от температуры окружающей среды) и должна подбираться медицинским специалистом.

Если при диагностике выяснится, что особых проблем со здоровьем нет, а ноги и руки все равно холодные, нужно пересмотреть свой режим питания, включить больше двигательной активности, взять за правило регулярно тренировать сосуды конечностей.

Так, чтобы улучшить терморегуляцию необходимо ежедневно выполнять легкую гимнастику, которая не даст крови застаиваться в удаленных от сердца участках, отказаться от вредных привычек, и, главное, правильно и полноценно питаться (обязательно хотя бы раз в день должно быть горячее блюдо).

Также улучшить кровообращение в конечностях могут помочь народные средства: мази и растирки для тела, которые можно как приобрести в аптеке, так и приготовить самостоятельно. Один из рецептов согревающей настойки для растирания рук и ног с местным сосудорасширяющим действием представлен на видео ниже:

Кроме этого, очень желательно пройти профилактический курс массажа и повысить свою двигательную активность в течение дня. Например, заменить ежедневную поездку на работу пешей прогулкой или записаться в бассейн.

Помимо перечисленных выше мер, при недостаточной терморегуляции организама очень полезно периодически посещать баню (при отсутствии противопоказаний). Она позволит привести периферические кровеносные сосуды в тонус, а телу полностью согреться.