Шведский массаж славится как одна из наиболее действенных разновидностей оздоровительных процедур. Впервые его технологию предложил Пер Хенрик Линг (годы жизни – с 1776 по 1839), прославившийся еще и благодаря своему вкладу в разработку физиотерапии. Инновационная методика преподавалась им в стокгольмском Королевском Центральном институте гимнастики в1813-1839 гг. В своих трудах Линг акцентировал внимание на том, что основным стремлением в ходе массажных сеансов должна быть нормализация кровообращения.
Показания к проведению шведского массажа
Процедура массажа по шведской методике позволяет эффективно рассасывать спайки, рубцы и зоны уплотнений в суставах. При правильном осуществлении шведского массажа пациент может рассчитывать на следующие позитивные преобразования:
- — улучшение гибкости суставов;
- — избавление от спазмов и усталости в мышцах;
- — снижение и устранение отечности;
- — улучшение кровотока;
- — быстрое заживление травм;
- — существенное улучшение лимфатического дренажа.
Сущность шведской массажной терапии
Шведская массажная система распадается на ряд отдельных приемов:
- согревающее растирание (составляет примерно 40-50 % от всего сеанса),
- движение (порядка 30-40%),
- разминание (10-15% процедуры),
- поглаживание (всего 5-7 %).
Что касается особых, исключительных, характеристик данной методики, то они таковы:
Применяется усиленное воздействие. Массажист оказывает влияние на самые глубокие ткани клиента, вплоть до прощупывания кости.
Целью массажа выступает не улучшение венозного кровотока и лимфатического обмена, а постепенное растяжение сосудисто-нервных пучков и растирание образовавшихся уплотнений.
Главная особенность, качественно отличающая шведскую систему от прочих видов массажа, заключается в том, что такая терапия не ограничивается чисто механическими манипуляциями. Это еще и серьезный мыслительный процесс, ведь массажист проводит чуткую диагностику текущего состояния пациента, выявляет патологии его организма. Соответственно, сделанные выводы позволяют детально и деликатно прорабатывать уязвимые зоны, прежде чем начинается массаж здоровых областей тела.
Процедура шведского массажа предполагает совершенно иное направление движений. Если в случае с традиционной российской техникой мастер массирует участки тела от центра к периферии, то при данной технологии процесс осуществляется с точностью до наоборот. Алгоритм следующий: при воздействии на нижние конечности в первую очередь массажируется стопа, затем голень, и только потом – бедро. В отношении верхних конечностей манипуляции начинаются с кисти, далее идет предплечье и, наконец, плечо.
В отличие от множества других массажных систем, шведская терапия использует не только те или иные приемы массажа, но еще и гимнастические упражнения, закрепляющие результативность процедуры. Они носят гигиенический характер, при этом точная продолжительность и техника выполнения зависит от анатомических особенностей мышц.
Процесс шведского массажа
- Сеанс массажа проходит в условиях полной тишины и расслабляющего, чуть приглушенного освещения. Наиболее комфортной температурой считается режим в 24-25 градусов. Неслучайно многие пациенты быстро погружаются в сон!
- Тем временем массажист медленно и методично прощупывает каждый участок на теле, старательно разминает мышечные ткани и разбивает уплотнения. При правильном распределении сил пациент не чувствует ни малейшей боли. Чтобы по ходу процедуры не появилось неприятное трение между руками и кожей, мастер использует массажное масло или крем, не вызывающий аллергии. Выполняемые приемы обязательно должны быть неторопливыми, при этом желательно не прерывать контакта с кожей ни на секунду.
- В процессе шведского массажа крайне важно поддерживать необременительную беседу с клиентом. Позитивное общение отлично избавляет от напряжения. По окончании сеанса пациент чувствует прилив сил и жизненной энергии, перестает ощущать усталость и дискомфорт в теле.
- В среднем, продолжительность курса шведского массажа составляет 10-15 процедур. Рекомендуемая частота сеансов — не более 2-х в неделю.
Вспомогательные средства для осуществления шведского массажа
Если не применять специальные смазочные средства, пациент начнет чувствовать жжение от беспрерывного натирания кожи. Чтобы избежать подобных неудобств, массажисты берут на вооружение масла, кремы, лосьоны, либо тальк.
В случае с массажным маслом следует соблюдать разумную меру: излишки средства снижают терапевтический эффект, поскольку мешают сцеплению с мягкими тканями. Точность дозировки обуславливают вид масла, текущий этап проводимого массажа и индивидуальные особенности кожи.
Наиболее действенным средством признается гипоаллергенный массажный лосьон, в то время как самым нежелательным считается обычное растительное масло – из-за специфического «салатного» аромата. Минеральное масло в данном деле также не заслуживает внимания, поскольку имеет свойство забивать поры.
Для сухой кожи вполне приемлем крем с нежирной текстурой. Он не оставит после себя стойких пятен и отлично смягчит кожные покровы. К тому же, крем обладает большей продолжительностью действия, нежели, например, лосьон.
В отдельных случаях на роль смазки избираются линименты. Они представляют собой спиртосодержащие мази, дополненные небольшим количеством масла. Линименты дарят ощущение тепла, одновременно стимулируя приток крови. Однако мази требуют большой осторожности: их попадание на слизистые оболочки несет крайне негативные последствия.
Необходимо помнить о том, что шведская система массажа неприемлема при наличии каких-либо мышечных травм.
Кому противопоказан шведский массаж
Данный вид массажного воздействия нежелателен для пациентов, имеющих такие недуги, как:
- — гипертоническая болезнь I степени;
- — тромбофлебит;
- — варикозная болезнь;
- — онкологические заболевания;
- — наличие свежих переломов либо ран открытого типа;
- — тромбоз.
При наличии одного или нескольких перечисленных признаков к терапии по технологии шведского массажа следует отнестись с максимальной осторожностью. В идеале сеансы рекомендуется прекратить до полного излечения.
Алгоритм проведения шведского массажа не связан с серьезными сложностями. Процедуру вполне реально осуществлять самостоятельно, в домашних условиях – разумеется, при условии подробного изучения приемов.
Методика шведского массажа была разработана в начале девятнадцатого века профессором Пером Лингом.
Метод повторял движения классической процедуры, но особое внимание Линг уделял растираниям суставов и разминаниям мышц.
В результате массажа улучшается циркуляция крови в мышцах и суставах, физическое самочувствие становится гораздо приятнее. Как правильно выполнить массаж, подходит ли он лично вам — узнаем из данной статьи.
Система шведского массажа отличается от остальных известных методик тем, что она является отличным методом диагностики. Шведский массаж часто используют не только в качестве терапевтического средства, но и в профилактических целях. С его помощью человек может избавиться от различных , а также от проблем с внутренними органами.
Регулярные сеансы шведского массажа служат мощным расслабляющим средством, орудием против стресса, недомогания и депрессии.Шведская система – это широкий набор эффективных движений, которые направлены на улучшение кровообращения, на растяжение мышечных волокон и на восстановление суставной гибкости и эластичности.
Противопоказания
Шведская система получила огромную популярность благодаря высокой эффективности и небольшому перечню противопоказаний. Отказаться от сеансов шведского массажа придется в случае наличия:
- свежих ран, ожогов и других повреждений кожи;
- гипертонии;
- раковых или доброкачественных опухолей;
- тромбоза и тромбофлебита.
Техника шведского массажа
Техника шведского массажа входит в тройку самых востребованных методик и включает в себя следующие движения:
- Поглаживание . Руки массажиста легко и мягко скользят по поверхности кожи. Мышцы расслабляются, подготавливаются к воздействию.
- Разминание . Движения аккуратные и размашистые. Прием состоит из сжимания, разминания и перекатывания.
- Растирание . Интенсивное воздействие ладонью по круговой траектории. При этом задействуются более глубокие слои кожи, начинают шлифовать друг друга. Разрушается рубцовая ткань, усиливается кровоток.
- Поколачивание и вибрация . Короткие движения, которые осуществляются кончиками пальцев, ребром ладони, кулаком или сложенными в пригоршню ладонями. Характер движений – ритмичный и отрывистый.
Шведский массаж не терпит суеты . Каждое движение, особенно на начальном этапе, должно быть прочувствовано. Руки массажиста предварительно согреты и при желании обработаны маслом. Лить масло сразу на кожу ни в коем случае нельзя, можно получить ожог.
Как делать шведский массаж
Руки медленно скользят по коже. Пальцами массажист отчетливо ощущает мягкие ткани. Погладить нужно всю поверхность тела, которую необходимо проработать.
Следующий шаг – поколачивание . Направление – снизу вверх, от конечностей к туловищу. Движение проводится медленно по направлению к сердечной мышце, а не от нее. Кровь должна циркулировать лучше, течь к сердцу, а не от него. Нельзя допускать резких приемов. Ткани активно разогреваются. Боль и весь накопленный негатив человека исчезают уже на данном этапе массажа.
Разминание . Оттягивается часть мягкой ткани, слегка сжимается и отпускается. Движения медленные и уверенные. Таким приемом понадобится проработать все тело. Разминание очень полезно для поясницы и воротниковой зоны, на этих участках начинают активно расщепляться отложения. В зоне ягодиц и бедер этот прием помогает избавиться от апельсиновой корки.
Растирание используется в области лодыжек, коленей, затылка, а также в зоне основных сухожилий и связок. Кожные покровы во время этого приема приобретает алый оттенок.
- Вибрацию можно провести руками, иногда массажисты предпочитают использовать специальные приборы. Движения направлены под прямым углом к мышечным волокнам.
- Поколачивание проводится не на всей поверхности тела. Избегать нужно или крестца. Нельзя применять движение на ребрах и на области почек.
Шведский массаж: видео урок
Техника проведения шведского массажа достаточно проста. Процедуру можно провести даже в домашних условиях после изучения видео инструктажа.
Заключение: эффективность массажа
Методика Линга завоевала любовь пациентов благодаря быстрому и впечатляющему результату. При регулярном проведении массажа человек может рассчитывать на следующие улучшения:
- улучшается, отток лимфы ускоряется;
- процесс регенерации тканей проходит быстрее и менее болезненно;
- ускоряется кровоток;
- суставы становятся подвижными, гибкими и эластичными;
- уходит мышечный дискомфорт;
- отечность спадает.
Кроме того, шведский массаж эффективен в отношении спаек, рубцов и уплотнений различного характера. Ряд регулярных процедур способен полностью избавить человека от минишрамов, микроразрывов и повреждений на суставах.
Шведский массаж применяют в лечебно-профилактических целях, это мощное психотерапевтическое средство, которое ведет к расслаблению, полной релаксации, снятию психоэмоционального эффекта напряжения, ликвидации последствий стрессов. Шведский массаж - это сочетание древнерусской, китайской, арабской и греческой техники массажа.
Шведский массаж основан на классических приемах массажа. Усиленное внимание уделяется глубокому проникновению в суставные ткани, растиранию обнаруженных уплотнений и растягиванию сосудисто-нервных пучков.
Шведский массаж включает пять видов массажных движений.
- Поколачивание.
- Разминание.
- Трение.
- Вибрация.
- Ритмические удары.
Техника массажа основывается на работе от конечностей к центру. Если это нога, то от стопы к бедру, при работе с рукой – от кисти к плечу. Растирание производится большим пальцем одной или обеих рук при захвате растираемой области всей рукой. На растирание отводится 80 % всего времени массажа, и только 20% – на поглаживание и разминание. Мелкие суставы растираются с особой тщательностью, концентрация воздействия происходит на болевые точки и уплотнения.
Цель данной техники заключается в том, чтобы разбить и размять наиболее напряжённые участки и «узлы», которые вызывают дискомфорт и ограничивают диапазон движений. Такие гипернапряженные участки возникают в результате действия токсинов и мышечного напряжения, провоцирующих болевые ощущения в мышцах.
Во время сеанса шведского массажа очень важен вербальный контакт специалиста с больным. По возможности мастер должен вести разговор со своим пациентом, для того чтобы быстрее убрать лишнее напряжение. Кроме того, человек, выполняющий массажные действия, должен чувствовать пациента, исходя из появляющегося мышечного напряжения. Все приемы он выполняет неспешно, старясь не отрывать пальцев от тела массируемого.
Обычно используются специальные масла для массажа, чтобы уменьшить влияние трения, и как его следствие раздражение кожи. Но не следует злоупотреблять количеством масла, так в соответствии с рекомендациями специалистов чрезмерное количество или наоборот недостаточное может вызвать неприятные ощущения и даже раздражение кожи. Выбор правильной техники массажа спины необходим, чтобы Вы могли получить оптимальный эффект от этой процедуры.
За время проведения сеанса, пациент получает полное расслабление каждого участка тела. Если вы хотите почувствовать, что такое полная релаксация тела - это шведская система массажа. Она проводится в полной тишине, отчего у пациента происходит «перезагрузка» всего организма. Наша инструкция поможет вам проводить качественное оздоровительное расслабление у себя дома. Даже полноценный сон не в такой мере благотворно влияет на организм человека, как релаксирующий шведский массаж.
Шведский массаж предполагает мягкое воздействие на мышцы. Он позволяет улучшить их эластичность и активизировать циркуляцию крови, снять боль и убрать лишнее напряжение, помогает расслабиться.
При выполнении шведского массажа используется масло. Эта система воздействия на мягкие ткани была разработана в XIX веке П. Х. Лингом, который изучил элементы и приемы древнекитайских, древнегреческих и древнеримских массажных практик.
Отличия и основные особенности массажа
Шведская система предполагает сильное и глубокое воздействие на мышцы, буквально до кости, в этом состоит ее главное отличие от .
Главная задача заключается не в активизации крово- и лимфообращения, а в растягивании мускулатуры, сосудов и нервов и в растирании уплотнений. В этом смысле шведская массажная система близка японской и тайской.
Однако азиатские техники предполагают в первую очередь работу с энергетическим фоном, для чего используется воздействие на те, или иные биологически активные точки. Шведская же использует традиционный европейский подход, акцентируясь на прямом физическом воздействии на ткани .
Показаниями к проведению сеансов шведского массажа являются:
- нарушения кровообращения;
- наличие лишнего веса и целлюлита;
- возрастные изменения кожи;
- спазмы;
- боли в мышцах;
- артриты и другие заболевания суставов;
- восстановление после травм;
- мигрени;
- психосоматические расстройства;
- депрессии;
- стрессы.
Основные противопоказания :
- кровотечения;
- наличие воспалительного процесса в острой стадии;
- заболевания органов брюшной полости;
- заболевания кожи;
- болезни крови;
- наличие новообразований;
- туберкулез;
- варикоз;
- венерические заболевания.
Техника выполнения шведского массажа
При выполнении шведского массажа используются:
- растирающие движения;
- разминания;
- поглаживания.
Основная роль в шведском массаже отводится именно растирающим движениям, при этом методика воздействия и приемы растирания, которые применяются сегодня, были взяты из российской системы массажа.
При работе с ногами нужно двигаться от стопы к бедру, при воздействии на руки нужно начинать с кистей и постепенно переходить к плечам. Необходимо стремиться проникнуть полусогнутыми пальцами как можно глубже, чтобы оказать сильное и эффективное воздействие.
Тот, кто выполняет массаж, должен быть внимательным , чтобы обнаружить все патологические изменения в тканях, контролировать эффект от воздействия и определить лучший момент для прекращения работы с определенным участком и перехода к следующей зоне. Проводится этот массаж в полной тишине, при желании можно включить негромкую музыку.
Еще в 1813 году в столице Швеции был открыт Государственный институт массажа и лечебной гимнастики, который занимался разработкой техник и приемов шведской массажной системы и ее популяризацией.
Сегодня эта школа и различные системы массажного воздействия, созданные на ее основе, широко используются в разных странах по всему миру. При правильном применении они оказываются очень эффективными , позволяют улучшить состояние мягких тканей, помогают расслабиться, снять психологическое напряжение и восстановить силы.
Мастер-класс «Основы, техника и принципы шведского массажа» смотрите на видео:
Шведский массаж - это процедура, применяемая в лечебных и профилактических целях. Одновременно это мощное психотерапевтическое средство, способствующее расслаблению, снятию напряжения, полной релаксации и ликвидации остаточных явлений стрессовых ситуаций.
Шведский которого является сочетанием арабских, древнерусских, греческих и китайских методов, оказывает на организм весьма благотворное воздействие. В связи с этим данная процедура эффективна для устранения многих патологий.
Шведский массаж благотворно воздействует на суставы. Действие процедуры направлено и на растяжение нервной и мускульной ткани. Особую пользу приносит данный тем, кто пережил сильный стресс или хирургическое вмешательство.
Разработана техника данных целебных манипуляций была в начале девятнадцатого века Хенриком Лингом из Стокгольма. Основная задача, которая стояла перед врачом, - улучшить кровообращение человека. Шведский массаж, в отличие от многих других видов подобных процедур, производят глубже и сильнее. Это способствует тому, что разминаются уплотнения и растягиваются нервно-сосудистые пучки, а также мышцы, так как интенсивные манипуляции воздействуют на глубоко расположенные ткани. В настоящее время данный вид массажа является одним из самых популярных в Европе. Если обратиться в медицинский кабинет или салон красоты, то данную процедуру проведут специалисты высокой квалификации. Однако существует пять основных приемов, которые могут быть изучены каждым для того, чтобы дарить здоровье своим близким.
Манипуляции, выполняемые во время проведения шведского массажа, не должны быть резкими. Особую аккуратность следует проявить в начале процедуры. Более медленные движения способствуют лучшей проработке мягких тканей и мышц. Следует пользоваться специальными кремами или маслами. Массирующие движения при этом не создают трения, что не вызывает чувства горения кожи.
Основными приемами оздоравливающей процедуры являются поколачивание и трение, разминание и ритмичные удары, а также вибрация. На первом этапе массажа должны быть совершены плавные и медленные движения пальцами, которые будто бы знакомятся с телом. Таким образом спина подготавливается к поколачиванию. Манипуляции эти совершаются также медленно. При этом используется ладонь, кулаки и пальцы. На следующем этапе тело прорабатывают разминанием. Мягкая ткань зажимается в пальцах, оттягивается и только после этого отпускается. Манипуляции также выполняются равномерно и плавно.
Следующим этапом является трение. Ткани тела на этой ступени массажа сдавливаются и в то же время оттягиваются в сторону. После этого производятся движения, приводящие к вибрации. Они должны выполняться ритмично и быстро. Завершается шведский массаж ударами кулаком. Бояться их не стоит. Манипуляции выполняются мягко, ритмично и не приносят болевых ощущений.
Шведский массаж, цены на который колеблются в пределах от 1000 до 1800 рублей, можно сделать в медицинском центре. Опытный специалист выполнит процедуру, после которой пациент непременно почувствует себя отдохнувшим и восстановившим силы.